浅谈中医养生精选(九篇)
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第1篇：浅谈中医养生范文
【中图分类号】R747.2 【文献标识码】B 【文章编号】1672-3783(2012)05-0094-01
随着人们生活方式的改变和老年化进程的加速，糖尿病患者在我国呈快速上升的趋势，特别是在老年人中发病率最高。老年人是弱势群体，他们的身体机能随着年岁的增长一直在慢慢的减弱，并且身体也更容易受到疾病的困扰。而中医养生作为一种科学的养生方式，它对糖尿病的预防以及治疗都有着不可忽视的作用，那么究竟在老年人的糖尿病治疗与预防重应该如何科学的运用中医养生方式呢？
1 中医养生的涵义
中医养生是中华民族优秀文化的组成部分，它在我国的历史发展中一直占据着重要的位子。从最先开始的《黄帝内经》到后来的《千金实话》以及《本草纲目》乃至到现今的各种中医养生书籍的出现，都无疑不昭示着中医养生在我国历史中不断传承与发展。那究竟什么是中医养生呢？
其实所谓的中医养生从字面上来理解，就是用中医的方式来帮助人们保持健康，延年益寿。而从理论上来讲，中医养生则是在中医理论的指导之下，对于一些传统的养生方式不断的进行探索、研究并且不断的实践，从而用中医的方式来不断的调节人们的身体机能，帮助人们保持健康，延年益寿。一般来说常见的中医养生方式有心理调节、饮食护理、运动保健等等。
2 糖尿病的中医释义
从中医上讲，糖尿病又可以称为“消渴症”，这在《黄帝内经》及《灵枢》中都有相应的记载。《灵枢·五变篇》中讲：“五脏皆柔弱者，善病消瘅”。一个人如果脏腑之间阴阳失调，阴损过多，阳气过盛，则可能致“消”，消渴症在发病的时候小便至甜。关于糖尿病的患病原因有很多，例如先天母体胎养不足、后天损耗过度、饮食不节、情志失调、肝气郁结、外感六、毒邪侵害等等。
3 中医养生在糖尿病中的具体应用
糖尿病一直以来都威胁着老年朋友们的生命，而对于糖尿病的中医治疗已经进行了几千年的实践，那么究竟在老年人糖尿病的防治中应该如何具体的应用中医养生呢？
3.1 调节情志，顺应自然:中医认为，人的情志对身体的健康有着很大的影响。《素问·阴阳应象大论》就有这样的观点：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。喜、怒、忧、思、悲、惊、恐这七种情绪对应的是我们的五脏，所以它们的起伏变化都会牵动我们的身心，会对我们的身体健康带来很大的影响。老年人的身体机能本来就处在一个下降的阶段，并且体内的阴阳也难以调节。而如果在平时的生活中总是过多的情志起伏会对老年人的身体造成很大的伤害。
在《灵枢·五变》中有这样的一段记载：“怒则气上逆, 胸中蓄积, 血气逆流，转而为热,热则消肌肤, 故为消瘅”。不仅如此，在《医宗己任篇·消症》中也有这样的说法：“消之为病, 一源于心火炽炎……然其病之始,皆由不节嗜欲,不慎喜怒。”由此可见，人情志的调节对于糖尿病的防治有着重大的作用。
所以，在老年人的糖尿病的预防中，要做到顺应自然，不以物喜不以己悲，时常保持平和的心态，善于养心。并且在平时的生活中也要不断的调节自己的情志，让情志处于一种平衡的状态，对于不健康的情志则应该及时的做到疏导，从而让身体远离疾病的侵扰。
3.2 饮食有度，保持均衡:在中医养生中，饮食占据着重要的位子，并且饮食对于糖尿病患者病情的预防与治疗也是至关重要。在《素问·奇病论》中就有记载：“人数食甘美而多肥也,肥者令人内热, 甘者令人中满, 故其气上溢,转为消渴”。也就是说糖尿病的发生跟人们食用了很多高热量的食物有关，当然现代的医学也认为糖尿病的发病跟人身体的肥胖以及饮食方面过于偏重高热量有关。所以，在老年人的饮食中，就应该做到合理的饮食，让体内的热量保持在一种均衡的状态。那么在糖尿病的预防以及治疗中应该如何调节饮食呢？
对于糖尿病的防止在饮食中要养成一个良好的习惯，饥饱要保持平衡，并且对于食物也尽量不要偏食，在入夜前不要吃宵夜。在食物的引用中最好以谷物类的食物为主，然后做到粗细搭配，当然在这过程中可以多食用一些玉米以及燕麦的成分，多食用豆类制品，而对于一些动物的肝脏等具有高脂肪的食物则应该要远离。对于饮料方面也要注意，对于那些含糖多的饮料不宜饮用，而对茶则可多喝。
3.3 适度锻炼，强健肌体:在糖尿病的防治中，运动是一种不可缺少的手段。在中医中对运动防治也有记载，就像是《素问·奇病论篇》中指出：“此肥人之所发也”，而在《素问·举痛论篇》中也有“逸则气滞”这样的说法，意思就是说，消渴症也就是糖尿病的发作一般肥胖者居多，并且过于安逸也可能会导致气机郁滞，痰湿内生，长此以往会导致消渴症的出现。所以对于老年朋友们来说，适度的运动锻炼对于健康的保持非常重要，特别是在糖尿病患者中，更应该保持适度的锻炼，从而调节肌体功能。
具体来讲，对于运动糖尿病患者也要进行科学的把握。对于运动的时间与项目患者可以针对自己的个人情况进行不同的选择。在做一项运动项目之前一定要在医生那里做好咨询。一般来讲，糖尿病患者的运动项目可以选用一些强度不大的有氧运动，例如散步、垂钓、气功、骑自行车等，这些运动项目的锻炼时间一般保持在30分钟左右的时间，而对于一些有着强度的运动，比如慢跑、划船、打羽毛球等则最好把握在10分钟左右。并且在运动的时候还要尽量避开吃药以后的那段时间，以此来科学合理的进行体育锻炼。
参考文献
第2篇：浅谈中医养生范文
【关键字】高中数学 学生 数学素质 能力 培养 经验
教学的过程不仅仅是一个知识传递的过程，更是学生能力以及素质培养的过程，特别是针对高中的学生，培养他们的数学能力与数学素质对于他们形成良好的数学学习习惯有着积极的意义。
