如何调理高血压办法精选(九篇)

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第1篇：如何调理高血压办法范文

更年后期是指50—55岁左右绝经后的女性，此时期她们的主要痛苦为关节痛、血压波动、胸闷、憋气、反复发作阴道炎或尿道炎，尿频甚至尿失禁等。因上述症状与冠心病、高血压、糖尿病、骨质疏松等老年病症状类似，以致很多人到医院不知该看哪一科，更不知这些是更年期的问题。下面我们谈谈常见的问题，有以下几种。

听说阴道炎多是性生活不干净造成的，可我自从绝经后很少有性生活了，怎么还是总得阴道炎？细菌从哪儿来的呢？我平时特别注意卫生，每天都洗下身，为什么还会得阴道炎呢？

在我们年轻时，卵巢分泌的雌激素对生殖道有强大的防御功能。而绝经后的女性，雌激素水平会明显下降，使得阴道局部抵抗力大幅度减弱。此时期的妇女大、小会萎缩变薄而不能合拢，阴道壁萎缩，阴道黏膜变薄，阴道内部具有防御功能的酸性环境会被破坏，致使外界致病茵很容易长驱直入在阴道内繁殖而引发炎症。所以，反复发作的阴道炎是绝经后妇女常见的症状。

最近经常憋不住尿，一出门就想小便，在外边玩时老得找厕所。平时一咳嗽或蹦跳就尿裤子，有什么办法解决？

这是很多绝经后女性为之苦恼的一件事。原因是女性绝经以后，由于雌激素下降而使盆底组织的肌肉和韧带（包括子宫、阴道和尿道）的紧张度明显下降。控制小便的肌肉紧张度下降，膀胱内有一点尿就会排出来，甚至出现尿失禁。阴道肌肉紧张度下降，会出现阴道黏膜膨出；子宫周围韧带松弛，会出现子宫脱垂。

以下解决的办法可供大家参考：若因腹压增高（如咳嗽、大笑、蹦跳等）而小便自出的人，需要加强盆底肌肉锻炼。正确的方法是：收缩盆底肌肉（能够憋尿和憋大便的肌肉），保持一段时间(数10秒钟)，同时吸气，然后放松5秒钟，吐气，重复5次，每天做3遍，3～4个星期后可见到明显效果。若症状重，千万不要“忍”，目前医学有药物和手术可以解决您的痛苦。另外，建议有上述症状的妇女应尽量避免过度运动和劳累，不要提重物，保持大便通畅，治疗咳嗽，以减轻腹压。

若尿急、尿频，伴阴道干涩，可用雌激素软膏，每周在阴道涂抹2～3次，很快即可见效；其次可多吃些大豆，每天服用维生素E100毫克、补肾养血的中药，也可以改善阴道弹性和湿润度。

我绝经1年了，最近查出血脂高，这和更年期有关吗？

有关。女性雌激素可以维持血液对人体有益的高密度脂蛋白的含量，降低引起动脉硬化的低密度脂蛋白和胆固醇的含量，从而保护妇女心血管系统。更年期以前，女性冠心病发病率明显低于男性。而进入更年期以后，由于雌激素下降会使低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低，促使动脉硬化发生。所以，绝经后女性冠心病的发生率会明显升高。

为预防高胆固醇血症造成的动脉硬化，更年期妇女在膳食上要注意少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等含胆固醇少的食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆干，因为它们是很好的植物性蛋白。

我现在经常感到心跳快，一有要紧事，心脏就怦怦乱跳，有时会胸闷、憋气，这是心脏病吗？有的医生让我看心内科，有的医生让我看妇科，我到底应看哪一科呢？

更年期是女性心脏病、高血压及中风的高发期，这是因为雌激素对血脂的稳定起着重要作用。更年期阶段，由于雌激素下降会促使一些有高血压、心脏病家族史的妇女，或不良生活习惯已形成肥胖、血脂高的妇女，出现心血管疾病及高脂血症和血压高，她们经过查体，做心电图、超声心动等结果显示异常，这些人如果出现头晕、心慌、胸闷、憋气，需要在心内科进行系统治疗。

有些女性在更年期出现心悸、血压波动、有时胸闷、憋气，而心内科检查没有任何问题，这是由于更年期性激素的波动造成自主神经紊乱所引起的，应去妇科就诊，服用谷维素、维生素B1及中药调理。

更年期女性的心脏常会变得十分敏感，许多原来对我们没有什么影响的东西，如咖啡、含糖过高的饮食（果汁、蛋糕、蜜饯、甜饼、甜酒）以及恐怖、暴力的电影或书籍，都会对心脏产生影响。一杯咖啡中的咖啡因需10个小时才能从体内代谢掉，无疑会影响心脏的平静。因此，我们应尽可能地戒掉不良饮食，调整生活方式，格外关爱心脏，避免不良情绪增加心脏负担。

我现在血压有时会高，尤其是低压高，但没吃药血压也会自己恢复到正常，一天血压会上下波动几次，这是高血压病吗？

更年期血压应控制在130/85毫米汞柱以下。少数女性因家族遗传因素出现血压高，或已有三高指征（血压高、血脂高、血糖高）需药物治疗。有15%左右的女性会在这一时期出现血压波动，发作常与情绪、紧张、劳累有关，说明机体已潜在高血压形成因素，应迅速调整生活方式，包括减肥、合理饮食、锻炼、平稳心态，一般在3～6个月，血压、血脂会有明显改善。若仍持续血压升高，应选用降压药。

最近我全身关节酸痛，是否得了骨质疏松症？

骨质疏松症是骨的强度下降导致骨折危险性升高的一种骨骼疾病。女性在50岁左右绝经期，由于雌激素水平下降而导致骨量快速丢失，这种情况一般持续3～5年，故女性较男性更易发生骨质疏松。骨质疏松的诊断指标是骨密度。女性50岁以后应定期做骨密度测试。如果您的身体存在骨质疏松的高危因素，如长期摄钙不足、抽烟、酗酒、缺少运动、身材纤细、骨质疏松家族史，应引起高度重视。

身边有些老年女性到了七八十岁，性情还和更年期一样。这种无限延长的更年期（主要指情绪上），应该如何面对呢？

第2篇：如何调理高血压办法范文

“真尔健”领跑健康产业

现代社会，节奏紧张，越来越多的人为睡眠不佳而烦扰。科学家的最新研究发现，如果长期不能满足身体所需的睡眠，极易患上心脑血管、肿瘤、肥胖等多种顽固性疾病，人体的寿命也会相应缩短。所以在生活方式趋向快节奏的今天，保持足够的睡眠是顺应自然，实现健康、长寿的便捷办法。因而如何保证高质量的睡眠，已然成为当下最迫切的健康需求。

哪里有需求，哪里就是最大的财富市场。河北省石家庄市枕尔健床上用品有限公司在探究了睡眠成因后，发现了枕头的最直接作用。于是引进日本、韩国、英国专利技术，率先在国内推出了“真尔健”牌健康枕系列产品！

为了满足各式各样的市场需求，公司将健康枕细分为：超记忆学习枕、祛黄褐斑枕、祛雀斑枕、祛痘枕、祛皱美容枕、减肥枕、脑血栓后遗症枕、脑出血后遗症枕、感冒枕、夫妻快乐枕、更年期枕、咽炎枕、鼻炎枕、近视枕、颈椎枕、风湿枕、骨病枕、胃痛枕、痛经枕、排毒枕、醒酒枕、高血压枕、白发枕、哮喘枕、冠心病枕、心脑血管保健枕、失眠枕、头痛眩晕枕、神经衰弱枕、小孩厌食偏食枕等数十种产品。每种健康枕均采用国外专利技术配方生产，其最大的特点在于，人们用它不吃药、不打针，睡眠时便可安全稳妥地冶愈各种疾病，绝无任何副作用。

辩症施治轻松见效

健康枕顺势热销全国

小学五年级的王娜同学，以前因学习压力大，经常注意力不集中，记忆力差，考前紧张失眠，考试发挥失常。父母想了许多办法，结果都无济于事。后来，王娜的父亲在朋友的建议下，给孩子买了一个“超记忆”学习枕，没想到，用了一段时间，王娜的睡眠特别好，上课脑子清醒，记东西又快又牢，学习成绩也迅速提高，现在已经跃居全年级第三名！

长期坐办公室工作的李小姐一段时间以来总是脸色灰暗，斑疮频起。去医院一检查，医生说是缺乏运动、体内毒素积蓄太多的缘故。开了几服药给她调理，但吃完效果却并不明显。这样的结果让李不姐的心情低落到极点。一次偶然的机会，她看到“真尔康”系列健康枕的报道，于是抱着试试看的想法邮购了一个排毒枕。结果，枕着这个枕头安然地睡了一个月以后，脸色变得红润粉嫩，人也感觉神清气爽。看着镜子里美丽动人的自己，李小姐终于绽放出满意的笑颜。

江苏通州的赵老师，也是“真尔健”健康枕的受益者之一。49岁的赵老师，颈椎病已经伴随了她近10年。吃药、做按摩，想了种种办法，仍是不能根治，经常感觉头晕、恶心，有两次竟然晕倒在讲台上。孝顺的女儿看在眼里、急在心里。她四处打听治疗颈椎病的良方，最后找到了“真尔健”颈椎枕。赵老师用了这个颈椎枕后，慢慢地发现头晕、恶心的症状消失了，而且即便偶尔伏案工作几个小时，颈椎也不疼了！高兴的赵老师立刻把这个消息告诉周围的同事，并且建议她们也都买个颈椎枕，既能安睡，又能治病，一举两得！

