保护眼睛视力的好方法精选(九篇)

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第1篇：保护眼睛视力的好方法范文

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  现在的我们，因为物质的繁华。社会的发展等一系列的原因。眼睛早就被我们给弄的筋疲力尽了。一会儿坐在电脑前玩上个一天半载的。一会儿又在电视前呆了一个晚上。要不就趴在床上看小说。还有就低着脑袋写作业。你说，眼睛它受得了这样的忙碌吗?眼睛它能不差吗?

  俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”一点也没错。有一双明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣赏到。你可以看到许许多多奇妙的东西。

  我知道现在的我们，学习紧张，考试不间断。整天做得头脑膨胀的，常常是直到深夜也无法入睡。尽管如此，大家也应该保护自己的眼睛，爱护好自己的眼睛，有时间就多看看窗外的大树，小草。

  我知道有些人会无所谓地说。大不了配一副眼镜罢了。但你们有没有想过配上眼镜后，所给自己带来的麻烦呢?当你不戴眼镜别人大老远的向你打招呼。你是否能分辨呢?当你不戴眼镜在黑暗中行走时，恐怕你会摔一跤吧.再说眼镜戴的时间长了会是头昏，眼涨，鼻子发酸。还容易摔碎，大雾天气戴上后不一样看不清嘛!

  所以我们一定要爱护好，保护好自己的眼睛。少年眼中的世界本就应该是天高云谈，流光溢彩的嘛。

  爱护眼睛我们可以这样做：

  1、多看看绿色，如翠绿的小草，强大的大树。

  2、每天按时做好眼保健操，要认真完成

  3、玩电脑的时间不要过长，2个小时左右，就应该休息了。

  4、看书时，不要把脑袋低的太小，要不趴在床上看

  5、不要每天在家里当宅男宅女，要多到户外走一走。

  6、写作业时不可以理头哦。要做到眼里书一尺

  7、每天除了睡觉外，也要花一点时间闭上眼。眼睛也要休息的。

  爱护眼睛是要行动的哦，还有一个最好的方法大家可以用来爱护。保护自己的眼睛，那是什么呢?是一颗希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那机子就一定会有所行动。那自己就一定会注意许多，所以说，要有一颗坚持的心，我相信，世界上会有越来越多漂亮明亮的眼。

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  各位老师，亲爱的同学们：

  大家早上好!

  今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。

  同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!

  当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的'天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

  三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

  四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

  五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

  六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

  做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!为了美好的明天让我们一起努力吧!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  尊敬的老师、亲爱的同学们：

  大家好！

  同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。

  研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

  那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

  1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  2.读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

  3.不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

  4.不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

  5.要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

第2篇：保护眼睛视力的好方法范文

相传在很久以前，有一个穷人的孩子叫阿里阿玛。

有一天，阿里阿玛去上学，感到眼睛又酸又胀，他就眨了眨眼睛，用手左按一下右按一下，竟消除了眼睛的疲劳，于是他创造了从古到今保护眼睛的方法______眼保操。

过了几年，阿里阿玛长大了，他想让全世界的人都学会眼保健操，于是到处宣传。有一天，阿里阿玛来到糊涂山庄，这个糊涂山庄住着糊涂人，他们把鸡当猪养，把米当肥料用。看他们多糊涂啊!要问他们为什么这么糊涂，那是因为他们不善于保护眼睛，看什么东西都是模模糊糊的，也就做了糊涂事，成了糊涂人。阿里阿玛想和他们交朋友都不成，他们把阿里阿玛当怪物赶出了山庄。但是阿里阿玛不想放弃，想尽了办法。只到有一次他遇到山庄里的一位老太太掉进了水坑里，并救起了老太太，将老太太送回了山庄，事实证明他不是坏人也不是怪物，他才跟山庄里的人搞好了关系。后来他就将眼保健操的方法传授给了山庄里的人。从这以后，糊涂山庄的人有了明亮的眼睛，再也没有将鸡当猪养，将米当肥料用了。他们把糊涂山庄的名字也改为了“快乐山庄”。至今快乐山庄还流传着几首儿歌：

小学生，护眼睛，

长大后，事业成。

东按按，西按按，

眼不花，头不昏。

呀呀呀，呀呀呀，

你的眼睛疲劳啦。

红着鼻子红嘴巴，

丢了面子不好啦。

眼保健操一二一，

带着我们去学习。

保护眼睛好视力，

提高成绩拿第一。

第3篇：保护眼睛视力的好方法范文

播放歌曲：《光明之歌》

甲：敬爱的老师

乙：亲爱的同学们 合：大家中午好!

甲：我是主持人陆梦璐。

乙：我是主持人黄洪涛。 丙：我是特邀嘉宾许驰，丁：我是特邀嘉宾卢瑶

甲：红领巾广播又和大家见面啦!

乙：今天由我们402中队进行本次播音。

甲：刚过去的六月一日，全校同学在老师们的带领下度过了一个愉快的儿童节

乙：是啊，学校组织的经典朗诵真精彩，看得我们都羡慕不已，班级的活动也很有趣，大家都其乐融融。

甲： 6月1日后，紧接着又是个重要节日，那就是6月6日世界爱眼日。

乙：今天我们广播的主题就来爱眼，护眼，珍惜美好生活!

