男士减肥计划精选(九篇)
前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的男士减肥计划主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。
第1篇：男士减肥计划范文
30～40岁的男士体形刚有些变化，发福、外部皮脂增厚、腰腹脂肪开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，如果健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、游泳等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏。健身过程中要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天劳累和身体疼痛。因此，不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧运动一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练。因此，应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。
40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少。因此，在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人，由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
另外，最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。
在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天休息1天。同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10时之后。研究证明，人的黄金睡眠时间是晚10时到第二天凌晨2时，晚上10时之后锻炼引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
第2篇：男士减肥计划范文
减肥是需要动力的，一个人减肥多半会以失败告终，所以结伴减肥至关重要，朋友也许常常会因为别的事没法跟你一起同行，如何换成是男友或是老公那就大不一样了，他的行程你最了解，所以减肥跟着他一起，计划能更好的实现!
一 平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2～3次，适合晚上练习，每次练40～60分钟时间，平衡阴阳，提高性生活质量。
二 在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然就不存在了。
三 节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力。练拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者，不如你把他改造成你的舞伴，你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软，跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强，你也以退为进，让他陪你跳交际舞吧!
第3篇：男士减肥计划范文
在健身房中，有不少人在动感单车上一耗就是两三个小时，他们要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，如此锻炼法，根本无法获得运动的最大好处，反而可能伤害身体。究其原因，他们不知道有氧运动需要多久合适。
有人因为减肥心切，以为时间越长就瘦得越快。其实，过度使用有氧器械，不但减肥效果不好反而会减掉肌肉，长期这样会使身体的免疫力下降及引发身体的其他不适。因此，专家建议健身应当根据自身情况制定运动计划，比如根据体重、身高、基础代谢、脂肪比等不同情况来制定有氧运动的时间和强度。
举重不分轻重
在健身房练肌肉塑型时，人们往往喜欢选择哑铃或杠铃，不过男士选得过重，而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又总是挑轻的。
其实举重过重和过轻都会影响锻炼的效果，过重容易造成运动伤害，比如关节损伤、肌腱、肌肉或韧带拉伤。男士想长肌肉，并不是非要用很重的杠铃不可，如果方法正确，轻一些的杠铃也同样有效。而女性害怕练得肌肉发达而挑轻的，完全是对运动生理学不了解的一种表现，因为女性和男性的体质有别，就算练重力量也不易练出像男性那样的大块肌肉。
注意力不在核心肌肉群上
在健身房里，谁不在意自己的核心肌肉群一眼就能看出来?很多健身新人不知道什么是核心肌群及收紧核心肌群对训练有什么帮助，所以，在锻炼中姿势是感觉松散的。长期这样，影响锻炼效果不说，更容易造成运动损伤或使体态有可能越练越难看。
核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅仅指腹部肌肉。在锻炼其他部位时，也应时刻注意核心肌群是否收紧，这有助于增加身体稳定性并降低运动损伤的风险。
忽视看不见的肌肉
很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，比如六块腹肌、肩部的肱二头肌。它们确实非常重要，我们要靠它们来运动，但我们同样应该关心膝盖、胳膊等小的肌肉群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作。
很多人只为追求大块肌肉的线条而忽视小肌群的重要性。因此，建议通过多样化的训练来刺激小肌群及深层肌肉，强化小肌群可以帮助我们提高运动能力，增加身体的协调性和稳定性，这样才能更好地锻炼出大块肌肉线条，推荐普拉提、瑜伽及健身球训练，这些都可以很好地锻炼到平时易被忽略的小肌群及深层肌肉。
健身强度过大、时间过长
有些人第一次去健身房就摆开架势，准备足足运动几个小时。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。如果一开始训练方法不对，比如强度太大、时间太长会造成运动过量，第二天全身酸痛、过度疲劳，甚至因运动过量而出现感冒发烧等身体的不适，这样很容易影响锻炼的热情，时间过短又达不到训练效果。
健身新人初期适应阶段宜一周2-3次，或隔天锻炼，保证有充足的时间让锻炼过的肌肉得到休息和恢复。特别需要减肥、增肌的，适应阶段过了后进入第二阶段，在此阶段可以适当调整运动时间和频率，比如需要减肥的，锻炼时间可以拉长到90分钟/次，3-4次/周，甚至每天都锻炼。
(摘自《羊城晚报》)
激励你运动的3个数字 曹晓培
33％。经常参加中等强度体育锻炼的女性死于乳腺癌的可能性会降低33％，而那些锻炼量最大的女性死于乳腺癌的可能性会减半。中等强度的体育锻炼只需要每天散步半个小时即可，在相同的时长内提高锻炼的强度会让女性获得更多的健康功效。
32％。瑞典乌普萨拉大学的学者经过35％的研究发现：经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32％。每周进行3小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等)，或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，都能获得这样的效果。
第4篇：男士减肥计划范文
关键词：淄博市；广场舞；调查分析；发展
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
本文以淄博市广场集体健身舞参与人群为研究对象。
1.2 研究方法
①文献资料法。从《维普中文期刊》和《万方学术期刊》键入“广场舞开展现状调查分析”检索，搜集到许多相关的文献资料，取有用的信息与本课题相结合，为本课题的研究提供了丰富资料。
②问卷调查法。根据本文所研究的内容、对象、目标，并通过查阅相关文献和资料，设计了问卷调查表。对淄博市4个小区进行问卷发放。本次调查问卷共发放400份，收回342份，回收率85.5%。收回的问卷中有效问卷306份，无效问卷为36份，有效回收率89.4%。
③访谈法。因为研究调查的需要，深入人群中与爱好广场舞的人员交谈，对4个小区不同年龄段、不同层次、不同性别的人分别访谈，收集资料，同时对广场舞的教授者和领导者进行了一些访问了解。
④实地观察法。分别选早晨、中午、晚上去淄博市4个小区对参与广场健身舞的人群实地观察，观察性别、年龄、参与热情、互动交流情况等。
⑤数理统计法。将调查问卷所得数据和信息分类整理，分析并归纳得出研究结果。
2 调查结果
2.1 参与特征调查
