足球踢球训练方法精选(九篇)

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第1篇：足球踢球训练方法范文

一、我国当前中学生的体能状况 

中学生正处于身体素质发展的关键时期，中学生的整体身体素质水平直接影响着我国未来一段时间内人民的健康水平，因此应当对中学生的身体素质锻炼引起较高的重视。当前我国经济取得较快的发展，人们的生活水平有了相当大的进步，但是由于人们缺乏应有的锻炼，使得许多的中学生呈现出肥胖的特征，在体能上面呈现出持续性下滑。这种状况显然不符合全面发展青少年体质要求。为此在中学课程设置中适当增加竞技类型的体育项目，激发学生的学习热情，让学生能够有更好的机会进行体能上的训练。 

二、中学生足球运动训练中体能训练存在的问题分析 

当前中学生足球运动训练中对于学生的体能训练存在着一定的问题，其主要表现在以下几个方面。 

（一）足球运动中体能训练的认识不足 

当前在许多的中学生足球运动训练中，教师对于体能训练的认识存在严重的不足。首先，教师对学生的体能训练不够重视，将更多的时间放在教育学生一些足球运动技巧上面，认为这才是提高学生足球运动水平的根本。其次，许多教师在体能训练中表现出训练理念落后的问题。他们在教学中使用的体能训练方式过于单一，训练的内容过于教条化，对于国外一些先进的训练理念盲目的进行引进，并没有根据我国当前中学生的实际情况对其作出科学合理的调整，使得这些体能训练理念很难真正的发挥出效果。 

（二）体能训练不够规范 

在针对当前中学生展开体能训练的时候不够规范，使得最终的训练效果受到影响。在足球运动教学中制定的教学计划存在着较多的漏洞和缺陷，在体能训练上面没有做出科学合理的安排，没有对学生的体能进行系统性的训练。如何在足球场上保存自身的体力？如何让自己的体能在比赛场上持续更长的时间等，这些问题都需要教师做出指导和教育，这也是足球训练中必不可少的一部分，对学生足球整体水平提升有较大的帮助。 

（三）没有建立完善的恢复机制 

在进行体能训练之后，身体各部分器官都需要得到及时的补充和恢复，才能够让其变得更加的强健。但是在当前的中学生足球运动体能训练中并没有建立完善的恢复机制，中学生在经过高强度的体能训练之后，会使得身体内部的各器官感觉到疲劳，如果不能够给予他们足够的补充和恢复，将会对各部分器官造成一定的损伤。这种情况如果持续的时间过长，那么将会对学生的身体带来负面的影响，因此对于建立完善的恢复机制是当前中学生足球运动体能训练迫切需要完成的事情。 

三、中學生足球运动训练中体能训练的方法研究 

足球运动对于体能有着较高的要求，因此在足球运动训练中体能训练是必不可少的一部分，但是在开展体能训练的过程中，也应当注意训练的方法，科学合理的体能训练方法才能够有效的提升训练的效果。 

（一）对中学生进行力量的训练 

在足球运动项目中对运动员的力量有着较高的要求，运动员在进行球的争抢和射门时都需要较强的力量，因此应当在中学生足球运动体能训练中加强学生的力量训练。对学生力量的训练主要可以从两个方面展开：首先，对快速力量的训练，让学生在训练中充分把握符合和动作速度的之间的关系，使自身对肌肉力量和速度的控制能够更强。在训练中可以通过俯卧撑、卧推、杠铃剪蹲等方式来提高。其次，对力量耐力的训练，对于这方面的训练主要可以通过循环训练的方法来进行，旨在提高当前中学生的心肺功能，让学生所具备的力量能够更加的持久。 

（二）对中学生进行速度的训练 

速度也是足球运动中十分重要的一部分，在足球运动中得到很好的体现。在对中学生进行速度的训练时主要可以从以下三个方面展开：第一，加强移动速度的训练。快速的移动速度能够让运动员做出快速移动和快速防守等动作，在足球运动中对进攻和防守都有较大的帮助。在具体的训练中可以通过反复的百米冲刺训练来加以锻炼，使中学生的移动速度得到提升。第二，加强反应速度的训练。反应速度在足球运动的起动和摆脱防守时得到很好的体现，在训练中可以采取光声反应训练的方式。第三，加强动作速度的训练。在足球运动中需要运动员控制好自身的动作速度，才能够更好的与队友形成配合，对此可以让中学生进行运球绕杆训练。 

（三）对中学生进行柔韧训练 

在足球运动中需要运动员具备较高的柔韧度，这样才能够做出一些较大幅度的动作，如：大幅度摆腿射门、侧踢腿等动作都需要经过专门的体能训练才能够顺利的做出。因此在日常的体能训练中应当安排一些柔韧性练习，然后让学生开展其它的运动，但是值得注意的是柔韧训练一定要把握好其中的度，以免对学生的肌肉造成拉伤。 

四、结束语 

综上所述，在中学生足球运动训练中体能训练是必不可少的一部分，但是在具体的训练中还需要教师根据实际的情况采取科学有效的训练方法，对学生的整体体能素质进行提升。

参考文献： 

[1]水祎舟，黄竹杭，耿建华.国外足球运动体能训练前沿热点与演化分析——基于科学知识图谱的可视化研究[J].体育科学，2016，01：67-78. 

[2]孙灿江，林晓辉，冯雨晴.浅析中学生足球运动训练中体能训练的各种方法——以郑州市中原区为例[J].当代体育科技，2015，19：198+256. 

[3]龚波.我国职业足球运动员体能训练研究[D].上海体育学院，2004. 

第2篇：足球踢球训练方法范文

关键词：中学足球；技术训练

中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）18-295-01

如今世界上很多国家将足球视为 “国球”，成为人们生活中不可缺少的部分。我国一直以来非常重视足球运动的发展，本人在教学中积极学习和探索足球教学的最佳途径，通过实践，特别在利用课余时间通过完成体育教学的情况下自觉的自学和练习，为顺序地完成足球课教学任务做准备，使学生在课堂内外自觉地掌握足球运动的技术、技能，有利地促进了足球运动在学校的开展，下面是自己的一点初探。

一、中学生足球技术训练的意义

1、增进健康，增强体质

中学生正处于生长发育旺盛阶段，对他们进行有效的足球技术训练，能够发展他们的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质水平，以此提高学生心血管系统、呼吸系统、肌肉及神经系统的工作能力，而达到增进学生健康水平，增强体质、提高学习运动能力的目标。

