青少年身体素质的重要性精选(九篇)

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第1篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词：青少年；训练方法；研究

这里的“青少年”指的是6-18岁年龄段的在校青少年，并且在接触网球训练的过程中将他们分为四个阶段：启蒙阶段，基础阶段，提高阶段和高水平阶段。每个不同的阶段都有不同的教学任务和训练手法。

一、如何根据青少年的发展制定训练计划

在网球训练中，我们应该遵循青少年的身心发展进行训练内容的安排，在了解青少年身心发展的特点下做为教学和训练的出发点，同时也是青少年网球训练的基础。少年时期，身体正处在发育成长阶段，无论骨骼，神经，还是是内脏器官，高级神经系统的活动能力等，都与成年人不同，此时大肌肉的发展快于小肌肉的发展，骨骼的柔韧性较好，但是不如成年人坚硬，脉搏频率快肺活量小，神经系统的机能表现为大脑皮层兴奋

针对这些特点，网球运动必须从青少年入手，并且应该科学，系统地按计划实行训练。

青少年的心理发展，在这一阶段表现出情绪控制和独立意识能力较差，所以在训练中应该注重这些方面，调动青少年训练的积极性，培养青少年敢于拼搏，坚持不懈的体育精神。

二、分阶段式培训

启蒙阶段中，学生为6―12-岁，在这个阶段中应该多注重与培养对于网球的兴趣和爱好，做到愿意投入到网球训练中，在训练的安排中应该多加入有关网球的体育游戏，带动学员的热情，并在这过程中进行对于网球技术的基础培训。在初期的训练中，不能过多的去注重技巧的难度和高度等方面，

12-18岁阶段的的学生可以根据身体和心理的发展水平，全面的进行身体素质的训练，训练的大致内容包括有关于网球专项所需的身体素质进行分类训练，例如：反应灵敏，速度耐力，整个身体动作的协调性，柔韧等方面。这些身体素质的全面发展，能够很好的带动青少年的发展，从而网球水平也会得到提高。

三、身体素质练习的重要性

网球的身体素质练习是提高网球技战术的基础，当柔韧性，协调性，力量素质发展不平衡时，就容易造成损伤。在网球比赛中，要求反应快，启动快，能够调动整个身体肌肉的协调和稳定是赢得比赛的关键，所以就要求运动员要拥有良好的专项素质。在身体素质训练的时候应该根据青少年的生长发育特点，年龄，水平，体质来避免在进行训练时青少年受到运动损伤，例如：在提高阶段和高水平阶段中，青少年的身体素质练习强度增大，如果有太多的骨关节外展和扭动会增加受运动创伤的几率，这样会缩短青少年整个的运动年龄。

在安排身体素质训练时，也应控制整个训练内容的强度，逐步的提高整个训练的水平，科学的安排全部训练的过程，量的安排应该要小，中，大想结合的去实施。虽然身体素质的训练会给青少年造成心理和身体上的疲倦感，但身体素质的训练是进行网球技术发展的基础。所以在进行训练的内容安排里，应该多添加训练的趣味性和多元化，让青少年能够全身心的投入到其中。

四、精简的讲解示范

在网球技术动作的学习过程中，讲解和示范动作是一个重要的环节。青少年思维能力的特点：“注意力容易涣散，思维能力差，但是模仿动作的能力较强”。根据这些特点，教练员在示范动作时应该少做口头描述，多用肢体动作进行示范。并且在示范动作时，应该做到精简，清晰，准确，进行示范动作时站立的方位要使青少年能看清楚动作。示范后，多让青少年做练习，最好能在一面镜子前进行动作的模仿。根据学员初期的模仿动作，教练员及时的进行纠正和指导，因为一旦有了错误的动作模式形成在后期的学习中是很难改正的，所以要加深学员对基础动作的映像并且能够正确的定型。总而言之，对基础技术动作的定型从一开始就要严格要求，按动作规格去做，只有这样才能打好基础，为将来的技战术技术做好准备。

五、培养战术意识

体育竞赛中，技巧性的获胜需要技战术的灵活运用与配合，近几年的网球对抗水平日趋上升，对此，青少年战术意识的培养是适应网球竞赛发展的必要性需求，战术意识的高低将决定运动员的提升空间，它的重要性在网球运动员的发展过程中非常显著。战术意识是在掌握好各种技巧的基础上，通过大量的实践形成的意识反映。战术意识只有同战术行动结合起来才有实际意义

为此在训练中，刚开始的时候在训练中与简单的技术动作进行战术的配合，如底线正反手抽球后上网前进行截击，发球后的准备回球线路等，通过这些手段加深青少年的战术意识。可从易到难的进行战术组合的练习，然后运用到实战中。

六、心理训练方法

心理训练是整个网球训练中不可分割的一个部分，网球比赛过程中的多样性使运动员需要一定的心理素质，心理训练可以提升运动员的自信心和专业水平，并且能使网球运动员在比赛场上机智果断的解决出现的问题，稳定自己的情绪，在比赛中发挥出自己的正常水平。同样，心理状态的训练对青少年健康的成长有很大的帮助。制定心理训练方法应注意：评估运动员的心理特征，确定心理训练的内容方法和程序，内容安排可分为赛前心理训练和赛后心理训练。可多在比赛中记录心理状态的变化，根据这些变化制定训练方法。在青少年心理状态训练中，多调动他们的主观能动性，多从实际出发。

综上所述，青少年网球训练方法，应该科学的进行指导与安排，遵循青少年身心发展的原则，在此基础上进行网球运动的培养和技巧的联系。多为培养兴趣为主，从易到难的进行网球技能的学习。整个训练的过程要运用合理的量度与强度，进行因材施教，减少训练过程中的盲目性。（作者单位：成都体育学院）

参考文献：

第2篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词：青少年；竞技武术运动员；体能训练

1．国内青少年竞技武术运动员体能训练执行问题

1．1体能训练重视性问题

国内的教练更注重于传统武术的训练方式，着重提高武术技能，对于运动员的体能训练却不花费精力。这无疑是丢西瓜捡芝麻，武术技能是非常需要体能支撑的，只有充沛的体能才能发挥出各种武术技能从而赢得比赛。传统武术重在修心，重视技能的掌握。而竞技武术，动作繁多，对身体负荷极大，重视成绩及动作的标准度。教练应该充分理解传统武术与竞技武术的区别，从而重视起青少年竞技武术运动员的体能训练，要知道高水平的竞技武术运动员的技术层次基本持平，往往最后比的是哪方体能好，能坚持下来。体能提升是一个缓慢的过程，人的体能提升受到很多因素的影响。只有充分理解了体能的重要性，并坚持训练体能，才能得到长足的进步，水滴石穿，贵在坚持。所以，运动员们应该意识到体能训练的重要性，严格执行训练要求并坚持下去，才能在比赛中取得更好的成绩。

1．2体能训练缺乏场地和器械问题

在体能训练时，必须要有训练空间及多种器械来提高身体素质。竞技武术运动，不但要求力量过关，同样对于肌肉耐力也是一种考验。锻炼肌肉耐力最好的方法就是长跑，所以体能训练时训练场地是必备的。而且肌肉很容易形成记忆，它会记住你的训练方式、训练量和完成动作需要的力量，导致肌肉适应训练量，不能深度刺激肌肉生长，这种肌肉俗称“死肌肉”，它的灵活性、爆发力不足。如果训练方式单一，那么肌肉就会形成肌肉记忆，使肌肉的灵活度下降。这时就需要用不同的器械来训练，锻炼一个部位要用三到四种不同的器械和训练动作才能有效地刺激肌肉，使肌肉爆发力得到提升，并且不会形成肌肉记忆。所以，青少年竞技武术运动员在体能训练时训练空间和器械一定要充足。

