如何摆脱精神病的困扰精选(九篇)

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第1篇：如何摆脱精神病的困扰范文

[关键词] 综合医院；社区精神卫生服务；问题；建议

[中图分类号] R194[文献标识码] C[文章编号] 1673-7210（2012）03（c）-0156-03

Thinking of promotion of community mental health by general hospital psychiatry

WANG Hairong

Shiyan Red Cross Hospital, Hubei Province, Shiyan 442011, China

[Abstract] With the transition of medical model from traditional model to "social-psychological-biological" model, the intensification of social changes and improvement of quality of life, people's demand level of mental health care becomes higher and higher, and community mental health services have become the development trend of China psychiatry. Aiming at how to improve community mental health work, the author analyzes the current status and existing problems of China community mental health services, and explores how to promote community mental health work by taking full advantage of talents, technology and management strengths of the local general hospital psychiatry under new circumstances.

[Key words] General hospital; Community mental health services; Problem; Suggestion

精神疾病具有病程长、治愈率低、复发率高的特点，因此由精神疾病带来的家庭负担和社会负担都十分沉重[1]。随着医学模式由传统模式向“社会-心理-生物”模式的转变，社会变革的加剧，生活质量的提高，人们对精神卫生保健需求的层次越来越高，过去那种把好转的患者放在家里、把严重的精神病患者送进专科医院或社会福利院的管理方式已不能满足患者及家属的需要，社区精神卫生服务工作已成为我国精神医学发展的趋势。

社区精神医学不仅仅是医院精神医学的延伸，而是将临床医学、预防医学、康复医学以及保健医学融为一体。社区精神卫生服务是以社区为单元开展精神疾病的预防、诊断、治疗和康复工作，目的是提高该社区居民的心理健康水平。在服务对象上有广义与狭义之分，广义者，以社区中的全体居民为对象，包括目前心理状态正常者以及儿童、青少年、老年人的心理问题，开展全方位式的服务，需要政府及其各部门与全社会的共同参与；狭义者，主要服务对象为社区中的现症精神疾病患者，由卫生部门承担主要任务，同时也需要其他部门的协同和配合。对于后者，我国专业工作者习惯上称之为“精神疾病的社区防治”[2]。

由于目前我国正处在经济高速发展的时期，生活节奏加快，竞争压力加大，各种社会矛盾增多，人们的心理压力比较大，精神疾病发病率不断升高，本世纪初资料估算中国内地约有精神病患者1 600万人，重性精神病患病率已达13.47‰，精神疾病在中国疾病总负担的排名中居首位。世界卫生组织推算，到2020年，精神疾病负担将上升为中国疾病总负担的1/4[3]。在这种情况下，费用较低、覆盖面广、有利于就近诊治、方便患者和家属、有助于患者心理和社会功能康复的社区精神卫生工作显得愈发重要。我国的社区精神卫生服务，是在1958年全国首届精神病防治工作会议上提出的，至今已有50多年的历史，但由于历史原因发展缓慢， 虽然近10年来我国在重性精神病的社区防治方面已经取得很大进展，但就全国而言，此项工作还不够普及，各地防治工作的发展还很不平衡，社区精神卫生工作在广度上和深度上还存在一些问题。现对这些问题及解决的对策进行初步的分析探究。

1 目前我国精神卫生服务存在的问题

1.1 精神卫生资源不足，分布不均衡

目前全国精神科医师不足2万人，精神病医院病床数量不及20万张，每10万人口仅有精神科医师1.5人，精神科护士2.4人，远低于4.15人和12.97人的世界平均水平；由于历史原因，长期以来我国精神卫生服务的重点是精神病专科医院和重性精神病患者，其服务范围不足1%。随着工业化、现代化的进程，人们的生活方式有了很大的变化，由于生活节奏加快，竞争加剧及其他社会因素的影响，精神疾病患者呈直线上升趋势，精神疾病的谱系也发生了相应的变化[2]，现有的精神卫生资源和服务体系与当代精神卫生需求相距甚远。

1.2 精神卫生专业人才匮乏

目前我国从事精神卫生专业的服务人员非常缺乏，经过正规的精神科专业培训的医师更是少之又少，而且大多就职于精神病医院或综合医院的精神科。虽然卫生教育部门加大了精神医学和心理卫生人才的培养，但由于工作条件较差，待遇较低，很少有精神卫生专业的毕业生愿意从事社区精神卫生服务，因此，绝大多数的社区医生缺乏精神卫生知识，往往忽视了患者的精神症状，把许多精神病理现象或病理性心理反应当成正常心理反应。专业人才的匮乏使社区卫生服务机构难以承担对精神障碍的识别和处理工作，是制约社区精神卫生服务发展的关键环节。

1.3 社区对精神障碍的认识不足，社会偏见严重

由于我国传统文化背景影响以及心理精神卫生知识的大众知晓率低，大多数人对精神疾病认识不足，对患有精神卫生问题的人存在普遍耻感与歧视，对患者缺乏应有的理解和同情，避之唯恐不及，从而促使患者及其亲属产生显著的病耻感，即使患有精神障碍，也不愿到医院就诊，讳疾忌医，结果延误病情。对精神疾病认识不足，治疗率自然也上不去。

1.4 工作经费投入不足，医疗保障体系不健全

近几年来，国家686精神卫生项目工作虽然有了很大进展，但由于患者医疗负担过重以及地方财力不足等问题，各级财政对精神卫生的投入占当年卫生总投入的份额较少，社区精神卫生服务机构业务用房和设备装备条件较差，不能满足精神疾病患者治疗需要。另外，医疗保障体系的不健全，使不同人群在医药消费领域处于不平等地位，仍有很多精神疾病患者没有任何医疗保障措施，看病就诊完全自费，因为经济困难得不到应有的治疗。受上述因素影响社区卫生服务机构普遍存在“以医养防、以药补医”的情况，应承担的公共服务职能未完全到位，直接影响社区精神卫生服务的发展。

1.5 精神卫生事业缺乏完善的政策和法律支持

近几年以来，虽然国家加大了对精神卫生工作支持力度，做出一系列的部署，尤其是国务院转发的《关于进一步加强精神卫生工作的指导意见》、卫生部等17个部门下发《全国精神卫生工作体系发展指导纲要（2008～2015年）》更是提出了具体的指导性、指标性要求。但我市至今还没有精神卫生工作地方性法规、政策，没有对精神卫生工作的规范化、规划性管理的条例、方案、意见出台，没有具体的法规保障措施来落实国家部署的精神卫生工作。我市目前急需尽快制订相应的法规、政策，以便依法、有序、协调地发展社区精神卫生事业。

2 对综合医院精神科开展社区精神卫生工作的思考

按照国家新医改政策和要求，建立覆盖城乡居民的基本医疗卫生制度，全面加强公共卫生服务体系建设，目的就是要解决老百姓“看病难、看病贵”的问题，让公众受益，社会福利最大化，社区卫生服务正在受到国家的重视，国家财政投入的重点开始转向社区医疗和预防保健，逐步建立“大病到医院、小病进社区”的医疗体系。面对这种趋势，为配合社会发展需要及提升市民的精神卫生保健意识，我院应抓住机遇，主动与社区服务机构沟通，建立合作关系，通过我院精神病专科的技术优势和先进设备的共享、医院管理与服务理念的传输，让社区基层群众以低廉的价格享受到城市大中型综合医院的优质服务，形成合理的医疗资源配置格局。为满足我市群众对精神卫生资源的需求，使社区精神卫生服务工作健康发展，建议做好以下几方面：

2.1 建立和完善精神卫生人才流动及培养机制

综合医院精神科首先应做好社区精神卫生工作人员的培训，提高其识别和处理常见精神卫生问题的能力，减少和避免误诊，有利于精神疾病的早期诊断、早期干预。其次，要建立大中型综合医院中高级职称医护人员下社区的制度，积极安排社区卫生服务机构的医护人员到综合医院学习进修，加快培养社区卫生服务机构精神卫生专业人员，使人才流动及培养机制落实到实处，以缓解社区卫生服务机构专业人才不足的局面。

2.2 建立医院――社区一体化的精神疾病监管治疗模式

鉴于目前精神卫生资源不足，建议尽快建立综合医院精神科与社区卫生服务中心对接制度，由社区医生负责发现、报告各社区内的精神病例，由综合医院精神科的医生对患者进行危险性评估，对确诊有肇事肇祸倾向的患者进行应急处理，符合收入院的患者及时收住院，治疗好转后转给社区进行康复治疗、随访管理。建立医院――社区一体化的精神疾病监管治疗模式，相互转诊，无缝对接，为精神疾病患者提供连续、完整的优质服务，实现综合医院、社区卫生服务机构、患者三赢。

2.3 建立精神患者健康网络

建议医院成立了一支由科主任、护士长、资深医师、资深护士组成的社区精神卫生服务小组，明确分工的基础上精诚合作。由科主任担任医疗顾问，负责健康咨询，为开展此项工作联系社区相关领导，并与社区签订合作协议书；由护士长负责具体安排及组织实施工作，准备相关资料，如调查表格、健康教育、宣传资料等。由资深医师、资深护士负责培训基层医务人员，在普及精神卫生知识的基础上，开展精神疾病流行病学调查，指导社区医务人员建立社区精神疾病患者的病历档案，并进行信息化管理，根据具体情况制订出本社区精神卫生服务的规划和措施。在日益竞争激烈的医疗市场中，通过健康网络的组建，大大方便了患者，减轻了家属的负担，能够让更多的精神疾病患者早日摆脱疾病困扰，达到医院增加社会效益及经济效益的双赢效果。

2.4 继续加大政策扶持力度，增加社区服务的经费

目前，国家已将精神卫生纳入公共卫生体系，政府应当加大扶持力度，通过对公共卫生服务提供者采取激励机制，来提升医院、社区卫生服务机构或个体服务提供者的服务质量。首要的激励措施就是提高从业人员的工资、福利待遇水平，建议参照公务员标准执行。其次，调整医保报销政策，适当提高患者在社区卫生机构门诊就医的报销比例，使患者感到在社区卫生机构就医的实惠。第三，建立政府购买服务制度，由政府通过补贴的形式购买社区卫生机构的预防、保健、健康教育等服务，使社区公共卫生职能尽快到位。

2.5 建立精神卫生服务管理制度和规范

我市精神卫生法制建设可以借鉴北京、上海等内地城市，初步构建与我市国民经济和社会发展水平相适应的精神卫生工作保障体系，尽快出台《十堰市精神卫生条例》，使精神卫生工作有法可依，保障精神疾病患者和精神卫生工作者的合法权益[4]。在精神卫生条例中突出社区精神卫生的内容和作用，让人们认识理解精神病患者回归社会的重要性，为社区范围内开展精神卫生工作营造氛围与平台。

大力发展和完善社区医疗服务体系是当前医疗改革的突破口，除了国家加大基层医疗的人力和财力投入以外，公立大中型综合医院扶持和发展社区卫生服务，对于解决群众看病难、看病贵问题具有重要的现实意义。社区精神卫生服务在我市城区中刚刚萌芽，需要得到各级政府的大力扶持和全社会的支持，要尽快出台相应的政策，逐步构建起行政部门、综合医院、社区卫生服务机构三级精神卫生医疗、康复、防治、健康教育为一体的完善的社区精神卫生防治体系。充分利用综合医院精神科的资源优势和技术优势，有效提高社区居民心理健康水平，建立精神心理疾病防御能力，改善和提高精神患者生活质量，营造安定和谐的家庭和社会环境。

[参考文献]

[1]陈秀丽.社区精神卫生工作展望[J].临床心身疾病杂志，2008，14（6）：535-537.

