篮球投球姿势教学精选(九篇)

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第1篇：篮球投球姿势教学范文

关键词：假动作；概念；教学训练

篮球作为一项竞争性、对抗性均较强的运动，对运动技术的要求也不断提高，故要求运动员不但身体素质好，也要掌握一定的运动谋略。假动作是篮球运动中应用最多的一种进攻技术，故球员经常会采用该战术，以掩盖自己的进攻意图，获得更多的进攻机会。那么，假动作在篮球进攻技术中都有哪些特点与规律，在教学中又应如何对学生进行训练？以下主要就这几个问题进行分析。

一、假动作的概念与特点

所谓假动作，则为假的、虚的动作。在篮球运动中，假动作是一种假装进攻，吸引或诱惑对方的动作，目的是让对方因假动作而作出错位判断并采取防守，从而寻找真正进攻机会的掩饰动作。假动作是篮球技术的有机组成部分，也体现并丰富了篮球技术内容。

二、假动作的特点与规律

假动作最大的特点是模式并非固定、统一的，简而言之则为一个字“变”。第二个特点是隐蔽性强，可避实就虚，以巧或以智取胜。在进攻中，假动作既可接真动作，也可接假动作，故假动作的位置与其规律密切相关。通常情况下，若想进攻离篮球圈较远的位置，假动作可发挥的空间则更大，假动作的类型也会更丰富，包含左右、前后、上下及旋转等多种形式。

假动作的表现形式与进攻位置密切相关，以进攻位置为分类依据，主要包括以下几种表现形式：（1）捍卫与得分后卫位置，假动作最全面，要求上下、前后、左右及转体都有；（2）大前锋位置，要求有上下、左右及转体这几种表现形式；（3）中锋位置，要求有左右、转体这两种表现形式。另外，同一位置上身材不同的球员，所采用的假动作表现形式也会有差别。中锋位置，若球员身材高大强壮，要求有简洁的转体假动作。前锋位置，身材高大者需要运用的假动作少于身材瘦弱者。掌握了基本的假动作规律后，根据每种进攻技术的特点，有效地使用与自身特点相符的假动作，并在实践中继续深化，能够取得事半功倍的效果。

三、假动作在进攻技术中的教学训练

在篮球运动中，假动作是体现一位球员灵敏度、协调能力及技术水平的重要依据。因此，对学生的假动作教学训练，可以从多方面进行，包括运球、传球及投篮等。

1.基础训练

首先，让球员进行各种姿势的起动练习，包括原地静止、原地碎步、跳跃及滑步等姿势的快速起动练习，且能从正向、背向及侧向等多个方向听令快速起动。其次，进行各种姿势的跑动练习，包括曲线跑、折线跑、侧身跑、正常跑与后退跑等，以利于球员行进间动作灵活性和协调能力的提升。再次，转身技术的练习，包括前与后转身、全转身、半转身及前转身连接交叉步等组合练习，主要是提升球员的协调性。

2.徒手假动作的训练

第一，徒手假动作连续穿过障碍物的练习，要求球员动作幅度自小至大，保持脚步动作的清晰，且动作要轻盈、协调。第二，徒手一攻一守练习。第三，无防守练习。在没有防守的前提下，原地持球并左右虚晃、上下虚晃、前后虚晃练习，幅度也是自小至大，在保持逼真的前提下能够随时跳投。

3.传球时假动作的训练

传球时篮球运动中不可缺少的一个环节。在传球假动作的训练下：要求学生掌握传球的各种方法或技巧，如双手传球、击地传球及单手传球，然后再训练其传球的准确度、速度及力度。待传球能力达到一定水平后，即可带入假动作。在传球中运用假动作，要求学生注意真假结合，学会出其不意、声东击西。

4.持球突破时假动作的训练

首先，要求保持稳健的脚步，在观察对方的站位基础上选择假动作的形式。其次，学生应着重从两方面训练：一为突破假动作变突破，一为投篮假动作变突破。在持球突破中，还可以充分运用突破或投篮等假动作，将突破、传球、投球等假动作的优势有机结合起来，以达到突破或投球的目的。

5.投篮时假动作的训练

投篮技术多种多样，是最关键的进攻技术。在进行投篮训练时，应紧密结合投篮和突破、真投篮与假投篮、投篮与传球等技术训练。投篮假动作转变为投篮时，应充分利用手臂、头部做小幅度虚晃投篮动作，当对方上当后，则可利用那段时间迅速起跳投篮。

假动作是篮球运动中使用最多，也是最重要的一项进攻技术，与篮球比赛的观赏性和结果有紧密联系。掌握假动作的特点、规律，并对学生进行必要的训练，能够不断提升学生打篮球的水平，为篮球运动增添更多精彩。

参考文献：

第2篇：篮球投球姿势教学范文

关键词：篮球;运动;投篮技术;种类;训练

0 前言

众所周知，在篮球比赛中判定一个团队取得最终的胜利就是看得分的多少，也就是投篮的多少，投篮的命中率是否高超，这也是反应一个球队水平的重要标志，培养运动员的投篮命中率要考虑多方面的因素，除了要有良好的身体素质同时也要具备高超的心理素质，二者缺一不可，其次也要把握好投篮时机，必须有正确的持球方法、瞄准点、全身的协调用力、合理的出手角度和出手速度，本文就上述影响投篮的主要因素展开论述。

1 投携技术的要点以及技术分析

（1）投篮

投篮时应首先掌握好正确的、适宜的投篮位置，眼睛瞄准投篮点，全身协调配合，心理素质也要良好，不受外界因素的影响，投篮时瞄篮点也应在篮圈的后沿部分，瞄准时机，准确投入。无论是罚球还是跳投都应掌握一定的技巧，投篮时大部分的人都喜欢用右手投，这时要注意身体稍稍前倾，右脚向前，但是这也并不适用于所有人，最重要的是掌握适合自己的投篮姿势。

（2）持球

掌握好投篮技术持球也是其中一个重要的因素，专业的运动员应该都会明白这一点。持球时应注意不要用手的全部来持，手指和掌根触球，切记不要用手心，球和手之间应该留有一定的空隙，这样才会感觉柔和、舒适，不会过于僵硬。当双手把球置于胸前时，肘关节要配合好，肘关节要自然下垂，双脚前后或左右自然分开，重心放在脚上，保持身体平衡。投球时身体要柔和，避免用力过猛的情况发生，这样只会适得其反，投篮时下肢先用力，原地投篮或是罚球时双膝微曲自然发力，球从指间自然抛出，如果这个时候球触到手掌那么球就不能柔和、流畅的画出完美的抛物线，因此全身的协调配合是投球的要点。

（3）出手速度

出手速度同样是投篮技术中不可不掌握的技术要领，投篮的一瞬间身体各部分的肌肉都要综合用力，有任何一个部位没有协调好都不能达到完美的出手效果。出手速度首先取决于身体是否平衡、手腕以及手关节的共同发力，但是手腕的反转是不是灵活，手指动作是不是足够柔韧、连贯同样是至关重要的。

（4）眼睛注视

球出手之前眼睛一定要瞄好投篮点，注意好周边的环境，是否有对手挡住投篮的去路，出手后也要注意观察看球能否精准的落入球网中，如果不能要掌握好球可能落入的位置，随时做好抢篮板的准备。

