保护眼睛视力的常识精选(九篇)

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第1篇：保护眼睛视力的常识范文

根据市教育局《关于转发省教育厅关于做好2021年全国“爱眼日”宣传教育工作的通知》精神，在第26个“全国爱眼日”到来之际，为了让学生重视眼睛健康，增强学生爱眼护眼意识,促使其养成保护视力、预防近视的良好习惯,进一步加强青少年防治近视工作,普及科学用眼知识,改善学生视力状况,切实提高学生体质健康水平，我校予以高度重视，组织各班开展了以“ 共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”为主题宣传教育，取得了一定效果，现总结如下。

一、结合今年“爱眼日”活动宣传主题,通过班主任会、教师会向全校教师进行爱眼护眼常识的教育,学习《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021-2025）》和《学前、小学、中学等不同学校近视防控指南》，加强全体教师为保护孩子眼睛的责任感和主动意识，提高了教师指导孩子用眼的知识水平，

二、充分利用班会、队会，通过观看视频讲解让班主任给同学们上一节预防近视的健康课,从产生近视的原因、早期症状、治疗和预防等方面对学生进行详细的讲解,重点对保护眼睛的基本常识(如座姿、看书、眼保健操、眼部的调节等)进行示范指导,并通过形象生动的举例说明和简单易懂的语言使学生掌握科学用眼知识,培养学生良好的用眼习惯,降低青少年近视率。

三、坚持做好眼保健操和广播体操，上好体育课，提高课间活动质量。学校值周领导、教师和值周学生每天跟班检查落实情况，周周进行评比。

四、教育学生采取正确的读写姿势。每位教师在上课时都要检查学生的听课、读书、写字的姿势，并及时纠正。

五、通过班级群、互联网等形式对家长进行了眼保健知识的宣传,传播眼保健知识,提高家长的护眼意识,让他们加强教育子女,并为保护孩子的视力对家用灯光等进行调整。学校教育与家庭教育同步进行、紧密配合。

六、减轻学生课业负担，一二年级学生不要求布置家庭作业，其他年级学生家庭作业不超过1小时，保证学生充足的睡眠,每天晚上要求孩子必须在9点30分前睡觉。鼓励他们多到室外活动,参加有益的体育锻炼,注意眼睛的营养供给和合理科学地用眼。

第2篇：保护眼睛视力的常识范文

二十一世纪是信息爆炸的时代，随着信息技术的应用普及和信息技术的迅猛发展，现如今信息技术已经成为高一学生的必修课程。作为一名信息技术课教师，担负着培养一代新人的重任，不仅要教会学生掌握信息技术基础知识和操作技能，更应该把一些预防近视的知识和方法融入到教学中去。

如何在教学的过程中帮助学生预防近视呢？

首先，在上信息技术课的时候要将讲课时间和上机时间穿插开来，让学生眼睛看电脑屏幕的时间缩短。一节课四十五分钟，我个人的观点是讲课十五分钟，学生上机练习十五分钟，总结五分钟，再练习十分钟，这样学生就避免长时间注视电脑屏幕，眼睛疲劳，最终导致近视。

其次，正确地设置电脑屏幕的颜色和强度也可以保护学生的视力。我们可以让学生将电脑屏幕的颜色设置成淡淡的绿色，绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少强光对眼睛所产生的耀光。另外电脑的色调设置成85，饱和度设置成125，这样的电脑屏幕光线比较柔和，这样也会有效地保护学生视力。

第三，良好的坐姿也是保护学生视力的关键因素。一般应遵循“三个直角”原则：电脑桌下膝盖处形成第一个直角、大腿和后背是第二个直角、手臂在肘关节形成第三个直角。

第四，最好在教学中抽出两分钟的时间做一下爱眼操。例如，转眼法。全身放松，清除杂念，双眼睁开，头和脖子不动，只转眼球。将眼睛注视正下方，先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应该尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，调节睫状肌，从而起到预防近视和控制近视的作用。

第五，在教学中要贯穿一些爱眼护眼的小常识。例如，使用电脑屏幕的时候要多眨眼睛，这样可以增加眼内润眼物和酶的分泌，减少眼睛干涩的症状。平时多注意吃一些新鲜水果和蔬菜，有条件的学生还可以喝绿茶，这些都可以减少电脑辐射对眼睛的伤害。

第3篇：保护眼睛视力的常识范文

1.准备工作 滴眼药水前请先洗手、洗脸。卫生的准备是很重要的，把手洗干净，脸和眼睛周边护理干净。另外，青光眼患者由于存在视力缺损，在正确掌握滴药的操作中，最好配一面可以倾斜观察到自己滴药动作的镜子，如有家人帮忙则最好。

2.滴眼药水动作要领 打开瓶盖后注意避免接触眼药水瓶的顶端。头部先后仰，看着天花板，或者是躺在床上。然后一手扒开眼睑，使下眼皮向下拉，眼球及下眼皮之间形成一袋状缝隙，眼睛向上看；一手把眼药水放在眼睛上方，对准空隙，轻轻按压，滴下眼药水，注意一定不要点在黑眼球上。同时，点完立即盖好瓶盖，防止眼药水的污染。

3.滴眼液的用量 按眼药水说明书的用量：一般1-2滴，不要过量。过量不但起不到作用，有可能太刺激眼睛，引起不适或是大量流泪。特别是一些刺激性眼药水，一定要注意用量。

4.多种眼药水同时使用时，注意间隔时间 需要多种眼药水或是眼膏同时使用时，要注意药物之间的时间间隔，至少间隔开五分钟。长期用药可能会有眼干、眼磨等干眼症的表现，需经常补充人工泪液以滋润眼睛。