1、对学生数学逻辑思维能力的培养
我们常说的数学逻辑思维能力是根据正确的思维规律和形式对数学对象进行综合分析、抽象概括、推理论证的能力。可以说思维能力是学生学习数学最基本能力之一，也是数学素质的核心。之前我们很多教师在授课的过程只是交给学生一个结果，一个定理，导致学生“知其然而不知其所以然”，只能凭记忆去运用知识，其实在教学中我们应该重视知识形成过程的讲解，让学生“知其然也知其所以然”。我们知道，数学是一门演绎性很强的学科，但由于需要考虑各个阶段学生不同的掌握能力与理解能力，教材不可能把所有的知识全部编排出来，而只是给出一个结论，这就要求教师在备课的时候要全面系统的深研教材、精心设计教学内容，运用适当的教学方式，比如使用启发式教学进入数学教学活动，从问题情境对知识进行讲解，从而克服学生的被动思维，加强他们的逻辑思维能力，通过展示知识的发生、演变过程，为学生创设问题情境，教给学生发现、探索的方法，启发引导他们去思考、去探究，让他们在创造中学习，在发现中获取知识，学会一种新的学习方法。比如可利用概念、公式、定理的教学来培养学生思维的概括性和创造性；利用知识应用的教学来培养学生思维连续性和广阔性；利用典型例、练习题的多解和延伸变化来培养思维的敏捷性和深刻性；利用学习中经验的积累和存在问题的矫正过程来培养学生思维的方向性和批判性。
2、加强思想方法的教学，培养学生的创新能力
我们常说“创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力”，同样的，在数学教学的过程中，培养学生的创新能力也具有非凡的意义。而培养学生的创新能力，加强思想方法的教学是必不可少的。对数学思想方法的教学可以说是数学教学的精髓与核心，因为学会一种方法对于学生来说比掌握一个单独的知识更重要。对于思想方法的学习是学生获取知识的重要手段，同时也是联系各项知识的间接纽带，这个方法虽然比较抽象概括，但是它却比知识具有更强的适用性。学生掌握了数学思想方法就能更快捷地获取知识，更透彻地理解知识，并能终身受益。高中数学涉及到的思想方法大致可分为三种类型：技巧型（如特殊、一般、消元、换元、降次、配方、待定系数法等）、逻辑型（如类比、归纳、分析、综合、演绎、反证法等）、宏观型（如函数与方程、分类讨论、数形结合、归纳猜想、整体化归、数学模型等）。
学习的目的就是能够更好的实践，所以在学习的过程中，我们也要更加注重对于实践的指导，当前的教育要把实践中的经验上升到一个理论高度与现实高度，以便学习能够更好的指导实践，使学生有意识地、主动地运用思想方法解决数学问题。作为教师，我们要充分挖掘教材中蕴含的数学思想方法，同时也要多交流、多学习，总结数学知识之间的联系，突出数学思想方法教学，进行学生创新能力的培养。比如“猜想”就是一种非常重要的数学思想方法，猜想往往可以省下很多的时间，同时科学上突破、技术上创新等发明创造往往是从猜想开始的。牛顿早就说过：“没有大胆的猜想就做不出伟大的发现。”所以我们在日常教学中，可以注重一些这方面的教育，培养他们的创新能力，让学生发现数学的魅力，改变对数学严谨、呆板的印象，提升他们的学习兴趣。
3、强化语言训练，促进信息交流，提高综合能力
语言是最基本的交流工具，一个人无论专业知识学得再好，当他不能用语言来表达的时候，知识的效用就会大打折扣。比如我国著名的数学家陈景润，他可以说是数学天才，但是他的表达能力却不是很好，这就造成了他的很多思想没有被学习到，对于数学界来说是个遗憾。当今世界是一个综合性的世界，许多事物都需要综合多门学科知识来解决，比如数学学科本身具备很强的综合性，代数、三角、几何教材中综合了许多政治、历史、地理、物理、化学、生物等相关学科知识。因此，在教学的过程中我们要发挥数学的基础学科作用，加强学科内联系，挖掘各知识交汇点，提高学生综合运用知识能力，帮助学生解决相关学科生产、生活中的数学问题，并正确运用数学语言加以表述。数学教学中，要加强概念教学，丰富学生语言词汇，提高解决问题的综合能力。不仅要让学生记住数学概念、表示符号，更重要的是要掌握其所揭示的具体内容。如“”在几何中是三角形符号，而在代数中则是指一元二次方程根判别式。一个学生能否流畅地解决问题，关键在于能否准确理解互译各种语言。随着社会数学化、科学数学化程度日益提高，数学语言必将成为人类交流和信息存贮的重要手段，从而使学生掌握数学语言，就是为学生提供了将来更好地工作和生存的一种工具。
4、重视数学应用，积极开展数学建模，培养解决实际问题的能力
经过调查研究表明：评判一个人的数学素质的优劣不仅在于其掌握数学理论的多少，或者他能解决多少数学难题，更重要的是看他能否运用数学思想去解决现实生活中的实际问题。中学生性格活泼，既有一定的社会生活经验又有较强的好奇心和求知欲望，教师在教学过程中要有意识地理论联系实际，结合生活和社会实践，提倡做中学，通过问题学，着重从学生今后实际生活的需要出发，使学生能学到真正有用的东西，能适应变化发展的世界，引导他们关心社会和关心未来，让学生学会解决问题。
参考文献:
第3篇：浅谈中医养生范文
关键词：中职生；培养；终身体育意识
终身体育是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为学生生活中始终不可缺少的重要内容。学校体育工作承担着促进学生身心健康发展的重任，是学校教育工作的重要组成部分，对培养学生终身体育意识和提高体育锻炼能力发挥着无可取代的积极作用。中职生处于青春期，身心正处于发育的关键时期，这段时期将奠定他们身心发育的基础，同时通过中职的学习他们将直接走上社会，在中职学习期间培养他们终身的体育意识显得尤为重要。
