保护视力的有效方法精选(九篇)

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第1篇：保护视力的有效方法范文

一、借题发挥爱眼护眼大家谈

随着网络和电子产品的普及，学生获取信息的途径越来越多，且也极易受到网络言论的影响。记得前不久网上有关眼保健操的热议不断。有的网友称：“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位。49年来，中国青少年近视率升到世界第二……”这一言论在班上学生中曾引起了不小的波动，甚至个别学生一度出现“罢操”现象。针对此，我适时开展了“爱眼护眼大家谈”的主题班会，以“眼保健操真的害人吗”导入。学生们一遇到这一醒目新颖的导课话题，顿时就“炸开了锅”，大家你一言我一句，积极发言、踊跃探究。在我适时的引导下，大家从我国49年来青少年近视率状况、国内外对近视眼的观察和研究历程、影响近视眼发生的因素、近视眼带来的危害、如何预防及联动措施等方面探究。在学习中交流，在交流中学习，逐步了解爱眼护眼的有关知识。期间我还特地引用了相关专业报刊的文章，以引导学生爱眼和护眼，不仅起到了很好的宣传教育作用，也进一步帮助了他们提高自我防护意识。

二、注重养成教育

保护视力，预防近视，除了利用主题班会课外，利用练字课、生理卫生课等教育学生养成良好的用眼卫生习惯也是十分必要的。第一，要求学生爱眼用眼护眼耍做到“三要两不要”。“三要”即1、看书写字眼睛要与书本距离30厘米左右。2、看书写字一小时要休息几分钟。3、字要写大些，要清楚整齐。“两不要”：1、光线太暗不要看书写字。2，、躺卧不要看书。第二，要求学生注意用眼卫生；坚持做眼保健操；劳逸结合，睡眠充足；注意营养，加强锻炼，增强体质；定期到专业眼镜店检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。第三，要保持眼睛清洁卫生。如我们每天洗脸时，要用自己的毛巾、自己的脸盆，不要与他人合用，这样可以防止传染上眼病。另外，眼睛痒痒或进了沙子。不要用手揉眼睛，要用干净的手绢擦，这样可以保持眼睛清洁，不得砂眼等其他眼病。

三、成立“爱眼护眼小组”

为保护视力，预防近视，我们班还创造性地成立了“爱眼护眼小组”。全班60人，每6人为一个小组，共计10个小组，在每个小组分设“护眼小天使”岗（该职可轮流也可推选产生，具体由各组商定）。“护眼小天使”的职责：第一要督促并带领小组成员做好眼保健操、纠正本组成员在日常学习、生活中的不良用眼行为；第二要建立小组成员视力档案，在开学初配合校医进行班级小组摸底检测，并在学期中途及学期末组织本组成员进行本班的各小组视力大比拼活动。班级将对视力保持良好的小组颁发“爱眼护眼优秀小组”流动红旗，这一举措，不仅增强了学生的集体荣誉感，还动员起同学们爱眼护眼，全班视力水平也不降反升了。

四、定期调整座位

作为班主任，常会接到家长因为学生小孩视力的问题要求调换座位而打来的电话，每每遇到这样的问题，我都会在编排学生座位时考虑到视力、身高等因素，并要求每周各（列）小组按顺时针轮换一次，以防止左右两边的同学斜视现象的发生，让学生在看黑板上的字时不固定在某一角度，以免对视力有所影响：我校有的班主任还创造性地采用了隔周在学生前后相邻三排中进行互换位置的做法，以解决近视远视现象的问题，以促进公平，保护学生视力。

五、做好教室硬件设施的维护检修工作

学生在教室学习，许多教室的硬件设施都会或多或少地影响学生的视力，如墙壁、灯管、黑板、窗户，等等。为此，我常教育学生要爱护学校的设施，保持教室的清洁，特别是教室墙壁、灯管、黑板、窗户的清洁，教室每周进行一次大扫除，清理墙上、灯管的灰尘污渍，做到尽量不贴张贴物，以保证教室墙面的白净度；对于黑板、教室的窗户也是要求每天值日的学生用清水清洗干净，以保证其光亮度。对于教室内破损或老化的灯管、黑板、窗户等，则及时报学校总务部门检修，以保证学生正常的学习。

