健康身体的重要性精选(九篇)

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第1篇：健康身体的重要性范文

涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。

涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50至100下。若能长年坚持，自然会增强肾脏功能。

足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。我们知道，胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，人才能身体健康，精力充沛。所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。

常用艾灸足三里穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次，每天1次，每次20分钟，您便可以长寿。若家中无艾，以指关节按压足三里穴，亦可达到同等效果。

捏手指的痛感知健康

根据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。您不妨将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，一个一个地捏，感觉一下有没有特别疼痛的手指。不同部位的痛感，预示身体的某一不同部位有毛病了。

拇指疼痛：拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患的人在按压这个部位时，会疼得跳起来。

食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而按压这个手指深感疼痛者，大肠可能有问题。

中指疼痛：中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，按压这里会感到疼痛。

无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时可揉按此部位。

小指痛的人：可能心脏或小肠有毛病。靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些；少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。

在揉捏中，如果发觉疼痛的部位，即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了，此时，需要把那疼痛的手指仔细地揉搓，以促使疾患好转。（陈传）

养肝护肝 四种中药是“明星”

虫草、当归、黄芪、丹参具有较好“补益”作用，春季在五行中属木，而人体的肝脏秉承木气而生。所以，春季是人体肝气最旺盛的时候。自古以来，中医都讲究在春季养肝、护肝，以加强人体健康。在种类繁多的中草药中，护肝的药材很多，今天就为大家介绍被普遍认为具有“补益”作用的养肝护肝“大明星”。

虫草：养肝护肾

虫草又称冬虫夏草、冬虫草等，是麦角菌科的真菌(虫草菌)与蝙蝠蛾幼虫在特殊条件下形成的菌虫结合体。

从中医上来说，虫草主治由肺肾两虚引起的咳嗽气促。

多项医学研究发现虫草对化学毒物和药物造成的肝、肾损害有保护作用。现代医学更发现其具有平衡荷尔蒙和提高免疫力的作用，补益效用相当多，最适合肝肾阴虚人士使用。

当归：广泛保护肝脏

当归为伞形科植物当归的根，是传统中医学上的妇科良药，一般认为其具有补血、活血化瘀之功效。武汉大学一项研究证实当归有保护肝脏的重要作用。

研究发现当归对受毒物影响的损伤肝细胞表现为抗损伤效应，可以广泛地保护肝脏，显著降低肝脏受损指标，降低肝细胞膜受损程度，有时甚至可使肝细胞膜恢复正常，同时，还可以恢复肝糖原的含量。

黄芪：修复受损细胞

中药材黄芪为豆科草本植物蒙古黄芪、膜荚黄芪的根，具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效。黄芪常用来补益脾肺、补气养血，除此以外它具有良好的养肝益肾功效。

很多肝病患者常出现乏力的症状，所以用黄芪补气养血，还可以提高机体免疫功能。对健康人来说，黄芪既可防治感冒，又能预防肝病；黄芪还可修复“受伤”的肝脏细胞，达到保肝护肝的功效，所以黄芪对慢性肝病有促进其痊愈，或者减轻其症状的作用。

丹参：促进细胞再生

丹参为双子叶植物唇形科丹参的干燥根及根茎。丹参味苦微温，具有活血调经、祛瘀止痛、凉血消痈、清心除烦、养血安神的功效。

现代医学研究证实，丹参能够有效地提高机体超氧化物歧化酶活性，使机体对自由基的清除能力增强，减少细胞、组织、脏器的变性和破坏。丹参可改善肝微循环，促进肝细胞再生，有益肝硬化的治疗。

第2篇：健康身体的重要性范文

论文摘要:从身体形态、身体健康、身体的吸引力和身体自我能力3个方面,阐述了体育舞蹈对提高身体自我发展的作用,对人们形成良好的体育舞蹈锻炼意识有很大的促进作用。

身体自我观念是指个体上关于自己身体的看法和感觉的总和[1]。在心理学上,自我是一个独特的、持久的同一身份的我[2]。对自我最早的研究区分出了主体的“我”和客体的“我”,主体的“我”是一种能动的,工作于个体内部,负担起组织管理责任以获得自身最大成就的功能;而客体的“我”则是自我知识的总和,是产生自我概念的基础。把自我作为知觉对象来研究,自我也称为自我概念,它作为一种假设的结构用以解释和预测人类的行为,被认为是个体通过自身经验与环境的交互作用而建立起来的自我觉知[3]。自我是具有层次性的,身体自我作为自我系统中最早发展起来的部分是个人对自己身体方面的看法,是整体自我概念中一个基础而重要的部分。身体自我由4个部分组成,即身体吸引力、运动能力、力量和身体条件[4]。而体育舞蹈对提高身体自我发展的作用主要体现在对身体自我的外表和身体自我能力两个方面的影响,其中身体自我的外表由身体形态、身体的吸引力和身体健康等几部分构成。经常从事体育舞蹈可以使运动者在生理、心理及体能三个方面的能力得到明显的提高,对工作、学习和生活的质量有着十分重要的作用。

1体育舞蹈对提高身体形态的影响

体育舞蹈能有效的改善人的身体形态。主要表现在两个方面:一方面,体育舞蹈能促进青少年儿童身体的健康发展和正确的身体姿态的形成;另一方面,经常从事体育舞蹈可以减少人体多余的脂肪,有助于形成或保持一个自我满意的身体形态,从而有利于自信心的提高。而自我满意的身体形态对生活、学习、工作等各方面有重要意义。有调查表明,体育活动对大学生的身体自我描述有积极的影响,每周参加3次以上和累计达到1h的体育活动就能够提高大学生对自己身体描述的认识[5]。也正是因为体育舞蹈对身体形态的特殊作用,使得越来越多的人都主动积极的参加体育舞蹈锻炼。

