习惯成自然精选(九篇)
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第1篇：习惯成自然范文
习惯养成
英国伦敦大学学院教授简・沃德尔带领的研究人员认为,当人们不需要刻意思考和盘算,而是不带明确目的去做一件事时,习惯就已经养成。为此他们挑选96名志愿者进行了为期84天的实验。
实验对象在午餐时加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分钟三者之间选择一种,并每天坚持,不能松懈。实验开始后,志愿者们每天还要填写数据,包括对自己所做之事意识性减少和控制力减少的情况。研究人员将这些数据绘制成曲线模型。沃德尔说:“我们发现对大多数人而言,在经过66天坚持之后就会养成一种习惯。”
各有不同
是不是所有人都会在66天内养成一项习惯呢?
参与实验的志愿者中,82人提供了充足数据供研究人员加以分析。62人的数据曲线和研究人员事先设想的曲线相符合,其中39人完全符合。
“当人们在始终如一的背景下重复做同样的事时,就会变得更加有效率。同时,这种情况也会变成对环境的自动反应――就是说,习惯已养成。”沃德尔解释说。
研究成果同时显示,虽然总体上看,人们在66天内会养成某种习惯,但在具体项目上有所不同。例如,较复杂行为习惯一般需要更长时间才能养成;运动方面习惯的养成也要比饮食习惯的养成耗费更多时间。
研究报告说,95%的人养成一种习惯的时间在18天~254天之间。
“好坏”通用
沃德尔忠告那些刚开始培养好习惯的人:“在开始培养某种习惯时,计划非常重要,即使在行动前几分钟去制定计划也是有百利无一害。”
培养好习惯固然重要,去除坏习惯同样重要。对此,沃德尔说,好习惯养成要靠环境和计划的影响,坏习惯对这二者同样依赖。
事前计划对改正坏习惯很重要。她举例说,如果你有进家门就喝一杯酒的习惯,那么最好在进门前就想好其他事情来转移注意力。此外,把计划写下来,同时大声读出来对克服坏习惯也是不错的方法。
无论是培养好习惯还是消除坏习惯,坚持不懈至关重要,但是偶尔松懈并不会在实质上影响习惯的养成。
第2篇：习惯成自然范文
笔者是一名音乐教育工作者，几年的专业训练和十多年的教学经历告诉我们，好习惯、好气质、好品德都是可以培养出来的，而这需要耐心的老师、有效的方法、及时的监督及评价。结合在课堂实践中的经验，谈谈音乐课堂中对学生音乐学习习惯的培养心得。
一、声情并茂，养成良好歌唱习惯
音乐是人类共通的语言，而歌唱是人们直抒胸臆的最好表达方式之一，运用好这一方式，不仅能让人们通过优美的旋律表达情感，而且能在运用气息、体腔共鸣的同时增加肺活量，达到很好的健体怡情的效果。在中小学阶段培养学生良好的歌唱状态和技能，使之掌握要领、形成习惯，会对学生形成良好的歌唱气质起到重要作用。
1、正确的姿势
正确的唱歌姿势，不仅是歌唱者良好的心态的表现，而且还关系到气息的运用，共鸣的调节、情感的抒发。因此歌唱时应该让学生使用正确的方法，养成良好的演唱习惯。如做到两眼平视有神，下颌内收，颈直不紧张，脊柱挺直，小腹微收，腰部稳定。在课堂实践中，教师应以良好的示范，及时的督促长期坚持，使学生在模仿与自我约束中形成正确的演唱姿势和状态。
2、恰当的呼吸及清晰的咬字吐字
“善歌者必先调其气”。正确地吸气、呼气，对歌唱的音准、音质、共鸣、艺术表现都产生重要影响。为了让学生养成歌唱时正确呼吸的习惯，教师首先应将歌唱时的“深呼吸”与平时的“浅呼吸”做以对比，通过慢吸慢呼练习，帮助学生建立深吸气的习惯和培养歌唱时保持气息的能力。要求学生从容地、像闻花香一样地适量地深吸一口气，稍保持一下，再缓慢均匀而流畅地呼出来。并且要吸至腰间，尽量做到唱到句尾时，仍有足够的气息来支持声音。如：沁人心脾地嗅辨不同香味，体会“柔和地深吸气”；吹泡泡时，不让泡泡破而如何吹的越大越好等方法，并纠正学生吸气耸肩、呼吸不沉不深的不良习惯，提倡卫生用嗓和呼吸。
我们知道，歌唱是用音乐化的语言来打动听众的，只有优美动听的歌喉还不够，还要有清晰准确的歌唱语言，这样才能更好地体现歌曲作品的思想内容。而清晰的咬字吐字，归韵收声则是歌曲演唱中语言处理的基础，是非常重要的。这是技巧性较高的教学内容，因此，我们在教学中应首先让学生明确歌唱时的咬字吐字与平时说话时的咬字吐字也是有区别的。有了这一明确的意识，教师可采用多种教学手段帮助学生掌握咬字吐字的规律和技巧，在此基础上，经过多次的技巧运用，反复练唱，学生自然就形成了歌唱需要的“夸张”的咬字吐字方法和口型，也就形成了自然的良好咬字吐字习惯。
3、防止过度喊唱。及时纠正不良习惯
我们在强调习惯养成的过程中应明确，好习惯的形成需要过程，同样，坏习惯的克服也需要不断的努力过程。在小学阶段，大声喊唱几乎是孩子们的通病，如果教师不加以及时的引导和纠正，任由喊唱这一坏习惯持续，长期下来，孩子们不仅体会不到抑扬顿挫的音乐美感，而且会对稚嫩的声带产生无法弥补的损伤。
造成喊唱的原因是多方面的。一般来说，除了教师未能向学生介绍保护嗓音的方法和根据童声的特点进行练习或练习方法不当之外，还有认识上、心理上、艺术修养等方面的原因。那么，在课堂教学中，怎样才能改变学生唱歌的坏习惯呢？首先要教师重视。每次歌唱都要强调声音的美感、音量的控制。可以采用正误声音演唱的对比示范、听赏优秀儿童演唱录音，将学生喊唱与轻唱声音进行录音对比等，让学生有区别正误的能力。还要经常运用表扬的手段来激励学生，规范正确的唱歌方式。比如：比一比谁的坐姿最优美、比一比谁朗读歌词最有感情、比一比谁的声音最自然、比一比谁的普通话发音最标准等等。学生得到表扬时心里有一种愉快的情感体验，有着成功的满足感。节节课坚持这样做，渐渐地，学生就能够养成良好的唱歌习惯，喊唱的坏习惯也就自然被好习惯所代替。
二、鉴美赏美，养成良好欣赏习惯