[2]沈渔.精神病学[M].5版.北京：人民卫生出版社，2009：995-996.

[3]卫生部，民政部，公安部，等.中国精神卫生工作规划（2002年～2010年）[J].上海精神医学，2003，15（2）：125.

第2篇：如何摆脱精神病的困扰范文

新历史主义对《黄色的墙纸》评论实践

通过对古尔曼的《黄色的墙纸》进行分析，采用新历史主义对该文章进行分析，在文章中为了使故事特征更为突出，在语言使用上比较疯狂，依靠《黄色的墙纸》叙述人的判断是一种危险的倾向。在文章中虽没有描述到她的疯狂，也没有提及任何关于她的病情，这个病的表征或许是歇斯底里的，或许是厌倦的。文章中描述了叙述者如何了解她自己的状况，以及医生给她的诊断，是神经质，还有些忧郁，或者是一种不严重的歇斯底里。

古尔曼发表这个文章的时间是1892年，她的目的是为了否定米切尔治愈她神经质或歇斯底里的努力，他的治疗是让她服从完全的休息，不能有任何工作或刺激。在《黄色的墙纸》中，无名的叙述者不断秘密地写作，同时装作屈服于休息疗法，而她的医生丈夫约翰，则坚持不让她接见客人，并保证充足的空气和休息，放弃所有的体力的或智力的劳作。夫妻二人的冲突再现了古尔曼的这段经历。那么，这是一段有趣的传记式语境，实际上从这个语境中我们能够看到在精神病领域对待妇女歇斯底里病症主要方法上，故事直接参与，并表示了拒绝和不同意。但一种福柯式的分析将指点我们从传记式语境中移开到文本独立于作者的作用上，转移到文本作为疯狂话语的组成部分上。然而用新历史主义的方法分析时，吉尔曼的疾病表征不会作为了解的对象，对引起病症的社会原因较为重视，对检验这个病症发挥作用的话语也重点地考虑。文章故事分析过程中，对一些问题比较重视，首先是在这个文章中小疯狂和疾病的话语是如何发挥作用的，其次是故事怎样参与了对待疯狂和疾病的“普遍经济”。

在《黄色的墙纸》中叙述者的病情起到了怎样的效果？文章中她的疾病症状是在怎样的背景下形成的？允许我们看到的是叙述者和她的医生丈夫约翰发生的矛盾。她丈夫在处理很多事时都和她的思路不尽相同。她的爱好写作，她对事物的怀疑和对世界的迷信，这些内容对于她的医生丈夫看来都是那么的不可思议，那么怪异。如她十分喜欢殖民时期“怪异”的大屋，更相信这是神奇的鬼屋，然而对于她的丈夫来说感觉不可理解，并且“公开地嘲笑所有不能感觉不能看到没有实在形状的任何谈论”。这也显示了他们俩的观点迥然不同，这种观点的区别使她的意识形态也受到影响，并对她的病情产生一定的影响，也许这种意识上的区别和差异与她的病情有较大内在联系。

文章还将权力和权威作为故事的重要支撑，将权力相互争斗，权威认证以一定的方式表现出来，更好地烘托主题。她的兄长也是一名医生，并且是“高级别”的医生，她丈夫和她兄长都认为她的病情没什么真正的严重性，应该是轻微的神经抑郁造成的。但这种观点对于叙述者来说显然她是不同意的，在对她病症的诊断方面，她只能根据自己的感受问一个人应该做些什么，而她没有详细了解病症性质的权威，因为没有权威使得她的观点和意见只是小范围的个人观点。从这篇文章看来，这又是病人的意识被医生的主观压倒，尽管她在治病过程中时常讲述自己的困惑、怀疑等感觉，但仍然摆脱不了她是病人，她是医生的研究对象的身份。从中可以看到权威能使一种控制状况进入医学治疗实践。病人的病情为医学话语所决定，其中病人就成为了主体。医生从医学观点出发认为写作是她病症的重要诱导原因，因此在治疗时医生反对她写作，这使她不得不偷偷摸摸地进行写作，否则医生会强烈反对，这也可使她得病。医生警告她说写作时思考可以诱发她的病症加重，所以她承认她的情况总是使她感觉到糟糕。她也讲述她对她丈夫约翰的诊断毫无道理而感到愤怒，并将这一切归咎于她遭受的“神经质状态”。她兄长和她丈夫对她的诊断被她接受，她处于反对他们理性的“不理智”状态。因此，她接受了医学话语为她决定的病态状况，她是心理方面的不理智者，是行动方面的不正常者，是处理事情的疯狂者，并且需要对她治疗，需要将她纠正到重新回到医学话语中所描述的理智和健康状态。

以这种观点看来，医学话语完全施加给她，医生依照医学话语运用各种控制技术来对她进行治疗，这种治疗的主要方案就是监禁。因此，约翰按照这一原则，将妻子有意或无意地放置在屋子中。这一治疗原则其实就是将她作为一个真正的病人，只能够被医生监禁，她也不得不臣服于监禁后的限制和观察。《黄色的墙纸》产生了西方理性话语的人文主体，作者在写作过程中创造人物，从而创作了她白己，在创作过程中，她虽然解放了自己，但也监禁了自己。在创作过程中，她能够认识自己，也能够认识文中人物的她自己，这就产生出矛盾的一面。作者是自由的，其自己也可以认为是自由的，但是这对自己了解的基础上她却屈从于被控制和被监禁，在她被监禁的同时她被解放了，在她靠自己的时候她却是疯狂的。在这种自由和监禁的矛盾中，在理智和疯狂的博弈中，人的主体就此产生。自由只是靠某个地方、某种形式的监禁的存在才得到保证。要想体验自由和理智，必须遏制疯狂的发展，通过一定范围的话语和意识形态决定和制约，主体才能真正地刻画和塑造她自己的个性。只有通过抵抗权力，人的主体才能被递呈到权力的手中。因为对新历史学家而言，抵抗、自由、人文主义这些符号都是权力、权威和臣服的标志和踪迹。

自我塑造在新历史主义背景下的再现

威廉•福克纳等作家的文本充满了自我塑造，不再仅是英雄的颂歌，这种明显的历史意识释放了个人历史。福克纳的小说发生在“南方”，严格意义上说，南方只是他的写作方法，他经常把玩事实，把它们糅合、增删、修改，赋予其完全不同于任何事实状态的新貌，从而创造出一个具有独特面貌的艺术世界，塑造了一个南方时代。回忆无论是对个人还是、体都成了南方社会身份的基本要素，集体回忆、讨论、协商、分享甚至冲突以建立一个公认的过去。自我塑造是一种理解自我和世界的意识和话语，它作为一种物质实践、特定的社会仪式和文化机构生产形式出现。沃尔夫笔下的《天使，望故乡》主人公尤金在他这样的家族生长、成长，他的价值、信仰和习俗也受到了当地人的影响，他对自己的第一次认识来源于和阿特茵小镇的集体的认同，“联邦之间那场内战”实际上是尤金父母家常便饭式的争吵的一个隐喻，尤金的困扰何尝不是威廉•福克纳等作家的困扰。当作家意识到时间的重复能带来生活的差异性时，重复就有对时间的结构力量，作家也想通过“历史回忆传递过去的知识”。

第3篇：如何摆脱精神病的困扰范文

一、来访者情况介绍

李某，大二男生，20岁，湖北人。来自农村，父母务农，家中还有一个姐姐，经济条件一般，家庭关系和睦，无家族精神病史。初次来访时穿着整洁，但非常的拘谨和紧张，一直低着头，面部表情很僵硬，情绪非常低落。

二、来访者主诉

来时主诉为社交恐惧，不敢和人对视，更不敢看别人的嘴巴和牙齿，持续时间有一年半之久。

最开始症状为与人交往时不敢看别人的嘴唇和牙齿，于是强迫自己盯着别人的眼睛，脑子里就想告诉别人：我看的不是他的嘴唇而是他的眼睛。但又认为自己眼神异样，表情呆板，别人会对他反感，越想越紧张，以至脑子里一片空白，无法和人交流。现在发展到不敢与人对视，回避社交，自我评价很低，无法正常学习。

三、咨询师对其问题过程的描述

通过与来访者面谈，发现来访者的症状从高三复读的下半年开始，一直持续到现在，进人大学后情况逐渐加重，时间长达一年半之久。但之前忙于复习功课而忽略了自己的问题，进人大学之后，由于生活学习节奏放慢，人际交往增多，此问题又开始突显，而且越来越严重，甚至不敢跟自己最要好的朋友有目光的交流，干扰了正常的学习和生活，在老师建议下来咨询中心求助。在咨询面谈过程中，发现来访者确实一直在回避与咨询师的目光接触，一直低着头，声音很小，很紧张。来访者称此问题目前已成为其最大的困扰，不能与人有正常交流，情绪很压抑。

来访者详细回忆了其发病的起因，高三时因为一场疾病导致高考失利，对其打击很大。虽然选择了复读，但心情很压抑，自我封闭起来。后在班上认识一女生，两人相处很开心，该女生追求者甚多，他开始遭到别人的嫉妒和审视，并受到老师责备，很受挫。就在此时，开始审视自身的缺陷，该男生有一颗龋齿，之前从未在意，但此时成为他的耻辱，他开始掩饰它，越掩饰越觉得在别人面前暴露无遗，自认从此时开始病态，不能自拔。考上大学之后，其龋齿经过牙科整形，已经恢复正常，但无法摆脱过去的阴影。由于内心的压力和自闭而无法和人交往，主要是担心别人看出自己的目光有问题，不敢看别人的嘴巴和牙齿，不得不接触同学时全身紧张，表情僵硬。