甲：俗话说眼睛是心灵的窗户，眼睛是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗户。

乙：每当春暖花开，春姑娘迈着轻盈的脚步，为翠绿的山冈点缀上绚丽多彩的颜色：米黄、粉红、天蓝、淡紫柳枝在清风里摇曳，伴着小溪银铃般悦耳动听的流水声，飘起雪白的蒲公英，展开一幅绝美的春季风景画。

甲：这五彩缤纷、多姿多彩的春天，比起弥漫寂寞和可怕气息的漆黑，不知绚丽了多少。而眼睛，我们那美丽的双眸，就好比心灵的窗户，如果关闭它，这些动人的景色就将永远和我们告别，渐渐远去、远去，消失得无影无踪。

乙：我们作为明眼一族，领略着大好江山的美丽风光，欣赏着五彩斑斓的大千世界，观看着生机勃勃的绿树红花，那粉嫩嫩的桃花，那香飘飘的丹桂，那绿油油的爬山虎，那白皑皑的雪花，那一片片广阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。

甲：在我们迷醉的同时，又有多少人，为自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛伤感。他们眼前似乎蒙着薄布，绕着晨雾，罩着似有似无的轻纱，挡着他们观察世界的视线。那是因为他们的眼睛近视了。

甲：近视让我们看不清事物，让我们无法真实地欣赏大自然的美，近视会影响我们的学习、影响我们的生活乃至影响我们今后的工作。

乙：下面请听许驰为我们讲述的一则故事。

冬冬的故事

冬冬的班上有许多近视眼，戴着眼镜。冬冬呢他很调皮。常常捉弄同学，给戴眼镜的同学起绰号什么四眼鸡啦!四只眼啦!怪难听的。同学们都很反感他，说： 总有一天，你也会戴眼镜的!神气什么?冬冬头一昂，满不在乎的说：哼!我才不会呢!第三节课前，做眼保健操了，大家随着音乐认真地做操，可冬冬呢，他一会儿东张西望，一会儿嘲笑做眼保健操的同学，甚至还拿别人的眼镜玩耍。写作业时，他老喜欢趴在桌子上，就像细细的脖子承受不住脑袋的重量似的。走在回家的路上，冬冬边走边看漫画书，有同学说他，他却说：我愿意，你管的着吗?这样舒服。要不，你也试试?说的人也只好由他去了。

过了不久，冬冬老觉得看不清楚黑板上老师写的字，他也没有放在心上。有一天，他和妈妈走在路上，无意一抬头，看见前方有个阿姨抱着只小狗走过来，冬冬就对妈妈说：妈妈，快看!阿姨抱的小狗好可爱哦!冬冬的妈妈奇怪的看着他，说：儿子，你怎么哪?再看看，那到底是什么?冬冬走近一看，天啦!阿姨抱的是一个可爱的小孩呢!看到阿姨恼怒的神态，冬冬落荒而逃。还有一次，冬冬和同学上学时，冬冬指着前面说：快看，那儿有一只白色的小鸟在马路上乱跑，多危险!同学用像看见鬼似的眼神看着他：拜托，老兄。那不是一个塑料袋被风刮着跑吗?!

冬冬经历了两次尴尬的事之后，才真正意识到自己也成近视眼了。星期天，妈妈带冬冬去配了眼镜，戴上眼镜，冬冬心里真不是滋味。星期一，冬冬鼓足了勇气才走进教室，同学们一看，哈哈的笑了起来，有的人说：冬冬，你怎么也成四只眼啦?有的人说：你不是说你不会戴眼镜吗?怎么就戴上了呢?听着同学们的嘲笑，冬冬恨不得有个地缝钻进去!唉!早知有今日，又何必由当初?

从此，冬冬再也不敢嘲笑别人了，做眼保健操可认真了，写作业时坐的端端正正的，也不走在路上看书了。

甲：同学们，听了冬冬的故事，你是不是从他的身上受到了很多启发呢?

乙：下面再听听由卢瑶带来的几则关于近视的笑话。

话说有一个近视眼的人和一个高度近视眼的人在公共汽车上相遇了。近视眼的人手里拿着一捆枕头里的棉花，高度近视眼的人手里拿着一只老母鸡。高度近视眼的人说：这么大的人了还吃棉花糖，也不嫌羞人!近视眼的人瞧了瞧，鼻子里哼了一声：瞧你那熊样，还玩老鹰呢!

甲：《名画》

一对夫妇在博物馆内观赏艺术作品。近视的妻子，站在一副作品前，对她丈夫说：你瞧，这要算我生平看到的最丑的一副画像了!丈夫连忙拉过妻子，小声说：你过来吧，这不是画像，这是一面镜子!

甲：听了这几个笑话，让我们忍俊不禁。

乙：可有些同学或许会笑不起来，因为他们已步入近视的行列了。这也是令我们担扰的地方，因为小学生近视已是一个社会问题。

甲：为什么会是个社会问题呢?据说当前我国儿童青少年视力下降状况已达到历史最严重的地步。据调查，在视力低下中近视所占比例小学生达50%～60%，也就是说，近视的患者已经越来越多了，而且，近视年龄也越来越年轻。

乙：为什么会有这么多的人患上近视呢?这到底是什么原因呢?

甲：其实，大多数近视都与自己的用眼卫生有很关，例如，写字姿势不正确，很多同学有躺在床上看书的习惯，看书累了也不及时休息，还用脏手去揉眼睛。特别是爱看电视或上网的同学，离屏幕很近，又不注意采取适当的保健措施，使眼睛疲劳，视力下降。

乙：因此，预防近视是保护学生视力的核心。那你有没有一些预防近视的好方法呢?

