保护视力的做法精选(九篇)

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第1篇：保护视力的做法范文

关键词：继电保护；电力系统；作用；发展趋势

随着科技与经济的发展，电力开始在世界舞台上扮演着越来越重要的角色，越来越多的事情需要通过电力才能够完成，因此电力系统中继电保护的作用也就逐渐凸显出来，它能够在电力系统发生故障时迅速解决故障，降低由电力系统故障带来的损失，如果遇到特殊情况可以切断电源，保证整个电力系统在一个平稳、安全的环境下运行。当前科技发展迅速，越来越多的新生事物开始被运用，这无疑为继电保护带来了新的发展方向，国家应该注重这一方面的研究，保证我国电力系统的正常运行，以此来促进我国经济、科技的向前发展。

1 电力系统继电保护概述

继电保护可以对电力系统的一系列异常情况进行相应的处理，保证电力系统的安全与正常运行。我国对电力系统继电保护的研究从上世纪80年代初才正式开始，晚于西方各国。微机继电保护是我国一直以来对电力系统继电保护的研究方向，我国自改革开放以来就注重对电力系统以及继电保护的研究，而且在上世纪80年代就引入了计算机，在1984年以计算机作为依托建立了微机继电保护，并且取得了良好的成效，这一技术在我国已经日趋成熟。目前，电力系统在我们的生产与生活中扮演了越来越重要的角色，因此对电力系统的保护工作也越来越重要，因此我们看重继电保护，要了解它、发展它，让它跟上时代的步伐，为我国发挥出更大的作用。

2 电力系统继电保护的作用

2.1 保护电力系统在安全的状态下运行

整个电力系统由其中的各个部分构成，它们共同发挥作用，让电力系统能够正常的运行，为广大居民、政府机构以及企业提供电量，让生活中的一切都可以正常的运行，可是一旦其中一个部分出现了问题那么就会引发“蝴蝶效应”，牵一发而动全身，对整个电力行业造成不良影响。继电保护存在于电力系统中的各个部件之中，一旦某个部件发生了问题，那么继电保护就会第一时间察觉到，对该部件进行跳闸处理，减少因故障对供电带来的影响，保护电力系统的安全运行，同时降低出现问题部件的自身损坏，把因为部件故障而带来的损失控制在最低范围内。

2.2 提示电力系统中存在的特殊情况

电力系统存在于各种电气设备中，而电气设备又由多个部件、多个系统组成，如果整个电气设备在工作中出现了特殊情况，那么继电保护会根据设备的自身条件以及设备的异常状态对设备使用者进行提示，引起相关人员的注意，并且让相关人员能够及时对该设备的特殊情况进行处理，继电保护也可以自行发挥作用，对出现问题的部分进行处置，如果那些部件的继续运行会对整个电气设备造成影响，那么继电保护会将它进行切除处理，以此来避免电气设备遭到进一步损害，保证电力系统以及电气设备的正常运行，不影响人民、政府以及企业的正常生活与工作。

2.3 监控整个电力系统的运行状态

很多工作人员与普通民众都对继电保护的认知仅仅停留在它能够保证电力系统的正常运行、处理电力系统中出现的相关问题并且能够给人做出提示等方面，但是实际上，继电保护还存在着一个作用就是对整个电力系统的运行状态进行监控。在过去进行的继电保护不仅工作步骤繁杂，还会造成大量人力、物力的浪费，对于一些偏僻地区的电力系统，需要工作人员全天在那里工作，一旦出现异常情况就要及时进行处理，如果处理不及时那么就可能导致相关电力系统的故障，让这一地区出现停电等状况，对该地区人民的正常生活与生产造成不良影响。但是现在随着科技的发展与应用，继电保护可以实现对整个电力系统的远程监控，一旦出现事故可以及时做出处理与调整，保障整个电力系统的平稳\行以及人民的生活与生产，节省因为继电保护而使用的人力物力。

3 电力系统继电保护的发展趋势

3.1 计算机化发展趋势

计算机正在走进我们每个人的生活，在正常的生产中也需要运用到计算机对一系列事件进行处理，科技正在不断向前发展，电力系统也正在跟上时代的步伐，因此对继电保护也提出了更高的要求，继电保护的计算机发展趋势已经成为一种必然选择。与以往相比，当前的继电保护需要能够容纳更多的数据信息以及故障信息，对任何故障都能够做出正确的处理，并且能够以互联网作为基础和其他计算机进行通信交流，实现数据、故障等方面信息的共享。计算机自身具有强大的储存能力以及数据处理能力，可以满足电力系统继电保护的要求，同样也为电力系统继电保护提供了更多发展的可能。