四、来访者的背景资料

1.个人成长的自我描述

来访者出生于一个普通的农村家庭，有一个姐姐。父母亲为人平和，父亲年轻时曾受过不公正的待遇，父亲对其要求很严厉，希望其能出人头地，来访者对自身的要求也要达到完美。来访者从小就很乖巧懂事，性格内向，但学习成绩很好，在掌声和光环中度过其童年。另外来访者对自己的容貌一直很自卑，认为自己长得丑，但因为学习好受到同学和老师的喜爱，没有过多地关注。自认高三之前没遭遇什么挫折，但高三时突然而来的一场疾病导致的高考落榜使其遭受了精神的重创。高考复读时的早恋让自己的精神又一次遭受打击，开始了对自己容貌的无情批判，发展到现在的不敢与人对视和交流。

2.一般现状的自我描述

近一年来，来访者回避社交，很少参加社交活动，连到教室上课都感到紧张害怕，学习效率很低，经常一个人躲在宿舍，情绪非常低落，觉得自己心理变态，对自己很绝望，迫切希望改变。最近已经发展到不能去教室上课的程度。

五、问题的归类与诊断

1.与精神障碍的鉴别诊断

根据郭念锋心理正常与心理异常三原则，来访者的主观世界与客观世界相统一，知、情、意相协调，人格相对稳定。来访者自知力完整，无幻觉、妄想等精神病症状，故排除精神障碍。

2.心理问题的归类

社会学分类层面：人际关系问题。害怕与人接触。

心理学分类层面：认知问题，认为自己的目光有问题。

医学分类层面：其症状符合CCMD-3对恐怖性神经症的诊断标准。

3.对来访者的诊断

根据来访者的主诉症状和临床观察，其症状持续时间有一年半之久，严重妨碍了其正常的生活和学习，感到非常痛苦。并对其进行了SCL-90的心理测验，发现其恐怖、人际关系敏感、焦虑分值均超出常模，符合CCMD-3对社交恐惧症的诊断标准，而且其有很好的自知力，求助心切，排除了重性精神病，最后诊断为社交恐怖症，属于恐怖性神经症。

六、原因分析

生物原因：目前来访者没有明显的生物原因。

社会原因：高考失利和早恋压力对其有很大的影响，是导致其症状产生的直接诱因。

心理原因：存在着明显的认知偏差，比如认为成绩好才优秀，凡事追求完美；典型的神经质性人格特征，主要表现为循规蹈矩，顺从，内向，内省，理智，追求完美，感情压抑，敏感，过于担心，争强好胜，执着，固执等。

七、咨询方案与知情同意

1.咨询目标的确立

根据以上的分析、评估和诊断，经过与来访者的共同协商，确定目标如下。

具体目标：缓解焦虑情绪，调整不合理的认知，探讨问题的根源，减少回避行为；能与同学有短暂的目光对视；逐渐增加与同学的交往；可以和陌生人正常交往。

最终目标：树立自信心，增强其社会适应能力，完善自己的性格。

2.咨询所依据的理论及技术

放松训练是行为疗法中最广泛使用的技术之一，最初是1938年德国心理学家雅各布森提出的一种肌肉深度放松技术，后来被沃尔普采用。既可单独用以克服一般的身心紧张和焦虑，又可以和其他的技术结合使用，以治疗有焦虑症状的障碍。想象放松是其最常用的技术之一，并容易被来访者掌握和运用。

森田疗法是20世纪初由日本的森田正马创立的主要针对神经质症的一种治疗方法，它认为疑病素质是神经质症发生的基础。其疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。其治疗的要点可概括为“顺应自然”和“为所当为”。

认知行为疗法是一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的短程心理治疗方法。它建立在一种结构性的心理教育模型之上，强调家庭作业的作用，赋予来访者更多的责任，让他们在治疗之中和治疗之外都承担一种主动的角色，同时注意吸收各种认知和行为策略来达到改变的目的。

3.实施步骤

第一阶段：问题的评估与诊断阶段，共进行两次。首先通过摄入性会谈了解来访者的问题：采用尊重、倾听、理解、真诚、共情等技术让来访者充分宣泄自己的不良情绪，初步建立咨询关系，评估和诊断来访者问题的性质，同时进行心理测验。同时运用放松训练(深呼吸放松和想象放松)来缓解其焦虑情绪。与来访者共同协商建立咨询目标，并对咨询方法 等有关事宜达成一致意见。

第二阶段：心理咨询阶段，共进行了四次。第三、四次咨询主要采用森田疗法的理念来分析症状形成的机制――精神交互作用，让其领悟森田的理念，带着症状去生活，顺其自然。采用认知行为疗法来调整不合理认知并布置行为作业来验证自己的想法。第五、六次咨询，主要根据心理分析的原理来探讨其早期家庭教养方式对其性格的影响，寻找问题产生的真正根源，促使来访者的性格完善。

第三阶段：结束巩固阶段，共进行一次。和来访者共同总结其在咨询过程中的收获，充分肯定取得的进步，使其将学到的东西运用到今后的生活中，提高自己的心理健康水平。并与来访者协商，如有必要，半年内可进行一次回访，以便更好地巩固咨询的效果。

4.知情同意

咨询过程中，明确来访者的权利和义务。(略)

八、咨询效果评估

总共进行了七次咨询，来访者认为自己已基本痊愈，可以和同学有正常的接触和交流，心情很好，觉得自己终于走出了精神怪圈。虽然和陌生人接触时仍有一些紧张，但认为是正常的，不会对自己的情绪造成很大的困扰。在咨询中也发现他已能和我进行正常的目光接触，情绪有了很大好转，对其又进行一次心理测验，发现焦虑和恐怖指数有所下降，均在常模范围之内。

九、咨询总结

在此案例中的一个困惑是如何处理好咨询师与来访者的关系问题，我自己觉得这个问题很难把握得很准，有时和来访者可能走得太近，使来访者对咨询师产生了依赖，为了阻止他对咨询师过分依赖，而刻意去拉开距离，这样会使来访者受到伤害，会破坏建立起来的咨询关系，这也是在以后的咨询中需要注意的地方。在对来访者咨询的过程中，我再次领略到咨询的魅力所在，不是咨询师有多大的魅力来拯救别人，而是来访者自身的力量得到了挖掘，如果不是来访者忍着精神上的焦虑和痛苦坚持完成我布置的家庭作业，强迫自己与别人对视和交流，仅凭认知上的调整是远远不够的。咨询得以进行的另一个因素是良好咨询关系的建立，这既是咨询的基础，又推动了咨询的进程。

第4篇：如何摆脱精神病的困扰范文

看台湾最时髦的口水节目《康熙来了》，有个最“肤浅” 的问题提问率最高，小S问嘉宾：“那么，你目前的感情是空窗了？”90％的嘉宾都会无奈地回答：“是的，我目前空窗。”

空窗是现代人最经常出现的感情状况，它已不再是往日意义上“单身“的定义。空窗的原因很多：工作太忙，无暇照顾感情；对方长期出国公干或留学，导致感情疏离；婚姻危险期……都可算“情感空窗”。

空窗要比单身还来得暧昧，单身身份公开，可以自由选择，而“空窗“的人则更自信地把它看做一个特殊而又短暂的感情过渡期。

高调逃离感情“空窗”

随着劈腿现象的日益全球化，几乎所有人都在不断分裂重组的恋情中奋力学习浴火重生的技术。于是，没有独身，只有空窗――你空我空大家空，谁也别想逃掉。

识别空窗

如今，台湾人把18岁～30岁的年轻人称为“F世代”，因为他们主张自由（Freedom），怀抱梦想（Fantasy），放眼未来（Future），充满趣味（Fun）。最重要的是，他们是那些脱胎于最新动漫人物的人型玩偶（Figure）的忠实Fans。

《联合早报》公布了一份针对“职场F世代恋爱观”的调查，结果显示：F世代中声称不想结婚，只想谈一辈子恋爱的，占受访人数的62.27％；即使结婚也不愿意要孩子的，更达到74.51％，理由很简单：养不起。

更惊人的是：有近30%的人是正在与两个甚至4个异性同时纠缠的“劈腿一族”，当被问及“认为恋爱对象与发生性关系的对象是否一定相同”时，3个人中就有1个表示自己“可以做到性、爱分离，泡友与情人并存”。

去年，《中国男女情爱的网络调查报告》显示的情况是：62.88%的人不接受“一生只爱一个人”的理论；对北京、上海等6城市高学历女性进行的婚恋观调查证实：她们中的89.94%认同独身观念，单身公寓因此成为中国大城市房地产界的热点……

也是，现在无论男女都是有为青年的装扮，男人拼命雄起，女人努力证明她们的幸福可以与男人无关。找个人谈恋爱，就越来越像寻觅阶段性合伙人――没有人轻易在一段恋情中倾注所有，把赌注全押到一个人的肩上，既不EASY，也不HAPPY，除了投资风险过大之外，弄不好搞得对方也不适应。于是――随时恋爱，随时空窗，没有孩子，“玩到老，爽到死”成了时尚，难怪空窗空不完。

假如空窗

假如你的男友总是以开会为由不接你的电话，或者习惯在情人节离奇失踪，忍无可忍的你在BLOG里罗列了他的优缺点之后，终于决定给他发去短信，里面只写了两个字“去死”，而你又刚好没有任何“备胎”，那么，对不起，你空窗了。

网络调查，F世代职场男女面对爱情受挫后的第一反应是：36.76%加入好人俱乐部，一有时间就找好朋友聊天、逛街、泡吧；将近3成人加入“战斗团”，每日图强，口号是：让那个没眼光的家伙后悔去吧！6个人里有1个选择报复，10个人里有1.3个立即开始寻觅新恋情，20个里有1个看破红尘，加入“和尚尼姑清修班”，而甘愿独处、喝酒、堕落一下的人将近两成。总之，不在空窗中死去，就在空窗中爆发。

“无论男女，不管是否结婚，只要一段关系能持久而幸福，就容易保持心理健康；而一旦这种关系打破，离分手时间越近，越容易患上抑郁、焦虑等精神疾病，尤其对女性的伤害最大。”――在对65岁以下的2217位男性与2303位女性进行了访谈与心理问卷相结合的追踪调查之后，英国伦敦大学玛丽女王学院“分手对男女双方心理健康影响”课题组得出这么个让人不爽的结论。

《美国精神杂志》上的文章则说：与相恋的男友分手后，陷入情感崩溃的女性在情感、动机、注意力相关的脑区域所发生的活动明显减少，大脑健康会受损――难怪女人一旦空窗，自信也紧跟着空窗。

不过，也不是绝对没有好消息，那就是因失恋导致的消沉在两个星期后会逐渐减弱。所以，你要面对的，首先就是如何度过这倒霉透顶的两星期。当然，各有各的办法。常用方法有：纠集一伙同性死党，出门HAPPY；远走他乡，寻求艳遇；狂吃狂睡，自我麻醉；进修充电，把自己修炼成优质女人。