美是由内而外化的。一颗美的心灵需要长期美的熏陶而成。儿童的心灵纯洁无瑕，如果长期坚持以美的雨露滋润，就会生长开出美丽的花朵。反之，便会杂草丛生，无所追求，无以辨别。在儿童时期，选取优秀、有特点的音乐作品引导学生聆听欣赏，是引领学生走向美的殿堂的重要途径。而通过有效地选取作品、引导想象、指导聆听，久而久之，学生就会形成喜欢聆听的好习惯，从而达到懂得欣赏美、分辨美、创造美的目的。
1、学会聆听。养成静心聆听的习惯
善于聆听是一种好习惯，而我们常说“静能生慧”。聆听时应重点强调的是“静”——“安静”“静心”。教室保持安静的状态，每个人都能排斥一切杂念，在安静的环境中静静地沉浸在音乐的包围中，这样，音乐中包含的所有美的元素就会像涓涓细流一样滋润纯洁的心田。在教学实践中，笔者会在每次聆听音乐之前，都对学生进行“静心”的启发，告诉他们不懂得欣赏美的心灵是贫乏的，用美的语言、亲切的表情引导学生明白，只有静静地聆听，才会领略音乐中的美好，这样长期下来，学生就形成了习惯，老师一说到要听音乐了，他们马上有意识要安静下来，不仅不应该影响别人，更应该自己做到排除杂念，静静聆听。
2、创设情境。养成随境想象的习惯
音乐是抽象的语言，如何引导学生理解这种独特的语言，需要教师根据乐曲特点创设恰当的情境。例如：在欣赏电子琴独奏《牧民的一天》时，就根据乐曲的特点，用生动的语言，结合音乐的旋律，创设出情景：“清晨，大草原在晨曦中苏醒，牧民们开始了一天的生活……你听！”，学生在这样的情境中静静聆听，想象的翅膀立刻带领他们飞向了美丽的大草原，很快学生们便根据自己对音乐的理解，想象出了“草原苏醒”、“愉快放牧”、“万马奔腾”、“欢乐歌舞”、“徐徐牧归”等一系列情境，直到欣赏两三遍之后还意犹未尽。儿童的年龄和心理特点决定了他们是很容易进入情境的，而在音乐情境中，想象力才会被极大地发挥，学生的思维可以随着音乐起伏跌宕，欣赏的兴趣也自然地被激发出来，善思考、爱想象的好习惯也就自然形成了。
3、创设问题。养成有的放矢的习惯
音乐欣赏中最常见的坏习惯是龙头蛇尾地听，往往在开始的几分钟能安静聆听，而听一会便走了神，这种现象的主要原因是没有聆听的目的，只是浅层次上的听觉感受，达不到深层理解的境界。因此，教师在引导学生欣赏的时候，每一遍的聆听都应该有明确的目的，可以创设一定的问题，也可以引导聆听乐曲的某一音乐要素变化，通过问题的层层深入，让学生在每一遍的聆听后都有不同的感受和收获。
如：当欣赏《动物狂欢节——狮子》时，笔者首先提醒学生：“听，谁来了？”这时，孩子们的注意力完全集中在音乐上，谁都想从音乐中找到答案。然后引导他们注意听音乐中的节拍、节奏、乐器演奏的音区音色。根据节奏型和大提琴、低音提琴浑厚的音色中，学生就知道是既庞大又威武的动物。这样，学生就学会了欣赏音乐的方法，养成了带着问题、有目的地去聆听的习惯，以后在其它场合聆听到音乐时，也会根据自己的喜好选择乐曲或者侧重聆听乐曲的某一方面特色风格。如：喜欢乐器的学生可以选择不同乐器演奏的乐曲欣赏，喜好舞蹈的同学可以根据乐曲的节奏鉴赏变化之美，爱思考想象的同学就可以根据乐曲的旋律起伏、力度、速度及情绪变化体验感悟等等，都可以让学生找到自己喜欢的“音乐点”，做到有的放矢。
三、统一和谐，养成良好演奏习惯
随着乐器进课堂的教学实践开展，演奏乐器已经成为音乐课堂的重要内容，也是提高学识音乐表现能力和创造能力的重要途径。通过演奏乐器，学生进一步掌握运用读谱知识，提高了手、眼、脑、耳的协调配合能力，增强了内心的音乐感悟力和音乐表现创造力。由于乐器在指按之间就容易发音，因此，避免课堂上的自吹自奏，我们更应该给器乐课堂制定相应的规则约束，帮学生形成良好的乐器演奏习惯。
1、齐奏自吹听指挥
以我们现在进课堂的乐器——竖笛教学为例。在学生接到乐器的第一天起，我们就应该给他们订立规则：竖笛摆放的位置要固定、演奏姿势应正确、吹奏时看老师统一指挥等，学生在规则的约束下形成统一有序的习惯，就能避免器乐课堂的状态、声音混乱现象，也就能保障教学内容有序顺利进行。
2、音色纯正求和谐
第3篇：习惯成自然范文
一、抓常规训练，规范养成教育
对学生进行常规教育和训练，严格要求，一抓到底。长期以来，我针对班上学生实际，利用一切有利时间加强学生学习习惯的培养。首先训练学生正确读书和写字的姿势，每天提醒他们注意习惯的培养。读书时要求全班同学都拿起书做到手到、眼到、口到、心到。当学生起来发言时，则要求他们姿势端正，两眼平视前方，态度自然大方，并且说话时声音要响亮，吐字要清楚。在听的方面，要求他们注意倾听别人说话，听清楚说话的内容，记在心中，要说得出来。这些方法对学生听的习惯养成起到了一定的促进作用。现在学生在课堂上读写、坐站、听说的正确姿势逐步养成，增强了自控能力，课堂秩序明显好转。
二、教师率先垂范，引领养成教育
我国著名教育家叶圣陶先生说过：“教育就是习惯的培养。”教师在学生心目中有着一定的威信，教师的行为习惯经常成为学生的模仿对象。在学校里，班主任接触学生的时间最长，开展的教育活动最多，对学生的影响最大。因此，规范学生的行为，首先要规范自己的行为；提高学生的素质，首先要提高自身的素质。在教育工作中，真正做到为人师表，率先垂范。我作为一名班主任，在工作实践中，要求学生做到的，首先自己带头做到，讲文明礼貌，做到尊重每一位学生人格，从不挖苦讽刺他们；教育他们热爱劳动，每天早上和学生一块打扫教室；教育学生搞好团结，和学生交知心朋友；在学习上，要求学生书写认真工整，在板书时做到书写规范认真。表现出良好的习惯，以身作则，使学生在学习中受到潜移默化的影响，让自己的一言一行成为一种无声的教育。
三、以表扬为主，落实养成教育
心理学家威廉・詹姆斯说：“人性中最深切的禀质，是被人赏识的渴望。”但表扬也要讲究方法，表扬要得当、适宜，学生的积极性才会被调动。例如：上课了，大部分同学在吵嚷，没有做好上课准备，如果泛泛批评，收效甚微，如果点名批评，别人往往幸灾乐祸；倘若从乱哄哄中找个做得好、不说话、书本都准备好的同学进行表扬，其他学生便会仿效，秩序井然。人人都有自尊心，表扬有批评的作用，是不伤害学生自尊心的批评。我常用表扬某个学生道德品质、思想行为上的积极因素去影响和引导其他学生存在的消极因素，寓批评于表扬之中，以达到取长补短的目的。
