睡眠对人体健康的重要性精选(九篇)

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第1篇：睡眠对人体健康的重要性范文

1.清早起床就吃早餐

上班族习惯早起，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。健康863网的保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

健康提示：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20-30分钟后，再吃早餐比较合适。

2.早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞。饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不易被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

健康提示：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

3.“纯牛奶”混淆“早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等；早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%～3.1%。个人在进食时应注意区别选择，并调整相应的食物搭配，才更有利健康。早餐该喝纯牛奶还是早餐奶？

健康提示：相比而言，早餐奶的营养均衡，更适于早餐饮用；纯牛奶的碳水化合物比例相对较低，进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

4.“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率，对儿童的影响尤其大。

健康提示：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

5.“油条加豆浆”作为早餐

第2篇：睡眠对人体健康的重要性范文

地球外包围着一个硕大的磁场，人们生活在0.35～0.7奥斯特的地磁场中间，并相应形成人体自身的生物磁场。像离不开阳光、水和空气一样，人也离不开磁。人类的生长、发育、生殖和身体健康，都与地球磁场有关。医学研究表明，人体的新生细胞是圆形的，其中含磁量是衰老细胞的几倍甚至几十倍，可见提高含磁量可以延缓细胞的衰老，延长人的寿命。细胞缺磁。呈现三角形，会加速衰老，裂变减弱，活力变差；血液缺磁，会增加黏稠度，减少活力，血管壁上易汇集杂物甚至堵塞，使心脏负担加重，易患心脑血管病；神经缺磁，则会出现自律失调、情绪不安、智力下降；皮肤缺磁，就会变得粗糙无光泽，皱纹早生。

现代城市，高楼大厦鳞次栉比，铁塔明显增多，屏蔽了地磁场的作用；纵横交错的电线、电缆及川流不息的车流遮住了大自然的磁场；所饮用的水不再是直接来自江湖，都系由导磁体铁管输送而来，磁性被吸收而削弱，环境污染对自然水源的破坏，使水中的自然磁性消失；食物，则大都系加工食品或是经精细制作，缺少较多的矿物质，使体内充磁物质减少；另外，现代人到大自然中活动的机会减少，很少直接接受天然磁场的辐射，因而不能充分享用地磁。

磁对人体健康关系重大，而缺少磁对机体健康的损害又是潜移默化的。我们应该像注重药补和食补一样，采用种种途径科学“补磁”。比如：经常饮用磁化水，多去大自然中旅行，以直接向自身充磁，促进新陈代谢；睡眠时尽量使身体顺南北方向(头北脚南)，以使自身细胞在天然磁场的作用下更多地得以有序化；多食用含矿物质丰富的蔬菜和水果，以增强机体接受磁辐射的能力；经常沐浴在阳光下，进行适度的体育运动，以推进自身产生生物电磁；科学使用磁性生活用品，如磁性枕头、磁性鞋、磁性腰带、磁疗床等，以及用磁性膏药贴于特定的穴位上，都可达到增加人体磁力和改善生理功能的积极效果。

女性易发胖年龄段

很多女性可能认为中年是“发福”的危险时期，殊不知20～30岁才是最需要警惕的长胖年龄段。

澳大利亚迪肯大学的研究人员通过分析700名女性的体重数据发现，这一年龄段的女性中41％的体重在4年里平均增加了2.5千克。对此，研究人员展开了导致女性长胖因素的全面调查，内容涉及心理、社会关系和环境。

“毕业离开学校后是女性特别要注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为1二作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。”该研究的负责人凯莱博士分析说。

20～30岁女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是“婚姻”。很多女性因为结婚，饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然就会升高。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。

第3篇：睡眠对人体健康的重要性范文

好端端的怎么突然成了病人了？而且病得不轻：动脉硬化、高血脂、脑血栓、中风、老年痴呆、癌症……检查病因也是一笔糊涂账。不过现在人们终于有所觉醒：肠内污染可能是造成这些严重疾病的主要嫌犯之一。而且，食欲不振、消化不良、早衰、易疲劳、皮肤粗糙、老年斑等等这些恼人的问题，皆与肠内“吸毒”有关。这是一种不易知觉的体内污染。

按说，肠道是生命力的策源地，构成人体大厦的“一砖一瓦”都是从这里进入人体并被输送到人体各个组织、器官的。但是人们也发现，许多对人体有毒有害的物质，也正是从这里“混入”人体内部的。

我们常常忧心于食品的化学污染――农药、化肥、添加剂等等，以及环境恶化、药物滥用等外源性毒素对健康的威胁，但其实，人体内的内源性毒素更为危险。而人体的内源性毒素，大部分便来自肠道。

内源性毒素，包括体内新陈代谢所产生的废物，以及肠道废物经肠内细菌分解所产生的毒素。在健康的肠道中，粪便被迅速排出，不至于产生太多足以影响健康的内源性毒素。但是，当饮食不正常、运动不足、精神压力、疾病、药物等导致肠道健康失衡时，内源性毒素就会积累，而且运送至全身，破坏免疫系统，引发包括癌症、动脉硬化、老年痴呆、过敏症等多种病变。