甲：有啊，今天我就为同学们介绍一些预防近视，科学用眼的方法。

首先，要养成良好的用眼习惯，做到三要：

①读书写字姿势要端正，遵守三个一。即读书写字时眼睛与书本保持一尺距离。身体和课桌椅保持一拳距离。握笔时手和笔尖保持一寸距离。

②连续看书40-50分钟要闭眼休息一会儿，或改变视线向远处眺望，也可以到室外活动活动，放松放松。

③要认真做好眼保健操。

在这里，提醒同学们，眼操要认真做哦，要不然你也会闹出像上面的笑话来。

乙：预防近视，科学用眼的第二个方面，要改正不良的用眼习惯，做到三不要：

①不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字。

②不要在走路、乘车或吃饭时看书。

③不要躺在床上看书。

最后，为了更好地保护眼睛，生病的时候不要多看书和电视，平时可多补充一些含维生素a的食品，如胡萝卜、韭菜、桔子、蛋黄和动物的肝脏等。

甲：另外、经常检查视力，以便及早发现近视，采取相应措施予以矫正。

乙： 所以啊，也提醒那些已经近视的同学，不要放弃，从现在开始，做到用眼卫生，保护你的眼睛。如果任由近视发展下去，成为真性近视，就没机会矫正了。

甲：说的太好了，同学们，你们记住了吗?让我们保护眼睛从现在做起，愿大家都有一双健康、明亮的眼睛，拥有一个美丽缤纷的世界。

乙：时间过得真快，最后我们送给大家一首快板《爱眼歌》

播放音乐，快板《爱眼歌》

(一)大眼珠，亮晶晶，全靠眼睛来传情。

爱妈妈，爱爸爸，还爱爷奶一家亲。

同学们!我们都是好朋友。

(二)端正坐，写好字，胸脯离桌两拳头。

左旋眼，右旋眼，有空就来旋眼珠。

同学们!保护眼睛靠自己。

(三)搓热掌，敷双眼，远望前方绿树阴。

躺在床上不看书，伤了眼睛视力降。

同学们!良好习惯要养成。

(四)航天员，天空转，不戴眼镜视力好。

常锻炼，体质强，念好书天天向上。

第4篇：保护眼睛视力的好方法范文

短休 闭目按摩：年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

长休 定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

长假 全身心放松。在学生每年的两个假期中，长达两个月的暑假是一年中养眼护眼的最好时机。怎么个养法呢？最好的也是最简单的方法就是尽可能多地离开书本，尽可能多地离开电视和电脑，多走进大自然，登高望远，浸润绿色，使眼睛在身心放松的同时得到彻底的放松。

保护眼睛吃什么好？

眼睛特别需要的养分共为四大类：

第一类：维生素A和胡萝卜素 缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。 补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。

第二类：维生素B族 维生素B2被称为"美目维生素"，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。 补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

第三类：钙和锌等矿物质 膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，使近视度数加深；缺锌会造成弱光下视物不清。 补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

第5篇：保护眼睛视力的好方法范文

关键词：全麻手术；暴露性角膜炎；眼睛保护

中图分类号：R614.2 文献标志码：A 文章编号：1008-2409（2016）05-0161-04

全麻手术可引起多种眼科并发症，对全麻下头面颈部手术过程中可能引起眼损伤的种类、相关因素进行分析，采取相应有效的预防和护理措施，才能减少全麻过程中眼损伤的发生，笔者对此进行了综述。

1全麻手术眼睛并发症及表现

全身麻醉手术可引起暴露性角膜炎、结膜炎、视力模糊等较为常见的眼科疾病。1975年Snow等首先报道了在全麻及其恢复期最常见的眼部并发症为眼角膜擦伤，后来又有多位学者报道，Roth等统计了1988～1992年60 965例非眼科手术患者，有34例患者发生眼损伤（0.056%），其中最常见的是角膜擦伤（21例），其他包括结膜炎（7例）、视力模糊（3例）、化学损伤、持续视力丧失、眼睑血肿各1例。在麻醉期间对患者不进行眼部护理，会造成全麻手术暴露性角膜损伤，其发生率高达40%，部分接受麻醉的患者在术后表现出畏光、流泪、结膜炎和“异物感”的局限性眼痛。

2全麻手术引起暴露性角膜炎等眼科疾病常见原因

2.1全麻药物肌松药物作用

全麻手术患者由于麻醉肌松药物作用于胆碱的受体致终板去极化与乙酰胆碱竞争抑制乙酰胆碱受体而干扰神经肌肉兴奋传递，导致一些患者眼睑不能正常闭合，眼睛失去了正常的保护作用，使角膜完全或部分暴露，因此，物是引起眼睑闭合不全的一个高发原因，也是造成暴露角膜炎的一个主要原因。

2.2特殊引起的暴露性角膜炎

2.2.1垂头仰卧位 甲状腺手术及口腔手术、颅脑手术常采用仰卧位，患者因长时间处于头部后仰姿势，可促进松弛的睑裂不能闭合，加上手术时无影灯持续照射，强烈的光线及其所散发的热量易导致角膜干燥，加之手术中无菌敷料包裹头部严密，皮肤消毒后铺无菌巾时，易使敷料上的纤维脱落，致使暴露的角膜损伤，导致角膜干燥、结膜充血。