一、中职生终身体育意识培养的意义
1.培养中职生终身体育意识是新课程标准的要求
教育部制订的《体育与健康课程标准》中明确表明：学校体育是终身体育的基础。《全民健身计划纲要》文件也指出：注重对学生进行体育锻炼的习惯、意识和终身体育的培养与提高。
2.培养中职生终身体育意识是人体自身发展的需要
体育锻炼对人的各个不同时期的身体健康，都具有积极影响。体育锻炼要根据各个不同时期人体发展的特点，提出相应的要求。生长发育时期的要求，是促进身体的正常生长发育；成熟期的要求，是保持旺盛的精力与充沛的体力；衰退期的要求，是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。因此，一个人需终身进行体育活动。
3.培养中职生终身体育意识是现代社会发展的需要
由于社会的发展，现代化程度的提高，人们平时活动量明显减少，随之而来的现代文明病威胁着人们的健康，高血压、高血脂、高血糖，肥胖症等老年病，也逐渐年轻化。加上社会竞争的日益激烈，工作、生活节奏加快，人们的精神压力的加大，更需要进行适当的体育活动。
二、培养中职生终身体育意识的必要性
中职生正处在16～19岁年龄段，是青春发育期的关键时期，一方面他们参加体育锻炼的自觉性较差，另一方面也是进行锻炼身体、掌握体育知识、养成体育的习惯、培养体育意识的重要时期。中职生毕业后将直接走上工作岗位，学校体育教育将就此终极，将来的职业需要，未来生存生活，都要求他们必须要有良好的体质、锻炼身体的方法和树立终身体育意识，这个时期的身心发展及体育意识将直接影响着人的一生。
三、如何培养中职生的终身体育意识
1.加强体育理论知识教育
体育理论知识教育要具有时代性，要与社会上热门的运动相结合，同时要有针对性，要针对中职生的身心特点，以终身受益为出发点，加强对中职生终身受用的体育科学知识的传授。如可以介绍体育项目的起源和发展、常见体育运动损伤和防治知识、各年龄段锻炼项目等。
2.加强意志品德的培养
中职阶段是意志品德形成的关键时期，加强中职生体育意志力培养，对形成终身体育意识的培养有着非常重要的作用。因此教师在教学中，要通过高空拓展、长跑等适当的体育项目对中职生的自制力、果敢精神、顽强精神、坚韧性等品德进行锻炼与训练，从而养成良好的意志品德，对终身体育也有着深远的影响。
3.加强独立锻炼能力的培养
中职教学中有效地锻炼中职生身体的同时，还要潜移默化地去培养中职生独立锻炼的能力，让他们知道如何去选择适合自己的项目，怎样去自主练习，如何独立地从事新项目的锻炼，为其将来进行终身体育活动提供必要的条件。
4.学会在体育中享受生活的快乐
通过丰富多彩的体育活动，让中职生感觉到，体育既是一项运动，有时又是一种娱乐。让学生在活动中寻求乐趣、体验运动的乐趣，获得身心的满足，将学习、生活的压力在体育活动中得到释放，把体育变成快乐体育。同时教师要使学生在中职阶段的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，让他们更加积极地参与到体育活动中，逐渐把运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯，让他们在不知不觉中接受体育，中职生可能不一定能意识到体育对他个人成长的真正意义，但这对中职生将来进行终身体育活动提供了不竭的动力。
另外，目前中职生有相当一部分入学的目的就是奔着职校的对口单独招生的，中职生的接收能力、体育意识、心理素质都参差不齐，因此，在对中职生进行终身体育意识培养的过程中，还必须要进行分层教学，因材施教，通过启迪、诱导、优化教学内容等方式方法，尽量取得最佳的教学效果，使终身体育意识在中职生的心中深深扎根，从而成就他们的人生，全面提高国民身心素质。
参考文献：
第4篇：浅谈中医养生范文
关键词：生物化学 记忆能力 培养
Discussed shallowly the biochemistry teaching middle-school student remembers ability trained
Zhang Shaoqing
Abstract :The biochemistry is an important medicine foundation curriculum,is studies the life chemistry the science.Now the biochemistry more and more many becomes the life sciences the common language,it has become the life sciences domain the front discipline.This discipline various chapters content interdependence,seeps mutually,concept many moreover abstract,the student feels this discipline both difficult to study difficultly generally and to record.How does this article on train the student to remember ability question,from the analysis knowledge,the relation clinical,using aspects and so on teaching aid,improvement method discusses several desserts.
