劳逸结合的方法精选(九篇)

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第1篇：劳逸结合的方法范文

5月11日上午，劳动保障部副部长王建伦同志邀请财政部、国家煤炭工业局有关负责同志，就贯彻吴邦国副总理近期关于解决困难地区、困难行业两个确保问题的批示，研究东北地区煤炭企业确保养老金发放的对策措施问题召开座谈会。现将《解决东北地区煤炭企业养老金发放问题座谈会会议纪要》印送给你们，以便共同遵照落实。

解决东北地区煤炭企业养老金发放问题座谈会会议纪要

5月11日上午，劳动保障部邀请财政部、国家煤炭工业局有关负责同志，就贯彻落实吴邦国副总理近期关于解决困难地区、困难行业两个确保问题的批示，研究东北地区煤炭企业确保养老金发放的对策措施问题召开座谈会。劳动保障部副部长王建伦、财政部社会保障司副司长路和平、国家煤炭工业局副局长王君及有关单位负责同志参加了会议。

会议首先认真学习了吴邦国副总理近期的重要批示。与会同志一致认为，吴邦国副总理的批示非常重要、非常及时，当前国际形势十分复杂，国内又处于敏感时期，重点解决好困难地区、困难行业两个确保问题，具有非常重要的现实意义。与会同志表示，一定要加强协作，密切配合，坚决落实吴邦国副总理的批示精神，协助地方做好困难地区和困难行业的两个确保工作。

与会同志认为，从一定意义上讲，全国确保养老金按时足额发放的难点在东北地区，东北三省的难点在煤炭企业。处理好煤炭等企业的养老金按时足额发放问题，是当前的工作重点，有利于维护社会稳定。目前，东北三省煤炭企业养老金发放的主要问题是：（一）煤炭企业移交地方管理后，新拖欠养老金问题仍然十分突出。据劳动保障部了解，从去年9月至今年4月，辽宁省拖欠煤炭企业养老金5419万元，吉林省拖欠4800万元，黑龙江省截止到今年3月底共拖欠1.46亿元。（二）煤炭企业按规定缴费的情况很不理想，黑龙江省4大煤矿3月份缴费率仅为16.9％。（三）对煤炭企业的养老保险仍未纳入省级统筹，处于封闭或半封闭运行状态。与会同志认为，煤炭企业的养老金发放问题，无论从当前还是从长远看，都潜伏着危机，必须引起高度重视，并采取得力措施加以解决。

经过协商，与会同志就落实吴邦国副总理批示，解决东北地区煤炭企业养老金发放问题，议定以下意见：

一、去年以来，中央财政已分几次共向各地煤炭下放企业拨款9.24亿元，已经基本补足去年7月份煤炭行业移交地方前发生的养老金历史拖欠，从总体上不存在历史拖欠问题。对去年8月以后各地新产生的拖欠及今后可能存在的支付资金缺口，要分析原因，并按《国务院关于改革国有重点煤矿管理体制有关问题的通知》（国发〔1998〕22号）的要求，明确主要由地方政府负责解决，对个别确实困难较大的地区酌情给予帮助。

二、在省级政府机构改革期间，国家煤炭管理部门要继续做好工作。国家煤炭工业局近期将通知各省煤炭管理部门，进一步协助、配合地方劳动保障和财政部门，加强基础管理，及时、准确提供数据，严格按规定清理提前退休及统筹外项目，做好职工及退休人员的思想稳定工作。

三、财政和劳动保障部门要在5月底前就煤炭企业将亏损补贴首先用于缴纳养老保险费问题下发一个通知。按照吴邦国副总理在辽宁省调研时确定的原则，明确煤炭企业亏损补贴要首先用于缴纳养老保险费，对不能按规定足额缴费的，由财政部门将核定的亏损补贴部分或全部直接抵扣用于缴纳养老保险费，以保证企业缴费的资金来源。

第2篇：劳逸结合的方法范文

关键词中风康复动静结合

随着人们生活水平和对健康认识水平的不断提高，越来越多的人加入到养生康复的行列中来。然而，有不少患者和家属，甚至医生对康复存在着认识上的误区，如片面强调肢体训练而忽略其他方面的综合治疗，使患者不能完全康复，生活不能自理，甚至终日卧床。笔者以中风病为例，试述“动静结合”思想的中医理论依据以及在临床康复中的具体运用，以更好、更快的促进患者肢体、语言、心理的全面康复。

1、“动静结合”思想的理论依据

1.1动静结合属阴阳学说范畴祖国医学中阴阳理论认为“动”为阳，“静”为阴，“一阴一阳之谓道”。人体阴阳不和则导致疾病的发生，而疾病的治疗过程就是调整阴阳的过程。早在远古时代，先民们就通过劳逸结合、动静相宜，运用各种动态、静态疗法调整其阴阳的偏胜偏衰，以达到疗病养生的目的。中医认为，人们所追求的养生之道，以期阴平阳秘之法，即是顺应四时变化，适寒热，动静结合，静中有动，动中有静。诚如道家养生术讲求动静结合，动极生静，静极生动。吐故纳新的服气术、行术、道家按摩术等“动功”养生虽从外型上看不断地动，但精神活动却保持相对宁静，即所谓“动中有静”、“外动而内静”、“形动而神静”。清洁心灵的心斋术、存思术、内视术等“静功”养生则看似外形不动，精神也很宁静，但人体内的脏腑机能在定向的意念活动影响下，都在不停地调整运动，即“静中有动”、“外静而内动”、“形静而内神动”。