1．3体能训练平衡问题

大部分青少年竞技武术运动员为了追求赛场上的观赏性，主要训练高难度动作，诸如720度转体旋风腿、腾空摆莲腿、空中刹车等。这些动作观赏性极高，但是难度极大，在施展这些招数时，身体的每一块肌肉都会随之调动，很考验运动员的协调能力及肌肉核心力量。很多运动员盲目练习这些高难度招数，却因为身体素质达不到要求导致动作变形甚至身体受到损伤。万丈高楼平地起，武术本就是从基础上延伸出各种组合套路，所以注重基础显得尤为重要。武术名家赵长军在分享武术经验时说他当初加入国家队时也是眼高手低，但是由于身体平衡性很差，在比赛中屡次碰壁，吸取教训之后，苦练基本功。他的肩和胯很硬，导致动作不美观，改变这些只能通过硬搬，俩个人一人抓住一个脚，把腿慢慢靠向墙，疼的有时候十几分钟腿都收不回来，但是取得的效果很明显，最终也是成功击败李连杰夺得冠军。所以，青少年竞技武术运动员在体能训练时应该多练，打好高难度动作的基础。

2．青少年竞技武术运动员体能训练计划的问题

2．1体能训练计划缺少系统性

武术训练是一个长期的过程，体能作为武术的支撑，同样需要长期、系统的训练。体能训练计划是体能训练取得良好效果的基础，系统化的体能训练计划能够更好地训练青少年竞技武术运动员的体能，同时这些计划也是青少年武术运动员的目标，能让之更有动力的训练。系统性的训练计划能够帮助青少年竞技武术运动员规划自己的时间，提高训练积极性。在制定训练计划之前应该了解青少年身体发育的特点。通过我国青少年身体素质的综合数据分析，6－14岁锻炼力量、灵敏度、协调能力、爆发力和柔韧性能取得更好地效果，12－18岁更为适合训练速度和耐力。根据这些数据，能够制定一个详细的系统化的训练计划，使青少年竞技武术运动员付出的汗水能够取得最大化的效果。所以，制定一份系统系的青少年竞技武术运动员体能训练计划能提升训练效果。

2．2体能训练计划缺少科学性

训练计划不能盲目制定，青少年的身体正处于发育时期，当然这同时也是身体素质提升的最佳时间。但是一切训练计划要科学、合理，在提升青少年竞技武术运动员身体素质的同时也要不影响其身体发育，过刚则易折，武术技能的掌握是一个长期的过程，体能的提升也是漫长的。如果过度训练，对青少年的膝盖会产生很大的负荷，容易引发滑膜炎和骨质增生甚至造成肌肉溶解。竞技武术运动由于训练不当造成身体损伤的例子在生活中并不少见，轻则承受一些疼痛，重则使运动员失去上场的机会，而制定科学的训练计划能够有效地避免此类事情的发生，进而能够安全的提高青少年竞技武术运动员的身体素质。竞技武术的宗旨是尚武、竞技、健身、防身、养生、休闲、娱乐，切不可因为竞技武术的竞技性而背离了竞技武术的宗旨。科学地制定青少年竞技武术运动员体能训练计划能让运动员们在提升身体素质的同时不会造成身体的负荷，保障青少年竞技武术运动员身体的健康。

2．3体能训练计划中饮食问题

饮食会影响人体健康，当然也曾影响过运动员的体能训练和训练状况。国际上许多运动员都有专门的运动营养专家为其制定饮食，就是因为饮食对体能训练有着很严重的影响，如果饮食不合理，青少年竞技武术运动员在训练之后可能会恢复不好，并且体型也会改变。训练时影视摄取量要考虑身体的需求，特别要考虑足够碳水化合物的补充，以维持肌肉内苷糖的储存。当体内肌肉肝糖含量被用光时，便会出现“撞墙”现象，即肌肉呈现疼痛、发烫、疲倦和无力的感受，因此运动能力便会严重的受到限制，所以在大量运动之后，应摄取较多碳水化合物，帮助训练后肌肉肝糖含量的恢复。当然训练之外并不需要摄入过多的碳水化合物，否则这些碳水化合物转化为脂肪会影响运动员的灵敏度。不断地训练才会让身体对高负荷适应，当适应之后才能不断突破，因此要更注重训练时的饮食问题，只有正确的饮食才能给身体带来正确的补充来适应。所以，体能训练计划中应询问运动营养专家制定一份合理的饮食计划。

3．对于青少年竞技武术运动员体能训练的策略

3．1针对青少年竞技武术运动员专项技术特点训练

武术讲究，动若猛虎，不动如山。武术是靠内劲发力，内劲发力始于腰，寄于足，达于稍，运用全身与地面的协调性产生爆发力。虚步、窜、蹦、腾、挪、闪、躲、踢都是青少年竞技武术运动员在比赛中要经常使用的动作，这些动作的发力中枢都是在腰部，其次由腿部发力。就是说用腰将力量传导到身体四肢，犹如甩鞭子一样充满爆发性和灵活性，这样发出的力量具有刚柔并济、力道充足、能收能放的特点。所以，在青少年竞技武术运动员的体能训练中应将腰部和腿部训练的比重调大，进行针对性训练。只有当腰腿力量上升后，整体的爆发力与灵活度才能得到大幅的提升，而且注重腿部训练会使运动员的底盘更加沉稳，在对抗中不易露出破绽，从而和对手长时间对抗。所以，在青少年竞技武术运动员体能训练时应结合其专项技术特点来训练。

3．2结合青少年武术运动员体型特点训练柔韧性

当我们观赏青少年竞技武术比赛时，可以看到运动员们的动作十分流畅，既标准又美观，这些都需要青少年竞技武术运动员具有十分好的柔韧性，如果柔韧性不够这些动作就会产生停滞感。例如踢腿抱脚直立和十字平衡动作，如果肩关节和胯的柔韧性不够，落地后就会无法使后腿举起，不能保持上下腿垂直。腾空转体旋风腿接高鞭腿，这个组合动作非常考验胯部的柔韧性，如果柔韧性不够，转体旋风腿后高鞭腿的动作就会变形而且力道不足。对于青少年竞技武术运动员来讲，提升身体的柔韧性是必须的，只有柔韧性够了才能改进动作技术、提高运动水平，从而在比赛中不会扣分。而且提升柔韧性可以防止肌肉、韧带、关节损伤。所以，在运动员体能训练时，也要结合运动员的体型特点来制定提升柔韧性的训练方法。

3．3重视其他身体素质的训练

青少年竞技武术运动员在对抗时，不单单只是肌肉力量的对抗，同样也考验运动员们的协调能力、灵敏度和耐力。竞技武术的动作大开大合，每个动作都要求青少年竞技武术运动员完美协调身体各个部位。运动员的协调能力是武术动作标准的基础，如果协调能力不足，会导致动作不标准从而失分。当我们观赏竞技武术比赛时，可以看到运动员脚步灵活，能收能放，虚实结合，训练灵敏度能够提升身体反应速度，增大躲闪对手打击的几率。同时竞技武术是一个有氧与无氧结合的运动，比赛中会使运动员的肌肉产生大量乳酸，如果身体对于乳酸的分解能力不够，就会显露疲态，导致身体协调能力和灵敏度下降，影响水平的发挥。为了避免发生这种情况，在青少年竞技武术运动员挺能训练时应加强其他身体素质的训练。

