高血压的保健调理方法精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的高血压的保健调理方法主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：高血压的保健调理方法范文

说到食疗，不能不提到药食同源。它是指那些来自大自然的亦食亦药的两用品种，当人们有选择性地予以长期食用，即可获得防病、治病的效果，而且花钱不多。比如常饮野，有清热去火、防治感冒的作用；又比如常食茯苓、苡仁，可以健脾益胃、利水渗湿，增强肠胃功能；再比如常用决明子，不仅可有效降低血浆总胆固醇和甘油三脂，还能清热明目、润肠通便。诸如此类，不胜枚举。

谈药食同源，又不能不提到伟大医药学家李时珍。在其撰写的《本草纲目》中列出了1892种中药，其中许多是药食同源品种，诸如灵芝、何首乌、酸枣仁、山楂、山药等等。在由这些单药衍生出来的1万多个方剂中，又有相当一部分具有药食同源的性质。总之，这样的单药和方剂，为人类健康作出了多少贡献，无法计量。当代医药专家为使一些药食同源品种便于使用和更具功效，将它们的有效成分以现代科技方法提取出来，制成保健食品，其数量多达千种以上。调压稳压佳品老君牌舒压茶就是其中的佼佼者。

针对越来越多的高血压病和心脑血管病等慢性疾病，医学界一致认为，患者应当采用传统医学进行医治，而在预防慢性疾病和维护健康方面，应尽可能多地采用食疗产品或药食同源产品。这样做的好处是显而易见的，不但可以避免药物对肝肾的损害，还可以像食物一样长期食（饮）用，于不知不觉间达到防病治病的目的。患有高血压病的朋友，则可饮用畅销海内外的老君牌舒压茶。该产品所含的灵芝、何首乌、酸枣仁、山楂、山药、茯苓、苡仁、决明子、野等都是国家卫生部指定的药食同源品种，具有很好的调整血压和稳定血压的作用。从这个意义上说，老君牌舒压茶叫茶不是茶。

老君牌舒压茶继承数千年的祖国传统医学精髓，把多种药食同源的天然植物制成调压稳压的保健佳品。它历经八代传承，选取的原料均来自素有“中药宝库”雅誉的四川，这里地处川藏高原，海拔高，昼夜温差大，紫外线照射强，植物生长周期长，有效成分含量高，调压稳压的效果自然与众不同。且其组方严格按照中医“君臣佐使”的原则，充分发挥了各个成分的调理机制。像高血压这样的慢性病，40%的患者处于临界区和初发阶段，最适宜用这种产品来调控血压，预防血压波动和血管硬化。

提到血管硬化，就不能不提老君牌舒压茶中两个重要的成分――黄酮、皂甙，这两个成分被国内外医学界公认为“血管软化剂”，具有疏通软化血管、恢复血管弹性和人体自动调控血压机能的作用，可使血管年轻，气血通畅。这一点对于高血压者调压稳压有着至关重大的意义。而老君牌舒压茶中，黄酮、皂甙的含量相当惊人，每100克该产品黄酮含量高达1000毫克、皂甙400毫克。无任何副作用的独特优势更为老君牌舒压茶平添光彩。

第2篇：高血压的保健调理方法范文

专家指出，春季气温多变，暖湿气候交加，对于高血压患者来说，尤其是中老年患者是一个考验。为让身体适应多变气候，高血压患者春季养护要坚持“三个基本原则”。

一、控制饮食，膳食平衡

饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到膳食平衡。

二、适度运动，放松心情

春季是运动的最佳时节，有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者。在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，不易得病；可改善机体代谢，改善血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理；吸入新鲜空气，可改善心脑的氧气供应，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病和脑中风的发生。另外，春季外出踏青春游，看万物复苏、呼吸新鲜空气、放松心情，也有利于控制春季血压的波动。

三、合理用药，坚持治疗

很多高血压患者知道春季血压容易波动，于是擅自增加了一些疏通血管之类的药物，认为这样可以预防高血压危险。其实，这样的做法是不恰当的。过度服用高血压类药物，有可能导致低血压发生，反而使血压变得更加波动。还有一些患者因为冬季已过，气温升高，就减少降压药的分量甚至是停用降压药。这种方法更不可取，这样不仅给高血压治疗带来困难，严重时甚至危及生命。

