锻炼身体对心理健康的好处精选(九篇)

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第1篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

关键词：体育运动；心理健康；影响

一、体育活动可以促进心理健康

体育活动作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进人的心理健康。概括起来有：

1.体育活动可以促进智力发展。

体育活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加健身活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。经常参加体育活动还能使人在空间、和运动感知能力等方面得以发展，使人体感觉、重力觉、触觉和速度、高度等更为准确，从而提高了脑细胞工作的耐受能力。此外，体育活动还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。高三学生面临升学，课业学习是首要任务。适当量的体育活动可以帮助学生提高学习效率，对课业学习的突破大有好处。

2.体育活动能提高自我知觉和自信心。

学生的体育活动的过程中由于内容、难度、达到目的，与其他参加体育活动的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而学生主动参加体育活动一般都会促进积极自我知觉。同时，学生参加体育活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选的，他们一般都能很好地胜任体育活动的内容，这有利于增强高三学生的自信心和自尊心，并能在体育活动中寻求到安慰和满足。经常参加体育活动的学生比不经常参加体育活动的中学生有更高的自信。另外，体育活动也可以培养学生的竞争意识和主动参与意识。

3.体育活动能增加社会交往。

体育活动有利于形成和改善人际关系。随着学习竞争压力的加重，课业学习占用了越来越多的时间和精力，许多高三学生越来越缺乏适当的社会联系，学生之间的关系趋向冷漠。因此，体育活动就成为一个增进学生之间接触的最好形式。通过参加体育活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于高三学生忘却学习、工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感。并在体育活动中，找到志趣相投的知音。从而，给高三学生带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。

4.体育活动能消除疲劳。

疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。

有研究表明，体育活动能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就能够减少疲劳，降低焦虑、抑郁；对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用；锻炼者参加锻炼前的焦虑、抑郁程度越高，受益于体育活动的程度也越大；体育活动后，即使心血管功能没有提高，焦虑、抑郁程度也可能下降。同时，体育活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

5.体育活动能培养学生的意志。

一个心理健康的人应有明确的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动其行为表现出果断、坚韧自制的毅力。体育运动一般伴有艰苦、疲劳、激烈、对抗、竞争等特点。在参加体育运动时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，通过体育运动有助于培养学生的勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、互相帮助的集体主义和爱国主义，有助于培养学生机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎等意志品质，使学生保持积极向上的心理状态。

二、我的做法和经验

在高三体育课堂中，该如何在体育活动中使学生保持健康的心理呢?我认为：

1.要让学生明确的体育活动目的。

在上课之前，给他们一个明显的心理提示，使之产生强烈的运动欲望，在体育活动前要有一种跃跃欲试的情绪，要有积极参加体育活动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违”的被动状态。在体育活动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确活动方法等方面上来。

2.课堂组织要尽力使体育活动轻松。

高三学生平时学习压力大，体育活动要比高一、高二的少。所以要精心设计课堂教学，使教学内容尽可能游戏化，把强烈的对抗化为娱乐性对抗。尽量使学生全员参与。比如在完成必考项目的前后，安排一些诸如“贴膏药”、“大小网鱼”、“两人三足跑”、“快乐跳背”等体育游戏。在锻炼身体的同时，既可以增加学生的参与面，又可以活跃课堂气氛，愉悦身心。

“萝卜青菜，各有所爱”，学生的爱好各不相同，除了教师选择的体育活动项目以外，应注意多准备一些球类、健身类等体育器材，在规定项目完成之后，让学生自主选择他自己感兴趣的体育活动项目。促进自主练习，这样更有得于学生舒缓精神压力，达到调节心理的作用。

4.体育活动量要适中。

高三学生课业负担重，如果在体育活动中运动量太大，必定影响学生其他科的学习效果。如果运动量不足，则又达不到锻炼身体、调节心理的目的。要根据实际情况，灵活地调整体育运动量。

总之，体育活动与心理健康有着密切的关系。他们相互影响，相互制约。所以，在体育活动过程中，应抓住心理健康与健身活动相互作用的规律，利用体育活动来调节人的心理状态，促进心理健康。让高三学生自觉参加体育活动并以此来调节心情，促进心身健康，从而以最佳的精神状态投入到课业学习中去。

参考文献：

[1]《体育理论》吴锦毅、李祥主编 广西师范出版社。

第2篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

关键词：学习活动和多领域结合；环境渗透；教师言行

中图分类号：G612 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）14-139-01

《幼儿园教育指导纲要》明确要求“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位，树立正确的健康观念，在重视幼儿身体健康的同时，要高度重视幼儿的心理健康。”因此幼儿园的“健康教育”要以实现幼儿的身心健康为目标，提高幼儿对健康的认识水平，帮助幼儿逐步形成有益于健康的行为和习惯，提高自我保健和自我保护的意识和能力，促进身心和谐健康发展，帮助幼儿逐渐地学会以健康的方式来生活的教育。因此，基于渗透理念下的幼儿园健康教育活动所倡导的是幼儿园在学习活动中，游戏活动中和生活活动中渗透健康教育活动的理念，提高幼儿健康认知，改善健康态度，培养健康行为。

一、健康教育在幼儿一日活动中的渗透、多领域有机结合

1、日常生活中健康教学活动是幼儿健康教育必不可少的形式。《新纲要》中指出“幼儿园的教育活动，是教师以多种形式有目的、有计划地引导幼儿生动，活泼、主动活动的教育过程。”健康教学即传统意义的“上健康课”，有别于生活中的健康教育，对于某些健康教育内容，幼儿不太容易理解的健康常识、不太容易掌握或需要系统训练的健康行为技能等，教师要有计划、有目的、精心地教学设计，才能更好地引导、启发幼儿探索、理解和掌握。因此，幼儿健康教育的形式离不开健康教学。

2、《幼儿园教育指导纲要（试行）》明确要求：“教育活动内容的组织应充分考虑幼儿的学习特点和认识规律，各领域的内容要有机联系，相互渗透，注重综合性、趣味性、活动性，寓教育于生活、游戏之中。”由于“幼儿园的教育是为所有在园幼儿的健康成长服务的”，那么各领域的目标实质上是协调统一的，差异仪仅是侧重点的不同，因此健康领域与其他领域的融合是最可行的。一方面，各领域教育可以帮助实现幼儿健康教育的某些目标。比如，通过语言活动，发展幼儿的人际交往能力；通过艺术活动，抒发内心的情感，促进健全人格的形成；通过科学活动，满足幼儿的好奇心，培养初步的环保意识；等等；另一方面，幼儿健康知识的学习过程、健康态度的转变过程以及健康行为的形成过程都离不开各领域特有的教育形式的密切配合，如，以琅琅上口的儿歌、形象有趣的谜语、声情并茂的故事、栩栩如生的画面、引人人胜的探究等，唤起幼儿对自己身体的了解欲望、对健康行为的向往。因此，在幼儿健康教育中，我们要充分发挥音乐、美术、舞蹈、语言艺术的作用，把艺术和游戏紧密结合起来，为儿童创设游戏的情境。

二、幼儿健康教育在环境中的渗透

幼儿是生活在特定的环境中，所以应重视创设健康的物质生活环境，充分利用环境的教育功能，让物体与空间更有益于幼儿的健康，提高健康教育的效果和效率。

1、幼儿园小环境

（1）通过户外活动器械开展丰富的体育活动，创造让幼儿主动参与体质锻炼的外部环境，激发幼儿对身体锻炼的兴趣，培养幼儿锻炼身体的好习惯，通过体育活动培养幼儿勇敢、不怕困难的心理品质。（2）运用幼儿园的环境布置对幼儿进行健康教育。如：通过墙饰布置、教育专栏宣传健康知识及预防传染病的基本常识。（3）结合幼儿园的各项活动，例如：“我爱大自然”、“垃圾大楼”等社会性活动，带领幼儿开展爱护环境卫生、保护环境卫生、维护环境卫生的教育，培养幼儿讲卫生、爱护环境的良好行为习惯。