5.青光眼患者需注意 青光眼患者在使用降眼压滴眼液后马上用棉球加食指压住内眼角鼻根部泪囊区2-5分钟，能够防止药水从内眦部的泪点流入鼻腔被吸收，进而减少药物副作用，增加药物的作用。

6.眼膏的使用方法 与使用滴眼液类似，用药前清洁双手。头后仰，眼向上望，用棉签或食指向下轻拉下眼睑，暴露下方结膜囊（俗称“白眼珠”），把约1厘米长的眼膏涂入结膜囊内，轻闭眼睛约2分钟。切勿让眼膏管口接触到眼部，使用后用药棉或纸巾抹去眼外的眼膏。

注意事项：

若使用两种或两种以上眼膏时，无特殊医嘱要求可同时涂入眼内。如眼膏与滴眼液合用时，无特殊医嘱要求先用滴眼液，片刻后再用眼膏，因眼膏油性会阻碍滴眼液的吸收，影响滴眼液的治疗效果。

用眼卫生小常识

1.用眼时间不宜过长 无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30-40分钟就休息10-15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

2.注意眼睛锻炼坚持做眼保健操 相关专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

3.多吃保护眼睛的食物补充营养 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质――视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

第4篇：保护眼睛视力的常识范文

眼睛是心灵的窗户，其重要性不言而喻。人到老年，眼睛就会发生生理变化，首先改变的是眼的调节功能降低。根据眼科专家的统计，10岁的小孩调节功能是10屈光度，40岁时下降为3.5屈光度，到了65岁，其调节力为零。人既能看远又能看近，就是依靠眼的调节功能。调节功能降低到一定程度，阅读就会发生困难，也就会出现“老花”现象。

有了“老花”现象就要配一副合适的眼镜，帮助眼睛“调节”。有些老年朋友们为了图方便、快捷，随便在街上花二三十元买一副老光眼镜，戴起来也能看清书上的字，但这是非常不恰当的。我们知道，每个人的眼睛情况都不一样，有近视眼、远视眼、散光眼，老光眼镜要经过验光定制才行。近视眼的人到了老年，其近视会与老花相抵消，可能不需戴眼镜。也可能戴轻度老光眼镜；远视眼、散光眼的人配老光眼镜，要在远用基础上再加上老光，因此要配远用和近用两副眼镜。此外，各人的两眼距离也不一样。合格的眼镜不但要光度准确，而且镜片的光学中心要与瞳孔重合。随便买成品眼镜，根本不可能满足上面的要求。戴上不合格的眼镜会引起头昏、头痛、眼胀，久而久之会使视力减退。合格的老光眼镜是视力健康的保证。老年朋友们应珍惜自己的眼睛，一定要戴通过正确验光后定制的眼镜。

人到老年后，可能出现眼晶状体浑浊，也就是“白内障”。白内障初期对视力影响并不严重，但随着发展，会导致视力下降。白内障并不可怕，就像人老了头发自、牙齿掉一样不足为奇。大多数人一生中白内障都不会成熟，只有白内障成熟时眼睛才会看不见。即使白内障成熟，也可以做手术，其成功率极高。视力通过矫正，达1.0也有可能。

老年朋友们如何保护眼睛，能够再多拥有几年甚至几十年明亮的眼睛呢?首先，要注意用眼卫生。一口气看3个小时的小说，眼睛就会累。即使戴着非常合适的眼镜，也不会减轻症状。一位老年朋友上老年大学学英语。非常用功，每天要看十几个小时书。英语单词非常小。她想配上老光眼镜以利学习。但事与愿违，戴再深的老光眼镜，也看不清小如牛毛的英语单词。她除了老花外，还患有轻度白内障，视力较差。我劝她再加一放大镜，每次看书不超过半小时即休息10分钟，以保养目力。笔者主张，老年人在阅读书写时，不要连续时间太久。一般每半小时休息10分钟。休息时闭目养神，或散步远视，或双手按摩眼部。年事已高的人，连续阅读时间还要缩短，以眼睛不累为“度”。老光眼镜只能近用，不能看远。有的老年朋友嫌麻烦，走路时也忘记取下眼镜，久而久之，眼力就会下降。其次。要适当参加一些体育运动，丰富文化生活，如下棋、垂钓、书法、国画等，保持恬淡、平静的心态，增进身体的健康。延缓器官的衰老。尤其是眼的老化。还要注意保持合理饮食结构。忌烟、少酒、少食辛辣之物，多摄入一些富含维生素c的蔬菜瓜果，以利新陈代谢，延缓衰老。

第5篇：保护眼睛视力的常识范文

为做好2013年暑假期间青少年安全自护教育，增强青少年的安全意识和应对突发事件的避险自救能力，营造全社会关心关爱青少年身心健康和安全自护的良好氛围，团区委于2013年7月至8月开展“爱眼护眼·平安一夏”自护教育主题活动。现将有关事项通知如下：

一、活动主题

爱眼护眼·平安一夏

二、活动时间

2013年7月至8月

三、活动内容

1、重点开展青少年“牵手光明·健康一夏”爱眼护眼宣传活动。邀请专业机构、眼科专家、青少年事务社工深入各中小学、社区暑期托班开展各类暑期自护课堂讲座、专题咨询，通过对爱眼护眼宣传，向青少年讲授正确用眼方法，普及眼睛保健知识，帮助青少年养成良好的用眼卫生习惯。

2、积极开展青少年“防范溺水·平安一夏”彩虹救生圈实践活动。各级团组织通过广泛发动在校学生、青年事务社工、青年社会组织等成立救护志愿者团队，开展危险水域排查、夏季未成年人涉水活动规律调查，以及防溺水宣传工作，向青少年派发防溺水告知书，树立警示标牌。