陈先生是位退休老干部，已有二十几年的高血压病史。平时一直靠药物维持。但是药三分毒，长期服药虽然抑制了高血压，但却难免会衍生出其他的病症来。对于老年人来说，保健养生更重要。于是陈先生开始留意各种保健信息，最终将目光锁定在“真尔健”高血压枕上。他想：“枕这个枕头，即便治不好病，也不会有什么副作用。”事实证明，“真尔健”高血压枕不仅没有任何副作用，还治好了老先生长年的高血压病。让陈先生的身体感觉到从来未有的轻松。

这样的事例还有很多很多，“真尔健”系列健康枕为无数人带来了健康的福音！ “真尔健”健康枕为什么会有如此神奇的疗效？它的治病机理是什么？

对此，医学专家给出了科学的解答：健康枕是在中医理论体系局部与整体辩证统一的指导下，采用磁疗、远红外、负氧离子以及生理活性较强的中药成分，通过一系列的制作工艺后制作而成的多功能健康药枕。因为它直接接触的部位是后脑勺颈项部（有20多个穴位）、脸部（有20多个穴位）及耳部（汇集全身大部分穴位），而头部皮肤附属器汗腺、毛囊、皮脂腺，鼻腔等又是药物透入吸收的通道，因此健康枕中的药物精华，能经过这些通道进入血循环。其吸收过程是以均速的稳态扩散入血，这种入血方式剂量均匀递增，浓度相对恒定。药物作用局部后能通过神经体液装置对调节神经、内分泌、免疫系统产生刺激效应，从而发挥治疗效果，改善组织器官的功能活动，起到治疗作用。

健康产业需求庞大

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“真尔健”系列健康枕在市场上引起的轰动,很快引起社会各界的广泛关注。而其广阔的市场前景也被许多眼光敏锐的投资者所看好，于是纷纷找上门来，要求加盟。本着把健康事业做大做强，造福更多百姓的目标，枕尔健床上用品有限公司经过周密策划，开始面向全国真诚招商。为了保证商的利益，公司从各方面对商提供了优越的扶持政策，同时还制定了一个地区只限一家、签订法律合同的区域保护规定。县级3万元(赠市场价值6万元产品)，市级5万元(赠市场价值10万元产品)，省会直辖市8万元(赠市场价值16万元产品)，公司力争将商全部打造成百万富翁，每个商均赠独立国际域名网站一个（由公司统一创建）。公司改变过去健康产品零售价太高，不易推广的问题，采用平民价销售，人人买得起。以推广学习枕为例:一个县拥有6岁以上的中小学生10万人，而且，现在大都是独生子女，谁不想自己的孩子更聪明，按10%人群购买，利润100万元。这些做法无疑更加快了这个健康产业发展的脚步。如今“真尔健”健康枕的创业队伍越来越壮大，养生保健事业正被这群激情涌动的创业者推崇致远！另外公司批发右脑开发机,每台280元,20台起批,购样品每台480元,另赠24小时学习可提高11倍的记忆力光盘一张.

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第3篇：如何调理高血压办法范文

另外，心律失常通常包括两种状态，一部分是可感知的，即患者能感受到心跳异常带来的不适感；还有一种是心电图上能显示的心跳异常，叫心电传导异常。后一种情况，可能患者短期或者长期都不会察觉不适。

心律失常和生活方式有关?

最常见的心律失常是持续性的心律失常。一般来说：有症状、需要处理的病人叫心房颤动。另外还有我们一般说的室速、室颤，这些都是致命性的。这是最常见的三类。房颤分很多种，主要是看频不频，很频证明症状很严重。这会高度影响患者的生活质量。再就是房颤主要的危害，有没有合并。房颤发生了，它的危险有多大，主要取决于有没有合并导致脑中风的危险因素。一般而言，有高血压、高龄人患房颤后更危险。

一些人认为心律失常跟生活方式有关，比如经常劳累什么的。实际上，心律失常不像冠心病与生活方式的关系那么密切，不是主要的因素。但是研究发现：有一些病，比如说心房颤动，可能和老年，高血压、冠心病有关。生活方式通过高血压、冠心病间接的影响到了房颤。当然年龄的增加对于房颤的发生有很大的影响。

心律失常的患者，是不是应该不要太激动?

大家感觉，激动以后，心脏会更加加速了。是不是不能做一些剧烈活动。其实，心律失常并不是这样的概念。所有的室上速，如果你不犯病，你是正常的。想做什么就做什么?犯病了就需要打针吃药。房颤影响也没有那么大，对于心律失常的人，运动是不限制的。除非你有一些特殊的，比如说是恶性的室速，并且你的犯病和运动有关，就没有办法了。只能少运动。对于大多数人来说，运动是不限制的，是正常的。多运动、少运动，和疾病怎么发展是没有直接关系的。

另外，有少数人一激动就犯病，但大多数人没有关系。心脏短路，哪天短路活动起来了，心脏就活动起来了。正常七八十甚至一百六了。你是个健康人，没有短路，你再激动也不会患病。这不像冠心病。大多数人按照相对比较正常的人来对待。但是，大家对心律失常的认知还是要有几项基本原则：

第一，要知道什么心律失常需要特别重视：第一类就是犯病的时候，眼发黑，头发晕，甚至摔倒，犯一次都要特别重视。要到医院，让医生给你一个好的检查。这一点是要重视的。

第二，对于房颤，要重视。因为房颤可以导致血栓栓塞，房颤的危害很严重，可能致死，这个很重要。对于大众来说，我们一般的病人和老百姓，现在重视房颤的危害，要到医院检查，跟医生沟通，一个是预防栓塞，有的病人可以考虑射频消融术。

第三个方面就是早搏。早搏不要太介意。只要是早搏，就不要刻意因为早搏多吃药。非要吃药的话，也最好找医生商量一下，不要吃保健品。整个心律失常有三个重点总结一下，严重心律失常，你可能不知道，但是可能是严重的，你要重视。房颤、早搏要多了解，不要太重视。

有什么感觉的时候才觉得是房颤?

房颤指得就是心电图。自己的感觉就是跳得乱、跳得快。心电图一做，就有了明确的诊断。病人主观感觉就是心跳得很快。心电图的表现是心律不整齐了，再就是心跳快，做心电图很容易，医生一看就能够明确诊断。

有一些老人房颤会有感觉，做心电图就会有表现。但是也有一些老人房颤自己的感觉不明显。房颤最大危害是脑中风，要重视，要到医院看，什么人容易发生呢?就是高危和低危。

容易发生房颤的人是有高血压病史的，年龄超过70岁，或者有心肌梗塞、糖尿病病史的。反过来，年轻人很少有房颤。四五十岁时得房颤就多了，这些人有房颤，没有高血压、糖尿病、心力衰竭，患病率就低一点。

感觉心跳比较快，一分钟可以达到200多次，检查却没有问题，怎么办?

这通常都是室上速。年轻人都是室上速，老年人通常都是房颤。年轻人室上速最初表现是跳一次几分钟，十几二十分钟。经过几年之后，表现出来跳一次半小时，一小时。老年人，心跳150、180，跳几分钟好了，到医院没有了。这些病人一般就是房颤。一般也有室上速。

这种情况一般不会发生猝死。但是，如有是开始先跳一会，跳一会眼睛发黑，跳十几分钟，眼发黑，会晕倒。这种病人很危险，可能发生猝死。可能有生命危险。但是跳几分钟，十几分钟，跳完后没有眼发黑，头晕，犯病依然可以走路，没有晕倒，这种病人问题不大。

房颤发生率在1％～10％。60岁人群可达到3％左右，80岁人群可达到8％～9％左右，所以这是一个老年病。我们中国现在大约有1000万的房颤病人。最近这些年研究证实，实际的患者可能还多一些。最可怕的是有些人偶尔发作几次，心电图没有做出来，病人自己也不知道。

轻微的房颤，经过饮食和生活的调理，是否可以治愈?

房颤不会自愈，得了后肯定会越来越多。病人从发现开始，几分钟，几十分钟，平均下来需要8～10年。有一些人上来就很频繁，五六年、八年左右。房颤开始发现，绝大多数房颤病人，八年左右，不会变得很严重，或者是持续的很严重。

对于饮食和生活的调理，这个不像冠心病效果那么明显。比如说高血压，到了六七十岁，好好吃药，和正常人区别不大。得了房颤，注重正常的医疗保健，比如饮食、运动可能会延后房颤的发生。还是应该鼓励。

很多人认为房颤就是心慌。它的危害主要有哪些方面?

房颤危害最主要的就是心房颤动之后，会形成血栓，血栓会顺血管流到各处，如果流到脑子里，就会使人中风。所有房颤的人，每年有5％左右会发生脑中风，严重的出现偏瘫，甚至死亡。如果是短暂性的，就会有流口水、一侧胳膊不能动，这样的过几天就好了。也就是我们老百姓俗称的脑缺血。

是否所有心律失常症状都需要治疗?

在所有心律失常的症状中，早搏最为普遍。具体来说，绝大多数的早搏，病没有危险。若并未感觉到不适，不需要进行任何服药和手术的治疗，对生活也没有不良影响。但是，如果出现头晕、心悸甚至昏倒等症状，通常是还有较严重的心律失常。这种情况下，根据医生的建议进行检查，采用药物治疗的措施改善症状，如若患有恶性室性心律失常，就有可能要进行装心脏除颤起搏器的手术。

用药物治疗心律失常的效果

如何?