4．总结

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素，是青少年竞技武术中施展各种套路的基础。体能训练有助于青少年竞技武术运动员体能的提高，是竞技武术训练中必不可缺的环节，科学、系统的训练计划及饮食有助于竞技武术运动员更有动力地进行体能训练并使身体能及时得到恢复。重视体能训练能使青少年竞技武术运动员在比赛中取得更好的成绩。固然在比赛中各种组合动作是高效的得分点，但如果没有相应的体能，竞技武术的各种高难度动作也只是无源之水，必会枯竭。因此必须重视青少年竞技武术运动员体能训练，为中华武术的发展奠定基础。

参考文献：

［1］王兴，对竞技运动中体能训练若干问题的认识［J］．上海体育学报，1998，（2）：30－33．

［2］王东亮，赵鸿博．现代大学生体能训练理论与方法指导［M］．北京；中国书籍出版社，2013．

［3］熊亚兵．新规则实施下青少年武术套路运动员力量与速度训练研究［J］．搏击•武术科学，2009（11）．

第3篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词：90后；高职；体育

一、90后大学生身体素质现状

90后大学生绝大部分是独生子女，从小受到家庭宠爱，缺乏必要的吃苦耐劳精神，也没有认识到体育锻炼对身体素质的影响。2006年公布的全国青少年体质健康调查结果显示：近20年来，我国青少年身体素质下降严重，肺活量、力量、速度等均持续下降，学生灵敏度和柔韧性有所提高。大学体育是学生生涯中最后一个能够系统科学地接受体育锻炼和掌握技能知识的阶段，如何提高90后大学生的身体素质，将是大学体育课需要解决的一个重要问题。

我院每年进行两次身体素质达标测试，主要测试项目为800、1000米、50米跑，肺活量，立定跳远，身高体重和握力。几年的测试结果对比发现，所有项目测试水平都是大二不如大一，肺活量、立定跳远和50米平均成绩一年不如一年。原来测试中的台阶试验，因为很多学生在测试过程中出现不良身体反应而放弃。

二、中长跑项目在身体素质练习中的重要性和危险性

近日新闻中连续报道苏州、常州、广州等学校学生因为800米和1000米体能测试出现人身伤害事件，有普通学生，也有体育专业学生。各大高校因此纷纷取消体育课的中长跑考试。武汉、西安等地的多所高校取消运动会中女子3000米、男子5000米的长跑设置。运动会取消中长跑这类现象目前在很多高校已出现，取而代之的是趣味性强、强度小、危险系数低的集体项目。笔者所在学校学生每年进行中长跑测试，但学生成绩一年不如一年，而且测试后学生生理反应比较严重。整堂课安排学生测试，测试完中长跑后学生都没有体力进行下面环节的项目练习，很多学生会出现呕吐甚至晕厥现象。中长跑项目每学期都让学生头痛不已。

众所周知，中长跑项目是有氧运动，需要耐力、速度和学生的意志力，同时又是学生最宜掌握，受场地、器材和时间限制较小，对提高身体素质效果比较明显的项目。中长跑项目的取消，反映出近年来学生身体素质下降得明显。

三、身体素质练习在体育课中的重要性

体育锻炼是在掌握一定运动技能技术的基础上进行身体素质的锻炼，体育课、课外体育活动最根本的目标是为了提高身体素质，增进身体健康，掌握体育基本技能，提高运动成绩。身体素质是基本的环节，增进身体健康、促进学生生长发育，身体素质又是保证条件。可见身体素质练习在体育课中的重要性。

体育课中的任何一项活动都与身体素质中包括的内容密切联系，因此合理安排好体育课的教学活动内容，有针对性地提高学生身体素质。

四、针对高职学生就业要求，合理安排身体素质练习

据一份调查显示，全国十多家大中型国营企业和近二十家私营企业对毕业生具有的综合素质要求中，所有企业均对大学生的身体素质作出具体要求。其中从事化工行业的单位对学生身体素质的详细指标都做了规定，如学生肺活量、视力、血液中红细胞的比例等。

高职高专的学生教育培养目标就是适应生产、建设管理和服务第一线需要的应用型专门人才。这类学校毕业的学生最初工作的几年基本都是从事生产第一线操作，需要长时间的劳动，很多工种需要24小时有人值班，这对学生身体素质的要求就更高了。

大学阶段是学生系统进行体育锻炼的最后一个阶段，如何根据学生身体素质现状和将来就业需要合理安排体育课内容尤为重要。高职高专学生将来从事的工作种类基本都是技术类，刚毕业几年内的工作可能需要一定的体力。因此，要加强高职高专学生有氧耐力的素质练习。同时，因为技术操作需要精确、灵敏，因此，学生在灵敏性和速度方面的素质练习也需要加强。根据以上特点，我们在体育课中分别对此类素质进行有针对性的练习。

发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚韧、顽强的意志品质。发展这种素质的有效练习方法就是有氧耐力练习，如中长跑、登山、游泳。在体育课教学中，中长跑、健美操和游泳便于组织。对于没有条件的学校来说，中长跑无疑是最好的选择。

灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下迅速准确、协调改变身体运动的能力，能培养学生良好的观察力以及判断力的反应速度。它的主要练习手段是：在跑跳中进行各种快速急停或转体动作；做调整身体方位练习；以多种姿势完成动作；听信号做出反应练习。

速度素质是神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小。发展该项素质，能提高大脑皮层反应能力，使身体更加灵活，动作更加迅速。速度素质涉及反应速度、动作速度和位移速度三方面，可以采用快速跑和加强动作频率的练习以及发展下肢爆发力练习的负重跳、单脚跳等来加强速度素质。

当然，教学中可以根据这几个身体素质的功能和学生专业需要进行相对应的身体素质练习，做到因材施教，有效提高学生身体素质。

第4篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词： 核心力量训练 篮球训练 教学应用

1.引言

随着时代的发展，核心力量训练模式已经成为国家对青少年运动员训练的重要模式，并取得明显的效果。所谓核心力量训练指的是有针对性地对青少年运动员进行训练，对他们进行整个身体部位的训练具有承上启下的作用，有效地增强他们上肢、下肢的协调性，为身体素质的提升起到很好的铺垫作用。在我国青少年篮球运动员的训练中，已经很普遍的运用这种训练模式，但是在训练过程中存在各种各样的问题，因此，进一步加强核心力量训练对整个青少年篮球队都有积极的作用。

2.目前我国青少年篮球队的情况

目前，我国青少年篮球队面临的最大问题是在训练方面一直针对运动员的技术和篮球教学方面，而运动员的身体素质却被忽视。根据调查结果显示，青少年篮球队运动员面临以下两个问题：第一，传统的篮球训练模式对篮球队发展的阻碍，甚至没有形成篮球队训练的新理念；第二，目前我国青少年篮球队训练模式还是盲目学习外国训练模式，缺少专门为自己国家球队打造的训练模式。针对上述两方面，我国青少年篮球队存在以下四个问题：第一，力量的训练没有针对性、计划性和可靠性；第二，不能很明确地将力量组成和分类；第三，在训练过程中忽略运动员肌肉的特点，盲目地训练；第四，训练的方式太过于单一。

3.核心力量训练对青少年篮球队的意义

3.1对篮球动作的完成起到很大的作用

篮球运动具有一定的要求：平衡、灵活、迅速，除此之外，还有一个最主要的是篮球运动员的身体素质，如果身体素质跟不上，一系列的篮球动作都是无用的。在进行篮球比赛时，如果篮球运动员没有很好的体能，就不能完美地完成整个比赛；如果过程中体力跟不上，就会导致投篮的准确率降低，所以核心力量训练对青少年篮球队的影响很大。因此，通过核心力量训练方式提高他们的身体素质，如果运动员身体素质得到提升，就会大大提高比赛的获胜概率。