3、广泛开展青少年“安全自护·快乐一夏”宣传教育活动。结合固有活动项目，广泛开展包括居家安全、出行安全、女童保护、禁毒、防艾等内容的青少年自我安全防护知识及技能培训，开展防触电、防诈骗、防交通意外以及自然灾害逃生等防灾避险教育体验活动，提高青少年自我防护意识和实践能力，减少事故发生可能性。

4、修订并《未成年人自护宝典》（2013版）。团市委组织有关专家修订《未成年人自护宝典》（2013版），于6月底。各级团组织可根据本地区实际情况向团区委提出申领，并组织志愿者开展讲解和导读活动，提高青少年及家长的防护意识。

四、活动要求

1、结合今年暑期自护重点，广泛开展主题教育活动

全区各级团组织以“爱眼护眼·平安一夏”为主题，利用暑假时间，结合工作实际、制定工作举措，开展形式多样的自护教育宣传活动。

结合本地区工作特点，探索自护教育体制机制创新。以社区为重点，开展以家庭为单位的青少年自护安全教育活动，强化自护教育社区化功能，进一步探索青少年自护教育“三位一体”保护体系，加强“学校、社区、家庭”三者的分工、合作与联动，加强青少年自护教育基础平台建设，优化社区教育功能。

结合青少年自护重点，探索教育方式不断创新。开展有特色的自护主题教育活动，编制和发放青少年暑期自护提示，开展自护宣讲，向青少年及其家长宣传普及青少年自护常识；依托网站、微博等形式开辟青少年自护知识专栏，以自护小故事、情景演练、话题讨论等形式，发动青少年寻访身边的安全隐患，扩大活动参与面，增强教育效果。

2、关注青少年眼睛健康，重点开展青少年暑期护眼宣传活动

各镇、街道积极利用暑假时间，对社区困难家庭青少年和来沪青少年开展有序的视力筛查和眼疾排摸工作，掌握基础信息、了解真实情况。

3、聚焦重点人群，认真开展“彩虹救生圈”青少年防溺水自护行动

暑假是青少年溺水事故的高发期，来沪青少年是防溺水的重点关注人群。各级团组织要结合本地区河道情况，积极整合各类人力资源，发动成立救护志愿者团队，积极开展危险水域排摸工作，特别是河道较多的区域，要结合往年事故发生情况做好今年防溺水工作预案；开展未成年人夏季涉水活动规律性调查，做好学校放假前的防溺水宣传工作。

4、积极整合社会资源扩大教育联动性

各级团组织在活动开展过程中，要大力整合资源，积极争取政府相关部门和社会各界对自护教育活动的支持，实现活动的社会化合作。积极协调相关职能部门，特别是体育部门、医疗卫生部门、铁路运输部门、公安消防部门等相关单位，为青少年自护教育提供专业知识和业务指导；积极整合社会资源，邀请专业机构、自护教育专家、青少年事务社工和青年社会组织，开展相关主题活动，力求达到内容科学化、师资专业化、管理制度化、使用便捷化，提高自护教育实效性。

5、积极开展青少年自护体验式教育活动

各团组织可结合实际情况，依托各级青、少年宫、青少年活动中心和社区中心等载体，开展相应的青少年自护教育体验活动，以兴趣为导向、以实战为内容，调动青少年参与乐趣和积极性，开展录像观摩、模拟情景训练，特别是开展火警撤离、自然灾害逃生等防灾避险体验活动，使青少年在亲身体验中学习自我保护的基础知识和技能，掌握良好的心理素质和应变能力，提高自护教育实效性。

6、重点关注来沪青少年群体自护教育

来沪青少年群体是暑期溺水事故和交通安全事故高发人群。各级团组织要重点关注、有所侧重，特别加大对来沪青少年的服务力度， 设计有针对性的自护教育项目和内容，提高来沪青少年自护教育的针对性。

第6篇：保护眼睛视力的常识范文

关键词：老年白内障中药治疗护理治疗

【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1671-8801（2013）11-0306-02

1研究背景

老年性白内障因年老体衰，晶状体发生混浊影响视力，表现为视力缓慢性减退。老年性白内障，是最常见的眼病之一，是第三世界国家中第一位致盲眼病，占致盲眼病的20%～45%。据WHO统计，当今世界有1500万白内障致盲患者，因此研究250例贫困老年性白内障患者进行白内障超声乳化摘除加人工晶体植入术以及术前术后积极的护理降低了手术的发生率。

2临床资料

2.1本组患者250例（500眼），其中男100例（200眼）女150例（300眼）年龄50到97岁，其中伴发糖尿病患者35例。

2.2方法，将病人平卧手术台上，术前再次核对患眼及人工晶体度数。散瞳后在表面麻醉下常规消毒眼周围皮肤，开睑器撑开眼睑，铺无菌巾，生理盐水250ml加48万u庆大霉素冲洗术眼结膜囊。采用颞侧常规透明角膜切口，穿刺刀进入眼房，注入粘弹剂，约4～6mm，水分离核与皮质，伸入超声乳化头，液眼内灌注，先吸出水分离出的皮质，对1，2级软核行碗状蚀刻法，3，4级硬核行分割蚀刻法，扩大切口，植入相应的人工晶状体。吸净前房内的粘弹剂，检查切口闭合好者无需缝合如有漏水者水平缝合一针。结膜下注射庆大霉素注射液和地塞米松注射液，涂金霉素眼膏。

2.3治疗结果。术前视力为光感0.05～0.25，出院视力为0.2～1.0。术后角膜水肿60眼，均于术后1～2周消退。糖尿病并发感染8例经抗感染治疗好转，前房出血9例和人工晶体脱位3例都经保守治疗好转，视力恢复较好。无视网膜脱离、切口裂开、切口渗漏、继发性青光眼等其它并发症。