1.2动静结合是中医康复方法运用原则之一动静结合思想有确凿的中医理论依据，是中医康复方法运用原则之一。中医康复医疗中的动与静主要包括形体的动静和心神的动静两个方面，不仅注重形体功能的康复，而且强调精神康复。指出形体宜动，适度的形体运动可促进人体精气流通，气血运行，加快患者康复。心神宜静，静以养心、修性以保神，安心以全身，良好的精神面貌和生活习惯有助于疾病的康复，对预防疾病再发亦大有益处。不论是在形神康复，还是在疾病的整个康复治疗过程中，只强调动而忽略静，或只强调静而忽略动都是错误的。只有调神与养形相结合，针对不同的康复对象及疾病发展的不同阶段，采取以动为主或以静为主的康复方法，以动静结合为的原则，才能达到形与神俱，治疗疾病，养生长寿的目的。

2、康复医学多采用动静结合的综合治疗

目前各种疾病的康复治疗多采用中西医多种静态、动态治疗方法联合应用，被动刺激与主动功能训练并施，同时重视心理治疗，体现了动静结合这一重要思想。例如，著名骨科专家尚天裕教授将“动静结合”作为骨折治疗与康复中的主要指导原则，解决了骨折治疗乃至整个骨伤科治疗中固定与活动、“静”与“动”这对矛盾，更赋予了其丰富的辩证观。王锋等运用口服中药、中药药浴、体针灸疗、推拿足疗、运动训练等动静结合，依次连续应用治疗中风后遗症，取得一定效果，五联康复疗法明显优于单一的康复方法。

3、动静结合在中风康复医疗中的运用

3.1中风病的中医“动”、“静”辨证中医对中风病的辨治历史悠久，认为中风是由于阴阳失调，气血逆乱，上犯于脑所引起的一种病证。其病因以内伤积损为主，以情志过极、饮食不节、劳逸过度、气候变化为其诱因。病性多为本虚标实，上盛下虚。中风病发作后，病理结果随体内阴阳偏盛及正邪相争结果的不同，或表现为静卧不烦、舌淡、苔白、脉细、病证凝滞不解的“静”类证，或表现为面红、口干、舌红、苔黄、病证变化不定的“动”类证。治疗上以虚则补之，实则泻之为则，以动为主者，治之以静；以静为主者，治之以动。

3.2中风病治疗中的“动”“静”互用 中风发作后，根据其病类、病期及证候特征分别采用平肝熄风、育阴潜阳、清热化痰、通腑泻热、益气活血、醒脑开窍等法，结合针灸、理疗、按摩、康复训练等综合治疗，以利功能的恢复。在中风病的整个治疗过程中应始终贯彻动静结合的原则，具体表现在以下几个方面。

3.2.1动静结合，以静为主：中风病急性期的治疗应以静为主，以动为辅。由于发病早期病情变化多，患者活动过度易引起血压、心率等的变化，使病情加重。因此，应在患者生命体征较平稳，不影响抢救的前提下，根据辨证不同，给予正确合理的针灸、理疗等静态的、被动的刺激疗法为主要康复手段，可以防止或减轻骨骼、关节畸形、肌肉的废用性萎缩。由于患者瘫痪肢体无法自己运动，可由家属或患者用健侧肢体来协助患侧进行一些被动运动，随着病情逐渐趋于稳定，应及早让患者开始主动性的康复训练，提高中枢神经系统紧张度、活跃各系统器官生理功能、预防并发症和改善全身健康状况。

第3篇：劳逸结合的方法范文

压疮，是指皮肤或/和皮下组织的局部损伤，通常位于骨突出部位。这种损伤一般是由压力或者压力联合剪切力引起的。一些相关的或不易区分的因素也与压疮有关，而这些因素的意义还有待进一步阐明【1】。中医又称“席疮”。“治未病”理论起源于《黄帝内经》，首见于《素问.四气调神大论》，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”。“治未病”是中医学具有原创性的观点之一【2】，内涵多被解释为“未病先防，既病防变，瘥后防复”三部分【3】。笔者将就中医“治未病”理论在压疮防治中的指导意义进行探讨。