3.2对篮球的专项力量训练有很大的帮助

篮球专项力量训练是衡量篮球运动员技术高低的准则，对篮球运动员本身能力的高低有一定的影响，专项力量在篮球运动中的地位很高，是由篮球这项特殊运动决定的。篮球运动需要篮球运动员有协调的肌肉群，只有这样才能让运动员完美地完成一系列的篮球动作。不难看出，核心力量训练对篮球运动员来说多么重要，因此，必须加强篮球运动员的核心力量训练，增强运动员的核心重力，使得身体在整个比赛中都处于平衡的状态。

3.3能够使个人的体能得到提升

运动员的腿部在篮球运动中的作用很大，起到力量传递的作用，然而核心力量的训练在运动员腿部力量传递占据主要部分，核心力量训练能够整合全身的力量，进一步地提高腿部的力量，增强运动员的稳定性。另外，核心力量训练还能提高运动员的爆发力，对运动员的整体运动效率有很大的帮助。

3.4减少运动员运动过程中的受伤概率

篮球运动作为一种身体对抗运动，在过程中出现身体部位受伤是在所难免的，其中肌肉的损伤最常见。篮球运动的核心部位在腰部，腰部疲劳是最常见的，因此对腰部的核心力量训练可以有效地防止篮球运动过程中对腰部的损伤，只有尽量避免运动中的肌肉疲劳情况，才能保证运动员投篮命中概率的提升。

4.力量训练在篮球训练过程中的应用

在篮球运动中，核心力量占据主要部分，所以运动教练开始将目光集中注意到核心力量训练中，最终确定八种训练方式，通过这八种训练方式的协调合作，进而提高运动员的整体素质。

4.1蹲起动作

该动作的进行步骤为：两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，上支后仰，身体靠墙，随后进行蹲起动作，同时注视前方，控制好呼吸，不能过快、过慢，这种运动能够很好地提高弹跳力；要达到更好的训练效果，可以在肩部增加重物，这对腿部的肌肉锻炼有更好的效果。

4.2坐姿推肩的动作

运动员要端正身体，两脚分开，上肢垂直于地面，双手举哑铃，放在肩两侧，手心向前，然后进行举哑铃的动作，这种运动能够增强运动员肩部的肌肉群力量，增强肩部的运动能力，相比传统训练方式，该方式的效果明显。

5.核心力量训练在篮球训练中的模式

5.1创新的核心力量训练法

在进行核心力量训练中，主要采用的训练方法是机械设备训练和非机械设备训练，无论是哪种训练方式，只要敢于创新，就会给篮球运动员带来很好的训练效果。

5.2加强核心力量训练的管理力度

核心力量训练是一种比较复杂的训练方法，但是这种训练方法很容易被运动员接受，所以必须在管理上加大力度。在所有的管理中，最主要的就是要根据运动员的个人身体情况制定专门的训练计划，总体来说，核心运动能够提高运动员运动的实效性。

6.结语

在篮球运动方面，青少年篮球运动员是祖国应该着力培养的运动员，那么核心力量训练方式对青少年篮球运动来说具有很大的影响力，它关系到篮球比赛最终的胜负，关系到青少年运动员的肌肉会不会拉伤，让他们了解自己在篮球运动中的重要地位。但是核心力量训练属于一项新型的训练方式，还存在一系列问题需要解决，因此，通过创新的方式不断的改革训练方式，这无论是青少年运动员还是对整个球队，甚至对国家未来球队的发展有一定的积极作用。

参考文献：

[1]王峰.核心力量训练在篮球训练中的重要作用[J].华人时刊（下旬刊），2015，（5）：190-190.

第5篇：青少年身体素质的重要性范文

1、各年龄段的身体特点和训练方法

1.19-10岁儿童的身体特点和训练方法。此阶段的儿童体格生长速度较前更趋平稳，较少患病，体重每年约增加2千克，身高每年增长5.8-6.5厘米，肌肉的有机物较前增多，水分逐步减少，肌肉重量不断增加，肌力也在增大。身体训练应以发展灵敏性和速度为先，提高主要运动关节的伸展性和肌肉弹性，并辅以力量的适度提高。训练时适当加大灵敏和速度练习内容的比重，灵敏向着更综合多变的组合形式发展，速度练习应较均衡地发展不同方向、不同及不同运动形式的起动、加速和变速能力。力量练习可采用俯卧撑、立卧撑及单脚连续跳跃的练习方法。

1.2 11-12岁儿童的身体特点及训练方法

此阶段的儿童部分已进入青春前期，体格生长进入第2次发育加速期，每年平均体重增加可高达4-6千克，身高每年平均可长7-8厘米。此时的身体训练，速度性练习已升为第一位，跳跃性练习为第二位，灵敏性练习排第二位，力量性练习虽还未升到重点练习内容，但其重要性亦相应增加，并且练习比重也相应增大。同时，对练习安排的次数、组数也应增加，但不宜进行大量局部性肌肉的专门练习，要以快速、全身性的练习为主。

1.313―15岁儿童的身体特点和训练方法

13－15岁是肌肉质量增长特别急剧的时期，肌肉腱的部位有很大的增长，肌肉的附着面得到扩大，肌肉已能强有力地附着在骨头上。本年龄组应全面提高一般和专项素质，重点采用发展速度素质及身体各部位的小肌肉群的练习。在提高专项速度的训练中，重点突出反应速度、起动速度、起跳速度，上下肢的伸展、收缩速度以及各种动作的转换速度，同时注意加大动作的幅度。常用的训练方法有：短距离的加速跑、全速跑、变速跑；不同距离的起动与急停，折回与变向跑；各种单、双腿跳跃练习。

1.416-18岁儿童的身体特点和训练方法

16-18岁年龄组训练应继续提高一般和专项身体素质水平，重点提高绝对速度，专项速度和速度耐力；在力量训练中重点发展快速力量和小肌肉群力量，也不能忽略肩带、上肢及腰背力量的训练，适当发展下肢最大力量和爆发力；在大力发展有氧耐力的基础上，开始无氧耐力训练，但要遵循个体机能代谢的特点，加强恢复措施；要注意练习负荷的均衡性，防止出现个别素质的严重缺陷或某关节因负担过重而形成急、慢性损伤。在专项素质训练中主要提高动作速度、动作衔接转换速度、观察判断速度与准确应答速度，尤其要加强在无氧代谢运动中的思维、反应、判断能力以及动作的稳定性与准确性。此外，适当控制负重跳跃性练习，要谨慎安排“跳深”练习，防止脊柱或膝关节损伤。

2　身体训练要注意的方面

2.1注意敏感期的身体训练

青少年生长发育过程中，各种身体素质的自然增长是受形态、机能发育的影响和制约的，增长的速度有快有慢，持续时间有长有短，出现高峰也有早有晚。在运动训练学中，我们把一种素质在一定时期内发展较快的现象叫做“运动素质发展敏感期”。在这个时期内进行相应的素质训练，会取得事半功倍的效果。目前的研究结果认为：速度、灵敏、柔韧素质发展较早，敏感期大约在7－13岁；其次是一般力量和有氧耐力，敏感期大约在9－13岁；发展最晚的是速度耐力和力量耐力。

2.2结合先天因素进行身体训练

生物遗传中，一切人体的外在表现，都是遗传基因和环境因素相互作用的结果。而运动素质也是受多基因遗传控制的，在它形成过程中，同样还要受环境、训练因素的影响。研究表明，一名优秀运动员遗传因素所起作用占2／3。后天训练所起作用占1／3。所以，教练员要在掌握各素质所受遗传因素影响后，制定训练计划，使训练更有针对性、更加科学、更具实效性。