2、幼儿每天生活的环境也是促进身心发展的有利武器。比如说良好的艺术环境。悦耳的音乐、漂亮的图画、好听的故事都能吸引幼儿的注意。但是幼儿注意的时间短，容易受各种环境因素的干扰，自我表达的能力较弱更应该引起重视。比如，园内设置警示标志、大型活动玩具活动时的保护提示、玩具架上的归类标识、自来水龙头旁的洗手图示，都是从日常活动中促进幼儿身心健康的发展。

三、教师的言行在健康教育中的渗透

教师一天的言行举止都深深影响着幼儿。教师应“以关怀、接纳、尊重的态度与幼儿交往。”为此，教师还应当积极构建健康的心理生活环境，创设和谐的班级氛围、平等鼓励的师幼关系。使幼儿情绪安定、心情愉快，要充分认识到心理环境对幼儿的影响有时比物质环境的影响更为深刻，要根据幼儿的情绪和行为表现反思、调整和改进心理环境。做到幼儿每天都能开开心心上幼儿园，喜欢与老师接近。

四、有效将健康教育渗透在幼儿家庭教育和生活活动中

1、幼儿健康教育必须要取得家长的共识，让家长参与到幼儿园的教育活动中来，健康教育效果才能更快、更好、更巩固。

（1）通过多种活动让家长转变健康观念，不断完善健康意识，明确健康教育理念和幼儿健康教育目标，提倡健康的生活方式，创设良好的家庭教育环境，对孩子实施有效教育。例如：安全教育中的“急救、求助电话号码”、“遇到坏人怎么办？”“遇到火灾”等内容，取得家长的配合，教育就有事半功倍的效果。（2）心理健康的教育更需要家庭教育的配合，家庭成员之间和睦、民主，营造良好的情感环境和家庭气氛，在观念上和行动上真正尊重孩子，更有利于幼儿良好性格形成和心理健康发展，通过家园交流、合作，让家长从培养幼儿良好的心理素质入手，做好幼儿心理健康教育工作。

2、《新纲要》指出：幼儿健康教育是生活教育，应当在盥洗、进餐、清洁、睡眠、锻炼、游戏等日常生活的每一环节渗透健康教育理念，实施健康教育策略，例如，许多幼儿认为只要一接近感冒的人就会被传染，自己也会感冒；更多的幼儿无法理解、体会和想象现在坚持喝牛奶将会对今后骨骼、牙齿的发育产生怎样的有利影响；甚至不知道多喝开水有什么好处。这时候作为教师应常常契机教育。感冒是通过怎样的传播途径才会被传染的；牛奶含有丰富的钙物质等，能促进人的健康发育；多喝开水能补充一日所需水分等等。就是说教师在讲的过程要尽量贴近幼儿的实际生活，这样幼儿才能易懂。

幼儿是祖国的未来和民族的希望，只有将健康教育有效渗透到幼儿一日活动中，融入幼儿每天生活当中，持之以恒，让幼儿身心健康发展，我们才有希望看到祖国的未来绽放出美丽的花朵。

参考文献：

第3篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

目前,我国的中学体育与健康课程教学的水平参差不齐,并没有达到令人满意的有效教学成果。这其中的问题主要表现在以下几个方面:第一,部分中学过于重视学生的文化课程学习,轻视体育与健康课程的学习。这就使得学生没有能够形成积极锻炼身体的意识,出现了文化知识水平与身体素质存在较大偏差的现象,不能实现身体素质和文化知识水平的全面发展。第二,部分中学体育与健康课程的教学项目过于传统,没有随着时代的变化而有所进步。在我国体育教学的传统项目主要包括篮球、排球、足球、田径等项目,这些项目已经不能满足现代体育教学的需要,许多学生的兴趣十分广泛,已经远远超出了传统项目的范围。这就体育的魅力在学生心中大打折扣。第三,受传统教学模式影响,在课堂上“教”的味道过于浓重。在我国传统的教学模式往往是以教师为主,学生只是被动的接受知识。在现代的体育与健康的教学中,学生应该是教学课堂的主体,教师在课堂知识起到辅助的作用,两者的位置关系是不能互换的,否则对于教学目标的实现是十分不利的。

2在新课标下,对体育与健康课程有效教学的正确理解

体育与健康课程是中学生的一个必修课程,它主要是在“健康第一”的指导思想下,以身体锻炼为主,保证中学生身体健康。学生的进步与否是衡量体育与健康课程教学是否有效的最佳标准。对新课标的正确理解主要有以下几个方面:第一,新课标下,课堂教学应该由以教师为主转向以学生为主,如果学生在体育与健康课程学习中获得了健康知识并且增强了自身的身体素质,那么我们就可以认为体育与健康课程的教学是有效的。第二,在新课标下,教学效性不仅仅是指学生的自身素质的增强,还包括学生的适应能力的增强,心理健康水平的提升。第三,以“健康第一”的指导思想,促进学生身心健康成长;激发学生体育活动兴趣,培养学生终身体育意识;以学生发展为中心,重视学生的主体地位;关注个体差异与不同需求,确保每个学生受益为教学要求,明确教学目标。从总体来说,体育与健康课程的有效教学表现在对学生的世界观、人生观、价值观的树立所起到的积极推动作用。

3中学体育与健康课程实现有效教学的建议

中学体育与健康课程对中学生的身体素质增强和健康知识的掌握有着举足轻重的作用。通过对中学体育与教学课程的现实状况进行研究分析以后,我们不难看出体育与健康教学是存在着许多有待解决的问题。针对中学体育与健康课程教学的有效性不足,提出以下几点建议。

3.1明确体育教学目标,精选教学内容

教学目标是中学体育与健康课程教学的核心,一切教学都应该仅仅围绕着这个教学目标展开。在人教版的《体育与健康》的教材中,把《自觉参与和科学锻炼》章节分为了“自觉参与体育锻炼”和“全面发展体能与科学锻炼”两个部分,做到了内容的精选和细化。本章的教学目标是实现学生的自觉锻炼的意识,掌握科学的锻炼方法,培养出学生终身体育的观念。在本章的第一节中为了让学生形象的明白有规律的进行体育运动的好处,以张帆和王飞学习篮球的不同结果为例,引导学生去明白自觉有规律的参与体育锻炼的好处,不再是硬生生灌输给学生。教材的这种内容安排极大地明确了教学目标。只有教学目标明确了,才能真正的增强教学的有效性,从根本上减少教学的模糊性、随意性、散漫性,提高教学的效益,节省教育资源。教学目标的明确使得中学体育教学更加注重有效性的提高,减少不注重教学内容只是把教学停留在形式的层面上的情况出现。

3.2关注学生的心理健康,促进学生全面发展

教书育人是中国最基本的、最古老的，也是目前教学最应该具有的教学理念。新课标要求全面提升学生素质,使学生可以实现身体素质和健康知识水平全面发展。体育与健康的教学既包含学生身体素质的培养,也应该注重学生心理的健康发展。既注重学生身体素质的培养,又注重学生心理的健康发展的教学模式打破了以往教学不看重培养学生心理健康的教学方式。这有助于实现新课标中培养学生“心理健康、社会适应”的目标。两者并举、两者并重的教学形式要求教师要树立高大的形象,利用自己的人格魅力来引导学生,挖掘学生的情感因素。教学也应该实行积极地互动形式,通过学生之间的交流或者互帮互助,使他们感受到体育的魅力,看到教师的人格魅力,从而受到积极因素的熏陶,产生积极地情绪,最终实现身心的健康发展。

