保健的方法精选(九篇)

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第1篇：保健的方法范文

 【关键词】围产期孕妇；口腔；保健；护理

          口腔是人体的重要器官之一，位于消化道的起始部分，具有咀嚼、分泌唾液、搅拌、吞咽食物等初步的消化功能，还具有发音、维持正常的面容形态、进行日常的社会交往的重要作用。妊娠是正常的生理过程，在体内激素的影响下，为适应妊娠的需要，孕妇的生理、心理都发生了巨大的变化，口腔就是其中之一。同时，孕妇还会产生各种新的需求，以适应子宫内胎儿发育的需要。我们对孕妇进行口腔护理的目的，就是旨在为孕妇提供详尽的有关口腔疾病的咨询指导，以满足其需求，预防或减少口腔并发症的出现。

         一般资料

         从2010年1月1日至2010年12月31日，我院口腔科共接诊3561例孕妇，其中，年龄最小的为20岁，年龄最大的为39岁。

          孕期常见口腔疾病的临床表现

        2.1牙龈炎  患有此种口腔疾病的孕妇约占孕妇总人数的60%～75%。此种疾病的出现，与患者口腔环境不洁及菌斑细菌等对牙龈局部的刺激有关。此病常于妊娠四周后发生。

        2.2 孕期龈瘤  患有此种口腔疾病的孕妇约占孕妇总人数的9.6%。孕妇在患了此病后，其牙龈与龈的部位红肿凸起。据临床资料显示，多数此病患者都伴有口腔环境不洁的现象。

        2.3 口腔干燥症  有此种症状的孕妇约占孕妇总人数的44%。此种症状的出现与孕期孕妇体内激素的改变有关。

        2.4 整体牙齿松动  出现此种症状的孕妇多半伴随有牙龈炎，而此种症状的出现，可能与牙龈炎影响附着组织，以及牙槽骨、硬骨板的矿物质，并使其发生改变有关。

        对孕期口腔疾病的观察与护理

        3.1 保持口腔清洁。孕妇在晨起、餐后、睡前，应坚持认真使用软毛牙刷，仔细刷牙。刷牙前要注意去除牙刷间的乱丝，以避免其刺破牙龈，导致出血不止。

        3.2 孕妇在建围产期卡时，即可开始口腔的定期检查，此时，护理人员便可详细地指导孕妇有关孕期牙齿保健的知识。

       3.3 孕妇应及时治疗牙齿出现的轻微问题，比如牙齿需要修补，就应在妊娠早期进行，因为此时孕妇的妊娠反应减少，利于牙齿修补术的进行。

        3.4 孕妇应选用碱性漱口液进行餐后漱口。原因在于，餐后孕妇口腔内的酸性唾液分泌增加，最易损害牙釉质，并为细菌的生长提供培养基。

        3.5 当孕妇在妊娠期患了牙龈炎，病情较为严重时，可给予其复方氯以叮漱口液，嘱咐其每日含漱4次。一周后，待其局部症状减轻后，再察明患病的诱因，用超声波进行彻底的清洁治疗。

        3.6 孕妇在孕期应定期检查口腔，尽量做到每月检查一次，以便及早发现病情征兆，及早进行早期治疗。

        3.7 护理人员要给予孕妇详尽的饮食指导，比如说孕妇应注意饮食结构的平衡，应保证每日所食用的食物中含有足够的热量及蛋白质，应鼓励孕妇多吃富含维生素、纤维素的蔬菜与果类食品等。这样一来，不仅对孕妇的牙齿有清洁作用，还能平衡其饮食结构，满足孕期的各种营养需要，对孕妇、胎儿都大有益处。

        3.8 口腔的健康与孕妇、胎儿密切相关，一般情况下，在怀孕的前三个月和分娩的前三个月，都不宜做拔牙治疗，以避免形成流产和早产的诱因。

        3.9 孕期牙痛应慎用抗生素类药物，必要时，需在专家的指导下进行，以防药物的致畸作用影响到腹中的胎儿，以致引发医疗纠纷。

        3.10 对于出现了口腔干燥症的孕妇来说，鼓励其多饮水，食用无糖的香口胶，都可以起到减轻症状的作用。

        3.11女性在怀孕期间易发生牙龈瘤，分娩后牙龈瘤即缩小或停止生长。根据病理组织结构的不同，牙龈瘤可分为肉芽肿型、纤维型及血管型三类。肉芽肿型牙龈瘤主要由肉芽组织构成，表面呈红色或粉红色，易出血；纤维型牙龈瘤含有较多的纤维组织和纤维母细胞，表面光滑，颜色与正常牙龈颜色无大差别，不易出血；血管型牙龈瘤含血管特别多，极易出血，如妊娠性龈瘤。患有孕期牙龈瘤的孕妇，其口腔多有不适感，对此，护理人员要给予其心理疏导，告知其此种现象在产后一般都会自然消退。若龈瘤生长过于迅速，则应给其行切除术。

        3.12 对于出现了整体牙齿松动的孕妇，护理人员可明确告知其此种现象在产后会自行消退，牙齿会自行恢复健康，因此无需焦虑。

第2篇：保健的方法范文

所谓孕前保健，是指让计划受孕的夫妇在怀孕前做好一系列检查、预防、保健、卫生宣教工作。其目的是使妇女能够顺利受孕、妊娠、分娩，了解有关妊娠的知识，从心理生理上做好妊娠的准备［1］。

1 资料与方法

从1998年1月到2011年1月，我们在辖区内免费发放孕前保健传单3800份、院内举行孕前健康讲座8次，参加人数2850人、与妇科门诊共享资料3958人、到厂矿企业为女工举办孕前讲座，参加培训人数4790人、到周围农村入户调查398人次、专家热线接待孕前咨询2756人次。