Keywords :Biochemistry Memory ability Raise
【中图分类号】R-3 【文献标识码】A 【文章编号】1008-1879(2010)12-0105-01
生物化学是一门重要的医学基础课程，是研究生命化学的科学，它在分子水平探讨生命现象的本质。生物化学知识体系隐晦、概念抽象、代谢途径错综复杂，使学生感到枯燥乏味且难以理解记忆，不少学生对生化产生畏惧感。但笔者在教学实践中感到只要正确运用各种教学方法，在教学过程中突出重点，剖析难点，同时注意培养学生的学习兴趣和记忆力，是可以使学生从畏惧的心理解脱出来，调动起学生学习的主动性和积极性，学好本门学科。本文就如何培养学生记忆能力问题，浅谈几点心得体会。
1 剖析知识：化机械记忆为理解记忆
1.1 对于抽象概念、名词的记忆。诸如蛋白质的空间结构、线粒体氧化呼吸链、NAD+、FAD的命名等，单靠死记硬背的机械记忆必然难以记牢。在教学过程中着重剖析其结构，讲清其组成和特点，让学生在充分理解的基础上先获得瞬时的记忆是十分重要的。并指出维系其稳定的力量是氢键及范德华力。使学生在脑子里形成一种空间概念。加深了对二级结构的理解，既能获得第一次记忆；又如在讲解NAD+为什么命名为尼克酰胺腺嘌呤二核苷酸时，首先要剖析它的结构，说明在的NAD+结构中有一分子腺嘌呤核苷酸，另外还有由一分子磷酸、一分子戊糖及一分子尼克酰胺组成的好似核苷酸的结构，故称其为尼克酰胺腺嘌呤二核苷酸。
1.2 对于有些概念，文字较长，层次又多乍读起来似乎很拗口，学生往往对之望而生畏。对于这类概念，可以把它分解为几个小概念，一个一个地讲清楚，然后进行有机联系，再从整体上点明其中的关键就便于记忆了。例如三羧酸循环的教学，先把三羧酸循环全过程逐一剖析，明确三羧酸循环是由2碳的乙酰辅酶A与4碳的草酰乙酸在柠檬酸合成酶的催化下生成6碳的柠檬酸开始，经4次脱氢、2次脱羧和1次底物磷酸化又回到草酰乙酸的这样一个循环反应过程。如此对这一循环过程、产能情况有了全面的了解之后，对三羧酸循环的概念也就有了较为深刻的印象。
1.3 对各种代谢物的结构式及代谢途径等。因与有机化学关系密切，欲使学生理解并记住务必不惜教时先复习有关的有机化学内容。如讲解糖酵解过程中3磷酸甘油醛脱氢生成1，3二磷酸甘油酸的反应时，应先从甘油的结构演变到甘油醛，再演变到甘油酸及磷酸甘油酸的结构讲起。
2 紧密联系临床，激发学习兴趣，增强主动记忆
生物化学作为一门重要的医学基础主干学科，它在医学教育中起到承前启后的重要作用，兼具较强的理论性与实践性。即为其他基础学科和临床学科打基础，本身又直接应用于临床。在教学中逐一引导学生运用所学的知识去分析、解释临床问题，使学生感到学有所用，激发起学习生物化学的兴趣，从而增强记忆的能力。掌握了糖代谢内容，便能了解糖尿病如何由病因引起症状的。再如在讲解酶与疾病的关系时，先提出为什么服乐果可致中毒甚至死亡？问题提出后必然引起一个悬念，使学生积极思维。然后再解释有机磷中毒的机理，并可适当介绍中毒的临床表现；在讲解影响氧化磷酸化的因素时，先肯定氰化物及煤气中毒可以致死的严重临床后果，诱导学生探究其原因的求知心理。教学中紧扣临床，减少纯理论教学必然增强教学的趣味性，引导学生主动积极地思维，增强记忆力。
3 充分利用各种教具，增加形象记忆
各种教学图表、幻灯录像有直观性和形象性，必须在教学中适时穿插应用。例如和蛋白体循环模型及录像、蛋白质的螺旋状片层状模型、DNA双螺旋结构模型、诱导契合模式图等等，既有刺激视觉的直观性和形象性，又能提高记忆效果。是否合理应用教具对比同一专业统一课题的教学效果是有明显差别的。针对生物化学课程内容抽象、繁琐的特点，传统的黑板式教学法已难以适应现代生物化学教学的需要。而多媒体教学能使难于理解的生化机理通过图象、图表、文字、数据与动画演示结合融为一体，直观地表现出来，能显著提高生物化学教学的质量和教学效果。如应用多媒体教学，将DNA复制的详细过程做成多个图片来展现，将全过程制作成动画加以播放，教师再借助这些媒体素材，针对学生提出的问题辅以讲解答疑，学生就可以清晰明了地掌握DNA复制的整个过程。同时，在多媒体教学过程中，教师要充分发挥学生的主体作用，让学生有更多机会参与，做到脑动、手动、口动，而不是被动观看和接受知识，从而充分调动学生课堂学习的积极性。
4 帮助学生改进学习方法，提高学习效率
学生的学习方法因人而异，因学科而异。由于生化学科具有理论性强等特点，学生一般自行预习比较困难。在每次授课结束以前用几分钟提纲要领地布置下一节课内容，点明重点预习的部分，让学生在预习时找出难点，以便在下节课时带着问题听课，这对多数学生来说是行之有效的学习方法；鼓励学生做好课堂笔记，上课时边听边记，尤其记述重点、难点以及教材之外的补充内容。即可使眼、耳、手、脑并用而增强瞬时记忆能力，又便于课后复习。达到巩固记忆，掌握所学知识的目的。
此外，在教学中归纳总结一些表格或口诀，如无机盐代谢可用表格归纳；八种必需氨基酸可编成口诀（来写一两本淡色书――赖氨酸、缬氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苏氨酸）；20种天然氨基酸也可以编成口诀（丙、甘、蛋、酪、脯，赖、缬、丝、苏、组，天、谷、谷、精、半，天、色、苯、异、亮――饼干蛋酪脯，来寄师叔祖，添谷二斤半，天色本以亮）。对培养学生的记忆能力也是有帮助的。借此引导学生自行归纳总结问题，变书本知识为自己的知识。可以提高学生的综合分析、鉴别对比的逻辑思维能力，为她们今后独立分析问题、解决问题打下一定的基础。
参考文献
第5篇：浅谈中医养生范文
