体育锻炼的主要方法精选(九篇)

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第1篇：体育锻炼的主要方法范文

关键词 大学生 体育锻炼 动机

随着社会科技的发展，国家现代化建设根本靠的是高素质的人才，国家与国家的竞争实质是人才的竞争。劳动者素质中，对基础素质―身体素质的要求越来越高。随着《全民健身计划》和终身体育思想的推出，高校把培养大学生良好的锻炼习惯和健身意识、能力放在重要位置来落实。通过对渭南师范学院的大学生进行了问卷调查，对其健身现状进行分析总结，提出改善现状，解决问题的建议。

一、研究对象与方法

1、研究对象

以安康学院在校2010―2012级男女大学生参加体育锻炼现状为研究对象。采用简单随机抽样的方法，调查男生90名，女生110名共200名在校大学生。

2、研究方法

（1）文献资料法

通过安康学院图书馆查阅了有关大学生参加体育锻炼方面的的学术论文和相关的文献资料，为本文研究提供了理论依据。

（2）问卷调查法

本次调查发放问卷200份，回收193份，有效问卷189份，有效率为97.9%。

（3）数理统计法

将回收问卷的调查数据进行了整理，先录入Excel，再采用SPSS13.0进行统计分析处理。

二、结果与分析

1、大学生体育锻炼基本情况

调查表明：经常锻炼的仅为31.22%。58.73%的学生很少锻炼，而10%的学生几乎不参加体育锻炼。也就是说68.78%的大学生还没有养成健身习惯。其中，男生经常锻炼的为39.53%，很少锻炼的为55.81%，几乎不锻炼的为4.65%。而女生经常锻炼的为24.27%，很少锻炼的为61.17%，几乎不锻炼的为14.56%。表明男生的体育锻炼情况优于女生（见表1）。

2、影响大学生参加体育锻炼的因素

调查表明（见表2）：影响大学生参加体育锻炼的最大的因素是没有养成体育锻炼的习惯，有44.97%的学生把较少的体育锻炼归结为没有养成体育锻炼习惯给体育教育提出了新的课题，要求体育工作者对体育教育过程中如何帮助学生形成终身体育观念，养成良好的体育行为和习惯应给予更多的关注。而培养大学生的体育锻炼习惯也成为提高大学生体育锻炼比例的一个很重要的环节。其次，是没有人一起锻炼，其原因主要是大部分学生喜欢的是篮球、羽毛球、乒乓球、足球等需要多人合作完成的健身项目。少数学生由于学习任务重没有时间参加体育锻炼也成为重要原因，少数学生由于没有场地，以及其他一些原因不参加体育锻炼。

3、大学生参加体育锻炼的动机

调查表明（见表3）：大学生大多有积极明确的体育动机，并与自己的身心发展密切联系，大学生体育锻炼的主要动机是增强体质、调整情绪和丰富业余生活。其前三位动机的排序男女生略有不同，女生体育锻炼的主要动机是为了调整情绪，而男生体育锻炼的主要动机是增强体质。同时，相当数量的女生把减肥健美，通过体育考试作为体育锻炼很重要的一项动机，这也在某种程度上反映出男女生体育动机的差异。

4、大学生参加体育锻炼的项目及时间

运动项目是大学生体育锻炼的载体。问卷调查表明：男，女大学生在选择体育锻炼项目上有比较大的差异。男生参加体育锻炼所选择项目列在前三位的是：篮球、乒乓球和跑步。而女生体育锻炼选择项目列在前三位的是：羽毛球、跑步和健美操。可以看出，在选择运动项目上，男生有注重项目的身体对抗、娱乐、休闲及交往的特点，女生则注重娱乐、健身、形体美及交往的特点。同时，还有一部分大学生希望参加登山，野外生存训练等惊险，刺激，具有挑战性的户外运动。

大学生每次参加体育锻炼的时间在60分钟左右，女生多数在60分钟以下，而男生多数在60分钟以上，120分钟以下。可见，男生每次参加体育锻炼的时间明显高于女生。

调查还表明：男女大学生体育锻炼时段有很明显的差异，男生主要在16―18点进行体育锻炼，而女生体育锻炼主要在8点以前和18点以后这两个时段。可以看出男生体育锻炼时段安排比较科学。

5、大学生对科学体育锻炼方法的掌握程度

调查表明（见表5）：掌握科学体育锻炼方法的大学生仅占4.23%，略懂一些的占到了77.25%，完全不懂的却占了18.52%。从这组数据不难看出大学生在体育锻炼的过程中，严重缺乏科学的理论知识指导。因此，我们必须要加强科学的引导和理论知识的传授，否则易使大学生观念转化，失去对体育的兴趣。

三、结论与建议

1、结论

（1）我院大学生很少参加体育锻炼，体育锻炼意识较差，对进行科学的体育锻炼知识较匮乏。

（2）大学生体育锻炼从整体上看有积极，明确的动机，希望通过体育锻炼增强体质，调整情绪，丰富业余生活。

（3）影响大学生参加体育锻炼最突出的原因是大学生本身没有养成体育锻炼的行为习惯。

2、建议

（1）转变体育教学模式，增设体育知识理论课，培养大学生健身意识和健身能力，增强大学生的体育理论知识水平。

（2）加大对健身场地，器材的资金投入，来满足更多大学生的体育锻炼需要。

（3）开设一些体育项目的社团，培养大学生对于体育锻炼的兴趣。

参考文献：

[1]杨春，夏冬生.大学生锻炼行为意识状况及发展对策的研究[J].北京体育大学学报， 2004，（6）：764-766.

[2]常生，陈及治.大学生体育锻炼行为研究现状分析[J].北京体育大学学报，2004，（10）：1305-1307.

[3]张丽军，苏庆永.普通高校大学生课外体育行为现状调查与分析[J].西安体育学院学报，2004，（11）：91-93.

第2篇：体育锻炼的主要方法范文

关键词： 大学生 体育锻炼 体育意识 认知

1.前言

大学生体育意识的强弱直接影响其参与体育锻炼的积极性的高低，而大学生参与锻炼的实际状况如何将直接影响着正确、健康、积极向上的体育意识的形成。随着社会科技文明的发展，国家现代文化建设的根本是高素质的人才，国家与国家之间的竞争实质是人才的竞争。现代社会对人才的身体素质要求越来越高，而身体素质的好坏关键在于其运动习惯的养成与否。因此，认真研究大学生的体育锻炼现状，发挥高校体育的作用，努力培养他们形成健康体育意识和终身从事体育活动的能力，并使之始终伴随其一生，具有重要意义。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

以湖南工程职业技术学院土木工程系、资源工程系、管理工程系、信息工程系、基础科学系在校生随机抽取的400人为研究对象，其中男女生各200人。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过在图书馆查阅文献资料，收集到了关于高校大学生课外体育锻炼开展现状的论文数篇，并且通过Internet网搜集了我市及我省关于高校开展课外体育锻炼的各种政策和文献。

