保护眼睛的正确方法精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的保护眼睛的正确方法主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：保护眼睛的正确方法范文

 

 

全国爱眼日活动方案1

   20____年6月6日是第__个全国爱眼日，今年的宣传主题是：“‘目’浴阳光，预防近视”。在爱眼日到来之际，学生的暑期生活也即将开始，这也让保护视力、关心青少年用眼健康的话题再次成为社会焦点。从爱眼日到整个暑假，是进行视力矫正的最佳时期，每年的爱眼日宣传活动也成为暑期促销的前奏。为了保护小学生及广大市民的用眼健康，特制订本方案：

   一、活动目的：

   1、加强青少年视力防护及保健;

   2、进一步提高我县居民的眼健康水平，逐步消除白内障致盲。

   二、活动时间：

   20____年6月6日上午8点-11点____镇幼儿园及中小学，下午2点-4点市场中心

   三、活动形式：

   1、以讲座的形式在中小学进行宣传教育。

   2、发放宣传单，详细介绍预防近视的宣传方法。

   3、倡导教师用讲课的形式进行宣传中小学生如何保护视力健康。

   4、向群众介绍糖尿病并发眼底病变的知识，让大家在日常生活中得到重视。

全国爱眼日活动方案2

   20xx年6月6日是第十五届全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题是“关爱青少年眼安康”。依据市教育局的文件肉体，分离我校实践，现制定“爱眼日”活动施行计划如下：

   一、活动目的：

   深化贯彻落实 “关爱青少年眼安康” 的活动主题，展开系列活动进步青少年眼安康程度，指导和教育学生正确维护视力，树立眼睛保健的久远认识。

   二、活动内容

   1、学校应用校园网、悬挂宣传条幅及印制宣传单、校园播送、校报报刊等方式在学校内部普遍宣传《全国防盲治盲规划（20xx～20xx年）》，分离世博会，迎书博，宣传爱眼、护眼和视力残疾康复学问。

   2、班级展开“保护眼睛，维护视力”的主题班会，班级团支部经过出班报、黑板报等方式对眼保健停止宣传和教育。

   3、学校体育教研组加大对学生眼保健操的指导和管理工作，协助青少年控制科学用眼学问，培育学生良好的用眼习气，降低青少年近视率。

   三、展开活动时间

   20xx年5月31日至6月6日。

   四、组织指导

   学校成立“爱眼日”宣传教育工作指导小组，由学校团委详细担任宣传和教育工作活动完毕后，请于6月8日前将活动总结和图片上报镇教管办。

全国爱眼日活动方案3

   一、设计思思路：

   眼睛是心灵的窗户，是人体最宝贵的感觉器官，在“全国 爱眼日”到来之际，通过向家长发放讲授学习，将爱眼知识落实到每个家庭和幼儿。通过儿歌、讨论等形式让幼儿了解近视眼是怎样形成的，教育幼儿讲究用眼卫生，带领幼儿一起学习眼保健操，引导幼儿亲身体验眼睛的重要作用，懂得要爱护眼睛。让护眼行动从小做起，从现在做起。

   二、主题目标：

   1、知道6月6日是世界爱眼日，了解眼睛的重要性，增强爱眼、护眼的意识。

   2、愿意争做小小宣传员，会大胆地进行爱眼知识的宣传。

   3、培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

   三、活动方案：

   1、眼睛真灵(谈话活动)

   2、我的眼睛看到(美术活动)

   3、假如我看不见(体验活动)

   4、我是小小宣传员(社区宣传活动)

   四、护眼儿歌：

   儿歌：保护眼睛

   1、儿歌一：小眼睛，亮晶晶，样样东西看得清。好孩子，讲卫生，不用脏手揉眼睛。

   2、儿歌二：看书太近眼不好，时间长了眼疲劳。躺在床上不看书，不在车上看画报。看电视、真高兴，坐的距离要记清。娃娃有双好眼睛。

   五、家园共育：

   怎样保护孩子的眼睛：家长要从以下几方面注意保护孩子的眼睛。

   1、注意看书写字的正确姿势。

   孩子看书写字姿势很重要，尤其是刚刚上学的孩子，必须养成一个好的习惯。身体最好坐直，书或要写的笔记本离开孩子眼睛的最佳距离是33厘米，不能太近或趴在桌子上看书、写字。否则时间长了容易造成驼背，还会影响视力。

   2、收看电视要注意保持一定的距离。

   收看电视节目，是调剂神经、消除疲劳、增进知识、欣赏艺术的一种正当的娱乐活动。如果看得时间过长，电视距离不适当，也会影响孩子的视力。特别是玩电子游戏机比看电视更能损害孩子的眼睛，家长必须提高警惕。看电视若想不损坏视力，人与电视机的距离保持在电视屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上横向细线条为好。同时还要注意孩子的坐位，使眼睛与屏幕尽量保持在水平位置，并让孩子坐在中间。电视机的亮度、对比度应调节适宜，使图像清晰、柔和，而不能开得过亮或过暗。室内最好开一个3瓦左右的小电灯，可防止眼睛疲劳。

   3、注意照明条件。

   孩子看书或写字时，要注意室内的照明条件最好让光线从左边射来，光线不要太强、太弱，防止刺眼，台灯效果比较好。

   4、正确选择近视矫正眼镜。

第2篇：保护眼睛的正确方法范文

机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说 ,营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。 此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法 ,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。接下来是小编为大家整理的关于爱眼日讲话稿，方便大家阅读与鉴赏!

爱眼日讲话稿1亲爱的同学们：

大家早上好!今天国旗下讲话的主题是"爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛"。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我们越来越远。我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为"只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了";还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视。

接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：

1.认认真真地做好眼保健操，注意眼睛卫生。

2.养成良好的读书习惯，做到"三个一"，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。

3.做到"三不"：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。

4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳

5.保证充足的睡眠。

6.多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

孩子们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

爱眼日讲话稿2敬爱的老师，亲爱的同学们：

早上好!今天我国旗下讲话的题目是“爱眼护眼，远离近视”。

眼睛是心灵的窗户，帮助我们认识世界，学习知识，如果我们近视了，看东西将是模糊的，而且高度近视有可能导致失明，那时你的眼前将是一片黑暗。据统计，我国高中学生近视率已达90%，初中已达70%，小学高年级近视率有的高达50%。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。要想拥有一双明亮的眼睛，请同学们从以下几点做起：

1、注意营养、不挑食

眼球发育需要充分、全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。2、改善照明、端正坐姿

最理想的光源为自然光源，光线好的时候，我们尽量不要开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯最好要用25瓦白炽灯。

读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。

要保持良好的读写姿势，还要注意：

不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;

不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。

3、节制看电视、用电脑

看电视要有节制，距离要适当，和电视的距离为3米以外。使用电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过半个小时。

4、经常望远，做好眼保健操

积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。

坚持做好眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

让我们行动起来，保护视力、远离近视!