肠道健康也与人体的老化息息相关。医学研究充分表明，老化从肠道开始，肠道的老化加速全身的老化。

由于生活水平的迅速提高，工作方式的改变，过多摄入高热量、高蛋白、高脂肪食品，运动量减少，生活压力增高，现代人的肠道健康问题已日益凸显出来。最足以显示现代人肠道健康迅速恶化趋势的，是结肠癌在恶性肿瘤死亡排名表上已经由10多年前的5～6位上升到第三位。在某些地区甚至上升到第二位。同样，与肠道健康密切相关的乳腺癌，也由第4～5位上升到第2～3位。

肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。著名科学家梅契尼可夫认为，如果大肠内微生态环境失调，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。这便是“自身中毒”学说。

肠内疾病是万病之源，肠内健康是健康之本。

其实，我们的祖先对肠道健康的重要性很早就有精辟的论述，唐朝医圣孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”汉朝大哲学家王充在《论衡》中写道：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。

肠道是人体免疫“长城”

肠道长约7～8米，好像人体防御的万里长城，蜿蜒崎岖，威武雄壮，顽强地抗击着有害细菌的攻击。

肠道是人体最大的免疫器官之一。全身淋巴结60％～70％分布在肠道内，肠道免疫系统所产生的免疫球蛋白，占人体所生产免疫球蛋白的60％。肠道免疫系统的精致度也超乎想像，它能够精确地排除病原菌，辨别有益菌及食物。

所以说人体内的免疫力70％集中在肠道内，主要由肠黏膜表面的一层上皮细胞及紧密相连的一层以“双歧杆菌”为主体的正常生理性细菌构成。正是这一层菌膜形成了人体内的第一道生物免疫屏障，它依靠粘附在肠黏膜细胞的有利位置，对大量进入肠道内的有害菌、致病菌进行生物阻抗，并分泌大量蛋白因子、多种生物酶及多种化学物质，直接或间接杀灭有害细菌及多种致病菌，并参与降解肠道内许多致癌物质，如亚硝胺、硫化氢、吲哚等毒性极强的致癌物质，同时牢牢地固守在阵地上，不让其他有害菌占位、生存。

医学研究指出，有益菌可以在肠内产生醋酸等有机酸和乳酸，造成肠内的酸性环境，有利于自身的成长，同时控制有害菌的生长。

一旦肠道菌群失衡，有害细菌占了上风，产生很多腐臭的毒素，就会严重破坏人的免疫功能。

成人的肠内存活着大约100种左右、共100兆个细菌。研究表明，成人身体的构成细胞数为60兆个，而细菌数量多达100兆个，其数量相当于全世界人口的几万倍！细菌数远远超过细胞数！据说将这些细菌排成一列的话，可以绕地球两周有余。

在正常情况下，肠道内有益菌群与有害菌群保持一个动态平衡的关系，有益菌以绝对的优势控制着致病菌，使其不得“兴风作浪”。如果这个平衡被破坏，有益菌处于劣势，就会发生疾病。

世界上最惨烈的“细菌战”

肠道内的细菌集团像草丛一样布满了我们的“九曲回肠”，我们称之为肠内菌群。主要的菌群包括能帮助我们维持健康的“有益菌群”如双歧杆菌、乳酸菌群，还有危害我们健康的“有害菌群”，比如大肠杆菌、魏尔希氏杆菌等腐败菌群。除此之外，还有一些其他的厌氧菌群。在健康人体内，“有益菌群”和“有害菌群”在肠道内是平衡共生的。但是，当人体健康发生波动时，有害的细菌就会伺机繁殖，产生致癌物质和腐败物质；对这些物质和有害菌进行分解和抑制作用的是有益菌，有益菌和有害菌在肠内每时每刻都在进行着旷日持久的大规模“战争”。

刚生下来的婴儿肠子里面是没有细菌的，他出生的那一刻，接触了外界的环境，立刻就有细菌进入到他的体内，有很多进入到肠道内，并在那里安家落户，不断繁殖。

这些最初进入身体的细菌有“好细菌”，也有“坏细菌”，它们在肠内以极快的速度繁殖，数量不断倍增，各自占领自己的地盘。只需24小时，细菌的总数就达到了100兆。

这时肠内布满了细菌，再没有地方可占，于是好细菌和坏细菌之间的战争开始了。在这场战争中，双方投入的总兵力大约是100兆，伴随着人的一生，持续几十甚至上百年。世界上任何一场战争的规模都不能与之相提并论。

在这场战争中，如果有益菌占压倒性的优势，肠内就能保持新鲜的状态，肠道运动就活跃。在此独领的是双歧杆菌。在许多有益菌中，双歧杆菌称得上战役主力军，是能将有害菌唏里哗啦打败的勇敢善战的骁将。所以，肠内是否生存有大量的双歧杆菌成为健康的关键。

双歧杆菌和乳酸杆菌以高度密集的形式存活于小肠下端，在大肠尤其活跃，数量更多。这些有益菌能防范有害微生物存活于大肠，预防小肠受害菌侵袭。

那么，当人体免疫功能受到损伤时，如何修复人体的生物免疫屏障？20世纪90年代初，在

日本东京召开的国际双歧杆菌研讨会上，各国专家们一致认为应当把“双歧杆菌”的多少作为衡量一个人健康水平（免疫力强弱）的标准，并强调：每个人都应充分补充“双歧杆菌”。

