足球训练热身方法精选(九篇)

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第1篇：足球训练热身方法范文

[关键词]小足球教学；足球操；准备活动

[中图分类号]G623.8

[文献标识码]A

[文章编号]2095-3712（2014）20-0090-03

[作者简介]王启俊（1972―），男，江苏南京人，本科，南京市扬子第二小学教师，小学高级。

一、背景

2014年4月，笔者代表学校在南京市“三江之春”教研联盟中上体育公开课，教材是小足球脚内侧变向运球。课后专家同行认同度高，笔者自我感觉不错，对此堂课的评价是教师能掌控课堂，教学过程清楚，学习目标能顺利达到，运动负荷适当。可是第二天，回放当时的课堂教学录像，笔者经过反复斟酌，觉得这节课的准备活动环节可以做得更好。

二、现场

先介绍一下笔者上公开课时准备环节的设计：

第一步，绕小足球场半场慢跑。在跑了2圈后随教师练习教内侧、外侧走（目的是体会触球部位），然后是前踢腿跑、后踢腿跑。

第二步，定位徒手操：伸展运动、腹背运动、弓步压腿运动、手腕踝关节运动。

第三步，熟悉球性的练习：教内侧盘球、脚底踩跳球、后拖球、脚内侧直线运球。

这个设计是针对足球专项的准备活动。经过这一系列运动，学生基本上身体微热，关节活动开。但通过回放录像，笔者发现多数学生表情呆板，有几个还眼神游离，甚至在教师不注意时相互嬉笑。在分析了听课老师的学生心率测评数据后，笔者发现：首先，学生跑圈时先跑，再停下来走，然后再跑，跑跑停停略显不连贯，有不符合学生身体运动原则之嫌。（根据运动速度的快慢，学生的心跳也跟着变换快慢，跑与走的心跳是不同的）其次，跑完后再做定位徒手操有点呆板，纯属为了准备活动而专门安排徒手操活动。学生练习热情不高，练习气氛不浓厚，似乎可有可无。最后，徒手操后再次排成四列横队持球进行熟悉球性的练习，尽管针对性很强，但从学生拿球到队伍调动排成有练习空间的四列横队时是需要一段时间的，再进行有球练习显得比较拖遢。这三点都是从技术层面来分析的。然而比技术更重要的问题可能是笔者只从教师角度出发，按照体育活动规律去安排环节，而恰恰忽略了学生的需要。结合体育与健康课程标准的要求，以及学生生理和心理活动原则，笔者把设计改得更合理紧凑，让学生乐于参与、易于学会：

第一板块，四列横队持球做简易足球操。（介绍可以有伸展运动、腹背运动、体转、踢腿、下蹲、跳跃、踝关节运动等）教师示范，再让每组组长带领学生进行创意编排。

第二板块，足球专项准备活动（熟悉球性练习，教学内容辅练习）。

球性练习：由课代表带领学生进行脚底揉球练习、跳球练习、后拖球练习、侧拉球练习。

主教材辅助练习：由班内的尖子生来负责教学生内侧盘球练习、内侧直线运球。

结合对学生的观察，实际效果比第一次课更好，原因是：

第一，充分发挥了学生的作用。课代表、尖子生带领大家练习，很有成就感。而组长带领学生进行创意足球操编排，既发挥了合作学习的效应，又调动了全体学生的智慧。每一个层次的孩子都取得了成功的愉悦。

第二，徒手操与足球巧妙结合演变为足球操，合理有效。改单一的徒手操为足球操，热身效果达到，学生作为创编活动的主体，感到新鲜，积极参与，快乐练习，课堂氛围轻松愉快。

第三，时间紧凑，环节相扣，避免了上述设计中的跑跑停停，不会出现学生心跳不规则现象，减少了不必要的队伍调动，更具有效率。

第四，针对性、专项性很强，同时也为下面的基本教材做好了辅铺垫。紧扣基本教材，有助于学生动作技术的形成有利于提高教学质量，加速教学进程。

三、反思

热身准备是运动的重要组成部分，有效热身包含很多重要元素，这些元素的共同作用能最大程度上减少运动损伤的发生。

小足球的技战术具有多样性和复杂性特点，足球教学内容多，教学时数少，目前许多教师都在基本教材上下工夫，而忽视准备活动环节的内容设计。学生对于准备活动也是胡乱应付、慵懒疲沓。其实，足球运动对肌肉温度、活跃程度要求很高，充分的热身可以使僵硬的肌肉变得活跃，从而避免因为突然的起动、跳起、射门发力等剧烈运动导致肌肉过度紧张，肌肉中的弹性组织发生撕裂，减少运动中“肌肉拉伤”。 热身准备对学生的心理也将产生积极作用，好的热身准备设计可以提高他们学习踢足球的兴趣。

因此，小足球课的热身准备是需要精心设计的，设计的着眼点恰恰应该是对学生的关注，活动内容、方法和手段必须适合学生的实际情况。

（一）准备活动设计要关注学生情绪和心理

本案例一开始，学生的跑神和疲沓现象提示教师们，准备活动设计中，关注教学主体的情绪和心理很重要。

热身准备活动要关注不同类型学生的心理，教师可对不同情绪型的学生采取不同的热身活动。比如，情绪高涨型的学生，由于情绪紧张，思维容易出现混乱，行动难以控制，出现多余动作。教师应以鼓励为主，让他们有坚定的信念，懂得如何去探索学习的过程。对训练前有畏惧情绪的学生，教师要提高他们的自信心，用简易的动作逐步提高的策略，引导他们对足球训练的认识和理解。

课上，教师需随时注意对学生情绪的观察。针对足球训练中学生存在的各种情绪，教师可以采用自我暗示、兴奋转移等方法调节学生的情绪，以便稳定学生情绪，提高训练实效。

（二）准备活动设计要巧妙调动学生参与

奥苏伯尔的有意义学习理论别强调了“先行组织者策略”，认为个体的认知结构对学习有重要影响，而“先行组织者”是改进认知结构和促进新知识保持的主要手段。所谓“先行组织者”是指安排在学习任务之前，呈示给学习者的引导性材料，它比学习任务具有更高一层的抽象性和包摄性。提供“先行组织者”的目的，就在于用先前学过的材料去解释、整合和联系当前学习任务中的材料。

由于本案例中的四年级学生，在学校的校本课程体系下上过一年多的足球课，因此全班学生对于足球基本动作和技巧并不陌生。对于学生来说，这些既有的经验就可以成为本节课授课的一个契机。教师的足球操示范和讲解，则恰恰是呈示给学习者的引导性材料，调动起学生以往的足球经验。在教师示范的基础上，组长带领学生讨论，学生亲身参与足球操的创编活动，喜爱之情溢于言表，准备热身很有实效。

当然，教师也不能一味依赖学生的既有经验，而是要通过点拨，让他们在现有水平的基础上有所提高。创编时，教师也不能只注重创意，要在有组织纪律的保证下及时指点，用评价性语言表扬合理的创编，不合理处教师要加以言简意赅的讲解、完整的示范。