2、培养品德，陶冶情操

通过足球技术的教学以及比赛，可以培养学生机智勇敢、顽强拼搏、坚忍不拔、团结协作的良好品质，陶冶其文明礼貌、奋发向上、勇于进取的精神。

3、提高球技，培养后备力量

通过较为业余的技术训练，提高学生对足球各种基本技术的熟练掌握和运用，能使他们的足球意识、身体素质、心理水平和技术同步提高，为上一级学校打好基础。

二、中学生足球技术训练的任务

对学生进行基本技术的教学训练，满足他们的好奇心，激发他们的上进心，使技术教学成为他们探索足球基础知识、战术、技能的桥梁，使他们能从感性上升到理性的高度去认识足球，并能利用足球进行科学的自我锻炼，养成良好的锻炼习惯，并伴随终身。现代中学生对足球运动兴趣与日俱增，从足球运动本身具有的较高的娱乐性、锻炼性出发，开展足球技术教学，顺应了现代中学生的要求，且能使身心处于发展旺盛期的中学生各方面素质得到较全面的发展。

三、中学生足球技术训练常用的方法：

讲解法、示范、纠正错误、练习法。

四、中学足球技术教学应注意的问题

第3篇：足球踢球训练方法范文

“球感”，顾名思义，就是身体各部位对于球的感受和触觉，包括对球静止和运动旋转情况下的综合感觉。就如很多武侠片中所说的“人剑合一”，我们这里追求的是“人球合一”，尽管有点夸张，但事实上是这样的。“球感”好的运动员控制球时，球是身体的一部分，可以很好地保护球，随心所欲地让球按照自己的意愿有目的地运动。“球感”不好的运动员，控制球时，球对他来说就是一种负担，比如，接球时一次停不下来，或者停的距离和位置不好;运球时容易将球“趟大”，等等，都是“球感”不好造成的。

一些业余球员认为自己“球感”不好一样可以踢好球，这完全就是态度问题，我认为，如果一个人在某方面没有100%投入的精神，那么他在这方面是不会有很大提高的。欧美球员无论是比赛还是训练都会以100%的投入和汗水换取回报，“没有付出就没有回报”是一个恒久不变的真理。

颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。

1.1弹地颠球

对于初学者来说，第一步是熟悉皮球的运动轨迹和脚对球的触感。弹地颠球可以很好地帮助初学者熟悉球性。

1.1.1在胸前位置轻轻放球落地。

1.1.2皮球弹起之后速度变慢，用脚背轻踢球的底部。

1.1.3用手接住弹上来的皮球。

1.1.4换另一只脚做一次。反复练习。

1.2直接颠球

对第一阶段动作做得很自如后，可以增加难度。

1.2.1还是双手轻轻放球。

1.2.2在球落地前就把球颠起来。

1.2.3用手接住皮球。

1.2.4换另一只脚做一次。反复练习。

1.3不断挑战自己

当你双脚都能够熟练正确地完成第二阶段动作后，就可以向难度挑战了。

第一个难度是两次颠球。就是把球放下后，左右球各踢一次，接住皮球。接下来是三次颠球，把球放下后，颠球三次。接下来是四次、五次……挑战你以前不敢想象的次数。当然，你需要不断练习。

由易到难是训练的规律。按照这样的步骤，可以练习膝盖颠球、肩部颠球、头顶球……

1.4颠球要领

1.4.1当球还没落到合适的高度时，别急着去踢。什么高度合适？不同的人有不同的高度，一般来说是20厘米上下。

1.4.2不要把脚尖过度勾起，否则引起皮球回旋，还会让球飞向踢球者胸部。触球时保持脚面水平，尽量不让皮球旋转。

1.4.3要用膝盖以下的部位发力摆动小腿。不要抬大腿踢球，那样常常会让球飞离你的控制范围。

1.4.4触球最佳部位是鞋带部位，也就是球鞋中部，不宜太靠后，也不要太靠前。请看大图梅西的示范。

2.加强足球基本功训练

正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨炼而逐步形成的。青少年时期，人体的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统乃至心理活动的水平都处在发育过程之中，而且他们之间发育的水平也并非是平衡的。我们在对青少年运动员进行训练时，必须以此为出发点，选择适宜的训练内容和强度。重点抓基础训练，以最基本的技术和身体协调性联系为主，他们所承受的训练量和强度都不能过高，在训练过程中要有意识地提高他们呼吸和循环系统的机能。

3.放松训练不可忽视

放松训练是运动员通过自我暗示实现的，暗示是通过语言进行心理调节的一种方法，它使疲劳的机体得到迅速和充分的休息，使情绪得到迅速调整，信心百倍地准备下一场比赛。用语言提示进行心理和身体的暗示放松。放松暗示的语言有：我安静下来了;我的全身、大脑都放松了;我的呼吸很平稳很轻松，等等。进行战前动员的暗示语言有：我休息过了，现在准备投入比赛;我积蓄了力量要为全队出一把力;我头脑很清醒，教练布置我的任务我定能完成;我感觉很好;看我的，等等。

4.几种足球传接球技术训练的方法

在足球基本技术训练中，传接球技术是很重要的。如果说错误动作养成习惯，并形成技术定型的话，那么纠正非常困难。

4.1训练目的：练习控制短传和第一时间内传球

训练方法：四名运动员在一个边长8―12米的正方形场地上站成“十”字形。两名相邻运动员将球直接传给对面的同伴，而其同伴在控好球后再迅速将球传回来。运动员一定要控制好传球的时间，以免传出的球碰在一起。

训练器材：4圆锥形标志物，2个足球。

训练建议：运用不同的传球技术或使用左右脚传球，并在运动员做好准备的情况下，提高第一时间内传球速度。

4.2训练目的：短传和跑动

训练方法：五名运动员站在7―10米的正方形场地的四角，其中一个角有两名运动员。同一角两名运动员中的一人将球传给下一个角的运动员，这个角上的运动员控制好球后，再将球继续往下传。注意，每一名运动员在传球后都要沿正方形场地跑到下角。

训练器材：4圆锥形标志物，1个足球。

4.3训练目的：短传和跑动

训练方法：五名运动员站在7―10米的正方形场地的四角，其中一个角有两名运动员。同一角两名运动员中的一人将球传给下一个角的运动员，这个角上的运动员控制好球后，再将球继续往下传。注意，每一名运动员在传球后都要沿正方形场地跑到下角。

训练器材：4圆锥形标志物，1个足球。

5.重视足球意识与技术的训练

我们足球训练中的意识可理解为：“根据足球比赛的需要而采取的各种技术、战术手段在运动员头脑中的反映，是运动员在进行技术、战术活动时自觉的心理活动。”