第3篇：高血压的保健调理方法范文

【关键词】高血压 社区 健康教育 心理护理

高血压病在我国呈逐年上升的趋势，而且年龄渐渐年轻化。这是一个很庞大的群体，世界卫生组织（WHO)以及我国卫生部在防治高血压病提出各种防治标准及措施，说明高发率足以引起有关人士重视。经我们几年来的观察，在治疗高血压过程中，除药物以外，还需要健康教育的干预。在社区医疗服务中，这点尤为重要。从2000年起我们社区医疗中，除用有选择性的药物治疗以外，90％高压血患者进行系统的健康教育及有效的心理护理的干预，取得良好效果。现将报告如下：

1 临床资料

我院社区科于2000年经符合世界卫生组织（WHO)标准确诊高血压病人中，男200人、女150人，年龄段65岁—89岁262人，30岁—65岁88人，以中老年居多，这些患者均有不同程度的血脂异常、血糖升高、心电图改变，甚至有少部分出现糖尿病引起的皮肤溃疡难愈合及糖尿病足等。

2 方法

利用社区服务这一医疗教育场所，我们以病人为中心，以多种形式充分运用多种教育技巧与病人进行沟通。按不同的年龄段以及不同的文化程度，进行有目的、有针对性全方位的健康教育，具体实施做法有：

2.1 首先要倾听，做为一个实施者要耐心的倾听病人诉说，让他们通过语言尽情宣泄，然后耐心热情向他们解释、安慰、表示同情，取得病人的信任。在这一过程中护、患关系形成一个良好开端，对下一步的健康教育工作打下基础。

2.2 在交流的过程中，我们发现许多病人由于生活上不良习惯，烟酒过度，工作长期高度紧张状态，不知适当休息和调养、暴饮、暴食，使血液长期处于高脂、高凝状态，血管弹性差，使原有高血压病情加重并出现心脏、肾脏、眼底等脏器受损，生活质量下降。

此段时间我们用语言、文字(一些科普书籍)宣传版报等方法，用最通俗的知识传授给病人，使他们意识到不良的生活行为会直接影响生命质量甚至生命危险。及时戒烟戒酒、适量运动，合理饮食调理及注意休息，防止靶形器官的损害，预防并发症。

2.3 高血压是一种终生需要服药的慢性疾病，一些患者尤其是老年患者极易引起心理不良情绪、焦虑、紧张、悲观，甚至有过激的行为。而这些不良情绪又使心率增快，血压增高，需要我们进行心理护理于预，使病人对高血压有了正确的认识，清除不良情绪。

2.4 教病人学会使用血压计：如测量的方法和时间，做好记录，以利于观察以后的血压变化。督促病人定时服药，一些病人尤其年龄较小的病人，认为血压高时就服，不高就不服，这样不规则的服药方法，直接影响到治疗的效果。

2.5 家庭与社会的共同支持，单靠我们医务人员的工作还是不够，还需要家庭和社会上的共同参与，尤其老年患者，他们对家人的依赖及疾病的认识程度，病人的心理冲突，需要家庭的温暖和亲人协助排解，以达康复的目的。

2.6 定期走进社区进行有关慢性病防治知识讲座，教会更多的人群如何对慢性病进行防治，从而逐渐达到普及的效果。

3 结果

通过这几年时间观察，我们经过全面的评估，结果认为实施社区医疗的健康教育，通过社会网络、家庭、同事的帮助与支持是病人改善不良生活方式的有效途径。其中，病人家庭的社会支持起主导地位，通过护理手段干预，可以使病人家属明白其情绪和行为方式会影响病人对疾病的心理和态度。影响疾病的转归，进而影响家庭的社会功能[1]。我院社区科收治全部病人总体血压平稳，合并有高血糖、高血脂、心电图改变等症状的都有不同程度改善，许多病人长期保持正常工作，老年患者的生活质量得到明显提高。

4 讨论

高血压病是一个复杂的多基因、多环境因素影响的疾病，也是一种身心的疾病，社区卫生服务不是单纯的社区医疗服务，而是集医疗、预防、保健、康复、健康教育、计划生育技术指导六位一体的以预防为主，防治结合的综合[2]。我们意识到高血压患者这个庞大群体对自我保健知识需求迫切，健康教育势在必行。从宏观上世界卫生组织（WHO)对高血压有正确诊疗标准及使用药物规范，微观上有社区医疗群防群治健康教育的知识普及，从临床上用药指导到家庭生活习惯的改良和治疗保健，使高血压病的治疗从根本上真正得到一个完整防治体系。患者的生活质量不断提高。