2.2.2问卷调查法

采用问卷调查的形式，并按照问卷设计原则对问卷进行信度和效度检验，信度为88.75%，效度大于4.5。共发放问卷400份，回收有效问卷355份。

2.2.3数理统计法

对回收的问卷进行整理，并用Excel进行数据处理。

3.结果与分析

3.1学生对体育锻炼的认知情况

据调查得知，我院学生在体育锻炼的认知方面认为体育锻炼对自身毫无意义的仅为2.1%。体育作为一种融健身、娱乐、学习于一体的综合性手段已经他们接受，并同时感受到了体育对自身的重要性。

当前学生参与体育锻炼动机呈现多元化、多层次化的格局，并从单纯地追求身体健康逐步转向达到生理、心理、社会价值的统一。在价值的取向上主要集中在运动娱乐、增强体质和应付考试三个方面。从表1可以看出57.75%的学生认为运动娱乐最重要，说明起价值取向是正确的，但仍有近一半的学生还没有摆脱体育应试教育的影响。

表1 湖南工程职业技术学院学生体育锻炼价值取向调查一览表（%）

大学生对体育锻炼重要性的认识水平在一定程度上反映其参与体育锻炼习惯养成的思想基础，从表2可见男、女生都有97%以上认为参与体育锻炼是重要的，可见学生对体育锻炼的重要性认识无明显差异（通过卡方检验＜0.05）。这一结果表明：学生对体育锻炼的重要性的认识是良好的，已经具备了形成体育锻炼的认识基础。

表2 湖南工程职业技术学院学生体育锻炼重要性的认识情况调查一览表（%）

3.2参与体育锻炼的状况

参与体育锻炼状况主要指参与体育锻炼的项目、形式、时间、知识来源、制约因素等方面的情况。

3.2.1参与体育锻炼的项目分布特征

从表3可见，男生大多喜欢对抗性强、活动量大、能够体现个人魅力且有身体接触的运动项目，女生喜欢具有一定运动量且动作轻盈、对抗性弱的运动项目。这也反映了男女生在项目上选择的差异。

表3 体育锻炼项目分布特征调查统计一览表（%）

3.2.2参与体育锻炼的形式

学生参与体育锻炼的形式主要为个人或与同学在一起，教师的指导对学生参与体育锻炼也是一个主要部分。从表4可见男生在和同学在一起、教师指导下这两项调查之和为55.89%，而女生则为61.62%，可见男生的自主锻炼意识强于女生，女生习惯于群体活动。

表4 参与体育锻炼形式统计一览表（%）

3.2.3参与体育锻炼的频度

学生参加体育锻炼的频度反映了其参与体育锻炼习惯的养成程度。学生对体育的重要性认识处于良好水平，但是从表5可见其参与锻炼的实践却处于低水平。体育健身是一种长期坚持才能出成效的健身方式，机体只有在长期的适应与提高的相互作用下才能得以提高。

表5 参与体育锻炼的频度调查统计一览表（%）

3.3制约参加体育锻炼的因素

从调查情况显示影响学生个体参与体育锻炼的主要因素为主观因素和客观因素。主观因素主要包括学生的体育兴趣和爱好（12.53%）、体育意识和价值观（8.40%）、体育态度和习惯（7.13%）、运动技术水平（4.72%）等。客观因素主要有学校体育场地设施（18.13%）、学校运动氛围（2.9%）、空暇时间（2.33%）、体育活动的组织形式（2.51%）、就业压力（24.2%）、缺乏技术和方法指导（17.15%）等。可见场地设施的缺乏与学业负担成了影响学生参与体育锻炼的主要因素。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1学生对体育锻炼的认识已由单一地追求生理价值向生理、心理、社会一体的价值功能转变，由原来的追求增强体质转向健康体育、快乐体育，同时用来交流情感。

4.1.2在其参与运动项目上主要集中在实用、娱乐、健身项目上，同时在选择项目上性别差异明显。

4.1.3认识上的提高并没有带来行动上的提高，60%以上的学生在每周运动次数不足3次，需要提高学生的参与程度。

4.1.4制约因素主要集中在学生的兴趣爱好等，以及场地器材的缺乏等。

4.2建议

4.2.1加强宣传教育，增强学生的体育锻炼意识，培养其终身体育观，根据学生的身心特点及社会需要，在认识与实践学中不断引导和激发学生参与体育运动的兴趣和愿望，同时注意加强引导学生自我体育知识的学习。

4.2.2完善学校体育设施，为学生的体育锻炼创造良好的运动氛围；提高现有体育场地、器材的利用率，根据学校的特殊情况制定指导方案。

4.2.3加强学校领导的思想教育，提高领导对体育工作的认识，树立以就业为导向的教育观和人才观。

参考文献：

［1］李祥.学校体育学［M］.北京：高等教育出版社，2001.6.

［2］钟振新，姚蕾.大学生体育锻炼习惯［J］.中国科技，2003，（3）：27-29.

第3篇：体育锻炼的主要方法范文

随着经济全球化趋势的发展,国际经济、科技竞争日趋激烈.全球范围内的经济、综合国力的竞争,实质上是科学技术的竞争,归根到底是民族素质和人才的竞争.提高民族素质和培养人才关键靠教育,这就为当代教育提出了更高的要求.多出人才,出好人才,尤其是高素质人才已成为广大教育工作者的共识.研究生教育作为国家培养高素质人才的摇篮,其根本目标就是在全面贯彻党的教育方针的基础上,在当前推行素质教育的前提下,为国家培养、造就德、智、体、美、劳全面发展的高素质的社会主义事业建设者和接班人.但是,由于种种原因,作为研究生教育的一个重要部分———体育教育却被忽视了,成为高校教育工作的一个薄弱环节.研究生的体育锻炼状况也不尽人意,部分高校研究生的处在无专门体育经费、无专门活动场所、无专人负责的三无状态.因此造成了研究生的身体素质普遍较差,据有关资料显示,目前研究生的部分身体素质指标低于普通本科生,特别是耐力素质、速度素质、柔韧素质等方面表现更为明显.这与当前党的教育方针和素质教育的要求是不相符的,必须引起广大教育工作者特别是高校研究生教育工作者的普遍关注.本文通过对山东省研究生体育教育和体育锻炼现状的调查和分析,了解普通高校研究体育教育的现状和发展趋势,全面细致地掌握研究生体育锻炼的方式和内容等,揭示研究生体育锻炼的规律,为高校开展研究生体育工作提供了决策依据.

2研究对象与方法

2•1研究对象

(1)体育教育专家、学者16名.(2)山东大学、青岛大学、山东科技大学、曲阜师范大学等山东省20所高校的研究生院(处)和部分体育教师.(3)山东省20所高校的研究生482名,其中男生280人,女生202人.

2•2研究方法

2•2•1文献资料法

查阅近年来的相关研究成果,并对与本研究有关的文献资料进行检索,为本课题提供理论依据.2•2•2专家访谈法访谈了体育教育专家、学者16名及山东省20所高校的部分研究生管理人员和体育教师,与他们进行了面对面地交谈,就本课题研究的目的、方法等听取了他们的意见.2•2•3问卷调查法根据设计原则和研究需要设计问卷,对山东省20所高校研究生的体育锻炼状况进行了调查.共发放问卷500份,回收问卷488份,回收率为97.6%.在回收问卷中,无效问卷6份,有效问卷482份,有效率98.75%.2•2•4数据统计法将回收的问卷在SPSS10.0软件的支持下进行有关的数理统计.

