保护眼睛的技巧精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的保护眼睛的技巧主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：保护眼睛的技巧范文

手机使用技巧：1、手机丢失后，可以开启丢失模式将手机数据删除。

2、安卓手机一般有省电模式，可以有效延长手机续航。

3、在夜间建议开启手机的护眼模式，可以有效保护眼睛。

4、打开手机的控制中心，选择“多屏互动”，手机会自动扫描附近可用的投屏设备，点击设备名称，电脑会弹出提示，点击“是”即可完成操作。

5、安卓手机可以管理应用权限，需要进入手机的系统设置界面进行操作。

第2篇：保护眼睛的技巧范文

我身边有不少女孩抱怨，眼线笔虽然好画，但是太容易晕染了。早上出门前精心画的眼妆，到了下午时就变成熊猫眼了，免不了尴尬。眼线液虽然不易晕染，但是对于初学者来说，又太难把握，一不小心就会画失败。既易上手又不易晕染的眼线单品，当属眼线膏了。即使是新手，也能轻松画出精致的眼线，打造美丽亮眼。

1、1笔惊现大眼诱惑

BEELY彼丽 终极聚焦眼线膏

独特乳霜状凝胶科技，令高纯度色泽以柔滑质地呈现，从而流畅的描绘出浓郁线条。只需轻松一笔，从内眼角开始，沿睫毛根部向眼尾方向上扬，即现持久浓魅妆效。全新防水配方，保持全天候不晕染。

Tips：这款眼线膏价格实惠，热爱平价商品的姑娘不妨考虑。但是此款眼线膏的刷头偏硬，眼皮较薄、喜欢软刷头的姑娘要谨慎购买哦。

2、打造深邃电眼

卡姿兰 魅惑浓郁眼线膏

丰润的膏状质地，带来更为醇厚的色彩质感，精炼的色彩与光泽，演绎出眼部绝妙的深邃之感。柔滑质感易上色，轻松描画自然流畅线条。既能浓丽纤细，又可晕染浓郁烟熏妆效。配合专业精细眼线刷，自如勾勒魅惑电眼。有防水功效，妆容持久。

Tips：这款眼线膏小编使用过，真是又实惠又好用啊！刷头很柔软，易上色，而且真的不易晕染。

3、绝佳本色 长久保持

玛丽黛佳 流线防水眼线膏

膏状质地，速干防水，轻易描画出清晰流畅的眼线，让眼眸更深邃动人。五种颜色，魔域黑，星空黑，深咖啡，地海蓝，魅惑紫，帮您打造各种妆容。清新可爱、性感芭比、优雅复古、爵士女伶、微醺摇滚……有了它，你就是百变女王，想变就变。

Tips：这款眼线膏的膏体比较干，但是不易脱妆。干性皮肤的MM可以尝试其他的品牌哦，偏油性肌肤的MM不妨试试这款。

4、路人变身潮人

美宝莲 晴彩持久魅影眼线膏

质地柔和，浓郁流畅。全新防水配方，保持全天候不晕染。眼刷做工非常精致，足以满足MM们想要的任何妆效。单眼皮一笔变大眼，内双眼一笔消浮肿，双眼皮一笔变有神。潮爆妆容让您从路人变潮人。

Tips：夏日皮肤易泛油光，此款眼线膏有些晕妆，建议先使用眼部打底霜或者粉底，这样妆容将会更持久。

5、高端铸造的美丽

BOBBI BROWN波比布朗 流云眼线膏

这款眼线膏斩获无数全球彩妆大奖，极具口碑，是一款欧美明星都在用的王牌眼线膏。长效性防水，易干，创造眼眸立体线条效果。配合超精细眼线刷使用，浓妆淡抹总相宜。为敏感肌提供UVA及UVB的防护，含芦荟和牛油果成分，温和呵护眼部皮肤。

Tips：这是一款比较高端的眼线膏，价格相对偏高。它含有保护眼部肌肤的成分，敏感肌的MM也可以放心使用。

眼线膏的使用小技巧——

单眼皮：打横刷头，从眼角沿睫毛根部向眼尾勾勒，横刷便于打造浓郁粗犷的线条，让双眼看起来更有神。

双眼皮：竖起刷头，从眼角睫毛根部细细勾画，同时将睫毛根部空隙填满，使眼睛自然焕发明亮光彩。

第3篇：保护眼睛的技巧范文

爱美之心人皆有之，但是双眼皮手术却并非人人适合，下列几种人就不宜割双眼皮。

圆脸型者：有些单眼皮、“苹果脸”的姑娘笑起来双眼微眯，如果五官搭配合适，就会给人以甜美的感觉。即使是不做双眼皮手术，这种美感依然存在，做双眼皮反而多此一举。

圆眼睛者：圆眼睛本身并不给人以眼睛很小的感觉，若做双眼皮很可能给人以“吊眼”的感觉。

“肿眼泡”者：因眼部皮下组织沉积过厚而给人以浮肿感，若再加做一道眼皮，则使“肿眼泡”更添赘余之感，倒不如顺其自然。

“金鱼眼”者：“金鱼眼”的人其眼球外凸，若做双眼皮，必然使人觉得眼球愈加外突，反彰其丑，得小偿失。

即便是双眼皮手术的适应证，也要提防手术过程中的意外。任何一位美容医师，不管他的手术技巧有多高超，都不可能绝对避免并发症，更不用说不合格的美容医师或者不具备医师资格的人了。双眼皮手术中常见的并发症有以下几种：

