提高身体素质的重要性精选(九篇)

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第1篇：提高身体素质的重要性范文

关键词：教师 德育 立德 养德 扬德

德育包括树立崇高理想，培育高尚道德品质，陶冶美好情操等。德育的核心问题是树立科学的人生价值取向。社会发展的实质与关键是人的素质全面发展。著名的教育家陶行知先生曾说过：“学高为师，德高为范。”作为一名人民教师，不仅要具有广博的知识，更要有高尚的道德。在教师队伍中坚持德育首位，提高教师的品位，产生超过自身的效益，要考虑立德、养德、扬德三个方面。

一、立德

有人认为，只有提高教师业务素质才能推动教学水平的提高，而思想教育是虚的，不起实际作用。这种观点的错误就在于既没有认识到德育是培养目标的重要组成部分，又把德育与智育对立起来，看不到德育对提高学生的学习热情所能放射的巨大能量。教师肩负着教育、引导学生思想品德健康成长的任务。教师不仅要传授知识、训练技能，而且要发展学生的才智，培养他们的兴趣，陶冶他们的情操。进行思想政治教育，这是人民教师神圣而光荣的职责。要做到这一点，教师首先需要提高自身素质，有正确的观点、坚定的信念、正确的人生观、价值观与世界观。

立德，就是坚定地追求信念，树立崇高的理想。无论干什么工作，都要充分体现道德理想中的实践性和在道德实践中的理想性，都要了解社会对个人的行为道德要求，把已知道德要求，转变为自己的内在信念，落实在行动上。有好的思想品德，是做一个品质统一、人格完整、名副其实的人的坚定根基。

立德也是培养实践能力和创新精神的过程，使自己成为“有理想，有道德，有文化，有纪律”的德、智、体、美劳等全面发展的社会主义新人，使自己的价值观点、能力水平、道德人格、精神状态、社会心理、思维方式等成为推动经济发展和社会进步的动力。

二、养德

在市场经济的浪潮中，部分教师的思想发生了巨大的变化。许多有门路的教师纷纷转行，有的觉得没有奔头，而糊里糊涂地混日子，表现为纪律松弛，甚至无故旷工。养德的目的是保持积极健康的心态，养成良好的心理素质，增强自我调节和承受挫折的能力。

养德，要甘于平淡，追求精神上的充实、富有、健康，以俭养德，廉者常乐。

养德，贵在“慎独”。只有惧思，才能慎言、慎行；思、言、行三者统一为“慎独”。人无慎独，正气不生。慎独既是道德修养所需达到的一种崇高的境界，又是一种道德修养的方法，更是一种责任感和使命感。

养德，要学会“内省”。“内省”，是一种自律心理、自我反省的精神。勤于思考，做出自我评价，进行自我批评和心理调节，调控自我行为，提高自我社会价值，达到自我完善实现。

三、扬德

扬德，要有坚定的方向，敏锐的头脑和勇于献身的精神。要用自己真、善、美的心灵去激励人，用无私的行动去感染人，教育人，用高尚的人格去启迪人。要将道德内化为自己的品质，外化为自觉行动，实现内外化的统一，产生号召力、凝聚力、推动力，精神变物质，转化为战斗力。

扬德，要破除旧思想，要有新观念、新思维、新思路、新方法，做出业绩。

扬德，要敬业爱岗。干一行，爱一行。无论处于何种岗位，不论能力大小，不论职位高低，都要兢兢业业，把本职工作做好。

四、树立大德育观

人的发展与社会发展已成为人的现代化与物的现代化的关系。新时期的德育，是一个有主导价值，包括多层次、多方位德育要求的完整的德育体系。这就需要树立开放型的大德育，从天、地、人、科技全面统一的角度研究德育问题，将社会和人视为互相联系的有机整体，纳入德育领域进行综合研究；使德育思维，不仅关注人和社会，还要关注自然界和宇宙等，摒弃 “见人不见物，惜人不惜物”的偏见与傲慢，实现与自然界和谐共存；不仅要注重人们的社会关系，而且要注重介入并影响这种交往关系的科学技术，将科技进步、科技成果等到纳入德育评价；不仅要注重人们现实的行为关系，更要注重现实行为与未来世界的关系。对同一时代的天、地、人、科技间的关系，固然要施以道德评价，对于祖孙后代及其生存环境和条件，也必须讲道德，真正从理论和实践的结合上，担负起我们应该担负的现实责任。

第2篇：提高身体素质的重要性范文

关键词：高校；体育教学；改革

中图分类号：G640 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2010）12-0007-01

高校教育工作是我国现代化建设的基础，是我国专业人才培养的关键，是我国教育工作中的重要组成部分。高校体育教学工作的开展关系到学生综合身体素质的提高，关系到学生工作后良好身体状态的保持，关系到我国人口综合素质的提高。传统高校体育教学活动更多的注重学生体育教学达标的教育，忽略了对学生综合身体素质以及终身体育教育的重要性，偏离了高校体育教育的目标。随着我国教育改革的不断深入，高校体育教学活动的开展也必须根据教改后高校的教学目标进行改革，以此达到现代高校体育教学活动的根本目的。

一、高校体育教学现状分析

目前我国高校体育教学已经开始逐步实施并完善体育教学的改革。但是由于传统体育教学理念以及教学目标的根深蒂固，其改革效果并不明显，同时由于高校体育教师受传统体育教学方式的影响导致其创新意识不够，严重制约了高校体育教学改革的开展。现代高校体育教学工作的开展不仅是对学生在校期间身体素质的培养，更是学生终身体育兴趣与爱好的培养，以此为学生毕业后的身体素质培养奠定基础，为学生综合身体素质的提高奠定基础。