新课程总目标中明确提出："要使学生经历基本的科学探究过程，具有初步的科学探究能力，乐于参与和科学技术有关的活动，在实践中可依靠自己的科学素养提高工作效率的意识。"新课标下初中物理教学中对学生物理意识的培养，主要在于将科学研究领域的探究方法引入课堂，可以使学生通过类似科学家的探究过程，学习物理知识与技能，体验科学探究乐趣，理解科学思想观念，在物理学科的世界中充分发挥自己的想象力。在提倡素质教育的今天，我们培养的人才要既能获取先人留下的宝贵知识，又具有能开发出新的知识领域的能力，因此，我们在物理这个来源于生活，以实验为基础的学科教学中要注重培养学生的物理应用能力。然而，当前农村初中学生在学习物理的过程中，一个普遍存在的问题就是机械的学习和运用物理知识，无法进行深入地理解和思考，缺乏运用物理知识、物理实验、物理方法和物理语言分析物理的能力、探索物理规律的意识，特别是近年来中学物理的教学越来越重视物理知识的应用和迁移，更要让学生掌握较高的分析概括能力，因此，初中物理教学应高度重视培养学生的物理意识。那么，初中物理教学中如何培养学生的物理意识呢？
1.重视物理概念教学，挖掘物理内涵
1.1 学生在学习物理之前，从日常生活中积累了不少与物理有关的感性经验，即"前概念"，而其中一些经验是片面或错误的。学生常用"前概念"分析问题，如干燥的温度计，在电风扇吹风下，其示数是否变化？按生活经验，当风吹来时人就感觉凉爽，学生由此判断得出温度计示数减小的错误结论。学生分析出错主要原因：其一是学生对"蒸发吸热"的内涵认识不清。液体蒸发才吸热，而风吹干燥温度计不存在蒸发现象；其二是学生"想当然"的思维定势，缺乏自觉运用概念分析问题的意识。因此，教师在概念教学时应努力挖掘概念内涵，通过物理实验、具体事例、多媒体教学手段等引导学生深刻理解物理概念，杜绝死记硬背现象。实际上物理概念和其他物理知识对初学者来说都是一种脱离学生思维结构的外在体系，并转化为学生的物理思维能力，因而常出现"学而不用"的现象。为了强化学生主动运用概念分析问题的意识，在引导学生分析物理问题时，应在学生充分理解概念含义的基础上要求学生做到："论而有据"，即所要解决的问题应与物理知识挂勾，要利用物理概念、规律等进行判断和推理，切忌"想当然"。
1.2 学生偏重利用公式进行量值计算，而对其物理意义认识不够，常将物理问题公式化，是学生缺乏物理概念意识的又一重要表现。如要求学生计算露出水面的桥墩所受浮力大小时，学生会不加思索地利用浮力公式进行演算，从而得出错误结论。导致错误原因是学生对浮力概念缺乏实质性理解，因此，教师在教学中应引导学生从质和量两个方面理解概念：浮力是物体上下表面所受液体（或气体）压力之差，这就是浮力产生的物理实质。学生理解到这一点就不难得出上述桥墩所受压力之差为零因而浮力为零的正确结论。另外，教师提问、命题时，应使问题涉及物理实质，让学生明白：记住概念、规律和法则的文字和公式而不领会其物理意义是学不好物理的。
2.重视规律教学，注重物理实验
九年义务教育初中物理教材中有大量的实验，这表明实验在初中物理教学中占有极为重要的位置。然而，许多学生对实验的认识是肤浅的。他们将教材上物理规律的条文和实验器材、实验现象等背得烂熟，而不去理会物理规律与物理实验间的逻辑关系，更谈不上自己设计实验验证、探索物理规律，学习实验只是在应付考试。而近年大量出现注重考查学生应用物理的能力题，加强了能力培养，包括观察能力、思维能力、创新能力和欣赏与创造美的能力的考查。因此，初中物理教学，应特别注意培养学生牢固的实验意识，让他们切身体会到物理是一门以实验为基础的学科，考虑物理问题应把实验事实放在思维的首位。
那么，初中物理教学中如何抓好实验教学呢？首先，教师应重视实验教学，千万不能在黑板上讲实验。实验中，教师要引导学生认识物理器材、控制实验条件进行实验、观察实验现象、记录和处理实验数据，有目的地撰写实验报告，从而透过现象看本质。这样学生便体会到：一定条件下的物理现象或物理过程都受规律制约，物理实验是探索物理世界的重要方法。其次，教师要多创造让学生动手实验的机会。许多演示实不应局限于课堂上演示，要开放实验室，指导学生动手。另外，教师应鼓励学生就地取材"在家实验"的意识。如在家观察水的折射现象，只要用一只水杯和一枚硬币就可观察到奇妙的折射现象。此外，我个人认为，可将课堂部分实验精心包装游戏化，如小魔术、趣味小游戏、小制作等。有条件的学校可将部分演示实验制作成类似游戏软件，利用计算机、投影机等电化教学设施的再显性重现实验的基本情况。
3.重视解题教学，渗透物理方法
第6篇：浅谈中医养生范文
一、激活兴趣，增强学生质疑体验
兴趣是儿童学习的先导，只有儿童对某种事物产生了兴趣，才会敢问、爱问、会问。因此，创设良好的学习情境，激活学生的学习兴趣，是促使学生产生疑问的必要手段。如在教学《纸的秘密》一课时，我一改以往的做法，把活动主题分成四个环节：1.展示引入。通过展示生活中各种各样的纸和纸制品来创设情境。2.过程探究。引导学生亲身经历“设计方案观察实验交流研讨”的科学探究过程。3.思维拓展。通过引导学生观看更多的有关纸的发明和资料，帮助学生了解纸的奥秘。4.设计制作。要求学生根据自己收集的各种不同特性的纸来设计一件新物品，让学生感受纸的特性与用途的关系。之后汇报产生的疑问时，学生的思维出现了空前的活跃，提出了“卫生纸与报纸、牛皮纸与信纸、硬纸板与纸箱的特性与用途有什么不同”等疑问，很大程度上拓宽了教材内容。
二、以问促疑，培养学生问题意识
科学教学中教师应引导学生在活动中探究、在探究中发现，并通过质疑解惑来解决问题。要做到这一点，教师就要在课堂教学中为学生创设质疑和解疑的空间。如在教学《空气在哪里》一课时，我以“空气”为主线，引导学生认识空气的存在，通过四个环节的质疑和解疑，为学生创设了良好的探究空间：1.“我们想办法找空气”，几个学生用不同的方法找到了空气；2.以问题的形式引导学生边实验、边讨论、边探究，几个学生采用不同的方法得知瓶子里有无空气；3.利用flas课件提出问题“空气能从一个杯子跑到另一个杯子里吗？”4.“水里面有空气吗？其他星球上有空气吗？”以此将问题延伸，引发质疑。通过以上问题的引领，让学生想办法提出问题和解决问题，从而强化了学生的问题意识，培养了学生的质疑能力和解决问题的能力。
三、及时评价，激励学生敢于质疑
