二手烟的害处精选(九篇)
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第1篇：二手烟的害处范文
如今，很多在校学生吸烟，而且人数不断增长，学校和家长对此很担心。
According to a survey, more than two fifths of the students smoke in a school. They often get extra money from their parents to pay for cigarette, but their parents usually do not realize it. Even, some students steal money to buy cigarette, which is really a serious event. For middle school students, smoking do more harm to them than to adults, which is not only harmful to the body, but also detrimental to thinking. Furthermore, smoking is also harmful to others. Experts say that the second-hand smoke do more harm to others than the smoker.
据调查，超过五分之二的学生在校吸烟。他们经常从父母那里得到额外的钱去买香烟，但是父母通常没有察觉到这一情况。有的学生甚至投钱来买香烟，这种情况真的很严重。对中学生来说，吸烟对他们的伤害比成年人更多，这不仅对身体有害而且对思维也有害。另外，吸烟对别人也是有害的。专家说，二手烟对别人的害处比对吸烟者的害处更大。
第2篇：二手烟的害处范文
吞云吐雾，迷离了健康，唤来了疾病;一吸一抽，赶跑了幸福，危害了他人;世界无烟日，为自己为他人，请您远离香烟!愿健康伴你左右!共同阅读吸烟的危害演讲稿2020，请您阅读!
吸烟的危害演讲稿1大家下午好!
"清洁空气，拒吸二手烟"是21世纪的第一个"世界无烟日"的主题，值得令人深思。
二手烟，也称为环境烟草烟，也就是指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称。二手烟中包含4000多种物质，其中包括40多种致癌物质，吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。美国最新一份研究报告指出,被动吸烟即吸"二手烟"比原先外界所知道的还要危险,在吸烟者吐出来的烟雾中，烟焦油和烟碱的含量，比吸烟者本人吸入的有害物质多出1-50倍。
"二手烟"危害猛于虎。据统计，目前我国被动吸烟的人数已经达到6亿人。其中有2亿人为未成年人。他们尽管自己不吸烟，但却无奈地吸入别人吐出来的、夹有大量卷烟毒性物质的空气。
有人认为只要通风好，在室内吸烟，对别人没什么影响。这种观点是错误的。烟草烟雾是发散、滞留在墙壁、沙发、地毯、家具的有害微粒(可吸入颗粒物)，它包含有重金属、致癌物、放射物质，吸烟者的衣服、皮肤、头发也都有残留。这些可吸入颗粒物可滞留数小时、数天甚至数月，不会随风而散。所以，单纯的开窗通风是没用的。所以请每一位吸烟者，请不要在别人面前吸烟，每一位不吸烟者都要有勇气和责任向吸烟者说：请到室外吸烟。
被动吸烟是一个重大的公共卫生问题，在我们的校园，有个别学生躲在厕所、寝室等地方偷着吸烟的现象也时有发现。学校为大家着想也对这些同学进行了批评教育。希望吸烟的同学到吸烟区吸烟，最好是努力战胜自己，早日戒烟成功。同时也希望大家引以为鉴，杜绝吸烟。
从全球范围看，公共场所禁烟时代已经悄然来临。截至20__年5月底，《烟草控制框架公约》缔约方共有147个国家，占世界总人口的80%左右。20__年1月9日，此公约在我国也已正式生效，20__年，我国已经对公众提供防止接触烟草烟雾的普遍保护。未来，"无烟城市"的打造会让我们生活的环境更加健康。
作为新时代的大学生。我们要时刻警惕吸烟的危害，坚决拒绝吸第一支烟，坚决拒绝吸二手烟，切实做好禁烟的宣传者和实践者，为把我校建设成为无烟学校、和谐校园而努力!
吸烟的危害演讲稿2老师们,同学们:
大家好!
相信每一个人都知道,烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一,是人类健康所面临的最大的危险因素.目前全球烟民的总量已突破13亿人,每年因吸烟致死近500万人.为此,1987年11月联合国世界卫生组织建议将1988年的4月7日定为第一个世界无烟日,以后固定为每年的5月31日.开展这项活动,目的在于警醒世人吸烟有害健康,呼吁人们放弃烟草,为人类自己创造一个健康的生存环境.所有那么烟草究竟有多大危害呢
据研究,一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠,而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛.每天吸一包香烟,相当于吸入了50-70毫克尼古丁,如果一次性地服用了这些量,人足以被置于死地.除尼古丁外,点燃香烟时产生的约5000种化合物,都是导致癌症的元凶.
世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出:"如今烟草已经成为全球的第二大杀手.吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重.如果维持当前的趋势不变,到20__年,每年将有1000万人因吸烟而过早去世."
既然烟草有如此可怕的危害,为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个:一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾,使人对它产生依赖,不容易戒掉;另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的,既害人又害己的恶习.相反,认为这是一件很有派头,很潇洒的事情.因此,吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大,人们对它的依赖也越来越强.
然而,烟草商们说:"我们生产的烟是给那些没有知识的人,年轻的人和愚蠢的人吸的."我国是世界上最大的香烟生产国,也是最大的香烟消费国.全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的.而在我国的烟民中,青少年又占了很大的一部分.对青少年来说,吸烟的危害远比想象中大得多,不仅会导致很多疾病,还会影响骨骼生长发育.这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段,身体的各器官系统还没有发育成熟,对各种有毒物质的抵抗力不强,受烟雾的毒害也就更深,甚至可以导致早衰,早亡.吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯,诱发不良行为,甚至引发犯罪.反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急.为此,我国政府提出了在今后20__年中,将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标.所有为了积极响应政府的号召,更为了我们自己的健康,我们呼吁,全体同学都要自觉地远离香烟,并劝说吸烟的亲友尽量戒烟.毕竟,香烟对我们有害无益;毕竟,没有烟雾的空气会更加清新,没有烟草的生命会更加绚烂!
吸烟的危害演讲稿3各位评委，各位同学们大家好，我是来自设备工程系供热G132的曹嘉恒。
众所周知，烟草危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，全球每年因吸烟致死的人高达600万人，但是如果你指望我提醒你，吸烟是多么有害健康，多么浪费金钱，多么肮脏下流，多么愚蠢，多么不可救药，那我恐怕要让你失望了。因为在咱们国家控烟的宣传并不少，铺天盖地的广告，和何种形式的公益活动，至今也没有停下过。但是吸烟的情况还是不见衰减，所以说如果这些话就能帮吸烟者摆脱烟瘾的话，也许咱们国家早就戒烟成功了。但是我还是希望我今天的演讲能过为我国控烟贡献出一点力量，真正能让吸烟者戒烟。所以说今天我演讲题目是《拒绝吸烟，还生命一份明净》跟大多数人认为的不一样，吸烟者并不是自主选择吸烟的，正如酗酒者不是自主选择酗酒，吸毒者不是自主选择吸毒一样。你最初的选择，只不过是尝试一下吸烟的感觉而已。
许多人都会尝试去电影院的感觉，却从来没有人一辈子泡在电影院里。 所以说其实所有吸烟者掉进了一个险恶的陷阱，这个陷阱是由人类和大自然共同构建的。我们为什么会在青少年时代掉进陷阱?因为有无数的成年人已经掉了进去。他们不是没有警告过我们，吸烟是一种恶心的习惯，不仅浪费金钱，最后还会要了我们的命;然而我们却把这样的警告当成耳边风，认为他们一定是把吸烟当成一种享受。吸烟的荒谬处之一就在于，要“学会”吸烟、染上烟瘾，其实并不是一件容易的事。这个陷阱里并没有任何诱饵，我们并不是因为吸烟感觉良好才掉进去的，事实上第一支烟的感觉必然十分糟糕。如果第一支烟感觉良好，或许我们头脑里就会响起警钟，我们会意识到陷阱的存在。然而正因为第一支烟的感觉无比糟糕，我们才会以为自己绝不会染上烟瘾，在不知不觉中一步步走进陷阱。吸烟这件事情仿佛是一座巨大的迷宫，我们一进入迷宫内，头脑就会变得糊里糊涂，尽管努力寻找，却总也找不到迷宫的出口。有些人幸运地找到了出口，却莫名其妙地再次误入。寻找出口的过程有人花了5年有人花了20__年，有人则花了30年。
所以说，如果你现在是一个非吸烟者，请不要去尝试吸烟，因为社会风气正在转变，所有的吸烟者都感到迷茫。越来越多的人讨厌吸烟，包括吸烟者自己。数百万吸烟者已经成功戒烟，所有的吸烟者都在考虑戒烟。每当一个吸烟者脱离陷阱，剩下的吸烟者就会更加痛苦。他们心里很清楚，用来之不易的金钱购买卷在纸筒里的干烟叶，点燃之后塞在嘴里，把致癌性的焦油和其他剧毒物质吸入肺部，这一切是多么荒唐。吸烟者无法为吸烟行为做出理性的解释，吸烟者总会为他们的“习惯”而说谎，不仅欺骗他人，也欺骗自己。他们不得不这样做。如果他们仍然想保留自尊，就必须对自己进行洗脑，必须为吸烟这种肮脏的“习惯”找寻借口。他们要欺骗的不仅仅是自己，还有所有的非吸烟者。所以，他们总是在宣扬吸烟的“好处”。但是他们本身还是希望尽早脱离吸烟行列。
所以说，中国控烟的大环境在改变。我们知道吸烟会导致死亡，但也知道仅仅一支烟不会。社会上还有那么多吸烟的人，而青少年的模仿能力又是如此之强。我们作为现当代大学生，一定要认清局势，这个陷阱千万不要跳进去。跳进去几年之后痛苦我也许不单单是你自己，所以说从今天开始拒绝吸烟，还生命一份明净。我的演讲到此结束。
谢谢大家!