（5）球的旋转

球的旋转和弧度一样，它取决于球离篮圈的距离。球旋转是依靠手腕前压和手指波动产生的，大部分的情况都是让球向后旋转，这样有利于球的飞行弧线，顺利的进入球网，而且旋转的球在空中飞行的过程中有相对的稳定性。

（6）自信心

有自信就是成功的一半了，许多球员心理素质相对较差，即使掌握好投篮位置、投篮机巧还是不能投球精准，尤其是对于比赛来说，这种氛围本身就很紧张，如果球员的心理素质弱就很难把球投入球网内。因此，自信心也是投篮技术的重要组成部分。运动员应有一个良好的心态面对每一场比赛，赢了固然值得庆祝，但输了也未必是件坏事，吸取失败的教训，改正自己的不足，使自己每一场球赛都有收获才可能长久的立于不败之地。

2 基本投篮的技术分析

（1）单手原地跳起投篮

原地跳起然后用单手进行投篮的方法是：右手投篮时，右脚在右前方，双膝微微的弯曲，重心放在两脚之间，双手的五指分开自然地托住球，掌心不要触碰到球，翻腕拿住球，将球置于头部以上右上方的位置，眼睛看好篮网，起跳时注意全身的协调配合，把球轻柔的抛出，下肢蹬腿发力，确保球完美的抛出。

（2）双手置于胸前投篮

双手置于胸前投篮时，手肘关节自然的下垂，身体稍微前倾，同样的双膝也要微微的弯曲，目视投篮目标。投篮的时候，重心放在两脚之间，起跳时两腿轻柔的离地，拇指向前压送，两手腕同时向外翻转，投出时腰腿自然伸直。动作的关键要领万变不离其宗，要注意全身各个部位的协调配合，注意动作的连贯性以及协调性、柔韧性。

（3）后仰跳投

右手投篮时，右脚在前左脚在后，重心同样落在两脚之间，投篮时，大臂与肩关节平行，下肢蹬腿发力，身体随之向后上方伸展，使球柔和的从手中抛出，球离开手的时候，手臂要随球自然跟送，落地时，屈膝缓冲。

3 小结

篮球这项运动是绝大部分的男生都会喜欢的运动，在任何一所学校都可以看到在篮球场地奔跑的身影。而衡量篮球技术的高超与否都是要靠比赛来进行，在比赛中，运动员要掌握一定的比赛技巧、投球技巧，把平时训练的方法发挥到极致，同时球员也有注意与队友的配合以及默契程度，齐心协力是一个团队完成好一件事的根本，因此投篮技术、训练方法虽然是重中之重，球员的心理动态也要及时掌握，团队的共同成长才是见证一个团队优异的最好办法。

参考文献：

[1]陈汝燕.谈假动作在篮球教学训练中的运用[J].体育科学研究.2009（3）.

第3篇：篮球投球姿势教学范文

摘要：在篮球的教学中投篮技术占有很大的比重，在中学的篮球教学中碰板球是学生们容易掌握的投篮技术。本文运用运动生物力学来分析投碰板球时的出手角度，出手力量，碰板角度，碰板点等，以提高篮球教学中投碰板篮的命中率，提高篮球教学的质量和激发中学生的学习兴趣。

关键词：篮球教学；碰板球；生物力学；分析

投篮是进攻队员为将球投入篮筐而采用的专门动作方法.它是篮球运动的主要进攻技术,是篮球比赛中得分的唯一手段［1］。一切技战术运用的目的,都是为了获得投篮得分机会,投篮技术是组成全队进攻的中心环节和决定胜利的重要保证。在篮球教学中投篮技术也是保证学生学习积极性的保障，在中学的篮球教学中投篮技术主要有单手肩上投篮、胸前投篮、单手低手肩上投篮、单手高手肩上投篮［2］。在中学生身高、年龄、力量还没有发育到成熟时期，只有让学生感受到篮球的乐趣才激发学生的学习积极性和运动兴趣。根据中学生的生理和心理条件，对出手角度、出手力量、碰板角度、碰板点的生物力学进行分析，以提高中学生篮球的教学质量和学习积极性。

1.研究方法

1.1理论分析法

运用运动生物力学理论对投碰板球的技术动作进行分析,以取得提高投篮命中率的理论依据。

1.2观察比较法

观察各种大小比赛：NBA（主要是马刺队的邓肯）、奥运会、CBA等优秀运动员投碰板篮动作特点的观察。

1.3文献资料法

广泛查阅有关篮球教材科技文献及网络资料,对投碰板球技术方法进行比较分析,从而提出科学的、正确的碰板投篮技术。

2.结果与分析

投碰板球的技术是指运动员投篮时身体各部位综合协调用力的过程。由下肢蹬地发力,然后沿着向篮出手的方向伸展身体,特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢、躯干和上肢连贯、协同配合,将身体各部位肌肉的力量最后积聚于手臂、手腕和手指部位,以伸展手臂、手腕的翻转与抖屈及手指的弹拨动作将球投出.球在空中飞行时已篮板发生打撞，改变篮球的飞行路线而进球的技术动作［3］。

2.1身体姿势

运动员投篮前的身体状态是保持身体平衡,便于投篮协调用力的必需条件.为此正确的身体姿势要求是脚分前后钭向站立,投篮手同侧脚在前,两膝弯曲,含胸收腹,身体重心落在两脚之间,上体稍前倾,双手持球于胸前,即形成持球基本站立姿势.投篮时在此基础上加上持球手法就是投篮前的准备动作［4］。

2．2出手抛物线和角度

投篮时球出手后在空中运行的轨迹称为投篮抛物线.碰板角是指球进入篮圈前一瞬间的运行轨迹和篮板发生打撞的曲线和在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角.抛物线的高低影响着碰板角的大小,碰板角合适与否是球能否进入篮筐的关键［5］。由于投篮时球出手点低于篮圈水平面,所以,必须依靠适宜的抛物线获得合理的碰板角度,而抛物线的高低是由投篮时出手角度和出手力量决定的.适宜的抛物线不仅能够取得合理的碰板角度,也反映了正确的出手力量与角度及其控制球的飞行方向和落点［6］。

2．2．1投不旋转碰板球

不旋转球碰板后基本上以相同的角度反弹回来,入篮角和反射角大致相等.正面碰板和侧面碰板的情况又有所不同.投正面碰板球时,碰板点的高低,取决于投篮的力量和飞行弧线.球的飞行弧度越大,入篮角和反射角也越大,碰板点(在30cm的位置)就应当相应地也升高一些［7］.如果碰板点很高,又以较小的入篮角碰板时,球将在篮板反弹以后超越篮筐上方而飞过.投侧面碰板球时,碰板后也是以相同的角度回弹出去。球碰篮板后受到篮板的反弹力F作用,获得较小的入篮角。

2．2．2投旋转碰板球

投出的旋转碰板球比不旋转的碰板球飞行的弧度要高一些。如投正面碰板球是打篮板的垂直面。由于球是向后旋转,碰板时球的旋转力是向上作用于篮板,而篮板的切向反作用力则向下作用于球。这样球在向下的篮板切向反作用力的作用下,第一,会使球的旋转速度减慢;第二,这个向下的篮板切向反作用力使球增加了一个向下的速度v′,于是反射角速度不再是v而是v和v′的合成速度v合。因此说,投向后旋转的碰板球时,不是沿着速度v的方向反弹回来,而是在篮板摩擦反作用力的作用下,向合速度v合的方向弹回。除受到篮板的反弹力F作用外,同时受到因旋转而产生的篮板的反作用力f的作用,二者的合力方向指向篮圈,使球得到较大的入篮角度,容易中篮。