3结果与分析

3•1研究生体育教育现状与分析

3•1•1研究生体育课的开设状况

体育课是对研究生进行体育教育最主要的形式.是一种有计划、有组织、有评价的系统教育活动.研究生可以通过体育课获得体育保健知识、体育锻炼方法,掌握运动技能等,从而达到锻炼身体、增强体质的目的,并能帮助研究生养成良好的体育活动习惯,为终身体育打下坚实的基础.然而,从对山东省20所高校的研究生院(处)和部分体育教师的调查发现,竟只有一所高校开设研究生体育课,占被调查学校的5%,而且也只是在一年级开设.这就意味着研究生无法系统地接受体育教育,体育教育成为研究生教育中最薄弱的一个环节.

3•1•2研究生体育活动的组织状况

课外体育活动是学校体育教育的重要组成部分,是研究生进行体育教育的重要途径.从表1中可以看出,研究生课外体育活动的组织状况不容乐观,经常组织课外体育活动的学校只有一所,不组织的竟占40%.这主要是由于大部分学校的研究生管理归研究生院(处)和培养单位共同管理,培养单位在组织本单位本科生活动时,往往把研究生排除在外.而研究生院(处)的人员配备较少,无法组织研究生参加体育活动.因此研究生的体育教育处在研究生院(处)和培养单位的“两不管”状态.在此基础上,大部分研究生渴望参加体育锻炼,但实际上,研究生的课外体育活动、参加校体育活动和比赛的状况又不尽人意.

3•1•3研究生体育指导员的配备状况

体育指导员的指导有利于研究生正确的掌握锻炼身体的方法,科学地把握锻炼的时间、强度,避免运动损伤和过度疲劳,从而有效地改善研究生的体质状况.然而从表2中可以看出,研究生体育指导员的配备状况不尽人意,配有专职体育指导员的学校竟然没有,没有配有体育指导员的学校况占55%.虽然配有临时体育指导员的学校占有一定的比例,但在调查中了解到,这些临时指导员主要是指导运动队的训练，对其他研究生的体育活动则几乎没有指导.这说明研究生的体育锻炼处在自我盲目锻炼的状态.

3•2研究生参加体育锻炼的现状与分析

3•2•1研究生参加体育锻炼的目的和动机

目的和动机是研究生参加体育锻炼的内在动力.在调查中发现,“增强体质”、“调节精神”、“闲暇娱乐”是研究生参加体育锻炼的主要目的.“增强体质”在所有目的中处在第一位,分别占男生的43.61%和38.23%,这与研究生体质普遍较差有较大关系,研究生普遍认为参加体育锻炼是提高身体素质的有效手段.由于研究生的学习、科研任务重,压力大,再加上在职研究生人数增加,这部分研究生既要从事学业,又要照顾家庭,加重了他的精神负担,因此,“调节精神”成为研究生参加体育锻炼的第二大目的,分别占男生26.63%和女生的27.47%.由于研究生的课程设置灵活,余暇时间较多,如何安排余暇时间成为广大研究生普遍关心的问题,所以“余暇娱乐”又成为研究生参加体育锻炼的又一重要目的.从性别差异来看,男女研究生锻炼的目的在“增强体质”、“调节精神”、“闲暇娱乐”这三大主要目的上没有明显的差别.只是在“健美”、“交际需要”目的上,男女研究生各有自己的特点,女生多是未婚青年,比较注意身体的形态美,因此在“健美”目的上比男生多出10.15个百分点;而多数男研究生则把参加体育锻炼作为进行交往的一种手段来提高自己的社交能力.

3•2•2研究生参加体育锻炼的次数状况

参加体育锻炼的次数直接影响体育锻炼的效果,对研究生体质的增强和养成良好的体育锻炼习惯具有重要作用.由表4可以看出,研究生经常参加体育锻炼的人数比例是比较少的,仅占17.63%,大部分研究生很少参加锻炼或不参加锻炼.这固然有兴趣、爱好等方面的原因,但场地、器材、指导人员的缺乏也是不可忽视的原因.

3•2•3研究生参加体育锻炼的时间与强度状况

大部分研究生的锻炼时间在30min以下,且选择强度较小的活动.选择中强度或者大强度的研究生则较少.这主要是由于场地、器材等影响,研究生特别是女生多采用跑步、散步、健身交谊舞等项目.但这些运动项目的强度小、运动时间相对较短,无法达到锻炼身体、增强体质的目的.从性别差异上看,女生参加大强度体育锻炼的人数则远低于男生.

3.2.4研究生参加体育锻炼的项目选择状况

不同性别的研究生选择“跑步、散步”作为锻炼项目的比例较高,这一结果反映出研究生的锻炼内容仍停留在最基本、最简单的层面上.原因在于这个项目受场地器材的限制较小,且活动量较小,活动的灵活性也较大,比较适合研究生.在项目上,则反映了一定的性别特征,男性选择项目的排序为羽毛球、健身交谊舞、篮排球、武术、游泳、自行车.从排序上看,女生选择“武术气功”、“篮排球”作业锻炼项目的比例低于男生,而在选择“健身交谊舞”作为锻炼项目上则明显高于判生.这反映了性别特征、爱好、兴趣等方面的差异.研究生选择“自行车”作为锻炼项目的比例较低.

3•2•5研究生参加体育锻炼的形式状况

“个人单独活动”、“与同学一起活动”是研究生参加体育锻炼的主要形式,这反映出研究生参加体育锻炼的愿望较强,注重身体素质的提高,注重在锻炼中增强人际关系和促进情感交流,以适应现代社会发展趋势.相比之下,选择“学校组织活动”的研究生人数比例较少,反映部分学校没有重视研究生体育锻炼的组织工作,使研究生体育锻炼缺乏组织领导.与本科生相比,研究生单独活动的比例要高得多,这主要是由于研究生学科专业人数较少,年龄较大,与其他的研究生联系又少,学校组织的活动又少,因此,大部分研究生喜欢单独活动,而不象本科生那样喜欢搞小团体活动.影响研究生参加体育锻炼活动的原因不是单一的,而是多方面的.其中“不喜欢”、“无时间”只是个别研究生不愿锻炼的原因,并不是大部分研究生不参加体育锻炼的主要原因,真正的主要原因是“无场地”、“缺乏指导”.这反映出广大研究生乐意参加体育锻炼与学校无场地、缺乏计划组织之间存在着矛盾.这是客观存在的现实,我们必须正视这个现实情况,改进我们的工作,有意识、有针对性地解决这个矛盾.

4结论

(1)研究生体育教育没有得到充分重视,大部分高校基本不开研究生体育课,研究生锻炼处在无专门场地、无专门经费、无专人负责的三无状态.

(2)研究生参加体育锻炼的目的和动机是复杂的,但“增强体质”、“调节精神”是研究生参加体育锻炼的两大主要目的.这反映出广大研究生参加体育锻炼的目的是积极的,认识是比较高的.

(3)研究生参加体育锻炼的次数少、时间短、强度小.这是造成研究生体质较差的重要原因.

(4)研究生参加体育锻炼的项目多选择“跑步散步”、“羽毛球”等项目.在一些项目的选择上,则反映出性别特征、爱好、兴趣等方面的差异.