六、做好家校社联动工作

第2篇：保护视力的有效方法范文

关键词：大学生；智能手机；调查；视力；影响

中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）46-0001-03

目前，智能手机已在大学生群体中广泛普及。调查结果显示，大部分大学生使用智能手机[1]，并具有手机使用时间长、依赖程度高的特点[2]。因而，智能手机在大学生群体中的使用情况成为当今社会关注的热点。研究显示在人脑获得的全部信息中，约有95%以上来自视觉系统，因而眼睛无疑是人体最重要的器官[3]。有调查发现大部分学生在进入大学后，视力都会发生变化，且该变化与电脑、手机的使用密切相关[4]。本研究调查了南京市两所高校在校大学生智能手机的使用及用眼卫生情况，旨在为大学生健康使用智能手机和保护视力提供依据。

一、对象与方法

1.对象。选取江苏省南京市南京医科大学和南京工程学院2所高校，在各年级的文、理科专业随机抽取一个班，共400名大学生参与调查。

2.方法。本调查采用自行设计的调查表，内容包括一般情况、智能手机使用情况、用眼卫生、视力变化及眼部不适症状等。问卷由被调查者独立、匿名填写，并当场收回，立即进行核对、补项、整理。发放问卷400份，回收400份，有效回收率为100%。

3.统计分析。采用EpiData3.0软件录入，采用SPSS21.0软件进行描述性统计分析、χ2检验分析、Wilcoxon两样本比较秩和检验，P

二、结果

1.一般情况。共调查了400名大学生，男生182人，占45.5%；女生218人，占54.5%。文科生174人，占43.5%；理科生226人，占56.5%。医学生116人，占29.0%，非医学生284人，占71.0%。一年级104人，占26%，二年级104人，占26%，三年级91人，占22.7%，四年级及以上101人，占25.3%。平均年龄（20.8±1.6）岁。

2.智能手机使用情况。400名大学生中，55.8%的大学生所用手机价格在1000元―3000元。52.13%的大学生每天看手机时间在2―5小时之间，更有5.76%的学生每天看手机时间在10小时以上。超过60%者经常躺或趴着看手机屏幕及连续使用1h不休息，超过30%者经常在晃动处看手机及距手机屏幕过近。在用途方面以社交、通讯和看视频为主。

（1）不同性别智能手机使用情况比较。如表1所示，女生中使用1000―3000元及3000元以上智能手机者高于男生；女生中存在距手机屏幕过近及常躺或趴着看手机者多于男生；女生中以通讯、看视频、网购、拍照摄像为主要用途者多于男生，差异有统计学意义（P

（2）不同年级间智能手机使用情况比较。调查结果显示，四年级及以上年级以看视频为主要用途者显著低于其他年级，其他方面在各年级之间无显著性差异。

（3）文科生与理科生、医学生与非医学生间智能手机使用情况比较。如表2显示，理科生在距手机屏幕过近这一不良习惯上多于文科生；文科生将手机用于社交、网购以及拍照摄像者多于理科生；其他方面在文、理科生之间无显著差异。

3.大学生智能手机使用对视力的影响。400名大学生中，在长时间使用手机后，68.3%的人常出现眼疲劳，54.8%的人常出现干涩，19.0%经常出现畏光的不适症状。如表3显示，距手机屏幕过近的学生中一年内视力下降明显，眼睛常有干涩、畏光不适症状者较多；常在晃动处看手机的学生中一年内视力下降明显者较多；常趴或躺着看手机的学生中眼疲劳者较多。

三、讨论

本次调查显示，大学生在手机使用中存在着手机使用时间长、娱乐功能使用过度的问题，与段磊等调查结果相似[5]。调查还显示，女生更以通讯、看视频、网购以及拍照摄像为主要用途；文科生中以社交、网购及拍照摄像为主要用途者多于理科生。调查还发现，女生在不良习惯如距手机屏幕过近、常躺着或趴着看手机屏幕方面高于男生。

在用眼卫生方面，研究显示用眼过度、姿势不当正是造成大学生近视率增加的主要原因[6]。我们的调查也显示，在距手机屏幕过近者、常在晃动处看手机及躺或趴着看手机的大学生中，视力下降明显者较多，并且更易出现干涩、畏光及眼疲劳等症状，与相关研究结果相似[7]。

视力减退对于大学生有很大的影响，不仅会降低学习效率，还会影响其身心发育，包括视力[8，9]。因此，高校、家庭和社会应采取综合性干预措施，如开展媒介素养教育，开设媒介素养课程，加强正确使用智能手机、保护视力的健康宣教，提高大学生手机媒介使用素养，并做好视力保护工作。不同性别、年级、专业的学生使用智能手机的不良习惯有所差异，因而需要从不同的侧重点采取不同的措施加以干预。

参考文献：

[1]孔凡兴.大学生智能手机使用情况调查研究[J].消费电子，2014，（22）：16-16.