2．3碰板点

碰板点是运动员投篮时眼睛注视篮板的某一点.它能使队员在一瞬间目测出篮圈的精确方位和距离,从而判断投篮出手的用力大小,速度快慢,弧线和落点,使球准确入篮。碰板投篮的瞄准点是将球投向篮板并能使球入篮的一点.碰板投篮适用于投篮队员与篮板平面呈15°-45°角的位置,以30°角左右效果最好。碰板投篮时,可根据投篮距离、角度的不同,投篮瞄准点也应随之有所变化。通常投篮的碰板角度小、距离远,则碰板点离篮圈的距离高而远;如果碰板角度大、距离近,则瞄准点离篮圈就应低而近。

2.4动作原理 碰撞定律

碰撞定律是动量定理的特例,但应用时需考虑不同材料的恢复系数问题。在运用碰板球技术投球时,从篮板与球接触时起,球先发生形变,当球在达到极限形变量时开始恢复。球在恢复过程中受到球自身弹形变力(弹性势能的重新释放),当球完全恢复原形时,球即离篮板而去,篮板失去对球的作用力。可见,球的形变和复形起到了延长篮板对球的作用时间。

3.结论

(1)投碰板球技术含有人体运动的多种规律,其中,运动生物力学内容起着决定作用.教师和学生此应引起高度重视,在篮球教学训练中,要充分利用投碰板球技术的力学因素,共同携手积极探索和运用提高投篮命中率的科学规律。

(2)投篮动作是由多个技术环节构成的,各环节之间是相辅相承的整体。掌握投碰板球技术要重视各环节技术的功能作用与协调运作关系,并注意发挥各环节技术的综合效应。为学生奠定良好的篮球基础，以提高学生的运动兴趣，树立终身体育的理念打下基础。

(3)中学篮球运动教学训练应以投篮技术为中心,低段学习时应多进行碰板球投篮练习，以提高学生的自信心，以带动其它技术的全面发展。教师要严格要求学生进行刻苦训练,要与传球、运球、突破和假动作等技术结合起来进行投篮训练,这有利于培养学生随机善变意识。加强队员的心理与作风训练,也有助于提高学生在比赛中的准确投篮能力。教师充分利用碰板球投篮技术的力学因素，积极探索和运用碰板球投篮命中率的科学规律，要重视各环节技术的功能作用与协调运作关系。（云南师范大学体育学院;云南;昆明；650500）

参考文献

［1］ 高鹗等.现代篮球［M］.北京:人民体育出版社,1995：218-240

［2］ 叶国雄.陈树华.篮球运动研究必读［M］.北京:人民体育出版社,1999.

［3］ 李勇.刘健.从力学角度分析球的后旋在中远距离投篮中的作用［J］,辽宁体育科技,2001,(4):20

［4］ 张树安.单手肩上投篮技术动作的解剖学分析［J］.辽宁师范大学学报（自然科学版）,2001年12月,第24卷第4期

第4篇：篮球投球姿势教学范文

关键词：体育课普及篮球规则

一、教师穿插讲解规则

（一）教师在室外课讲解规则

教师应在一堂篮球教学课中适当地穿插篮球规则知识的讲解，能使学生利于理解并熟记。例本节课教授体前变向换手运球，在授课结束前的一些时间里，教师可以插入相应的规则，如1、“携带球”违例，俗称“翻腕”，就是在运球过程中，运球手翻腕使手掌心超过垂直面；2、“持球移动”违例，又称“走步”，就是运球开始时，在球离手前中枢脚不能抬起，当中枢脚出现不合法移动即为持球移动违例等，这样就可以在学生的大脑里留下深刻的印象。

（二）教师在多媒体教学讲解规则

教师去多媒体教室下载一场国际篮联的比赛，让学生看一场比赛，每一个违例或犯规时可以暂停播放，先由学生提出这个违例或犯规应属于哪种违例或犯规，因为学生中也有略微了解的，然后再由教师答复，并指出这个是什么违例或犯规，哪些动作属于这种违例或犯规，最后由教师再回放一遍并布置这堂课的课后作业，让学生写出这场比赛中没有讲到的违例或犯规之处，此举可以使学生对规则牢记于心。

二、学生临场体验

由于经过多媒体篮球规则的讲解学生的理论已经有点掌握，但还缺少实践经验，所以教师应组织一场学生篮球比赛，让一部分学生做裁判。俗话说：实践是检验真正的唯一标准，这样可以更好地了解学生的不足之处。在比赛中，可以安排两个体育教师一对一记录两个学生临场执法的违例或犯规，并记录错在哪里，应怎么判罚等，结束后告之学生，度把记录纸让学生拿回去仔细揣摩，此法虽然只教授了少部分学生，但由于抓住学生普遍对篮球爱好及兴趣的特点，可以使那些临场“小裁判”去带动多数学生来了解篮球规则。

三、安排体育室内课全面细致及补充讲解

上课前教师提出老问题，让学生温故以前教授的知识点，使其有充分的准备来学习这节课的知识，教师讲解时应通俗易懂，能使学生利于理解，一般在专业术语后应加上俗语。

（一）教师解释什么是篮球规则

就是由领导和组织篮球竞赛的权利机构制定并公布的规范性文件，它设定条件，明确职责，授予权利，作出规定，指明罚则，是篮球竞赛的法律，是参加篮球竞赛的人员必须遵守的比赛规定。技术标准和行为规范。这是书面上的解释，其实大家都知道，每个游戏都有它的游戏规则，规则是不断的更新和改进的，其目的就是为了更加公平公正，提高比赛的观赏性。

（二）教师讲解违例

什么是违例？违例又分为哪几种？如跳球违例、走步违例、翻腕违例、球过肩违例、球回打后场违例、干扰球违例、3秒违例、5秒违例、8秒违例、24秒违例、罚球违例等。

违例大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

24秒钟规则

进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手。

8秒钟规则

球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场(对方的半场。

5秒钟规则

持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。

3秒钟规则

与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况。

队员出界

球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界。

干扰球

投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球。

被紧密盯防的选手

被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权。

球回后场

球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场。

（三）教师讲解犯规

犯规有哪几种？如拉人犯规、推人犯规、打手犯规、阻挡犯规、进攻犯规等。

1、队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝、脚或弯曲身体成不正常姿势以阻挡、拉、推、撞、绊等动作来阻碍对方行进；也不准使用任何粗野动作。2、合法防守位置（1）当达到下述状态时，防守队员就已建立了合法防守位置。（2）他正面对对手，并且双脚以正常的跨立姿势着地。（3）队员在场上占据位置时伸展臂或肘是合法的，但是当对方队员试图从他身边通过时，它们必须放下。如果队员不能将臂或肘放下，发生接触就是阻挡或拉人。3、投篮可用任何方式投篮，但他必须将球在被别的队员触及前从篮圆丰方投入球篮或投篮触及篮圈。发球时在裁判员将球置于他可处理时，要在5秒钟内投球离手；不得做假动作罚球；最多5名队员可以占据被看作是1米深的位置。