（三）准备活动设计要注意加强针对性组合练习

教师根据学生的实际，改变传统热身训练中单纯重视技术动作的偏向，减少单个动作的反复练习，增加组合技术的练习及针对性练习。

比如本案例中教师就将单纯的徒手操改为了综合性的足球操。这样做的好处是摒弃了呆板的徒手操，用具有针对性、符合学生足球水平的足球操来优化教学结构，活跃气氛，提高教学质量，加快教学进程。因此，教师不妨根据学生的实际情况，编一些简单易操作又有一定运动量的活动，比如游戏、足球操等，让热身准备活动更具观赏性和合理性。当然足球操的内容创编应该取材于足球运动中的技战术，根据本次课的基本任务、学生足球水平进行选择，充分利用动作之间的迁移规律。

足球课的热身准备内容要有针对性，根据当天的教学内容来进行，要先做一些能刺激肌肉群的活动，如课的主要内容是头球技术，就应对头球技术需要的肌肉群进行有针对性的充分预热，如腰腹肌和颈部肌肉；接下来做一些肌肉牵拉，再做结合球的技术动作活动，如互抛头顶球或跑动中跳跃头顶球等；最后做有球的对抗练习，如消极防守的小型对抗。如课的主要内容是长传球技术，则应对长传球技术需要的一些肌肉群进行有针对性的充分预热，如大腿和小腿的肌肉和脚踝等。

（四）准备活动设计要注重分层提高

对基础较好且掌握了一定基本技术的学生，教师要多安排一些对抗练习，以提高其技术运用水平，而且要发挥他们在合作学习中的带头作用，起到“兵教兵”的效果。

而对基本技术一般的学生，教师则要在活动设计的方法上、难度上注重简单易行，使学生一看就会、一听就懂，多安排些趣味性的熟悉球性的练习，甚至是小竞赛。这样既能提高学习兴趣，又能提高他们的基本技术。不论是游戏还是活动，在练习时教师都应事先讲清规则，练习后讲评，充分调动学生练习的积极性，增强学生身体素质。

热身准备，小话题，大讲究。不放过每一个细节，以生为本的精心设计，一定能浇灌学生的童心，让学生在快乐中健康成长，让学生因足球、因运动而美丽。

参考文献：

第2篇：足球训练热身方法范文

许多人喜欢参与各类运动，如室内足球、羽毛球、跑步、骑脚车等，银发族则嗜好打高尔夫球。运动专家指出，人们通常直接上场运动，甚少预先进行体能训练，易酿成运动损伤。

因此，在运动之前切勿忘记进行有氧运动以锻炼体能。另外，亦须进行体能调节锻炼的运动来强化肌肉锻炼。

强化锻炼和体能训练不容轻视。比如打羽毛球，由于踏步小，须训练冲刺力；足球球员跑动超过1个小时，需耐力训练；高尔夫球爱好者，需加强脚部耐力。

马拉松跑步者则须进行伸展运动，并且注意空气情况及预防中暑。与此同时，鞋子对跑步或登山者都很重要。鞋子主要承担人体的压力。在跑步机上跑步，鞋底花纹较不易磨平，然而里边的鞋垫可能已耗尽。若继续穿着，脚部缺乏良好支撑，易扭伤踝关节，不管是在跑步机还是越野赛跑都易有运动损伤出现。

热身和伸展运动两者具有不同功能。热身是促进血液循环，伸展运动则专注于拉筋。热身对预防运动损伤非常重要。

上班族平时缺乏运动，血液循环较缓慢，若突然运动，肌肉来不及反应。其正确方法：首先缓慢地重复几次运动动作，如挥杆动作、打羽毛球前慢走一两圈，打篮球先原地跑和跳，渐次增强或增速。主要是让身体肌肉获得足够的血液供给，以提供良好状态的运动条件。

体能调节锻炼

不同运动有不一样的体能调节运动，如踏脚车、踢足球，增强下半身锻炼为多，如举重、模拟打球动作、羽毛球等以锻炼上半身为多。另外，游泳和仰卧起坐可锻炼身体核心。

成人与儿童的伸展方式大致相同，不过小孩关节较有伸缩性，可训练本体感觉和平衡感，大人则比较专注在肌肉伸缩性。

伸展运动的功效

伸展运动主要是将肌肉伸展到最大限度，增强肌肉长度，发挥最佳功效。只有把肌肉拉长，具有更好的伸缩性方能产生力度。由于肌肉连结关节，关节伸缩性也会改善，减少紧绷感。

当关节不再紧绷，可减轻关节的压力，有助于减少关节磨损，这对膝盖和臀部非常重要。奔跑或跳跃时，压力加重施压关节，增加磨损和撕裂风险。尤其是跑步和登山者易出现膝盖问题，因为跑步后或运动之间缺乏伸展运动，再加上鞋子构造不好，无法吸纳冲击，其反弹力影响身体。

伸展运动时，人们往往为达到最大限度会不自觉地憋气。专家强调，伸展运动或调节锻炼时切勿憋气。憋气会引起脊椎损伤，且肌肉较紧绷，为提升肌肉伸缩性，需保持正常顺畅呼吸，不可上下蹦跳或前后摇晃抖动。因拉筋时肌肉已达到最大限度，再弹动肌肉易撕裂。此外，肌肉会缩得更紧绷，导致肌肉僵直，以致运动时无法发挥的淋漓尽致。

伸展运动分成两种，一是静态伸展。维持同一个姿势长达30秒。二是动态伸展。运动前和运动之间皆需进行动态伸展，以维持肌肉和关节的伸缩性，并改善血液循环。运动后，有助于舒缓肌肉酸痛和疼痛。

如何避免运动损伤

如何避免运动损伤，其一为平衡训练。要注意本体感觉训练或平衡训练，以单脚站立。由于打羽毛球需要跳或下来、跨步向前，足球亦如此，需要单脚站立踢球。因此，有一个好的平衡反应，就可减少损伤风险。

第3篇：足球训练热身方法范文

摘 要 近年来，足球教学不断受到重视，教育地位也在不断的凸显。因此，研究科学的足球教学也就成为当下的教育课题。对足球教学进行科学性研究，丰富教学内容，是提升教学的关键。本文立足自身对足球训练和体育教育知识的认识，提出本人的见解，旨在更好地推进足球教育的深化，从而促进体育教学的发展。

关键词 足球教学 科学性 实践 可行性

一、综述

足球教学研究的不断深化，不仅使得学生能够顺利掌握课堂的所要教学的内容，还能使得学生更能体会到足球的真正乐趣。但是，采用游戏教学的过程中，教师要严格控制课堂的节奏，注重学习内容与复习内容的结合，对足球游戏的运用要有针对性，注重实效，使足球教学与足球游戏紧密结合起来，更好地完成教学任务。

二、足球教学可行性的意义

（一）强化学生的心理素质

经常参加足球运动可以培养勇敢顽强、坚韧果敢、团结合作、敢于竞争、遵章守纪等优良品质。足球的组织形式多为集体进行，有明确的规则限制，具有明显的对抗性、竞技性和技巧性，参与游戏的学生注意观察、乐于合作，乐意为同伴提供技术上的及时反馈，也明显增强学生的学习互动次数，协调学生间人际关系，更有利于形成团结的集体作风，增加集体的凝聚力。