2.3全面系统地进行训练

对青少年运动员的训练，不能只顾眼前利益，追求短期内成绩的提高，而应着眼未来取得更大的成绩，这就要求有一个长期的规划和目标，并对其进行科学系统地训练。而早期训练要以全面性、基础性训练为主，及时抓住运动员运动素质的敏感期进行相应的训练，在打好全面身体训练的基础上，向专项身体素质过渡。

3　小结

第6篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词 高职体育教学 专业为中心 身体素质 心理健康 社会适应

一、精准体育教学与物业经理专业学生身体素质培养

（一）物业经理专业学生身体素质需求：身体素质是物业经理专业学生的最基本需求，是物业经理专业学生思想道德素质、文化素质、业务素质、心理与社会适应素质――立德树人的物质基础，是国家实力因素中的重中之重，是党和国家关心的重点、热点、难点问题之一。一是在校学习期间，必须达到《国家学生体质健康标准》的要求，为顺利升学、毕业奠定基础的需求；二是培养物业经理职业需求的身体素质。

（二）自1985年以来的30余年，青少年的身体素质受中考、高考的影响；学校体育投资不足，体育场馆、器材、设备建设数量、质量滞后；信息社会电视、电脑、手机等游戏、音乐等对青少年的时间、空间占领等原因，其身体素质持续下降，即不能满足为顺利升学、毕业需求的身体素质，也不能满足物业经理职业需求的身体素质。调查显示，高职男生引体向上、女生50米跑成绩不及格是影响《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）成绩低下的瓶颈。当前，高职学生肌肉软，速度、力量、耐力差；关节硬，柔韧性差；身体笨，灵敏性差；头脑晕，平衡能力差的现状没有改变。物业经理专业学生，在这样的大环境下，也没有例外。

（三）精准体育教学身体素质培养：（1）采用《标准》联动长效机制方法，主管校长牵头，体育部、校医院、团委、学生处、教务处、计财处、后勤处联动，各司其职，各负其责，必须达到《标准》90%以上合格率。例如：团委负责党、团员带头，除个人必须达到合格水平以上，还要一带一、一帮一。否则，评优秀党、团员，先进个人，奖学金等一票否决。体育教师负责《标准》不合格者培训，直到合格为止，与晋升职称、评优、课时费挂钩。以此强化其速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等素质发展，效果是显著的。（2）根据物业经理专业工（表1）作性质不同，需求的身体素质也不同的规律，精准安排久坐伏案型，久站操作型，高体能操作型，社会交往型身体素质练习。如：久坐伏案型，安排乒乓球、羽毛球等小球练习，以及八段锦、太极拳、五禽戏、广场舞、健美操等练习。缓解久坐伏案、手眼配合造成的疲劳，预防久坐伏案形成的椎间盘、腰间盘凸出，下肢静脉曲张，痔疮等职业病。

二、精准体育教学与物业经理专业学生心理健康与社会适应培养

（一）心理健康与社会适应的重要性：联合国世界卫生组织将健康定义为“不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。”心理健康与社会适应成为立德树人的重要标志之一。

（二）物业经理专业学生心理健康与社会适应现状：改革开放进入深水区，凸显时代的兴旺发达与动荡多变并存的特点，生活节奏加快，竞争越来越激烈，人际关系也变得越来越复杂，生机与危机并存，活力与压力具在。在这样的社会大背景下，物业经理专业学生也无一例外的产生人际关系敏感、焦虑、抑郁、恐怖、敌意、浮躁等情绪。

（三）精准体育教学对物业经理专业学生心理健康与社会适应的培养：体育教学具有自然科学与人文社会科学的双重教育功能，解决人际关系敏感、焦虑、抑郁、恐怖、敌意心理和浮躁等情绪的方法很多，核心的内容是培养坚强的意志品质。有一不怕苦，二不怕死，永不言败的意志品质，焦虑、抑郁、恐怖等心理问题就会一扫而光；而体育教学中的长跑、力量练习、各种竞赛活动等都是培养坚强意志，永不言败的良方妙药。体育教学中采用小群体教学，探究、合作、体验教学，角色转换教学等，师生互动，生生互动，组组互动，队队互动，班班互动，校内外互动，人际关系零接触，互教、互帮、互学，密切人际关系，人际关系心理障碍得到显著改善。

三、结论与建议

由上文可知，专业为中心的精准体育教学促进物业经理专业学生身体素质效果显著、促进物业经理专业学生竞争能力、耐冲击力、意志品质等心理健康与社会适应能力效果显著。因此，建议在相群专业进行反复实验、多年实验，不断完善，为推动教学改革，提高教学质量，培养国家、市场、民生需求的合格专业人才，实现学校教育培养目标。

参考文献：

第7篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词：初中体育；体育锻炼；毅力培养

青少年具有坚定的毅力能够让他们克服生活中和学业中所遇到的种种困难，其也更有助于让青少年能够更好地面对生活，形成勇往直前，永不言败的精神和态度。青少年受到年纪的影响与身心的飞速发展中，这一时期的孩子们正处在青春的叛逆期，面对日益增长的学业压力，和即将来临的中考，以及各种各样复杂的社会环境，很容易产生叛逆的消极情绪和消极心理。因此，教师培养青少年的毅力，能够更好地让青少年度过这一段青春叛逆时期，而对于青少年毅力的培养则能在初中体育教师教学之中展现出来。针对以上这种情况下，学校积极加强初中体育教学中对于青少年的毅力培养具有重要的研究意义。

1、提高青少年体育锻炼与毅力培养的意义

1.1、有助于培养青少年坚强的品质

目前来说，现在的青少年都是被家里“宠”大的，这主要原因也是因为目前社会中的物质条件非常好，孩子们生活在丰衣足食的年代，所以，这一代的孩子多数都不具备吃苦耐劳的精神。加强青少年身体素质教育和精神品质教育是当前教育改革的主要方向，体育教育在青少年的身体健康和精神品质意志能力等方面的教育，具有其独特的作用，它既可以实现青少年身体素质的提升与发展，又可以通过规则意识、竞争意识、协作意识等多种意志品质的提升和训练，实现青少年核心素养的全面发展。体育是学生思想道德品质教育和意志品质教育的有效措施，应该根据青少年发展的特点加以利用。当前青少年成长和发展中，在意志品质和毅力发展方面存在着诸多问题，其中最为明显的表现在，很多青少年在学习上或者是生活上遇到困难之后，就很容易产生找别人帮忙或者是放弃的念头，这并不有利于青少年未来的发展，也有一些青少年在自己的生活或者学习之中经常缺乏耐心，总是非常的不耐烦，这种情况如果长时间的发展下去，也会造成青少年性格上的缺陷，从而影响青少年未来的发展。针对以上两种情况，教师应在体育课堂上采取多样的教学手段，增强青少年的毅力，让青少年能够具有坚强的品质，从而让青少年能够更好地全面发展。

1.2、有助于推进青少年体育的推进

随着新课改的不断发展和深入，教师在进行教学的时候，要能转变自身的教育教学观念，采取多种多样的教学手段，给青少年营造一个良好的学习氛围，让青少年在这样的氛围中，能够更加全面地发展自我。因此，教师将培养青少年的毅力教学理念融入日常的教学活动之中，能够更好地符合新课改的要求，让青少年更加了解体育这门课程的重要性的同时，有助于青少年成为全面发展的高素质人才。传统体育教育主要关注学生的体育技能的发展，对学生的身体素质发展和思想道德培养，以及学生毅力等精神品质的培养都比较忽视，所以说传统体育教育并没有充分发挥体育教育的实质，对青少年意志品质和思想道德的塑造没有达到理想的高度，没有充分发挥体育教育的功能。在青少年体育锻炼和意志品质培养方面重视青少年毅力培养，重视青少年思想道德发展，可以有效发挥体育教育的功能，实现学生的精神品质和身体素质共同发展，转变青少年体育教育的观念，促进青少年体育教育的改革与推进。

