锻炼心理素质的方法精选(九篇)

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第1篇：锻炼心理素质的方法范文

（一）读谱、背谱训练的严谨是弹奏训练的重要基础

弹奏训练是一个漫长的过程。在弹奏训练中，学生应坚持不懈的进行读谱和背谱，并且要正确的记住琴谱，不能有一丝的马虎。教师在教学中，应当引导学生建立正确的读谱概念，学生在读谱过程中一定要严谨，不能随意地机械的进行读谱。教师需要制定一定的规范，帮助学生改变以往不好的习惯，使学生正确的进行读谱、背谱。在读谱的时候还要引导学生理解琴谱，跟学生讲解琴谱的关键点，背诵琴谱的一些技巧等，使学生能够正确的树立音乐思想。教师还可以开展一些活动，让学生进行一定的背谱比赛，提高学生的学习兴趣。读谱和背谱是弹奏的前提，若不能完成这项任务，弹奏就无法顺利进行。这也是钢琴演奏中的基础，只有把基础打坚实、打牢固了，学生在以后的弹奏中才不会出现看谱、忘谱等现象。在训练过程中一定要严谨，只有对自己严谨，才能在以后的弹奏之路上走的更远。

（二）技术难关的突破训练教师是关键

如果说读谱、背谱是钢琴演奏的心脏，那么弹奏就是钢琴演奏的血液。弹奏技术的训练是很艰苦困难的，很多学生在刚开始练时一直感觉别扭，这是很正常的现象。教师应当鼓励和帮组每一个学生，解决弹奏训练过程中出现的问题，使学生在弹奏中能够运用正确的弹奏方式，熟练的进行弹奏。教师在教学中，对学生的弹奏训练要求一定要严格，纠正学生的错误习惯，培养学生正确的演奏习惯。学生在弹奏方面出现问题，应及时的和教师交流，教师应及时的解决，避免学生按照错误的方法训练下去。刻苦训练是每个学生应具有的素质，没有训练时间做基础，再好的天赋也不会成功。在这方面，教师一定要培养学生刻苦训练的能力，为以后钢琴弹奏打下基础。

（三）让音乐在音乐分析、处理教学中迁移

正确的认识音乐，是每个学生必备的。在教学过程中，教师可以将一部音乐作品进行分解，然后针对每个部分进行详解，让学生真正的认识到每一部作品的精妙之处。如何完成“教”到“学”的转化和迁移，需要教师对学生进行引导。教师可以把音乐作品分解后，进行弹奏教学，每一个部分都让学生深入的理解，培养学生的理解能力。总的来说，学生应具备良好的审美素质，在弹奏训练中发现音乐的艺术。弹奏训练中，技术课题的训练必须要严格、严谨，不能应付偷懒。

二、钢琴演奏教学中的心理素质训练

（一）采用差异性方法强化心理素质

心理素质的强弱与自己的性格有关，有的是先天形成的，但也有通过后天努力来锻炼的，不同的学生他们的心理素质是不一样的。在钢琴的教学中，钢琴老师会根据学生的心理素质强弱，来进行针对性的训练，只有这样才有可能帮助他们锻炼心理素质。学生的心理素质的差异也会导致学生行为的差异，钢琴教师只有通过差异法来进行锻炼，才会帮助学生提高他们的心理素质，在进行钢琴教课时，要鼓励学生在大家面前演奏，不要害怕，要多于孩子交流，要相信他们，也要让他们相信自己可以做到，通过这样的方式帮助学生，鼓励学生多参加一些课外活动，来提高自己的知识水平的同时，也提高自己的心理素质。鼓励学生进行钢琴演奏，帮助学生克服紧张和恐惧，也要对他们严格要求，及时帮助他们改正错误，形成一个稳定的心理素质。

（二）培养正确的钢琴演奏观

正确的钢琴演奏观是练习好弹奏钢琴的基础，也对学生的心理素质要求较高。学生在练习钢琴的过程中，心理素质的好与坏对其的弹奏效果有着机器重要的影响。如何才能养成良好的心理素质，是每一位学生都必须要学习的。而培养正确的钢琴演奏观才是关键，老师通过各种教学方法来吸引学生的弹奏兴趣，目的就是让他有一个正确的钢琴弹奏观，是他能够在弹奏的过程中达到忘我的境界，全身心的投入到弹奏的过程中，这样才不会受到外界事物的干扰，才不会压抑，才能够放开自我，这样的弹奏心理才是每个学生所需要具备的一种心理素质。

（三）给予学生更多的实践机会

一段完美的钢琴演奏需要钢琴演奏者有极强的心理素质。想在台上呈现完美的演奏，就需要钢琴演奏者在台下多加练习，才有可能做到。有技术没有极强的心理素质也是不行的，没有极强的心理素质，在台上演奏时就会出现紧张，恐惧等情绪，严重影响演奏，这就需要学生在台下多锻炼，多实践。抓住一切机会，登台演奏，锻炼自己，在实践中锻炼自己，提高自己的心理素质，台下教师帮助克服，让学生有更多的机会演奏，可以适应任何的演奏环境，把演奏水平和心理素质同时提到提高。

三、结语

第2篇：锻炼心理素质的方法范文

［关键词］无实物表演 声乐表演 心理素质

［中图分类号］J604.6［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）10－0105－01

声乐表演作为一门表演艺术，是由演唱者在舞台上通过演唱来表达、抒解和信息的输出，以在观众面前展示歌曲的内涵、表演者的心理状态和演唱技巧。可见，声乐与表演是分不开的。要完美地演绎一个曲段，需要表演者深厚的声乐技巧、对曲段的细腻理解，更需要表演者对现场及自身心理极强的掌控能力。在这些要求之中，心理素质对声乐表演者的现场状态起着重要作用。

提升声乐表演者心理素质的方法有很多种，本文着重分析无实物表演这种训练方式对声乐表演者心理素质的提升作用。

一、心理素质对声乐表演的影响

18世纪的声乐教授吉•曼契尼的卓越论著《关于花腔唱法的一些想法和实践体会》中提到他的老师对自己的忠告：当众表演的时候，永远不要胆怯、畏惧和软弱无力。在现代，声乐表演水平的提高速度不断提升，各种声乐比赛不断推陈出新，日趋激烈。在高水平的声乐表演者之间，技巧和专业素养的差距不断缩小，比拼的结果也往往取决于表演者的心理素质。