二、高校体育教学的改革

（一）构建科学的体育教学改革体系，促进高校体育教学改革的实施

构建科学的体育教学改革体系是促进高校体育教学改革实施的基础，其对高校体育教学改革有着重要的意义。高校必须认识到体育教学改革对学生综合素质培养的重要性，对高校体育教学资源情况以及学生心理、生理特点进行综合分析与论证，科学的开展体育教学改革工作。高校应构建科学的教育改革管理架构，有体育教学改革领导小组牵头、组织体育教师对现代体育教学范式、体育教学理念、学生实际情况以及高校体育教学大纲等进行分析，明确体育教学改革方向，并以此为基础构建科学的体育教育改革体系，促进体育教学改革的实施。

（二）根据现代体育教学目标培养学生良好的运动习惯

随着现代社会经济的快速发展，人们对身体素质的认识也不断提高。但是由于对体育运动缺乏基本的理论指导以及对良好运动习惯的认识，在日常的体育锻炼中出现运动损伤的情况时有发生。良好的运动习惯是有效避免运动损伤的基础，其对高校学生毕业后的体育运动开展、身体素质培养有着重要的影响。因此，高校体育教学改革中必须注重学生良好体育运动习惯的养成。在日常体育教学中，注重体育运动前的准备活动、在理论教学中注重良好体育运动习惯重要性的讲解，培养学生对良好体育运动习惯的认识，促进学生良好体育运动习惯的养成。

（三）以兴趣培养为基础，提高学生体育运动参与的积极性

现代高校体育教学的改革必须以培养学生体育兴趣为基础，以此提高学生对体育运动参与的积极性。注重改革传统体育教学枯燥、单板的教学方式以及单调的教训内容，以现代体育运动以及休闲体育运动为教学重点，提高学生的体育兴趣，为培养学生终身的体育爱好奠定基础。并以兴趣较为切入点，开展体育教学中的达标项目。以达标项目检验学生综合身体素质，并针对高校学生年龄特点以及心理特点情况进行综合身体素质的培养。以此促进学生体育运动爱好的养成，促进学生体育运功参与的积极性

（四）注重多媒体教学方式在体育教学中的影响

促进高校体育教学改革的实施多媒体教学是现代教学中常用的教学方式之一，虽然在高校传统体育教学中也有所应用，但是其应用效果并不理想。究其原因是由于高校体育教师没有认识到多媒体教学的重要性，仅仅将其当做书本的另一种形式进行教学，没有发挥多媒体教学的优势。针对这样的情况，现代高校体育教学中应更加注重多媒体教学范式的优势，运用其教学优势开展体育教学活动，促进高校体育教学活动的开展。

三、注重高校体育教师综合素质的培养

促进体育教学改革的实施高校体育教师综合素质的提高对体育教学改革的实施有着重要的影响。高校必须加强对体育教师综合素质的培养，加强其对体育教学理论、现代体育新兴项目的熟悉、良好体育运动习惯等知识的培养，以此为基础促进体育教学改革的实施。由于现代体育运动项目的不断增加，越来越多的体育休闲项目成为了人们日常体育锻炼的首先，因此高校体育教师综合素质的培养过程中，要注重体育教师知识结构的时效性。增加爱高校体育教师对新兴体育项目的了解，并在实际教学中加以应用，以此为基础开展体育教学的改革，培养学生一生的体育运动爱好，促进高校体育教学改革的实施。

四、结论

综上所述，高校体育教学的改革对我国专业技术人才综合身体素质有着重要的影响。其科学开展需要以院校牵头、全体体育教师参与、由体育教学改革小组进行汇总与推广。针对高校学生特点进行教学改革，以此提高改革成效，促进体育教学质量的提高。同时注重现代体育教学理念的发展与变化。着重对学生体育运动兴趣爱好以及良好体育运功习惯进行培养，以此为学生终身体育爱好的培养奠定基础，为学生终身身体素质的培养奠定基础，为提高我国专业技术人才综合素质奠定基础。

参考文献

[1]杨海龙.也论高等院校体育教学改革方向[J].教育资讯,2009,7.

第3篇：提高身体素质的重要性范文

【关键词】网络时代；大学生；身体素质

一、身体素质的含义

当今社会，随着网络时代的迅速发展，大学生真的做到了“秀才不出门，便知天下事”，但这其中也有许许多多的问题，大学生身体素质的下降尤为严重。传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现，是人体活动的一种能力。正因为身体素质如此重要，所以提高身体素质受到了广泛的关注。

二、提高身体素质对大学生的重要性

对于现在的高校大学生来说， 身体素质的意义不仅仅在于提高户外锻炼水平，更多的是在大学生的心理素质、抗压能力、抗挫折能力、自信心、外观体型等方面。

（一）提高大学生身体素质锻炼了学生的心理素质

拥有良好身体素质的学生会有一个比较好的外观体型，这对学生的自信心的培养有着非常重要的促进作用。许多锻炼不仅对其身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着心理素质。想要达到自己满意的健身效果可不是一朝一夕就能完成的，需要长时间的坚持和不懈的努力。通过器械健身加强大学生心理素质，从而使其在学习生活中有一个健康强劲的心理。

（二）提高大学生身体素质增强了学生的好强心

具有良好的身体素质可以让学生更容易地参与到户外锻炼中来，并且从中获得乐趣。户外锻炼对于大学生们的心理素质、抗挫折能力等有着非常良好的提升作用，可以培养高校大学生优良的意志品质，在问题和困难面前不会懦弱畏惧，退缩不前。

（三）提高大学生身体素质提升了学生的好胜心

对于大学生的学习和生活，良好的身体素质也会为其打下坚实的基础，当大学生们面对高强度的学习压力和课业压力时，有着良好身体素质的同学会拥有充沛的体力和良好的精神面貌，不会被学习、生活的压力击倒，这就是户外锻炼中身体素质的提升赋予大学生们的坚强意志和高尚品格。