四、转化后进生，强化养成教育
转化后进生是班主任工作中一项必不可少的工作。对后进生要给予特别的关爱。要做到思想上不歧视，感情上不厌倦，态度上不粗暴，要善于发现他们的闪光点。如我班有一学生刘某，他不爱学习，上课违纪，还打架骂人，自从我接了这个班后，给予这个学生特殊的关爱，他在一次劳动中不怕脏，我就在全班进行表扬，并让同学们用放大镜给这个同学找优点，全班人人讲文明爱学习的良好氛围影响了他，他终于有了改变，科任老师还表扬了他。此外，在课堂上不要紧紧盯着优等生，应多给后进生创造条件，鼓励他们举手发言，及时给予肯定、奖励，使他们也能自信地面对学习。课外积极辅导，多与家长联系，争取家校联合为学生创造一个良好的学习环境，同时也促进班级的整体发展。
五、形成良好班风，促进养成教育
第4篇：习惯成自然范文
[关键词]“Y源诅咒” 自然资源 丰裕程度 经济发展水平；关系
一直以来，如何促进经济的增长一直是各个国家关心的重要问题。经济学家最初认为自然资源的丰富能够促进一个地区经济的飞速发展，该地区能够利用丰富的自然条件，把自然资源加以利用，为经济服务，变自然资源为该地区的经济动力。比如美国、澳大利亚等国，都曾因为自然资源的丰富使经济实现快速发展。但进入20世纪80年代，经济学家们发现，自然资源丰富的地区，其经济在很长的一段时期内经济增长速度缓慢，甚至出现了负增长，而相对自然资源稀缺的地区，其经济增长速度反而较快。本文基于此，开始探究“资源诅咒”的合理性。
一、“资源诅咒”的理论内涵
所谓“资源诅咒”是经济学方面的理论，是相对于矿产资源来说的，认为自然资源的丰富对于某地区的经济发展来说不是福而是祸。当某一个地区拥有丰富的自然资源时，该地区会因为短时间内过分的依赖于自然资源所创造的便利，而导致经济结构单一，而之后，资源的枯竭反而不利于经济发展的增长。
二、“资源诅咒”的实证研究
从图中发现，福建、广东、浙江、江苏四省，自然资源储备量很少，特别是福建和浙江，无论是原煤、原油、天然气还是铁矿石都远远少于中西部省份，福建在原油、天然气方面更是零储备。而辽宁、山西、贵州、甘肃四个省份都有自己可以引以为傲的自然资源。而对比东部地区与中西部地区的经济平均增长速度，福建、广东、浙江、江苏四省的经济增长速度远远超过了辽宁、山西、贵卅I、甘肃四个省份，而自然资源储备量最少的福建，其经济增长速度位居第一。
从以上的分析中发现，在中国区域内部，自然资源有禀赋的中西地区，其经济增长反而跟不上自然资源稀缺的东部地区。且中西部地区的经济增长速度还远，没有达到全国的平均水平，而东部地区其经济的平均增长速度均己远远超出全国的平均水平。如此看看来，“资源诅咒”的经济理论在我国的区域内部是适用的，能够证明其理论的合理性。
三、“资源诅咒”的启示
“资源诅咒”存在的主要原因是自然资源相对丰富的地区，太过于依赖资源带来的便利，而忽略了其他经济结构的发展，造成了经济结构与模式的单一化。而东部地区，其资源相对稀缺，为了发展该地区的经济，就必须寻找各种出路来为经济服务，这就导致东部地区经济发展的多元化，且这种多元性是永久的，不会像自然资源那样有枯竭的一天。
第5篇：习惯成自然范文
关键词：人类文明；人与自然关系；冲突协调；生态文明
中图分类号：B1 文献标志码：A 文章编号：1673-291X（2012）21-0232-03
一、人类文明视野下的人与自然关系
（一）人与自然的关系是文明的基本内容
人与自然的关系问题是影响人类生存发展的基本问题，在整个人类社会存在和发展中居于基础地位。文明作为展示社会的进步、衡量社会进步程度的重要指标，它产生于人类与自然的矛盾，从内涵上讲，它是人类改造世界的物质和精神成果的总和。人类在认识人与自然关系、改造人和自然关系的实践过程中，围绕着满足人类需要而在实践的基础上，创造了一个又一个光辉灿烂的文明。从这一角度来看，文明概念本身就内在地包含了人与自然的关系问题，人与自然的关系是文明内涵的必然要义，是文明的内在要素，也是贯穿于所有文明形态始终的一个基本主题。
（二）人与自然的关系状况从不同层次制约和影响人类的生存和发展
人生活于自然界之中，自然界是人的无机的身体。自然作为人类从事物质和精神生产的基础，为人类的维持生存和繁衍生息提供了水、阳光、空气等基本的生态资源。离开这些自然资源，人类就难以生存下去，更谈不上繁衍和发展。自然对于人类生存和发展的基础性作用，正如马克思所指出那样：“自然界，就它本身不是人的身体而言，是人的无机的身体。人靠自然界生活。这就是说，自然界是人为了不致死亡而必须与之不断交往的、人的身体。”自然对于人类生存和发展的基础性作用决定了人与环境的关系会直接影响人类的生存和发展。此外，自然是一个由包括人类在内的众多物种所组成的整体。每一个物种的存在和发展，都和人类一样需要一定的条件。而这些条件，会由于人类活动的开展而发生改变，从这一角度来说，人与自然的关系状况，不仅会对于人类自身的生存和发展产生直接影响，还会直接影响自然界的演化历程。这种影响还会由于自然对人的影响而再次作用人类本身。正是人与自然的这种相互作用关系，使得人与自然的关系会多层次、多方向地作用于人类自身，对人类自身的生存和发展。
（三）人与自然的关系可以通过人的能动作用得到改变