吸烟的危害演讲稿4吸烟的危害人尽皆知，但吸烟已经成了某些人说的一部分了，可以说吸烟已经成为了现在一个极为普遍的现象了。不论是白发苍苍的老人，还是十几岁的青少年经常“人手一包烟”。
这一根根小小的香烟，竟有如此大的魔力，禁烟，对瘾君子来说，堪比上刀山，下火海般的难，让戒烟者痛苦万分，而且整天魂不守舍，好像一天不吸烟就会掉一块肉一样。
有人说“饭后一支烟，胜过活神仙。”就连年纪轻轻的学生也说“学生不抽烟，走路打偏偏。”有研究证明，10岁以下的孩子对都普遍地烟反感;11-13岁的孩子，逐渐对吸烟感到好奇;而15岁以后的青少年就开始认为自己已经是个“大人”了。所以11-15岁的中小学生就最有可能染上吸烟。
除此之外，更厉害的就是“二手烟”。所谓的“二手烟”就是吸烟者吸烟之后吐出来是白色的烟，而这种“二手烟”对人的危害，是普通的烟的6倍，而且长期地在一个地方吸烟的话，“二手烟”还会附在周围的家具、物品等里面。
所以，不管你是大人还是小孩;学生还是家长，都要拒绝吸烟，珍惜生命。
吸烟的危害演讲稿5现在男子吸烟已经成为潮流，世界有13亿多烟民，其中超过四分之一是中国人。如今中学生在厕所吸烟并不罕见，殊不知吸烟有害健康。有很多成年人将吸烟有害健康这句话理解为“吸烟有害还健康”，实际上这句话的真正意义是吸烟对健康有害。
人体血液中含有血红蛋白，学过生物的人都知道血红蛋白能与氧气结合或分离，但很少有人知道它也能与一氧化碳结合，而且结合能力很强，是氧气的200--300倍，而且一旦结合便不容易分离，吸入大量一氧化碳人就会因缺氧窒息而死亡。这就是煤气中毒的原因(煤气中含有一氧化碳)。人在一氧化碳总浓度在百分之0。02的空气中持续两个小时就会出现中毒症状。香烟的烟气中含有几百种有毒有害物质，其中就有一氧化碳。除了一氧化碳，香烟中还含有尼古丁和含有强烈致癌物苯并芘、二恶英的焦油。有人曾用小白鼠做过实验：把60支香烟的烟气浓缩后让小白鼠吸入，结果小白鼠因窒息和中毒而死亡。还有人把400支香烟的烟草浸泡在水里，水变成黑色后把它里面含有的水分蒸发掉后锅底沉积了很多黑色的焦油。这些黑色物质除了焦油之外还有剧毒物质尼古丁等几百种有害物质。
吸烟的害处可不仅仅是中毒这么简单。
一包香烟的价格大约是20元，每包一般20支。按每天抽一包来计算，20年一共抽掉14。6万元。即使你不追求名烟，抽每包十元的普通香烟(同样每包二十支，每天抽一包)，20年也要抽掉7。3万元!可见，香烟还危害人们的钱财。
更可怕的是，你抽掉的是你的生命!据研究，每抽一支香烟可缩短五分钟寿命，也许有人会问五分钟算不了什么，但每一秒累加起来就会变成一小时，每小时累加起来就会变成一天。按每天抽一包香烟(20支)计算，每天缩短生命100分钟，一年就要缩短大约26天，一个烟民从25岁抽到55岁，每天抽一包香烟，就要少活两年。所以，吸烟会对生命造成严重的危害!吸烟者吸入的尼古丁和焦油会沉积在肺部，久而久之就会酿成肺癌。
第3篇：二手烟的害处范文
中国是世界上最大的烟草生产国和消耗国。2009年，我国生产卷烟2.5万支。全国有超过66％的男性吸烟，总吸烟人口为3.2亿，占全世界吸烟人口的1／3，且以每年2％的速度递增。中国每年有80万人死于因吸烟引起的疾病，预计到下世纪中叶，中国每年会有300万人死于与吸烟有关的疾病，将占成年男性死亡总数的13％。
更可怕的是，在我国13到15岁初中学生中，有32.5％的男生和13％的女生尝试过吸烟，总吸烟率为22.5％，开始吸烟的平均年龄仅为10.7岁；我国15岁以上人群平均吸烟率为33.9％，其中男性为61％(20岁以上男性吸烟率高达68.9％)，女性为7％。
WHO(世界卫生组织)根据现有的趋势估计，中国目前20岁以下的青少年今后将有2亿变为吸烟者，其中至少有5千万人将因吸烟而早逝。有一家烟草公司资助的一所学校，校训竟是“立志奉献社会，烟草助你成才”。中国青少年的吸烟状况实在令人担忧。
WHO认为，烟草是对人类健康的最大威胁，是严重威胁人类生命的20世纪瘟疫。吸烟杀死1／3吸烟者，其中1／2为中年人；吸烟严重污染环境，使周围的不吸烟者《儿童、妇女)成为被动吸烟者。据WHO测算，目前全世界每年因吸烟导致死亡的人数达300万，预计到2025年将增加至1000万，其中700万死亡将发生在发展中国家。
一份缺失的“产品说明书”
任何一种商品(产品)，都应有较为详细的产品说明书，注明包括成分、作用、有效期等信息，而香烟作为一种产品，烟盒上的信息少得可怜，可以说，它的“说明书”是缺失的。
其实卷烟中有2540多种成分，燃烧后发生复杂的物理、化学变化，产生的烟气中有400多种致癌物质，还有10多种会促进癌发展的物质，其中对人体危害最大的主要是：尼古丁、焦油、烟雾和一氧化碳。
烟碱(尼古丁)：一种无色透明的油状挥发性液体，有成瘾性，对人体中枢神经有强烈的刺激和麻醉作用，少量使人兴奋，大量可引起晕眩、呕吐甚至死亡。
焦油：一种棕黄色具黏性的树脂，多环芳烃的含量最多，具有致癌性，是最重要的有害物，它可黏附在咽喉和支气管的内表面上，诱发异常细胞生成，形成癌症。
烟雾：氰化氢是烟雾中最具纤毛毒性的物质。烟雾中含有放射性钋-210，它能产生辐射离子，这种离子易伤害人体细胞，并使之成为癌细胞。
一氧化碳：香烟烟雾中存有大量的一氧化碳，这是一种无味无色的气体，可以使血液里碳氧血红蛋白浓度升高，削弱红细胞的携氧功能，使血液凝结加快，危害心血管系统。
燃烧香烟就是燃烧生命
有统计估算，每吸一支烟，缩短寿命5分钟。波兰和美国的调查证明，吸烟者比不吸烟者的平均寿命短8年。
吸烟对青少年健康的危害比成年人大得多。因为青少年正处在生长发育时期，各生理器官都尚未成熟，对有害因素的抵抗力较成人弱，易于吸收毒素，损害身体的健康。对于青少年来说，烟草中的尼古丁更是一种神经毒素，它损害大脑，使智力受到影响。专家认为，吸烟年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。
总的说来，吸烟总体代价就是花费了金钱、破坏了形象、牺牲了健康。
对吸烟者本身来说，吸烟的危害体现在三个方面：
癌症――主要会诱发肺癌、口腔癌、喉癌、食管癌、肾脏肿瘤、胃癌、胰腺癌和宫颈癌。医学界认为，肺癌的罪魁祸首是吸烟，从上世纪50年代初期到上世纪70年代初期，短短20年间，男性肺癌患者增加了122％，女性肺癌患者增加了177％。关于肺癌的致病因素，早在上世纪20年代，医学界就提出吸烟与肺癌的关系，但一直到了上世纪50年代，英国医学研究人员对5.9万名英国医生进行大规模的调查研究，从流行病学的角度，得出了吸烟是引致肺癌的罪魁祸首的结论。在中国，肺癌已经是第一大癌症，90％的男性和79％的女性肺癌和吸烟有关(比不吸烟者增加10.8倍几率)，其中80％的肺癌患者去医院看病时已经进入晚期。
慢性阻塞性肺病――这是一种常见的呼吸疾病，简称“慢阻肺”。长期吸入有害气体，引起肺部异常炎症反应，支气管狭窄阻塞以及肺弹性回缩力降低，导致呼气时气流受限，并且不能完全恢复正常，逐渐加重。患者早期症状主要是咳嗽、有痰，秋冬季加重。以后逐渐出现呼吸功能下降，活动后胸闷、气促、喘息，久而久之发展为肺源性心脏病，甚至发生呼吸功能衰竭。
目前全世界约有2.7亿慢阻肺患者。慢阻肺位于心脑血管病和急性呼吸道病之后，与艾滋病并列为全球第四大死因。中国约有4200万慢阻肺患者，每分钟因此死亡2.5人，每年致死人数达100万，致残人数高达500万～1000万。慢阻肺是我国城市居民的第四大死因，在农村则是首要死因。遗憾的是，群众对慢阻肺的知晓率很低，患者常常等症状严重才就诊，而此时慢阻肺已处于中、晚期阶段。专家统计，80％至90％的慢性阻塞性肺病是由吸烟引起的，其死亡率与每日的吸烟量呈明显剂量关系，并与开始吸烟年龄、吸入深度有关。
冠心病――吸烟是冠心病的主要危险因素，因尼古丁能显著地加快心率并使血压升高，增加心脏的负荷，同时会损害血管壁使之变厚变硬，致狭窄阻塞，最终导致冠状动脉阻塞，发生冠心病。
此外，吸烟还可能导致其他疾病，包括中风、外周血管病、动脉硬化在内的心血管疾病(发生心跳骤停几率多4倍)：胃溃疡、十二指肠溃疡病(犯胃癌几率增加30.1％)；会造成体重低、加速记忆力丧失、增加脸部皱纹、增加不孕症等。
“二手烟”危害猛于虎
据WHO估算，每年全球有20万人因为在办公室吸入二手烟而死于相关疾病。欧盟在2002年死于二手烟或被动吸烟的人数高达8万人。全球一半儿童，也就是7亿儿童长年呼吸着被烟草污染的空气。
被动吸烟增加多种癌症的患病率，引发成人和小孩严重的呼吸系统和心血管系统疾病。每年还有成千上万的非吸烟者因为被动吸烟而死亡。
比如说，母亲吸烟对胎儿的影响，会导致低体重儿、早产儿、胎儿死亡率高、胎盘早剥、早期出血等；被动吸烟对儿童的影响，可致呼吸道疾病增加、影响婴儿生长发育(低智商儿)、增加猝死率、易患中耳炎、先天性心脏病(多2倍几率)；被动吸烟增加肺癌的危险性多2.6至6倍。
事实上，无论是单纯性还是混合性的通风器或过滤装置，都不能把室内的烟草烟雾降低到安全水平。只有完全无烟的环境，才能更好地保护人们免受被动吸烟的危害。
坚持与毅力是戒烟成功的关键因素
吸烟和被动吸烟是人类健康所面临的最大、但又是可以预防的危险因素。要在思想情感上积极动员，树立戒烟愿望、克服犹豫不决、积极做好戒烟准备；要选择
戒烟方法，远离吸烟环境与人群，从戒烟日开始完全戒烟，不要尝试为吸烟找借口，可以采用替代疗法，如咀嚼口香糖、戒烟片等。
我们不要将戒烟仅仅看作一种个人行为，即使戒烟失败也不要气馁。行为学家把戒烟看作是一个“过程”，要成为一个终身戒烟者，需要不断练习和积累经验。只有经历了多次失败后仍不灰心，才有可能最终取得成功。
研究证明，戒烟1年后，心脏病发作的几率是吸烟者的一半；戒烟5年后，死于肺癌的几率下降到吸烟者的50％，患癌症的几率下降到吸烟者的一半；戒烟10年后，死于肺癌的几率跟不吸烟者一样，抗癌细胞被恢复了；戒烟15年后，心脏病发作的几率跟不吸烟者相同。
马辉是某医院心血管内科的一名主任医师，现在，每周一下午，她又多了一份新任务：在医院开出的戒烟专家门诊中坐诊半天。戒烟门诊已经开了一个多月，这一个多月下来，门诊一共接待了20多位主动上门戒烟的病人，这个数字虽然不值得炫耀，但却让她直呼“没想到”。
作为一名专业的心血管内科医生，马辉说，她能明显感觉到现代人对“吸烟有害健康”意识的大大加强。最让她感动的是，一位月收入还不到2000元的外来务工者也加入了戒烟队伍里来。而一般来说，如果借助药物戒烟，每个月需要花费六七百元左右。“越来越多的人加入到了戒烟的队伍中来，但也还有不少人，存在着侥幸心理，他们会想出一些方法来降低吸烟的害处，但这基本上只是一种心理安慰。”马医生说。
对于大多数瘾君子来说，都存在着这样一个矛盾的心理：一边是“吸烟有害健康”的警告，一边又是难以戒断的烟瘾。为此，不少人想出了一些降低吸烟危害的“新派”做法，而且这些方法在吸烟人群中流传甚广。那么，这些看似有效的方法，究竟在多大程度上能规避吸烟的危害呢?