[2]李正华，莫婷，严婷婷，等.手机对大学生学习的影响调查及对策研究――以江苏省某高校为例[J].科技创新导报，2013，（29）：1-2.

[3]贺伟，于景龙.生理学[M].长春：吉林大学出版社，2012：262.

[4]艾萍，刘婷，宋亚男，等.关于河北大学大学生视力变化的定性研究[J].当代医药论丛，2014，（4）：294-295.

[5]段磊.高校大学生手机媒介素养调查[J].教育与职业，2014，（1）：36-37.

[6]王艳.某高校784例大学生视力检查结果和保健护理方法分析[J].当代医学，2012，18（7）：158-159.

[7]李伟轩.连续使用一小时智能手机对大学生视力影响的实验研究[J].赤峰学院学报：自然科学版，2014，（21）：131-132.

第3篇：保护视力的有效方法范文

【关键词】 学生视力低下；原因分析；预防对策

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.634 文章编号：1004-7484（2013）-09-5307-02

视力低下又叫视力低常或者视力不良，指的是裸眼远视达不到正常的标准，在学生中是较为常见的一种疾病，对学生正常的学习以及生活造成了严重影响[1-2]。视力低下的发病率较高，呈逐年上升的趋势，低下的程度也在不断加深，对于提高和改善学生的视力水平具有非常重要的意义[3-4]。现在通过回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中、小学学生视力低下患者的临床资料，探讨学生视力低下的原因以及预防对策，报道如下。

1 资料和方法

1.1 一般资料 回顾性分析2010年02月到2013年02月选取界牌镇中心小学及初中308例学生视力低下患者的临床资料，其中男生占160例，女生占148例，年龄在6-18岁之间。从视力低下学生的文化程度分析，小学低年级（1-4年级）学生占86例，小学高年级（5-6年级）学生占101例，初中学生占121例。

1.2 方法

1.2.1 按照《全国血红僧体质健康状态调查研究工作手册》方法对308例学生左、右眼裸眼视力进行检查，若裸眼视力在5.0以下则表明为视力低下。视力底下的程度主要包括轻度、中度和重度，裸眼视力在4.7-4.9之间的为轻度视力低下，裸眼视力在4.4-4.6之间的学生为中度视力低下，裸眼视力在4.0-4.3之间的学生为重度视力低下。

1.2.2 通过对308例视力低下学生在不同年龄、不同学习阶段以及不同性别上的分析对比，探讨学生视力低下的原因以及预防对策。

1.2.3 对观察的数据进行统计学处理，使用t检验计量数据，使用x2对计数数据进行检验，P

2 结果

从视力低下学生不同学习阶段分析，小学低年级（1-4年级）学生出现视力低下者占86例（27.9%），其中轻度视力低下学生占21例（24.4%），中度视力低下学生占42例（48.8%），重度视力低下学生占23例（26.7%）。小学高年级（5-6年级）学生出现视力低下者占101例（32.8%），其中轻度视力低下学生占6例（5.9%），中度视力低下学生占20例（19.8%），重度视力低下学生占75例（74.3%）。初中学生出现视力低下者占121例（39.3%），其中轻度视力低下学生占11例（9.1%），中度视力低下学生占34例（28.1%），重度视力低下学生占76例（62.8%）。308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3 讨论

3.1 从学生低视力原因分析，308例学生在不同学习阶段出现的视力低下学生存在明显差异性（P

3.2 根据学生视力低下的原因，给予相应的预防对策。主要包括以下几个方面：3.2.1 减轻学生学习的负担，对作息时间进行合理安排，对课间休息的时间以及文体活动时间进行合理安排。对于假性近视患者进行早发现、早治疗，每晚在睡觉之前可以使用阿托品眼药水点眼，让睫状肌能够保持松弛状态，或者通过小孔眼睛治疗等，都能够对视力起到改善作用。

3.2.2 积极开展眼保健的宣传教育工作，通过黑板报、广播、电影等方式提高学生对眼保健的意识，做好保护视力的相关宣传教育工作以及预防近视工作；对于青春期学生视力发育最为关键的时期，针对学生的具体情况开展针对性的保护视力健康教育宣传，指导学生坚持做眼保健操，培养学生用眼卫生的良好行为习惯，对于控制学生视力低下具有显著的效果。

3.2.3 培养学生养成良好的用眼习惯，指导学生保持正确的坐姿。学生正处于生长发育阶段，因此学校要多开展有关预防近视的教育宣传，提高学生对近视的防范意识。不要在光线暗的或者太阳直射的情况下看书，避免近距离长时间阅读，看电视时眼睛和电视之间要保持一定的距离，用眼后做些放松活动，指导学生养成良好的用眼习惯。