2体育舞蹈对身体健康的影响

“生命在于运动”这句话充分的说明体育运动对身体健康的重要性。而通过体育舞蹈可以改进人体形态,改善身体机能,增进身体健康,对发展自我满意的身材有良好的促进作用。随着人们生活水平的提高,对体育舞蹈的重要性的认识也越来越全面,投入到体育舞蹈锻炼当中的人也越来越多。体育舞蹈对身体健康的影响主要表现在以下几个方面:(1)能够提高运动系统的功能。(2)体育舞蹈对促进呼吸系统、循环系统和神经系统的功能也有很重要的作用。(3)对提高人的心理素质和适应能力也有良好的促进作用。

体育舞蹈能够使人的心理素质身体适应能力和社会适应能力得到明显的提高许多研究表明坚持经常性地体育舞蹈,不仅是一种积极性的休息,同时对增强体质有着积极的作用。通过锻炼,能更好地改善大脑的营养状态,促进身体的新陈代谢,不断增加神经系统的稳定性和灵活性,尽快消除身体疲劳,始终能使人保持旺盛的精力[6]。

3体育舞蹈对身体的吸引力的影响

由于体育舞蹈能有效的改善人的身体形态,所以对提高身体的吸引力也有着很好的作用。拥有一个自我满意的身体形态,人们对自身的满意程度会不断提高,同时,自信心也会得到提高。因此,无论在学习、工作和生活中都能拥有一个积极的情绪,而积极的情绪对人体经常活动起到良好的促进作用,可以提高体力和脑力劳动的效率,有助于发挥出自己的最大能力,从而使自我身体的吸引力和自我价值感得到明显的提高。

4体育舞蹈对身体自我能力的影响

实践表明,通过体育舞蹈锻炼能有效提高身体自我能力。例如:人们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目,使人们得到高层的幸福感,即精神的幸福,是一种摆脱了一切人世束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言,人的主观身体感受比客观身体形象更重要。当一个人感到空虚时,他可以通过体育舞蹈来充实生活,消除空虚感,提高人的自我调节能力。同时,人们可以通过参加集体舞蹈表演和团体舞等团体活动,来提高自己的协作意识和集体主义荣誉感,有利于处理生活、学习和工作当中的各种关系,以提高身体自我的吸引力和适应能力。此外,有研究表明,经过一段时间的系统专业训练,人的舞蹈技能会有所提高,而随着舞蹈技能的提高而产生的骄傲和愉快的情绪能促进高自尊心的发展。

总的来说,体育舞蹈对提高身体自我发展有着良好的促进作用。经常从事体育舞蹈锻炼能够使人拥有健康的身体、充沛的体力、极强的自信心和适应能力,形成科学的身体自我概念、良好的身体自我调节能力和高自尊心,无论在学习、工作和生活当中都能表现出旺盛的生命力。

参考文献:

[1]黄希庭.人格心理学[M].台北:华东书局,1998.

[2]潘建芳.青少年身体自我的研究[J].首都体育学院学报.2003,(3).

[3]孙延林.体育活动对大学生身体自我描述的影响研究[J].天津体育学院.2004,(1):20-22.

[4]郭东明.体育舞蹈的学生体质的影响[J].陕西师范大学学报(自然科学版).2005,(6):249-250.

第3篇：健康身体的重要性范文

1.让学生认识到“健康第一”的重要性。要达到这一目的，就要改变学生的观念，那么在平时的交往中，教师应以平等、朋友的关系多与学生交流，潜移默化地使学生认识到健康是自己事业成功和为人民服务的前提。如果没有身体健康这一前提条件，就失掉了赖以生存和发展的物质基础。为达到“健康第一”的目标，就要求体育教师在以后的教学设计、教学内容选择等方面都要以“健康第一”为出发点。使学生身心都达到要求。真正让学生认识到健康第一的重要性。

2.把课堂要求的课堂目标变成学生自己要完成的目标。要让学生学会用脑，并用脑子思考达到课堂目标的过程。因此，我们要让学生用自己的脑子跟我们掌握基础的运动技术，并能亲身去体验，感受运动技术。从中达到课堂目标的要求。

3.增加课堂中学生练习的时间。这就要求教师在保证讲解示范到位的前提下，尽量的缩短这部分时间。在课堂的组织形式上更应合理、有效。教师的工作重点应该是按教学内容要求。以精学的常见运动项目为主，配合技战术学习的体能要求，结合技战术学习，渗透技术理论等，突出概念，并与青春教育相结合，合理掌控课堂时间，利用一切可利用的时间，积极的有目的的让学生得到锻炼，让学生的身体多去感受。

4.高三的学生面临着升学和就业，走向社会。这就要求我们要培养学生锻炼身体的意识，教给学生锻炼身体的方法以及在运动中确保安全和保健的本领，让学生有锻炼身体的意识和乐趣，改变学生对运动快乐的认识，让学生认识到，快乐不是简单的“笑”和“汗”，而是在严格规则下通过自己的运用基本的运动技术和完成了目标、任务后发自内心的成功的笑，流出胜利的汗。从而达到学生身心健康和 提高社会适应能力。

