瑜伽理疗的功效精选(九篇)

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第1篇：瑜伽理疗的功效范文

【关键词】　米索前列醇；　缩宫素；　剖宫产；　术后宫缩乏力出血

doi：10.3969/j.issn.1674-4985.2012.25.020

剖宫产是解决难产、抢救孕产妇和围生儿生命采取的手段。近年来，随着剖宫产手术指征的放宽，剖宫产率持续上升，由此带来的并发症也显而易见。产后出血是产科严重并发症之一，在孕产妇死亡原因中产后出血居首位[1]，而导致出血的首要原因是子宫收缩乏力。目前常用的方法为使用缩宫素促进子宫收缩，但有一定的局限性。为了探寻更安全、有效、简单、方便的预防产后出血的方法，本院在应用缩宫素的同时于剖宫产术后直肠内放置米索前列醇，通过观察在增强子宫收缩、减少产后出血量方面，效果良好。现报告如下。

1　资料与方法

1.1　一般资料　选择2010年6月-2011年12月，在本院因产科指征行剖宫产分娩者共263例，随机分为试验组133例，对照组130例。年龄21～42岁，均为足月妊娠。两组患者年龄、文化程度、职业、孕产次、身体检查和辅助检查指标(身高、体重、生命体征、各脏器功能)等比较，差异均无统计学意义(P>0.05)。术前查血小板计数>100×109/L，血红蛋白>8.0 g/L，出凝血时间均在正常范围内。均无胃溃疡、哮喘、严重过敏、高血压及青光眼等米索前列醇禁忌证。

1.2　药物及给药方法　米索前列醇为北京紫竹药业集团生产，每片剂量200 μg。263例剖宫产术均采用连续硬膜外麻醉，常规术式。给药方法：试验组133例和对照组130例均在术中胎儿取出后子宫肌壁注射催产素20 U。术后试验组在清理阴道积血后将米索前列醇400 μg经送入直肠6～7 cm处，对照组不放米索前列醇。

1.3　观察内容及方法　观察两组术后2 h和24 h总出血量。同时进行两组产前与产后24 h血红蛋白、红细胞计数差值的比较及药物不良反应的观察。出血量测量方法：采用容积法和称重法。容积法：将产盘中的血液倒入刻度杯，准确计量。称重法：敷料吸血称重。按1.05相当于1 ml血液标准计算，血液量(ml)=重量克数/1.05。

1.4　统计学处理　用SAS统计软件包进行统计处理，计量资料以(x±s)表示，采用校正t检验，计数资料采用 字2检验，P

2　结果

2.1　 两组术后2 h和术后24 h总出量血比较见表1。经比较术后两组出血量差异有统计学意义(P

表1　两组术后2 h和术后24 h总血出量的比较(x±s)　 　ml

组别 术后2 h 术后24 h

试验组(n=133) 256.7±171.0 345.0±206.2

对照组(n=130) 367.0±167.2 480.8±215.2

2.2　两组产前产后血红蛋白、红细胞计数变化　两组产后与产前血红蛋白、红细胞计数比较，均有不同程度的下降，试验组的下降程度低于对照组。见表2，3。两组产后出血量0.05)。见表4。而产后出血量>500 ml者，两组产前产后红细胞计数下降程度比较，差异有统计学意义(P

表2　两组产妇剖宫产术前、术后24 h血红蛋白水平、

红细胞计数比较(x±s)

组别 血红蛋白(g/L)

红细胞计数(×1012/L)

术前 术后 术前 术后

试验组(n=133) 114.0±14.0 108.0±14.8 3.9±0.4　 3.7±0.6

对照组(n=130) 115.0±13.0 107.0±15.0 3.9±0.4　 3.7±0.6

表3　两组剖宫产术前、术后24 h血红蛋白水平、

红细胞计数差值比较(x±s)

组别 红细胞计数差值(×1012/L) 血红蛋白水平差值

(g/L)

试验组(n=133) 0.2±0.4 6.0±10.0

对照组(n=130) 0.3±0.5 9.0±13.0

P值 0.0121 0.0069

表4　两组产后出血量

红蛋白水平、红细胞计数差值比较(x±s)

组别 红细胞计数差值(×1012/L) 血红蛋白水平差值

(g/L)

试验组(n=118) 0.3±0.2 12.0±9.0

第2篇：瑜伽理疗的功效范文

黑泥瑜伽为身体注入神秘力量

泥浴是古代养生文化的重要内容。历史记载远在两千年前，人类开始利用泥土祛邪，治病和养生保养。在古代医学中，如晋洪的《肘后备急方》、唐・孙思邈的《千金要方》等，都有泥疗的记载。李时珍的《本草纲目》中曾说及泥与人体的关系，曰：“诸土皆能胜湿补脾。”中医认为，脾属土，自然界的泥土敷于人体，皆于人体的脾“同气相召”，凡因脾引起的疾病，用泥疗疗效明显。

黑泥瑜伽，顾名思义就是把黑泥美体的效果和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙结合起来的一种创新运动形式。黑泥提供一个环境，有促进血液循环的功效，柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨，令我们更容易练习各种瑜伽动作。尤其进行冥想的时候，由于黑泥有一定的承托力，人体可以很轻松地平躺放松，在高温环境里让瑜伽的功效发挥至极致。下面就来体验下黑泥瑜伽的魅力吧!

死海漂浮

进入SPA后，发现整个厅堂都是深色调的，宁静、深邃，让我原本因等待而焦虑的情绪一下子平静下来。耳边响起潺潺流水声，花草香扑鼻，顿时让人有种脱离凡尘的舒适感。这时，理疗师轻声提醒我，在进行黑泥瑜伽前，首先要做一个体检，包括身高、体重、血压及病史等；然后取头发样品用量子检测仪进行化验，电脑会准确地计算出顾客身体所缺乏的维生素和微量元素，理疗师会据此开出适合的营养配餐；最后检测肤质，由此提供不同的黑泥养生方案。

这家店一天只接待55位客人，所以很安静。换好衣服后到死海水池里体验漂浮，有工作人员发给你耳塞，并指导你正确的漂浮在水池中。在此过程中有两个工作人员随身保护，即使你对水有恐惧，也能完全放松地尝试漂浮。

被带入氤氲的浴池后，先用温水进行正常洗浴，使全身毛孔充分张开，以便更好地吸收黑泥的营养物质。然后更换好适合泥浴的服装，缓缓步入黑泥池中，使身体胸部以下浸在泥中，理疗师在我的前额和心区放置了冷湿布，她提醒我如果出现头晕、恶心、大汗等不适反应，要立即告知并进行检查。

黑泥裹体

理疗师训练有素，一面为我服务，一面给我讲解一些美容知识。原来，泥浴温度一般在34～43℃之间，理疗师会把黑泥均匀涂抹在顾客全身或合适部位，厚度0.5～5mm，保持15～20分钟，油性皮肤和肥胖的MM可适当延长时间。理疗师还说如果把黑泥加热到38～42℃后敷于全身，效果会更好。这里的黑泥来自山西运城，那里也有个死海湖，其泥质和水质经过科学验证跟以色列的黑泥和水都是一样的。在养生馆里给顾客使用的泥是经过加工的，里面调和了芦荟汁，能起到保湿作用，而且味道也比较宜人。

如果美容院没有黑泥池，理疗师会利用不同形式加温的黑泥开展疗程，比如在床上铺厚4～8cm的泥饼，让你躺在泥上，然后用泥涂抹全身达胸部高度，依次包裹布单、胶布、棉被或毛毯也能达到黑泥裹体的疗效。如果你身体其他部位需要特别护理，还可进行局部泥疗，有三种方法可供选择。一是局部泥疗法，理疗师将黑泥放在木盆或瓷盆中进行治疗，作用于四肢小关节；二是局部罨包法，理疗师先将加热的黑泥装在布袋里，然后将泥袋贴于病变部位固定，这可降低泥的化学作用；三是局部泥敷法，理疗师将加热的黑泥做成厚3～10cm的泥饼，贴敷于患部并进行包裹。治疗泥温度一般为44～48℃，凉泥温度可用32～34℃，治疗结束后用温水清洗即可。

黑泥瑜伽

理疗师指导我在黑泥池进行冥想，实现瑜伽五感疗法中的触觉享受。大概10分钟左右后，上岸放松并做一些简单的瑜伽动作，由于身体柔韧度已经打开，进行的瑜伽动作便可达到事半功倍的效果。之后进行温泉泡浴或者淋浴，再喝一些加生理盐水的果汁以恢复体能。

大米SPA为肌肤注入亮白光彩

你有没有试过用淘米水洗脸?或者用饭团做面膜?初听这些养颜方法，不懂大米功效的MM肯定会大吃一惊。没错，就是大米，这可是现在风靡美容界的养颜秘密武器，其中富含的维生素A、B、E、氨基酸等能有效防止肌肤干燥与衰老，同时抵抗色素沉着。大米SDA据说也是具有神奇功效的哦。

米酒沐浴

米酒具有促进血液循环和排毒养颜的神奇功效。我虽然不胜酒力，但也是第一次在添加米酒和桃子提取物的浴缸中泡浴，会感到热量透过皮肤向外散发，身心感觉无比舒适，尽享日本清酒浴的美妙。

大米擦身

在印尼，大米粉被认为是一种天然亮肤剂，由于其富含人体所必需的脂肪酸而倍受欢迎。理疗师用研碎的大米同姜粉、丁香粉混合后为我做按摩，据说可以有效去除全身角质，让肌肤不但散发异香而且柔嫩光鲜。

珍珠米按摩

理疗师把热香的珍珠米揉搓为一团，配合独特的按摩手法，滚动、按压到我的背部、手臂、腹部等处，适度的热量渗透到皮肤中，不仅缓解了肌肉酸痛，还促进了血液循环。

第3篇：瑜伽理疗的功效范文

泰式按摩已有2500多年的史，源于泰国古老神秘的按摩手法，以指压、掌压、肘压、足压等进行按摩，使身、心、灵达到各层次的舒缓，增强身体自我康健能力。它还可以根据不同人群的不同需求，做到面面俱到。只要你选好有针对性的SPA，一定会对你的身心健康大有裨益。

进行泰式传统按摩时，按摩师会结合深点压法及拉伸技巧来缓解肌肉酸痛，以指压、掌压、肘压、足压等手法促进血液循环，使神经系统、肌肉骨骼系统、生殖系统、内分泌系统运作正常，并增强汗腺及皮脂腺的保湿功能。同时，配以SPA食疗方法，会令SPA效果加倍。SPA食疗主要以有机食材为材料，是低脂肪、低卡路里、少糖及少盐的健康菜式，包括各种食物、草药补品及药物。烹饪营养专家也可为顾客制定减肥计划，平衡生活方式。

传统的泰式SPA步骤有哪些？

SPA已经逐步成为越来越多人的首选放松休闲方式，作为最为普遍的泰式SPA也有越来越多的人开始尝试，如何才能更好的体验泰式SPA带给你放松的体验呢？

明确SPA目的

SPA除了基本的清洁皮肤和身体按摩之外，更强调人与周遭环境的互动与契合。所以，除了跟理疗师沟通SPA的服务项目，你还要根据自身所存在的问题，告诉理疗师身体哪里不舒服、哪个部位有问题，你能接受的力度轻还是重，是否需要背景音乐……让理疗师根据你的个人情况，帮你选择一款适合你的SPA。

SPA前准备

传统的SPA一般要先沐浴净身，水温要热度适中，以促进血液循环、排除细毛孔污垢。有的SPA可能会要求进入冰水池或冷水浴，以迅速收缩肌肤，增强细胞组织抵抗力。

SPA体验中

要抛开一切杂念，让心情静下来，遵照理疗师的提示，让自己放松去享受整个过程。根据SPA前的沟通，理疗师会对你身体进行有针对性的调整，主要包括局部加重按摩、协调动作、选择适合的精油等。按摩结束，最好让自己安静的躺一会，放松一下按摩后的肌肉群，更好的舒缓身心。

了解SPA后的禁忌

休息后，也许你还在梦中，理疗师会轻轻地叫醒你，嘱咐你一些在进行完SPA后需要注意的问题，如注意补水、不要吃刺激性食物等。

SPA后整理

经过60或90分钟的SPA按摩，休息放松过后，精油已经充分的被身体吸收，擦拭一下身体就可穿上衣服。然后稍事休息，这时喝杯白开水，有利于排除体内毒素。

泰式SPA的种类

按压保健类

指压疗养和局部按摩，是配合静心舒缓音乐舒活筋骨的养生按摩。同时能找出身体疼痛或是不适的原因，并由理疗专家制定最佳方案治愈疾病。指压与按摩不同，它没有柔软的移动，同时还会利用压迫或牵拉手、脚、背等的技术，指压实施者沿着经络或能量线给数百个穴位施加压力。还为了增加压力力度，会用手掌、拇指、指关节，肘、膝盖指压，甚至用脚进行指压。指压的目的是刺激身体的各点，提高人体自身的疗养能力，同时刺激排除毒素及肌肉组织中积累的淤塞。毒素的积累会造成整个身体僵硬，而血液和淋巴管的压力同时也影响骨骼系统和内脏器官的功能，若能坚持周期性的指压保健SPA，对身体机能恢复常态有着非常有效的作用。