人依赖于自然，离开自然界，人就不能活。这一点，人和其他物种一样。所不同的是，人类具有理性思维器官——大脑和意识，通过它，人类可以透过对自然的感性认识进行更深层次的抽象思维，实现比其他物种丰富得多、深刻得多、全面得多的理性认识，从而达到对自然界本质和规律的认识。不仅如此，在全面、深刻认识自然本质和规律的基础上，人类还可以通过自己的对自然进行主动、深入的改造。这是通过人类所特有的生产和实践活动来完成的。马克思在论述人类生产的特殊性时，曾指出：“诚然，动物也生产。但是动物的生产是片面的，而人的生产是全面的；动物只是在直接的肉体需要的支配下生产，而人甚至不受肉体需要的支配也进行生产；动物只生产自身，而人却生产整个自然界；动物的产品直接同它的肉体相联系，而人则自由地对待自己的产品。动物只是按照它所属的那个种的尺度和需要来建造，而人却懂得怎样处处都把内在的尺度运用到对象上去。” 人类在认识和改造自然方面的独特能力，使得人类为了满足特有的社会需要，能动地作用于自然，人为地使人与自然的关系发生改变，成为变革人与自然关系中唯一的能动者、主导者和引导者。
二、不同文明形态下的人与自然关系的历史变迁
第6篇：习惯成自然范文
关键词：西部地区 小城镇 环境建设环境保护
中图分类号：F207 文献标识码：A
文章编号：1004-4914(2010)09-073-02
小城镇是我国的基层行政及地理区域，是基层社会的政治、经济、文化中心。它的建设发展相对于国家是一个个“细胞”的建设，但它的健康发展却关系到整个国家的发展。我国西部地区由于地域辽阔，自然地理环境复杂多样，经济发展水平落后，环境建设与保护能力弱，由此造成西部地区小城镇的环境建设和保护与全国相比存在较大差距。西部是我国生态最脆弱的地区，西部地区资源环境状况以及小城镇建设对环境的影响，要求我们在西部小城镇建设中，要自觉运用自然观去分析把握现状，并加以合理建设，在自然观的指引下，努力实现西部经济、社会、文化与生态环境的协调发展。
一、自然观视角下的环境建设与保护
自然观认为世界有“人与人”和“人与自然”两种关系，这两种关系是相互制约和不可分割的。“人与人的关系”是在“人与自然的关系”的基础上生长起来的；“人与自然的关系”是以“人与人的关系”为其度量的尺度的。这两种关系在总体一致时才能使人类获得基本的生存和发展空间。马克思、恩格斯在一百多年前就提出了一个重要命题：“人类同自然的和解以及人类本身的和解”。马克思、恩格斯的生态观把实现“人类同自然的和解以及人类本身的和解”确立为人类社会发展过程中正确处理人与自然、社会三者关系的最高价值目标。认为，人在自然界中具有双重属性，即自然属性和社会属性，因此，人在自然界中具有“双重地位”。的创始人一再告诫人们要摆正自己在自然界中的位置，强调“人是自然界的一部分”，“人本身是自然界的产物，是在他们的环境中并且和这个环境一起发展起来的”。恩格斯的辩证自然观阐释了人类社会从自然界生成的必然性。一是自然界自身的运动演化并非非自然力量推动的结果。二是自然界向人类生成是必然的。在物质由低级向高级的运行中，自然界的简单的机械作用走向人类生命的运行，是自然发展不可逆转的必然归宿。由此，较之其他生物物种，作为自然运动的最高形式的生命运动，人类身上确实被赋予了更多的认知和主动干预自然的权利。而且人与自然的进一步发展就是“人的自然化”和“自然的人化”。“人不仅使自然物发生形式变化，同时他还在自然物中实现自己的目的”。这种生态观的重大价值和现实意义就在于向我们提供了一条清晰的认识环境问题和解决环境问题的基本线索。
自然观对于环境建设与保护的实践具有十分重要的指导意义，“人与自然关系”的观点概括起来主要是：(1)自然界是社会历史生成的前提。(2)社会历史的创造者是人及其社会。(3)现实意义的世界乃是人化自然，是人与自然相互作用而诞生的实践世界。实践世界不可等同于人与自然界的简单相加，而是在两者相互关系中生成的整体性和一体化。(4)所谓人与自然的和谐世界是实践意义上的世界。马克思提出：“人以自身的活动来引起、调控和控制人与自然的物质转变过程”。恩格斯也指出：“我们连同我们的肉、血和头脑都是属于自然界。存在于自然界的，我们对自然界的整个统治，是在于我们比其他一切动物强，能够认识和正确运用自然规律。”“我们应当学会更加正确地理解自然规律，学会认识我们对自然界的惯常行为的干涉所引起的比较近或比较远的影响。”也就是说，人类必须正视自己在改造自然过程中的种种失误，协调与自然的关系，才能保证人类社会的可持续发展，实现“人同自然界的完成了的本质的统一”。
我们党的领导火不断把自然观与我国现代化建设的具体实践相结合进行理论创新。1995年9月，同志在《正确处理社会主义现代化建设中的若干重大关系》一文中指出：“在现代化建设中，必须把实现可持续发展作为一个重大战略。要把控制人口、节约资源、保护环境放在重要位置，使人口增长与社会生产力的发展相适应，使经济建设与资源、环境相协调，实现良性循环”。同志告诫我们“切实保护资源和环境，不仅要安排好当前的发展，还要为子孙后代着想，决不能吃祖宗饭、断子孙路，走浪费资源和先污染、后治理的路子”。总书记在十七大报告中也明确提出“必须把建设资源节约型、环境友好型社会放在工业化、现代化发展战略的突出位置，落实到每个单位、每个家庭”并强调“要建设生态文明，基本形成节约能源资源和保护环境的产业结构、增长方式、消费模式。”
当前，全党正在实践科学发展观，科学发展观的核心是以人为本，基本要求是全面协调可持续。可以说，科学发展观本身就是对自然观的实践和创新。因此，我们必须在自然观的指引下，努力实现西部小城镇的科学发展。
二、西部地区小城镇环境建设与保护现状及存在的问题
西部地区整体经济、社会发展较为落后，环境建设与保护意识相对薄弱，而其内部的小城镇环境建设与保护水平也差异巨大，极不平衡。总体看，大城市周边的小城镇比中小城市周边的小城镇环境建设好；离市县政府近的小城镇比远的小城镇环境建设好；经济发展好的小城镇比经济发展差的小城镇环境建设好。而且从整个西部地区来看，由于总体处于经济落后地区，环境建设与保护不好的小城镇远比相对较好的小城镇数量多。