3.3建立协调的师生关系,打造和谐的教学环境

在教学中,教师和学生是最主要的参与者。教师和学生的关系协调有助于教学的开展和教学目标的有效实现;反之,如果教师和学生的关系出现对立,这将使得教学很难继续下去,最终导致教学的失败。在教学中,教师要努力展现自己的人格魅力,提高自己的威信,使学生信服自己。只有有了学生的信服和支持,教师才能做到让学生听话。另外,教师应当公平的对待每一个学生,尽量减少单独与个别的学生相处,否则会降低教师在学生中的威信,而且使其他学生感到自己被边缘化了,这十分不利于整个学生团体的团结与友善的。只有教师和学生在体育与健康的教学中相互尊重,相互信任才会打造出和谐的教学环境。在这种积极和谐的教学环境中,十分有利于学生的自我发展,有利于体育与健康教学的有效性的提高。

3.4培养学生体育兴趣,树立终身体育观念

新课标对于培养学生的体育锻炼的意识也提出了更高的要求。现代的学生有很多室内活动,比如:看电视、打游戏等等。这就在无形中减少了学生的户外活动时间,使得学生的身体素质下降。行动源于意识,所以培养学生的运动意识,使学生养成运动的习惯至关重要。新课标提出要以“健康第一”为指导思想,大力加强培养学生的终身体育观念。观念的形成,习惯的养成都要从学生的兴趣下手。俗话说“兴趣是最好的老师”,只有学生对运动产生了兴趣,才会产生养成运动习惯,树立运动意识的动力。我们可以通过增加体育项目,改变教学方法等多种手段提高教学的趣味性,吸引学生的注意力,完成新课标的要求。因此,兴趣是最强大的动力,培养学生的兴趣至关重要。

4结语

第4篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

职业要求让我把健康放首位

“都说身体是革命的本钱，不管做什么健康始终是最重要的。”

有人觉得演员明星光鲜亮丽，生活多滋多采，其实是没有看到荧幕下他们的实际工作状况。胡可说，做演员这一行很辛苦，经常在各地拍戏，饮食和作息习惯都很不规律，身体的消耗极大。一旦碰上又要拍戏又要主持，甚至不止拍一部戏的时候，工作强度之大可想而知。所以不拍戏的时候，她就很重视身体的健康，否则工作起来根本吃不消。只要有时间她都会做运动，尤其是散步和慢跑这类的有氧运动，加强对身体的锻炼。据说游泳是对身体损伤率最低的体育活动，胡可就将游泳作为夏天最好的锻炼方式，不仅能帮助她塑造线条流畅的优美体型，而且还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性，水的阻力还有按摩作用，对皮肤也很有好处。由于职业要求必须保持好身材，因而运动就成了她最健康的瘦身方式。

爱漂亮，不可挡

“爱美是女人的天性，尤其是演艺界的人，对美的追求也是职业的需要。但是因为演出需要经常化妆，而且工作起来经常会日夜颠倒，皮肤很容易出现问题。可是真忙起来的时候，连续几个月拍戏，根本没有时间去美容院做护理，所以只能是自己照顾自己。”

胡可在挑选护肤品的时候会比较用心，当然，这并不是说一定要是多贵的名牌，最主要的还是选择适合自己皮肤特质的，所以即便是知名的护肤品牌她也不会轻易相信，一定要试过之后觉得真的适合她才会持续使用。

胡可最注重的是护肤品的补水功效，因为很多皮肤问题都是由于缺水造成的，所以她用的爽肤水、面霜、眼霜、面膜一般都有补水功效。另外，对她们这些几乎天天都要化妆的人来说，皮肤难得有喘息的时间，对皮肤的清洁工作一定不能忽视。因此胡可还比较在意对卸妆产品的选择，专业的卸妆产品比普通的清洁面部的产品效果更彻底，并且最大程度地保护皮肤。

胡可在参加《时尚・COSMO》年度美容大奖活动时学到一个小窍门，秀出来大家分享。睡眠不好或者睡眠时间不足会出现黑眼圈，这时，可以用两个煮好的鸡蛋去皮，在可以接受的温度范围内，用手将鸡蛋托在眼部轻轻揉搓，这样可以很有效地祛除黑眼圈。

健身还要健心

现代人生活压力大，除了要保证身体健康之外，心理健康也很重要。工作时全心投入，演绎不属于自己的情感和生活，除了身体的累，心理也极度疲惫。胡可在工作之余，选择游泳和瑜伽作为自己的减压方式，在锻炼身体的同时，可以让心灵也得到净化与放松。如果有时间的话，她还很喜欢出去旅游，投入一个陌生而又新鲜的环境无疑可以令人忘掉眼前的烦恼，同时也是一种生命的体验，生活的积累，对她的工作也大有益处。

另外，胡可觉得对女人来说，购物也是很好的发泄方式，钱虽然买不到快乐，但是花钱买些漂亮的东西给自己也是对自己的一种宠爱，享受寻找、发现、购买和拥有的全过程本身就是一种快乐。

最近胡可在横店拍摄电视剧《咏春》，同时还要兼顾《鹿鼎记》的拍摄，奔波在横店和武夷山之间，虽说满目的美景，但还是非常辛苦，这也更加让她感觉需要为健康考虑，更注重身体的保养。

胡可小档案

毕业院校：北京广播学院播音系

主持经历：

北京电视台《欢乐总动员》、《小神龙俱乐部》、 《金色时光》

上海电视台《评头论足》、《行行360》

中央电视台《中国风》

凤凰卫视《星迷互联网》《星光灿烂》《电影360°》

第5篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

青少年和儿童是祖国的未来接班人，他们必须要有一个好的身体才能担当起建设祖国的重任。但多年来，

在片面追求升学的思潮下，初中体育教育得不到重视，体育教师被视为"头脑简单，四肢发达"的粗人，得

不到尊重。特别是在农村中学，上至学校领导，下至每一个学生，都认为只要是语文、数学等升学考试必

考课成绩好，体育成绩好不好没关系。因此有的体育教师自暴自弃，上课不认真，采取放羊式的教学。而

学生呢，觉得体育课不重要，又枯燥无味，他们认为与其上这样的体育课，倒不如多做几道数学题，对自

己将来升学还有好处。有的学校以缺乏体育教师为借口，体育课就敷衍了事，甚至不开设体育课。所以，

农村的体育教学实际上处于一种不规范的状态。

现行农村中学体育教学的问题迫在眉睫，同时随着全民健身计划的开展，更加要求学校体育树立"健康第一

"的指导思想，学校体育必须要求重健身、重实效的改革趋势。这在体育新课标理念中有着明确的要求，课

标指出：具有健壮的体魄和良好的心理素质，养成健康的审美情趣和生活方式，成为有最理想、有文化、

有纪律的一代新人。为此，我就如何搞好农村体育的教学谈几点我的看法：

1、树立"健康第一"的指导思想

随着生产自动化水平的迅速提高、社会物质生活的较大改善以及闲暇时间的不断增多，人们的生活方

式发生了很大的变化。特别是近年来，参加健身锻炼，正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部分。如