3.2 网络化发展趋势

网络化发展趋势是以计算机化发展趋势作为基础的，网络需要依靠计算机来体现，通过计算机进行各种信息的传输与通讯，以此来实现数据、故障等信息的共享，利用网络进行对电力系统的继电保护是一种新型的继电保护形式，它能够对继电保护的性能进行提高，也是目前科技发展的必然趋势，可以利用网络的特性建立一个个分站，分站之间彼此连接、加强联系，可以直接对电力系统进行保护，也可根据形势形成另一个继电保护系统，加强对整个电力系统的保护。

3.3 智能化发展趋势

智能化发展趋势同样以计算机发展作为基础，人工智能技术开始被大规模应用，带动了许多技术向着更高的方向去发展，电力系统以及其相关的继电保护也是其中的受益者，人工智能技术能够让它朝着新的方向去发展。人工智能技术中的进化规划、遗传算法以及神经网络等方面的技术都在被应用于现代的电力系统中，这也为继电保护增加了新的发展内容，继电保护也会因此具有新的功能，能够完成更多方面的工作，为现代电力系统的发展提供更多保护工作。

3.4 一体化发展趋势

我国经济在不断发展，人民的生活水平在不断提高，用电量也在逐年增加，这无疑对电力系统以及继电保护提出了比以往更高的要求，因此现代技术要求电力系统继电保护向着一体化的方向发展。一体化发展趋势是以计算机化发展趋势与网络化发展趋势作为基础的，依靠计算机和网络设置终端，这一终端需要能够对相关资源进行共享，并且对电力系统中出现的故障进行处理，管理整个电力系统。一体化发展趋势的本质是将整个电力系统的保护、控制和其他计算机的通信等方面结为一体，它打破了时间与空间之间的限制，只要电力系统出现问题，那么与之相关的一系列工作都将启动，整个系统为了保证电力系统的安全、人民的正常用电而服务，将会为未来的电力工作带来新的形式。

4 结束语

我国国民用电量在不断增多，用电的需求也越来越高，因此对电力系统的保护工作也越来越重要，继电保护一直以来都很好地保护着我国的电力系统，即使是今天仍旧发挥着它自身的功能，面对着当前的科技发展，应该为它制定相应的发展趋势，为其增添新的内容，让它能够更好地为我国电力系统、我国社会发展服务。

参考文献

[1]姜凡.电力系统继电保护技术的现状与发展趋势[J].科技创业家，2014（6）：92-93.

第2篇：保护视力的做法范文

从小，我们就受到这样的教育：写字看书一段时间后，要看看远处的绿色植物来保护视力。这种做法确实有些效果。之后有商人依照这个“常识”推出绿色书写纸制作的作业本，号称可以预防近视。“豆沙绿保护视力”的流行可以看作是绿色作业本的现代版……那么这些做法到底有没有用呢？

首先，明确一个概念RGB色彩模式，它是工业界的一种颜色标准，是通过对红（R）、绿（G）、蓝（B）3个颜色通道的变化以及它们相互之间的叠加来得到各式各样的颜色的，RGB即是代表红、绿、蓝3个通道的颜色，这个标准几乎包括了人类视力所能感知的所有颜色，是目前运用最广的颜色系统之一。RGB色彩模式使用RGB模型为图像中每一个像素的RGB分量分配一个0~255范围内的强度值。绿色是自然中常见的颜色，是三原色之一，绿色的光波长在520~570nm（纳米）之间。在RGB颜色模型中，纯绿色的RGB值是（0，255，0），任何RGB值中第二个值最大的色彩都属于绿色系。如本文开头那样设置出来的豆沙绿，RGB值为（199，237，204），近似于青瓷绿。

确实，绿色光处于可见光谱的中心位置，处于人眼最敏感的色彩频率范围内。另外色彩心理学认为，绿色能够让人感到舒适与平静。但是这些都不足以用来说明绿色能保护视力，也没有相关的研究支持这一点。从反差识别的角度来考虑，绿色纸张对视力也没有特别的积极影响。有文献显示，在颜色饱和度低的情况下，绿色纸张与白色纸张对近视力（指近距离人眼分辨力）的影响并没有本质的区别。但是，如果纸张颜色饱和度过高反而会导致文字与背景反差降低，影响对文字的对比度，使文字的辨识度降低，反而会更容易让双眼疲劳。研究发现，没有可靠的文献或是实验支持长时间使用绿色纸张制作的书本能够保护视力。