①年龄特征。参与广场舞的人群以中年人士居多。其中30岁以下的人占23.2%。30～50岁的占53.3%，50岁以上的占23.2%。原因是30～50岁的人基本都是有稳定工作的或居家妇女，她们的空闲时间较为固定和集中，闲暇时会选择一定的休闲方式充实自己的生活。而跳舞可缓解身心疲劳，锻炼身体，展现自身优美舞姿，使之身心愉悦，充满自信，在强身健体的同时又达到了较好的休闲娱乐的效果。同时也可增进邻里交流。而年轻人大部分对小区里跳的广场舞的缓慢节奏和简单动作不太感兴趣。
②性别特征。参与广场舞的人群性别比例相差极大，女性占88.2%，男性仅占11.8%，男女人数差别悬殊，比例严重不协调。原因为绝大多数人都认为跳舞是女士的运动。不过很多女性对跳舞也是非常有偏好的，她们相约一起参与广场舞蹈并讨论动作，身心愉悦并乐在其中。女士对自己的相貌体重比男士更在意，很多女士都是为了减肥塑身、强身健体而来。而男士的休闲娱乐方式大都是看电视、打扑克、打麻将、散步等，因为男士参与的人较少，所以有些较为腼腆的男士不好意思加入队伍中来，且参与广场舞的女性人员的不断壮大使想参与的男士更加犹豫不决。另一方面的原因就是男人都有自己的事业或工作，很多时候比较繁忙，不如女性的空闲和休闲时间多。
③工作特征。广场舞的参与人群中有17.6%的人是居家不工作的，60%的人在企业或单位上班，30.4%的人是自由职业。不工作的人群空闲时间最多，她们可能除了做家务照顾家庭外没有其他繁忙的事情，所以很多人几乎每天都参与广场舞，一方面可以接触人群和社会不至于脱节，另一方面可以锻炼自己的身体打发时间。
2.2 参与态度调查
绝大多数参与广场舞的人群都十分热情，占67.2%，她们十分热衷于这项集休闲娱乐健身为一体的运动，空闲时将热情和精力投入其中，在休闲锻炼的同时也获得了身体健康和愉悦，几乎天天参加。25.7%的人对广场舞持一般的态度，她们不将此作为重要消遣，对广场舞也没有达到痴迷程度，空闲无聊时会隔三差五参加。7.1%的人不太喜欢广场舞，她们并不十分重视和喜爱和这项休闲运动，不将过多的精力和时间投入其中，偶尔兴起才会参加一次。
2.3 参与时间段调查
需要工作的人中午休息时间较短，刚忙完上午的事情，又要做下午要做的事情，所以中午锻炼显得太急促，无人参加。而早上是一天的开端，注重身体健康的人们会在吃了早饭后选择晨练，使一天都有充沛的精力。所调查的人中47.7%的人会在清晨起床参与广场舞锻炼。晚上锻炼者最多，92.8%的被调查者会在晚上参与广场舞锻炼。因为忙碌了一天，吃了晚饭，大家都想出门放松休闲消除一天的疲惫。而且跳广场舞还有助于消化一天的食物，使人们放松身心晚上睡好。还有一点很重要的就是晚上的休息时间较长，人们可以拿出几个小时放在广场舞的锻炼上，尽情投入这项运动。
2.4 参与动机调查
淄博市人民参与广场舞的动机各不相同。主要以强身健体为主，占36.34%，这证明淄博市的居民有较强的自我健康意识。选择减肥塑身的占30.15%。因为参与广场舞的大多是女性，女性都比较爱美，而且中年以后身材大部分开始发胖，所以很多朋友运用这个途径减肥以求塑造好的身材。再就是兴趣所致，占20.86%。广场舞是一项欢快优美的运动，能培养人的自信心。很多女性对跳舞都有偏好，喜欢通过舒展自己的四肢来展现优美和愉快的心情。12.1%的人是为了缓解压力、放松心情。通过跳广场舞的方式可自由畅快地抒发自己不良情绪。6.23%的人选择消遣娱乐，她们将此作为打发无聊时间的一项娱乐。7.85%的人选择了其他。
2.5 参与影响因素调查
影响人们参与广场舞的主要因素是季节或天气状况。天气太冷，人们会选择在温暖的室内取暖而不会在室外受冻；太热人们也不愿过多运动。所以春秋天和夏季凉爽时是比较好的锻炼时间。27.12%的人因为空闲时间不足，可能每天有比较多的事情需要忙碌，少有空闲休息时间。5.23%的人因为公共场地和设施不够完善，这需要上级部门或居委会协调解决。4.9%的人选择了其他。
3 结论与建议
3.1 结论
淄博市广场舞发展迅猛，参与广场舞的人员以女性居多，年龄以30～50为主，并且参与人群大多都在企业或单位上班，绝大多数人都选择在晚上锻炼，小部分的人选择在清晨锻炼。他们参加广场舞锻炼目的明确，36.34%为了强身健体，大部分居民在工作闲暇喜欢用这样的方式达到强身健体的效果，证明淄博市民都有较好的自我健康意识。被调查的人群中5.23%的人因为公共场地和设施的不足影响了参与广场舞，证明淄博市公共场所设施建设还不够完善，政府重视程度不足。
3.2 建议
①淄博市文化局应制定相应的发展战略，挖掘现有人群潜力，制定具体发展规划和实施计划，积极开展各种交流活动，充分调动人民参与积极性，让更多的人参与其中。
②培养广场舞专项人才，加强教授者或领舞者队伍建设。只有领舞者和教授者水平高了，才能使参与广场舞的人水平变高，更好地推动淄博广场舞的发展。而培养广场舞专项人才的方式，可通过与本地学校的老师学习交流的方式学习到更多更专业的舞蹈，或鼓励老师当领舞者，给他们一定的奖励，让居民的广场舞更专业。也可以定期举办培训班，请各地专业人才来教授，学习不同地区广场舞不同的形式和内容，让各地的广场舞互相学习和推广。
③定时举办广场舞大赛，获得前几名的团体或个人有嘉奖，这样可带动人们学习广场舞的热情，让人们有竞争意识。而且站上舞台是许多人的梦想，还可增加人们的自信心，对广场舞的发展有巨大的推动作用。
④加强广场舞的资源设施建设，积极保持或建造宽阔平坦的运动场地，像各城市或村庄配备较好的器材设施，让人们在舒适的环境和完好的设施帮助下更愉快地投入到广场舞中。
[参考文献]
[1]许洪文，聂胜男.莆田市广场舞开展现状及发展对策研究[J].西昌学院学报，2010（4）：108-111.
[2]刘微.牡丹江市广场集体舞开展的现状及对策研究[J].文体用品与科技，2012（14）：48.
[3]黄亚妹，林朝晖，孙强.南平市居民广场舞健身行为研究[J].怀化学院院报，2011（11）：54-58.
[4]罗发挥，廖玉冰.宁化县广场舞运动现状调查与对策研究[J].经济管理，2013（4）：44-46.
第5篇：男士减肥计划范文
今年1月22日，当伊薇特身着象牙色的礼服、头披白纱，随着颤动人心的婚礼进行曲步入甬道的时候，她还不知道自己是真正的新娘。在她身后的两名女子也身着婚纱在音乐声中行进，所以她以为自己只是在进行时装表演。由于一心想着表演，她也没注意到一个极不寻常的情况：观众们都穿着正式的礼服。当看到她的母亲和父亲也在场时，她还是没有猜到这是她的婚礼。
伊薇特的未婚夫范伯格今年44岁，是一位律师。范伯格的第一次婚姻以离婚告终，伊薇特则离过两次婚。范伯格说：“我向伊薇特求过差不多60次婚。”
范伯格在一次看电视里的时装表演时突然冒出这个主意，于是策划了这场秘密的婚礼。他的朋友们表示羡慕他的勇气，但认为策划秘密婚礼既紧迫又有压力。一些女性朋友对范伯格说，如果她们的男朋友给她们一个秘密婚礼，她们会非常生气。但范伯格了解伊薇特，他说：“伊薇特喜欢惊喜。”
与此同时，范伯格得到了伊薇特好朋友诺拉的支持。诺拉也是一名模特，她联系到一家电视台专门播放婚礼节目的频道制片人，制片人同意转播这场秘密婚礼。另一方面，范伯格劝说大卫婚礼用品商店（伊薇特的婚纱就是范伯格从这家商店买的）的老板，举办一场婚纱时装表演，以便把婚纱借给秘密婚礼上的其他模特穿。
范伯格把婚礼地点定在迈阿密的国家酒店，并准备好了一切事宜。然后，他秘密同一个模特经纪公司交涉，请他们“聘请”伊薇特做婚纱模特。之后，范伯格又静悄悄地邀请了约50位亲友来参加婚礼。
当亲友们都已经在酒店的礼堂里就座，伊薇特步入甬道时，她看见前方有一个老年男士背对她站着，以为他是扮演新娘父亲的模特。于是伊薇特走过去从身后挽住他的胳膊。直到走到了甬道的一半，伊薇特才发现：这个人不是模特，而是她的父亲！
第6篇：男士减肥计划范文
杜淳，2003年毕业于北京电影学院表演系本科班。毕业前夕拍摄了他的成名作《汉武大帝》。之后又陆续在《大旗英雄传》《大河颂》《51号兵站》《换子成龙》《爱无悔》等多部影视作品中担任男一号，表现斐然。2009CCTV的开年大戏《走西口》和同时热播的红色谍战剧《敌营十八年》更是让他跃升为电视圈的一线小生。现在就带你领略一下这个80后的阳光型男生生活、事业的另层面一那就是身心平衡，智慧淳然的力道。
茶不离口 清火排毒两相宜
杜淳告诉笔者，自己除了每天晨起后喝下的第一杯水是白开水之外，其余一整天喝的饮品都是茶。目的是排宿便、清理胃肠道、轻松身心。而且他喝茶也是有讲究的――按照节气的变化、自己体质的不同而进行选择，并非一年四季一种茶叶喝到底。“比如我是‘火力’很壮、热性体质的那类人，每次一上火，要么咽喉肿痛，要么脸上冒痘痘，我的‘灭火器’就是苦丁茶。而如果是寒性体质的人，就最好换别的清火方式，因为苦丁茶寒性比较大，尤其不适合女孩子喝。另外，夏天喝点绿茶排毒清热，冬天喝些红茶或普洱茶暖身、助消化都不错。男士们秋冬时节常常喝点‘铁观音’，不但抗疲劳、排毒降脂，这种茶的‘高香’气质也是不错的健康享受……”
“另外，工作忙碌的现代人能够坐下来，安静地品一品茶，想想事儿，感受来自清茶净水的善意，还是修身养性的简单办法呢。”杜淳头头是道地说起茶经，俨然生活经验丰富，并已从经年累月的品茶习惯中了悟了一些生命智慧。
补水先锋 面膜一周敷6次