三、网络时代提高大学生身体素质的途径

在如今网络技术迅猛发展的时代，足不出户已经成为许多当代大学生的标签，购物、订餐、交流与沟通这些所谓的小事都能在网络上得到满足，一定程度上，互联网非但没有增强学生们的健康意识，反而成为了让学生成了网络的蛀虫。这时，如何正确并高效的激发每天宅在寝室里的学生消失已久的运动兴趣就至关重要了。因为过于依赖网络，现实生活中又缺少积极运动的鞭策，所以出现萎靡不振的景象也实属正常。

（一）转变观念，全员发动

高校应建立“健康第一”的指导思想，落实“阳光体育运动”，走到户外，走进阳光，增强校园户外活动。高校可建立学校阳光体育活动领导小组，定期制定活动目标和要求，让学生们都能参与到其中，强健身体。学生们也可开展校园户外锻炼社团，团结和凝聚兴趣爱好相同的同学，激发和引领同学们参与到户外锻炼中来，使课内课外相结合，有效地增强学生体质，促进学生身心健康的发展。

（二）灵活多样的户外活动形式

通过在大学中营造一种浓厚的户外锻炼氛围来影响学生积极参与到户外锻炼活动中来。浓厚的户外锻炼氛围可以从真正意义上走进大学生的生活中来，活动形式也是丰富多样的，如定期举办运动会、体育节，举办各种各样的球类比赛，竞技类比赛，让更多的大学生参与其中，培养大家的户外锻炼爱好和兴趣。通过这些比赛，能提供给大学生们一个展示自我的舞台，提升同学们在户外锻炼上的热情和信心，同时还能提高团队的凝聚力。高校中还应针对不同项目开展相应的俱乐部或社团组织来满足学生的兴趣，给想要运动的同学提供便捷的通道。

（三）掌握科学合理的户外活动方法

并非所有活动都是户外活动， 也不是任何户外活动都能达到锻炼身体和增强体质的目的，因此要运用合理的户外活动方法。最基本的方法就是有氧运动，包括：游泳、健美操、慢跑、登山、跳绳和各种球类运动等。大学生们可以在校园里选择慢跑、快步走、骑单车等有氧运动。其次，大学生们也可以通过比赛法或游戏法参与到户外活动中来，比赛法可以使人情绪高涨，容易表现出最大速度；游戏法则可以激发人的情绪，能在游戏中产生各种动作的变化，从而防止因为枯燥的重复锻炼而产生的烦躁情绪。最后，大学生们可以在学习劳累之余做一些引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等运动，还可以选择跳台阶、蹲起、高抬腿等项目，使自身得以放松，但切记不要过量，在自己身体承受范围内进行户外活动。

综上，网络时代背景下，大学生们身体素质的提高不能靠强制性的规定，要通过多元化的锻炼方法，合理人性化的制度体系引导大学生根据自己的体质特征和兴趣爱好，自觉地养成良好、健康的户外锻炼方法及生活习惯，大学生们拥有一个快乐健康的学习生活方式。大学生们走出虚拟的网络世界，走进充实健康的户外环境是对大学生们身心健康发展最有利的帮助，养成一个良好的户外锻炼习惯将是大学生们一生宝贵的财富。

【参考文献】

[1]贺晓明，林威力.浅谈中国大学生身体素质提高的途径[C].北京：百川利康（北京）国际医学研究院会议论文集，2014：23-25

[2]康宏伟.浅谈如何提高大学生身体素质[J].科技视界，2015（11）：92

[3]贾春旭.新时代网络环境下如何提高大学生素质教育[J].中国校外教育，2013（6）：35

[4]洪肖肖.互联网时代大学生体育生活方式的现状调查研究[D].山东：山东大学，2014：77

第4篇：提高身体素质的重要性范文

一、体育教学是素质教育的基础

素质教育是以培养能力、发展个性为目的的基础教育，是一种着眼于发展、着力于打基础的教育，其根本任务是为每一个学生今后的发展和成长奠定坚实而稳固的基础。这里的基础内涵十分丰富，其中身体素质是一项最基本的素质，而身体素质的培养锻炼与提高则依赖于体育教学。

人的身体素质是一种“以先天为基础，通过后天培养教育，使个体主观能动地、有意识地重视身体的锻炼及身体所需营养的吸收，从而逐步健康发展起来，具有相对稳定性和个体差异的身体状况”。那么除先天因素之外，学生的身体素质的状况则主要取决于体育教学的水平。

身体素质是其它一切素质培养与提高到基础。没有好的身体素质，其他素质的培养只能是空谈。身体素质的状况将直接影响人们的精神状况。身体有病不舒服，必然干扰人们的精力，使之不能全身心地投入到学习、工作和生活中去。只有健康良好的身体素质才能持久地劳动，不断培养和劳动技能，保持乐观向上的、主动进取的健康心理。

二、体育教学有利于发展学生的形象思维，使素质教育进一步深化

体育教学多以形象为主，有利于学生形象思维的发展。体育教学不仅锻炼了身体、增强了学生的体质，而且以培养了学生动手、动脑的能力。在体育技术动作的教学中，不仅培养了学生灵敏协调、反应迅速的能力，而且也培养了模仿能力；体育教学的多样性则培养了学生随机应变、审时度势的能力；体育比赛的千变万化则培养了学生的创新能力；体育训练中的艰苦培养了学生的毅力和不怕困难争取胜利的精神。这些都有利于学生形象思维的发展，进一步深化了素质教育。

第5篇：提高身体素质的重要性范文

目前学校的课外体育活动都是自发无序的，对学生没有约束力：学校对学校体育的理念仍然仅仅停留在体育课上，对课外体育活动和课余训练均未引起高度重视，这是导致现行学生体能素质下降的重要原因之一。由于长期受到应试教育的影响，传统观念在学生心中根深蒂固，他们对学校体育缺乏科学认识，认为学校体育就是体育课，而课外体育活动是体育积极分子和学校运动队的训练时间，与己无关，因此对课外体育活动的重要性认识不足，是导致学生 南昌市中学推行素质教育，体育教育是素质教育的重要组成部分。所以各学校都对学校体育进行了新课改，主要针对体育新课标教学改革方面的研究，而缺乏对课外体育活动方面的研究，相反，课外体育活动却是影响学生身体素质的重要原因，现就学生身体素质的下降与课外体育活动的谈谈自己的看法。