甚至还有人从空窗焦虑中发现了商机。广州天河一咨询公司在情人节期间专门为女咨询者开设特殊门诊：只需出30元，就可以痛扁咨询师一顿，发泄心中郁闷。法国新兴一种运动消气中心。中心有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打。

大哭一场，吃零食，看恐怖片，接受精油芳香疗法，练习瑜伽冥想……只要能尽快摆脱坏情绪，你想怎么样都可以。但不得不面对的另一个事实是：除了难以忍受的情感失落之外，空窗之后的性也突然成了一个问题。

空窗，不空床？

“男友爱上我最好的女朋友，他们瞒着我交往了2个月。空窗之后，我经历了半年的低潮期，经常失眠，发脾气，觉得做什么事情都毫无意义，甚至怀疑过自己的决定是不是错了，还想过干脆辞职离开现在的城市，直到遇到我以前的一个情人”，于是他们上了床。“奇怪的是，那次之后，我发现我恢复了自信和平静，很多一直困扰我的荒谬想法也消失了，我才意识到，自己的情绪压抑跟性有这么大的关系。”

空窗期里，超过一半的人会与旧情人或亲密的异性朋友发生，3成人则选择了网友，两成人会选择同事和陌生人。其中很多人就此直接发展成了给人填补寂寞、治疗情伤的rebound。

女人与交战的时刻，其实不比男人少到哪里。也许次数没有那么频繁，难熬的程度只怕不相上下。

找旧情人和好友解决性问题，当然方便又安全，但和好友上床，怎么说都有点儿理不清的暧昧。而旧情人呢？像好不容易戒掉的，再次尝试，权当自我安慰，复合的可能几乎为零。一不留神，他曾经给过你的阴影就一股脑涌出来。更不能接受的是，你很可能再次陷入跟他的纠缠之中。

“为什么每次都是我给他打电话？”“他怎么就不想约我出来？”――为同一个人伤两遍脑筋，连自己都觉得不值，和同事浪漫的最大危险是隐私走光。

空窗期的性通常意味着自贬身价，最要命的是，它往往起不了根本的作用（假如没有反作用的话）。

有一句话说：感情是女人最好的化妆品。但频繁空窗感情贬值，化妆效果难免打折。当然,你也可以说你每一次都是认真的，那只意味着你比一般人更容易得精神病。

研究人员认为，从防止女性患上心理疾病的角度分析，连续经历分手后的情感大起大伏，还不如单身来得好。那么,性呢，难道真的当中性人？最不容易惹麻烦的标准答案是：请自己动手。

第5篇：如何摆脱精神病的困扰范文

体验篇

当一个人生病后，他首先想到的是到医院看医生。医生给病人做视触扣听检查，开一沓化验、透视、心电图、B超等检查单；诊断明确后，开出处方；而病人要做的就是吃药、打针。而当一个人处于亚健康状态时，医生则会感到头痛：“病人”有一大堆“症状”，却查不出“阳性”体征，实验室检查也查不出“阳性”结果。这种“病人”需要的是与常规不同的另一类治疗。下面就让我们听听一些“病人”的自述，然后再看看专家对他们做了些什么。

工作压力大

――让音乐帮您放松

1号人物――董先生（男，42岁，某旅行社负责人）：

我性格外向，豪爽健谈，对工作非常负责。自从当上领导后，压力就大了。白天忙了一天，晚上还有各种应酬。除了经常在饭馆酒店出没外，还染上了吸烟、彻夜打牌码“长城”的坏习惯，生活极不规律。近三个月来，我感到精力明显减退，疲乏无力，有时还出现头晕、胸闷、心慌等，乃至不能坚持工作。我怀疑自己得了心脏病或其他什么大病，就去了好几家“三甲”医院看医生。结果除血压140／105毫米汞柱，心率稍缓慢一点外，常规检查和心电图、超声心动图、运动试验等检查结果都在正常范围之内。最后，医生诊断为：①早期高血压？②神经官能症。回家后我坚持服用降压药和镇静药，但症状始终未改善。偶然得知有一种音乐放松疗法，喜爱音乐的我便赶去咨询。医生给我做了各种测试，结果均正常，最后说我有轻度的神经质倾向。医生建议我：①采用音乐放松治疗。②建立并保持良好的生活习惯，如调整睡眠、适当运动。③戒烟、限酒、少吃油腻食品等。

音乐放松治疗结果：

董先生第一次接受音乐放松治疗后，血压就从治疗前的128／91 毫米汞柱降至115／72 毫米汞柱，自我感觉指端皮温升高，身体放松了，心情也变好了。回家后，按照医嘱自我调整生活规律、戒烟、戒酒。连续治疗4天后，停用了降压药和镇静药，血压仍保持在正常范围；6天后症状明显好转；10天疗程结束。两个月后来医院复查，一切正常。

2号人物――韩先生（男，46岁，证券公司职员）：

我是一个性格内向，对工作兢兢业业、谨小慎微、极端认真负责的人。体格一向健康。近一年来，由于股市不景气，经手的业务始终不能得到期望的回报，使我心烦意乱，感到疲乏、头晕，还患了失眠，一连3个月不见好转。偶尔量了一下血压，为140/90 毫米汞柱。于是买了一台电子血压计，连续测量了10天，发现血压一直偏高，在140/90毫米汞柱～180/100毫米汞柱之间波动。我害怕了，马上去医院看病。经检查，除了血压高外，其他都还正常。大夫诊断我患的是功能性高血压，属于亚健康状态。多处咨询，得知音乐放松疗法可改善亚健康状态，于是抱着半信半疑的态度去试试。当医生建议进行心理测试时，我坚信自己的“症状”与心理因素无关。医生决定，先试用一次音乐放松疗法，看看结果如何。

音乐放松治疗结果：

韩先生只接受了一次音乐放松治疗，血压就从治疗前的161/99毫米汞柱降至125/79 毫米汞柱。治疗过程中的体验正如他自己描述的一样：大脑一片空白，只有轻柔的音乐在空中回荡。治疗结束后，他美美地睡了一大觉，醒来后神清气爽。于是，他不再固执己见，主动找医生讲述了他这半年来生活和工作中的烦恼，接受了心理测试。结果显示有“疑病”倾向，躯体症状与心理因素有关，存在轻度抑郁／焦虑。医生的解释，使他对功能性高血压有了了解，并认识到自己的性格并不适合从事证券工作。他决定离开证券公司，寻求一份适合自己的工作。后来，韩先生顺利地找到自己喜欢的工作，那些困扰人的症状不再出现，血压也恢复了正常。

3号人物――刘先生（男，48岁，外企职员）：

作为外企外方代表，我每日工作如同救火一般，四处奔波，解决各种棘手问题。疲乏、偏头疼、失眠、焦虑和大便稀溏已持续数年，严重地影响了我的工作。每天上午自我感觉尚可，一到下午便头昏、头重、焦躁不安。去医院看病，大夫诊断为：功能性血压高。多年来，我一直在寻找能够改善症状、放松身心、获得休息的良方。经人推荐，知道了音乐疗法的一种叫“宫音体感振动放松疗法”，我也想体验一下。

音乐放松治疗结果：

初次体验宫音体感振动放松疗法，刘先生就很快进入似睡非睡的朦胧状态，30分钟后他感到头脑清醒、全身轻松。他认为自己找到了梦寐以求的治疗方法。但由于工作繁忙，他不能经常到医院进行音乐放松治疗。他希望家庭宫音体感振动放松疗法能尽快推广，在家里也能接受治疗。

专家点评：

上述几位忙碌的中年人身体检查未发现器质性病变，心理测试正常或有轻度抑郁/焦虑，但无精神病，心身症状持续3个月以上，因此考虑为功能，符合亚健康状态的诊断。究其原因，均与工作压力大有关。也许是巧合，上述几位都是男性，其实女性也可存在类似症状。以上亚健康状态的心血管系统功能障碍表现突出，但这并不表明有这方面表现的人都为功能性高血压或心脏神经官能症。因此我们强调，当发现有心血管系统症状时，首先应到医院心内科就诊，排除器质性病变。在治疗方面，宜先采用非药物干预措施，如音乐放松疗法和建立并保持良好的生活习惯等方法进行调整。如果效果不显著，可在医生指导下加用药物治疗。上述这些人长期处在紧张状态，始终没有得到彻底的心身放松。音乐放松疗法是他们能够接受、感觉最好、使心身得以彻底放松的非药物干预措施。在治疗过程中，他们学会了使自己心身放松的方法，并根据自己的体会合理地安排日常生活和工作，做到张弛有度、持之以恒，从而逐渐摆脱了亚健康状态，机体功能得到复原。

心情不舒畅

━━让音乐为您疏导

4号人物―马女士（42岁）：

我曾经是个记者，每天面对的都是一些新鲜的事物，生活非常充实。结婚后随先生定居香港，做家庭主妇。虽然生活条件非常优越，但整天无所事事。因为思想观念、爱好、生活习惯等不同，自觉无法融入香港社会。从此，我反复出现恶心、呕吐、胃痛、腹胀、嗳气、吐酸水、咽部有异物梗阻感、不思饭食、便秘、失眠、疲乏、情绪不宁等症状，身体逐渐消瘦。在香港一些医院求治，但均无疗效。后来听说有一种音乐放松疗法可治我病，就前去就医。当时我的精神状态极差，恶心、呕吐、胃痛明显，和大夫交谈没几句话就忍不住想呕吐，胃痛得连腰都直不起来，一点东西都不能吃，而且连续两天都没有睡觉。我先做了胃镜检查，报告是浅表性胃炎。研究室医生为我下的诊断是：胃肠植物神经功能失调。之后，又为我做了心理测试，认为我属于轻度抑郁和焦虑状态，有神经质倾向。医生建议我：①采用音乐放松疗法缓解症状。②尽快找出与发病有关的原因，并妥善处理。③学习胃部自我保健按摩， 回家后每日按摩2～3次（保健按摩可参照中华医学音像出版社出版的VCD操作）。④饮食以富含营养、易消化、少吃多餐为原则。⑤白天在家播放背景放松音乐，同时做自己喜欢做的事情；午睡和晚上睡觉前听减压放松音乐。⑥按时睡觉按时起床，每日进行力所能及的活动。⑦多与家人交流。

音乐放松治疗结果：

宫音体感振动放松治疗10分钟后，马女士自觉胃痛缓解，30分钟后安静入睡。唤醒后她感觉心身放松，效果很好。第二天打电话问询，症状明显好转，食量有所增加，无呕吐、恶心。20天后症状明显减轻，情绪稳定，与家人沟通良好，近期已返回香港，回到丈夫和孩子身边。