双眼不对稳：医生在设计双眼皮切口时，应当以上下左右作为参照，确定切口线的长度和高度，并且反复比较两侧的比例程度，以保证手术后两侧对称。但即使如此，也难于保证完全对称，尤其是在手术后早期，由于局部肿胀，可能发生双侧不一致，随着时间的推移和肿胀的消退，两侧会逐渐变得对称。如果半年以后仍宽窄不一，则需要再次手术修整。半年之内不应急于手术，因为伤口仍在变化之中，难以看出手术的最终效果。

三眼皮：是在手术中切开眶隔及剪去眶隔脂肪之后，将皮肤切缘与提肌腱膜缝合的操作层次紊乱所致。如果手术中祛除眶隔脂肪过多，往往容易造成此种情况。虽然不多见，但需要尽早予以修整。

三角眼：是由于设计重睑线时，内眦段设计过宽，以致手术后睁眼时，此段不能同睑缘一同提起。处理的办法也是再次手术矫正。

双眼皮呆板生硬：如果手术中将皮肤切除过多，导致眉弓及双眼皮皱褶之间的距离太短，看起来很不自然，好像是“怒目圆睁”。因此，在切除皮肤时一定要慎重。对于30岁以下的患者，通常不予切除皮肤。

第4篇：保护眼睛的技巧范文

电脑、空调和隐形眼镜被大量使用，使得干眼症的发病率大幅上升。而智能手机的使用，更是加速了干眼症的发生。频繁接触这些东西的年轻人已经成了干眼症的高发人群。

当心心灵之田干涸

眼睛就是咱们心灵的田野，而泪液就是灌溉、滋润这片田地的清泉。如果泪液质、量异常，就会引起多种病症，也就是咱们俗称的干眼症，很多医生管它叫“角结膜干燥症”。

长时间面对屏幕、驾驶、精细作业，长期处于吸烟或污浊空气、空调或暖气环境中，甚至长期戴隐形眼镜、长期使用抗生素眼药水等都会诱发和恶化干眼症。

很多人在患上干眼症初期，由于症状并不严重，往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明。

因此当你出现眼睛干涩、眼痒、有异物感、有痛灼热感、眼皮紧绷沉重、分泌物粘稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感、暂时性视力模糊等症状，千万不能忽视，应立即到医院就诊。而且不能随便使用眼药水，使用不当不仅不能治病，反而会加重症状。

简单几招远离干眼

医院确诊，我的侄子和女儿果然都有轻微的干眼症。他俩着了急。侄子高考结束可以多休息放松，女儿也可以戒掉用手机玩游戏的毛病，可现代人生活谁能真正离开电脑？谁又能真正隔绝掉那些不利于健康的环境因素呢？我们只能多了解点小技巧，尽可能地保持我们的泪液了。

1、多眨眼。

眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。

2、长时间使用电脑者注意工作姿势。

长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意工作的姿势，尽量保持与电脑60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3、选择框架眼镜。

隐形眼镜的确能很大程度上改善人的外貌，很多近视眼的年轻人不仅长期用隐形替代框架，还喜欢戴放大瞳片。可一定得知道，隐形眼镜带来的隐患不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。而放大瞳片由于中间夹层有色素，对眼睛的伤害更大。

预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。

4、尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里。

空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。

所以，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%——50%之间。

同理，还要避免眼睛直接接触吹风机、热烘机、电风扇。

此外，年轻的朋友们有一些生活习惯，自己认为是对眼睛的爱护和保养，殊不知却反而会加重干眼症的病况，比如乱点眼药水。点人工泪液要注意不要过频，一天最好不超过6次。如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。

吃出来的清润双眸

中国人讲究食疗，如果有轻微的干眼症症状，除了遵医嘱治疗，还可辅以以下食疗方。

1、菊杞茶

做法：茶中加入枸杞浸泡。

功效：《本草纲目》中记载“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

需要注意的是，性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不宜经常饮用。

2、枸杞猪肝汤

做法：猪肝煲汤时加适量枸杞同煮。

第5篇：保护眼睛的技巧范文

初学者一定要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习，经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。