（二）激发学生学习热情

足球运动本身具有激烈的对抗性的特点，其技、战术水平要求也非常高。通过优化的课堂形式进行教学，有助于学生掌握各种运动技能，从而减轻技术学习压力。因为任何技能的形成都是条件反射，当大脑皮层处于良性兴奋状态时，最有利于这种条件反射暂时性神经通路的形成，对完成教学任务起着十分有效的作用。而且，还能激发学生学习的自觉性和积极性，增强学生身体素质，提高技、战术水平，提高课堂教学效果。

（三）培养学生健全的人格

足球游戏的竞赛和对抗因素较多，因此在足球活动中，学生要严格遵守规则和要求，在规则范围内学生表现了各自独特的思维方式和活动方法，这有助于学生智力因素发展，对意志品质的发展有积极的作用。另外，带有趣味与娱乐的教学，直接影响学生性格、气质和个性的发展，使人际关系得到改善，有助于学生树立正确、健康的审美观，使他们具有高度的责任心和积极负责的态度。有利于使学生养成遵纪守法的行为习惯，有利于培养团结协作的集体主义思想和不畏艰辛、顽强拼搏的意志品质。

（四）树立终身体育的信念

在足球的优化训练当中，激发学生良好体验之后，有助于学生养成终身体育的信念。在足球选项课的教学当中，要使学生走上社会后能自觉进行和从事足球的锻炼，热爱这项运动，最关键的是使学生在足球教学过程中形成足球的兴趣和习惯。每一个技术动作对人的身体素质和练习次数都有一定的要求，在教学中合理地安排教学辅游戏。足球游戏本身具有趣味性、竞赛性、易控制等特点。运用足球游戏作为足球教学的辅助手段，可以组织生动活泼的足球教学课。

三、足球教学的践行

（一）准备活动阶段

在足球教学的准备活动的时候选择足球热身游戏，可以让学生的肌肉温度得到升高，加快血液循环同时提高供氧量，进一步改善肌肉的放松以及收缩。在游戏过程中可以利用几个足球进行热身练习，不仅能够达到热身的目的，还能使他们的技术水平得到一定的提升。对学生的柔韧性、灵敏性、动作的幅度和速率及肌肉的力量等都有较好的促进作用。体育教师可以通过安排各种各样的游戏内容，提高学生参与的积极主动性和参与热情。

（二）教学实践阶段

在足球技战术教学过程中合理运用足球游戏，能够在改变单调乏味的训练模式、激发学生的学习积极主动性的同时，还可以让学生在训练过程中掌握传球技巧和传球的时机；如何在面对有球的对手的时候正确选位；在特定的状况下是传还是射等等。在足球技战术训练过程中运用游戏的时候，必须循序渐进地进行。游戏必须与学生的具体实际相结合，对于场区的大小、小组的人数、训练强度、密度、技术动作的要求、游戏的难度等等进行适当的调整。比如技术训练过程中通过练习射靶子、网式足球、小范围内的传切配合练习、穿过球门接球游戏等；足球战术训练过程中练习一对二、二对四、小范围三对三射门竞赛、美式橄榄球游戏等内容。

（三）整理活动阶段

教学结尾阶段的目标是让学生慢慢恢复到比较放松的状态。游戏法用于整理活动，有助于消除疲劳，促进身体机能尽快恢复，使人体更快地由紧张状态过度到相对安静状态。很多负荷比较小的游戏活动，会让大脑皮质处于兴奋状态，促使运动中枢的抑制，恢复效果比较好的整理活动的游戏应尽量做到松弛、活泼、有趣，使身心获得很好的放松，从而营造一种良好的足球课堂氛围。例如：可以采用“颠球接力”游戏，在结束部分学生体力消耗过大，适当地做一些颠球类的游戏能更好地提高学生的球性。

参考文献：

[1] 李树怡，宗华敬，靳润成，于小霞.我国大、中、小学体育课程目标衔接问题的研究――兼评我国体育课程目标[A].第七届全国体育科学大会论文摘要汇编（一）[C].2004.

第4篇：足球训练热身方法范文

关键词：学生；足球运动实践 ；运动损伤成因；预防方法

足球运动是世界第一大运动也是一项集体拼斗性很强、对抗很激烈的运动项目。足球训练是针对比赛中所运用的踢球、停球、顶球、运球、抢球、铲球、守门等多种技术动作进行综合性训练。由于训练中对抗程度强大，比赛激烈，运动员身体损伤的发生率往往也就越高。

1.足球运动实践中运动损伤的主要成因

1.1缺乏正确充分的专项准备活动

准备活动是各项体育训练或比赛必不可少的热身活动，其目的是为了通过充分的热身活动最大限度的降低体育运动中的安全隐患，足球运动本身所需运动量就非常大，如在参与足球运动之前没有做好充足的准备活动，在身体还没有进入运动状态的情况下，很容易造成肌肉拉伤、软组织挫伤等急性伤害，以膝关节损伤为例，如果准备活动不足，腿部肌肉以及韧带的弹性、力量还不够，这样一来就极易造成膝关节损伤，同时，在足球训练或比赛中，学生体力消耗过大，使肌肉弹性与力量水平逐渐下降，导致反应迟钝，动作缺乏协调性也是造成膝关节损伤的一个重要因素。

1.2学生足球专业技术水平较低

通过多年足球训练工作可以发现：学生相关技术水平不强是导致其在足球训练中身体受到损伤的重要因素。足球训练由以下几项专项训练组成：身体素质训练、专项技术训练、战略战术训练、心理素质及自我保护能力训练。但大部分尚在训练中的学生来说，身体素质不强、专项技术掌握情况尚不理想、战略战术运动不够熟练、缺乏自我保护意识，因此极易导致学生在训练过程中身体受到大大小小的损伤。足球运动中与对手较为猛烈的身体碰撞是不可避免的，且足球运动本身就是一项运动量很大、竞争相对激烈的高强度运动，若在足球运动中为抢球而不惜使用较为粗野的犯规动作，不仅容易造成自身关节或肌肉的损伤，也会因对方来不及做出自我保护动作而被动地受到身体上的伤害。另外，技术动作的错误认知与应用也是造成学生身体损伤的重要因素，如长传、踢空中球等动作是需要股四头肌在短时间内进行猛烈收缩才可以完成的，但由于对相关动作的掌握与运用并不熟练，使膝关节过度伸展，从而造成损伤。

1.3学生身体局部承受负担过重

拿膝关节损伤为例，在做足球运动中的快速启动、加速奔跑、突然变向、突然长传、侧身支撑腿等动作时，膝关节所承受的压力会瞬间增加，若学生本身

身体素质不强，这些压力以恰恰超出了运动员本身的承受能力，则很容易对学生膝关节造成损伤。

1.4学生不重视足球训练后的放松恢复

提高足球训练水平是离不开以下几个过程的，那就是训练、疲劳以及恢复。因足球运动本身对运动量要求很大的特点，参与足球运动或比赛后感觉疲劳是正常的也是不可避免的，当然，这也是一个专业水平提高的必经之路，没有认真投入的训练专业水平就一定不会有所提升，最重要的是在进行足球运动后如何及时有效消除疲劳，使身体得到恢复。如果在参加足球训练后不及时进行调整，使机体功能进行一个有效的恢复，而在这种状态下进行之后的训练或比赛就会更容易造成机体损伤。