参 考 文 献

第4篇：高血压的保健调理方法范文

上海张明

上海交通大学附属第六人民医院心内科副主任医师陆志刚:一般来讲,高血压分原发性高血压和继发性高血压两大类,所谓原发性高血压就是目前为止病因不明的血压升高,可能与遗传、肥胖、高盐饮食、交感神经兴奋等有关,继发性高血压就是可找到明确病因的高血压,比如肾脏或肾上腺疾病、血管狭窄、妊娠等。年轻的高血压患者应该及时就诊,明确是否存在继发因素。如果有继发因素应及时纠正,通常可以获得较好的治疗效果;如果没有继发因素,则应该改变生活方式,规律服药,积极控制血压,防止远期并发症的发生。

专家门诊:周一上午

患子宫腺肌症能否不开刀

我现在34岁,女儿6岁了。近半年来,我痛经愈来愈重,每次都要服止痛片,还要躺在床上休息3~4天。医生说我患了子宫腺肌症,我听说这个毛病要开刀拿掉子宫。但我还年轻,不想手术,有什么办法?

苏州徐融

复旦大学附属妇产科医院教授张绍芬:子宫腺肌病是一种子宫内膜异位性疾病,是子宫内膜侵入了子宫肌层。月经期子宫肌层的病灶可伴有周期性流血,因为经血积在肌层的病灶囊腔内,无法流出,所以疼痛难忍。对于弥漫性病灶较大者,子宫切除术目前仍是主要的治疗方法,可以根治痛经和月经过多,尤其适用于年龄较大、无生育要求者。对于局部病灶如子宫肌腺瘤也可采取局部病灶切除术,术后再辅以药物治疗。你还较年轻,如果病灶不大,可以先采用药物治疗。如促性腺激素释放激素激动剂(GnRHa),可造成暂时性绝经,明显缩小病灶,缓解疼痛,一般每28天注射一支,共注射3~6支,疗程结束后往往需要用中药、口服避孕药等巩固治疗一段时间,以减少病情反复。GnRHa价格较贵,其他假绝经药物还有内美通、孕三烯酮、达那唑等。

专家门诊:周一下午、周五上午

儿童体弱吃保健品可取吗

我的小侄子从小体弱多病,个头比同龄人矮。家里人很重视,为了让他变得强壮,经常买保健品给他吃。这种做法到底对不对?

上海吴晶晶

复旦大学附属儿科医院内分泌遗传代谢病科副主任医师罗飞宏:你侄子体弱多病,自然影响生长发育。要改善孩子的身高,关键在于增强体质和改善营养状况。建议首先到医院检查一下孩子有没有内科系统的疾病,如:先天性心脏病、过敏性鼻炎、哮喘、慢性胃炎等,必要时检查一下免疫功能;其次,要改善孩子的营养情况,饮食荤素搭配,均衡膳食,尽量不偏食;再次,要加强锻炼,逐步增加运动量,不要因为孩子体弱就害怕户外活动。至于各种保健品,还是要慎重选择。一般给孩子吃保健品,应尽量选择成分单一清楚、作用机制明确的,如:冬天适当补充鱼肝油,平时补充复合维生素,也可进行适当的中药调理。但对于一些夸大其辞的保健品,家长还是要谨慎。有些不法生产厂家在保健品中加入少量激素,孩子吃了以后食欲好了,体质似乎也好了点,但过一段时间发育也开始了,这样的例子在临床上并不少见。

专家门诊:周一下午、周三上午、周六上午(新院),周六下午(老院)

老年糖尿病患者血糖控制标准是否可放宽

我父亲72岁,患有糖尿病,但是血糖一直控制不佳。听说老年人血糖控制标准可以适当放宽,是这样吗?