(5)研究生参加体育锻炼的意识较强;参加体育锻炼的形式主要是“个人单独活动”和“与同学一起活动”为主,很少研究生参加校内组织的活动.

(6)影响研究生参加体育锻炼的原因是多方面的,其最主要的方面是“缺乏指导、无场地”.

5建议

(1)研究生体育教育是全面贯彻党的教育方针的需要,是执行国家教育法规的需要,是研究生教育发展的需要,是研究生身心协调发展的需要.教育主管部门和学校要转变观念,重视研究生体育教育工作,开设研究生体育课.根据学校的具体办学条件和研究生的生理、心理、兴趣、爱好等特征选择适当的教学模式,提高研究生体育课的教学质量,并在组织机构、经费、教学计划上体现出对研究生体育工作的重视,促进研究生体育教育的发展.

第4篇：体育锻炼的主要方法范文

[关键词] 校外体育锻炼 持之以恒 小学生

教育部最新调查显示,目前,我国小学生中普遍存在着体育锻炼不足,体能素质下降,肥胖人数增加的情况。提高民族素质,首先要从小学生抓起,增强小学生体质、促进小学生健康成长,是关系国家和民族未来的大事。小学生处于身心健康和各项身体素质的关键时期,体育锻炼对小学生而言非常重要。国内外的许多学者通过随机调查和追踪调查,取得了许多数据资料,发现经常坚持体育锻炼的人的身高、体重、胸围的增长幅度,普遍高于不经常锻炼的人。这说明,体育锻炼对于人的肌肉、骨骼系统的发育起着良好的促进作用。经常锻炼,还能使肌纤维变粗,肌肉收缩能力和张力增强,从而提高肌肉的爆发力和耐久力。体育锻炼仅仅依靠体育课上的时间是远远不够的,这就需要我们广大的小学生加强课外体育锻炼。我们知道小学生的自制能力很差,要把课外体育锻炼长久地坚持下来不是那么容易的,那么,小学生校外体育锻炼如何才能做到持之以恒呢?

一、强化学生的锻炼意识

通过对小学生的调查发现,90%的学生在体育锻炼方面都比较被动,不少学生课上虽然能积极参加锻炼,但是除了体育课上的锻炼课外基本不进行锻炼,更不懂得如何自我锻炼和提高。有的同学是因没人组织而放弃锻炼,其主要原因是在没人组织的情况下,自己不知道适合的体育项目该如何选择。还有很多小学生没有认识到课外体育锻炼对自己身心发育的重要性,有些小学生错误地认为课外体育锻炼就是浪费时间。所以,许多小学生自我限制了锻炼的主动性和积极性,当然也就谈不上提高自我锻炼的能力了。另外,有些学生觉得体育锻炼又脏又累,纯粹是自找苦吃。有些学生虽然出于改善身体条件,提高健康水平的目的想积极进行体育锻炼,但由于缺乏科学有效的锻炼方法,而且意志又不够坚强,所以常常是三天打鱼两天晒网,难以持之以恒,因此就不能收到好的效果,有些学生也因此而失去锻炼的信心。针对上述的这些问题,首先要改变学生的体育锻炼观念,提高他们对体育锻炼的认识水平,让他们知道体育锻炼对增强体质的作用、体育锻炼与学习以及生活的关系,使学生真正了解体育锻炼的意义和价值,然后根据小学生的身体条件以及小学教学特点,给他们讲述体育锻炼的基本知识和锻炼方法等,以强化学生的锻炼意识。

二、培养学生的锻炼兴趣

兴趣和爱好是学生认识体育锻炼的重要性和开展体育活动的前提条件。90后的学生对体育锻炼往往缺乏愉快的情感体验,加上家长的万般呵护,进一步滋长了学生怕苦、怕累的思想,而且当今时代学生的课外娱乐项目太多了,同时来自社会的诱惑也很多,林林总总的游戏机室、网吧等。他们宁可坐着聊天、打电玩也不愿意运动出汗,所以引导学生强身健体不但是学校和老师不可推卸的责任,更是全社会责任。小学生正处在人生的初始阶段,对周遭的事物充满了好奇,他们的年龄决定了他们的心理特点,所以我们应该充分尊重小学生的这一特点来引导小学生对体育锻炼产生兴趣,这样他们就有了锻炼的欲望,小学生如果对体育活动感兴趣,就会表现出积极的情绪,喜欢上这项活动进而形成行为习惯,锻炼效果也就事半功倍了。可以利用课外活动时间组织、开展各项体育活动,开展体育专题讲座、体育演讲比赛等活动,能在很大程度上提高学生的体育意识和体育锻炼兴趣;充分利用体育课时间加强体育文化的宣传,学习体育文化知识、介绍锻炼身体的方法及内容,告诉学生课外体育锻炼不要拘泥于形式,任何有益于身心健康的活动都可以采用,让学生寻找出最适合于自己的一种或几种活动形式,在课外不同的情况下进行。利用丰富多采的形式来提高学生的锻炼意识和积极性,这样他们在课外就能比较容易地坚持锻炼了。

三、培养学生的锻炼习惯

很多学生经常暗下决心进行体育锻炼,而在实际行动中却往往半途而废,不能持之以恒,其主要原因是缺乏外部和内部的强化。养成体育锻炼习惯是一个比较漫长的过程,绝不可能一蹴而就,教师在这个过程中对那些经常性的体育锻炼行为和学生要给予鼓励,对那些动辄就中断体育锻炼的行为和学生要给予提醒和引导,这属于外部强化的手段。除外部强化的手段外,学生内部强化也很重要,锻炼习惯的养成靠的也主要是内部强化。我们知道,锻炼习惯的养成贵在坚持,不间断地练习。任何行为习惯都必须要付诸行动,体育锻炼更是需要不间断地练习,这是形成习惯的必要条件。体育教师应通过各种手段使学生积极参与体育锻炼,比如,丰富他们的体育知识,加深学生对课外锻炼的意义的理解,尤其是要让学生体会和体验体育锻炼给他们的身心带来的好处。这样引导学生主动不间断地进行体育锻炼,才能形成习惯。另外,学校教育可以通过改革体育课教学模式,邀请学生的家长参与,使其了解学校体育活动课的情况,以便家长利用课外时间和节假日对子女进行体育教育,使学校体育与家庭体育有机结合,取长补短,互相渗透,拓宽体育教育环境,营造一个身体锻炼的良好氛围。家庭体育是学校体育的延续和补充,是素质教育的需要,也是当今时代体育社会化的需要,学校的体育向家庭延伸,打破校园界限,实现学校体育和家庭体育的互动,达到培养学生的锻炼习惯的目的。

四、教给学生锻炼的方法

课外体育锻炼可以增强学生体质,但是教师要事先教会学生锻炼的方法,培养自学自练的能力。体育技能的掌握能让学生轻松进行锻炼活动,帮助学生充分享受体育锻炼的乐趣,而体育锻炼的乐趣反过来又会刺激学生体育行为的积极性,使之经常化。相反,在没有掌握体育技能之前,学生在体育运动中不会体验到真正的锻炼的乐趣和好处,而且没有组织有序的学习来达到比较坚实的技能掌握,会妨碍学生在体育锻炼中的积极情绪的体验,课外体育锻炼行为不能长久。实践表明,那些体育技能掌握较好的学生比一般学生表现出更浓烈的体育兴趣和更大的活动欲望,其体育习惯也就更易于形成,因此,教师要通过体育教学加强技能的学习与指导,同时要注意运动量和运动强度的适中。

总之,适度的体育锻炼是小学生增强体质的必要手段,要注意的是,小学生在进行体育锻炼时,要以科学合理的营养为物质基础,这样才能使机体积聚更多的能源物质,提高各器官系统的机能,同时增强青少年的身体素质。

参考文献:

[1]刘清黎.体育教育学.北京:高等教育出版社,1994.

