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平日要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物还有：深水鱼、菠菜、葡萄柚等。
2、劳逸结合
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
3、经常锻炼
感冒偏爱3种人
“吃”出感冒感冒与饮食关系密切。如果你偏好食肉，高脂肪的肉类会降低人身体内免疫细胞的抗病毒能力；如果你饮食特别喜咸，过多的盐分会导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血，使病毒得以顺利入侵；如果你特别爱食甜物，高精食物会消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使免疫力降低，而诱发感冒。
“摸”出感冒 各种感冒的传播途径都是通过飞沫和接触传染。人的鼻腔温度和湿度是最适宜细菌和病毒繁殖的场所，如果你不注意洗手，就最容易将病毒带入鼻腔而侵入人体内部，让你在不知不觉中成了病毒或细菌的“新家”。
“愁”出感冒 经常发愁的人，可削弱肌体杀伤、吞噬病原微生物和炎症细胞的能力，使干扰素水平下降，给呼吸道细菌或病毒以可乘之机。
感冒服药3个原则
常用的感冒药使用不当也会出现毒副作用。譬如滥用含有阿司匹林、扑热息痛等成分的感冒药，会因药物积蓄而导致头痛眩晕、视力模糊、胃肠道出血、脱水；长期服用含有大剂量咖啡因的感冒药，可引起惊厥；长期服用含有金刚烷胺的药物可出现多动、抑郁、失眠、幻觉等症状。所以切忌超量、超时服药。
治疗感冒要坚持一个原则，即尽量只吃一种药，不要混合用药。如果必须使用2种以上的药物，就得在医生指导下服用。
有些抗感冒药对成人使用是安全的，但不能用于儿童。由于孩子身体各组织器官尚未发育成熟，各器官功能还不完善，服药后很容易发生意外。
对付感冒6个偏方
生吃大葱 可将油烧热后浇在切细的葱丝上，再与已用热水烫过的白萝卜或豆腐凉拌吃，不仅可口，而且能预防感冒。
按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟横平鼻外缘中点）10余次，可以预防感冒，以及在感冒后减轻鼻塞症状。
白酒擦身用硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前、后胸背、曲池（肘窝横纹头外端）及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后再喝一碗热的姜糖水，约15分钟后就会大汗淋漓。汗后会感觉周身轻松舒适，感冒很快痊愈。但此时谨防受风寒。
可乐煮姜鲜姜20克至30克，去皮切碎，放入一大瓶可乐中，用锅煮开，稍凉后趁热喝下，有预防感冒的效果。
蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次。
香油拌蛋将50毫升香油加热后打入1个鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽。
感冒后易食6类食物
优质蛋白在患病之前或感冒初期，人体内是否具有足够的蛋白质抵御病毒的袭击是十分重要的，不仅能中和感染因子，同时还能使肌体处于良好的免疫状态。
食物来源：蛋类、瘦肉、豆制品等。
维生素E研究证实，不论是老年人还是年轻人，肌体内充足的维生素E能明显增强T细胞的抗感染力。
食物来源：杏仁、麦芽、各种绿色蔬菜。
含锌食物锌是人体不可或缺的微量元素，人体中许多酶必须有锌的参与才能发挥作用，同时，锌对调节免疫功能也十分重要。有研究证实，每天摄入50-100毫克锌，就能预防流感。