心律失常和高血压、冠心病不一样。对心律失常来说，医生对病人的建议是尽量不吃药。这是第一原则。在不经常感觉到不适的情况下，完全不需要靠药物来改善病情。但是如果每天犯病很难受，并且吃药可以缓解症状，则可以采取药物治疗。但由于治疗心律失常的药物并不能改善预后。不能直接作用于心律失常，减少发作，所以，对于普通的公众来说，医生建议：尽量不吃药，并听从医生的建议来决定是否服药，另外保健产品对心律失常也并无疗效。

对于心律失常年轻化的现象，怎样进行预防?

很多人认为心律失常是中老年人的疾病。但现在由于工作压力大，劳动强度增加，有很多青年人也出现了早搏、心悸等现象。马教授认为并不需要担心，所有年轻人的心律失常，除了极少数、危险的、致命的心律失常以外，大部分情况下是不危险的。由于劳累，早搏现象加重，也不要担心，并无危险。但是年轻人仍要注意，过度劳累不等于工作积极，过劳不仅仅对心脏，对身体任何脏器都有危害，所以良好的生活习惯，劳逸结合的作息规律都有助于防治心律失常。

什么样的人才适合做射频消融术?

房颤血管消融术，首先是发作频繁，药物效果不好的。这时候病人发作很难受。射频消融术治愈率很高。另外一类病人是有高血压病的，需要预防，这时医生会有顾虑，高血压药吃多了医生会有顾虑，吃少了效果不好。如果你不愿意坚持使用，你可以采取射频消融术。目前可以说，所有房颤病人都可以考虑导管消融。

目前国际上，总之来说，一万个房颤病人，大概有四五个有生命危险，也就是万分之四，相对危险有多大呢?我们给网友打一个比方，比如说冠心病，大约一千个里面有两三个有危险的。我们这个是一万个里面有四五个。

第4篇：如何调理高血压办法范文

先看看蛋白质的特性,蛋白质是由9种人体必需的氨基酸和20多种非必需的氨基酸组成,各种氨基酸发挥作用类似“木桶效应”,或称“木桶定律”,即一只木桶盛水的多少,并不取决于桶壁上最长的那块木板,而恰恰取决于桶壁上最短的那块木板。蛋白质的功能也同样取决于最少的氨基酸的量。如果各种氨基酸足量而均衡就会发挥最大的功能,如果某种氨基酸不足,其他氨基酸就会有剩余,因为用不上而成为废物,增加肝、肾的负担,久而久之,肝、肾功能就会下降,废物不能及时排出体外而导致身体酸性化,进而出现痛风、高血压、癌症、高脂血症、过敏、哮喘等病症。

西方人的饮食以肉、蛋、奶等动物蛋白为主,中国人则以米、面等植物蛋白为主,西方人的体能普遍要比中国人强,从小爱吃肉的孩子身体素质往往比吃素的孩子要好。我的两个外甥女天生爱吃肉,开始我还很担心,可见到她们一个个精神面貌非常好,很有劲儿,也很少得病,我也就放心了。其原因就是人体内的蛋白质和动物的基本相同,摄入动物蛋白后,可让其很好地发挥建造和修复细胞的功能。但近年来不管是医学专家还是营养学专家都在批判肉食的罪过,认为肉食与心脏病、高血压、脑中风、糖尿病等疾病有扯不清的关系,可是肉食一直在喊:“我冤枉啊!”到底冤不冤呢?

确实是冤,导致疾病的原因并不是肉食本身,而是肉中过多的脂肪、有害物质(错误的饲养方法所致)以及对肉的错误吃法。肉最好选择脂肪少的瘦牛肉(因为牛的体能和性情都很好)或深海鱼肉。牛肉最好是家养的,因为现在好多养殖场为了增收而使用过期的西药、激素等有害物质。深海鱼或河鱼也是很好的蛋白质来源,而且深海鱼油含有EPA和DHA等不饱和脂肪酸,有降低胆固醇、增加高密度脂蛋白的作用,DHA还是孩子脑发育所必需的物质,对脑神经的生长发育有很重要的作用,所以对孩子的智力发育很有帮助。不管是什么动物蛋白,一旦遇到90℃以上的高温(如炖、烤、炒等)就会变硬,不易被胃肠消化,进而不易分解成氨基酸,不能被人体吸收利用。素来体虚或慢性病人的胃肠功能较差,不想吃东西,即使是吃进去了也消化不了,导致腹胀,人体得不到足够的营养素,又加重了胃肠的虚弱,形成恶性循环。

中医讲“有胃气则生,无胃气则死”,“有胃气”指的就是胃肠的消化和吸收功能佳,表现为有饥饿感,想吃饭。如何提升胃气呢?需要各种营养素的及时补充,尤其是完全蛋白质的补充。可是,如果一个胃肠功能不好的病人吃肉,不但起不了作用,反而加重胃肠的负担,进一步影响胃气,难道就没有办法了吗?当然有。大家也许不知道,蛋白质在80℃左右的水中会逐渐水解成氨基酸,无需消化,既补充了蛋白质,又不加重胃肠的负担,胃气会很快提升,这就是明朝太医刘纯所推崇的肉汤。还有一个简单的方法,就是服用容易吸收的高品质的天然蛋白粉,不过生产蛋白粉的厂家众多,品质各异,购买时一定要慎重。

有人会认为,吃素就可以避免“食肉会中毒”的问题了。但是,吃素并不是万能的,就看你会不会吃了。许多吃斋念佛的人同样会得病,他们整天以蔬菜、米、面为生,这些食物所含的都是不完全蛋白质,很难发挥其正常作用,但由于这些人有一颗平常心,没有竞争和压力,没有酒精、化肥、农药等的影响,看起来比一般人健康。脱离不了世俗而又吃素的人往往很快会得慢性病,而且很难调理,因为这些病人的胃肠功能下降得太厉害。有些病人手术后或癌症病人放疗、化疗之后还在啃方便面、馒头配咸菜,最后导致伤口不愈合或承受不了放疗、化疗的伤害。

还有一些人一生吃素,但身体却非常好,胜过肉食者,因为这些人非常聪明,选择含有完全蛋白质的素食,怎么吃呢?

就是吃五色豆,选择黄豆、黑豆、红豆、白扁豆、绿豆5种,黄豆2份,其余各1份(“份”是比例数,大家可以根据需要进行加减)。黄豆就是大豆,其营养成分胜过其他豆,还可以放些花生豆,将这些豆用水泡6个～10个小时,可以煮熟后当零食吃,但最好将其磨成面当作主食。有人问磨成豆浆可不可以?当然可以,不过豆渣含有很好的膳食纤维和其他营养成分,浪费了岂不可惜?还可以将五谷杂粮放在一起蒸米饭,含有不完全蛋白质的粮食,如果搭配正确,彼此可以互相补充,使其可利用的综合蛋白质变成完成蛋白质,起到1+1>2的作用。

第5篇：如何调理高血压办法范文

只见他嘴巴张着呼吸，胸部起起伏伏，嘴唇随着气息发出鼾声，偶尔闭上嘴憋一口气，鼾声会暂时中断，可没过一会儿突然释放出来的鼾声更大。我惊得目瞪口呆，齐明从没打过鼾，想必他这一天已累得够戗，看他睡得那么香的样子，我还感到欣慰呢。

谁知，后来近一个月左右时间，齐明天天打呼噜，而且鼾声也越来越嘹亮，每晚吵得我不得安宁，严重影响了我的睡眠。

有一次，做医生的好友秀儿来电问候，我向她诉说老公打鼾的苦恼，秀儿一本正经地告诉我打鼾对健康不利，奉劝我想办法给老公治疗。于是，为了老公的身体，我准备展开一场斗“鼾”大战。

首先，我查看了一些医学书，弄明白了人为何打鼾。简单地说，各种原因引起的呼吸通道狭窄都可以引起打鼾。包括：慢性鼻炎、鼻息肉引起的鼻腔狭窄、扁桃体肥大……另外，人睡眠时的、肥胖、饮酒、年龄等因素也会导致打鼾。

同时，我又开始查询打鼾带来的坏处，真是不看不知道，一看吓一跳，原来打鼾的隐患太厉害了，它可以引起全身脂肪代谢紊乱，从而反过来加重肥胖，这对于已经大腹便便的老公无疑是“雪上加霜”；它还会诱发高血压、脑中风等病发生，据报道，打鼾者中高血压患者占60％～90％，因高血压、冠心病、心律失常引起猝死的打鼾者明显高于正常人；甚至它能使男人“”大减，严重的更会诱发阳痿，不可避免地影响家庭和睦。

合上书，我打了个冷战，不由分说地拖老公去医院。经过医生检查，齐明的“鼾”症比较轻，主要是因为三大因素造成的，第一，他体重超标，颈部相对短、粗，脂肪堆积较多，咽喉部气道狭窄，导致打鼾；第二，他经常在外应酬，酒喝得较多，造成对呼吸的抑制，使得在睡眠中呼吸减慢，也引起打鼾；第三，他一直有吸烟的习惯，烟草中的很多成分可以造成气道黏膜的损伤，所以使睡眠时缺氧症状更为明显，加重打鼾。面对检查的结果，我忧虑地问医生如何治疗，是否需要动手术。医生一脸和蔼地说，由于齐明的“鼾”症不太严重，无需动手术。他推荐给我几种自疗法，只要我做好老公的健康顾问，他配合治疗，打鼾便可以治愈。