1 抽烟不经过鼻腔
只要不把烟送入体内，就不会有太大的影响。因此，抽烟的时候尽量不要让烟雾经过鼻腔，进入口腔后直接吐出，就不会对身体造成伤害。
以上是很多老烟枪的内心独白，而对于不少想维护身体健康的人来说，也已经试着克制着不让烟经过鼻腔，以此来减少烟的害处。然而，这个说法却被医生完全否决。马医生说，烟是气体，吸入后就会弥散，想要控制不进入体内并不可能。此外，产生烟瘾的原因是由于尼古丁和大脑中的乙酰胆碱受体结合后释放多巴胺，从而产生。如果烟真的如大家所想，不经过鼻腔就不会进入体内，那就不可能产生，对有烟瘾者来说，根本就没有达到抽烟的目的，“那种烟，烟民是不会想抽的。”即使不经过鼻腔，只是从口中吐出这个过程，其实也无法控制2000种有害物质不进入体内，“不会起到任何缓解伤害的作用”，马医生说。
2 抽烟只抽前面一部分
不少烟民有这样的一个共识：尼古丁离过滤嘴越近越多，因此，不少烟民开始选择抽半支烟――只抽掉前面一半，从而达到降低危害的目的。
这种方法在医生看来有一定的积极作用，马医生说，这个积极作用，并不是因为尼古丁在一支烟的分布情况不同引起的，而是“抽半支烟”从某种意义上来说，是在人为地少抽一些烟。事实上，尼古丁是通过点燃后，释放出去的，不可能这里特别多，那里特别少，这方面烟嘴和烟尾并无区别。马医生特别强调，很多人误以为烟的有害之处是尼古丁，其实不然，尼古丁只是让人体上瘾，而对人体危害更大的是焦油、亚硝胺等40多种致癌物质，以及2000多种对身体有害的成分。
3 用过滤嘴抽烟降低危害
一些讲究的烟民，有时候会给香烟加一个额外的过滤嘴，也有一些人采用烟斗来吸烟。这让他们从心理上得到安慰：可以通过这些过滤嘴阻止一部分有害物质。
马医生指出，她曾经看过一些研究结果，这些研究结果都显示：过滤嘴并不能阻止香烟燃烧时产生的有害物质。即使有过滤效果，也非常有限，这对吸烟者来说只不过是自我安慰。而且过滤嘴本身所含的物质对人体同样有害。有一份研究表明，卷烟中尼古丁的滤除率，长滤嘴为43.28％，短滤嘴仅为9.93％。而吸入气道的烟雾中，有害成分一氧化碳却上升了30％～40％，两项相抵，过滤嘴对健康的危害反而有增无减。
美国研究人员曾对3737名吸烟者进行调查，结果发现，吸带过滤嘴香烟的人，冠心病的患病率并不比吸无过滤嘴烟的人少，可见过滤嘴对烟民的健康是“爱莫能助”。
第4篇：二手烟的害处范文
韦思制药公司科学家研制出一种让女人摆脱月经烦恼的药物Lybrel。已经通过美国食品与卫生管理局批准．并将在今年7月上市。这种药的雌性激素含量相当于现有的避孕药。但孕酮的含量略低。
Lybrel可以在短期内帮助妇女摆脱痛经等经期常见的问题。目前，科学家已经开始一项对2100名妇女使用这种药物后对月经期影响的调查。经过一年的临床试验，研究人员发现，这种药物对女性经期的影响和其他避孕药物一样有效，而且该药物并没有引发像头痛、胆固醇含量改变等副作用。
食
为果汁正名
许多父母担心孩子喝了100％纯果汁会变胖，事实上这种担心完全没有必要。不仅没有证据证明纯果汁和儿童肥胖有任何关系，而且2到3岁经常喝纯果汁的孩子还不如那些没有饮用果汁习惯的孩子易胖。2到11岁的有喝纯果汁习惯的孩子的饮食习惯更健康，这些孩子摄入饱和脂肪、钠和糖的可能会更小。而且，果汁中所含的成分，如维生素C、钾、镁、叶酸、维生素B6和铁都有助于孩子得到更均衡的营养。
色
美体治疗
想要光洁的皮肤首先要对付的就是看起来无妨健康但会有碍美容的皮肤角化病(keratosis pilaris)，这一问题会随着夏天的到来和年龄的增长更加严重。有规律地搓洗皮肤可以缓减这一症状。
在洗浴时使用含有维生寨A、水杨酸或果酸成分的浴液，可以阻止毛囊堵塞。连续2到3周的微晶换肤术治疗就可以去除皮肤表面的小突起。高强度的光疗法可以解决出现在胸部、腹部和背部皮肤的红色点状色素沉淀，当然这个手术要疼得多。浅红色的色素沉淀并无害处，但随着年龄增长范围会扩大。到现在为止，没有有效手段解决色素沉淀，但可以通过美黑产品和古铜色的不透明化妆品进行有效遮盖。
情
对待不公致病
芬兰和英国的研究员通过2000个案分析，发现那些在家、工作中或社区内经常强烈感到自己受到不公平待遇的人患严重心脏病的可能性比其他人要高出55％。专家认为不公平的感觉会产生负面情绪，继而这种情绪可能会激发身体中的生物化学变化。研究人员对17名无心脏病的健康志愿者进行了研究，从受试者身上获得的心电T波图显示，当人脑处于紧张状态时。心脏会受到很大的影响，受影响的程度甚至比做超负荷锻炼时对心脏所产生的影响还要大。而且心情紧张引起的干扰可以大大减少应有的，渊次数。这说明，心情紧张可以影响神经系统的工作，而受到干扰的神经系统又反过来影响心脏的工作状态。
谁是癌症易感人群
过去2。年中，每年都有超过20％的人死于癌症，癌症是发达国家人们的第一死因，而70％的癌症患者来自中等和不发达国家。40％的癌症可以通过健康饮食、健身运动和拒食烟酒预防，而且20％的癌症是由慢性疾病演变而来。由此可见，生活中的一点小改变，可能就会让你远离死亡的威胁。
一个曾与六个以上发生过的人患有扁桃体癌和舌癌的概率要高于普通人9倍，而那些感染了人状瘤病毒(HPV)的人出现口咽癌的概率则比平常人大32倍，明显比吸烟(大3倍)和喝酒(大2.5倍)对口咽的危害还要大。HPV也是女性宫颈癌的主要诱因。HPV的疫苗是阻隔这些疾病的有效手段，但对于HPVl6和HPVl8患者而言，疫苗只对17％的人有效。因此，想要彻底割断HPV的危害，还是要进行安全的。
一些人们常规认为会改善身体的药物实际上也是杀手。补充荷尔蒙的女性要比普通人患心脏疾病、中风、乳腺癌和子宫癌的概率大20％。过量服用多种维生素的男性罹患前列腺癌的机率则是普通人的2倍。每天习惯两杯酒的人得肾癌的概率会增加25％。
另外，长期体内湿热、面色晦暗、体内经常有不明隐痛、酸性体质和过敏体质的人也是癌症易发人群。只有对症下药、及早预防，才是远离癌症的上上之选。
你的健康浓度有多高?