5号人物――杨女士（49岁，工程师）：

我是个性格内向，对工作认真负责、任劳任怨，但追求完美的人。两年前因晋升受挫、工作不顺利变得更加沉默寡言，进而周身怕冷、疲乏、失眠，还经常感冒。体检除细胞免疫低下外，未发现器质性病变。临床诊断：神经官能症。在亚健康研究室进行心理测试，发现为轻度抑郁状态，具有轻度的神经质倾向伴轻度疑病，心理承受能力降低。医生建议我：①采用音乐放松疗法以缓解症状。②适当服用黄芪、红参等滋补类中药，以适应寒性体质，提高细胞免疫功能。③增加人际交往，建立新的生活，确立新的工作目标。

音乐放松治疗结果：

第一次接受音乐放松治疗，杨女士感觉轻松舒适；第二次接受宫音体感振动放松治疗时，采用远红外线断层扫描技术治疗。两者对比，宫音体感振动放松治疗扩张全身末梢血管，加速血液循环，使全身热辐射趋于均衡的效果更好。1个月后随访，她自觉疲劳程度减轻，睡眠改善，并有信心建立新的生活。

专家点评：

上述人物均为女性，有神经质倾向，症状多，胃肠功能障碍表现突出，症状持续3个月以上，身体检查未发现器质性病变，符合亚健康状态的诊断。究其原因，与人际关系困扰和预期目标未果有关。对于这些人，我们建议，应首先到消化内科就诊，排除器质性病变；再进行心理评估，排除抑郁或焦虑症和精神病。在治疗方面，首先用音乐放松疗法调整其情绪状态，放松身心；再采用自我穴位按摩方法和调节饮食等非药物干预措施，改善胃肠功能；通过重新确定生活目标和建立并保持良好的生活习惯等，逐渐摆脱亚健康状态。

理论篇

什么是亚健康状态？

对亚健康状态，目前我国医学界还没有一个规范的定义。从健康学角度看，亚健康状态是健康与疾病之间的中间状态。从疾病的角度，可将亚健康状态分为：①有症无病状态：这是指确实有种种不适（症状），但经过各种检查又未发现器质性病变的状态。②亚临床状态：是指临床体征达到疾病诊断标准的临界值或正常高限。

亚健康状态的主要表现有：①抑郁、焦虑、紧张等负性情绪紊乱为主的心理症状；②疲乏、疼痛、失眠、消化和心血管等系统功能失调为主的躯体症状；③回避、依赖、攻击、冒险、自怜、物质滥用等行为症状。一般来说，亚健康状态通过自我调节和非药物干预，必要时给予综合干预，其症状是可以缓解或消除的。

导致亚健康状态的因素有哪些？

内因：

* 体质因素:受遗传和环境影响。每个人脏器的功能、结构与代谢都存在相对稳定的、对某些致病因子的易感性及产生确定病变类型的倾向性，如有些人易肥胖，有些人易患糖尿病，有些人易患肿瘤等。

* 人格特征:临床研究表明，亚健康状态者情绪易波动，有神经质倾向，性格较内向，依赖性和控制力较强，而心理承受能力、支配性和社会责任感较差。

外因：

* 社会环境因素：①日常工作紧张、压力大，缺少休整时间；家庭内旷日持久的冷战和小的争吵、婚姻破裂、亲人离散；竞争、人际关系困扰、经济状况逆转、预期目标未果等事件的发生。②失业、贫困、受辱、受歧视等社会环境。③受、遭抢劫，地震、洪水等自然灾害和战争等能使人产生急性应激反应的社会环境因素。

* 不良生活习惯：暴饮暴食、过量吸烟饮酒、熬夜、等。

* 理化因素：周围环境污染、噪声、辐射等。

* 生物因素：隐性感染。

第6篇：如何摆脱精神病的困扰范文

医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成,如果得不到及时疏导化解,长年累月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种心身疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、减退等疾病。

因此,心理疲劳不可忽视,一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时,必须进行积极的心理调试和治疗。

其实,各种心理疾病均不能单纯地靠“生物医学模式”治疗就能奏效。常言道:心病还需心药医。心理医疗有效的办法之一就是“读书疗法”。

对于“读书疗法”的功效,古人早有论述。汉朝刘向曾说:“书犹药也,善读之可医愚”。愚就是心智不开,狭隘蛮愚而懵钝,惟有读书,能启蒙心智,增长知识,开阔胸襟,高瞻远瞩。人一旦知识多起来,境界自然就高得多,凡事看得开、想得通,不去患得患失、忧虑成疾,也就能及时化解各种忧思愁绪,保持健康开朗乐观的心态,从而达到有病治病,无病健身的功效。

《三国演义》里有一个脍炙人口的“读书祛头风”的故事,说的是曹操读了陈琳写的《讨曹檄文》惊出一身的冷汗,竟因此使久久折磨困扰他的“头风”病一下子就好了,由此可见读书有时候真是一副灵丹妙药。《唐诗纪事》甚至记载某人因读杜甫的诗把疟疾都治愈了,一时传为笑谈。

读书,尤其是读好书,实在是一种高雅的情趣和保持身心健康的养生之道。

生病请到图书馆

清朝秀才秦子怡得了肺病,咳嗽不止,日益消瘦。大夫说没治了。于是他捧着《唐诗三百首》、《古文观止》、《三字经》等十几本书,把自己单独关在屋里,不闻窗外事,日日研习,除了送衣食,不许任何人打扰。开始家人听到他咳嗽声,慢慢地声音越来越小。两年后,秀才忽然开门出来,只见他满面红光,精力充沛,原来读书把病读没了。

如《内经》说:“聚精会神地读,是养生大法”。名言警句,富有哲理,可以医心疾;小说散文,平和清逸,可以降肝火;诗词曲赋,节奏通畅,可以舒脾胃;杂文评论,药力猛厚,可以增钙质。至哉天下乐,终日在书案,皆可修身养性。

据报载,英国西约克郡的哈得兹菲尔特地区的医生除了给病人开具药物处方外,还根据患有中轻度精神分裂症、焦虑及压抑等病症的病人的实际情况将病人送到当地一家图书馆,馆内有三位专职“图书治疗医师”,他们先与病人面谈,了解病人平时对图书的喜好及焦虑和压抑的原因等,然后根据病人的“病情”开具一张适合其阅读的书目单,其中多是一些发人奋进、使人忘却烦恼或是一些笑话集之类的书,以书中的内容来帮助他们治病。

好书就是“心药”之一,有其它药物无法替代的治疗心理康复的作用。

沈先生退休后收入不高,粗茶淡饭而已,他除了晚来弄孙颐养天年外,还有一个嗜好就是读书,经常看到他不是哼着调子在读《古文观止》,就是工工整整地抄录《唐诗三百首》,活到96岁时,沈先生无疾而终。左邻右舍一致认为,沈先生的长寿应归功于他自得其乐的读书疗法。

小明是一个4岁男孩,平日无论在家或是在幼儿园,情绪都很不稳定,表现得焦躁不安,难有片刻安静。小明的父母翻过许多教养方面的书籍,也请教过一些朋友,但都无法令他的情绪有所改善。

后来,小明的妈妈和幼儿园老师一道,对小明采取了用读书转移注意力的方法,简单的童话故事、寓言故事、历史故事、戏剧、散文、诗歌等,图文并茂,妈妈拿在手里一边念一边观察小明,眼里的小明在妈妈的诵读声中比从前安静多了,也学会和妈妈交流了。

住院病人适当读读书

李老师的一位朋友患病住院,她前去看望,一没买营养补品,二没送鲜花,而是精心为朋友选购了几本好书,她相信这比送什么都强,朋友也最喜欢。

病人适当读读书,对于配合和辅助医疗肯定是好处多多。看些休闲消遣的畅销小说,可以有效转移病床上的寂寞,缓解疾病带来的痛楚和不适;看些励志方面的书,尤其是一些名人如何战胜疾病的书籍,自己也会树立对抗疾病的信心;看一些有趣的笑话、幽默方面的书籍,进行自我情绪调节,可以使自己尽量乐观起来,积极面对疾病;看些养生方面的书,更可以针对自己的健康状况,自我调整,科学养病,使机体早日恢复到健康状态。

李老师送的礼物让她的朋友十分喜欢,与朋友同室的病友也一起分享了李老师的礼物。两人决定不仅要读书,还要写读书笔记,写病中日记,平时忙工作顾不上读书,现在躺在病床上,正好把过去想读没读过的书读一遍。

好心情从书中出发

网友jenny的博客里说:我又开始看书了,这是我改善不好情绪的一个最好的方法。从书里面可以找到平静,忘却烦忧,忘却那些伤心往事,不知道这种方法是否最终有抗药性。

一般说来,人体疾病无非两类:一类是生理性疾病,主要是人体的各种器官、“部件”发生故障引起病变,这类生理性疾病当然必须采取“生物医学方式”,即通过直接吃药、打针、手术等方法来医治。

而另一类疾病则属于心理性或身心性疾病,即由心理状态失衡而导致的疾病。如精神病、抑郁症、高血压、动脉硬化、乃至恶性肿瘤等,都是和心理因素有较大关系的身心性疾病。

我们已经获悉,书中疗伤,古已有知。首先,读书可以养心,可以益智增慧,摆脱烦恼,化解心结。大凡经典名著,往往凝聚着前人的学识、智慧和经验,内含通天彻地之妙、大智大彗之机和天地万物之灵气,闪耀着人间的法则和真谛。

其次,读书可以养德。古人强调“静以修心,俭以养德”。然而,现实生活中由于社会大环境的影响,人们或多或少存有不良心态,如自私、多疑、贪婪、嫉妒、虚荣等等。而这样的心态,是不利于健康的。欲克其弊,读书最灵。因书常含天地正气,人生哲理。常读益书,可以从中受到教诲、感悟、启迪、反思,从而逐步树立起正确的人生观,摒弃杂念,弃恶扬善,唤起乐观向上、豁达开朗、严于律己、宽以待人、心平气和的处世作风和修养。此正可谓养德。

再次,读书可以怡心。一位名人说过,初读好书如与朋友促膝交谈,再读如故友重逢。读书实在是人生莫大的精神享受。闲暇之时,或独坐书斋,或侧卧床头,捧读经典名著,“究天人之际,通古今之变”,感悟天地之妙,洞悉人世百态,或融会贯通,或茅塞顿开,或凝神或静思,或激动或平静……人间之悲欢离合,世态炎凉,功名进退,利禄得失……霎时化作一团祥和之气,融入天地之间,透彻五脏六腑,遍体通泰,心旷神怡。读书若此,岂不快哉!