生活照、造型照、抓拍照，或者真颜一见，大家都会赞叹杜淳的皮肤好，有年轻的光泽和很男人味的质感。说到自己保养皮肤的秘诀，杜淳坦言自己“每周7天，至少要做6次补水面膜，而且每个月要做一次彻底的深度清洁滋养面膜”。
杜淳笑称自己简直成了“补水先锋”是有道理的：现在人们生活在一个污染空前的环境中，面部皮肤作为直接暴露在空气中的脆弱屏障，保护皮下组织的能力越来越薄弱，特别是在空调、电脑、紫外线、镁光灯等设备密集的特定环境中工作久了，面部细胞中的水分大量流失，皮肤失去正常的新陈代谢，很容易变得敏感、病态。所以，无论男女，特别是在北方空气寒冷干燥的季节，人人都应该重视“面子工程”，给“脸面”特别的照顾，及时专业的补水，让护肤品帮你锁住水分和营养成分，恢复肌肤年轻、有弹性、健康的权利。
杜淳特别提醒粗线条的男士们，一定要打破男人每天做面膜是“多事儿、娘娘腔”的落伍观念。其实，随着社会文明程度的提高，社交审美的提升，谁不希望自己仪表堂堂、容光焕发呢?所以，他还贴心地向男同胞们推荐，每月至少做一次深度清洁滋养面膜时，尽量选择深海海泥类型的，因为其卓越的透析性可以彻底清理掉沉积在毛孔等面部组织中的污垢，让你的面色看起来健康干净，人会显得很精神。
身心充氧 跑步赏乐二合一
舞蹈演员出身的杜淳很在意形体的维护。但因为工作实在忙碌，按部就班地去健身房锻炼当然不可能。为了规避拍戏和健身在时间上的冲突，跑步成为受他青睐的有氧运动。而且，在跑步的时候他习惯带着耳机听音乐，这样既锻炼了体能，保持了身材，还在一定程度上缓解了紧张工作带来的压力。他建议上班族们不妨一试。
“跑步不受时间、场地、器械限制，把一些空闲时间见缝插针地利用起来，短则20―30分钟，长则1～2个小时，可以看具体情况掌控。当然最好是在清晨进行，这样一天都会精力充沛。别小看这些零零碎碎的跑步、听音乐的时光，只要长期坚持，体质和心情都会明显改善。因为健康资产是个累积的过程，只要投入了就会有收获。”杜淳认真地告诉笔者。
提到当下关乎身材的一个热门话题一减肥，他现身说法地讲起了自己的经历。一度，停止每天练舞蹈的杜淳体重窜升到了75公斤，这对于对形体素质要求极高的演艺人士来说着实并非利好消息。但杜淳并未为此焦虑，因为他完全有自信让自己恢复玉树临风的“范儿”。毫无疑问，没有超强度的体能训练，没有苛待自己的节食计划，跑步就是减掉多余重量的不二法门。
为保证效果，杜淳干脆买了跑步机回家。跑步是很枯燥无味的，所以又买了不错的音响回来，这样早晨起床后听着音乐跑步，一天的心情都很好。
事实表明，他对跑步效果的信心绝不是空穴来风，不到20天的连续晨跑让他拥有了63公斤的型男标准体重一直到现在，而且体质状况也大大改善。
慈父孝子 健康有道
尽管杜淳这个银幕之星日见其“火”，但真实的他却有着与年龄不相称的从容冷静。对事业低调内敛，用自己塑造的角色表达；对亲朋孝敬仁义，爱父母、重情义是他的人格特质。
读杜淳的博客，很轻易地发现他的细心体贴：父亲节、母亲节的祝福和心情故事，对亲朋健康的关心，对圈内同行不幸被“毒瘾”纠缠的痛惜，对明星早逝现象的反思，对“淳米”们的健康忠告……
提到同是演员的“前辈”爸爸杜志国，杜淳的口气里有敬有爱。“爸爸作为老演员，敬业精神上是我的榜样；作为父亲，时时刻刻对我的关心使我无论多辛苦，心里都有被疼爱的安慰……”
第7篇：男士减肥计划范文
将美容美体美发香氛放置到时尚工业的整个大圈子里，是横向延伸和纵向提升的有效方法，无论美容师、美发师的艺术创作，还是企业的运营管理，改管状思维为多视角立体的网状思维都是有帮助的。
时尚工业内的分支，包括流行色、纺织面料、时装、内衣、首饰、包袋、鞋袜、眼镜等，加上护肤、彩妆、美体、美发、香水，彼此虽独立而不孤立，是相互依赖、相互拉动、相互提升、共同发展的关系，形同一张交织的网状结构，牵一点而动全身。时尚业发展的动力和核心在一个“时”字，推陈出新、与时俱进，而潮流改变是有其一定规律的，而越是流行产品，在商业上就越能创造出高的附加值。
时尚圈的营销核心是将不间断地、有一定节奏地制造的新潮流作为投放市场的卖点。最先一步是流行色预测提案的出台，接下来依次是流行面料、流行时装的预测提案。三者公布的时间依次是提前18～21个月、15～18个月、9～12个月，频率是每年春夏、秋冬两次，比如2003年春夏女装潮流，早在2002年年中便在业内揭晓。巴黎、米兰、伦敦、纽约、东京、香港是全球公认的六大时装中心，而尤以巴黎、米兰最最权威。美容美发潮流的变频相对宽泛些，一般以年度论。
流行并不完全象有些人认为的那样，只是艺术家和时尚圈商人们炮制的游戏，它既是政治、社会、经济、文化等综合变量对消费行为作用的结果，也是在市场导向型的今天消费者群体参与的成果。
今年的时尚潮流，可以说是前年美国“9・11”遇袭后全球动荡情绪的继续，接连不断的危机事件――美英对伊拉克发动战争、非典在亚洲的蔓延、经济不景气，这一连串的刺激使得时尚持续地敏感、脆弱，从而演变出完全不同的分支：
分支一：重归简单
外部世界的严酷现实，迫使消费者回到安全和温暖的家中，日常生活中那些原本普通的价值在动荡的局势下变得珍贵了。时尚流行隔离得远远的，交际活动的减少，降低了女性扮美的欲望，反映在化妆和发型被简化了；非典期间健康第一，减肥瘦身计划被搁浅了；着装以安全舒适为重。（见图1）
分支二：歌舞升平
面对灾难极度恐慌的心理，另一个极端的反映便是及时行乐，前途的不确定性、逃避担忧使得一部分人中爆发今朝有酒今朝醉、随心所欲、放纵的情绪。奢华的诱惑的性感的外表，狂热得有点不真实，给世人看的是一些对危机满不在乎的女郎、物质的拜金主义，其实她的内心一样脆弱胆怯，只是深藏不露罢了（见图2）。
图3.国际权威流行预测机构PITTI FILATI的2003春夏流行色，共三组，每组又分为对立的左右两列小色组。
A.战争与和平
左面一组：金属质感的、坚硬、冷酷；
右面一组：柔美、纯洁、甜蜜感。
B.热与冷
左面一组：拉丁风情的、狂热、奢华；
右面一组：镇定、理性、经典感。
C.新与旧
左面一组：家庭感、温馨、恋旧、女性气息；
右面一组：工业设计、现代派、明亮的户外感。
图4.流行色占领化妆品海报。
2003年春夏，比起2002年秋冬前一季来，蓝绿色的比重明显上升了。画面上的蓝绿，质感是透明而晶莹的那种，不由让人联想到山青海碧的风景，想到鲜嫩的时新蔬果。像这样清爽的冷色、鲜艳色、味觉略酸的水果色，不光这个夏天，而是每一年的春夏季都会成为指数颇高的流行色。
图5. “蓝”牌香水
BVLGARI公司的BLV牌女士香水，起名为“蓝”。广告画面清爽悦目，各个细节都是蓝色――香水瓶、珠贝项链（由碧蓝、珍珠色、银色组串而成）、模特的瞳仁颜色（明亮的蓝色）。
图6.香水与时装，是两个亲姊妹。
许多知名的香水、护肤品、彩妆，都是名牌时装的产品线延伸。出品这款“高级女装”（HOT COUTURE）香水的法国纪梵希（GIVENCHY）公司，品牌最早靠的是高级女装出名。
在该公司的整体战略中，高级女装部处于特殊地位，因为成本异常昂贵，而高级女装的客户全球加起来不过几千名，该部门不一定赢利甚至亏本。但每年春夏、秋冬两季固定的高级女装会能紧紧锁定媒体和消费者的眼球，所以对于整个品牌战略来讲，高级女装部是一种象征、一面广告的旗帜，靠它维持品牌形象的常胜不衰。而公司的香水、护肤品、彩妆等大众化产品更能创造利润。
香水瓶上一款时装模特的倩影，广告画面中许多只裁缝的手――持着剪刀、量尺、缝针和粉红绸缎围着试衣模特，富有动感地忙碌着，寓意着香水是一款精品――高品位、珍稀、艺术价值。
图7A.Buberry染发图案
意大利发型师的杰作，如果你不熟悉英国时装品牌Buberry，就读不懂其创意之奥妙。
图7B.Buberry鸭舌帽
Buberry（博柏利）属于全球超一流便装品牌，以苏格兰方格图案而出名。它散发出一种古旧的英国味道――几分斯文几分田园几分风风雨雨，在今天都市的繁华中，尤显得珍贵而时尚。
最经典的Buberry图案，或者说品牌的Logo，是米黄、黑、白、红的多色方格。金属灰、深藏蓝在近几年更新更摩登。眼下时尚界走红的Logo有许多，例如LV（法国路易威登）和（法国夏奈尔）
图8.看时装猜译美体潮流
巴黎、米兰等时装中心的会，一般提前9～12个月举行。从媒体刊登的图片中，你可以判读出宝贵的流行信息，它们能为你的生意提供强有力的决策支持。比如厂商可以从时装的颜色推断出届时彩妆的流行色。
本图为法国夏奈尔女装（Chanel）2003年的夏装。短小瘦紧的款式，无袖、露腹、低腰的细节――这些流行元素说明，今夏时尚女性仍继续减肥瘦身潮，尤其腰腹、大臂部位势在必行，这是一条信息。另一条信息，拖鞋式的无后帮凉鞋流行的继续，对足部磨砂护理品的需求会产生拉动。
图9.黑白广告
虽说流行色按每年两季的节奏不停地改变，但欧洲主流风格在相当程度上稳稳守住中性色――黑白灰金银。你可以从不同艺术角度来解释这种现象――城市主流派、现代感、新古典主义、国际风格。前几年黑白图案持续走俏，今年在黑白的基础上新加进一些彩色，如红、蓝、绿，更新更摩登。Moschino推出的UOMO男士香水，黑白图案的广告，潦潦草草的构图，却能起到以少胜多、以简胜繁的效果。
图10A. 男女对装香水
GAI MATTIOLO 2002年推出的情侣装香水“再多一些吻”（ That a more! Kisses ），不少人第二眼才看出模特的性别是一男一女。
图10B.
