护肤方法精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的护肤方法主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：护肤方法范文

晚上护肤先要卸妆，卸妆要仔细，避免彩妆残留在脸部，如果长期卸妆不干净会导致肌肤毛孔堵塞，而且彩妆的色素易沉积在脸部，引起脸部长斑，只用了隔离霜，防晒霜的也需要用卸妆，养成良好习惯。

2、洗脸

卸妆后要做的就是清洁脸部肌肤了，选择合适的洗面奶清洁脸部；在用洁面乳洗脸前，建议先用调理霜，调理霜可以揉出毛孔中的油脂粒和黑头，有效清洁脸部，使用完调理霜后用洗面奶洗脸，在脸部按摩5分钟左右，后用温水冲洗干净脸部。

3、敷面膜

彻底清洁脸部肌肤后，用化妆棉蘸取爽肤水在脸上涂抹开来，再敷上一张补水滋润面膜，一般面膜敷15-20分钟即可，敷太长时间会适得其反，15分钟左右后取下面膜，按摩拍打脸部精华至吸收，之后用清水清洁脸部。

4、擦爽肤水

敷完面膜后，要做的就是马上将爽肤水涂于脸部，补充水分，当然在涂完爽肤水后，再涂上高效修复保湿的精华是最好，可以为肌肤补充更有戏的水分。

5、涂晚霜

第2篇：护肤方法范文

1、首先将面部清洗干净，然后将适量的精油滴在手心处，均匀地涂抹在面部，从下巴开始，逐渐向上提拉。

2、轻轻拍打面颊处，直到出现红润的现象。

3、然后再从额头开始从上向下进行按摩，可以帮助肌肤抚平皱纹。

4、精油产自芳香植物，是很好的天然护肤品，使用的时候，可以单独使用，还可以混合护肤品使用。一般情况下，精油用在化妆水之后，乳液之前，把它涂抹在脸上并且搭配按摩手法即可。可以用精油卸妆或者热敷，都能让其发挥很大的美肤功效。

（来源：文章屋网 ）

第3篇：护肤方法范文

A：现在吃西瓜已不分季节，一年四季也能品尝清甜的西瓜。原来西瓜可以吃下肚外，还有其美容作用！修护面膜：用1片分量的西瓜皮汁加适量蜂蜜，直接敷在面上25分钟后清洗，有补水降温、镇静肌肤的作用，尤其对晒后的皮肤最有帮助。

清凉柔肤面膜：用叉子将1/4杯西瓜肉搅碎至滑顺，将西瓜肉敷在面上加1片纸面膜约20分钟，然后用冷水洗净，可保充养分及有柔肤效果。

去斑换肤：将1片干净的西瓜皮用刀剖成两毫子厚度的薄片，轻轻在肌肤上按摩，有补充水分及去斑换肤的效能。

补水爽肤：将冷藏后的西瓜皮，敷在面上后用水洗净，有保湿及收毛孔的作用。

Q为什么有人食海鲜、花生，甚至菠萝等会出现皮肤敏感？怎么解决？

A食物敏感一向并不罕见，有人对海鲜敏感，有人对花生敏感，因人而异。吃了某种食物后，身体可能会出红点、发红等状况。其实，食物敏感不但令你口肿鼻肿，严重的更会令人呼吸困难，威胁生命。而中医认为，不少辛辣刺激之食物，可使脾胃功能失调，从而诱发皮肤病。西医说现时可以透过测试来找出令你敏感的食物。但很可惜的是，中医及西医都不约而同地表示，解决食物敏感的最好方法是逃避！要避免食物敏感，就只能够忍口不吃令你敏感的食物，看你以后还敢不敢什么也放入口。

Q如果皮肤敏感，但又想贪靓化妆，可以吗?