体能素质下降的主观原因， 家庭是人生的第一所学校，是学校教育的基础和重要补充。目前的家庭教育工作开展较好，但家庭体育工作由于受到世袭观念的影响开展的较差，这也是导致学生身体素质下降的原因之一。

每周两节体育课根本无法满足学生的锻炼需求，体育课是以班为单位进行授课，一个体育教师根本无法顾及几十个学生的锻炼、需求和无法满足没个学生的兴趣、爱好和需求，体育课仅仅能传授锻炼的方法和手段，而没有更多的时间让学生去锻炼，这是影响学生体能下降的原因之一。

现在大多数学生是独生子女，从小受家长的过分溺爱，一点不如意就觉得委屈，根本不愿意参加体育锻炼，丝毫没有健身健体的意识。，加上就业形式不容乐观，人才竞争日益激烈，不少学生及家长重智轻体的思想更加严重，淡化了以体育促健康的价值观念，这也是大多数学生身体素质指标下降原因之一。

第6篇：提高身体素质的重要性范文

摘 要 良好的体能是运动员取得优异成绩的前提和保证，而身体素质作为体能的重要方面随着乒乓球运动规则的变化和发展其作用日趋凸显。本文通过文献资料法、访谈法和逻辑分析法等科研方法，结合自己执教抚顺市乒乓球队的经历，对少儿乒乓球运动员的身体素质训练提出了一些浅见，总结了乒乓球素质训练方法，为乒乓球运动员的训练实践提供参考。

关键词 少儿 乒乓球 身体素质 体能

乒乓球运动的特点是球小，速度快、旋转变化多，虽然是一种技巧性很强的活动，但由于项目现代技术、战术水平的发展，及近年来诸如无机胶水、塑料球使用等，以及国际乒联刚刚通过的球网加高等规则变化，对乒乓球项目的发展方向影响巨大。新规则对于乒乓球基本特性中的速度、旋转、力量三者的比重有了质的变化，对运动员的身体素质也提出了较高的要求。然而，在少儿日常训练及实践中，“重技术，轻体能”的现象还是普遍存在的。因此，结合少儿时期的特殊性，对乒乓球运动员的身体素质训练进行研究，具有重要的现实意义。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以抚顺市体校乒乓球运动员的身体素质训练作为研究对象，对乒乓球运动员的体能训练进行研究。

（二）研究方法

围绕研究对象，本研究主要采用文献资料法、访谈法、观察法、逻辑分析法和数理统计法等开展研究。

二、新形势下少儿乒乓球运动员身体素质训练的重要性

自北京奥运会之后，国际乒联先后施行了无机胶水、塑料材质球等规则上的改革，2016年世乒赛期间又刚刚通过加高球网的提案。这一系列改革不仅仅体现了国际乒联为了乒乓球运动的推广与普及而做出的努力，同时，也必将对乒乓球运动员的技战术、心理、智力因素尤其是体能等竞技能力产生重大的影响。

（一）身体素质训练对乒乓球运动员技、战术的影响

乒乓球运动技术细腻、复杂、多变，对运动员的技术感觉要求十分敏锐，这一技术特点，形成了乒乓球运动员训练次数多、时间长、密度大、质量要求高的大运动量的训练模式。乒乓球运动技术种类繁多、战术变化多样，每个选手的技、战术又各具特点，这就要求运动员在打球的过程中注意力要更加集中。体能的好坏直接影响着运动员各种技术的运用和战术质量的保证，因此，少儿时期的身体素质训练对乒乓球运动员有着至关重要的作用。

（二）身体素质训练对大强度比赛的影响

运动员要在大强度比赛中取得胜利，创造好的成绩，必须通过大负荷的身体素质训练。在训练实践中，有的运动员体能水平很高，但是在比赛中技术运用不理想，因此会形成身体素质训练对乒乓球运动员不重要的误区。事实上，有天赋的优秀运动员特长突出并不说明他们没有弱点，对于顶尖选手来说，任何微小的弱点都可能会影响其能力的发挥和技术上的突破。因此，在竞争激烈、对抗性强、密度大的赛事中，运动员若想取得好的运动成绩，充沛的体能是保障。

三、身体素质训练的要求及练习方法

（一）力量素质的要求及练习方法

1.力量素质概述

随着现代乒乓球技术的不断发展和完善，乒乓球技术动作结构发生了相应的变化，对力量素质提出了更高的要求。特别是弧圈球打法的广泛使用以及对旋转和速度的要求，使运动员必须要有良好的力量素质做基础，所以注重发展力量素质，对各种打法技术的发展和提高具有直接的影响。

乒乓球运动所有动作的力量属于动力性力量，即指做动作时肌肉的张力不变，但收缩时肌肉的长度发生了变化，所以叫做等张收缩。力量是乒乓球运动员重要的身体素质之一，通过正规而系统的练习后可以使肌肉的专项力量素质得到提高，并可促进速度、灵敏和耐力等素质的提高。在乒乓球运动中，快速的力量是指爆发力，它是一种在极短的时间内肌肉快速收缩的能力。所以，加强快速力量的练习，还能改善身体各部分肌肉的高度协调性。然而，少儿阶段处于生长发育期，力量素质的训练要适量，不可过早发展绝对力量。

2.提高力量素质的训练方法

发展上肢专项力量素质练习主要有进行各种徒手（规定练习次数或者时间）的挥拍动作练习；持铁制球拍（约为0.5kg左右重）进行各种挥拍动作的练习；持轻哑铃进行各种挥拍动作的练习；用执拍手进行掷远练习；进行扣杀、扣球击远的练习等。