适用人群：运动损伤者、久坐上班族

排毒水疗类

SPA排毒疗养，是使用精选草药及维生素通过皮肤及器官排除体内毒素，配合以水疗的方式将身体中毒素排出体外，同时增强免疫力，去除皮肤表层角质。由于没有指压的肌肉痛楚，很受女性的喜欢。SPA水疗可以美白美肤，达到美容塑身、健康养身这些最为人知的功效。此外，还有消毒杀菌、净血排毒、消除疲劳、活化细胞、强化机能等功效。SPA水疗可深入皮下组织，洗净全身，避免细菌、霉菌的感染，因为臭氧在水中有去除水中余氯、异味、有机杂质的作用，所以做SPA水疗可以起到消毒杀菌的作用。繁忙的工作使我们筋疲力尽，这时若能做个SPA水疗，可使全身放松，压力缓解，疲劳也就消除了。为了让水疗的效果更加显著，最好能加强饮食方面的配合多吃一些粗纤维的谷物及蔬菜类食物，适当搭配水果也是可以从根本上改善人体内分泌的好方法。

适用人群：熬夜人士、内分泌紊乱者

瑜伽疗养类

身心专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心境愉快的“脑内啡呔”来稳定心绪，释放出负面心情并让人有正面想法，集中大脑注意力，逐步到达“身松心静”及“身心合一”的境界，激发身体自我治愈潜能。瑜伽类疗养SPA注重的是环境与方式，要选择不太吵闹的环境进行心灵的调整治疗，通过瑜伽的动作进行身体的调整，达到天人合一的境界。在开始SPA疗养前，可以先进行一次瑜伽，能将身体尽量活跃起来，再有针对性的选择精油按摩、香薰指压等项目，能让效果加倍。

适用人群：饮食不规律的上班族、身体机能失衡人士

控压冥想类

压力是由多重原因造成的，不管内因还是外因，对身体都极为有害。控压冥想疗养能帮助机体恢复身心灵三者的平衡，伴随着放松身心的音乐，找出压力原因并减轻压力。

适用人群：工作中的领导者、负能量传播者

曼谷悦榕庄

体验曼谷摩天极致SPA

福布斯曾说：“在曼谷悦榕庄的Vertigo和Moon吧用餐，犹如站到了‘世界之巅’，因为这是亚太地区最高的露天餐厅和酒吧。”其实，除了这一个理由，还有一个能吸引你来到曼谷的悦榕庄入住的原因。那就是酒店的另一大特色――SPA。在曼谷的至高点体验传统而创新的泰式SPA，相信你的感受也会跃然升级，这里除了能从高处仰望整个城市外，也是与世隔绝的天堂。悦榕SPA的Royal Banyan和Harmony Banyan是招牌疗程，采用泰国传统的宫廷草药配方，以芝麻油蒸热后按摩身体，让你尽享尊贵体验。

曼谷悦榕SPA

悦榕SPA于1994年在泰国开设于亚洲的第一家奢华SPA度假村――普吉岛悦榕庄。身为热带花园SPA概念的先锋，悦榕SPA以来自东方的护疗呵护身心灵。作为亚洲奢华泉浴的开创者，悦榕SPA重新诠释了传承世代的美容和健康秘方。曼谷悦榕SPA能俯瞰曼谷中央商务区，提供城中独一无二的SPA体验。屡获殊荣的悦榕SPA以健康身心的体验，为世人营造了心静轩。悦榕的温馨幽居结合了浪漫情怀和异国风情，融合了传承世代的亚式疗法，在这里你可以通过护疗师巧富灵性的手法，开启活力之旅。

悦榕SPA护疗秉承数代传统精髓，不断追求创新手法，将蕴藏古老疗效的芳香油、草本和香料完美融于健康美容秘方，再配合专业的护疗师以巧富灵性的双手及轻重合宜的按摩力度，顿时令你的筋骨舒活起来，唤醒潜在的感官喜悦，让你深深地感受到悦榕SPA的完美。

体验推荐

Royal Banyan

在曼谷悦榕SPA，一系列的经典护理将让你感受到非凡的SPA体验。若是初次体验悦榕SPA，可以尝试特色的“Royal Banyan（皇家悦榕）”护理，包含了独家的悦榕按摩，融合东西方按摩技艺并运用赋有韵律的超凡手法，神奇地作用于各个感官，消除身心压力。所有疗程（美容美发疗程除外）均包含30分钟的静心时间，包括足部浸浴、茶点和放松休息时间。

地址：21st Floor，Thai Wah Tower Ⅱ Sathorn Road，Bangkok 10120，Thailand

电话：+66（2）6791052/4

营业时间：上午9点至晚上10点（护理最晚在晚上10点完成）

曼谷文华东方酒店

全球最佳水疗中心

曼谷文华东方酒店坐落在湄南河畔，开门迎客已有超过135年的史，是一座真正非凡的酒店。因独特的风格、热情的服务和一贯的卓越而享有盛誉，让每位宾客都能享受到舒适的假期。

东方水疗中心

坐落在湄南河岸的曼谷文华东方酒店是泰国第一家推出豪华SPA的酒店，因为可提供先进疗法和全方位的理念，获评世界最佳水疗中心。水疗中心与酒店隔河相望，在跨河而建的泰式风格建筑中，有带浴淋间、化妆间的柚木水疗套房，设计雅致静谧。内设大量私人护理室和特色套房，提供尊贵奢华的环境。融入了经典的暹罗美感的装饰风格，加上先进的护理和水疗设施则傲享世界级水平，以及拥有四十多种集古代和现代技术于一体的独特水疗方法，为每位宾客带来全面的身心体验。

东方水疗中心建在酒店对岸，可乘坐酒店专门的渡船往返。美妙的SPA体验从泛舟河上前往水疗中心开始――坐在渡船上，吹着曛暖的河风，眺望着河岸的风光，身心顿时平静下来。片刻抵达后，迎接你的先是一杯舒缓的茶饮，接下来是足部清洗服务和私人咨询，之后理疗师将根据个人要求为你量身定制护理方案，之后就让温婉的护理疗程呵护你的身、心、灵。

体验推荐

Ayurveda

古老的印度草医学在印度的应用已有数千年之久，在现代医学占主导的今天它继续被人们使用。印度草医学基于这样的理念：人的身、心、神由体内的三种能量连接在一起，当这三种能量达到平衡时，人就会获得最佳的健康状况。沐浴更衣后，在护理师错落有致的按摩之下，在一室幽幽的香氛气息中，在轻柔的背景音乐里，你身心安宁，沉沉进入梦乡……你会明白为什么东方水疗中心会被称为世界上最好的SPA之一了。

地址：48 Oriental Avenue，Bangkok 10500，Thailand

电话：+66（2）6599000分机7440

营业时间：上午9点至晚上10点

曼谷香格里拉大酒店

热带风情SPA圣殿

让长尾小船沿着湄南河迂回前进，就这样跟着小船自在悠闲地飘摇到目的地――曼谷香格里拉大酒店。小船到达酒店那一刻，在接待员热情的带领下，来到属于自己的房间。推开房间大门，处处洋溢泰式风情的室内设计，高天花上的吊灯，还有可以饱览湄南河景致的宽敞露台，丝绸和柚木的装饰更添一份高雅。

香格里拉CHI水疗

香格里拉CHI水疗的灵感源于香格里拉的美丽传说，优雅怡人的亚洲设计风格、怡神活气的护理疗程，赋予CHI水疗“世外桃源中的心灵绿洲”之美誉。置身其间，令身心达到最完美和谐的境界。曼谷香格里拉大酒店CHI水疗创建于2004年，独具匠心的设计和水疗理念，为酒店有口皆碑的下榻环境锦上添花，是一处屡获殊荣的私密天堂。CHI水疗扩建后共有9间宽敞的护理套房，套房内设有更衣区和蒸汽浴室，还拥有两间专门进行去角质护理、泥膜裹敷和沐浴的专项CHI水疗套房。护理项目融合各式亚洲传统护理及泰国当地特有的护理方法，采用指压按摩、泰式按摩或经络按摩，并结合浴盐、泥浆、精油和草药等元素，为客人带来完美的享受。

体验推荐

“气”平衡按摩

晚饭过后，终于到了一天下来最期待的事情――来到酒店备受赞誉的CHI水疗。让自己沉湎于藏布洗礼疗程，感受CHI平衡按摩，逐渐进入平静淡泊、宁神舒缓的意境。

传统中国哲学中，“气”是世间万物的主宰，它掌控着人类的健康和内在的能量。只有“气”在体内畅通无阻地流动，才能保持身体健康。“气”一旦堵塞，人就会患病，身体不适。因此，通过运动来防止阻塞至关重要。香格里拉CHI水疗基于“气”之养生理念，通过身体按摩、运动、伸展、水疗、松弛及冥想，将精神与运动相结合，促进身体自然循环更新。

地址：89 Soi Wat Suan Plu，New Road，Bangrak，Bangkok，10500，Thailand

第4篇：瑜伽理疗的功效范文

Y Plus

Y Plus是中国顶级连锁瑜伽会所之一，拥有一流的环境与客户服务及30名拥有国际资格认证的全职瑜伽导师，每月超过800节课程选择，包括热瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，Ashtanga，每月创意瑜伽工作坊。Y Plus企业天地会所坐落在上海市中心的心脏地带，毗邻富有魅力的新天地。

1600平方米的会所拥有两间热瑜伽教室和一间具时尚风格的流瑜伽/Ashtanga教室，它由世界著名建筑和室内设计大师Lyndon Neri设计，被誉为是一个艺术和瑜伽结合的奇迹。Neri先生的独特的艺术视角和天分使他的建筑学才能和瑜伽精神完美结合到了一起。这个会所所提供的是一个完美的瑜伽练习环境，是一个在繁忙的都市市中心难得的静谧、冥想、放松的空间。

特别推荐：

适合于初学者，那些承受工作压力的都市人的Yin Yogo主要的作用是帮助放松，治愈和打开身体。Yin瑜伽是缓慢，容易的课程，参与的动作肌肉保持放松较长时间。这个课程适合那些上身力量有限，或没有很多标准课程经验的学生，能帮助你很好的达到平衡练习。Yin瑜伽小时课程是一种最终的放松，通过一些舒缓的动作，打开身体，冷静意识，集中思想，是平衡瑜伽练习的最佳方式。

企业天地会所

地址：上海市湖滨路202号企业天地2楼

电话：021-63406161

复兴会所

地址：上海市复兴西路229-2号

电话：021-64334330

杭州西湖会所

地址：杭州市东坡路17号4楼

电话：0571-87172436

Chi Spa

香格里拉酒店集团独创的“Chi”SPA品牌理念融合了中国传统养生之道与喜马拉雅山脉理疗概念。传统中医认为，“Chi”代表了宇宙间控制身体健康和个人活力的生命力量。“Chi”的SPA哲学融合了中国古代和喜马拉雅地区的传统、信仰和礼仪，营造出一个犹如喜马拉雅山颠的“香格里拉”传说般宁静怡人的世外桃源。

“Chi”Spa的标志性设计是套房内根据喜马拉雅传统格子图案衍生而来的柚木滑动屏风。而其他内部装饰也基本使用喜马拉雅的艺术品和装饰配件，从而以现代手法诠释了庙宇风情。移动的光束、恬淡的香薰和响音钵发出的清音营造出神秘幽静的气氛，将香格里拉的传奇续写至喧嚣都市。

特别推荐：

Chi SPA精心研制的水疗疗程和独家产品以中医五元论为基础，讲求金、木、水、火、土，这5种元素的互相平衡，同人体内的阴阳能量协调一致。最新推出的玉石之旅以一个特殊的玉石足浴礼和茶洗礼开始，继以一个结合中国传统按摩技法的按摩理疗，同时用玉石轻柔地施以传统的刮痧技法，着眼于全身穴脉使身体中淤积的气能量得以释放。

地址：上海市浦东新区富城路33号浦东香格里拉2号楼6楼

电话：021-68828888

One Wellness

One Wellness使大多数人改变对于健身会所的看法。健康的生活方式不应该把锻炼仅仅看做是完成一项任务，它应该是一次愉悦的体验。One Wellness集合了创新、灵性、自然、传统以及技术于一身，是上海第一家高级时尚健身会所。