爱眼日讲话稿3敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!

同学们，你们知道 6月6日是什么日子吗?对，6月6日是全国爱眼日。今年的六月六日是第二十个爱眼日。1992年的9月25日，天津医科大学眼科教授首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

今天我演讲的主题是“爱眼护眼，拥有明亮的眼睛”。

眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。一旦失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用电脑、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。“更有的人认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加,目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：

1.看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。

2.连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

3.不要在光线太强或太弱的地方看书。

4.走路或乘车时不要看书。

5.不要躺在床上看书。

6.坚持做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以采取一下补救措施：

1、膳食疗法。

多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

2、眼呼吸凝神法。

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。

3、熨眼法。

端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

同学们，眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。

爱眼日讲话稿4大家好，今天我演讲的是题目是：迎接爱眼日关注眼健康。

每年的6月6日为“全国爱眼日”，今年的爱眼日再次提醒所有人，关注眼睛健康，珍爱视觉之窗。

然而，有关数据显示，我国的近视人数却出现有增无减的趋势，特别是近视群体的低龄化，日益引起社会广泛关注。为此，本刊特邀顾问、上海仁爱医院眼科医生教授值此“全国爱眼日”到来之际，聊一聊健康护眼的话题，以此提醒更多的人爱护自己的眼睛。

近视依然是最主要眼疾

我国近视状况日趋严重，数据表明，中国的近视眼患者已经超过6000万人，居世界之首，中国青少年近视率排名世界第二，仅次于“近视第一大国”——日本。过度用眼已成为很多人的生活常态。现代社会竞争越来越激烈，很多人都不得不把熬夜、加班以及长时间的阅读作为一种常态，因而，眼睛必然承受巨大的压力，视神经长期受压，长此以往，极有可能患上近视，特别是现代都市电脑工作占的比重越来越大，更增加了患近视的几率，以至到目前，近视依然是最主要的眼部疾病。

近视群体

呈现低龄化趋势

根据国家体育总局最近公布的第二次国民体质监测公报显示，与_年相比，大、中、小学学生视力不良率均有所上升，且随年龄增加而升高。_年，小学生视力不良率为31。67%，比_年增加了8。5%;初中生为58。07%，比_年增加了8。7%;高中生和大学生的视力不良率分别高达76。02%和82。68%。也就是说，每百名大学生中有83人视力不好。青少年近视现状令人堪忧。

眼科医生介绍，目前造成青少年近视率不断增高的原因主要是用眼过度、用眼不卫生、缺乏营养和眼保健常识、遗传以及体内缺少维生素等几个方面。近视眼虽然有遗传因素，但绝大部分学生以及家长和老师如果能共同培养学生爱护眼睛的意识，让孩子注意用眼卫生，加强眼睛保健，80%的青少年学生完全可以通过各种措施避免成为近视眼。

近视矫治

视情况选好方法

目前，采用较多的是准分子激光矫治近视方法，这种方法配合严格的波前像差术前检查，结合检查得到的不同人的屈光数据，设计出个性化的切削方案，可以比较全面地矫正人眼像差，使术后的裸眼视力达到理想状态，可以避免传统激光手术的术后新像差。爱眼日演讲稿：迎接爱眼日关注眼健康

对于不能进行激光手术矫治的人，对选择眼镜应有所讲究，一些人从美观的角度出发，选择软形眼镜，眼科医生介绍，软形眼镜存在很多隐患，尤其是中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，若过早或较长时间连续佩戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用。

同时，镜片清洗消毒不严，则会继发感染。另外，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。硬式透氧形眼镜避免了上述软形眼镜的缺点，具有高透氧性，光学效果也较软式的稳定，清晰度提高，还能矫正角膜散光。

对于青少年近视，中医则建议选择更为安全的方法。上海仁爱医院中医科医生刘×介绍，青少年近视与先天禀赋不足遗传因素有关，但更重要的原因则是后天用眼不当，中药熏蒸配合点穴防治青少年近视比较安全，以疏通眼部气血循环，达到提高视力明目的作用，还可改善眼疲劳。

我的演讲完毕，谢谢大家!

爱眼日讲话稿5敬爱的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好!

当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。我想，大家一定不愿让眼镜伴随自己一生吧!

6月6日是世界爱眼日，虽然今年的爱眼日已经过去，但是我们每时每刻都应牢记保护眼睛。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为中国眼。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视率达到了1000万。保护视力刻不容缓，为此，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把保护眼睛的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家作到如下几点：

1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。

2、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

眼保健操要正确到位。

3、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一，也就是眼睛离书本一尺，手指距笔尖一寸，胸脯与桌子隔一拳。

不正确的握笔姿势和不良的读书习惯要随时纠正。走路和乘车时也不要看书，不要躺着看书，不在光线过强或过暗的地方看书。

4、保证充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

5、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

6、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

第3篇：保护眼睛的正确方法范文

眼部肌肤是人体最薄的肌肤，同时又是活动最频繁，化妆中拉扯皮肤次数最多的地方。所以眼部非常容易长出皱纹，而且一长出就很难消除。

眼部皱纹产生的原因有两点，一是表皮组织干燥变薄，二是表皮组织之下的真皮层失去网状支撑力。真皮层象一层由胶原纤维和弹力纤维交织而成的细筛网。随着胶原蛋白和弹力蛋白渐渐消失，网会变细变脆，甚至断裂，这样就出现了粗细不一的皱纹。如果眼部皮肤进一步老化，皮肤与皮下组织脱离，皮下脂肪下移，就产生了眼袋和眼皮下垂。由于眼部皮肤极薄极娇嫩，极易因疲劳、睡眠不足、精神压力等原因造成营养及供血不足，产生黑眼圈。

对于大多数office白领来说，电脑是工作时一刻也离不开的工具，休闲时光也大多在VCD和DVD中度过，再加上越来越长时间地使用空调和暖气，这样的生活，也许在25岁之前，眼部皱纹就会早早地来和你报到了！所以，现在使用眼霜的年龄，应该大大地提早。