近年来西方爱侣对装香水销量的上升，其交叉销售的市场策略，折射出消费者生活方式的中性化浪潮。在工作薪酬、社会权力等方面，两性间的矛盾与对抗正被和谐与平衡所逐渐消融。中性化成为第三性别，并且日益变得时尚。男女装束相互走向靠拢――无论从色彩、用料、款式、搭配等方面。两个模特身上的衬衫一模一样――鱼鳞皮花纹、波浪摺；牛仔裤处理得同样华丽；男模皮鞋的奶牛斑纹。情侣类产品的顾客份额是消费方式新趋向的一个表现。
图11.躯体比面孔更诱人
意大利Cavalli牌女士香水，该广告荣获2003年意大利香水学院奖的最佳广告传媒奖。意大利流行预测机构Future Concept Lab在一份最新公布的对全球美容时尚趋向的调查报告中指出：流行时尚的重点是注重对女性躯体的展示，而不光是停留在漂亮的面孔上。躯体，带有性暗示的广告比传统的美女头更能刺激消费者的兴奋感和消费欲望，已是不争的事实。
画面之美来自暖金色光影的调用，香水调动起视觉的、听觉的、触觉的、嗅觉的各种气氛――画面里有狂野的激情，更有诱惑的华丽，与香水瓶身的蟒皮图案和装饰互相呼应。
图12.广告中的美国热
获2003年度意大利香水学院奖提名的Tommy Hilfiger男士香水。
在各权威机构对2001/2002年的流行色预测提案中，本来是看好法兰西国旗的红白兰三色。而“9・11”突发事件却使得美国热异军突起，成为时尚界及广告诉求的热点，男模的红 T恤、蓝牛仔裤、内裤边的条纹当是对星条旗主题的几重唱。
图13.服饰材料渗透到彩妆中
法国著名品牌迪奥（C. Dior ，简称CD）今夏的化妆造型，将几种在服装上非常流行的面料延伸了用途――水晶贴粒（嘴唇）、蕾丝花边（眼影）、羽毛（假睫毛）。
图2.闪闪光彩热时尚
奥地利水晶名牌施华洛世奇的新品。闪光材质如水晶在近几季持续流行，在服饰、皮具、面部装饰、发饰上都有精彩表现――水晶材料的露背薄衫、前额和发际的水晶贴粒。不仅如此，眼影、胭脂、唇彩等彩妆品中也以新添闪光材质来增强流行感。
图1.黄衫引出的黄眼影
第8篇：男士减肥计划范文
当今社会，很多人都不想依附于别人，在别人手底下做事，所以就会选择自主创业，但是创业是很艰难的，所以创业计划书不能少，这里给大家分享一些关于2021美容店创业计划书范文900字，供大家参考。
美容店创业计划书范文1一、行业分析
中国美容业自20--年起步后，随着人民生活水平的不断提高，市场滚雪球般迅速膨胀，以年均20%的速度增长。目前，市场处于高速发展阶段。
经过20多年的发展，中国美容行业需求量已超过日韩，居亚洲第一，在全球仅次于美国、法国，未来中国必然会成为全球最大的消费市场。随着中国政府扩大内需政策的落实，美容业正在成为继房地产、汽车、电子通讯、旅游之后的第五大消费热点。回顾美容行业20多年的壮大成长过程，行业总体呈现出规模跨越式增长，技术水平飞速提高，就业人员规模迅速扩大(全国美容从业人员总数约1500万人，成为第三产业中就业人数最多的行业。)，工资水平快速提高，营业收入大幅增长的特点。
目前，美容机构性质结构分布格局为：民营(包括个体)占92%，三资企业占4%，国有及国有控股占3%，其他占1%。
美容机构服务项目格局为：以生活美容为主的机构占76%，以美发为主的机构占24%。其中，兼化妆者占19.67%，兼美体者占15.06%，兼减肥者占4.5%，兼健身或主营健身占3.72%，SPA或主营SPA占2.65%，其他占4.9%。
美容院多数以面部护理及身体按摩为主，但时至今日，中医养生减肥及美体疗程已占据美容院利润的主要来源。因此，养生馆不但能吸引爱美人士，还是都市人追求健康的途径。近年来，随着我国经济水平不断提高，亚健康人数也大大增加，20--年，中国的亚健康人群数量已达到5.1亿。结合以上对本行业的分析，自身的优势及对本行业的熟练运作经验，决定开一家专业SPA养生会所。
二、运营资金预算
1、资金总额：100万。
2、资金用途分配：
(1)店面租金与押金。
(2)店面装修费用。
(3)营业所需物品及仪器。
(4)人员工资。
(5)广告宣传费用。
(6)周转资金。
三、创业准备
1、店面类型定位：底商(200---300平米)
2、店面商圈调查：周边的竞争对手，所经营的项目及客单价，周边的消费水平，小区的入住率，客户群的数量，可利用的拓客资源等。
3、经营项目：面部，SPA，养生项目。
(全球顶尖的SPA项目;针对性，见效快的养生项目)
4、店面装修：根据项目设计房间布局。
5、目标消费人群：中高档消费水平层次的人群。
6、产品品牌选择，项目定价。
7、员工培训(礼仪培训，产品培训，手法培训，接待流程培训等)，项目设定。
8、员工薪资设定。
四、所选项目分析
1、面部项目：根据每个年龄段，不同的皮肤状况，设定适合的护理项目，满足顾客需求。
(基础，高效，特殊，季节等)
2、SPA项目：集古埃及，意大利，泰国，马尔代夫，印尼，英国，瑞士，比利时，菲律宾，中国等全球30多个国家的40余种顶尖SPA于一身，室内独特的设计，童话般的故事背景，体贴的服务，让顾客感受从未感受过的尊贵与享受。
3、养生项目：从皮--肉--骨--脏腑---经络--气血6处入手，全面调理顾客的亚健康状态。
将顾客的需求挖掘到最大化。
五、店面运营规划
1、拓客，留客
方式：利用店内当季的项目做推广
(1)店面周围小区电梯广告投放
(2)网络团购推广
(3)和店面周围的其他单位联盟，资源共享
2、员工培训，提升专业技能与服务水平，良好的顾客管理，提升顾客到店率，增加耗卡数量。
3、店内应季项目促销推广。
4、出台老顾客带新顾客的奖励方案，吸引顾客老带新，提升顾客数量。
5、定期举办小型沙龙会，拉近与顾客的距离，让顾客感受到店面与其他美容院的不同之处，提升顾客忠诚度。
6、年底举办顾客答谢会，答谢回馈顾客一年的支持，让顾客感觉店内的服务物超所值。
7、举办员工大会，汇总一年的业绩及明年的销售与全年规划，奖励优秀员工。
六、预计收益
1、开业后，前半年收回投入资金(100万)，平均每月业绩16.7万。
2、后半年，目标业绩120万，平均每月业绩20万。
美容店创业计划书范文2一、项目和公司简介
项目各称：--县-- 项目地址：--县--项目类型：服务业 主要经营范围：美发剪发美容服务及美容美发产品销售--县艺剪坊x--20x--x--x--办理好所有执照，是一家从事美发，剪发、美容服务及美容美发产品销售一体的小型企业，企业地处x--县城人口流动大正中心地带，本企业设施齐全，价格实在，卫生条件好，技术专业，服务热情周到。
二、服务介绍
主要经营范围：美发剪发美容美容服务
兼营：美容美发产品销售
本店聘讲了从事15年多美发行业的专业美发师傅，本人是从来了美容行业5年多美容行业的专业美容顾问，本企业设施齐全，并引进了潮彩、圣薇娜专业大品牌美发产品，有我们专业的服务及优质的产品，来到本企业美丽将定格在你头上!