发展下肢专项力量素质练习主要有负重半蹲后跳起练习；负重半蹲侧滑步练习；负重交叉步移动练习；负重单、双脚跳练习；负砂背心或者绑砂护腿进行各种步法移动练习等。

（二）速度素质的要求及练习方法

1.速度素质概述

乒乓球的专项速度，是非周期性的单个动作速度，即击球时的挥拍速度和为了取得适宜的击球点而移动身体的速度。在乒乓球练习时，在单个快速动作之后，肌肉即可得到放松和保持短暂的间歇，因而能够持续较长的时间而不易疲劳。在乒乓球比赛中，要求判断快、反应快、起动快、挥拍快、移动快、动作和方向变化快，只有如此，才能在快速而又复杂多变的比赛中，去夺取主动和赢得胜利，这就要求运动员要有良好的专项速度。

2.提高速度素质的训练方法

在保证动作规范的前提下，做单一技术或者组合技术的徒手挥拍练习30s-1min（可规定练习次数）；加快多球练习的供球速度，迫使练习者提高击球的挥拍速度；并步或跳步左右移动的手、步法练习30s-1min（在球台两边线之间）；并步或交叉步移动摸球台两角练习30s-1min（在球台两端线之间）；进行推挡、侧身、扑右（方）角的手步法练习30s-1min；在多球练习中加快供出各种不定点和不同旋转、节奏的球，迫使练习者在回球时迅速提高判断反应速度、步法的移动速度和击球的挥拍速度。

（三）灵敏素质的要求及练习方法

1.灵敏素质概述

灵敏性也可以称为灵活性，是指迅速改变动作和方向的能力。灵敏程度的高低，具体表现在运动员对动作应变速度的快慢和判断是否准确。由于运动项目的特点，决定了专项灵敏素质在乒乓球运动中的重要性，乒乓球运动员在赛场上必须用灵巧的动作迅速地做出各种反应。发展灵敏素质，可以进一步改进专项技术动作中的协调性，从而提高动作的准确性。在专项运动中，改进灵敏性的最好方法是在对抗中准确地、快速而反复地练习这些动作。

2.提高灵敏素质的训练方法

按照事先规定，听哨声或者看手势，或者折返跑、急停等；或者听到信号后，按照要求变换各种步法结合练习；进行轮换击球练习中三人为一组，两人各站球台一端，另一人站在球网附近，按顺时针（或者逆时针）方向进行跑动中轮换击球练习；在多球练习中两人一组，在球台的任何位置上放置目标，在规定的多球数目中看谁击中目标的次数多为胜方。

（四）耐力素质的要求及练习方法

1.耐力素质概述

由于乒乓球运动项目的特点，打乒乓球时所需要的耐力，是一种在运动节奏和强度均处于不断变化，并与速度、力量和灵敏紧密相联的专项耐力素质。特别是无机胶水改革后，使双方运动员在比赛中的相持球回合次数明显增多，运动员要承受激烈比赛时的运动负荷，就必须具备良好的专项耐力素质。此外，耐力素质的训练还可以有效提高运动员的意志品质，实践证明，除了坚持一般耐力练习外，还需加强专项耐力素质的练习。

2.提高耐力素质的训练方法

发展耐力素质的训练主要有800m、1500m、3000m跑；10min越野跑（计算距离），50m变速跑×（8-10次）；1min-30min组合技术的手步法练习如左推右攻、推挡侧身攻后扑右等练习；移动中连续扣杀200-300个多球练习；进行3min-5min各式跳绳练习；持铁拍进行单个或组合击球动作的练习等。

四、结论与建议

（一）在规则改革的新形势下，少儿乒乓球运动员的身体素质训练更应该得到广大教练员的关注和重视。随着比赛中相持球的增加和竞争激烈性的增强，良好的体能逐步成为影响运动员运动成绩的重要因素之一。

（二）少儿乒乓球运动员应坚持系统的专项体能训练，在进行一般体能训练的基础上，紧密地结合乒乓球各种打法的特点和少儿时期的身体生长发育特点进行专项身体素质的训练。并根据运动员的年龄、性别和各自的专项体能训练水平，来制定相应的训练内容和计划。

（三）新规则对乒乓球运动员的身体素质提出了更高要求，要适应紧张、激烈、持续时间长的比赛，应加强体能训练的比重，选择相应的训练内容和方法，进行有系统、有计划和有针对性的训练，才能起到良好的训练效果，从而继续保持我国乒乓球运动世界领先的优势。

参考文献：

[1] 刘建和.乒乓球[M].北京：人民体育出版社.2006.

[2] 周列铭.浅谈少儿乒乓球运动员的训练[J].四川体育科学.2013（5）：67-72.

第7篇：提高身体素质的重要性范文

摘 要 篮球运动是一项综合性的体育运动，篮球运动对运动员的耐力、灵敏、速度都有着极高的要求。现如今随着经济社会的快速发展，人们的生活条件越来越好，对身体健康的关注也越来越重视，人们通过健身运动来提高身体素质。体育项目的热度也随之越来越高，而体育项目中的篮球运动更是深得人们的喜爱和关注。篮球运动更是进入到了校园课程中，但是我国大部分校园并没有对篮球教学高度重视，以至于学生身体素质偏低。篮球的体能训练对提高学生的身体素质有着重要的作用。文章通过结合我国大学生的身体素质，对大学篮球体能的重要性进行分析并提出科学合理的体能训练计划。

关键词 篮球教学 大学 体能训练

大学生是一个年轻有活力的的群体，大学生作为受过高等教育的专业人才，是推动国家进步发展的重要人才。而现如今大学生的身体素质普遍都呈下降的趋势。虽然体育教学普及进入大学课程中，但校园没有科学系统的进行实践教学。就篮球教学而言在体能训练上存在着很多的问题，这些问题也是导致大学生身体素质下降的一部分原因。