吸烟 与维生素C
美国俄勒冈保健科学大学的研究人员发现．吸烟的孕妇特别喜欢吃含维C成分丰富的弥猴桃及橘类水果，难道吸烟会促进维生素C的吸收?但事实却证明，恰恰是烟“吸”走了维生素C。吸烟会使维生素C氧化，致使人体内的维C含量减少，那些孕妇之所以对含维C的水果情有独钟，是因其身体本能地摄取更多维C以供胎儿需要。
维生素C的主要功能是帮助人体完成氧化还原反应，提高人体的杀菌能力和解毒能力。但无疑。吸烟致使维C由于遭到氧化自身难保，更别说要担负提高整个生命体的抵抗力的重任，在被氧化的重灾区肺部。维C的力量微乎其微，甚至吸二手烟都会造成血液中的维生素浓度下降。
于是有人想出了好办法。边吸烟边补充维C，听起来不错，但是医学证明，人唾液中的维生素C在吸烟时会转变性能。倒戈为对身体有害的物质。所以．吸烟时既不能同时服用维生素C片剂，也不能吃含维生素C过高的食物。烟民们的食补需要计算好时间。而对于二手烟包围区的人来说，想吃橙子时。有必要观察一下。周围是否有敌情。
大脑健康与维生素C
虽然维生素不产生能量，只参与机体代谢的调节，但对人体的大当家大脑却意义非凡。维生素C是脑细胞的结构工程师，在促进脑细胞结构的坚固、防止脑细胞结构松弛与紧缩方面起着相当大的作用，同进它能改善神经细管的通透性，防止输送养料的神经细管堵塞、变细、弛缓，以便及时顺利地补充大脑营养，从而使脑力好转，智力提高。有维C的搭建，大脑才能快捷地接受外界刺激，并保证向身体各器官发号施令的线路更加通畅。
IT族与维生素C
第5篇：二手烟的害处范文
身高1.62米，腰围0.76米，胸围0.9米，臀围1.03米――作为女人，你满意这样的身材吗？相信10个女人里有9个会大喊一声“不”。但是前不久，澳大利亚的研究人员发现，与拥有“魔鬼身材”的超模们相比，这种“中等身材”的女性更受男性青睐。（《中国日报网》）
日本平均寿命83岁保持世界第一
世界卫生组织公布的2011年《世界卫生统计资料》显示，日本人的平均寿命继续保持83岁，与欧洲小国圣马力诺并列世界第一。澳大利亚位居两国之后，平均寿命82岁。
这份2011年的统计数据是根据2009年的调查得出的结果。数据显示，日本女性平均寿命为86岁，超过西班牙和法国等国的85岁，高居第一位。而日本男性平均寿命为80岁，低于圣马力诺的82岁，与瑞士、以色列、冰岛等国并列第二。
平均寿命最短的国家是非洲的马拉维，仅47岁，其中男性平均寿命只有44岁。在2010年的报告中垫底的阿富汗和津巴布韦的平均寿命则大幅延长，由42岁分别增加到了48岁和49岁。
而作为全球最发达国家的美国，平均寿命为78岁(其中男性平均寿命为75.7岁，女性平均寿命为80.6岁)，比排名首位的日本和圣马力诺两国低了不少。
从全球范围看，2000年至2009年，世界男性平均寿命从64岁增长至66岁；女性平均寿命从68岁增长至71岁。大多数国家人口平均寿命增长，但伊拉克、南非、乍得、多米尼加共和国、牙买加人口平均寿命则下降。（《重庆晚报》）
“贪睡”婴儿易长高
美国一项最新研究发现，“贪睡”的婴儿易长高，不过睡眠促进婴儿身高增长的具体原因尚不明确。
研究人员注意到，这些婴儿在身高增长48小时前，一般都会出现不同程度的“贪睡”现象，即连续两天日均增加4.5小时的睡眠时间。此外，这些婴儿每天的睡眠次数也有所增加，连续两天平均每天增加3次小睡。
研究还显示，对这些“贪睡”的婴儿而言，每多一次睡眠，身高增长可能性增加43％；而每多一小时睡眠，这种可能性则增加20％。研究成果表明，睡眠影响婴儿的成长，婴儿睡眠多，他们就容易长高。
尽管研究人员目前尚不能完全解释两者之间的关系，但可以肯定的是，睡眠会促进婴儿成长激素的分泌。对父母来说，了解这一点非常重要。（《新华网》）
女人为何比男人易醉？
据英国研究显示，女性不仅比男性更容易醉，而且更容易因此患上肝脏疾病，其原因主要是因为女性体内含水比男性少。
过去大部分人认为，女性比男性更容易醉酒的原因是她们身材娇小，体内的脂肪更多，但事实并非如此。真正的原因在于男性体内的含水量通常为65%，而女性只有55%。酒精被血液吸收后会带走细胞中的水分，由于女性体内的含水量低于男性，在喝了相同数量的酒精后，她们体内以及肝脏中的酒精浓度显然也更高。因此女性更容易醉，也更容易出现肝脏损伤。（《家庭保健报》）
奶茶:女性心脏的隐秘杀手
调查表明，大部分人都喜欢在茶中加入牛奶，殊不知，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。多年来科学家一直提醒说，饮茶有益于心脏。但一项最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，或茶与牛奶(奶茶)同时喝，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。
试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。（《中国妇女报》）
常与鲜花为伴能减压
花朵带来的良好情感体验远远不止60秒。正是这种“好感觉”让人类对花朵始终钟爱有加。在调查中，研究者走访了150名妇女。他们给每位受访者带去不同的礼物，包括鲜花、水果和糖果，并观察受访者收到礼物后的反应。
结果发现，女士们收到鲜花后最兴奋。此外，得到鲜花的女性在回答问题时，想法更积极更正面。研究者又通过另外的试验发现，花卉还有助于拉近人与人之间的距离，使人展露笑容、喜欢交谈，还能促进认知功能、提高记忆力。
对此，研究者称，花卉通过颜色、气味、形态等作用于人的各种感官，激发出人们积极的情感，进而引起深层次的心理变化。当人们情绪低落时，找一大束非洲菊比吃巧克力还有用，它能让你更加乐观。因此压力巨大时，不妨把家装点成美丽的花园，哈佛医学院的研究发现，家里摆放鲜花的人感到压力和焦虑更少。甚至，花卉还能帮人迸发灵感，获得新创意。 对女性而言更是如此，常与鲜花为伴，可以让她们想出更多、更新的解决办法。（《南宁晚报》）
男人更易被感冒击倒
好多主妇都反映，自己感冒时好像没太当回事，挺一周就过来了，可老公一感冒就躺在床上一副哼哼唧唧，难受得不得了的样子……
其实，这里面还是有原因的。一项研究表明，面对小小的感冒，男人就像玻璃或瓷器，看起来很坚硬，实际上却是易碎品。专家指出，这与男人的荷尔蒙有关！
英语里专门有一个短语“man flu”，翻译过来就是男士小流感，意思是说，男人只要碰上一个小感冒，就会表现得像是天要塌下来一样。那么，男人是不是有夸大病情的嫌疑？
加拿大研究人员调查后发现，男人其实并非是有意装模作样，争取同情。实在是因为男女身体构造不一样，秘密就在于男人体内的雄性荷尔蒙。
加拿大研究人员以老鼠为对象进行试验，结果显示，雌性老鼠体内的雌性荷尔蒙是它们保持高水平免疫力的关键。雌性荷尔蒙能作用于体内某种令免疫力降低的基因，让其保持休眠状态，从而提高身体的抗病毒能力。
虽然试验对象是老鼠，但这一结果同样适用于人类，证明女人更不易受到流感等病毒的侵扰。
成年男人体内的雄性荷尔蒙不断升高，体内免疫细胞受到抑制，于是感冒病毒更加肆虐，使男人更加脆弱。
“男流感”的发生虽然与男人荷尔蒙有密切的关系，但也有心理方面的原因。对于男人来说，家庭、事业都需要全力以赴，因此男人承受的社会责任和压力相对要多些。一般来说，男人平时很少抱怨，一旦生病，男人就找到了发泄压力的渠道。
女人在面对感冒等疾病时，之所以比男人显得更坚强，也与女人本身忍耐力较强有关。无论是身体的忍耐、食欲的忍耐、噪音的忍耐，没有一项忍耐力是男人强过女人的。比如说，女人能坐得比男人久。男人肩膀宽、女人臀部大，臀部大意味着重心低，是很适合坐着的姿势。坐姿正是从事长时间手部劳动的姿势，再者，重心低使女人坐下后更能安定精神，以便有耐心来做事。还有，女人可以忍耐衣服的窄小，但男人的服饰多半要宽大一些。（《哈尔滨日报》）
每天三根香蕉防中风
又甜又软的香蕉人人喜爱，最近，英国一项新研究显示，香蕉大有健康益处，每天吃三根就能有效降低中风的风险。
英国华瑞克大学和意大利那不勒斯大学的研究人员分析了11份不同研究报告的数据后发现，很多人每天摄取的钾约只有1600毫克，远少于每日应摄取的3500毫克。这样可能导致心律不整，易怒、腹泻以及恶心。
每根香蕉平均含有500毫克的钾，多吃不仅有助降低血压，还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾，会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。（《呼和浩特日报》）
发现幸福感基因
英国研究人员报告说，他们发现幸福感在很大程度上是由大脑中的一种名为5－HTT的特殊基因决定的。由于人们体内的这种基因结构有差异，人们对生活的满意程度也不相同。
5－HTT基因存在“长”“短”两种结构。从父母那里继承了两个“长”5－HTT基因的人往往比拥有其他基因组合方式的人更容易感到满足。
最不快乐的是生来就携带两个“短”5－HTT基因的人。
幸福感与5－HTT基因的不同组合方式存在密切联系，“当然我们的幸福感不是完全由这一基因决定的，其他基因以及我们在生活中的体验也是个人幸福感不尽相同的重要原因”。不过，这一发现有助于解释为什么每个人的幸福感各不相同，以及为什么有些人相对更容易快乐，“这与我们每个人的基因结构存在不小的关联”。（《科技日报》）
接受教育越少人越容易衰老
科学家表示，接受教育越少的人往往更易较快衰老。
伦敦大学学院针对450名成年男女所做的调查发现，接受教育少的人老得更快。DNA证据显示，和那些有大学学位的人相比，没有大学学历的人成年后细胞老化得更快。专家认为，这是因为接受教育能让人们活得更为健康。
英国心脏基金会表示，这项在伦敦进行的研究说明了打破社会不平等的重要性。一个人的健康与其社会经济地位有紧密的关系，这个理论在医学界早已经建立。与那些富裕人家相比，出身贫穷背景的人吸烟的比例更大，运动量较少，享有高品质医疗照顾的机率也比较低。
但是新的研究显示，和收入与社会经济地位相比，接受教育对一个人的长期健康有更大的决定因素。教育程度越高的人，也比较少承受长期压力，或者说他们知道如何更好的处理压力问题。（《中国新闻网》）
男人无名指长对女人更有吸引力
一项研究发现，那些无名指比食指长的男人在女人眼中更胜一筹。相比之下，那些被认为较窝囊的男人食指则更长。
有观点认为，在胎儿时期受子宫内的高水平素刺激对手指长度和长相有长期的影响。