第四,读书可以养性。古人强调修心养性,主要是指人的性情、涵养。“养性”即指培养驾驭情绪的能力。情绪对身心健康的影响已为人们所共认,古代即有“怒伤肝、喜伤心、恐伤肾”的说法。那么如何才能驾驭七情六欲,平衡自己的心态呢?闲来常读书是行之有效的。因读书方可自静,静中自悟,方可心无旁骛,不为外物所动,保持一种淡泊宁静,与世无争的良好心境。

第7篇：如何摆脱精神病的困扰范文

关键词：大学新生；适应不良；案例分析

中图分类号：G645 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）12-0066-02

一、基本情况

求助者，小珍（化名），女性，19岁，汉族，大一新生，来自海南省经济欠发达村镇，有两个姐姐，一兄，一妹。两个姐姐已嫁人，没有继续学业。哥哥在外地求学结束后独自生活，妹妹还在家乡念高中。母亲没念过书，在家操持家务。全家靠父亲做农活、帮工维持生活，家庭负担较重。从小到大发育正常，相貌清秀，按时入学。性格内向，说话带有南方口音且语速较快，目前身体健康状况良好。

个人成长史：小珍足月顺产，发育正常，身体健康，母亲身体健康，孕、产期及哺乳期未服用药物。幼儿时期曾受过一次烫伤，在胳膊上留下一块明显的伤疤。其从小学到高中都是品学兼优的尖子生。

求助者自述：烫伤之后，一次和同村朋友做游戏，有小朋友说我是“妖怪”。从此回避与同学朋友接触，无论什么季节都穿长袖上衣。我两个姐姐都没上中学，早早嫁人。她们对我继续念书花家里钱很不满，认为是我使父亲带病打工挣钱，说我不孝。高考发挥失常，来到现在的学校。对内蒙古的气候、饮食、人际方面很不适应，十分想家。跟同学没有共同语言，和宿舍同学交流不多。自己感觉宿舍中其他五个人是一个小团体，自己被排除在外。回到宿舍，同舍人原本在谈天说地，见到我就不说了。周末出去吃饭唱歌也很少叫我。对此我很不满，但从没有正面表达，而是“冷”处理――我也不理他们。我在这边没有能说话的人，心情很低落，感到很孤独。不想学习只想回家，一想到父亲要辛苦挣钱供我读书，又感到很愧疚。

二、初步印象

来访者叙述条理清晰，但能感觉到她情绪低落。在开始阶段，双手交叉紧握，防御性较强。当谈到令自己受伤的经历时，语速加快，情绪激动，开始哭泣。

三、心理测试结果

SCL-90各因子分如下：躯体化2.1，强迫症状1.4，人际关系敏感3.9，抑郁2.1，焦虑3.2，敌对1.3，恐怖1.2，偏执1.0，精神病性1.3，其他1.6，总分192；阳性项目数47个。按全国常模结果，SCL-90总分超过160，或阳性项目数超过43项，或任一因子分超过2分需要进一步检验。该测验结果显示躯体化、人际敏感、抑郁、焦虑因子分高于常模。最近情绪低落。

EPQ各因子分如下：E分39.6；P分33.3；N分54.4；L分60.1。通过测试得知：来访者属于倾向内向不稳定型。她通常缺乏活力；活动时从容不忙，喜欢宁静、闲适的假日。宁愿只有几个特殊朋友，喜欢从事如阅读一类的单独活动，难得谈论他人，有从令他烦恼的社交关系中退出的倾向。喜欢选择熟悉、安全和保障的生活。一般作决定前考虑问题很周详，讲究系统性、规则性、审慎小心，总是预先安排好自己的生活，说话先要考虑，总是“三思而后行”。情绪状态不是特别稳定，对生存状况的态度比较客观平和，但面对复杂的状况也会有不同程度的忧虑与不安。一般对自己评价不高，认为自己缺乏魅力，可能因事情出错而心烦意乱，并且不必要地为可能或不会发生的事忧心忡忡；经常需家人朋友的同情和安慰。常自责、自卑，无论其行为是否真正负有道义责任，都受到自己的良心谴责。

SAS的标准分57分，来访者有轻度焦虑。在最近一段时间里偶有焦虑，在面临极大压力或者心情不好的时候，会在一定程度上产生焦虑感觉，但是其焦虑症状轻微，经过及时的调试，一般都会迅速缓解。

SDS的标准分54，来访者轻度抑郁，偶尔有些郁闷、压抑。在遇到挫折和烦恼时，会出现暂时的情绪低落，只要认识到这种情绪并且恰当地调节好自己的情绪，选择适当的应对方法，就可以从低沉悲观的情绪中走出来，积极地面对生活的挑战。

四、评估与诊断

对社会功能造成严重影响，病程大于2个月。而该求助者的心理问题并不严重，没有对社会功能造成严重影响，持续的时间较长。

诊断依据如下：第一，根据判断正常与异常心理三原则，来访者主客观统一，知、情、意等心理过程是协调的，个性稳定。第二，持续时间较长，但心理问题反应强度不严重，问题没有泛化。自己感到痛苦但无法摆脱，社会功能受到一定程度的影响。

综合以上信息，初步界定来访者属于严重心理问题，排除精神疾病的可能。

病因分析：

1.生物因素。该来访者者19岁，女，大一新生，处于心理断奶的关键期，各种矛盾、冲突交织在一起，使得大学新生成为心理问题的易感群体。

2.社会因素。从小学到高中都是品学兼优的尖子学生，是学校的重点培养对象，但因为受伤被嘲笑、排挤，努力学习但没考上心仪的学校。家人不赞成她求学；缺乏社会支持系统；适应能力不强，进入大学后，感到有很大的落差，未得到老师和同学及时的理解和关注。

3.心理因素。错误的认知：认为自己只能做到最好，否则无法面对家人；同学不喜欢我，认为他们排挤异乡人；行为模式方面：缺乏解决问题的策略与技巧；性格方面：内向、不稳定。

五、咨询目标及方案

针对造成她心理冲突的原因及自身实际情况，我们共同商定了咨询目标。首先设定具体目标：调节心理状态，多参加课外活动，扩大交友圈，消除与人交往时的害怕心理，逐步提高自信心，以乐观的心态来面对自己今后的生活；最终目标：调节自己的认知方式，建立自信，促进心理健康，完善人格。

根据来访者的情况、身份特征及人格基础，本案宜采用认知行为疗法，摆脱负性情绪，建立良好的行为模式。辅助布置一些家庭作业。运用倾听、且情绪宣泄、解释与鼓励、自我暗示等咨询技术。

双方的责任、权利和义务

将已经打印好的双方的责任、权利和义务的资料，交给来访者一份，并告知来访者，如有疑问，可提出来。

咨询的时间和收费；咨询时问：每周星期一早上9：30～10：30；咨询收费：根据学校的文件规定，为本校学生咨询不收费。

六、咨询过程

1.咨询目标的制定。咨询阶段。

2.具体目标。（1）改善来访者目前的不良情绪状态，使求助者将内心积压的不良情绪得到充分的宣泄，缓解来访者的情绪。（2）改变其错误的认知观念，例如：如果同学喜欢我，就应该主动和我打招呼。（3）提高来访者的认知能力，重建合理信念。启发来访者理性分析和反思自身人际交往的观念和技能。

3.终极目标。促进来访者心理健康和发展，充分实现人的潜能，完善人格。咨询过程分为三阶段：第一阶段建立关系、宣泄情绪；第二阶段分析问题、寻找问题根源，改变不合理信念；第三阶段巩固认知、促进健康。

第一阶段咨询：运用倾听、共情、鼓励等技术建立关系、宣泄情绪。在初次接待来访者明确双方的责任、权利和义务后，运用倾听、共情和鼓励等技术，一方面给她一个倾诉的机会，将她自己近期的生活、学习等方面的心理感受以及存在的困难表达出来，将此过程中的负性情绪宣泄出来，让其感受到被接纳、尊重、理解，为建立良好的咨―访关系打下基础；另一方面有助于咨询师详细了解来访者问题的形成原因、背景及发展情况。

第二阶段分析问题、寻找问题根源，改变不合理信念。在关系建立和情况了解的基础上，指出该来访者的错误认知。人不可能成为一个“完人”，平和的接纳自己的不完美，才是一个人成熟的表现。针对人际问题，让她学习一些人际交往策略及应对方式。通过两次咨询，来访者与同学有了正常的社交活动，可以潜心学习不再纠结宿舍人际关系。主要采用埃利斯的合理情绪疗法原理：合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy，简称RE）是美国心理学家埃利斯首创的一种心理治疗方法，它旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助其解决现实中的问题。家庭作业：大学时期遇到的一些困惑，都跟自己的哪些想法有关。

第三阶段巩固认知、促进人格完善。通过运用合理情绪疗法改变来访者的错误认知后，本阶段总结整个咨询过程，巩固咨询效果并监督来访者将在咨询中学到的方法运用到日常生活中，最后结束本阶段咨询。

4.具体咨询过程。（1）第一次咨询。任务：了解来访者基本情况，建立良好的咨询关系。方法：摄入性会谈相关技术过程。①填写咨询登记表，询问基本情况。②摄入性会谈，通过倾听、共情等方法降低效率下降、与同学人际关系紧张。布置家庭作业：自己大学期间人际关系中遇到的一些困惑，都跟白己的什么想法有关。（2）第三次咨询。任务：进一步寻找和明确引发来访者不良情绪和行为产生的不合理信念，并与不合理信念辩论。方法：与不合理信念辩论。过程：根据来访者的家庭作业问题，寻找和确认不合理信念，并与不合理信念辩论。例如：如果同学喜欢我，就应该主动和我打招呼。

七、咨询结果评估

1.求助者的自我评估。感到学会如何适应大学人际关系，开始与同学正常交往，能够积极参加班级活动，可以恢复正常学习状态。感到这个大学对她“打开了”。

2.心理咨询师的评估。通过回访，发现已达到预期咨询目标。来访者精神状态健康，与同学关系好转，可以对生活中的各种问题有客观的评价。

3.心理测量结果。求助者SAS和SDS的标准分从57和54降到了42和31。来访者的焦虑和抑郁程度已明显下降。

第8篇：如何摆脱精神病的困扰范文

据有关消息透露,经过休斯敦当地医院的医生检查,姚明的脚伤恢复情况非常好,这样姚明肯定将回国参加CBA联赛上海男篮的揭幕战。姚明伤情恢复顺利的消息得到了姚之队负责人章明基的确认:“医生说,姚明可以回国了。前些日子姚明还只能拄着拐杖走路,不能让手术过的那只脚有一点儿负重。现在医生已经允许姚明放开拐杖,轻轻地走几步了,原来又大又厚的保护靴也已经换成了小一号。当然这还是刚开始,但是医生认为情况比预期要好很多。”尽管姚明伤情恢复的好过预期,但是他还是没有希望能够参加本赛季的比赛,因为火箭总经理莫雷前一段时间就放话出来,姚明确实有可能在本赛季结束前完全康复,但是为了让姚明不再受到伤病的困扰,火箭已经决定,本赛季不再让姚明复出。