室内设计融合了传统和现念于一体，创意新颖且富有灵感，使阴阳调和的生活方式成为了现实。原木结构的三角屋顶带给人们传统的中式感觉，地面铺设了意大利Mondo提供的高科技地板，明快的色彩方案，配以Technogym圆角设计的健身器材，体现出错综的时尚感。由竹子环绕而成的隐蔽花园，带给繁忙的都市人一丝自然放松的气息。One Wellness Café可提供各种健康小食及饮食，补充大量运动后所流失的体能。

特别值得一提的是，One Wellness也是中国第一个碳平衡健身会所，通过与Emissions Zero的合作，致力于通过减少和抵消碳排放物，是一家将温室效应降到最低的绿色环保会所。

特别推荐：

Kinesis（室壁）运动可以使运动者在三维方向不受限制地移动。Kinesis运动的目的是使运动和训练可以重复操作，并且最大程度自然地满足身体和心理的需要。无论是个人还是团体，Kinesis运动适合于各种年龄阶段的人，用于普通训练、体育指定训练、瘦身以及其它。其独特的设计有利于无限的运动，以满足各类使用者，从职业运动员到休养人员的健身和训练需要，适合于包括运动、武术、休养和其它领域的人员所使用。

第5篇：瑜伽理疗的功效范文

而对于爱美的你来说，到世界各地寻找让自己变美丽的SPA疗程也是一种闲情逸趣。

仲夏7月，开启一段属于自己的鲜活SPA之旅，感受全球风格迥异的水疗项目带来的独特疗愈能量吧！

SPA目的地中国三亚China

SPA诉求：去热带田园乐享世外桃源般的SPA意境

三亚喜来登度假酒店的蔓达梦水疗是一个热带田园诗般的世外桃源，坐落于海南岛最南端。在这里，可以俯瞰清澈的南中国海，海洋美景、绵绵山脉、异国情调的甜美花园尽收眼底。拥有“东方夏威夷”美誉的三亚得益于热带海洋性季风气候的特点，令其本应酷热的夏季，平均气温只有28度左右。有着凉爽海风与清凉树荫的相伴，让人愈加贪恋柔软的沙滩与的热情的阳光。但长时间曝露于阳光下的肌肤，却在不知不觉中增添了被灼伤的危险。蔓达梦水疗特别为盛夏定制推出了全新夏季旅程――“你好！夏天”，融合了两款在蔓达梦水疗以及当地极受欢迎的护理，包含60分钟的晒后舒缓补水体膜护理以及45分钟的东方古法芳疗按摩，用清凉芦荟安抚受伤的肌肤，让你不再惧怕日光长时间的照射，尽情释放对阳光、海风、海水的热恋。

SPA推荐：芦荟沁凉舒缓体膜护理

芦荟舒缓补水体膜，安抚受伤肌肤，加速细胞修复力，恢复肌肤平静。护理中使用到的芦荟，其天然的治疗功效众所周知，对于晒伤和伤口有良好的治疗作用。此外，更能帮助清除引起肌肤细胞衰老的自由基，并能抑制黑色素的产生。将天然的芦荟胶敷于全身，再加上薄荷叶和红茶叶的冷敷，可以减少红肿，为肌肤降温，减轻细胞受损度，恢复肌肤的平静――这就是蔓达梦水疗夏季极富知名度的芦荟晒后修复护理。

SPA推荐：东方古法芳疗按摩

随后，一款作用于头部和肩颈部的背部精油按摩将特色技法与东方香料精油完美结合，帮助消除肌肉的紧张感和疲劳感。45分钟的时间里，理疗师使用新鲜纯净的椰油为全身进行按摩。椰油蕴含了热带植物奇特的生命张力，可以提拉细胞间的紧密度，强化肌肤的同时增加肌肤弹性，其营养成分还可以为干燥及敏感肌肤提供滋养和保护，并能减缓由阳光过度灼晒给肌肤带来的伤害。按摩过程中，理疗师将集中作用于肩背部过度劳累和紧张的部位，通过深层按摩帮助活动关节和放松肌肉，增强其灵活性，并能促进血液循环，提升脊椎周围肌肉灵活度。定制的背部精油按摩则将特色技法与东方香料精油完美结合，极大程度地缓解疲劳和疼痛，令身心彻底放松，活力新生。

SPA目的地马尔代夫Maldives

SPA诉求：感受海岛天堂的浪漫休憩之旅

7月，在迷人的热带环境中体验简单别致的海岛天堂，在马尔代夫薇莉岛安纳塔拉水疗度假村尽享柔软的白色沙滩和蔚蓝大海绝对是美事一桩。宁静清幽的环境与热带简约的设计相得益彰，典雅温馨的客房直达泻湖，配有各种度假村设施，适合寻求安静雅致的人群。安纳塔拉花园水疗中心位于清新质朴的花园内，远离尘世烦扰，置身礁湖上的五座豪华理疗套房之中，水疗中心汲取本土灵感的豪华理疗，采用天然原料及其治愈效果的各种疗程，并融入经典恒久的治愈和健康疗法，滋养肌肤、排毒减压，焕发青春光彩，呵护身体和灵魂。

SPA推荐：滋养排毒盛夏减压新疗法

既然已抛开忙碌世界的诸多压力，何不忘记一切，尽情舒展、愈合与放松身心和灵魂？专为情侣设计的疗程，利用珍贵的椰子修复精华，让体验者从头到脚重焕神采。整个疗程以花瓣足浴开始，然后进行精华焕白椰子磨砂，在沐浴之后享受精华焕白椰子体膜护理，最后再安纳塔拉肌肉舒缓按摩中结束整个疗程。

你也可以选择165分钟的暹罗之旅疗法，重新发现你的内在力量与活力。过程同样从花瓣足浴开始，与前者不同的是在精华焕白椰子角质护理过后，会增加传统的泰式按摩，帮助体验者消除身心疲惫，减压的同时排除体内毒素。

此外，165分钟的Balinese Ritual也是不错的选择，首先将玫瑰、茉莉、姜、檀香、甜茴香、白千层、丁香等多种香料裹满全身，对干燥的肌肤进行磨砂，使其恢复自然光泽。之后在中度压按富有节奏感的游移下放松，温柔地舒展身体、刺激血液循环、舒缓紧张的肌肉，让这款充满了热带异国情调的护理使你的肌肤在夏季呈现熠熠焕白的神采。

SPA推荐：爪哇Lulur角质护理

爪哇Lulur角质护理，将传统护理方法与现代水疗文化相融合，使用最正统的配料和有机产品组合成了独有的护理仪式。这个仪式包含了身体去角质、清洁及按摩等。先将由檀香、姜黄、花生、水稻和其他香木揉碎混合成糊状的Lulur均匀地涂抹在全身，待其干透。干透后的Lulur很容易被搓去，肌肤将更加柔软、光滑、亮白。冲澡后，将酸奶轻柔地敷在全身，清凉的酸奶能给肌肤深层补水，改善肌肤结构，帮助肌肤恢复平衡。随后，让一款巴厘式按摩手法，帮助平衡身体、心灵和思想。时而轻柔时而力重的按摩配以长划动作，如长舞般划动，使全身放松并恢复活力，紧张的情绪也会得以释放。

SPA目的地意大利威尼斯Italy

SPA诉求：感受水上世界 最文艺的疗愈能量

盛夏时节，水都威尼斯是很多SPA爱好者清凉避暑的好去处。度假旅游之余，还能感受意大利最新SPA流行项目带来的感官冲击。研究发现，河水流动的过程会给人带来五感和身心的放松，因此一种从流动的河水获得灵感、以当地特色船只――贡多拉作为SPA环境的水疗就此诞生，并成为引领时下流行的全新水疗项目，帮助女性在热辣夏日乐享流动水疗所带来的独特疗愈能量。威尼斯西普里亚尼宾馆的卡萨瓦纳健美中心是第一个将SPA环境从室内转移到室外的水疗机构，并将这种新推出的特色水疗定义为“贡多拉按摩”。

SPA推荐：威尼斯特色贡多拉SPA

与传统的SPA水疗环境不同，贡多拉按摩是一种在当地特色的贡多拉船上进行的护理，工作人员将威尼斯著名的贡多拉船里进行改装，打造成适合3人或6人乘坐的SPA空间。而改装过的贡多拉由游客的私人船夫驾驶着，在威尼斯泻湖里慢慢行驶，由1～2名专业的水疗技师陪同，体验者则可以在船上悠闲地享受当地特色的水疗按摩服务。

整个SPA时间大约持续40分钟。由于整个过程是在室外的环境中进行，为了保护顾客的皮肤，在进行户外按摩时，理疗师会使用一种威尼斯特制的防晒精油来做疗程前的皮肤护理油。这种防晒油以酪梨油作为基础油，并融合甜杏仁油及威尼斯特产的橄榄油混合而成。由于甜杏仁油具有超强的过滤紫外线的功能，因此是很好的天然防晒油。而酪梨油含丰富的维生素和矿物质及高度渗透性，用来按摩松弛的肌肉，有很好的修复滋润及软化作用，尤其是对干燥的肌肤，还具有抗皱和预防衰老的功效。

SPA推荐：意式四手按摩

除了使用特调的护理油对肌肤进行细致的呵护外，护理过程中，还会针对夏日人体易出现疲累、困顿等不适状态而特别增加按摩。比如，由两名理疗师同步进行的四手按摩，这种按摩来源于印度阿育吠陀传统，是现代SPA流行的按摩形式之一。由两个技师以和谐的手法为顾客敲打每一寸肌肤，其关键不在于手法轻重，而在于配合，在于大面积与身体接触。四手按摩有很多方式，通常一个按摩师在身体靠上方的位置工作，而另外一个会在身体靠下方的位置工作，按摩中途会交换位置，以便顾客全身都能真正感受到两个按摩师的按摩技术。而另一种四手按摩则为镜像疗法，由一个按摩师为主导来做，另外一个按摩师在相对的位置模仿其动作来做。整个过程结束后，全身疲累的感觉一一消失，尤其针对长期伏案工作，颈间酸痛，背部不适的女性，效果尤为显著。

SPA目的地美国America

SPA诉求：尽享悠游峡谷与荒漠的快意

在犹他州、科罗拉多州、新墨西哥州、和亚利桑那州交界处，拥有着美国最梦幻的景观。其深邃的峡谷和高耸的高原曾经是纳瓦霍与霍皮部落的家园，而如今，它追随着怀俄明州杰克逊洞中的Amangani，成为是美国第二家安缦度假村的所在地。

Amangiri深藏于一个拥有多姿景色、层状岩石的大升梯国家纪念区峡谷之中。与周围的岩石峡谷融为一体，从室内延伸到室外的Amangiri SPA中心，也提供与自然美景相邻的芳疗服务，其中包含了备受推崇的漂浮疗愈课程，透过古代的冥想技法，让女性在芳疗的过程中得到最深度的放松。

Amangiri的SPA水疗中心充分印证了安缦度假村宁静致远的优美环境，与周围岩石峡谷相近的大地色彩及纹理，搭配上低调简约的设计风格，让依偎在巨大岩石下的饭店建筑群，就像是峡谷的一部分。酒店提供有34间套房，每间客房都拥有开放的视野及隐秘的空间，并且在浴室内特别规划了景观浴缸，以及玻璃窗的设计，更好地欣赏峡谷内的绝美精致，露天泳池让人尽情享受在荒漠中悠游的快意。

SPA推荐：私人定制的美国传统Smuding疗法

Amangiri的水疗旅程旨在恢复圣体和灵魂，舒缓肌肤的干燥，滋养肌肤，宁静心灵。4项水疗旅程都将首先享受美国传统的“Smuding”疗法。先在身体周边燃烧鼠尾草或白菖蒲，鼠尾草具有清热利湿，抗菌消炎的作用，能促进细胞再生，修护皮肤细胞组织；而白菖蒲茎香味浓郁，具有开窍、祛痰、散风的功效，可祛疫益智、强身健体。历代中医典籍均把菖蒲根茎作为益智宽胸、聪耳明目、祛湿解毒之药，将两者以燃烧的方式，通过燃烧的热量从而带走身体所有的负能量。除此之外，悬浮馆还为体验者提供色彩疗法以增强漂浮理疗的效果。同时，室内外的泳池和治疗室令宾客在领略峡谷景致的同时，便可进行锻炼、瑜伽与普拉提评估等养身体验。

SPA推荐：美式足反射疗法

在水疗中心的养生馆里除了体验美国传统的水疗项目外，还有面部保湿疗法、颅骶骨推拿、全身去死皮、足反射疗法等。足反射疗法，是一种通过对全身各个反射点、反射区施以按摩手法，刺激反射区，从而调整脏腑虚实，疏通经络气血，以预防或治疗某些疾病的方法。根据足部的反射区域分为足底、足内侧、足外侧、足背部四大部分，按照基本反射区、病变反射区、相关反射区、基本反射区的顺序进行。通过适当的力度，以对反射区的良性刺激，而起到调整组织器官生理机能的作用，使体内产生自愈力。