，随着医疗改革制度的实施和完善，健康成了人们关注的热点，每天加入体育锻炼的人群越来越广，终身

锻炼的意识已逐渐深入人心。因此，体育教师也要树立"健康第一"的指导思想，利用体育教学改善学生的

心理健康和社会适应能力，从而增进学生身心健康这一目标出发，引导学生掌握基本的运动技能，学会科

学锻炼身体的方法，培养坚持课外锻炼的习惯，增进身体素质、心理健康和社会适应能力等全面发展。

2、充分调动学生的积极性

农村中学的学生大部分来自农村，对学习体育的积极性不高，对体育的爱好是千差万别的，如何调动

学生的积极性，则是体育教师在选择和运用教法上的一个重要方面。因此，教师在上课时要非常注意举止

言谈，做到风度翩翩，教态亲切，谈吐文雅，要求严格，教学规范，同时讲究教学有方，争取趣味性，游

戏性，竞赛性等，教学方法，有效地传授知识。这样使学生自觉与教师配合，在体育课中保持积极高涨的

学习兴趣，教学质量自然也就提高了。

教学方法不断改革

3、灵活运用各种教法和学法

新课程强调教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。在教学过程中要处理好传授知识与培养能力

的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在自主学习中培养独立思考能力

，探究学习中培养解决问题能力，合作学习中提高合作交流的能力。例如，《跳短绳》一课，过去教师一

般采用传授式教学法和学生反复练习的方法来完成教学任务。目前，在教法上我改用激趣法和鼓励法进行

教学尝试，取得了较好的效果。课前，激发学生模仿小兔、袋鼠等动物跳，然后，布置小动物学跳绳，比

一比谁学得快的任务，让学生自由练习。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为

了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习花样跳绳，一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当

发现学生微小的进步，我都会不失时机地给予表扬，有时作出惊呀的表情，有时有意输给学生，在我的激

发和鼓励下，学生对跳绳充满了兴趣，不仅体育课上跳，回家跳，课间十分钟也在跳，学生只要一见到我

，就拿着跳绳跑到我跟前，让我数数，面对学生的进步，我深感成功的快乐。体育教学方法层出不穷，有

情景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法 、动机迁移法、成功教学法、创造思维法、兴趣教学法等，从而改

变单一的传授式教学方法，在教学实践中在灵活运用各种教法和学法，是新课改对教师的基本要求。

4、不断创新评价方法。

根据学生的学习起点与学习过程的努力程度，并结合绝对评价的部分进行综合评价，使那些体育能力较弱

的学生在学习中有了一个确切的目标和方向，又能看到结果，也看到过程，具体操作就是学生分小组为同

学互相评价，再结合老师的测验，准确定位。

5、注意知识更新

任何知识都有一个产生、发展、老化的过程，知识一旦老化，就不能适应新的教学要求。要在教学过

程中做的好，，跟得上时展的需要，满足学生的求知欲望，我们就必须不断地学习新观念，新知识、

新技能、并充分利用到教学中去。

第6篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

不论是空气浴、日光浴还是水浴对于幼儿园的小朋友来说都是很有吸引力的，幼儿都有着浓厚的兴趣，但要坚持科学的“三浴锻炼”从而达到促进幼儿身心健康的目的，除了要有健全的“三浴锻炼”体制以为，还需要老师用责任和爱来为幼儿创造条件。

一、健全的“三浴锻炼”体制促进幼儿生理健康

（一）空气浴

空气浴可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应灵敏度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。同时还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸入较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。因此，让幼儿进行空气浴时，先让幼儿赤足运动，使人体内脏器官，特别是与人体大脑都有连接神经反应点的足反射区受到地面的刺激，使脚部皮肤逐渐适应地面的温度，然后让幼儿遵循循序渐进的原则减衣服，随着幼儿的运动量增加而逐渐减衣服，必须在幼儿暖身后出汗前脱衣服，顺序是先脱裤子，再脱衣服直至幼儿只剩一条小底裤，使幼儿的皮肤广泛地接触空气。每次空气浴的时间，可从开始时的几分钟，逐渐延长到10―15分钟，最长可达2―3小时。空气浴最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季节。可与各种活动如游戏、体操、走路结合起来。当气温在30摄氏度以上时，不宜在阳光直接照射下进行空气浴。婴幼儿在气温14摄氏度以下，较大幼儿在气温12摄氏度以下，不宜进行空气浴。在整个空气浴过程中，要密切观察孩子的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉，立即停止锻炼。

（二）日光浴

日光浴能给幼儿带来热量，可以促进血液循环和新陈代谢；日光浴能杀菌和增强抵抗力；日光浴是预防佝偻病的主要措施。夏季可，春秋气温在20―24摄氏度时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面及手臂。夏季可在树下或凉棚下，避免直接暴晒，以上午8―10时进行为宜。春秋季可在上午10―12时进行。开始时间宜短，1―2分钟即可，如果无不适反应，可逐渐延长时间。空腹或饭后1小时内不宜进行日光浴。日光浴后应及时补充水分；注意观察日光浴时孩子的反应，如发现满头大汗、面红或有皮疹、精神委靡等现象，应立即停止锻炼。

幼儿进行空气浴和日光浴的时候应该遵循运动抛物线（∩）原则，即活动量从弱――渐强――强――渐弱――弱这样的方式进行，特别是冬天进行空气浴和日光浴的时候这样的抛物线原则是幼儿不受凉的基本保证，这样的活动原则就要求老师选择活动或游戏内容时有详细而周到的考虑。

曾看过一堂优秀的“三浴锻炼”活动案例，首先老师带领小朋友们赤脚玩过小桥的游戏，（教师事先在活动场圆形操场地摆好活动器材彩虹桥，教师带领小朋友们双手打开以保持平衡，从彩虹桥上走过，然后跑回原点）这样的热身运动即能激发幼儿活动的兴趣又能使身体的皮肤充分接触空气和日光，玩了过小桥的游戏后小朋友们身体微微发热，这时就可以先脱下裤子，进行下一个运动量稍强的活动“钻山洞”， “钻山洞”的游戏通过爬的练习不仅能锻炼小朋友颈部、四肢的骨骼、关节和小肌肉的发展，还能促进小脑平衡机能的发展。“钻山洞”的游戏之后，孩子们已经能够做到背部出汗，这时就可以脱下上衣，进行一下个活动“我是小飞人”，这是一个跑步比赛，通过竞赛的方法使幼儿身心都处于一个阶段，能使幼儿的运动量达到大汗淋漓，这时幼儿全身的毛细血管扩张，毛孔张开，最重要的是这个时候要马上给幼儿擦汗，避免汗液从张开的毛孔流回身体而受凉。这时的运动量已经达到抛物线原则的最高点，马上就可以进行运动量稍弱的下一个活动“山，山，山上有个木头人”，这个活动有静有动，能有效缓解幼儿紧绷的神经，彻底放松身体各部位，等到张开的毛孔收缩后就可以进行水浴了。

（三）水浴

用水洗脸、洗脚、擦身、冲洗或淋浴等都叫水浴。水浴可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质。在广东这样的热带地区，可循序渐进的开展冷水浴。冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法，主要是利用低于皮肤温度的水，通过传统洗浴方式，刺激肌体，实现锻炼身体、提高身体适应能力的目的。当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多，从而使人面色红润、精力充沛。因此，人们又把冷水浴称为“血管体操”。

在开展冷水浴前，可以先用冷毛巾擦身，擦身的顺序为：擦脸―擦手臂―擦脖子―擦胸―擦背。用冷水擦身一段时间后，就可以进行冷水浴了。刚开始进行冷水浴和冬天进行冷水浴时，也应遵循以下程序：淋脚面―淋小腿―淋大腿―淋手臂―淋全身，注意，冷水浴不宜冲淋头部。孩子在冷水浴后，老师应用干浴巾迅速给幼儿把身体擦干，特别是冬天，浴后要用干浴巾给孩子擦身直到皮肤发红、温暖，然后赶快穿衣，以免受凉，整个过程约5―6分钟。