一、大学篮球教学体能训练的现状

现如今大学的篮球课是学生自主选择的课程，参与篮球运动教学的学生来自于学校的各个专业，整体身体状况参差不一。学校对于学生们的要求并没有像专业篮球运动员一样有限制。只要学生具有积极向上、对篮球运动有兴趣、有好学上进的心态就可以。这使得学生们主动积极的参与篮球教学中。

篮球运动作为大学体育教育的项目之一，深受广大学生的热爱。但是，我国大学体育的实践教育并没有科学系统化的教学指导，而篮球运动本就是对速度、灵敏、耐力、技巧等有着较高要求的一项运动，大部分校园对于篮球体能训练不够专业系统。所以即使学生热爱篮球运动，而学校不能在体能训练中高度重视的话，学生也不可能在篮球运动中发挥优异的技巧。没有良好的体能素质对抢球、带球、投球都有很大的影响。大学篮球教学的体能训练的现状就是学生体能素质参差不一，学校对学生的篮球体能训练不够科学，体能训练也没有得到校园的足够重视。

二、大学篮球教学体能训练的意义

我们都知道篮球运动是对运动员身体素质的考验，运动员没有一定的速度、力量与体能是无法完整一场精彩的篮球比赛。良好的身体素质是篮球运动的基础要求。只有具有较高的身体素质才能在比赛中取得优势取得胜利。而学生想要拥有良好的身体素质，想要更专业的参与篮球运动，这就需要加强篮球运动的体能训练。体能训练是篮球运动中的基础。

现如今大学部分大学生沉迷于网络游戏或者部分大学生专注于学业，忽视运动的重要性。导致大学生身体素质普遍偏低。而篮球运动作为一项综合性极高的一项运动，通过篮球运动的体能训练可以逐渐提高学生的身体素质[1]。身体是生命的本钱，只有拥有良好的身体素质，才能有创造更多可能的机会。

现在大学中常常为了丰富学生的业余活动，或者建立校与校之间的友谊。学校常常会举行篮球比赛，或者校与校之间的大型比赛。而学生必须拥有良好的身体素质才能在一场比赛中为战队取得胜利，为学校取得胜利。所以总归来说，良好的身体素质是学生的关键，体能训练对学生的身体素质有着重要的意义。

三、大学篮球教学体能训练中存在的问题

（一）篮球选课中课程内容不够系统实践化。体育教育的传统教学是以基础知识、指导技术技能为基础，以培养学生的体育素养道德品质为中心。所以在实践运动与体能训练中没有高度重视。没有让学生充分参与到篮球教学的实践体验中，这会造成广大学生对篮球运动的本质理解有偏差。

（二）体能训练的观念有误区。在参与篮球选课的广大学生中，每个学生的身高、体质、专业都各有不同。而在篮球教学的体育教师中，每个教师的年龄、教龄及运动专业也不同。都会对篮球运动的本质理解有一定的差异。学生与教师对篮球体能训练的整体认识也不够。很多教师都是过于注重技巧和战术的教育，甚至认为篮球运动的战术训练与体能训练是一致的。从而忽视了体能训练的重要性。

四、体能训练中问题的对策

（一）科学系统的制定体能训练教学。学校应当针对实际情况制定科学系统的体能教学计划，制定体能训练教学进度，以此达到加强教学效果的目的[2]。通过体能训练教学计划，可以更好的增强学生在学习中的实践性。学校也可以制定考核制度，对学生的技能、体能作出考核标准，用考核结果来检验教学效果，增强学生对体能训练的重视。

（二）学校通过对篮球教师的专业培训，让教师学习最新的体能训练方法，强教师对体能训练的重视与认知。通过对篮球教师的培训也会提高大学生的运动水平。只有重视体能训练，实践体能训练，将最新最科学的体能训练用于篮球教学中，用科学理论和实践操作同步引导，学生才能真正从篮球运动中，得到运动的乐趣，得到良好的身体素质。

五、结语

体能训练是篮球教学中的重要部分。篮球运动是一项综合性极高的运动项目。篮球运动是对运动员的速度、力量、体能的综合考验。学校只有加强体能训练的教学，才能有效的提高学生的身体素质。学生的身体素质有所提高，才能有良好的精力专注学业。大学体育篮球教学体能训练也能促进学生全面发展。

参考文献：

第8篇：提高身体素质的重要性范文

【关键词】 小学体育；学生体质；作用分析

随着我国经济的快速发展和教育水平的不断提高，小学体育对于增强学生体质的作用越来越被学校和教育者所重视。身体素质是人力资源的重要基础，因此小学生身体素质的增强，对于促进我国人力资源的改进也有着重要作用。在二十一世纪，人才的发展对于身体素质的依赖性越来越大。因此小学体育教育对于我国经济建设和社会的发展有着重要的影响，并为我国体育训练基地输送了大量体育后备人才，并培养了大量的优秀体育人才。然而也应当看到，我国当前的小学体育教学中仍然存在着许多问题，许多体育教师对小学体育对增强学生体质的重要性认识不足。因此学校应当对小学学生实施有效的体育教育并结合教学实践采取相应的措施，从而促进小学生身体素质的增强。在完成学校体育教学目标的同时可以加强学生的运动能力，并培养小学生养成勇敢、顽强、不屈不挠的奋斗精神，并对现代体育发展、体育教育结构的改善也有着重要的作用。

一、小学体育对增强学生体质的作用

体育教育是小学教学中的一个重要内容。体育教师通过对学生进行体育知识的教学、体育运动的锻炼、体育技术和技能的培训，最终做到锻炼学生身体和增强学生身体素质。以下从几个方面出发，对小学体育对增强学生体质的作用进行了分析。