5.在课堂的组织形式中，利用各种形式和手段引导学生参加活动。充分调动学生的积极性。让学生对运动产生兴趣。并使之形成一种爱好和生活习惯。要让学生对运动产生兴趣。就要求我们的教学内容是学生熟悉的、喜欢的、并贴近生活，符合本校学生特点的内容。让学生在他熟悉的、喜欢的运动中找到快乐和兴趣。兴趣是人最好的老师，是完成某项任务或活动的内在动力，是学习上的兴奋剂。所以这就要求我们在设计教学练习时，要坚持趣味性原则，让学生在兴趣中参与运动。

在学生运动练习中，应加入相应的“惩罚”机制、学生相互交流的评价机制。面对学生的错误，要用合理地、朋友式的方式帮助改正并表扬学生的长处。营造出和谐轻松的课堂氛围。在学习交流上，要有让学生交流的时间。相互帮助，相互提高，让学生逐步认识自我。以达到增强学生运动的积极性和乐趣。

以上就是我对高三体育课的一些肤浅的认识，有不当之处望各位同仁和领导批评指点。

【参考文献】

[1]体育与健康（第三册）[M].北京，人民教育出版社， 2008.

[2]学校体育学[M]

第4篇：健康身体的重要性范文

【关键词】3至6岁 幼儿舞蹈 启蒙教育 问题和策略

近年来，随着素质教育的深入发展，舞蹈事业发展日新月异，幼儿舞蹈启蒙教育普遍提前，学习舞蹈出现了热门化、低龄化的趋势。儿童是祖国的希望和未来，舞蹈作为素质教育的重要内容和手段之一，在3至6岁幼儿启蒙教育中的重要性日益凸显，3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动，让幼儿追寻和享受舞蹈带来的愉悦，对促进孩子的身体健康发展和心理健康发展都具有重要作用。如何开展3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动，是当前幼儿舞蹈教学关注的焦点。因此，研究3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动具有十分重要的现实意义。鉴于此，笔者对3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动进行了相关思考。

一、3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的内涵

学习任何一个学科，启蒙教育都很重要。要开展3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动，有效地开展舞蹈教育活动，有必要了解3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的内涵，加强幼儿舞蹈教育。笔者将从启蒙教育活动的目的和启蒙教育活动的方法两个方面进行论述。

（一）启蒙教育活动的目的

从3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的目的上看，主要表现在三个方面，一是启蒙。启蒙作为启蒙教育的核心内容，使初学舞蹈的幼儿得到基本的、入门的舞蹈知识，启发他们对舞蹈最初的概念、最初的感受与理解。二是益智。促进幼儿智力的开发。3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育，可以提前开发幼儿的小脑，帮助孩子观察事物，起到对幼儿益智的作用。3至6岁幼儿由于初学舞蹈，对舞蹈知识还比较陌生，易从观看、模仿，最后到认识理解。对幼儿而言，通过对舞蹈肢体语言渐进的了解，可给孩子的性格带来一定的改变，促使开朗活泼性格的形成。三是塑形。幼儿时期是孩子成长的关键时期，启蒙塑形不仅可以塑造形体，帮助胖孩子减肥塑形，而且还有助于塑造、培养孩子的内在气质。

（二）启蒙教育活动的方法

3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的方法也有其自身的特点，从启蒙教育活动方法的分类上看，主要有三种：一是直观感受与思维想象相结合的教学方法。这种教学方法强调直观感受与思维想象的有机结合，简言之，就是让幼儿边看边想，带着问题去学习，舞蹈学习是建立在直观感受的感性认识基础之上，其情感体验则是通过思维理解完成舞蹈动作。在具体做法上，3至6岁幼儿舞蹈教师应充分调动学生视觉、听觉、本体感受，给孩子打开启发创意思维的一个小窗口。二是基本技能与能力培养为一体的教学方法。基本技能和能力培养是建立在幼儿舞蹈教育活动之上，幼儿通过学习舞蹈基础知识、动作、组合等基本舞蹈技能，用自身的形体动作加以表现，培养3至6岁幼儿舞蹈能力。三是有的放矢、因材施教的教学方法。在3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动中，不同幼儿之间的个体差异，使得舞蹈教学的效果也各异，在实际教学中有的放矢地开展因材施教，科学地把握教学内容和教学要求，可以促进3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的开展。

二、3至6岁幼儿舞蹈教育活动存在的问题

当前，3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的现状不容乐观，严重制约着幼儿舞蹈启蒙教育活动的开展。从3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动存在的问题上看，这些问题分别是幼儿舞蹈教育过分迎合家长意愿、教育机构师资队伍素质参差不齐、幼儿舞蹈教学教材内容鱼龙混杂，其具体内容如下：

（一）幼儿舞蹈教育过分迎合家长意愿

幼儿舞蹈教育过分迎合家长意愿，是当前3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动存在的问题之一。在当前3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动中，很多幼儿家长的主观意愿误导着幼儿舞蹈教师的教学，与此同时，追求经济利润，教育观功利化严重，也使得3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动难以有序进行。如有些幼儿园为了迎合家长口味，不注重幼儿自身舞蹈素质的培养，而是一味迎合家长意愿，这种常规性的舞蹈教育活动模式，有违舞蹈教育的目的，不值得提倡。