成功的声乐表演是由良好的身体状态、技术状态和心理素质这三个部分组成的，只要有一个部分欠佳，歌唱的状态就会受到影响。相较于成功的歌唱家，处于成长阶段尤其是刚刚登上舞台的声乐表演者，不良的心理素质往往使之无法发挥自身的表演水平。在众多的心理问题中，最常见到就是“怯场”，也就是常说的“心理紧张”。出现这种情况，主要原因是客观环境的改变和思想压力过重造成的。客观环境方面即表演者所面临的外面环境的改变，如变换舞台、进入考场等。思想压力过重则主要是表演者对自身实力的不自信、对观众或考官所产生的压迫气氛不适应、及时调适心理状态的能力不强等。一旦产生“怯场”心理，表演者往往呼吸急促、手脚发抖、出汗、出现破音，甚至大脑一片空白，从而无法顺利完成声乐表演。

二、无实物表演对心理素质的提升作用

在克服“怯场”等心理问题的方法中，无实物表演是一种行之有效，且较易实施的方法。尤其是对于声乐表演的初学者及处于不断成长的表演者来说，科学地进行无实物表演练习更易取得较好效果。

无实物表演也可称为形体动作回忆或虚拟动作。在练习中，表演者要在虚拟的情形下不断地再现日常生活中积累的各种动作素材。无实物表演练习作为演员训练的一种有效方法，可以帮助表演者养成动作性想象的习惯，培养组织逻辑性行动、适应假定情境和在行动中塑造人物形象的能力。

无实物表演能对声乐表演起到很好的引导作用，并逐渐提升表演者的心理素质。因为无实物动作容易受意识的控制，并且适宜于综合的锻炼有机创作的诸元素。无实物的徒手练习，要求学员注意力高度集中，运用敏锐的观察与丰富的想象，要有充分的信念，能锻炼学员的准确性与分寸感、真实感。使学员通过有意识的练习，逐步达到有机天性的下意识状态。

作为声乐表演专业的学生或初登舞台的表演者，之前所面对的舞台和观众都是自己所熟悉的，或者是规模较小的舞台与场面。在心理上，往往因对环境的熟悉、观众数量少而能够自如地发挥自身的水平。同时，这个群体缺乏在各种环境、规模的表演场所锻炼的机会。无实物表演则为其提供了良好的自我提升的途径。

由于无实物表演练习所接触到的都是学生或表演者十分熟悉的日常生活的行动，没有过多复杂的心理内容，容易理解。通过无实物表演练习，能使表演者抛弃以往表演中的不良习惯和错误方法，建立起良好的表演状态和自我感觉。表演者可以在教师或高水平的表演者指导下，从生活的最基本事物做起，如“煮面条”“买菜讲价”等，逐步进入到“演唱比赛”“小型晚会”，直至“大型晚会”“个人演唱会”等高水准表演场所的虚拟表演练习。在练习中，不断在意识中增加“舞台环境”的因素，如舞台布景、工作人员、主持人、观众、互动等。在练习中，指导人员可以随时增加各种突况，如天气变化、观众反应、器械故障等，来不断加强表演者应对现场的应变能力。在缺乏现实条件的情况下，如果能够在无实物表演中熟练、从容应变，可以使表演者坚定信心，增强自信，不断提升心理素质。

正因为无实物表演具有如此重要的功能，在当今国内外的表演教学中也常把无实物表演作为表演专业训练的起步训练内容。众多音乐院校也在声乐表演课中安排出相当多的时间来进行这方面的训练。

三、小结

进行无实物表演练习可以为声乐表演学习者提供可大可小的舞台和丰富多样的环境因素，对表演者心理素质提升有着重要作用，并为以后的表演道路起到非常好的铺垫作用。可以说，无实物表演是声乐表演学习中重要的方法之一。

【参考文献】

[1]安范圣.心理素质与声乐表演的密切联系.剧影月报,2009(06).

第3篇：锻炼心理素质的方法范文

摘 要 初中阶段是学生心理发展的重要阶段，良好的心理素质是学生学习事业乃至一生发展的重要保障。因此初中教育中培养学生良好心理素质是重中之重。初中的体育教学中想要加强心理素质锻炼，首先要增强学生的心理素质、明确教育目标、注重学生的个性培养、树立良好的信念。

关键词 初中体育 体育教学 心理素质锻炼

随着社会的不断发展，国民经济水平的显著提升，人们对教育越来越关注。近年来教育改革的步伐逐渐的加快，教育体制也有传统的灌输式教育转型为以学生为主体的素质教育。初中生正处于各方面发展的关键时期，是认知体系构建的重要阶段，一个人的体格影响着人的健康，而人的性格影响着人的前途，因此将体育教学与心理素质锻炼相结合是当前教育改革的一大亮点。

一、初中体育教学中锻炼学生心理素质的意义

初中体育教学是素质教育的重要内容之一，是培养学生综合素质的重要学科之一。初中阶段进行体育教学，教师可以对学生身体素质以及精神品质进行很好的培养。经过教师正确的引导与耐心的交流帮助学生树立起正确的人生观、价值观、道德观，为培养学生良好的心理素质奠定基础。通过对我国初中体育现阶段的了解，我国的体育教学仍存在诸多的不足之处，这些不足抑制了体育教学的发展，以至于学生在学习过程中无法树立正确的思想价值观念，在心理素质与行为意识的构建过程中没有树立明确的目标，从而大大的降低了教学有效性。因此相关部门以及校领导在抓教学质量的同时，更应该注重对学生心理素质的提升，为学生未来的发展奠定良好的基础。另一方面学生的心理素质及综合能力对学生的学习及实践探究有着重要的影响，对学生的体育锻炼以及知识的学习更有着深远的影响。良好的心理素质有助于学生更好的投身于体育锻炼，促进学生在体育锻炼过程中勇于面对挫折与失败，从而培养学生坚韧的精神与意志。近年来随着教学上任务及教学标准的提高，学生所面对的挑战与压力也越来越大，这些因素对学生的心理造成很大的影响，严重的影响到初中教学活动的开展。在体育教学中学生能够获得良好写心理素质锻炼与辅导，对学生而言在提升其身体素质的同时还能够提高其抵抗压力的能力，全面提升其心理承受能力，使其饱满的热情面对生活正的各种挑战。因此初中阶段体育教学中进行心理素质的锻炼能够很好地弥补传统体育教学中存在的欠缺，同时逐步提升学生的额心理承受能力，在进行体育锻炼提升身体素质的同时提升心理素质，为学生未来的发展奠定良好的基础。