1.5场地、环境因素

足球运动的运动场地在造成运动员身体损伤方面也同样是不可忽视的重要因素之一。水泥地面过滑尤其不适合进行足球训练。如在运动过程中不慎摔倒，则可能会出现较为严重的身体损伤，以膝关节损伤为例，根据费莱迪的研究证明：在水泥运动场地进行足球训练，学生的膝关节操作率高达38%，煤渣场地为23%，而草地仅为5%，而凭借我国当前大部分地区及学校经济水平，还无法达到建设最完善足球场地的条件，因此，学生也只能在这种相对恶劣的条件下进行学习和训练，这无疑为之后的训练损伤埋下伏笔。

1.6心理因素

学生乃至大部分足球教师都缺乏对运动损伤危害以及预防损伤的正确认识，甚至有些人会认为想要使足球专业水平得到提高就一定是从不断的损伤中过来的，且足球训练或比赛中有很大一部分的损伤是由于运动员的争强好胜导致的，因此，要提高足球运动的专业水平认真训练没有错，但一些不必要的伤害还是可

以通过我们的调整避免的。

2.预防足球运动实践中的运动损伤的方法

2.1 充分做好课前准备活动及课后放松运动

前面提到过课前准备与课后放松活动是否充分将直接影响足球训练中机体损伤的发生率。学生只有在生理机能良好的情况下才可以在效避免足球比赛中的身体损伤，因此，在足球训练开始这前，足球教师要带领学生进行有效且充分的课前准备活动，使机体进入运动状态，增加关节的程度，减少关节面的摩擦

，提高机体兴奋度，减少肌肉惰性，避免关节损伤的发生。

2.2 加强身体素质与基本功的训练

足球运动是一项高强度的运动，只有具备良好的身体素质才不会出现因运动量超出身体负荷而导致的身体伤害。而有关足球运动的基本运动技术与是需要长期系统的训练才能够掌握的，只有掌握了扎实的基本功，并拥有良好的身体素质才能有效避免这一部分无谓的身体损伤，才能在足球运动的道路上走的更好更远。

2.3 科学的安排运动时间及运动量

一部分学生或教师为追求专业水平的进步往往采取比较激进的方法进行练习，而没有考虑过使身体长期处于这种超负荷的状态下，对身体本身就是一种慢性伤害，而另一方面，身体在高强度运动后得不到有效的放松和恢复，极易导致

身体在之后的训练或比赛中因运动强度过大而产生损伤。

参考文献

第5篇：足球训练热身方法范文

关键词：足球；游戏；音乐；儿童化；多样

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）01-0044-02

足球有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动，也是少年儿童非常喜欢的体育活动。在课堂教学过程中，教师根据教学目标与学生的实际能力，设计出适合学生发展的足球游戏活动，并鼓励学生参与到教学过程当中，同教师一起设计更受欢迎的足球游戏。这种教学模式真正体现了“寓教于乐、以学生为主体”的现代化教育思想，在培养学生足球技术能力的同时，也可以发展学生的综合能力。

近日，我执教了一节二年级《足球与游戏》课，从确定课题到设计环节，从反复试讲到不断反思，经历了破茧成蝶的艰辛与快乐。作为一名老师，我认为只要心中有学生，那么课堂就会成功一大半。首先，我认真分析了二年级孩子的心理特点，他们模仿力强，活泼好动，好奇心强，但注意力持续时间短。所以，设计重心落到了“游戏”上，想通过孩子们喜欢的游戏形式组织课堂。其次，对教材进行了研读。足球是小学体育教材中深受学生喜欢的内容之一，对于小学低段的足球教学，安排什么技术动作是至关重要的，最后确定为足球与游戏课。

纵观课前的准备工作和实际的课堂教学，带给我如下感悟：

一、跳动音符，欢乐精灵

为了使学生的注意力马上进入课堂，首先我组织进行了队列队形练习，复习原地向左转踏，在练习的过程中学生配合老师的口令向左转踏并喊“1、2、3、4”，学生口令洪亮，期待全新的课堂。在体育活动之前进行热身运动，使学生能够尽快地调整身体状态和心理状态，积极投入到体育活动之中，并尽快适应课堂教学的运动强度和训练节奏，避免运动伤害的发生。于是在自编操环节，我将每节操的动作与形象的动物名称和顺口溜相结合。比如：小企鹅跳跳、小兔子的耳朵竖起来、跳跳转转转、小花猫喵喵喵、左看看右看看、找朋友等。在练习形式上，采用集体单个动作模仿学，所学动作系统做，小组自由组合练习，使学生在轻松愉快的卡通音乐伴奏下完成热身练习。

在成体操队形散开和热身操时用音乐免去了口令的烦琐，学生跟着音乐节奏自然调整队形，跟着音乐节奏学各种小动物动作。老师再不用扯着嗓子喊口令，只需提示动作，学生就能把有趣的小动物动作做得很好，且学生更加喜欢、感兴趣。

二、亲昵语言，拉近距离

对低段的孩子，要用儿童语言去讲动作、讲要领。比如游戏名称不是用“比比谁的球控制得好”，而是用“比比谁的足球最听话”，老师运用儿童语言“谁的足球最听话、我的足球最听话”，并反复多次强调动作要领，要对足球（好朋友）好一点、轻一点，足球才不会跑远，其实这是在强调控球技术动作要点。如果只死板枯燥的讲解如何运球、用脚推拨球，孩子不理解“推拨”到底是一个什么样的动作，而用“对你的足球朋友好一点、轻一点”这样儿童容易接受的语言告诉学生，学生自然会轻轻地推球前进，而不会用脚去踢球前进，在轻松的游戏中学生的控球能力得到了有效提高。

三、多样练习，丰富课堂

课的设计要符合低段学生的特点，要能抓住学生的注意力，要有多变的练习方法，要有及时准确地评价，让孩子觉得老师始终在关注着他，要以自己的专业素质，让学生能紧紧围绕着你，成为他们崇拜的偶像，这样，学生在学习技术动作时就会事半功倍。老师可以扮演“绿巨人”，“绿巨人”在歌声“一闪一闪亮晶晶”中入睡，学生结合足球做各种运球练习，在练习的过程中老师边领做边提出一些要求（尽量不要用手去拿球，球与脚的距离要近，动作要轻），让学生从开始自由玩球到用脚玩球再到跟老师一起控制好自己的球，在与“绿巨人”游戏的过程中学习了控球。当“绿巨人”醒来后，同学们要躲在足球的后面。“绿巨人”不同的睡姿，吸引了同学们的好奇心，学生学习的兴趣非常高。一成不变的游戏方式肯定不能一直吸引孩子们，于是我及时改变游戏内容，组织学生进行“听信号控球”游戏，在这个基础上我又安排了有难度的控球游戏，“老师――往哪看、学生――往这看”，在运球的过程中，用相应部位停控球，通过信号的变化将学生的注意力集中在模仿老师的各种运球动作上，进一步提高学生对足球的控制球练习。通过观察、模仿老师动作，学生尝试用各种动作控制足球，用身体各部位进行停球游戏，并知道停球的部位名称。在基本部分的后段，安排了课课练，利用足球进行跳跃和协调能力的训练，学生先练习了老师所教的方法，在此基础上他们小组合作，不仅充分发挥了想象力、观察力，还最大程度的提高了学生互相配合的能力和团队的协作能力，进而培养他们的团队整体意识，提高其练习的主动性和积极性。此环节孩子们创新出了许多新的玩法，也成为课堂的一大亮点。当学生疲倦时，老师适时用通俗易懂的语言，让学生给朋友（足球）做做按摩，学生在模仿老师动作的同时边体会、边创新，快速消除疲劳，恢复身体机能，使身心达到放松状态，释放紧张的情绪。