1．选择好天气：要根据天气变化选择滑雪的时间，最好避开大风天、下雪天。

2．准备好滑雪服：滑雪这项运动对服装有一定要求，上衣要宽松，以利于滑行动作；袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效防止进雪；领口应为直立的高领开口，防止冷空气进入；滑雪帽最好选用套头式，能防止冷风对脸部的损伤；衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以便容易辨认，避免相撞。

3．戴好雪镜：雪地上阳光反射很厉害，滑行中冷风对眼睛的刺激也很大，需要戴一副合适的眼镜保护眼睛。应该选择镜框厚一点、全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。

4．涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

5．防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

6．带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等，保证充足的热量供应。

7．了解滑雪道状况：应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向，这一点对初学者尤其重要。

8．检查滑雪工具：应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

9．安全最重要：切记饮酒后不要滑雪，一旦醉卧在外，容易发生冻伤；不要擅自滑出滑雪场界线；滑雪时不要打闹，宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的。

10．如何坐滑雪索道：滑雪场的索道主要分为封闭型和开放型两种。乘坐封闭型索道要将滑雪板与滑靴分离，将滑雪板、滑雪杖捆绑在一起携带，以避免在下车时将某种器材遗忘在索道上。我国大部分滑雪场的滑雪索道为开放型，分乘坐式和牵引式，滑雪者在上下这种索道时，要在索道运行中完成上下。在乘坐式索道时，应将所有滑雪器材穿带好，扣紧滑雪靴卡子，将滑雪靴紧紧锁定在滑雪板的固定器上。检查是否牢固后，再将滑雪杖的绳套在手腕上，然后将滑雪板平行移至运动索道的上车站，面向索道的运行方向站立。在索道的吊椅靠近身体时，微蹲下身，坐上吊椅，再将员椅的护栏轻轻放下，将滑雪板放在吊椅的踏板上。

二、初学者滑雪技巧

1．首先要培养对雪和滑雪板的适应能力，这个阶段最好在平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2．对雪和滑雪板适应之后，可以开始在缓坡上，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，即横向滑行。此时，可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。

3．两雪板尖相对，板尾分开，让雪板呈V形，稍稍立起两只板的内钢边（即立刃），以这种姿势试着缓慢下滑，进行犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4．如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

第6篇：保护眼睛的技巧范文

【关键词】 贝尔氏瘫；电针；微波；康复护理

贝尔氏瘫又称周围性面神经瘫痪，以非特异性面神经炎为最多见。祖国医学称为“口眼歪斜”，多因头部受风寒所致，其他邻近部位炎症或颅脑病变也能引起。周围性面瘫往往突然起病，多在清晨醒来时发现一侧眼睑不能闭合及歪嘴。少数患者病前耳后有不舒服或疼痛感觉，病侧面部表情消失，眼不能闭合、流泪，不能皱额蹙眉，口角歪向健侧，鼻唇沟变浅或歪斜，说话漏风，不能吹气，鼓颊困难，进食食物常嵌留于患侧牙颊之间，有的可出现味觉减退或听觉过敏的症状［1］。我科2006~2007年门诊治疗65例贝尔氏瘫患者，用电针微波治疗并给予积极康复护理，取得显著的疗效。

1 临床资料

1.1 一般资料 65例患者均为本科门诊贝尔氏瘫患者。其中男29例，女36例；年龄16~67岁，平均41岁；左侧瘫39例，右侧瘫26例。病程最长半年，最短2天。平均治疗时间为12天，治疗效果：痊愈49例、显效14例、有效2例，治愈显效率达96.92%，病员满意度调查达100%。

1.2 方法

1.2.1 电针治疗 取穴牵正、翳风、下关、攒竹、阳白、颊车、太阳、地仓、迎香、足三里、三阴交、合谷。以上面部穴位均为患侧，四肢穴位均为双侧。每次选用4~6个穴位，交替使用。操作：皮肤常规消毒后，用1寸毫针针刺得气后，采用G6805-2多用电针仪，输出频率40~70 Hz，初期连续波、后期疏密波，每次治疗20 min，每天1次，每治疗10次为1个疗程。

1.2.2 微波治疗 采用HB-W-L微波多功能治疗机，使用圆形小探头。照射部位：病侧面部翳风穴，距离≤1 cm，功率10~20 W，每次治疗20 min，每天一次，每治疗10次为1个疗程。

2 康复护理

2.1 心理护理 患者多为突然起病，难免会产生紧张、焦虑、恐惧的情绪，有的担心面容改变而羞于见人或治疗效果不好而留下后遗症。因此要根据患者不同的心理特征，耐心做好解释和安慰疏导工作，缓解其紧张情绪，使患者情绪稳定，身心处于最佳状态接受治疗及护理，以提高治疗效果。