二、初中体育教学中心理素质锻炼的措施

（一）合理设计课堂教学活动鼓励学生积极参与

初中体育教学中首先教师应深入了解学生，从学生的角度出发根据学生的特点进行教学设计。在教学过程中善于发现挖掘学生的优点及长处。在教学实践中教师尽量营造和谐、自由的学习氛围，以积极的态度与学生进行沟通交流，在学生之间架起沟通的桥梁，建立和谐融洽的师生关系。只有建立起良好的师生关系，相互信任，才能真正的走进学生的内心世界了解学生的真实想法。教师根据学生的心理状况进行有针对性的体育学习与训练，将学生的优点与长处在体育学习及锻炼中充分的发挥出来，这样一方面达到了增强体魄的目的，另一方面也增强了学生的自信心及成就感，使其能够更好的融入到集体学习中。此外，初中阶段学生正值心理发育的特殊使其，这阶段的学生，情绪极其不稳定，很容易受外界因素的影响。针对此种情况，教师在平时的教学中应多给予学生积极的鼓励及表扬。多给予学生正面的评价使其能够正视自己，从而帮助其消除心理障碍，最终形成健康的心理。

（二）创设情境磨练学生的意志

体育比赛是以胜负来分高下的，这对于运动员的心理素质是相当大的考验，往往在比赛过程中心理素质过硬的运动员取得胜算的几率大。因此体育教学中对学生进行心理素质锻炼过程中教师可以创设这样竞赛的情境提升学生的心理素质。在实行这样的方式之前教师首先要对学生的身体状况进行了解，从而设置合理的训练强度，这样才能更好的实现教学目标。另一方面教师可以在训练的过程中尽可能的将学生置身于挫折的环境中，例如，在天气比较恶劣的条件下进行训练。体育活动大部分都在室外，一般情况下教师一旦发现天气异常就会改变教学计划将教学转回室内，但这种恶劣的天气恰恰能够磨练学生的意志力，这种恶劣天气的训练，教师可以适当的进行训练时间的掌握，达到锻炼的目的即可。

（三）应用胜利法帮助学生建立自信心

由于学生的特点体质各不相同，有些学生可能比较擅长文化知识的学习，在文化课学习中名列前茅但在体育锻炼中略显吃力，而一些身体素质比较差的而学生，面对高强度的体育训练会产生极大的压力，从而导致闻体育而色变。另有一部分学生对自己没有自信，总怕自己表现的不好惹同学笑话。还有一部分学生存在自卑心理，总是感觉自己不别人差从而不愿主动的展现自己。这种错误的心理态度不仅会影响学生的体育学习，如果一直存在下去对学生将来的发展也存在很大的隐患。因此体育教学中应用胜利法让每位学生都能在体育学习中尝到胜利的滋味，从而使其得到成就感，为体育学习建立信心。在实际的教学实践中教师应根据不同学生的特点及水平为其安排他们能够完成的学习任务。学生通过自己的努力完成了教师既定的学习目标，这回在很大程度上鼓舞其学习的信心，并认可自身的体育能力。例如：在跳远训练中教师可以将男女生的标准分开制定，男生高一点女生低一点，长跑训练男生一千五百米，女生一千米。同时在训练过程中教师多进行语言上的激励，让学生感受到来自老师的信心，这样有助于学生自信心的建立。

学生的心理素质不单纯的对体育学习产生影响，对其它学科乃至学生未来的事业发展都有着不可忽视的重要影响。初中体育教学中教师应转变多种教学方法，最大限度的锻炼学生的心理素质，帮助其建立积极的而进取心，提升抗挫折能力与竞争能力，从而为孩子今后健康的发展奠定坚实的基础。

参考文献：

[1] 吴雨萌.浅析初中体育教学中学生心理素质的培养[J].考试周刊.2015（15）.

第4篇：锻炼心理素质的方法范文

【关键词】网络时代；大学生；身体素质

一、身体素质的含义

当今社会，随着网络时代的迅速发展，大学生真的做到了“秀才不出门，便知天下事”，但这其中也有许许多多的问题，大学生身体素质的下降尤为严重。传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现，是人体活动的一种能力。正因为身体素质如此重要，所以提高身体素质受到了广泛的关注。

二、提高身体素质对大学生的重要性

对于现在的高校大学生来说， 身体素质的意义不仅仅在于提高户外锻炼水平，更多的是在大学生的心理素质、抗压能力、抗挫折能力、自信心、外观体型等方面。

（一）提高大学生身体素质锻炼了学生的心理素质

拥有良好身体素质的学生会有一个比较好的外观体型，这对学生的自信心的培养有着非常重要的促进作用。许多锻炼不仅对其身体有着考验、锻炼的目的，而且还考验锻炼着心理素质。想要达到自己满意的健身效果可不是一朝一夕就能完成的，需要长时间的坚持和不懈的努力。通过器械健身加强大学生心理素质，从而使其在学习生活中有一个健康强劲的心理。

（二）提高大学生身体素质增强了学生的好强心

具有良好的身体素质可以让学生更容易地参与到户外锻炼中来，并且从中获得乐趣。户外锻炼对于大学生们的心理素质、抗挫折能力等有着非常良好的提升作用，可以培养高校大学生优良的意志品质，在问题和困难面前不会懦弱畏惧，退缩不前。

（三）提高大学生身体素质提升了学生的好胜心

对于大学生的学习和生活，良好的身体素质也会为其打下坚实的基础，当大学生们面对高强度的学习压力和课业压力时，有着良好身体素质的同学会拥有充沛的体力和良好的精神面貌，不会被学习、生活的压力击倒，这就是户外锻炼中身体素质的提升赋予大学生们的坚强意志和高尚品格。

三、网络时代提高大学生身体素质的途径

在如今网络技术迅猛发展的时代，足不出户已经成为许多当代大学生的标签，购物、订餐、交流与沟通这些所谓的小事都能在网络上得到满足，一定程度上，互联网非但没有增强学生们的健康意识，反而成为了让学生成了网络的蛀虫。这时，如何正确并高效的激发每天宅在寝室里的学生消失已久的运动兴趣就至关重要了。因为过于依赖网络，现实生活中又缺少积极运动的鞭策，所以出现萎靡不振的景象也实属正常。