2.2.2俯卧位 骨科脊柱手术、小脑肿瘤、四脑室肿瘤、脊髓肿瘤等全麻手术常采取俯卧位，因手术精细，手术时间较长，当患者行俯卧位时，额面眼部皮肤受压，且眼周围肌肉松弛，两眼睑常不能闭合，瞬目动作消失，使眼球长时间暴露在空气中，最终导致结膜水肿浑浊、透明度降低。黄文娟研究认为，俯卧头部偏低易使头面部受压，影响头部静脉回流，导致静脉充血，眼内压升高，结膜充血水肿，眼睛不易闭合，常使患者在术后出现畏光、流泪、视物不清、眼痛等症状。近年来，俯卧位引起视力损伤的相关报道陆续出现，视力损伤对于患者来说是灾难性的，一旦致盲极难治疗，成功率几乎为零。

2.2.3手术间温湿度影响 温湿度对暴露性角膜炎发生也有很大影响。层流洁净手术间的风速过快和湿度过低，患者在眼睑闭合不良时，均可致暴露的角膜表面干燥而受伤。

2.2.4机械性角膜损伤 手术过程中的一些机械损伤也是导致暴露性角膜炎与眼睛并发症的一个原因，患者在麻醉诱导时面罩给氧，面罩与口鼻部衔接不紧密，大量的氧气侧漏冲击眼部导致角膜干燥伴发角膜炎，术中为了满足手术需要，如透视等患者被动移位，拖拉、摩擦等导致目标支撑点移位，眼睛直接受累，有可能导致眼周围皮肤破损、溃疡，甚至角膜损伤等。此外，手术时间过长、术中操作产生摩擦导致无菌敷料上纤维脱落、暴露的角膜损伤也是造成暴露性角膜炎的原因。

2.2.5化学性角膜损伤 有一些神经外科手术消毒范围的特殊性，有时眼部也在消毒范围内，或患者侧卧位时，消毒液有时会顺眼角流入眼内，严重时会烧伤角膜。

2.2.6其他因素 一些特殊人群，比如老人或和免疫力低下，是发生角膜炎的易感人群，在手术过程中也极易发生暴露性角膜炎。

3保护措施

3.1双眼涂眼膏

为预防暴露性角膜炎的发生，任春燕等研究表明全麻后将适量金霉素眼膏均匀地涂满双眼球前部，能降低术后暴露性角膜炎的发生。红霉素眼膏也能起到一定的预防作用。而红霉素和手术贴膜联合用于全麻手术中的眼睛护理，可有效保护患者的眼角膜，减少全麻术后患者眼睛并发症，增加患者术后眼睛舒适度，且该方法简单、易行、安全可靠。李春华报道，3M透明敷料与金霉素联合使用不失为一种简单、经济有效的眼保护方法，可有效避免术中各种因素对眼睛的伤害。

3.2温湿度控制

胡敬平等研究发现使用氧雾化眼罩可以增加眼罩内的湿度和氧浓度，改善眼组织的氧供，从而有效地保护眼睛。手术环境的温湿度对眼角膜有重要影响，如果温度过高或湿度过低在眼睑闭合不全的情况下会导致泪液过度蒸发，角膜干燥，从而引发相应的损伤。所以，手术当天将手术室温度控制在22～25℃，湿度控制在40%～60%，以减少手术患者角膜的水分流失。

3.3生理盐水的应用

黄文娟认为，对全麻俯卧位脊柱手术患者采用生理盐水加无菌薄膜保护双眼能减少患者术后眼部症状及并发症，减轻患者痛苦。林菊珍等报道，佩戴游泳眼镜加间断生理盐水滴眼可有效减少暴露性角膜炎和眼部不适症状的发生，提高患者术后眼部舒适度，而且取材方便，无毒无刺激，免去药物对眼部的干扰，还方便术中随时观察瞳孔及面部情况。叶素芸等认为，用生理盐水浸湿无菌脑棉片加无菌薄膜覆盖眼部的方法，可减少手术患者一些不必要的损伤，增加手术患者术后眼部舒适度，从而使手术护理更加人性化。

3.4医用水凝胶的应用

医用水凝胶眼疗贴是由功能高分子材料做成，作用机理主要是通过化学键关联形成纤维网络聚合物，内部常有强烈的亲水基团，因而对水有特殊吸附作用，具有极好保湿效果，并能紧密贴敷于眼的外部，使眼部处于相对密闭潮湿的环境，对眼部起到物理性隔离、遮盖作用，避免眼损伤的发生。水凝胶眼贴柔软，弹性好，机械性能好，透水透气，无毒副作用。闵可梅报道，术中使用德湿舒水凝胶敷料保护双眼，可使上下眼睑自然闭合，从而有效防止空气中的灰尘、异物落入暴露角膜而伤害双眼。同时，德湿舒水凝胶敷料是一种含高水量的亲水性聚氨酰聚合物，可持续往眼释放水分，也能将多余的水分吸附于敷料上，从而保持双眼处于理想的湿润环境中，预防球结膜充血、水肿，因此，医用水凝胶护眼贴为全麻手术患者的眼睛保护提供了一种方便安全有效的解决方案。

3.5重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液（贝复舒滴眼液）对眼睛的保护作用

第6篇：保护眼睛视力的好方法范文

呵护眼睛要多管齐下，比如，要定期检查视力，写字、看书姿势要正确，睡眠要充足，饮食上注意多摄入富含优质蛋白、维生素A、B1、B2和维生素C的食物，同时，不要长时间对着电子屏幕，因为蓝光对眼睛有危害。然而，眼睛锻炼也是养护眼睛的好方法。