2 结果

从1998年1月到2011年1月，我们预防保健科通过各种灵活机动的形式，共组织孕前培训万余人次，三年来出生缺陷儿比率平均下降2.1%.取得良好社会及经济效果。

3 讨论

妊娠是女性一生中最为重要的事情，以往人们不重视孕前保健，认为只要妊娠时注意日常卫生，自然就可以生育健康孩子，这是不对的，其实，要想优生优育，必须从孕前保健做起。妊娠前的卫生保健对于避免出生缺陷起着决定性的作用。

3.1 首先，打算结婚的双方应该做一次婚前检查，看有无暂时不能结婚的疾病。

3.2 准备妊娠的前三个月做一个全面的、系统的脏器检查；有猫、狗等宠物接触史的应该进行弓形虫的检查。

3.3 如果有家族遗传病史；可能是遗传病致病基因的携带者以及染色体平衡易位的携带者；已生育过遗传病或出生缺陷患儿的夫妇；有早产、习惯性流产、死胎史的夫妇；有慢性病史；有致畸物质或放射性物质接触史的夫妇；亲婚配的夫妇；育龄大于35岁的高龄夫妇，可以向专家做一次咨询，让专家给予具体指导，杜绝缺陷儿的产出。

3.4 孕前积极调整不正常的体重

过瘦的女性，注意增加优质蛋白质的摄取，超重的女性，应该积极减肥。超重或过瘦不但影响受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道疾病或腹泻的几率，而且孕后易并发妊娠期高血压及糖尿病。

3.5 调整心理

要积极学习和掌握一些关于怀孕前后的保健知识知识，注意孕前调整好心态，做好充足的怀孕心理准备，既不要什么都不注意，也不要过分焦虑、紧张、如临大敌的样子。每天开开心心最重要。

3.6 积极进行体育锻炼

夫妻双方在计划怀孕前至少3个月内，要进行适宜而规律的体育锻炼，这样可使卵子和的活力更强，确保受孕时女性体内激素的平衡及的顺利着床，减少流产的几率。女性可选择仰卧起坐和提肛运动进行腹肌和骨盆底肌的锻炼，以利于生产。

3.7 孕前营养准备 孕前3个月就应该进行身体的营养储备。另外,为预防胎儿神经管畸形,至少应在孕前4周开始补充叶酸［2］。那种怀孕后才开始补充叶酸的做法是错误的。

3.8 孕前必须禁忌的食品

3.8.1 避免生吃水产品：如生蚝、生鱼片、日本寿司等。

3.8.2 避免吃腌制食品。

3.8.3 避免吃各种含食品添加剂、色素、防腐剂的食品、熟食。水果要洗净削皮后方可食用。

3.8.4 避免喝可乐类会直接伤害的饮料。

3.9 有些危险岗位的妇女如经常接触铅、镉、汞等金属的工种；高温、高压和噪音过大的工种；接触电离辐射或放射性物质的工种；接触化学农药的工种等都应在考虑受孕时暂时离开岗位一段时间。

中医内经《素问•四气调神大论》提出了“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”充分现预防为主的思想［3］。现阶段许多出生缺陷，都与妊娠前不了解保健知识，妊娠后才开始保健有关。总之，重视孕前保健，不但能够正确指导孕前均衡营养、合理用药、把握适宜的妊娠时机，同时还可以提醒夫妇，孕前哪些因素对胚胎有不良影响，从而大大降低婴儿先天缺陷的发生，减轻社会和家庭的负担。

参 考 文 献

［1］ 林杰,王岩.现代医药卫生,2007,2(23)：305-306.

［2］ 全国卫生专业技术资格考试专家委员会.营养学.北京：人民卫生出版社,2006,1：76-77.

第3篇：保健的方法范文

1运动中医养生保健

运动，古人又称之为"动形"、"练形"。运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法，发源于古代的导引吐纳术。我国古代医学家创立的以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物作为强身健体的肢体活动，是古代人们进行运动养生的一种原始方法。以形体动作为主导方法的养生，所谓"主导"，是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合。这类养生术有五禽戏、八段锦、易筋经、太极拳以及被动的推拿等。

1.1太极拳 太极拳把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与引导、吐纳有机结合起来，从而达到人与自然，肢体与意识的高度统一，是一种有实效的传统养生法。

1.1.1太极拳运动对老年人心血系统有着积极影响 经系统观察、测试部分常年参加太极拳练习者和无训练者，在完成定量负荷运动前后的血压变化，发现同时在递增运动负荷后，运动组的心率、血压恢复速度较对照组有加快趋势。休干所对31名老年习练者进行了3年追踪研究。发现长期坚持太极拳运动能改善老年人血液流变学指标。太极拳能够增强机体的血液供应能力，提高血液的循环速度，对预防冠心病、高血压、卒中等许多老年疾病都有积极的保健作用。

1.1.2太极拳运动对疾病的治疗作用 针灸配合太极拳运动治疗腰椎间盘突出症有效，对28例腰椎间盘突出的患者进行针灸配合太极拳运动治疗。治疗后平均随访4～8 w，根据《中医病症诊断疗效标准》进行评价，结果有效率>80%。认为针灸取穴于太极拳运动相互结合，动静结合，充分提高了腰椎间盘突出症的临床疗效，复发率低。

1.2八段锦 八段锦是有八种不同动作组成的健身术，故称"八段"。八段锦的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，动作间充满了对称与和谐，以其内实精神，外示安逸，虚实相生，刚柔相济，易动形随，神形兼备的运动，促进真气在体内的运动，以达强身健体之效。

1.2.1八段锦对生理功能的影响 八段锦可提高老年人的心血管、呼吸系统功能。我们对规律练习1年八段锦定量运动负荷前后进行评定，1年后受试者每搏输出量、心搏指数、心输量、血管弹力扩张指数和血管顺度等指标显著提高，而心耗氧量、左心搏功指数、心耗氧指数、收缩压、总周阻和主动脉排空系数等指标显著下降，肺活量明显增强。八段锦运动可以有效防治高脂血症，预防冠心病的发生，是适合中老年的有氧运动健身方式。