3预防

3.1预防阳光损害，大量紫外线会促使和加重晶体蛋白质变性、变浊，造成白内障。研究资料证明，常常注重外出遮挡太阳防护的老年人，白内障患病率及视力受伤程度都比不注意防护的同龄人群要轻得多、低得多。在强烈太阳光下走路或进行日光浴，都要注意戴遮阳帽或遮阳伞及深色眼镜防护。

3.2注重防止人体的水分不足。人体内充足的水分是保证正常新陈代谢的最基础条件，这对于老年人来说特为重要。由于老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内的正常代谢极度容易产生紊乱，造成人体内有害物质积蓄，导致白内障的发生。对已患有白内障的老年患者，脱水状态可使原本并不严重的病情极度加剧，这就是为什么那么多老年人在生一场大病后，眼睛视力迅速下降的原因之一。所以老年人在平时有脱水的情况下，特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、极度出汗时，应及时补充足量的水分，以满足新陈代谢的需要。

3.3摄入足量的维生素C。人体中眼睛的维生素C的含量是人体其它部位浓度的三十几倍。它是维持眼睛晶体生理功能的需要，防止其老化的重要元素。随着年龄的增大，机体的营养吸收功能和代谢机能逐渐减弱，对维生素类的吸收和利用也逐渐下降，晶状体的维生素含量失衡，随后不久引起晶状的变性。再者，维生素C类还是人体内的抗氧化剂，对紫外光线或化学毒性引起的白内障有很好的治疗作用。

3.4服用小剂量阿斯匹林。阿斯匹林是一种古老的抗炎药物，尤其在老年人机体的代谢抗老化方面，老年人体内对一些氨基酸的消除功能减退，其中色氨酸及代谢产物过量后，能与眼晶状体蛋白质结合，变成棕黄色的混浊体，形成白内障。而机体内含有一定量的阿斯匹林，可减缓甚至消除它们之间的接合，从而可预防白内障的产生。但是老年人对阿斯匹林摄入量应适度，否则易造成对胃粘膜的刺激甚至会诱发出血性疾，会造成很严重的后果。

3.5常常饮绿茶抗衰老。有研究证实，绿茶中除含有丰富的维生素类营养物质外，还富有其它多种高效抗癌、抗心血管病变物质，其综合强度是维生素C的100倍，是维生素E的26倍。红茶、乌龙茶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。每日饮茶5杯，对防止白内障的发生和发展具有良好效果。

4术后护理

4.1严密观察病情：对手术病人进行心电监护，严密观察病人的心电图、心率、心律、血压及血氧饱和度的变化，及时发现病情，并迅速采取急救措施。尽量多休息，避免剧烈活动，避免弯腰用力；有咳嗽或呕吐者，要服用镇嗽或止吐药物。术后病人平卧，尽可能放松头部，自然呼吸，不要憋气或打喷嚏。吃饭、大小便可起床，但动作要缓慢些。不要吸烟、饮酒；三天之内不吃辛辣食物，不吃难以咀嚼与过硬的食物，保持大全通畅，养成每日排便一次的习惯。如发生明显眼痛、恶心、呕吐，视力突然下降或其它不适，应请医生并作出相应处理手术眼需加用金属或塑料保护眼罩，以免误作手术眼，每日由医生换药一次。

4.2重点强调预防感染及防止外伤。一周内洗脸、洗澡时避免污水入眼。注意改变用手帕擦眼睛的习惯。术后三月内避免提取重物，防止眼外伤及碰撞，避免揉擦术免引起手术切口裂开，晶体脱位出血。

5结语

白内障的治疗，直到今天，除手术治疗之外，尚无一种真正有效的药物可阻止白内障的发展。白内障摘出术后的人工晶体植入是人类第一个有功能人造器官的取代手术，采用有效的手术方能使患者复明。这种手术可使95%的人术后获得0.5以上的矫正视力。超声乳化白内障摘除术具有切口小、无需缝合、愈合快、角膜散光小、视力恢复快及住院时间短等优点，易为患者所接受。良好的术后护理以及术后的一些护理常识是白内障患者康复很重要的原因。

参考文献

[1]赵家良，睢瑞芳，贾丽尹北京市顺义区白内障患病和手术状况的调查.中华眼科杂志，2002.37（1）：3-8

第7篇：保护眼睛视力的常识范文

【摘要】健康宣教是整体护理的重要内容［1］，是以医院为教学基地，以住院患者及其家属为教育对象［2］通过系统的、具有眼科特点的健康教育宣传，传播有关眼病的科普知识，倡导科学的用眼卫生，促进人们有能力应对眼睛疾病的预防、治疗、康复，对于增强人们的爱眼意识，预防眼部疾病和配合其治疗与护理具有重要的作用。

【关键词】健康教育；眼科护理

【中图分类号】R473.77 【文献标识码】B 【文章编号】1008-6455（2011）06-0321-01

创造健康的世界“人人要健康，健康为人人”，这是世界卫生组织提出的，随着社会的进步，人们经济、文化、教育水平的提高对健康的追求普遍提高，健康也是人的一种基本权利，随着生物医学模式逐步向生理-心理-社会医学模式的转变，健康教育作为一种新型的服务模式，正逐步成为临床医疗服务的重要组成部分，它是采用各种教育方法，提高人们的自我保护意识，通过预防的措施达到目的。

1 有效地沟通是宣教成功的保证

语言是人际沟通的主要方式，护士在与病人交谈时，要用词准确、严谨，语调掌握恰当，态度和蔼，适当地运用肢体语言，根据患者的文化程度及理解能力灵活施教，护士应具有丰富的专业知识，还应熟悉其他相关知识，如心理学和人文科学等，在业务上不断充实自己，树立良好的职业形象，建立良好的医患关系，激发病人的主动性和参与性，使病人身心获得最大利益，对宣教成功起着事半功倍的效果［3］。