ESPN专家认为火箭是全联盟战绩含金量最高的球队。所谓“战绩含金量指数(SOS)”,是ESPN网站综合考虑了客场比赛场次、对手胜率、赛程紧密程度和背靠背比赛的多少,设计出的一个象征赛程艰难程度的指数,结果火箭以0.544的分值高居全联盟第一,他们也成为全联盟当前战绩含金量最高的队伍。火箭2009-10赛季初段赛程有四个难处,首先是背靠背比赛多,其次是客场比赛多,第三个是强敌对手多,最后是赛程紧密,短期内要打多场比赛。随着赛程的深入,火箭将摆脱这种窘境,不但爵士、雷霆无法威胁火箭的位置,甚至掘金、开拓者和小牛三支球队都有可能被火箭超越。

北京时间12月12日火箭和76人的比赛中,火箭首节一度落后76人17分,但是在第二节结束的时候,火箭队将分差迫近到2分,第三节结束的时候,火箭队反超76人12分,这些都有赖于替补球员的出色发挥。火箭替补全场比赛得分以46比6大胜76人替补40分,其中兰德里得到20分,巴丁格得到15分,洛瑞得到11分。本赛季火箭能够取得目前这样的成绩,替补球员居功至伟。先发阵容中阿里扎和布鲁克斯状态极不稳定,而第二梯队中兰德里表现极其抢眼,再加上巴丁格和安德森等人总能够雪中送炭,使得阿德尔曼总能顺利度过危机。

北京时间12月11日,全明星第一轮投票结果公布,最令人惊讶的也许并不是科比当选票王,也不是韦德的票数在东部排名第一,而是火箭后卫特雷西・麦格雷迪在一场比赛未打的情况下,拿到了西部第二的票数。美国著名篮球网站insidehoops第一时间站出来发表评论文章,认为这是中国球迷不理性投票的结果,对于这样的指责,中国球迷和媒体大概都觉得莫名其妙。真是奇怪,我还觉得是美国人自己投的呢,麦迪在中国早就臭了大街吧――笔者身边很多人看到投票结果的第一反应都是诧异,觉得跟负心薄幸的中国球迷不一样,美国球迷的品牌忠诚度还真是高,待看到国际友人的评论才恍然大悟。

这票到底是谁投的,殊难解释,联想起去年全明星赛票选黑马布鲁斯・鲍文,十万个为什么们当知道这种事情不必较真,乌龙闹剧如电光泡影,当作如是观。这事在火箭论坛上引发了不小的争议,某ID大放厥词认为应该取消中国IP的投票,而他的一位同胞则调侃道:“中国人干的?大哥们拜托,中国人可没有在总统选举中把票投给奥巴马。”当事人麦迪得知消息之后,表示“几乎不敢相信”,他在自己的个人网站上发表文章感谢球迷,对于大家最关心的复出问题,他说:“火箭全队目前打得非常不错,没有必要去赶着复出,现在每日的训练中我都感觉越来越棒,复出只是时间早晚的关系。”

钱惹的祸?

就在前一天,休斯敦火箭在丰田中心迎战克里夫兰骑士,这是本赛季两队首次交锋,从2004年姚麦组合成型以来,火箭对骑士的战绩为7胜3负,火箭从来不惧骑士,但今时不同往日,面对鲨皇组合领军的骑士,无姚无麦的草根军团能否捍卫主场呢?比赛出乎意料的顺利,火箭全场领先骑士,上半场曾领先18分之多,虽然詹姆斯带领骑士在第四节将分差缩小为7分,但是关键时刻布鲁克斯发威,最终火箭95比85击败骑士。坐在板凳席上的麦迪为队友们的精彩表现喜形于色,但掩饰不了他内心的暗流汹涌,因为所有人在比赛进程中都有一个念头,正是他在个人网站感谢辞中所说的――火箭打得很好,有没有麦迪都一样。

更有一些人认为,没有麦迪更好。又是此前一天,北京时间12月9日,《观察者》的火箭专家大卫・哈特内特撰文指责麦迪是火箭的毒瘤,让他坐在板凳席上很明智,在文章哈特内特说:“现在的麦迪整天在替补席上要求自己复出,但是火箭总经理莫雷和主教练阿德尔曼却无动于衷,球队宁愿每场比赛白白送给他28万支票,也不愿意让他复出,这是为什么呢?因为在他们看来,现在的麦迪可谓是球队的毒瘤。”

和艾弗森受到众口一词的指责不同,麦迪在专家那里还是有市场的,就连《休斯敦纪事报》的专栏作家们都因为他分裂了。就在上一期火箭专栏刊发之后一天,火箭队爆出消息,麦迪在11月19日对阵森林狼的比赛前穿着球衣自作主张进行赛前热身,结果阿德尔曼和他在更衣室关起门来大吵一架,场面极其火爆。事后雅虎声称“火箭为了赚取工资补偿所以不让麦迪上场”。纪事报专栏作家杰罗姆・所罗门对火箭雪藏麦迪的做法愤愤不平,他认为火箭官方的那些借口苍白无力,在自己的专栏中出言讥讽,惹得莫雷十分恼火,他在自己的Twitter上反讽所罗门:“我真的很‘喜欢’所罗门,他写专栏很用心,可惜读者不太买账。我更喜欢那些工作努力,能拿普利策奖的记者。”所罗门的同事费根则跟他唱对台戏,他在博客中澄清麦迪出场日期跟保险没有关系,他说6月17号火箭就已经拿到麦迪所有已缺席比赛场次的工资,并且从本赛季第一场开始保险公司都会继续支付麦迪缺席的每场比赛的工资,而不是从对森林狼的比赛才开始算。

雪藏麦迪,火箭能拿到多少钱呢,这得从头说起。莫雷一再重申,火箭不会在11月23号给麦迪做MRI之前作出决定,而选在11月23日不是没有原因的。根据规定当麦迪缺席41场比赛之后火箭就可以开始拿到80%的工资补偿,对阵森林狼正是他连续缺席的第41场比赛。而从这场比赛之后,即使麦迪复出打了一场比赛或是更多比赛,保险公司也会为麦迪所有缺席比赛买单。

迟来的觉悟

与明尼苏达森林狼一战麦迪复出不成,怒而火并阿德尔曼,不过这场风波并没有对他们造成影响,此后不久二人都出面澄清互相之间并无嫌隙。不过此后火箭依然没有放麦迪下场打球,他们把麦迪的球衣锁进了衣柜,尽管麦迪心急如焚,但经过一场风波他也稍微淡定。

因为他明白,除了保险金,自己的状态问题和球队化学反应也是让球队不能下决心很大的原因。麦迪状态到底如何,没有上场打球,大家只能通过零零散散的训练视频来捕风捉影。最近盛传的一个训练短片中,麦迪在球场上投篮,四投尽墨,一旁的阿里扎差点笑出声来。但在另外一个视频中麦迪却又表现得非常生猛,在那个视频中他和火箭诸将斗牛,左手重扣海耶斯还赢得了很多掌声。

即便他真的完全恢复了,但管理层仍然不会轻易放行。自作孽不可活,上赛季麦迪自作主张打打停停让火箭深受其害,麦迪最终在12月16日与活塞的比赛中意外复出,替补出战7分25秒拿到3分。

目标:达拉斯

阿里扎的目标是达拉斯,他想要去参加全明星赛。过去他是个看客,阿里扎亲眼看到自己的队友走上全明星舞台,在奥兰多的时候,看见过霍华德登上全明星舞台;在湖人时,看见过科比、加索尔登上全明星舞台。他希望有朝一日,登上全明星舞台的那个人是自己。

阿里扎说:“我会更努力地打球,我想成为全明星。”

在路上

当然,他很清楚这个赛季他实现不了自己的梦想,你看到了,在对猛龙的那场比赛中,阿里扎全场比赛9次出手全部偏出,还被驱逐出场,直接导致火箭输球,赛后受到质疑,很多球迷认为那是麦迪复出最佳时机。但阿里扎相信自己有潜力登上全明星场,与曾经的老大们在全明星场上打球。

阿里扎是火箭得分最高的,比他的职业生涯均场分高很多,而且能得到均场近40分钟的出场时间,可命中率呢?只有38.2%,三分球命中率也只有32.8%。 对此,他说:“我的投篮跟我期望的有点差距,但我知道我不可能整个赛季投篮都这么烂的。”

“他要默默承受外界的批评“阿德尔曼说,“他将承担更大的角色,虽然会有起伏,他已经证明了他能成为比在湖人时更全面的球员,他有成为全明星的能力,但他必须学会怎样打38分钟的比赛,当压力全扔给你并且球掌控在你手里时,学会如何做决定,过了今年,他就会进入另一个境界。”

对于阿里扎来说,这一切都不算什么:“我已经成长为一名真正的球员了,很多我的队友有问题都会过来找我,因为他们知道我几乎碰到过所有的情况。从坐板凳,未被激活球员和受伤到经历大场面,并赢得总冠军。在我的六年职业生涯里,我几乎已经经历了所有事。”

湖人还是骑士

在湖人,他从一个扣将变成一个抢断高手,季后赛对掘金的两次关键抢断救了湖人的命。

关于抢断,他有经验之谈,“不管谁手里拿球,你要试着读懂他的眼睛。你要试着想他们是怎么想的并提前行动。你要知道你在跟谁对位,如果像基德拿着球,你必须在他有传球动作之前就盯住他的眼睛,看球场上对手每个人的站位,看谁将处于空位。试着在他传球之前就看出他的打算。你还必须要知道你的队友在哪里,要知道对谁双人包夹等等一切事情。当你下定决心抢断之前,你要把所有情况都考虑进去。”

湖人队当时想留下阿里扎,但阿里扎的经纪人希望给阿里扎弄到一份580万的中产长约。当湖人把注意力转向阿泰后,阿里扎接受了火箭的合同,他说他不是为了钱,而是为了能够在球场上有更多的表现。

从大学到纽约,从纽约到奥兰多,从奥兰多到湖人,阿里扎说的好像都差不多,总是那几句――“我离开是希望能获得更多的机会,并成为更全面更好的球员。”“我在这里能够得到首发机会,我在这里能够承担更大的角色。”