西部地区小城镇环境建设与保护存在的问题主要有：第一，缺乏整体规划，或有规划但频繁改变，或规划不具体且执行不力，导致整体布局不合理、不规范，缺乏科学性，房屋、街道建设凌乱无序。第二，脏、乱、差现象突出，缺乏有效管理，车辆乱停乱放，摊位占道经营，垃圾随意乱扔，缺乏必要的公共设施。第三，环保意识差，环保设施缺。没有合理的垃圾处理场，更多的是采取简单的堆积，让“自然”来处理垃圾；没有污水处理设施。污水“随便”排放；工厂废气不经处理随意排放。
从的人在自然界中的双重地位的观点出发，审视西部小城镇环境建设与保护存在的问题，西部小城镇环境建设问题的根源在于没有处理好人与自然的双向互动关系，因而也就无法实现和谐发展。
1.环境建设与保护意识差。改革开放30多年来，我国的总体经济有了很大提高，但是东西部之间、沿海与内地之间经济发展的差异很大，西部地区许多小城镇都以农业为主。经济落后，许多家庭还处于以解决基本的温饱为目标的状态，在这种情况下，人们普遍关心的不是如何去建设或保护优美的环境，而是如何大量向自然索取，实现脱贫致富的目的；加之西部小城镇普遍较为闭塞，交通、通讯不够发达，与外界沟通交流少，环境建设与保护的意识淡薄；西部小城镇的行政管理者们也并未把
环境建设与保护放在重要的位置，而把单纯的人均收入、城镇规模、企业发展等作为其行政“绩效”，由此形成了整体环境建设与保护意识较差的现状。
2.小城镇规模简单扩大，缺乏科学合理的规划。国家实施的“退耕还林工程”、城乡一体化建设、农村城市化建设等一系列政策和措施，是为改变农村不合理的生产方式、优化农村产业结构、加快贫困地区农民脱贫致富、促进农村经济发展，通过这些政策的贯彻实施不仅可以合理利用土地资源、改善生态环境、增加林草植被、维护国家生态安全，而且也可从根本上解决“三农”问题。但是这些政策在执行中，出现“一刀切”的现象，简单粗暴，缺乏对当地的生态环境、文化环境、经济环境的深入研究。缺乏科学的规划或有规划不执行，人为改变规划的现象随处可见，导致小城镇环境建设与保护的乱象。从当前情况来看，农民向小城镇的“汇聚”还停留在简单搬迁的阶段，表现为小城镇规模简单变大，人口骤增。房建凌乱，“街路”不分，商区、住宅混杂，医疗卫生、教育、污水及垃圾处理等公益配套设施建设难以跟上。在旧有平衡被打破的情况下，如何以人为本、科学合理有序地构建新的平衡，实现可持续发展，是需要根据各地实际，深人进行研究和规划的。
3.企业发展的盲目性，破坏了原有的生态环境平衡。由于西部大多数小城镇经济落后，“渴望”快速发展经济，因此，小城镇的管理者们在发展乡镇企业和招商引资时缺乏理性：对项目不进行认真细致论证，只要有项目就上，只考虑经济效益，而不考虑社会效益、环境效益等。由此，一些“高耗能低产出”、低技术含量的乡镇企业发展起来，甚而至于一些污染严重、效率极低的已被经济发达地区淘汰的企业也被当成“珍贵的项目”引入到乡镇，“毫无顾忌”的进行生产，对环境造成严重破坏。由于这种经济发展的盲目性，原有的良田被建成厂房，森林绿地被破坏，水库被填平，以往清澈的河流被非科学的改道或作天然的“排污管”甚至被粗暴的“截断”。以至于污水遍地淌，垃圾到处堆，空气臭烘烘。
三、从的自然观来认识环境建设与保护的重要性，实现西部小城镇的科学发展
1.强化环保责任，增强环保意识。保护生态环境，是全党全国人民必须长期坚持的基本国策。在西部地区小城镇建设中，各级各部门都要进一步增强环保意识，从战略的全局的高度，充分认识西部地区小城镇环境建设与保护的重要性和紧迫性，切实把西部地区小城镇环境建设与保护作为大事来抓。首先从地方各级行政领导开始，通过他们的身体力行去影响地方各级行政部门及其工作人员，将环境建设、环境保护纳入地方各级行政部门的政绩考核体系中，促使各级行政部门在作出决策和审批项目时必须紧密结合环境保护和环境建设来进行，提高环保工作的自觉性和主动性，强化责任落实。同时，通过经常性的、群众喜闻乐见的环保宣传教育活动，去影响和带动广大群众关心环境，增强环保意识。自觉地参与到环境建设与保护中来，营造良好的环保氛围。
2.科学规划，协调发展。西部地区小城镇建设必须统筹城乡、协调发展，做到布局合理、规模适度、富有特色，实现经济、社会、文化与生态环境的协调发展。西部地区在制定小城镇建设规划时必须同时进行环境规划，要邀请相关专家学者对小城镇的周边环境、自然生态、经济发展、资源状况、人口状况、人文环境等因素进行科学客观的分析和论证，把环境规划同城镇建设发展规划、区域体系规划、建设总体规划、土地利用总体规划、交通规划等相互衔接，实现经济建设、城乡建设、环境建设同步规划、同步实施、同步发展。在确定基础设施建设项目时，要充分考虑可能产生的环境影响，进行环境影响评价和必要的环境风险评估，通过科学的评价、预测，提出建设中的环境保护对策措施。西部地区小城镇的政府部门应设立专门的机构、安排专门的人员来开展环境建设与保护工作。通过经济与环境建设的同步，来构建人与自然的和谐，实现西部小城镇的科学发展。
3.加大环境建设与保护的投人，重视环境治理技术的研发与应用。环境建设与保护作为公益性事业是需要大量投入的，而西部大多数小城镇经济落后，缺乏必要的环境治理与保护资金，因此，国家应采取倾斜政策，加大对西部小城镇环境建设与保护的投入，同时强化资金监管机制，保证专款专用，以真正促进西部地区小城镇环境建设与保护上水平。国家也应鼓励经济发达地区的小城镇与西部地区小城镇“结对子”，利用发达地区小城镇经济上、经验上的优势来帮助和带动西部地区小城镇搞好环境建设与保护，以缩小地区间环境建设与保护的差距，从而提高全国整体的环保意识和环境建设水平。西部小城镇最突出的环境问题是居民生活工作区域的环境卫生，如垃圾处理、污水处理等问题。许多西部小城镇的垃圾是靠“堆积”来“自然处理”，污水也是“自然”排放，“自然处理”，谈不上任何处理技术与循环利用。因此，国家应鼓励、支持科研机构加强“三废”处理技术及设施设备的研发，研制出更多实用、有效且符合西部小城镇实际需要的治污技术与设施设备。