子宫内的素可能会影响手指长度和面部结构。拥有较长的无名指还会带来许多其他好处。例如，科学家认为一个男人的无名指相对他的食指越长，他将可能越富有。科学家称，无名指长的男人也更可能会性，这些男人更有可能是性格外向、有强壮肌肉的实干家，能够弹奏乐器的可能性也更大。不幸的是，这样的人坐牢、被谋杀或发疯的可能性也更大。这一研究是同类研究中最新的。先前已有多项研究将男人的手的形状和他的人生道路联系在一起。（《中国日报网》）
遗忘是由于记太多
科学家称记不住东西是因为你记住太多东西。你需要对你的大脑进行一次大扫除，删除多余的记忆。
实验显示，年纪大的人记忆力差并不是因为脑子不够用，恰恰相反，正是因为他们头脑运转灵活，处理手头工作时，不相干的记忆会不停地冒出来干扰他们。
第一项实验是对比年轻人和老年人的短期记忆能力。具体的试验内容包括给实验对象一组句子，让他们判断这些句子是否有意义，并且记住每句话的最后一个单词。
结果显示平均年龄为23岁的年轻实验对象做的更好。
研究人员进行了第二项实验，目的在于找到影响这群平均年龄为67岁的老年实验对象的原因。实验内容包括给他们看八幅动物图片，并记住图片出现的先后次序。
实验结束后，研究人员要求这些老年人根据自己的记忆在电脑屏幕上按图片出现顺序点击动物图片。这些老年人表示这个实验很难，因为上一幅图片在他们脑子里挥之不去。老年人不太容易忘掉过去的事情，正是这个原因导致了短期记忆障碍。
第三项实验证明记不住东西并不是因为思维速度减缓。老年人似乎很难摒除无关信息，这让他们很难集中精力处理眼前的工作。建议那些记不住东西的人放松身心，忘掉那些不重要的事情。（《环球时报》）
忘记痛苦成为可能
可能所有人都希望擦除脑海中痛苦的记忆，如今科学家或许可以实现这种美好的愿望。美国加利福尼亚大学科学家近日宣称，他们已经找到了一种被称为PKM的蛋白质与烦恼回忆之间的联系，这可能是一种从脑海中删除创伤的方法，它让忘记痛苦回忆成为一种可能。
研究人员发现，海蜗牛体内负责感应的长期记忆可以通过抑制PKM蛋白质的活动而被逐渐抹除，PKM蛋白质是一种与记忆相关的蛋白质。科学家表示，这项研究成果还可用于戒毒、治疗阿尔茨海默病以及其他长期记忆混乱疾病。（《新浪科技》）
大脑可以半睡半醒
人们常常用“半睡半醒”形容犯困时做事准确度下降的情况。最新研究显示，实验鼠的大脑的确可以出现这种状态，当大脑总体上还处于清醒状态时，某些局部区域脑电波的测量结果却表现出睡眠的特征。美国研究人员让一些实验鼠较长时期处于清醒状态，直到可能开始犯困的时候。这时虽然可以明显看到它们仍在活动，其脑电波在总体上也表现出清醒的特征，但用探针在其大脑中某些局部区域测量到的脑电波特征却显示其已睡着了。这些局部入睡的大脑区域可能与活动能力有关，这较好地解释了在“半睡半醒”状态下做事准确度下降的情况。（《科技日报》）
“盗梦空间”变现实美国首将思想植入猴脑
电影《盗梦空间》描述将思想植入人脑的技术，原来现实中不但可行，甚至可能比电影情节更尖端。美国科学家首次成功将思想植入猴子的脑袋，让猴子“学懂”解读人类讯息。若技术发展成熟，将来四肢瘫痪者可运用意念自如控制机械骨骼，人与人之间更可以意念沟通。
然而科学家指出，要真正让四肢瘫痪的病人自如控制机械骨骼，讯息的流动必须双向，使病人感受到步法和行走速度等“感官讯息”。将讯息直接传送到大脑皮层正是关键一步。负责研究的科学家指出，相关技术还须提升，将每个芯片包含的微电极数量由数百增至数千。到时病人只需花数月熟习，机械骨骼便会和病人身心相连，恍如身体一部分。
将来人类可通过大脑讯息，直接和个人计算机的操作系统及软件交互交流，不用鼠标和键盘便可开启程序和在计算机撰写笔记。相关技术将来更可发展为“大脑网络”(brain net)，让人类以大脑讯息直接沟通。（《中国新闻网》
老人过度补甲状腺素增加骨折风险
最新研究显示，补充甲状腺素过量会增加骨折的风险。需要补充甲状腺素者应该经常就医检查，以避免服药过量带来骨折风险上升等副作用。许多老年人因自身甲状腺功能衰退而服用甲状腺素，以维持机体正常的代谢。但一项最新研究显示，补充甲状腺素过量会增加骨折的风险。甲状腺素是位于颈部的甲状腺所分泌的激素，它能调节身体多方面的机能。（《新华网》）
男性善决断女性模棱两可
科学家已证实女人是比较不善于决断的那一方。但是，男人的决断力并非总是有利的，研究发现，男性更可能做出“非黑即白”的绝对化的判断。而女人的思维一般会更开阔，能“看到更多的灰色地带”。
在这项涵盖了100多人的研究中，研究人员让被调查者判断50种物体是“部分”、“完全”还是“完全不”符合既定的类别。
女性选择“部分符合”选项的可能性要高出23%。
她们对于一些容易引起争议的问题会做出“不确定”的反应，例如“颜料是一种工具吗？”，或“西红柿是一种水果吗？”。
总体来看，女性一般会用更多不确定的语言，说一些模棱两可的话，例如“大概”和“我不确定”等免责性的话。（《中国日报网》）
成人为何无法记起幼年的事情
此前人们认为4岁以下的孩子因语言和认知能力有限，而无法拥有持久记忆，并以此来解释为何大部分成年人无法记起自己幼年时发生的事情。最新研究显示，孩子们可以回忆起自己一岁半发生的事却总是忘记4到7岁时的事儿。
着手于研究的心理学教授称，很小的孩子也有可供分享的记忆。“但是到10岁的时候，他们的早期记忆似乎被冻结了。”研究团队调查了140名4到13岁的儿童，让他们描述出3个最早的记忆。出乎意料地，年龄最小的孩子可以想起自己1岁半时发生的事。
两年后重新调查这些孩子，并让他们再次回忆最早发生的事。即使有详尽的提示，那些曾被调查、如今已是4到7岁的孩子已经记不起来“最早”发生的事了。但是，10到13岁的孩子中有1/3的人可以重拾之前的回忆。
研究结果显示，稳定、“长达一生”的记忆往往形成于10岁或更晚。而10岁之前的记忆更脆弱且易于消退。（《环球时报》）
验血诊断肺癌比CT早28个月
美国俄亥俄大学综合癌症中心的研究人员在检查肺癌患者的血液时发现，其血浆中小分子RNA（miRNA）的特征图形存在异常，根据这种特殊的识别标记，可分析出当前的疾病状况和侵袭性。该发现可能在CT扫描发现肿瘤之前28个月，就检测出某人罹患肺癌的风险，使验血诊断肺癌成为可能。研究人员的目标是找出能预测肿瘤生长和发展的生物标记，提高肺癌诊断和治疗效果。这些发现提高了观测能力，能在用螺旋CT作出临床疾病检测之前，就检测到在血浆中循环的miRNA。这也让根据miRNA外形特征来发现高风险病人成为可能。（《科技日报》）
阅读能力强的人面部识别力弱
不少人尤其是知识分子在见过别人一面后，下次再见到别人又不认识了。为什么有人认人能力较弱呢？法国研究人员发现，面部识别能力和阅读能力有一定的关联性，阅读能力强的人往往面部识别能力弱。这是因为阅读能力的建立，会占用脑部识别面部的区域。这种发生在大脑中的“拆迁”和“重建”，是面部识别能力减弱的重要原因。
数千年来，人类的大脑区域虽然已经成型，但是功能性单元正在发生变化。我们相信，随着人类的进步和发展，大脑的功能划分将变得越来越完善。（《新民晚报》）
黏膜免疫有望取代针头注射
世界著名的科学研究中心――哥德堡大学黏膜免疫生物学和疫苗研究中心利用全球智力围绕黏膜免疫研发各类疫苗，他们正在进行黏膜免疫取代针头注射的研究。
目前普遍采用的疫苗接种方法依赖针头注射，在大规模人群接种中，由于针头反复使用，很容易引起交叉感染，而且针头疫苗注射还必须培训专门的医务人员。
与针头接种法相比，黏膜免疫的接种成本要低得多，而且只需人们看看说明书，就能自己服用药物。因此，WHO认为，战胜传染病的战略选择是加快把通过局部喷雾或饮用给药的黏膜疫苗投入商业化生产。各国卫生部门，尤其是发展中国家也都把发展黏膜疫苗开发作为工作重点。（《科学时报》）
灯光照射可增加蔬菜营养
不少消费者在超市购物时喜欢挑选搁置在底层的蔬菜，认为这种蔬菜更新鲜。而美国一项最新研究成果显示，放在表层“享受”灯光照射的蔬菜往往更有营养。研究人员因此建议顾客在超市挑选蔬菜时，最好挑选那些摆放在表层、能接受充足灯光照射的蔬菜。（《新华网》）
氨甲环酸可挽救伤者生命
英国一项最新研究显示，对那些在车祸等事故中受伤而大量出血的患者而言，及早使用止血药氨甲环酸可有效挽救生命。
氨甲环酸是一种止血药物，适用于伤者大量出血的情况。但这种药的问题是需要在受伤后3小时内使用。如果使用时间过迟，效果就会下降甚至出现明显副作用。
对此，参与此次研究的科学家说，氨甲环酸是一种廉价药物，广泛准备和使用的成本不高。各国应该考虑在医院等处足量准备这种药物，而且可以考虑免费供药，以帮助伤者能够尽快得到治疗。（《新华网》）
“坏胆固醇”也有用
多项医学研究显示，被称为“坏胆固醇”的低密度胆固醇在血液中的水平过高会对身体造成伤害，但美国和加拿大研究人员公布的一项最新研究显示，“坏胆固醇”并非总是很“坏”，它对人体也有一定用处。
他们选取了52名60至69岁健康但平时不喜欢运动的志愿者，并安排这些人参加较为剧烈的运动。随后研究人员检测了他们血液中的胆固醇含量，并将检测结果与他们运动前的胆固醇水平进行对比分析。
分析显示，在运动后肌肉增长最多的志愿者血液中，“坏胆固醇”水平往往增长最多。研究人员指出，研究证明，血液中的“坏胆固醇”越多，人们在训练中就越能增长肌肉。换句话说，人体需要一定的“坏胆固醇”以获取更多肌肉。
这就表明，人的身体不仅需要“好胆固醇”，而且也需要适量的“坏胆固醇”，如果硬要将“坏胆固醇”从身体中清除出去，则可能对身体造成伤害。除了有助于增加肌肉外，“坏胆固醇”所起的另一个有益作用是向人们传送信号，警告身体有问题发生。（《新华网》）
春夏出生的孩子推迟进食麸质食物
美国马萨诸塞州儿童综合医院的研究人员发表报告称，应考虑让春季或夏季出生的婴儿推迟进食麸质固体食物，以减少他们患腹腔病的风险。
麸质是小麦、大麦所含的一组蛋白。在面包加工过程中，麸质蛋白会形成网状结构，促使面包发酵。但有些孩子在某一时期不能正常消化麸质蛋白，造成腹泻、腹胀、腹鸣等腹腔疾病。
马萨诸塞州儿童综合医院的研究者调取分析了382名腹腔病患者的资料，其患病时的年龄在11个月至19岁之间。在15岁以下的317名少年儿童当中，有57％在3月至8月出生，其余43％少儿在9月至2月出生。在另外65名15岁至19岁的腹腔病患者中，研究人员没有发现出生季节与患者人数多少之间有明显关联。
研究人员指出，美国父母往往在孩子出生6个月后给他们喂食含麸质的固体食物，如果孩子在春季或夏季出生，6个月后则正值秋冬流感季，且孩子们在户外接受日照的时间减少，其免疫力处于低潮期。这种状况可能导致消化功能减弱，更容易出现与不适应麸质蛋白有关的腹腔疾病。此外，不适应麸质蛋白还可能损伤小肠黏膜，增加日后消化吸收不良的风险。
研究人员由此建议，对于在春夏季节出生的婴儿来说，为降低其日后患腹腔疾病的风险，父母应考虑适当推迟他们开始进食麸质固体食物的时间。但研究人员也指出，上述发现只是初步研究结果，还需要更大范围的深入研究进行最终确认。（《新华网》）