幼儿开展“三浴锻炼”，贵在持之以恒，不仅可以预防某些疾病，对孩子健康成长，乃至终生都有好处。

二、老师的专业素质、责任感和爱使“三浴锻炼”成就幼儿的心理健康

(一)老师创设轻松的心理氛围，鼓励幼儿参与到“三浴锻炼”活动中来。

树立科学的健康观意味着我们对健康的认识不只停留在身体的健康上，而是清晰地意识到孩子的身心健康同等的重要，心理健康教育已真正成为幼儿园健康教育的重要组成部分。我在园领导下带领幼儿实施三浴锻炼已经是第七年了，每次幼儿参加三浴锻炼活动时情绪愉快，在“三浴锻炼”活动中都能积极参与，老师和孩子之间、孩子和孩子之间愉悦、和谐的人际关系，为幼儿的身体锻炼创设了精神氛围，良好的氛围离不开老师的高专业素质。

园长总是提醒我们老师要蹲下来和孩子一样高度再跟孩子交流，这样的方式能够减轻孩子对老师的惧怕。婷婷是一个内心腼腆的小女生，平时自己不喜欢说话也不愿跟同伴交流，妈妈也带宝贝去医院做过检查，结果是轻度的自闭症，婷婷活在自己的世界里。同样婷婷总是不太愿意参与到集体的活动中来，但最喜欢“三浴锻炼”的时间，因为这时婷婷有机会独自在户外抓蚂蚁，挖草根等等。在“三浴锻炼”之前，我就蹲下来抱着婷婷，跟她进行心与心的交流，帮助婷婷克服胆怯心理，鼓励婷婷跟老师、小朋友交朋友。开始的时候，婷婷还是有点害怕，不敢参与到活动中来，她怕自己做不好而被同伴嘲笑，但每次当她看到老师肯定和鼓励的眼神后，婷婷愿意一点点的去尝试，婷婷的每一个进步老师都在小朋友面前给予肯定和鼓励，慢慢的小朋友愿意跟婷婷玩，婷婷也愿意加入到我们温馨大家庭里来了。特别是“三浴锻炼”时，老师的爱，老师的时刻关注能帮助婷婷树立信心，找到自我。一个学期下来，婷婷已经是一个人见人爱的小精灵，妈妈对我们幼儿园也是感恩不尽。

“三浴锻炼”时，在与大自然的亲密接触中、在一个人的心情完全放松的状态下、身体的各个器官都在做有氧运动，加快新陈代谢的速度，使幼儿都有一个美好的心情。其实幼儿在进行运动时也是一种情绪的发泄，也是一个排毒的过程。

（二）老师创设有效的环境，提高幼儿参加“三浴锻炼”活动的兴趣

“三浴锻炼”活动中材料的准备很重要，我们要努力创设有效的环境，调动幼儿的情绪和活动兴趣，使幼儿主动参与到活动中来。老师事先要为自己的活动准备大量的活动器材，在布置活动场景时不仅要考虑到幼儿锻炼的需要，还要考虑到整体环境的美观，操作是否方便等等因素。教师的专业素质决定了教师选择的体育游戏是否合理是否具有针对性，除了能提高幼儿的体育技能、有一定的运动量外，还要体现每周体育运动内容的丰富性。

（三）老师需要用爱来创设安全的环境，保证幼儿的安全

“三浴锻炼”要坚持每天开展一次才能有效，但老师要做到细心观察每一位幼儿。当幼儿出现以下情况老师应该适当减少或停止“三浴锻炼”：(1)患有严重器质性疾病、发热者不宜进行冷水浴。体弱儿（出生时体重过低或身体虚弱者）要慎重对待，要注意观察，根据冷水浴锻炼后的身体反应（是否有身体不适、体重减轻、失眠和食欲下降等），来调整是否继续参加及参加的程度如何。(2)幼儿严重感冒，引起气管炎、肺炎等严重疾病的幼儿，可以穿着衣服进行空气浴和日光浴，但不能进行冷水浴。(3)幼儿轻微感冒，教师可以根据实际情况选择进行空气浴、日光浴和用冷水擦身。

第7篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

关键词： 健康 挫折 优势 策略

随着社会的进步，人们越来越认识到健康不仅是指身体健康，而且还包括心理健康，良好的耐挫折能力是心理健康者必备的素质之一。耐挫折能力较强的人能够尽快地找到对付挫折的办法，保持积极、乐观、向上的精神状态。而耐挫折能力较弱的人则会心理脆弱，对学习、生活缺乏信心，甚至会误入歧途，带来不良的后果。体育教学可以帮助和促进学生敢于面对挫折、正视挫折，在挫折中锻炼，在挫折中学习，对于增强学生的耐挫折能力具有明显的优势。

一、改善认识，培养正确的挫折观。

大多数人都认为挫折会对人的身心健康及长远发展带来危害。其实，这种认识是欠准确、不恰当的。挫折的弊端毋庸置疑，但我们也不能以偏概全。我们在肯定挫折不利因素的同时，也不能否定挫折会给我们带来的好处，要把它看成是一种经历、一种磨炼，去正确地认识挫折。因为合理的认识会引起人们对事物恰当的、适度的情绪反应，而不合理的认识则会导致不恰当的情绪和行为反应。法国巴尔扎克说：“苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”[1]在体育教学中，我们要从教学实际出发，引导学生正确认识挫折的普遍性，在现实生活中挫折时时刻刻都会出现的，每个人都会有可能会遇到的。关键是我们怎样去认识它，是否有心理准备去面对它，战胜它。在体育教学过程中，教师要让学生时刻有应付挫折的思想准备，引导学生在遇到挫折和失败时，不能束手无策，惊慌失措，而是要坦然面对。特别是有自卑心理的学生，要树立自信心，恢复心理平衡。在困难和挫折面前，做到不低头，不后退，敢于向困难挑战。敢于向挫折挑战。以积极的态度面对挫折，把挫折当做人生前进的阶梯，不断地攀登向上。

二、体育教学中挫折的原因分析。

“工欲善其事，必先利其器”。[2]作为体育教师要全面地分析和把握学生受挫原因和存在的问题，学会对挫折进行正确的归因分析。根据心理学家的分析研究，挫折的原因主要有客观因素和主观因素，体育教学中学生会因这些主客观因素而产生挫折心理。如体育教师没有因材施教，学生不能完成同等难度的练习。场地器材的简陋和缺乏，造成学生练习效果差。个别学生因为身材矮小、素质差而不敢表现。学生与同伴关系紧张，不能够很好地协作配合……教师就要找出这些主客观之原因，对造成挫折的原因进行仔细分析，深入研究，弄清楚到底是什么因素造成的，是主观因素还是客观因素，还是主客观因素兼而有之。然后，对症下药，找出问题所在，进而帮助学生认识、分析失败的原因，从而找出解决的方法，克服困难，战胜挫折，提高耐挫折的能力。

三、体育教学提高学生耐挫力独具优势。

随着挫折教育的逐步深入，很多人发现体育运动在培养学生耐挫折能力方面有着独特优势。因为运动技能有着它本身的特点，要想掌握它，不是在短时间内就能完成的，而是需要练习者坚持不懈地反复练习。期间必然会遭受到多次的失败与挫折，如果练习者耐挫折能力不强，心理素质差，就很容易放弃。这个过程就是学生不断挑战、不断战胜挫折、不断完善、不断进步的过程。在练习中，每个人都有可能获得成功，但要想最终取得胜利，就要靠自己的不断拼搏，靠与同伴的协作配合。同时，在练习中学生也难免要受到目标或竞争对手的压力，但这更会刺激其不断奋发上进，提高其练习的积极性。只有坚持不懈、不断挑战、不断拼搏，才能在挫折中进步，在挫折中获得成功。