3.2.4 定期做视力检查以及分档防治，在学生期初和期末对视力各检查一次，以便对问题进行及早发现。把视力为5.0-5.2的学生作为重点的预防对象，对眼卫生知识的宣传力度进行加大，对学生不良的用眼习惯进行纠正。针对轻度近视学生使用综合防治的措施进行治疗，可以通过推拿按摩、药物治疗以及对不良的用眼习惯进行纠正，能够有效防止近视的发展以及视力的恢复。针对中、重度近视学生提高其对眼保健的认识，通过做眼保健操、滴眼药水等对眼球周围的血液循环进行改善，消除眼疲劳，促进视力的恢复。

参考文献

[1] 郭先荣.幼儿视力低下的原因分析及对策[J].中国伤残医学，2013，21（2）：108-109.

[2] 赵宏艳，陈淑玲.唐山市中小学生视力低下状况分析[J].河北医药，2012，34（21）：3324-3325.

第4篇：保护视力的有效方法范文

电脑屏幕太近伤害视力

据报道，当你闭上眼睛，转动头部，放松僵硬的颈部，然后又弯腰驼背的坐回电脑屏幕前时，当你不去理会反复出现的视力模糊，甚至已看不清显示器上的字时。你就需要注意了，你应该好好思考一下：每敲一次键盘，每看一段视频。每发一封邮件，是否都是在损害你的视力?

近视眼，是指只有离眼睛40厘米以内的东西能清晰地在视网膜上成像。我们读书和操作电脑的时候都属于近距离用眼，尽管显示器通常距离50厘米左右。

眼科医师、验光师以及其他的眼科从业者都发现了凝视电脑屏幕和近视之间的联系，但是只有一小部分人因为近距离用眼而使近视度数加深。美国俄勒冈洲太平洋大学眼科教授詹姆士希伊说：“我们还没有分清楚到底是什么在起作用。”

尽管不是所有人都会因为近距离用眼而导致近视，但并不意味着紧挨着电脑屏幕就不存在问题。虽然大多数时候近距离操作电脑不会带来永久性伤害，但确实会带来不适，造成视力下降等眼疲劳症状。

美国俄亥俄州立大学眼科教授马克 布利莫尔说：“眼疲劳是由于长时间凝视电脑屏幕而产生的。这些持续用眼活动渐渐使眼睛筋疲力尽，最后表现为发热、干涩和肌肉疼痛等一系列不适症状。”

了解和防止眼疲劳的最好方法是研究眼睛怎样看细小字体。当我们用眼睛看时，其实看到的是被该物体反射的光线。光线通过角膜和晶状体时被折射弯曲之后，投射到感光器上。

感光器即视网膜上采集光线信息的杆状细胞和圆锥细胞，这是眼睛最里层、负责收集和传递进入的光信息。通过视觉神经到达大脑，从而形成图像。

睫状肌的作用是改变晶状体的形状，使眼睛更加准确的对焦。过于近距离注视电脑屏幕会让睫状肌紧张，持续收缩，这会给这可怜的肌肉带来很大伤害。持续过近的对焦还会让我们停止眨眼。希伊教授认为，眨眼是非常必要的，因为它能够使泪液覆盖在眼睛上，湿润角膜。如果停止眨眼，角膜表面会干燥，使视线模糊。

当我们使用电脑时，眨眼频率从平时的1分钟20次左右降至1分钟7次，尽管专家们认为这不会造成长期影响。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥医学院的眼科教授丹尼斯・罗伯逊说，在周围有耀眼强光干扰的情况下凝视显示屏还会引起斜视。

尽管斜视可以避开眩光，防止过量的光线袭击你的眼睛，但会使眼周围的睫状肌持续处于紧张状态，让眼球突出一整天，就像做了9个小时的仰卧起坐一样累。

眼疲劳症状常常只持续很短一段时间，只要我们眨眨眼或看看远处就消失了，但只要一出现，就会妨碍我们工作，严重时还会使我们心烦气燥。尽管如此，当我们感到眼睛发热、疼痛和干涩时，还是可以通过改善工作环境来进行调整的。

配置一款当下时兴的消除眩光的视保屏，降低对比度，这些都能减轻眼睛的压力。同样，将显示屏放置于视线之下。使其顶端与你的眉毛在同一水平线上，或是去看医生，配一副纠正视力的眼镜，这些都是保护视力的必要手段。

最后，排除周围所有眩目而杂乱的光线。为了知道是什么光线引起麻烦，希伊推荐了一个窍门：双手作牙舌帽沿状遮护住眼睛周围，然后看这是否缓解了你脸部和肩膀的紧张感。如果这种“手遮法”有效，就调暗你认为引起麻烦的灯光。