济南 李炳根

第5篇：高血压的保健调理方法范文

因为砭石含有天然的宇宙能量,特别是超声波在人体上按摩可产生2万～200万赫兹的超声波脉冲,穿透率达92.8%,可迅速通经络产生温热效应,细胞分子被活化,处于高能状态,加速血液循环,其增加值达20%以上,对心脑血管疾病可立显奇效。我们用国家准字号医疗器械“JQ―H型心血管功能测试诊断仪”对患者在使用砭经疗法前、后作对比测试。先后作了近百例,达到了百分之百的有效率。王某,男,现年33岁,体弱多病,经常心区不舒,心跳缓慢。2006年5月18日在用砭经疗法前检测结果为:心脏每搏心搏量等7项不合格,砭经疗法治疗后检测结果为:有6项已纠正,其中有一项不合格,即“血管顺应度(AC)”标准值>1.2,实测结果:由第一次0.9953到第二次1.1747有了很大的提升,接近了标准值。

(四)天人相应,双向调节

中医治病是从“天人合一”的整体观出发,认为人人与我同体,天地与我同根,天人相应,人天相通。所以我们作保健、养生,必须与大自然相适应。而砭石又是天地造化和合之物,是宇宙、大自然赐予人类的保健、养生佳石。它的形成是宇宙巨大的陨石与地球石灰岩山脉相撞击二次融合,形成的浮石。可以说它是有灵性的宝石,是与人体相应、相通的。用它保健、养生、治疗疾病,可以双向调节,例如低血压可以升高,高血压可以降低,达到一个平衡的状态。顾某,女,52岁,有高血压史20多年,最近突然头痛难忍,在北京731医院诊断:血压180/100mmHg,常年用西药维持,2009年6月份听人说砭经疗法治高血压,不吃药、疗效好、无副作用,抱着试试看的态度来到砭经疗法门诊部,经医生点、按百会穴、大椎穴、内关穴、三阴交穴等,病人血压当即下降,基本恢复到正常状态,治疗3次后,血压120/80mmHg达到正常。

(五)培补元气,调节免疫

第6篇：高血压的保健调理方法范文

【关键词】高血压;老年人;自我管理教育

doi:10.3969/j.issn.1006-1959.2010.09.388文章编号:1006-1959(2010)-09-2616-02

据报道,目前我国高血压患者已达1.6亿,且每年以350万递增,其中老年高血压患者占绝大多数。高血压病是一种慢性疾病,可造成心、脑、肾等器官的损害,是冠心病、脑卒中的主要危险因素。在我国,高血压普遍存在着知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点[1]。因此提高患者对高血压病的认识,增强患者的自我管理能力,有效地控制血压是医务工作者面临的重要课题。自我管理教育是国内用于慢性疾病管理的有效方法之一,主要是强调患者在慢性疾病管理中的核心作用,提高患者自我管理疾病的能力[2]。2009年6月我院开始对老年高血压患者实施自我管理教育,取得了较好的效果,现报告如下:

1.资料与方法

1.1一般资料:选择2009年6月-2009年12月住院的老年高血压患者80例,其中男性59例(73.75%),女性21例(26.25%),年龄60-87岁,平均年龄72.24岁。文化程度:大专以上学历18例,大专以下学历62例,其中小学以下学历3例。纳入标准:思维正常,无语言障碍,生活自理,符合1999年世界卫生组织国际高血压学会(WHO//ISH)诊断标准。

1.2方法:成立自我管理教育团队,由主管医生、责任护士承担健康教育指导。在对患者进行自我管理教育之前,首先对自我管理教育团队进行有关提高患者自我管理能力方面的培训,让大家认识到患者才是疾病的主要管理者,而医务人员是去帮助患者实现有效的自我管理。病人入院时,由责任护士与患者及其家属进行交谈,了解患者患者对高血压的基础知识、一般保健知识的掌握情况、血压控制情况以及患者的自我管理能力。为患者建立个人档案:设登记本,记录患者的姓名、住址、联系电话,自我管理教育内容及病情。病人出院后,由专人进行家庭随访,每周随访1次,共随访3个月。

1.2.1自我管理教育的内容:①基本知识宣教:高血压病的诊断、概念、危险因素、临床表现、并发症及预防措施。②根据高血压的病因、病程、分级、联合用药原则,介绍口服药的种类、作用机制、用法、不良反应及注意事项。指导患者按时、按量服药,不得擅自增减或停药,否则会造成血压反跳,导致病情反复。③自我监测血压,讲解方法、意义、频率,养成每天自我监测、记录的习惯。④执行DASH饮食模式[3],要求做到低盐、低脂、低糖、高钾高钙饮食。⑤根据患者的年龄、体重、血压、有无并发症情况制定患者喜爱的有氧运动方式。要求每周3-4次,每次30-40分钟。定时定量,适度运动。运动前后监测血压,保证运动安全。⑥养成良好的生活方式,戒烟限酒、控制体重、保持生活规律、保证充足的睡眠。⑦心理调节:避免情绪激动,指导患者使用松弛疗法,学会自我心理疏导、提高心理承受能力。