食物来源：海产品、瘦肉、粗粮和豆类食物。
维生素C维生素C在人体中能降低毛细血管通透性，使之成为一道屏障，阻止病毒进入人体组织，保护肌体器官。
食物来源：绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、猕猴桃、西瓜、葡萄、菠菜等。
生姜有驱寒暖身的作用。
方法：在热水中加入切好的新生姜末，浸泡5-10分钟后喝，治疗随感冒而来的咳嗽和发烧，效果比较明显。
[关键词] 院前急救；危重病；胰岛素抵抗
[中图分类号] R363.2 [文献标识码]B[文章编号]1673-7210（2010）10（c）-163-02
临床流行病学研究表明，肥胖、高甘油三酯、高胆固醇、高血压是影响人类寿命的四大风险因素，因为它们与急性冠脉综合征、脑血管意外、糖尿病、高血压及高血压脑病、高血压心脏病随影相伴，有正相关关系[1]。胰岛素抵抗（insulin resistance，IR）和高胰岛素血症（hyperinsulinemia）构成以上疾病共同的病理生理基础，现阐述如下：
1 胰岛素抵抗的概念及发病机制
IR指机体对正常浓度的胰岛素的生物反应低于正常，主要表现为机体对胰岛素调节糖代谢作用的敏感性减低，为了调节血糖达到正常水平，机体分泌大量的胰岛素，而继发高胰岛素血症，使机体发生一系列病理生理改变。IR确切发病机制尚未完全阐明，与下列因素有关：①细胞分子水平发生改变，胰岛素受体基因异常。引起胰岛素受体数量和质量缺陷，对胰岛素敏感性减弱，机体处于高胰岛素血症状态。②胰岛素受体抗体的产生，这种抗体与胰岛素受体相结合，从而抑制胰岛素与受体结合，加快受体的降解。③内分泌系统的影响，如糖皮质激素、胰高血糖素、儿茶酚胺、生长激素都可以通过影响胰岛素受体的数量和效能刺激糖异生和糖原分解，降低细胞内糖转运，抑制外周组织葡萄糖的利用等机制以对抗胰岛素对糖代谢的调节，使之对胰岛素敏感性下降[2]。④血脂、老年、肥胖、应激、缺乏体力劳动等都可导致机体对胰岛素敏感性下降。近来研究表明，血管紧张素Ⅱ、瘦素水平越高，IR程度越高，内皮功能障碍也促进IR[2]。
在危重的心血管疾病出现之前，胰岛素抵抗是以2型糖尿病、肥胖、代谢综合征和高血压为表现形式。目前还没有一种公认的评价IR的方法，国际上评价IR的“金标准”是高胰岛素正葡萄糖钳夹技术，由于这一技术操作复杂、费时，且价格昂贵，一般只用于少量临床病例研究中。常用的评价IR的方法包括微小模型计算公式、胰岛素耐量试验、HOMA-IR、空腹血糖胰岛素乘积的倒数和定量胰岛素敏感性指数等。多项研究已经证实血糖水平和患者的预后明显相关。
2 高血压与胰岛素抵抗
高血压与代谢综合征和肥胖密切相关，研究亦发现胰岛素抵抗及高胰岛素血症与血压水平呈正相关[3]。IR致高血压的机制：①增强交感神经的兴奋性，使肾素-血管紧张素-醛固酮分泌，引起水钠潴留、血管收缩。②减弱了Na+-K+-ATP泵的活力，细胞内钠、钙增多。③增加肾小管对钠的摄入，促进近曲小管糖的重吸收带动了钠的重吸收，增加约10%液体总钠。④刺激生长因子的生成，使血管平滑肌细胞增生。⑤抑制体内前列腺素E合成，增加内皮素释放，引起血管舒张功能障碍。反过来高血压本身又促进IR状态，主要是通过降低胰岛素靶细胞的敏感性而实现。①由于高血压外周阻力增高、靶细胞与血管的轴距加大，影响胰岛素的扩散、转运。②改变了肌肉工作类型。肌肉分Ⅰ、Ⅱ型肌纤维，Ⅰ型纤维有较高的血管扩张性、氧化能力及胰岛素敏感性。遗传基因或获得性因素如高血压时Ⅰ型肌纤维的明显减少降低了胰岛素的敏感性。高血压与IR互为因果。
高血压的发病是多因素的，如Rose Stamleo在美国人群中发现高血压患者的子女患高血压的几率是正常血压子女的2倍。Feilieb统计，遗传对血压的影响作用为60%。Londe报道50%高血压患者其父母患有高血压。由此看来，遗传是高血压发病的主要内因，是以红细胞膜上酶控制的Na+-K+-ATP 泵存在异常，致红细胞膜排钠障碍为生化基础的常染色体显性遗传。其他与生活习惯、性别、内分泌的改变、民族等有关[4]。