2 眼科病人的特点

眼科病人大多因视力下降入院，会使患者产生焦虑和恐惧心理，尤其是在不了解相关知识的情况下，担心治疗效果，害怕眼睛失明，以及陌生的人群和住院环境，都会造成患者出现不同程度的角色缺失，角色冲突，因此病人心理上承受着较大压力，从而产生紧张。

3 健康教育的方法

针对眼科住院病人的特点，结合个体差异，采取多层次，分阶段，以个别教育为主的模式和方法制定健康教育计划。

3.1 新入院患者的宣教：责任护士在接待患者入院时，为其介绍病区环境、主管医生、责任护士、护士长、作息时间、探视及陪护制度、就餐手续、物品保管等，帮助患者结识病友，尽快熟悉病房环境，适应住院生活［1］。

3.2 住院宣教

3.2.1 了解正确对待疾病的重要性：评估患者焦虑的程度及原因，鼓励患者详细说明内心感受，耐心倾听并表示理解和同情，适当介绍主管医生的资历和手术经验及对患者的责任心。向患者深入浅出地解释有关疾病的病因、诱因、临床症状和体征等，使患者对自己的疾病有一个基本认识，正确面对目前面临的情况，减轻焦虑对生活的影响。

3.2.2 术前宣教：针对手术患者解释手术的必要性，根据手术方式解释术前准备工作的内容（如备皮、泪道冲洗、结膜囊冲洗、术前禁食等）、目的和要求，训练患者仰卧时头部不动、眼球固视或向下转动，教会患者正确使用便器的方法，指导患者做好全身清洁卫生，给予心理安慰，消除对手术及预后的焦虑。

3.2.3 术后的教育与指导：解释保持正确卧位的意义及保护术眼的重要性。如：对于视网膜脱离术后采用俯卧位者，需解释由于术中玻璃体注入气体，俯卧时气体上浮利于脱落网膜的贴敷，7天左右气体吸收，故需绝对卧床1周。指导患者有咳嗽、打喷嚏时要张口呼吸，用舌头顶住上腭以缓解冲动，避免手术意外和术后出血。加强术后观察，包括生命体征、疼痛、排便次数的观察，向患者及家属建议多食含粗纤维的蔬菜和水果，讲解便秘与疾病的关系，避免排便用力而致眼压升高。

3.2.4 出院指导: 出院指导是确保患者按时就诊，做好自我护理的重要内容，我们围绕防病保健和加强自护能力为主题，指导患者有关用眼卫生、情绪、饮食、用药及复诊等方面的知识教育，增强患者预防保健意识。向患者及家属建议回家时选用适当的交通工具，避免术眼意外的发生。

4 小结

健康教育是眼科开展整体护理工作的重要组成部分。在护理患者的过程中，不但要配合眼疾治疗进行积极的护理，还要适时教育患者了解眼病的病因、发病机制、病程及转归，使患者更好地配合治疗和护理，促进早日康复。其次，眼科护理中的健康教育是为了增强患者的自信心和主动性。

健康教育也是为了增强人们爱眼护眼意识。实施有效的健康教育，使患者了解有关眼科的医学常识，眼部结构的特殊性和复杂性，预防眼科常见病、多发病，重视用眼卫生，防止和避免有害因素对眼睛的影响。

参考文献

［1］ 银萍.指导眼科年轻护士开展健康教育方法的探讨［J］.临床心身疾病杂志，2005，11（4）：371.

第8篇：保护眼睛视力的常识范文

一、指导思想

以教育部下发的体育卫生工作条例为指导，坚持育人为本，根据小学生生理、心理发展特点和规律，运用健康教育的理论和方法，切实加强学校健康教育工作，提高学生健康水平，培养学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展，为学生一生的幸福奠定基础。

二、工作目标

1、全面贯彻执行党的教育方针，对学生进行健康教育，使学生了解卫生健康的重要意义，培养学生良好的卫生习惯，改善学校的卫生与教学条件，加强对传染病，学生常见病的预防与治疗。

2、使学生了解一些卫生保健常识，培养学生的自我保健能力。

3、开展学生卫生健康与咨询服务。

4、增进学生身心健康，不断提高其健康水平。

5、积极参加体育锻炼，增强体质，保证学生具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习。

6、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题。

5、动员学生家长主动配合学校进行健康教育。

三、学校健康教育的主要内容

一年级

1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。

2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。

二年级

1、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要。

2、认识到阳光、空气、水与身体健康的关系。

3、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯。

三年级

1、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法。

2、教育学生交通安全知识，避免发生意外事故。

3、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。

四年级

1、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话。

2、培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见传染病及其预防。

3、懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项；过量饮水也会中毒；玩与心理健康；学会调控自己的情绪。

五、六年级

1、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法。

2、让学生了解适时、适体的穿着有益健康，引导学生培养朴素、大方、适时的穿着风格。

3、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。

4、让学生了解心理健康的概念和心理健康的标准使自己逐步具备良好的社会适应能力。正确看待自己身上的生理和心理变化，培养独立思考能力，善于听取别人的意见，控制自己的情绪，多参与集体活动，培养良好的兴趣，并懂得如何自我保护。

5、了解环境卫生的重要作用，懂得爱护环境卫生从我做起。

6、让学生了解学校健康促进的内容，并在行动上支持和参与学校健康促进活动。

四、工作重点

（一）加强健康教育。

1、认真上好健康教育课，做到有计划、有教师、有教材、有课时、有教案。

2、为学生提供心理、生理卫生知识教育服务。各年级开设心理健康讲座，培养少年儿童提高调控情绪的能力，形成坚强的意志品质，具有预防心理障碍和保持心理健康的能力，具有和谐的人际关系、良好的合作精神。