四、体育教学中提高学生耐挫力的策略。

1.注重挫折教育的价值性。

对学生来说，挫折会使他们产生不利因素，但也可以磨炼他们的意志。心胸宽广的学生不是没有挫折，而是他能够很快找到对付挫折的办法，战胜挫折，从挫折中走出来。挫折未必总是产生负面影响，体育教师应重视教学研究，培养学生战胜挫折的自信心和技巧，捕捉他们的闪光点，鼓励他们的每一点进步，赞扬他们的每一次成功。不仅要让他们掌握好科学锻炼身体的方法，更要培养他们团结协作、拼搏竞争的意识，以及战胜挫折的坚强毅力。

2.加强个性特征的培养及良好性格的教育。

良好的个性特征是保持心理健康的内在动力，是增强耐挫折能力的首要条件。体育课堂教学是培养学生耐挫折能力的最好时机，教师可以通过观察他们的练习、聆听他们的交谈、判断他们的性格，然后进行有目的教学。对于外向型的学生，可以采用单刀直入法，直言不讳进行说服教育，或对他们提出更高的要求，刺激他们不断冲击新的目标。对于内向型的学生，则启发诱导，逐渐感化，使他们放开心情，协作拼搏。对于抑郁型的学生，则采取引导法，由易到难，由简到繁，让他们更多地参与到集体活动之中，感受集体活动的乐趣。爱迪生说过“伟大人物的最明显标志，就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变，而终于克服障碍以达到期望的目的。”[3]在体育教学中，创造条件对学生进行意志品格的磨炼教育，培养学生积极进取、乐观向上的性格具有重要的意义。

3.创设挫折情境，对学生进行意志磨炼教育。

社会经济的发展为孩子们造就了一个优越的生活环境，但也造成了孩子们心理承受力差，耐挫折能力低下的心理问题。针对这种现象，教师应适当创设挫折情境，让学生体验挫折之感受，以提高他们对挫折的承受力。如环境磨炼训练：教师创设挫折情境，让学生亲身去尝试、去体验，对其意志力进行磨炼，提高学生耐挫折能力。困难设置法：采用改变器材高度或重量，增加练习的次数，加大学生的负荷量或练习强度，培养学生克服困难的勇气。活动竞技法：教师安排各种形式的教学竞赛，这些竞赛必然存在着即将发生的失败和挫折，要想赢得挑战，就必须有对挫折的承受能力，如果缺少了这种能力，就很容易会放弃，教学竞赛对学生耐挫折能力的培养无疑是一个巨大的促进。主题活动法：教师创设活动主题，让学生“身临其境”，积极参与练习之中，并能明白“挫折可以磨砺人的意志、可以激发人的进取精神”，增强学生战胜挫折的信心、勇气。教师通过多种挫折情境的创设和训练，从而有效地提高学生在不同情境下耐挫折的能力，让学生真正学有所获，学有提高。

在体育教学中加强对学生耐挫折能力的培养，是一项长期而艰巨的任务。教师要不断地更新观念，教学方法要适宜时展的需要，遵循小学生身心发展规律，坚持“健康第一”的指导思想，重视学生在学习过程中的主体地位，始终以促进学生的身心发展为中心，充分利用体育教学的优势，培养学生的挫折意识，不断提高学生耐挫折能力。

注释：

①巴尔扎克经典语录.

②论语.

③爱迪生名言录.

参考文献：

[1]周瑞华.学生心理挫折的形成与消除[J].中国学校体育.

[2]赵坤明.挫折教育与承受力教育[J].中国教育学刊.

[3]方建中.挫折教育[J].城区中学网.

第8篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

推进学生阳光体育活动，必须让全社会高度关注学生体质健康，吸引家长和社会力量共同支持阳光体育运动的开展，培养学生运动爱好和专长，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，促进学生养成终身体育锻炼的良好习惯。

一、中学生参加阳光体育运动的积极表现

实践证明：体育运动是一种积极的休息方式，适量运动时运动中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息，是良好的休闲形式。有人做过实验：思考的神经连续工作二小时，然后停下来休息，至少需要二十分钟才能消除疲劳，而采用运动方式则只需五分钟疲劳就消除了。这充分说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，提高学习效率。

体育运动对中学生健康成长有着巨大促进作用：首先， 能使大脑发达，是开发中学生智力的增效剂。其次，能促进生长发育。青少年时期是肌体组织和器官不断发育的重要时期，不仅需要有足够而合理的膳食营养和充足的睡眠，而且需要积极、科学的体育运动。无数事实证实，凡坚持参加体育运动的人，食欲好，睡眠好，尤其是骨骼、肌肉方面发育得快。

体育运动能培养青少年良好的情绪。良好的情绪能增进青少年的身心健康，运动除了锻炼身体的功能外，还具有娱乐功能。生活中我们不难发现，运动中的青少年大都情绪饱满，兴趣盎然。参加体育运动，可以增加与同伴接触的机会，有助于消除青少年的寂寞感和孤独感，有利于纠正青少年的任性和唯尊的毛病，有利于克服娇气和懒惰的缺点，对于纠正挑食、偏食的不良习惯也大有益处。科学证明，体育运动能使心肺更健康，还可预防心血管疾病。同时体育运动可产生良好的心理效应，促进心理健康。

二、影响中学生参与体育运动的因素

目前，中学生面临的压力主要来自升学压力，除此之外，还有与家庭成员的关系，师生关系等等方面的压力。归纳起来，大致如下：

1.中学生学习上存在的压力

当今中学生课业负担过重、学习压力过大、休息时间少，他们的睡眠时间被挤压至少得不能再少，锻炼的时间几乎没有，常常是体育课背单词，活动课上自习，课间十分钟用来问老师问题。我所教过的一位高三学生曾坦言三年中她最后悔的一件事，就是没有善待自己的身体。为了挤出更多的时间学习，她有时一整天都不离开教室里的座位，甚至连吃饭的时间都想省掉，晚上寝室熄灯后还要打着手电再学一会儿，三年下来她的成绩名列前茅了，但是身体状况却远远地落在了别人的后面。

2.中学生面临升学上的压力

由于高考、中考的竞争，从学校到社会，从家长到学生整天围着分数转，而学生的体育活动是“讲起来重要，做起来次要，忙起来不要”。国家教委规定的“在校学生每天必须有一小时的体育活动”得不到保证。据调查，平均每天锻炼时间在三十分钟以下的学生占84％，四十分钟以上的只有16％，且从初一到初三，高一到高三的体育锻炼时间呈递减趋势。

3.学校领导思想上对体育认识上存在的误区

素质教育要求学校将学生培养成德、智、体、美、劳均衡发展的全面型人才，但是从目前的实际情况看，绝大多数的学校，对素质教育的理解都还存在片面性。一些学校为了提升自己的知名度或是影响力，自觉不自觉地将主要精力放在片面追求升学率上面，无形中给学生带来了巨大的学习压力。

学校没能结合自身实际、因地制宜，没有充分利用学校的地理环境，不能很好地为学生提供体育锻炼的条件。学校运动场场地面积与学生人数比重严重失调，体育运动场地和器材设施明显不足，严重影响了广大中学生的锻炼积极性，从而影响了学生的体质健康。

4.家长思想上存在的误区

家长们对孩子身体状况的重视，往往体现在营养方面，忽视了孩子体育锻炼方面的需要。许多家长认为，自己小时候吃的苦太多，现在条件好了，就拼命给孩子买营养品。“实际上，正是类似这样的想法造成了越来越多的肥胖儿童。”