2.2 护眼 由于眼睑闭合不全或不能闭合，瞬目动作及角膜反射消失，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，尤其是微波治疗时易损害角膜。因此眼睛的保护非常重要，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有、消炎、营养作用的眼药水，微波治疗时可戴眼罩或盖纱块保护角膜不受损害。2.3 局部护理 用生姜煎水局部敷于患侧，每日30 min；温湿毛巾热敷面部，每日2次，并于早晚自行按摩患侧，按摩时力度要适宜、部位准确；只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、示齿等动作，每个动作做2个八拍或4个八拍，每天2次，对于防止麻痹肌肉的萎缩及促进康复是非常重要的。

3 康复训练

3.1 准备 坐位、卧床均感可，患者思想集中。按摩前先做热敷或中药煎汤（桂枝9 g，防风9 g，苏叶9 g，生姜5片）浸湿毛巾热敷。谨防药液误入眼内。

3.2 轮刮眼睑 以两手食指及中指的罗纹面为术端，分别从眼内眦向外均衡刮上下眼睑各50次，然后轻揉眼皮20~30转。

3.3 指揉鼻翼 以两手食指罗纹面为术端，分别从鼻根两侧向下揉至鼻翼两旁迎香穴50次，在该穴处轻按揉1~2 min。

3.4 点捻四白穴 该穴在眶下孔凹陷处，瞳孔直下。以食指为术端捻四白穴，边捻边渐施压力。持续1~2 min。

3.5 掌揉颊车、地仓穴 以同侧手之大鱼际紧贴患侧颊车穴（咀嚼肌），边揉边移至地仓穴（口角旁开0.5 cm），往返50次。

4 饮食

补充钙，钙不仅能对骨骼和智力有益，还能促进肌肉及神经功能恢复正常，由于面神经疾病患者主要是面神经传导障碍而导致肌肉萎缩，所以补钙很重要，排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、水果、胡萝卜、奶制品等都富含钙质。

维生素B族元素对面神经疾病也有帮助，如B1、B2、B12等。维生素B族富含于下列食品中：香菜、番茄、冬瓜、黄瓜、木瓜、苹果、菠萝、梨、桃、西瓜、杏、柿子、葡萄。维生素B能够帮助神经传导物质的合成，所以应该适当进补。

5 预防

中医认为贝尔氏瘫多由经络空虚，风寒、风热之邪乘虚侵袭面部筋脉而致。故面瘫患者应注意不能用冷水洗脸、漱口，避免直接吹风，注意天气变化，及时添加衣物，防止感冒；尤其是深秋和冬季的夜晚，避免受寒着凉，更应严防淋雨受潮，并注意劳逸结合；平时应加强体育锻炼，增强体质和抗病能力；加强营养，促进食欲，增强脾胃功能，以利生肌长肉，强壮筋骨。

参考文献

第7篇：保护眼睛的技巧范文

“为革命保护视力，眼保健操开始……”这个前奏是我们少年时期最深刻的记忆之一。现在，它有了新变化，根据中医的经络学说，专家们开发了一套新的明目操。采用揉按，推拿的手法，疏通经络，调和眼部气血，可以达到缓解眼睛疲劳，保护视力的目的。

准备工作：

每天晚上睡觉前做，每次做15分钟。

剪短手指甲，洗净手。

做操时不要看电视，看书，玩游戏机，按摩头部，眼部穴位以闭目为宜，按摩其他穴位时，要向前看。

先选准穴位，做操时要注意动作准确，用力适当，以做操后感觉舒适为宜。

护眼按摩搡一共有10个穴位，每节按照八八拍来进行，注意按揉的速度更慢一点。

Part1　头部穴位

晴明穴：足太阳膀胱经俞穴，主要用于改善眼睛疲劳，如眼花，眼睛酸痛等问题，因为主要解决“目视不明”，所以叫做晴明。

穴位说明：晴明穴位于内眼角稍上方。

太阳穴：就是传说中的罩门级别的人体重穴，按摩太阳穴易缓解大脑疲劳和眼睛疲劳，并有助于集中注意力。

穴位说明：太阳穴位于两眉梢后凹陷处。

操作：在床上坐好，闭上眼睛，用两手的中指指腹放在晴明穴的位置，向着鼻子两侧进行有节奏的揉按。每揉按次算一拍，连做8个八拍。用力以穴位处稍有酸胀感为宜，其余四指自然放松。然后再用双手中指按在太阳穴的位置，向前揉按，也连做8个八拍，其余四指自然放松。

百会穴：归属督脉，叫做“百会”的意思是说百脉在这里交会。作为人体督脉上的重要穴位之一，它是治疗多种疾病的首选穴位，每天按摩能有效缓解眼花，头晕，失眠等，宁心定神，改善视力。