3、重视学生心理、生理健康教育，开展高年级学生青春期卫生讲座，并配合录像、挂图等，使讲座内容丰富多彩，通俗易懂。

4、提高预防疾病的意识和能力，通过形式多样的健康教育宣传活动，让学生了解艾滋病的传播途径和预防措施，了解流行性感冒、病毒性肝炎、细菌性痢疾等的传播途径和预防措施。

5、坚持每周"大扫除"制度，着力培养学生卫生习惯，做到常洗澡，勤换衣，勤剪指甲，不喝生水，不随地吐痰等，确保学生健康行为形成率达80%以上。

（二）着力搞好环境卫生和个人卫生。

1、在硬件上，校舍、采光、厕所、桌椅配置等均达到国家标准。在软件上，政策落实，制度到位，急救、防灾有预案，卫生服务优良，档案资料齐备，实行依法管理。

2、通过宣传教育，让全体师生懂得环境对身体健康的影响，避免在不利于身体健康的环境（如大雾、灰尘、噪声等）中进行体育活动等。

3、学生个人卫生做到头发整洁、无异味；指甲勤剪；面、耳、颈干净；衣服鞋帽整洁、无异味。教育师生逐步形成健康的生活方式，自觉注意合理的营养和饮食卫生，较为合理地安排作息时间，自觉做到不吸烟、不酗酒、远离。

4、搞好健康教育宣传橱窗，印发健康知识宣传资料，利用学校媒体加大宣传教育力度，组织厕所消毒等工作。

5、开展环境卫生评优活动。各班划分包干区。每天由专人检查，当日整改。打分结果公布。积极开展“讲卫生、增进健康”的知识竞赛活动。使我校的健康教育工作持之以恒、不断深入。

（三）做好预防工作。

1、做好常见病的防治工作，以取得好的效果。

2、加强学生视力保护工作。以“防近”为中心，定期检查学生的用眼卫生，及时掌握学生视力动态，努力提高眼保健操的质量，积极改善学校卫生条件和设备，保证教室有良好的采光和照明。对近视新发病率及假性近视及时督促矫正，随堂纠正学生读写姿势（一尺一寸一拳），不疲劳用眼，按时下课，保证学生课间休息时间，学生每天在校时间不超过6小时。

3、做好传染病控制工作。积极配合疾病预防部门抓好传染病监测控制，落实好校园消毒、杀虫、灭鼠和注射相关疫苗等预防措施，严防传染病传入我校。如发生疑似传染病疫情，应立即向县疾控部门和上级主管部门报告，以便及时调查处理。

4、认真监督学校饮水卫生及食品卫生，开展经常性的食品卫生检查以及对外购食品的索证工作，杜绝食品卫生事故发生。

五、具体防病措施

近视、沙眼、蛔虫、龋齿、营养不良、贫血等常见病的预防是学校卫生工作的中心任务，今年将继续督促患有近视眼、龋齿以及营养不良、贫血等疾病的学生尽早治疗和矫正。

1、近视：对4.8、4.9近视学生、督促他们做好眼保健操，纠正不良的读写姿势，不疲劳用眼，注意饮食，多食蔬菜、水果，减少肉及糖的摄入。对4.8以下的近视学生除注意以上几点外，还要及时督促到医院治疗。

2、龋齿、使用保健牙刷、氟化牙膏，注意刷牙方式，养成睡前刷牙习惯；少吃甜食，坚持氟化泡沫治疗，做好体检后恒牙龋齿修补的督促工作。

3、沙眼：培养学生良好卫生习惯，不与家人共用生活用品，一经诊断出患有沙眼，即督促学生到医院治疗。

4、肠道蠕虫：督促学生饭前便后洗手，注意饮食卫生，一经查出便为其进行驱虫治疗。

第9篇：保护眼睛视力的常识范文

关键词：体质；体能；身体素质

中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.007

1 前言

在现代社会里，随着人们的生活水平不断提高，学校体育教育越来越多地受到人们的关注和重视。近年来青少年的体质持续下降，存在不容忽视的问题，本文通过对体质概念的分析，探讨了学校体育教育中增强学生体质的步骤。

2 研究方法

2.1 文献资料法

在阅读有关体质概念和学校体育教育等方面资料的基础上，获得与本研究相关的信息，为本文积累并提供资料来源和论据。

2.2 逻辑推理法

在对所得文献，有关论文的参考后，综合分析与综合的逻辑方法完成论文。

3 结果与分析

《第二次国民体质监测报告》2006年10月4日公布，近20年来青少年学生的部分体能素质持续下降；超肥胖学生的比例迅速增加，城市中超重与肥胖的男生已接近四分之三；中学生的视力不良率已经超过了三分之二；大学生的视力不良率高达83%。在2005年高校招生中有85%的考生报考专业受限；在近两年的征兵工作中因体检不合格被淘汰的高中毕业生有63.7%。青少年的体质健康存在不容忽视的问题。

3.1 体质概念的分析

“体质”这一抽象名词 ，大家都非常熟悉。 “所谓体质，则是指在先天遗传性和后天获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理机能、身体素质、心理品质和适应能力等方面相对稳定的特征。”因此，有的人先天体质好，有的人先天体质不好。对于人体形态结构，生理机能，心理品质和适应能力等方面相对稳定的特征，由于受到后天环境、饮食、睡眠、运动等方面不同程度的影响，可以对这些方面进行科学的教育增强人的体质，即通过科学的运动锻炼，合理的饮食再加上良好的生活习惯和正确的生活观念等后天人为的努力，在一定程度上使人的体质向好的方面发展，能够使先天体质不好的人变得很好，先天体质好的人变得更好。科学的运动锻炼，提高学生内在的身体机能水平，外在身体素质；合理的饮食，培养学生选择健康食物的能力，还有良好的生活习惯及树立正确的生活观念，最终达到增强学生体质，也能有效制止学生体质持续下降的现状。