1.2.2八段锦对疾病的治疗作用 八段锦锻炼结合糖尿病健康教育对空腹血糖和餐后2 h血糖均有降低作用，增强2型糖尿病患者呼吸功能，而且能使体质量指数、腰臀比显著改善，体脂减少，脂类代谢和糖耐量得到显著改善，长期有规律的八段锦锻炼可以延缓老年人智能的衰退速度。

2针灸中医养生保健

针灸不仅是治疗疾病的重要手段，同时也是预防疾病、中医养生保健的重要方法之一。针灸学在延缓衰老方面有着丰富的理论与实践经验，在防止老年疾病如高血压、心脏病、骨质增生、更年期综合症、神经衰弱、糖尿病、痛风、癌症、减肥等，有确实的优势和疗效。

2.1我们观察了经典强壮保健穴足三里、肾俞对免疫功能的影响，提示针灸能调节中老年人的免疫功能，延缓衰老，还能改善血液循环，调节血压，防治多种老年病。

2.2中医养生保健灸法，中国古代的医家和中医养生保健专家，在针与灸的选择上，指标多采用针刺，而防病则多采用艾灸。根据艾的药性和良好的保健功效，古代针灸家和养生家把它作为材料进行火灸。隔药饼灸是常用的临床养生技术，以延缓衰老体征有一定的作用，能改善细胞免疫功能，稳定细胞免疫系统，有明显清除自由基的作用。艾灸大椎、命门、足三里穴，具有延缓衰老作用。

3按摩中医养生保健

按摩中医养生保健操作简单易学。按摩的中医养生保健作用可体现在许多具体方面，如强身健体、防病治病、延年益寿等。不仅具有针对肌肉、关节、骨髓诸系统的直接作用，也能有效影响血液、内分泌、免疫等内在生命系统功能。通过对椎动脉型颈椎病患者血液流变学、血清一氧化氮讯号血清内皮素的观察，发现推拿治疗可使患者血液流变学的部分指标和血清ET水平明显下降，血清NO水平明显上升，说明推拿可调节椎动脉型颈椎病患者血管内皮细胞的功能，通脉调气推拿法对紧张性头痛患者血浆血清内皮素（ET）水平，可用临床防治紧张性头痛。

4食疗药膳中医养生保健

中医药膳是具有保健、防病、治病等作用的特殊膳食。在中医药学理疗指导下，将不同药物与食物进行合理地组方配伍，采用传统和现代科学技术技工制作，既能满足人们对美食的追求，同时又能发挥人体健康、调理生理功能、增强机体素质、预防疾病的发生、辅助疾病治疗及促进机体康复等作用。

5气功中医养生保健

健身气功与心理健康的关系和作用，气功入静能使大脑皮质处于抑制状态，依靠这种抑制过程的保护，可使那些过度兴奋而致功能混乱的大脑皮质细胞得到复原，使顽固性病理兴奋灶转入抑制状态，为恢复健康创作有利条件。练功时自己也会感到肠蠕动加快，有时肠鸣，有利于食物消化、营养吸收、肠道积气的排除及保持大便的通畅都有好处。

5.1通过观察健身气功八段锦对不同血脂水平人群高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、总胆固醇和甘油三醋水平的影响，选择不同血脂水平中老年人群，将同水平血脂人群随即分为八段锦组和散步组，3个月后，采用酶法检测血清HDL、LDL、TG浓度的改变。结果八段锦可以降低LDL、TG、TC水平和升高HDL水平。其效果优于单纯散步组，20例2型糖尿病患者为研究对象，将其随即分为气功锻炼组和对照组，观察五禽戏对2型糖尿病患者血液流变性的影响。运动组进行6个月有组织的气功五禽戏健身锻炼，对照组不安排活动。分别检测对照组和运动组锻炼前和锻炼6个月后，安静空腹状态下血液流变学。结果表明，五禽戏锻炼有助于2型糖尿病患者血液流变学指标的改善，并与对照组有显著性差异，说明五禽戏对2型糖尿病患者血液的流变性，具有较好的辅助治疗作用。

第4篇：保健的方法范文

【中图分类号】R173【文献标识码】A【文章编号】1007-8231（2011）04-0089-01

产后访视保健服务重点围绕“四看四问四听四查四指导”进行。四看：一看孕期、产时的第一手资料，有无高危情况，现为产后多少天；二看休养环境如何，产妇和婴儿的被褥是否合适；三看婴儿一般情况，精神状态，吸吮能力等；四看产妇的一般情况，精神面貌、情绪状态是否良好，有无贫血面容。四问：一问生活起居、饮食、睡眠、大小便及一般情况，二问产妇及婴儿有关内容，三问上次访视后、本次访视前有无异常情况；四问近期疾病发生情况等。四听：一听产妇的有关情况；二听婴儿有关情况；三听家属提出的有关问题并给予解答。四听增进母婴沟通和亲情交流情况。四查：一查婴儿体温、体重测量，面容是否红润、黄疸有无消褪、有无湿疹、脐带有无出血、有无分泌物渗出、有无红臀，大小便是否正常；二查母乳喂养的、含接姿势是否正确等；三查有无红肿、硬结、有无裂伤、乳汁量的多少；四查身体恢复情况。四指导：一是指导产妇及家属开展婴儿抚触。二是指导产褥期卫生保健知识；三是指导母乳喂养知识和合理膳食知识；四是指导避孕知识，心理调节知识，形体康复知识。

产后访视是做好母婴保健工作的一项重要内容,随着人们生活水平的提高,群众文化素质和卫生保健意识的进一步加强,独生子女的优生政策,使得人们对产妇和新生儿的健康和营养都无比重视。

我院为延伸产后服务领域,加强母婴保健,根据产妇在分娩一月内并发症多和新生儿婴儿死亡率高等特点,制订了一系列切实可行的访视制度,并组织专业人员实施。现将访视方法及效果总结分析如下：