穴位说明：位于人体头顶部，两耳尖连线与头部正中线的交叉点。

风池穴：中医典籍《灵枢・热病》篇里说，风池是风邪蓄积的地方，所以叫做风池。在手少阳经脉上，经常按摩有益气的功效，可以消除热邪，改善视力。

穴位说明：风池位于颈后枕骨下方两条大筋外侧的凹陷处。

操作：坐在床上，用两手的中指叠放在一起，按揉百会穴，每揉按一次为一拍，连做8个八拍。用力要适当，以穴位处感觉稍有酸胀为宜。然后顺势到风池 穴，用双手大拇指的指腹，分别向外侧揉按风池穴，也是揉按一次为一拍，连做8个八拍

Part2　手穴位

合谷穴：属于手阳明大肠经，具体的功效是疏通经络，镇静止痛，临睡前按摩合谷穴，能起到疏通全身气血，缓解眼睛疲劳，酸胀的功效。经常对着电脑，用眼过度而感到眼睛酸痛的时候可以掐一下台谷穴，有缓解痛感的作用。

穴位说明：手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指的部位就是合谷穴。

操作：左手大拇指张开，和其余四指成90度角，把右手拇指的第一个关节横纹对准左手虎口边缘，指尖按下，稍微用力按照顺时针方向揉按，可以用其余四指帮助固定。左手操作动作和右手一样，方向相反。每揉按一次为一拍，连续做8个八拍。揉穴位感觉酸胀最好。

Part3　腿脚穴位

足三里：“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴。按照中医的理论，按摩足三里有补中益气，通经活络的作用。所谓的“三里”其实是“三理”，即理上，理中，理下。它是疏通全身气血的穴位，气血通了，则眼睛自然明亮。

穴位说明：膝盖弯曲，手放在膝盖外，小指边缘所在的位置有一个凹陷，就是足三里。

三阴交：之所以叫三阴交，是因为它是足太阴，厥阴，少阴交会的位置，对于女性来说，这个穴位是很重要的，它的主要功用是益肝肾，调经，补益肝肾可以明目，经常按摩还可以调理月经、缓解痛经等问题。

穴位说明：小腿内踝尖直上3寸，胫骨后侧凹陷处。把手放在腿内侧脚踝，4个手指宽的凹陷处就是三阴交。

操作：坐在床上，一腿伸直，另腿自然弯曲，用双手拇指交叠，用力揉按足三里穴。注意了，揉的时候，先向内按，然后分别向上，向下用力，分别对应足三里的“理中”、“理上”，“理下”的作用。按揉一次为一拍，一共B个八拍。三阴交穴做法相同。然后换另一条腿。

太冲穴：太冲是肝经俞穴，意思是指肝经的气从这里上行，肝气上行于目，肝气充盈的话眼睛自然就秋波盈盈啦。所以，太冲穴也是可以明目的穴位。

穴位说明：太冲，位于足背，在大脚趾和第二脚趾之间趾骨前凹陷处。

操竹：坐在床上，双腿伸展，然后用右手大拇指顶端去按左脚上的太；中穴。每揉按一次为一拍，连续做8个八拍。按揉时稍微用力，以穴位处有酸胀感为宜。然后换手按揉另外一侧的太冲穴。

接下来的两个穴位，就不是自己能操作的了，所以，还需要请他来帮帮忙。和他一起一边互相按摩，一边说说话，也是一种情趣哦!

Part4　肩背穴位

肩井穴：肩井穴是水气运行的穴位，可以起到疏导水液的作用。提按肩井穴可以疏通水气，缓解眼睛疲劳。

穴位说明：两边胸部直上方画一条直线，沿着耳朵下画一条直线，两条线的交叉点就是肩井穴。

操作：坐在无靠背的凳子上，让他站在你的身后来操作。这个穴位的操作技巧是“提按”，也就是“一按一提”，用双手大拇指用力按下肩井穴，然后双手四指在前，拇指在后，拿住肩膀用力上提。一按一提算一拍，做8个八拍。

膀胱经：膀胱经又叫足太阳膀胱经，在中医的经络学说里，它是主身体之表的，也就是说，主要是管皮肤五官的。按摩膀胱经可以缓解过度用眼引起的眼睛胀痛等问题。

第8篇：保护眼睛的技巧范文

我的胃我做主

遵循这一法则，需要谨记以下两点原则：1．凡事不求人；2．只相信自己，不相信别人。自己的胃，吃什么怎么吃理所当然都要听自己的。

“自己动手，丰衣足食”。为了自己的安全。也为了家人的健康。你可以选择去农村生活。跟老乡租块地。想种什么种什么，水稻小米红高粱，黄瓜土豆西红柿。芹菜柿子辣青椒……只有想不到，没有做不到，凡事都依着自己的兴趣，想吃啥种啥。此外，建议你再养点鸡鸭鹅；刨个鱼塘出来，里边养上金鱼鲤鱼热带鱼。不仅可以改善口味还可以当观赏鱼来卖。一举两得。闲时还可以在空地上种种草养养花，天气好的时候再泡壶茶，待到夕阳西下的时候，你也可以和陶渊明一样享受一回“采菊东篱下，悠然见南山”的生活。遵循这一法则，你可以过上真正惬意的田园生活。