（一）转变观念，全员发动

高校应建立“健康第一”的指导思想，落实“阳光体育运动”，走到户外，走进阳光，增强校园户外活动。高校可建立学校阳光体育活动领导小组，定期制定活动目标和要求，让学生们都能参与到其中，强健身体。学生们也可开展校园户外锻炼社团，团结和凝聚兴趣爱好相同的同学，激发和引领同学们参与到户外锻炼中来，使课内课外相结合，有效地增强学生体质，促进学生身心健康的发展。

（二）灵活多样的户外活动形式

通过在大学中营造一种浓厚的户外锻炼氛围来影响学生积极参与到户外锻炼活动中来。浓厚的户外锻炼氛围可以从真正意义上走进大学生的生活中来，活动形式也是丰富多样的，如定期举办运动会、体育节，举办各种各样的球类比赛，竞技类比赛，让更多的大学生参与其中，培养大家的户外锻炼爱好和兴趣。通过这些比赛，能提供给大学生们一个展示自我的舞台，提升同学们在户外锻炼上的热情和信心，同时还能提高团队的凝聚力。高校中还应针对不同项目开展相应的俱乐部或社团组织来满足学生的兴趣，给想要运动的同学提供便捷的通道。

（三）掌握科学合理的户外活动方法

并非所有活动都是户外活动， 也不是任何户外活动都能达到锻炼身体和增强体质的目的，因此要运用合理的户外活动方法。最基本的方法就是有氧运动，包括：游泳、健美操、慢跑、登山、跳绳和各种球类运动等。大学生们可以在校园里选择慢跑、快步走、骑单车等有氧运动。其次，大学生们也可以通过比赛法或游戏法参与到户外活动中来，比赛法可以使人情绪高涨，容易表现出最大速度；游戏法则可以激发人的情绪，能在游戏中产生各种动作的变化，从而防止因为枯燥的重复锻炼而产生的烦躁情绪。最后，大学生们可以在学习劳累之余做一些引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等运动，还可以选择跳台阶、蹲起、高抬腿等项目，使自身得以放松，但切记不要过量，在自己身体承受范围内进行户外活动。

综上，网络时代背景下，大学生们身体素质的提高不能靠强制性的规定，要通过多元化的锻炼方法，合理人性化的制度体系引导大学生根据自己的体质特征和兴趣爱好，自觉地养成良好、健康的户外锻炼方法及生活习惯，大学生们拥有一个快乐健康的学习生活方式。大学生们走出虚拟的网络世界，走进充实健康的户外环境是对大学生们身心健康发展最有利的帮助，养成一个良好的户外锻炼习惯将是大学生们一生宝贵的财富。

【参考文献】

[1]贺晓明，林威力.浅谈中国大学生身体素质提高的途径[C].北京：百川利康（北京）国际医学研究院会议论文集，2014：23-25

[2]康宏伟.浅谈如何提高大学生身体素质[J].科技视界，2015（11）：92

[3]贾春旭.新时代网络环境下如何提高大学生素质教育[J].中国校外教育，2013（6）：35

[4]洪肖肖.互联网时代大学生体育生活方式的现状调查研究[D].山东：山东大学，2014：77

第5篇：锻炼心理素质的方法范文

关键词：声乐教学；良好心理素质；重要性

声乐的学习与演唱不是仅靠声乐技巧的掌握就能取得成功的，它还必须通过努力提高学生或演唱者的心理素质、文化艺术水平。音乐表演不同于其他表演形式，目前音乐海选节目很多，在强大的压力下，心理素质往往决定着演唱者水平的正常发挥。由此可见，在声乐教学中培养学生良好的心理素质是十分重要的。本文通过展现一些不良心理现象来论述培养良好心理素质在声乐教学中的重要性，并提出了两点建议。

一、在教学中培养学生良好心理素质的重要性

在声乐教学过程中，我们会发现很多学生非常有表现欲望、善于表现自我，他们无论在课堂、课间、课后或者舞台都希望通过努力展现自己而获得赞赏，甚至在舞台表演或者考试时发挥得比台下和平时还要好，而有的学生却恰恰相反，他们的表现力欠缺、表现欲望不够，舞台表演或者考试时精神过分紧张，以致平时所掌握的歌唱技巧和方法得不到正常发挥。这两种情况是由学生的不同歌唱心理状态所造成的。心理素质在很大程度上控制着人的行为活动，并指挥着人参与社会活动。

实践证明，良好的心理素质可以通过实践锻炼而获得，它不仅是舞台艺术实践的需要，也是歌唱者取得成功的心理基础。歌唱者的心理活动直接关系到他的实践能力。良好的心理素质会给歌唱者带来成功与喜悦，相反就会出现不尽如人意的状态。

二、在演唱中产生不良心理的原因

在演唱中会出现不良心理的原因大多与演唱者的情绪、性格有关。通常见的就是紧张，产生紧张的原因有以下几点：

1.缺乏自信

自信心的培养不是一蹴而就的，这与学生家庭教育和学校教育有关。在有些家庭，父母对孩子缺少表扬和鼓励，导致胆怯没有自信。然而，音乐表演本身作为一种大众艺术形式，面对的观众很多，首先需要的就是自信心，再者才是唱功。只有敢唱，才能唱好。所以在教学中，老师要多鼓励学生积极主动地去唱，适当给予肯定和表扬，增强学生的自信心。

2.注意力不集中

这一点通常表现在学生演唱时精神开小差。歌唱表演最基本的心理素质就是要注意力集中。它要求演唱者集中全部精力，全神贯注地融入到演唱中。在声乐表演中，最基本的展现就是声音和表情。嘴里唱着，脑子里却想着其他事情，很容易从声音和表情看出来，严重的时候会忘词或发音错误，而减少这种错误的发生也能培养学生的自信心。

3.过分看重结果

大多数学生在学习过程中都有一个比较的心理，为了满足虚荣心，通常认为高分就能胜出。在表演中心里一直想着要好好表现，最终却适得其反。声乐表演需要的是心无杂念，要全身心地投入到表演中。教师在教学中要给学生树立正确的思想观念，用平常心对待学习和表演，逐步培养他们具有良好的心理素质。