1未病先防

压疮的发生多因久病、大病之后，气血耗伤，加之长期卧床不起，久病伤气，气虚而血行不畅，复因受压部位气血失于流通，不能营养肌肤，局部肌肤失养，皮肉坏死而成。若再因擦伤磨破，皮肤破损染毒，则会加重病情的发展【4】。《黄帝内经》十分重视机体正气在抗邪防病中的主导作用，指出“夫精者身之本也，故藏于精者春不病温”，精是生命活动的物质基础，能化气生神，激发脏腑功能，充养形体，是健康的根本保障。同时要充分认识风寒湿燥暑等外邪致病的规律及特点，做到“虚邪贼风，避之有时”。根据《素问・刺法论（遗篇）》“正气存内，邪不可干”的发病学原理，预防压疮应内保真精，外避邪气，通过内养和外防两方面的措施，维持人体阴阳平衡的健康状况，从而防止压疮的发生。

1.1饮食调理：营养不良是压疮发生的危险因素，营养不良的患者皮肤更容易受损，伤口愈合更加困难。食物是人体营养的来源，调摄饮食应遵循“谨和五味，食饮有节”的原则。丰富的蛋白质、维生素等营养物质的摄入，可以增强抵抗力和免疫力来预防压疮的发生。压疮患者由于长期卧床，气血虚衰，湿邪困脾，故饮食上宜清淡，忌肥甘厚味、生冷、辛辣之品。

1.2情志调理：中医学历来重视养性调神在“治未病”中的作用。《素问・上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”心情舒畅，精神愉快，有利于气血流通，阴阳和调，使疾病无从发生。发生压疮的大多数是体质衰弱，长期卧床不起或瘫痪者，情志易烦躁忧郁多思，往往肝火旺盛，肝气郁结，脾胃运化受阻。中医理论认为，情志抑郁会引起血液瘀滞，从而加速压疮的发生和发展。人是有七情六欲的，喜怒哀乐的情绪变化，总是难免的，但是，过激的情绪变化，超过人体所能适应的精神刺激，就会扰乱正常的生理活动，从而引起疾病，所以情志的护理对于预防压疮具有重要性，本着“护病求本”的原则，护理人员应采取各种有效的沟通技巧和病人进行沟通，了解病人真正“心因”，从而有针对性的劝导、安慰患者，提高病人心理承受能力，消除不良心境，预防压疮发生和促进身体早日康复。

1.3劳逸适度：中医认为，适度的运动有利于气血的流通，可增强脏腑功能和体质；适当的休息，有利于消除疲劳，恢复体力和脑力。因此，劳逸适度对压疮的预防有很好的作用。《吕氏春秋・尽数》曰：“形不动则精不流，精不流则气郁”说明运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗御病邪的能力。《内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”提示应当劳逸结合、锻炼适度，才能气血调畅、疏郁散结、脏腑得养、阴阳互守。压疮患者大多年老体弱、营养不良，需要足够的休息，以减少体力的消耗。适当的运动有助于气血运行，在原发病允许和不影响疾病治疗情况下，应鼓励患者积极活动，协助患者经常更换卧位、做些合适的肢体按摩，采用劳逸结合的休息方式。这样既可预防压疮的发生，又能防止因长期卧床而导致其它各种并发症，促进疾病的早日康复。

2既病防变

是指早期诊治，根据人体阴阳失衡、脏腑功能失调的动态变化，把握疾病发生发展与传变规律，以防止或阻断疾病的发展与传变。压疮的治疗，应从整体观念出发，对压疮进行辨证论治，内治与外治相结合，以补益气血、和营托毒为原则。压疮早期，病邪较轻，正气尚足，病位较浅，此时建立个性化的治疗方案，防止压疮由浅入深，使机体气血畅行，提高正气的抗病能力，不但容易向愈，而且免生变化之弊。若等到病邪亢盛，病情加重时再治，就有一定的难度，原因在于“邪气深入，则邪气与正气相乱，欲攻邪则碍正，欲扶正则助邪，即使邪渐去，而正气已不支矣”。治疗压疮，仅对病变的局部进行治疗是不够的，必须积极采取措施治疗原发病。

3瘥后防复

是指在病愈或病情稳定之后，要注意预防复发。压疮愈后的康复阶段，正气尚未完全恢复，应针对患者气血虚弱，气滞血瘀等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。

4 结语

压疮是临床常见并发症之一，是临床护理工作中较为棘手的问题。恰当地运用现代医学先进的研究方法和手段，不断地继承、发掘和完善中医治未病理论，对压疮的防治具有相当的现实指导意义。

参考文献

[1] 欧洲压疮顾问委员会及美国国家压疮顾问委员会.压疮的预防：快速参考指南. 美国国家压疮顾问委员会.2009

[2] 张文斌，王永炎.试论中医“治未病”之概念及其科学内容[J].北京中医药大学学报，2007，30（7）：440-444.