SPA目的地南非South Africa

SPA诉求：游猎与SPA相结合的奢华礼遇

占地超过4万平方米的The Saxon 酒店坐落于南非约翰尼斯堡的富豪区Sandhurst中，绿荫环绕，恬静怡人，自2001年起连续多年获选为全球最佳精品酒店之一。酒店崇尚天然的装潢营造出和谐、简约的氛围，富现代感的传统设计，糅合淡淡东方的新派气息及缀以非洲的艺术摆设，令人印象难忘。作为非洲知名的纯天然精品酒店，Saxon Hotel拥有53套精品住宿房间，力图为人们呈现出风格自然的度假村味道。

香巴拉是Saxon酒店的私人动物保护区，有着“人间天堂”之意。这片保护区就位于南非林坡坡省的瓦特伯格山脉中部，风光如画，也是“非洲五霸”野豹、狮子、大象、黑白犀牛及水牛的栖息地。在这里游客可以通过游猎与水疗的结合，深入了解非洲。沿河而建的休憩处与自然相融合，七间牧场小屋有着充满原始感的阳台和户外淋浴间，耳边是铙击打而出的音律深入人体，伴随着平静的非洲灌木丛，遥望太阳落于地平线，安逸美丽――一切的一切都让在这里享受SPA成为了一种独特的体验。

SPA推荐：南非特色Sleep Therapy SPA

水疗中心根据客人的不同需求，定制个性化项目，包括芳香疗法和深层按摩在内的传统治疗项目，也会根据体验者的不同身体状态和SPA诉求提供各种新兴的水疗体验。在芳香疗法、深层按摩等治疗中，既有Tibetan Sound Therapy特别针对缓解长途旅行后的疲倦，古今融合的手法让人在1个小时中获取等同于8小时优质睡眠的修养；也有全南非独有的治疗Sleep Therapy，通过修复免疫系统、神经系统、骨骼和肌肉系统，彻底平衡人体能量，改善大脑功能，适合长期从事脑力劳动的女性。

第6篇：瑜伽理疗的功效范文

温泉+++

福建多山，展开地图就会发现，过半的温泉资源都在城市近郊的生态山区，绿色成为温泉的天然背景。通常人们总是以森林、空气、秀水、蓝天等自然条件作为都市人回归身心的疗法，如果再加上温泉，露天汤池的日光浴与森林浴相得益彰，成为许多人短期度假的首选。

温泉+森林

地势最高，“天然小苏打水”打造美肤汤

「七叠温泉

闽清七叠温泉度假村位于闽清县塔庄镇斜洋村的半山腰，温泉出水口海拔400多米，是福建省内已开发海拔最高的温泉。地势是七叠温泉的最大看点，整个温泉区域坐落在闽清境内最大的瀑布急翠岩上，不仅奇，而且险。也因为这样的地势，这里白天温度比平原温度低5℃左右，晚间散热快，无蚊虫骚扰，尤其适合夏夜泡温泉。

七叠温泉区域依山而建，区内建造露天汤池、洗浴木屋、贵宾室内池等大中小温泉池50多个，水疗设备68套，针对身体各部位的水疗按摩，集坐式、卧式、躺式让玩家各取所需。园区还配备标准泳池、儿童泳池、冲浪池以及水上滑梯等娱乐设施。园区占地580亩，加之每天游客一般控制在500人之内，因此毫无拥挤之感。每个汤池都置于山石花木之中，因而具有良好的私密性。

七叠温泉水温48℃，日流量在2000吨以上，可以源源不断地向池子注入热水，既能保持水温，还能保持洁净。泉水水质属中性偏弱碱性碳酸氢钠泉，亦称“天然小苏打水”。试想一下，平日里做个人清洁美容，只要加一点“小苏打”在洗面奶里，或者用“小苏打”和燕麦片做面膜，就能让肌肤变得更有弹性；在洗脚水里放2匙“小苏打”浸泡一会儿，双脚疲劳就能消除，可见这泉的养颜功效，故此汤泉又被称为美人汤、健身汤。

除了泡高山温泉，在七叠景区吃农家饭体验乡村风情也是特色。七叠景区有自建的生态农场，开辟150亩的蔬菜基地，养殖山地鸡、鸭、山羊等禽畜，并且在梅溪源头养殖1200亩水面的各种鱼类，既可供游客采摘、垂钓，又可供食用。总之在这里的食品，纯天然无公害，真正吃得放心。除此之外，园区还有地道的闽清菜可供选择。

七叠温泉度假村距福州75公里，距县城38公里，沿途还有宏琳厝、四乐居等中国南方最大古民局建筑群，以及白云山等著名旅游风光，到闽清七叠温泉的游客可以结合这些线路游玩。

泉质：中性偏弱碱性碳酸氢钠泉，其中偏硅酸、氟的含量均达到国家医疗热矿水的标准，并含有较高的氡。

功效：美肤养颜，对关节炎、神经系统疾病、心血管疾病、痛风、皮肤病等有医疗作用。

票价：138元/人

地址：闽清县塔庄镇斜洋村

交通：福州出发，往京福高速下闽清云龙出口，前往202省道，在乃裳街127县道向右转，抵达闽清县塔庄镇。

峡谷温泉，天然石窟浴池依山傍水

「黄楮林温泉

黄楮林温泉景区位于福建省福州市闽清县雄江镇，景区为低陵地貌，地形差异大，沟谷纵横，是福建省内自然的峡谷温泉。温泉景区由原始森林登山区、露天休闲温泉和星级度假酒店三部分组成。

黄楮林温泉有3个露天泉眼，汇成了日出水量800吨的泉源，温泉水属于碳酸氢钠泉，水温在30度到60度之间，是基本上不需勾兑的最佳温泉用水。园区开辟出大小18个纯天然露天温泉浴池。这些浴池分布在山坳两侧，在“中国温泉第一溪”百米溪流的上端，以栈桥、石级为“脉络”，四处通达。它们中有的呈梯田或梅花状散落在半山坡上；有的以天然的石窟为浴池，藏于浓阴之中；有的池子则别出心裁建在干涸的瀑布之下，整个泡汤过程就是一次小型的登山之旅。这些汤池小的仅容2人，适合情侣。北边山里的大池直径约二三十米，三面为天然岩壁所围绕，即宽敞又庇荫，水温也比较低，适合妇女和儿童。

景区的旅游基础设施完整，除了温泉区内设有茶餐厅，园区还配备星级标准客房60间，中小型会议室各1个，可同时容纳300人就餐的餐厅，300平米的休息大厅，各类包厢23个，以及1千平米的大型停车场。

泉质：温泉常年水温52℃，碳酸氢钠泉。

功效：对心血管病，痛风，肠胃道疾病、关节炎，皮肤病，神经炎，痔疮等具有很好的疗效。

票价：98元/人

地址：福建省闽清县雄江镇

交通：乘车线路：福州西客站乘大巴到闽清，然后乘景区的班车；自驾线路：自驾走316国道到闽清雄江镇。

疍家屋与舴艋舟，泡汤有新招

「溪山温泉

溪山温泉旅游度假村位于福州市的后花园——贵安·海峡文化村内，距福州五四路CBD不到20公里，从绕城高速公路行驶25分钟可达，并与温福高速连接，交通便利。

当地的温泉开发利用历史悠久，此地本是福州四大古浴池之一“青甲池”，古时便设有温泉驿站，供进京赶考的学子歇息补给。史书记载，宋理学大师朱熹为躲朝廷官兵追捕“伪学”之祸，避难至此结庐讲学，有感于此地山水冠绝之美，朱熹题下了“溪山第一”之句。

为体现温泉文脉，园区内的泡泉设置特意还原古意，有溪山第一汤、贵安池、七子雾池与青甲池组成的贵安古泡池，还有日新汤、龙德汤组成的福州古泡池，最具特色的要数全国首创造型独特的疍家人私密汤屋，造型如同漂浮于盐水之上的鸡蛋，其创意源自常年漂泊于水上的疍家人。

溪山温泉的另一个特色是船上泡汤。古时潘溪下游舟楫往来，形成“潘溪风帆”的美景，为还原此景，溪山温泉公园特别在溪上安排了10余艘舴艋，一艘舴艋便是一个私密汤屋，游客不仅可以在船上泡温泉，还可以在船上欣赏水中山色。

温泉园区还拥有种类繁多的露天汤池百余口，豪华汤屋四十余间，以及通过层叠水幕将山水连为一体的天际泳池。

不过这些静心的环境只是溪山生活的表象，形神Relax才是溪山生活的精髓。溪山温泉将漩涡、泡泡浴、温泉瀑布、SPA水疗谷等动态养生项目，结合游艇、画舫、亲子沙滩、户外拓展，达到一泉多样的效果。

溪山温泉水是贵安地区罕有的原生温泉，日出水达7000吨，泉水富含“矿泉之精”的氡元素，更富含钾、钙、镁、氟等十多种有益人体健康的矿元素。最高水温达82摄氏度，最低水温63摄氏度，园区的温泉采用 “不间断注水法”，溢水自然流失，每天按序放水、清池，保持泉水的本原品质。

泉质：富含氡元素的矿物泉。

功效：缓解肌肉痉挛，改善血液循环，增强免疫力。

票价：平日168元/人，周末188元/人

地址：福建贵安海峡文化村

交通：贵安溪山温泉已经开通专线大巴，每天15：00从闽江饭店发车，途经斗门旅游集散中心，20：30从贵安溪山温泉返回。

有温泉的农家乐

「龙泉山庄

龙泉山庄位于福州往永泰县的必经之路，毗邻闽侯地球村和兔耳山，离市区仅40分钟车程。

双龙温泉园林式天然温泉池和大型温泉游泳池是景区的一大特色，常年水温保持在60摄氏度以上，水质好，出水量大，水中含有大量的矿物质，有润肤美容、软化角质等功效，还可中和胃酸，长久浸泡可治疗慢性胃炎。

山庄形式定位为集农业观光、温泉、休闲度假为一体的农家乐，因此景区内辟有百亩无公害蔬菜园和千亩果林，可以让游客体验采摘的乐趣。有别于其他温泉度假区的星级酒店配套，龙泉山庄的住宿形式以山间别墅和河边小屋为主。另外，古道登山、小溪漫步也是山庄的配套休闲活动。山庄附近的宋朝石人石马、石观音，则是另一种人文风景。

泉质：矿物泉。

功效：润肤。

票价：98元/人

地址：福州市闽侯南屿镇双龙村

交通：自驾车路线： 从福建出发- 经闽侯旗山- 到南港大桥- 右拐往永泰方向15公里处。乘车路线：坐福州-永泰的客运车，有经过福州西客站的即可。

温泉+别墅

私密度假 盛之乡戴斯温泉渡假村

随着各类温泉度假村的兴起，温泉旅游度假的理念越来越被人们所熟悉。说到温泉度假，脑海里立即跳出各种画面，露天的汤池、水疗SPA、优美的风景，的确让人心驰神往。不过最奢侈的体验，莫过于在城市近郊的风景优美处，有一幢属于自己的温泉别墅，享受安静私密的泡汤之乐。

座落于厦门同安汀溪水库附近的盛之乡温泉渡假村，秉承的就是度假、乐活、私密、养生的新生活观念，独有的41套精品温泉别墅，让都市人不用花很高的成本，就能获得私密而不受打扰的度假体验。这也是盛之乡区别于其他度假酒店的最大优势。

精品温泉别墅 厦门唯一

41套精品温泉别墅坐落于山畔，沿山势起伏于山林树木之中，是厦门首家融合私家别墅、温泉及汽车旅馆特色为一体新形态的度假别墅。每套别墅均有独立车库和私密的休闲小院，加上室内专享温泉，即使是裸泡都不用害羞。住客还可以预约专业按摩师在房间里做SPA、理疗，享受足不出户的度假享受。

盛之乡便捷的个性化服务还不止于此，温泉别墅特有的汽车穿梭前台，让住客不用下车即可办理入住手续，既方便快捷，还能将私密进行到底。

温泉别墅包含四种户型，无论是情侣蜜月，还是携亲带友，客人都能得到一个惬意欢乐而尽兴的假期。

推荐房型：

精品温泉别墅之森林温泉别墅

每套面积为80平方米，均位于靠山一侧。除了独立的车库、私密山景花园与室内专享温泉，还有6平方米的休闲厅或榻榻米。室内装修以原木为主，1.8米双人大床，Mini吧免费提供矿泉水和饮料。

精品温泉别墅之香草温泉别墅

每套面积为155平方米，均位于露天温泉公园一侧。除了独立车库、私密山景花园以及6平方米的休闲厅或榻榻米以外，负一层是更为宽敞的40平方米专享冷、热泉，并另配有干蒸室、专属SPA空间，以及独立的更衣室。