三、培养学生良好心理素质的建议

1.多些鼓励，增强学生的自信心

声乐教学中，常有这样一些现象：一些学生平时唱功、自我表现都不错。但一到考试、比赛或参加音乐会等场合，就发挥不正常。还有些不管在平时表演或比赛场合都能坦然自如，不但能将自己应有的水平表现出，甚至还能超常发挥。我想，这和每个人的心理素质有很大关系。在平时的声乐教学中，教师要会赏识学生，发现学生的点滴进步或优点时，要多给予肯定和表扬，让学生觉得自己被认可。这样，学生才会有成功感，有求知求学的欲望。通过老师的言行使学生真正体会到你对他的赏识，进而激发学生的自信与自强，让学生在充满鼓励与期待的沃土中发展、成长。

2.鼓励学生多参加艺术实践经验，提升心理素质

一件事情做多了，以后再做的时候就不会再过度紧张了。心理活动的规律和实践活动有着密切的关系。多参加实践首先可以锻炼学生的自信和胆量，而且实践多了学生对于现场发挥有了一定的掌控，久而久之就会形成自己独有的风格，使学生表演起来越来越得心应手。

声乐教学中学生良好心理素质的培养是一个全方位的训练过程，最重要的是通过教师的引导，使学生认识到心理紧张只是一种很正常的情绪。通过合理的教学方法，多参加艺术实践，平时注意培养做好准备再表演的习惯，学生的心理素质就会得到极大的锻炼和提高。树立信心，引导学生积极向上，乐观开朗，良好的心理素质的培养工作自然是水到渠成的事情。

参考文献：

[1]杨晶雯.浅谈声乐教学中歌唱心理素质的培养[J].大众科技，2008（05）.

第6篇：锻炼心理素质的方法范文

【关键词】体操；学生；心理素质；培养；终身体育

1．选题依据

现在的学生一般都在16—22岁，正是生命的旺盛时期。这时候他们的心理趋向成熟。但还有一定的可塑性。而体育课又担负着培养体育接班人和锻炼学生身体的重任,教育者必须牢牢把握这一时机，对他们进行心理素质的培养和训练。而体操课的开展无疑起到了积极的推动作用。近年来，心理素质和训练大多在运动员中进行，而对学生强调心理训练不够。只此一点，应该引起心理专家和教育工作者的注意。体操课对学生心理素质的提高是否有神奇的功效，是否能有效提高学生的心理素质。从调查结果看，部分学生上体操课的动机仅仅是为了好玩，有的学生不愿意上体操课，对体育课缺乏兴趣，没有意识到体操课的重要性，缺乏锻炼的意识。这就导致部分学生个性强、自私、不合群、缺乏自信，有时情绪不稳定，遇到困难与挫折时，情绪容易失控。在考试时，部分学生由于精神紧张，导致动作变形，失误率高。这些学生经过体操教学后心理素质是否得到一定的提高？

2．研究方法

2．1　实验对象：高二年级两个班级共85人。

2．2　研究方法：问卷调查法，即向学生发放85份关于体操课上表现力与自信心培养的调查表。收回85份，回收率达100%。然后对有效问卷进行统计分析，即将调查问卷的选项做一下归类整理，并对相同项做一下总计。

3．结果分析

心理训练是在心理方面有目的地进行定向训练和对个性心理特征施加影响的过程。其目的是促进学生心理的稳定和成熟，增进自信心，并形成最佳心理状态，通过对07级教学班的调查问卷中学生反馈信息的统计与整理看出，我们在体操课中加强心理素质的培养取得了初步成果。

其表现有以下几个方面：

3．1　表现力的提高。学生从没有表现意识到表现意识的初步形成以至完美表现力的形成、提高，是学生们都亲身经验过的一个心理训练过程。例1：一位同学在总结中写到：“我原来最发憷的是体操课那强烈的表现欲，因我平常在生人面前说话时都会呼吸困难，上台说话时声音直颤，更甭说表现自己了。然而一学期的体操课下来，最让我受益匪浅的还是在表现力的提高上。”例2：一位同学说：“我懂得了充分表现自己，敢于让自己以一种美的姿势出现在公众之中是一种自信、一种勇气、一种成功的风格。”

3．2　自信心的增强。随着学生在课堂上表现力的提高，心理状态也更加稳定。在建立初步信心的过程中，学生体验到自己的能力，在不断高质量完成动作并取得好成绩的过程中，使她们更增强了自信心。例1：一位同学写到：“我可以强烈地感受到自己在追求美、体会美、展现美，在练习动作时我会专注得忘记了疲劳和忧伤，因为它让我觉得自己具有可表现的地方，从而更加自信。”例2：一位同学说：“教师不仅教给我们美的动作，还让我们懂得了审美不是先天的，而自信才是一种更宝贵的美。”学生自信心的增强也可以从调查中证明，从调查表的反馈中可以看出，无论她们考试时的心情如何，百分之百的同学认为自信心增强了。最具代表性的是一位同学说的：“我感到最明显的是有信心了，当我挺胸抬头走路时，我感觉没什么事情办不到的。当我完成大强度练习时，我有了克服困难的勇气，因为我意识到，只要我坚持下去，我就能成功。”

3．3　对性格的培养。运动心理学研究证明，各项体育活动都需要有较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此有针对性的进行体育锻炼，对培养学生健全的性格有着特殊功效。假如你觉得自己胆小、做事犹豫，你就应该积极参加富有节奏性并且具有一定挑战性的项目，这些项目要求参加者具有敢打敢拼、沉着冷静、相互协调的能力；反过来经常参加这些活动可以使过于内向、孤僻、软弱、优柔寡断的人的弱点得到改善，从而逐步培养活泼开朗、果断勇猛、合群的性格。

3．4　对意志品质的培养。良好的意志品质是在与困难做斗争的过程中磨练出来的。只有不畏艰难，努力进取，在困难面前不低头，才能锻炼出坚强的意志。体育教育在锻炼人的意志品质方面有着独特的方法。在体育教学和竞赛中，参加者必须在困难和障碍面前进行自我要求、自我暗示、自我动员、自我控制，每前进一步都必须克服生理和心理上的困难与障碍，付出超常的意志和努力，而胜利也常常取决于“再坚持一下”的努力之中。

第7篇：锻炼心理素质的方法范文

关键词 歌唱发声的心理 影响因素 克服 培养

中图分类号：J642 文献标识码：A

1歌唱发声心理素质的重要性

1.1歌唱发声的心理素质的内涵

心理素质指的是人先天和后天共同作用下形成的心理发展和心理倾向。就内涵来说，心理素质反应的是人在某一个时间段内的心理活动，包括思想和行动。人生来不会具有良好的心理素质，而是通过后天的磨练和时间的积累，锻炼出的一种良好的心理素质。