后来，我根据医生传授的秘诀，认真地安排老公的衣食住行，督促他渡过三关。

第一关――减肥

减肥对于已超过标准体重20％的老公而言绝非易事，不过为了他的健康考虑，我也管不了那么多，严厉命令他执行我布置的任何任务。每天清晨，我都会吹响哨子，掀开被窝，把老公从床上拽起来，鼓励他锻炼身体，进行半小时的跑步、做体操等体育活动。

下班回家，我要求老公必须走楼梯，严禁乘坐电梯，因为走楼梯也是一种消耗热量很大的活动。

每次他刚回到家，我的饭菜已准备好，主食以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，有时是清汤芦笋，有时是橙汁藕片，有时是香菇菠菜汤，有时是木耳白菜汤，这些食物含有的油脂成分比较少，对去除多余的脂肪和止鼾很有功效。

针对老公腹部偏肥的特征，我还搜集了一个不花力、不伤身体、更不伤钱包的好方法，这方法对肚子越胖的人越有效。具体地说就是按揉肚脐周围穴位。肚脐正上方一指幅处约2厘米揉50下，肚脐左右各三指幅处揉50下，肚脐下方四指幅处揉50下；每晚睡觉前及每天早上刚醒来各做1次即可，简单方便。

第二关――戒烟

除去减肥，治疗打鼾也要戒烟，因为吸烟能减少肺泡中的氧气交换，加重打鼾。我先把老公“窝藏”的所有香烟全部收缴出来，送给亲戚朋友，并想方设法掏空他的钱袋，以杜绝他去外面买烟抽的念头。

接着戒烟行动正式开始，利用循序渐进法让老公从每天抽1包烟，缩减到每天5根、3根、1根，直至一整天不再抽烟。戒烟期间，我还煮胡桃人参汤，加冰糖少许给老公调服，这对于调理长期吸烟者的身体很有益处，每日1次，让他临睡前喝。

经过努力，戒烟行动初战告捷，但由于是第一次戒烟，我随时要提防老公的烟瘾再犯，所以我趁老公心情愉悦时和他订下协议，若发现他再吸烟就实施惩罚，罚他做家务。如每吸一枝烟，我罚他做半个月早餐，洗半个月碗，收拾半个月床，擦半个月地板。老公向来懒惰，这样能从根本上摧毁他吸烟的欲望。

第三关――戒酒

酒之危害，比烟稍逊一筹，但也是加重打鼾的主要原因，所以戒酒同样势在必行。让老公戒酒我有两大招数：1．意念转移法。当老公想要饮酒时，我便搬出喝酒伤身的道理来改变他的意念，一次、两次、三次……频繁地向他强调酒的危害，即使他不耐烦我也坚持。这样，在他心中就形成了“酒是坏东西”的概念，下次再要喝酒时，脑中自然弹跳出一大堆关于酒的“坏话”，想喝酒的意念随之便能得到控制。2． 替代法。如果老公想喝酒的意念特别强烈，那么第一招就收效甚微，这时我会取出装满白开水的酒瓶，与他以白开水当酒对饮，虽然索然无味，但老公倒也仿佛陶醉在饮酒的氛围中，一次、两次……酒的滋味渐渐会淡出老公的头脑。

最后，我还注意向他抛出“糖衣炮弹”，当他戒酒有了一定效果，我会及时表扬他，并给他买衣服或做一些好吃的饭菜，使他鼓足勇气，坚定信心，把戒酒进行到底。

按照上面那些方法，我竭尽全力让老公成功地渡过三关，现在老公“睡得喷儿香，身体倍儿棒”，而我因此也更加获得老公的欣赏，人前人后他总是夸我是他最好的“健康顾问”。

治疗打鼾的其他方法：

（1）取侧卧位睡眠。可防止肥大的舌根后坠，有效控制打鼾。

（2）玻璃球的作用。打鼾者在侧卧时，是很少打鼾的，因此当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，异物感促使他会立即转身侧卧，这样，鼾声就不会出现或会明显地减轻。据说玻璃球微弱的刺激不会打搅人的睡眠，更不会出现苏醒现象。

第6篇：如何调理高血压办法范文

各位明星为了保持美貌与身材基本可以付出一切代价，但是黑白颠倒的工作性质和高强度的工作压力，让明星们十分伤不起。皮肤科是他们屡进屡出的科室，除了烟酒过度，睡眠不足等导致的皮肤问题，一些比较离奇的疑难杂症，也出现在此。

李东海（广州市中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师）

皮肤科

典型病人 周海媚

病症：红斑狼疮

疑似病因：不明

病历 几年前的某一天，杨恭如看到她的粉丝在博客上留言，称其母得了红斑狼疮，于是她本着“我惨你惨大家惨”的安慰原则，举出周海媚多年前曾患上该病来安慰这名粉丝。按照杨恭如的描述：“1998年的时候我才第一次听说有这个病的存在，当时是在亚视拍摄《纵横四海》，周海媚演姐姐，忽然有一段时间她一直没来开工，后来大家才知道她身患红斑狼疮，结果她的很多戏份都是由替身拍的。”而低调的周海媚既没有否认也没有承认，只是减少工作量，默默地治病。

中医诊断

从中医的角度来说，这种病偏热症，早期以清热、养阴为主，可以吃一些清补凉之类，后期病人会出现气虚、阳虚的表现，就要补气。

西医诊断

这是多种因素相互作用的一个病，包括精神因素、药物因素、紫外线的照射、免疫功能异常等等，目前的病因也不明确，主要的预防方式就是要早期发现、早期诊断，早期治疗。目前很难彻底治愈，但是已经有很多药物可以治疗，生存率还是比较高的，达到80%以上。得了这个病，首先要有信心，要有正确的认识，不要强求根治它，然后要定期坚持治疗，不要因为吃了药之后，怕激素的副作用又自己停药，这样不规范的治疗会影响到病情。

骨科

骨科简直就是明星们的噩梦，娱乐圈的高危性质，只要看看骨科曾经接待过的明星就知道：张柏芝参加慈善活动玩飞车导致摔裂胸椎、孟非主持节目时不慎摔下舞台导致左手骨折、刘力扬拍广告从斜坡滑落导致左脚脚踝骨折、另一名超女何洁则因摔成骨裂最近还只能坐在轮椅上唱歌……在职业生涯中，各路明星几乎都曾经踏入过这个科室，午夜梦回，不知他们是否会记起自己骨头断裂的咔嚓声。而颈椎、脊椎方面的问题，也令诸位明星饱受困扰。

坐诊医师 赵京涛（广州市中医药大学第一附属医院骨科副主任医师）

典型病人1号 刘力扬

病症：左脚脚踝骨折

疑似病因：拍摄广告从陡坡滑下致骨折

病历 刘力扬在长沙拍摄某酒类广告时，亲自从一个大于45度的陡坡上滑下来，意外落在了陡坡和海绵垫之间的地面上，X光拍片结果显示其左脚脚踝骨折。随后，医生为刘力扬打了石膏，并建议她休息4周左右。

病人自述 当时是在拍广告，因为一些道具的问题，摔到脚踝，还蛮严重。我前前后后完全恢复花了2年多，因为要做2次手术，第一次开刀要打钢板进去，隔一年才拆，而且麻醉是从脊椎打进去，真的很痛，很伤元气。我以前比较爱运动，现在感觉整个人不愿意动。我的脚当时已经长起来了，属于畸形愈合，所以又要敲断，重新再弄。长好回家之后，我每天都要拉筋，泡在很烫的水里面拉，那个痛苦，只有自己知道，对外这个事件是被封闭的。我完全靠自己的意志力，希望自己赶紧恢复健康。我建议大家，如果骨折，不要开刀。我当时是因为害怕，我觉得其实找一个正骨医生，在用中药调理应该可以治好，开刀太伤元气了。

中医诊断

中医则按照三期辨证，早期是活血化瘀、消肿止痛，中期是合营生新、续筋接骨，后期是补益肝肾、调理脾胃、益气活血等。饮食调理方面，骨折不需要特别忌口，因此不必要过度忌口和担心，但特别强调要营养均衡，为了更好地恢复，早期可以用三七粉、当归等煲汤，以促进局部血液循环、消肿，后期可以用健脾胃和养气血的药物煲汤，如淮山、白术和黄芪、骨碎补等，建议最好不要太多中药，加入3味左右即可。

西医诊断

一旦发现自己受伤并可能是骨折，最好的方法就是不要再继续活动，原地采用容易得到的东西，比如木板或衣物将伤脚和好脚捆在一起临时固定，以防止骨折走位造成进一步的治疗困难。一般没有移位或者移位不明显的骨折可以采用非手术的方法，比如石膏固定、中医夹板固定。

典型病人2号 周杰伦

病症：强直性脊椎炎

疑似病因：家族性遗传

病历 周杰伦的病史已经相当久，18岁那年，一次意外导致周杰伦腰部受伤，送往医院，却被检查出其患有强直性脊椎炎，自此这个病症的阴影与周杰伦如影随形。这个病症不时还会发作，有时候他不能动，连睡觉也要侧身睡，直到现在，他都靠药物控制，打球前还要先吞消炎片，帮助肌肉放松。3年前，在拍摄《刺陵》期间，就曾传出其因突发强直性脊椎炎，不得不暂停拍戏。