1对象和方法

1.1对象: 访视对象为2009年1月~2010年12月在我院产科分娩的产妇,共计147人次,新生儿150人次(包括有4对双胞胎，新生儿监护室出院的高危儿,除一名新生系出生时月龄28周、体重900克、合并重度窒息、家属放弃后死亡者外)。

1.2服务内容

1.2.1了解产妇健康状况,包括测血压、体温,体查和,检查子宫恢复情况,手术伤口及会阴伤口愈合情况,观察恶露及其性状,提供科学的产后护理指导,指导避孕的方法,继续进行母乳喂养宣教及指导使产妇掌握母乳喂养技能,解决产妇在喂养过程中出现的问题。如皲裂、奶胀、乳汁不够等。

1.2.2婴儿方面 了解婴儿喂养及睡眠情况、大小便次数及性状,查看新生儿面色、皮肤黏膜、黄疸消长情况,颈、腋窝、腹股沟等皮肤皱褶处有无发红及糜烂,检查脐部是否有出血、红肿及渗液,查看臀部是否有尿布疹,口腔是否有鹅口疮等。

1.2.3 继续健康宣教,灌输科学育儿理论,摒弃不良习俗,如洗口腔,捆护脐部以及婴儿手足,打蜡烛包,喂四磨汤、开口连、黄连水等。

1.3服务目标: ①清除产后并发症对产妇健康的危害。②提高母乳喂养率。③降低新生儿患病率及死亡率,提高新生儿健康水平。

1.4方法

1.4.1访视人员必须具有丰富的产科及儿科临床工作经验,扎实的护理理论水平;高度的工作责任心；临床工作10年以上年龄35～45岁,独立工作能力强,处理问题果断,具备母乳喂养教育执照和主管护师职称,能正确评估产妇和婴儿身体和心理状况。

1.4.2无论母婴,均自出院起每周访视一次,平均3~4次,访视形式采取免费上门访视或电话随访,其中电话随访率100％,上门访视率56％。如有母婴异常者,增多访视次数,凡在访视过程中发现母婴异常而无法在家中处理的,积极动员母婴回我院治疗；能在家中处理的当即行医学处理,消除隐患。

2结果

出院后147名产妇无1例发生产褥期感染；发现产后出血2例及时动员回院治愈;发现奶胀、皲裂26例都及时指导,均能成功母乳喂喂养率达90％以上；新生儿均未发生脐炎,无核黄疸发生;数例极低体重新生儿均顺利过度到家庭喂养。

第5篇：保健的方法范文

关键词：中药美容保健品；药效学指标；测定方法；进展

我国是研究美容抗衰老最早的文明古国之一。几千年来，中医药学家和劳动人民在长期的医疗实践和日常生活中，在延缓皮肤衰老、美化容颜方面积累了丰富的经验，并逐渐形成了独具特色的传统医学美容保健体系。其中中药美容保健品是这一传统医学宝库中最为引人注目。我们在参阅大量的医药文献的基础上，结合长期从事中药新药与美容保健品的开发经验，综述了中药美容保健品的药效学指标与测定方法研究进展，旨在为我国的中药美容保健品的研究与开发提供一些有价值的思路与方法。

1 中药美容保健品的定义

美容中药作为传统医学的重要治疗工具[1-2]，备受历代医家和养生学家的推崇。目前，中药美容在传统医学中占有举足头重的地位，这也是我们今天研究和开发中药美容保健品的取之不尽的源泉。所谓美容中药是指用来调整脏腑功能，美化肌肤，延缓皮肤老化的药物[3]。从广义上讲，美容中药主要是自然界中存在的天然药物，当然也包括食物。中药美容保健品，是在中医药理论指导下，运用现代先进的制备工艺技术研制而 成的美容保健制剂。

2 中药美容保健品的主要药效学指标与测定方法

2.1 抗氧化实验指标

自由基导致脂质过氧化，引起细胞破裂和进行性病变是衰老的主要原因。因此，自由基学说已被公认为人类衰老机制现论中具有代表性的学说之一。

2.1.1 抗氧化酶活性的测定

常用邻苯三酚法，即在碱性条件下，能迅速自氧化，释放出O2-，生成带色的中间产物，其反应开始后溶液先变成黄棕色，几分钟后遂转绿，几小时后又转变为黄色。中间产物在420nm时有强烈的光吸收，在有SOD存在时，由于它能催化O2-与H+结合生成O2和H2O2，从而阻止了中间产物的积累，因此通过计算就可求出SOD的活性。

2.1.2 老化代谢产物测定

（1）过氧化脂质（LPO）测定

LPO含量测定，是国际上公认的看衰老指标之一，也是研究美容抗衰老药物作用机制的主要检测指标。主要检测方法为荧光法，即LPO的二级分解产物丙二醛与硫代巴比妥酸反应生成红色化合物，此红色化合物是荧光性物质。四乙氧基丙烷与LPO在同一条件下能进行化学反应产生丙二醛，因此用四乙氧基丙烷作为标准物质。

（2）脂褐素（LF）的测定

目前，脂褐素已被公认为生物衰老及皮肤老化的主要特征之一。而许多养颜法药物如菟丝子、玉竹、黄精、何首乌、五味子等均具有清除自由基、减少组织细胞内脂褐素含量的作用。脂褐素的测定方法主要有荧光法，即待测样品中的脂褐素经有机溶剂提取后，其提取物在360nm波长激发下，于发射波长450nm处可测得其荧光。以硫酸奎宁作为荧光相对强度的标准，从而计算出样品所含脂褐素的荧光单位数。

2.1.3 胶原蛋白和羟脯氨酸（Hyp）的测定

美容中药及方剂具有抗老防皱、增加皮肤弹性的作用，应用胶原蛋白等指标，从而证明美容中药的作用机理。一般采用P-DMAB比色法，即将待测样品加酸，在高温下水解，可使结合状态的羟脯氨酸游离，用氯胺T法将其氧化而形成吡咯环的氧化物，然后用过氯酸终止氧化，以对二甲氨基甲醛作为显色剂，生成紫色化合物，于562nm处进行比色测定。