但是，到目前为止，所有媒体对于消除眼疲劳的最简单也是最好的专业建议依然是：有规律的休息。即使你不渴，也要经常走到饮水机前，并且一定要让你的椅子离屏幕至少60厘米，同时，最重要的是。不要忘记眨眼。

电脑族保护视力小贴士

1、一般尽可能选用大屏幕显示器。

2、显示器屏幕的中心与双眼平齐，显示器光线既不可太强，也不可太弱。

3、操作时不宜距离电脑屏幕太近。一般在50-70厘米以外，连续半小时以上要让眼睛休息几分钟，或闭目养神。或做做眼保健操，或向窗外远眺。或做一些其他事情。

对于每天长时间使用电脑的人来说，饮用茶品，不但可以帮助对抗辐射，还可以保护眼睛，远离烦躁。有人建议。电脑族应该上午一杯绿茶。下午一杯茶，疲劳了换杯枸杞茶，晚间再来一杯决明子茶。

菊杞茶

材料：3克，枸杞子7-10个。

做法：将所有原料一同放入杯中。以沸水冲泡，加盖闷片刻即可。

用法：代茶常饮。每次饮用时不要将茶水饮尽，要留下1／3。再续热水可尽得香韵。

功效：和枸杞都是护眼的药材，对缓解眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。如果晨起眼皮浮肿，蘸茶涂抹眼皮可以消肿。

枸杞子：枸杞子含有丰富的B胡萝卜素，维生素B1、维生素c、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深等问题均有很大帮助。

绿茶

材料：优质绿茶(或普洱茶)4克，杭白菊10克。

做法：绿茶和杭白菊同入杯中，用沸水冲泡即可。

用法：代茶常饮。

第5篇：保护视力的有效方法范文

人的眼晴像一部自动调节焦距的照相机,主要起调节作用的是晶状体和睫状肌。如果从中年起就注意合理的饮食搭配,适当的体育锻炼和积极的精神调适,就能延缓视力的衰老和退化,在一定程度上做到“人老而眼不花”。

具体方法有以下几种:

冷水洗眼

清晨用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中几分钟,使血管收缩,然后再用力揉搓脸部及眼肌上百次,这可使血管经受冷、热双重刺激的锻炼,以增强血管韧性和弹性。

热毛巾敷眼

每晚临睡前,用40～50 ℃的温热水洗脸,洗脸之前先将湿毛巾趁热敷在额头和双眼部位,两眼轻闭,约热敷3～5分钟后再洗脸并同时按摩眼部。

经常眨眼

平时多做“一开一闭”的眨眼动作,一可滋润眼睛,二可振奋精神和锻炼眼部肌肉,三可增强调节视力的晶状体和睫状肌的功能。

搓眼和转动眼球

搓眼和转动眼球能锻炼眼肌,增强晶状体的弹性和睫状肌的收缩力,从而延缓眼睛的衰老。

按压眼睛

两手轻揉眼球,并配合按压动作,用力适中,做5～10分钟。再用食指尖按压双侧太阳穴和眉头上百次。每日进行3遍,不仅可推迟眼花,还可防治白内障等慢性眼疾。

中药养眼

中药枸杞子、决明子和野各用10~15克,以沸水泡好,多次饮服,可收到滋补肝肾、益精明目的功效。

合理饮食

平时多食用富含优质蛋白质、各种维生素及微量元素的食物,如新鲜果蔬、大豆、蘑菇、花生、核桃、黑木耳、海产品、硬壳食物及动物肝脏等,它们能增强晶状体和睫状肌的调节功能,有效防止晶状体浑浊,不但能防治老花眼,还能防治黄斑变性和老年性白内障。抗眼衰老食物(如花粉、人胎盘、莲心、桂圆、何首乌、红枣、甲鱼等)以及多种黑色食品,可有效地抵抗细胞的过度氧化和退化,能增强眼肌和脉络膜组织的力量,从而延缓视力的减弱和老花眼的发展进程,这对保护视力、防治眼疲劳、预防老花眼极为有利,所以保护眼睛的食品应多摄入。