三、市场分析
1， 目前--的消费水平同--同一水平线上，而美容 美发的市场更加不言而喻。
2， 由于--人口少，而大多数年轻人外出务工，而在本地工作的人也喜欢到--消费。
3， 由于这行一直来利润可观，而目前炎陵中大型的美发店 业都红红火火，我们企业又位于东山这边，这边目前还没有中大型美发店。
4， 由于许多人看好此行业的前景，新的美发店如雨后春笋 不断出现，竟争也日趋激烈，形势逼人。
四、市场营销方案
1、美发，剪发、美容服务。
2、美容美发产品销售。
3、地址：--县--东--。
4、促销方式：广告、熟人介绍、客人口碑相传、定期推出各种促销活动。
五、经营模式
1、剪发经模式
冲洗头发剪发冲洗头发吹干头发收银欢送客人
2、染、烫头发经营模式
冲洗头发剪发型上定型加温冲洗头发吹干头发 收银欢送客人
六、企业管理方案
制定了人员管理制度、财务管理制度、消防管理制度、卫生安全与采购制度、顾客遗失物品保管制度。
七、创业团队
企业人员分工 组织形式：个体工商户
总经理 兼财务 ： 做计划，定目标、监督、协调好内外关系，出纳、记账、收款、管理现金
店长兼 美发师： 管理整店人及物、剪发、染烫发 业务能力强、技术高、做事认真细心、责任心强。
美发师： 剪发、染烫发 技术好、认真细心、责任心强。
美发助理： 洗发、染烫发时助理 认真、耐心、做 事利落、形象好
美发助理： 洗发、染烫发时助理 认真、耐心、责 任心
美发助理 ：洗发、染烫发时助理 认真、耐心、服 务态度好。
八、投资效益可行性分析
理发美发行业是一个一次性投入大，物品折旧率高、需要技术水平高服务态好的行业，一般第四年须进行一次物品大更新和室内装修、翻新升级，因此要按四年计划，充分估计好市场，做好成本预算和风险控制，力争前二年回本，后二年赢利且积累下对企业改造升级所需的资金。
九、融资方案与回报
自有资金，独立承担企业风险与管理，目前欲再完善、升级设施及装修，做大做强，预算需款20万，迫切希望能获得政府的小额贷款支持，以目前的良好经营状况预测，到期一定能按时还款。
十、企业风险与防范
1、风险
：产品质量安全、卫生安全、偷盗等。
2、防范措施：搞好卫生安全防范措施，严格把好产品购买
质量关，安装电子摄像头，搞好门窗防盗措施，告诫员 时时保持警惕之心。
十一、企业发展表述
炎陵县处于高消费的县城，而理发美发美容对于每个人来说是一生的追求，我们的企业现在已经有了一定的客户管础和管理经验，已有了较稳定的优良团队，只要好好把握机，认真、热情、诚信待客户，精心经营，完善升级设施，不断提升经营管理水平，炎陵县艺剪坊美容美发沙龙一定会不断发展壮大的
美容店创业计划书范文3一、企业描述
1、公司简介
“--”美容中心是一家致力于为广大女性同胞保养护肤服务的机构，主要提供美容美甲，皮肤护理、按摩及护肤品代销服务。致力于为女性客户提供优质，健康，安全的产品和服务。本机构将多元化发展，做底、中、高收入女性能享受的美容院，历时推动全民美容理念的发展。
2、企业宗旨
--美容中心以“美丽重要，安全更重要”为宗旨，塑造完美，引领时尚，创造美好人生为已任，用安全、高效、时尚的尖端技术帮助爱美人士拥有健康、完美的容颜，提升自我形象，享受高品质的生活，让美丽的您更健康、更快乐、更幸福!
3、使命
让女性享受美和高品质的生活!
4、现状
非凡美容中心筹备于20--年x月x日开张营业。下列是20--年--月x日公司组建以来，为成功开业而完成的及尚待完成的重大事项：
①已完成事项
可行性分析、前景调查已完成
创业计划书已完成
六人管理团队已组建
店长、行政营销部、美容美甲师咨询部门已组建
已签约的场地、管理团队已投资，和其他资金支持
②待完成事项
获取更多的资金，建筑装修，选择器械，设置服务，招聘员工
二、产业分析
1、美容行业的发展
目前在我国，美容院大致可分为发廊型、沙龙型、治疗型、休闲型、享受型、专门型、会员型七大类。各类美容院，有各自的项目设置、经营方式、收费标准、目标消费群，形成了各自不同的文化内涵和企业风格。
从上世纪80年代初中期兴起的中国美容化妆品业，经过近30年的发展期，从单一的产品以及店面服务，已发展成为以美容、美发、医疗美容、美体、spa、美甲、纹绣、形象设计、色彩以及专业职业教育、相关专业仪器、用品用具、研发、生产、销售为主体的综合性产业。随着市场经济的发展，美容热催生了一个行业的繁荣兴盛。
2、中国美容业行业现状
(1)、行业概况
经营面积普遍偏小。中国美容业以中小型店占主流。
经济属性以民营经济为主。
经营形式以传统方式为主。
经营场所以租赁为主。
中国每家美容店平均年租金水平为2.50万元
中国美容业以单体店占绝大多数，以中小型店为主流，其比重达83.6%，开有一家以上分店者仅占16.4%。50平方米以下的小美容店占总量的65.04%，50至100平方米中小型美容店占总量的24.12%，100平方米以上美容店仅占美容店总量的10.84%。最近五年的新开店数占总数的78%。
中国行业咨询网的《--年中国美容市场预测与产业投资咨询研究报告》指出，20--年美容服务业实现产值就已经达到3000亿元左右，行业从业人员超过1200万，行业年平均发展速度呈30%以上的增长态势，而上游企业的销售更是以每年50%的增长率迅猛发展。美容服务业在各行业中保持了最高增长率，远超全国年平均gdp的增长速度，市场容量逐年放大。由于中国人口多，消费需求总量大，按照人均需求，中国的美容美发化妆品业还具有很大的发展空间，未来市场非常乐观。
3、美容院的发展趋势
随着美容业的不断发展和美容消费市场的日益成熟，美容院未来的发展呈现以下趋势：
趋势一：实力雄厚的连锁经营。目前的中国美容业仍处于不规范、不成熟的发展阶段，整个行业在社会中的信誉度难以提高，品牌难以深入人心，因此推广和实行连锁经营模式，提供优质的产品和服务，建立科学的运作程序，形成良好的品碑和品牌形象势在必行。
趋势二：导入心理美容。美容院除了提供美容服务外，更应该对顾客进行心理疏导。因为来美容院的顾客心理比较复杂、对美的期望值比较高，这就要求美容师不失时机地给她们灌输正确的观念，让其树立信心，放心接受护理。
趋势三：男士美容蔚然成风。由于受传统观念的影响，目前接受美容护理的男士并不多。其实，由于男性的皮脂分泌旺盛，大多数人又缺乏正确的清洁保养知识，对于护肤品的需求实际上相当大，因此男士护肤的前景十分看好。
4、发展前景
有人说，没有顾客会抱着仅仅为了购买一套保养品的目的特意走进一家美容院。百货商场、超市里化妆品琳琅满目，可供选择的产品何止成百上千种。消费者之所以选择美容院，是因为这里有百货公司、超市所无法比拟的专业技术、一对一的人性化服务、空间的私密性等得天独厚的优势，心理上感觉能让她们的梦想变得更有实现的可能。
一方面，普通消费者至所以放弃百货公司专柜等传统渠道，继而选择进入美容院进行美容消费，多数原因则是为了美容院专业的体验式服务以及完善的人性化服务;另一方面，美容院渠道区别于百货公司专柜等传统渠道最大的特点就是：美容院会根据每一位目标顾客量体裁衣、出具针对性的美容护肤方案，而百货公司专柜等传统渠道则没有个体化的差异，基本上秉承和固守的都是千人一面的格式化的产品群结构。
综上，美容院市场在一定程度上还是很有前景的.