1.2.2自我管理教育的方式:包括集体教育、经验交流、个别指导等形式。①每半月组织1次以高血压自我管理教育为主题的集体教育活动,1h/次,采用讲座结合录像、幻灯、图片、发放高血压宣传资料、健康教育手册等方式对患者及家属进行教育。②经验交流主要围绕有相同问题的患者之间、患者家属之间互相交流经验及体会。根据患者存在的问题有针对性地进行交流,采用授课、提问、榜样患者发言、集体讨论、意见反馈等形式。③个别指导是根据患者具体情况,与患者及家属共同制定计划并实施。

1.3评价方法:采用自行设计的调查问卷于干预前(入院时)、干预后(实施自我管理教育后)3个月分别进行血压测定及自我管理能力评定。

1.4统计学分析:资料经整理、核实后,应用SPSS10.0统计软件包进行统计分析,计量资料以x(--)±S表示,采用t检验;计数资料比较采用χ2检验,p

2.结果

表1 80例患者干预前后自我管理能力的比较例(%)

表2 80例患者干预前后血压的比较(x-±S,mmHg)

3.讨论

3.1影响患者自我管理能力的原因分析:①由于老年高血压病病人长期受疾病的折磨,使病人产生了消极情绪,不遵医嘱服药,不采取健康的生活方式。②部分老年患者经治疗后,症状缓解,无明显不适,就产生麻痹大意的心理,如出现擅自停药或减少服药剂量的现象。③当血压控制不好,病情反复时,患者有抵触情绪,不能采取积极地应对方式。④老年人的记忆力下降,捕捉信息和使用信息的能力降低,又常患有多种疾病,服用药物的种类多,易漏服或重服药物。⑤个别文化程度较低的患者,听信偏方、秘方,而放弃正规治疗。⑥缺乏来自社会家庭的支持。

3.2自我管理教育的作用。实施自我管理教育,能增加患者的自我保健意识,提高患者对疾病的自我管理能力,有利于血压控制。老年高血压患者经自我管理教育后,掌握了高血压病的相关知识,能自我监测血压,遵医嘱服药、合理饮食、适度运动、建立养成良好的生活习惯、保持心态平和,使血压稳定。(表1和表2显示),干预后患者的自我管理能力提高,血压控制良好,与干预前比较差异显著(p

4.小结

自我管理是一种行为科学的策略和方法,强调患者本人对其健康的责任,强调在护理过程中,患者主观能动性的发挥[4]。现代护理强调以病人为中心的整体护理,显而易见应当重视自我管理策略[5]。对老年高血压患者实施自我管理是一个连续的、长期的指导教育过程,它是一种经济、快捷、灵活、实用且易于被患者接受的教育方式。在对患者实施自我管理教育的过程中,不仅提高了护理质量,拓展了护士的知识面,而且体现了护士的自身价值。

参考文献

[1]刘力生,龚兰生,主编.中国高血压防治指南[M].北京:中华人民共和国卫生部,2005:13-22.

[2]刘鹏飞,汪涛,王宜芝.慢性疾病自我管理研究进展.中华护理杂志,2006,41(4):354-356.

[3]中华高血压杂志.预防和治疗高血压饮食调理---美国心脏病学会建议方案[J].中华高血压杂志,2006,14(9):755-756.

第7篇：高血压的保健调理方法范文

关键词：低血压 护理 预防 保健治疗

中图分类号：R473 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2013）03（a）-0226-01

低血压是指收缩压低于90 mmHg，舒张压低于60 mmHg，并出现眩晕及虚弱症者[1]。老年人由于动脉硬化，血管弹性减低，只有维持较高的收缩压才能保证机体的正常血液供应，故其收缩压小于等于100 mmHg（13.3 kpa）时即为低血压了[2]。本文主要从低血压的机理，原因，临床表现等方面进一步阐述了低血压的发生机理，旨在教育人们平时不要忽视血压偏低的症状，从而通过生活习惯与方式、饮食运动及中医调理等方法改善和调整血压偏低的状况。

1 低血压发生机理

1.1 生理性低血压

生理性低血压状态是指部分健康人群中，由于个体差异，其血压测值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，经长期随访，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常。