技术是与意识相联系的，并为意识所支配的，尤其是在技术动作的形成过程中，需要有意识地对所学的技术动作形成正确的概念，同时还分析技术动作的优劣，完善技术动作，而这一切都是与人的意识分不开的。

技术训练中的意识培养，就是指将训练与比赛结合起来。在比赛中，应根据场上不断变化的情况，灵活地按照战术目的完善技术动作。所以，在足球技术训练中，就要明确每一技术动作的战术目的，这样我们就可以避免训练的盲目性。

第4篇：足球踢球训练方法范文

教练汤辉告诉记者，U17成立于2007年，是绿城自己培养的球员，以学生为主，共有28名队员，其中浙江籍队员有9名。U17队伍中，郑杰、程进、张玉宁多名队员被国外俱乐部看上。尤其是温州人张玉宁，目前还在法国一家俱乐部训练。

2009年，全国开始U系列比赛。浙江在近几年的全国比赛取得了一系列不错的成绩。2009年获得第五名，到了2010年，上升到前三，同时还获得优胜者杯第三名。2011年，U17获得全国第四名，并夺得城运会第四名。今年，全国青少年男足联赛乙组（U17）采取积分赛制，浙江队在南宁、义乌赛区的积分都排名第一。“可以说，我们在国内已经具备了一定的实力，教练和队员都很有信心在明年全运会上争取好成绩。”汤辉很自信，他从2007年来到绿城，一直在抓这支队伍。

在汤辉看来，U17的队员都处于青春期，逆反心理比较强，所以球队很注重管理，同时会给予队员一定的个人空间。“平时训练比较枯燥，队员也没有太多业余活动，我们允许队员玩电脑，每周六发放电脑，周日收回来。”汤辉说。

足校的良性循环发展，离不开绿城集团董事长宋卫平的支持，老宋对绿城青少年训练很重视，抓得很紧。2011年备战城运会，U17去德国交流训练，同时还到拜仁俱乐部观看训练。“这一趟国外之旅让我们收获很大，大家的视野开阔了。尤其是去拜仁俱乐部跟他们青少年队员踢球，受益很大。拜仁的青少年训练分得很细，每个年龄段都有6个级别，我们从4级开始往上打，一直打到2级。同时，还去了沙克尔04和霍芬海姆俱乐部打比赛。不仅队员的技战术得到提高，就连我们教练看了他们的训练方法都感触很深。”

绿城2004年成立足校，从最初的两三个年级，已经发展到现在的从小学一年级到高中。“足校的成立能够让不同年级的学生学习和训练两不误，也为向中超输送球员打下基础。”杨剑介绍，前段时间，足校特意请来美国和英国的外教老师到学校教授英语，主要是足球英语。“这是一种职业规划，让队员从小开始学英语，这样更加有利于他们以后出国踢球。接下来，我们也有意将足球英语纳入校本课程。”杨剑坦言，目前，绿城足球学校已经成为国内的知名足校，很多学生都慕名而来。

程进：个性小伙喜欢玩“

喜欢打CS“穿越火线”，喜欢打台球，喜欢K歌，在队友们的眼里，现任队长程进是一个个性十足的人。“你这发型叫什么？”记者好奇地问道，程进低下头，用手摸摸自己的后脑勺，害羞地说：“我也不知道这是什么烫，叫什么发型，只是觉得挺清爽的。”

顶着一头冲天卷发，程进在球场上特别显眼。上个月底，在义乌进行的全国青少年男足联赛乙组（U17）第二阶段比赛，程进给记者留下了深刻的印象，正是因为他的一粒进球，帮助浙江队1∶0战胜广东队，豪取四连胜。

程进的爸爸是排球运动员，受父亲的影响，他从5岁开始就踢球了，球感好，踢球特别有天赋。刚开始是因为身体不好，太瘦弱，妈妈就经常带着程进去附近的学校踢球，锻炼身体，增强体质。之后，程进慢慢喜欢上了足球。上小学的时候，程进进了郑州市郑上路小学，那是一所以足球为特色的学校。“那时候，每天下午放学后，做完作业，吃过晚饭，7点钟妈妈就会带我去踢球，9点钟回来。”说起小时候的踢球经历，程进侃侃而谈，“上6年级的时候，我到绿城这边打邀请赛，被绿城足校看上。我觉得这边不仅软硬件设施好，而且环境也特别好，就留在这边了。”

出国踢球是很多足球运动员的梦想，但是程进却不喜欢。国外有多家俱乐部看上他，他都拒绝了。当时，有一家比利时的足球俱乐部看上程进，程进在那边待了一个月就“偷偷”溜回来。“俱乐部很想让我留下来，因为他们觉得我个人技术能力好。但是一个人在国外生活太孤独，语言不通，饮食也不习惯。在绿城多好，有那么多队友，还可以读书，多好啊。”程进说他还是喜欢国内的训练生活环境。

郑杰：冈田教练最关爱的队员

郑杰是衢州江山人，因为父母在四川做生意，他是在四川长大的。小时候，在郑杰住的附近有一个马明宇足球学校，当时什么都不会的郑杰，就经常跑过去看别人踢球，渐渐地自己也玩上了。“这个学校不分梯队，我后来在最小的一个队里踢球。”郑杰告诉记者，“2006年，父母看我球踢得不错，觉得应该回到浙江发展，就把我送回来，所以我就来到了绿城足校一边读书，一边练球。”

这几年，郑杰的球技逐步提高，得到了俱乐部和教练的认可，并被升任为球队队长。可惜的是，去年城运会，郑杰在比赛中十字韧带断裂后，目前一直在积极康复训练。“这孩子不仅球踢得好，曾经去波尔图参加过未来杯邀请赛，而且还特别懂事，懂得感恩。”说起爱徒，汤辉满脸幸福，“他在北京康复治疗了三四个月，俱乐部花了很多钱。这期间，也有不少经纪公司来找他，但郑杰都跟他们说要这事一定要和绿城俱乐部或者足校联系。这说明他是一个懂得感恩的孩子。”在汤辉眼里，郑杰是球队的主心骨，担任队长的他很有大将风范，“他的脑子很活，踢球很聪明，技术比较全面，能上能下。平时还会协助我的工作。”