1.2歌唱良好的心理素质的必要性

通过系统的专业学习，笔者认识到，歌唱者在歌唱艺术活动中，无论是在演唱技巧的表现上，还是在歌唱艺术的表演上，自始自终贯穿着复杂的心理活动。心理素质好，那么平时的进步是飞快的，演出效果自然意料之中的好。相反，心理素质不好的人，他们学习的进度是相当漫长的，舞台上的演出效果则是一目了然的。研究生学习生活开始以来，笔者积极参与学校的舞台表演实践和比赛，不断地磨练自己的心理素质和积累丰富的舞台经验。经过总结，笔者发现那些专业特别好的同学，几乎都具备了过硬的心理素质。相信自己能唱好，充满了信心，结果在台上发挥的淋漓尽致，甚至超出了在课堂训练中的水平。如果没有过硬的心理素质的话，尽管在台下唱的不错，可是上台后就会出现心跳加速、忘词、气息上浮等。演出效果总是差强人意。可见，良好的心理素质是多么的重要。它会给我们带来很大的喜悦和幸福。所以我们一定要重视。

2歌唱发声的心理素质的影响

影响我们唱歌的因素有很多，通过总结，笔者把影响歌唱的心理因素主要分成为积极影响和消极影响。

在我们分析心理因素对歌唱的影响之前，首先我们应该搞清楚什么是歌唱的心理学。心理学是研究心理现象的事实、机制、规律和本性的科学。心理现象包括：知觉和感觉、思维、记忆、想象、意识与注意、情绪与情感、意志过程、个性倾向性、个性心理特征等内容。人类是感性的，当我们在做任何事情地时候，我们复杂的心理活动会贯穿我们行为的始终。当然，歌唱也毫无例外。培养良好的歌唱心理是歌唱的重要前提。歌唱时的心理状态和心理素质会直接决定唱歌或者表演的好坏。

2.1主观因素

心理素质失去平衡是影响歌唱的重要原因。通过心理学的有关知识可以得出，紧张的心理素质其实是一种特殊的状态，是由很多复杂的原因引起的一种主观心理体验，在一定条件下这种心理素质是很难避免的。我们作为声乐的学习者，如果在歌唱或者演出前能够保持一种平和，淡定的心态，我们的歌唱最终是平淡无味，缺少激情和感染力的。只有保持适度紧张的心理素质，才是我们成功歌唱成功的重要保证。相反，如果造成过度紧张，还会给歌唱造成巨大障碍，会起到适得其反的效果。学习方法不当，也会造成心理紧张。在声乐的学习中，我们有时会侧重发声练习而忽略了技巧与歌唱的结合。这种现象已经成为了一种普遍的现象。很多学生对于歌唱的技巧的练习往往只满足于发声练习，或者注重个别高音和作品的个别乐句，缺少对整个歌曲的完整训练，造成学习者心里无数，越怕越加重负担，紧张程度越深。

2.2情绪和情感是心理上的一种主观活动

歌唱者的情绪会直接影响发声，严重的影响到歌唱水平。比如，作品《送花江上》“九一八，九一八，从那个悲惨的时候……”这句要求歌唱者的情绪是一种悲愤的，面对国家生死存亡的一种悲凉和爱国感情。如果歌唱者的情绪没能到位的话，就不会很好地传达出作品的风格和感情。所以说，情绪和情感也是影响歌唱心理的主观因素之一。

2.3过于计较个人得失

生活中，有些人过于追求完美，过于注重个人得失，会让他们活得很累。声乐上更是如此。在歌唱中，我们心中的杂念太多，过分地追求一些外在因素。比如，怕别人笑话，怕歌曲太大完不成要求，结果给自己造成了过重的心理负担，最终影响歌唱水平。这其实是得不偿失的。所以，我们在今后的学习中，一定要树立正确的学习态度，不能单纯地学习歌唱技巧，也要注重良好的心态的培养。不要计较个人得失，不要害怕失败。这样，我们才能取得长足的进步。

3歌唱发声中不良的心理素质的表现

3.1高音的恐惧心理

高音对于每个学习声乐的人来说，都是一大心理障碍。有许多学习声乐的人，平常不注重基础的练习，无论是练声或者演唱到高音区时，都无比地害怕和紧张，导致心理发慌，嘴巴过紧。由于高音问题不解决，经常阻碍着自己的学习和演唱，久而久之就会产生高音恐惧。这就是所谓的恐惧高音的表现。结果就是在舞台上胆怯、紧张、两腿打寒颤、声音不通透，甚至还会出现破音的情况。事实上，好的歌唱通常是一种自然，愉快的事情。笔者的导师在给我们做示范时，表现出来的自然、愉悦、游刃有余，的确是一种美的享受，让人难以忘记。在唱高音的时候，教师也常常多次教导，高音是建立在气息的基础之上，首先一定要让气息沉下来，敢于在气息上喊出来，先不考虑音色，要让我们知道歌唱是通过心理代替生理上的活动。唱高音更多的是靠方法，而不是去蛮干，只有运用科学的方法，才能真正掌握好高音的技巧，从而克服高音的恐惧心理。

3.2死要面子的性格因素

性格是一个人的个性心理特征的重要方面，是通过其心理和行为所表现的经常性的、稳定的一种本质特征。性格也是决定一个人的处事风格和态度。这句话的确很有哲理。一些外向性格的学生，性格开朗，善于交际，在上课时状态放松、自如，歌唱状态积极投入，甚至在考试或者参加比赛的时候超水平发挥。然而一些内向的人，不善言谈，演唱紧张拘谨，结果大相径庭，判若两人。还有一部分学生由于自卑心理，总是顾及一些没有必要的事情，反而增加了唱歌的杂念，加重了唱歌的负担。他们过于要面子，担心一些歌曲的难易程度，怕别人看不起自己。正是由于这些因素，导致演唱往往达不到自己预期的目标。所以，当我们在学习的同时，放下包袱，抛开一切杂念，端正自己的态度，树立正确的思想观念，我们的学习才能真正起到效果。

3.3缺少舞台经验和实践

歌唱不仅是一门学问，还是一种艺术。它最后都需要歌唱者们在舞台上诠释出来。这不仅是一种声乐艺术，而且还是一种表演的欣赏。初登舞台的人，在台下唱得很好，可是当上台后紧张的情绪不受自己的控制，造成歌唱的信心不足。导致演唱水平不能正常发挥的原因就是心理素质的不稳定和表演技能的不扎实。