看看远处的绿色植物放松紧张的双眼确实是有效的预防近视的手段，但并不是植物的绿色让双眼放松，而是植物与人眼的距离远远大于书本与人眼的距离，向远处对焦这一动作可使睫状肌处于松弛的状态，让处于紧张状态的睫状肌得到休息。

如前所述，绿色保护视力的能力并不可靠。将电脑设置成豆沙绿唯一可能做到的，只是让屏幕亮度变得不那么刺眼。对于由眨眼次数少使泪液蒸发过快造成的干眼，对坐姿、与屏幕距离等问题造成的视疲劳、上身疼痛，“豆沙绿”是起不到任何效果的。

长时间使用电脑确实可能造成视觉问题。美国视光学协会将其定义为计算机视觉征候群，也称为VDT综合症。其主要症状是视疲劳，视力模糊，眼干、眼涩，头部、颈部与肩周疼痛。造成这些问题的主要原因有：屏幕过亮或过暗，双眼与屏幕距离不合适，坐姿不恰当，使用电脑时眨眼次数减少，以及电脑使用者本身的视力问题。

长期使用电脑的你，如何保护双眼呢？这里给出一些小贴士：

1.设置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。

2.调整坐姿，保证上身挺直，使颈部得到很好的支撑。

3.调整电脑屏幕、桌椅，达到最舒适的角度。

第3篇：保护视力的做法范文

1、原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。鸡肝的营养十分丰富，十分鲜美,是很好的补血食物。鸡肝中的铁质丰富，是最佳补血食物，加上胡萝卜对于保护视力、防止眼睛疲劳有很重要的作用。

2、做法：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可食用。

（来源：文章屋网 ）

第4篇：保护视力的做法范文

他们通过实验发现，长期被皮疹困扰的女孩子，往往是对长辈的过分关心而心怀不满；被痤疮所苦的女孩，往往性格内向，不愿意表达那些欲言又止的愤怒；突然出现的黑眼圈和眼袋则是在向周围的人宣布：“我累了，别来烦我!”

所以科学家认为，女人变丑，是一种对现实不满的隐晦表达。

常忧郁?小心骨质疏松

现代人都知道，忧郁不止是心理问题，也会严重影响身体。最新一项研究更发现，忧郁也可能会影响骨头。

忧郁者体内的可体松浓度较高，它会让骨质流失。此外，忧郁和黄体素与生长激素浓度的降低也有关，它们会让骨头变得脆弱。

容易忧郁的女性要特别留意，自己是否有骨质疏松的问题。积极的做法是每天补充500毫克的钙片，停经女性1000毫克。此外，还要开始运动，因为忧郁者通常不太爱动。

假如你深受抑郁之苦，又有骨质疏松的危险因素，如已经停经或曾有其他妇科疾病，就去找医生做一次骨密度测试，接受治疗。

电脑族养盆金鱼能护眠

常常感到眼干的人很多，尤其是电脑一族，因为不得不长时间盯着电脑。这一类人，除了努力做到我们老掉牙的建议，比如眼睛看一段时间后就闭眼休息片刻，多吃富含维生素的食物外，还有一个办法，就是养金鱼。

无论是家里还是办公室，养盆金鱼，不仅有助于缓解眼睛干涩，还能保护视力。一方面，注视游动的金鱼能帮助活动眼球，从而保护视力。另一方面，金鱼缸里的水能增加空气湿度，对眼睛有利。

空气湿度对预防和缓解眼干很重要。冬天开暖气，夏天开空调，都会降低室内空气湿度，这个时候不妨养盆金鱼来护眼。

女人的衰老可在一夜之间发生

过去人们普遍认为衰老是渐变的，如今科学家相信人生中存在一个临界点，过了这个临界点，人就会在一夜间衰老。

第5篇：保护视力的做法范文

基本上，驾车族主要由三部分人组成，一部分是长途车司机，第二部分是出租车司机，再有就是私家车主了。长途车司机和出租车司机都要长期驾驶，通常要在车里待上一天。私家车虽然平时都是在市区行驶，但每逢节假日，不少人都喜欢自驾出游。下面，我们就介绍一些驾车族需要了解的饮食营养知识。

长途车司机和出租车司机：保护视力吃羊肝，愉悦心情多补钾

大家都知道，作为职业驾驶员，长途车司机和出租车司机吃饭不是很规律，容易得溃疡病。实际上，司机溃疡病的病因，一方面来自饮食，另一方面来自精神的高度紧张，严重时，还可能导致消化道出血。