冈田武史来到中超后，得知郑杰的情况，对他特别关照，经常询问郑杰的病情，还让人把他在北京康复的资料带回来，研究留档。

陈晓寒：憨厚腼腆的北方小伙

1米87的个子，体重60多公斤，瘦高型的陈晓寒看上去有点“弱不禁风”。“嘿嘿……以后会长胖，会结实起来的。”陈晓寒腼腆地笑了起来，小小的眼睛眯成一条线。

1995年出生陈晓寒是河北人，他从小就受到喜爱足球的爸爸的影响，小时候经常跟着爸爸到处玩球。“后来就渐渐喜欢上了足球，之后就去保定少体校踢球读书。有一次，我去深圳踢球，绿城刚好过来选人，我很幸运地被选上了，呵呵……”陈晓寒来到绿城没多久，就深深地喜欢上了这里，“我觉得这里是一个很适合居住的城市，以后等我赚了钱，就把爸妈接过来住。”陈晓寒已经给自己定好目标。

第5篇：足球踢球训练方法范文

【关键词】中国足球；教练员；提高

2015年2月27日，中央审议通过了《中国足球改革发展总体方案》。一场顶层设计、从上至下、上下呼应的改革大幕由此拉开。中央以前所未有的力度，展示了发展中国足球的信心和决心。现如今足球改革的春风刮遍了祖国大地，足球活动在校园内开展得如火如荼，校园足球俱乐部、校园足球特色学校如雨后春笋般层出不穷，截止2016年我国已建成校园足球特色学校13381所，2017年计划增加到20000所，2025年将实现建成50000所校园足球特色学校的目标。校园足球的井喷式发展有利于发掘足球后备人才，铸牢足球运动的金字塔塔基，将为我国足球运动的发展奠定良好的基础。

一、教练员要理清几种关系

（一）教练员是什么？

1.教练员要做“神”！！！

搞足球，首先要弄清楚：教练员是什么？教练员是“神”！！！――与天“斗”、与地“斗”、与人“斗”。与天“斗”――足球是全天候运动项目，无论刮风下雨比赛照常进行（打雷除外），所以我们的足球训练也是全天候的，“冬练三九夏练三伏”，根据不同的天气状况及时调整训练地点、训练内容。与地“斗”――开展足球运动场地很关键，关系到训练的质量、师生的安全。为解决这些问题，教练员要对训练场地了如指掌，及时发现场地的隐患并加以维修维护。与人“斗”――学生参与足球训练还经常受到来自家长、班主任、教师的阻力。部分家长、甚至老师还存在教育误区，更多关注学生的文化课分数，不愿意学生参与足球训练，经常设置各种各样的阻力，阻碍学生训练。这种情况困扰了许许多多的教练员，为了开展好校园足球工作，教练员就要面对家长、班主任，经常费劲心思，苦口婆心地与家长、班主任沟通，做他们的工作，争取家长、班主任的支持。

2.教练员要做一扇窗

在学生参与校园足球的过程中，教练员要为学生打开一扇明亮的窗户，使他们发现足球的快乐与美好。尤其是启蒙教练，要将一个个懵懵懂懂的孩童带进精彩的足球王国，让他们从此幸福地追逐在绿茵场上，与足球相伴一生。

足球教练员还要将世界足球明星介绍给孩子们，让一个个足球英雄在孩子们的心中安家落户，让他们有追逐的梦想，保持住对足球的激情与热爱。

3.教练员要做学生的榜样

学生，尤其是小学生模仿能力极强，老师的一言一行、一举一动都会潜移默化的影响他们，在他们心中形成挥之不去的深深烙印，所以教练员要不断提高自己的素质修养，做学生的人生典范。

（二）学生是什么？

作为教练员一定要认识到学生不仅是个运动员，还是个孩子，有着美丽的梦想；他们是学生，除了训练还有繁重的学习任务；他们感情丰富，也有自己的烦恼；他们是一个个鲜活的生命个体，而不是打不还手，骂不还手的植物。教练员要平等的对待学生，尊重他们，与他们建立和谐的关系。

二、足球教练员要关注学生的终身发展

（一）关注学生的进步

校园足球训练也是学校教育的一部分，也要有教学内容，训练手段，目标任务等。我们要认识到足球训练是一个长期的过程，要循序渐进，切不可一蹴而就，拔苗助长。我们应该静下心来，精心耕耘静待花开，关注学生每天的进步，一点一滴。

（二）关注足球氛围的形成

“众人拾柴火焰高”，中国足球的发展要依靠全国人民的共同努力，校园足球的发展也要依靠全校师生的团结协作。要调动全校师生对足球的热情，就要在全校范围内形成浓厚的足球文化氛围，让足球文化渗透到校园的角角落落。举办校园足球节，搭建广大师生展示足球技艺的大舞台，动员全校师生积极参与，通过班级足球联赛、教工足球联赛调动广大师生的参与热情，通过参与感受足球的运动与激情；开展足球艺术活动，通过手抄报、黑板报、剪纸等形式拓宽足球的表现形式，宣传校园足球的先进人物与先进事迹，塑造“校园足球英雄”，通过榜样感召更多的师生参与足球运动，形成齐抓共管，人人参与的浓厚氛围。

（三）关注学生的集体合作

足球是一个团队项目，需要十几人的共同配合，仅仅拥有几名“球星”就想取得冠军的足球时代早已一去不复返了，现代足球更注重队员间的默契配合，相互间的穿插跑位，每个位置都要明确个人的战术任务，这就要求所有队员都要有良好的配合意识，要融入到整体当中。足球运动教会了队员相互沟通与交流，相互信任与合作，这些素质能力将为学生今后适应社会奠定良好基础。

（四）关注学生的学习态度

足球激励队员顽强拼搏，永争胜利。但是“天道酬勤”，冠军属于那些勤奋的人们。现在世界足坛“绝代双骄”――梅西、C罗无不是天赋与勤奋的结合体，他们在世界足坛取得了巨大成功后依然严格自律，除认真做好俱乐部的每堂训练课外，还聘请了私人体能教练认真训练，使自己保持良好的竞技状态。在日常训练中教练员也要将这种认真负责、锲而不舍的精神播种到队员的心中，使队员养成踏实肯干的良好品质。

（五）要用正确的理念去教育学生

只有快乐的踢球才会有进步，只有进步才会更快乐的踢球。怎样才能让队员快乐的踢球呢？多鼓励、多肯定是让队员快乐踢球的好方法。对于优秀的孩子教练员要严格管理，让他们更加优秀；对于稍差的孩子要多鼓励，要求可适度放宽，让他们感受到自己在时刻进步，并有进步的空间，避免出现灰心失望的情绪。毕竟通过足球获得快乐才是参与足球的真谛。