“肠道年龄”警讯频传

肠道内微生态环境对人体健康至关重要，于是，科学家提出了“肠道年龄”的新概念。所谓“肠道年龄”，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群势力分布变化的阶段反映，并作为一种反映体质状况的健康指数。通过肠道菌群之间的平衡程度，人们就可以判断肠道是否有老化现象。

就人类而言，婴儿出生的第5天，肠内便充满了双歧杆菌等从事肠道清洁卫生的有益菌群。断奶以后，从转入成年人饮食开始，拟气杆菌等中性的厌氧菌逐渐增多，最终达到90％，而有益菌群则剧减至10％。此后，这种格局将贯穿整个成年期，不会有大的改变。但是，在步入老年期的55～60岁这一年龄段，有益菌群数量再度减少，致使那些荚膜杆菌、梭菌、大肠杆菌及腐败性细菌乘机大肆生长繁殖，兴风作浪，产生有害毒素，肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质增多，被吸收入血液后，就会对心、脑、肝、肾等重要脏器造成危害，引发多种疾病，使人体过早衰老。

对中老年人来说，由于肠道的张力和推动力逐渐减退，牙齿缺损，咀嚼食物咬不烂，加上吃的过于精细，运动量小等原因，致使胃肠道的消化、蠕动功能差，极易引起便秘，粪便在肠道停留时间过长，大量毒素被人体吸收，同时菌群生态发生改变，有害菌群增殖而影响健康。如果经常吃高蛋白及高脂肪类食物过多，可促使胆囊向肠道排泄胆汁增加，某些细菌将部分胆汁转化为二次胆汁酸，这些胆汁酸是一种促癌物质，和其它致癌物质共同刺激肠壁，易引发大肠癌。另外，早已有研究表明，动辄便秘的女性最易患乳腺癌。同样是由于肠内“吸毒”导致的。

一个健康人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，但现在许多养成了不良生活方式、不良生活习惯的人，他们的实际肠道年龄与生理年龄产生了很大差异。近年来，都市年轻人因“肠道年龄”老化引发的“未老先衰”趋势非常明显，甚至连10～20岁的年轻人肠道年龄也已呈明显老化趋势，而女孩子尤其是白领女性的情况尤其令人担忧。有些人虽然只有20岁，但按她们的肠道年龄推断，称其60岁也毫不为过。究其原因主要来自饮食中的偏食等不良习惯，比如不科学的减肥、节食、酗酒、抽烟、过度熬夜等不良生活方式。一些中老年人，由于饮食失调，肉类摄食过多，加上抑郁情绪的影响，也会导致肠道内的菌群平衡失调。“肠道年龄”老化后常见的疾病包括急慢性腹泻、肠易激综合征、便秘等。长期便秘、腹泻及肠易激综合征会导致面色晦暗，皱纹增多，不知不觉中让人的面容呈现“老态”。许多正值花季本当是花容月貌的城市少女，脸上却布满了与她们的年龄极不相称的晦暗气色，其青春气息已远远不如面如芙蓉的农村少女。

据了解，在感冒、腹泻、便秘、消化溃疡、肝硬化等病人身上，均可发现其肠内的有益菌减少而有害菌却相对增加的现象。

30岁男人的肠道危机

一个忙碌的30岁男性白领的24小时通常是这样度过的――8～10个小时坐在电脑前；2个小时左右坐在沙发里看电视、报纸；3个小时左右在各种交际场合杯筹交错；剩余的时间本来已经不多，还要留出一大部分交给睡眠。吃得多，动得少，压力大，肠衰老。

久坐，高热饮食，缺乏运动……现代生活方式对男人的健康危害，已经构成巨大威胁。专家提醒：久坐不动和高脂肪饮食习惯联合导致了直肠癌的高发。

然而，许多男人一提起排毒，就是一脸的不屑，他们认为排毒是女人的专利，男人不用养颜也无须排毒。殊不知，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。

40岁的男人们正在经历着严峻的考验，记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华……这是身体代谢不畅、毒素积累的表现。一旦毒素积聚到了一定程度，就会堵塞你的血管，进入你的血液，损害你的器官，你的健康就会随之崩溃！要注意的是，这一情况还有日益年轻化的趋势。男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。而年轻男性中由于工作的压力过大而患神经衰弱、便秘的人也比比皆是。

肠道毒素是美丽杀手

本来是可以“素面朝天”的妙龄少女却不得不靠脂粉来装点容颜。危害最大的“美丽杀手”其实也是肠道毒素。中医有“五脏六腑皆显现于面色”之说，枝繁叶茂才能开出美丽花朵，人体岂能例外？人体内部各个脏器的健康才可能造就赏心悦目的美丽面容。

健康的肠道是美丽容颜的根本。日本红十字医院对2000名19岁～26岁容颜受到不同程度的影响的“问题女性”做了调查，结果绝大多数女性的肠道年龄早已超过了实际年龄，其中一位22岁的妙龄姑娘的大肠早已衰老不堪，竟达65岁。这就好比一株木质层已经开始老化腐朽的植物，何言青春长驻的美丽容颜？