第5篇：体育锻炼的主要方法范文

摘 要：目的：揭示广州市三校研究生参与体育锻炼态度，旨在建立研究生体育教育长效机制，为高校研究生体育工作的进一步开展提供理论参考。方法：运用问卷调查法、数据统计法等对三校研究生体育锻炼态度和现状进行了调查与分析。结果：三校研究生对体育锻炼的认知水平较高，有积极参加体育锻炼的思维意向；体育锻炼动机明确，在满足个人体育锻炼兴趣动机上有非常显著性差异（p

关键词：研究生；体育锻炼态度；影响因素；广州市

研究生体育作为学校体育教育的终端阶段，它是学校体育向社会体育转轨的过渡阶段，也是被动体育人口向主动体育人口转变的转型期[1]。因此，这一阶段学生体育锻炼状况如何，直接关系到我国高素质人才的健康状况和体育人口比例，同时也影响到全民健身运动的开展及“终身体育”与“健康第一”的全民体育思想的落实。目前研究生德育和智育工作在不断加强，体育工作还处于薄弱环节。因此对研究生的体育锻炼态度进行研究具有积极的现实意义，旨在为高校在校研究生体育工作和培养方案提供理论参考。

1.三校研究生体育锻炼态度的现状分析

体育锻炼态度是指个体对体育活动所持有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现，是人们参与体育活动的重要心理定向机制[2]。因此，研究生对体育锻炼的态度决定着其是否参与体育锻炼并影响其参加体育锻炼的效果。

1.1三校研究生体育锻炼认知评价

1.1.1体育锻炼重要性程度认识

在读硕士研究生对体育锻炼的认识情况，能够反映出当前在读硕士研究生参与体育锻炼的思想动态。三校研究生认为参加体育锻炼的重要性程度依次是广体100%、华师93.4%、广大91.7%，表明三校研究生对体育锻炼重要性的认识水平都很高，有积极参加体育锻炼的思维意向。

1.1.2参与体育锻炼的动机

体育动机是学生将体育愿望转变为体育行为的心理动因，是发动和维持体育行动的内部力量[3]。三校研究生参与体育锻炼动机主要集中于增强体质、满足个人体育锻炼兴趣和提高运动技能。经χ2检验，三所院校研究生在满足个人体育锻炼兴趣动机上都具有非常显著性差异（p

1.2三校研究生体育锻炼情感体验

1.2.1体育锻炼感兴趣程度

研究生体育锻炼感兴趣程度是开展高校体育活动的一个重要指标，是学校体育工作的基本前提。三校研究生参与体育锻炼感兴趣程度依次是广体91.7%、广大89.7%、华师76.7%，还有少部分研究生对体育锻炼不感兴趣，主要跟研究生个人的性格特征及对体育锻炼活动认知、内容、方法、组织形式的趋向规律有关，总体来看在这种无形的动力下，三校研究生对体育锻炼感兴趣程度都比较高。

1.2.2学校场所满意度

调查中发现华师研究生对本校体育锻炼场所的满意度要高于广大和广体，甚至在广大和广体都出现对本校体育锻炼场所非常不满意的想象。其中主要原因是学校体育场所供不应求，尤其是小球馆及其缺乏，这严重影响了研究生参加体育锻炼的积极性。

1.3三校研究生参与体育锻炼行为意向

1.3.1参与形式

三校研究生参加体育锻炼的形式主要是“同侪交往”和“个人锻炼”两种形式，可见研究生参加体育锻炼过程中较为注重集体的交往，具有较强的集体协作精神。然而，广体作为专业特色的体育院校，研究生参与体育锻炼的行为意向相对积极，还参与一些校内外机构组织的活动和比赛。

1.3.2消费行为

体育消费水平从总体上说是国民生活质量指标中的重要内容之一，反映了人们对于体育参与的层次水平和体育参与意识，也是对研究生消费观念、消费方式、消费结构和消费能力的反映[4]。它与整个社会和高校生活，特别是校园文明程度和科学文化素养密切相关。三校研究生月体育消费水平主要都在100元以下，主要受经济承受能力及消费观念影响，还与参加体育锻炼的场所以本校免费体育场馆为主及参与一些消费较低甚至不花钱的体育运动项目有关。因此，在一定程度上研究生体育消费的观念和意识决定了体育消费的结构和水平。

1.3.3体育人口行为

体育人口是经济和社会发展到一定历史阶段的人口现象和体育现象，它反映了人们对体育的参与程度及亲和程度。体育人口必须满足三个条件：每周身体活动频度3次（含3次）以上；每次身体活动时间30分钟以上；每次身体活动强度中等程度以上。三校研究生体育人口行为都表现出非常显著的性别差异，男生多于女生。综合来看，三校研究生体育人口比例大小依次是广体（56.7%）、广大（49%）、华师（48.1%）。这远远超过了2001年全国群众体育调查中具有研究生学历的体育人口（26%）。

1.3.4体育锻炼项目行为

体育活动项目的选择受人们的体育需要、体育价值取向、体育活动环境、体育活动经验等方面的制约。三校研究生参与体育锻炼项目频率存在性别的差异性和校别差异性，男生主要集中于运动量较大、对抗性较强的项目，女生主要青睐于塑身型、对抗性较小的项目。华师男女生都比较热衷于武术和羽毛球，广体女生相对更热衷于体育舞蹈。综合实用性体育教育理论基调来看慢跑、羽毛球成为研究生们一致的选择。

2.小结

研究生参与体育锻炼态度受多重因素的影响，高校要大力宣传体育运动对身心健康的重要性，引导那些无参与体育意识的研究生积极主动的参与到体育锻炼中来，并加大研究生体育锻炼硬件设施，树立终身体育锻炼意识，提高体育人口比例。

参考文献：

[1] 高绪秀.高校在读研究生体育锻炼干预策略研究[J].北京体育大学学报，2011，34（6）：102-105.