3 糖尿病与胰岛素抵抗
糖尿病是IR的另一种表现，高血压可以先于糖耐量异常前2、5、10年表现出来，长期的IR和高胰岛素血症状态刺激使胰岛素细胞从亢进走向低下，发生非胰岛素依赖性糖尿病（non insulin dependent diabetes mellitus，NIDDM)。Bakris研究表明，父母有高血压者患糖尿病几率是无高血压者的4倍，高血压是NIDDM的独立发病预测因素。据WHO报道，糖尿病患高血压的几率为20%～40%，为普通人群的1.5～2倍。NIDDM致IR可能的原因：①血脂、老年、肥胖、应激、缺乏体力劳动等都可导致机体对胰岛素敏感性下降；②细胞分子水平发生改变，胰岛素受体基因异常，引起胰岛素受体数量和质量缺陷，对胰岛素敏感性减弱；③患有高血压。
4 急性冠脉综合征与胰岛素抵抗相互关系
急性心肌梗死病理基础是在冠状动脉内不稳定的动脉粥样斑块破裂或糜烂基础上诱发急性血栓形成，导致急性心脏缺血综合征。IR和高胰岛素血症有以下途径影响全身血管，①减弱了Na+-K+-ATP泵的活力，细胞内钠、钙增多，血管收缩。②刺激生长因子的生成，使血管平滑肌细胞增生。③抑制体内前列腺素E合成，增加内皮素释放，引起血管舒张功能障碍。④促进动脉硬化，血糖渗入动脉壁内，增加动脉对血管活性物质的反应性，血管平滑肌细胞增殖使管腔狭窄、收缩。严重的IR使机体供能由糖供能转化为脂肪供能；血清中游离脂肪酸的增高可激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统引起应激，损伤内皮依赖性血管舒张，参与胰岛素抵抗患者内皮功能障碍的发生及发展。
根据国内外相关研究报道，交感神经系统活性与胰岛素抵抗呈正相关，交感神经系统功能上调在胰岛素抵抗的发病机制中起着重要的作用。
5 危重病中晚期时的胰岛素抵抗的状况
胰岛素抵抗是高血压、糖尿病共同的病理生理基础，但是以上结论是在机体正常运行下的病理平衡状态，一旦这种平衡被打破，如在上述疾病的基础上发生了急性冠脉综合征、脑血管意外，急性左心衰，心源性休克，至各类危重病抢救的中晚期时，酸中毒、Na+-K+-ATP泵功能障碍、细胞内水肿，使内源性吗啡作用占优势，肾素-血管紧张素-醛固酮-儿茶酚胺作用降低或失活；肠道黏膜血管的通透性增加肠源性菌血症和内毒素血症的发生等，使炎症介质大量合成、释放和炎症瀑布效应的发生、自由氧基的增多、细胞内超钙，最终导致微循环障碍――休克，进而发展成全身炎症反应综合征(SIRS)、急性肺损伤(ALI) 、成人呼吸窘迫综合征（ARDS）、多器官功能衰竭(MODS)。病情向恶化方向发展，而发病原因至今尚未清楚，在危重病的研究中胰岛素抵抗与这些疾病的发生关系少见报道。
从危重病治疗中难控制的高血糖这点上看，胰岛素抵抗状态与危重病的发生及发展存在某种密切的相关关系，胰岛素抵抗与危重病高血糖的相关性值得基础医学进一步深入的研究。
[参考文献]
[1]李秀丽,陈文武.改善胰岛素抵抗药物的研究概况[J].时珍国医国药,2007,18(1):226-227.
[2]于大勇,张淼淼.危重患者胰岛素抵抗的分子机制[J].华北煤炭医学院学报,2007,9(4):488-489.
[3]李光伟.胰岛素增效剂――对传统高血压治疗策略的挑战[J].中华心血管病杂志,2003,31(8):637-639.
[4]任玲,朱兰,王长捷.健康老年人血脂与年龄、性别的关系[J].现代预防医学,2003,30(4):532.
[5]张,吴艳娜,刘艳霞.ACEI类药物与胰岛素[J].天津医科大学学报,2007,13(1):139.