1、小学体育对于促进小学生骨骼和肌肉的生长有着重要作用

在小学生的成长发育期软骨组织和骨骼的健康成才对于保证小学生的适当身高，促进小学生身体健康发展有着重要的影响。同时对小学生肌肉的生长和关节韧性的培养有着重要作用。小学体育教学可以通过适当体育教学研究并进行适当的培训和锻炼从而提升小学生韧带的韧性并促进肌腱增厚同时增加肌肉的弹性，并促进小学生身高的成长、提高关节的灵活性。小学体育教学对于小学生身体素质的发展和改善运动能力都有着重要影响。在小学生肌肉的生长过程中，身体每个部分的发展速度对于肌肉的平衡成长都有着重要作用。通过体育课程的学习小学生可以有效地锻炼的肌肉结构，提高肌肉的适应性并促进肌肉的明显形成。从而加强肌肉的力量，使得小学生更加强壮有力，并更好地满足学习和运动的需求。在小学生进行锻炼的时候，通过放松肌肉和进行内部代谢过程都有助于身体素质的提高，在进行有氧运动时也有助于更多肌肉的形成，从而加强对肌肉的控制能力并提高自身的运动能力。

2、小学体育对于小学生心血管功能的完善起到促进作用

小学体育教学课程的有效开发对于提升小学生运动水平和心血管功能水平，增加氧气和二氧化碳的排放量，完善营养输送和血液输送都有着重要的影响，并有助于小学生保持适当的血管供养和心跳调动速率、血管弹性。小学体育教学通过进行适当的体育锻炼，可以做到加强小学生的呼吸能力。并最终促使心血管系统的良好运行，对促进小学生身体神经的完善有着很好的作用，并对如消化功能等身体功能发展水平的提高有着重要影响。

3、小学体育对于提升小学生的适应能力和抗病能力有着重要作用

在小学体育课的进行中，小学生可以暂时离开教室，从而更多地呼吸到新鲜的空气，并可以通过接收适当的室外紫外线，在阳光的照射下，增加皮肤养分，从而更好的提升小学生对于紫外线的抗性并提升小学生的抗病能力。小学体育教学可以促使小学生对于自然环境有着更加深刻的了解，从而增强小学生对于疾病的抵抗力并降低小学生常见疾病和流行病的发病率，从而加强我国小学生的整体身体素质。小学体育教学和小学生身体素质的发展密切相关。也是我国健康工程的重要的组成部分。小学体育教育对我国人口身体素质的提升也有着不可替代的影响，对于我国群众体育工作的发展，提高后备体育人才人才素质，奠定了良好的基础。因此我国的小学体育教师应当加强对小学生体育素质的重视，从而为我国民族体育的发展奠定良好的基础。

4、小学体育教育对于培养小学生良好的心理素质有着重要影响

小学体育教育的合理进行不仅可以更好的促进小学生身体生长和身体素质的提高，对于小学生心理的健康发展、培养学生健康向上的生活态度也是有着重要的作用。在小学的体育课上学生通过培养积极的情绪，克服消极情绪，对于学生人生观、价值观的形成也有着促进作用。特别是在体育比赛中，小学生通过遵守规则、彼此尊重、克服困难，对于培养学生的纪律意识、尊重意识、吃苦精神和道德感、理智性都有着重要影响。通过体育教学可以培养小学学生更好的心理素质，使其在未来可以克服重重困难，并养成英勇奋战的精神。与此同时小学体育教学可以更好地发展学生的观察能力、注意力、记忆力和想象能力。在小学体育教学的过程中通过对小学生体育能力进行发展，例如通过进行跳跃、投掷、攀爬等活动，可以很好的提升学生的运动能力。

5、小学体育教育可以消除大脑疲劳，提高小学生的学习效率

在进行小学体育教学的过程中可以有效地消除大脑疲劳并提高小学生的学习效率，并对提升小学生学习成绩有着重要的影响。对于提升小学生知识承载能力和促进小学生的自我发展，提升大脑活动的规律性都有着很大作用。通过进行小学体育教育，可以有效缓解小学生脑神经疲劳，从而可以更好地提升小学生的注意力和学习能力并减少低效率学习现象的发生。小学体育教育的进行可以给小学生大脑足够的休息时间，从而促使小学生能够具有较好的学习能力。体育教学和娱乐活动相同，都可以给小学生带来快乐和愉悦，并且不占用小学生的休息和假期时间，因此对于改善小学生的健康水平、提高小学生的学习效率有着极其显著的效果。因此学习和教师应当充分认识到小学体育教育的重要性并充根据我国基本的教育政策和教育内容，从小学生的生理和心理特点出发，设计出具有自身特色的小学体育教学课程。从而更好地促进小学体育教学在更加宽广的领域内发展，并对于小学生身体正常发展、身体机能的合理提高、学习成绩的有效提升都起到重要的影响。

二、结语

通过以上五个方面的研究，可以有效的对小学体育教学对于增强小学生身体素质的作用进行分析，并对小学体育教学意义进行合理阐述。因此学校和教师应当明确小学体育教学的目标和小学体育教育的任务，从而促进小学生身体素质的全面发展，并为社会主义建设的发展以及人力资源的发展奠定了良好的基础。因此在小学体育教学过程中，学校和教师应当坚持提高学生的身体素质，并在此基础上提高学生的运动能力，从而促进小学生的全面成长和发展，最终提高小学生对自然环境的适应能力和抗病能力及良好的心理素质及小学生的学习成绩。

【参考文献】

[1] 张仁.小学体育教学改革的有效探索[J].成才之路.2013（2）35-36.

[2] 阚勇.小学体育有效教学策略探究[J].新课程导学.-2013（8）42-44.