所以，如果司机们不能保证按时吃饭，最好能带一点食物备用。但是对于长途车司机和出租车司机，准备的的食物种类还是有所区别的。出租车司机的时间相对灵活，基本上能够保证规律的三餐，所以，对于这一人群，最好能在车里准备一些苏打饼干。苏打饼干是咸味的，还有中和胃酸的作用，饿的时候吃一点苏打饼干，胃会比较舒服，又不腻，是垫一下肚子的最佳选择。

而对于长途车司机，尤其是一些大货车司机，经常要开夜车，这就要求视力一定要好。而保护眼睛，最重要的营养素就是维生素A。所以，经常开夜车的长途车司机，应该经常的吃富含维生素A的动物肝脏，特别是羊肝，对于保护视力和改善视力是非常有好处的。另外，跑高速路时，错过了服务区可能就吃不上饭了，很多长途车司机因此只能饥一顿饱一顿。此时，一点点苏打饼干就解决不了问题了，最好带一些经过发酵的面食上路，如发面饼、馒头等。不但可以提供足够的能量，也有缓解胃酸的作用。如果在路上找到服务区或者小餐馆，又该选择什么食物呢？此时应吃些热乎的，有汤有水的饮食。另外，尽量不要选择豆制品。因为豆制品容易产气，司机长时间坐在驾驶室里，消化道的气体排不出去，就会出现腹胀，使人感觉很不舒服。

除此之外，因为长时间驾驶，长途车司机和出租车司机的精神都会高度紧张。针对这一情况，应多吃些含钾的食物，如香蕉、土豆、柑橘等，因为钾可以使人变得愉悦，帮助司机师傅把自己的心情调整到最佳状态。

自驾游一族：五香蛋好过茶叶蛋，蛋白质补充不可少

下面说说自驾游一族。出去玩，总要带些吃的东西。好多人喜欢带香肠，觉得味道好，也方便。其实，带香肠不如带一些真空包装的熟肉制品，或者带些奶酪，其营养价值都要高过香肠。另外，还有些人喜欢带茶叶蛋，但是茶叶里的鞣酸与鸡蛋的蛋白质结合后，会影响蛋白质的吸收，不如用五香蛋代替。五香蛋的做法与茶叶蛋类似，只是不需要放茶叶，只放花椒、大料、盐就可以了。另外，长期外出时一定要注重补充蛋白质。因为富含蛋白质的食物在胃中排空需要的时间较长，也就是比较顶饿。饮食中缺乏蛋白质，司机的容易出现精力不集中、犯困等现象，也更容易疲劳。

另外，自驾游一族也可以带一些黄瓜、番茄等便携好吃的蔬菜，或者是苹果、梨、柑橘等不易腐坏的水果，以补充维生素C。

驾车族饮食莫忘胆固醇

大家都知道，开车时，大脑的反应要特别快，有时候慢上一秒，或者零点几秒，事故就发生了。那么应该补充什么来增加驾驶员的反应力呢？

答案就是胆固醇。

您可能很惊讶，一般都认为胆固醇是“坏东西”，摄入越少越好，其实不然。研究发现，胆固醇可以增强人体的反应能力，对抗压力，增加灵活程度。这是因为，胆固醇是神经系统必需的物质。所以，儿童在生长发育时，应保证足够的胆固醇供给。还有一个例子，就是飞行员。飞行员在驾驶飞机时，反应要比开车快得多，需要更强的反应力和抗压力，所以在他们的食谱中，就要使胆固醇摄取量比常人多一些。

可见，驾车族也需要一定量的胆固醇。那么，应该从什么食物中摄取呢？前面我们提到，动物肝脏可以有助于保证视力，同样的，动物肝脏中的胆固醇含量也很高，吸收也好，驾驶员朋友们多吃些肝脏，可谓一举两得。

第6篇：保护视力的做法范文

坦率地说，这算不得是课堂教学的“新式武器”。很多年以前，在小学的课堂教学中，采用“‘形象’的手段”进行教学，就已经成为被教师普遍接受的基本方式。比如，在条件允许的情况下，只要是教学需要的，教师一般都愿意带着实物进教室，通过演示环节，让学生直接观察，以方便教学活动的展开。又如，出示图片让学生有一个“形象”的认识，排练小品（或课本剧）让学生对角色感同身受，等等，都可以看做“‘形象’的手段”。我以为，这些做法之所以普遍采用、行之有效，是因为与小学生认识事物的特点相吻合，合乎对这一年龄段学生进行教育教学的基本规律。在目前普遍使用电脑、投影的教学环境下，使用“形象”手段，可谓家常便饭。我的提醒是：务必从实际需要出发，不必贪多；可以追求赏心悦目，但必须确保务实有效，确保能解决教学中的实际问题。