温泉滋养乐活之乡

SPA养生会馆是盛之乡秉承“乐活”的新生活观，利用所据地理优势和环境优势，精心打造集露天温泉公园、养生餐厅、观景餐厅、休闲会所为一体的养生、休闲、娱乐中心。

会馆以温泉养生为主打，五十多大小不一的汤池，根据所加入的不同鲜花香草中药，划分为香草温泉区、养生温泉区、排毒养颜区等，在花样上做足噱头。每个池子旁边配温度计，方便客人选择。除此以外，露天温泉公园还有专门为孩子打造的儿童戏水池，为亚健康群体打造的石板温泉、干湿蒸室，尽享SPA乐趣的水疗池，等等。

值得一提的是，盛之乡露天温泉公园的温泉水，引自1公里外的汀溪天然地热泉眼。园区内的每个温泉池都配有特色小品，源源不断的补充、水满而溢，“为有源头活水来”，不断流动更新的温泉水使得水质得以保持最佳。同时，每天温泉池的清洗、消毒，都保证了温泉池卫生及碳酸氢钠泉对皮肤的独特保健作用。水质属上乘碳酸氢钠泉，对皮肤病有独特的疗效，促进血液循环，舒筋解乏，泡掉全身疲惫，获得轻松愉快的心情。在这片碧幽、灵动的世外桃源般的环境里泡汤，享受天然纯净、闲情逸致，身心纯洁、清爽怡然，适于舒缓身心。

泉质：碳酸氢钠泉。

功效：对皮肤病有独特的疗效，还可降低血糖。如采取吸入法，对支气管、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等呼吸器官疾病有不错的疗效。

票价：周一-周四128元/人，周五-周日158元/人

地址：厦门市同安汀溪镇朝元路1168号

交通：盛之乡于岛内SM一期设有接驳班车，每天4班，

发车时间：11：00、14：00、17：00、20：30。

电话：0592- 3758989

温泉+海

随着越来越重视养身的趋势，泡汤不过是时下纾解压力的休闲娱乐。标榜新能量的海洋深层温泉，在新鲜感上是挣足了都市人的胃口。而且泡着深海温泉，还能听涛赏景，真是惬意又别有风味。

海岛上的温泉度假村

厦门杏博湾·天沐温泉

厦门人提起远离都市喧嚣的好去处，拥有园林景观、植被、水系巧妙结合的园博苑会是毫无疑问的内行建议。而置身于园博苑一个海中小岛的厦门杏博湾（天沐）温泉度假区，四周临海，植被遮荫，让天沐温泉无论是远看还是置身体验，都像是遗世独立的桃花源。

厦门杏博湾·天沐温泉度假区位于厦门园博苑温泉岛上，占地70余亩，是集度假村集大型露天海洋温泉园区、金色沙滩海上儿童乐园、露天餐厅、特色养生餐饮、临海VILLA别墅群、休闲汤屋、天淳·SPA、大型室内国际化标准泳馆、高端别墅式会所等为一体的综合型海岛温泉度假村，意欲打造顶级休闲养身、多功能、高端露天浪漫海洋温泉度假胜地。

海水温泉动静皆宜

厦门杏博湾·天沐温泉度假区，独特的海水温泉是亮点。温泉除了从地面涌出，还能从海底涌出。但海水温泉可不能单纯等同于海水加温泉，海水温泉是在特定的地理位置、特殊的地质构造，因海水倒灌渗透地下深层与火成岩和变质岩接触转化而形成的温泉，因此温泉水色带黄、味带咸，富含20余种有益人体的微量元素，浴用能改善身体素质，调整神经的紧张性，增加汗腺及皮脂腺的分泌，提高机体免疫功能；同时对治疗糖尿病、痛风、肥胖、神经衰弱、慢性风湿痛等有诸多的疗效，极具医疗、保健、养生等功效。

杏博湾·天沐的海水温泉属氯化钠泉，水温常年保持在90℃以上。为保证温泉水的原汁原味，进入泉池之前未经任何过滤处理，至泉池才遇空气。因为是海水温泉，所以温泉水会有一定的沙土沉淀物，属正常现象。

但别以为来到这里就只能一股脑儿栽入汤池，进行例行的泡汤活动，针对泡汤，天沐也能设计出各式各样特别的礼遇。

度假园区以露天温泉为特色，主要由精品温泉区（海泉阁）和大众温泉区（浴福楼）两大区域组成，60多个功能各异、各具特色的温泉汤池错落有致地镶嵌于园景之中，除了原汁原味的海水温泉，杏博湾·天沐也不忘向山里人学习人生智慧，特别辟出客家文化养生区，将《客家药谱》里记载的鸭脚草、山苍子、枫根、松针等草药古法炮制，加料入池，药效溶于泉水之中，具有补气养血、清热泻火、预防感冒、舒筋活络、润燥祛湿之功效，尽享草本汤疗之乐。

半海半湖伴池泉、半躺半坐伴休闲。除此之外，园区内还配有冲浪温泉与水上滑梯、儿童水上乐园、游泳池和SPA水疗池等，增加动感体验。

天沐品牌养生为先

与海水温泉的泡汤体验相配套，园区内提供的天淳SPA，融合了金、木、水、火、土五行疗法，食疗、经络等中式传统和西式香薰疗法，充分调动视听嗅味触等五感体验。

值得一提的还有度假村独有的果酸蒸疗法，其根据客人的需求，取含有果酸的植物用水果榨汁机进行榨汁，稀释后装入普通喷壶，对准客人的全身进行喷洒，之后立即进入湿蒸房蒸疗，植物果酸可迅速渗透肌肤，进入表皮滋养肌肤纹理更细致嫩滑，提高角质层保存水分之能力，增强细胞的再生能力。所取果酸的植物（胡萝卜、萝卜、西红柿、水果、瓜类等）均来自上杭梅花山国家级自然保护区，有机环保、自然清新。说到有机，园区内供应的各种食材，也来自于梅花山自然保护区。

养生要内外调理，园区的餐饮食材精选闽西客家农户家养种的肉蔬，以煮、煲、蒸和炖等居多，不破坏食物的营养与纤维；调味时极少添加甚至不加过重过浓的佐料，是纯正的客家养生菜。另外，园区内的温泉蛋也选自龙岩上杭土鸡蛋、上杭特色鹌鹑蛋，食之养胃健脾。

泉质：氯化钠泉海水温泉。

功效：提高机体免疫功能，同时对治疗糖尿病、痛风、肥胖、神经衰弱、慢性风湿痛等有诸多的疗效。

票价：平日138元/人，周末158元/人

地址：厦门市集美区园博西路89号（园博苑温泉岛）

北纬23度，最舒适纬度之上的海水温泉

金汤湾海水温泉度假酒店

金汤湾海水温泉度假酒店位于漳州市云霄县境内与旅游海岛东山县交界处的八尺门大桥旁、东山湾北岸。整个度假区依山傍海，周边没有村镇，大片红树林等景观足见其良好的生态环境，对于度假来说是个不错的选择。但通往酒店的公共交通不是很方便，适合跟团与自驾。

金汤湾海水温泉度假酒店占地近3万平米的，包括大型海水温泉园区及水疗馆、超五星级别墅式SPA温泉度假精品酒店、顶级温泉SPA岛、地中海风情式温泉度假公寓（佩夏公寓）及欧风艺文主题商业镇街及游艇码头等六大产品形态。

金汤湾最特色的享受就是泡温海水浴。这里的海水温泉地处两条地质断裂带交叉处，出水量大、出水温度高并含稀有氡气放射能，素有温泉贵族之美誉。海水温泉园区采用古罗马式建筑风格，一步一景，一园一池，私密与开放相得益彰。根据泡汤的功能及各个汤池的风格，园区分为10个富有希腊神话特色的泡汤区域，共设49个精品泡池，可同时容纳1000人共享海汤，同时配备温泉SPA区，独具特色的桧木汤池、石板泉、浮盐浴、海水温泉鱼疗、深海泥浴以及哈曼蒸汽浴等，提供客人多种选择。

泉质：含稀有氡气放射能的矿物海水温泉。

功效：对于骨骼关节、心肺血管、消化系统等方面有疗效。

票价：平日109元/人，周末139元/人

地址：漳州市云霄县陈岱镇岱南村

交通：从厦门到酒店走沈海高速，到云霄常山高速路口下高速，往东山方向走324国道，约6分钟到达常山华侨农场三叉路口，往左进入201省道，直走经过陈岱镇大约1公里即可到达酒店。也可到湖滨长度汽车站乘坐厦门-东山方向大巴，至金汤湾下。

温泉+高尔夫

运动休闲两全其美

川捷温泉高尔夫俱乐部酒店

假期总是过得飞快，选择与家人去郊外泡温泉放松，就不能与哥们儿运动健身，虽然伤脑经，但也不是没有解决的办法。坐落于“温泉之都”福州后花园——五四北的川捷温泉高尔夫俱乐部酒店，看名字就知道这里是走运动休闲混搭路线。

酒店占地面积7.8万平方米，拥有实战9洞高尔夫球场，只有9洞，为的是留足时间泡温泉。如果打高尔夫的基础不好也不用担心，酒店60多个打位的练习场、15间高尔夫VIP包厢，尽情练习，没人围观。

再说温泉，酒店内福泽汤谷温泉区，拥有近30个各具特色的露天温泉泡池，以地道纯正的中药、茶汤、红酒等原料与天然的福州源脉温泉进行科学配比，都是有利于保健养生的茶药温泉，适合挥杆之后的全身放松。另外，酒店80多间套以东南亚玛瑙藤文化为主题的客房，也有源脉温泉水入户。

泉质：硫酸钠型温泉水质。

功效：促进新陈代谢，对骨骼、血管生长有保健作用。

票价：平日158元/人，周末178元/人

地址：晋安区新店镇涧田路888号

交通：福州市区内，距福州火车站仅2公里，距三坊七巷6.8公里。

温泉酒店的72小时

因为温泉不宜久泡，那么入住温泉酒店后，除了泡汤还能如何玩呢？善于运用酒店的理疗服务是个不错的开始，建议事先对酒店的温泉SPA配套课程进行了解，为自己定制一个计划，方便预约。当然，酒店周边的优美风景也不可错过。除此之外，温泉酒店究竟还有哪些玩法能够撑足72个小时而不无聊呢？不如身临其境去体验一下。

?Day1

上午9：30 入住

迎宾的竟然是浴巾叠成的小兔子，一下就有了好心情！在房间里溜达一圈，阳台的大泡池很给力！迫不及待燃上客房备好的香薰，再从Mini吧给自己拿瓶免费饮料，惬意的假期才刚刚开始！

?上午10：30 寻根溯源

初到酒店，泡温泉不急于一时。倒是温泉的泉水，应该寻根溯源探寻一番。从地下涌出的温泉含有各种各样活性成分，但跟空气长时间接触后就会产生酸化现象，治疗效果也会大打折扣。因此，新鲜度就是温泉的生命。趁时间尚早，不如去泉源处看个究竟。翠丰温泉的泉源就在酒店附近，酒店前台还有专人指引并解说，来这泡温泉还顺带长了知识，意外收获呀！

?下午15：00 温泉园泡温泉

中午稍事休息后，奔赴露天温泉园区，进入度假的重头戏——泡温泉！都说温泉不宜久泡，怎么能在里面待足一下午？了解完翠丰SPA温泉园区的格局就明白啦。大大小小的汤池看似随意散落在园区各处，其实，在汤池附近，还有序设置有能量房休息区、远红外房、干蒸湿蒸室、石板温浴等，在格局上就体现了SPA养生的理念。园区内除了添加花草药的汤池以外，其余汤池均有专门的管道往池子里输送SPA精油。特别提醒，泡温泉时别忘了适当饮水补充水分，园区随处可见自动饮水机，还备有免费的凉茶和姜茶任你选择。

?下午16：30和温泉鱼玩亲亲

学名Garra Rufa的温泉鱼，有着吸吮力特强的小嘴，可以有效清除老化角质和毛细孔排出的废物，让温泉的疗效更能被人体吸收。来泡温泉，怎么能少了这项让你又痒又兴奋的体验呢？

?傍晚17：30 享受吃的乐趣

温泉酒店的乐事之一便是进餐。泡完舒服的温泉，起身后稍感一阵寒意，听说翠丰有冬日养生小火锅，火速前去品尝。养生小火锅所有蔬菜、食材均取自于翠丰亲亲田园，无污染、无公害、无残留，真正做到保证营养及新鲜百分百，真是吃着暖胃又暖心！除了养生小火锅，翠丰还有自己的养生特色菜——小米辽参。这款粥品选用上好的顶汤熬制，海参与小米均为秋冬进补的良品，小米加入浓汤，自然的黏稠度刚好包裹了海参，非常入味。