美容店创业计划书范文4一、大学生创业计划书公明店开业媒体投放计划如下
1、媒体投放形式时间备注。
2、路牌广告当地消费视觉黄金点长期。
3、宣传单张周边派发两个月。
4、条幅店前一个月。
二、试业安排
1、开始时间：x月x日
2、试业目的：强化店面人员的工作水准、各岗位之间的衔接和工作人员之间的配合协调度，充分熟悉产品、服务项目及价格，熟练销售技巧，充分了解当地消费者的消费取向。
3、试业方式：运用人际关系，派发试做宣传单张。
试业有效期：x月x日——x月x日
根据《恒美苑护理手册》提供相应(应季、宜肤质)的护理，收取相应的试做费用。
主要服务对象：亲朋好友。
三、大学生创业计划书开业日剪彩活动安排
活动主题：舞狮点睛庆开业
活动地点：店外广场，近门店门口。
开业时间：x月x日(暂定)
准备工作：
1、确定当地嘉宾和媒体人员名单，提前一周时间派送邀请函。
2、准备抽奖箱、抽奖礼品、礼花礼炮、彩球、托盘、剪刀、胸花、签到本、笔、音响、麦克风。
3、布置演讲台、签到台、红地毡(门店入口处)、订购花篮。
4、悬挂石岩店开业庆典红色条幅于门店门头。
5、联系并确定开业醒狮——两名。
6、与就近酒楼预定中午宴客餐。
大学生创业计划书，对于每一个创业者来说是非常重要的，为了让你在此行业中能够蒸蒸日上，你必须把计划提上日程，让你走的每一步都有足迹。
美容店创业计划书范文5美容院是为人们提供美容护理、皮肤保健、水疗等内容的美容服务场所。从90年代兴起，经历了指导型美容院、养护型美容院、修复型美容院三个阶段，到目前为止，已经发展到了调理型美容阶段。美容院创业计划书应该怎么写呢?
一、项目和公司简介
项目各称：--县--项目地址：--县--项目类型：服务业主要经营范围：美发剪发美容服务及美容美发产品销售--县艺剪坊--，20--年--月--日办理好所有执照，是一家从事美发，剪发、美容服务及美容美发产品销售一体的小型企业，企业地处--县县城人口流动大正中心地带，本企业设施齐全，价格实在，卫生条件好，技术专业，服务热情周到。
二、服务介绍
主要经营范围：美发剪发美容美容服务
兼营：美容美发产品销售
本店聘讲了从事15年多美发行业的专业美发师傅，本人是从来了美容行业5年多美容行业的专业美容顾问，本企业设施齐全，并引进了潮彩、圣薇娜专业大品牌美发产品，有我们专业的服务及优质的产品，来到本企业美丽将定格在你头上!
三、市场分析
1、目前--的消费水平同--同一水平线上，而美容美发的市场更加不言而喻。
2、由于--人口少，而大多数年轻人外出务工，而在本地工作的人也喜欢到--消费。
3、由于这行一直来利润可观，而目前炎陵中大型的美发店业都红红火火，我们企业又位于东山这边，这边目前还没有中大型美发店。
4、由于许多人看好此行业的前景，新的美发店如雨后春笋不断出现，竟争也日趋激烈，形势逼人。
四、市场营销方案
1、美发，剪发、美容服务。
2、美容美发产品销售。
3、地址：--县--东--。
4、促销方式：广告、熟人介绍、客人口碑相传、定期推出各种促销活动。
五、经营模式
1、剪发经模式
冲洗头发剪发冲洗头发吹干头发收银欢送客人
2、染、烫头发经营模式冲洗头发剪发型上定型加温冲洗头发吹干头发收银欢送客人
六、企业管理方案
制定了人员管理制度、财务管理制度、消防管理制度、卫生安全与采购制度、顾客遗失物品保管制度。
七、创业团队
企业人员分工组织形式：个体工商户
总经理兼财务：做计划，定目标、监督、协调好内外关系，出纳、记账、收款、管理现金。
店长兼美发师：管理整店人及物、剪发、染烫发业务能力强、技术高、做事认真细心、责任心强。
美发师：剪发、染烫发技术好、认真细心、责任心强。
美发助理：洗发、染烫发时助理认真、耐心、做事利落、形象好。
美发助理：洗发、染烫发时助理认真、耐心、责任心。
美发助理：洗发、染烫发时助理认真、耐心、服务态度好。
八、投资效益可行性分析
第9篇：男士减肥计划范文
概念的尴尬
其实就是在年龄概念上，25岁一直以来都是个没有名分的阶段，前有二八年华，双十年华，后有三十而立、四十不惑，单单横在中间的25岁少了个约定俗成的说法。25岁作为一个特殊的年龄段被提出和界定，也是近年的事情。虽然是否有必要把25岁这个以往被人忽视的年龄“定义为年龄点”的争论还存在，但据北京一家知名调查公司的一项调查表明，在20－30岁这个年龄段里，25岁是提及率最高的“标志性年龄”，而且很多关于人生的新的困惑和矛盾是从这个时候开始的。
感觉的尴尬
25岁是跨过第二个本命年后的第一年，是走向下一个本命年的起点，开启了下一个轮回。这个时候，人会无比真实地认识到自己长大了，不小了。算是一个中点吧，跨过这个中点，直奔而去或者说是向之倾斜的是三十而立，责任感和紧迫感突然被提升。但实际上这又的确不是一个心理很成熟的年龄，在接触最多的长辈、同事。朋友圈里你可能还是个“孩子”。于是你很容易活在一种混乱的感觉里，认识到自己长大了，也确确实实是长大了，可你还不情愿背负“年纪大了”这种说法只是不敢像以前一样倚小卖小。
现实的尴尬
25岁是怎样的一个群体?大学毕业一两年，工作刚刚稳定，但还谈不上事业有成，依然充满对自由、浪漫和激情的渴望，却又不得不开始思考人生的一些大事，譬如说婚姻，这个时候该用一场怎样的恋爱来成全自己的感情，成为很多人心里左右为难的问题。是继续爱情的马拉松，还是携手步入红地毯?都说女人的身体会从25岁起开始衰老，那么25岁还得不到婚姻承诺的女人也许就急了，可是男人说我没事业没房子。另外，注重爱的感觉或谈一场纯粹的精神恋爱，其实很美，但25岁的人究竟还有多少敢为没有结果的感情耗上几年?在纯粹的恋爱里面，成熟的身体如何“照顾”?
PART2：25岁女性乏主角故事
一个25岁单身女孩的寂寞
姓名：蔡蔡 年龄：25 职业：职员
17岁那年，学校体检时发现我的左脚腿筋骨是错位的。我回忆起来肯定是五年级时的那次“车祸”惹的祸。医生说因为发现得太晚，治愈的可能性不大，除了会左右脚长短不一外，还会影响我的身高。
接下来我就是不断矫正自己的走路姿势。“尽量让双肩保持平衡走路不要跛。”每跨出一步，我都这样暗暗告诫自己。尽管我一再地努力，但是事实已无法改变――我比别的女孩总是矮一截。
这件事成了我心中最深的痛，我变得不爱说话，沉静下来，一心只想读好书。高考后我读了一个工科学校的工科专业。后来室友们告诉我，进大学的第一天，她们看到的我是个收拾好行李就窝在角落里不声不响的小姑娘，让人觉得不好亲近且有点古怪。别人的大学生活如此多彩，而我的生活仅有黑与白。
大学四年我基本上是校园的边缘人，学习很好，却与纯纯的校园之恋无缘。
转眼大四要找工作了，我虽然已经能跟同学有说有笑，但是面对陌生人还是会脸红。一次次的碰壁，终于让我认识到了交流的重要性。于是我每天早早爬起来，抱着一沓简历、一瓶水、一份地图，对着自己摘抄的公司地址，一家一家登门拜访。尽管如此的“勇敢”并没有给我带来预期的工作，几个月下来，我却犹如脱胎换骨，开朗了，活泼了，结交的朋友也多了。
只是我依然感到孤单，或许改变的只是外表，而那最深的痛仍旧时不时在内心发作，隐隐作痛。
转眼我已经工作3年，周围的朋友要么即将步入结婚礼堂，要么已经有了固定的男友，要么至少曾经有过男友，而我却始终是碗清汤寡水。有时我禁不住要问，为什么我依然一个人踽踽独行，依然没有人追求我，依然找不到爱我的人?
为此，我也做过努力与尝试。我去听音乐、去旅游、去健身、去充电，增加自己的交际面。我甚至把自己的名字挂在一个著名的婚介网站上，也收到过几封电子邮件。刚开始，大家借助电子邮件，MSN，电话聊得不错，但见了面都无一例外地“见光死”。我得到的结论都是：“你很亲切，也很健谈，但是我没有感觉。”偶尔会有第二次约会的，对方也是随后发来了短消息说：“我们还是做普通朋友吧，我对你没有那种感觉。”
这事发生一次尚可，连续几次就够人郁闷了。就此我也问过我的好友他们说我是个非常感性的女孩，善良，体贴、幽默，有点伤春悲秋的情愫，但懂得用理性去克服…如果我真有那么多的优点，为什么我一直寂静无声地开放?