1、可以吃蛋白质含量较高的海鲜，例如鱼虾或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。
2、主食上应该尽量减少精致的米面、糕点、饼干等，应该尽多摄入五谷杂粮，能够提高人体的抵抗力。
3、还应该多吃富含维生素和微量元素的水果和蔬菜。
4、可以服用一定的中药，如冬虫夏草、丹参、阿胶、红花、黄芩、黄芪、西洋参等，这些重要的食材也有增加人体抵抗力的作用。
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免疫系统――健康的守护小卫士
我们的身体有一个强大而复杂的免疫系统，其中包括了许多的细胞以及器官，帮助我们抵御外来的细菌、病毒等入侵者。一旦免疫系统发生混乱，它还会掉转枪头，攻击自身健康的细胞和器官，导致自身性免疫疾病。
免疫力低下，身体易被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因导致免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病，因经常患病，一般会出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。生病、打针、吃药成了家常便饭，每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还容易诱发重大疾病。因此，加强免疫力，保持免疫系统正常工作对于全身健康是非常重要的。
均衡营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白，在猪肝里的含量非常丰富。而缺乏维生素C时，白细胞的战斗力也会减弱，使人更容易受到病毒的侵袭。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等都与人体非特异性免疫功能有关，如组织屏障（皮肤和黏膜系统、血脑屏障、胎盘屏障等），固有免疫细胞（吞噬细胞、杀伤细胞、树突状细胞等），固有免疫分子（补体、细胞因子、酶类物质）等。
摄入各种蔬果
多吃抗氧化物含量丰富的水果蔬菜，对免疫系统正常发挥功能是非常重要的。抗氧化物和维生素、矿物质一样，是来自食物中的一种化学物质，能中和血管中的自由基。自由基是消化过程、污染和吸烟产生的毒性副产物，会损伤DNA，导致多种类型的癌症，抑制免疫系统的正常功能。番茄、苹果、葡萄、绿茶、大蒜、红薯、西兰花等都是市面上常见的优秀抗氧化食物。
少吃红肉和脂肪
想要增强免疫力，试着减少红肉和饱和脂肪的摄入量，并把红肉和饱和脂肪换成鱼肉和Ω-3脂肪酸。因为饱和脂肪会激活免疫系统，提高炎症水平，而且会增加患心血管疾病的风险。而Ω-3脂肪酸对免疫系统的作用与饱和脂肪正好相反。食用油性鱼类或者是服用鱼油补充剂（每天1～2g）则能有效降低身体中的炎症水平。
维生素D很重要
一旦身体被细菌感染或被病毒攻击，免疫系统需要具备阻止攻击的能力。而维生素D在激活人体免疫系统方面发挥着重要作用，它能够预防感染，并调节免疫应答。维生素D缺乏可能会增加感冒的风险，还有可能使自体免疫性疾病的症状加重。当皮肤吸收紫外线时，人体内就会合成维生素D。但防晒霜及日晒不充足等都是自体合成维生素D的绊脚石。因此，美国克利夫兰诊所整合医学中心的Thomas Morledge博士建议，如果日晒不充足，每天应摄入600～1000国际单位的维生素D。良好的维生素D来源包括：含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪、强化维生素D的牛奶及维生素D补充剂。
免疫系统喜爱的5种食物
接骨木果 接骨木果含有丰富的抗氧化剂、花青素、维生素A、C、B6以及钙、铁等矿物质与类黄酮槲皮素，有助于增强机体免疫能力，降低人体坏胆固醇（LDL）的水平。之前有研究表示，接骨木浆果提取物对于预防和治疗上呼吸道感染及发烧症状有着神奇的功效。但接骨木茎叶及未成熟的果实中含有有毒物质，误食会引起恶心或呕吐，不宜生吃。不过毒性能通过蒸煮等手段消除，可用来制成果酱、果酒、浆果松饼、浆果馅饼或点缀在蛋糕上食用。
口蘑 口蘑能为你提供矿物质硒、维生素B族的核黄素以及烟酸。如果体内缺乏硒元素的话，患重感冒的风险将会大大增加。口蘑中核黄素和烟酸等物质，对维持免疫系统的正常工作也是非常重要的。
牡蛎 牡蛎是欧美人崇尚的美食，据调查显示，大约25%的人认为它有作用。但很可惜，从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助增强系统免疫力，壮阳的作用微乎其微。锌元素具有抗病毒的功效，这也可能是锌能帮助参与免疫反应中白细胞的形成与激活的原因。锌对免疫系统还有辅助作用，比如帮助伤口愈合等。
关键词 地方院校 馆员培训 软抵抗
分类号 G251.6
DOI 10.16810/ki.1672-514X.2016.10.009
Research on “Soft Resistance” of Librarian Training in Local Colleges
Li Jinyong
Abstract The“soft resistance” phenomenon of librarian training is a small， non-direct confrontation， but its cumulative effects should not be ignored. Firstly， this paper investigates the manifestation of“soft resistance”， which can be divided into passiveness， informality and cope tendency. Secondly， it analyzes the attitude， cognition， anticipation of the librarians to their training project， and reviews the phenomenon of“soft resistance”. Additionally， it analyzes the reason of“soft resistance”. Finally， it proposes six strategies for the “soft resistance”phenomenon.