主动眨眼

20岁至40岁之间的女性每分钟应眨眼约20次。通常因为工作的需要，长时间凝视变动快速的电脑屏幕，或全神贯注地“投入”在电视剧剧情中时，乏眼次数会减少到每分钟4次至5次，这样，就会造成泪液分泌不足，时间一久就会出现眼睛干燥酸涩。因此，有意识地多眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液的分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛适度的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

按目运气

两拇指按眼眶内上角（上明穴），意念集中于此，吸气时两拇指向眼眶及眼后方按压，呼气时，两拇指轻挤眼球，以眼内轻微酸胀为度，共8次。

揉捏耳垂

脚趾抓地，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

轻敲颈部

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦5分钟。然后脖子向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部10下。

抓颈筋法

身体取卧位，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下（胸锁乳突肌部位），连续抓10～15次。此法有清心明目功效。

热手敷眼

摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼部，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样多次练习，保证做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。另外，可用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼的方法促进眼部的血液循环，减轻眼睛的疲劳感。

“8”字运目

臆想气在眼眶内运转，眼珠亦可随之转动，自左眼睛上明穴起沿左眼眶上缘向外至眼外角，再向内沿眶下缘转至右眼睛上明穴，后再沿右眼眶上缘行“8”字形，回至左睛上明穴处，共8次；然后，自右眼睛上明穴起反方向转8次。自然呼吸，以意领气，气到意到。

“O”字运目

头向前、左、后、右旋转，眼珠随着头部运动也向同方向转动。

第7篇：保护眼睛视力的好方法范文

经营范围：经营近视矫治镜、近视矫治仪器及各类眼药水、营养液以及其他护眼器具（灯具及坐姿矫治器）。

资金投人规模：人民币 18 万元整。

回收期：16个月。

项目概述：针对日趋严重的青少年近视状况以及由此引起的眼疾的大范围

扩散，引进美国的专利技术，以双焦点雾视近视矫治镜为核心产品，配以专业眼药水和眼睛营养液的使用，再配合专用增视图的综合运用，改善青少年的视力状况，治疗假性近视，减轻眼睛的疲劳程度，长期系统地矫治近视，造福广大青少年。通过售前和售后服务，宣传用眼科学的重要性，灌输正确的用眼卫生知识，培养小顾客良好的用眼习惯，避免青少年近视状况的恶化。以优质服务带动销售。

场地选择：本项目的选址有两个考虑：①地处文化区（学校较为集中的区域）。②成规模的生活小区。

二、市场分析

"眼睛是心灵的窗户"，拥有一双明亮的眼睛令多少近视患者梦寐以求！而目前中国的青少年近视患者以每年6％的速度递增。这是一个触目惊心的数字，目前我国14亿人口中，近视患者就有3亿，而且主要为青少年。据统计，我国小学生中近视发病率22 . 78 % ，中学生为55 . 22%，而大学生则高达76 . 74 % ，我国近视发病率已居世界第二位，仅次于日本，而近视人口总数已列居世界第一！我国还有24％的儿童患有弱视，估计人数至少有1000万。而我市的情况尤为严重，中学生视力不良率约为66 . 5 %，小学生视力不良率约为30. 38％。

在近视眼患病率日趋增高的今天，近视不仅仅使患者本人及其家庭受害，也给社会带来一定影响。青少年患者由于视远物模糊，上课看不清黑板上的字，参加一些体育活动也受到一定限制，因此在一定程度上影响了学习成绩和身体素质。从小患高度近视眼的儿童，由于视力差，往往养成孤僻、不合群的性格，也影响了心理健康。高度近视眼还可出现严重并发症，如视网膜脱离、黄斑出血等，导致失明，从而增加了社会负担。有些学生品学兼优，但因患近视，报考大学时受到专业限制。

（一）目标群体分析：顾客心理分析

1．实用型消费者

此类消费者最注重产品的效果，比较容易忽视产品的生产厂家所获荣誉及价格高低等，销售人员需要从产品技术入手，注意语言的专业性，其他可相对忽略，对效果要明确肯定。

2．时尚性消费者

此类消费者更注重广告效果、所获赞誉、品牌知名度等，销售人员需要从这些方面人手打动消费者。

3．谨慎性消费者

此类消费者对同类产品大多有所了解，或在前期使用过类似产品，并做过产品比较，销售人员需要诚恳、客观地强调产品的差异性，诉求产品的发展史、科学的发展历程，并建议其在店内多次试用。

4．冲动性消费者

此类消费者对现场气氛及销售人员的表现比较注视，对其说话时，语气应充分肯定，并用肢体语言表达对产品的信心。

5．经济性消费者

此类消费者更注重产品的价格，应强调视力缺陷对孩子学习、工作、择业的危害，并与其他治疗途径的费用相比较。

（二）近视的定义、分类及成因

1．近视的定义所谓近视眼就是屈光调节系统功能障碍导致看远时光线的焦点不能落在视网膜上，而落在视网膜之前，所以视网膜上不能形成清晰的图像。

2．近视的分类

（1）按度数分：① 轻度近视：300 度以下。②中度近视：300一600度之间。 ③高度近视： 600 度以上。（2）按性质分：①假性近视；②真性近视：a..单纯性的真性近视（3年以上度数无变化已趋于稳定）; b．遗传性的真性近视；c．发展性的真性近视（多年以来一直处于持续增长的状态）；③混合性近视。

3．近视的成因

(l）内因：①免疫系统能力较差；②视觉器官不良。 (2）外因：①环境因素，光线不好等；②不良习惯、坐势不正确、躺着看书；③眼疲劳；④荧屏综合。我们着重针对青少年的假性近视。