?晚上20：00篝火晚会

虽是郊外度假，也不能少了火热氛围！晚上的篝火晚会，熊熊的篝火燃烧着我们的热情，大家欢快地跳起竹竿舞，欢乐与歌声伴着火苗一起跳动！一边吃着烧烤，一边看着表演，其乐无穷啊！

Day2

?上午7：30晨起慢跑

泡温泉是来温泉酒店的主要目的，除此之外，为了健康着想，一定也要挑战点别的事。晨起在旅馆周边进行30分钟至1小时的慢跑或步行运动，边欣赏美好风光，边呼吸郊外新鲜空气，就是个不错的选择。当然这项活动也可以放在浸泡温泉之后，这样不仅可以维持因浸泡温泉而升高的体温，还可以提升免疫力。

?上午10：00客房内泡温泉

假期就是想懒懒得窝在房间不出门，因此是时候好好利用阳台超大的温泉池，享受温泉浴和阳光浴了。酒店在温泉池边贴心准备了香薰精油和浴盐，增加泡汤乐趣。

?上午11：00红外线浴

酒店套房还配有红外线浴，泡汤之后体验一下。不过别忘了用一条毛巾盖住眼睛作为保护哦！

?下午14：30瑜伽

翠丰酒店依山而建，地势层叠起落，推开窗都是绿树，清新优美的自然环境正好适合做瑜伽。好在度假前有准备，随身携带了瑜伽垫，只要在宽敞的观景阳台或酒店绿荫环抱的中庭铺开，就可以舒展筋骨了。

?下午16：00火山石经络护理

假期已然过半，酒店都玩遍了吗？错，打开酒店的SPA理疗服务项目单，你估计就要后悔时间不够用了。单子上从面部护理到身体护理再到足部护理，选择众多。泡完温泉或者运动完，最适合预约一个SPA课程，对身体进行深度放松。

?傍晚17：00

生态农场体验种植采摘之乐

酒店的自然环境很好，让人忍不住四下里走走，没想到会有惊喜遇见。在酒店的不远处，翠丰温泉特意开辟出一块生态农场，住客可以认领种子进行播种，这对都市人而言真是难得的体验，也是亲子活动的好选择。不止如此，等农场的蔬菜成熟，还能体验采摘的乐趣呢！

Day3

?上午8：30水中瑜伽

上午再次来到温泉园区，想换种玩法？没问题！选择一处水温适中的温泉池，这里的瑜伽老师会带领你体验不剧烈的水中瑜伽。

?中午11：30湖边野餐

因为翠丰温泉毗邻汀溪水库，住客不妨选择大半天的时间，与家人或朋友来水库踏青野餐，不负阳光明媚的好天气。之后回到酒店房间泡泡温泉，72小时也刚好用完，可以充满能量地起程返家啦！

tips

费用分享

高级温泉房 每晚999元 含房内SPA精油、香薰，双人自助早餐。

温泉一日游每人168元 含SPA温泉门票、中式美食套餐、鱼疗。

日月谷温泉

厦门后花园的福泽之地

日月谷温泉，适合一个完整的周末。它所在的天竺山国家森林公园被称作厦门后花园，更因为当年唐宣宗继位前离京出走遁入空门，将其作为挂单之地而让人充满遐思。天子之地，福山圣水，日月谷温泉不遑多让——相传当年吴真人用汤岸温泉（即现日月谷温泉）治愈当地百姓的病疫，被世人奉为“保生大帝”，汤岸温泉也被视为苍天赋予闽南百姓之恩赐。周末携家带口去往日月谷，泡温泉，爬天竺山，游天竺湖，不知道返程时是否也能沾染几分龙气和仙缘。

寻龙迹 浴日月

沿着漳厦泉高速公路像海沧方向驶达日月谷后，先不要急着泡温泉。不妨先让天竺山的纯净氧气和苍茫绿意贯通每一个毛孔，洗浴灵魂，放松心灵。有心人可以在夕阳山山坳寻找当年唐宣宗龙迹，寻访唐宣宗李忱隐居三年的“真寂禅堂”，为这次福泽之地的旅行做一个神秘祥瑞的开始。

待到玩赏探寻的有些疲了，就正是泡汤的好时候。因“保生大帝”成名已早的日月谷，养生效果被传颂已久，其水质中性温和，属稀有性优质碳酸石盐泉，富含钾、钠、镁、钙、铁等多种对人体有益的矿物质和微量元素，具有促进新陈代谢，活化细胞组织，改善肠胃和心血管疾病，治疗风湿与神经衰弱等独特辅助疗效。园区又针对不同效果和需求，特设四十多种温泉，茗香泉将特色茶类融入泉汤中可调节人体机能，提高抗病能力；本草泉精选当归、人参、首乌等数十种名贵中药材，采用古法炮制，实现百草汤疗；而兼具美肤排毒功效的酒韵泉、花瓣泉是女士们的不二选。此外，还有浴足泉、陶然泉、理疗泉、矿沙岛、流瀑泉、雾池等多种独特功能温泉，可是当年连“保生大帝”都不曾炮制的。

自然体验 原生享受

经过第一天的运动和放松，周末的最后时光要让心灵在原生的自然环境中补充能量，以便应对下一周的繁忙工作。

不用辛苦攀爬一样可以感受自然汤泉带来的舒缓享受。日月谷温泉渡假村的客房不同于许多繁复奢华的度假村设计，改而采用纯天然的藤、草绳、棉、麻等原生态材质制成桌、椅、床饰等用品，加以大面积的原木装饰，从森林走进屋内，与自然自成一体的设计让人身心自在，不感落差与拘束。更贴心的是每间客房内供24小时使用的独立温泉泡池，推窗即尽览酒店中庭美景，既享独立空间，又不放过窗外日出流岚之美。

药补不如食补 温泉小食好过冬

在温泉浸泡两日，身体舒懒，渐觉饿意。此时可以去做个舒舒服服的SPA按摩，感受一下日月谷天然能量坊、石板温泉、矿沙岛、荷心洲、养生阁、舒逸馆等舒适理疗，再惬意地享用一顿温泉小食，冬日浴暖汤，吃热食，滋补身心，细品幸福味道。

第7篇：瑜伽理疗的功效范文

以下精选的就是一系列五星酒店的spa，它们都满足这样的标准：离市中心相当近，半小时以内行车便可抵达，并且即使毗邻商务中心，置身其中也能让人忘掉城市的一切烦杂。

广州自云万达希尔顿

静好时光

提起泰式SPA，脑海里总会出现这样的画面：昏黄跳跃的烛光、轻柔动听的音乐、潺潺叮咚的水声和舒适清淡的芳香调动气氛，理疗师有着热情质朴的笑容，手法流畅独特。来到位于广州白云万达希尔顿酒店三楼的I SPA泰美好，不必几小时飞行到泰国便能让梦想变为现实。作为泰国大使馆唯一认证推荐的spa，I SPA首度进入广州，带来传统正宗的泰式按摩。进入spa区域，一声“萨瓦迪卡”使浓郁的泰国风情立显。环顾四周，墙角捧着蜡烛的小人、墙上的壁画、装饰柜里的摆件以及荷叶、藤条、竹子等天然物料，都在细节处说明Spa的灵感来源。共有12间理疗室，每一间都配有私人蒸汽室、更衣室、休息间和淋浴间。以空气、水、火、土四大元素为依据的spa哲学和治疗方法则从身体、精神和心灵三个角度出发，全面舒缓平静，使每一粒细胞重拾健康和活力。

推荐疗程：暹暹罗之恋

套餐包括90分钟的暹罗草药球按摩和60分钟的思蒂基础面部护理。使用姜黄、莱姆、迦兰叶、柠檬草等天然素材，达到缓解皮肤季节性干燥与水分流失，为身体健康注入能量的效果。

广州香格里拉大酒店

独特“气”Spa

酒店傍依珠江之滨，四周环绕的则是园林景观，毗邻广州国际会展中心，距离市中心也不超过半小时的车程。酒店拥有室内外泳池、推杆果岭、网球场及慢跑道等，不得不提的是香格里拉的特色“气”spa水疗服务。在传统的中国哲学中，“气”是世间万物的主宰，它掌控着人类的健康和精力。“气”一旦堵塞，就会患上“疾病”，身体不适。香格里拉“气”spa的哲学基础正是通过运动、伸展、按摩、水疗和在松弛与冥想中进行精神运动相结合，来帮助身体自然循环更新。

理疗师会根据几个简短的问题，来计算客人的五行命理，选择最适合客人体质的个眭化温泉疗法。每个spa旅程包括“气”欢迎足浴礼，轻松的芳香水疗浴或温和芳香蒸汽淋浴。

推荐疗程：东方之珠疗程

采用高效活性的纳米珍珠粉末，针对肌肤的不同性质，分设中性偏油性及中性偏于性的两种而部护理疗法，有效克制黑色素形成，减退黑斑，同时增强皮肤滋养，让肌肤从内焕发光彩，嫩艳紧致，肤色剔透无瑕。加上面部穴位指压按摩及抗氧化绿茶面部敷疗，由外而内疏通经脉，有助肌肤再生。除了面部护理外，此疗程还包括背部磨砂及热石背部按摩，让全身心放松，确保疗程功效的最大化。

香港洲际酒店

中心地带风水静谧之地

酒店位于尖沙咀海旁，所有餐厅及大部分客房均面向维多利亚海港。它的“I-Spa”将中国风水阴阳五行之间的平衡，营造一个平和宁谧的环境，设有八间独立按摩房及一间美容房，私人水疗套房还自带桑拿房、水流按摩浴池和蒸汽浴室。无论是在无边际水疗池、亚洲风格的泳池露台，还是可以眺望维多利亚港的户外小屋，都可以饱览360度的维港海景，静静地享受按摩，怡人惬意。

推荐疗程：Pearl of the Orient、双人全日制疗程

最贴心的服务莫过于为准新娘提供Pearl of the Orient的疗程。首先是唤醒肌肤的黄金菊全身磨砂，然后铺上一层厚厚润泽的体霜，再加一层暖暖的香熏，如茧包裹着身子30分钟的同时，享受头部按摩，最后再涂上蕴含南太平洋珍珠末的润肤霜，令肌肤如明珠一样亮丽夺目。

情侣一起享用双人全日制疗程，可获安排共享套房。疗程总长3小时15分，由香熏海盐磨砂开始，接着是60分钟自选按摩，30分钟足底反射或东方头部按摩，女士接受矿物黑泥面部护理；男士则接受深层洁肤疗程。早上享受spa疗程，再到泳池阳台享用spa三道菜式的精选午餐，余下时间可享用其他设施如健身室、户外泳池及三温度户外按摩池。

香港君悦

绿意秘境

静水沁园与其说是水疗中心，不如说是香港君悦酒店专门打造的绿意秘境。位于11楼，占地约7273平方米，这个由建筑设计师John Morford担纲创造的作品集建筑、园林和空间艺术于一体，包括23间客房和套房，缓跑径、花园、泳池等户外空间以及桑拿蒸汽、按摩美容等护理设施。进入其中，所有关于酒店的印象全然退去，取而代之是闹区里静谧的另一片天地。静水沁园设有专门的接待大堂，到达时，视线焦点落在与之融为一体的庭园。庭园的尽头是一座50米的恒温泳池，四周同样绿意盎然，前方维多利亚海港景致尽收眼底。接下来由专业护理师提供按摩及美容服务，配合轻柔的音乐和适宜的芳香，水疗所倡导的五感体验完整而得。

推荐疗程：Spa For Two组合

该疗程有2款，分别是两小时的二人抒怀之旅，包括柠檬糖全身磨砂、90分钟舒缓保湿按摩、矿物盐浸浴和花茶；以及两小时四十五分钟的二人豪华水疗体验，包括全身精华去角质护理、面部护理或毛孔净肤面部护理、矿物盐浸浴和花茶。预订组合的客人可享受园区海景客房、房内沐浴设施、LCD电视及iPod室外恒温泳池、健身中心及桑拿设备。

澳门悦榕庄

传统亚洲式疗法

澳门悦榕庄作为澳门首个城市度假村，希望让人不用远离城市就能拥有专属私密空间。它的21间护疗室中心，面积达3400平方米，设有两个热带浴池。经过长长的甬道，进入当代亚洲主题设计的水疗中心，拥有满布竹叶图案的接待处、宁静的水泉庭院，以及玻璃天窗的竹子庭院，都让人暂时远离五光十色的都市景象，瞬间投入宁谧恬静的国度。