2.1.4 酪氨酸酶活性测定

据研究，许多美容中药对酪氨酸酶活性有较强的抑制作用，如川芎、防风、叶本、独活、柴胡、白芷、当归、乌梅、楂皮、蔓荆子、白头翁、附子、大黄、益母草、皂荚、黄连以及有效成分大黄素等，其抑制率在60%-100%之间。而某些中药如补骨脂及制剂则能提高人体内酪氨酸酶的活性，促进黑色素的合成，从而能有效的治疗白癜风。一般采用比色法，即酪氨酸酶的化学本质是铜蛋白，其酶蛋白借巯基与铜离子结合，从而催化多巴及5-s-半胱氨酸生成黑色竖。其生成量大小与酶活力的大小呈正比。

2.2 内分泌功能检测指标

现代医学认为，人体衰老与内分泌功能密切相关，并存在下丘脑-垂体-靶腺轴不同环节不同层次均有明显的衰减现象。而补肾填精，滋阴壮阳药物能有效地改变内分泌衰老症状，使人面色转红润、色斑消失、恢复青春、增强。可见，调节或延缓内分泌衰老，对于延年益寿、养颜嫩肤是大有裨益的。

2.3 免疫功能检测指标

就美容而言，人类皮肤的免疫功能在青年期表现最强，各种有害病菌一般不易引起疾病，而35岁以后皮肤由于胶原蛋白合成量日趋减少，DNA、RNA及蛋白质合成率下降，加上微循环障碍，以至于皮肤疏松，皮脂分泌减少，表皮生长因子下降，因而不能有效地防止细菌等有害物质的侵害，从而诱发各种皮肤疾病。因此，面部美容、皮肤病与机体免疫功能正常与否关系密切。在美容保健品药效学试验中，无论抗皮肤衰老制剂，还是治疗损容性皮肤病新产品，均应做免疫学试验。

2.4 补血药理实验指标

补血是养颜润肤的重要治则。补血药物的药效学研究是利用人工办法制作血虚模型，然后给模型动物灌服药物，测定用药前后血象变化，由此判定药物有无补血作用。

2.5 抗菌抗炎抗病毒试验

现代医学研究表明，有些皮肤是由于细菌、皮肤真菌或病毒所引起的感染。因此许多清热解毒、清热燥湿、祛风止痒类中药如黄连、黄柏、黄芩、山桅、丹皮、白鲜皮、金银花、知母、板蓝根、等之所以能医治皮肤病，抗菌、抗炎、抗病毒可能是它们共同的作用机制，当然可能还包括调节免疫、改善微循环等其他作用途径。因此，开发和研制治疗损容性皮肤病的新药，抗菌、抗炎、抗病毒试验是必不可少的药效学指标。

3 结束语

美容中药的确切功效和现代研究成果，广泛地引起了人们的高度重视。中药美容保健品的药效学研究，是利用现代药理学技术和方法，研究美容中药及方剂的美容护肤作用及其作用机制的一门实验美容学科。由于我国美容实验研究起步较晚，许多方法与指标尚缺乏。我们根据自己多年来的研究实践，认为美容药物药理研究，应以中医药美容理论作指导，充分吸收现代抗衰老学说和实验方法，在整体、组织、细胞以及分子水平上揭示美容中药的作用与机理。药效学指标包括：抗氧化实验指标、内分泌功能检测指标、免疫功能检测指标、补血药理实验指标、抗菌抗炎抗病毒试验、皮肤止痒试验等，有的实验指标则通用，可根据新产品功能与主治特点来加以选择。总之，我们应当抓住机遇，迎接挑战，把我国的中医药美容事业发扬光大，开发出更多更好的美容保健品及药效学检测方法，为人类的健康美丽做出贡献。

参考文献

[1]王 琦. 源远流长的中医美容学[J].现代中医药，2012，1：21-22.

[2]朱雷，余丽丽，张莎，等. 传统中医药及其原料在美容化妆品方面的应用研究[J].中国化妆品，2008，20：78-85.

第6篇：保健的方法范文

浙江舟山 陈岚

我才35岁，可是颈椎已不太好，特请教颈椎保健方法。

颈椎病是一种缓慢进展的退化性骨质疾病，以中老年者多见，但随着现代伏案工作者不断增多，越来越多的年轻人也出现了颈部酸痛不适及肢麻头晕等颈椎病症状。在此介绍一些颈椎病的自我保健知识及方法。

颈部保健操

第一步：看天看地 看天时头部后仰至最高度，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前低头，头部前屈尽力贴近胸部，双眼看地，停留片刻。上下反复做四次。

第二步：左右旋转 即头部向左和向右旋转，动作要缓慢、轻松、舒展，以不感到头晕为宜，左右反复交替做四次。

第三步：左右侧屈 即头部做左右侧屈动作。左侧屈时左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻，再回到中位。这样左右摆动反复做四次。

自我按摩

第一步：搓法 先将两手搓热，再用两手在颈部的前后左右按摩，直到颈部发红发热为止。

第二步：点按法 用中指或拇指依次揉按风池、翳风、肩井、合谷等穴位，手法由轻到重，反复做三分钟。

第三步：拍打法 两臂在胸前交叉，左手放右肩上，右手放左肩上，同时用力拍打，左右各拍打20次。

注意事项

锻炼时动作要轻柔和缓，循序渐进，幅度大小应根据各人的情况而定，切勿动作生硬、太快或太用力。颈椎病的保健按摩没有副作用，大家在工作劳累之余不妨一试，当然有一点很关键，贵在坚持！

减少颈椎病还要重视生活中一些小节，如过高、过低的枕头或是不用枕头均不利于颈部的血液循环，会加速颈椎的退变。枕头应选用松软适中，压缩后高度为6～8厘米为宜，枕头位置应放在颈肩结合部，一般以仰卧或侧卧为好；还要注意颈部保暖，颈项部受冷可使疼痛症状加剧，尤其是在出汗、浴后及夜卧时尤应注意，更不可将颈部直接对着风扇或是空调取凉。