细嚼慢咽

第6篇：保护视力的有效方法范文

维生素A是视细胞的营养物质，若缺乏则导致夜盲症和视力衰退：维生素B能促进糖类和蛋白质的代谢转化而供给眼睛营养，为延缓视力的老化提供物质的保障；维生素C能预防血管脆弱，增强血管的收缩力和对疾病的抵抗力；维生素E能增强血管的韧性和弹性，且增强细胞的活力，延缓衰老。含有上述维生素类丰富的食物，如多种新鲜果蔬(特别是蜜橘、葡萄、梨、香蕉和苹果等，萝卜、菠菜、豆芽和芹菜等)，大豆、蘑菇、花生、核桃和黑木耳，及动物肝脏等，不但营养丰富，而且美味可口，中老年人应适当食用；它们能增强晶状体和睫状肌的调节功能，且能有效地防止晶状体发生“老年性浑浊”，故不但能防治老花眼，而且能防治老年性白内障。

矿物质和微量元素铁、锌、钙、镁和铬等在眼睛的生化和功能发挥中作用显著。多种新鲜水果和蔬菜、硬壳食物(如核桃、芝麻和花生等)、大豆和多种海产品(如海贝类、紫菜、海带、牡蛎和大黄鱼等)含有丰富的微量元素，日常生活中应合理搭配食用。

抗衰老食物如花粉、莲心、桂圆、何首乌、黑木耳、黑芝麻、乌龟、红枣和甲鱼等，及多种黑色食品，可有效地抵抗细胞的过度氧化和衰老，能增强眼肌和脉络膜组织的力量，从而延缓视力的减弱，这对保护视力、防治眼疲劳、延缓老花眼极为有利，应适当选食。

坚持细嚼慢咽和撕咬功能：细嚼慢咽能锻炼面部的颌下肌和咬合肌，使下颌趋向发达，牙齿排列整齐，久而久之面部肌肉力量增强，这也就会加强眼睛晶状体和睫状肌的聚焦和调节功能，从而延缓老花眼，故细嚼慢咽对提高视力起着至关重要的作用。

第7篇：保护视力的有效方法范文

1．坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间；改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境；普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯；落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。

2．坚持预防为主原则。把近视眼防控（以下简称"防近"）的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。

3．坚持常抓不懈原则。把"防近"工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进"防近"工作经常化、制度化。

4．坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长、社区的作用，建立教师全员参与，学校、家长、社区联动的机制，形成共同做好学生"防近"工作的合力。

二、工作措施

（一）加强规章制度建设，规范管理"防近"工作。

1．将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，按照《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》（见附1），落实各有关部门和人员的职责，并作为年终考核、班级评优评先的依据，以此形成学校领导、教师、学生人人重视，齐抓共管的"防近"工作机制。

2．制定科学规范的学生在校作息制度。严格按照规定的课程计划，安排每周课程和作息时间。依据学生学习和生活规律，按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

3．切实减轻学生课业负担。改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。严格控制考试的科目与次数，限制课外作业量。不随意增加学科教学学时，不占用节假日、双休日和寒暑假组织学生上课。学校要统筹学生的家庭作业时间，小学一、二年级不留书面家庭作业，小学其他年级书面家庭作业控制在60分钟以内；初中各年级不超过90分钟。

4．建立健全眼保健操制度。将每天两次眼保健操时间纳入课表，组织学生认真做好眼保健操。

5．根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每月可调整一次学生座位。根据学生身高变化，及时调整其课桌椅高度。

6．建立视力定期监测制度。每学期对学生视力状况进行两次监测，做好学生视力不良检出率、新发病率等各类指标的统计分析，对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，并有针对性地实施相关"防近"措施。

7．坚持学生每天一小时体育锻炼制度。保质保量上好体育课，认真开展大课间体育活动和丰富多彩的户外体育活动，切实保证学生每天参加一小时体育活动。

（二）开展视力保护宣传教育，培养学生良好的用眼卫生习惯。

1．按照《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》（见附2），在学校师生及家长中，广泛、深入开展视力保护宣传教育。

2．每月利用广播、宣传栏等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。

3．每学期开学初和学期结束放假前，通过品德与生活课或体育与健康课、主题班队会等，集中对学生进行一次保护视力教育，使之与经常性"防近"宣传教育有机结合，促使"防近"宣传教育经常化、制度化。

4．教师应将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时纠正学生不良读书写字姿势，帮助学生建立良好的用眼卫生习惯和行为。课间督促学生到室外活动或远眺。

5．通过家长会、家长信等多种形式向家长宣传保护视力、预防近视的知识和方法，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生近距离用眼时间（看书、写字、看电视、用计算机时间达45分钟，应休息10-15分钟时间）、及时纠正不良的用眼卫生习惯、视力下降时要及时到正规医院就医。