另外，眼部周围的肌肤不同于其他部位的肌肤，是面部角质层最薄，皮脂腺分布最少的部位，不能承受过多的营养物质。眼霜最根本的目的就在于能快速吸收，适当滋养。现在的眼霜种类十分丰富，分别针对不同年龄，不同的眼睛问题，购买之前一定要先了解自己有什么样的眼部问题，再按需购买。

一. 平复细纹：

羽西修护眼霜(15克) RMB160

细腻的乳霜着重于娇嫩的眼周肌肤。内含Retinol（纯维他命A）活性成分深入肌肤，平抚眼部细纹和皱纹；抗氧化剂维他命E，保护肌肤免受自由基的伤害；活性植物配方有助消除黑眼圈、眼部浮肿。更有Protelin L（卵磷脂丝素）保护细胞DNA的完整性，促进眼部细胞的自我修复能力。

[使用方法]

每天早晚用指肚取适量轻抹于洁净的眼周，并轻拍肌肤直至完全吸收。可单独使用或在上妆前打底。

二. 减少黑眼圈：

天然润白抗皱眼霜(15克) RMB145

含独特的活性美白复合元素，能有效减少黑眼圈。配方中的甘草精华使眼霜具有极强的渗透力，能迅速将滋养成份渗至肌肤深层。葡萄提取液、桑树根精华和维他命C滋养眼部周围娇嫩肌肤，明显减少眼部周围细纹。

[使用方法]

每天早晚清洁肌肤后用指腹取少量轻柔、均匀涂抹于眼部周围。若能配合适当眼部按摩效果更加。

三. 舒缓疲劳：

水晶无油舒缓眼胶（18克） RMB125

质地轻盈、感受舒缓的眼部者喱，专为保护亚洲人娇嫩的眼部肌肤而设计。独特的人参、银杏等天然中草药精华有助于紧致眼部肌肤、缓解细纹。更加入了具有改善肌肤细胞活力的维他命K，在防止黑眼圈生成的同时柔软肌肤、充分滋润。活性护肤成分存在于微胶囊中，持久缓释，整日呵护眼部肌肤。独特微胶囊结构，持久缓释活性护肤成分，整日呵护眼部肌肤，能减少眼部浮肿、黑眼圈，舒缓眼部疲劳现象。

[使用方法]

取米粒大小的本品，用中指及无名指轻轻按摩于整个洁净的眼部周围。晚间和晨起使用效果更佳。可在化妆前使用以隔离彩妆，亦可在上妆之后涂抹。

四. 保湿：

天然乳保湿舒缓眼霜（15克） RMB125

质地轻盈柔滑，能均衡赋予娇嫩的眼部肌肤滋润成分及养分精华。配方中含独特的生物乳蛋白复合元素*，保护眼部肌肤抵御各类负面的环境因素。此外还添加大豆及魔芋天然提取物和樱桃金虎尾以延缓肌肤衰老。有效舒缓因疲劳造成的眼角细纹，减少黑眼圈及眼部浮肿。尤其适合缺水性肌肤者每天使用。

[使用方法]

每天早晚清洁肌肤后用指腹取少量轻柔、均匀涂抹于眼部周围。若能配合适当眼部按摩效果更加。

第4篇：保护眼睛的正确方法范文

视力越来越差了，怎么回事？爸爸妈妈总是晚归，什么原因？随处可见“低头族”，为什么同学们喜欢玩手机？

长沙市清水塘三小六年级二班的小朋友们成立了一些课题调研小组，每个小组选择一个与生活息息相关的小主题，进行调查，采访，收集数据，拟写调查报告。

他们还召开了一次主题分享会，把自己的成果做成PPT，分享自己的收获和发现。

表格里，满满都是爱

“快去睡觉！”

这四个字是不是很耳熟？爸爸妈妈总是催我们去睡觉。他们自己的作息习惯怎么样？

哈哈哈，这可是一个严肃的问题。

黄雅婷和宋序进选择做“家庭成员作息时间调查”。

宋序进给每一个家庭成员做了一个表格，整整齐齐地记录了全家人三天的作息时间。

他的调查结果是这样的：

爸爸每天工作很忙，总是凌晨才睡觉，精神不好，没有时间陪我，建议要早睡早起，尽量午休。

妈妈作息时间规律，每天还跳舞，精神很好，是我们的榜样。

我上学时能正常作息，一到放假时间就有点乱了，晚上不想睡。熬夜后，第二天精神不好。

真是不统计不知道，一列出来才知道每天休息得这么少。宋序进和爸爸约定，以后要调整作息，争取早睡早起。

黄雅婷每天都睡得很早，也不知道爸爸妈妈什么时候睡的。在做家庭成员作息调查表时，她惊讶地发现，爸爸妈妈每天的平均休息时间只有6个小时！他们晚睡的根本原因是，要看店。等夜深人静，没有顾客了，他们才拖着疲倦的身躯回家休息。

她想出了一个“妙计”。

一天晚上，她搬了一个凳子坐到店门口，一有客人来，她就装作很惋惜地说：“对不起，今天不营业了，请您明天来吧。”

这个“没有客人的奇怪晚上”，爸爸妈妈的休息时间比平常延长了。

第二天晚上，她又故伎重演。可是有一位“麻烦的客人”看到里面亮着灯，一定要进去店里。她沮丧地坐在门口。爸爸走过来，问她是不是不舒服，催她赶紧回家睡觉。

看来这个“妙计”不能解决根本问题。

S雅婷看着爸爸妈妈忙碌的身影，心里有心酸，也有感动。也许这一次调研行动并不会带来很多改变，但是她懂得了爸爸妈妈的劳累和生活的艰辛。

她决定要做更懂事，更有力量的自己，不让辛勤的爸爸妈妈为自己操心。

书虫们，看过来

书，是一扇打开视野的窗。书，是人类最好的朋友。喜欢阅读，有问题吗？

假如你不会选择好书，假如你阅读的姿势不正确，就有问题！

陈籽馨和卢宇华带领10位同学，选择了“班级阅读情况调查”这个小主题。他们呈现的调查报告丰富多彩。有专业的图表，呈现同学们阅读的时长，阅读书籍的种类；有“偷拍”的不正确阅读姿势的照片；有“烂书大收集”――《公主出没请退让》……看这样的书会让人变傻！他们痛心疾首地把这些记录在调查报告中。