第4篇：劳逸结合的方法范文

当时是舒坦了，但久而久之，“你整个人都不好了”。年纪尚轻的你被告知患有颈椎病、腰椎病……慢慢地头晕、手麻、腰痛、腿麻，各种不适接踵而来！这些不适最让人厌恶的莫过于腰痛，“腰痛不是病，疼起来就要命”是众多腰痛患者的心声！令人苦恼的腰痛仅仅依靠医生是远远不够的，最重要的是要依靠自己来治疗！

劳逸结合，适时锻炼

劳逸结合是减少腰痛的有效办法，一定要尽量避免在一个固定的下持续工作。在辛勤的工作后，不能忘了腰部的恢复工作，如腰部推拿按摩、腰部锻炼及放松等。虽然“推拿按摩”这些方法固然很好，但是需要在专业的地方由专业的人员操作，往往比较复杂。可是一些简单有效的腰背肌训练方法却可以在家里、办公室里利用短短的时间来进行锻炼以启到对腰部肌肉的恢复或者锻炼的作用。“三点支撑”、“单飞燕”、“单腿抱膝”、“飞燕点水”“麦肯锡式”等都是简单可行的运动疗法，长时间坚持锻炼，可减小腰痛复发的频率。如下图：

（图片1―图片5）此处插图

涨涨 “姿势”

工作、生活中尽量保持正确姿势，以避免不必要的劳损。特别是日常工作、生活上经常遇到的一些细小动作，往往未加注意，日久便引起腰痛。看似简单的坐着，站着，睡觉等实际上却饱含学问。

正确的坐姿（以面对电脑为例）：电脑屏幕平行或略低于水平视线;身体微微向后倾，最好颈部有扶托;座椅最好有扶手，这样手臂置于扶手上，前臂与上臂成90度左右角，手与键盘平行;膝关节稍高于髋关节，桌下脚部全掌着地或放置一踏板（座椅太高导致脚掌无法全掌着地时），不能吊脚;应该经常注意坐姿、改变和活动腰腿，以避免肌肉的劳损。

健康的站姿：身体的重心落在脚后跟上，并轻轻收缩腹部及臀肌，使上身稍向前倾。这样可以减轻腰部承受的负担。当长时间站着干活时，腰部的负担一定会加重，为了缓解腰部繁重的负担，可以把一只脚搁在小台子上。

睡觉也是技术活，有很多人觉得一觉醒来腰酸背痛，那是因为你的睡姿或者是卧具的选择是不科学的。睡觉的时候枕头不要太高，大概一拳左右高度;用一软垫，置于腰后，使其脊柱保持原本的生理弧度;下肢可借助一个小枕头，使其保持微屈，这样更利于腰背放松。

快乐生活，从腰开始

防止不合理的超量负重、高强度负荷。遇上不得不面对的超量负重、高强度负荷也要讲究正确的方式方法以尽量减少对腰部的损害：找准重物的握持部位，尽量站近重物，蹲下，握紧要提举的物体。收腹，双腿用力，提起物体，伸髋、膝，直到人体站直，整个过程中尽量保持腰部伸展，提起后尽量让物体贴近身体。

（图片6）此处插图

消除对腰部不利的各种刺激因素。近日气温骤降，那么腰部的保暖就应该及时加强，在寒冷的冬季尽量着中长款衣物，必要时采取更加有效的措施防止腰部受凉（如护腰、暖宝宝等）。另外感冒、酗酒、床铺不平、卧位不良、长期劳损等对腰部不利的因素也要多加留意。

对于重体力劳动者，一定要学会利用特殊器材保护好自己的腰部，如护腰，以减少在劳动过程中不得不面对的腰部伤害。

虽然说自己的腰痛自己治，但是这仅仅适用于治“未病”，一旦出现急性腰痛，还是应该立即治疗到正规的医院寻求医生的帮助，以免转为慢性，使腰痛的治疗难上加难。对已成为慢性腰腿痛的病人，应定期找专科医生咨询诊治，以便计划治疗，达到防治结合的目的。

“治未病”不是“治胃病”

今年刚刚50岁出头的张女士，身体一向不错！可是时常出没的腰痛可是把她坑苦了！为了减轻痛苦，她是绞尽脑汁，尝遍了各种治疗方法。来到成都第一骨科医院，康复医学科胡婷主任接诊了张女士。了解完张女士的情况，胡主任欣喜地告诉张女士：“遇到我嘛，你算是找对人咯！我保证让你以后少来找我！因为我们医院开办了‘治未病’学校，是治“未病”不是治“胃病”哦！这一期刚好是‘腰痛专题’，你简直是太幸运了！”张女士对这个“治未病”学校甚是好奇：“‘未病’怎么治哦，还能减少进入医院的次数？”

第5篇：劳逸结合的方法范文

为何运动能治疗神经衰弱

运动能促进人体释放一种叫做β-内啡肽的化学物质，使大脑皮层的兴奋和抑制得到调节，提高机体对有害刺激的耐受力，缓解精神紧张。但不同类型的患者应选择对应的运动方式：情绪容易激动的患者可以选择散步、太极拳、八段锦等养身操，运动强度不宜过大；精神不振、孤僻不爱活动的患者可以选择乒乓球、羽毛球、台球等游戏性和竞赛性的运动，运动强度要适中，防止过度兴奋；体力好，身体素质好的患者最好选择游泳、跑步这些运动量较大的项目，但运动强度适中即可，有些患者往往会在运动量上加强加大，让身体处于极度疲劳状态，以为这样可以达到让身体放松的目的，其实这样做是不正确的。应以活动后不感到疲劳为度。只要坚持每天早晨和傍晚锻炼一到二次，每次20-30分钟，就能达到预期的效果。