四、花式足球，引领发展

第6篇：足球训练热身方法范文

摘 要 兴趣培养，对于少儿足球教学训练至关重要。培养少儿进行足球训练的关键就在于激发他们对于足球运动的兴趣。本文针对有关少儿足球教学训练中兴趣的发展与培养等问题展开论述，旨在为广大教师及教练员进行少儿足球训练提供参考。

关键词 少儿足球 教学训练 兴趣培养

一、兴趣培养对少儿足球教学训练的重要性

少儿足球训练是一个长期的、艰苦的过程，兴趣的培养要贯穿整个训练过程。足球本身是快乐的、活泼的，如果教师或教练员在培养孩子的过程中忽视了对其兴趣的培养，那么就会直接或间接地使他们失去对足球运动的兴趣，从而无法激发他们的潜能。所以说兴趣培养是少儿参加足球训练的首要任务，也是孩子们可持续发展的基础。

二、少儿足球运动中兴趣的形成与发展

少儿最初参与足球训练，完全是为了寻找乐趣，满足快乐的欲望。但随着年龄的增长、自身足球水平的不断提高、对足球理解的深刻、心智的逐渐成熟，他们对参与足球运动所应具备的自身素质以及足球训练的目的、任务和最终结果有了一定的认识，从而产生了一定的兴趣，甚至是更高挑战的兴趣。足球训练是一个长期、反复、艰苦的过程，孩子们意志力不够坚定，所以对足球产生兴趣以后对其的保持和发展至关重要。只有让孩子们发自内心的对足球产生一种热爱、一种情感，才能始终保持其对足球的热情和激情，才能够在训练中积极主动的练习，克服各种困难和挫折，最终实现训练目标。

三、培养少儿足球运动兴趣应遵循的原则

（一）符合少儿运动的身心特点

少儿好奇心很强，富于模仿，具有好动的天性。对体育活动有广泛的兴趣。他们的兴趣不稳定，产生的快，消失的也快。这是因为少儿神经活动过程不稳定，兴奋过程占优势而抑制过程较弱，兴奋和抑制过程在皮质容易扩散，注意力不易集中。研究表明，低年龄的学生多会选择游戏、跑步等简单、富有趣味性的活动；随着年龄的增长学生更趋向于选择球类等有一定技术、技巧的动作项目。他们容易对单调枯燥的活动产生厌烦情绪。因此，适合少儿的各种游戏或竞赛活动，往往能激发他们的活动兴趣和乐趣，吸引他们更多的参与体育活动。

（二）符合足球运动自身特点

足球是一项以脚支配球为主，以把球攻入对方球门为目标，两队围绕球进行短兵相接的攻守争夺的比赛或游戏。足球运动是一个全面的身体活动，它包括各种形式的奔跑、转身、跳跃及种类繁多的技术动作等等。足球运动以强烈竞争性及无穷的乐趣，引诱着广大的少年儿童。足球是为了培养高素质的公民，不单是为了培养球星。所以我们不仅要让孩子们学会踢球，更重要的是让他们在参与足球活动的过程中，学会团结，学会成长，学会如何面对胜负。所以教师或教练员要根据足球运动自身特点，在培养孩子们足球兴趣的时候，应该给他们最大的空间，让他们可以按照自己的思维方式和决策去踢球，充分给他们发挥自身想象力和创造力的空间，充分调动孩子们的学习兴趣。

四、少儿足球教学训练中兴趣培养的有效途径

（一）改革教学训练的组织形式与方法，调动学生的足球兴趣

改进教学训练的组织形式与方法是提高少儿足球兴趣的重要途径。根据足球运动特点和少儿的具体情况，灵活地进行分组，选择丰富多样的练习方法，能使他们保持较高的兴奋性，提高练习兴趣。例如，在准备活动中，多设计一些结合球的练习形式，既能达到热身的目的，又能提高足球兴趣。

（二）巧妙设计各种足球游戏和比赛，培养学生的足球兴趣

足球游戏和比赛是提高少儿足球兴趣的重要手段，在足球教学训练加入游戏或比赛可以使教学训练更加富有趣味性，能够吸引少儿的注意力与学习动机的指向性，从而使他们学到了足球基本理论知识与技能的同时，又愉悦了身心。在足球游戏或比赛的选取上应精心加以选择与设计，注意所选取的游戏或比赛要与学习内容相一致，这样就提高了足球游戏或比赛的针对性与实效性。在足球游戏或比赛中应注意使双方实力均衡，实力相差太悬殊会使实力弱的一方产生懈怠情绪，不利于少儿足球兴趣的培养。

（三）通过适宜的表扬和鼓励，强化学生的足球兴趣

在足球教学训练中培养兴趣的最好的方法之一就是适宜表扬的和鼓励。例如：一些鼓励的语言、动作和表情等等，在游戏或比赛中对少他们大声喊出：“漂亮”“好球”“好样的”等肯定的话语或是对他们竖起大拇指、头部等动作都是表示对他们的肯定。少儿从中得到了肯定，对接下来的练习就会产生更加浓厚的兴趣。教师或教练员要善于运用表扬的手段，发现少儿的闪光点和肯定他们的成绩与进步。少用正面批评，更不要讽刺挖苦，以免挫伤他们的学习兴趣与积极性。在教学或训练结束时要尽量给予每个人适宜的表扬和鼓励。

五、小结

少儿足球兴趣的培养是一项长期而艰巨的工程。少儿学习足球应该从兴趣培养开始，教师和教练员要不断提高自身素质，根据少儿身心特点和足球运动的特点，采用各种有效的方法促进少儿足球兴趣的形成与发展。

参考文献：

[1] 阿斯穆斯等.青少年足球训练[M].北京：人民体育出版社.2001.

第7篇：足球训练热身方法范文

摘 要：在足球运动中基本技能的训练是十分重要的，只有掌握足球的基本技能才能进行高级技能的训练。文章主要从运球绕杆、提升球感，Y合游戏、指导射门，分组竞赛、协调配合等方面，研究多措并举提高学生的足球基本技能。

关键词：体育教学；足球运动；技能；多措并举

中图分类号：G843；G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）13-0034-01

在学校体育教学中，足球可以说是一项综合性要求较高的运动。足球运动的特点是团体性强、技巧性强、有对抗性。在足球教学过程中，教师要坚持“学生为主”这一原则，根据学生身体素质和个性特点进行教学，夯实学生的足球基本技能。下面，试从运球绕杆、提升球感，结合游戏、指导射门，分组竞赛、协调配合等方面研究多措并举提高学生的足球基本技能，提高学生的身心素质。