三、足球教练员要具备广博的知识素养

（一）足球教练员要有深厚的专业运动技能和专业理论知识。

（二）足球教练员要具备丰富的相关理论知识。

（三）足球教练员要有运动医学方面的知识。

四、足球教练员在训练中要主题突出

在足球训练中我们经常发现这样一种现象，有些教练员训练热情很高，花费的训练时间也很多，但是训练效果却不理想。这种情况应该属于训练内容太多，训练任务较重，每个单元的训练内容时间很少，蜻蜓点水，一带而过。

第6篇：足球踢球训练方法范文

“因材施教”就是指教师要从学生的实际出发，有目的地进行针对性教学，由于环境教育、学生本身的实践以及先天遗传素质的不同，每个学生之间都存在着个体差异，而教学与训练中根据这种差异，有针对性地安排教学内容和手段，是提高足球教学与训练质量的重要环节，必须做到“因材施教”才能取得较好的效果。

“因材施教”在各个学科的教育实践中有着普遍的指导意义，足球教学与训练也是如此。而现今许多教学与训练基本上采用地都是“一刀切”的方法，内容、难度、要求、教师的教学方法和手段，一般都是根据中等水平的学生状况安排的，不能兼顾到基础较好和较差的学生，因此，对现行的教学和训练方法必须进行改革，寻找相对合理、有效的方法。

二、关于中学足球教学与训练技术教学顺序的思考

从小学到中学甚至大学，以及专业训练中，足球技术教学与训练一般在遵循先进行无球练习，再进行有球练习的顺序，教学与训练一般遵循的顺序为：熟悉球性练习—运球及运球过人技术—踢球技术—接球技术—头顶球技术—守门员技术。足球的技术教学与其他技术教学一样，有其自身的规律性，而合理安排好各种技术的教学顺序，正是这种规律性的具体体现。

足球技术既是一个足球学习与训练的起步，也决定其在这一项目上的发展潜力和成才可能。因此，必须通过科学的训练手段和方法，打好足球技术基础。足球技术的教学和训练，应遵循运动技能形成规律、学生身心发育规律和足球运动的比赛规律进行，同时要遵循学习（练习、训练）、掌握、巩固、运用、提高的程序去展开。在中学，足球教学与训练初期，学生大多刚刚开始接触足球运动，采用传统的教学顺序可能不适合学生的特点。笔者通过访谈，同时，与多位长期从事青少年足球训练的老教练进行了交流，很多教练都指出了，在一定基础上适当调整教学顺序是有必要的，尤其是刚刚接触足球运动的中小学生，而且很多教练不约而同地提出了头顶球可以在足球教学与训练中优先选择进行训练的想法。因此，我们可以看出，中学足球教学与训练技术教学应该有新的思路、新的想法。

第7篇：足球踢球训练方法范文

不仅如此，据恒大负责人透露，许家印斥巨资创办的恒大皇马足校自4月份招生以来，更是保持着日均过千人报名的火爆场景。不论是恒大足球，还是恒大足校，恒大如此强势进军足坛，几乎是目前包括万达、富力在内的开发商竞相投资足球的一个样本。

规模最大扩大足球人动

自1981年横空出世的日本动漫《足球小将》风靡中国之际，足球小将们的梦想几乎同样是每一个中国踢球少年最大的梦想：大空翼的倒挂金钩、日向小次郎的猛虎射门等几乎是1980年后出生的那一代人竞相模仿的球技。

彼时，80后的这批球员们创下了中国青少年足球训练之巅，这是中国足球职业化的前夜，至今仍挑起国足大梁，包括恒大球员冯潇霆、郑智、吴坪枫、郜林、孙祥等。这批80后球员们崛起于绿茵场的动力，正如《足球小将》中所描述的是，“20余载，一门心思练技术”。

然而，如今30余载的轮换下，伴随着中国足球的盛衰相随，昔日大空翼式的少年足球梦想已不再振奋人心。

“目前中国足协注册的青少年球员仅7000人，后备人才如此匮乏，我们焉能不深刻反省？”这是国家体育总局局长刘鹏于2010年12月27日在大连举行的全国青少年校园足球工作座谈会上的一席谈话。也就是说，每20万个中国人之中大约只有一个孩子在踢球。

一朝更迭之前，中国青少年足坛亟须擂响一记穿云裂石的绝响：恒大为此掀起了一场史上规模最大的扩大足球人动。

4月23日，恒大皇马足球学校面向全国招收7-11岁身体健康的在校生（2011-2012学年小学1-5年级），在全国24个省、自治区、3个直辖市面向全国65106所小学的4578万小学生派发1900万份招生简章及报纸夹报，并通过层层测试选拔出3150名学生就读恒大皇马足球学校，其最终规模将达到万人以上。

在此之前，恒大已与皇马俱乐部、华南师范大学、中国扶贫基金会签订合作协议。这也将是中国足球历史上规模最大的基层足球学校。

“中国是一个13亿人口的大国，有很多热爱足球的好苗子，我们希望我们所建立的学校能够从13岁的娃娃抓起，从初一到高中毕业进行培养，我们相信通过几年共同的努力，一定会培养很多很优秀的足球人才。”许家印如是表示。

他表示：“‘文化为根、足球为本、成才为旨’是恒大足校的办学理念。我们希望，恒大足校能够成为中国足球的‘黄埔军校’，为国家队输送最优质的足球顶级人才。”

不过1个月，恒大皇马足球学校官网因访问量超负荷数度崩溃，其间心急如焚的家长更是携子女直赴广州总部报名，小学生纷纷组团报名，甚至有学生为了满足报名条件自愿留级或重读以取得获准条件。

全球最多足球训练学校

据了解，恒大皇马足球学校，占地约1880亩，拥有多达76个足球训练场，目前是全球最多足球训练地的足校，即使是全球人数最多的3500人规模的墨西哥普米塔斯足球学校也不过12个足球训练场。

在这座欧式建筑里将迎来首批3150名足球少年。

这里，将是全球最多足球训练地的足校，这里还配备有世界上最大的足球中心大楼、体能训练大楼，以及世界顶级水平的测评中心，25间技战术分析室等专业设施。

华南师范大学与皇马俱乐部的鼎力加盟，对于跃跃欲试的足球少年们，无疑是最具吸引力的。其中，由华南师范大学派出教学副校长及骨干教师全权负责恒大皇马足球学校的基础文化教育教学，而皇马全权负责恒大皇马足球学校的足球专业培养，为培养职业顶级足球选手制定培训方案，遵循皇马的训练方法，按其方法和标准建立学员选拔系统、训练体系、考评体系以及竞赛机制等。