[2] 于春艳.体育锻炼态度、参与度与体育价值观的相关研究[J].沈阳体育学院学报，2009，28（3）：53-57

第6篇：体育锻炼的主要方法范文

关键词：大学生；体育锻炼；习惯养成

一、大学生体育锻炼存在的问题

当今时代，有很多大学生不喜欢进行体育锻炼，具体原因主要有下面五个方面：第一，在科学技术的迅速发展下，除了给大学生带来了各种便利外，同时也滋生出了许多弊端，比如，智能手机、平板的不断涌现，导致许多学生沉迷在网络游戏中，很少有时间会走出室内空间进行体育锻炼。第二，学生受家庭方面所带来的影响，从小在温室中长大，不能吃苦，不能流汗。第三，学生由于缺乏体育锻炼，导致自身的运动能力较差，很难掌握相关的运动项目技能，从而在体育活动中存在较强的自卑感。第四，学生的自我控制能力较差，无法做到持之以恒。第五，学生没有对体育锻炼产生浓厚的热情。第六，学生在主观意识上认为体育锻炼并没有任何用处。

二、习惯养成的方法

（一）引导学生掌握锻炼身体的方法

学生只有在懂得锻炼身体的原理并正确运用这些原理时，才能从根本上达到预期的锻炼效果。比如，教师在对大学生进行体育教学时，要有意识的把体育锻炼的原理和方法传授给每一位学生。首先，在理论课教学中，根据学生的实际需求，运用各种方式让学生了解人体结构各器官的功能，并让学生掌握一些基本体育动作的规律特点。其次，在项目技能实践中，要通过实例学习让学生懂得科学合理的锻炼程序。

（二）注重理论联系实际

当前高校的体育教学内容和以往有所不同，它主要强调健康第一，把体育锻炼和健康充分的结合起来。因此，要想让大学生养成良好的体育锻炼习惯，教师在教学过程中就必须注重理论联系实际，让学生掌握一定的理论知识。对于高校教学来说，体育作为一门学科，其本身就具有丰富的文化底N。这一阶段的学生对知识的需求和更新特别快，所以教师不能一味地讲解体育技术的基本原理，要更加深入的拓展一些具有文化内涵的学科内容。例如，教师可以讲解一些健身的方法、运动期间的预防、安全急救等等。这些课程的拓展，不但可以提高体育课程的教学意义，还能够增强学生进行体育锻炼的主动性，从而更好地促进学生对其习惯的养成。

（三）激发学生体育兴趣

在培养高校大学生体育兴趣的同时要注重育人为本理念的落实，为了更好地激发大学生对体育学习的热情，一定要明确这些大学生体育兴趣发展的目标。教师在教学期间要改变传统的教学模式，向培养大学生终身体育意识的方向发展，在构建以教师为主导、以学生为主体的现代体育教学模式中，来增强当代大学生对体育兴趣发展的效果。另外，在实际教学中，大学生作为整个课堂教学的主体，要格外注重对他们健康需求的研究，从而让体育教学真正成为促进大学生身心健康发展的一个重要平台。

（四）教师要转变教学观念

在以往的体育课堂教学中，教师基本上都是让学生通过身体练习来掌握与体育有关的基础知识和基本技能。他们并不注重培养学生对体育锻炼的兴趣和习惯，还有一些教师更是在体育课堂中忽略了这一环节。事实上，如果学生既没有一个端正的体育锻炼态度，又没有形成良好的体育锻炼习惯，那么他们便没有办法从根本上掌握体育锻炼的知识和技能，从而也就没有办法提高自己的身体素质。但是，如果学生对其产生了极大地兴趣，同时又具有较好的锻炼习惯，那么完全会在课堂中积极主动地学习教学内容，从而更好的练习各种项目。所以，体育教师要不断转变教学观念，在实际教学中积极地培养学生养成良好的体育锻炼习惯。

三、习惯养成的建议

大学生要想养成良好的体育锻炼习惯并不是一朝一夕就能实现的，除了以上我们所分析的几点方法外，还有一些其他方面对学生体育锻炼习惯的养成也起到一定的积极作用。第一，学校要加强对体育场所和体育设施的建设，提高学生对体育场所的使用效率，在满足大学生对体育运动需求的同时，让他们能够持之以恒的坚持进行体育锻炼。第二，要充分利用校园内的师资力量，增强对学生体育锻炼进行指导。教师要有计划地指导学生参加各项体育锻炼活动，让这些学生更加有信心的进行各种锻炼。

四、结语

综上所述，现阶段虽然有许多大学生都能对体育锻炼有一个较为全面的认识，但是他们在具体行为表现上并不是十分乐观。在大学生进行体育锻炼所受到的各种影响因素中，个人因素的影响所占的比重较大。因此，在实际课堂教学期间，教师要不断培养学生体育锻炼的意识和习惯，推动他们积极参加各项体育锻炼项目，从而为大学生养成良好的体育锻炼习惯奠定坚实的基础。

参考文献：

第7篇：体育锻炼的主要方法范文

关键词：高校中年教师 参与体育活动 社会学

前言：本研究从社会学研究层面出发对影响中年教师参与体育活动的主要因素进行研究，希望能为地方教育行政部门和体育行政部门更好地开展全民健身活动提供有益的参考。

一、研究对象与方法

1．研究对象。本研究以全日制高校在职中年教师为研究对象，通过分层随机在西安12所高校确定586名在职中年教师为调查对象。

2．研究方法。本研究主要运用文献资料法收集相关资料确保研究的理论基础；通过访谈法确定研究的思路与整体规划，确保研究方向正确；运用调查法获取研究对象与本研究有关资料。

二、结果与分析

1、对健康的认识。调查中发现，11．2％的人认为自己健康状况很好，34．5％的人认为较好，48．8％的人认为一般，只有5．5％的人认为自己的健康状况不好。许多人对健康的理解是“因为我没病，所以我健康。”这种对健康的片面认识，直接影响了人们对健康的价值取向和维护健康而付诸的行为。为此，我们就人们平时的疲劳状况作了调查，25 8％的人常感到疲劳，65．8％的人时有疲劳，只有8．4％的人没有疲劳感：身体疲劳占42．4％，而身心疲劳占40．8％。

解决高校中年教师亚健康这个问题不能只依靠药物，主要应该通过有效的体育锻炼或其它休闲娱乐方式进行调节。我们对教师“有偿参加体育活动”的行为意向作了调查，结果是积极的。“可以考虑”参加有偿体育活动的合计占调查总数的86．6％，说明绝大多数教师愿意花钱参加体育锻炼。

愿意积极主动参与体育活动和体育锻炼的中年教师最为主要的特点就是能够深刻理解体育锻炼给自身带来的好处，也就是说从体育锻炼中尝到了一定的甜头。调查中了解到一些肥胖的中年教师通过一定时间的体育锻炼，身体形态指标达到了标准水平，原来一些不适的症状(如：胸闷气短、有事头晕等)也随之消失，这使得这部分中年教师更注重体育锻炼的作用和功效，从而更注意体育锻炼。

2、参与体育锻炼的动机。动机是推动人从事某种活动，并朝一个方向前进的内部动力。是为实现一定目的而行动的原因。动机是个体的内在过程，行为是这种内在过程的表现。动机是人们做事的主要动力来源。体育锻炼自觉性的形成．要求每个人必须认真思考并理解体育的价值和它所具有的效果．明确个人通过锻炼期望获得的目标。

在实际生活中，高校中年教师参加体育锻炼的动机呈多元化的趋势，而且往往并不是某一种动机单独在起作用，而是多种动机交织在一起，共同推动着教师积极地参加体育锻炼。经过调查发现，教师普遍比较认同的体育锻炼动机依次为：健身、娱乐、完善、交往、求知等。西安高校中年教师参与体育锻炼的动机不强，影响了其参与体育锻炼的实践，究其原因主要因为对健康认识和体育锻炼的作用效果了解不够深八。从文化背景和传统生活方式这两个角度来解释中年高校教师参与体育活动的欲望或者说动机不强等问题，大家就可以比较容易地理解了。