中医诊断

中药方面，要根据患者病情进行辨证治疗，比如感受风寒湿邪者使用祛风散寒、通络止痛中药，辨证湿热内蕴者使用清热祛湿、通络止痛中药，瘀血阻络者使用活血化瘀、行气通络中药，肾精亏虚或气血不足者使用补益气血、补益肝肾等中药。

西医诊断

强直性脊椎炎是一种血清阴性的结缔组织疾病。一般青少年时期发病多见。主要表现为晨僵，就是早晨起床后感觉颈腰部或者髋膝关节活动不舒服，但经过一段时间活动开后又感觉减轻，严重者可导致整个腰背部或者下肢的关节僵直、变形和畸形，行动不便。强直性脊椎炎分内科治疗和外科治疗。药物内科治疗主要有抑制病情活动和影响病程进展、非甾体消炎止痛药、肌松药和镇痛药，近年来，生物制剂用于治疗强直性脊椎炎取得了比较好的临床效果。但这些药物由于具有一定的副作用，都需要在医生指导下应用。强直性脊椎炎的健康宣教和调理非常重要。一定要保持乐观的心态。尽管这是医学上一种尚未攻克的疾病，无法达到根治的目的，但很多病人都可以带病工作和生活，主要是要重视及时诊治、调理。

肾科

典型病人 阿雅

病症：肾结石

疑似病因：因工作长时间憋尿

肾科也是明星们经常踏足的科室，由于职业原因，许多明星经常憋尿，节目主持人尤甚，长此以往， 容易形成肾结石和前列腺等方面的疾病。这一科室，目前至少接待过王小丫、阿雅等诸多明星级主持人。且来听听阿雅的亲身经历。

汤水福（广州市中医药大学第一附属医院肾内科主任医师）

病历 2009年5月，录影中途阿雅因长期憋尿，导致血尿挂急诊，2010年5月，在准备起程飞往南京录制节目时肾结石突然发作，被送往医院做手术。休养中的阿雅还发病床照安抚大家。

病人自述 这个差不多是两年前的事情了，有一天我要去机场搭飞机之前突然痛到不行，听医生说肾结石的痛是所有痛里面排到第二的，痛到我真的没有办法，就立刻去急救。我的治疗方式就是多喝水，多上厕所，现在不用去医院了，因为我已经把石头用光波消灭了。

中医诊断

如果从中医的角度讲，这属于湿热。因此，吃辛辣的、热气的、油腻的食物，嗜烟酒，比较容易长结石。另外按中医讲，长结石跟情绪也有关系，所以要保持良好的情绪。既然是湿热引起的病症，那么湿热的食物都要尽量避免，另外高蛋白、高钙的食物也要尽量少吃，比如海鲜。中医调养中，有很多喝的中药都可以治疗，但是一定要咨询专业的医生。

西医诊断

突发性肾结石主要的表现就是肾绞痛，腰部疼痛，非常剧烈，有些还会伴有血尿，还有些可能伴有一些感染、炎症，甚至发烧，但最多的还是腰腹部的绞痛。憋尿其实不是肾结石形成的最主要原因，形成肾结石主要有几个原因，第一个是跟遗传因素有关，不一定会遗传，这个很复杂。第二是跟饮食习惯有关系，如果平时吃的食物蛋白质、钙的含量比较高，可能会长结石。第三就是生活习惯，有些人出汗多，不喝水，又憋尿，也容易长结石。另外一个，跟职业有关系，一般在室外工作、活动，尤其处在高温高热环境下的人，长结石的可能性会大一点。预防的话，饮食方面要清淡，不要吃炸煎烤和油腻的食物，烟酒尽量避免。第二就是养成好的生活习惯，天气热的环境和季节，要多喝水，勤排尿。治疗起来很专业，不同部位、不同形状、大小，还有个体情况不同，处理方法都不一样。治疗方法比如碎石，甚至微创等手术治疗，但要咨询专业医生，因为有些地方不需要处理，有些就要体外碎石、微创手术等，还有些部位不能碎石，否则损伤了肾，这样更糟糕，这种教训应该是很多的。

心脏科

典型病人 安以轩

病症：胸闷、心绞痛

疑似病因：先天性心脏病，过瘦，过度劳累

有人的地方，就有江湖。混娱乐圈的人，尤其需要一颗强大心脏，才能承受高强度的工作压力、各种各样的非议、质疑甚至指责，但是在明星当中，许多人却拥有一颗“脆弱”的心脏。心脏病的名单上，有安以轩、张韶涵、林依晨、李小璐、吴克群……他们的病症不一，但大部分都属于先天性心脏病，确实是一群容易“伤心”的男人和女人。

坐诊医师 黄小平（广州市中医药大学第一附属医院内科副主任医师）

病历 2009年，在某剧组日以继夜赶拍戏份的安以轩，一天只能睡2、3个小时，累到心脏病宿疾发作。在片场拍戏时她突然感到一阵胸闷、心绞痛，同时觉得喘不过气来，当场上演“西施捧心”。还好她随身带备心脏病药物，赶紧服用保命安然过关。

病人自述 这是天生的，不会好，我是做健康检查时检查出来的。大概5年以前，当时我和田亮在银川拍戏，天气特别冷，平常就觉得心脏会不舒服，但那一次特别严重，所以田亮就跟我说应该去好好检查。后来我就特意跟医生说全身检查的时候，希望稍微注意我的心脏。然后就测出来我的心脏有二尖瓣、三尖瓣脱垂。我会吃一点含有Q10的东西，因为这个对心脏的律动有好处。最重要当然是休息，医生也这样告诉我。所以后来公司就会规定我的工作时数，很多剧组刚开始可能不谅解，为什么我到点了就要走，因为我不能长时间工作，我的心脏会受不了。工作的过程中，不舒服的话我就会稍作休息，其实也就是一两分钟的事情，缓一下就可以了。

中医诊断

从中医的角度而言，这种病人多半属于先天遗传的心气不足，容易疲劳，乏力，心悸，而返流出现后，多半可能会出现胸闷甚至心痛，这就属于心脉不通，心脉不通的原因是淤血、痰浊阻住了心脉，中医方面对这个病的治疗，一般还是讲究调养，培养正气，避免感冒，因为感冒容易诱发感染，还要避免过度疲劳。早期乏力的时候，讲究益气，如果出现了淤血阻住心脉时，就要讲究活血了，如果有痰的话，可能还要化痰通脉。饮食方面要看个人体质，一般主张避免寒凉，因为这种人多半是先天体虚，第二是避免肥腻，看体质，适当温补可能好一点。

西医诊断

引起这个病的原因，有一些是跟先天发育有关，有一些是跟一些病有关。单纯的二尖瓣脱垂危险性不大，年轻人同时出现二尖瓣、三尖瓣脱垂的情况并不多见，但是也会有。一般来说，年轻人如果临床上没有太严重的症状，不需要做太多的护理。这种病严重化，通常要到50岁以后。二尖瓣、三尖瓣脱垂会导致心脏血液返流，年纪越大，返流可能会越来越严重，返流加重到一定程度，可能会引起心脏衰竭，或者发生感染性心内膜炎，最严重的并发症之一是中风。二尖瓣、三尖瓣脱垂可以通过手术修补好，但是一方面手术的死亡率有2%，另一方面如果没有出现严重的并发症，就没有必要去做手术，这么急着去做手术，容易造成过度医疗。需要注意的是要经常检查。

耳鼻喉科

典型病人 陈楚生

病症：声带息肉

疑似病因：声带使用过度

耳鼻喉科包括的部位为咽喉，而咽喉、声带问题几乎成为明星的职业病，尤其是对于各位歌手而言。曾经在声带上出现问题的明星包括各大小牌歌手：陈奕迅、杨坤、傅颖、陈楚生……咽喉肿痛自然是常有的了，声带长息肉在歌手中几乎是家常便饭，而陈奕迅近年嗓音质量大为下降，也令一众歌迷担忧不已。奉劝各位靠嗓子吃饭小主，有空还是去看看耳鼻喉科吧！

坐诊医师 王培源（广州市中医药大学第一附属医院副主任医师）

病历 2007年，快男比赛结束后，陈楚生被诊断出声带小结。患病原因应该是比赛期间过于劳累。“他们不仅唱比赛现场，而且一天到晚都在排练，可能对嗓子磨损比较厉害。那个时候陈楚生就觉得不舒服了，但是没有重视，觉得只是睡眠不足。”天娱负责人告诉记者。当时医生也认为暂时不用手术，用药物保守治疗就可以。

病人自述 其实不是声带小结，是有息肉，当时是太疲劳了，现在已经没有问题。当时是找了一个中医，给嗓子做按摩，配合一些药物治疗。完全恢复的话还是挺漫长的，但是治疗的期间是一个月，后来调理了有半年时间才完全恢复。对于保护嗓子，我的建议就是少说话，多运动。

中医诊断

从中医的角度来说，出现咽喉息肉等问题，主要是痰湿多，很大的原因可能出现在饮食上，肥腻、冰冷的食物摄入过多，伤到脾胃，脾功能下降之后，痰湿就凝结在声带上面，就容易形成息肉了。预防的方式主要是少讲话，尽量少吃冰的东西和虾蟹海鲜等寒凉食物，另外煮汤的时候可以放点淮山、茯苓、党参和白芍。按摩对于治疗息肉可能没什么帮助，但是咽部不适的感觉可能会有所改善。如果真的长了息肉，一些小的息肉通过中医中药的治疗，可能会消除，但疗效不是太确切，最好的治疗方式可能还是要切除，立竿见影。