关注肠道健康也许是求美人群惟一可靠的求美手段。医学专家指出：现代人日益热衷的食物欧美化是残害大肠、损害容颜的“凶手”之一。长期单调的饮食方式也不容忽视。营养学家发现，在现代都市里，有相当大比例的人群为了应付目前快节奏的生活进程，多以高脂肪、多糖和高糖的肉制品及糕点为主要食谱，而蔬菜的比例则相对偏低。心理学家的研究则表明，在现代人群中，很大部分在心理、生理上存在着不同程度的压力，这种旷日持久的负压状况，对肠内菌群的平衡状态也大有杀伤力。这些都是摧残美丽容颜和健康的“杀手锏”。

第4篇：睡眠对人体健康的重要性范文

关键词：生态住宅 室内设计 植物配置

Abstract: Because of rapid deterioration of the earth's ecological and environmental problems, people have become more and more aware of our living environment is comfortable, beautiful, the importance of safety, health and. This paper mainly aimed at some problems related to Hyundai Residence building ecological and green design is discussed.

Key words: ecological residential interior design, plant configuration

中图分类号：TU2 文献标识码：A 文章编号：2095-2104（2013）1-0020-02

1当代居室绿化的作用与意义

1.1绿化可以美化室内环境

依据居室的现状进行植物布置，不仅要对单一物件与空间的某部分，一定要对整体环境进行安排，把单个的、部分的装饰整合起来，以达到整体的美化效果。经过对室内的绿化，使室内装修在色彩与形象等方面使被装饰的房间更加美观。因此，房间内的观叶植物对居室内部的绿化作用非常重要。

1.2对空气质量有很大改善

经科学鉴定，绿化对生态功能具有相当重要的作用，合理的居室内绿化对室内空气具有净化作用，天界居室内的温度与湿度，对人体健康非常有利。植物能吸收二氧化碳，并释放出氧气，相反，人则需要吸入氧气，呼出二氧化碳，最终保证大气之中的氧气以及二氧化碳实现均衡，并且，经过植物叶子的吸收热量以及水分蒸发的作用能够保证大气的相对湿度，还有一些植物，比如夹竹桃、梧桐、大叶黄杨等等还可以吸收诸多有害的物质及气体。而茉莉、丁香、牵牛花还能够通过自身分泌一些物质，实现杀菌与杀毒的效果，比如能够消灭或者抑制结核、痢疾病原体和伤寒病毒与病菌，总而言之，这些植物能够使空气得到有利的净化，降低细菌在空气中的含量，清洁室内空气。与此同时植物对大气中的尘埃还有吸附作用，达到净化环境的作用。

1.3对室内空间起到引导组织作用

内外环境的过渡与延伸使植物进入居室内，从而达到内部空间也有自然界的因素，起到内部与外部空间的过渡。空间的指向与指示因为居室绿化的观赏性，能够较好的吸引人们的注意，所以能很好的起到提示与指向的作用。空间的局限性与分离性利用居室植物绿化可以达到调整空间和形成空间的作用，且可以既保持各部分各自的特性，又不丧失整体空间的开阔和完整。空间的柔化，现在的建筑物的空间绝大多数是直线与板块构件组成的几何体，感官上不舒服。因此，我们可以利用内部绿化中绿色植物所具有的多样性、形态的多姿性、柔和的感觉、绚丽的色彩及生动的外形，可以改变人们对内部空间的印象，改变原有建筑物室内生硬、冰冷的感觉，使人感觉到舒服和亲切。

2居室内植物规划的基本原则

2.1 美学方面：①结构图要合理②色彩要协调③要有比较偕和的形式。

2.2 实用方面

2.3 经济方面

3居室内部对布局方式的要求

用植物来美化居室环境一定要符合艺术的要求，不可以影响日常的生活。要力争做到使植物的摆放与室内环境达到一个整体效果。当我们在选择植物的大小与数量时一定要根据室内空间来定。为了既满足人的感官美感又要满足植物的生长条件，选择植物的高度要小于居室高度的2/3，反之就会形成压抑感。

4房间内植物的摆放

居室内的植物摆放选择不是单一的而是双向选择，一是，对于居室来说，就是选择什么样的植物；二是，要注意植物的生长环境是否合适。居室内可以摆放的植物多种多样，大小与形态也多种多样。

4.1 门口 居室门口倘若对着楼梯，可以选择剑叶红、鱼尾葵等植物。

4.2 玄关 由于玄关是家庭访客进到室内后产生得第一印象的的地区，因此摆放的室内植物占有重要的作用。大型植物加照明、有型有款的树木及盛开的兰花盆栽组合等设计，都适用于玄关类的植物。摆入在玄关的植物，宜以赏叶的常绿植物为主。例如铁树、发财树、黄金葛及赏叶榕等等。

4.3 客厅 客厅是家庭中最常放置室内植物的空间，最有视觉效果、最昂贵的植物都应该放置在客厅，客厅植物主要用来装饰家具，以高低错落的植物状态来协调家居单调的直线状态，而配置植物，应着眼于装饰美，数量不宜多，太多不仅杂乱，而且生长不好。植物的选择须注意大小搭配。此外应靠墙放置，不妨碍居者的走动。从客厅的植物置放也可以体现出主人的性格特征：蕨类植物的羽状叶给人亲切感；鹅绒质地则使人温柔；铁海棠展现出刚硬多刺的茎干，使人敬而远之；竹造型体现坚忍不拔的性格；谨慎选择植物类型就可使室内改观。