3、参与体育锻炼的时间分配。高校教师工作时间相对稳定，又有寒暑假，一般人认为高校教师的余暇时间相对较多，但实际上由于中年教师作为学校的中坚力量，目前教学、科研、院系建设等工作以及校区的郊区化发展，致使其闲暇时间并不充裕，参与体育锻炼的时间难以保障。下午和晚上是西安高校中年教师参加体育锻炼的首选时间段，即高校教师多选择在下午或傍晚进行锻炼。

在被调查者中，48．4％的教师能有规律地参加每周至少一次以上的体育锻炼，20．2％的教师能坚持每周锻炼三次或三次以上，另有31．4％的教师偶尔锻炼并且没有任何规律。因此基本上可以与不锻炼者划归一类。中年教师没有长期持续锻炼的原因主要有：1}家庭负担过重和工作压力过大使他们参加体育锻炼在客观上受限制，超负荷的工作使之过着一种预支生命的生活：2)年龄上的优势使中年人忽视了体育锻炼，由于此阶段正属于人生精力充沛的阶段，因而在生理和心理上对健身的需求不迫切。锻炼缺乏明确的目的性：3)中年教师社会角色繁多，而且许多角色不容回避，极易产生“角色冲突”，是“角色冲突”严重困扰着中年教师健身意识观念的形成。另外，高校校园郊区化也是一个重要原因。现在绝大多数高校都有自己的分校区，教师上班下班不再像以前只在一个市内的校区，现在在路上耍花费更多的时间，通过初步调查目前一般教师花在路上的时间要比10年前多出至少一个小时，这从客观上限制了诸位老师从事体育锻炼。

4、参与体育锻炼的健身环境。高校教师进行体育锻炼所选择的内容，按主要选择的项目排序，男性以球类、步行、跑步类为主，占所选项目的80．5％。女性以小球类、步行类、舞蹈为主，占所选项层的73．2％。选择项目排序可以看出男女性别需要、兴趣和能力的差异。但步行类均为初选项目内容，原因可能是由于步行类便于进行，活动强度较容易控制，并且不受场地、器材限制的缘故。从锻炼内容看，女性倾向于选择传统的、展示人体美的体育活动项目；男性则倾向于富有竞争性的项目。锻炼场所以本校体育场(馆)、公园、马路、空地、办公室或居室为主，占78．4％；去经营性体育场(馆)、公共体育场(馆)的人只占10％。在锻炼形式上，多数人以个人锻炼为主，与朋友、同事一起锻炼或参与社区活动次之。在高校中年教师进行锻炼的场所中很少能见到有一定水平的指导者。

第8篇：体育锻炼的主要方法范文

关键词：乡镇中学　课外体育锻炼　现状　分析

1.前言

课外体育锻炼是指学生利用课余时间自觉或自发地、有意识、有目的地进行锻炼的一种行为方式。我校及临近几个乡镇中学学生不仅要在文化知识方面优秀，同时在身体素质方面也要有所提高，培养多方而的兴趣；调动中学生积极参加课外体育锻炼，并符合东莞市二期课改的要求和全民健身计划的思想。初中学生的体育锻炼主要在于体育课和课外体育锻炼，从某种意义来说课外体育锻炼比体育课所进行的锻炼更重要，体育课更多偏重于运动技能的教学，课外体育锻炼则是自觉地有兴趣地锻炼，它是一种快乐体育运动，在锻炼中寻找乐趣，我认为它不再是充当体育课有益补充的角色，学校应将体育课与课外体育锻炼并重。

积极参加课外体育锻炼有利于增强学生体质，并扩充体育课所获得的知识、技术、技能，检验体育教学内容实施的效果。促进学生体育锻炼习惯的养成，提高学生群体意识和积极向上的生活态度，满足青年学生对体育运动的爱好和要求，充分发挥其个性和才能，为终身体育观的形成打下基础。

通过对我校及临近几个乡镇中学学生的问卷调查和现场对学生课外体育锻炼情况观察，结合查阅相关资料，目的是为了更准确地了解乡镇中学课外体育锻炼的氛嗣、男女学生参加课外体育锻炼的比例、参加课外体育锻炼各项目的人数比例、参与的程度、锻炼的热门项目、学校体育场馆器材能否满足学生课外体育锻炼需求的情况、学生不愿意参加课外体育锻炼的原因及影响因素、学校对课外体育锻炼的管理是否到位，结合调查结果分析原因，并提出相应对策，希望能为校领导提供相关信息和建议以利于对学生课外体育锻炼进行管理，引导学生科学地对待课外体育锻炼。

2.研究对象和方法

2.1　调查对象

在我校及临近几个乡镇中学初中三个年级中各班随机抽取男女各五名同学作为研究对象。

2.2　研究方法

(1)文献资料法

通过查阅学校图书馆有关中学生课外体育锻炼方面的文献资料，获得与中学生课外体育锻炼有关资料。

(2)观察研究法

到操场及体育馆对学生课外体育锻炼情况进行仔细观察，获得第一手资料。

(3)问卷调查法

调查对象：初中三个年级中随机发放50份调查表。

共发放150份调查问卷，返回137份，返回率91.3％，有效问卷135份，有效率90％。

(4)数理统计法：对回收的调查问卷所获得的有效数据进行数理分析。

3.结果与分析

3.1　我校及临近几个乡镇中学现有体育场地及设施

目前都拥有标准足球场一片、室外篮球场九片、排球场四片、室内篮球场一片、羽毛球场八片、乒乓球台十二张，个别学校的场地相对少些，但都可让500～800名学生同时参加体育活动。

3.2　我校及临近几个乡镇中学课外体育锻炼现状

体育课程安排都采用二加一模式即：两节体育课加一节体锻课。男生在体育锻炼课上可选择篮球、乒乓球、羽毛球、足球女生可选择篮球、羽毛球、排球、健美操。周一至周五下午4:30-5:30；周日下午1:00-5:00所有体育场馆向学生免费开放。

本文通过问卷调查和实地观察，对学生在课外体育锻炼过程中每次锻炼的时间做了调查。见表1

在对三个年级所调查的问卷分开来分析发现，初一和初二学生每周参加锻炼少于三次的人数要多于初三年级，如果按照国家体育总局1998年公布的《中国社会体育现状调查结果报告》，体育人口的概念应为每周参加体育锻炼不低于3次，每次锻炼时间不少于30分的标准，我校学生每周参加3次以下的学生比例为一年级9，88％，二年级为11.84％，三年级为17.77％，有很大一部分学生没有达到体育人口的要求。

(1)通过对影响学生参加课外体育锻炼主要因素的调查问卷表，纵观表格可以看出：影响一年级学生课外锻炼的因素主要集中在“运动场地器材不足”和“不会运动技能”上。由于初一新生刚进入寄宿制学校，对体育运动充满了热情、学习压力小，加上以前在农村中学没有充分的体育场地，所以影响一年级学生课外锻炼的主要因素是运动场地不足和不会运动技能。二、三年级主要因为学习紧张。作为影响其课外锻炼的主因，显然在学习紧张的情况下，“场地器材不足”不是影响二、三年级学生课外锻炼的主要因素，所以影响二、三年级学生课外体育锻炼主要是时间问题。但教师通过访谈发现，时间问题主要因为学生不懂得合理安排课余时间和缺少教师的相应指导。