第7篇：浅谈中医养生范文
心理学理论认为，激发是使个体在某种内部和外部刺激的影响下是始终维持兴奋状态的心理过程。质疑就是提出疑难问题。激发学生质疑可以集中学生的注意力，提高学习兴趣；可以启发思维发展智力；可以反馈评价，调控教师的教学，也可以引导学生的思考方向，扩大思维力度，提高思维层次，但更重要的在于可以让学生学会如何学习，如何思考。作为中学化学教师，不仅要激发和维持学生的好奇心，也要引导学生善于发现问题，不断提出问题。真正实现让学生带着问题走进课堂，带着更深刻，甚至更多的问题走出课堂，难怪有人说，一名好的教师，既要教会学生一些东西，也要教不会学生一些东西，这是很有道理的。问题就在于教师在化学教学中如何巧妙设疑和究竟怎样去培养和激发学生的质疑技能。朱嘉说过：“读书无疑者，须教其有疑；有疑者，须教其无疑，到这里才是长进．”那么，在教学中怎样“教其有疑”，培养学生的质疑能力呢？下面谈谈我在化学教学中培养学生质疑能力的尝试．
一、创设质疑氛围，让学生敢于质疑
受应试教育和传统教育思想的影响，我们的学生长于求同思维而短于求异思维。我们的教师过多地关注答题能力的训练，而忽视了学生质疑能力的培养。正如诺贝尔奖获得者李政道先生复旦大学演讲时所说的：中国古代讲究做“学问”，而现在的学生只会做“学答”。长期以来造成了有疑不敢质，无问题可问的被动局面，并严重压抑了学生学习的主动性和创造性。
学生在学习过程中，一定有懂得不透或完全不懂的问题，有的可能比较浅显，有的则较为深刻。长期受应试教育的束缚，教师有意或无意地压抑了学生好问的天性，致使学生产生了各种心理障碍。如存在认为自己根本提不出问题的自卑心理，有问题但顾虑重重，担心提出的问题不合教师的意图而受到教师的指则；或提出的问题过于简单，不能引起教师的重视，并担心遭到同学的嘲笑等等。因为教师包办太多，有“我不懂，教师会讲”的依赖心理。由于这些心理障碍，使得课堂无法形成浓厚的质疑氛围，尽管教师千方百计地表扬、鼓励，却不能真正激活学生思维的火花，难以形成真正意义上的生动活泼，积极主动的学习局面。因此教师要帮助学生克服心理障碍，以增强质疑意识。
二、充分利用教材优势，激发学生自动质疑
在化学教学中应注意尽力发挥教材的优势，培养学生的自学嫩里，在预习中找出疑点，提出问题。
例如在教“氧气的性质和用途”时，先布置学生看书预习，为使学生看书有重点，可先向学生揭示本节的教学目的：掌握氧气的化学性质，理解化合反应、氧化反应的概念，了解氧气的物理性质和用途，并要求学生在看书过程中，将自己认为重要的部分或存在疑点记下来。由于预习过，上课发现，学生的疑点比较集中在下列问题：氧化反应的定义是不是“物质跟氧气发生的反应”。这个问题提得好，由于氧化反应的定义，教材中是在总结、归纳了碳、硫、磷、铁、镁、石蜡等物质跟氧气反应的事实后得出的，易造成学生的思维定势，再加上知识水平的限制，学生往往把氧化反应错误地理解为“物质跟氧气的反应”，有的学生甚至认为课本中由于印刷错误少印了一个“气”字，这时，教师不要急于解释，可作适当点拨，氧和氧气既有联系又有区别；接着组织学生讨论，让学生在不断的认知冲突中获得自我释疑，然后再加以归纳，以加深对氧化反应概念的理解。
教学中除了布置学生看书预习外，在课堂上应安排一定的时间让学生看书质疑。如在学习催化剂定义时，一位同学提出疑点：催化剂定义中“改变”一词的含义是什么？仅是加快吗？紧接着就有同学指出：“改变”有两层含义，一是加快，二是减慢。这样经学生主动质疑，分析解疑，不仅使学生知其然，而且使学生知其所以然。
三、巧妙设置问题情景，引导学生主动质疑
教学过程中，教师要善于将教学内容，设计成有趣诱人的、直观且学生易接受的问题，去引导学生积极质疑，启迪创新思维。
教学实践表明，教师只要精心创设问题情景，就可以激发学生的思维兴趣，诱发学生的探索意识，便能引导学生主动质疑，使学生一直处于高度积极的思维状态，就能收到良好的教学效果。
四、善于营造愉悦氛围，促进学生乐意质疑
如果课堂气氛严肃有余而活泼不足，那么学生就会有一种无行的压抑感。这将严重制约学生思维的活跃，特别是制约学生质疑能力的发展。在大力倡导素质教育的今天，我们必须善于营造轻松愉悦的课堂氛围，最大限度地调动学生的学习主动性，培养他们大胆探索，主动乐意质疑的能力，特别是在复习课时，学生质疑之处比平时课堂教学时多得多，教师必须给予机会，给学生提供乐意质疑的广阔时空。
第8篇：浅谈中医养生范文
关键词：积极；自我锻炼；多样性；教师素质；终身体育
学校体育是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形式是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天哦，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，是21世纪我国学校体育发展的趋势，所以，学校体育和教师必然要主动地适应社会变化的这种要求。因此，激发和保持学生的运动兴趣，使学生更积极地进行体育锻炼，是我们体育教师共同探讨的一个问题。下面就怎样提高学生的运动兴趣，逐步培养学生的终身体育意识浅谈以下观点。
一、 提高学生对体育运动的参与热情。教师对学生参与活动先行设计的好坏直接决定了学生能否快乐地参与体育活动中去。例：与其他文化学科枯燥乏味的讲解与练习相比，体育课充满了激情与活力。在这种情况下，教师在教学设计中将游戏教学充实到教学中能帮助学生在参与体育活动中活得快乐，在公平竞争中获得参与的满足感和获胜后的，学生就可以将在文化课的压力在体育课中得到释放，产生更积极的作用。有又：每次观看体育比赛时能让众多体育爱好者欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强制，情感与运动的交融，参与的满足都足够了。如果教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉地接受体育。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为孩子们运动的乐园，多增设一些体育比赛氛围，让学生们充分展示自我。这样，学生们就亲身感受到运动带来的乐趣和满足，更积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯，为终身体育走出了第一步。