4歌唱心里的培养与调节

4.1从自身条件出发

正确认识到自己的客观条件，从实际出发，注重自己的品格和意志的磨练。让自己变得沉着和有自控力，不断提高自己的环境适应能力，克服一切情绪的干扰。

4.2培养坚强的意志

增加必胜的信心：信心是一个人成功的基石，是一个人成败的关键。如果一个人没有了信心，那么他终将一事无成。所有，在我们做任何事情时，一定要具备足够的自信。歌唱更是如此。在声乐学习道路上，笔者深知自信的重要性。自信心不足产生的紧张有不同原因。无论怎样，一定要在心中告诫自己，肯定自己的演唱水平是最棒的。当然，光有自信也是不行的，信心和技术同等重要。俗话说“艺高人胆大”就是这个道理。演唱水平越高，就会越放松，演出效果自然就越好。

4.3增加舞台实践

歌唱最终是要以表演的形式呈献给观众，培养良好的歌唱心理，需要我们增加舞台实践。在学习中，我们应该多参加一些声乐比赛或者声乐实践。在轻松愉快的环境下不仅能够缓解我们紧张的情绪，更是一个磨练自己心理素质的机会。在我们演出前，首先稳定自己的情绪，可以长舒一口气，让自己平静下来。多想想自己在下面练声、唱歌的感觉，心理背诵歌词内容。不仅利于我们的表演，更能锻炼一下我们的心理活动。在舞台上，我们应该多把注意力放在歌曲的情感和内容上，不能满脑子里都是台下的观众。这样只会加重我们的负担。所以我们一定要集中注意力，把歌曲的情感发挥得淋漓尽致。其次，在舞台上要做到万无一失，要有随机应变的能力。比如钢琴伴奏出了问题，比如自己忘了歌词，我们要第一时间想到方法去弥补，要经得起失败的考验。所以，增加舞台实践，是我们声乐学习者必须具备的一种舞台能力。

第8篇：锻炼心理素质的方法范文

关键词：初中体育；心理素质；培养方法

在现代初中体育教学的过程中，教师不仅要关注学生的身体素质的发展，同时还必须要关注学生的心理素质的发展。这是因为，心理素质对一个人的身体的健康会产生直接的影响，现代素质教育要求教师在培养学生的时候要关注到学生的全面发展，因此，在实际教学的过程中，教师应该通过科学的方法来培养学生的心理素质，让学生得到全面的发展。

一、提高学生自信心、应用胜利教学法

因初中生的发展特点及学习状况存在个性化的差异，一部分学生擅长文化课程的学习，面对体育学习却感觉力不从心，一些身体素质不佳的学生对体育活动有着较大的恐惧感与排斥感，认为自身运动细胞不强，参加体育活动会被其他同学笑话，所以不乐于参加到体育学习活动中。也有一部分学生有着极强的自卑心理，认为自身综合素质比所有人都差，对自己缺乏一定的信心。这样错误的情感态度与认知观，给学生的体育学习带来了严重的负面影响。这就要求初中体育教师要逐步提高学生的自信心，应用胜利教学法，主要方式有：第一，初中体育教师要针对学生身体素质及学习能力的实际情况，为学生适当的安排一些可以自主完成的体育学习任务或者团体学习活动。学生通过自身的努力完成布置的任务，不但会逐渐提高对于体育活动的兴趣，而且会渐渐认可到自身的体育学习能力。如在长跑运动项目中，初中体育教师可以按照学生的性别进行分组，男生跑1000m，女生跑800m，结合体育竞赛的方式发挥体育学习与运动项目的趣味性。第二，在教学过程中，初中体育教师要多使用积极性与正面性地语言来鼓励学生，让学生充分感受到体育教师对于自身的信任与信心，以此更好的完成体育活动。通过这样的做法，不但可以进一步提升学生对体育活动的学习感受，让学生充满体育活动的成就感与自信心，而且能够为学生完成更高质量的体育活动奠定扎实的基础。

二、利用评比竞赛形式培养学生积极向上的健康心态

体育教师在布置学生课堂练习时可以运用竞赛的教学方法，增强教学效果。一般在竞赛前让学生分组进行练习的预习，这样每组为了取得好成绩，就会互相督促，相互学习，相互帮助，形成较好的团队集体风气。进行比赛时，同组的同学就会呐喊助威，从而促进同学间的友情互动。针对学生的不同心理反应，教师应适时调整和努力改进教学方法，应将快乐教学、情景教学等有机地渗透于教学之中。要重视教与其它要素协调，同步互补，使启发式的教法与创造性的学法有机统一，在内容上强调“发现学习”，使学生成为教学过程的主体，形式上强调“过程的自主”，多为学生提供获得成功体验的条件和机会。在此基础上，努力实现“四性”：即参与练习的全体性，使人人有练习的机会；练习内容的层次性，确保全体学生在不同层面上获得成功；练习过程的差异性，尊重学生的基础和发展需要；练习过程的自主性，增强学生的参与意识和目标意识，从而使他们在自学自练自评中，从互教互学互评中、从友爱团结的多项交流中、从自我肯定中得到满足，提高学习积极性，增强自我意识。

三、培养学生吃苦耐劳的精神

我们在进行体育锻炼的时候一定会遇到一些问题，这些问题的出现是不能避免的，所以在进行教学的时候要培养学生勇往直前的学习精神，帮助学生培养不畏困难的勇气。在进行体育素质测试的过程中，对于那些体育素质较差的学生要进行积极引导，在引导过程中让他们掌握动作要领。比如，在进行500米短跑训练的过程中，有的学生就不达标，他们在潜意识中总是感觉自己跑不快，老师就要用激励法来引导他们进行锻炼，他们每次哪怕提速一秒钟都要对其进行鼓励。时间在不断推移的过程中，因为身体的惯性，他们就可以适应快速奔跑，这样他们就可以达标。在训练过程中是很难熬的，很多时候都要选择放弃，最终挺下来了，就能够获得最后的体验。这样可以树立他们面对勇气的信心和吃苦耐劳的精神。

四、体育教学要适度丰富教育因素

初中体育教学是一个动态化的过程，它受到外界环境的影响，与运动场地、运动器材、气候和环境密切相关。教师要依据教学大纲设计教学内容，既要确保教学任务的有效完成，又要调动学生参与课程的自觉性和覆盖面。教师要不断挖掘体育教学中各类运动所蕴含的意志品质并恰当地加以表现，比如小组练习、团队合作、竞赛等活动，培养学生果断、合作、自制等良好品质。