1.2 病理性低血压病

病理性低血压病又可分为原发性低血压病和继发性低血压病，除血压降低外，常伴有不同程度的症状以及某些疾病。原发性低血压是指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低，这种低血压可在短期内迅速发生，以致出现虚脱和休克的征象，称为急性低血压。如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等原因所致血压急剧降低，而大多数情况下，低血压为缓慢发生，可逐渐加重，如继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶病质等所致低血压，其防治主要是针对原发病。继发性低血压病发病机制至今未明，多数学者认为可能属于中枢神经细胞张力障碍有关的疾病，由于中枢神经系统的兴奋与抑制过程的平衡失调，血管舒缩中枢的抑制过程加强，血管收缩与舒张动态平衡发生障碍，血管舒张占优势，最终导致动脉血压降低。此外，内分泌功能的失调，使体内某些调节血压的物质排泌失衡，如血管紧张素-肾素-醛固酮系统、儿茶酚胺类等升压物质分泌降低，而缓激肽、组胺、5-羟色胺等舒血管物质增多，也可能参与低血压病的形成。至于遗传因素、年轻时患过某些传染病，慢性扁桃体炎、咽峡炎、营养失调如维生素C、维生素B、维生素B1和维生素B6缺乏，以及气候、地理环境、风俗习惯、职业等等对低血压病的产生也都可能有关。

2 低血压的危害

慢性低血压据统计发病率为4%左右，老年人群中可高达10%。严重的低血压常较慢性无症状性低血压病人更低。可有头晕，头痛，虚弱，嗜睡，视力模糊，甚至晕，此型还伴有各种不同病因的多种临床表现[3]。特发性直立性低血压是患者从卧位到坐位或直立位时，或长时间站立出现血压突然下降超过20 mmHg～40 mmHg（2.6～5.3 kPa）或更多些，心率无改变，并伴有明显症状，这些症状包括：头昏、头晕、视力模糊、乏力、恶心、认识功能障碍、心悸、颈背部疼痛[3]。性低血压与多种疾病有关，如多系统萎缩、糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化病、更年期障碍、血液透析、手术后遗症、麻醉、降压药、利尿药、催眠药、抗精神抑郁药等，或其他如：久病卧床，体质虚弱的老年人。

3 家庭护理指导

低血压虽然像高血压一样无法根治，不过通过对患者生活方式、生活习惯、饮食习惯，运动、用药等方面给予指导和监督，可以更加有效地预防和控制低血压的发生。

3.1 掌握关于低血压的相关知识

护理人员，医务工作者应该及时提供些相应的低血压健康保健知识，让病人了解自己的目前的身体状况，有利于低血压的控制和治疗。定期地监测血压，教会病人测血压的简单操作。

3.2 学会控制情绪

平时应该多参加些陶冶情操的活动，听些优美的音乐，看些有益身心健康的书籍，电视，杂志等，保持情志舒畅。

3.3 合理的饮食

应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食：如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症者，宜适当多吃富含蛋白质，铁、铜、叶酸、维生素B12等“造血原料”的食物如大豆、豆腐、红糖，有利于增加心排量，改善大脑的供血量，从而提高血压和消除低血压的不良危险症状。适当补充维生素C、和烟酰胺（维生素PP）等。以荤为主，增加营养，平时宜多吃猪肉，牛奶，猪肝，鸡肉，鸭肉，蛋类，鱼虾，大枣，桂圆肉及绿色蔬菜等营养丰富[4]，常食用养心益血、健脾补脑的食物，如莲子、桂圆、桑葚等果品。对于那些食欲差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调料品，如醋，糖、柠檬汁、胡椒。适当饮用浓茶，有助于提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢功能，有利于提升血压和改善临床症状。

3.4 中医调理

气血亏虚型头晕头痛健忘乏力伴心悸者，面色晃白，头晕目眩，少气懒语，神疲乏力，甚至晕厥，治宜补益气血。选用十全大补丸、人参养荣丸，养血当归精、人参补膏等；肾精不足头晕、精神萎靡、腰膝酸软、失眠健忘、体形消瘦、怕冷者治宜补益肾精，充养脑髓，可选用河车大造丸人参首乌精[5]；心气虚者：心悸，气短、胸闷表现特别明显，方可选独参汤加减。经验方：人参‘莲子各3钱，冰糖一两隔水炖熟，吃莲肉喝汤。脾虚或中气下焰，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力者，方可选择补中益气汤；心气阴两虚可见心悸，气短，胸闷等，常用生脉饮，炙甘草汤。除了药物治疗外，可以多食用一些补血补气的食物，如猪肝、阿胶、枸杞、龙眼、红枣等，有条件者也可以服用灵芝。灵芝不但能使血压高的下降，也能使血压低的升高。