熬夜或睡眠不足易发胖
如果你要想保持苗条身材，最好保持充足睡眠，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。
美国西北大学的研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗；当饮食和睡眠时间与生物钟不相符时，人们的胃口和代谢机制会发生变化，从而导致体重增加。
瑞典乌普萨拉大学的研究人员通过实验也得出了类似结论：人们如彻夜未眠，其体内的能耗会降低，以及体内的饥饿激素ghrelin会增多，进而导致肥胖。
研究人员指出，除了容易长胖外，在不正确的时间进食不健康的食品还会提高患中风、心脏病和肠胃失调的风险。这也表明，饮食习惯和睡眠方式相互影响，何时进食和进食什么同样重要。
乌普萨拉大学的研究人员去年一项研究成果曾显示，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少梦也容易导致女性肥胖。（《新华网》）
吃药加糖可能增强杀菌效果
吃药时加点糖是人们常有的经历，一般来说都是为了更好地帮助药物下咽，而英国《自然》杂志刊登的一项最新研究说，加糖还可能会帮助增强抗生素类药物的杀菌效果。
现在使用杀菌药物时常有的一个问题是，有小部分细菌会在体内转入类似休眠的状态，在这种状态下细菌并不活跃，因此药物也对它们没有效果，它们会在药物的攻击波中逃过一劫。但在几周或几月后，这些细菌又会变回活跃状态，导致疾病长期持续难以根除。
不过，这些休眠的细菌并非发生了变异而产生了耐药性，因此只要能让它们从休眠中醒来，普通药物就仍然有效。美国波士顿大学等机构的研究人员报告说找到了一种简单方便的方法，就是在服药的同时加一些糖。糖分会刺激休眠中的细菌，使它们早早变回活跃状态，从而有利于药物对其一网打尽。
实验显示，在使用药物对付大肠杆菌的同时如果加点糖，可在两个小时内消灭99.9％的休眠细菌，但如果不加糖就没有这种效果。另外，使用药物对付金黄色葡萄球菌时也有这种效果。研究人员正在探索这种方法是否也会对引起肺结核等疾病的其他一些细菌有效。
不过，目前研究人员只在动物身上进行了试验，还需要进一步研究确认该方法对人体是否有效。如果同样的方法适用于人类，就意味着不需要联合使用多种抗生素或开发新药就能取得更好的杀菌效果，可帮助减少感染、节约医疗成本。（《新华网》）
“二手烟”对男孩害处更大
美国科研人员最新研究发现，如果男孩经常暴露于“二手烟”环境中，他们长大后患高血压的风险将增加。
但“二手烟”对女孩的影响则相反，即那些长期暴露在“二手烟”环境中的女孩的血压要低于不暴露在“二手烟”环境中的女孩。研究人员认为，造成这一差别的原因可能与女性体内产生的一种抵御“二手烟”的物质有关，这种物质能防止“二手烟”对血管造成伤害。研究人员将进行更深入的研究，以解开这一奥秘。
研究报告主要撰稿人吉尔・鲍姆加特纳说，虽然这一发现可能对个别儿童的临床诊断意义不大，但是如果人口数量大的话，则可发现明显的影响。他指出，目前全世界有超过三分之一的儿童长期暴露在“二手烟”环境中，他们和参与此项调查的儿童一样面临着健康威胁。（《新华网》）
与家人共餐孩子更健康
研究人员分析了17项相关研究的成果，这些研究共涉及18.3万名3岁至17岁的孩子，研究内容包括他们的饮食习惯、体重以及他们为控制体重所采取的措施等。研究发现，经常与家人共餐的孩子进食健康食品的几率要比较少与家人共餐的孩子高24％，同时前者患肥胖症和饮食失调症的几率也要低于后者。
研究人员解释说，经常与家人共餐的孩子会受大人较健康饮食习惯的影响，从而避免进食垃圾食品，而且家长能在进餐时及时发现孩子不健康的饮食习惯而加以纠正。
研究人员建议，家长应经常和孩子一起用餐，这样既能帮助孩子养成健康的饮食习惯，也能增进相互之间的感情。（《新华网》）
过瘦也易患结肠癌
第6篇：二手烟的害处范文
韩国保健福祉部相关人员介绍说，规定在烟盒上印制警告图案和标语是落实2015年6月国会通过的《国民健康增进法》修正案相关内容的一项具体举措，也是倡导国民禁烟而实施的非价格禁烟政策之一。
在反对吸烟呼声日益高涨的形势下，韩国国会对《国民健康增进法》中第9条中涉及吸烟的条款进行修改，2011年4月正式通过修正案，自2012年12月8日开始执行，被国民称为“禁烟法”。
公共场所严禁烟
第9条重点明确了禁烟场所及措施，结合“食品卫生法”和“未成年人保护法”，规定游戏产业设施、食品餐饮场所、体育设施、休闲场所、公演等所有公共场所的所有者与管理者有义务粘贴禁烟提示、设置吸烟室，并告知来访人员所实施的禁烟措施。经营面积在150平方米以上的公众聚集场所坚决实行禁烟，150平方米以下的公众场所必须划分出吸烟区与非吸烟区，并在公众场所的入口、过道、厕所等明显位置张贴禁烟的提示牌，内容包括：禁烟象征的画面或文字，以及违反时的处罚措施等。如果没按“禁烟令”去做，场所责任人将被处以500万韩元以下罚款，而违反禁烟令的个人将被处以10万韩元的罚款。
为取得禁烟效果，韩国逐年扩大禁烟范围。2014年经营面积在100平方米以上的公共场所禁止吸烟。从2015年元月1日开始，所有公共场所无论其经营面积大小，一律被划定为禁烟范围，全部实行禁烟措施。按照《2015年禁烟区指定与管理业务方针》要求，以前经营场所内设置的吸烟区全面被废除，有实力的公共场所要设立吸烟室。吸烟室有相应的标准。首先，必须是一个独立的空间，为了不使烟雾轻易外泄必须保证密闭性， 通过安装排风系统把烟雾排到室外。第二，吸烟室内除放置烟灰缸等吸烟必需物品外，不得放置与经营相关的任何设施。例如咖啡厅的吸烟室不得放置饭桌贩卖饮料，网吧的吸烟室不得摆放电脑。如果经营的公共场所没有实力在其内部设置吸烟室，那么整个经营场所都被视为禁烟区，有吸烟需求的顾客只能到室外解决。另外，电子香烟也被划归到烟草类里面，在禁烟区域内吸食也将面临同样额度的罚款。
按照餐饮店面积的大小逐步实现禁烟效果显著。2012年12月7万家150平方米以上的餐饮店实施了禁烟，2015年1月份增至8万家100平方米以上的餐饮店。2016年1月份扩大到60万个餐饮店，设置的吸烟席全部被拆除。
地方政府也在扩大禁烟区范围。例如，首尔市瑞草区政府自2015年元月1日起把江南大道的禁烟区域延长到1489米，2016年4月起将地铁站周边地区也列入禁烟区域。
香烟提价利控烟
自2012年开始实施“禁烟法”以来，在一定规模的公众场所内禁烟规定基本上得到了普及，让不吸烟的国民在公众场所减少了吸二手烟的机会。然而韩国保健福祉部的调查显示，烟民人数并未呈现明显减少趋势，特别是青少年吸烟率已接近经济合作与发展组织（OECD）成员国男子吸烟率的平均水平，是美国青少年吸烟率的两倍之多，并且朝着10～13岁的低龄化发展。
作为WHO烟草控制框架公约（FCTC）成员国，韩国控烟政策执行不力，处于底层水平。FCTC控烟政策体系标准包括烟草价格政策指标、禁烟地区政策指标、健康警告政策指标、禁烟信息政策指标、禁烟治疗支援指标和广告限制政策指标等6项，按照该体系标准打分，韩国得40.4分，仅仅略高于斯洛伐克（36.8分） 和日本（21.7分）。特别是在烟草价格政策指标这一项中，韩国在34个参与评价的成员国中排名最后。挪威的香烟价格最贵，韩国的烟价只有它的六分之一。不可忽视的是，香烟价格低廉成为韩国禁烟行动难收成效的原因之一。
韩国政府在2014年9月11日对外发表的《综合禁烟对策》方案中提出，将提高香烟价格。该方案于12月获得国会通过后，韩国保健福祉部、财政企划部和安全行政部联合决定，自2015年1月1日起，每盒提价2000韩元。随着每盒香烟涨至4500韩元，韩国19岁以上成年人吸烟率估计将会从43.7%降至29%。
据韩国国民健康保险公团介绍，到目前为止全国已有1.4万多家医院提出申请，成为戒烟治疗医院。韩国烟民可利用健康保险在这些医院接受为期12周的戒烟治疗，并与专科医生进行6次洽谈。
癌症烟民打官司
近年来，由于吸烟诱发肺癌等疾病，韩国普通民众和相关团体纷纷拿起法律武器，将烟草公司作为被告送上法庭。
1999年，7个得了肺癌的烟民对韩国香烟制造公司KT&G和国家提出并索赔，当时正是受害者及其家人罹患肺癌或咽喉癌的初期。烟民诉称被告明知吸烟有损健康，故意隐匿吸烟的危害，没有向原告做出充分的说明和警告，导致他们渐渐对尼古丁上瘾而无法戒除，最后导致癌症。这场官司旷日持久，历时15年。
法院关注的焦点有三个：第一，这几个癌症患者之所以发病，是否确定就是因为吸烟；第二，厂家在生产和销售香烟的时候，是否按照规定严格标示了吸烟的危害；第三，厂家在做广告和营销的过程中，是否有故意隐匿吸烟的害处。法院经过调查表明：未发现厂家在第二和第三点当中有违反规定的地方。
韩国癌症研究中心的专家认为，肺癌的种类有几种，有的是直接由吸烟引起的，而有的则有可能来自于空气污染等其他因素。经过精密检查，发现7名原告当中有3人是由于吸烟引起的，剩下的4人则不能确定。韩国大法院参照医学界的意见后指出，吸烟对健康的致命性危害已经是全社会人人皆知的基本常识，至于是否要吸则是由个人决定的，因而不能自控地长久吸烟属于个人责任。
在一审判决中，法院以“无法证明肺癌和咽喉癌是由吸烟引起的”判处原告败诉。在2011年的二审中，虽然部分认同了吸烟和患癌的因果关系，但仍然维持了“国家和KT&G没有赔偿责任”的判决。2014年4月，韩国大法院最后宣布烟民败诉。
这是韩国大法院对与吸烟诉讼有关的案例首次做出的判决，在韩国引起广泛关注，成为媒体报道的头条新闻。对于判决结果，众说纷纭。赞成者认为，如果原告胜诉，今后这类诉讼将会源源不断地出现，可能被一些居心叵测的人利用。反对者则指出，在人权如此被强调的现在，韩国的法律依然还做出如此保守的判决，实在是不符合时代的潮流。
保险公司告厂商
就在这起烟民诉讼烟草公司案宣告败诉之后不到一个星期，韩国国民健康保险公司又向法院提出，称“长期吸烟会导致肺癌和喉癌，保险公司由此已向患病的共3484投保人支付了健康保险诊疗费537亿韩元”，要求韩国烟草公司KT&G和BAT香烟制造和进口商等四家企业赔偿537亿韩元。
韩国健康保险公司是韩国国家健康保险机构，由国家机构直接向厂家提出的案例还是第一次，并且得到了世界卫生组织的支持。该机构表示，虽说吸烟不是强制性的行为，但香烟有着强烈的中毒性，烟瘾很难戒掉。消费者对此无能为力，因而企业要对此负责。诉讼已持续了两年，辩论的焦点是吸烟的上瘾性。