我与上海市闸北区乌镇路小学陈蓓艳老师一起准备《小学探究型课程学习包》三年级《珍惜我们的眼睛·护眼习惯巧养成》公开课教学时，面对一些大多数学生不太有感受的生活内容、比较“专业”的知识，于是考虑采用一些“‘形象’的手段”来扫除教学进程中的“路障”。

1.折线图演示视力下降趋势

PPT课件：逐一出示一个学生入学3年来每学期视力下降折线图。

教师：这是我们班一个同学1～3年级6次视力检查的结果，你看了这些数字以后，有什么发现？

学生：数字变小了；视力一点、一点下降了……

课后交流的时候，听课老师大都表达了对折线图演示视力下降趋势的赞赏，道理很简单，让学生一目了然，才更容易引起学生对保护视力的重视。我们假设，如果没有折线图的“视力逐年下降趋势”的“形象”演示，光是老师说理，还真不太容易让低年级的小学生有“随年级上升而视力下降”的“趋势”的“直观”认识。

2.效果图显示近视眼看物模糊

PPT课件：逐一出示同一朵花三幅不同清晰度的照片。

教师：好的视力和不良的视力，看东西有什么不一样，你们知道吗？同样的花，好的视力看东西，清清楚楚；视力下降了看东西，比如我们班级的几位同学……（学生：有点糊）；如果再视力下降，像老师一样，拿掉眼镜后看东西……（学生：模模糊糊）。黑板上的字看不清楚了，你会怎么办？

学生：调换座位，离黑板近一点；眼睛眯起来看黑板；跑到前面去抄黑板；同学抄完了，借同学本子抄……

课后交流的时候，不少听课老师欣喜地表示：让眼睛好的学生也能感受眼睛近视后看物体的现象，这个方法很好，可以引起学生对保护视力的重视。想想也是，近视眼看东西到底怎么样，视力好的人真还没有体会，老师给出的“直观”效果，多少还是有些“警示”意义的：你愿意自己以后看东西模模糊糊吗？从教学准备的角度来说，利用图片处理软件，将照片做些处理，给出模拟效果，也并不是一件难事，关键还是教师是否想到。小学教学，能够常常想到采用“形象”手段的，办法总是比困难多一些。

3.视频截图结合橡皮筋模拟解释近视眼成因

教师：为什么这些不良的用眼习惯会使眼睛变近视呢？我们一起来了解一下。

教学进程：PPT课件逐一出示眼球变化示意图，教师概要解释瞳孔、晶状体、睫状肌；同时，教师又先后出示1根新的橡皮筋和1根失去弹性的橡皮筋做拉伸演示，解释睫状肌的收缩和放松。

教师：如果读写距离一直很近或用眼时间过长，会使睫状肌因连续收缩而疲劳过度，使晶状体失去弹性，就像用久了的橡皮筋一样，失去弹性。这样，睫状肌就不可能再放松下来，晶状体也恢复不了原样，我们也就——

学生：看不清楚远处的景物了……

课后交流的时候，很多听课老师都钦佩陈老师对近视眼成因“形象”“通俗”的解释。陈老师介绍，她在网上找到了一段简短的视频，但对于小学三年级的学生来说，直接播放视频，专业性还是太强，效果并不好，于是采用截图并结合橡皮筋类比的方式来做通俗的解释。我的感触是：收集一些视频资料以辅助教学，很多老师都会想到；把收集来的视频资料进行截图处理以适合教学对象的需要，则不见得会被一些老师想到并且用到。我们有时在课堂教学中看到“教师播放视频、学生不甚了了”的情景，部分原因在于：执教老师以为有了视频资料就万事大吉了，教学准备工作可以粗略了。

就事论事，陈老师的这次公开教学，采用的“形象”手段，技术上并不困难，大部分青年教师都有这一手，但实际效果确实令人称道：用折线图显示发展趋势，给出的是理性分析，可以让学生有大局观；把图片处理得模糊一些，给出的是感性图像，让视力好的学生知道了近视眼看东西时的感受；示意图结合橡皮筋演示，给出的是模拟效果，通俗易懂地解释了近视眼的成因。从课后听课教师的反应来看，做教师的，一般都能认识“形象”手段的积极意义，也很欣赏陈老师这样的行之有效的“直观”效果，毕竟，这样的教学处理，学生理解起来方便多了。