2、加强青少年体育锻炼与毅力培养的方法和策略

2.1、激发青少年对于体育训练的兴趣

要增强青少年体育锻炼和毅力培养，首先要让青少年对体育运动产生浓厚的兴趣，要通过积极参与各类体育运动，通过体育运动这一方式来增强自己的体力和意志品质。如果青少年对体育锻炼缺乏兴趣，就不可能实现有效的锻炼，更不可能通过体育锻炼来增强他们的意志品质，提高他们的毅力。体育这门学科相对于其他学科来说，还是比较受青少年喜欢的。但是我们也看到，并不是所有青少年对体育本身有兴趣，甚至相当一部分青少年喜欢上体育课的主要缘故是没有作业，他们对各种体育锻炼活动既无法有效掌握技能，又不能有效的坚持下去。从这一点来说，青少年的发展无论是意志提升，还是体育发展，都需要坚强的意志和品质。而在体育锻炼过程中，青少年的意志能力提升效果最为明显的加强青少年的体育教育，在体育训练中提升他们的意志品质是有效的教育措施。在我们相关的调查中，我们发现很多青少年之所以喜欢体育课是因为体育课能够有较多的自由活动时间，但是青少年对于青少年体育锻炼与毅力培养的必要性及措施陈自博（陇西县大河九年制学校甘肃定西748100）体育这门学科的喜欢并不包括各种体育训练项目。这也是因为初中阶段青少年需要进行体育训练项目具有一定的难度，并且也比较考验青少年的毅力，像1500m、800m的长跑等等。因此，为了能够更好地培养青少年的毅力，教师就需要让青少年在各种体育训练中感受到体育的魅力和乐趣。由于初中生之间存在一定的差异性，因此教师在进行教学的时候，要能充分考虑每一个青少年。在进行体育教学的时候，教师也可以采取各种鼓励的方式，培养青少年的毅力。比如，教师可以采取实物激励法、目标激励法等多种方法，促进青少年的毅力培养。

2.2、熟练掌握运动技能加强青少年锻炼

学校体育教育中有大量的体育运动项目，教师需要让学生通过技能训练，逐渐掌握这些运动项目的训练技能，只有学生熟练掌握了训练技能，学生才能够带着兴趣有效进行体育锻炼。体育锻炼是加强青少年毅力训练的有效措施，在体育课上学生只有对各种运动技能有基本的掌握，并且通过各种竞赛活动或技能训练活动进行有效的体育锻炼，才能够增强自身的体质，锻炼自己的意志。学生有了健康的体魄，便能够有更加坚强的意志和毅力来约束自己的行为，为自己的目标而不懈的努力。当前中学生身体素质较弱，在体育课教学中往往可以看到部分学生，因为没有运动技能或者运动技能太差，而不能参与一些有效的体育锻炼活动。有的学校体育课组织比较随意，体育课纯粹成为学生休息和放松的时刻，体育课上部分学生根据自己的兴趣爱好选择运动项目，而另一部分学生由于不喜欢运动而选择围观或者坐在一起聊天等等。学生对体育课的重要性认识不足，往往在体育课上养成懒散的状态，也严重的影响着学生的意志品质，影响着学生的其他科目学习。所以体育课教学中，体育教师一定要根据学生的特点提供适合学生的运动，能够激发学生运动兴趣的运动项目，并教会学生相关的运动技能，让学生投入体育运动活动中，并从体育运动活动中得到有效锻炼，并使自己的意志品质和毅力得到提升与发展。

2.3、创新训练措施培养青少年的毅力

过于单一和枯燥的体育锻炼方式不能够有效激发青少年的积极性，也难以发挥良好的体育锻炼的促进毅力发展的效果。教师在对青少年进行毅力的培养过程中，教师要能够在实际展开教学活动时，根据教学内容和青少年的情况，对教学方法进行创新。例如，青少年还处于成长阶段，所以，教师可以使用游戏教学的方式，让青少年在游戏活动中进行体育上的训练；教师也可以将他们划分成不同的小组，让青少年在小组中进行合作教学，同组青少年合作，其他组青少年可以相互竞赛，用这样的方式都能培养青少年的毅力，并且也能让青少年对体育训练更加的感兴趣；教师在进行“广播体操”的教学时，青少年则可以自己根据自己的意愿进行小组的划分，确保每一个小组是4-6个同学，让组内青少年相互监督，相互鼓励。互相激励和比赛不仅能够促进青少年的运动效果，而且能够有效激发他们积极向上的心理，在互相的关注与激励下，他们可以激发出较强的内在动力，可以实现更加良好的身体锻炼和毅力训练。

2.4、为青少年树立毅力的榜样

对于初青少年来说，他们进入到校园之后，会将自己的感情转移到教师身上，也会把教师作为自己的榜样。因此，教师在进行教学时候，要能够以身作则，为青少年树立坚强毅力的榜样。教师的一举一动都能被青少年看在眼里，因此教师的坚毅精神也能打动青少年，能够让青少年进行追随。在树立榜样的过程中，教师需要注意以下几点：首先，树立的榜样要能够引起青少年的重视，并且能够让青少年自觉自愿地弥补自己身上的不足；其次，教师在树立榜样的时候，不能选择和青少年相差较大的榜样目标，确保青少年能够通过自己的努力，就能追得上榜样，不打击青少年的自信心；再次，榜样需要具有权威性，能够让青少年从内心中对榜样起敬仰之情。从另外一方面来说，教师可以给青少年找寻一些名人或者名人事迹，让青少年在这些名人事迹中明白自己可以靠坚强毅力克服困难，获得成功。例如，青少年耳熟能详的爱迪生，他通过不断的坚持、不断的努力，终于在无数次的失败之后获得了成功，发明了电灯泡；也可以给青少年讲述著名的滑冰运动员叶乔波，尽管在自己的膝盖破碎的情况下，但是他没有放弃，没有屈服，依旧靠自己的毅力获得了成功，拿到了奖牌。体育教师可以经常给青少年讲述这样的名人事迹，让青少年能够明白人的成长并不是一帆风顺的，在人成长的这一生中，会遇到无数的困难和挫折，但只有不断的和挫折与困难做斗争，具有永不服输，永不放弃的精神，才能够最终成长。由于这一时期初中生受到年纪的影响，他们很容易被这些名人事迹所打动，因此，教师在不断地给青少年讲解名人事迹的过程中，也会让青少年的内动力更加充足，让青少年明确坚持毅力的意义；最后，一个班级里的青少年，他们的各项学习能力都是不同的，有的青少年可能文化课成绩并不好，但是体育天赋却非常强，针对这样的情况，教师要找寻青少年身边的人，成为青少年的榜样。比如，在开展一些体育训练的项目中，有一些青少年因为自己的体质或者是对体育训练项目出现了逃避心理，不愿意进行训练，或者无法坚持进行训练，教师可以通过对班级里表现较为优异的青少年，提出表扬，从而号召全班同学向他们学习。这种榜样就在青少年的身边，榜样的一举一动都能被青少年尽收眼底，其次，榜样和他们一样都是普通的青少年，既然榜样能够做到，那么青少年在心里就会认为自己也能做到，从而会认真地投入地投入到体育项目训练之中。