除此之外，精神衰弱的患者应该在晚上睡前散散步，做一些轻松缓和的运动，这样可以使肌肉和体内各器官的活动有所增强，血液循环得到改善，能让人入睡较快，睡眠加深，改善睡眠质量，有利于疲劳的神经细胞恢复正常。而睡前作剧烈活动会使大脑皮层过度兴奋，反而影响睡眠。

由于神经衰弱的人一般较少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段适应的时间，待适应后便可按照个人的运动计划投入锻炼。

动静结合更有效

神经衰弱的患者往往一夜只能睡上三、四个小时，睡意朦胧，梦多、记忆力减退。在采取运动疗法的同时，结合静坐疗法，不但可以使大脑皮层得到充分休息，还能使脑细胞迅速恢复正常，效果更佳。静坐疗法简单易行，不受时间、天气、场地的限制，也不需要任何器械，具有很强的可操作性。

第6篇：劳逸结合的方法范文

新西兰教育家克里斯蒂・沃德应用最新的神经学、心理学研究成果，与她一生的教育实践相结合，总结和倡导了友善用脑的理念和方法。南京市新三基中的“基于脑的教育”与之不谋而合。

1 现状分析

走上教师岗位多年，几乎每一届都会出现一个“怪”现象：有些学生学习刻苦、自律自强，对待学习甚至到了废寝忘食的地步却成绩平平。而另一些学生，课余时间常常活跃在操场上，经常晚饭后还在听音乐、看课外书，平时按时作息，从来不加班加点，成绩却名列前茅。是智力问题或是运气使然吗？不，经过观察，发现前者一般学习方法呆板，而后者常常懂得友善用脑。

根据多项调查表明：中小学生中学习困难的发生率在30%左右。学生中相当普遍地存在着心理疲劳和心理障碍。有的学生听课注意力集中不起来，思想爱开小差。有的学生记忆力下降，学习兴趣低。有的学生每逢考试就过分紧张、焦虑。还有许多学生体质下降，学习信心不足。如何帮助这些学生友善用脑，提高学习效率，使他们事半功倍，就成了摆在教师面前的一个重要课题。同时教师在课堂教学中，能否掌握用脑规律，做到让学生友善用脑也会直接关系到学生大脑工作的效率和课堂教学气氛的好坏。

2 科学用脑，友善用脑

2.1 科学用脑

人脑分为左、右两个半球，它们有各自高度专门化的功能。左半球在阅读、写作和数学计算方面起决定作用并在控制神经系统方面也起着主导作用，是比较积极的执行任务较多的半球。右半球在音乐、美术、空间和形状的识别、短暂的视觉记忆和识别不同人的面容等方面起决定作用。人脑的左、右两个半球在功能上是互补的，它们互相补充，各司其职。教师在教学中应充分认识大脑左、右两个半球的不同功能及特性，使二者共同发挥作用。即尽量使用语词和视空间两种方式呈现新的学习材料，如在用语词进行教学的同时，配以幻灯片、录像、音乐、图表、直观教具或教学游戏等方式充分挖掘学生的潜力，同时也使大脑左、右两个半球配合活动，提高学习效率。

案例一：苏教版生物七年级（上）“第五章第五节植物的开花和结果”：在教授植物开花受温度、光照等外界因素影响时，用配乐诗朗诵《大林寺桃花》作为导课。

案例二：苏教版生物八年级（下）“第二十一章第一节现代生物技术的应用”：在教授“克隆羊多利的诞生过程”时，用游戏“找不同”导入。在幻灯片上展示两只喜羊羊的图片，让学生找出这2幅图片上的3、4处不同，并配以“喜羊羊”主题曲。

案例三：苏教版生物八年级（下）“第二十二章第四节神奇的微生物”：在教授病毒、细菌、真菌形态结构时，带着学生一起做模型。突出重点：病毒只由蛋白质外壳和遗传物质核酸两部分组成；细菌由外到内的荚膜、细胞壁、细胞膜、细胞质、核物质结构；真菌由外到内的细胞壁、细胞膜、细胞质、细胞核结构。

人脑的活动是有一定规律的，科学研究表明大脑是人体是最容易疲劳的组织，它既有巨大的学习潜力.又十分容易受伤。大脑一旦疲劳，生理上就会感觉迟钝，心理上表现为注意力不集中、思想迟缓、反应速度降低。教师进行课堂教学时，就要充分利用大脑的活动规律，合理地分配一节课的45 min，组织课堂教学。一般认为，一节课中的前30 min，是一个人在一节课中接受力和操作力较强的“黄金时间”，而其中第五5～10 min又是“黄金时间中的精华”，教学中最关键的内容，应安排在学生注意力、理解力最佳的第5～10 min之间进行。同时，教师应利用一切可以利用的教学设备，声画并茂，视听结合尽量延长学生的听课最佳时间。