朋友也曾感慨或许因为我还是不够自信，我也曾怀疑过是否自己要求太高，那些自己认为并不优秀的人，如今都成了男人眼中的香饽饽。
我快25岁了，说大不大，说小不小。我一路走来，从开朗到消沉到重新振作。有人说25岁是女人的一个坎。我有点紧张。我不知道自己的另一半何时才会现身?学会爱其实什么时间都不晚，但是我还要再等多久呢?
未来的幸福跟现在一样迷茫
姓名：朱君 年龄：25 职业：文员
因为我高三复读了一年，所以等大学毕业我毕业的时候，我以前的同学都已经工作一年以上了。毕业后才知道工作有多难找学的又不是什么热门专业，所以费了半年时间才找到工作，干着最没有技术含量，谁都可以取代的文员工作。
初入职场，拿着不高的薪水，同时由于是在消费社会里成长起来的，又热衷于消费，两方面一综合，情形真是尴尬。一个月薪水也就2000多元，虽然吃住在家里，但女孩子家的，衣服、护肤品还有各种各样的精神消费，每个月都是“月光族”，有时父母还会接济我一点，这时候真是难受死了。看着别的同事干的是技术活，薪水拿得比我多，我真是嫉妒，可是嫉妒有用吗?
我开始报名上各种各样的班，什么电脑班，平面设计班……林林总总，就是想让自己多点技术傍身，就算被这家单位炒了，还有别的行业可以进。虽然自认为学得还不错，可是试着接触实际的工作才知道，里头的门道也深着呢，不是我想象的那么容易。
本命年生日那天，我终于决定换掉现在这个工作了，把想法和父母商量后，他们说换工作可以，但目标应该是公务员、事业单位之类的“铁饭碗”。跟男友商量，他非常体贴地说：“这个工作你先干着吧，过两年我们结婚，你就辞职在家好了。”男友的提议马上被我拒绝了，因为我不想当别人的附属品。
就这样，左右为难之下，我又快过25岁的生日了。我一边备战公务员考试，另一边则忙着找合适的工作，我那么急迫，就好像背后有人拿着鞭子在追赶我。要知道，我马上25岁了，脸上已经有了第一道皱纹，生命已经过了四分之一，再也没有挥霍、浪费的机会了。事业没有基础，银行里也没有可以让我心里踏实的存款，我只能不断地寻找机会，希望机会能垂青我。
后来在朋友的介绍下，我找到了一份在杂志社做美编的工作基本工资很低，版面费倒是有，但也是多劳多得。只是美编这工作太累了，闲的时候无所事事，忙得时候则要通宵达旦加班，尤其是还要跑印刷厂，盯校样什么的一两个月下来，我觉得自己的眼袋就算
用EA的眼霜也“治”不好了。男友说，你真是自找苦吃啊。
累点倒不怕，就是有时候设计理念不一样，主编非常挑剔，我也觉得自己的工作得不到别人的肯定，心里很难过。在杂志社做了大半年，我又迷茫地回到了社会上。
还好，原来的公司又把我叫回去了，还给加了200块钱的工资，经过了一番变故，我重新回到了原点。对于未来，我还是不知道该怎么办。也许真的像男友所说，以后只能当个家庭主妇了。
我该把这个孩子生下来吗?
姓名：小真 年龄：25 职业：物流公司业务员
结婚半年以后，我发现自己怀孕了。在把这个消息告诉老公之前，我考虑了半天。我很喜欢小孩，我的女同事也说，小孩要早点生好。从医学角度说，25岁左右女性生育的孩子很健康，产后恢复体形也相对容易。但我该生下这个孩子吗?现在的公司很器重我，我的客户也很多，如果休假生孩子，我最起码有半年时间和社会脱节，到时候什么客户什么业务，统统都会被别人抢走。
考虑了两天，我想到我必须和老公谈一谈，如果我自作主张，他肯定会恨我。当我把怀孕的消息告诉老公之后，他非常高兴，开始琢磨给孩子取个什么名字。看着他像个大孩子那样兴奋，我也高兴了起来。
没想到第二天，我婆婆和我小姑子来了，我的气就不打一处来。
先说我婆婆。自从嫁给老公后，她一直对我不满意，觉得我没学历，长得也不怎么样，结婚后还经常挑我的毛病，要不是看在老公面子上，我早跟她理论了。我的小姑子才1B岁，经常有事没事跑到我家，用我的护肤品，化妆品，还经常要我给她买衣服，请她吃饭什么的。这些花钱的东西都是你情我愿的，我没有义务非得给她买啊，结果她跑到我婆婆面前嚼舌根，婆婆还把老公叫去训了一顿。
经过这些人的狂轰滥炸，我终于决定还是生下这个孩子。
为了赚孩子的奶粉钱，我拼命工作，大单小单我都接，再加上怀孕的反应，可真是不好受。所以夫妻生活上我是非常不乐意他很不满。
怀孕五个月了，我的反应越来越强烈，经常半夜把老公吵醒。没过几天，他就情绪低落，说为了不耽误第二天工作，要搬到外屋去住。有时候我晚上起来上厕所，还看到他挂着QQ在聊天。
有一天我趁他不在，偷偷看了他的QQ记录，这一看之下气就没打一处来，他竟然在网上跟别的女人打情骂俏，还搞上了视频。那天晚上，我气得手脚哆嗦，浑身冰凉，一夜失眠。第二天一早，我就摔了电脑。我知道我怀孕了，不能满足他的需要，可是男人的需要真的比老婆孩子还要重要吗?
他认错倒快，赶紧向我忏悔。我一想，自己25岁了，又有了他的孩子，应该给他一个机会。但没想到，过了不久那个和他视频的女人竟跑了来，他俩真枪实弹地上阵了，那女人还用他的手机给我发了个示威短信――看起来，他们发展出真感情了。
开始，我欲哭无泪，觉得生不如死，后来在娘家好好哭了两天，我觉醒了。诚然，我已经25岁了，可我还有工作，还能靠自己的双手养活自己，我为什么要吊在这样一个男人身上受气7于是我向老公正式提出了离婚，他哭着跪在我面前，说不看在他的情分上，也要看在孩子的情分上。但是我还是拒绝了他，一个走失过的男人，我不会再领他回家。
但现在的问题是，我要不要这个孩子?如果现在引产的话，还是行得通的。我还能抓住青春的尾巴，如果带着孩子再重新出发，会不会太难?我陷入了两难选择中……
PART3：25岁女性之生理变化
A生理变化之――皮肤
对女性来说，25岁之前，皮肤正处于顶峰状态，很有弹性，抵抗力好，不容易受到外界环境的影响而出现过敏现象。这个阶段的肌肤虽然不需要做额外的保养，但清洁非常重要，应占日常护肤工序的60％。而25岁以后，皮肤状态开始走下坡路。如果不认真做好清洁和保养，那么皮肤衰老的速度会加快，免疫力也会下降，一旦皮肤的免疫力下降，过敏问题便会接二连三地出现。所以说25岁是皮肤生长的分水岭，女性到了这个年龄皮肤开始停止生长，逐渐走向老化。繁重的工作压力，不良的生活习惯、不合理的饮食导致皮肤快速衰老，稍不留心，就会在镜子中发现眼角处悄悄冒出的细纹。
90％的外来因素导致衰老
医学权威部门提醒大家：“其实人体的老化过程只有10％来自内在因素如遗传、基因，这是无法避免的。医学报告指出，单就这一因素，我们应在七十岁时才出现皱纹和色斑、老化问题，因此90％的外来因素才是人走向衰老的主要原因。这些因素包括紫外线，吸烟、精神压力和各种污染，还有减肥、运动等等相对较少的影响。”
测测你的皮肤年龄
“年龄”是女人最大的秘密之一，而皮肤年龄更是重要，由此可以及时知道皮肤当前的状况，并采取相应措施以防皮肤衰老。
测定皮肤状态的方法很简单，请仔细检查你的脸部皮肤有无以下问题：
1、皮肤无光泽，用手触摸时较粗糙。
2、脸部毛孔越来越粗，尤以鼻部为甚。
3、眼尾及嘴角出现细小皱纹，笑时更加明显。
4、眼下浮肿形成眼袋。
5、脸上出现黑斑或原来的雀斑加深增多。
6、肌肉松弛、颊骨增高、嘴角似乎有些下垂。
7、出现双下巴。
8、颈部出现皱纹。
9、脸色暗淡、发黄，休息后不易恢复。
10、黑眼圈出现，熬夜后尤其明显。
11、皮肤脆弱，遇冷热刺激出现发红、疼痛甚至脱屑。
12、每次洗完脸，皮肤有紧绷感，一定要涂上乳液才舒服。
13、洗完脸拍上化妆水，水分立即被吸干或抹了乳液仍不够滋润。
14、平时无保养习惯，也不做特殊护理。
15、经常蒸脸。
16、不易上妆，涂粉底后，粉与皮肤不易融合，易脱妆。
统计一下以上的16个问题中，和你情况相符的总共有多少?然后就可推知你的皮肤年龄。
0-2项：皮肤年龄在24岁以下