西医诊断

这个病主要是由于用声过度，没有合理用声，不懂科学发音。科学的发音是有个标准的， 为什么一些歌唱家比平常人更常用声音，频率更高，而他们得声带小结、息肉的人反而不是这么多呢？就是他们平常的用声比较科学，当然怎么用声就不是一句话可以总结的了。还有就是没有合理饮食，经常吃冰冷的东西和虾蟹海鲜，也是引起声带小结和息肉的关键原因之一。如果真的喜欢讲话、唱歌，又不懂合理用声，不妨参加一下学习班，学习如何合理用声，否则就尽量少讲话咯。药方面，可以吃一些含片。

小结

高危病症，明星注意！

除了以上各种各样的病症之外，事实上，明星们有着他们特有的高发病。据报道，曾有专项调查结果显示：在北京、上海等全国二十二家体检机构进行体检的一百八十六位文体明星中，46.5%心电图异常；43.5%血脂异常，33.3%有脂肪肝，16.1%血压高，37%以上超重，8.1%肥胖。111位男性中有近三成有前列腺疾患，75位女性中超过四成六乳腺增生。

三分之一的明星长期处在睡眠不足状态，感觉很累；超过一半经常昼夜工作无法休息；竞争压力还常导致饮食失常、烟酒过度、精神抑郁、免疫力低，出现透支健康状况。对于明星们的高发病症，医生们也有一些小建议。

心电图异常

这个基本属于心脏病的范畴，区别只在于严重性而已。一旦心脏出现问题，就要控制盐的摄入量，少吃盐，盐的主要成分是氯化钠，长期大量食用氯化钠，会使血压升高血管内皮受损。

血脂异常

血脂异常的明星，应限制钠盐的摄入，饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐在5克以下为宜。少吃动物脂肪，少吃甜食，戒烟忌酒。

脂肪肝

肥胖性脂肪肝，要严格控制热量摄入，并逐步减肥使体重降至标准体重范围；长期大量饮酒的酒精性脂肪肝，应无条件坚决戒酒；糖尿病性脂肪肝，应积极控制血糖，控制饮食，在医生的指导下正确服用降糖药物。

高血压

要按时服药，定期测量血压。时刻注意自己的血压高低，保证两个星期以内至少测量一次，可以自备测血压计；劳逸结合，注意充足的睡眠；注意饮食健康，三低进食，减少钠、脂质的摄入。

第7篇：如何调理高血压办法范文

中医认为，温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。艾灸有6大功效：通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。古人云：“针所不为，灸之所宜。”灸法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者灸之可以健身延年。

灸哪里才能温补脾肾呢？宋代医家窦材《扁鹊心书》的一句话：“人于无病时，长灸关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴……虽未得长生亦可保百年命矣。”这4个穴位是温补脾肾、扶养正气、延长寿命的要穴。

关元穴（位于下腹部，前正中线上，脐下3寸）是元气出入的关卡；

气海穴（位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸）是阴中之阳、元气之海；

中脘穴（在上腹部，前正中线上，脐上4寸）能养脾胃；

命门（位于第二腰椎下两肾俞之间）顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

每天对这4个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳、理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。

助人为乐足三里

从中医经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，合穴即全身经脉流注会合的穴位，治脏腑疾患，尤其擅长治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。

不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效。现代人平时应酬特别多，饮食无规律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面最容易出问题，如胃痛、胃胀等，而解决这些问题的最好办法就是多刺激足三里穴。

如何取穴呢？站立，把同侧手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指向下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。

按摩时，用大拇指或中指在足三穴里处按压，每次5～10分钟，以有酸胀、发热感为宜。很多上班族长时间坐着，难免感觉体乏肢酸，可在休息时敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴。每次5～10分钟，即感疲劳顿消，步履轻盈。

总的来说，一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外，高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等，也可以通过每天按揉此穴来缓解。

腹泻克星有天枢

天热出门在外，或贪食冷饮，或饮食不洁，常导致腹泻。李志刚说，有些人一腹泻就吃止泻药，殊不知，很多肠道传染病发病初期多有不同程度的腹泻，排泄物能将体内的致病菌及其所产生的毒素和进入胃肠道的有害物质排出体外，减少对人体的毒害。此时若使用止泻剂，无疑是闭门留寇，会隐藏真正的病因，延误治疗。这时针灸穴位便体现了优势。腹泻病位虽在肠，但五脏六腑是相互联系的，一旦其中一个出现问题，都会牵连肠腑，导致大肠的传导功能和小肠的泌别清浊的功能失常而发生腹泻。

若是因不洁饮食或感受寒冷发生腹泻，可以通过简单的穴位疗法来缓解。其中，天枢穴就是一个代表。天枢穴是一个升清降浊的地方。也就是说，你吸收到肠胃里面的营养物质，就在这里开始分清与泌浊，营养精微被吸收了，糟粕之物则排出，可以说它是一个中转站。

天枢穴在肚脐旁2寸处，为胃经要穴，也是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃、通调肠腑的功效，能治疗很多疾病，如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、恶心呕吐、月经不调等。

第8篇：如何调理高血压办法范文

然而，在沉浸于幸福“夫妻相”的同时，值得引起注意的是，夫妻朝夕相处在一起，共同生活的时间长了，饮食习惯相同、生活方式相近，如果违反科学，往往会同患一种病即所谓的“夫妻病”。

本期特别话题，让我们一起来认识“夫妻病”的点点滴滴――

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1.“夫妻相”到底是什么相？

2.什么叫做“夫妻病”？

3.“夫妻相”与“夫妻病”究竟是什么关系？

当“夫妻相”遭遇“夫妻病”

夫妻在一起生活时间长了，有“夫妻相”是大家乐见其成的事，甚至被视为感情深厚的佐证。但是“夫妻相”到底是什么相呢？具体说，长期共同生活的夫妻，不仅在兴趣爱好、生活习惯上相互影响，在饮食起居、心理情绪等多方面潜移默化，连外貌、形体、举止等方面会出现诸多相似的地方，这就是人们常说的“夫妻相”。

但是近几年医学界又冒出一个新名词――“夫妻病”。一个家庭中，丈夫（妻子）得了一种病，还没有医治好，妻子（丈夫）又检查出同样一种病。在现代医学中，这种现象被称做“夫妻病”。由于夫妻朝夕相处在一起，共同生活的时间长了，饮食习惯相同、生活方式相近，往往会患同一种疾病。

那么，“夫妻相”与“夫妻病”之间有什么关系呢？简单的说，“夫妻相”与“夫妻病”，有时就像一对形影不离的双胞胎。是相同的原因造成了“夫妻相”，同时也可能导致“夫妻病”。

最近，国内一项600人参与的调查显示，认为自己与配偶有“夫妻相”的有33.9%，但与配偶同患一种病的却高达55.4%。比例如此之高，可是许多人对“夫妻病”仍然缺乏正确的认识。

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美国科学家最新研究发现，如果夫妻中有一方患阿尔茨海默病（早老性痴呆），另一方患这种疾病的几率会提高6倍；男性被“传染”的风险要高于女性，而且年纪越大，风险越高。

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1.“夫妻病”有哪些疾病？

2.这些“夫妻病”是哪些原因造成的？

3.如何预防“夫妻病”的发生？

形形的“夫妻病”

“夫妻病”主要有以下4大类：

代谢性疾病

静宜与老公结婚已经10年，感情好得没话说，她一直细心体贴地伺候着老公的饮食起居。老公爱吃甜的和油炸食品，她就依照他的口味，早餐吃蛋糕，做菜爱放糖，隔三差五吃顿肯德基、麦当劳，甚至在老公的公文包和家里的茶几上都备着巧克力、糖果之类的零食，以便他累了、馋了能随时补充。

一年前，老公查出来患了糖尿病，可令她没有想到的是，一年后，她自己竟然也查出糖尿病。

近年来发现，夫妻同患糖尿病、心血管病、肥胖、脂肪肝和痛风等代谢性疾病的逐渐增多，这已经成为值得关注的社会现象。

究其原因，与夫妻二人共同的饮食和生活习惯不合理有着直接的关系。很多同患糖尿病的夫妻都喜欢吃甜食、味道咸或是油腻的食物，而且大多数食物的油脂和热量都比较高。这些都是导致代谢性疾病高发的诱因。代谢性疾病又与缺乏运动有关，最终导致血脂、血黏度异常、脂肪肝、高血压，甚至血糖增高，严重者患糖尿病。

目前，在已经发现的夫妻共患病里，糖尿病居于首位。“夫妻档”糖尿病患者近两年来日益增多，已经成为危害家庭健康的新问题。而且，医生提醒，夫妻同患糖尿病遗传给子女的几率更大。

（1）注意心理调节。目前研究表明压力与代谢有一定的关系，所以要注意劳逸结合，做好心理调节，避免高度紧张和压力过大。

（2）热量比例要搭配好。总热量根据人的身高、体重、运动量来确定，以相关专家或营养师建议为准。其中淀粉占总热量的50％～55％，蛋白质占总热量的10％～15％，脂肪不得超过总热量的30％。