（二）教育机构师资队伍素质参差不齐

教育结构师资队伍素质参差不齐，在一定程度上制约着3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的开展。就目前而言，我国幼儿舞蹈教师的供给存在着严重不足，现有的幼儿教育机构师资队伍素质参差不齐，舞蹈教学方法并不系统和正规，缺乏专业的幼儿舞蹈教师的现象普遍存在。有些教育机构过多追求专业化技能技巧训练，不尊重3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育的客观规律，只能起到事倍功半的效果。与此同时，轻视幼儿身心发展在幼儿舞蹈教育中的重要性，不能正确看待孩子的年龄与心态以及舞蹈情趣等，不顾及幼儿的身心健康，使得3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的现状不太乐观，严重影响幼儿舞蹈启蒙教育的教学质量。

（三）幼儿舞蹈教学教材内容鱼龙混杂

幼儿舞蹈教学教材内容鱼龙混杂，也使得3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动面临困境。目前，幼儿舞蹈教学的教材内容没有得到统一，幼儿舞蹈教学机构教材内容与幼儿的年龄特点不符，各类教材的出版者和编写者观点不一，有的教材把基本功的训练方法讲得很细，但缺乏实际应用价值，教学方法也有一定的科学性，不能较好地引导幼儿启蒙教育。而有的幼儿舞蹈教学教材是空讲理论，泛泛而谈，没有实际意义。社会上各类教材鱼目混杂，非常不利于幼儿舞蹈教学活动的开展。因此，探索3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动势在必行。

三、3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的策略

为进一步提高3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的教学水平，促进幼儿舞蹈启蒙教育有效性的提高，在了解3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的内涵，以及3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动存在问题的基础上，3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的策略，可以从以下几个方面入手。

（一）身体的感知，唤醒幼儿身体的能动性

身体的感知，唤醒幼儿身体的能动性，是3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的关键。舞蹈时孩子们的身体各个器官都在参与，充分发挥幼儿的肢体语言在舞蹈学习中的作用，使身体灵活和协调，有助于唤醒幼儿身体的能动性。从幼儿的成长发育上看，幼儿的脊椎在 3 岁时刚定型，在开展舞蹈启蒙教育活动中，必须尊重3至6岁幼儿身体生长的规律，让幼儿首先认识身体的每个部位，感知身体的头、胸、腰、脚等各个部位，在了解自己身体的基础上才能更好地发挥身体语言。如在教师的引导下，合着音乐的节奏，适时加入舞蹈动作，让幼儿认识身体的各个部位，使幼儿意识到身体各部分的作用，身体的各个部位能动起来，继而唤醒幼儿身体的能动性，主观参与到舞蹈启蒙教育活动中来。

在具体做法上，应让幼儿在感知自己身体的基础上建立“直”的意识，即身体直、手臂直和腿直。幼儿由于身体刚定型，因此对各部位的敏感度不高，为帮助幼儿在舞蹈训练初期即建立起身体直立意识，教师应善于利用生活中幼儿熟悉的形象引导幼儿进行感知和模仿，如大树的直立、冰棍的直立、衣架的直立、楼梯的直立等，通过引导幼儿的模仿能力，依靠身体的肢体运动来表现生活，唤醒幼儿身体的能动性。

（二）身体的表达，引导幼儿主动模仿动作

身体的表达，引导幼儿主动模仿动作，是3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的重要环节。孩子都有属于自己的身心特点，有的活泼好动、对新鲜事物充满未知的好奇，有的想象力丰富、善于模仿等，加上幼儿身体柔软，可塑性强，根据这些特点，教师就能在对幼儿进行舞蹈启蒙教育时，尽量多以生活中常见的人和事为参照，指引幼儿以身体动作表达出来，比如情绪变化时的喜怒哀乐、遇到阻碍或困难时的一种渴望，抑或是孩子自身的顽皮等天性，都可以通过肢体动作来表达出来，让幼儿学会思行合一。教师在带领孩子编排肢体动作的同时，对幼儿进行正确的审美引导，教会幼儿分辨美与丑、好与坏，让幼儿从身体的自然表达逐渐过渡到对美的自觉追求。

一是动态。活泼好动是孩子的天性。3至6岁幼儿喜欢玩游戏，喜欢模仿小动物们的爬、飞等。这些动态的物象具有外在和可视的特点，总是能够激发幼儿模仿的兴趣。因此说，3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动应是动态的，激发幼儿用身体表达他们的好奇心的欲望。二是情趣。幼儿的生活是极富天真的童趣的。选择适合以舞蹈形式来表现的素材，引导幼儿主动模仿动作，如在洗手的过程中，不断地用双手拍水，并往同伴身上洒水;在雨中用双脚不停地踩水;洗澡时接水往外洒等。在幼儿舞蹈教育中，教师可设置情景小剧场，让幼儿在有情景的舞蹈环境中教学，能更好地提升幼儿丰富的想象力。三是情感。舞蹈具有感情和灵魂，而幼儿的内心情感是极其丰富的，只是往往幼儿内心的情感不会那么直观地显现出来，他们的喜怒哀乐等情绪还具有内在性和隐蔽性，需要教师细心地观察和揣摩才能发现。在教育幼儿舞蹈的过程中，教师还要善于抓住幼儿在日常生活中表达出来的心理活动和情感取向，这样才能更好地教育幼儿将其用舞蹈形式表达出来。幼儿舞蹈形式简单优美，动作形象有趣，如表达“我爱你”“不上你的当”“我爱妈妈”等幼儿身上通常都会有的强烈情感。四是空间。舞蹈需要在一定空间的变化中完成，特别是即兴舞蹈，舞者要能在不同的空间变化中随心所欲地转换移动，所以在幼儿舞蹈启蒙教育中，幼儿需要形成一定的空间意识，比如能准确判断出上下左右、前后各方位，在实践中体会站、蹲、跳等空间转换。