你的皮肤处于健康状态，新陈代谢及修复能力均非常理想。
美容建议：开始注意保养，做好早晚的清洁、保温、滋润工作，开始使用眼霜，平时注意防晒。
3－8项：皮肤年龄在25－30岁之间
皮肤水分逐渐减少，但皮肤本身仍有较强的抵抗力，弹性还不错。
美容建议：谨防干燥，除了早晚保养外，还需要每周一次的特殊护理(按摩，敷面等) 要特别注意保温，并要时时刻刻防晒。
9-12项：皮肤年龄在30―35岁之见
皮肤弹性和保湿性已明显衰退，激素分泌容易紊乱，皮肤易出现皱纹、黑斑等现象。
美容建议：除30岁以前的皮肤保养，可开始用防皱霜，可配合使用高营养的晚霜，并定期做特别的护理，同样需要防晒。
12项以上：皮肤年龄在35岁以上
皮肤状况已经恶化，皮肤敏感，透明感消失，呈现干燥，皱纹及黑斑。
美容建议：除保湿以外，也要注意补充油分，注意按摩及营养性敷面，最好每月做一次精华素导入。
通过以上测试，如果你的皮肤年龄小于实际年龄，说明你的保养十分成功，要继续坚持；若情况相反，你就要提高警惕了，不要“未老先衰”。
B生理变化之――
是女性性成熟的重要标志，是女性最重要的性敏感区之一，也是分泌乳汁，哺育后代的器官。从女性生理发育的阶段来看，25岁前后是一个关键期，在完成了青春期成熟发育之后，女性开始进人新陈代谢的高峰期，各种外界因素都会影响到这一过程，大概过了25岁，这一过程又放缓，呈现下降趋势，所以25岁前后这一阶段的保养是至关重要的。
提到胸部的美观，或许你会马上跟大小size画上等号，其实，松弛，下垂，外扩，才是影响胸部曲线的最主要原因。虽然丰满一点，挺一点会让女人感觉更有自信，不过提醒你，找出自己的黄金胸部比例，以及进行正确保养之道，才是长久拥有迷人曲线的方法。随着年龄的增长，的保养重点也略有不同，一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的养护计划，可以这个阶段作为分界。
25岁前这个阶段算是的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这一时期而言，“做对的事”比“做什么事”更重要。在内衣的选择上要注意合体，在饮食的摄取上要营养均衡这就是最基本的胸部保养之道。长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响的成长发育，在发育时没有做好最佳保养，造成下垂，外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。
25岁后过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及胸部保养品的使用，来预防不美形问题的提早发生。每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更有型，也会因肌群受到锻炼而丰满。早晚使用美胸产品，辅以正确按摩做居家胸部保养，对胸型的维持甚至是不完美胸型的改善，都可以得到最佳效果。
C生理变化之――SEX
女性和男性一样，与年龄，体质、情绪、性刺激强度有极大关系。女性性旺盛期本应和女性生殖功能的高峰期(19－24岁)相一致，但由于多数女性的常常受到心理、文化因素的压抑，所以常常是经过一段的性体验后才被激发起来，往往到30－35岁前后才进入性旺盛期。所以，女性在18－25岁尚处于的朦胧阶段，只有在26－30岁甚至40岁左右才发育完美，开始感受到性的乐趣。
PART4：25岁之生存状态
Q问Q答。
25岁男女之生活现状
25岁的你，现在在干什么?由时下网络最流行的普鲁斯特问卷来问你――问卷由一系列简单的问题组成，包括被提问者的生活，思想、价值观及人生经验――定能得出不同的答案。
参加人：
户卢 女 25岁 公司职员
华仔 男 25岁 IT从业者
周琳 女 25岁 教师
天元 男 26岁 厨师
1、你认为最理想的快乐是什么?
卢卢：随心所欲。
华仔：踏实地工作，家人健康，每年能和喜欢的人去个风景优美的地方度假。
周琳：和自己爱的人幸福地生活。
天元：在城市里买一套可以看江景的房子。
2、你认为目前最深的痛苦是什么?
卢卢：无法控制自己生活的走向。
华仔：没有。
周琳：冬天早上起不来床。
天元：技艺不够娴熟。
3、你对现在的工作满意吗?
卢卢：不满意。
华仔：基本满意吧。
周琳：不满意，工资太少。
天元：还可以吧。
4、有没有男(女)朋友?准备结婚吗?
卢卢：没有。还没找着。
华仔：有，但说结婚还远，思想和经济状况都还不成熟。
周琳：没有。
天元：不确定，
5、你认为目前你的生活最需要改进的是什么?
卢卢：我的眼界。
华仔：找个女朋友。
周琳：生活的平淡。
天元：找机会多学习。
6、相信爱情吗?
卢卢：相信，从来没怀疑过。
华仔：应该相信吧。
周琳：还好。
天元：相信。
7、有积蓄吗?每月储蓄占工资的多少?
芦芦：没有。
华仔：有50％。
周琳：有。很少。
天元：基本没有。
8、和父母住还是自己买房或者租房?首付(租金)谁给?
卢卢：和父母住。
华仔：租房子。存钱自己给。
周琳：和父母住。
天元：租房子。应该是自己给吧。
9、你最害怕什么?
卢卢：好像还没有。
华仔：失业。
周琳：嫁不出去。
天元：父母有病有灾。
10、你最奢侈的行为是什么?
卢卢：存了很久的钱，去了一趟意大利。
华仔：一件耐克的羽绒服。
周琳：一场旷日持久的单恋。
天元：自己给自己做了一桌菜。
11、你认为你最伟大的成就是什么?
卢卢：最伟大的成就?根本说不上。
华仔：从小到大没给家里增添过多的自担，还算比较懂事孝顺吧。
周琳：帮助过一个失学的女孩，心里真的很快乐――如果这也算的话。
天元：帮我爸爸治好病。
曾经的25岁：看看过来人怎么说?
舒芬(女，35岁，已婚，情感专家)
结婚意味着两个人将长久交往下去，朝夕相处，相濡以沫，这需要恒心，耐心和强大的责任感。25岁其实是个极度敏度的年龄，25岁这个年龄概念对当事人有一种躲闪不了的暗示作用，这主要是心理上的。他们认为自己应该并且可以承担责任了，但这种认知刚刚被唤起，所以显得稚嫩，在实际行为中就表现为举棋不定，左右为难。他们的恐慌，其实很大程度上是源于做不出决定。经营一个家庭的关键是什么?是懂得将一杯白开水喝出甜味来。而他们，有的还没这个信心，有的信心不足。
刘帅(男，32岁。离异，的士司机)
25岁怎么啦?我就是25岁结的婚，被女人逼，我自个儿也急，所以没多想就办了证，可刚过一年时间就又离了。我身边还有两对，都在25岁结婚，27岁离婚。可能一个生活在城市里的女孩25岁还不太适合婚姻吧，因为诱惑太多了，25岁正是她们疯狂作乐的好时候，就算结婚，也会发生很多情感问题。所以，不要因为年龄赶着自己结婚，以后就不会有一颗恨嫁的心。25岁，你恐慌什么呢?每个年龄段有每个年龄段的美丽嘛。
安安(男，30岁，单身，部门经理)
25岁是女人的一个高点，这时候结婚应该是最好的时机，女人要好好把握。这个年纪的女人，相对刚大学毕业时阅历丰富一点，成熟一些，比较能认识自己和理解男人了。但一旦过了25岁，女人年龄越大，男人越望而却步，觉得要么是别人挑剩下的，要么就是条件好得根本够不着。所以，只要找到合适的，25岁趁早结吧最好的年龄段啊。
程楠(女，28岁，已婚，媒体编辑)
25岁一定要慎重。我就是25岁左右结婚的，之前我给自己许了个愿，25岁一定要结婚，那时我觉得25岁嫁不掉这辈子就再也嫁不出去了。结婚后我很快发现，25岁有点早，这是对我个人而言，因为我觉自己心智发育比较晚，我根本不会烧饭，我从没想过自己还要烧饭!25岁结婚的女性恐怕都会经历这样一个感情危机，因为她会立刻发现，她想过的还是女孩子生活，而不是女人生活。