理疗师递上一杯气味馥郁的香料茶，一段纯粹享受的旅程便开始了。这里首次推出了一项悦榕Spa的创新――雨林体验。你可沉浸在雨林蒸汽浴中，为激发活力的身体磨砂做好准备。喷泻的雨淋浴十分振奋感官，成为身体护理的理想前奏。悦榕Spa一向崇尚纯粹的手法和技艺，而非借助高科技的仪器，以此来传承传统的亚式疗法。理疗师们也均毕业于得奖无数的悦榕Spa学院，她们在耳

边轻声细语，巧富灵性的手法结合草药、香料和香熏油等天然成分，配上若有似无的音乐，这时候，也许只有闭目享受才是唯一适合的应对。

推荐疗程：皇家悦榕与悦榕桂石

这是悦榕庄的两大王牌护理：皇家悦榕护理从“皇家悦榕草药包按摩”开始，以浸入暖香油的草药包结合东西合璧的按摩技巧，改善血液循环和肌肉紧张。接着的中式足部按摩则藉由按压穴位来消除能量阻碍物，达致深层放松的效果。

悦榕桂石则以加热的河石及芝麻香油，与和谐舒缓的按摩相结合，畅通体内的能量流动并排出毒素，之后再以莲花香米裹体滋润肌肤，可使你呈现幼嫩润泽的美肌。全程伴随这段享受的都是沁人心脾的芬芳幽香。

澳门文华东方酒店

亚洲风加殖民风

澳门文华东方酒店坐落于澳门商业、娱乐和高级零售区中心的理想位置，往来澳门主要旅游景点和交通枢纽十分便捷。酒店水疗中心享负盛名，荣获由Cond Nast Traveler颁发的“2011年度热门水疗中心”(Hot List Spas 2011)和中国水疗协会颁发的“2010年度国际最佳酒店SPA”的称号。中心内八间疗理室采用了充满地中海气色的蓝红设计，突显了澳门的亚洲风格与殖民传统文化兼备之特色。此外，水疗中心更设有单人及双人套房、泰式按摩房，以及配备全澳门首张热力磨砂床的贵宾套房；套房内落地玻璃的豪华设计，将壮丽海港景色尽收眼底。淋浴间内柔和的灯光、消除疲劳的按摩池和水晶蒸气房设备，打造祥和松弛的空间。

推荐疗程：葡国情怀疗程

提供充满异国特色的头部按摩及全身磨砂服务，采用宁神减压的迷迭香及滋润橄榄精油等传统葡萄牙香料，为客人提供舒服的疗程享受。深睡体验及排毒护理等各式天然疗程，以及有助于修复岁月痕迹与重拾青春的面部护理等美容疗程。

杭州富春山居

乡村野趣SPA

富春山居已成了杭州的私密后花园，很多旅行者闻名而来，竟然可以放弃掉西湖的美景和灵隐寺的气场，隐匿在充满了乡野气息的富春山居里。这里自然也有s阻的功劳。它掩映于竹林之中，静卧于湖水之畔。设有1间足疗室，6间理疗套房和1间villa；屋中器物、陈设皆古朴而精巧，彰显汉式建筑之风。理疗师以纯净天然有机的植物香熏精油导引，配合精致专业的巴厘岛按摩手法，抚触身躯的疲累，洗拂心灵的尘埃。富春山居spa同样植根于中国传统理念，注重阴阳调和，运用多种当地元素，结合现代手法和技术，进而体现古人宁静致远的隽永智慧。

最值得称道的是，他们汲取当地的材料来设计spa菜单，并随着季节的变化而变化。每个季节，周边都有这么多的天然材料可以汲取为spa中的元素，而天然的材料才是spa的精髓。

推荐疗程：太和元气、宁静致远、夏莲吟风

90分钟的“太和元气”香薰按摩融合东西方调息理论、指压按摩技法，配合植物精油、龙井茶叶香熏，调和体内阴阳气场；“宁静致远”舒压调和疗程则运用杭州蚕丝、桂花以及淡水珍珠等杭州物产，融入香熏按摩，温柔滋润身心，净化循环系统，从而使内在能量饱满而蕴蓄；不同时节会有不同疗程，比如夏天会推出“夏莲吟风”季节严选疗程，以西子湖盛产的莲花和绍兴米融入香熏按摩，搭配杭白瓣舒心浸浴。

枋州西子湖四季酒店

皇族奢享

酒店用亭台楼阁、小桥流水、葱郁树林勾勒出古时皇族避暑山庄的模样。由Bensley Design Studios 和concept Saphyr设计的水疗中心承接酒店的整体风格，利用具有传统江南特色的建筑材料，融合时尚的水幕和灯光，营造出宫廷气息浓厚的水疗场所。穿过珠帘装饰的月洞门，进入更衣室区，先进的草本蒸汽浴室、冰水池和多向式花洒淋浴间使人在疗程前先享有愉悦的沐浴时光。在休息室后，9间宽敞舒适的芳疗室部分配备水疗浸浴室，淡淡的熏香弥漫于空气中，配合理疗师娴熟的技巧和以节令花卉为主题的疗程，身心舒缓的感觉全面提升。值得一提的是，水疗中心所提供的疗程创意灵感源白宫廷画家陈枚为乾隆皇帝绘制的画作四时佳兴图和月漫清游图，精选古时帝皇贵妃保健所用的天然材料，创造出健康的养生疗程。

上海朗廷扬子精品酒店

老上海叹“川”Spa

朗廷扬子精品酒店的前身扬子饭店曾经和礼查饭店、汇中饭店共同叱咤上海滩，曾是“远东第三大饭店”，在这栋70多年的历史建筑里蕴含着老上海的点点滴滴。酒店与上海地标人民广场和南京路步行街只是数分钟之遥，地铁也就在左近。

踏进酒店，朗廷独有的姜花香氛随即飘然而至，除了感受浓厚的艺术气息和浪漫的老上海格调，惹人慕名而来的还有这里的极具特色的“川”spa。除了可以体验传统的中医理疗和经典按摩、身体磨砂、裹肤系列、面部护理等，还可以让专业的中医医师，通过中医诊断，运用针灸治疗、指压按摩、拔罐进行科学的调理与诊治。水疗过后，可在静思阁一边细细感受老建筑的老上海情怀，一边品鉴香浓的五行茗茶，重新振奋精神，焕发活力。

推荐疗程：川和谐

“川”spa基于传统的养身之道，通过平衡人体内部的五大元素而实施适合每个客人的各项理疗疗程，以达到协调身心的目的。该疗程采用全身推油按摩，结合了指压按摩的治疗学元素及多种松弛神经的按摩技巧，深层平静神经和肌肉，达到最终的和谐。

北京颐和安缦度假村

有spa的密集式休闲

位于北京四环和五环之间的颐和园，距天安门广场和紫禁城半小时车程，距城中金融区不到10公里，可谓拥有城市边缘地带的绝妙选择。spa水疗馆的设计也与整个酒店风格统一，集美容、养生和健身于一体，馆内的游泳池、设施一流的健身房、果汁休闲吧、壁球室、普拉提和瑜伽专用操房，以及一应俱全的护理室和美发沙龙，也是此处最大的特色。一次短暂的城市休假，不如来场密集的休闲娱乐。spa内的健身房为宾客准备了一系列的塑身套餐，通过身体定位和动态分析进行全面的健康检测，定制个人塑身计划。之后再走进仿佛中西合璧的宁静绿洲――spa水疗馆中，让疲惫的身心彻底被抚慰。Spa护理室提供全方位的按摩、美容以及其他全套护理疗程。

第8篇：瑜伽理疗的功效范文

局部清洗的战斗神话

时世造英雄，局部清洗的横空出世似乎是顺应民意，随着生活越来越好，肥胖、高血压，高血脂、高血糖等一系列身体问题便开始困扰我们，亚健康是一个叫常让人隐隐作痛又总让人忽略的问题，人们迫切地需要一种比食疗、运动更行之有效，比吃药、上医院更平易近人的治疗方式。局部清洗似乎完全符合人们这种需求――它有着极高的利技含量，但义经常出现在民问的理疗场所；它在医院中是高端的治疗技术，而在理疗场所则成为美容、减肥、摆脱亚健康的神器；脱去医学神秘外衣，平易近人的它只剩下高科技的光环。“洗血能降脂减肥，洗肠能排毒养颜，洗肺对烟民来说是再好不过的保健方式”，这些深入人心的宣传方式开始让局部清洗成为一种时尚的生活方式。

几种流行的身体局部清洗

1　洗脚

最为普遍的局部清洗，从睡房里的小木盆慢慢演化为街头巷尾规模不一的足浴房。通常以药浴配合足底按摩。功效已由原来单一的洗脚变成了全方位立体式的保健，更具有一定社会交际的功能。

2　洗肺

专业术语叫“大容量全肺灌洗术”，需要在全麻的情况r进行。利用生理盐水对被污染的肺部进行冲洗，洗出肺里沉积的粉尘。随着“洗肺还能洗掉烟草的危害”这样的宣传，越来越多的人开始关注并且尝试用洗肺来还自己一个健康的肺。

3　洗血

洗血简单来说就是血液脱脂。一次洗血后，血脂指标可以降低50％左右。众多“洗血”的广告都说通过洗血就能在短时间内达到降血脂和减肥的作用。各大城市中的“洗血”降脂减肥很快开始受到很人们的关注和尝试。

4　洗眼

理疗场所里的新兴美容服务，用生理盐水冲洗并清洁眼睛内部。然后对眼珠进行按摩。同时还可以针对眉毛、前额、头部和脸部进行按摩，以达到眼睛的清洁与放松。

5　洗肾

这种方法在台湾等地受到一些人的追捧，现在电慢慢传到大陆。洗肾的具体做法是，通过血液透析仪，帮助肾脏排泄体内代谢废物，使血液中的毒素加速排出。

6　洗肠

提到局部清洗必然要说到洗肠，洗肠的关联词也由健康、减肥、时尚慢慢向外延伸。由于一直坚持定期洗肠养生，活到103岁高龄，并且身材一直保持得很好，现在几乎已经被炒作成了洗肠的代言人。就连迈克尔・杰克逊、伊莉莎白・泰勒和戴安娜王妃都曾接受过洗肠，洗肠俨然已经成为一种代表健康的生活态度。而它的功效更是被传说得神乎其神：除去治疗便秘、达到美容减肥的功效外，还有保健甚至防止肠癌的功效。

最早的局部清洗

相传古印度的瑜伽大师每天都会进行严格的清洗：每日清晨会用清水来灌洗鼻子然后吞咽下干净的长纱布，再让纱布自消化系统至排泄出来。这算是最早的洗肠方式。据文献记载，人类从公元1500年开始就利用结肠灌肠来治疗一些疾病。那时人们用中空的芦苇草作为工具把河水注入体内，借此清洗肠道。在公元4～5世纪，古希腊医师希波克拉底已经记录了使用灌肠来治疗发热。那时是用羊皮水袋一端插入里面，轻轻挤压羊皮袋。把水注入肠道内的方法来治疗小孩的发烧和腹泻。

局部清洗的真实与谎言

就在所有人都沉迷在身体局部清洗的排毒、保健功效中时，医学专家却开始唱反调。他们声称清洗器官是治病不是排毒，过度应用只会对身体造成负担甚至危害；另外非专业的清洗操作也会给身体不必要的伤害。虽然医学专家大声呼吁，但商业性的局部清洗依然我行我素，铺天盖地的广告宣传，络绎不绝的顾客。到底是美容专家在说谎，还是医学专家危言耸听?我们需要更理性地分析。

洗脚

疗效是误导

洗脚是目前非常风行的一种局部清洗，据说洗脚可以集诊断、治疗、保健于一身。但是从目前的研究来看，严格地讲，足部反射区定位只是一种假说，不能作为诊断依据，摸摸脚就可以诊断疾病是一种误导。关于洗脚的保健治疗作用也是因人而异，有一定的局限性，比如对于便秘、失眠等功能异常为主的疾病，洗脚的确可以产生很好的疗效，而对于另外一些疾病，洗脚似乎没有明显的治疗作用。

洗肺

正常人洗肺有害无益

虽然广告鼓吹洗肺可洗去肺上的烟垢、污物，许多老烟民都开始尝试洗肺，但专业医生介绍：洗肺是医院用来治疗肺泡蛋白沉积症、矽肺、尘肺等职业性肺病的一种手段，并不是针对烟民设计的养生方案。这种医疗设备、术中急救措施都要求“高标准”的灌洗术，也并非街巷中的小诊所所能进行的。在正规医院治疗职业性肺病时都是清洗单侧肺，并且清洗时要减少对肺部的刺激。如果接受洗肺的病人肺功能比较弱，医生还要对肺叶、肺段分别冲洗，如果操作不当甚至会引起肺功能衰竭，根本不是商业广告所说的――可以清洗全肺。