三、改变现状的措施与对策

1.重视体育课堂教学，积极引导中学生参与体育锻炼

我们不要小看区区一节体育课的时间，它对学生的体质改善起着重要的作用。专家指出，学生每天体育锻炼不足、体育活动时间得不到保证，学生就不能保持旺盛的精力；如果能扎实落实，将增强一代人的体质。保证孩子们的运动时间，保证孩子们有足够的时间休息与游戏，非同小可，这不仅关系到他们的健康，从长远看，还关系到一代人的全面成长。如今，人们对素质教育喊得很响，殊不知，素质教育不单单是让孩子学学钢琴、绘画、舞蹈等，体育是一项很重要的指标，如果身体不好，谈何素质？让学生学过了头，不但不会减轻学生的负担，还会损伤学生的身体。一节体育课短短的四十多分钟，既锻炼了学生的身体，又缓解了学生的心理压力，何乐而不为呢？

2.把体育锻炼时间归还给孩子

孩子天性好动，给他们每天至少一小时锻炼，不仅能松开孩子身上的束缚，而且能培养他们独立支配时间和安排计划的能力，取得的效果当然是非常好的。现在一些学校存在“素质教育喊得凶，应试教育抓得实”的教育实情。当然，这在以分数为指挥棒的教育评价机制下，的确有些让人为难，也不可避免地出现了家长逼迫孩子读书仅为生存、只求分数的尴尬局面。

对处于生长发育期的中学生来说，运动的好处是不言而喻的，而且每天的运动量控制在一个小时左右是很科学的。现在孩子的学习压力大，“近视眼”比较普遍，再加上书包重，出现一些“佝偻背”。户外活动少，以致吸收紫外线不够，免疫力差等。而运动可增强心脏功能，使心肌纤维变得强壮有力；通过运动，人体消化液的分泌将增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速，消化功能增强。在经常运动的人当中，其血液中血红蛋白含量更高，导致摄氧能力增强，而氧气的供应充足，可使得大脑的运转更灵活，精力更充沛，对于整日埋头于书山题海的中学生来说，真是益处多多。

3.提高学生身体素质，需要学校和家庭的共同努力

“学生身体素质不好，必然会影响学习成绩，我们当老师的哪个不忧心、不揪心？”中央倡导阳光体育运动――阳光伙伴，正是要把学校体育工作作为推进素质教育的切入点和突破口，倡导“健康第一”的科学理念，开展丰富多彩的青少年体育活动，推进学生的身心健康良性发展。

作为家长除了应该让孩子拥有一份合理膳食、均衡营养外，更重要地是要让孩子养成每天至少一小时体育锻炼的良好习惯。我们每一位家长心里都非常清楚，孩子的健康是第一要素，孩子拥有健康的体魄和健康的心态才能应对未来的挑战。

4.让“阳光体育运动”真正动起来

2007年开始“全国亿万学生阳光体育运动”在各地正式启动，在各级各类学校中掀起全员参与的体育锻炼热潮。其中规定：学生每天的体育锻炼时间必须达到一小时。阳光体育运动要用三年时间，使85%以上的学校能全面实施《学生体质健康标准》，85%以上的学生达到《学生体质健康标准》及格以上等级，相当部分学生应该达到优秀等级，全体学生都要做到每天锻炼一小时，至少掌握两项日常锻炼的运动技能，形成良好的体育锻炼习惯，使体质健康水平切实得到明显提高。

推进学生阳光体育运动，要开足上好体育课，不得以任何理由挤占体育课时。大力开展学生课外体育活动，确实保证学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”口号深入人心。实现“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的目标。

推进学生阳光体育运动，必须让全社会对学生体质健康的广泛关注，吸引家和社会力量共同支持阳光体育运动的开展，培养学生运动爱好和专长，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，促进学生养成终身体育锻炼的良好习惯。

四、对阳光体育运动新认识

（1）更新教育理念，增强体育及健康意识，增加学校体育投入，重视课外体育活动的开展，保证体育运动场地和器材建设，正确处理学生学习与锻炼的关系，减轻学生课业负担，保证中学生每天有一小时以上的户外活动或体育锻炼时间。

（2）在保证学生每天体育活动数量的同时，通过优化体育教学课程体系，改进教学方法，提高教学的质量，使学生喜爱体育运动，并掌握科学的运动知识和技能，形成持之以恒的终身体育思想。

（3）家庭在子女养育问题上应走出“重营养，轻运动”的误区，鼓励他们多参加体育运动，并从体育运动中逐步培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质以及健全的心理素质和良好的社会适应能力，促进孩子身心健康发展。

（4）学校体育教育不仅是要进行学生感兴趣的体育活动，更应该大力推广有利于培养学生的耐力、速度和艰苦意志品质的体育项目。

（5）加强学校体育工作，改善体育场地设施，营造良好的校园体育氛围，培养学生对体育的自觉意识，完善规章制度，改善物质条件，为学生创造良好的体育学习环境，积极开展各种形式的体育比赛，增强学生的体育兴趣及参与意识，提高其参加课外体育锻炼的积极性，使学生选择和接触更多的体育项目。

（6）设立学生体质健康标准档案，以便及时掌握学生的健康状况，及时向学生和家长提出健康指导意见，有利于保证了学生健康成长。

总之，社会是学校体育的外部环境，家庭则是学校体育的基础，学校体育教育仅仅是孩子体育运动的一个组成部分，每一个孩子都离不开家庭，离不开社会。呼吁社会、家庭和学校一起关心每一个孩子的健康成长，建立学校、家庭、社会立体化阳光体育运动网络，确保学生每天有一小时的体育锻炼时间，为祖国的未来发展而共同努力，实现学生的强健体魄将指日可待。

参考文献：

[1]季浏.体育与健康课程与教学论[M].浙江教育出版社，2003.12

[2]中华人民共和国教育部制订.体育与健康课程标准[S].北京：人民教育出版社，2003.4

第9篇：锻炼身体对心理健康的好处范文

关于体育老师工作计划范文最新   一、教学目标

  (一)通过体育教学向学生进行体育卫生保健教育，进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，知道一些保护身体健康的简单常识和方法，增强学生健康,增进体质，促进德、智、体全面发展，养成良好的卫生习惯。

  (二)通过本学期的教学使学生初步掌握立定跳远动作，跑步的基本方法，学会学习方法， 发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。进一步学会一些基本运动、游戏、韵律活动和舞蹈的方法，发展身体素质和基本活动能力。培养学生的基本活动能力和一些动作方法，保持正确的身体姿势。积极参与体质测试，争取优秀。通过游戏发展学生的奔跑能力，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神，体验参加体育活动的乐趣。

  (三)在二年级体育课教学中，以健康第一为指导思想，以适应社会需求及体育课的特点和二年级学生心理，生理特点在教学中以运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应五个为主要学习领域，充分利用游戏，教学比赛等有主题的教学渗透到教学中去，使学生在身体素质，心理健康等方面全面发展。同时让学在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的.方法。

  (四)通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

  二、教材分析 本学期学习主要内容

  (一)走和跑

  能知道自然快速跑的动作方法，

  2.会做出两臂曲肘前后摆动的自然快跑及前脚掌着地沿直线进行快速跑动作。

  3.能了解在踏跳区内起跳的重要意义

  4.能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方跃起、两腿屈膝上提的跳远基本动作;做到在踏跳区内准确起跳。