在法庭上，双方唇枪舌剑，针锋相对，辩论历经3个小时。健康保险公司的律师指出：“没有人一开始就每天吸一盒烟。”香烟中的尼古丁会在不知不觉中改变大脑构造，产生催促人继续吸烟的信号。他们提交了韩国中毒精神医学会的意见书作为证据称尼古丁要比可卡因、酒精、大麻的瘾还大，戒掉的成功率也更低。保险公司还借用了美国一场诉讼中原告提交的证据，是一份烟草公司的内部文件，上面提及烟草公司隐藏了香烟具有严重上瘾性这一事实。
KT&G烟草公司对此反驳道：“是否吸烟是个人的自由，我们并没有强迫个人吸烟。”尼古丁的依赖性并不像健康保险公团提供的资料上说的那样强，人们完全可以选择克制吸烟欲望进行戒烟。根据政府的国民健康营养调查结果，在有过戒烟行为的国民中，96%的人成功戒烟。
第7篇：二手烟的害处范文
编者按：暮春四月，芳菲已尽，清明、谷雨接踵而至，此时气温乍暖还寒，早晚温差大，空气还略带干燥，容易上火，此时节养生做什么?且听小编为您一一道来。
清明：贵在与自然同气相求
清明是阳气上升的时节。《黄帝内经・素问・阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”
清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。人们应从起卧时间上做起，早晨应5点前起床。因为，5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道；而7～9点是辰时，胃经最旺。
人们在晨练可多做户外活动，多与绿树青草接触，与大自然同气相求；从心理上轻松自然，放下烦恼与沉重，与节气同气相求；饮食上可补充一些营养之物，但要谨慎温补，内火过盛者尽量避开温热性的食物，如白酒、精白面(可吃全麦面)、辣椒、生葱、生蒜等热性食物，以及狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物，以免内火上壅太盛引起头晕、头昏、头浑、胸背烦热之症。
清明时节养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关，吃与年运、节气和气候相逆的食物，就如同吃错了药，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然的饮食、起居，于身体于精神都是很有益处的。
谷雨：适当补益保持温暖
谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对气候特点进行调养。身体属寒证的人，一定要注意保持自身温暖。
谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。与此同时，由于天气转暖、人们室外活动增加，加之北方地区的桃花、杏花等也开放了，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
春季，肝木旺盛，脾衰弱。谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，这有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机，适当进补一些有祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。另外，还要多吃一些富含B族维生素的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆、黑芝麻等。
谷雨时节的南方地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟。自然景物告示人们时至暮春了，正是加强活动的大好时机。“活动”这个词，本身就蕴涵生命在于运动的意义――要活就要动。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补。”在春暖花开、生机勃勃的美好时期，请大家都动起来，平时多劳动、多运动。
暮春：春到尽头补水为重
现在的人动不动就爱上火，咽喉、牙龈肿痛，口舌生疮，脸上起痘痘……这些小毛病看似不大，可是一旦这把“火”在身体里烧着，还会诱发、加重感冒与很多慢性疾病。一方面是因为暮春阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，容易出现“春燥”；另一方面是春天风多雨少，人体水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，反复无常的天气让人体的新陈代谢很难保持平衡和稳定，这样就会出现生理机能失调而导致的“上火”症状。如果不及时补充水分、清淡饮食和规律生活，就极易“引火上身”。
其实在这时，只要多补水就能解决许多问题。身体经过一夜睡眠，体内水分消耗较多，晨起一杯水，能及时补充因身体代谢丢失的水分、清洗已排空的肠胃，另外对于心脑血管疾病患者来说，也能起到一定的预防作用。上午10点和下午15点左右饮水，能及时补充汗水、尿液等排泄丢失的水分，如果午饭吃得油腻的话，还能有效排出体内囤积的废物。到了晚上，最适宜的饮水时间则是20点左右，因为人在睡眠时血液浓度会增高，喝水可以冲淡血液，加速血液循环。饮水都提倡一日八杯，就是每天应分散喝下2000～2500毫升水，而且必须坚持“多次少饮”原则，而一次性喝得太快、太多的做法都不是健康的。
如果不慎上火了，也不要紧，找出你早已备好的柠檬片冲上几杯，所有问题就会慢慢消失。当然，吃点柑橘类等酸味水果也能助您一臂之力。除了这些好吃的水果和生命源泉的水可以祛除内火外，平时下厨时给自己和家人做些汤汤水水的饭菜，也是一个不错的选择。
(据凤凰网、养生网、中国加盟网等)
按按你的“宫廷乔生第一窝”
据史料记载，每当慈禧出现不适，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生“第一窝”。作为现代人，也不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，以达到良好的抗衰老效果。
泻火通便第一窝：腰窝
腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
1 两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
2 迅速收缩、放松周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。
止咳利咽第一窝：颈窝
喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。
用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
宽胸护心第一窝：腋窝
心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈。再换右手，以相同的方法按摩左侧腋窝。
降压安神第一窝：眼窝
眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。
1 轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
2 端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。
3 双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。
降糖调血第一窝：耳后窝
耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，还可预防糖尿病并发症。
双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。
(据《家庭保健报》)
心脏很娇气 保护要到位
提及心脏保护，你可能知道一些知识如降低胆固醇、吃三文鱼等，而据美国《健康》杂志最新报道，还有一些建议或许你并不知道。那么，看看下面的护心方法吧。
1 饮食要清淡
你不知道：美国心脏协会发言人妮卡・戈登伯格博士表示，不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，控制血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。
应该做到：美国国家心肺血液研究所专家纳克拉・库克博士建议，应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物；导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物应尽量少吃。
2 锻炼很有益
你不知道：专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35～50％。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。
应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行，譬如快步走、游泳等都是很好的运动。
3 家族史重要
你不知道：女性孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响，比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压。这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险。
应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。
4 遇事要冷静
你不知道：经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积、体重增加，甘油三酯升高，血管更易栓塞，心脏病危险增大。
应该做到：解除压力，练习瑜伽、多和朋友约会、旅游等都是很好的解压方式。
5 “三高”害处多
你不知道：似乎与心脏病毫无瓜葛的抑郁症和类风湿性关节炎，其实也会增加心脏病风险。研究发现，类风湿患者罹忠心脏病和中风危险比常人高两倍；抑郁症妇女罹患心脏病的危险远远大于正常妇女。
应该做到：如果患有这些病，务必要咨询医生，多关注心脏。(据《生命时报》文／徐澄)
2011，健康之年大搜索
2011年是十二五规划的第一年，更是关爱身体的健康年。那么，让我们首先从自我保健开始吧!