（3）戒烟限酒。白酒每天不超过25ml（毫升），红葡萄酒每天不超过150ml（糖尿病患者最好喝干红）。高血压患者要戒酒。

（4）循序渐进做运动。以有氧运动为主，每天30分钟以上。不主张大运动量，关键是找到适合自己的运动方式并循序渐进，坚持到底。

（5）定期体检。代谢性疾病除了肥胖外，其他病症没有明显的临床体征，必须经过生化学指标来诊断。所以，要定期体检，有高血压、糖尿病家族史的，或40岁以后的人每年要体检1次。

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脂肪肝的饮食疗法

（1）减少主食摄入。主食中含有大量碳水化合物，过多的碳水化合物很容易在肝脏内转化成脂肪。每天摄入主食250克~400克为宜，每天至少吃1次玉米、小米等粗杂粮。

（2）多吃蔬菜和水果。蔬菜中含有丰富的膳食纤维，后者在脂肪的吸收代谢中发挥重要作用。每天蔬菜不少于500克，水果不少于200克。

（3）适当吃肉。营养不良（主要是蛋白质不足）也可以引起脂肪肝，而且这种营养不良性的脂肪肝并不少见。因此，每天吃适当的富含蛋白质的肉类、奶和鸡蛋也是非常必要的，完全吃素对脂肪肝并无好处。每天瘦肉类2两（100克）、鸡蛋1个、牛奶（最好是脱脂奶）250毫升是比较合适的。

（4）经常吃豆制品和木耳、蘑菇等菌类食物。

（5）不宜吃夜宵，不宜在睡觉前吃东西（水果例外）。睡觉前摄入的能量非常容易转化为脂肪。

（6）以下一些补充品可以改善体内脂肪的代谢，对脂肪肝是有利的：卵磷脂、鱼油、维生素E、维生素B族等，最好在专业人员的指导下服用。

“夫妻癌”

64岁的老张是一位退休干部，不幸得了晚期肺癌，在医院里做手术治疗和放疗、化疗。自从老张住院治疗，他的夫人每日陪侍身旁，精心看护。令人难以接受的是，最近老张的夫人也被查出患了肺癌。

老张得肺癌，与他40多年的吸烟史不无关系，但张夫人不吸烟也不喝酒，却也患上肺癌，这实在让老两口很是不解。

“夫妻癌”已是近几年逐渐引起医学界关注的一种现象，夫妻中有一方患有某种癌症时，另一方患上同种或相关癌症的几率很大。据统计，上海男性每年死亡人数中近1/3死于恶性肿瘤，女性每年死亡人数中近1/4死于恶性肿瘤。按这两个数据计算，100对死亡夫妻中可能有5对“夫妻癌”。

癌症“夫唱妇随”的现象越来越多，这可能是因为夫妻长期共同在一起生活，因为生活方式类同，共同暴露在致癌危险因素下，致癌因素以同等的方式危及双方，就可能诱发相同或不同的癌症。例如：丈夫吸烟，妻子就会因被动吸烟而受害；同桌进餐，不良的饮食习惯会同时损害双方；同居一室，环境致癌因素也会有害双方。

特别需要注意的是，“夫妻癌”中消化道癌症很常见，这在喜欢吃辛辣食物、腌制食品的家庭比较多见。此外，负面的心理因素也可能是“夫妻癌”的诱因，如果夫妻中有一方患癌，另一方势必会处于焦虑忧愁当中，精神和体力上压力剧增，免疫功能急剧下降，体内潜在的致癌因子也很快活跃起来，致使患癌症的几率大大增高。

大多数癌症都和人的行为有关，都是可以预防的。而采取科学的生活方式、养成良好的生活习惯是预防癌症的最佳方法。夫妻双方共同生活，如果一方有不好的生活习惯，另一方应以良性的方法加以改善，千万别迁就或视而不见。比如，丈夫吸烟，妻子就要想方设法让他戒掉。如果配偶得了癌症，双方应一起检讨致癌原因，健康的一方要及时检查身体，增强自我防癌意识。具体方法如下：

家庭成员应远离空气污染严重和有害粉尘多的环境。

保持合理膳食结构、清淡饮食，少吃腌制食品，多吃新鲜蔬菜水果。

保持心情愉快，多沟通，保持愉快的家庭生活。

戒烟少酒。

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防癌4大饮食规则

（1）控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5千克，超重或过度肥胖容易导致子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

（2）多吃淀粉类食物：每天吃谷类、豆类、植物类根茎250～400克，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

（3）限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用：高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6克。

（4）不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

消化系统疾病

一对中年夫妻同时因为反酸、嗳气、有时上腹部隐痛来看病。做了胃镜后，医生发现，两人得的都是溃疡病，只不过丈夫的病灶在胃小弯处，妻子的则位于十二指肠球部。仔细一了解，原来是因为丈夫借钱给朋友要不回来，两口子一直在怄气，没想到竟一起怄出了病。

消化系统发生疾病时，人们总是把它们跟工作紧张、压力大、心情不好等联系起来，而少去探讨夫妻双方的原因。其实压力和心情这两种感受，全在于最亲密的人如何去协调。相互关爱，调理好了，这些问题也就不会存在了。

如果夫妻之间存在猜忌，就很容易造成神经功能紊乱，刺激胃酸过多分泌。情绪焦虑还会导致体内血液的供应不足，胃黏膜功能和胃部的防御功能下降，胃黏膜失衡则会发生胃溃疡。

另外，一半的正常人体内都携带有幽门螺旋杆菌，该菌可通过筷子、接吻等途径传染，从而导致溃疡病。此外，以腹痛、腹胀、腹泻及便秘等胃肠功能紊乱为特征的肠易激综合征也是常见的“夫妻病”，这主要与精神因素（焦虑、压力、疲倦等）和不良生活习惯（喜辛辣食物、不吃蔬菜、少运动、饮水少和不按时排便等）相关。

消化系统疾病的治疗既要依靠药物，也要重视一般措施，包括适当的休息，平衡而营养丰富的饮食。在康复阶段，应当合理安排生活，逐步做些体育锻炼，以增强体质。药物治疗时，必须掌握各种药物治疗的指征、不良反应和禁忌证；要选择效高、不良反应少、服用方便的药物；不要滥用药品，要认识到药品总有不良反应，有些药品还较严重，可加重肝脏代谢负荷过重。对各种可引起消化疾病不良反应的药物，要熟悉其性能，避免或谨慎使用。在平时的生活中需要注意以下几个细节：

夫妻之间要彼此信任和关心，时刻提醒自己：你在伤害对方的时候也在伤害自己。

最好采用“分筷制”，并定期对筷子进行消毒处理，是预防胃病的重要措施。

用各种方法增加生活情趣，减少应激状态发生。

保持正常健康的生活饮食习惯，吸烟、饮酒、喝咖啡等嗜好要适可而止。

“夫妻传染病”

谭勇觉得眼睛不舒服、痒、发红，去医院检查，诊断为“沙眼”。一周后，他妻子徐红也出现相同的症状。医生通过询问病史发现，二人使用同一条毛巾洗脸。

夫妻之间的接触往往亲密无间，从理论上讲，不止是性病（如淋病、非淋病性尿道炎、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、艾滋病），其他经过呼吸道以及经过接触可传染的疾病也都可能在夫妻之间传播。夫妻之间平时较容易传播的传染病主要有：急性出血性结膜炎、感染性腹泻、甲肝、流感、肺结核、传染性非典型肺炎、伤寒、副伤寒、流脑等。

传播疾病，要在生活中许多细节问题上重视，如体液和生活用品导致的间接传播不容忽视。除了避免接触患方的体液外，对其使用过的餐具、毛巾、床被、浴缸都最好消毒，并分开使用，同时咨询相关专家用药预防，直至对方相关疾病痊愈或有明显好转。

性病：夫妻双方都要洁身自好，避免婚外性生活，这是预防性病最基本也是最有效的办法。夫妻之间一旦有人得了性病，双方都应及时到正规医院检查和治疗。

呼吸道传染病：一方发生传染性非典型肺炎、肺结核、流脑、流感等呼吸道传染病，应在第一时间将其送到传染病医院隔离治疗；对病人居住或停留过的房间，应及时开门窗通风，用臭氧或紫外线对房间进行彻底消毒；健康一方要接种流脑或流感疫苗，尽可能地减少对病人的探视，确需探视和陪护时最好戴上防护严密的口罩。

消化道传染病：夫妻之间一旦有人得了霍乱、细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、病毒性肝炎、细菌性痢疾和感染性腹泻病等疾病，要及时将患病一方送往传染病医院隔离治疗，避免接触病人的排泄物；一旦不小心接触了，要及时用含氯消毒液浸泡和擦拭接触部位。健康一方可接种肝炎疫苗或伤寒疫苗，对病人用过的餐具和物品，要煮沸消毒或用含氯消毒液浸泡和擦拭，或者干脆丢弃；病人的衣物可用阳光照射或环氧乙烷消毒。

接触性传染病：夫妻之间有人得了甲肝、急性出血性结膜炎等疾病后，健康一方应尽量避免使用患病一方的个人生活用品，如牙刷、浴巾、剃须刀等；要时刻保持手的卫生，勤用肥皂和流动水洗手；要用阳光或紫外线照射、或用含氯消毒液浸泡和擦拭患者用过的物品。

骨关节疾病

张大妈和老伴都已经退休3年，老两口在家总是闲来无聊，找不到事情做，因此一天中的大部分时间都是看电视度过的。但是最近发现，老两口先后患上颈椎病。调查得知，原来是张大妈家的电视位置过高，夫妻俩经常仰着头看电视。