农村预防高血压：

饮食适当 减少碳水化合物

河北衡水 唐琴

检查发现我血压有点高，有人说要少吃肥肉等高脂肪、高胆固醇食物，我们农村人本来就是米面、五谷杂粮吃得比较多，是不是少吃肉食就行了。

北京友谊医院 郑杨

针对近年来农村糖尿病、高血压病、高脂血症、肥胖病、心脑血管疾病等慢性病的发病率不断提高的现状，为探讨农村地区中老年人高血压患病是否与碳水化合物摄入比例高有关，北京友谊医院开展了一次调查研究。

对240位村民进行了健康体检、慢性病史调查和营养状况分析，并对村民膳食摄入量进行调查，结果：该村中老年高血压患病率高达59.1%；分析表明，碳水化合物摄入占总能量比例大于或等于60%时，高血压患病率明显增加，且以收缩压升高为显著，这与蛋白质和脂肪的摄入量的减少有关。

第7篇：保健的方法范文

按摩是祖国传统医学的重要组成部分，随着社会的高速发展和人民生活水平的日益提高。保健与健康问题越来越被重视。按摩行业也随之日趋繁荣昌盛起来。在一般人群中，医生认为有病的通常有5％，身心都健康的也有约5％。其余90％的人属于“亚健康”者。既有不适，又查不出一些阳性体征，似无病，但又整天萎靡不振、提不起精神、看谁都不顺眼，严重一点则吃不好、睡不好、腰酸背疼、工作效率低下、动不动就发火……此时可使用芳香保健按摩，它既不用药，又无痛苦。现就香薰疗法，精油应用常识作简单介绍，希望更多的同道们在实际操作中充分的应用它，把保健按摩提升到一个新层次。

1、芳香疗法的概念

我们首先来认识薰香与精油：熏香熏的是精油，精油是从天然植物中提炼的，精油中含有一种叫“芬多精”的物质，大家在森林中闻到的那种淡淡的、清新的、带有树脂的清香的东西就是它。它在熏香过程中被释放出来后，会使人闻起来特别感到心旷神怡，同时它还能杀灭空气中的细菌和原生物，驱蚊蝇、解异味。精油中还有一种物质叫异丙醇。它是精油的主要溶剂，是从甜菜根提炼出来的，当溶解了微氧素之后在分子结构上增加了一个负氧离子。通过熏香过程后被释放出来时会增加空气中氧气的含量。另外，在熏香过程中还会在空气中产生负离子。而负离子被人称为空气中的维生素。

精油之“精”：精油萃取于天然植物。大约200kg薰衣草或3000个柠檬或2-4T玫瑰才能提取1kg相应的精油，这是真正的植物精华，称之谓“精”实不为过。当然反过来，哪怕那么一点点精油。所能释放出来的效果也是可想而知的。

我们在实际操作中，将薰香和精油合理的应用与按摩过程中，可以大大增加按摩的舒适程度和治疗效果，起到事半功倍的目的。

2、芳香疗法的应用

芳香疗法一般都是外用吸收，很少用内服的方式，因为纯精油容易被胃酸破坏，失去芳香疗法效能。一般芳香疗法是以以下三种途径进入人体；(1)薰香吸收。(2)按摩吸收。(3)沐浴吸收。纯植物精油是挥发性很高的物质，以薰香台加温的方式。可以很快的将精油扩散到空气中，人体只要自然呼吸空气，就吸收了空气中的芳香精油。这是维护嗅觉系统。不受污染化合物质最好的方法之一。

3、香薰美肤三法

3.1按摩法：精油要经过基底油稀释调和后才能使用经过按摩很快就能渗入体内并被皮肤吸收。精油的使用量以“滴”计算，但各品牌的使用量略有差异。

按摩法是香薰美容中最为关键的方法。香薰按摩采用淋巴引流法，这种手法要求高，既有脸部，也有全身。淋巴引流主要为排除体内毒素，手法缓慢，讲究方向，要求心、气、韵、力并用才能取得一定效果。淋巴引流按摩时美容师用调配好的植物芳香精油与天然植物油混合而成的“液体黄金”触摸安抚人体及面部。使其渗透。人体在这种实有韵律的按摩中(并通过香薰精油的作用)会产生一种极佳的心理及生理反应：紧张绷紧的肌肉得以舒缓，不安焦虑的惊恐心绪会平静。按摩法一般配上薰吸法和轻柔的音乐，用懂香薰护理的专业按摩师在优雅的环境中操作效果奇佳。因为，视觉、嗅觉、听觉、触觉等有机的结合，能创造出香薰按摩无比的美感，也是保健按摩的最高境界。

3.2浸浴法：将8-10滴精油放入浴缸的暖水，一般浸浴10-15分钟。可用于泡澡或泡脚，全身放松浸泡大约20分钟。未经稀释的精油有时会对某些材料的浴盆有损害。浸泡前先将精油搅匀、水温不能过热。否则精油会很快蒸发。

3.3直接吸纳：将3-6滴香薰油稀释于一小碗热水中、浸湿毛巾敷脸、可以护理皮肤：或者将6-12滴香薰油收入500ml热水中，将脸接近水面吸纳蒸气、蒸薰时闭上眼睛、避免过热的蒸气损害角膜。