6．每年6月6日的"全国爱眼日"，开展形式多样、内容丰富的"防近"宣传活动，积极争取和动员专业机构、新闻媒体的参与，扩大宣传的效果。

（三）积极改善教学条件，为学生创建良好的视觉环境。

1．保证教室内所有学生合理的用眼距离，教室前排课桌前缘与黑板应有2米以上距离，后排课桌后缘与黑板的水平距离：小学不超过8米，中学不超过8.5米。

2．按国家规定的标准要求，提供与学生身高相符合的课桌椅，每间教室内应预置1-3种不同型号的课桌椅（有条件的学校应配置2种以上型号的课桌椅），或配备可调试课桌椅。

3．教室黑板应完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭；黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为0.8～0.9米，中学为1～1.1米;讲台桌面距教室地面的高度一般为1.2米。

第8篇：保护视力的有效方法范文

当今社会竞争激烈，中小学生课业负担日益加重，学生视力不良率逐渐升高，且发病人群呈低龄化趋势[1]，严重影响学生的学习、生活以及升学就业，已引起全社会的高度重视。为探讨和掌握南溪区中小学生视力不良的发展规律和分布状况，更好地保护孩子视力，为采取有效防治措施提供科学依据，笔者对南溪区2016年中小学生视力检查资料进行统计分析，现将结果报告如下。

1 资料来源与方法

1.1 资料来源 2016年南溪区义务教育阶段的中小学生健康检查资料中的视力检查结果统计资料。

1.2 方法 视力检查采用符合《GB11533标准对数视力表》标准的对数视力表，视力表灯箱放置距离、放置高度、照明均符合相关规定[1]。参加体检的学生站在距离灯箱5米处，分别测试左右眼的远视力。裸眼远视力为5.0及其以上者为正常视力，裸眼远视力低于5.0者为视力低下。

1.3 统计学分析 针对不同年级、不同性别的学生视力不良情况进行统计描述，统计数据的比较采用2检验，以P

2 结果

2.1 全区中小学生视力总体状况 本次对全区36967名中小学生进行视力检查，检查出视力低下学生16712人，视力低下率45.21%。其中小学生视力低下率34.67%（8658/24976），中学生视力低下率67.17%（8054/11991）。小学生和中学生的视力低下率有显著性差异（2=1221.09，P

2.2 不同年级学生视力不良状况 一年级至九年级，各年级的视力低下率分别为：31.73%、27.77%、28.63%、35.25%、38.64%、47.22%、65.09%、65.45%和71.17%（?见表1）。除二三年级间和七八年级间无统计学意义外（P>0.05），其余各年级的视力低下率均具统计学差异（P

2.3 不同性别学生视力不良状况 在体检的36967名学生中，男生19241人，视力低下人数8417人，视力低下率为43.75%；女生17726名，视力低下人数8295人，视力低下率为46.80%。男女生总体视力低下率有显著性差异（2=13.07，P

3 讨论

本次对全区义务教育阶段学生体检结果显示，南溪区中小学生视力低下率为45.21%，其中小学生视力低下率为34.67%，中学生视力低下率为67.17%[4]。其视力低下率与国内多数地区研究结果水平接近，显然全区中小学生视力低下率还是在较高水平，其防治形势比较严峻。

第9篇：保护视力的有效方法范文

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【摘要】　目的　探讨两种术式在治疗闭角型青光眼中的疗效分析及临床意义。方法　将150例(155眼)闭角型青光眼患者随机分为对照组75例(眼小梁切除术治疗)；观察组75例(采用超声乳化治疗)。对照两组患者手术前后眼压、视力、视野水平变化及两组治疗后疗效比较。结果　两组患者手术前眼压、视力、视野水平比较(t=312、345、401，P>005，无显著性差异)；两组患者手术后眼压、视力、视野水平比较(t=562、485、498、502，P

【关键词】

两种术式；闭角型；青光眼；意义

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在眼科疾病中眼科急性闭角型青光眼是极为常见及多发病［1］，本病多是因为虹膜增厚、变形而导致眼小梁网被堵塞，使虹膜与小梁网发生粘连，瞳孔阻滞，房水受阻，房角关闭后引起的眼压升高的一种青光眼， 所以高眼压是其主要特征［2］。青光眼患者有发生失明的危险，为了挽救患者残余视力，手术治疗是其主要治疗方式［3］。目前，对于原发性闭角型青光眼的治疗，最经典而常用的手术为小梁切除术［4］。但目前很多医院开展超声乳化技术，该技术具有微创等特点。本研究应用两种手术方式来证实超声乳化技术越性。