在现代素质教育的背景下，初中体育教学既要强调对学生的身体素质的培养，也同样需要强调对学生的心理素质的培养。在实际的教学活动中怎样才能够最有效的培养学生的心理素质，还需要教师在不断的教学的过程中探索和创新。

参考文献：

第9篇：锻炼心理素质的方法范文

心理素质在声乐表演中的重要性

早在17世纪心理素质的问题就引起了许多专家学者的注意。意大利波伦王学派卓越的歌唱家和教师培特罗·托西在《古代及近代歌唱家的观点以及花腔唱法的见解》中写道：“教师应当使学生习惯于当着显赫要人和艺术家的面而演唱，使他们逐渐不再怯场并且获得勇气。”“勇气是幸福的首要条件，它能为歌唱者效很大的劳；反过来说，腼腆、怕羞的歌唱者是不幸的。”18世纪的声乐教授吉·曼契尼的卓越论著《关于花腔唱法的一些想法和实践体会》中提到他的老师对自己的忠告：当众表演的时候，永远不要胆怯、畏惧和软弱无力。

在这里，怯场、腼腆、怕羞都是不良心理素质的表现。他们已经注意到歌唱时心理素质直接影响着生理活动(即：歌唱的发声状态)。根据声乐表演艺术的特点，最佳发声状态是由良好的身体状态、良好的技术状态和良好的心理素质这三个部分组成的，只要有一个部分欠佳，歌唱的状态就会受到影响，其中歌者的心理素质是能否进入最佳状态的关键。

随着现代声乐艺术的发展和声乐水平的提高，声乐比赛日趋激烈，尤其是在高水平的歌唱者之间，技术和艺术素养的差距越来越小，比赛的胜负也往往取决于歌者的心理素质。人们也越来越认识到，现代声乐比赛，不仅是歌者艺术素质和技能技巧的比赛更重要的是心理素质的较量。

不良心理素质的表现及危害

我们常常会见到这样的情况，有的人歌唱欲望特别强，无论在台上或台下都充满了表现欲，甚至在台上比台下发挥得还要好。在表演艺术上像这样的“人来风”精神，也未尝不可；有的人却恰恰相反，缺乏表现欲、精神过分紧张，以致平时掌握的歌唱技巧和方法不能正常发挥。以上两种情况就是优和劣的心理素质造成的不同结果。

心理学家认为：由于各种各样的原因所造成的情绪紧张，以致原来已经形成的熟练的动作，熟记的材料不能重新回忆、再现或再做，这种难以自控的心理反常现象在声乐表演艺术上俗称“怯场”。一些初次登台者，在台下唱得不错，一上台就紧张得不能自制；练得滚瓜烂熟的节目，一上场就接连“冒泡”。像心跳加速、身体僵硬、两腿打颤、气息上浮、忘词、跑调这些都是心理素质不良的反映。

不良心理素质产生的主要原因是客观环境的改变和思想压力过重造成的。客观环境是指表演场地，如：舞台、考场等；思想压力是指由观众、考官及演出的气氛对歌者造成的心理上的压迫感，使心理和生理产生一系列的不正常的反映。

不良心理素质是声乐表演艺术中的严重障碍，它所造成的影响不但使歌者平时熟练的演唱技巧不能正常发挥、教师教学成果不能正常的反映，更重要的是由于演唱的失败会使歌者本人蒙受自我破坏的委屈而难于言表，从而失去信心。因此不良的心理素质对歌者带来的影响是难以估量的。

不良心理素质的克服

一旦出现不良心理素质现象，千万不能气馁，不能让怯场这样的不良心理障碍在心中留下阴影。

第一，俗话说得好“心病还须心药治”。在意志性格上时刻提醒自己要镇定和勇敢，有一种“豁出去”的精神，就可以战胜害怕和恐惧。不要心存虚荣和侥幸心理，不要对自己的表演作过分的企求，那样就会从心理上给自己造成超负荷的压力，结果适得其反。心理学家认为人的意志有想象不到的“威力”。培养歌者的稳定性和自我控制能力是建立良好心理素质的关键。多接触与声乐有关的事物，锻炼自己适应环境的能力来克服不良情绪的干扰。加强艺术修养，用广博的知识和丰富的想象力去理解表达作品，把思想集中在歌曲的情感、艺术处理和优良的发声状态上。只有“心病”解除了，才能在声乐道路上阔步前进。

第二，习惯于在各种场合、环境演唱，增强适应环境的能力。大凡优秀表演者的表演才能都是在不断反复的舞台实践中锻炼成长起来的，在实践中不断改善自己的心理状态、消除心理障碍、实现自我调节，随着舞台经验的不断积累和表演技巧与艺术修养的不断提高，表演者就会对自己的成功充满信心。

第三，歌唱技能技巧的训练是非常重要的。一切心理素质的训练均须建立在良好的发声训练及歌唱表演较完善的基础上。俗话说“艺高人胆大，胆大人艺高”，恰好就是治疗不良心理素质的良方。

第四，假如在表演进程中出现了纰漏也不要在意，要镇定自若地把演出坚持下去，把纰漏对演出造成的影响减少到最低限度。既然出现了就泰然处之，把后面的演出作为一次新的演出，不要让这种失误影响你整个演出的精神和情绪，不然则会使你惊慌失措造成连锁反应。

实践证明，歌唱者在演唱、演出、比赛中充分发挥个人的歌唱艺术魅力，并能获得成功，是优良的技能技巧和艺术修养及心理素质的稳定性三者综合作用的结果。总之，声乐演唱技巧的训练与良好心理素质的培养同样重要，二者缺一不可。要自信，形成良好的自我感觉，这样就能在生理和心理上、技能技巧和艺术表演上获得协调、统一，达到声情并茂、唱表合一。

参考文献：

[1]孟昭兰著《普通心理学》，北京大学出版社，1994年。

[2]王福增著《声乐教学笔记》，人民音乐出版杜，1986年。

[3]林俊卿著《歌唱发音的科学基础》，上海音乐出版社，1996年。

[4]沈湘著《沈湘声乐教学艺术》，上海音乐出版社，1998年。

[5]徐行效著《声乐心理学》，科学出版社,2003年。

[6]徐小懿著《声乐演唱与教学》，上海音乐出版社，1996年。