“我喜欢踢足球，长大了想当球星，这样不管我在哪，爷爷奶奶都能在电视上看见我了。”9岁的张天毅看着恒大招生站电视里播放的球赛录像这样希冀。自3岁时父母意外去世后，张天毅就与爷爷奶奶相依为命。

作为张天毅年纪最大的拉拉队员，张爷爷在报纸上看到了恒大足校招生的消息，便鼓励孙子报名参加，他表示：“之前没想到中国能有这样出色的足球学校，如此重视文化课，还能接受欧洲的足球训练，这种办学模式是比较先进的。”

在每个前来报名的家庭背后，都有着一个关于梦想的故事。一位父亲带着10岁的儿子步履蹒跚地走进恒大皇马足校甘肃招生站：“孩子报名恒大足校，不仅完成了自己的梦想，也帮我圆了梦！”

原来，这位父亲从小酷爱足球，也梦想过成为一名专业球员，然而一次意外事故使他永远丧失了驰骋绿茵场的能力，“我是没法踢球了，但只要儿子有一天能踢进亚洲杯，踢进世界杯，能为中国足球争口气，我就再也没有遗憾了”。

这样的故事不胜枚举。确切地说，恒大的，更像一个不可多得的理想平台，如果预想成功的话，或许将主导此后20年的中国足球，无怪乎万千少年及家长纷至沓来。

恒大足球商业模式

事实上，不论从定位还是设计细节上，许家印几乎是亲历亲为，在筹建考察之初，甚至每日向考察团队打电话听取报告。许家印对恒大皇马足校筹建的重视，由此可见一斑，因为这里不仅将是中国青少年足球的航母级基地，也将是中国足球基础性工作的标本。

“恒大会用振兴中国足球的高度来办这所学校，同时学校也将完全按照商业模式运作。”许家印如是说，“恒大计划分10年，每年拿出1亿元，通过中国扶贫基金会的慈善公益运作平台，由基金会按照一定的标准，拿出部分资金用于资助有天赋的足球少年。”

10年计划，由此不难看出许家印长期规划的决心，而非一闪而过般的短期投资。

在创纪录地接连转入郑智等10名新老“国脚”，引入克莱奥、穆里奇、孔卡等国际外援以及聘请名帅李章洙以及之后引入世界级名帅里皮，恒大在中超联赛以及如今愈演愈烈的亚冠上几乎是愈战愈勇。恒大式的高质量引援，其最直接的结果就是大大地提升了球队的竞技水平。

正如著名足球评论员刘建宏所言，广州恒大已不再是广州足球的象征，代表中超征战亚超的恒大将成为中国足球冲击亚洲职业足球之巅的最佳代表。

第8篇：足球踢球训练方法范文

关键词：小学生；足球训练；训练方法

中图分类号：G623.8文献标识码：B文章编号：1672-1578（2016）11-0324-02

足球号称世界第一运动，由于它的对抗性强、竞争激烈、场上变化莫测，从而使众多青少年儿童对足球产生了浓厚的兴趣。纵观世界足球发展史，高水平的足球运动员都是从青少年时期开始训练，要使我们国家的足球运动蓬勃健康地发展，重视和抓好儿童足球技术的启蒙训练工作，是提高我国足球运动水平最重要的途经。所以，我们必须从娃娃抓起，这样才能使我国的足球运动水平跻身于世界强国之列。初学足球的少年、儿童在训练时应重视的问题，该是我们体育教师、教练员所共同关心研究的。

1.技术、战术、身体训练、心理机能之间的联系

其中，应特别注意到身体素质与技术、技术与战术、身体素质与战术，心理素质之间的互相影响。例如：身体素质发展与技术的提高是互相促进的，在训练过程中是一个统一的、完整的实践过程。两者的提高是互相制约的，只有身体素质达到一定的阶段，足球技术才能取得相当高的水平。如果在训练过程中忽视了某一项训练，少儿足球运动技能则得不到全面的发展。因此，在少儿足球训练中要注意全面发展各方面的技能，有时会在某一训练阶段出现一种或几种因素的不平衡，教练员应及时改变方法，恢复各项因素的协调性，使得少儿足球运动技能得到同步的发展。少儿足球运动最主要的教学训练的手段就是采用各种形式的活动练习。一般身体联系和保健措施是少儿学习基本技术全面发展身体技能的先决条件，专项身体练习是发展足球运动所需要的专门身体素质，为掌握足球专项运动技能打下良好的基础。技术和战术训练的主要方法是练习法，也就是多次重复完成动作的练习。重复练习又分为完整动作练习、分解动作练习、竞赛练习和游戏等。一般不复杂的技术动作和战术配合可以用完整动作练习，较复杂的技术动作或者全队的战术配合要采用分解动作练习。比赛练习在少儿训练中占有显著的地位，它的实质就是提高和巩固在复杂条件下完成技术战术的能力。少儿身体训练要借助于多种形式的联系，包括有复杂的、变化的、间歇的、匀速的、快速的、监督式的、极限式的、最小强度的、大强度的、竞赛式的、游戏式的等等练习方法。总之，少儿最训练应当建立在自觉性、积极性、系统性、循序渐进性、直观性、深入性和主观能动性等一系列相辅相成的教学原则的基础上的，缺一不可。

2.训练指导思想要明确

少儿足球运动员应该以促进身体素质全面发展为主，在运动负荷的运用上，必须坚持循序渐进的训练原则。只有这样才能做到既可以保证少儿运动员的身体健康发展，又能为以后的高水平训练打下良好的基础。

3.加强基本功训练

正确合理的技术，是经过日积月累、年复一年、千百万次磨练而逐步形成的。人在少儿时期的可塑性极大，模仿能力强，再加上他们还没有形成技术动作定性，此时进行基本功训练是最好的时机。相对于青少年，成年时期的训练来讲，前者可取得事半功倍的效果。

4.足球技术训练的方法

4.1积极引导、激发兴趣。在足球启蒙的开始阶段，对象一般以小学生为主，教师一般根据儿童年龄段生心理特点，利用玩玩练练、练练玩玩、以玩代练的方法，让儿童了解足球，喜爱足球活动，教师可以自编多种无球和结合球的游戏，让儿童尽情玩耍，以培养他们对足球的强烈爱好，提高他们积极参与足球活动的浓厚兴趣，并能从中观察了解儿童的协调、灵敏、速度等素质。这项活动有二个优点：（1）有利于形成学校开展足球活动的良好环境氛围。（2）有利于教师有目的地进行足球队队员的选拔工作。