（三）竞争分析

1992年全国防近专家指导小组成立以来，防近视产品经历了一个由简单到复杂、由单一到多元、由科技含量少到科技含量多的历程。在此基础上，科学家们进行了大量艰苦的研制开发工作，推向市场上的产品多达几十种。随着科技含量的提升，治疗效果日益显著。

第一代产品：单一方法治疗的产品

1．小孔眼镜

戴上小孔眼镜后，减小了角膜球面差，使视力立即提高，但并不起治疗作用，摘掉后视力会立即回到原来的水平，并且长期使用还会破坏两眼的融合功能和立体视觉的敏锐度。如戴小孔眼镜者年龄很小，就可能影响立体视觉的发育，诱发斜视和弱视。所以说，戴小孔眼镜有害无益。

2．角膜塑型术

(1)治疗机理：角膜塑型术目前在治疗近视方面比较流行，是一种特殊设计的高度透氧性硬性角膜接触镜，戴在近视患者角膜上，使角膜的弧度变平，即减低近视度数，从而提高视力。

(2)优缺点：角膜塑型术与目前市面上防近仪器相比较，它要求的专业化程度高，造价昂贵，一般都在数千元，后期投人以及护理费用比较大，安全性能比较低，患者使用不方便。但它具有治疗的适用年龄范围比较宽、短期视力明显提高、无须手术等优点。

3．磁疗、针灸的治疗方法

经研究发现磁疗治疗方法对青少年眼部肌体生长发育有障碍作用。针灸方法因一般人常无法掌握正确的位置而无法取得满意的疗效。

第二代产品：综合二种到三种方法的治疗产品

1．永磁按摩作用原理：利用现代生物磁学和传统经络学说，通过28颗永磁按摩触点，作用于眼中各重要穴位，改善眼部细胞循环，消除眼睛疲劳，恢复睫状肌弹性，充分加强对真、假性近视、远视、散光、弱视、老花眼等眼疾的自然治愈力。

2．增视膏、增视仪和增视液

(l)作用机理：增视膏内含有多种生物活性成分，具有活血、化淤、通络、舒经、清肝、明目、开窍增视、改善眼部微循环之功效。从根本上改善因视疲劳引起的睫状肌调节痉挛，采用高科技的增视仪通过红、黄、绿对视网膜有效光谱交替闪烁刺激，激活、兴奋视觉系统，显著提高视网膜黄斑部的光敏度。增视液通过角膜渗透入房水，充分营养眼球，加快眼部新陈代谢，调节晶状体生理机能，迅速恢复其生理弹性及屈光度。

(2)优点：营销方法好。包

括眼膏、眼液、、理疗、光谱治疗使人有全方位的治疗之感。

(3)缺点：①做工差。形状是望远镜，黄光与红光、绿光区分不明显，给人一种只有红光的感觉。②没有吸引力，立体感不强，没有音乐，没有图像。③购买仪器后需要再次买药，费用较大。总结：这一类产品的通病：A．治疗范围大，尤其提出对斜视及散光的治疗；B．立即见效的宣传语；C．仪器加上不断购买的药物价格昂贵，并不适合长期保健。

第三代产品：综合五种到六种方法的治疗产品

1．视觉生物光谱

(1)治疗原理：是利用人体视觉生物光谱按摩眼睛和激活视觉细胞以及视神经，促进眼细胞的血液循环，改善视觉传导功能，利用视觉生物光的节律变化诱发瞳孔反射和晶状体调节，改善眼睛的调节功能，从而达到治疗作用。

(2)产品的优劣点：宣传力度大，知名度较高，售后服务尚可。它的视窗图为空间图面，疗效不确切，产品没有形象代言人，没有设立专卖店。

2．电脑编码脉冲

(1)治疗原理："肝主目，肾主瞳"，肝肾失调，眼睫状肌痉挛才是内因。采用独有的电脑编码脉冲，模拟特殊的针灸手法或轻或重着用于眼部的全息穴环，针对青少年近视的外因，通过改善眼部的微循环而消除了眼疲劳，刺激肝穴位，调和肝肾功能解除眼睫状肌痉挛，消除了青少年近视的内因。药分子渗透滋润晶状体，营养视觉细胞。

(2)优缺点：①宣传力度比较大；②外形像眼镜，没有图不吸引儿童及青少年；③必须用电池，不可以插电源，药袋可用15天必须更换，每个药袋 30 元；④电脑脉冲刺激，需自己调节，但比较痛苦，不易掌握轻重。

第四代产品：采用视疗、声疗、光疗相结合对睫状肌进行调节，各种方法之间互相促进，互为补充，达到理想的治疗

1．视觉眼保仪

本仪器是以眼睛的运动生理、视觉光谱感受性、生物色觉对立机制、生物动态响应及视觉空间频率调谐为依据，采用微电脑技术研制的新一代视力康复综合保健治疗仪，具有使用方便、疗效显著、生动有趣、安全可靠和绝无副作用的特点。

第五代产品：采用双焦点雾视眼镜治疗近视眼一一这就是我们所采用的核心产品

眼镜分为上下两部分，上方利用近视镜片矫正近视，使学生能在上课时看清黑板，便于长期坚持使用；下部用特殊工艺制成的近雾视镜片，用于在看近时，镜片可迫使睫状肌反向调节，使近视在学习过程中得以治疗。其中和营养液配合使用能有效的提高眼球的修复能力，增强看近时的调节机能。