2.5、在体育锻炼实践中培养青少年的毅力

体育教师教学和文化课教师教学有一定的区别，体育教师教学的内容相对于来说比较枯燥，并且内容上也较为单一，青少年进行体育训练的时候，也会觉得比较辛苦。所以，很多青少年很难真正的坚持参加完一场体育训练，在这样的情况下，教师在进行教学的时候，体育训练的项目要能从易到难，理论知识要从浅到深，根据青少年的具体情况进行具体的教学内容，确保青少年能够有层次地进行学习，逐渐增加训练难度。更重要的，就是要提升青少年的毅力，要让青少年具有积极面对困难的基本态度和坚持到底、迎难而上的心理品质，当体育训练枯燥无味和存在困难时青少年的毅力训练便显得更加重要。当然，在初中体育教学中，教师想要培养青少年的毅力，需要认识到，这并不是一个一朝一夕之间就能完成的事情，而是需要青少年不断的进行体育训练，能够坚持长期的进行才可能让青少年具有坚强的毅力。青少年对新鲜事物非常有兴趣，但同时他们却总是对新鲜事物的热情不够持久。因此如果青少年在进行体育锻炼的过程中，总是三天打鱼两天晒网，那么青少年自然不能很好地培养他们自身的毅力。青少年在进行体育锻炼的过程中，原本就是在磨练自身的意志，因此教师可以采用不同的锻炼方式来培养青少年的意志力和毅力。例如，教师可以在体育教学中开展长跑这项体育训练，这项体育训练原本就是培养青少年的耐力，教师也可以通过球类的运动，让青少年的拼搏精神得以提升，如果有条件的话也可以带领青少年去登山，锻炼青少年的顽强性这些体育项目都能够很好地培养青少年的毅力。

2.6、树立青少年培养毅力的意识

青少年体育教学教师培养青少年坚强毅力的过程中，最为基础的是要让青少年树立培养毅力的意识，教师需要向青少年讲清楚什么为毅力，为什么人需要有毅力。一个人有了毅力提升的意识，在自身的发展中就能够更加主动的接受各类毅力训练活动，在锻炼过程中更加积极的进行训练，在训练中提升自身的心理耐受力，久而久之，成为一种自身的基本素质和心理品质，通过青少年毅力培养意识的教育能够让青少年从内心中重视毅力的培养，在平时的锻炼中，青少年也会从自身素质和毅力品质出发，根据自己的情况来制定锻炼的计划，从而更加主动地完成体育训练项目，并且也能对自身进行一定的约束，使青少年的毅力提升有更加良好的效果。同时，只要青少年自己有了主动提升毅力的意识，并通过自己的计划，在锻炼与提升中具备了明确的目标，就能够让青少年的意志更加坚定，也能够达到体育训练项目的目的。

3、青少年体育锻炼与毅力培养取得的效果分析

近年来，学生德智体全面发展的教育理念深入人心，大多数学校开始注重学生的素养提升和全面发展，学校体育教育得到了空前重视，改变随意组织或放任自流式的体育课组织方式，加强学生体育教育和心理健康教育，以及学生意志品质提升与发展成为当前体育教育的重要内容。学校体育课教学活动也被赋予了厚望。体育教师通过创新体育锻炼方式和加强学生体育技能训练，来提高学生体育锻炼的实效，并通过具体的体育锻炼活动，加强青少年的体育锻炼，提高青少年毅力发展。教学中，教师通过为青少年树立良好的运动榜样来激发青少年的运动热情，在体育课上讲述我国奥运会冠军的优秀事迹，对他们强调优秀品质培养和毅力发展的重要性，让学生从思想上对于体育锻炼和毅力发展有正确的认识，并能够在体育锻炼中主动加强锻炼，促进自身毅力发展。针对部分学生对于体育重要性认识不足的问题，我们向中学生介绍了体育锻炼所带来的毅力和意志品质的提升，对于他们文化课学习的积极促进作用。总之有了新的教育理念和教育思想，体育教育从过去的随意组织或放任自流状态过渡到有效计划、有效组织并针对性加强学生身体锻炼和意志品质的提升，有效促进了体育教育的发展，在青少年身体锻炼和毅力发展方面便能够取得良好的教育效果。

4、结语

总的来说，今天的青少年是祖国的未来，青少年要有健康的体魄和坚强的意志，在体育与健康教育中，教师要关注青少年的身体素质提升，也要注重青少年心理健康教育，提升青少年的意志品质与毅力。想要通过体育课堂来培养青少年的毅力，首先，教师要从思想上让青少年明确毅力的重要性；其次，可以运用榜样的力量，推动青少年的内在动力；最后，在不断的体育锻炼中，让青少年的毅力进行培养。目前来说体育教师课堂的效果还不能够尽人意，因此教师要能转变自身的教学观念，采用多种多样的方式，不断的引导青少年，激励青少年，从而让青少年能够坚持不断的进行训练，全面发展，给国家培养出全方位的高素质人才。

参考文献：

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[3]孙文强.浅谈初中体育教学中如何促进青少年个性发展[J].当代家庭教育,2019(35).

[4]赵超.在高中体育运动中培养青少年的健康心理品质[J].新课程教学(电子版),2019(09).

[5]贾琳.试论体育教学中培养青少年非智力因素的策略[J].成才之路,2018(25).

[6]张吴忠.体育教学中促进青少年个性发展的思考[J].文理导航(下旬),2017(12).

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[8]廖深九.初中体育教学中锻炼青少年心理素质的策略刍议[J].中学课程辅导(教师通讯),2015(18).

[9]唐栋.体育教学对青少年非智力因素的研究[J].考试周刊,2008(51).

第8篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词 阳光体育；高校体育；教学管理；发展

1 前言

现在的学校教育对学生身体素质和健康状况缺乏必要的重视，这就使的一些学生健康状况出现问题，例如：体重超标，肥胖学生比例明显越来越大，学生的近视率急剧提高等问题越来越严重。阳光体育就是针对这些问题在阳光教育理念基础上提出来的，它的目的就是促进青少年积极参加体育活动，提高身体素质。阳光体育通过鼓励学生走出教室，走到阳光下，参加各种体育锻炼，通过这些活动，掌握一定的体育技巧，从而养成终身的习惯，这样才能增加适应社会的能力，才能为我们追求健康的生活目标提供保障。

2 阳光体育运动的现实意义

青少年的健康成长是关系到一个民族是否能够强大的基础。青少年是国家未来的主人，千家万户的幸福和未来国家和民族的强大都与他的健康成长息息相关。但是，目前我国青少年的健康状况已经下降到不容忽视的阶段。通过我国前后五次的全国青少年体质健康调查表明，近二十年来，我国青少年的健康体质在不断下降，已经成为影响社会发展的重要因素，所以解决青少年健康问题迫在眉睫。在青少年学生中开展阳光体育运动提高他们的身体素质是十分必要的。

3 高校体育教育现状

目前，从我国高校体育教育的主潮流健康第一的指导思想可以看出，我国在高校体育的改革与发展理念方面已经取得了一定的成果，高校体育教育指导思想也从原来的增强体质转变到现在的终身健康。虽然有一些高校在具体的体育教育问题上做了很多的改善，并且初具成果，但是就目前现实状况来看，我国的高校体育教学的主导思想还是以技术教学、技能培养为主，在教学过程中只注重教学形式、方法和统一的考核标准，这样并不能引导学生产生健康锻炼的积极性，不能满足社会对人才的需求标准，学生的整体素质明显的下滑，尤其是对于大三和大四的学生来说，体育锻炼已经不在是教学的一部分，学生们又没有形成良好的锻炼习惯，就造成了身体素质明显下降，对未来的工作要求造成极大影响。所以，只是形成教育理念是远远不够的，只有在实践的基础上继续推进素质教育，才能更好的培养适应社会的现代化人才，对社会的发展才具有现实的指导意义。