4.2足球技术启蒙训练的过程与方法

4.2.1单个技术动作的启蒙训练。一般情况下，对运动技术的教学过程，采用简单动作以完整法、复杂的技术动作以分解法进行，然而，根据儿童的生心理特点，在单个足球技术动作的启蒙训练时，应该注意几点方法：①对每个单个足球技术动作的应以分解法练习为主，让儿童了解每个技术动作的要点，如：支撑脚的位置、踢球脚的部位、接触球的部位等。②启蒙训练要在慢速的状态下进行，让儿童充分体验脚的各个部位对球的感觉，以熟悉球性，养成正确的动力定型为主，为以后持续发展创造有利条件。③每堂训练课时间内，尽可能地让儿童增加接触球的次数，减少无效的时间消耗。

4.2.2单个技术动作的熟练化训练。单个足球技术动作的熟练化训练是在启蒙训练的基础上，把在慢速中完成的技术动作向快速中完成的转换过程。通过对技术动作的强化练习，加大对儿童大脑皮层的刺激深度，使正确的技术动作定型从不熟练向熟练化、自动化发展。

熟练化练习要适应儿童身心理特征，尽量减少某一单个技术动作的重复刺激对大脑皮层的抑制作用，可采用多种多样、丰富多采的训练方法来达到熟练化训练的目的。① 循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的"即刻恢复"；② 竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛，互相鼓励，相互讲评，共同提高。③奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，举行评"星"级活动，激发队员练习的积极性；④趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。

4.3几个技术动作的组合串联练习。在单个足球技术动作熟练的基础上，运用掌握的动作，结合实战模拟，进行技术动作合理的组合练习。（例如：手抛高球胸部停球――脚前掌停趟球――曲线运球――虚晃脚外侧拨球――射门）

第9篇：足球踢球训练方法范文

[关键词]高校 足球专业 专项速度 训练

1 前言

随着足球运动的发展,足球比赛的速度越来越快,节奏也越来越快,速度素质作为足球运动员必须的基本素质之一,它的重要性与日俱增。因此,对足球速度素质的研究各方面已经都有很深厚的基础,取得了很大的成绩,为足球运动的发展和繁荣提供了有力的理论支持。但高校足球专业学生是一特殊足球群体,他不同与职业运动员,又不同于普通足球爱好者,对它的研究目前还比较少,也没有形成系统的研究成果。故针对高校足球专业学生这一特殊群体的速度素质进行探索研究,有利与高校足球运动的发展,有利与跟上足球运动发展的步伐,促进足球运动总体向前发展。有利于丰富和发展高校体育教育足球专业教学、训练的理论体系,为其教学、训练提供一定的建议和参考。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以普通高校体育教育足球专业学生为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

本文对相关的资料、文献进行选取,归纳,并进行研究分析,推理总结。

2.2.2数理统计法

文章通过对部分高校测试成绩进行统计分析,并对比研究。

3 分析与讨论

3.1速度素质的定义及分类

通过阅读大量的文献、资料、教科书,我们不难发现,对速度素质的定义基本是一致的。即速度素质是指人体快速运动的能力。它包括人体快速完成动作的能力,接受刺激快速反应的能力,快速位移的能力。

在高校运动训练学,运动生理学上,对速度素质的分类提出了几种类似的分法,总结起来,速度素质一般可分为三大类:反应速度,动作速度,位移速度。反应速度,是指人体对各种信号刺激快速反应的能力。动作速度,是指人体完成一个动作或连续动作时间的长短。位移速度,是指人体在单位时间内快速移动的能力。

3.2高校足球专业学生专项速度素质的释义及分类

以速度素质的定义、特点为基础,参考各种文献资料,结合高校足球专业的运动实践,对高校足球专业的速度素质给出了一个释义。即足球专业学生的专项速度是指在运动员速度素质的基础上,依据高校足球专业学生的足球运动的实战需要,总结概括出来的,具有鲜明的专项特征的一种速度类型。

3.2.1高校足球专业学生专项速度素质的分类

对于高校足球专业学生来说,专项速度素质基本可以分为4个部分,我们下面做以分析概括:

⑴反应速度和起动速度。反应速度和起动速度是高校足球专业学生接受刺激产生相应的反应,并引发机体产生相应运动的能力。

⑵途中跑速度。途中跑速度是运动员在反应起动后的奔跑能力。

⑶完成技术动作的速度。完成技术动作的速度是指运动员完成相关的技术动作的能力,如跑位,运球,射门,传球等。

⑷完成战术配合的速度。完成战术配合的速度是队员之间完成一个完整的战术所用时间的长短,如下底传中,门前包抄,二过一配合,前、后卫插上,反切与策应等完成时间的长短。

3.2.2高校足球专业学生专项速度素质的特点

在项群理论上分析,足球运动属于技能主导类同场对抗性项目,的多元动作结构的变异组合,它在内容上与职业运动员有相似之处,但是在强度,负荷上有着一定的差距。根据高校足球比赛场上的具体情况,我们可以发现,高校足球专业学生在比赛时要不断的改变跑动方向,距离,路线,节奏等,跑的方向在四周延伸,前后左右都有可能但是跑的距离一般在1到15米之间,没有职业足球运动员那么长,当然,有时候也有超过30米的长距离跑。跑的路线是多样化的,直线,曲线,折线,弧线,迂回线等。跑的节奏有快有慢,如急起急停,突然变向等但是总体节奏要比职业运动员慢的多。由于以上多种特点,要求高校学生在比赛中跑动时要重心稍低,小步幅,高频率,并把握好有球和无球时候速度的不同。

3.3高校足球专业学生专项速度素质的现状

以下是取自部分高校体育专业足球学生与速度素质相关联的部分技能的测试成绩,结果如下:

从近几年的测试成绩来看,选取各高校足球专业学生的速度素质虽然有部分项目下一年成绩稍高与上一年,但是无论从表1,表2,表3,各个独立比较历年成绩,还是三者结合分析,选取各高校足球专业学生的速度素质总体都呈下降趋势,无论是技术动作方面,还是移动速度方面,其中快速位移速度下降明显,甚至下降水平达0.15s以上,如表1中:100m1999年为12.73s,而到2004年下降到12.86s,表3中:100m2004年为12.78s,到2006年就只有12.95s了。我们可以推断,近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降的趋势,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较多。

3.4影响高校足球专业学生专项速度素质的因素

3.4.1外界综合因素

⑴生源因素。现在,高校体育专业扩招加大,生源质量下降,导致新入学的学生速度素质水平参差不齐,好多足球专业体育生来源于原文科或理科学生,因文化成绩不是很理想,平时喜好踢球而转投入到体育考生中,只是经过了短暂的突击训练,应付专业考试,而没有经过系统的训练,素质不全面,不稳定。在进入高校后,速度素质下降迅速。