我想，这里是有着一层薄薄的“窗户纸”的：你想到采取这样的手段了吗？还是需要回到一句老话：要研究学生啊！知道自己学生的认知水平，知道怎么样的效果有助于学生的理解、领会、接受，然后采取一些有针对性的“形象”手段，好的效果，有了！

第7篇：保护视力的做法范文

从菜市场回家时，他已经坐在电视机前看NBA了。我一进门，就对他不停抛媚眼，可他对我看了半天，竟然只得出一个结论：“老婆，你眯眼睛了？”这个呆子！我将手中的菜塞到他怀里，气哼哼地说，我是对你暗送秋波呢，既然这都看不出来，那今晚你就好好吃点秋“菠”，补补吧。

谭越总是强调自己是个食肉动物，不喜欢蔬菜，可是看着他日渐隆起的腹部，我可害怕什么高血脂、高血压、脂肪肝提早找上他。先下手为强，一定要让他健健康康的。大力水手吃啥，我们就吃啥――菠菜！

“来来，我是一棵菠菜，菜……”伴随着我“优美”的歌声，今天的菠菜大餐正式开始。

首先登场的是凉拌菠菜。

做法：将菠菜择去老叶，劈开。用水清洗去泥沙，捞出沥干。锅内注入清水，烧沸，放入菠菜焯一下，捞出放冷水内过凉，沥去水分，放入碗内加精盐、鸡精、葱姜丝拌匀。

锅洗净，放入少许香油，用小火烧至五六成热时，加入花椒煸炒出香味，捞出花椒不用，将花椒油淋浇在碗内菠菜上，用盘盖住捂一会儿揭开，装入盘内，再撒上一层白芝麻即成。翠绿的菠菜上面散着点点的白芝麻，色泽特别漂亮。连谭越这样的“食肉动物”都无法见美色而心不动，举筷便吃，还不停地点头。

第二道菜是菠菜鸭血豆腐汤。

做法：菠菜洗净，切成段，鸭血、豆腐切片，放入盘中待用。沙锅内放适量的高汤，将鸭血、豆腐、枸杞放入，文火炖煮，将熟时，放入菠菜，加入食盐、鸡精调味后再煮片刻即成。

这道菜营养价值很高，鸭血是铁含量最丰富的食物，而且具有清洁血液的能力，与菠菜搭配，可增强其营养和保健效果。豆腐富含钙和蛋白质，也具有清火作用。

三者搭配既能提供充足的营养，又能帮助人体排污，热量低，口感好，适合保健。这就是我最看重的一点，好好帮谭越清清毒。他喝了几口汤，可怜兮兮地看着我，说：“老婆，今天晚上我真的只能吃素吗？虽然这菠菜很好吃，可我还是喜欢吃肉。”

别急别急，第三道菜来了，菠菜鸡煲。

做法：将菠菜洗净，切成小段放在煲仔内。葱撕去皮洗净沥干水。鸡洗净后沥干水，切成块，加腌料腌十分钟，泡油；下油二汤匙，爆香葱、姜，加入鸡、冬菇及蚝油再爆炒2分钟，下料酒，下调味及笋片，不停翻动，加高汤煮至鸡熟，铲起放在菠菜上，将煲仔放到火上滚开即可。

金黄色的鸡块让人看了就有食欲，更别提“食肉动物”谭越了，基本上这个鸡煲被他一个人消灭了。他吃得有点急，喝点什么顺顺吧。

我的猪肝萝卜菠菜粥隆重登场。

做法：先把大米煮成粥，然后把新鲜的未冻过的猪肝切成片儿，将切好的猪肝放入盘中再切萝卜，菠菜在用以前一定要先用开水烫。在熬好的大米内依次下入胡萝卜、菠菜，然后用盐调味，等锅开后下入猪肝，文火炖熟即可。

第8篇：保护视力的做法范文

毒性弥漫性甲状腺肿病人有不同程度的眼部受累，但大部分临床表现较轻，中、重度眼病不足10％。甲亢突眼一般分为非浸润性突眼和浸润性突眼。需要明确的是，浸润性眼病的轻重程度与甲状腺功能亢进的程度无明显关系，比如王先生，他是在甲亢已明显好转后，才出现突眼。我院诊治的360例甲亢突眼病人中，20％在甲亢前，20％在甲亢控制后，60％与甲亢同时发生。