头发
随着年龄的增长，新长出的头发将会一根比一根短。须知，平均三成以上的男士，会因遗传关系注定要接受秃顶之命运。
提示：如果你
想节省时间和金钱，不妨尝试中国民间验方，把隔夜茶叶敷在头顶，会有意想不到的效果。
大脑 人的大脑基本上不会随时光而明显地变化。不过，无可置疑的是，从20岁开始，脑部的功能便会开始微微缩退，神经系统反应的快慢等皆会随着年纪增长而有某种程度的延时。
提示：多思考，正是训练大脑的良方。
视力 当你阅读杂志双手需要伸直，埋怨杂志的字体太细小时；又或者，当你在球场或赛马场，总是看不清楚场上的球员和马匹时，那么，你便要承认你的视力状况正在走下坡路。
提示 在年纪逾40岁的时候，应找眼科医生检查眼睛。除此之外，逢遇烈日当空，最好戴具备保护功能的太阳眼镜。
听觉 如果你是个标准的重音乐迷，你听觉受损的速度会更快。
提示：保护听觉的首要方法，除了尽量避免重金属的撞击之音外，也须减少使用耳机；家人开动嘈杂的家用电器时，自己最好避开。
牙齿 你是个喜欢清洁卫生的人，如果你天生一副整齐漂亮如贝壳的牙齿，或你每隔半年便去看牙医，那么70岁的时候，你的牙齿有可能仍如今天这般健康。
提录若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
肺部
检查肺部的状况，莫过于每年生日吹熄蛋糕上的蜡烛时，感觉自己是否有刹那间的眩晕!闭止呼吸的实验也很实用，年轻人可闭气2～3分钟，中年人大概可支持1分钟左右。
提示：禁烟，当然是肺部健康的首要条件；常进行健身运动，对肺部健康有一定帮助；多吃萝卜及菜蔬，能令肺部更强壮。
心脏 心脏病夺去了不少人的宝贵生命，不过心脏本身却不会随年纪增长而衰竭。倘若你可以在6分钟以内跑完1.5公里路程的话，你的心脏功能几乎相当于一个体格强健的17岁小伙子。基本上来说，跑1.5公里路所需的时间为：30岁为7～8分钟，40岁是8～9分钟，50岁则是9～10分钟，60岁为10～11分钟。
提示：保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并彻底戒烟。
胃肠 较之身体其他器官，消化系统并没有明显的老化迹象。唾液少了，胃酸也少了，你不会轻易感到口渴，但要频繁上厕所小解。食量也逐渐减少，偶尔还会出现消化不良病症。
提示：你最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果、多喝水。
皮肤 皮肤失去弹性与光泽，并日益干涩，着实破坏了外在美。那么你又是否知道，平日表情丰富是会导致皱纹的形成?这些煞风景的线条，全归咎于皮肤的日渐松弛及其老化。
提示：该多做运动，使皮肤保持健康的生理循环；此外，应避免吸烟和吸二手烟，尽量减少皮肤与阳光的全面接触。
骨骼 随着年纪增长，骨骼会缓缓缩细变轻，关节部位会愈来愈不随意，一旦不幸遭逢骨折，复原所需时间亦会比年轻人长一点。蹲在地下，再不是轻而易举的简单动作；步行梯级时，也开始后劲不济；颈骨疼痛，将是日常生活的小部分；老年时，甚至背部的骨骼也会僵硬起来。
提示：纵然是简单运动也有益骨骼，还可避免出现肥胖超重，过度的重量会对关节构成日积月累的损伤。
肌肉
掌上压运动是测试肌肉劲度的最佳办法。在1分钟之内，20岁的年轻人应做50次，30岁做45次，40岁做35次，50岁做25次。
提示：若要保持一个健美体型，你应当立即投入到健康运动中去。
体重 年龄介于20～50岁期间，平均每年若添2磅体重，着实是健康与长寿的象征。不过，假如你的体重增长速度较快，就可能招致多种疾病。
提示：合理饮食，三餐都应以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物。
(据11.2.25《上海大众卫生报》文／李建麟)
坚持足浴 胜吃补药
足浴是一种有益于身体健康的良好生活习惯。这是因为，用热水洗脚，能促进脚部血液循环，有助于消除疲劳。中医理论认为，脚是人体的“四根”之一(即耳根、鼻根、乳根、脚跟)，是人体经络的起止之处，五脏六腑在脚上均有其相应的“投影”。足浴时脚的有关部位得到水温的良性刺激，即可促进气血运行，颐养五脏六腑、强身健体。按中医经络学来说，脚是足三阴经之始，足三阳经之终。
因而，足浴有着温煦脏腑、活络通经、增强新陈代谢之功效。人体的五脏六腑一旦得到颐养，血脉则畅通，并起到调理脏腑，预防疾病的作用，就能耳聪、目明、养颜、抗老防衰、祛病强身等。故此，多少年来，民间流传有“睡前一盆汤，足浴促健康”的说法。
民间对足浴的方式方法是很讲究的――
一是水温宜保持在40～50℃左右，冬季可掌握在
60℃左右：
二是水量以淹没双脚脚面为佳；
三是洗脚时应先将双脚没入热水中浸泡5～10分钟，然后用手轻揉慢搓脚面脚心，揉搓3分钟左右，水温降低时可酌情添加开水冲兑再使用，洗至脚部皮肤呈微红且充血为度。与此同时，在洗脚时尤需活动脚趾，这是大有益处的。中医理论认为，大脚趾系肝脾二经的通道，洗脚时活动大脚趾有益于舒肝健脾、增进食欲；脚的小趾属膀胱经，在洗脚时活动小趾可有助于矫正女性子宫，并有益肾强体之功效；
四是脚趾属胆经，洗脚时揉之搓之有益于排解便秘和胸肋痛。
中医理论对足浴还有这样的评论：春天浴足，固阳升气；夏天浴足，祛湿除邪；秋天浴足，润育肠肺；冬天浴足，温灼丹田。就是说，用温水洗脚可热透全身，又能祛病强身。如以温水浴脚部大墩穴可治遗尿、便秘；浴昆仑穴可降压醒脑；浴公孙穴可治胃痛、腹痛及消化不良等症。冬季浴足后睡觉可使人感到温暖舒适，尤其对脑神经衰弱、偏头痛、失眠、踝关节麻木、痛经等症有一定的辅助疗效。足浴还可使趾甲、甲沟不易皴裂，避免生冻疮。(据11.2.1《上海老年报》文／闻越)
老有老好 一年更比一年好
人们常常在年过30之后的每一个生日，都感叹“一年更比一年老”。然而今天，关于“老”的概念和观念都在发生着巨大的变化，有的专家甚至发现“变老”意味着更好。心理学专家们列举出了“老有老好”的10大理由――
一、你会更加精明
“要是你一生都在不停地读书、思考和创造，那么你在获得知识的同时，智力还可能有所上升。”《女人如何衰老》一书的作者罗宾・赫尼格如是说。这就是说，年岁尽管可能使推理、记忆的速度放慢，但并不一定会降低思维的质量。
二、你会更加坚强
神经学教授乔治・威兰特博士的研究显示：随着年龄的增大，我们的心理防卫机制会神奇地变得更为坚强。这就是说，年轻人保护自己往往靠策略，诸如否认、辩驳等等，而中老年人则更依赖于诸如幽默、利他、创新等更为科学、健康的手段。
三、感到了自己有力量
大多数人是在其中年期才达到了他们事业的顶峰。精神分析学家伊里莎白・奥金克劳斯指出：“这才是最富竞争力的年岁。”
四、你的婚姻更加美好
随着年岁的增长，你的婚姻会变得更为稳固，而结婚时间愈久，你便会愈加珍惜你的婚姻。
五、越来越成为你自己
心理学家玛迪・格森弗尔德则说：“您的年纪愈大，你的个性往往会显得愈明晰，你会把自己的所思、所爱、所恨理得更顺，你终于明白你到底是个怎么样的人了。”
六、变得多为他人考虑
据一项最新调查，占84％的接受调查者认定：人到中年会变得更富同情心。当我们的孩子长大之后，我们的爱心会继续增加。
七、对年轻人更加宽容当你成为爷爷或奶奶之后，你便会心生一种与新一代同享天伦之乐的愿望，你对年轻人也会变得更为宽容，因为你终于认识到了人生苦短。
八、你的天地会更宽敞
老年病学家罗伯特・布斯勒所说：“要是你不断滋养、发展你的种种关系，那么当你进入中年期后，你便可能拥有了一张结实的人际网络……彼此爱护，彼此关照。”
九、你做事更加有动力
老年人常认为有生之年不多了，因而更清楚地认识到时间宝贵，对事业更具有一种紧迫感。研究已证实，兴趣和压力还可能有增寿之效。