（四）教师讲解几种特殊的犯规

如双方犯规、违反体育道德犯规、技术犯规等。

1、双方犯规是不管是侵人犯规或是技术犯规都不判给罚球，只给队员登记犯规，不登记全队犯规。如果宣判双方犯规或打架犯规时某队拥有球权，应保留球权，在靠近比赛中断地点的边线掷界外球继续比赛。如果宣判双方犯规或打架犯规时双方球队都未拥有球权，或投篮未成功球在空中，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。如果投篮成功，得分有效，在底线掷界外球继续比赛。如果双方犯规是作为裁判员意见不同的结果，不计得分，应由任何两个非同队的队员在中圈跳球继续比赛。

2、违反体育道德犯规是新规则规定裁判员认为队员蓄意地对持球或不持球的列方队员造成侵人犯规为违反体育道德的犯规。当球员犯规严重粗野，又或者球员防守时并非针对篮球而是进攻球员，这很容易导致受伤，球证可判断为违反体育道德犯规。

3、技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

由学生提出不懂之处，教师一一作出详细解答，经过前面这样全面的了解，就差不多使学生更加理解透彻。

总结：目前，篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一，在每个学校最受学生欢迎和接受的课就是篮球课，因此，各学校对于篮球课也非常重视，但唯独缺少的是篮球规则的普及，如果想要篮球规则也融入进篮球课里去，需要我们体育教师努力进取，不断创新，提高教学质量，如何发挥自身优势，更好地让学生去渗透得规则，是我们每个体育教师都要研究的探索的重要问题。

参考文献

第5篇：篮球投球姿势教学范文

关键词："三步篮"；时空因素；运用

从现代篮球快速争夺激烈多变得比赛特点来看，运用时空观认识篮球，分析比赛，指导训练，进行教学已成为国际篮坛的新动向。唯物主义认为，空间，时间是物质运动的存在形式，物质的存在及其运动都具有一定的空间和时间。篮球运动作为一种存在形式，必定同空间和时间是不可分离的。我们只有尽可能地认识和运用篮球教学，训练和比赛的时间和空间关系，才能真正掌握、驾驭篮球运动。中学篮球课中的"三步篮"是学生喜欢的一项技术，同时也是很难掌握的技术，本文从篮球时空要素入手，探讨如何进行教学。

一、篮球教学中的时空因素

现代篮球教学是由教师和学生共同参与的教与学相互作用的教育过程。在这一过程中，通过课堂教学的组织形式，使学生在教师的主导下，积极主动地掌握篮球运动的理论和技术技能，同时开发智力，全面地发展身体形态、技能和素质，培养正确的人生观和良好的道德情操。

在篮球运动中，比赛的时间是指队员在完成技战术过程中的时机、速度、节奏变化方面的动态特征。在篮球运动中，空间是指在距离，方位，角度等方面具有的动态特征。时间和空间是一切运动着的物质存在的基本形式，篮球技战术教与学活动也是以一定的时间和空间形式而存在的。篮球技术教学的时空概念指的是篮球的各项技术离不开时间和空间，在教与学的过程中必须从时间和空间上进行把握。

1、空间规则

垂直原则，在篮球场上，每一位队员都有权拥有他所在的地面位置以及在他上面的空间（圆柱体）。这个原则保护队员所占据的地面位置和他上面的空间。

讲解该技术动作与空间有着不可分割的联系，空间上篮球场被一条中线划分为前场和后场，根据全场的区域划分，在中线与边线的4个夹角处、三秒区的边线与端线的4个夹角处以及场地的4个角处，可以称为"死角"。在向对侧篮下运球时，有左边路推进、中路推进和右边路推进三种。学生因为身高的不同因而对空间的使用不同，身材高大使用高空间较容易，身材矮小使用低空间较容易。

2、时间规则

3秒钟规则，某队控制球时，该队队员在对方的限制区内停留不得超过持续的3秒钟。

5秒钟规则，被严密防守的持球队员要在5秒内传、投、滚或运球，当罚球时，在裁判员将球置于罚球队员处理时，该队员要在5秒内投球离手。

8秒钟规则，当一名队员在后场控制活球时，该队必须在8秒钟内使球进入前场。

24秒钟规则，当一名队员在场上控制一个活球时，该队必须在24秒内完成投篮。

时间在篮球比赛中是十分重要的，24秒违例将加快进攻节奏，5秒、3秒违例会影响到罚球时间和进攻队员在限制区停留的时间等等。篮球运动中的时间包括进攻时间、防守时间、罚球时间、技术动作完成时间、战术配合完成时间、时间差等等。

3、篮球技术的时空辩证关系

队员在比赛中高速移动缩短了进攻的时间，以速度争取了有利的时间。高速的突破、摆脱抢位、迅猛的上篮、快速的堵截封盖、拼抢篮板球等技术的运用几乎无一例外的以快速移动为前提和基础。从时间的观点上来看，速度是争夺时间的保证。

从空间的观点上看，要强调准确，准确地投篮得分。在任何一个位置上进行每一次跳投时，人体进入腾空后都存在一个最佳的出手稳定期，在这个稳定期内投篮出手，球的确定性最强，此时的投篮动作显现出轻松、有力、稳定、准确。

二、"三步篮"教学程序

"三步篮"是中学篮球课的一项重要技术，同时也是一项较难的技术。三步上篮的动作要领可用"一大、二小、三跳"六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。与此同时，两脚同时落地，"三步上篮"动作完成。

在课堂教学中，教师如果能够从篮球的时空要素进行把握，在教学过程中施加时间和空间要素，必将达到满意的教学效果。

1、原地投篮

这一教学步骤中从时间上把握要注意是学习的第一步，也就是刚开始阶段，从学习技能的角度要简单化。从空间上要注意练习者的身高、站位、出手点、碰板点等因素。，投篮出手瞬间要控制好球的方向、出手角度、出手速度和出手抛物线的高度，以产生最佳入篮角。练习者的身材高矮对投篮有影响。站位，也就是投篮地点：距离篮板垂直线1米远（女生前移30厘米）。出手点的高低对投篮的命中率有影响。碰板点：篮板上方块线框的右上角。碰板点：篮板上方块线框的右上角。投篮地点：距离篮板垂直线1米远（女生前移30厘米）。教学口诀：屈腿持球举头上，打框上角擦板进。

2、原地迈步投篮

练习者在第一步的基础上，后退一步，学习左脚向前迈一小步，同时右腿屈膝上提跳起完成上述原地投篮动作。在学习这一步动作时，应提示学生步子不要太大，但上步要快。

时间上这是练习的第二步，练习者对投篮有一定理解和掌握，要强调动作的连贯性和投篮的准确性。空间上距离增加，对练习者的难度加大。持球地点：距离篮板垂直线2米远（女生前移30厘米）。教学口诀：迈步提膝要连贯，打框上角要准确。