骨关节疾病，主要包括退行性关节炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等。现代医学研究发现，骨关节疾病的病根并非是骨骼发生了病变，而是软骨等“关节保护系统”对关节保护能力的丧失。此病中老年多发，而且夫妻共发的现象很多，以至于中老年夫妻的骨骼关节疾病有这样一个等式：“中老年人=骨骼关节疾病”。

对于骨骼关节疾病，合理营养、科学补钙是关键。我们的骨骼，需要包括钙、磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等不可或缺的营养物质，它们各自在骨骼内起着其他成分不可替代的重要作用，必须全面合理地补充营养。这其中，最重要的当然是钙。

当然，再合理全面的营养补充，也不如科学适量的运动。中老年朋友应参加适量的体力劳动或有效骨骼关节的运动锻炼，经常利用社区健身器械进行锻炼，可有效地使骨骼关节功能全面提高。

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骨关节炎多发人群

1.肥胖者：据统计，我国有3000～4000万的肥胖症患者。肥胖不仅与糖尿病、高血压、心脏等疾病如影随形，而且还遭遇另一种常见疾病―骨关节炎。据国外文献报道，超过正常体重20％的人，患骨关节炎的几率大大增加，肥胖者患骨关节炎的几率为12～43％。肥胖者易患骨关节炎，这是因为体重增加了关节的负荷，容易造成姿势和步态改变，导致关节的受力有所改变，膝关节容易磨损、退化，产生病变，形成膝关节炎。

2.上班族：颈椎病是骨关节炎的一种表现，已有越来越多的中年人甚至是青年人受到它的困扰和折磨。颈椎病的发病与椎间盘的退变有密切的关系。椎间盘也是关节软骨，颈椎支撑着整个头颅的重量，如果长时间在电脑前或伏案工作，一直保持同一种姿态，极易引起椎间的关节软骨的退变，造成颈椎病

3.运动员：重体力活动与骨关节炎发生密切相关。国外对117名45～68岁曾经是运动员的骨关节炎发生情况进行调查，其中长跑运动员28人，足球运动员31人，举重运动员29人，射击运动员29人。结果发现，越是重体力运动，骨关节炎的发生率越高，被调查的运动员中，举重运动员的骨关节炎发生率最高。大量运动的人，其髋、膝关节炎的发生率是低强度运动人的2～3倍。

第9篇：如何调理高血压办法范文

人到中年，大部分女性逐渐进入更年期，更年期被称之为“多事之秋”。但更年不是衰老之年，尽管卵巢萎缩衰退时身体会发生变化，内分泌及代谢等出现一时的不平衡，正像列车在转弯时要经历颠簸一样，只要度过了更年期，恢复了平稳和协调，前面又是坦荡的路。这可以靠医生的帮助，更要靠自己的调理。

定期体检

中年女性常说：“我感觉良好。”遗憾的是，这种感觉常常是不准确的。一则，有些病在萌发时并无明显的症状；二则，你觉得某种不适就是某种病症的看法又不尽然。比如“早期”肿瘤（可能并非早期）的症状和体征常常是“隐蔽”的。乳腺癌一旦出现早期症状，常表明癌肿已存在3～4年了。如若发现转移，则转移的潜在期也有2年之久。卵巢癌的最初求诊者，70%已属晚期。子宫颈癌从癌前病变到癌肿大约需要10年。医生估算，肿瘤直径1厘米，约重l克，包含109个细胞。若肿瘤是从1个细胞开始，分裂增生，到出现临床表现，大约要458天。可见，癌肿的产生、发展过程是“漫长的”。那么，我们为什么不能及早发现它、抓住它，尽力铲除它呢？自我感觉不可靠，但并不是自我感觉不重要，因为它传递了某种信息。问题是人们的感觉能力不同，如对不舒服的敏感度、耐受性，叙述症状的能力差距甚远。有些人对疼痛比较敏感，有些人却很难说出疼痛的位置，有些人竟无法阐明其症状的特征、延续时间及严重程度。还有，头痛的人常以为自己得了高血压，呼吸短促就认为患了心脏病，其实并非如此。而当自认为是“胃疼”时，却可能是心肌梗死。上述情况说明，单凭感觉是不行的（医生也不能单凭主诉症状下诊断），必须做身体检查。

不规则出血是“危险信号”

年过40的女性大都已从生育、哺乳的辛劳中“解放”了出来，生活的担子轻松了些。可是，往往就在这时，妇科病却又会来找麻烦。妇科病有它自身的特点，只要抓住“血、带、痛、块”四大症状，就可以掌握识别妇科病的方法，做到尽早发现，及时诊治。

规则的月经是女性健康的一个标志。月经周期紊乱，月经血量明显增多或减少，以及闭经均是不正常的，总是有某种原因的。这些原因可分两类：一类是功能性出血，即只是机能方面的变化；另一类却是器质性变化所致出血，即有肿瘤发生。功能性出血可自行平息，器质性的病患可与日俱增。女性到了中年以后，卵巢功能开始有了不健全的趋势，或早或晚地表现出月经紊乱症状，在50岁左右尤为突出，称为更年期功能性子宫出血。开始是月经量时多时少，但周期尚准；继而，血量增多，经期延长；严重时，月经完全“乱”了。有的还出现贫血、头晕、乏力、消瘦等症状。麻烦的是，不规则出血也常常是生殖器官肿瘤发生的症状。如子宫肌瘤的主要症状是月经多、月经紊乱，特别是黏膜下肌瘤更甚。子宫颈癌也可表现不规则出血，后出血是其特征。某些卵巢肿瘤还可表现为月经症状。子宫内膜癌是以月经不规则或绝经后出血来“暴露自己的存在的”。所以，出现了不规则出血，要经过认真检查，排除肿瘤后才可按功能性子宫出血治疗，切不可自以为是地应用止血药了事，那样做会贻误病情。

腹部出现包块有可能患病

子宫和卵巢是容易长肿瘤的器官。女性到中年以后又是子宫肿瘤和卵巢肿瘤易发期。但妇科肿瘤中仍以良性居多。中年女性中患子宫肌瘤非常普遍，有人估计30%的中年女性可有子宫肌瘤，其中多数因为肿瘤小、缺乏症状而未被发现。子宫肌瘤使得子宫增大，或者是均匀性的，或者从某一局部突出，但它长到相当于妊娠8周以上大小时，病人自己也会从下腹部摸到，比较硬，颇似橡皮球。子宫肌瘤长得快、长得大，月经增多明显的应做手术。肌瘤恶变率不到3‰。卵巢肿瘤常居一侧，囊性的，多为良性；实性的，多为恶性。恶性者常伴增大迅速、腹水、全身消耗等表现。摸到了包块并不一定都是肿瘤，如附件炎和卵巢“巧克力”囊肿，都可出现包块，此两项在中年女性中也较为常见，仅凭触摸，有时很难与肿瘤相区别。不过，附件炎的炎性包块大都有附件炎的历史，而“巧克力”囊肿有明显的痛经症状。同时，这两种包块可以时大时小，这是与真正肿瘤的不同之处。

如何自我检查肿瘤

中年女性应每年做一次妇科检查，还可学会自己触摸肿瘤，方法是：一般在睡眠前，放松腹部，用双手在下腹部按摸。或者在清晨因膀胱充盈，有时会把肿瘤顶向上，更易摸到。子宫肿瘤常在耻骨上，卵巢肿瘤则在左侧或右侧。当身体发胖、腹部增大时，尤应认真触摸肿瘤，切莫要自认为是“发福”，而失去警惕，贻误病情。

关于绝经

绝经后出血要做哪些检查？最重要的一个基本原则就是要查找出血的部位和原因，接受治疗。这些检查包括普通的妇科检查，即检视阴道黏膜和宫颈，炎症、创伤都不难发现，妇科触诊可估计子宫大小及是否有卵巢肿物。宫颈细胞涂片，除外子宫颈癌的存在；必要时要进行阴道镜检或活体组织病理检查。诊断性刮宫，取得子宫内膜并检查之，确定有无子宫内膜癌。阴道涂片或取血，做雌激素水平检测，看是否有雌激素影响。向医生说明是否使用过雌激素药物，以供医生参考。绝经后出血可以是良性病变，也可以是恶性病变的一个重要表现。而且随着绝经后时间的延长，恶性倾向递增。因此，绝经后出血是个危险的信号，不可怠慢，一定要去做检查。

应对潮热

面对潮热的袭击，不要一下子就想到应用雌激素。潮热的控制是多方面的。

（1）精神放松。潮热是个自然过程，并不为害，它只是我们身体在调节内部环境中的一种表现。莫惊慌，让它自然过去。

（2）“心静自然凉”。当潮热“袭来”，不妨选择一个安静的坐卧之处，集中意念于深呼吸，使自己放松，去除紧张感；或者想象那冰封雪野、幽凉峡谷……会有习习凉风掠过心头。

（3）饮食与衣着。烟、酒、咖啡、过分的甜糖类、辛辣厚味等食物，都会刺激胃口，影响中枢神经，促使血管舒缩及水盐代谢障碍，易于诱发和加重潮热出汗症状，均应予以避免。衣服以棉布类为佳，便于皮肤透气。袖子莫长，领子莫高，以少、松、单为基本原则，以此调寒暖、疏温热。多饮水，可经常沐浴与游泳。