眼镜还采用光学滤光原理，过滤掉电脑、电视机等有害射线，进一步保护眼内组织。

该产品的特性：1）构成简单、轻便，适合青少年特征。2）综合运用多种治疗手段。3）以服务中心形式，注重长期跟进，确保效用。

四、市场风险预测

1．竞争对手的恶性攻击，是本店的主要风险

由于本店的核心产品具有明显的替换性（指针对传统眼镜行业），估计会有大量的眼镜店商家会联手攻击我们，以图扼制我们的生存发展。故针对这一状况，我们采取的方式是以服务为核心，加强售后服务环节，从培养小顾客的长期用眼卫生习惯着手，坚持综合治疗和不间断的护眼资讯传播为特性，以定期回访追踪的形式，调动家长的参与，监督小顾客的科学用眼。

2．前期的资金投入大是风险之二

由于产品及服务带有较高的科技含量，如何令顾客认知是一个长期的工作，系统地展开需要一个周期，在此周期之内，亏损的压力会影响员工的信心，能否保持高昂的士气是存续的关键。

3．专业人员的寻求是考虑之三由于眼镜业的技术门槛较高，验光技师的寻找是关键之一，如何扩展业务与此紧密相连。

五、行业相关法律法规

(l)根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定：客户在购买、使用商品和接受服务时应享有人身、财产安全不受损害的权利。客户也有权要求本企业提供的商品或服务符合保障人身、财产安全的要求。

(2)根据《中华人民共和国劳动法》的相关规定：本企业应依法与所招聘的员工签订相应的劳动合同，并依法为其办理相应的劳动保障手续。

(3)根据《中华人民共和国医疗器械法》的相关规定：客户在购买、使用商品时，享有安全不受损害的权利。

六、自身优势

1．本人的工作经验本人有14年的市场营销经验，曾主持策划多项市场推广活动，并有3年的少年儿童心理辅导经验。

2．本人的社会资源与广东省及广州市的教育部门、新闻媒体及一大批省内的眼科专家和眼镜技师协会成员保持有良好关系。

3．本人的教育背景本人大学毕业，工作后负责市场营销工作，对企业管理和市场分析、开拓及策划有一定的特长。英语水平较高，便于接受国外最新信息，更好地为消费者服务。

4．本人的资金支持自主创业意愿已久，启动资金已基本到位。

七、环境和地理优势

1．广州的经济环境广州地处开放改革的前沿，经济发达，生活富足，生活水平较高。本店的选址初步定在东山区辖内，名校云集，又属于富中之优。现在在广州市配一副眼镜的均价在400元左右，差距不大的价钱而可享受更好的服务，而且能矫治近视这一难题，从长远看，持续造福后代。应该说能为一般家庭所承受。另外配套的灯具和坐姿矫治器也能帮助小朋友保持正确的学习姿势及免受不良灯光的影响，有助视力的改善。

2．广州的政策环境广州的创业环境是全国最好的，这主要表现在创业的政策环境上，为鼓励下岗失业人员创业上岗，广州市出台了一系列优惠政策，如：从事社区服务的，三年免税、免工商管理费，劳动部门给予1500一2000元的创业扶持费以及招工优惠政策等。

3．广州的地理优势广州地处珠三角的中心地带，是省会城市，对珠三角的影响推动力大。在形成一定的市场效应后，便于吸收邻近城市的加盟者参与经营及外围客源的吸纳。

九、市场营销策略

以名校云集的东山区为依托，以优秀学生为重点突破口，依靠综合配套的治疗防治手段，以高科技产品为核心，以扶持帮助下岗失业人员创业或再就业为目标，用两年时间争取成为青少年爱眼护眼的品牌保健中心。

(1)首先，建立"明亮青少年视力保健中心"样板店。选址：选在越秀北路上，附近有省实验中学、16中等名校。

(2)布局定位：定位成售后服务中心格局，非销售店的形式，撤除柜台，功能区分成接待咨询区、验光配镜区、收银区三大部分。而整体是以开放式的格局。考虑到每个顾客至少一

家有 3-5人到场的情形，接待咨询区占总面积的60％。

(3)目标顾客分类分别定为4--8岁、8--12岁、12--16岁三大类别，提供分门别类的定制服务。

(4)摆设空间的考虑：摆设有视力表灯箱、眼球解剖图、消费者档案、相关证照及宣传海报、服务公约、业务操作流程等。

第8篇：保护眼睛视力的好方法范文

生病看医生,这是常识。然而,专家建议,7种口腔问题其实可以不用看牙医,自己治疗就可搞定。

1.牙齿过敏。通常为牙神经末梢外露,牙龈萎缩所致。建议暂停使用美白类牙膏,这种牙膏中含有较多的研磨剂和导致牙齿过敏的磷酸盐。另外,刷牙不要过于使劲,否则会导致牙龈萎缩等问题。

2.牙齿松动。如果你出现这种情况,先想想你是否喜欢吃甜食或进行过篮球、溜冰等运动。这时可将松动的牙齿推回原位,然后用干净的软布或湿润的茶袋轻轻咬合,经过一段时间后,牙齿会逐渐坚固。