  (二)投掷能知道投掷的正确动作方法。

  2.能掌握巩固肩上屈肘、自然挥臂的投掷动作。

  (三)技巧知道前滚翻的动作方法和要求

  2.能做出连续前滚翻的动作，几个前滚翻之间的连接紧密，方向正，翻滚动作正确。

  (四)韵律活动知道节奏操的名称和动作方法。

  2.能随音乐节拍将全套操连贯起来练习。

  三、体质测试

  (一)身高、体重

  (二)坐位体前屈

  四、二年级学生的生理、心理特点

  (一) 生理发育特点

  二年级学生一般为 7---8 岁，在生理上有所发展。骨骼肌肉茁壮成长，特别是下肢骨骼的增长，比身体增长还要快。

  2. 二年级学生肌肉发育尚不完全，含水份多，肌肉纤维较细，肌腱宽而短，关节的软骨较厚，关节囊韧带薄而松弛，关节周围肌肉较细长，关节的伸展性活动范围较大，牢固性较差，容易发生脱臼。因此在体育活动和锻炼时不易进行剧烈运动。

  3. 二年级学生神经系统调节心脏活动的功能已发展完成，血液循环比较快，心跳较快，应防止心脏负担过重和体力活动过度。

  (二)心理发展特点

  二年级学生心理水平还停留在不随意性和具体形象阶段;心理活动的随意性和目的性虽有所发展，但仍以不随意性为主。

  2.二年级学生参加集体活动时的集体意识比较模糊，还不能清楚地意识到自己和集体的关系;意识到班级是一个集体，意识到班级的荣誉。

  3.二年级学生还不具备自我评价能力，对活动的成功与失败不会放到心上，但喜欢听表扬的话，对批评的话语不放在心理，一会就恢复到原始状态。

  五、学情分析

  二年级的学生年龄在7岁左右，对一切东西的概念还不是很清晰，身体素质较差，意志力比较薄弱，针对这些特点，着重对学生进行入门教育和纪律性教育 小学二年级的学生处于生长发育的初期，运动系统发育还不成熟，处于发展期，运动能力较低，身体各部分肌肉发展不平衡，上下肢协调性差;好动喜玩，想象创造力丰富;学习兴趣易激发。三个班级各有千秋，因此在教学中根据班级的特点进行因材施教。

  六、德育渗透

  德育是教育的灵魂，育人是教育的本质。把德育改革与课程改革紧密结合起来，以新课程改革为契机，激活教学，优化课堂，使每一堂课都成为德育的有机组成部分，使每一个老师都成为德育工作者。因此，作为一名体育教师，在课堂中渗透德育是我们义不容辞的责任。体育课教学应从增强体质出发，加强课堂教学，经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生爱国主义、集体主义精神及社会公德、家庭美德、诚实守信等各种优良品质。

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  新年的鞭炮声送走了20xx的严冬,迎来了20xx 的春天。我也开始了本学年下期的教学工作，新年新气象看着学生精神奕奕小脸我相信长大一岁的他们这学期会给我带来更大的惊喜！为了本学期教学工作的顺利开展，特制定以下教学计划。

  一、教育教学：

  作为教师，教育教学是我的基本工作，本学期我将带领学生进一步认识体育世界，按照《课程标准》的要求完成基本身体活动如走、跑、跳跃、投掷等内容的教授，并将花样跳绳作为体操类活动带入体育课堂，增加体育课的趣味性，调动学生的积极性。除此以外，上学期的教学让我在教育教学上获得了许多宝贵经验，我将保留上学期教学过程中的优点，并反思和弥补不足，不断思考和改进自己的教学方法，认真研读体育教材，以次丰富自己的专业知识，提高业务水平。

  二、学生管理：

  新学期的开始，应狠抓课堂常规，要求学生遵守课堂秩序，不迟到早退、列队做到快静齐，不相互推搡、上课发言举手喊报告、路队行进中安静不拖沓不掉队。我要做到要求到点，实行位。不仅是体育课，包括放学路队，做操路队都要做到以上要求，让学生养成走路不说话的好习惯。因此本学期我将加强和各班班主任的沟通，通过他们对路队要求的日常强化达到巩固的效果。展现一种新的精神面貌。

  三、班级管理：

  本学期我仍担任二三班的副班主任，在班级管理方面我会经常性的和班主任罗老师进行沟通，积极协助罗老师完成班级事务。对学生会付出更多的关心，做到耐心聆听，热心帮助。并严格要求自己，以身作则。

  四、个人要求：

  本学期我要不断丰富自己，作为教师我现有的知识水平特别在低年级教学方面的知识远远不够，我会积极阅读各类专业书籍，学习各种新知识、新技能，不断丰富自己的的知识储备。俗话说他山之石可以攻玉，除了专业书籍的阅读，我还可以通过观看优质课视频向经验丰富的老教师进行学习，学习他们的教学经验，和师德修养，以达到取长补短的目的。

  20xx让我们和学生共同努力，展现一个面目一新的春晓，让我们打马向前，遇见更好的自己。

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  一、学生分析

  六年级的学生性格差异较大，身体素质、遵守纪律等方面各有不同。学生处于青春发育阶段，性格比较叛逆，需要探索有趣味的教学方法吸引学生对体育课的兴趣。同时，六年级处于升学阶段，学业压力比较重，故可以根据实际情况编排课程的内容（例如增设趣味性项目，球类项目以及自主活动等），提高学生的学习热情。

  二、教学目标

  树立“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实《学校体育工作条例》，广泛宣传“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”；以提高学生综合素质为目标，切实加强师资队伍建设，发展课外体育活动，加强体育文化建设。

  1、发展学生身体素质和基本活动能力，增强学生的体质，提高学生对体育的兴趣。逐步改变以竞技体育为主的教学思想体系，注重体育与健康相结合，培养学生的兴趣，充分调动学生的创新意识，以体育实践为主，并注意教学的娱乐性和趣味性。

  2、使学生能够了解体育与健康的意识，逐步培养学生热爱体育和养成良好的体育卫生习惯，能处理运动中突发的一些简单伤病。

  3、对学生进行集体主义和爱国主义教育，培养遵守纪律，团结、勇敢、顽强，积极向上、创新精神的优良品质。

  4、对学生的心理进行辅导，使学生知道不良情绪对体育活动的影响，同时培养学生积极消除不良情绪的能力和社会适应能力。

  三、教材分析

  1、学生能够观察和评价同伴的运动动作，同时能积极地展示自己的动作；其实就是增强自信心和提高学生理解能力。

  2、知道田径的一些术语，同时如何让学生更好的掌握立定跳远和跳远的动作技术；跳高的正确姿势以及解决跳高的成绩，提高学生对田径这些枯燥项目的兴趣。

  3、使学生更好的掌握一些韵律体操的属于和技术动作。

  4、初步掌握体育运动的一些常识。

  5、了解青春期的卫生保健知识。

  6、对学生的心理进行教育。

  （一）田径教学。

  1、跑：进一步学习短距离跑的技术。起跑后疾跑积极，逐渐增加步长、步频，动作协调、快速。

  2、跳跃：进一步掌握跳远技术。能快速有力的踏跳；空中大腿高台，落地小腿前伸。

  3、投掷：初步会退铅球技术，掌握投垒球技术。上下肢协调配合、动作合理。

  （二）攀爬平衡。

  （三）体育与健康常识。

  1、足球运动简介。

  2、奥运会简介。

  3、意外损伤的常识。

  4、男女生的身体变化。

  5、建立良好的学习心态。

  （四）球类活动。

  足球、篮球、乒乓球、羽毛球。

  四、教学措施

  1、精心备课，抓好体育教学常规，认真上好每节体育课。

  2、加强体育课课堂教学的质量，使每一节课都上的游意义，学生学有所获。

  3、合理使用体育器材和体育设施，加强学生体育活动技巧的教学。

  4、注重对学生身体素质提高的训练，强化学生的体质。

  5、因材施教培养学生对体育的兴趣爱好。

  6、加强对体育课的安全教育和学生对自我保护意识的教育。

  五、体育测试内容