4、使用精油的注意事项

4.1孕妇、高血压、癫病或其他疾病在使用精油前要先咨询医生：不适合低血压患者。

4.2精油不可内服。

4.3儿童及成人皮肤过敏者不宜用精油。

4.4避免在眼部及眼睛四周使用。

4.5纯精油(100％)，最好不要直接涂抹在皮肤上，以免刺激皮肤或引起过敏现象，一定要稀释后再使用。

4.6混合或调配香薰油时不可用胶制品，因为会破坏香薰油的质素，应使用暗色玻璃或不锈钢器皿；使用香薰油灯座时，切记留意水干的情况，睡眠中不应使用。

4.7精油要保存在阴凉处，并尽量在开封6个月内用完(平时密封保存)。

5、精油的选择

5.1干性皮肤：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、天竺葵。

5.2油性皮肤：佛手柑、尤加利、熏衣草、茶树、柠檬、迷迭香、天竺葵、檀香木。

5.3混合性皮肤：茉莉、熏衣草。

5.4过敏性皮肤：熏衣草、檀香木、橙花、玫瑰、甘菊。

5.5抗皱、抗老化：天竺葵、佛手柑、檀香木、橙花。

5.6皮肤发炎：甘菊、天竺葵、熏衣草。

5.7美白：柠檬、佛手柑。

5.8青春痘、消炎：茶树。

5.9湿疹(干性)：熏衣草、檀香木、天竺葵。湿疹(湿性)：佛手柑。

一种精油使用2―3周后，最好换一换，以保持皮肤对精油的敏感度，另外，三种精油的搭配使用比单一精油的效果好得多。

另外，如果你的皮肤一到秋冬就变得干燥、过敏，下面的几种简易调配法。能帮助你解除烦恼。

5.10非常干燥、脱皮：玫瑰精油、檀香木精油、甘菊精油。

5.11过敏、发痒：玫瑰精油、熏衣草精油、甘菊精油。

5.12皮肤缺水、老化：玫瑰精油橙花精油、茉莉精油。

5.13皮肤干燥但会出油：天竺葵精油、熏衣草精油、依兰精油。

6、薰香精油的常规保健组合

各类组合可依各人喜好不同而增减单一的用量。

6.1静心修禅有助沉思、冥想、打坐的静心组合，建议精油：檀香+薰衣草。

6.2安心入睡的安眠组合，建议精油：薰衣草+尤加利。

6.3日间提高工作效率的强效组合。建议精油：薰衣草+迷迭香+薄荷+柠檬+尤加利。

6.4夜间苏醒放松的组合，建议精油：薰衣草+百里香+柠檬。

6.5读书增强记忆的增忆组合，建议精油：薰衣草+迷迭香+尤加利+檀香。

6.6振作沮丧精神、释放心灵的创痛及忧郁、坚定意志力，建议精油：紫苏+乳香+茉莉+檀香。

6.7镇定安抚、降低血压的定神组合，建议精油：迷迭香+薰衣草+柠檬+紫苏。

6.8静脉曲张的组合，建议精油：天竺葵+薄荷+柠檬。

6.9开车提神振奋的振奋组合，建议精油：薄荷+茉莉+尤加利+依兰。

6.10排除压力、紧张的组合，建议精油：茉莉+依兰+百花香。

6.11驱除蚊虫的驱虫组合，建议精油：薰衣草+尤加利。

6.12拒抽二手烟的拒烟组合，建议精油：柠檬+芬多精。

6.13赋予活力的活力组合，建议精油：薰衣草+荣莉+乳香。

6.14增加活力、精力充沛的组合，建议精油：迷迭香+薰衣草+柠檬。

6.15提神醒脑的醒脑组合，建议精油：迷迭香+薰衣草+檀香。

6.16风湿性关节炎的酸痛组合，建议精油：尤加利+迷迭香+乳香。

6.17减轻痔疮疼痛的组合，建议精油：天竺葵+佛手柑+薄荷。

6.18刺激毛发增长的增发组合，建议精油：迷迭香+天竺葵+薰衣草。

第8篇：保健的方法范文

关键词：古建筑；保护；拆除

中图分类号： TV867 文献标识码：

0 引言

人类历史长廊中的建筑体现出一个城市的文脉，并作为其历史见证。该类建筑不仅具有悠久的历史，并往往以其独特的风格和传统具有极高的艺术成就和科学价值，忠实的反应着人类的历史。现代人类应将该类古建筑进行有效的保护和修复，避免因破坏而带来无法挽回的损失，更好的认识我们的生活环境，从中汲取民族营养。而如何对其进行有效保护已经成为当代人类刻不容缓的大事。

1 古建筑保护的意义[1]

古建筑作为人类文化精神的载体，通过了解古建筑可理解其丰富的文化内涵，由于其可见证所在城市的沧桑变化，而被认为是该城市的“历史记忆的符号”和“城市发展的链条”，一旦其被破坏则难以恢复和接续。同时由于古建筑均是在当时的特殊条件下诞生的，因而其是最为直接的历史实物例证，其可真实的反应当时的技术水平、艺术风格等，其也是无数工匠在长期建筑实践中逐步积累起来的经验，因而其对现代相关专业人员而言具有极大的启迪和示范作用。因此说对古建筑进行有效保护的真正意义主要是可记录历史和展示文化，并可对古代建筑的历史因素进行完整的传承和表达，并可透过外在的美学特征研究其内在的文化魅力。

2 古建筑保护中存在的问题及原因

2.1 拆保失衡

在现代城市化进程中一旦城市发展和老城区保护中存在矛盾，人们往往牺牲后者，最终导致大片老城区消失，尤其是自上世纪90年代以来，大规模现代化城市改造给遗留下来的古建筑甚至历史文化名城造成了极大的破坏。导致该类现象的原因主要是由于人们没有正确认识到古建筑存在的意义，导致人们不能将古建筑向对待艺术品一样对待，因而导致“整旧如旧和焕然一新”间矛盾的发生，并往往将焕然一新作为古建筑保护的最终标准。

2.2 建筑整体性被破坏

现代城市化进程中大规模老城区改造往往将数百年形成的复杂的社会人文环境破坏掉，大规模的现代建筑往往缺少了昔日的人情味，改变了古代建筑散布在城区内并与周围环境融为一体的现状，即使有零星古建筑被保存下来，由于其周围的环境已不复存在导致该类建筑也失去了其保护意义。

2.3 城市文脉被切断[2]