洗血

频繁洗血可能引起血液病

洗血虽然可以降低血脂，但不会降低体重，更不能减肥。而生活中肥胖的人不一定就是高血脂，想通过降低血脂达到减肥目的是根本不可能的!另外，“洗血”是正规医院里对由于肝肾功能不好而导致不能正常排泄血液代谢物质的病人的治疗方法，是一种对身体有侵袭性伤害的方法，虽然能迅速降血脂，但作用仅能维持两周。如果频繁地洗血，还会增加感染几率，导致血细胞成分被破坏，可能带来溶血、感染、败血症等风险。

洗眼

伤害眼结膜，易留后遗症

对健康双眼而言，眼泪才是最好的冲洗液，因为泪液本身对结膜囊就有清洁和保护作用。而洗眼所用生理盐水的成分和人体泪液相差甚远，在PH值和渗透压等方面都不相同，盲目人工洗眼，不仅不会达到“净”的目的，反而会破环正常生理环境，对角膜、结膜造成伤害。正常的眼睛已有自身的抗菌系统，用生理盐水或抗菌药水洗眼睛还可能使眼内细菌产生抗药性，万一以后眼睛有感染，治起来也不容易。如果同时再用棉花棒擦洗，方法不当或用力过大还会造成结膜组织损伤。另外，洗眼睛对环境、技术和药水要求都非常高，一般理疗场所无法达到。如果洗眼睛的器械消毒不严格，还会使眼睛受伤或传染结膜炎、沙眼等眼疾。

洗肾

健康人不可盲从

医疗上的洗肾并不能用来保健养生，而是一种肾脏替代疗法，

也就是通俗意义上的血液透析疗法，它通常只是针对肾功能不全者的一种补救治疗措施。具体做法是通过血液透析仪，帮助病变的肾脏排泄体内代谢废物，使血液中的毒素加速排出。因为当肾脏功能衰退或丧失的时候，过多的代谢废物和水分积蓄在体内不能排出，所以需要依靠外力来维持人体基本的新陈代谢。可以说，时下个别地区和机构推出的所谓的“洗肾保健”，对于健康人有百害而无一利。

洗肠

易肠穿孔，且多后遗症

在所有的局部清洗中，洗肠似乎是被炒得最火的。商家以减肥、排毒、养颜为噱头鼓吹应该坚持长期洗肠。而实际上洗肠在医院通常用来治疗便秘或者是需要靠结肠吸收药物的溃疡性肠炎及肠梗阻，可以暂时缓解便秘，但单纯依靠洗肠根治慢性病根本不可能。另外，有严重痔疮、过度虚弱和有严重心脏疾病的人是禁lE用洗肠机的。同时，高压洗肠如果操作手法不当会有肠穿孔的危险，长期使用机洗还可能导致括约肌松弛，便意不敏感，势必会使自己的肠道失去排便功能，同时还会影响肠道自然存在的内环境，导致各种继发性疾病，造成意想不到的严重后果。

他几种局部清洗

洗牙：牙科基本的治疗手段。通常采用超声渡冲洗。可去除牙石，预防牙周病。能防龋齿，去口臭。去找牙医洗牙、自助洗牙几乎成了近几年的时尚。

洗关节：通过在膝关节上钻孔然后用生理盐水清洗增生的关节和滑膜碎片来治疗关节炎症。是需要麻醉的严格手术。

性器清洗：“洗洗更健康”、“难言之隐一洗了之”……这样的广告宣传语也开始由女性专用慢慢过渡到男女通用。药店和超市中越来越多男性洗液产品。功能主要集中在清洁、消炎和保健。

第9篇：瑜伽理疗的功效范文

关键词 瑜伽教学 教材内容 教学方法 教学重点与难点

1 研究对象与方法

（1）研究对象：以普通高校大学生为研究对象。

（2）研究方法：采用文献资料法、逻辑分析法、问卷调查法。

2 结果与分析

2.1 教学内容的选编

依照《全国普通高等学校体育和健康课程教学指导纲要》文件的精神，笔者结合教学实践经验总结提出瑜伽课程内容选编的基本要求。

2.1.1 教学内容应体现瑜伽的文化内涵

“瑜伽不只是一套身心灵的教导体系，更是一种全面健康、纯净和吉祥的生活方式。”教师应充分利用瑜伽的文化内涵，引导帮助学生养成良好的生活习惯，教导学生关爱生命、与人为善，对世界经济、环境充满关爱之心。

2.1.2 教学内容应最大程度地满足学生的学习兴趣和需求

教师在每轮课的开始、课中、课程结束都要随时了解掌握学生的学习需求，及时地调整教学内容。从目前有关文献资料的调查显示：学生学习瑜伽的主要动机集中在调节情绪、缓解身心压力、健身塑形三个方面，这与瑜伽自身的主要功效是吻合的。

2.1.3 教学内容的难易程度定位在入门和初级层次上，可根据学生的需求分层次教学

2007-2008年笔者曾对我校选修瑜伽课的100名本科学生进行调查，结果显示85.83%的学生希望课程分出层次，并希望继续选修该门课程。在我校开设瑜伽课程的六年时间内，由于选修人数很多，瑜伽课程已经由最初的选修课走进了必修课课程系列，学生的学习需求呼唤瑜伽课程设置应做到层次化。

2.1.4 教学内容兼顾理论和实践两大部分，以实践教学为主

理论教学的内容应使学生了解瑜伽的起源、内涵、特点和功能；了解常见体式的功效；掌握瑜伽练习时的注意事项，如果是入门级课程的教学介绍以上内容即可。如果是初级课程可以增加：瑜伽分类的体系，瑜伽饮食文化结构；瑜伽增进健康的基本原理、如何制定符合自身练习的瑜伽修炼计划等内容的教学。单纯的理论教学的学时不宜超过两学时，各类体式的作用可随堂讲授。

实践教学的内容应以初级法、初级呼吸法的教学为主，介绍初级冥想的教学内容。初级呼吸法应以腹式呼吸法的教学为主。大学瑜伽课（36学时，每学时90分钟）每个学期的法数量不超过30个。初级冥想的内容可介绍语音冥想、呼吸冥想、蓝图冥想。笔者在教学过程中选用了经常蕙兰瑜伽的休息术音乐（包括语音冥想、蓝图冥想）进行放松和冥想的练习，很受学生欢迎，很多学生睡前都用该练习帮助自己入睡，提高睡眠质量。

2.1.5 法选择要兼顾全面性、多样性、实用性、趣味性

法的选择应注重练习效果的全面性，练习手段的多样性。的选择应包含站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧、倒立各种类别的姿势，应避免姿势练习过于单一。从练习的效果上既要兼顾发展力量、平衡、柔韧、耐力的各种，使学生的身体素质能够得到全面发展，又要挑选一些常见的理疗瑜伽的内容，帮助学生改善如疲劳、失眠等亚健康状态，防治如感冒、咳嗽等常见的疾病。

法的选择还应注重健身效果，针对学生这个群体，既简单易学，又有很强的实用性。比如双角式、手臂伸展式可以帮助考试族舒缓压力，为大脑充电；牛面式可以帮助电脑族缓解颈肩酸痛；铲斗式可以帮助学生缓解身心疲劳。这些体式本身并不难，学生学会了可以直接应用到生活中去，而且效果明显。

教师在教学的过程中还可引导学生发挥想象力将动作的外形和名称联系起来进行练习，增加练习的趣味性。将单人体式如猫式，改编成双人体式进行练习，加强学生练习的互动性。

2.1.6 考虑季节的因素，设置弹性教学内容

秋冬季适当“少柔韧多力量”，多采用连贯练习的方式；同时可以选择交替呼吸法（帮助学生预防感冒咳嗽）和摇摆式（帮助脊柱快速热身）等内容进行教学。春夏季增加柔韧练习的比例，多增加塑身瑜伽的练习内容，如鸟王式、三角式伸展式、侧角伸展式等。另外，如果学生能够较快地掌握腹式呼吸法，还可以介绍完全呼吸法的练习。

2.1.7 优化不同法之间的教学顺序，明确核心法

教师要明确地知道哪些是基础，哪些是在基础之上的进阶动作，使得教学进度的安排更加合理。在教学的开始阶段站立姿势的比例应大一些，以便加强腿部力量为其他练习做好身体上的准备。将锻炼价值较大的法列为核心法并采用螺旋式的安排，增加练习时数的比重。

2.2 教学重点与难点的把握

2.2.1 教会学生如何正确地呼吸

包括静止的呼吸和运动中的呼吸两方面。静止的呼吸以腹式呼吸练习为主，应先要求呼吸节奏的正确性、稳定性，再要求呼吸的幅度。

运动中的呼吸既是重点也是难点。首先应使学生明确不是所有练习环节都要求做到深呼吸，在教学的开始阶段只要求学生保持自然、连贯、轻松的呼吸即可。然后教师可以在开始腹式呼吸法教学的第2～3次课中，在一些身体前屈的动作环节，如蝴蝶式、下犬式保持的过程中让学生尝试着体会腹式呼吸，如果学生没有感觉，要求保持自然呼吸即可。

由于受身体素质的限制学生在完成动作的过程中容易注意力分散，这个时候教师应格外注意语言的引导，并且分步骤地提出呼吸配合的要求，随着学生身体素质的提高，呼吸配合会越做越好。

2.2.2 教会学生如何用力并找到正确的身体感觉

教师在讲解每一个的时候应按照动作发力的顺序描述动作要点，并做到言简意赅。如蝴蝶式，双腿背部伸展式描述向前俯身的时候应明确要求学生从髋部向前屈，而不是从腰部屈。眼镜蛇式可以通过手放身体两侧以及两手侧平举的变式练习先引导学生首先掌握下背用力的身体感觉。并通过“肩胛内收”，“肩往腰部沉”等口令防止学生出现常见的“耸肩”错误动作。

2.2.3 合理安排每节课的顺序

“应先练习活化神经系统以及大肌肉有关的姿势，再进行下一步练习”。①一类姿势练习完再进行下一类姿势的练习，同类别姿势遵循由易到难的顺序，相应部位的多个力量练习不宜放在一起，以免造成肌肉疲劳带来损伤，可以穿插在练习过程当中。通常先站立后垫上，垫上的练习按照后仰类—扭转类—前倾类的顺序进行，倒立和平衡的练习作为选修的内容，平衡练习可放在站立动作的开始部分，起到集中注意力的作用，倒立练习可放在垫上练习的开始部分。每一类的练习负荷逐渐上升，再下降（通过反姿势调整），整体练习负荷呈先上升后下降的曲线。

2.3 教学方法的运用

2.3.1 常用教学方法的应用

瑜伽教学课上综合运用了讲解法、示范法、纠错法、问答法、讨论法、分解练习法、完整练习法、重复练习法等多种常用的基本教学方法。

讲解与示范：教师讲解动作应简单明了，重复重要的语句，但也不要说得太多，否则容易分散学生的注意力。语速适中，应使每一个学生都听得到你的声音；声音声调悦耳动听，符合瑜伽练习的意境。教师的示范位置不应只在教室的最前面，在不同的位置做示范有益于调动学生的积极性。示范的次数做到“简单的动作少示范，复杂动作多示范，难点动作重点示范”。

纠错法：教师应及时地纠正学生的错误危险动作，融安全意识教育于课堂教学之中。可以利用瑜伽辅助器材帮助学生纠正错误动作，建立正确的肌肉用力感觉。如利用墙做蹲式的练习可以帮助学生避免上体前倾、臀部后翘。

问答法与讨论法：教师在教法上应更多地引导学生进行自主学习。在练习过程中通过问答和讨论的方法引导学生多反思、多注意体会动作的感受，发挥学生的主动学习意识，提高学习的效率，同时也帮助教师了解学生动作和呼吸的配合进度。

分解练习法、完整练习法、重复练习法：对于拜日式这样较长的动态练习，可以采用先分解再完整的练习方法，对于大多数的以完整练习法为主。瑜伽的每个法都有练习次数的要求，多数不要只练习一次，由于课堂时间有限，一般保证每个动作重复练习的时间不超过2～3分钟即可，以保证有足够的时间全面地练习各类动作，达到更好的身体锻炼效果。

2.3.2 其他教学技巧的运用

（1）教师最好自己在课前做点呼吸练习，以便使自己更好地进入教学状态。②（2）注意观察学生的表情和身体语言，当他们烦躁不安或想说话和他人交流时，应及时给予提醒；当他们有异常的表情时，应上前询问是否有不适的地方并指导学生休息调整。（3）及时适度地表扬学生学习中的每一点进步，使学生从内心产生一种愉悦的情感体验，有效地提高学习的自信心和积极性，帮助学生积极自觉地投入到学习中去。（4）通过布置作业的方式，帮助学生将课堂学习延续到课外。笔者要求学生每节课后都要及时地写下自己在练习过程中的身心感受，以督促学生课下练习，引导学生更快地掌握好动作，并取得了良好的教学效果。