（三）身体的创造，激励幼儿合理展开想象

身体的创造，激励幼儿合理展开想象，是3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的有效途径。3至6岁的幼儿通常充满好奇和幻想，在3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动中，要尊重幼儿的个性化表达和创造的自由，从幼儿身体的创造入手，激励幼儿合理展开想象，发挥幼儿丰富的想象力、创造力。幼儿身上潜存着丰富的创造力和敏感的思维创造力，对3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动而言，即兴舞蹈是激励幼儿合理展开想象最好的形式之一，创作过程中教师要及时给予评价，根据幼儿的生活经验及知识技能水平进行引导，帮助幼儿建立舞蹈创作的自信心，推动幼儿勇于尝试和努力。

具体说来，3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的即兴舞蹈可以分为两种形式：一是音乐即兴，二是命题即兴。其中，音乐即兴即随音乐有感而动，教师要为幼儿设计创造的环境，由教师提供一段乐曲，让幼儿根据乐曲的旋律、节奏、风格等，即兴演绎一段舞蹈，让幼儿用掌握的知识技能进行创新。二是命题即兴，即教师指定一个形象、情景或事件，然后借助音乐，要求幼儿瞬间释放身体的动作，以表现特定的形象和内容。对于命题即兴，幼儿舞蹈启蒙教师应认真备课，考虑好幼儿的实际情况进行即兴创作，使幼儿产生学习舞蹈的兴趣，进而积极投入到舞蹈学习创作中来，以此提升身体表达的艺术性。

结语

总之，幼儿舞蹈启蒙教育的价值和意义不容忽视。3至6岁是孩子健康成长的关键时期，3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动是一项综合的系统工程，具有长期性和复杂性。在开展3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动的过程中，应遵从幼儿自身的发展规律与特点，针对3至6岁的身体和心理特点，通过唤醒幼儿身体的能动性，引导幼儿主动模仿动作，激励幼儿合理展开想象，幼儿舞蹈启蒙教育才能发挥其应有的作用，进而促进3至6岁幼儿舞蹈启蒙教育活动又好又快地发展。

参考文献：

[1]华措.浅议幼儿园舞蹈教学的创新性与规范化[J].文学教育（中），2014（6）.

[2]刘力阁.浅谈在幼儿园舞蹈活动中培养幼儿的创造力[J].课程教材教学研究（幼教研究），2010（1）.

[3]陈红.幼儿舞蹈教育实施途径与方法研究[J].吉林省教育学院学报（中旬），2012（11）.

[4]周骏.管窥铃木教学法对我国儿童音乐教育的若干启示[J].黄河之声，2014（5）.

[5]王丽娟.谈舞蹈的美育功能――对幼儿舞蹈教育的几点认识[J].鲁东大学学报（哲学社会科学版），2010（3）.

[6]王红蕾.浅谈儿童二胡的启蒙教学[J].音乐时空，2014（9）.

第5篇：健康身体的重要性范文

曾经有几个常捐血的朋友来找我，他们在两三年内捐了10次以上的血。从外表看，几乎都出现肺虚的症状，皮肤偏黑而且干。他们有些是由于血浓度太低了，捐血站不再让他们捐血时，才惊觉身体出了状况。

西医有一种说法，认为捐血能刺激身体的造血机能。我不知道是真有这样的证据，还是为了鼓励社会大众捐血所编造出来的谎言，如果是后者，那就很不道德了。

通常在捐血之后，静脉里的血红素和血液里的各种成分的浓度都会降低，但是多数人在第二天就会回到正常的状况。大概“捐血能刺激造血机能”的说法是从这个现象来的。

身体的血液就像企业的资金一样，当企业的资金不足时，会依照各个部门不同的重要性，适当地调整资金的分配。同样的，当身体的主要血管里的血液减少时，由于这部分血液直接影响身体的运行，所以如果血液不足，会立即出现危险。因此，身体会把本来分配在其他器官里的血液紧急调到主要血管中，于是第二天主要血管中的血液浓度就恢复了正常。这种快速恢复的现象，并不代表身体增加了新造的血来弥补捐血的损失，只是身体减少的血液是器官里的血液，不会影响主要血管的浓度，但是身体的总血量确实减少了。

从能量不灭定律来看，血液是身体的能量，捐出去所减少的能量必须有新的补充，才会恢复。身上的血液，仍然必须经过吸收营养，保证规律而良好的睡眠，让身体正常造血，才会产生。“捐血能够刺激造血机能”的说法，违反了能量不灭定律。

第6篇：健康身体的重要性范文

一、培养学生科学地进行身体锻炼

教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。只研究教师的教法，不重视学生学法的研究和探索，不利于调动学生的积极性和提高教学质量。因此，要注重学生的学法研究，一方面是培养学生掌握科学地锻炼方法，另一方面是激发学生的运动兴趣，养成良好的锻炼习惯。

1. 培养学生掌握科学的锻炼方法。在日常生活中，并不是任意一种活动都是体育运动，也并不是任意一种体育运动都可以起到锻炼身体的效果，不懂得运用科学的发法锻炼身体，不但会影响锻炼的效果，还可能会有损于健康。体育教学和活动中，学生只有明确了解锻炼身体的基本原理和方法，才会运用科学的方法锻炼身体。因此，教师应在教授科学锻炼身体的基本原理和方法方面下大力气，让学生在理论指导下进行锻炼。在教授时，首先让学生了解自身的身体结构，各系统、各器官的功能，卫生保健常识以及体育锻炼如何促进人体身体生理变化；其次，让学生懂得合理安排运动负荷和锻炼程序，以及运动前的准备活动和运动后的整理活动等知识；最后，还要根据学生不同的年龄阶段，不同的身体状况，有选择地运用锻炼方法，引导学生锻炼。