把自己训练成全能型食客

如果你对自己的要求较高且追求完美。您可以选择把自己培养成全能型人才。

全能型人才的食客该是什么样?是手上总拿个放大镜，包里揣着一堆检验试剂，凡进菜场、超市、饭馆，必拿出其中一样，对所挑选的东西左看右看。上测下试，经过千辛万苦干挑万选之后才放心地拿定主意：嘿，就要这棵葱了!

光完美地挑选原料还不成，全能型人才还必须深谙厨艺之道，同时还要对国家的各项卫生标准烂熟于心，这样在去到饭馆点菜之后才能全面地监督后厨的整个操作过程。待到饭菜上桌，先不急着动筷子，再拿出试纸，逐个检测。确定一切OK，才能施心大胆地大快朵颐。

随身携带解毒剂

2007年度最简便易行、安全可靠的饮食自保法。

每天清晨或午后，你可以伴着各位专家的讲解与推广起床、吃饭，无时无刻不被包围在具有强效解毒功能的药物解说中。同时，你还可以亲临销售现场、免费尝试，直到感到有效果并满意为止。

在尝试了无数次的中毒解毒过程之后，你无论去到哪里吃饭，只要随身携带一瓶解毒剂，不管是吃了红心鸭蛋还是染了色的多宝鱼，保证药到毒消且绝对不会留下后遗症。

自我封闭法

无视“不安全”就是安全。

这一法则要求遵守者需达到一定的境界。

即切断一切能够获取外部关于食品安全的负面信息的来源。不看电视不看报纸不上网不听广播；遇到正在谈论食品安全问题的人主动绕道而行；如实在遇到躲不过的消息则需练习并最终具备左耳进右耳出的能力，真正做到充耳不闻。

自暴自弃法

遵从这一法则所需做的最为简单，即不管不顾。

依此法则您既不用专门防范也不用做掩耳盗铃状，只需该吃什么还吃什么，该怎样还怎样。抱着顺其自然、吃死拉倒的态度，您完全可以至少活到下一种有毒有害食品出现之时。

用眼过度吃根香蕉

经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。

香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的B胡萝卜绿素。多吃香蕉不仅能减轻干涩症状，还可缓解眼疲劳。

早晨喝咖啡比喝含糖果汁好

一项最新研究发现，早晨喝一杯咖啡比喝一杯含糖果汁可能更好，至少对备受关注的二型糖尿病有所帮助。

咖啡为何会降低糖尿病风险的确切原因还不太清楚，但一种可能是，咖啡中的镁或绿原酸等特定成分提高了人体对血糖的调节能力。另外，咖啡因对新陈代谢产生的刺激可能有助于控制体重。当人体失去对胰岛素的敏感性，二型糖尿病风险就会随之升高。这种紊乱与肥胖有着密切关系。与喝咖啡的人相比，喝含糖软饮料和果汁的人具有更高的肥胖风险和糖尿病风险。霍普金斯医学院的这些发现是以美国的12204名中年人的调查资料为依据的。这些人在1987年～1999年间被追踪调查，开始时他们都没有糖尿病史。调查发现咖啡饮用者发展成二型糖尿病的风险较低，那些每天喝4杯或更多咖啡的人只有低于1／3的人被诊断出患上了糖尿病。

常做脑力健身操　减少患阿兹海默症风险

专家建议大家每周做以下活动至少4次，这样罹患阿兹海默症(Alzheimer’s Disease，是一种在正常意识状态下，丧失智能能力的脑部疾病)的风险会比完全不做的人少。