第7篇：习惯成自然范文
关键词：园林绿化；自然景观；园林施工；园林设计
近些年来，城市化带来的生态环境问题日益严重与突出，如热岛效应、空气质量下降、噪声污染、人均绿地减少等等。其中的一个重要原因，就是过分强调人工景观的施工建设，而忽略了自然景观在城市生态中的作用[1]。现阶段，很多施工单位在园林绿化建设时，并未做到对自然景观有效的利用，不利于其充分发挥作用，从而使得园林绿化从总体上看，难以突出自然性与实用性优势。那么，如何弥补以上不足，一直是园林绿化施工过程中所亟待解决的难题。
1 园林绿化内涵及与自然景观结合的意义
所谓园林绿化，是指采取建造措施与艺术手段，针对某一区域内的地貌进行改造，并在其中栽种各类植物、以及布置园道与营造建筑等不同的途径，来创设出美好的自然景观与理想的休憩场所[2]。其中主要包括花园、山林公园和植物园等。而将自然山水当作主要基调的园林建设，自然景观的创设又对园林施工建设的整体效果，有着决定性的影响。对于园林来讲，若是利用植物以及山、水、植被等各类自然景观基础上直接进行营造，则很容易和其所处的整体环境融合在一起，从而达到自然、和谐的美感享受。
2 园林绿化施工改造及利用自然景观过程中存在的问题
2.1 受到园林绿化理念、设计水平等影响，园林绿化没有合理利用自然景观
园林绿化的范围通常较大，其中包含的自然景观，虽然在规模上各不相同，但是都可被看作是整个园林构造中必不可少的部分。当前经济形势下，考虑到城市居民对休闲环境、提高生活质量需要，以及居民对于绿色周边环境的向往，有关部门都积极开展园林绿化工作。并且在园林绿化施工中，注重布局众多的自然景观。但是受到园林绿化理念、设计水平等影响，在现阶段的绿化工作中，很多仅仅注重人工环境的构造，并未很好的突出自然景观的效用，难以达到二者的和谐统一[3]，结果使自然景观的利用价值被大打折扣。
2.2 自然景观使用过程中保护不力，容易受到破坏
在园林绿化中若能够结合自然景观。那么，不但可体现减轻空气污染程度、改善城市环境、转变城市面貌等价值，还能实现城市居民当前对于高标准居住环境的需要。可是，园林营造以及绿化通常要用到较长的时间，在此阶段内园林往往处于向外开放的状态，自然景观随时面临着外部的干扰，如果不注重保护内部的自然景观，就会使其很容易遭受外力的作用而被损坏，这样非常不利于园林的美观性与整体性，此外，自然景观在建设营造时，如果是保护不力，也容易导致明显的损坏，会明显加大工作量，延长工期，增加施工成本。
2.3 违背自然景观的成长规律，不利于其成长因素发挥效用
近些年来，施工人员逐渐采取现代技术措施来增加园林景观的成长周期，这样的优点是自然景观就能够更长时间的被人们利用与享受，使人们感受到其中更多的生活趣味，也能够以此吸引更多的游览人群；可是这种行为却极有可能大大破坏自然景观原本固有的成长规律，不利于其本身的成长因素发挥效用，甚至会加快其老退化乃至消亡的步伐，最后往往导致了更严重的后果。
3 提高自然景观利用效率的有效途径
3.1 因地制宜，全面提升自然景观的效用
在园林绿化过程中，自然景观处在关键地位，为了能全面发挥自然景观的作用，在ζ涫凳脑旒袄用时，须做到以下几点：一是要做到因地制宜。不同的区域因气温与环境上的差异，会引起自然景观的差异，切不可一味追求过高标准，而对原生态的区域环境造成故意破坏，这样得不偿失的做法一定要禁止；二是要重视自然景观价值的发挥。自然景观不应仅是用来欣赏和休闲，而要注重利用其本身蕴含的价值[4]，比如很多园林中，有不少被当作自然景观的可入药植物，其自身很美观，还能发挥较大的药用价值；三是重视与人工景观的密切结合。已有的自然景观，属于整个园林绿化的构成之一，应当科学设计，将其与人工创设的景观紧密结合，只有这样，才能达到总体的美感、舒适感。
3.2 重视自然景观和园林其他景观及城市发展的协调
之所以实施园林绿化工作，主要的原因，是为了提升城市的形象，减轻空气污染程度、改善居住环境、达到城市居民当前对于高标准居住环境的需要，自然景观属于园林绿化之中最为关键的景观，其在园林整个区域的绿化营造中一直是处于中心地位，这也表明其对园林绿化的效果具有巨大的影响。所以在改造自然景观时，特别要强调与附近环境以及该区域的文化、建筑等相协调，在提升品位的原则下，尽可能保留原有的地形地貌[5]。只有这样，才可确保营造的园林绿化有益于城市的休闲环境，才可确保人们拥有更加健康的居住氛围，从而使得自然景观能够发挥更大的效用。
3.3 坚持以人为本设计理念，重视自然景观与人工景观的结合
在园林绿化施工中，对于自然景观的利用应当坚持以人为本的理念，将不断提高居民的生活质量放在第一位。首先，在进行规划时，要突出园林绿化的地位，以便于让更多的人关注参与对园林绿化规划设计；其次，在改造自然景观时，应考虑增强其实用性，在达到基本观赏需要的前提之下，使其自然景观发挥更高的使用价值，如本单位在对绿荫公园的设计中，通过梦溪笔谈、文星跌瀑、凉亭晨曲、和春花苑等组合，在景点提升中，打破原有的封闭空间，将游客引入大树下、花枝旁，强调以人为本的思想，突出了游客的主体地位，取得了较好的社会效果。最后，在城市规划的前期，就应当针对城市中各类自然景观进行科学布置与改造，这样才能最大程度地使绿地、景观与建筑等密切结合，实现改善城市环境、提高生活品质的目的。
4 结束语
综上所述，城市园林绿化景观的营造应当与城市环境特征、人文特点相呼应，在发挥环境美化功能的同时使其同样可发挥文化功能。对园林绿化而言，其最主要的构成部分就是自然景观的改造、以及利用，必须努力实现城市规划和园林绿化建设的总体平衡，从而努力达到居民对高标准的居住环境的需要，在一定的区域内真正发挥自然景观最大的效用，以提升城市居民的生活质量与品位。
参考文献
[1]肖长南.浅谈如何提高城市园林绿化管理水平[J].中国高新技术企业，2014，30（11）：215-216.