4 高校体育教学中推广阳光体育理念

阳光体育运动是在需要在良好的舆论氛围中开展的，阳光体育理念是以人为本，它的目标是将学生培养成自强自立、具有健康体魄的综合性人才。在本质上，体育教学中的阳光教育与素质教育理念是一致的，目的都是在体现学生的主体地位的基础上，促进学生的个性的发展。高等学校要利用自身的资源优势，不仅要鼓励学校师生参与到阳光体育运动中来，还要通过大力宣传阳光体育运动的好处，影响周边社区和社会团体，使他们也积极参与进来。

高校推广阳光体育运动理念必须要做到这四个方面：①转变体育教学理念，科学认识阳光体育运动的重要性②要树立"健康第一"的指导思想③建立统一的活动课程体系，让师生共同参与④完善体育课程理念，使阳光体育运动日常化、制度化和规范化高校教育工作者要充分认识到学生体质下降的主要原因，认识到阳光体育运动在改善学生体质方面的独特作用，这样才能确立科学的素质教育理念，抛弃原有的应试教育观念。学生自身也要认识到阳光体育运动对健康的促进作用，树立科学的健康观和价值观，并积极的参加到阳光运动体育中来。

一个人能够成长、成才的重要物质基础就是身心健康，只有在拥有健康的体魄的基础上，我们才能更好的报效祖国、服务人民，才能拥有自己的幸福生活。高校人才培养的合格与否与大学生体质健康的好坏直接关系。对于现在青少年体质连续下降的问题，我国教育部和国家体育总局高度重视，在全国各地鼓励青少年开展阳光体育活动，这表明青少年身体健康问题已经成为社会性问题。所以，高等学校教育作为青少年成长的重要阶段，应该确立体育教学"健康第一"的指导思想，调整和改进教学结构，更新体育教育观念，更新教学内容和教学方法，提高体育教育思想认识水平。先进的体育管理理念直接影响到学校体育改革实践的方向。因此，高校体育教育要全面贯彻党的教育方针，树立"健康第一"的思想理念，为学生未来担负国家重担提供前提和保障。

在学校课程的设置中要注重突出教师指导性和学生主体参与性，以高校教育的形式促进全体学生参与和实践"阳光体育运动"。在学校中体育活动主要有学科性体育锻炼和课余体育锻炼两个方面组成，其中课余体育锻炼又包括体育训练和课外活动，是体育活动的重点。通过课堂的引导使同学们积极参加到课外体育活动中来也是课程教育形式的一部分。

建立完整的体育课程观念，将教学、活动和比赛融为一体，在开展活动的同时获得教学理论，这是保障阳光体育的基础。要想长远的影响学生增强体质的意识，就要使阳光体育运动日常化，规范化，从根本上保障学生的体育行为。在阳光体育运动的基础上，建立整体的完善的中学体育课程体系，来解决当前高校体育教学改革中的问题和矛盾。

5 结束语

将阳光体育的理念深入到高校体育教学实施的过程中来，认真的思考阳光体育在现实生活中的意义，建立现代化社会发展需要的体育课程新体系，从而提高青少年处理问题的自信心能力。

参考文献

［1］ 刘英杰.试论高校阳光体育与终身体育的有效对接［J］.南京体育学院学报（社会科学版）,2010(5).

［2］ 杨明,李丽.关于开展高校阳光体育长跑运动的思考［J］.理论与现代化,2011(5).

第9篇：青少年身体素质的重要性范文

关键词：校园足球；开展现状；调查研究

一、引言

足球这一项运动是目前世界民众呼声最高，参与人数最多，球迷人数最多，公认的第一体育竞技运动。这项运动对人体身体素质要求较高，对比赛场上球员随机应变能力也很高。开展青少年校园足球活动，有利于提高各阶段孩子的生长发育水平，提高身体素质，开拓学生视野，了解中国足球现境以及培养青少年足球运动水平，为中国足球运动水平的提高储备新生代和后备力量。也有利于提高中国足球运动水平，把足球旧时代用政策调整改革直接过渡到足球新时代。新生代的力量发展有利于提高和促进全民素质的发展，提高国民素质。中国政府这一项校园足球活动确立了中国在对足球运动改革的决心，也想重新确立中国在全世界的体育大国地位，将足球水平推进到全世界，与全世界有一力之争。

当前，我们正在大力发展社会，对于全民素质的要求也越来越高，提高全民身体素质就是保证国家发展的最根本要求。中国也提出了很多提高全民身体素质的方针政策，使得全国上下一心进行全民体育。随着全民素质的提高，中国体育竞技水平也理性随之提高，所以国家下达全面改革足球政策，大力发展足球运动水平，提高全民身体素质，使更多的人参与到这项足球政策当中。也正是因为这样，政府也发起了阳光体育进校园活动，其中重中之重的就包含了校园足球，大力发展校园足球，可以使学生在学习生活压力之余能够得到进一步的放松，培养学生积极的兴趣理念，也可以是学生在校园足球的活动当中随着活动的加深提高自身的身心素质，为国家足球运动队增加强有力的后备力量和新生代水平。

二、德阳市中学生校园足球活动开展现状

德阳市德阳中学校风严谨，足球运动底蕴深厚而且重视足球这一项运动，在2011-2015近几年，夺得四川省青少年校园足球比赛冠军三次，这充分说明了德阳中学在足球这一项运动中实力的强势。该学校大力宣传阳光体育进校园的活动，校园足球也成为了课后的“学习”。有专门的足球训练队伍，每天有专门的足球训练时间，在下课和放学期间经常看到学生在操场上踢球的场景；德阳市奥林匹克学校是国家专门设立的直属体育学校，目的是培养国家奥林匹克后备人才，同时这所学校兼具学生学习，公众娱乐的设施，使全市人民可以得到体育活动的场地，这所学校体育氛围浓厚，体育足球教育专业，锻炼学生的身心素质和意志品质，这充分说明了这所学校的运动竞技实力，在2012-2014年夺得过两次四川省青少年足球锦标赛冠军。该学校是以运动水平发展、大力提高学生身心素质为主，所以该校的足球竞技能力非常高，足球运动在学校里的普及程度也相当广泛。

三、结论

通过对获取和分析的资料显示，德阳市中学生校园足球活动开展较为普及，校园足球活动在德阳市的发展较为迅速。阻碍和影响德阳市校园足球活动开展的原因主要是为：家长不理解不支持，班主任老师不同意，任课教师占学生体育课，宣传有少许的不到位，体育课上体育老师对足球运动知识传授较少，学校领导没有尽全力去发展这一项校园足球活动。

四、建议

（一）普及和加强校园足球活动的宣传工作

普及和加校园足球的宣传工作，使校园足球这一项活动深入人心，才能更好地进行。使学生参加足球活动，使班主任老师和家长不反对学生参加足球活动，使领导更好地为学生参加足球活动而实施更好的决策。

（二）体育课上体育老师进行足球知识传授

体育课上体育老师应该传授学生能接受的足球运动知识，使学生了解并运用足球运动知识，使学生投身其中，这样才能更好地促进校园足球这一活动良好的发展。

（三）学校领导应该重视校园足球这一项活动

学校领导作为学校的带头模范，应该大力开展利于学生的各项活动，实施并支持校园足球这一项活动的开展，下达正确的方针政策，构建一个身与心想互和谐的校园。

（四）大力加强场地和器材建设

大力加强场地和器材建设，使学生有场地和器材进行足球运动，这样才能更好地使校园足球这一项活动开展的顺利

（五）各任课教师不应占学生体育课学习权力

各任课教师不应以任何借口和理由占取学生体育课的权力，班主任老师应该大力宣扬学生全面发展的重要性，使学生在体育课上可以锻炼身体素质，发展学生意志品质，这样，学生在紧张的学习氛围中可以得到进一步的放松，对学生全面发展有着非常大的好处。

参考文献：