案例四：苏教版生物七年级（下）“第十章第二节血液循环（第一课时）”中关于血管和心脏的内容，由于心脏的相关知识学生相对难以理解，笔者在教学时，调整了教材中原有的先讲血管后讲心脏的顺序，一上课就直接以关于心脏的谜语导入，结合实验先介绍了心脏的相关知识，然后再带领学生学习血管的相关知识。

生物学习中不免有些需要学生记忆的内容，教师有义务教会学生尽量在记忆点记忆。一般而言，人在一天中有3个记忆点：第一个点是早晨6点到7点之间，此时的大脑由于不受“前摄抑制”的影响，识记材料速度较快。第二个点是上午8点到10点之间，由于早上2、3个小时的活动，脑的兴奋度已然大大提高，此时的大脑思维敏捷，处理识记材料效率高，记忆量大。第三个点是晚上八点到十点左右，由于不存在“倒摄抑制”的影响，此时脑思维活动的纵深性增加，而且后继的睡眠会无意识地对所学知识进行信息整理编码工作，有利于材料的网络化、系统化及对信息材料作深层次的认识，同时也利于对材料的保持和提取。不过，就各人而言，各人的“生物钟”并不是完全一致的，所以人们的最佳用脑时间也不完全相同，每个学生都应该根据自己的“生物钟”节律，选择在最佳时间用脑，提高学习效率。对于初中生物中需要识记的内容，学生应该根据自己的“生物钟”安排合适的时间进行识记，以期事半功倍。

2.2 友善用脑

兴奋和抑制是神经活动的基本过程。劳逸结合可以有效调节流经大脑的血量，改善脑营养代谢，促进脑能源物质的合成，消除脑疲劳。劳逸结合的方式多种多样。从学校层面上讲，在安排每个班级的课程表时就应注意到文科课程、理科课程、艺术课程、体育课程间隔排开。从生物教师自身来讲，也应该竭力做到使每一节课劳逸结合。在进行教学时还可以穿插音乐、肢体活动等，力求使学生多种感官参与到学习中。生物学科由于其自身的优势，要实现此目标，就更加简单了。按照书本要求，进行各种探究试验就是让学生劳逸结合，同时使用多种感官进行学习的重要途径。有的学习内容甚至不需要教师准备试验器材，就能轻松实现目标。例如在学习“运动对心率的影响”探究实验中，可以要求学生当时就在原地进行一些跳跃、高抬腿、下蹲等运动，然后测定运动后的心率。虽然这只是书本上按部就班的一个探究实验，但是，却起到了调节学生用脑的重要作用。再如，学习“保护生物多样性的艰巨使命”一节，在要求学生小组合作讨论时，可以播放歌曲“一个真实的故事”，既可以调节气氛，舒缓学生上课的紧张情绪，还可以顺便介绍这首歌的来历，是为“护鹤烈士徐秀娟”所写，这也是和学生所学知识息息相关的。

适时、适当地组织学生进行小组合作学习，也是友善用脑的有效途径。每位学生都有自己的特质，教师在组建学习小组时也不必将小组成员固定，可以随时根据教学内容和需要实施的任务进行同质分组或异质分组。比如，在进行复习时，可以采用异质分组的方式让学生互帮互助，共同提高。在突破重、难点时，也可以同样地对学生进行分组，让他们合作学习共同突破难关。不过教师在学生进行合作学习时，应该根据人脑的规律，进行适当的指导。如在学习“为什么白鼠会生下灰鼠”时，教师就应该设置几个梯度问题“1、此实验中灰鼠、黑鼠、白鼠分别提供了什么？2、白鼠最后为何生出了小灰鼠？”，让学生逐步探知白鼠生灰鼠的奥秘。兴趣是引导人类成功的重要原因，也是充分挖掘人脑潜力的重要途径，在进行一些探究实验时，可以根据学生的兴趣爱好同质分组，充分地尊重学生的兴趣爱好。

第7篇：劳逸结合的方法范文

摘 要 我国中学生健康体质检测报告显示，学生体质在近几年呈下降趋势，尤其是中学女生体现的更加明显。这与我国中学生的身体活动不足有直接关系，而如何通过体育教育促进学生身心全面发展，成为中学必须解决的重要问题。本文通过对中学女生体育课兴趣影响因素的研究提出激发中学女生体育课兴趣的对策。

关键词 中学女生 体育课兴趣

一、中学女生对体育课缺乏兴趣的研究

（一）社会方面，我国目前的教育制度是以文化课为主，考不上好大学就找不到好工作的思想已经根深蒂固。家长的健康观念、价值观、家庭开展体育活动及体育消费的状况对家庭成员的体育观念有着极其重要的影响，直接决定着学生能否在家庭中形成体育兴趣和对体育的态度，参与运动的项目与时间。中学生大部分时间都在学校，任课教师成为学生参与课外体育活动的最主要元素，教师为了升学率，布置大量作业，占用学生的课余时间，间接限制了学生参与体育活动的时间。学生为了完成教师布置的学习任务只能放弃体育锻炼，这种情况逐渐使学生对体育的兴趣热情降低。