Keywords Local colleges. Librarian training. Soft resistance.
按照阮冈纳赞图书馆学五定律中“图书馆是一个生长着的有机体”的描述，馆员的职业成长是图书馆发展的有机组成部分，馆员培训是推动馆员成长不可或缺的实践活动。在新的信息环境下，图书馆的发展模式由资源驱动、规模驱动、技术驱动逐步转为人才驱动[1]，使得馆员的知识更新愈加频繁，馆员培训的需求和价值日渐凸显。
地方院校图书馆受制于社会历史、经济发展等客观条件的制约，在经费、人力、文献资源等方面处于相对劣势，尽管积极引进新技术、采用新的管理模式，但更容易受到馆员能力的掣肘。为了提高服务质量，地方院校图书馆在馆员培训方面不遗余力，然而在培训过程中出现的“软抵抗”现象尚未引起充分重视。“软抵抗”现象是一种微小的、非直接性的对抗，但其累积带来的影响却不容忽视，将直接削弱预期的培训效果。
1 地方院校馆员培训“软抵抗”现象调查
为了解地方院校馆员培训的执行情况，笔者从全国抽取了60所地方院校图书馆，对馆长、馆员共计118人进行了访谈调查（包括在线访谈、现场访谈、QQ群访谈等）。调查发现，大部分图书馆都将馆员培训作为一项重要工作提上日程，一些地区立足图书馆长远发展，制定了常态化的馆员培训计划，取得了初步成效；但从总体上看，培训活动中的“软抵抗”现象十分明显。
1.1 参加培训学习的被动性倾向
调查发现，馆员参加培训的被动行为是其“软抵抗”的一个基本表现。大部分被调查人员都承认很少主动地要求培训，大部分培训活动源于馆领导的分配和指派；在培训过程中，当有外部管理者，特别是领导在场时表现为学习状态，但在没有监督时，学习就演化为自由打发时间[2]，通过手机看新闻、看股市、玩游戏。
分析访谈结果，一部分馆员对于培训的消极属于“无意消极”，受到培训条件、培训内容、培训环境的制约，如缺乏规范的报销制度，培训内容滞后，网络直播画面迟滞、效果不佳等；也有一部分馆员则明显带有“主观消极”，认为很多道理“说起来，非常正确；做起来，根本不可能”，即使面对一些公认专家学者的报告，也认为与自己工作相距甚远，真实反映了馆员培训过程中的被动性倾向。
1.2 执行培训计划的随意性倾向
馆员培训陷入“随意化”怪圈是馆员“软抵抗”的又一表现。一是培训内容刻意求新，凸显急功近利的心态。调查发现，图书馆盲目地追逐新技术，迎合“热点”问题，而不顾及本馆的馆情和实际发展，馆员往往应接不暇，无所适从。二是培训时间无法保障。调查发现，有些馆虽然做好了培训计划，但没有硬性要求，培训人数稀稀拉拉；有些馆因馆务会议、党员活动等时常挤占培训时间，导致一些预排的培训被一拖再拖；更有甚者，有些馆的馆员培训只是摆摆样子、走走形式，馆员培训沦为“盖章培训”“签到培训”，只是作为一种获取继续教育证明的手段，部分馆员流露出“培训到底对我有没有用”的疑惑。
馆员培训执行的随意性，导致培训的权威性不足，培训的严肃性受到较大挑战，部分图书馆的馆内培训沦为“鸡肋”――“食之无味，弃之可惜”。久而久之，馆员对培训就表现出“身在曹营心在汉”的参与状态，实际上表达的是“拒绝培训”的态度。
简单来说，胰岛素抵抗就是体内的胰岛素生理作用减弱了，不能很好的干活。打个不一定非常恰当的比喻。就像一个青壮年，本来可以挑一百斤，由于种种原因挑不了一百斤，F在只能挑七十或五十斤。
胰岛素抵抗主要是胰岛素和受体的结合出现问题，或结合后后面的信号通路出现了问题，影响因素复杂，它可分为两类：
一类是：生理性抵抗，一般都是暂时性的。
常常出现在应激情况，如饥饿状态，精神创伤、手术等应激状态下。如游离脂肪酸会增加、糖皮质激素分泌增多，都可促进蛋白分解、糖异生，降低胰岛素敏感性。其他还有妊娠状态、青春期、饮酒等情况。