他们呈现的PPT里，有这样的建议：

1.同学们课外阅读的时间大多在30分钟到60分钟之间，看漫画和小说比较多，名著读得很少。

2.建议大家多阅读一些古典名著和科普类读物，提升写作水平，拓展知识面。

3.建议大家在阅读的同时，采取正确的姿势，保护眼睛，防止视力下降，给自己的未来一片蔚蓝的晴空！

历经艰辛做好的PPT，因为没有及时保存，竟然凭空消失了！大家又花了整整四个小时，才把调研报告重新呈现出来。

主题分享会上，看到这些图片，大家都沉默了。真没想到，爱阅读并不等于会阅读。

分享结束后，同学们纷纷表示，以后会养成好的阅读习惯，读好书，用正确的姿势享受阅读的乐趣。

保护好心灵的窗户

细心的张羽谆发现：学校里近视的同学越来越多了。一天，他看到一个一年级的小朋友，一副稚气十足的样子，却戴着沉甸甸的眼镜。

他想知道这些同学是怎样近视的，有哪些克服近视的方法。他和伙伴们成立了“视力调查小组”。

他们请求老师的帮助，拿到了全班同学的视力登记册。经过严谨的分析，他们发现，班上的同学在三年级的时候视力下降比较快。

张羽谆采访了几位戴眼镜的同学。

“请问你是在几年级近视的？是怎么近视的？”

问题提出来，有的同学不太想回答，支支吾吾地说：“我呀！好像是在三四年级的时候近视，好像是看电视和写作业的姿势不正确造成的。”

说完，这个同学撒腿就跑，生怕被班主任听到这句话。

视力下降是由于看电视的缘故吗？张羽谆又采访了另外的一些同学。80%的同学都“坦白交代”，视力下降是玩手机造成的。

近视的性别比例中，男生比女生多。

采访对象中，有一位学霸，特别喜欢看书，而且一看就是很久，也不“中场休息”，现在也有点近视了。

课间做眼保健操的时候，张羽谆和伙伴们拍摄了一组照片。照片显示，很多同学做眼保健操的手势和程序并不标准，这样完全起不到保护眼睛的作用。

他们还请教了专业人士，对小朋友如何保护眼睛提出了很多建议。

这一次主题调研，张羽谆觉得自己收获很多，不仅向伙伴们普及了爱护眼睛的知识，也给了自己很多有益的提醒。

小朋友们从一个问题出发，用心观察、思考、调查研究，做出客观的数据分析，找到解决问题的方法，拟写调查报告，是一次不错的尝试。

第5篇：保护眼睛的正确方法范文

调查报告范文(一)

通过调查表明:本班同学患有近视的人数大约占了本班总人数的19.23%。其中80%的同学都是自上初中以后才患有近视，20%的同学则是从小学就开始患有近视。

一、

患近视的原因:

通过进一步调查，我们发现大多数的同学患有近视都是因为在写字看书的时候眼睛距离书本太近所致使的;其次就是长时间看电视、上网，致使眼睛疲劳过度而引起的;有的同学是因为在昏暗的情况下看书、走路看书以及在强光下看书而造成的近视;还有一部分同学晚上睡觉前有看书的习惯，为了舒服，便躺着睡，久而久之，也患上了近视。

此外，我们还发现，城市同学比乡村同学的近视患病率明显高，并且随着年龄的增长，这种现象变得越发明显，这是为什么呢?据调查显示，这是因为乡村生活更接近大自然，空气也比较新鲜。并且乡村同学看电视和使用计算机的频率相对于城市同学而言则明显更少。

另外，阅读姿势不良会造成视力减退，阅读时间长的同学近视眼患病率明显高于阅读时间短的同学，阅读距离越接近书本的，近视眼则进展得越快。

由以上资料表明:本班同学的近视归纳起来无非三点:用眼过度、用眼不卫生、缺乏保护眼睛的意识。

二、预防近视的方法与措施:

为了取得本班同学近视的预防和治疗方法，我们对本班视力良好的同学也展开了调查。根据调查的结果，我们总结出了以下几点预防和治疗近视的方法与措施:

1、

每天坚持做两次眼保健操。

2、

看书、写字姿势要正确:眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。

3、

不要行走是看书，不要在强光下看书，不要在昏暗的地方看书以及不躺着看书等。

4、

尽量少上网，注意作息时间的安排(例:不长时间看书、看电视等)，不让眼睛过度疲劳，看一小时书或写一小时作业远眺十分钟等。

5、

睡眠要充足，并多接近大自然，坚持锻炼身体和加强营养，不能偏食，常吃青菜，坚持良好的用眼习惯，并定期检查视力(正常情况下，人眼3个月左右屈光情况就有可能发生变化，所以要定期检查视力，做到早发现、早矫正、早治疗)等。

调查总结:近视要防患与未然。因此盲从现在开始要样成良好的习惯。并普及健康的用眼知识。对已近视的同学要好好治疗，控制其再度加深。

调查报告范文(二)

一。问题提出

眼睛是人类身体中最重要的一部分，也是看世界最重要的器官。但是现在随着生活水平的高，我们班近视的人越来越多，我也是其中一位。为了我们班不再有更多人近视，我决定做一次调查。

二。调查方法

1。查阅有关保护眼睛的知识合什么是近视眼的资料。

2。调查近视人数，及访问近视原因。

三。调查情况和资料整理

信息渠道涉及方面具体内容

书籍上网什么是近视眼近视眼是i视力缺陷中的一种，能够看清远处的东西，却看不

近处的都系。

调查近视人数我班有51人，近视人数11人，大概占我们班的四分之一。

采访他们为什么近视1。看电视太多。人数3人。

2。躺着看书。人数3人。

3。书写姿势不正确。人数3人。

4。不爱做眼保健操。人数1人。

5。玩电脑游戏。人数2人

四。结论

1。不注意用眼睛和长时间用眼，就很容易造成眼睛近视。如：看电视太多，躺着看书，书写姿势不正确，不爱做眼保健操，玩电脑游戏，等等。

2。近视眼是可以避免的，但要做到“二要”“二不要”是：1。读书写字姿势要端正，眼睛和书本距离要保持一市尺。2。连续看书一小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。“二不要”是1。不要在光线昏暗和直射阳光下看书，写字。2。不要躺在床上和走路时看书或在动荡的车厢里看书

调查报告范文(三)

一、问题的提出

我们班有很多同学都近视了，都戴了眼镜，生活学习十分得不方便。有一次我尝试着带了三十分钟的眼镜，十分不好受，所以我要调查近视情况，趁还没近视及时预防，以免自己得了近视眼，也为了给身边的同学们敲警钟。于是，我对五一班近视情况进行了调查。