3.上颚烫伤。也许你认为这不会导致牙齿问题,但是口腔上颚烫伤会导致组织变软,更容易发生感染。可以用蜂蜜涂抹,减轻疼痛的同时还可加速愈合。

4.舌头烫伤。用一勺盐兑上一杯温水漱口,可有效缓解疼痛。盐具有消炎作用,也有助于中和适宜细菌滋生的酸性口腔环境。

5.下巴酸痛。可能由于晚上睡觉时磨牙导致,建议采用侧卧的睡眠姿势,或头部适当垫高仰卧,最好不要俯卧。

6.口腔溃疡。脆性食物和辛辣食物会导致或加重口腔溃疡,最好避免两种食物同吃。可以用棉球蘸菜油,压住溃疡处,每天3-4次。菜油有益溃疡形成保护层,防止口腔进一步受到刺激。

7.齿裂。刚吃过热烫食物,接着就大口喝冰镇饮料,很容易导致牙珐琅出现裂缝。牙齿上的细小裂缝会导致感染和龋齿。因此,吃东西时一定要注意食物的温度反差,最好避免坚硬食物。当然,必要时及时修补也会大大提高保全牙齿的几率。(陈希)

热敷不是越热效果越好

热的临床效应是:促进血管扩张,提高痛阈,增加软组织的延展性,增加关节活动能力和促进肌肉放松。为了得到最好的效应,温度应该控制在高于人体正常温度5℃至8℃,也就是42℃至45℃,类似于淋浴的温度。过热的温度可能会导致身体烫伤,烫伤会导致身体组织的损伤,而且过多的热量并不能使你放松,让你觉得舒服。

就热敷的时间也并不是越长越好。热敷超过20分钟,其热的效果将维持不变,虽然过长时间的热敷并不会有坏的效应,但也不会收到更多的效果。为了让效果更好,您可以增加热敷的频率,比如一天四次或是两小时一次,而不是长时间采用热敷。所以,热敷应该在42℃至45℃,20分钟。

(李志瑞)

动动眼睛防老花

1、经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

2、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

3、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

4、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

第9篇：保护眼睛视力的好方法范文

文/崔丽珺

现在常用的眼药水主要有抗生素类、激素类以及人工泪液等，这些眼药水如果使用不当，可能会引起疾病。

1.抗生素类 常用的抗生素类眼药水有氯霉素滴眼液、妥布霉素滴眼液、氧氟沙星滴眼液等，以杀菌、治疗感染为目标，一般用于沙眼、结膜炎、角膜炎、眼睑缘炎等。如果自行长期使用，不仅会让细菌产生耐药性，还可能引起结膜、角膜的真菌感染，出现眼睛干涩、疼痛、视物不清等现象，感染严重者，会引发角膜溃疡而影响视力。另外，某些抗生素眼药水还可对全身或眼部产生毒副作用。

2.激素类 市面上常见的含激素眼药水有地塞米松、可的松、氟米龙等，具有抗炎、抗过敏和免疫抑制、改善新陈代谢等作用，在临床上用于一些眼科炎症，还有在角膜激光手术后，病人需要滴用激素类眼药水来稳定视力。这类眼药水刚开始能有效缓解眼睛干涩、发红，但长期使用可能使眼压增高，引起激素性青光眼，导致视神经损害和视力下降。

3.人工泪液类 人工泪液模仿人体生理泪液，能够对眼睛起到补充水分、湿润眼睛表面、产生黏液性溶液覆盖于眼表面，从而保护眼睛和改善眼睛的干涩、不适和异物感。不过，目前人工泪液多添加有防腐剂，长期滴用会造成角膜和结膜的损害，还可能会影响自然泪液分泌，加重干眼症状。

总之，无论使用哪类眼药水，都要先明确诊断，遵医嘱和认真阅读说明书后，按正确的方法使用。

酸奶可能影响药效

文/李红珠

酸奶口感好，并含有益生菌，但吃药时喝酸奶就要注意了，因为有些药物会与酸奶中的钙、乳酸菌起反应，轻者降低药效，重者可能生成胆结石、肾结石。服下列药和饮酸奶就应间隔2小时以上。

抗生素：酸奶中的活性乳酸菌在体内会被抗生素杀灭，所以服罗红霉素、四环素、氯霉素等对乳酸菌敏感的抗生素，一定要跟喝酸奶的时间错开。一来乳酸菌对这些药物敏感，二来抗生素与酸奶中的钙离子在肠道形成络合物，大大减少药物的吸收，降低疗效。

虽然与酸奶同时服用会影响药效，但服抗生素后2小时再喝酸奶，却可以调节服药后引起的食欲不振、恶心呕吐、头晕等症状。

含铁药物：硫酸亚铁、富马酸亚铁（富血铁）、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵、缓释铁等含铁制剂，是妇女、儿童缺铁性贫血的常用药，酸奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争，使铁剂吸收减少，降低疗效。

强心药：心衰病人使用洋地黄、地高辛等强心药治疗时，如果同时又喝大量酸奶，可能出现黄视等中毒症状，甚至发生意外，因为酸奶中所含的钙能增加强心苷的毒性。

降血糖药：二甲双胍发挥降糖作用时会增加体内的乳酸，而酸奶中含大量乳酸菌，进入人体也会使乳酸的量增加。如果长时间、较大剂量服用二甲双胍，喝酸奶可导致体内乳酸堆积，可能引起乳酸中毒。为避免体内乳酸堆积，服用二甲双胍期间可用其他乳制品代替酸奶。

降压药：严重的高血压患者在使用优降宁等降压药时，如果再同时喝酸奶或者吃其他奶制品，都可能引起血压骤然升高，严重者会使血压持续升高，甚至发生高血压危象。

停服抗生素一周内别饮酒

文/代辉