[2]汪跃，林培英.现代城市园林的多元化发展趋向[J].园林科技信息，2014，08（12）：69-70.
[3]刘圣伟.谈新时期城市园林绿地建设[J].江西园艺，2015，13（04）：187-188.
[4]张前进，阎宏伟.论景观设计中园林植物配置的基本原则[J].沈阳农业大学学报（社会科学版），2015，19（02）：119-120.
第8篇：习惯成自然范文
一、 习惯的形成
人的习惯是怎么形成的呢？首先让我们从心理学的角度来分析一下习惯形成
的原因和过程。
1、习惯是注意的结果。从心理学的角度研究发现：处理知识，引起事物的发生，把秩序带入到我们内在的生活和外显的行为中，这些都占用了注意力。注意对于处理情绪，制定目标，解决问题是必需的；对于阅读、谈话和驾驶汽车也是必要的。没有它就不能完成对外界环境做出适当反应的工作。人们在特定时间内注意（即有意识的经验）投往何处，依赖于三方面组织要素的相互作用：本能、习惯和价值。
本能是千百年来有选择的结果。它使我们注意那些有关求生存的事物的知识，而且它们把我们和注意力限制在增强选择的适应性的艰苦工作上。当我们饥饿时，我们的精神力量就会被寻求食物所吸引。我们的注意力被异性所吸引，是因为如果没有这种吸引，人类早就不存在了。本能的注意模式帮助我们注意和避开危险的事物，并把兴趣放在那些过去有助于我们的身体与基因生存的事物上。
人们在生活中也获得了习惯，学会了忽略了某些事而注意另一些事。这依赖于以往遇到它们时是带来痛苦还是快乐。例如，有些人形成了一种从来不独处的习惯，是因为他们发现孤寂是无法忍受的；另一些人自己安排时间去从事体育运动，学习科学，因为当他们以习惯了的某方面去组织注意时，他们感到最惬意。当然如果单纯地从生物学的领域分析，本能和习惯是从盲目的方面去形成注意，正如它本身那样，是靠着依据过去的经验去疏通和重新调整精神力量。人则有重大的不同，人的心理是具有主观能动性的。
价值则在另一方面按照未来的期望去塑造注意的模型。人类表现出期望去做事情的能力，不仅是因为他们当即就能从这种行为中受益（正如习惯所表现的），还因为他们想达到某种未来价值的状态。因而，“面壁十年图破壁”，“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”
在任何特定的时间，本能、习惯、价值都介入到形成注意模式中。有时候，本能、习惯首当其冲；另外时候，价值更能生效。指导注意力分配的意识，必须在两种相对抗的原则之间进行调节：我是应该按照本能与习惯所提出的那样听音乐呢，还是应该按照价值所要求的那样去准备考试。这就为我们有意识地养成良好的行为习惯提供了机会。
2、习惯是个人与环境、行为相互影响的结果。在心理学界，对行为受什么因素影响和决定历来有不同的看法。一种看法认为：行为、环境、个人内在诸因素三者相互影响、交互决定，构成一种三角互动关系。这一种观点在众多的行为因果观中独具特色，从这一观点出发，要培养良好的习惯不可以等待“习以为常”，也不可以“习焉不察”，更不能“习是成非”。而应该能动地以社会的价值取向引导学生有意识地加以训练，以形成良好的学习习惯。
3、行为习惯是自我调节的结果。班图拉的自我调节论认为，人的行为不仅要受外在因素的影响，人们也可以通过自我生成的因素，自己调节自己的行为。他指出：“如果行为仅仅由外部报酬或惩罚所决定，人就会像风向标一样，不断地改变方向，以适应作用于他们的各种短暂影响……事实上，除了在某种强迫压力下，当面临时各种冲突时，人们具有自我指导的能力，使得人们可通过自我的结果为自己的思想感情和行为施加某种影响。”因此，良好的行为习惯形成的过程是一个人将外在的要求内化为自身需要的过程。
4、习惯是动力定型。任何习惯的形成，都是在条件反射的基础上建立的。习惯形成的过程人们通常分成三个层次，最低层次就是不自觉阶段，依靠外力的督促教育，不断强化已形成的条件反射就形成了习惯。就是第二个层次了，成为自觉行为。这需要一定的意志努力，靠内部的自我监督，不需要外部监督了。第二个层次也是经过反反复复，多次重复以后，一旦这种行为习惯被破坏以后，就内部调整了。但是要有意志努力。第三个层次就是自动化，达到类似本能的程度。到了自动化以后，也不需要监督，也不需要意志努力，而是行为习惯。一旦学生形成了良好的学习习惯，如：认真的学习态度，以学习为乐趣；自觉地看书、写字，积极动耳、动眼、动手、动口的习惯；自学的习惯，课前预习、课后及时复习，这是最佳的教育习惯。转贴于
二、 怎样才能养成良好的习惯呢？
华生、桑戴克、巴浦洛夫等人心理学说基础所建立起来的行为治疗技术在德育工作中取得明显的效果。行为治疗理论认为，人类对环境的不相协调的结果，或是学习得来，或是缺乏必要的学习能力所致。条件作用与条件反射，是机体最基本的学习形式，在不良行为和某些疾患的形成中起着重要作用。因此可以根据学习或条件作用的某些基本规律对它们加以治疗或矫正，帮助病人学习新的技能或行为，或者帮助病人通过学习或条件作用减少、消除适应不良行为和症状，或者通过学会一种新的行为以对抗适应不良行为和症状。行为治疗一般采取正向强化或负向强化的奖惩方式对不良行为者进行训练。但关于怎样养成良好的习惯，叶圣陶先生有他独到的见解。
1、养成习惯贵在躬行实践。 作为一位长期从事教育工作的实践家，叶圣陶先生非常强调在习惯养成中的身体力行。他认为，要养成某种好习惯，要随时随地加以注意，躬行实践，才能收到相当的效果。他以常见的事例来说明这个道理。他在《"习惯成自然"》一文中写道，"要有观察的能力，必须真个用心去观察；要有劳动的能力，必须真个动手去劳动；要有读书的能力，必须真个把书本打开，认认真真去读；要有做好公民的能力，必须真个把公民应做的一切认认真真去做"， 这样，我们"所知"的才能逐渐化为我们的习惯，成为相应的能力和素质。