二、调查方法

1.上网搜集资料。

2.调查五一班近视同学的用眼情况。

3.都过各种途径搜集分析近视原因、提出解决办法。

三、调查情况分析原因

1.通过上网调查发现：小学生近视率达22.78%，近视的主要原因是：写作业时坐姿不正确;在光线微弱下看书;不认真做眼保健操;看电视距离太近;看电脑、电视时间太长;大多人爱躺在床上看书。

2.五一班近视情况：全班62人，近视同学约22人，占全班学生的1/3。通过与近视眼同学对话发现，他们每天看电脑的总时间在40分钟以上，看电视时间30分钟以上。

四、调查结论

通过调查获取信息，我们了解到同学们近视的主要原因就是写完作业后，过度地使用的眼睛，强迫眼睛去看电视、看电脑、看书，使眼睛受到了损害，才得了近视眼。所以我们要好好的保护自己的眼睛，不让自己的眼睛受到损害，具体应做到以下几点：

1、养成良好的生活学习习惯，增强爱眼意识。

2、加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻近视眼的发生。尤其是在室外体育运动，让孩子在空气新鲜、视野辽阔的郊外远眺，极目欣赏祖国的山河大地。

3、注意补充营养，尤其是维生素B、矿物质的补充，因为他们是眼睛发育和功能进展所必需的。

俗话说的好“眼睛是人类心灵的窗户”，让我们一起爱护眼睛，给自己一个明亮的世界。

调查报告范文(四)

1、心灵的窗户，眼睛是我们人类重要的器官，如果没有了眼镜，就等于失去了这美好的世界。在本班中好十一个同学因近视戴上眼镜。其中，陈博、陈梓祺、徐尔婧等多名同学的近视度数较深。为什么他们的近视度数如此之深呢?这个疑团在我心中一直纠缠着我。于是，我便展开调查、访问。

2.调查方法

1、访问同班同学。

2、观察同班同学的坐姿等等。

3、访问中山大学附属眼科中心的医生。

4、查阅有关近视的书籍。

3.资料的整理

4.总结

我国近视发病率已从1998年的世界第四位上升到目前的世界第二位，我国近视率人数达

4.3亿现在连我们班54人，已经有十几个人近视了。如果这样计算下去，中国的近视人数几乎要占50%了!所以，我们要从小时候做起!预防近视!

调查报告范文(五)

一、问题的提出

在我们班上，好多人都得了近视，我也是其中之一。为什么会近视呢?是什么导致了近视?最主要的是什么?我们应该怎么预防?为此，我进行了一次对本半同学近视情况的调查，并分析一下原因。

二、调查的方法

1、查阅有关资料，阅读报刊，上网浏览，是什么导致了近视。

2、问问身边的长辈，怎么才能有效保护视力。

3、调查一下身边的同学，有哪些人近视，做个大概的估计。

三、调查情况和资料整理

信息渠道

涉及的方面

具体内容

长辈的口述

有效保护视力的方法

1、坐姿端正。2、不躺在床上看书。3、不多玩电脑，不多看电视……

同学们的回答

班中近视人数的估量

我班近视人数，大约占了全班总人数的40%。

书籍、报刊、网络

导致近视的主要原因

遗传、看电脑、看书时间过长、压力过大、缺乏钙质、摄取过量精糖等都是造成近视的主要原因。

四、小结

升入高年级，步入信息时代，那厚厚的眼镜也成了一种“潮流”。

第6篇：保护眼睛的正确方法范文

 

预防近视作文(1)

如果眼睛是人心灵的窗户，那么近视就是遮住窗户的一层白纱。所以，我们应该保护眼睛，预防近视。

近视的形成一般是遗传，营养不良或不正确的用眼方式而导致的。其中，用眼不正确是中小学生眼睛近视的最大因素。在日常生活中，我们应该怎样来预防近视呢?

1，坚持每天做几次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。

2，学习时要做好“三个一”：手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。

3，学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远处的绿色植物，或闭目养神，以减少眼睛的疲劳程度。

4，养成良好的用眼习惯，不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间玩电脑等等。

5，多锻炼身体，多吃含有维生素A，胡萝卜素等的食品，保持膳食的营养均衡。

6，保持用眼卫生，如不要用脏手揉眼睛等等。

7，保持充足的睡眠可以让眼睛得到最好的休息。

近视给我们的生活带来了许多不便，所以我们要保护眼睛，预防近视，让我们的生活更加绚丽多彩。

预防近视作文(2)

俗话说“眼睛是心灵的窗户。”可见眼睛的重要性有多大，但，随着电脑、电视等高科技电子产品进入家庭的过程，现在学生们的近视率正逐渐提高。也就是说，大部分学生的“心灵”都蒙上了一层“灰尘”。

作为一名近视的学生，每天早上起床后，我看到的不再是明朗、清晰的世界，如果不佩戴镜子我就像生活在迷雾中一样。

在我近视之后关于是否要佩戴镜子这个问题很是纠结：带镜子害怕同学们叫我四眼妹，不戴又害怕看不清黑板。终于，我也成为了“隔着玻璃看世界”中的一员。

也许只有戴着眼镜的人才理解戴着眼镜的人。其实，原来我也觉得没什么，但后来才发现带着镜子很不方便遇到冷天，镜子上就会上霜。而且，如果忘记带镜子，就什么都看不清了。

有些同学也许认为既然戴眼镜这么可怕，那我近视还是不戴眼镜了。如果这么想那你就错了，不带镜子会使你的度数一路飞奔。最后成为高度数的俘虏，那样恐怕不是我们所希望的吧!所以，保护好我们的眼睛可是至关重要的

有人一定认为我太小题大做了，长大之后做一个手术摘掉镜子不就好了吗，其实哪里有这么简单。想要做这个手术，首先年龄是个问题，你一定要年满十八周岁才可以，恐怕我们还要等上好长时间;其次，角膜也要达到一定的厚度;还有在检查中如果你的眼睛有一项不符合要求，那么你就不能进行手术。

通过我这个“优秀范例”大家一定了解了视力对我们究竟有多重要。我总结出了以下几个方法供大家借鉴：

1，看电视玩电脑一小时后给眼睛放个假;

2，多食像胡萝卜那样可以保护眼睛的食物;

3，多看一些绿色的东西，少在黑暗处看写;

4，如果你现在注意用眼卫生。

近视了并不可怕，你可以定期到医院检查，根据需要调换镜子。让我们一起保护眼睛拥有一个明朗的未来吧!