(2)横观表格则发现，“运动场地器材不足”、“不会运动技能”、“没人组织指导”和“学业紧，压力大”是中学生共同的影响因素。学校方面应在扩充场地器材上加大投入，并做好各运动项目的场地器材协调。如学校的篮球场地较少，乒乓球、羽毛球等场地吃紧，不利于学生课外体育锻炼的多元化，同时也限制了部分学生锻炼的积极性。另外学校应加大对学生在生活上的帮助，指导学生合理分配学习时间。虽然表中列出了影响学生课外体育锻炼的几种客观因素，但影响中学生参加课外体育锻炼的根本原因是不正确的体育观，乡镇中学学生不同程度地存在着轻体育的现象，他们不懂得自觉锻炼身体，学生的健康意识差，缺乏现代人的健康、保健知识和对自身价值的认识；影响学生参加课外体育锻炼的直接原因是乡镇中学学生大多数来自农村，受传统观念影响，体育锻炼目的性不明确。中学生接受体育教育和从事课外体育锻炼的最终目的是增强体质和增进健康，养成终身锻炼习惯，而现阶段的体育教学把体育课仅仅理解为单纯的一门课程，模糊了对体育教学功能的认识，由此导致了重运动技术的学习和课堂练习，轻健身知识的传授和课外体育锻炼能力的培养，造成了中学生自我锻炼能力差。随着学校规模的不断发展、学生人数的增多，出现了运动场地拥挤的局面，有很大一部分学生认为，由于课外体育锻炼缺少必要的组织，学校体育设施不够，使他们感到没有适合自己的锻炼项目，逐渐失去了参加课外体育锻炼的兴趣，特别是女生受应试教育的影响。把主要的精力都投放到了文化课中，没有足够的时间参加锻炼。同时对学生生源的调查发现。来自城市的学生比来自农村的学生、外省市学生比本地学生体育锻炼态度高于来自农村和本地的学生，其原因与家庭观念、家庭经济收入有关。

4.结论与建议

4.1　结论

(1)学生课外体育锻炼形式多样，内容丰富，但缺乏科学合理的安排。

(2)学生体育锻炼动机总体上是健康、积极的，希望通过体育锻炼，增强体质，掌握运动技能，调剂自己的业余生活是最主要动机。

(3)影响学生课外体育锻炼的因素是多方面的，不同年级、不同性别、不同生源各有侧重；农村生源的锻炼态度低于城市生源；本地生源的锻炼态度低于外省市生源。

(4)随着中学生课外体育锻炼意识和习惯的逐步形成，对乡镇中学体育教师提出了更高的要求，在完成体育教学任务的同时，应向学生传授更多的运动技能、科学锻炼身体的方法。并加强在课余时间里对学生的辅导工作。

(5)通过对中学生健身教育，乡镇中学学生课外体育锻炼意识逐步形成和锻炼习惯正在养成。

4.2　建议

(1)中学生应树立正确的体育观，有计划地、持之以恒地参加体育锻炼，让体育更好地为学习服务。

第9篇：体育锻炼的主要方法范文

一、研究对象和研究方法

1.研究对象

陕西省咸阳市陕西科技大学附中303名高中学生，其中男生153名，女生150名。

2.研究方法

本文采用了文献资料法、问卷调查法、实地考察法、数理统计法及访谈法。在陕西科技大学附中，对高中各年级男女学生随机发放调查问卷，当场收卷。共发放问卷360份，回收330份，回收率91%，其中有效问卷303份，有效回收率91.8%。

二、结果与分析

1.体育锻炼态度情况

在受访的学生中，喜欢运动的占57%，不喜欢运动的占27%。由此可以看来，咸阳市高中生还是能够积极地参与体育锻炼的。可从男女生对比来看，女生在体育锻炼的兴趣和主动程度方面却明显低于男生，这也是学生中普遍存在的问题。

2.体育锻炼行为情况

（1）频度。在受访的学生中，一个星期不运动的占27%，一个星期运动2～3次的占55%，一个星期运动4～5次的仅占8%，一星期运动5次以上的占10%。由于学习压力大，大部分学生时间都用来学习，很少有时间有规律地进行课外体育锻炼。但调查显示，有半数以上学生都能保证每周参加体育锻炼2～3次，这说明多数学生还能在紧张学习的情况下，抽出时间来进行锻炼。（2）时间。在受访的学生中，每次运动半小时的占52%，每次运动1小时的占了18%，每次运动1～2小时的占了25%，每次运动大于2小时的占了5%。由此可以看来，中学生每次参加体育锻炼的时间比较少，且多集中于半小时内的锻炼，超过两小时的寥寥无几，这与高中生课业负担较重有很大关系。（3）项目选择。在所有受访的学生中，常做球类运动的高达53%，而常做田径的与体操（单双杠）的分别仅占了10%与9%。据观察，半数以上的学生选择球类项目作为锻炼项目，各有一成的学生分别选择了田径和体操来进行锻炼。另有近三成的学生没有相对固定的锻炼项目，在锻炼项目的选择上略显盲目。

3.影响因素

在所有受访的学生中，40%的人参与体育锻炼的原因是强身健体，而不参与体育锻炼的原因中，30%的人是怕影响学习，30%的人是因为体育锻炼太苦太累或其他原因。

（1）主观因素。调查显示，意志薄弱、怕苦怕累以及体育锻炼功利化是咸阳市高中生不愿主动参加体育锻炼的主要主观原因。①意志薄弱，怕苦怕累。高中学生基本都是独生子女，不少学生表现得懒惰、脆弱，缺乏毅力，没有恒心，不愿意进行艰苦的体育锻炼。另外，生活水平提高，长期的营养过剩造成身体肥胖，使学生不愿意多运动；交通的发达给学生的出行带来了极大的方便，大大减少了学生步行的机会；电视、网络日趋普及，诱惑学生花费大量的时间与精力。这些因素致使学生在面对体育锻炼时怕苦怕累。②体育锻炼功利化。调查显示，学生平时很少运动，快体育考试的时候，才练习800米立定跳远等考试项目。学生坦言，参加体育锻炼也只是为了分数。这样体育锻炼就被功利化，活动内容也受到了限制。（2）客观因素。根据问卷调查和走访调查得知，时间被学习占用是咸阳市高中生不愿主动参加体育锻炼的主要客观原因。大部分教师和家长只重视学生的文化成绩，而忽略了身体锻炼；学生面对高考的压力而疲于学习，以致没有时间参加课外体育锻炼。

三、结论与建议

1.结论

咸阳市有半数以上的高中生喜欢体育运动，并且有超过七成的高中生能主动地参与体育锻炼，但仍有近三成学生不能主动参与体育锻炼，甚至有一成学生不喜欢体育运动。学生每次参加体育锻炼的时间比较少，且多集中于半小时内的锻炼。高中生由于学业负担过重、体育锻炼功利化等因素，参与体育锻炼的时间和动机都受到了影响，制约了他们正常的体育锻炼行为。