一、运球绕杆，提升球感

足球运动是学生十分喜爱的体育运动之一，它具有一定的集体性，可以培养学生的竞争意识和团结合作的精神。其中，运球是足球运动的基本技能之一。在课堂教学中，教师要指导学生自主练习运球绕杆，让学生掌握运球的要领，培养学生运球时的球感，从而不断提升学生的运球技能。在运球教学过程中，教师可首先带领学生进行热身活动，帮助学生活动筋骨。之后讲解运球的基本动作并示范，用口令指挥学生摸索着进行练习，并纠正学生的错误动作。当发现有些学生的运球姿势不太规范时，教师可以挑选姿势规范的几位学生上前做示范，帮助其他学生规范动作。为了规范学生的运球姿势，可将学生分组，两人一组，一人绕场进行运球，另一人进行姿势的纠正。等学生们掌握好运球姿势之后，教师可将学生重新分组进行运球绕杆接力。接力绕杆运球之后，有学生说道：“绕杆进行练习，时刻改变着运球的方向。刚开始我运球很吃力，但到后来找到了节奏。”最后，教师带领学生进行放松活动。

在上述足球运球教学过程中，教师利用接力绕杆运球来提高学生的变向移动速度，让学生适应运球变换方向，从而提高学生的控球能力和运球过障碍的能力。在运球教学中，教师需要培养学生的运球球感和运球节奏，从而夯实学生的足球运球技能。

二、结合游戏，指导射门

众所周知，游戏可以激发人的大脑皮层上的兴奋点。因此，将丰富多彩的游戏与足球教学相结合，可以增添课堂的趣味性，减少学生的枯燥感，从而激发学生的学习积极性，取得良好的教学效果。在足球教学中，教师可以结合一些趣味游戏组织学生进行射门训练，帮助学生掌握足球运动中的射门技术。在讲述射门技术时，教师可首先让学生围绕足球场边缘慢跑两周进行热身训练，之后再进行“射门进球”游戏。教师将学生分成两个组，每组10名学生，并给每名学生发一个足球，然后让两组队员分别对立站在罚球区线外边。在教师吹响哨后，一组成员在罚球区线外3米的运球线上做出运球动作，并将足球射向对面罚球区线，每射中一个球得一分，每人射球十次后，两队交换射球，最终确定两组得分。在游戏过程中，还可以让学生变换射球距离或者让学生按某种踢球技术要求来射球，增加游戏的趣味性。

这样的“射门进球”游戏，能让学生在游戏过程中锻炼足球射门技巧，增强学生的竞争意识。结合有趣味性的游戏进行射门技术的教学，也可以增强训练效果，提高学生的身体素质。

三、分组竞赛，协调配合

足球运动是团体运动，需要各个队员之间团结合作，共同努力。因此，在课堂教学过程中，教师需要注重培养学生的团体意识和竞争意识。那么，如何培养学生的团体意识呢？在足球教学过程中，教师可以利用分组竞赛的方法，培养学生的协调配合能力和团结合作精神，增强学生的竞争意识，夯实学生的足球运动基本技能。例如，在足球训练课上，教师可让学生分组进行“抢元宝”竞赛，以此锻炼学生的协调配合能力。在对学生进行分组之前，教师要对学生进行调查，弄清楚学生擅长什么、喜欢什么形式的运动、足球运动的基本功掌握得怎么样。然后教师根据调查结果将学生分为四组，两两对抗，进行竞赛，赢的两组再进行竞赛。并且教师要讲清楚比赛规则：踢进球门一个球，就奖励一个元宝贴画，看哪一组在相同时间内抢的元宝最多。在竞赛过程中，小组内的成员都十分努力，为了获得“元宝”而相互协助、配合。为了各小组成员之间更好地比赛，教师可以每过十分钟就让学生暂停竞赛，让学生讨论进球的战术，学会如何团结协作。

分组进行“抢元宝”比赛的活动，能够增强学生的竞争意识，让学生在竞赛中培养团结互助的精神，学会如何配合队友完成任务，从而提高学生的身心素质。

四、结束语

总而言之，在足球教学过程中，教师要重视“学生为主”的理念，提高学生的学习兴趣，夯实学生的足球基本技能。本文从运球绕杆、提升球感，结合游戏、指导射门，分组竞赛、协调配合等方面，研究多措并举提高学生的足球基本技能，提高学生的身心素质。

参考文献：

[1]李醒.强化基本功夯实足球教学之“基”[J].内蒙古教育，2016（03）.

[2]纪仲秋，龚睿，葛红燕.足球教学对儿童动作发展的影响研究[J].成都体育学院学报，2015（11）.

第8篇：足球训练热身方法范文

【关键词】高校；体育教学；运动损伤；原因；预防对策

“发展体育运动，增强人民体质”，“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”是大家再熟悉不过的口号。积极的参加体育锻炼不仅能促进身体的生长发育、增强身体素质，还可以改善大脑皮层及神经系统的协调指挥能力，提高学习效率。因此在现代的高校中都开设了各式各样的体育课程。开设体育课程能够提升学生的综合素质，并且还能够为我国的体育事业发展起到重要作用。然而在当前的高校体育教学过程中，由于各种原因使得学生出现运动损伤问题。教学中运动损伤问题不仅影响到学生的正常学习和生活，甚至会给学生带来严重的身心影响。因此对体育教学中运动损伤的常见类型、产生原因以及预防措施进行研究不仅意义重大，而且十分的重要。

一、高校体育教学中运动损伤的常见类型

肌肉酸痛：有些人因为平时工作忙，利用放假的几天到健身房进行集中大量的体能训练，充分休息后就会出现相应运动部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同学们平时很少运动，只在体育课上集中锻炼的话，就会出现肌肉酸痛、手脚无力等症状。肌肉拉伤：有些人在平时锻炼比较少的情况下，假期参加攀岩等运动时，很容易由于热身不足、运动过度、用力时姿势不正确造成，表现为拉伤肌肉的疼痛，受伤肢体的功能下降。另外牵拉受伤肌肉时，疼痛会加剧，而外表一般没有改变。关节扭伤：有些人在爬山时，由于关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带造成的，比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，除了局部疼痛外，有时还有红肿。软组织挫伤：参加足球、篮球等身体对抗性强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击引起，局部会有红肿或青紫，并伴有疼痛，挤压伤处疼痛会更剧烈。关节脱位（俗称脱臼）：在参加网球等运动项目时，往往由于关节部位突然过猛扭转，使肩关节的肱骨头从关节腔中脱出，导致关节脱臼不能活动，局部可有肿胀并伴有疼痛、畸形等。骨折：一般比较少见，多由于突然摔倒或从高处跌下引起，骨折部位疼痛剧烈，可为刀割、针刺样疼痛，局部可有肿胀、触痛明显。

二、高校体育教学中运动损伤发生的原因

1、思想疏忽，认识不到位

在日常的体育教学过程中，教师以及学生在思想上麻痹大意，对课堂上运动损伤的预防意识认识不够。尤其是有些学生运动经验不足，但是好胜心强，急于求成，表现欲望强烈，忽视教师课堂上的要求，按照自己意愿进行体育活动，从而增加了运动损伤的概率。还有部分老师课堂经验不足，防范意识薄弱，出现运动损伤后，救助措施不当照成二次伤害。

2、行动懒散，准备不充分

体育活动前的准备热身活动的目的是为了提高学生中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，使学生能够有准备的从相对安静的状态转入紧张、激烈的运动状态。而有些学生意识不到准备热身活动的重要性，轻视其对预防运动损伤的作用，更有甚者认为做准备热身活动是在浪费时间。在不进行热身练习的情况下，会出现肌肉僵硬，身体协调性差，极易出现运动损伤。研究表明准备热身不足是运动损伤的首要原因。