（二）生理方面，此时期女生身体形态发展已不断完善。性腺开始成长，伴随性成熟而来的兴奋性高，情绪不稳定，志趣正在形成，兴趣爱好变化无常，在性成熟期呼吸系统生长和发育的较快，肌体有氧能力提高，但整个心血管系统适应身体负荷的机制还不完善。

（三）心理方面，由于自身身体素质差，在上体育课时，不能按照老师的要求和标准顺利完成锻炼任务，在锻炼中渐渐被其他同学落下，可能会受到其他同学的嘲笑使其自信心受到打击，从而引起体育兴趣降低。这是学生不愿意参加体育锻炼的最主要因素。

（四）课堂设计方面，中学体育课教学手段和方法落后，内容单一，以讲解、示范和重复练习为主。此种传统教学方法，对中学女生体育技术技能的掌握有一定的作用，但忽视了中学女生的主体性和主观能动性。课堂教学死版、沉闷，不利于调动学生的积极性。中学传统的教学观念没有摆脱传统教授理论的束缚，偏重认知过程的学习，缺乏通过课堂教学提高体育课兴趣、培养终身体育意识和终身锻炼习惯。

二、激发中学女生对体育课兴趣的研究

（一）从观念的改变激发学生兴趣。俗话说，身体是革命的本钱。要让广大高中女生充分认识体育锻炼的重要性。没有健康的身体作为支撑，无论你有多么加强的意志，也难以保证高中文化课学习任务的顺利完成。而要有一个健康的身体，唯一的办法就是积极参加体育锻炼。自觉、主动、积极地上好每一节体育课，在体育老师的指导下，认真做好每一个动作，完成每一项任务。爱美之心人皆有之，要让高中女生知道，适量的体育锻炼，不仅可以增强自己的体质，还能获得健康完美的体型，更那大大提高对文化课的学习效率，对中学生多种优良品种的养成也有着不可估量的作用。

（二）让成功的体验围绕在学生周围。“成功感”也是激发学生兴趣的催化剂。“成功感”的增强会对其兴趣的产生和保持起到促进的作用在教学过程中不断肯定学生的优点和成绩，用欣赏的、肯定的目光对待学生，是学生获得自信心的源泉。

（三）注重学生自身发展。中学体育课程必须进行改革，突出“以生为本”的现代教育理念，给学生留些自由的学习活动空间，发掘学生广泛的兴趣爱好。尊重学生的兴趣爱好，因材施教确保每一位学生都能在体育课中受益。培养和提高中学女生运动兴趣，为终身体育打下坚固的基础。

（四）采用灵活多样的教学方法和新型的教学模式。男女生对运动项目兴趣点是有所不同的，男生感兴趣的体育项目主要是那些竞争性、竞技性比较强的项目，譬如球类，像足球、篮球等。而大多数女生则对具有艺术性、趣味性的体育项目更加感兴趣，像跳绳、踢毽子、艺术体操、健美体操等，她们的看法是，这些运动项目不仅能够给人以美的享受还能起到强身健体、陶冶情操、愉悦身心的效果。体育教师为什么不从高中女生的这些实际出发，在完成教学大纲规定的教学任务之后，合理安排一些高中女生比较喜欢的活动项目来充分满足的愿望，如韵律操、健美操，由于它们不仅节奏明快，而且和谐自然、节奏明快，很能满足女生的运动心里和个性心里。有些体育老师总认为体育课就是要以增强学生的体质为最终目的，我认为这种观点是极其片面的。现在的体育课要以“促进学生身心的全面发展为目标，培养学生的个性、创造力和适应能力”。这就要求高中体育老师在安排教学内容上，要全盘考虑，从培养兴趣和爱好出发，因人而异，因材施教，把体育课真正上到学生的心坎里。

三、结论与建议

（一）结论。综上所述，培养和激发高中学生特别是高中女生对体育课的兴趣和热情的方法是多种多样的，我们要在实践中不断探索和发现，寻找到具有鲜明特点的高中体育教学新路子，使体育锻炼真正成为学生的“终身体育”、“快乐体育”。更好地实现素质教育大背景的的高中体育课的根本任务。

（二）建议。1.提高教师自身的思想素质和业务水平。2.创造劳逸结合的环境。学校贯彻劳逸结合的理念，创设宽松的环境，在学习文化课之余进行一些体育活动，不仅不会耽误文化课的学习，反而会使学生身心放松，带动学习积极性，提高学习成绩。3.采用灵活多样的教学方法和新型的教学模式。这是培养学生体育兴趣的重要前提条件。学校应该多开展新颖的体育活动以提高学生对体育课的兴趣。

参考文献：

[1] 谢月芳.关于中学生不喜欢体育课的调查分析[Z].