1　资料与方法

11　一般资料

收集2008年2月至2012年3月本院眼科住院的闭角型青光眼手术患者150例随机分为对照组75例(左眼30例，右眼25例、双眼15例)(眼小梁切除术治疗)；观察组75例(左眼25例，右眼25例、双眼25例)(采用超声乳化治疗)，其中青光眼病史25年，平均2年，男80例；女70例，年龄35~78岁，平均452岁，眼压3467±986 kPa，术前视力为254±009。所有患者均经彩超、眼压、视力、视野、前房角检查明确诊断，在局麻下接受手术,合并白内障患者35例。排除原有严重心肺功能障碍，合并慢性泪囊炎、急性角、结膜炎症等，暂不能手术者及青光眼晚期或绝对期病例，控制好后在行手术，所有患者术前未行任何治疗，两组年龄、性别、患病程度等差异无显著性(P>005)，具有可比性。

12　方法

两组术前静脉注射20％甘露醇，匹罗卡品滴眼，噻吗心安口服使眼压下降，术前应尽量将控制眼压与正常水平，不散不缩瞳孔，滴激素类滴眼液。待角膜恢复透明后，行房角检查。对照组患者均采用眼小梁切除术，球后阻滞麻醉,颞下方切口，长约1 cm角膜穿刺后缝上直肌牵引线牵引牵拉球结膜向瞳孔侧后，行3 mm左右平均的四边形切口切除角巩膜深层组织于瞳孔侧，周边部分虹膜一并切除后按摩角膜，恢复虹膜。观察组采用超生乳化技术，球后阻滞麻醉后爱尔凯因滴眼，开睑器开睑，眼球于水平位，固定上直肌，剪开上方球结膜，在患眼右侧上方行宽25 mm巩膜切口，烧灼巩膜止血，局部作虹膜根部切除，超声时间平均1 min，超声能量平均45％,周边部分虹膜残留用灌注系统自动吸出，恢复虹膜。两组术后全身应用给予抗生素、甘露醇和地塞米松，局部给予滴眼液滴眼。对照两组患者手术前后眼压、视力、视野水平变化及两组治疗后疗效比较。

13　青光眼疗效标准　痊愈：眼压控制，视功能未减退或稍有减退；有效：眼压在加用药物后可控制；显效：眼压在加用药物后可基本控制；无效：眼压即使在加用药物后也不能控制。

14　统计学方法　计量资料比较用t检验,计数资料比较用χ2检验,使用SPSS 115统计软件进行分析。

2　结果

21　 两组治疗前后眼压、视力、视野水平变化比较，见表1。

22　 两组治疗后疗效比较　见表2。

2　讨论

闭角型青光眼在我国发病率占青光眼总的发病率的70％左右［5］。是由于眼虹膜根部变形、前移使周边虹膜堵塞眼小梁网，造成周边虹膜与小梁网严重粘连，瞳孔阻滞，房水循环受阻，房角关闭的眼压升高的一种青光眼［6］。目前，对于闭角型青光眼的治疗，在临床上主要是通过多机制的降眼压药物来降眼压，并在此基础上考虑相应的手术治疗，在所有治疗青光眼的手术方法中眼小梁切除术是最常用的手术［6］。其机理是通过引流作用使眼压下降，达到保护视力目的［7］。但眼小梁手术创伤较大，易造成术后浅前房、角膜水肿、虹膜前粘连或后粘连等等不良并发症的出现，使眼内组织结构异常影响视功能［8］。近年来微创手术逐步开展，本研究应用两种方法比较证实两组患者手术前眼压、视力、视野水平比较(t=312、345、401，P>005，无显著性差异)；两组患者手术后眼压、视力、视野水平比较(t=562、485、498，P

参　考　文　献

［1］　张舒心，刘磊青光眼治疗学北京:人民卫生出版社，2008:134.

［2］　陈虹，张舒心，齐越眼科.北京:人民卫生出版社，2008,17:1619.

［3］　A Levene On the histological diagnosis and prognosis of malignant glaucoma J ClinPathol, 2009, 33(2):101124.

［4］　刘莛,贺翔鸽青光眼视网膜神经节细胞保护性治疗研究进展重庆医学,2004,33(3):470.

［5］　莫杏君青光眼滤过术后浅前房原因探讨中国实用眼科杂志,2007,12(3):142144.

［6］　孙叙清,张磊,杜刚,等青光眼滤过术后浅前房的预防和处理国际眼科杂志,2004,4(4):642644.

［7］　王玉元不同术式治疗急性闭角性青光眼合并白内障疗效观察临床合理用药杂志，2012，5(2)：5253.

［8］　张群,左炜,蔡晓华,等青光眼滤过性手术及并发症的临床观察临床眼科杂志,2004,12:328330.