科学的运动锻炼是增强学生的体质的重要途径。但在人的成长过程中，人体体质是变化的。下面我们分析一下，在学生体质增强过程中，人的体质有哪些变化因素（仅供参考）：以百米短跑为例，百米短跑是以在最短时间内跑完全程为目的。决定短跑时间长短可以分为四个阶段，分别为：起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑。这四个阶段要缩短每个阶段的时间，必须具备一定的身体能力，如爆发力、协调力、耐力等各方面身体素质，这些是缩短时间的重要内在因素。所以人体质变化的第一个因素是身体素质，然而身体素质需要一定的体能，体能的提高需要打破机体内环境的相对平衡，通过科学的训练，才能转化到较高机能水平，达到提高体能的目的。在这个训练过程中，人的精神状态是痛苦的，需要坚强的意志，克服种种困难。所以单列出来作为体质变化的第二个因素，以此引起学生的高度重视，消除学生对运动锻炼的厌倦情绪，提倡体能的科学训练。在百米短跑的过程中，起跑爆发力强弱、肢体配合协调不协调、耐力的持久等变化因素，都需要人用自己的意识调控自己的身体，达到教练要求的技术标准。比如，在起跑后加速跑这一阶段，要求运动员“前倾角适宜，蹬摆迅速有力，渐增步幅，渐抬重心，（两脚印）渐成直线。”需要用自己的意识调控自己的身体。之所以能做到，就是人能够用自己的意识做这样的动作调整。之所以做不出动作，也是人调控身体的能力不足。所以，人体质变化的第三个因素是自我调控身体的能力。综合起来人在运动过程中人的体质变化有三个变化因素，体能，身体素质，自我调控身体的能力。之所以以百米短跑为例，因为百米短跑能集中反映人体体质变化的三个因素。其实，这三个因素是相互促进、缺一不可的整体。比如，跳初级健美操，动作协调能力很重要，即身体素质很重要。这时侯体能、自我调控能力的彰显不明显，于是不需要进行训练提高。等到跳高级健美操的时候，比如控腿需要提高体能，腾空动作需要提高自我调控身体的能力，体能、自我调控身体的能力就会凸显出来。而且人的体质是表现人体各方面相对稳定的特征，要想增强体质，必须打破这种“相对稳定”。通过提高体质的变化因素，从而达到更高水平的“相对稳定”，才能达到增强体质的目的。当然，这是个大学问，需要科学研究和理论探讨。

3.2 W生体质增强的步骤

通过身体教育，养成良好的生活和锻炼身体的习惯。其次，进行科学的运动锻炼：第一，以提高身体素质为目标，进行体育理论课和实践课教学，从而提高学生身体锻炼认识水平。第二，学生具备一定身体素质后，通过学习运动技术，进一步提高学生身体素质，从而增强学生体质。

3.2.1 养成良好的生活和锻炼身体的习惯

人，呱呱落于世。那时候，对孩子最重要的是身体正常生长发育，需要有营养的奶水，充足的睡眠，舒适的家庭环境。随着孩子不断长大，从家庭走进学校，变成学生，开始学校生活，需要学习知识。不仅学习认字、识数，到某一年龄段，还学习健康知识、体育知识及进行体育活动（游戏）。通过学习健康体育知识，认识自己的身体器官，进而了解人自身身体需要：饿了需要饮食，而且要有营养；困了需要睡眠，而且要时间足够；白天需要身体运动等各个方面。从而进行完整的身体教育。身体教育，是随着人自身在不断成长过程中为适应特定社会而建立的教育措施。面对食物大丰盛时代，饮食的合理不合理对学生体质的影响已经越来越大，所以需要从小教授学生饮食知识和培养学生健康的饮食观念。饮食知识，需要与学生自己生活所在地的主要农作物及主食联系起来。让学生能够识别自己所吃食物的营养成份，再加上营养知识，转化为认识，使学生对食物有选择性，针对性，这样能够与家庭生活紧密联系起来，使知识与社会实践联系起来，逐渐由感性认识上升到理性认识，最终达到学习饮食知识的目的，同时，提倡健康饮食观念，如，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”“吃饭八分饱”等，以儿歌或其他形式以记忆的方式灌输到学生的头脑里，并作一定的科学说明。这样能够提高学生自我约束能力，使学生从思想认识上消除吃饭不能偏食，不能喜欢吃什么就吃什么，不喜欢吃什么就不吃什么，使学生关心自己的胃，善待自己的胃，进而保护自己的胃，为今后养成良好的饮食习惯，打下坚实的基础。健康饮食观念培养生活饮食习惯，加上营养知识，使人们面对不同环境，都有能力对食物做出选择，提高社会生活适应性。

在日常生活中，不仅饮食知识的学习和饮食观念的培养是促进学生身体正常发育的一个方面，还有站姿，坐姿，睡眠姿势等方面知识也是促进学生正常生长发育的重要因素。应该以先入为主的方式让学生知道良好的生活习惯对身体有多么重要，以室外亲身体验，室内传授知识相结合的方式来教授。当然这些知识本应是家庭教育的内容，但是现代社会家庭普遍缺乏这方面的教育，所以这些知识没有普及以前有必要通过学校这种途径传授，使这些知识内化为学生的日常生活常识，以此来培养学生的良好的生活习惯和健康的生活观念。还有针对学生视力普遍下降这一现象，学校有必要针对影响学生视力下降的因素，在校传授相关知识及眼保健操，从小培养学生如何使用眼睛和保护眼睛，避免下一代重蹈上一代的覆辙，因为人一旦形成习惯，就算这些行为对身体不好也很难改。所以，影响生活的各个方面应该从小培养教育，通过观念的树立，知识的引导，最终促进学生正常生长发育，保障学生健康成长。