预防近视作文(3)

现在有不少学生被其他人称为是“小四眼”，都是因为那些学生戴眼镜。现在，青少年视力在直线下降，戴眼镜的学生越来越多。

正常的眼，在一定的距离内看近物或远物，由于晶状体的凸度相应变化，都能使物像清晰的投射在视网膜上。

如果眼球的前后径过长，或者晶状体的凸度过大，远处物体反射来的光线，经过晶状体的折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是近视眼。

如果眼球的前后径过短，或者晶状体的弹性小、凸度小，近处物体反射来的光线，通过晶状体折射后形成的物像，就会落在视网膜的后方，因而看不清远处的物体。这样的眼就是远视眼。

根据我们所学的物理知识，就如同小孔成像的原理一样，眼球变形后，物体的像就不会成在视网膜上，而是视网膜前端或后端。近视眼和远视眼都可以通过医生检查、验光，配戴适度的眼镜进行矫正。近视眼需配戴适度的凹透镜(近视眼镜)，远视眼则需配戴适度的凸透镜(老花镜)进行矫正.此外，近视分为假性近视、真性近视和混合性近视。假性近视，是在看远处物体时还有部分调节作用参加，还可以恢复视力。

近视眼形成原因有两种：一是先天，二是后天。先天主要有遗传因素，后天主要有环境因素社会因素和用眼习惯.现在大多数青少年近视眼的原因是由于不注意用眼卫生。

现在大多青少年都是由于看书、写字距离书本太近，或姿势不正确，或光线较差，用眼时间过长而造成假性近视，如果不注意用眼卫生，则会成为真性近视。所以，保护视力、预防近视是现在青少年必须做到的。不然就会成为近视眼，成天戴着眼睛，每天早晨起床第一件事就是找眼镜，还被其他同学嘲笑，称为“小四眼”，那滋味可不好受!

现在生活条件好了，电子游戏机、电脑游戏和动画片都会吸引甚至诱惑青少年，导致青少年花费很多时间在其中，视力也就自然而然的下降了，长时间看电视屏幕、电脑屏幕就会使视力下降。

1、预防近视需注意以下几点：

2、坚持做眼保健操;

3、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书;

4、不躺着、趴着看书;

5、看书、看电视、看电脑屏幕时间过长应适当休息，眺望远处或看看绿色植物;

6、定期检查视力，看视力是否下降，近视者应配戴眼镜;

第7篇：保护眼睛的正确方法范文

“‘找啊找啊找朋友’咦，怎么一双眼睛都没有，他们都去哪了？”这时，对面跑来一双眼睛，气喘吁吁地说：“不好了，经验证，咱们正常眼睛王国，又失去了一位仁兄，他正坐着飞机向近视王国飞去呢？所有居民都在飞机场为他送行呢！”“什么！”刚才还欢蹦乱跳的小红大吃一惊，“哎，没办法，现在的人类用眼不当，经常扒在电脑前，小朋友呢，不认真做眼保健操，使咱们王国里的居民越来越少，近视王国的眼睛越来越多，唉，我郁闷。”听了他们的话，我心想，没错，现在的人类工业化发展，电脑已成为必不可少的工具，而我们小孩子，拖住鼠标，按住键盘，玩它个通宵，才不管眼睛受得了受不了。别说他们了，我都十分悲哀呢！

不知怎么的，我和那个眼睛一同坐上飞机，来到了近视王国，最初意见，全都是“四眼田鸡”自卑的眼神到处都有。他们没有正常眼睛王国的居民们快乐，也没有他们无忧无虑，更没有那一阵阵欢声笑语。稍不留神，眼镜掉在了地上，应该试图去捡，可是怎么也捡不到，可是怎么也捡不到。看到这个景象，我不禁打了个寒颤，这样的生活会是怎样的？我又想，自己也得好好保护明亮的大眼睛，毕竟只有1.0了。这时，广播里传来苍老的声音：“各位居民，现在王国由于居民较多，一些年龄大的居民要搬到‘盲人国’去了，请那些居民尽快到居委会报到！”听了这话，我想起了现在近视达到盲的人已不是小数，越来越多的人名告别了美丽的大自然，对光明的世界说了“拜拜”，步入了黑暗的世界。

我又乘坐飞机来到了“盲人国”，这里，没有灯光，因为大家都看不见，你走在街道上，一辆车都没有，只有一条条大街小巷，他们的生活很不方便，每个人手里都拄着拐杖，我走近一听，咦！有声音，“向前10步”。这是“盲人国”专门研制的“盲导器”。

哎，可怜的眼睛从“正常的视力王国”飞到了“近视王国”，停留不久，又一次飞向了“盲人国”，无知的人们，眼睛只有一双，不要让你的眼睛再默默哭泣。

突然，我看到了我的眼睛，啊，它也在“盲人国”里，这是真的吗？我不相信！原来，是一场梦。

无论是梦还是现实，我们大家都应该保护眼睛。据统计：全国近视人口占全国总人数的30%，城市近视人口比率达33%，其中，在校的小学生佩戴眼镜的比例为30％，中学生为50％，大学生达到了75％。居世界第二位。统计数字显示全国近视眼发病人数达到3.6亿，人数居世界之首。这些数据是多么的可怕，它向我们讲述了什么？讲述了中国近视眼的人数越来越多了，要注意起来了。

第8篇：保护眼睛的正确方法范文

紧张的现代生活让人们试图寻求舒缓身心的良药,除了泡上一杯好茶,品味那沁人心脾的香氛,茶中的神奇成分更是被直接用到了美容护肤中。

抗氧之选 绿茶

每当烦躁不安时,喝一口清澄纯净的绿茶,就会让人忘却烦忧,而且绿茶具抗氧及纾缓之效,对身心均有益。马上就为大家详细剖析其护肤功效,以及教授绿茶护肤D.I.Y.,让大家轻易成为“抗氧美人”。

茶类中以绿茶所含的儿茶素最丰富,因它未经发酵,故能保存茶叶中易受高温破坏而流失的叶绿素与维他命。由于儿茶素与胡萝卜素、维他命C、维他命E等等,具清除自由基之效,因此有效延缓衰老、抗氧化、降血脂及降血压,防止心血管疾病等等。

而且,绿茶兼具纾缓身心的作用,内含的咖啡因和咖啡所含的咖啡因并不一样,因为当它和儿茶素同时并存时,能避免刺激胃酸分泌,令咖啡因对身体的负面影响不在体内发挥,却能促进中枢神经、心脏与肝脏的功能。

D.I.Y.绿茶护肤品

绿茶具有强效的抗氧效果,同时能加强皮肤的吸收力,除了可使用蕴含绿茶成分的护肤品外,也能利用绿茶粉在家中D.I.Y.来个“绿茶护肤”体验!