2. 激发运动兴趣，培养学生科学锻炼习惯。培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与激发运动兴趣相结合。学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身锻炼的前提。只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生养成自觉、积极地进行体育锻炼的习惯。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯，无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，并在激发运动兴趣的基础上，通过制定科学的、严密的计划，由易到难，由部分到整体，循序渐进、持之以恒的训练，使学生逐渐形成良好的锻炼习惯。

二、把握学生形成良好锻炼习惯的两个要点

1. 教师在教育过程中起主导作用。在教学过程中，学生通过掌握教师教授的基础知识和技能，提供身心健康水平增强社会适应能力，在教师的影响下全面发展。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表、言传身教的示范作用，认真安排教学过程，科学规范地讲解，示范动作要领，并且加强练习指导，让学生在科学的体育氛围中，体验到锻炼身体的快乐，以达到培养学生良好锻炼习惯的目的。

2. 学生在教育活动中具有主体地位，发挥主体作用。学生是发展中的人，也是认识的主体。只有设法让学生主动认识、主动锻炼，才能达到培养学生养成良好锻炼习惯的目的。在这个过程中，需要很强的自觉性和自觉能力。因此，在体育课堂教学中，还要针对不同年龄阶段的学生制定锻炼计划，要求学生认真对待，并定期对锻炼计划的完成质量进行自我评价，自我监督，不断提高学生主动参与锻炼的自觉性，从而养成良好的锻炼习惯。

第7篇：健康身体的重要性范文

所谓转变学生态度,就是教师在教学过程中,通过各种有效的途径和方法,转变学生对体育(身体锻炼)的各种不正确的态度,使体育成为学生自觉的行动和未来生活中的一项重要内容。目前,中小学教育中,普遍存在着只注重学生的升学率,忽视体育锻炼重要性现象,以致不少学生认为只要文化成绩好,体育成绩及格就行了。从而使得许多学生对体育缺乏正确的认识,对体育学习不仅积极性不高,而且存在着严重的厌学思想。因此,教师在体育教学中,首先要重视转变学生的思想,提高学生对体育的认识,培养和激发学生对体育运动的积极性。在具体手段上,教师可以通过各种形式的讲解、教育,有目的地举办体育讲座,宣传科学锻炼身体的方法,了解体育的功能和目的,以及体育在人才成长发展和自我完善中的重要性和必要性。通过体育确立科学的学习目标和良好的学习动机,端正学习态度,从而养成自觉锻炼身体的习惯。

二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯

培养学生良好的锻炼习惯,包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼,二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要,成为一种习惯。其中,培养学生科学地进行身体锻炼是基础。只有科学地锻炼身体的习惯,才能称得上良好的锻炼习惯。

三、指导学生掌握科学锻炼身体的方法

不是任何一种活动都是体育活动,也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质,不懂得用科学的方法锻炼身体,不仅会影响锻炼效果,还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法,才能达到预期的锻炼效果。围绕踢足球的教学,如果一味让学生乱踢,是很容易出现伤害事故的,小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。因此,体育教师在课堂教学中,应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。1.让学生了解人体的结构,各系统器官的功能,身体锻炼的卫生常识,体育动作的规律特点,以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。2.让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序,以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外,体育教师应根据学生不同年龄阶段,运用不同的锻炼手段和方法,引导学生进行科学的身体锻炼。

四、加强良好锻炼习惯的训练

良好习惯的形成,是意志与毅力的结果,只有经过严格要求,反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说:“必须努力尽可能坚强地(下转第57页)(上接第55页)形成学生良好的习惯,但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此,体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征,根据教与学的需要与可能,制订严密的、科学的、切实可行的计划,有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程,要由易到难,由单项到系列,由部分到整体,坚持不懈,反复训练。教师还应经常督促检查,持之以恒。只有这样,才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。

五、培养学生的良好锻炼习惯必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合

兴趣,表现出积极情绪,导致了行为上的爱好某项活动,从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣,就不可能产生对该活动的爱好,一般来说,也就不可能形成从事该活动的习惯。反之,随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长,习惯性也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累,就是因为他们非常喜爱足球这项活动。随着我们对这项活动的深入,学生从“只知乱踢到踢出些门道”,踢的过程,也就是学生的爱好不断增强的过程及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。

第8篇：健康身体的重要性范文

关键词：体育教学；卫生保健；重视

中图分类号：G718文献标识码：B文章编号：1672-1578（2013）06-0223-01

卫生保健是应用卫生学的理论、知识和技能，研究体育锻炼过程中影响人体健康的各种外界环境因素，以及人体与体育锻炼之间相互关系及其作用规律、制定并实施在体育锻炼中所必须遵循的各项体育卫生要求和措施，用以帮助与指导学生进行科学、合理的体育锻炼，达到增强体质、增进健康的目的。所以，促进学生的身心发展，如何巩固和提高教学效果，养成经常锻炼身体的习惯，我认为不可忽视卫生保健教育。那么，应如何在体育教学中贯穿卫生保健教育？