4.4 卧室 卧室追求雅洁、宁静舒适的气氛，内部放置植物，有助于提升休息与睡眠的质量。适于卧室摆放的花卉有茉莉花、风信子、夜来香、君子兰、黄金葛、文竹等植物。卧室的植物植株的培养基可用水苔取代土壤，以保持室内清洁。在宽敞的卧室里，可选用站立

式的大型盆栽：小一点的卧室，则可选择吊挂式的盆栽；或将植物套上精美的套盆后摆放在窗台或化妆台上。

4.5 餐厅 餐厅是家人团聚的地方，而且位置靠近厨房，浇水容易。餐厅植物最好用无菌的培养土来种植。此外，餐厅植物摆放时还要注意的是：植物的生长状况应良好，形态必须低矮，才不会妨碍相对而坐的人进行交流、谈话。适宜摆设的植物有：番红花、仙客来、四季秋海棠、常春藤等，但餐厅里，要避免摆设气味过于浓烈的植物，例如风信子。

4.6 厨房 植物出现于厨房的比率仅次于客厅，这是因为家庭中有些成员每天花很多时间在厨房里。通常位于窗户较少的朝北房间，用些盆栽装饰可消除寒冷感。由于阳光少，应选择喜阴的植物，如广东万年青和星点木之类。厨房是操作频繁、物品零碎的工作间，烟和温度都较大，因此不宜放大型盆栽，而吊挂盆栽则较为合适。其中以吊兰为佳。

4.7 卫生间 由于卫生间湿气大、冷暖温差大，养植有耐湿性的观赏绿色植物，可以吸纳污气，因此适合使用蕨类植物、垂榕、黄金葛等。当然如果卫生间即宽敞又明亮且有空调的话，则可以培植观叶凤梨、竹芋、蕙兰等较艳丽的植物，把卫生间装点得如同迷你花园，让人乐在其中。

4.8 阳台 由于阳台较为空旷，日光照射充足，因此适合种植各种各样色彩鲜艳的花卉和常绿植物。还可以采用悬挂吊盆、栏杆摆放开花植物、靠墙放观赏盆栽的组合形式来装点阳台。适合阳台摆放的植物大致有以下几种：万年青、金钱树、铁树、棕竹、橡胶树、发财树、摇钱树。

5 家居宜和不宜摆放种植的花卉

5.1 会产生异味的花卉 松柏类、玉丁香、接骨木等。松柏类分泌脂类物质、放出较浓的楹香油味，闻久了，会引起食欲下降、恶心。玉丁香发出的异味会引起人气喘烦闷。

5.2 耗氧性花草 丁香、夜来香等。它们进行光合作用时，大量消耗氧气，影响人体健康。夜来香在夜间停止光合作用时，大量排出废气，会使高血压和心脏病患者感到郁闷。

5.3 使人产生过敏的花草 五色梅、洋绣球、天竺葵等。人们一旦碰触、抚摸这类花草，会引起皮肤过敏，重则奇痒难忍，出现红疹。

5.4 十一种不适合在室内养的花 紫荆花、含羞草、月季花、百合花、夜来香、夹竹桃、松柏、洋绣球花、郁金香、兰花、黄花杜鹃。

5.5 放毒、致癌的花木植物 夹竹桃、黄花夹竹桃、洋金花(曼陀罗花)、夜来香、万年青、郁金香、水仙花、石粟、变叶木、蜂腰榕、巴豆、麒麟冠、猫眼草、金果榄、曼陀罗、三梭、红凤仙花、坚荚树、阔叶猕猴桃、苦杏仁等。

6结束语

绿色设计是现代室内设计可持续发展的方向，随着人民生活水平的逐步提高，生态环境意识的进一步觉醒，绿化设计将成为现代室内设计不可或缺的重要组成部分之一，将会受到更多使用者的关注。

参考文献：

[1] 毕秀梅.室内环境的绿色环保设计初探[J]. 中国市场. 2011(23)

第5篇：睡眠对人体健康的重要性范文

浙江义乌可以称得上是中国的袜都，这里诞生了中国绝大部分的袜业品牌，宝娜斯就是其中之一。成立于1997年的宝娜斯袜业公司，凭借着先进的生产设备和国际化的原料采购模式，快速跻身中国袜业三大品牌之列，特别是在聘请了国际巨星李文担任形象代言人之后，曾经出现了销售快速增长的良好局面。但是由于公司内部缺少长期规划与合理的定位，这种建立在生产技术层面上的领先优势，随着竞争对手的跟进，很快就风光不再，宝娜斯开始出现了市场开拓缓慢、增长乏力等等一系列问题，高达6000万的产品积压更是把公司上下压得呼吸困难。公司高层逐渐意识到企业要获得长期稳定的利润增长，仅仅依靠技术的更新是远远不够的，打造强势的大品牌才是唯一的出路。