轻度突眼，对症治疗

治疗甲状腺相关性眼病的目的是纠正甲状腺功能及下丘脑－垂体－甲状腺轴功能的异常，改善和保护视力，减轻疼痛。该病大多为自限性，一般能在3～36个月内自行缓解，仅5％左右的病人会发展到严重危害视力、损害容貌的程度。要获得良好的疗效，早诊、早治是关键。一般轻度眼病可随甲状腺功能的恢复而消失，仅需对症治疗，如避免强光、灰尘刺激，适当用一些眼药水以缓解眼干不适等。

严重突眼，综合治疗

⒈局部治疗与眼睛护理戴有色眼镜防止强光及灰尘刺激，睡眠时用抗生素眼膏、纱布或眼罩，预防结膜炎、角膜炎的发生，复视者可戴单侧眼罩，高枕卧位，限盐，适当使用利尿剂以减轻水肿。

⒉早期应用免疫抑制剂如糖皮质激素、环磷酰胺、环孢霉素A等。我科使用大剂量糖皮质激素和环磷酰胺等冲击治疗甲亢突眼，总有效率达86％，可有效改善病人的眼部不适，如充血、水肿、复视等。若经济状况允许，可结合生长抑素球后、甲状腺局部注射或臀部肌内注射，效果更好。

⒊眶部放疗病程短者效果较好，缺点是可能造成放射性视网膜病。现认为，放疗联合糖皮质激素治疗，效果更好。

⒋眼眶减压术适用于严重的眼球突出、有疼痛或角膜溃疡者；经药物治疗无效或无法长期应用糖皮质激素治疗者；严重复视，需手术纠正者。该方法可明显改善突眼，但复视的发生率较高。

5．血浆置换疗法可清除免疫球蛋白、循环免疫复合物及其他可能对甲状腺相关性突眼有致病作用的体液免疫因素。该方法可使一部分病人突眼状况好转。

6.其他包括应用抗甲状腺药物以控制高代谢，稳定甲状腺功能；联用左旋T4与抗甲状腺药物，以调整下丘脑-垂体-甲状腺轴功能等。

贴 心 提 示

⒈甲亢突眼病人应尽量避免精神刺激，懂得适时疏解压力，养成良好的生活习惯，保持健康的心态，以促进病情恢复。

⒉有吸烟习惯的病人应戒烟，因为吸烟是甲亢突眼的一个重要危险因素。

⒊尽量做到早发现、早治疗，切莫讳疾忌医，以免错过最佳治疗时机。

⒋由于本病治疗上存在一定难度且疗程较长，因此很多病人在接受短时间治疗后觉得没有效果，转而另寻他法，亦有病人失去信心，自行终止治

疗，这两种做法皆欠妥。正确的做法是，任何一种治疗方案均需坚持数个疗程，若确实疗效欠佳，可考虑其他治疗方法。

生活实例

从事软件开发的王先生已过而立，长得高大魁梧，收入颇丰，但至今依然孤身一人，眼看着同学们一个个结婚生子，王先生既羡慕,又无奈。这么好的条件为什么没有姑娘青睐呢？原来，王先生3年前被确诊为甲状腺功能亢进症，经药物治疗后，症状逐渐好转。然而，王先生万万没有想到，甲亢虽然稳定了，但眼睛却莫名其妙地突了出来，还伴有眼干、眼胀痛和眼睑浮肿，严重影响生活，个人感情也一再受挫。近两年，王先生频繁奔波于全国各大医院，但治疗效果均不理想。

第9篇：保护视力的做法范文

紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。紫色食物还有：降血压、保肝护肝以及抗病毒并具有快速修复被致癌物质损伤基因的神奇效果。紫色食品是最崖天然“护目食品”。护肝、养目、防癌、修复紫色食品所含的“花色素”还有另一项重要功能：抑制基因突变和防止癌的发生。紫色食物之所以能披上“浪漫”的紫色外衣，是因为其富含一种天然色素——花青素。营养专家指，花青素属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。紫色食物还富含人体必需的微量元素硒，硒与人体的健康密切相关，不仅具有强的抗氧化作用，最突出的就是其能有效提高人体的免疫力，而且硒在防癌抗癌方面的功效更是显著。

紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。

紫色食物的保健作用

抗氧化紫色蔬果中含有特别的物质——花青素，除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同，长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。