3、缺乏锻炼，身体素质差

大部分的大学生都在18岁左右，都在成年的左右徘徊，身体、骨骼等还没有完全的发育成熟，因此对外界的抵抗预防能力还没有达到最强。发育中的骨骼以及身体内的软组织与成年人相比还比较脆弱，突然性的体育运动可能造成软组织挫伤，甚至肌肉的拉伤，更严重一些会导致骨折。现在的大学生家庭条件都比较好，再加上都是独生子，在家里都会得到特殊的照顾，肥胖现象越来越普遍，因为体重的增加，导致灵活性降低，耐力下降，运动强度稍微大一点就会出现不适，增加了出现运动损伤的几率。

4、环境条件，设备落后

有时上课的环境条件达不到要求，同样会导致运动损伤的出现，例如：在湿滑的场地打球运动，在光线不足，高温条件下进行运动等。运动设备的落后以及损坏，同样会造成运动损伤的产生，例如：在不平的场地上运动，在不牢固的体育器材上进行运动，以及穿不合适的衣服鞋子进行体育运动等等。在环境条件以及设备条件都不满足的条件下进行体育运动，都会带来一定的运动损伤。

三、高校体育教学中运动损伤的预防对策

高校体育教师要不断的提高预防课堂上运动损伤的意识，在日常的教学过程中，需要高校体育教师积极的做好预防学生运动损伤的措施，在出现运动损伤后不要逃避，要积极面对认真的总结课堂上存在的问题及其不足之处，保证类似的问题不再发生第二次。关于高校体育教学中运动损伤的预防对策主要有以下几个方面：

1、提高安全意识，加强安全教育

不断的提高高校学生和老师的思想认识，增进学生的身体健康，需要建立在运动安全教育的基础上，老师和学生都要克服麻痹大意的思想，不断的提高预防运动损伤的意识，以预防课堂运动损伤为教学练习的第一目的。日常的课堂中加强运动安全教育，让学生学会如何预防运动损伤，抓住运动损伤发生的规律，不断的总结课堂经验，做到以预防为主的课堂目标。

2、加强学生课堂前的热身练习

体育课堂上的热身是一堂体育课中最重要的部分，是本节体育课能否安全，高质量的完成的关键。认真的完成准备热身练习，可以对容易发生或之前发生过运动损伤的部位进行保护，对身体的其它部位进行防范。实践证明大多数的运动损伤都和课前没有认真的热身有关系，课前的热身一定要充分，包括身上的每一块肌肉和每一个关节。热身活动结束到正式活动开始之间的间隔不易超过四分钟，在正式活动中若中间间歇时间过长或转换练习项目，都要进行补充热身活动或者专项的准备活动。

3、引导学生树立终身体育意识

培养高校大学生的终身体育锻炼的意识，在日常的体育课堂上要合理的安排课堂内容，积极的引导学生们参与到日常的课堂练习上，合理的安排课堂内容，使学生们能够养成科学、系统的终身锻炼身体的方式方法。总而言之，高校体育教学中运动损伤的防范需要得到体育教师的高度重视，实行有效的措施进行预防，将教学中发生运动损伤的概率降到最低，保证高校体育教学的顺利进行，更有效的发挥体育课对学生增强体质的作用，保证高校大学生可以健康的成长。只有高校体育教学工作者从思想上高度重视；负责认真的完成课堂的每项任务；在课堂之余勤思考、多总结就可以在日常的体育教学中减少或者避免运动损伤的发生。

作者:王 丹 单位:呼伦贝尔学院体育学院

【参考文献】

[1]周伟良.中职学校高等教育中运动损伤的预防措施[J].当代体育科技，2010(13).

第9篇：足球训练热身方法范文

【关键词】大空间；体育馆；性能化设计；消防水炮；消防给水

一、工程概况

深圳大运会中心主体育馆（以下简称体育馆）为2011年世界大学生运动会的主赛场，是集体操、足球、篮球、排球及室内短跑道速度滑冰比赛、文化和休闲活动于一体的多功能体育场馆，可满足各类国际综合赛事和专项锦标赛的功能要求，也能满足大型演出、集合和小型展览等的要求。体育馆总建筑面积73385平方米，看台可容纳观众18000人，固定观众席总数为14866人，其中上层看台10012人，下层看台4168人，特殊贵宾席154，临时特殊贵宾席55，包厢坐席332，媒体坐席145，活动观众席总数为3136人。体育馆分为观众厅、前厅、热身场馆及附属设备用房等，建筑檐口高度（距离+3.0m标高平台）最高点33.5m，最低点20.37m。

二、消防设计

1、性能化防火设计

本中心体育馆属大规模、大空间的大型体育建筑。建筑屋面为折板结构，观众厅为高度超过24m的单层公共建筑。根据《建筑设计防火规范》第1.0.2条第3点：“本规范适用于下列新建、扩建和改建的建筑；……建筑高度大于24m的单层公共建筑；”本建筑防火设计执行《建筑设计防火规范》。

由于本中心体育馆的超规范性，其防火设计无法依据现有国家规范执行，体育馆的消防设计采用了性能化的工程分析方法，建立在体育馆的建筑结构形式上，考虑到本建筑的特殊性，运用火灾安全工程学的思想和方法，分析建筑物的结构、用途和内部可燃物的分布等具体情况后，对火灾危险性和危害性进行定性或定量的分析评估，以确定本建筑消防安全性能，为建筑防火设计提供依据。

本中心体育馆的消防设计基于性能化的防火设计，对比赛观众大厅、环形入口大厅、两个热身训练馆、热身馆休息厅的防火分区划分问题，比赛场地和入口大厅的疏散距离问题，钢结构防火保护问题，比赛观众大厅、热身训练馆大空间的自动灭火系统设置问题，以及环形入口大厅内的多层连通共享空间自动灭火系统设置问题等方面进行了火灾场景设计和模拟分析计算。最终形成的性能化防火设计评估报告，通过消防专家论证会共同论证，作为本中心体育馆消防设计的重要依据。

1.1 环形入口大厅钢结构防火保护问题

入口大厅柱子部分钢结构所刷薄型防火涂料的耐火时间为2h，小于《建筑设计防火规范》5.1.1条规定的3h，且屋顶部分钢结构未做防火保护。

入口大厅主要作为人员疏散、休息的区域，火灾载荷小，暴露在大空间内的可燃物很少。所有具有火灾危险性的功能房间，均利用耐火极限2h的防火隔墙和甲级防火门与入口大厅分隔，使火灾被最大限度的控制在局部区域内，对入口大厅的影响减低到很小的程度，同时对入口大厅承重结构的威胁也大大降低了，因而对入口大厅结构耐火保护的需要也减小了 。通过环形入口大厅+13m层的火灾条件下钢结构承受温度的所进行的分析，屋顶钢结构所承受的温度较低，可不进行防火保护，基于环形大厅在疏散中所起的重要作用，其内不应存在可长时间持续燃烧的可燃物，因此，钢结构下部进行2h的耐火保护已足够保证结构安全，可不设额外的防火保护。