现在,阿里扎正在准备对骑士队的比赛,今年夏天骑士和阿里扎也有过纠葛,“骑士出手太晚,我已经做决定了,我是个说话算话的人。当我意识到不会续约湖人时,就开始考虑自己的处境。骑士告诉我可以加盟克里夫兰,然后融入他们的体系。休斯敦则说‘我们有一个体系,但我们更想给你更充分的空间让你成为任何你想成为的球员。’我认为这是一个机会,我可以帮助火箭,因为他们的两个全明星球员都倒下了,但他们打得很顽强并有一个美好的未来。而且我自己的表现也会提升,因为我是那种充满竞争性的球员。我想变成我所向往的球员,所以我感觉这对自己来说就是最好的机会。”阿里扎说。

当然,骑士队有詹姆斯,有这样的人在,阿里扎成就不了他的梦想,这也就很好理解他为什么拒绝骑士了。

流言 RUMORS

1 长人会晤:北京时间12月10日火箭对阵骑士,赛后姚明没有直接走回火箭队的更衣室,反而是径直走向了客队的地盘,把骑士队员吓了一跳。姚明是来找伊尔戈斯卡斯的,后者在1998-99赛季就接受了足弓削平手术,姚明是来找他求教康复经验的。

2 代父受过: 火箭对阵骑士比赛中,记分牌出了问题,裁判并未发现,火箭队助理教练R.J.阿德尔曼――主教练阿德尔曼的儿子站起来抗议,被吹了技术犯规。本来这种抗议应该由主教练来做,小阿德尔曼代父受过,不但被吹了技犯,还要上交1000美元的罚款。比赛结束之后,制服组都聚集到阿德尔曼的办公室,老阿在那里幸灾乐祸:“哦,太好了,得到技术犯规的不是我。”搞得小阿有点生气:“如果火箭无法打入季后赛,就无法领到季后赛奖金,我的财政是很紧张的,我可承担不了1000美元的罚款。”

3 韦弗回归:北京时间12月11日,据知情人士透露,前火箭队球员韦弗将在近日离开奥林匹亚科斯,返回NBA打球,只不过他的下一站并不是传言中的老东家火箭,而是孟菲斯灰熊队。目前,韦弗的欧洲经纪人正在和奥林匹亚科斯商谈解除合约的细节,在一切问题解决后,韦弗就将加盟灰熊,打完剩余赛季。

4 欢迎总统:奥巴马数次在自己的演讲中提到姚明,而姚明也在自己的微博里向总统推荐美食,“我听说奥巴马在我的家乡上海,欢迎他来到中国,希望他能享受这些日子。上海和纽约一样,许多好吃的都摆在街上,但我想他肯定会非常忙,没时间顾上这些小吃。”

5 灭顶之灾:2009年2月19日,丰田中心屋顶标志着火,从那之后丰田中心的屋顶没有再重新亮起来,虽然相关的部门已经多次催促对此负责的公司来进行修复,但始终没有获得任何的回应。而这肯定给火箭带来了一定程度的损失。火箭因此了为此负责的三家照明公司。

数字 NUMBER

77.8%

近日,ESPN专家霍林格更新了自己的联盟球队赛季预测,其中包括NBA当中的30支球队在赛季结束时,可能取得的最好战绩和最差战绩,以及进入季后赛的概率以及夺得总冠军的概率。他认为火箭有77.8%的可能性杀入季后赛,甚至还有4.3%的几率去获得总冠军。

145

本赛季迄今为止,德维恩・韦德以147分的第四节得分排全联盟第一,兰德里第四节得分为145分(场均6.6分),仅比韦德少2分,再接下来才是贾森・特里、勒布朗・詹姆斯和卡梅罗・安东尼。兰德里在第四节制造对手犯规次数方面同样高居全联盟第二,排在第一位的是詹姆斯;此外,兰德里第四节罚球次数高居全联盟第三,仅次于詹姆斯和韦德;并且兰德里第四节场均前场篮板排全联盟第二,仅次于扎克・兰多夫。兰德里这四项数据都超过了联盟公认的最好的“关键先生”科比・布莱恩特。本赛季兰德里在第四节82投45中(投篮命中率54.9%),罚球63罚55中(罚球命中率87.3%),他已经成为了全联盟屈指可数的“关键先生”。

1.98

NBA目前最矮的中锋是海耶斯,他只有1.98米,值得注意的是,海耶斯是自1976-77赛季NBA与ABA正式合并以来,首发出场超过20次的最矮的中锋。

22

独眼龙:斯科拉在自己职业生涯的前两个赛季从未错过任何一场比赛,但这一纪录在11月30日对阵雷霆的比赛中终止。斯科拉右眼遭到雷霆中锋伊坦・托马斯击伤,他在比赛开打仅仅22秒就匆匆下场,并在休息室里面缝了七针。斯科拉在自己的右眼上面蒙了白纱布,被队友阿隆・布鲁克斯调侃为“海盗独眼龙”。

精彩回顾

REPLAY

时间过得太快了,转眼之间火箭已经结束了11月的15场比赛,而至截稿日为止,火箭在12月已经取得了4胜2负的战绩。

11月28日 火箭vs马刺

本场比赛,火箭坐镇主场迎战马刺。德州兄弟本赛季物是人非,开季前10场输掉6场的马刺刚刚取得三连胜,而感恩节之前火箭以31分巨大劣势负于小牛,阿德尔曼甚至因此取消了感恩节休假,双方对于本场比赛都志在必得。主场作战的火箭开场气势如虹,他们打出了10比3的开局,此后马刺调整战术,双方你来我往,直到第三节火箭体力下降被马刺打出14比0的,场上形势才得以改观。依靠邓肯和麦克戴斯在内线的强大优势,马刺牢牢占据先机,尽管安德森在终场前4分09秒用一个三分球将分差迫近到三分,但最终火箭未能成功翻盘,比分最后定格在92比84。

12月6日 火箭vs开拓者

本场比赛对于主队开拓者意义重大,这一天正是开拓者队史40周年纪念,坐镇玫瑰花园的他们穿上了1977年夺冠时的复古球衣。不过这一天并不是他们的幸运日,第一节就发生了让他们痛心的意外,奥登试图封盖布鲁克斯的突破,被撞到左侧膝盖后摔倒在地,事后检查显示,他将再次赛季报销。此后的比赛火箭以微弱优势领先,比赛在最后时刻进入了――罗伊和兰德里的对砍。终场前9秒,布鲁克斯助攻斯科拉得分,90比89火箭领先,但是火箭噩梦罗伊再次绝杀成功,他的一个突破拉杆上篮让开拓者险胜。

12月12日 火箭vs76人

本场比赛的主队76人此前遭遇了11连败,但是火箭此前连续两年被76人横扫未尝一胜,再加上艾弗森强势加盟,胜负难以预料。果然,比赛开打之后艾弗森马上投中,接着又助攻伊戈达拉空接爆扣,而反观火箭一方则是主力低迷,阿德尔曼不得不派出替补上阵。下半场开始火箭反超比分,布鲁克斯连连在和艾弗森的对决中占据上风,让人感叹后生可畏。关键时刻艾弗森也奋发神威,连连以精彩表现追分,但最终还是无力回天,火箭96比91战胜76人,结束了球队对76人的4连败。

武器库

GRAAGE

状态起伏不定的阿里扎能够坐稳火箭一哥的地位吗?

一度受到伤病困扰的巴蒂尔能够摆脱自己低迷的状态吗?

火箭神奇的替补席能够一如既往的给我们带来惊喜吗?

特雷沃・阿里扎

Trevor Ariza

休斯敦火箭赢克里夫兰骑士比赛中,特雷沃・阿里扎得到26分,命中四个三分球;而且成功防守住勒布朗・詹姆斯,让小皇帝詹姆斯21投8中,得到27分。而在11月末他一度因为状态低迷受人诟病,全联盟场均出手超过17次的所有球员当中,只有阿里扎的场均得分是低于21分的。

蔡斯・巴丁格

Chase Budinger

火箭有一个神奇的定律,那就是巴丁格得分上双的比赛火箭就能获得胜利。而巴丁格如今号称火箭阵中的“微波炉”,从板凳席出发给球队提供稳定的得分供输,他的自我调整能力得到了阿德尔曼的赞赏。对阵76人一战中,火箭替补得分远超76人,而巴丁格正是火箭替补代表。

大卫・安德森

David Anderen

这位澳大利亚中锋如见看起来更像是位大前锋,稳定的中投让人们惊艳,但偏软的球风又让火箭球迷们怒其不争。11月火箭最后一场比赛对阵雷霆,斯科拉开场受伤下场,这给了安德森证明自己的机会。比赛中安德森拿下12分,抢到8个篮板,其中有4个进攻篮板,作风十分强悍。

肖恩・巴蒂尔

Shane Battier

北京时间11月30日,肖恩・巴蒂尔以大学时代杰出的贡献、优雅的举止、不屈的比赛态度和顽强不懈的防守入选了“NCAA世纪十大名将”。伴随着伤病好转,巴蒂尔本赛季表现也渐入佳境,12月4日,火箭在客场以111比109险胜勇士。巴蒂尔贡献10分10个篮板4次助攻6次盖帽。

卡尔・兰德里

Carl Landry

他会中投、会冲板还会极速暴扣,2009-10赛季的兰德里是所向披靡的,他已经开始向最佳第六人奖项发起了最有力的冲击。他是火箭板凳上最恐怖的武器。2009-10赛季奠定基调的前20场,兰德里场均出战26分钟,场均4.5次罚球命中4.0次,场均6.1板,场均16.1分,全部数据都是职业新高。

板凳

柯克・斯奈德

Kirk Snyder

人们早已习惯认为与这个名字联系在一起的肯定不是好事。如今这位火箭旧将再次成千夫所指,12月4日,俄亥俄州沃伦县警方表示,斯奈德最近将被送到精神病院做进一步的检查。至于为何要如此,当局并没有给出答案。

言论

TRASH TALK

阿德尔曼笑对摔门事件,他甚至调戏麦迪,让他在对詹姆斯的比赛中上场。

兰德里初生牛犊不怕虎,表示对在进攻端打败奥尼尔有信心。

巴蒂尔觉得火箭队和其他球队不在同一个星球上,大家有时差。

里克・阿德尔曼

Rick Adelman

“我告诉他我可能会在这场对阵骑士的比赛中把他放到场上,让他和勒布朗・詹姆斯对抗一下,看看他的身体已经恢复得怎么样了。不过麦迪说他觉得这并不是一个好主意,因为他认为他的身体还没有完全恢复过来。”阿帅谈特雷西・麦格雷迪复出计划。

卡尔・兰德里

Carl Landry

“谁不想防守史上最好的球员呢?我愿意接受这种任务。你从小就想进入NBA,与科比、詹姆斯和奥尼尔这些球员较量。即使你不是打中锋的位置,难道你就不想防一下奥尼尔吗?我比他矮小很多,这是非常明显的,但是我的速度比他快。我认为在进攻端,我比奥尼尔有优势。”

肖恩・巴蒂尔