第8篇：劳逸结合的方法范文

通常，得了生殖器疱疹以后，病毒在生殖器局部皮肤或黏膜下的细胞内复制和繁殖的同时，人体免疫系统也在积极地“调兵遣将”，逐步建立免疫反应，这个时间需要1～3周。随着人体免疫反应的建立，大部分病毒可被杀灭，病情得以控制，但仍会有“漏网”的病毒存在。残留的单纯疱疹病毒沿着神经上行至神经节内，长期潜伏下来，并暂时在神经细胞内静养。这是因为病毒增生需要一种特异性转录酶，而病毒本身不具有这种酶，一般情况下神经节细胞中也不存在这种酶。当人焦虑紧张、月经来潮、妊娠、受凉、饮酒、风吹、日晒或创伤、感染、药物过敏、发热等时，神经细胞中会出现可激活病毒的转录酶。被激活的病毒沿着神经下行至生殖器皮肤黏膜的细胞内，并大量繁殖，结果引起生殖器疱疹复发。如此反复，生殖器疱疹也就频频复发。

那么，对生殖器疱疹复发究竟有没有办法呢？答案是肯定的。对付方法是防治结合的“双处方”。

发病时治标

目前，在治疗生殖器疱疹比较有效的药物中，嘌呤核苷酸类抗病毒药物是应用最广、效果最好的一类，包括阿昔洛韦、泛昔洛韦、伐昔洛韦等，它们可进入到被病毒感染的细胞内，抑制病毒合成。其中，泛昔洛韦和伐昔洛韦吸收好、生物利用度高、血药浓度也高。具体的用法是伐昔洛韦口服，每次300毫克，每天2次，连服5～7天;泛昔洛韦口服，每次250毫克，每天2次，连服5～7天。此外，可以局部外用阿昔洛韦霜等。对于比较顽固的复发性生殖器疱疹，可口服小剂量（125毫克）泛昔洛韦，每天2次，持续服用4个月至1年。小剂量服用既可减少药物副作用，又可减轻经济负担。

平时治本

生殖器疱疹未发作时，预防发作是治本的措施，包括以下几点:

（1）消除焦虑和紧张情绪，减轻心理压力。

（2）生活无规律、晚上玩乐过度甚至通宵达旦、过分疲劳是导致生殖器疱疹复发的常见因素。因此，要避免复发，生活要有规律，注意劳逸结合，进行适度的体育锻炼，以提高免疫力。

（3）饮酒甚至酗酒是生殖器疱疹复发常见的原因之一，少数病人哪怕喝上一小杯啤酒也会引起复发，因此患过生殖器疱疹者必须戒酒。另外，还应避免食用辣椒等辛辣的食物以及滋补壮阳的药物如人参、鹿茸等。

（4），即使是正常的夫妻性生活也是诱发生殖器疱疹的重要因素，所以应该避免或节制性生活。允许性生活时，应使用安全套，以减轻局部的刺激和摩擦，还能预防把病毒传染给性伴。当然，洁身自爱，不搞婚外性关系更为重要。

第9篇：劳逸结合的方法范文

“三天打鱼，两天晒网”是一种科学的学习方法。现代医学证明：当神经系统和运动系统疲劳的时候，应该进行充分的休息，以利于功能的恢复，从而提高效率。心理学的“艾氏遗忘曲线”也告诉我们，适当休息所造成的学习上的间隔，有利于增强记忆能力。如果一个人忙于学习从不注意休息，那他是不能出色地完成任务的；只有在紧张的学习之余进行适当的休息，调节调节大脑，好比“晒网”一样，才能达到事半功倍的效果。

古今中外的许多卓有成就的人物往往十分注意休息。著名文学家老舍生前酷爱养花，他用欣赏花儿节制极度亢奋的大脑神经，以达到“晒网”的目的。唯其如此，他才有充沛的精力写出《骆驼祥子》、《四世同堂》等扛鼎之作。伟大的物理学家牛顿研究起来可谓废寝忘食。即使是他，也经常在饭后散散步，使疲惫不堪的大脑得以轻松，不至于“破网”。而又正是在休息中，牛顿由苹果落地现象发现了“万有引力”。

然而，我们的有些同学根本没有认识到“晒网”的必要性。他们一下课不是走出教室呼吸新鲜空气，借以舒缓大脑紧张状态，而是埋头赶作业，结果弄得上其他课时心神不定。特别是临考前，许多平日较能劳逸结合的同学也一改常态，“开夜车，战通宵”,把“晒网”之事扔到九霄云外。等上了考场要他“三天打鱼”之际，却因为“晒网”未成而使鱼儿“漏网”，造成终生遗憾。据说围棋“超一流”九段聂卫平每当大战前夕封棋不弈去打桥牌、赛网球。这是他“晒网”的一种特殊方法。正是由于他“晒网”有方,才能有“打鱼”中神聚思集,连挫日方围棋巨星,威震中日棋坛。