3、接球跨步--迈步投篮

练习者在第二步的基础上再后退一大步，右脚先跨一大步，同时用双手接球持于腰腹之间。左脚快速跟进一小步，并先用脚跟着地，再迅速过渡到左腿蹬伸前脚掌起跳，同时右腿屈膝上提，两臂顺势快速举球于肩上，跳起腾空，双手举球至头的右侧上方，当身体腾空接近最高点时，右臂和身体充分向上伸展，柔和地用手腕和手指的力量将球投出。左脚跟进时体会第二步的动作，主要任务体会身体处于腾空状态下，出手时机和手指投球的力量。

动作要领：准备姿势同上，腿快速蹬伸，双脚就会自然离地，身体达到最高点时出手。 持球地点：距离篮板垂直线3米远（女生前移30厘米）。教学口诀：一大二小三高跳，腾空出手看时机。

4、中场运球至篮下接球跨步投篮

练习者在中场持球，沿右路向篮下运球，当运至罚球线延长线的位置时，右脚向前跨一大步的同时接球，左脚迅速蹬地起跳，右脚屈膝上抬，向前上方起跳，右手将球引至右肩的侧前上方，用手腕和手指的力量将球投出。

从时间上看，这是练习的最后阶段，随着活动空间的加大，练习时要从全场的空间进行把握。以右手运球为例，从中线运球，沿右路边线推进时，视线观察身体左边全场情况，通过中线时应加快速度。进入前场后，运球速度应放慢，运球要有节奏，沿弧线向篮下切入。在接近罚球线假想延长线左右的距离时，接球迈右脚出第一步，距离要稍大，接着左脚迈第二步要稍小，要向高空跳。

迈第一步地点：罚球线延长线的位置（女生前移30厘米）。在空中出手投篮时，球要打在篮板上方块线条的右上角。教学口诀；中线运球右路走，全场情况收眼里，前场慢速有节奏，弧线切入把篮投。

三、结语

篮球教学模式取决于教师的教学观念。因为教师的教学观念是教师在从事篮球教学活动时，对学生的发展和教学现象的认识，而形成的基本观点和看法，它影响着教师对篮球教学活动的认知和行为。篮球教学在考虑"怎么教"、"如何学"的具体问题时，要善于发掘篮球教学中的时间和空间因素。在教学时，既要突出教师的教，又要强调学生的学，使学生在有限地教学学时内获得最大的效果。

第6篇：篮球投球姿势教学范文

关键词：女子；双手胸前投篮；单手肩上投篮；教学

1.选题依据和研究意义

由于女生身体素质相对较差、力量小、篮球基本功不牢固。所以针对女子篮球运动需要有特别的教学方法。作为一名体育教学工作者该如何在体育课教学中调动学生的参与热情，激发运动兴趣，促进学生更好的学习体育课程，是值得每一位体育教师深思的，公共体育课教师怎样进行女子单手肩上投篮教学成了女生学好篮球体育课程的关键。通过探讨单手肩上投篮的技术动作要点，基本教学流程，了解女生的身心发展特点，产生错误动作原因及纠正方法，提出女子单手肩上投篮教学方法的创新。

2.我校公共体育课单手肩上投篮教学的现状

我校是以财经类专业为主的多科性大学，根据网上数据我校男女比例是3：7。女生数量明显高于男生。在选公共体育课中选篮球的女生多是选不上其他项目体育课而调配到篮球课中，或者是为了学分而随意选了一门体育课程。这样导致篮球教学存在以下几个问题：1.学生学习积极性不高，对篮球兴趣低，导致老师教学困难。2.选课人数较多，导致班级人数分配出现拥挤，每位任课老师每堂课上的人数超过最佳教学人数，使老师在课堂教学中教学方法与内容安排困难。

3.我校公共体育课女生身体特点

3.1公共体育课女生身高特点。都说篮球是高个子的运动项目，比如我国前国家队队员姚明，身高226cm。在NBA火箭队打出了统治内线的数据。根据我校的大学生身体素质测试数据了解，得出我校女生身高普遍较矮小，身高多在153cm-163cm之间。运动能力低，平时缺乏体育锻炼，对于学习单手肩上投篮存在身高矮小缺点。

3.2公共体育课女生力量特点。在参加大学生身体素质调查时发现女生的握力也就是手臂力量达标的数量很少。女生的力量相对较小。表现在绝对力量、腿部力量、手臂力量等。受力量限制，女生先天手掌比男生小，持球不稳。在单手肩上投篮教学中，女生的投篮将会受到投篮距离，篮球重量及出手速度的影响。而使女生的单手肩上投篮教学存在客观的弊端。

3.3公共体育课女生身体协调性特点。女生身体协调性相对男生来说本来要好，但是在篮球方面还是有限制，由于女生的篮球基础差，球感差以及力量等方面的限制。所以在学习单手肩上投篮的时候全身的发力顺序不协调，腿部力量和手臂力量衔接脱节。手腕、手指僵硬，压腕拨指出手的动作掌握控制不好，很难做出标准的单手肩上投篮动作，基本都是单手把球推出去。

3.4公共体育课女生掌握篮球基础情况。在看课实习中了解发现很多女生选篮球课但是根本不会篮球，连基本的运球、传球、投球都不会。很多女生选篮球课是为了拿到学分和班上几个要好的同学或者寝室几个室友一起选的篮球课。大部分女生以前都没学习过篮球的正确投篮方法，连运球、传球基本功都没有，学习单手肩上投篮就更难了。

4.现有的单手肩上投篮教学方法

4.1投篮技术。好的投篮是从腿部动作开始的，把有力的脚放在身体稍靠前，身体面向球篮，以“三威胁”姿势准备好。掌握运用以下步骤：投篮时投篮的手指要自然分开，指根以上部位触球，单手持球掌心向上，这个投篮手就是球所放的位置，掌心向上，在身体的前面。手腕后仰向后竖起，保持紧张状态，眼看前方，保持肘关节向上且内收，在手腕的前部。

4.2动作要点。以右手投篮为例，右手五指自然分开，向后屈腕，屈肘，持球于肩上左手扶球，右脚在前，两腿微屈。投篮时，从下向上发力，同时提肘且手臂向前上方充分伸展，最后通过食指、中指指端将球投出。球出手后，手腕前屈，手指向下[2]。

4.3投篮技术的主要教学方法。投篮技术教学主要有四个环节组成，即讲解、示范、组织练习和纠正错误。根据投篮技术的特点及其教学目的和教学原则，投篮技术教学通常按以下三个步骤有序地进行。

4.4建立正确的技术动作概念。讲解内容包括投篮技术动作的概念、作用、应用与变化时机、技术结构、技术要领、技术关键等。示范的目的是为了让学生建立正确的技术动作表象。试做是在讲解和示范的基础上，让学生在降低要求的条件下尝试体会动作。试做的不必是完整的技术，但必须是关键的技术，有时是徒手做，有时是简单的模仿。并让女生近距离篮筐开始练习投篮或对墙定点练习。

4.5易犯错误。持球手法不正确，掌心触球或指托球，投篮时靠手臂力量扔球，有甩手臂动作或形成“推铅球式”投篮。上下肢动作配合不协调，肩、臂肌肉紧张，手腕动作僵硬。单纯的靠手臂力量把球投出，或出手压腕拨指力量大、动作僵硬，使球飞行的弧线及抛物线不对。投篮出手时手腕内旋，无名指与小指过分用力，伸前臂不充分。使球出手的方向不由食指中指控制球的飞行方向。