3.5 医疗体育

如：医疗体操、保健操、太极拳；等。平时注意保证足够的睡眠，对于性性低血压者要稍高枕头，醒后应稍停片刻再下床活动从座椅站立起来时也应慢慢而起立。按摩以及理疗等有助于改善心肺功能，提升血压。对于上述治疗无效：且临床症状严重者，应及时就医。

参考文献

[1] 刘珍才.常见多发病实用指南[M].广州：广州出版社，2004，12.

[2] 张继东，高洪春，李长华.心血管病当代中医治疗[M].济南：济南出版社，1996，8.

[3] 王全珍，徐晓璐.现代老年护理学[M].北京：人民军医出版社，1999，5.

第8篇：高血压的保健调理方法范文

老慢支患者的冬季保健

“老慢支”是慢性支气管炎的简称，是冬季中老年人的常见病。据统计，我国50岁以上中老年人的发病率为15％－30％左右。医学界普遍认为，凡是一年当中有三个月咳嗽，这种情况连续数年以上，而且咳嗽不是由于心肺等其它疾病所引起的，这就可以诊断为慢性支气管炎。这种病的发生是由于感染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长期相互作用的结果。临床上表现为咳嗽、咳痰，或伴有气短、喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病等。冬季气候寒冷干燥，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发。因此，安全过冬做好保健尤为重要。

预防感冒　感冒是引起多种疾病的诱因，“老慢支”也不例外。据可靠资料显示，“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性发作。因此，中老年朋友们要坚持用冷水洗脸，此法对于增强机体御寒能力，预防感冒的发生都有着非常明显的作用。同时注重加强体育锻炼，提高机体免疫力和对气候变化的适应力。锻炼强度可因人而异，以不劳累、舒适为宜，还可先进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练。

情绪乐观 中老年人历经世事，更要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、忧郁等不良因素的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合医生治疗，促进疾病的康复。

改善环境　居室要安静，卫生要清洁，无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，特别注意不要在室内养宠物。

戒烟戒酒　香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。酒精会刺激呼吸道，使病情加重。

科学饮食 饮食应以健脾开胃为主、清淡为宜，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜水果等，禁食咸辣、燥热食物。

防治结合 中老年老慢支患者要在医生的指导下合理用药，在缓解期应以养生健身、增强机体抗病能力为主，服用中药调理；在急性发作期则应控制感染，合理使用抗生素。

肺心病患者的冬季保健

肺心病是慢性原发性心脏病的简称，是由于慢性肺部疾病引起的右心衰竭，也就是说它的病根在于肺，恶果却在心。那么，肺心病患者要怎样才能安全度过漫长而又充满危机的冬天呢?很重要的一条就是要加强自我保健意识。

衣着注意保暖 冬季往往气候无常，病人应该根据气候的变化及时增减衣服，特别要注意室内外的保暖。俗话说，“寒从脚下起”，因此中老年患者可以在晚上睡前用热水洗脚，促进脚部的血液循环。

避免辣咸食物 辣味对呼吸道有明显的刺激作用，吃盐太多也会加重患者的水肿，当然酒是绝对不能饮的。肺心病患者要多进食含维生素C和维生素E的食物，摄入足够的热量，适量的蛋白质。

最好不要外出 肺心病患者冬季应该减少外出，特别是少到人多的公共场所，避免相互感染。

适当耐寒训练 这是自我保健的重要措施之一。具体方法是：从冬季开始，先用手摩擦头、面部及四肢，每日数次，每次持续几分钟。天气转暖后，可用毛巾浸入温水中，拧干后擦头、面部及四肢，每日两三次。

心血管病患者的冬季保健

广大中老年朋友们，冬季是心脏疾病、高血压性疾病容易恶化的季节，也是脑血管病变、急性心肌梗塞最易发的季节。冬季气温下降，人体血管系统对寒冷的刺激尤为敏感。在早晚较为寒冷的冬季，冷空气的刺激很空易诱发高血压以及由此而导致的冠心病、中风等心脑血管疾病的发作或加重，因此预防心血管病的复发非常重要。