1 绿茶粉+磨砂霜

材料:绿茶粉(约2茶匙)、身体磨砂霜(适量)

做法:将以上两款材料混合,并以轻柔的手法打圈轻按膝盖、手肘等角质层较厚的部位,就可令肌肤更白净嫩滑。

2 绿茶粉+润肤乳

材料:绿茶粉(约1茶匙)、身体乳霜(适量)

做法: 将以上两款材料混合,再轻抹于肌肤上便可,有效深层滋润皮肤,特别适合敏感及乾燥的肤质。

绿茶护肤品

内里添加绿茶成分的护肤品,主要功效是透过其抗氧化的效果,增进肌肤抵抗力,以达到抗衰老的目的。与维他命B、E及其他天然成分配合,更可补充流失的水分与紧实肌肤。

a/ Bobbi Brown Intensive Skin Supplement ￥520

当中的绿茶精华能抵抗游离子对肌肤的伤害,配合葡萄和黑莓精华,更可增加肌肤光泽感,令肤色更均匀。

b/ Jurlique Balancing Foaming Cleanser ￥350

以绿茶作为产品的天然防腐剂,加上活机配方有效去除肌肤油脂污垢,可为肌肤长效保湿。

c/ Skin Food Green Tea Bubble Cleansing Foam ￥165

以绿茶为主要成分,能深层卸除毛孔中的彩妆污垢及去除肌肤角质,令皮肤更净白。

d/ ~H2O+ Antioxidant Face Complex ￥420

采用全新日本绿茶配方,有效帮助肌肤经常保持健康的状态,

配合巴拉圭茶及海藻精华,能修护肌肤组织,补充丰富水分。

护眼之选 中草药茶

饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医学证实,茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类,可促进皮肤代谢,胶原质的更新,防止皮肤衰老和干裂,恢复皮肤的青春活力,延缓生命衰老。

什么茶有护眼功效?

经常对着电脑,很容易令眼睛变得疲倦,平日在公司,可多喝以下的护眼茶,令双眼保持在最佳状态。

1. 杞子茶:

杞子含有丰富的β胡萝卜素、维他命B1、C、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。它本身具有甜味,可以泡茶,也可以像葡萄乾一样作零食,对解决眼睛的乾涸、疲劳都有功效,可以帮助保护眼睛。

2. 绿茶:

绿茶中含强效的抗氧化剂及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经,振奋精神。不过最好在白天饮用,晚上饮用很可能会影响睡眠。

3. 决明茶:

决明子有清热、明目、益筋骨的作用。睡前饮用1杯决明茶,还可以提高睡眠质素,让你第2天醒来神清爽利,帮助保护眼睛。

4. 茶:

有明目清肝的作用,有些人就乾脆用加上杞子一起泡茶喝,或是在茶中加入蜂蜜,这样对缓解燥热很有帮助,还可以帮助保护眼睛。

女性之选 姜茶

喝姜茶对女性有很多好处,可以缓解痛经及四肢寒冷等症,也有不少人都会在感冒时喝一碗热姜茶,再加衣服一身汗,就可大大舒缓感冒病症。但中医认为不是所有类型的感冒都适宜喝姜茶,若患的是风热感冒,则会令效果适得其反。

中医认为感冒大致可分为风寒型及风热型两大类,一般风寒型的感冒都可用辛温解表的方法来舒缓病症,如喝些热汤或热粥,加速身体出汗,有助于驱散风寒。而生姜是种日常的调味料,又可以入药,其药性辛温,能发汗解表,驱风散寒,适用於风寒感冒轻症,故喝一碗由姜及红糖煲成的热姜茶,微微出汗就可有助加快身体复元。

相反,若属风热型感冒,便不适合服用姜茶了,因风热型感冒已感受了热邪,若再服生姜类的温药,就如同火上加油,必会适得其反,令病情加重。故应喝薄荷茶等辛凉的饮料,可作辅助调理之用。

“茶当家”助你拥有好气色

中医一向讲究内调外养,根据体质选择茶饮,每个人的体质与肤质都有着很大的不同,正确分析出你的体质,再有针对性的选择你的“那杯茶”,在通往健康、美丽的道路上会收到事半功倍的效果。

1.气血虚体质

你的自画像:

・面色总是苍白或萎黄。

・经常感觉身体疲惫,说话也是有气无力的。

・习惯性的头晕目眩,觉也睡不好。

・月经量少而且颜色淡薄,还总是伴有痛经。

・将手指搭在手腕上,你几乎感觉不到自己的脉象。

你的专属特饮:黄芪红枣茶

材料:黄芪3～5片,红枣3粒。

做法:三种材料分别泡水片刻,洗净。然后放到砂锅里,倒入适量的水,开火煮开。煮开后关火,不要开锅盖,焖15分钟就可以了。

功效:调养气血。

注意事项:黄芪用量一般为9～30g 。

2.痰湿体质

你的自画像:

・即使睡的很好,你的眼泡也总是浮肿。

・脸很容易出油,动不动就出黏汗。

・突然开始喜欢吃甜的东西,舌头胖大,舌苔白腻。

・大便比较软散,小便微浊。

・痰多,胸闷,总是觉得困倦。

你的专属特饮:陈皮茶

材料:陈皮10克。

做法:放入茶杯中,用开水冲入,盖上杯盖闷10分钟左右,然后去渣,放入少量白糖。亦可放入冰箱降温饮用。

功效:消暑止咳、化痰健胃。

陈皮并非人人可以饮用。有发热、口干、便秘、尿黄等症状者,不宜用陈皮泡水喝。

3.血瘀体质

你的自画像:

・几乎每天刷牙的时候,你都会出现牙龈出血。

・面色偏暗,嘴唇色重。

・眼里经常有红血丝。

・伸出舌头,你可以看到上面有小瘀点。

・皮肤比较粗糙,有时会出现皮肤淤青的现象。

你的专属特饮:荷叶茶

材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。

做法:将荷叶,决明子,玫瑰花放入茶杯,用开水冲泡即可。

第9篇：保护眼睛的正确方法范文

关键词：低年级；卫生；习惯；养成

培根说过：“习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”小学阶段是培养习惯的关键期，要培养学生良好的健康行为习惯，必须要求学生从点滴小事做起，从生活习惯抓起，才能使学生成人又成才。