4.6纠正方法。加强“球感”的练习，反复强调持球时手心凹下，指根以上的部位托住球体的后下方。反复练习徒手投篮动作，强调投篮动作固定后，肘关节不能上、下摆动。其次，徒手或持球模仿练习，每人一球或两人一球，根据教师口令做模仿投篮练习。

5.现有单手肩上投篮的教学手段

在墙上画几个圆圈来模仿篮球框，让学生面对墙站立。以墙上的圆圈为目标点，让学生把篮球投出，反复练习对墙投篮动作。学生两腿开立，两膝微屈，重心落在两脚上。持球手的同侧脚的脚尖对着墙壁上的圆心，同时持球臂成三个“垂直”，用肘和前臂对准墙上的圆圈中心，从而为投篮动作定型奠定基础。要求：持球臂或三个“直角”，单手托球放于额侧肩上，另一手保护球。在保持正确动作的前提下，托着球沿球场绕行，但球不能掉地。用手掌控制球的重心，让球以单手肩上投篮的姿势稳稳握在手心不要掉落。

6.在我校公共体育课女生中进行单手肩上投篮教学的方法及手段

6.1根据女生身体素质特点科学合理安排教学。通过调查力量练习班级的女生投篮命中率比没有增加力量练习的班级高10%。投篮距离也要比没有增加力量练习的班级远。测试时以罚球线为起点进行投篮，增加力量练习的班级大部分女生都能在罚球线上完成投篮动作，而没有增加力量练习班级的女生基本都会在罚球线上前1米完成投篮。所以，力量的练习对我校女生的单手肩上投篮学习是至关重要的。

6.2得当的教学组织吸引女生对单手肩上投篮的学习兴趣和积极性。采取合理的分组和练习方式，充分利用学生间的相互影响，以取得最好的学习和锻炼效果，教师应注意循序渐进，由浅入深，刚开始时不要过多强调技术细节，能参加课堂、能活动就行，不要给她们设置过高的要求，先以锻炼身体为目的，而不是掌握技术为目的。

6.3准备充分的场地和器材提高女生参加篮球学习的积极性。大一、大二女生爱美，怕脏、怕晒、懒动，学习压力大，时间紧。一个有准备的、干净的、整洁的场地和足够的器材，也是愉悦其心情，节省学生时间，提高其积极参加篮球课，完成课程教学内容的必要条件。我校篮球场共有18块，其中用于公共体育课教学的篮球场12块。学校在排课及场地安排时可以考虑把其他空闲的篮球场利用起来。包括南区塑胶篮球场，新北区篮球场都是教学的场地，这样可以缓解场地器材限制。课前每位老师应该把本节课需要的器材准备好，让学生在课堂上有一个愉快的心情，保证学生有一个充足的课堂学习时间，不会出现上课之后还会有学生去借器材。（作者单位：成都体育学院）

参考文献：

[1] 杰里・克劳斯.（美）决胜因素系列丛书双语教材篮球[M].北京体育大学出版社，2006.6：（120-121）

[2] 易勤.大学体育教程[M].武汉大学出版社，2003.6：（103-104）

[3] 陈志贤.高校公共体育教学中篮球投篮技术的教法探索[J]，中国期刊网：2007.3

第7篇：篮球投球姿势教学范文

关键词： 新课程理念 初中体育教育 教学方法

在学校教育中，初中体育教育在其中起着重要作用。不管是在提高学生的自身素质还是在促进教育不断发展上，初中体育教育都处于关键地位。尤其是在新课改的背景下，体育教育的进步是有目共睹的。但是，由于中国是一个最大的应试教育试验场，其中对初中体育的冲击也是巨大的，这就导致了初中体育教育成效取得的缓慢性。怎样促进初中体育的进步，需要广大师生共同探索。

一、学生要发挥学习的主动性

课堂教学的主体是教师的教和学生的学，老师的主要作用是引导、培养学生。在传统的初中体育教学中，一直都是以老师的讲授为重点，而学生处于一个被动接受的位置。在新理念下的体育教育旨在突出学生的主体地位，在激发学生学习兴趣的同时发挥学生学习主动性，提高教学质量和学生的学习效率。

（一）培养体育兴趣

兴趣是最好的老师。在必要的体育学习基础上培养学生的体育乐趣，让学生在体育学习中感受它的魅力，这样有了情感的牵引体育学习便能更容易地开展和发展。因此，在体育教学中，老师要因材施教，根据每个学生的条件和兴趣爱好，提出适当的建议和要求，满足不同学生的需求。给学生足够的自主性，由他们制订适合自己的体育学习规划。这样，学生就能从自身特点出发，自主选择体育活动项目，在练习中对自身进行不断调整和改进。在加强学生的自主性的同时提高体育活动的趣味性。

（二）激发学生热情

在初中体育教学中，教学评价起着重要作用。其中，对老师的评价可以监督教学质量、及时发现问题，进而不断提高初中体育教学工作质量。老师对学生的评价依据不能仅限于学生的体育成绩和名次，而应从各方面出发，如，学生的积极性和努力程度，对于那些受到身体素质限制但依然表现积极的学生，老师要给予适当的表扬和鼓励。在体育教学中，老师要多发现学生的优点，挖掘学生潜能，评价也要以鼓励为主。在和谐的体育教学中，激发学生的学习热情。

二、老师采取合适的教学法

新课程下的教学着重根据学生的心理、特点具体施教。老师可以通过采用不同的教学方法，激发学生的学习兴趣，在培养学生学习热情的同时促进学习能力的发展。比如，在跑步姿势教学中，老师可以在教授方法前先组织一场跑步比赛，在比赛过程中认真观察学生的姿势、动作，并给予所有学生恰当的表扬。让每个学生都参与进来，再讲解跑步的要领和技巧，让在比赛中表现不甚良好的学生体验老师教授的方法。再比如，老师在讲标枪的投掷时，让学生先分组体验投掷标枪，看怎样的手感和力量可以使标枪投掷得更远，老师可以鼓励学生踊跃发表自己的看法，阐述自己的观点，最后由老师讲解并示范投掷的动作。在整个过程中，老师摒弃传统教学方法，改变了以自身为中心的习惯，让学生成为主体，在激发学生学习热情的同时提高学生的体育学习积极性。这样的教学方式更易引发学生的学习兴趣和共鸣，加深学生对跑步要点的记忆。

三、老师专业素质的提高

体育教学在新的理念下要求得到不断提高和完善，这也对体育老师的专业能力提出了更高要求，体育老师的专业知识应该是处于一个稳步上升的过程中的，且需要随着教学要求的提高而不断完善。拓宽自己的知识面，提高自身专业素质，以满足体育教育发展的需要。

体育教学在整个初中教学中都处于特殊地位，它脱离了传统的课堂授课，而是老师通过自己的身体语言、动作示范让学生体会其中含义。因此，体育教学对老师的基本要求就是动作正确规范、语言表达准确，因为这直接关系教学效果和学生的学习情况，这些基本教学的要求需要老师通过自身的不断学习达到。

体育老师不仅要有丰富的理论基础，还要具备娴熟的运动技巧。如果一个具有丰富理论知识的体育老师在给学生讲解篮球的打法时，只是在讲手应该放在哪里，球应该怎么拿，在哪个线外投球是三分球，那么学生学到的也只能是纯理论，对怎样打好篮球还是不明白。体育教学的目的不是让学生背熟“后卫”、“前锋”的概念，而是让学生切实体会到运动的乐趣和。如果体育教学变成了空洞的理论，那么就失去其本身的目的和意义。所以体育老师的教学任务就是在教会学生理论的同时，传授体育技能，让学生在运动中快乐地学习理论。

四、结语

在新理念下，完善初中体育教学需要在老师和学生的共同努力、配合下完成。老师需要通过不断学习使自身技能水平提高，更好地保证体育教学的有序、有效地进行，学生也要在老师的悉心教导下养成自主学习的良好习惯。这样，在体育教学发展的同时，不仅老师的教学水平得到了提高，学生也在快乐中培养了体育精神，感受到了运动的乐趣。只有建立和谐的师生关系，初中体育教学才能取得成效，并获得良性发展。

参考文献：

[1]陈娴.全面梳理新型理念 促进学生健康成长[J].学生之友：初中版，2011（09）.