一年前，宝娜斯开始频繁地出入于各大外脑公司，寻找适合自己的品牌战略利器，北京、上海、广州、深圳……直到他们在无意之中看到了那本《本土品牌战略》，带着对杰信品牌核心价值论，品牌宪法论的深深认同，他们在中秋节前终结了长达数月的国内的辗转。

一年以后，宝娜斯实现了超过120%的销售飞跃。 品牌核心价值规划——众里寻她千百度

品牌核心价值是品牌资产的主体部分，它让消费者明确、清晰地记住并识别品牌的利益点与个性，是驱动消费者认同、喜欢乃至爱上一个品牌的主要力量。——《本土品牌战略》

纵观国际一流品牌，定位并全力维护和宣扬品牌核心价值已成为他们的共识，这也是他们打造百年金字招牌的秘诀。例如，品牌之王P&G对品牌核心价值的构造与经营可谓处心积虑。P&G有一个行之全球的信念，那就是一个品牌与产品没有特质是很难成为赢家的，这里的所说的特质就是品牌的核心价值。P&G一旦通过消费者研究，对品牌的核心价值进行了严格定位，就绝不轻易更改，一切广告与营销传播活动都是以核心价值为原点进行演绎。

反观宝娜斯品牌，几乎不存在对品牌核心价值的定位。一句“宝娜斯袜，感觉好极了”的广告语，让人不知所云。企业营销战略的神游太虚，广告天马行空，诉求主题月月新、年年变，成了信天游。有限的营销广告投入不仅没能促进产品销售，但更为要命的是，几年下来却发现在消费者大脑里对品牌并没有清晰的联想，品牌资产、整体价值感与品牌威望并没有得到提升。那宝娜斯的品牌核心价值在哪儿了，上哪儿去寻觅？

结合宝娜斯企业特性与所处行业属性，我们对宝娜斯品牌核心价值规划几个可能的发展方向，进行综合的考虑与判断：

一、 产品特征。引领时尚、更多选择、美艳性感、个性化等等产品特征是当前绝大多数袜子品牌重点的诉求对象，逐渐成为流行产品的必备特征。但是综合宝娜斯现有资源考虑，宝娜斯选择任何一种产品特征为核心价值，均不足以与竞争对手形成具有明显比较优势的差异，一个个性不鲜明且无法超越对手的核心价值，有不如无。

二、 感性价值。从感性价值角度发展的核心价值较为虚无，所谓袜子“衣之末也”，它不同于服装，不像服装一样可以直接使穿着者产生心理变化，产生体面、庄重、前卫、另类、优雅、彪悍、浪漫、洒脱等心理附加值。这一点得到了调研报告的证实，很少人能从感性描述区分各种袜子品牌。

三、 专一、专业、一流的袜子品牌。塑造“专一、专业、一流”的专家形象也是品牌核心价值规划的方向之一。这方面有过成功的案例：九牧王——西裤专家、皇明——太阳能热水器专家、索尼——科技先锋、威兰西——中国女裤专家等。专家形象的品牌定位可以快速使消费者产生信任，促使消费者关注品牌进而形成购买，同时它可以形成很多品牌联想，如工艺水平高、产品质量好、开发能力强、引导流行趋势……但是由于袜子的技术含量低、进入门槛低、工艺水平高下不能明显区隔，如果想要在这一产品领域做专家，一定要在纺织、印染、新技术、新材料、产品开发设计能力等各个方面都做到最好。以宝娜斯目前的资源与实力尚不能匹配这样的定位。 品牌核心价值——“贴身健康”卓越理念

产品特征、感性价值、专家形象均不适合宝娜斯，究竟什么适合宝娜斯呢？当我们把目光转向纽崔莱、蒙牛、大自然、奥妮等一些成功品牌，就会发现，这几个品牌成功的原因在于它们始终如一地在推广自己的一种制造、出品的核心理念：

安利纽崔莱--自然的精华，科学的精粹　 （有健康，才有将来）

蒙牛--绿色、无污染

（来自大草原，天然无污染）

大自然山棕床垫--天然、无刺激

（纯天然的完全睡眠）

奥妮--植物、健康

（植物一派 重庆奥妮）

可见，卓越的品牌核心价值也可以是一种贯穿于整个产品生产过程的理念，是品牌对品质始终如一的追求，是一种超越竞争对手、领先行业发展水平的价值观。

解决这一问题，首先要准确定义消费者对宝娜斯的需求是什么？

科学地界定消费者的需求是提炼核心价值的根本，而且不仅要界定当前的显在需求，更要前瞻地发现潜在的需求与未来的需求。

在我们的市场调研过程中，我们设置了一项品牌认知测试，要求消费者写出认为是“好品牌”的三个品牌，并用三个形容词形容它，得到了四个相似的统计表，以沈阳为例，其它城市调查表在调查报告中详述。

从各地袜子市场的消费者访谈结果来看，消费者所列的品牌描述中对袜子质量、性能等方面的描述远远多于对品牌的感性描述，例如艳丽、新奇等词汇很少出现，消费者对袜子品牌最关心的是袜子本身，而不是品牌的感性诉求。