2、"习惯成自然"就是能力。 什么是"成自然"呢？叶圣陶先生认为成自然就是"不必故意费什么心，仿佛本来就是那样的意思"。 他举例说，"走路和说话是我们最需要的两种基本能力。这两种能力的形成是因为我们从小就习惯了，'成自然'了；无论哪一种能力，要达到习惯成自然的地步，才算我们有了那种能力。如果不达到习惯成自然的程度，只是勉勉强强地做一做，就说明我们还不具有那种能力"。 他进而指出，"通常说某人能力不强，就是说某人没有养成多少习惯的意思。比如说张三记忆力不强，就是张三没有把看见的、听见的一些事物好好记住的习惯。说李四表达能力不好，就是说李四没有把自己的思想和感情说出来的习惯。因此，习惯养成得越多，那个人的能力就越强。做人做事，需要种种能力，所以最要紧的是养成种种的习惯"。
3、有两种坏习惯不能养成。 叶圣陶认为：习惯不嫌其多，但有两种习惯养成不得，除此之外，其他的习惯多多益善。这两种习惯就是：不养成什么习惯的习惯和妨害他人的习惯。
何谓“不养成什么习惯的习惯”呢？叶圣陶用日常生活中的某些习惯的养成来说明“不养成什么习惯的习惯”的害处。他说，"坐要端正，站要挺直，每天要洗脸漱口，每事要有头有尾，这些都是一个人的起码习惯。有了这些习惯，身体和精神就能保持起码的健康，但这些习惯不是短时间内就形成的，要逐渐养成。在没有养成的时候，多少需要一些强制功夫，自己得随时警觉，直到‘习惯成自然’，就成为终身受用的习惯。可是如果在先没有强制与警觉，今天东、明天西，今儿这样，明儿又那样，就可能什么习惯也养不成。久而久之，这就成为一种习惯，牢牢地在身上生了根。这就是‘不养成什么习惯的习惯’，最要不得"。 这种习惯与其他种种习惯冲突，一旦养成，其他种种习惯就很少有养成的希望了。
那什么又是“妨害他人的习惯”呢？叶圣陶举例予以了说明。他说，“走进一间屋子，砰的一声把门推开，喉间一口痰上来了，扑的一声吐在地上，这些好象是无关紧要的事。但这既影响他人学习和工作，又可能传播病菌，一旦习以为常，就成为一种妨害他人的习惯”。
妨害他人的习惯是恶劣品质形成的重要根源 叶圣陶先生认为某些人的不良品质的形成，一个重要的病根在养成了妨害他人的习惯。他说，如果一个人不明了自己与他人的密切关系，不懂得爱护他人，一切习惯偏向妨害他人的方面，就极有可能成为一个恶人。
三、教育的目的就是培养习惯，增强能力
正如柏拉图在两千年前所观察到的，教育的最高目的是训练年轻一代寻找“正确目标指导下的欢乐与痛苦”。现代著名遗传学家也获得同一结论，相信对人类来说，进化的最好方法是学会在从事于必须去做的事情中获得乐趣。把一个信念播种下去，收获到的是一个行动；把一个行动播种下去，收获到的是一个习惯；把一个习惯播种下去，收获到的是一个性格；把一个性格播种下去，收获到的是一个命运。用科学的方法培养良好习惯，不吝惜在品德教育上花钱，才能使智力更有效地发挥作用。
叶圣陶认为，“我们在学校里受教育，目的在养成习惯，增强能力。我们离开了学校，仍然要从多方面受教育，并且要自我教育，其目的还是在养成习惯，增强能力。习惯越自然越好，能力越增强越好”，孔子一生“学而不厌”就说明了这个道理。叶圣陶先生曾说过：“凡是好的态度和好的方法，都要使它成为习惯。只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时发现，好的方法才能随时随地应用，好像出于本性，一辈子用不尽。”考察二战以后日本的三次教改，每每把养成教育作为重要内容。前苏联教育家乌申斯基这样讲“良好的习惯是人在其神经系统中存放的道德资本，这个资本不断增值，而人在整个一生中就享受着它的利息。”可以说培养良好行为习惯是实施素质教育的重要途径，好的习惯使人受益一生。
参考书目：
1．《叶圣陶语文教育论集》，教育科学出版社，1980年。
2．《叶圣陶答教师的100封信》，开明出版社，1989年。
3．《叶圣陶教育文集》，河南教育出版社，1990年。
第9篇：习惯成自然范文
慢呼吸养生的方法简单好学，但贵在坚持。最好是从小炼就，习惯成自然后便可受益终身。下面侃侃其中的道理和方法。
放慢呼吸节奏以促进长寿，这主要是针对生活在平原地区的人而言的。一般来讲，山区的长寿者多于平原，其主要原因是：高山的低氧空气能降低血氧浓度，减缓新陈代谢的速度。现在，低氧环境能使人长寿的道理，已经被专家们所认同。
那么，在空气含氧量较高的平原地区，怎样才能获得血氧相对不足的“高山效应”呢?平原地区的人们可以通过放慢呼吸节奏来人为地“制造’低氧条件。如果练就一套放慢呼吸节奏的方法，每天便能少吸入一定量的氧气，从而获得“高山效应”。
根据我的体验。具体方法是：初练阶段。在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念，以鼻吸呼。用腹式呼吸的方法轻轻地自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的，只有自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法的时间是吸气的3～4倍。呼完气之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1～2倍。然后再吸气。就这样“吸－呼－屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。如遇感冒鼻塞时，可暂停几天。早晨醒来，同样练习10分钟。坚持锻炼3个月，直至没有头昏脑涨的感觉。
接下来便不单是天天如此，而是要求每时每刻都如此。不管白天与夜里，不论学习、工作、吃饭、走路、坐车、睡觉……，都得潜意识地要求自己按上述方法做，直到完全进入习惯成自然状态为止。一般来讲，三年苦练，‘大功。方成。
通常情况下，人的呼吸节奏习性是不受主观意识所控制的。有的人习惯快些，有的则习惯慢些。据观察，处于慢呼吸态的人平均寿命要相对高于快呼吸态的人。性情温和的人呼吸节奏是缓慢而深沉的，这些人往往寿命较长。