1．分析、批判地阅读阅读中途经常停下来提出问题。作者想说的是什么?角色间有什么关系？阅读当中时常思考、温习细节，有助于强化记忆。

2．多用“另外一只手”：左脑控制右半身，右脑控制左半身。惯用右手的人，可试着用左手拨电话或刷牙。这样有助于强化认知衔接能力。

3．写日记：把事情记下来，会组织思路，用逻辑诉诸文字，会使思考方式更严密。

4．猜字游戏：可训练左脑以逻辑方法处理解谜的线索，然后右脑会综合这些线索。

5．扩充词汇能力：丰富的词汇帮助你把复杂的思想与观念凝聚成简单的词句，并对周遭环境加以阐释。

6．改善记忆力：许多记忆游戏和练习都是很好玩的记忆训练。

7．学习各种棋类或益智游戏：这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式的能力、想象力及创意。

8．运动：体能锻炼能提高心智能力。固定做有氧运动的人注意力更集中，压力也能减轻。

9．学一种乐器：音乐家的大脑神经细胞有多达一万个的树状突，显示学习乐器有助大脑潜能开发。

10学习语言学外语会用到包括词汇、聆听技巧、想象、阅读等多种大脑技巧与区块。

第9篇：保护眼睛的技巧范文

关键词：颅底；穿脑膜瘤；护理

桥小脑角脑膜瘤由于其位置深，压迫和动眼神经，生命中枢脑干三叉神经，面神经，听觉神经等颅神经和后循环动脉等重要结构，引起角膜反射减弱，面神经麻痹，面部感觉消失，软的缺点，小脑功能障碍的颅内压增高症状如性能所有的脑膜瘤，是最困难的一个肿瘤。近年来，随着手术技巧的改进，改善微神经外科仪器和正确操作的方法，使肿瘤的全切率增加的发病率和死亡率。在一个更为严重的危及生命的并发症事件对桥小脑角手术，尤其是颅后窝血肿和急性梗阻性脑最危险的水后。手术死亡后应力多器官衰竭或感染引起的，所以护理、术后护理是非常重要的。我科从2012年1月～2013 年1月，34例桥小脑角脑膜瘤的手术切除，临床症状与明显多数患者，现将术后护理体会报告如下。

1资料与方法

本组患者34例，男12例，女22例，年龄25～69（48.7±6.7）岁，9个月～6年的历史；术前均有不同程度的头痛，共济失调步态，面部感觉障碍，眩晕，耳聋，严重的情况下，复视，吞咽困难，及各种类型躯体功能障碍。有许多手术方法，在全麻下切除桥小脑角脑膜瘤显微手术。

2术后并发症的护理

2.1病情观察 由于桥小脑角脑膜瘤的脑关闭或脑的粘附性，可以在操作过程中有不同程度的损伤，可出现脑干反应。关闭的患者意识，瞳孔，观察血压，脉搏，呼吸，术后，格拉斯哥评分[1]；此外，桥小脑角脑膜瘤患者常出现在后颅神经受累症状，病情变化快，应注意呼吸和血氧饱和度的变化。尤其要注意观察呼吸幅度，频率较均匀，光滑，无异常改变后气管插管，把握机会。当呼吸不规则或呼吸停止，脑干受压，应立即气管插管；如果小于0.90，潮气呼吸氧饱和度，应及时报告医生，及时使用呼吸机辅助呼吸；当第一识别完全清醒1～2 h患者生命体征稳定，在充分吸痰后，可以拔管，拔管预防早产儿呼吸骤停，脑神经受累的现象。床应常规吸痰，呼吸机，脑室穿刺包、多功能心电监护仪等。当患者意识清醒和障碍，瞳孔变化及一侧肢体活动障碍，要谨防颅内血肿，急诊CT检查。

2.2颅神经麻痹或损伤所致的并发症的护理 桥小脑角脑膜瘤由于其特殊的解剖部位，包括后组颅神经的颅神经或术中损伤，患者可有饮水呛咳，声音嘶哑，吞咽困难，有针对性的对患者的护理，是提高术后恢复时间和质量的重要措施。

2.2.1肺部并发症的预防 注意翻身拍背，促进痰液排出定时行肺部听诊，观察患者呼吸音是否清晰。

2.2.2术后面部感觉障碍的护理 神经长期直接压迫血液流动的限制肿瘤引起面神经缺血坏死，术中面神经可有不同程度的损伤，患者侧眼睑闭合不全，角膜反射消失，角膜反应减弱，易造成角膜营养不良，角膜干燥、角膜混浊，角膜白斑，角膜溃疡。因此，面神经损伤患者的眼部护理是非常重要的，一天可以给一个眼罩保护眼睛，以防太阳光和异物损伤；眼泪擦用无菌纱布，嘱患者没有擦手，或触摸眼睛，消炎眼药水；夜间可涂金霉素眼药膏，蝴蝶和消毒布套，以防止细菌尘埃落地，眼结膜炎、角膜溃疡。严重的伤害不闭合的眼睑，使眼睑缝合，保护眼睛。在心理护理面部神经麻痹，而且对康复指导，教面康复训练的患者，根据面部肌肉是面部按摩患者，防止肌肉萎缩，如眉毛，眼睛封闭训练，训练，鼻子，嘴唇，嘴唇，鼓腮锻炼3次，2 次/d，20～30min/次。可以实现复苏效果好[2]。与面部感觉障碍、眼睑闭合不全患者出现组21例，无1例角膜溃疡采取这些措施，恢复良好。