防寒保暖 冬季首先要避免严寒刺激，特别是寒潮袭来、气温骤降时，中老年人要注意及时添加衣服。

合理饮食 冬季应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇，常吃新鲜水果蔬菜，禁忌烟酒，并保持大便通畅。

体育锻炼 中老年人可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等，提高自身机体免疫力和耐寒能力。

控制情绪 中老年人要谨防过度疲劳，因为极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，所以高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊等情绪，要保持心情平稳。

第9篇：高血压的保健调理方法范文

A：它具有清热解毒的功效。比如痄腮，因毒热淤积于少阳穴，致使少阳经脉气血宣泄失调，从而造成耳下腮部肿大疼痛，同时伴有发热的症状。此时，如果用添加了三七的牙膏刷牙，就能缓解症状。

Q：三七花在调节血液方面有哪些独特之处?

A：它具有活血化瘀的功效。民间常用凝固的血块来鉴别三七的真假，能化为血水的是真三七，否则是假的。除了活血之外，三七还有止血的奇效，可治疗咯血、吐血、便血、崩漏等症，同时对于外伤出血、胸腹刺痛等也有很好的疗效。

Q：三七花能降血压吗?

A：能。高血压大致分为两种：一种是原发性高血压，这与家庭的倾向性以及基因有关；另一种是现在较多见的继发性高血压，如糖尿病型高血压。中医看来，诱发这种病的原因有情志失调、饮食不均衡、内伤虚损等因素，病情严重的还会出现中风、昏厥等症状，也就是高血压的并发症。三七花能够扩张动脉，改善血液循环，调理经络，降低血压，对于高血压等病有很好的防治作用。

Q：三七花和哪些食物搭配，能起到更加卓越的功效?

A：三七花跟瓜类搭配，营养会更加丰富。用苦瓜熬水，煮烂以后把三七花放进去，或者拿三七花和苦瓜一起榨汁来喝，这对治疗高血压很有好处，对高血糖、高血脂、高血黏或轻微脂肪肝也不例外。

Q：除了苦瓜，三七花还可以和哪些瓜类搭配食用?

A：冬瓜和三七花配搭也有很好的功效。不过需要注意的是，冬瓜的皮千万不要去掉，因为它有利水轻身的作用。有些高血压患者会出现轻微腿肿或小便不利，这时可用冬瓜和冬瓜皮熬水，再放些三七花进去，或者用冬瓜和三七花一起榨汁饮用。如果身体较胖，代谢不好，略微有些浮肿，可同时食用三七花和冬瓜皮。

西瓜皮、黄瓜也可与三七花搭配食用，做法同上。前者起到养生保健的作用，后者具有养颜美肤的功效。

Q：很多花都可以直接泡水喝，三七花可以吗?

A：当然。三七花水具有平肝的功效，能够平和肝阳过剩，避免肝经部分失去平衡，同时还能疏理经络，有助于气血运行。人体一旦气血运行通畅，心、肝、脾等内脏之间阴阳达到平衡，人的精神就会达到一个平和的状态，所以，三七花水能帮助睡眠，缓解失眠症状。

Q：清热祛火的偏方。

A：冬春交季之时，人们容易咳嗽，这是因为肺部出现了病症，要先祛火，让肺气运行通畅。

材料：香蕉500克，干三七花末5克，番茄汁150克，全蛋淀粉、油、精盐、苏打粉、湿淀粉各适量。

方法：

1　香蕉去皮后切成块状，用全蛋淀粉、苏打粉、精盐均匀地裹在上面；

2　用水泡三七花末，备用；

3　油入锅内，烧至六成热，把粘裹好的香蕉块倒入锅中煎炒至色泽金黄；

4　把香蕉块捞出，沥干油；

5　把番茄汁和经过浸泡的三七花一起倒入锅中煎炒；

6　用湿淀粉勾芡，然后倒入刚才炸好的香蕉块，搅拌均匀起锅后即可食用。

TIPS――三七花药膳方

1　治眩晕：将三七花10克与鸡蛋2个同煮至熟，然后捞出蛋，敲碎壳，再放入锅中继续煮30分钟，起锅后食蛋饮汤。

2　降血压：将三七花、槐花、各10克混匀，分3～5次放入瓷杯中，用沸水冲泡，温浸片刻后代茶饮用。

3　清热平肝：将三七花10克揉碎，用开水冲泡，代茶饮用。