另一类是：病理性性胰岛素抵抗。常见下列情况。
（1）遗传因素；
（2）肥胖，特别是中心性肥胖，内脏脂肪增多，通过高游离脂肪酸血症诱导胰岛素抵抗；
（3）氧化应激增强，抑制胰岛素信号通路的传递；
（4）衰老，随着年龄的增加，氧化应激增加，自由基增多，使线粒体功能出现障碍；
（5）炎症反应：影响胰岛素受体的功能和信号的传递，促进脂肪分解；
（6）脂类物质进食过多，游离脂肪酸增多，影响胰岛素信号通路的传递；
（7）线粒体功能障碍；
（8）非酒精性脂肪肝促进脂肪的堆积；
（9）缺氧状态，特别是呼吸睡眠暂停（OSAS）；
（10）其他因素。
病理性胰岛素抵抗是导致一系列疾病的重要因素，它是持续的，有时候可形成恶性循环。
胰岛素抵抗的危害是胰岛素不能发挥很好的作用，导致一系列的代谢异常，而代谢综合征就是不良的结果。如有了代谢综合征，时间长了就有可能产生一些心脑血管疾病，危及生命。
中华医学会糖尿病学分会建议的诊断标准：
1.超重和（或）肥胖BMI≥25。
2.高血糖空腹血糖（FPG）≥6.1毫摩尔/升（110毫克/分升），和（或）2hPG≥7.8毫摩尔/升（140毫克/分升），和（或）已确诊糖尿病并治疗者。
3.高血压收缩压/舒张压≥140/90毫米汞柱，和（或）已确诊高血压并治疗者。
增加抵抗力的方法如下：
1、多晒太阳，食物吃熟的，喝温开水，不要受风，不与狗和外面的猫接触。洗澡后放在电暖气上，每天用齿密的梳子梳毛，不要天天洗澡，不要喂咸的东西。
2、一个月以后可以打疫苗。 可以喂一些营养高和维生素来提高抵抗力。
3、家里喂猫的东西都用开水煮一遍，然后病猫用过的毯子之类的，也用84泡一遍，总之就是都消毒一遍再用。以预防其它猫被传染。
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自由基是万恶之源
对生物体而言，自由基(又称游离基)是缺少一个电子的氧原子或氧原子团，它的化学特性决定了它会不顾一切地从其他原子或原子团攫取电子。这个过程发生在人体内，便是自由基对人的健康细胞的攻击。当这种攻击日积月累并使细胞达到不可恢复的临界点时，疾病便在生命的最后时刻接踵而来，直至引发死亡。
细胞“线粒体”是人体中微小的能量工厂。线粒体“燃烧”掉几乎所有人体吸入的氧气，使生命充满活力。人体每个细胞大约受到10万次的氧自由基的攻击。如果被攻击的是脂肪细胞，脂肪细胞膜会被氧自由基损坏并导致细胞分解：如果被攻击的是蛋白质，氧自由基会抛弃一个电子，从而毁坏细胞蛋白质的工作能力：如果被攻击的是“线粒体”，氧自由基则使线粒体功能失常。
认识“抗衰老外来兵团”
幸亏我们体内还有一只“上帝之手”――抗氧化酶。抗氧化酶能主动清除和修复大约99.9％受损细胞。遗憾的是，当我们年老时，身体需要更多抗氧化酶，大自然的法则却“安排”抗氧化酶的生成量逐渐减弱。
现代人不应再像从前一样听命于自己自然老去，而可以借助辅酶Q10与n－3不饱和脂肪酸(如亚麻酸)等组成的抗衰老“外来兵团”，去协助抗氧化酶抗击自由基的攻击。它们大体是这样作战的：
通过外来补充辅酶Q10可以增加细胞线粒体呼吸链上的电子传递数量，从而产生更多的“三磷酸腺苷”能量因子供细胞使用。“三磷酸腺苷”是细胞的营养食品，足够多的“三磷酸腺苷”可以使细胞“吃饱、喝足”。这个过程，可使即将衰老的机体“焕发”青春活力，提高了对自由基的抗击打能力。
辅酶Q10同时还具有强大的抗氧化能力，它通过共用电子的形式中和自由基，使自由基丧失对健康细胞的攻击能力，其抗氧化能力是维生素E的40倍。日本学者的研究还表明，单纯维生素E的抗氧化能力不佳，在辅酶Q10的协助下却能充分发挥抗氧化能力。因此，辅酶Q10又被称为维生素E的复苏剂。