二、 加强学生自我锻炼的能力提高。现今的教育，已转向怎样培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也是学生养成与掌握终身体育锻炼身体的意识、习惯和能力。自我锻炼能力如何常规教学有机地结合在一起呢？本人在多年体育教学中认为应注意全面培养学生的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。在对学生进行体育运动教学的同时利用课余时间组织小型与课堂相关的对抗赛、友谊赛等体育竞赛，以提高学生对体育运动的兴趣，从而为建立终身体育观念打下夯实基础。在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的主动活动身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，是学生终身受益。这也符合现阶段“体育与健康”所提倡的：学生能过掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜欢的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、意欲、态度和兴趣，拥有健康的体魄，为终身体育做出第二步。
三、 采取多样性的教育手段。体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：防现法、探究法、范例教学法、问题教学法、自主学习教学法等。但随着现代化多媒体教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也引进到体育教学的课堂，体育方法的改革也随着教学教育现展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。如：教师在一节课中交替使用讲解示范，预先录制好的示范动作切到多媒体平台进行讲评，容易出现的错误的演示，甚至可以用录像的方法把学生练习的动作录下来进行讲评。这样，体育教学方法的合理交叉使用结合，呈现出多样性。又如：现代多媒体的体育教学方法是由多种因素构成的，它是用光、声、音像等多种手段取代传统的言传身教的教学方法，作为体育科目，特别在室内课、理论课上，教师可将跟多最近发生的体育事情更直观板上讲台。如申奥、奥运知识、我国足球出线等体育信息、知识及时传播给学生，充分体现现代技术教学的应用，发挥其整体功能。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的手段，是学生为被动锻炼变为主动锻炼，乐于体育，为终身体育走出第三步。
第9篇：浅谈中医养生范文
关键词：高血压病；中医；养生
高血压病，中医学将其归属于"眩晕"、"头痛"等范畴。是以眩晕、头痛、血压增高、脉弦为主要表现的眩晕类疾病；是一种世界流行病，不同地区、不同种族及不同年龄，发病率均不同。我国流行病学调查显示，高血压发病率城市高于农村，北方高于南方，高原地区较高。据估算，我国现患高血压病例数超过1.5亿。但我国高血压的知晓率、服药率、控制率均很低。血压控制不良，容易导致心、脑、肾、眼底等多处组织器官并发症。因此，加强高血压预防，推广高血压的中医药养生方法，意义极其重大。
1 高血压病的中医药养生保健原则
1.1整体调养 遗传倾向、情绪过度激动、过度的酗酒和吸烟、饮食过咸、噪音刺激、体重超重、疲劳过度等都可以促进或诱发高血压的发生。因此，中医认为，高血压调制，应该从整体的概念，综合应用精神，食品、医药、日常生活、自然养生方法、针灸、推拿和气功互相配合，相互联系，共同联动。
1.2正确对待 一旦确诊为高血压的患者，一定要增强信心，有充分、长期、耐心服药的心理准备。在医务人员的正确指导下，坚定中医药养生调理的意志。持之有恒综合中医药养生方法，使阴阳平衡、血压稳定，防止反弹和波动。
1.3谨小慎微 高血压患者不要有"高血压心结"。不要掉以轻心，麻痹大意。要谨小慎微，定时监测血压的波动情况。尤其是在一些容易引起意外风险的时间，更要百倍警惕，防止意外的发生。
2 高血压病的中医养生保健方法
2.1精神情志养生 经本人多年的临床经验发现，高血压与性格及情绪状态密切相关。性子急、脾气坏、情绪波动大的人易患高血压病。经常性情绪紧张和持续的应激状态，对高血压的致病作用不容忽视。所以高血压的精神养生要做到乐观、心静、平和、适度。
2.1.1精神乐观 临床发现一些情绪紧张、胆小怕事、多愁善感、内向的人易患高血压。临床表明现代医学对于高血压病有着强效的降压药，单纯从血压数值来看，临床已经没有控制不了的高血压，加之中医药的介入，根据中医辨证论治的精神，辅以全面的中医药养生与治疗， 促使了高血压治疗的稳定与有效。并且可以降低西药的毒副作用，提高用药安全。所以临床上应该充分调动患者的主观能动性， 树立正确的疾病观，理性的对待疾病，规律服用药物。彻底消除了可悲可怕的"高血压心结"。避免悲观失望，对于高血压病调治具有十分重要的意义。
2.1.2性格平和 脾气暴躁、情绪激动，是导致血压波动的重要因素。《素问・生气通天论》提出"大怒则形气绝"、《素问・举痛论》提出"怒则气上"。孙思邈也在《千金方・养性》中告诫人们："莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧、莫大笑、若能勿犯者，则得长生也。"所以，高血压患者要注意保持愉快的心情，理智的控制情感。