一、利用多种形式让学生懂得个人卫生

1. 结合直观图片和视频资料学习卫生知识

低年级学生年龄小，直观意识较强，如果向他们宣传健康知识，他们很难接受。但是，如果结合动画宣传片或视频资料，孩子们就很容易接受，学习卫生知识的积极性很高，会积极主动参与其中，并在轻松愉快的环境中学习。如在《自己的事情自己做》健康教育活动中，我结合视频短片，让学生先通过收看短片，然后说说平时自己是怎么做的？应该怎么做？让学生懂得了有些事情是我们力所能及的，必须自己完成，不用别人帮忙……这样，学生学习活跃，充分表现，自信满满，愿意自己的事情自己做。

2. 利用儿歌，掌握卫生知识

儿歌对于一年级学生来说，他们易学易懂。因此，在健康教育活动中可结合儿歌掌握卫生知识和技能。

如《洗手歌》（小朋友，来洗手，卷起袖，淋湿手。抹上肥皂搓呀搓，清清水里洗呀洗。再用毛巾擦一擦，我的小手真干净），让学生边读儿歌边做动作，这样学生就明白了洗手的方法。

又如在《保护牙齿》中，针对小学生刷牙的方法大多不正确，容易损坏牙齿的情况，可用儿歌来指导学生学习正确的刷牙方法。教师问一句，学生边答边做刷牙动作。

师：唰唰唰，上边的牙齿怎么刷？生：唰唰唰，上边的牙齿向下刷。

师：唰唰唰，下边的牙齿怎么刷？生：唰唰唰，下边的牙齿向上刷。

师：唰唰唰，牙齿的咬合面怎么刷？生：唰唰唰，牙齿的咬合面要来回刷。

儿歌使儿童不仅学会了刷牙的正确方法，还培养了实际操作能力。

再如《保护眼睛》，可运用儿歌指导学生在实际生活、学习中保护眼睛应该怎样做，不能怎样做：

保护眼睛很重要，小朋友们要记牢。

看书写字坐端正，字要匀称又整齐。

走路坐车和躺着，千万不要把书瞧。

眼保健操天天做，身体健康学习好。

3.利用游戏，渗透卫生知识

游戏是低年级学生最感兴趣的活动，通过游戏向学生渗透卫生知识，学生更易接受更易理解。如“拍手游戏”（你拍一，我拍一，个人卫生数第一；你拍二，我拍二，不抠鼻子不挖耳；你拍三，我拍三，养成卫生好习惯；你拍四，我拍四，饭前便后把手洗……），学生在三三俩俩的互动游戏中学习了健康知识，懂得了应该怎样做才是健康卫生好习惯，

二、找准时机，纠正不良卫生行为

在低年级学生中，纠正不卫生的行为是一个难点，他们虽然都懂得不良卫生行为的危害，但是让他们随时注意卫生，养成讲卫生的好习惯还需要一个长期的过程。比如孩子们不爱洗手，我就找准时机向孩子们讲解不卫生的行为的危害。当孩子们的手很脏又准备拿东西吃时，引导他们观察自己手上的污垢，让他们自己说说手上干不干净？（有条件的，可以让学生通过放大镜观察手上的细菌大小、多少）吃东西时，这些细菌、污垢、垃圾（小虫子）就会进入我们的肚子里，我们的肚子就会痛；当看见孩子们上完厕所不洗手时，就对他们讲，你们的手上沾有尿液或者粪便，你说脏不脏，你不洗手这些东西就会在我们身上传递，对我们的健康不利。要让学生纠正这些不卫生的行为，教师就要多留意这些孩子们的生活，找准机会，随时进行纠正、指出，以逐步使他们养成讲卫生的好习惯。

三、随时提醒，坚持使用卫生用品

其实，一年级学生刚从幼儿园毕业，他们在幼儿园已经养成习惯用卫生用品。可是由于环境的改变，到了小学里，教室里没有了洗手池，没有了阿姨经常提醒他们洗手的声音，渐渐地，他们洗手的频率也减少了。因此，这就需要我们班主任和任课教师的及时提醒，让学生将卫生用品集中带到学校，在教室里留出一块卫生角，专门放置，谁的手脏了，提醒他用肥皂去把手洗干净；谁的脸脏了，提醒他带着脸盆、毛巾、香皂去把脸洗干净……这样，经过日积月累的反复提醒，孩子们也就渐渐会坚持用卫生用品去做个人卫生。

四、与任课教师配合，共同督促学生做好个人卫生

低年级学生的习惯养成是一个长期的过程。督促学生做好个人卫生，班主任的精力毕竟有限，得需要任课教师共同配合。班主任可以向本班的任课教师讲清自己的做法和想法，以及今后工作中的注意事项。每节课上课前，要求每一位教师主动检查学生的卫生情况，并加以督促，让每一个学生都能做好个人卫生。上课期间，学生如果有流鼻涕和啃手指的现象及各种不卫生的行为，教师要主动提醒学生纠正这些行为。

五、加强训练，促进学生养成良好的健康行为习惯

促进学生养成良好的行为习惯，重要的就是要抓训练，要通过反复多样的训练来强化。低年级学生年龄小，太深、太原则的道理和单纯的说教不易被他们所接受。因此，教师在教育内容和方法上应力求具体化、直观化、形象化。

如在培养学生“四勤”好习惯时，需要家长共同指导训练学生：具体什么情况下洗手？多久洗一次澡？多久换一次衣服？多久理发？在学校我们可以随时提醒学生洗手，指导他们怎样正确洗手，经常不定期检查他们的衣服、头发等，再给予肯定和纠正。这样长期坚持，就可以训练学生这一习惯的养成。

再如在养成饭后漱口的习惯时，可在学生午餐后，训练指导学生用温开水漱口（不能用生水），对能及时做到的给予表扬和鼓励。还可以结合开展“学会自己的事情自己做”“红花给谁戴”“争戴纪律、卫生花”“争当小劳模”“在校做个好学生、在家做个好孩子”等活动，培养和训练学生，促进他们良好习惯的养成。

总之，培养低年级学生养成良好的个人卫生习惯是一个持久性的工作，不仅是在健康教育活动中，更应渗透到每一学科中。这就需要我们教师拥有足够的爱心、耐心和责任心，每时每刻提醒他们，反复教他们正确的操作方法，才能培养学生良好的卫生习惯，使他们成人又成才。

参考文献：