⑵生源学校的因素。现在,好多高中学校追求高升学率,不重视体育教育,对体育的投资偏低,加之部分高中学校体育师资力量欠缺,没有专门的足球教练员,严重影响了学生的日常训练,学生各项素质如力量,耐力等都没达到一定高度,影响了学生的专项速度素质的发展。

⑶高校自身的因素。我国高校在体育方面投入上相对较少,造成教练员,体育教师工作积极性不高,对学生进入高校的各项素质的再发展形成了阻碍,特别是速度素质和训练有明显关系,受影响也较大。高校的体育场馆,设备,器材等条件跟不上,缺乏足球专项速度训练的必须具备的良好训练条件,专项速度素质的训练在训练中所占比例较小,训练的连续性,系统性不强等都影响专项速度素质的发展。另外高校医疗条件一般比较落后,对训练,比赛中出现的的各种伤病,劳损不能及时的预防治疗,也造成了高校足球专业学生速度素质的下降。

3.4.2学生本身因素

⑴对各种事物的快速反应能力。在训练、比赛过程中,运动员要对周围瞬间出现的情况特别是人和球的活动与发展作出观察思考和判断。因此,反应速度的快慢就决定了专项速度的快慢。

⑵机体各部分的灵活性和运动时的协调性。足球运动是一种千变万化的运动,每时每刻都不停的变化,变化动作,变化方向,变化节奏等,由此身体的灵活性和协调性就尤为重要,良好的灵活性和协调性不仅节省运动的能量消耗,而且节省时间,提高动作的质量和速度。

⑶技术动作和战术意识。足球运动是多种技能的组合,没有一定的技术是不可能踢好足球的,但良好的技术也必须与速度有机地结合在一起,才能发挥出其作用,简练实用的技术动作可以有效的节省时间,提高专项速度。而在平时的训练,比赛中养成良好的战术意识,快速的进行攻守转换,对提高专项速度也有积极的意义。

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3.5高校足球专业学生专项速度素质的训练

3.5.1反应速度和起动速度的训练方法

反应速度与机体的神经系统,动作速度与神经肌肉系统关系密切,训练主要从改善神经系统的技能状态,增加肌肉的协调性出发。

⑴无球练习。主要从改善学生神经系统机能,完善技能状态入手。学生不持球,接受来自外界的各种信号,快速做出反应。例如,教练员喊一,运动员快速原地起跳一次;喊二,运动员快速左跨两步;喊三,快速右跨两步;喊零,则退后一步。

⑵持球练习。主要从协调学生与球的同步移动能力,及学生持球的协调平衡能力入手,可使学生持球,按照一定的路线,完成相关的动作。如运动员先8m加速运球,然后快速绕过4根中间距离不一样的杆,变向在另一路线直线加速运回。

3.5.2途中跑速度的训练方法

途中跑的训练方法很多,这里仍以无球练习和持球练习做介绍。

⑴无球练习。主要训练学生在无球状态下的奔跑能力。如原地30m加速跑;10m小步慢跑接20m极限加速跑;10m后退跑接10m加速跑;15m等边三角折线跑;120m极限加速跑;利用地势上下坡跑,等等。

⑵持球练习。主要训练学生运球跑的能力。如快速运球15m折返跑4次;小场地7人分两组,其中一人为自由人,抢球练习,要求一脚出球;4球门对攻练习,每队7人不设守门员各攻两门。

3.5.3完成技术动作速度的训练方法

完成技术动作的速度训练在无球情况下可与动作速度一起训练,主要表现在持球状态下完成各种运、传、接、射门等动作的训练。如两人互抢练习,一人快速运球突破,一人积极防守,堵截球路;接空中球胸部停球接转身凌空射门练习;先低颠球几次,然后突然跳球过顶到身后,并快速转身停趟球练习等。

3.5.4专项速度素质的训练的要求、特点

⑴专项速度素质的训练要与速度素质训练相结合。速度素质是基础,专项速度是发展,无论是那一种专项速度都出自速度素质的三种类型,即反应速度,动作速度,位移速度,不同的是,专项速度要密切结合专项实际,更简洁,合理,实用。

⑵合理安排专项速度训练的负荷,以及在整个训练计划中的比重。专项训练负荷过大或过下都会影响专项速度素质的发展,一般说来,以每周训练2～3次,整个训练计划中专项速度在总内容比重应在15%～20%,在进行大的强度的训练时,一定要注意每次练习的时间(一般不超过10s)和间歇时间(一般为40s～120s)。

⑶注意专项速度素质训练和其他素质训练的关系。力量、耐力、柔韧、灵敏等素质都影响专项速度素质的发展,适当的增加力量、耐力,发展柔韧素质和灵敏素质,可以加速和巩固专项速度素质的发展。

⑷注意训练后的放松恢复。训练过程间歇中,多要求学生积极性恢复。训练结束,可以根据学生的训练情况,安排学生相互之间进行按摩,推拿等放松活动,以有利于加快恢复。训练后要抓“超量恢复”,注意在一次训练完成后,尽量把下一次训练安排在上一次训练的“超量恢复”阶段,完善专项速度素质训练的连续性。

4 结论与建议

4.1结论

4.1.1速度素质包括反应速度,动作速度,位移速度。在起基础上总结高校足球专业学生专项速度素质包括反应速度和动作速度,途中跑速度,技术动作速度,战术配合速度。根据不同的分类,各种速度素质都有自己的特点,训练方法以及训练时的不同要求。

4.1.2通过对抽取部分高校足球专业运动员和学生的成绩分析,了解到速度素质在高校足球专业学生身上有下降的趋势。近几年来,普通高校体育教育足球专业学生的专项速度素质有下降,并且在不同的方面表现为不同的趋势,技术动作相对下降较少,而快速位移则下降较明显。

4.2建议

4.2.1要在充分了解高校足球专业速度素质的分类,具体状况的基础上安排训练,并针对不同的群体和实际情况制定合理的训练计划,做到有方法、有步骤、细致、到位的训练,来提高足球专业学生的专项速度素质。

4.2.2加强对高校体育专业的资金投入,改善体育设施,配备先进训练器材,提高训练的效率,保证训练的效果。提高教练,学生的训练,学习的积极性。

4.2.3严把招生质量关,坚持宁缺勿滥的原则,保证生源的良好质量。

参考文献:

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[2]奚天明.优秀少年足球运动员专项速度训练模式初探[J].体育与科学,2000,(3).

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