第8篇：篮球投球姿势教学范文

摘 要 篮球比赛的胜负是由得分的多少来决定的，而投篮是得分的唯一手段，因此投篮是篮球比赛中的关键技术，投篮的命中率就成为了比赛胜负的关键。

关键词 篮球比赛 投篮 命中率

投篮是篮球运动的唯一得分手段，一切技术、战术运用的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会，力争投中得分。投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负。投篮命中率除与投篮技术相关外，还受许多其他因素的影响。因此，全面地探讨和找出影响投篮命中率的主客观因素，对提高投篮训练的可控程度具有十分重要的理论意义和现实意义。

一、影响投篮命中率的因素

（一）投篮技术动作因素

1.投篮动作

投篮是从准备姿势开始，用下肢瞪地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕向前上方伸直，手腕前曲（翻转），手指拨球，全身综合协调将球投出，其中伸臂举球和手腕前曲包括脚步动作的熟练程序，投篮准备动作的速度，投篮技术动作衔接的快慢于质量投篮方式的数量以及从各种部位投篮出手的能力等，还要求投篮者提高判断能力和起跳速率。

2.投篮时机

在进行投篮的时候，投篮者选择良好的投篮时机，果断出手，是提高投篮命中率的关键。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距。一旦防守者失掉了正常的防位，就给投篮者创造了投篮机会。果断出手利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。这些都有利于提高投篮命中率。全身协调性在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的。投篮者的身体协调性好，使整个投篮动作力量柔和、连贯、流畅，有利于投篮时的提高命中率。

3.瞄篮点

它是队员投篮时注意力集中在一个点上，篮圈或是篮板某一点，它是为了使投篮命中率更高。用眼睛也就是目测投篮方向、距离、高度从而来决定有利出手的用力大或小，速度的快慢。

4.抛物线及入篮角

投篮的球出手后，在空间飞行过程中受重力的影响，因此呈抛物线运动轨迹。所谓入篮角，是指球进入篮圈前一瞬间，运行轨迹反映的曲线和在该点的切线与篮圈平面形成的夹角。抛物线的高低取决于投篮队员的身体高度，置球部位，出手角度与高度和出手速度，而抛物线的高与低决定球入篮角的大小，而入篮角是否适宜则是影响投篮命中率的关键。

（二）心理素质因素

1.提高意志力，建立必胜信心

篮球运动员在紧张的比赛中不单是比技术，更重要的是比体力、比意志。意志可以克服运动员体力消耗后的墉懒状况，保持旺盛的精力和高度注意力。所以篮球运动员要在一场激烈比赛中发挥出自己的投篮最好水平，就要有顽强意志品质和必胜的信心。

控制注意力

注意力的集中是指人心理活动反映对象的深入程度，是心理活动离不开的对象。在比赛中，队员应当将自己的注意力集中在自己所参加的比赛上，而不是周围观众、对方队员的干扰或其他无关事物上。因此在篮球的比赛中能控制自己的情绪，集中注意力是提高命中率的重要措施。

消除紧张情绪

紧张情绪是指情绪的紧张度超过了运动技术活动的需要，产生的阻碍作用的状态，在紧张情绪的支配下，会发生一系列动作的与生理的变化，会造成队员投篮不准、命中率不高，因此在篮球比赛中能够控制情绪、消除紧张情绪也是提高投篮命中率的重要措施。

（三）身体素质因素

良好的身体素质是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。一场紧张的篮球比赛，身体素质较差的队员，在比赛开始阶段投篮尚能比较准确，但随着比赛延续和体力的消耗，就会显得力不从心，技术动作变形，直接影响投篮的命中率。因此一定要重视身体素质的训练，特别是专项身体素质的训练，要把投篮练习同身体素质练习有机结合起来，在抓技术训练的同时，加强对运动员速度、弹跳、力量、柔韧和灵活性等身体素质的训练，这样才能保证投篮命中率的稳定和提高。

二、提高投篮命中率的方法

（一）加强规范化投篮动作的练习。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件， 这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

（二）提高身体的训练强度。身体训练强度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

（三）选择良好的投篮时机、果断出手。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

（四）要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性，增强投篮的自信心。

（五）选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

三、结论

在现代对抗激烈身体接触频繁篮球比赛中，要提高运动员的投球的命中率，首先要克服运动员的心理障碍，要培养运动员增强自信心，全面的提高身体各个方面的机能的素质。还要掌握正确的投篮技术，要进行科学、合理有强度的训练以外，把握好的投篮时机，选择适合自己的投篮动作，从而达到更快、更准、更高的命中率。

参考文献：

[1] 武军,盖文亮.影响投篮命中率的主要因素[J].陕西师范大学学报.2003(4):31.

第9篇：篮球投球姿势教学范文

关键词：中小学；体育游戏；设计原则；运用策略

中图分类号：G807.02 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.019

1 安全至上的原则

安全的游戏才能使学生获得真正意义上的快乐，再好的游戏只要出现任何安全事故，都是失败的。因此，体育游戏从设计到组织、从内容到方法，从场地到器材，从形式到手段等都应以安全为标尺，精准预见和精心策划好应急预案（学生受伤、比赛争吵、器材损坏、违反规则）。游戏前既要安排好异质、伤病学生，也要讲清游戏的目的，更要针对游戏内容、方法、路线、队形、范围等进行准确讲解与示范（有必要可让学生跟随教师一起进行预演）；既要严肃、明确、具体地指令性告诉学生在什么时候、什么地点进行练习，更要严密监控游戏过程中违规进行的跑、跳、跨、掷、攀、爬等危险性动作，实时应变，确保游戏进程的安全。如接力类游戏要严格划定接力区、哪只手传接，学生来回跑动的线路等，避免交接失误或相撞；在投掷类游戏中要设定安全区域，严厉禁止学生进入，令行禁止，不能做规定以外的动作。武术操、武术器械要留下足够的前、后、左、右的距离确保演练进程的安全；跳高、跳远、跳箱、跳山羊、单杠、双杠、前滚翻等游戏时要注意保持安全的间距和间隔，避免学生在游戏过程相撞受伤；在狭窄的活动场地中应避免学生快速移动碰撞障碍物而引发的意外等。