1.体育教学应该坚持基本原则

1.1体育教学应该坚持全面性原则、经常性原则、循序渐进原则、区别对待原则等。运动量，运动强度的安排必须适应学生性别、年龄及健康状况，科学安排运动强度、密度和时间：

1.1.1小学生正处在迅速生长发育时期，对他们主要是促进身体的正常发育和正确姿势的养成，发展基本活动能力，不宜进行剧烈的力量和耐力练习。

1.1.2初中生在生长发育的加速期，对他们主要是全面发展身体，把握身体素质发展的快速增长期，打下良好的体力基础。

1.1.3到了高中，学生进入青春期后期，生长发育缓慢，重点应巩固提高获得的体力，在发展力量，耐力上逐步提高要求。

1.2准备活动必须充分。准备活动是十分重要的，目的在于使人体从安静状态逐步过渡到运动状态，使参加活动的组织、器官充分做好准备。减少肌肉的粘滞性，增强肌肉韧带弹性，加大关节的活动幅度，克服内脏器官的机能惰性，减少运动损伤等。科研人员曾对44名身体健康者测试发现：不做准备活动就参加激烈活动的有70%的人心电图出现异常变化。准备活动的良好作用，在很大程度上是由体温升高开始的，它能使细胞内代谢加快，体温每上升1度，细胞代谢率均增加13%。运动前往往有些家长不注意准备活动做得不够，或者家长和孩子本身没有意识到准备活动的重要性，迅速的投入到运动中，往往在运动过程中有各种伤害事故的发生，出现损伤等现象。所以加强准备活动的教育，让孩子认识到准备活动的作用、目的，运动前充分的热身。

1.3禁止过早地进行体育专项训练。早期专项训练的适合年龄，应根据项目特点和学生身体发展的情况而定，即使适时地进行早期专项训练，也要经常在教师指导下进行，要在身体全面训练的基础上进行专项素质和技术训练。单一的训练方法，不仅易造成身体过度疲劳，使运动能力不能持久，而且往往会给身体带来深远的不良影响。

2.体育卫生保健贯穿体育教学整个过程

2.1课的开始部分，贯彻课的常规，强调学生穿不阻碍四肢活动的服装，不带可能伤害身体的锐利物品上课，如牛仔服装、连衣裙、锁匙等。课的准备部分，教育学生做好准备活动，使肌肉、韧带、内脏、器官等都进入最佳状况，预防运动损伤。课的基本部分，教会学生掌握自我监督，根据课的任务和自我情况，进行各项身体练习活动，提高课的质量。结束部分的体育保健要求就是放松整理活动和整理呼吸，平静身心，补偿身体所欠的氧债，消除疲劳。

2.2在体育教学中，应根据学生的健康状况进行分组，对少数在发育或健康上经常或暂时有显著异常现象学生，应组织他们参加医疗体育，因为适宜的体育活动，有促进恢复健康的积极作用，并能使他们逐步树立起恢复健康的信心。在进行体育教学和训练时，应对他们进行卫生教育，使他们养成良好的卫生习惯，建立合理的生活作用制度。在这几年的教学中，我一直注意与学生的交流，从而了解他们的生长发育特点。我认为在体育教学中进行保健教育必须以下几点：

（1）学生的身体生长发育，是受多种规律。表现出不同的个体差异，但其总的趋势还具有其共同规律。

（2）要掌握学生身体的生长发育规律，并在体育教学和训练中自觉地遵循和运用这规律，以促进他们的生长发育获得最大程度的发展。

（3）人体在生长发育过程中，身高、体重等形态都有较大的变化，各组织器官也在不断的发育和完善，但未过到成熟的程度，因此，在体育教学和训练中，不能象要求成人那样要求学生。

3.定期的体格检查和自我监督

中小学男女学生的体格检查各有不同，入学前或每学期开始前需做身体检查。除了身高、体重、胸围等青少年生长发育的形态指标外，还要对心脏血管系统、呼吸系统、神经系统和各器官系统功能进行检查。心理状态根据学生的自身特点，在体育锻炼、体育教学和课外活动中，教师应掌握和了解其特点，了解学生的体格状况，并采用相应的措施，提高学生的卫生保健常识，对于促进他（她）们的生长发育，掌握体育运动基本技术和提高他（她）们自身的身体素质，都有十分重要的意义。身体锻炼要做到有计划、持之以恒地坚持下去，才能收到增强体质的实效。但人体有时由于某些原因会发生不良反应或潜伏着某种疾病。如能及时发现或引起注意，调整身体锻炼内容、方法以及运动负荷，这对孩子健康是有利的。因此，日常生活中必须让孩子注意身体的变化。包括：①自我感觉，运动前后、放学后疲劳恢复情况、食欲、睡眠等；②清晨起床前自行测脉搏；③已经有了月经的女孩子，让她们注意月经情况，包括来潮前、持续天数、量的多少、经期自我感觉等；④定期进行体重、胸围、血压的测试，作为日常的一些安排的参数指标；⑤自我检查运动负荷的适应情况，包括运动前、运动中和运动后脉搏次数。