3.2.2 进行科学的体育锻炼

3.2.2.1 理论与实践结合，提高学生对体育锻炼的认识水平

“生命在于运动”这句耳熟能详的话常常萦绕在我们耳旁。知道运动在我们日常生活中的重要性，所以上体育课应该传授学生身体运动及它对我们身体的重要性这些知识，通过教材的形式，提高学生上体育课的积极性，消除学生的抵触情绪，比如干家务是运动，走路爬楼梯是运动，跑跳投等也是运动，尤其学校日常锻炼内容要传授运动锻炼合理性的知识及它的积极意义，使得这些知识内化为学生的常识，而体育室外课，更是运动，是教师通过一种科学的锻炼方法进行体育运动教育，增强学生的体质，增进学生的健康。

教授任何一门课，都有一个起点，体育课的起点就是从身体运动开始，从走、跑、跳、投等简单运动开始，应该从运动形式入手。“人的认识物质，就是认识物质的运动形式，因为除了运动的物质以外世界上什么也没有，而物质的运动则必取一定的形式。”人的身体运动也不例外，也必取一定的身体运动形式。而人能够运动必具备一定的身体能力，身体能力强，运动能力也强。身体能力弱，运动能力也弱。身体能力的强弱是通过外在的走、跑、跳、投等简单身体运动提高的，身体能力提高了，再进行复杂的运动锻炼。通过走、跑、跳、投等简单身体运犹岣呱硖迥芰Γ具备了一定的身体能力后，再学习复杂高难度的运动技术。所以决定外在的身体运动强弱的内在因素是身体能力的强弱，即身体素质的强弱。通过一定的外在身体运动，增强身体素质，身体素质强弱通过外在的身体运动来显现。由此可知，运动体质变化的内在决定因素是身体素质和体能，所以运动体质教育的第一阶段应该以提高学生的身体素质，进行身体素质理论课和实践课教学。

那么人的身体素质由那些因素决定呢？这些因素必须反映人身体素质强弱的最基本方面，并且能够量化（目的是为了个体化，能够适合自己的身体状况）。从这个角度出发，笔者认为：有三方面（仅供参考）：身体力量、柔韧性、自我调控身体的能力。身体力量：“是人体在工作时克服阻力的能力。”柔韧性：“人体肌肉、关节、韧带等组织的伸长活动能力和弹性的总称。”自我调控身体的能力：就是用人的意识控制身体姿势，调节身体运动节奏的能力。比如，燕式平衡、倒立、跑步时有意识的调整呼吸节奏和运动步伐等动作。这些例子的共同点是在做这些动作的过程中人的意识是清醒的，知道自己在做什么，并且有能力去调控身体。通过间接提高自我调控身体的能力，提高人处在运动过程中的注意力和判断力，因为身体素质的展现，必须有人的意识调控，在这过程中，必须具备一定的自我调控身体的能力。所以把自我调控身体的能力列出来作为身体素质的一个因素，认为应该从小培养。不过身体素质强弱的先决条件是体能的强弱，因为要提高身体素质必须先打破原先机体内环境的相对平衡的状态，才能使之发生向较高机能水平的转化，所以，体能训练是基础。在这个过程中，人的身体机能会出现不适应，要想从低机能水平向高机能水平转化，必须进行科学的体能训练，才能达到预期的效果。

体育课是一门以运动为主的实践课，在运动中增强体质，在运动中学习体育知识，在运动中理解深化知识，在运动中体验成功的乐趣。这样，经过不断实践、认识，再实践，再认识……如此循环往复，以不断提高学生的理论认识和健康水平，从而为今后提高锻炼身体的能力打下坚实的基础，这样才不失其根本，才能达到学校体育教育的目的：“促进学生正常生长发育，增强学生体质，增进学生健康……”

3.2.2.2 良好运动技术是科学锻炼身体的必备条件

一直以来，存在着“是‘以增强体质为主’，还是‘以提高运动技术水平为主’二者必居其一，无法回避，也无法调和”这样的看法。其实这两方面应该结合起来：以增强体质为主，提高运动技术水平为辅。通过学习运动技术，增强学生身体素质和自我调控身体的能力。因为运动技术的展现需要一定的身体素质和自我调控能力，身体素质和自我调控身体的能力强弱的外在表现可以通过运动技术来体现。所以，良好运动技术是科学锻炼身体的必备条件。

随着人类对自身身体潜力的不懈追求，追求的过程必须通过一定的运动形式来展现，以比赛竞技为手段，达到“更快、更强 、更高”的目的，也就是说，通过竞技运动这种形式来挖掘人类的潜力展现人类对自己身体的调控能力，是正当的，也是合理的。当然也应该是人性化的。但是竞技运动毕竟是少数人的活动，而且从人的生长历程来看竞技运动是人生当中一个运动阶段而已，最终还要回归大众活动，回归到社会生活当中，这时他们运动锻炼的目的也应该和大众一样是增强运动体质，增进健康。

4 结论

综上所述，通过对体质概念的分析，在运动过程中，人的体质变化有三个因素：体能、身体素质、自我调控能力。以此来探讨学校体育中体质教育步骤。首先，养成良好的生活和锻炼身体习惯。其次，学生通过学习身体素质理论课结合科学的运动实践课提高学生身体素质。再次，学生具备一定的身体素质，通过学习运动技术，进一步提高学生体质。这样学生在校具备一定的身体素质和理论水平，等走到社会后，能够更好的适应社会。

参考文献：

[1] 孙庆祝.体育测量与评价[M].北京：高等教育出版社， 2006.7.

[2] 刘建国.田径[M].北京：高等教育出版社，2006.5.

[3] 矛盾论.选集[M].北京：人民教育出版社， 1964.4.