在名牌和非名牌袜子穿着感受的消费者测试中，四地女性消费者普遍认为“品牌意味着不勾丝、质感好、质量可以得到保证。”“ 意味着品质上的保证，意味着耐穿一点”。只有极少数的与会者在特殊场合下认为“穿上一双有档次的袜子会增加自信心”，会把名牌袜子和体面，身份联系起来。

在对消费者进行袜子满意度的测试中我们发现，参会者对袜子的不满意点主要集中在“容易脱丝”、“穿起来闷，不透气”、“很松，没有弹性”、“袜底变硬”、“容易变形”、“不吸汗”等方面。换句话说，消费者对袜子的核心关注因素仍然是袜子最基本的东西。即使是这些有较高品牌忠诚度的消费者，他们重度消费的原因也大多是因为这些袜子某些性能方面表现更优秀。

因此，我们认为目前国内袜子市场消费者需求正处于从基本的生理、安全需求向更高层次的附加价值需求过渡阶段。这些附加价值包括新功能的增加、工艺原料改良换代、品牌内涵的丰富、产品设计的推陈出新等等。

另外，从袜子物理属性来说，袜子作为服装的一个附属品，不同于人们对服装的感性消费，人们选择一双袜子，更多会因为袜子的某个理性的诉求深深地打动了自己，而这个理性的诉求是与消费者自身的利益紧密联系的。

因此，宝娜斯的品牌核心价值应从理性突破，基于产品的性能诉求又高于产品的性能诉求。如果单纯突出自己的某一特点，如透气性好、贴身、不起球、防臭、柔软、质感高等优点，随着技术的进步和行业的规范，这些优点最终会成为基本的标准而不再具有优势。因此，品牌的核心价值要在此基础上提炼和升华出一个更恒久、更概括、更历久弥新、只可以被自己超越的理念，形成一种整体上的认知优势与品牌的领先感。

通过对袜子的上述种种优点进行高度概括和高度抽象，我们会得到宝娜斯的核心价值—— 贴身的　 健康的

健康产业是21世纪的朝阳产业，随着医药、保健品、服务行业等领域健康产业的迅猛发展，反映出经济社会中人们对自身健康的关注程度已经非常高。在脚部健康方面，也有越来越多的人知道脚是人体的第二心脏，越来越多的人关心脚的健康，从街头随处可见的“足保健”“洗脚房”可见一斑。据中医古典记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”由此可见，脚作为人的第二心脏，在人体保健中起着举足轻重的功效，健康袜子呵护脚为现代生活开创另一生命“绿洲”。

最近几年，大量有关服装中大量对人体有害物质超标的报道使人们对“服饰健康“有了一个更高的关注度，如以前人们买回内衣就穿，而现在都会在洗涤以后才穿。国内服装产品卫生标准不合格而被欧美发达国家退货的报道也屡见报端。这就在无形当中强化消费者对于服饰产品特别是贴身衣物健康状况的关注。

在南京、武汉、沈阳三地消费者访谈中我们发现，提到袜子与健康的关系，消费者直接的联想是袜子的保暖性和消除异味，特别注重袜子对小孩和老年的人体健康。有部分消费者特别是女性消费者提到要注意袜子特别是夏天的袜子对皮肤的刺激，认为不健康的袜子会使皮肤过敏，至于引起过敏的原因消费者则少有提及。多数消费者因为对棉袜比较了解而认为棉袜对人体健康相对有利，对于袜子的化纤成分和制作工艺中的残留物质因为不了解而不被关注。从更为理性的层面来看，消费者希望从包装说明上看到关于吸汗性、透气性的一些说明以增强消费者购买信心，部分消费者希望袜子有杀菌和保健功能。尽管消费者对袜子与健康的关注还只是停留在袜子产品属性上，但这足以表明消费者开始注意袜子对人体的健康因素，在袜业市场未来的品牌战略中消费者对工艺和材质上的健康因素会更加关注。

而“贴身的、健康的”品牌核心价值的确立不仅在袜业第一个鲜明地表述了宝娜斯的制造理念，完整地概括了目前袜子的诸多优点，而且顺应了消费者需求的发展方向。

“贴身的、健康的”不仅紧扣消费者内心渴望，与消费者、社会公众利益高度统一，并且可以找到诸多的价值支撑点，极具亲和力、尊崇性与延展性，具有强劲的市场突进力。

“贴身的、健康的”具有很强的延展性，无论技术如何发展，行业标准如何提高，健康始终是高于行业通用标准的品牌追求，并可在这一理念下衍生出各种具体的举措。宝娜斯的品牌核心价值为未来品牌的延伸预埋了管线，“健康”不仅仅适用于袜子，同样非常适合与袜子相关的内衣等产品，因为这类产品同样是直接与肌肤接触的纺织品，是与健康联系最紧密的产品。内衣类产品的利润水平要远高于袜子，多个相近的产品线同时发展，在分摊品牌推广费用的同时，共享了宝娜斯的品牌资产，可以获得更高的综合利润。

围绕着“贴身的、健康的”品牌核心价值，我们为宝娜斯规划了品牌个性体系。品牌的个性是消费者对品牌产生的一种心理感觉与审美体验，是将品牌拟人化后对品牌最直接的感官印象。品牌的个性体系应围绕品牌核心价值，从各个相对独立又内在紧密联系的角度演绎、实现品牌核心价值：