2 教育为先的原则

体育游戏不仅是一种活动手段，更是一种教育途径，游戏时教师要巧妙利用游戏的竞争性、趣味性，寓教于乐，从思想教育的大处着眼，从意志品质的细节入手，从体育作风的小处着力，引导学生在活动中正确处理游戏的胜与负、对与错、成与败，从细微处陶冶学生高尚品德和情操。既要把个人努力与团队、小组整体合力的结合，又要把个人技术、团队战术技巧与敢于拼搏精神的结合；既要突出团结协作与顽强作战的结合；又要强调优胜与风格相结合，通过游戏培养学生积极进取、勇于开拓，团结协作，宽仁包容的精神，增强个体责任感和团队使命感。游戏中要突出游戏规则与过程的公平、公正、公开性，要界定合理动作与不合理动作，界定什么是成功或失败，界定违例重赛与犯规判败，规则既要简单明了，也要灵活可控，实事求是，一视同仁对学生的知、情、意、行、技、能、游戏结果等做出裁决、评判，通过正面、激励性的公正评价，充分调动学生的参与积极性。既要正面评价学生的成败，又要发展性地评价学生的缺欠；既要评价学生个体作用，又要重点点评团队力量；既要点评学生技术、战术的运用，又要侧重点评学生即时的思想品质和应急智慧，引导学生通过公正性、公平性、鼓励性的游戏过程淡化胜负，享受过程。同时，教师应积极参与游戏，与学生分享游戏的快乐，潜移默化地影响学生。如跳绳活动可先进行个人技能挑战赛，看谁跳的次数最多，然后以小组为单位进行2-4人不同组合的团队跳绳搬运赛，培养学生的团队意识，增强集体荣誉感。

3 服务校本的原t

游戏是为特定的校本化体育教学服务的，因此，游戏的设计与运用更应突出校本性、服务性原则，为学而设、为学而用，要有鲜明的目的性和服务性、针对性，不能喧宾夺主，不能偏离服务于体育教学的目的，不能挤占主教材中技术、技能教学的空间和时间。因此，体育教学中学什么、练什么、怎么练，怎么用游戏帮助练，教师必须心中有数，要针对教学任务，以教材重点、难点的突破为立足点，优化游戏内容、方法、规则，使游戏辅助教、学、练、赛的过程简单易行，实用、便捷 、高能 、低耗等特点，使学生能更好、更快地学习和掌握运动技能。要针对本校的校园环境（地形、台阶、上坡、下坡、足球场、排球场、篮球场、乒乓球台、单杠、双杠、肋木等）、师资专长、学生实际、器材的种类、数量、质量，根据本地的民间体育、地方特色游戏和经典游戏、本校的传统体育项目结合校本化的体育教学、大课间活动、课外体育活动等，因地制宜地把走、跑、跳、投、跨、翻等与球类、田径、跳绳、体操、武术、健身操、攀爬活动有机整合，设计出新颖、趣味十足的定向游戏、越野赛、铁人赛、吉尼斯挑战赛、障碍接力等校本性游戏活动内容、方法、手段，形成系统性、分类性的校本游戏库，为全校体育教学游戏的选择与设计提供优质资源。如为提高学生的投篮技术及命中率，可把学生分成能力相当、男女搭配、人数相等6人为一组，练习共进行5分钟，用3个球。比赛开始后，学生不停顿投球，篮下投中得1分，中距离投中得2分，远离投中得3分。女子得分为篮球投中得2分，中距离投中得4分，统计投中得分排定名次。为提高学生对篮球运球的控制能力，可在进行相关教学后，在直径为2米的圈内“一对一”、直径为3米的圈内“二对二”、直径为4米的圈内“三对三”的对抗运球游戏，通过游戏帮助学生更好更快地改进和提高对球的控制能力。

4 差异分层的原则

体育游戏的设计应根据教材特点、学生年龄、性别、技术、技能、身体素质等，因教、因学、因练、因人、因时、因地制宜、灵活机动地由易到难、由浅到深、循序渐进、因材施戏，掌控好游戏的难度、进度、量度等。游戏内容与规则要“少而精”，突出活动的趣味性，做到有梯度、差异度，对好、中、差、困学生提出不同的要求，让学生们都有能力完成。突出游戏活动的差异性、适切性，确保活动的安全性。如跨越式跳高练习中，教师要根据学生的技术、技能水平差异，进行分层学练，初学者可用橡皮筋替代标准跳高杆，让学生可选择不同的高度练习小组进行练习，减轻学生心理压力，也减少拾捡杆的时间，提高教学有效性。学练中期，可以进行跳高练习的晋级赛游戏，能连续跳三次同一高度的学生可以晋升到另一高度的一组进行学习和练习。跳高教学后期，可以进行挑战赛，让学生进行展示活动，让学生体验以挑战自我和战胜对手的快乐。如采用跳跃游戏来辅助跳远教学，为了改进腾空角度、高度，针对男生、女生的性别、素质、能力差异等实际，进行差异化高度练习设计，如助跑一定距离，单足跳一定高度的纸盒（男子30M、女生20M）×30个；助跑一定距离，单足跳、跨步跳一定间距的踺子、纸杯（男生间距80-120M、女生间距60-80M）×（好30-40个、中20-30个、差、困15-20个），如采用跳跃游戏来发展身体素质的单足跳、追逐跳接力、跳障碍游戏时，男生单足跳的高度一般为30-40M×30次/组、双足跳的高度一般为50-60M×30次/组，而女生则相应要低10M左右×20次/组，差、困生相应低20M左右×20次/组。追逐跑游戏、让距跑、异程接力等都应充分考量男女的性别差异，能力差异进行精心策划，区别对待，确保安全、高效。

5 变异创新的原则

创新就是不因循守旧，不照搬、复制别人的思路、方法，通过吸收新观点、新手段，从场地、器材、内容、方法、规则等多方面借鉴、改进、变异、整合、移植、推陈出新、举一反三，创新性地在“新”、“特”、“亮”字上下功夫，要努力寻找游戏的“嫁接点”、“迁移点”，以“新”激“趣”，以“新”为“饵”，激发学生参与体育教、学、练、赛、考的热情。如课的导入阶段让学生跟着音乐节奏，喊着口号“左、右，前、后，前、前、前”，进行单足兔子跳、弓箭步跳、收腹跳、接力跳等，既培养学生活动的节奏感、方向感、空间感，又提高学练趣味性，促进学生以良好的身心状态进入下一阶段的学习。如篮球的防守步伐练习可让学生借鉴老鹰抓小鸡的游戏，前、后、左、右进行滑步练习，也可以碎步、攻击步、后撤步、跨步等篮球移动脚步技术，引导学生在游戏中要保持正确的准备姿势，控制好身体重心、及身体各部位的协调配合，力求既不散队又不被捉，进而带动学生探讨滑步基本技术的学习。

体育教学中教师要遵循游戏设计原则，善于从游戏入手，突出游戏特点，充分挖掘游戏与教材的衔接点、融合点，使游戏充分整合教学资源，巧妙地融入体育教、学、练、赛，促进学生的可持续发展。

参考文献：

[1] 缪梅珍.中小学课堂体育游戏的设计与运用浅析[J].体 育师友，2013，36（5）：8-9 .

[2] 刘辉利.新时期体育游戏的创编几点策略[J].中国学校 体育，2009（1）：88-88.