4.小结与建议

4.1在体育教学中贯穿卫生保健教育，对于增强学生卫生保健观念，提高体育育人水平，对坚定终身体育锻炼信念，提高全民族的文化素养具有深远的意义。

4.2制定并实施在体育锻炼中所必须遵循的各项卫生保健要求和措施，可以帮助和指导学生进行科学、合理的体育锻炼，达到增强体质，增进健康的目的。

4.3卫生保健教育贯穿在学校体育教学中，势在必行。

参考文献

[1]《学校体育卫生工作条例》

第9篇：健康身体的重要性范文

关键词 高校体育教学 终身体育 培养

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）11-000-01

所谓终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和不断接受体育健身指导的生活行为方式和健康思想理念，即体育锻炼在人的一生中是一个持续实施的过程。终身体育教育思想要求我们在学校体育教学中，注意培养学生养成自觉地进行体育活动的兴趣、习惯以及具备相应的锻炼能力。由于大学阶段在人生社会化过程中的重要性和特殊性，决定了大学教育将为人生全过程打下极为重要的基础。因此，高校体育教学应重视大学阶段的特点，充分发挥高校体育的功能、作用与优势，培养学生终身锻炼思想，承前启后地为人生终身体育的整体性、完整性、连续性打下良好的基础。

一、终身体育的作用与意义

高等学校培养人才是为了国家和社会对人才的使用，有用的人才决不是知识单纯堆积的结果，而应是知识广度、深度和健康身体的结合体。提倡素质教育，实质上就是要全面提高受教育者的整体素质，其中当然也包括身体素质。体育能有效地增进人体的健康水平，延长人才为祖国作贡献的时间，这已是不争的事实。

促进和保持身体健康离不开长期有效的体育锻炼。随着社会经济的发展和人们物质文化生活水平的提高，终身体育已经进入了社会家庭。通过体育运动增进健康，保持旺盛精力以应付社会的压力和竞争，已成为了人们的迫切需求。而终身体育的形式需要养成锻炼的习惯、了解相关的人体知识和掌握一定的健身方法，这些都是高等学校体育教育和教学的重要内容。就此而言，高校体育教育对学生终身体育的养成是一关键时期。

学校体育是承接家庭体育和社会体育的中间环节。由于学校是青少年接受教育的重要场所，其教育内容对学生的影响深远。学校体育教育应当不失时机地加强主体意识的培养，充分利用学生锻炼身体的过程提高其独立锻炼身体的能力，强化终身体育观念，掌握锻炼身体的知识与方法，使学校成为终身体育的实践场所。

高等学校的体育教育，必须克服过去那种“大学的毕业是体育锻炼的结束”的倾向，为此，高等学校的体育教育，不仅要考虑如何使大学生在校时积极参加体育锻炼，增强体质，能健康地圆满地完成大学期间学习生活，而且要认真探索和研究大学期间，不同年级不同学历层次的体育教育目的任务的侧重点，摸索出不同年级和专业，不同学历层次的学生所需要的教材教法，使终身体育的意识贯彻始终。

二、终身体育思想培养的方法和措施

（一）培养学生形成终身体育的意识

高校体育中对学生终身体育的教育有一过程，这一过程包括了对学生体育兴趣和能力的培养以及方法的掌握等内容，但要使学生真正接受终身体育的观念，首要任务还是要加强对这一意识的教育和培养。

为了大学在校生终身体育意识的养成，高校体育教师必须要更新观念，充分认识到终身体育不仅是社会发展的需要，而且是个人生存、享受和发展的需要。只有这样，才能提高学生的认识程度，而学生的认识水平越高，对体育锻炼的兴趣、爱好和热情就越大，终身体育的意识就会越牢固。

（二）努力加强学生体育兴趣和能力的培养

在高校学生中进行终身体育教育，首先要激发起学生对体育活动的参与热情，因而培养其对体育的兴趣和爱好十分重要。要能够做到坚持终身体育锻炼，就必须充分调动学生的主动性与自觉性。自觉性和主动性源于他们的学习动机，而动机的产生又与兴趣爱好有直接关系。因此，体育老师应当善于发现学生对体育的兴趣爱好，注意采用各种措施，以多种方式培养、保护和充分调动广大学生对参加体育锻炼的爱好和积极性。

培养高校学生体育锻炼的能力，是奠定其终身体育行为习惯的基础。高校体育教学是以学生身体全面发展为核心，以掌握体育基本知识技能为手段，以能力的提高为重点，最终达到增强体质的目的。因此，在体育教学中应注意启发学生的思维，重视培养学生的理解力、想象力、创造力和审美力，并在养成良好的心理素质和意志品质的基础上提高自我锻炼、自我评价和自我监护的能力。

总体上讲，高校体育教育对学生能力的培养主要体现在自我体育锻炼的能力、坚持持久参加体育活动的能力、自我设计体育锻炼计划和标准的能力、自我体育锻炼效果评估的能力、适应社会环境变化与发展的能力、再学习的能力等方面。这些能力的养成对终身体育的形成有极大的帮助。

（三）培养学生掌握几种终身受益的运动方法

“授人以鱼，只供一顿之炊，教人捕鱼则终身受益。”学生通过老师知识与技能的传授和反复的实践，获得锻炼身体的效果，但这只是高校体育教育的一方面，为使学生能终身享用，就必须使之掌握身体锻炼的基本知识和有效方法。因此，在教学内容的选择以及教学方法的安排，应当处理好短期效果和长期效果的关系，要做到既授之以鱼又授之以渔。

为此，大学体育教育有内容应当包括人体生理解剖和保健卫生常识、体育的个体和社会价值、科学锻炼身体的原理与原则、合理有效的锻炼手段与方法等基本知识。大学体育的形式和内容应当多样化，在教会一些基本技术技能的同时，要不断地提高学生的认识能力和对教材的理解能力，并以掌握科学锻炼的方法为主。

参考文献：

[1] 赵云.论终身体育与高校体育教学改革[J].继续教育研究.2008.