第9篇：提高身体素质的重要性范文

关键词：学生 体质健康 身体素质 改善

引 言：

随着经济的快速发展，物质文化生活的丰富，许多疾病随之而来，这严重影响了当代学生的体质健康。虽然高校一再扩大招生，但是学生面临的高考压力丝毫没有减小，学校主要课程安排紧，不能保证学生每天都有运动时间。

一、 研究对象与方法

1.研究对象

本文以盘锦市高级中学高二年部全体学生为研究对象（年龄在17-18周岁之间）。样本统计情况如表格1所示。

2 .研究方法

2.1 文献资料法

在研究和调查过程中，共查阅并收集2007年-2012年国内中学生体质健康方面资料，对照《学生体质健康标准》里的相关数据，并通过研究分析，来为本文研究提供理论依据。

2.2 问卷调查法

随机选取200人进行问卷调查，总共发放问卷200份，回收问卷181份，回收率90.5%，其中有效问卷181份，有效率100%。

2.3 测量评价法

根据《学生体质检测标准》的指导方法，对二年级全体学生进行了体质健康测试，测试时间为2012年10月第1周，测试项目包括800米跑（女生）、1000米跑（男生）、坐位体前屈、立定跳远。

二、研究结果与分析

1、 体质的概念和内容

1.1什么是体质

体质就是人体的质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。

1.2体质研究的内容

体质的内容包括身体形态、身体机能、身体素质、心理和社会适应能力。目前国内多数体质研究主要针对前3个方面进行，为了增加可比性，本研究同样以这3个方面为主要研究指标。同时利用调查问卷对学生生活方式、运动参与以及运动能力进行了调查。

2、 盘锦市高级中学学生的体质健康现状

根据本文作者在2012年9月-2012年10月对盘锦市高级中学学生体质健康调查结果显示，主要有以下几个方面：

2.1 学生的身体机能变化

身体机能不仅仅能改善学生运动能力，对学生文化课学习也有非常大的作用，它是一切身体活动的基础。

2.2 肌肉爆发力变化

男同学在课余时间锻炼的较多，例如课下打篮球，踢足球等，运动量相对来讲比女同学的多。因此男同学的立定跳远照前几年相比较，差异较小。而女同学的立定跳远始终是保持水平状态的。

3、 影响学生体质健康的因素分析

3.1 教学方面的导向是

辽宁省盘锦市高级中学全国首批示范类学校，每年有10-20人考上清华、北大，1800人过二批本课分数线，在这样的学习环境里，衡量学生的主要标准是分数，却忽视了体育锻炼，这样就形成了一个恶性循环，一个学生其他的方面不重要，只要求他书读的好，分数拿的高就可以了。

3.2 饮食方面

良好的饮食习惯可以提高学生的体质健康，合理的饮食和营养是提高身体素质的重要手段。在我实习期间，看到学生吃饭的时候，都是随便吃一口，米线，土豆粉，凉皮等，像这样没有营养的食物是不会增加学生的体质的。

3.3 学校体育教学方面

由于盘锦市高级中学学生较多，体育师资力量不足，体育教师对课的创新理念不够深入，教法单一，陈旧，难以调动学生上课的积极行。

3.4 学生的意志品质下降

本文作者在盘锦市高级中学实习期间担任高二年部的体育老师。在体育课上，由于天气较热，有很多同学都不愿意动，找各种理由和借口请假、见习，有的男同学甚至还有逃课现象，严重的违反了学校的校规校纪。

4、 增强盘锦市高级中学学生的体质健康对策

4.1 减压

要想使学生的身体健康得到完善，学校必须从体育抓起，减少对学生的压力，学习不仅仅只是靠读书就能学好的，还需劳逸结合。也可以增加学生大课间操的活动时间，不能让学生以为做完操就是完成了任务，要让他们认识到体育活动对他们的重要性。

4.2 学校应加强对学生的体育锻炼，加强对体育老师的培训

影响学生身体素质下降的原因是运动量不足，每周的两节体育课应该增加到4-5节，让学生每天都得到锻炼，这样才能使学生的身体素质有提高。同时学校也应该对体育老师的管理加强，不能让学生上课想干什么就干什么，体育老师的职责是教好学生，保证学生的安全，让学生的身体得到充分锻炼，不能用单调，陈旧的方法老去让学生自由活动，强化广播操，应当多带学生做一做能提高身体素质的游戏，只有身体素质上来了，学生的体质健康才能有了保证。

4.3 学校应当加强对学生的考核

学校可以根据学生的爱好，不定期的举办足、篮、排比赛等，不单一的进行技术测试，技能测试，体质测试，还可以进行实践比赛，战术理论测试等。比赛结果还可以进行对好的学生颁奖，发证书等，这样可以鼓励学生积极参加体育锻炼，从而也提高了学生的身体素质。

4.4 家长应重视孩子的体质健康和全面发展

青少年的发展是祖国的未来，是建设和谐社会的接班人，他们的身心健康发展也直接能影响到祖国未来的发展，家长应当多督促学生体育锻炼，不要成天只盲目的学习，要让自己孩子走到教室的外面去呼吸呼吸新鲜的空气，要学也学的好，玩也玩的好。

4.5学生的肥胖不容忽视

学校应针对肥胖、超重的学生强加锻炼。由于学生的课下时间较紧，所以吃饭的时间也很少，大部分学生都是在吃饭的时候随便吃一口，这样就形成了不合理的餐饮习惯，就会导致不少学生体重增加。这样的餐饮习惯完全严重的影响了学生的体质健康。

三、结论与建议：

1、 结论

1.1 男生的心肺功能按前几年的相比保持水平状态，而女生的心肺功能却有所下降。

1.2 暴发力的形成大部分取决于先天形成的，后天很难提高，但是学生的立定跳远成绩还是比较稳定。

1.3 女同学的柔韧性普遍要比男同学的好，力量好的柔韧性差，力量差的柔韧性，所以说柔韧性是相对的。坐位体前屈的成绩和以往的相比没有太大的差异，但是按照理想的成绩还差很多，还有待提高。

2、 建议

2.1 增加体育老师的师资力量，改善管理，体育课上多督促学生做有意义的活动，以“锻炼身体中增强身体素质”为目的的上课。