·温情细腻：宝娜斯的产品是有细腻感情的，营销活动是富有人情的，消费者能感受到它带来的精神满足和享受；

·绿色自然：宝娜斯的健康源自天然的材料、生态型的生产方式、对环保事业的一贯支持……

·时尚活力：健康所迸发出的活力、青春是永不落伍的时尚，为消费者健康而进行的卓有成效的产品设计同样会引领行业发展的潮流；

·关爱呵护：关心你健康的人，才是真正关心你的人。针对你的健康需求而开发产品的人，才是懂得体贴的人。宝娜斯的关爱，体现在产品，落在实处。

·专业出色：健康不是谁都可以做的到的，能不断推出健康产品的品牌，背后一定有很高的专业水准和敬业精神，必然在生产管理、研发、设计、检验、规模等方面都非常优秀；

宝娜斯总裁黄祖群高度评价了杰信所作的《品牌核心价值与个性体系规划报告》“杰信在科学调研的基础上，运用杰信品牌核心价值规划模型为宝娜斯规划的核心价值，能深刻感染消费者，同时与竞争者的品牌定位具有鲜明的差异。现予以确认。即日起，宝娜斯的品牌建设都要围绕新的核心价值而展开，通过持续的、毫不偏离地向消费者传递品牌核心价值创建势品牌。” 核心价值统帅一切营销传播活动

核心价值必须统帅企业的所有营销（行）传播（言）活动，即任何一次营销广告活动如产品研发、包装设计、广告、通路策略、终端展示到街头促销甚至接受媒体采访等任何一次与公众沟通的机会，都要去演绎出品牌的核心价值。这样，消费者任何一次接触品牌时都能感受到核心价值的信息，就意味着每一分的营销广告费都在加深消费者对核心价值与品牌识别的记忆，每一分营销广告费都最大限度地促进了品牌的增值，从而达到低成本创建品牌的目的。

宝娜斯围绕着“贴身、健康”的品牌核心价值，开始了全面整合营销与传播的工作：

在生产管理与产品研发上，宝娜斯不惜巨资，与欧盟AST国际生态纺织研究院合作，运用AAS技术（原子吸收光谱），对纺织原料含有的生态毒性物质进行有效分离与检测，全力推出生态纺织产品。从而避免了附着在袜子上面的生态毒性物质对人体产生的危害。科学地分析报告指出：人们在使用含有生态毒性物质的产品后，往往会出现皮肤搔痒、红肿、溃烂，甚至导致人体细胞DNA发生癌变。在原料的使用上，宝娜斯对所使用的原料进行严格的质量把控，所有的产品都不得违反“不得经过有氯漂白处理；不得进行防霉与阻燃整理……”等五大标准，确保每一个生产环节都不会对产品造成化学上的污染。

围绕着“贴身健康”的品牌核心价值，宝娜斯迅速组织技术力量，全力投入生态保健的袜品的研发，初步确定了在不远的将来开发出天然材料纺织的袜子，如彩棉等；开始具有特殊功能的袜子，例如按摩袜、远红外袜等等。通过这种不断升级的技术升级，宝娜斯在健康层面上建立起了对手无法逾越的壁垒。

在营销与传播上，宝娜斯同样秉持“贴身健康”的核心价值。特别是在平面表现上，杰信为宝娜斯创造了与过往袜业终端形象产生明显差异的平面作品：宝纳斯以象征环保健康的绿色为主色调，包括在对代言人李纹的形象处理上，也严格要求与核心概念相吻合。同时，主画面中通过各种细节元素上的匠心独运——树叶、水滴、脚印等强化核心理念，并最终与产品属性相关联。

宝娜斯通过与足保健连锁机构进行联合促销，互相使用对方的渠道为自己进行宣传，有效地降低了自己的传播成本。宝娜斯这种针对足保健消费者的行销方式，不仅仅以优惠的形式促进了销售，更为可喜的是，借用足保健的平台，强化宝娜斯品牌的专业形象，同时把品牌“贴身健康”的核心价值润物无声地传递给消费者，并在消费者心中引起共鸣。

在形象代言人上，宝娜斯原有的形象代言人李纹在调性和气质上与现有的品牌核心价值不甚相容，清新健康之感不足，遂我们建议在与代言人合作结束之后，调整形象代言人，采用“宝娜斯广告之星”选拔活动的形式，吸引目标消费者参与比赛，增强与消费者的互动沟通，并且通过选拔出的宝娜斯之星，活生生的演绎出“贴身的，健康的“的宝娜斯品牌核心价值，更好的树立品牌形象，提高品牌的知名度和美誉度。联合新浪网、《女友》、《希望》、《瑞丽》等杂志把选拔宝娜斯形象代言人的消息发表出去，让公众参与评论与投票。让电视台与报纸的的娱乐新闻都来关注宝娜斯选明星的事件。

具体到日常活动的细节，杰信提出在未来宝娜斯的促销活动中，只要涉及到赠品也尽量与健康概念相关，例如举行运动袜捆绑式买赠活动时，赠品可以是跳绳等简单体育用具。落实到产品包装设计上则适当调整包装的艳美性感的风格，加入较多自然、绿色调性的元素，在包装中夹入宣传足健康的小知识……