2.2.3吞咽困难的饮食护理给小馒头和少量稀饭，注意饮食，避免饮酒，以免咳嗽；避免吃辛辣的食物，慢慢吃，防止咬伤舌头和嘴唇，加强口腔护理，2～3次/d，以防止在口中面颊口腔炎症、口腔溃疡引起的食物残渣。如果嘴唇疱疹，及时为棉拭子应用转移因子溶液，6次/d，轻，中度吞咽困难，进食时注意将头歪向一侧，食品的食糜，容易形成食品集团，但不要太厚，很好的指导作用；和吞咽动作和正确的咳嗽在的情况下，可以将吸痰丸；或用冰水刺激咽喉壁，喉咙肌肉收缩引起的反射，从而改善吞咽动作；吞咽通常从少量的3～5ml，逐渐增加至20ml，每一次吞下丸后吞咽动作，吞咽后喝少量的水（1～2ml）；协助患者吃做充分的耐心，鼓励患者。严重吞咽困难患者留置鼻饲饮食治疗，4～6次/d，保证营养摄入。精心护理，无口腔感染，1例术后出现，恢复满意。充分了解患者的听力损失程度，积极的语言和手势与患者的交流。这组听力损失12例，护理注意：站在听觉侧与患者交谈时的方向，向患者和无耳鸣症状，立即就医的神经营养因子，神经营养药，甲钴胺，耳鸣患者建议听录音，为了有效地分散了注意力，减轻患者不适。

2.3应激性溃疡的护理照顾 因为引起的应激性溃疡的脑干反应，应观察患者上腹部不适，呕吐，呃逆，咖啡色胃内容物及黑便，对胃液吸入观察留置胃管，已出血禁食平行胃肠减压，由于全身或局部应用止血，经胃管时机注入冰盐水加止血剂，必要时，新鲜血液的注入，防止贫血，失血性休克的发生

2.4引流管和手术切口的观察及护理 关闭外科引流和硬膜外管的颜色，性质，量观测，排水。排水管的高度根据病情调节和排水情况，防止过度引流不畅或低排放性能的过度而引起的头痛，低颅内压，保持引流管通畅，防止引流管扭曲，折叠棚。对患者术后躁动不安，为了防止刮，应向患者家属进行约束的使用注意事项，必要时。保持敷料清洁干燥，观察有无渗血渗液，更换引流袋，根据要求，注意温度变化的监测。应注意有无颅内感染发生在术后持续发热，给予有效的物理降温。腰椎穿刺鞘内注射的患者应进行腰椎穿刺后良好的护理及健康教育。观察有无脑脊液漏应伤口拆线.

2.5在生命体征稳定应主动或被动功能锻炼肢体后开始。鼓励患者身体活动和早期下床活动。肢体运动障碍，应主动支链和穿弹力袜，同时抗血小板药物的应用，预防深静脉血栓形成

2.5.1肌力训练 辅助主动运动，主动运动，主动抗阻力训练和被动训练结合必要的力量训练，以健侧肢体肌肉的力量，通过对侧阻力促进共同发引起的反射，从而诱发同侧的肌肉收缩。根据多轴的综合实力，多肌肉关节，团体训练，4次/d，10 ～15次/h。一旦肌肉痉挛，立即停止训练。2例患者肌张力在这组患者停止训练过程中，训练患者侧卧位后恢复正常，这个位置可使下肢伸肌痉挛上肢痉挛，可预防和治疗的效果。

2.5.2关节训练 积极改善运动范围，防止关节粘连；到完全瘫痪肢体的被动训练，鼓励患者做主动运动患侧肢体。被动训练序列：上肢手、腕、肘一肩；下肢的踝关节和膝关节的脚，脚趾髋；注意关节活动范围训练不能太大，不要拉关节，特别是关节是容易错位及损伤。髋关节被动运动早期的范围不应太大，髋关节弯曲，防止髋关节外侧，以免损伤髋关节或内收肌，同时避免快速用力拉，防止损伤关节，韧带。1例全下肢麻痹，瘫痪肢体10例，严格训练无1例关节粘连。

2.5.3皮肤按摩 皮肤和包覆的滑石粉按摩前清洗，沿着肩向内从尖端的小手指按摩，近端的距离，用你的手，按摩手掌旋转范围宽，2次/d，帮助卧床患者皮肤按摩可以促进静脉，淋巴回流；促进皮肤和皮下组织的血液循环，改善皮肤的营养。为了防止肌肉萎缩。本组患者皮肤按摩2w后，皮肤弹性与术前相比均有不同程度的提高，而不是肌肉的萎缩现象的出现

2.6心理护理 患者有不同程度的神经系统疾病，面对自己的病情，患者可能表现出不同的心理焦虑，应识别方法在护理掌握患者的焦虑和焦虑的干预能力，加强护患沟通，向患者讲解脑膜瘤是良性肿瘤，由于其特殊的位置可以产生各种症状。因为疾病在本组患者的恢复时间长，参观介绍后出院患者3个月，调动患者的积极情绪，心理能量，提高自信心和应对疾病的能力。

参考文献：