任何城市在不断发展过程中积累了自己独特的文脉，最终形成其历史和文化的结晶，而当代城市建设中往往忽视了对城市文脉的保护和延续，最终导致所在城市的历史和意韵逐步消失。而在古建筑的保护过程中人们往往大肆利用现代科学技术和材料进行修缮，违背了古建筑保护中“整旧如旧”的方法，违背了在古建筑保护过程中不仅应保护其外表而且应保护其采用的工艺和材料。导致该类现象的主要原因是人们对古建筑保护的概念模糊，在古建筑保护过程中也主张除旧布新和推陈出新的理论，导致古建筑保护对多数国人尤其是年轻人而言成为陌生的概念。

3 古建筑保护方法

3.1 迁建保护

对部分古建筑尤其是现代化城市建设中所涉及的古建筑可采取迁建的方法对其进行保护，在迁建过程中应遵循古制朝向，即保持古建筑主体不变的原则，并应保持建筑朝向和当地气候、区域脉络以及居民习惯间的和谐关系不被破坏；同时应保证布局经济合理，在迁建过程中应尽量使所涉及的地块趋于整合，并应将建筑内各区域进行合理的分区以延续古建筑的原有风貌。

3.2 合理规划

在对古建筑进行保护的过程中应从整体着眼并进行多方位、全系统的研究，并应在现代城市规划过程中全面统筹考虑老城区的历史性、现实性和发展性，并应对国际上对老城区及古建筑保护的文化理念和方式以取长补短，同时也应坚持以人为本，提倡公众参与从多角度、多方位考虑对其进行保护的方法和措施。

3.3 合理更新

在现代城市规划过程中对所涉及的古建筑应首先保护其原真性以求将历史文物完整的保存。对所需修缮的古建筑应尽可能采用原有工艺和施工原材料，在修葺过程中应坚持“拯救如故、以存其真”的原则；同时应保证古建筑的整体性，在保护古建筑的同时应尽量保护其所在环境和景观等，以求最大限度的体现其历史原貌，真正实现建筑上历史的延续；并应坚持古建筑的延续性，在保护过程中应用发展的眼光对古建筑进行修葺，并将对古建筑的保护工作代代相传。

3.4 古为今用

在现代城市建设过程中对古建筑精心保护并充分利用可增加城市品位，并可产生良好的美感效果，同时可充分发挥古建筑在现代旅游业中的作用，最终实现开发和利用间相互促进并协调发展。部分古建筑在现代生活中已经失去其原有的实用价值，因而在现代城市建设中应赋予古建筑新的实用功能，并适当挖掘其再利用的价值，实现其在现代社会中获得新生的效果，最终实现古建筑同现代建筑相互融合的效果[3]。

3.5 延续原有用途

对部分古建筑尤其是处于现代城区内部的古建筑应尽可能保持或恢复其原有的用途，如部分临街宅店和仍继续使用的庙宇宫观等建筑，在对其保护的过程中应避免由于传统商业职能的退化导致临街宅店它用，对庙宇宫观等建筑则应延续其原有应用价值并尽量带动当地经济发展。

3.6 增强商业服务职能

对相应古建筑传统商业和文化职能的恢复，并利用其历史文化资源积极带动当地旅游业发展可作为对部分古建筑保护和发展的战略措施。应最大限度的实现古建筑在现代城市中发挥主导作用的重要载体，可通过采取对非商业性建筑进行功能性改造以增加其商业功能，继而带动当地经济活力，实现其为当地经济可持续发展创造有利条件。

3.7 作为博物馆或陈列馆

对有较高价值的文物建筑或准文物建筑则应结合其现状布局将其改造为当地历史博物馆或具有当地民族风情的博物馆或具有当地传统工艺的陈列馆等，通过该类措施既可充分发挥古建筑的历史文化价值，并可增强当地文化职能，同时其重要地位也利于对其进行更深层次的保护。

4 结语

古建筑对当地经济文化历史研究具有深刻意义，对古建筑进行合理保护对研究当地及人类历史具有极高价值，但在现实古建筑保护中应充分认识到人们对古建筑保护意识的淡薄，保护方法的不当等现状，导致对众多古建筑保护未能实现良好的及时的保护，在未来古建筑保护中应摒弃原有的单纯意义上的保护，而应延伸为对古建筑文化和风格的保护，最终实现古建筑原有风貌和内部设施，并最终最大限度的实现其商业价值。

参考文献：

[1]尚涛，孔黎明.古代建筑保护方法的数字化研究[J].武汉大学学报（工学版），2006年2月.

第9篇：保健的方法范文

1、通常鱼汤的最佳熬制时间在1小时左右，因为汤中的营养物质主要来自氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养成分反倒被破坏了。 超过这时间，汤里就会出现很高的嘌呤。汤中的嘌呤物质会造成尿酸在血液中沉积，喝嘌呤过高的汤，轻则使人发胖，严重的还可能引发糖尿病、痛风及心脑血管疾病。

2、蔬菜水果汤，一般以滚煮汆煮的调理方法，煮沸即可，避免由于长期加热，营养素遭到破坏，主要是减少维生素C及B族维生素破坏，而且水面要没过蔬菜，以保持和空气隔离，从而减少营养损失。如果是广东的老火靓汤，一般要煲2个小时以上，而要是炖汤，则需要4个小时以上，先旺火烧煮二三十分钟，再转成文火慢熬，这样煲出的汤，火候十足，原汁原味，味道一流。

3、至于火候，60℃～80℃的温度会破坏部分维生素，而煲汤时食物温度应该长时间维持在85℃～100℃。因此，煨汤火候的要诀是“大火烧沸，小火慢煨”。火候以汤面沸腾程度为准，切忌大火急煮，让汤汁大滚大沸，以免汤中的蛋白质分子剧烈运动而使汤汁浑浊。其他一些以滚煮方式调理的汤羹，依食材的易熟程度以大火滚沸，再以中火或小火煮熟。只有这样，才能使食物中的鲜香物质尽可能地溶解出来，使汤既清澈浓醇，又最大程度地锁住了原有的营养成份。

（来源：文章屋网 ）