排毒净化紫色食物也有消毒及净化的作用，有助于调节身体的新陈代谢。

补充脑能量经常食用紫色食物还可以补脑，降低脑压，使注意力集中。

减轻压力紫色食物有调节神经和增加肾上腺分泌的功效，对心情的调节有着不可小视的作用。舒缓镇静，让人冷静，使人心情愉快。

保护血管紫色食物能改善血液循环、保护心脏，并能增强血管的抵抗能力。高血压、咯血、皮肤紫斑病患者，多吃紫色食物对治疗和缓解症状大有益处。

纤体瘦身对于想减肥的人来说，也要适当多吃紫色食物，因为紫色食物能适当抑制食欲。

推荐几种养生紫色蔬菜菜品

蜂蜜紫甘兰汁

选择新鲜的紫甘蓝，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡；紫甘蓝的味道比较，生吃的话，菜腥味比较重。适当地加入蜂蜜等配料，口感会有所提升。材料：蜂蜜、紫甘蓝。做法：1、选择放心的蔬菜，然后将叶子打开，在清水中加一小勺盐，浸泡10分钟，或者可以用淘米水浸泡；2、将紫甘蓝撕成碎片；3、将撕成碎片的紫甘蓝投入搅拌机中；加入1：1的冷水（或者冰水。）4、再加入一大勺的蜂蜜。看自己的喜好来定量的多少；5、用搅拌机搅打成浆即可饮用，有植物萃取机的更好，营养保留更全面。

意大利紫甘蓝烩米饭

材料：紫甘蓝300g（切细丝），意大利米（Risotto）250g，橄榄油1汤匙（15ml），白葡萄酒200Cml，培根100g（切碎），洋葱1/2个（切碎），水800ml，奶酪30g，盐1/2茶匙（3g），白胡椒粉1/3茶匙（2g）

做法：中火加热锅中的橄榄油，待油烧热后将洋葱碎块和培根碎块放入锅中翻炒2分钟，再放人紫甘蓝丝翻炒5分钟。将意大利米放入锅中翻炒2分钟，倒入白葡萄酒，再取水70ml倒入锅中，用中火加热约20分钟，并用勺子不停搅拌。待锅中的水煮干后，再倒入水70ml，如此方法直至将意大利米煮熟为止。最后加入奶酪，再用盐和白胡椒粉调味即可。

紫薯燕麦饼

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；防止蚊虫的叮咬，并且含有的钙、磷、铁、锌艋等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感-长期食用具有减肥功效。

原料：黄油、全蛋、低粉、燕麦片、紫薯泥、白砂糖。

做法：1黄油室温软化后，加白砂糖稍打发；2分次加入蛋液搅拌均匀，每加一次要搅拌均匀再加下一次；3将低粉过筛加入拌匀，4然后加入燕麦片拌匀；5加入紫薯泥和匀；6和成面团后，分成块排放在烤盘上。180%预热烤箱，中层，25分钟即可。

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果蔬的颜色与健康

水果的颜色往往代表不同的营养功效，所以吃水果要挑颜色，而且每天最好能吃够3-5种颜色的水果，以保证营养的全面。

红色：代表水果是草莓、石榴、樱桃、红苹果、小番茄。

草莓中含有的鞣花酸可以使致癌物失去作用，樱桃中的三种花青甙有很好的保护心脏作用，还能减少尿酸在体内循环的浓度，防治痛风。番茄含有的番茄红素是自然界中最强力的“自由基”清道夫之一，能降低癌症的发病风险。石榴汁则可以将“有害”的胆固醇氧化的可能性降低43%，预防动脉粥样硬化。

黄（橙）色：代表水果是橙子、柑橘、芒果、杳、菠萝、香蕉。

黄（橙）色水果富含β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，可保护视力、养眼护眼，预防心脑血管疾病等。菠萝是维生素C和钾的很好的来源，菠萝汁漱口是一种舒缓咽喉肿痛的天然疗法。香蕉能降低血压，壮骨强身。

蓝紫色：代表水果：蓝莓、紫葡萄等。

蓝紫色水果抗氧化效果最强，能够帮助减压，改善记忆力。

蓝莓是保护大脑、预防老年痴呆最好的食物之一。紫葡萄中的白藜芦醇具有非常强的抵御癌症、预防冠状动脉疾病的作用。

绿色：代表水果：西兰花、油菜、四季豆、黄瓜、青椒、菠菜、芦笋、猕猴桃等。营养成分：类胡萝卜素、吲哚类、萝卜硫素、异硫氢酸盐、含硫有机物、姜黄素、叶黄素、儿茶素、玉米黄质、叶酸、类黄酮、多酚类、维生素c、钙等。功效：具有抗氧化功效，可防癌、促进视觉健康、强健骨骼与牙齿。