2.1.3娱乐适中 为了调畅情志、和悦精神，应鼓励高血压患者适度的参加一些娱乐活动以助于高血压病的调治。尤其是音乐、书法、绘画以及养花养鸟养鱼等活动。
2.2起居宜忌养生 高血压患者和血压亚健康者，应该规律生活，其核心是"定时定量"。生活起居均应定时，形成适时的生物钟，以此保证血压在内的一切生理活动正常的基础和必要条件。
2.2.1居室静雅 经临床总结发现，安静的环境能镇静、息怒。噪声是易致高血压病的重要原因之一。高血压患者宜居于清静淡雅的环境中，清静的生活环境为主， 淡蓝色窗帘为佳，为宜。
2.2.2饮食有节 ①结构合理，多吃粗粮。《素问・脏器法时论》提出"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"。因此，高血压患者饮食上应该粗细搭配，以保证各种营养素的充足供应。主食宜多吃粗粮、杂粮，如玉米、糙米、燕麦、小米等，少制米面；多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅；对高血压病的防治大有裨益；②饮食有节，饥饱有度。适度摄食就是高血压病的中医养生保健。高血压患者进餐必须要有规律，一日三餐要定时定量。进餐过饱，或暴饮暴食易导致形体肥胖也是高血压的危险因素之一。要求高血压患者进餐适可而止，吃七八成饱，避免暴饮暴食。即"三分饥，七分饱"为宜；③饮食清淡，切忌肥甘 饮食宜清淡。尽量减少动物性脂肪的摄入，烹调时多选用植物油。
2.2.3临床发现，高质量的睡眠有助于降血压。对于高血压患者，提高睡眠质量是非常重要的。改善睡眠的质量可以采取以下有效措施：①睡觉前散步，稍微感觉疲劳程度；②热水睡前泡泡脚， 边洗边搓，尤其是必须搓脚涌泉点；民间有"睡前洗脚-吃补药"说；③先睡心，后睡眠，带着愉快入睡；④睡前喝牛奶，提供一些合成原料对睡眠有好处；⑤睡觉之前不应该喝咖啡，浓茶，不要看惊人的恐怖小说电影电视等；⑥晚餐宜少，吃容易消化的食物；⑦形成按时睡觉的好习惯，老人不应该熬夜，最好在22点上床睡觉，这个时候最容易入睡；⑧调整位置，老年人不应该睡在仰卧位。最好的睡眠姿势是右侧卧位。午睡有降压作用。据调查，没有午睡习惯，高血压的发病率远高于有午休习惯的人。亚健康或高血压患者要养成午睡的习惯。午睡时间是30 min～1 h，躺着睡觉最好。
2.2.4谨守宜忌 ①时间忌讳。秋冬寒冷季节，高血压患者或血压亚健康者，要格外注重保养，避免着凉感冒。血管内外的压强差变大，血压波动，以免意外；②行为忌讳。高血压患者晨醒后，不要急于起床，可以赖床5 min，起床要遵循三个"半分钟"，即"坐起后停半分钟，双腿垂于床沿半分钟，站起后在床前站立半分钟"。临床调查发现：入浴时间不宜过长；不宜到公共浴室去洗浴。生活有度：尤其是疲乏、暴饮暴食和酒后，不宜同房。一般来说，高血压及血压亚健康者，宜在清晨醒后。若在过程中有身体不适，应立即中止，并及时就医。此外，高血压患者在屏气排便时，容易出现脑血管意外。故而应通过饮食调理、运动调摄，保持大便的顺畅，避免过度用力；③戒烟限酒忌浓茶。高血压患者应戒烟。研究发现，吸一支香烟可以使收缩压升高10～25 mmHg。长期大量地吸烟，可加重高血压。大量研究证明，酒精是高血压的一个独立危险因素。我国的人群调查研究发现，酒精与血压水平及高血压患病率呈正相关。从高血压的调护来看，最好戒酒可以适量饮用绿茶。忌用辛辣和兴奋神经系统的食物，如浓茶、咖啡等。
2.2.5服饰调摄 高血压患者不宜穿高领服装及系领带。穿鞋宜松，以宽松舒；衣领宜松，尽量不系领带，若要系的话也应尽可能宽松。此外，高血压患者服饰的颜色以淡雅为宜。
2.3食疗养生 中医认为，饮食调养对人们防病治病具有十分重要的意义。适宜于高血压病调治的食物主要有谷物类：玉米、大豆、荞麦、绿豆、葵花子等。蔬菜类：芹菜、百合、胡萝卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及绿叶蔬菜等。水果类：苹果、香蕉、山楂、橙子、柑橘、桃等。动物类：瘦猪肉、兔肉、鸡肉、鸽子肉等。菌菇海产类：香菇、木耳、海带、紫菜、海鱼、虾等。以上的这些食物对调整血压都有不同程度的作用。由于性味和营养成分不同，其降压机制也各不相同。比如芹菜，其性微寒，味甘苦，清热利湿，醒神健脑，平肝凉血；香菇性平味甘，无毒，有补气、益胃、活血的功效；每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平等。一般要做好患者的饮食指导工作。
2.4针灸按摩养生 当血压急剧升高之时，可以按摩耳后的降压沟、头顶的百会穴、胳膊肘外侧的曲池穴10～20 min。按摩这三穴位，之所以能降血压，是因为它们均能起到平肝熄风的作用。按摩降压沟可以疏通经脉、控制血压。百会穴别名"三阳五会"，连接手足三阳，还是百脉交会之处，按摩此穴能够通达阴阳脉络，平衡阴阳之气，缓解头晕目眩。上述这些穴位，既可针刺又可按摩，相对来讲，按摩更加简便廉验，患者可以自行操作。
2.5运动养生 运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪。适当的运动锻炼，不仅有助于降低血压，改善自觉症状，预防或减少高血压病的发生。因此，运动锻炼对高血压病的防治是非常重要的。高血压的运动调治应当遵循"动中有静、静中有动、动静结合、以静为主"的原则。一般来说，高血压患者以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼、保健降压操等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。运动要达到30min/次，运动5次/w以上，运动强度以运动时年龄加心率等于170次为宜。
3 经验
3.1高血压患者要饮食科学 要注意低盐低脂饮食，多食水果和蔬菜，因时因地坚持食疗养生（其他的有助于防治高血压的养生食物）。