1.2 比赛观众大厅、热身训练馆大空间的自动灭火系统装置

按照建规的要求，建筑面积大于3000m2且无法采用自动喷水灭火系统的体育馆观众厅宜设置固定消防炮等灭火系统。

大运会体育馆从功能定位上，除了举办各类比赛之外，也有作为大型演出、集合和小型展览的功能要求，根据性能化的火灾危险性分析表明，当观众厅和训练热身馆内举办表演、展览等情况时，可能会出现较大规模的火灾。及时地将火灾扑灭在初期是非常必要的，这同时也是最大限度的保护建筑内的财产和建筑本身的需要。因此，应该设置自动灭火系统，由于建筑面积和空间高的特点，安装其它自动灭火系统存在诸多困难，相比知下，消防水炮对该空间则是比较适合的，能够迅速地抑制和扑灭火灾。

1.3 环形入口大厅内的多层连通共享空间自动灭火系统装置

入口大厅对于观众厅内的观众疏散起着“准安全区”的作用，安全性要求高。各层有顶板的区域设置了喷淋系统和点型火灾探测系统；和共享空间连通的区域不应放置可燃物，少量暴露在大空间内的服务设施应采用不然装修、不燃和难燃材料；主要的服务设施均处于有顶板区域以下，且与该空间连通的机电和功能用房、餐饮等应采用防火隔墙、甲级防火门窗或防火卷帘形成单独的防火单元。在采取以上措施的条件下，共享空间连通区域发生火灾的可能性较低，可以不设置自动灭火系统，但应设置火灾探测报警系统。

2、消防给水设计

2.1 消防水源

2.1.1中心体育馆室内消防用水由大运会中心游泳馆水泵房供给，消防水池利用中心游泳馆内的游泳池。大运会中心游泳馆的消防水泵房内设有室内消火栓水泵、自动喷洒水泵、防火卷帘水幕水泵、消防水炮水泵、以及自动喷洒、消防水炮系统加压水泵及配套的稳压装置。

2.1.2消防用水量

消防用水总量按建筑物室内、外消防用水量之和计算。

消防总用水量1692米3；一次最大灭火消防用水量1296米3。

2.2 消火栓灭火系统

2.2.1室外消火栓系统

中心体育馆室外消火栓用水由市政给水管网引入两路DN200的给水管，并在室外主要道路上形成环状布置；在环状DN200给水管上每间隔60米左右，设一个DN150地上式室外消火栓。

2.2.2室内消火栓系统

中心体育馆室内消火栓系统采用临时高压制。消火栓布置保证同层相邻两个消火栓的水枪的充实水柱同时到达被保护范围内的任何部位，其间距小于30m，且设有可直接启动消火栓泵的按钮及自救式消防卷盘。室外设置三组DN100水泵接合器。

2.3 自动喷水灭火系统

2.3.1自喷系统设计水量

2.3.2自喷系统设置

中心体育馆自动喷水灭火系统采用临时高压制。体育馆内小于12米的地方设自动喷水灭火系统。室外设置五组DN100水泵接合器。

体育馆由中心场馆和热身馆组成，全长245.7米，宽184.8米。根据“喷规”第6.2.3条对一个报警阀控制的喷头数有如下规定：“湿式系统、预作用系统不宜超过800只；干式系统不宜超过500只。……”该条条文说明：“规定了一个报警阀组控制的喷头数，一是为了保证维修时，系统的关停部分不致过大；二是为了提高系统的可靠性”。中心体育馆自动喷洒系统报警阀共9个，如果全部报警阀组集中设置，将浪费大量管材，且影响场馆空间高度，因此将报警阀组分别设置在地下停车场的两处，分别控制中心场馆和热身馆及其附近喷头。

2.3.3喷头布置

中心体育馆内大多数为粗装修，除-4.00m热身馆通道、+3.00m以上环形通道、一些功能性房间等为精装修。无吊顶部分喷头采用直立型，根据“喷规”第7.2.3条对大于1.2m的风管、成排管束、桥架下增设的喷头增加了补充要求“增设的喷头上方如有缝隙时应设集热板”。有吊顶部分因吊顶高度均大于800mm，根据“喷规”第7.1.8条；净空高度大于800mm的闷顶和技术夹层内有可燃物时，应设置喷头。虽然吊顶内除难燃材料保温的风管及不燃材料包裹的电缆、电线管，并无其他可燃物，但由于安全起见，有大于800mm吊顶房间内均采用上下喷头，吊顶内喷头利用环道大面积的风管底部作为集热挡板或在局部加装挡板的方式解决。

2.4 防火卷帘水幕系统

汽车停车场、热身馆通道及步梯等防火分区处的普通钢制防火卷帘设水幕保护系统，喷头采用闭式喷头，用水量0.5L/s.m，火灾延续时间按3小时。室外设置五组DN100水泵接合器。

2.5 气体灭火系统

在中心体育馆内变配电机房和智能中心及弱电机房等不宜用水灭火的房间设有全淹没式低压IG-541气体灭火系统，并在此类房间设有必要数量二氧化碳手提式灭火器MT5.在体育馆地下室及热身馆设推车式泡沫灭火车MPT60.

2.6 其他灭火系统

按《建筑灭火器配置设计规范》在每个消火栓箱下设有一定数量灭火等级不小于5A的磷酸铵盐手提式灭火器。

2.7 固定数控的消防水炮系统

根据《低规》8.5.7条：……体育馆观众厅等人员密集场所，……宜设置固定消防炮等灭火系统。在中心体育馆场馆内及热身馆设有固定数控的消防水炮系统进行保护。固定数控的消防水炮参数为Q=30L/s 有效射程为65米；固定数控的消防水炮保证有两门以上的水炮的水射流同时到达室内任何被保护的区域，但是由于火灾发生时，火焰方向不好控制及，因此采用四门水炮同时从不同方向射向火灾区域，能快速有效的扑灭火灾，抑制初期火灾，其用水量为120L/S。经过研究分析，从制高点控制火灾最有效，故固定数控的消防水泡设于看台的上部。

2.7.1消防水炮技术参数

工作压力1.0MPa，最大流量30L/S，最大射程65m，垂直旋转角度-85℃-+60℃，水平旋转角度±90°，炮身自重25Kg。炮口采用自动调压装置。

2.7.2系统组成：包括信息处理机，双波段火灾探测器，线型光束图像感烟探测器，数控消防水炮等。其特点：数据远程控制，空间定位（着火点坐标）精度高，可用手动、自动就地控制。室外设置十组DN100水泵接合器。

三、结语

大运会中心主体育馆的消防设计既有和其他工程的共同性，也有其特殊性，对于现行规范不能涵盖的消防设计内容，需要经过国家消防工程技术研究中心等权威部门对特殊工程的消防设计进行深入研究，出具消防性能化设计及评估报告，科学论证消防设计的可行性，通过各专家组共同研讨、论证以确保工程的消防安全。

参考文献

[1]《建筑设计防火规范》GB50016-2006；

[2]《汽车库、修车库、停车场设计防火规范》GB50067-97；

[3]《自动喷水灭火系统设计规范》GB50084-2001（2005年版）；

[4]《气体灭火系统设计规范》GB50370-2005；

[5]《建筑灭火器配置设计规范》GB50140-2005；

[6]《IG-541气体灭火系统设计、施工及验收规范》DBJ/T15-40-2005；