A皮肤敏感除了令你瘙痒难耐外，发红及出现斑点真的令人非常沮丧，只想躲在家中不想见人。西医当然会吩咐你不要化妆，避免再受皮肤刺激，可让它好好休息。但如果想去街，又贪靓，化师说可用玫瑰花水喷面或敷面，先镇静皮肤。然后可在化妆前涂上含洋甘菊成分的精华素，选择不含酒精成分的化妆品，妆亦不应化得太厚。如果敏感情况太严重其实应忍一忍，减少化妆。

Q睡眠不足，黑眼圈、眼袋一次过现形，皮肤变差，令面色苍白，可怎改善？如何补救？

A如果真的出现熊猫眼，中医师指可以用无名指轻轻按压适当的穴位，承泣（眼球正下方眼眶位）、四白（鼻翼两侧颧骨位置）、攒竹（眉头凹陷处）、睛明（内眼角上方凹陷位置）约5 分钟，以畅通气血循环，有利排水消肿和减淡黑眼圈。另外坊间流传可用冻茶包消眼肿，其原理是用冷却方式令眼袋收缩，最直接的方法是将惯用的眼霜雪冻来用，便可消肿及同时滋润。

尽快为肌肤保水、增加血液循环是改善皮肤素质的最佳方法。起床后用玫瑰花水轻拍脸部以作滋润和增加血液循环，再涂上面霜，便可以为肌肤止渴。花水推介The OrganicPharmacy的纯天然保加利亚玫瑰花水，能提供长时间保湿。

Q若肤色已经够白，是否需要使用美白产品？在什么时候使用最为有效？

A美白产品不单可令肤色更白，同时可改善肤色不均匀、暗哑、欠光泽等，所以即使肤色偏白的人亦可使用。

部分美白成分会有吸光特性，例如麴酸、熊果素等，不适合在白天使用。一般而言，质地愈接近水的美白产品，如日霜、爽肤水等可於白天使用；质地较稠或是重点导入的美白产品可晚间修护，如晚霜、美白导入液等。

Q：一年四季都要防晒吗？是否防晒系数越高的产品越佳？

A：炎热的夏天要防晒，这个观念如今已经深入人心。但其实防晒是一项一年四季都必须做的工作。因为紫外线是无论春夏秋冬，无论阴天下雨，还是在室内，都无所不在的，一年365天，你都需要防晒。

除非是要到户外玩耍一整天，否则不建议使用防紫外线系数过高的防晒乳液，最恰当的数值是SPF8～15之间，高系数之防晒效果是无庸至疑，但相对地，含油性过高，在闷热的天气会使肌肤负担过重；况且，系数值在SPF8～15之间，隔绝紫外线的效果在90%～93%，至于SPF30只多隔离个2～3%左右。再说，防晒品并非擦完就一劳永逸，当流汗或脱妆时，还是得随时补上才能做到全面防晒，所以选择过油的产品不见得好，反而会令肌肤吃不消喔。

第4篇：护肤方法范文

冻干粉正确使用顺序

洁面-爽肤水-冻干粉-精华液-乳液-面霜，冻干粉可以在洁面后直接使用，忽略爽肤水的步骤，但如果皮肤比较干燥的话，最好先使用爽肤水滋润一下肌肤，爽肤水一定要选择无酒精的，因为酒精会破坏酒精的活性。

冻干粉分为两瓶，需要两者混在一起使用，才能发挥其功效，切勿直接使用其中一瓶，应该两瓶掺合在一起使用，冻干粉也可以直接在洁面后直接使用，但要等冻干粉完全被皮肤吸收之后，再用护肤品进行后续保养！

冻干粉的作用

它可以收缩毛孔，提亮肤色，具有补水、保湿、祛痘、祛除痘印、淡化红血丝、修复敏感皮肤、淡化细纹和皱纹的功效。

冻干粉需要按照周期使用，一般4周一个疗程，皮肤状况比较差的话，2个疗程可以看到效果，在清洁完面部之后用上冻干粉，无论是早晨还是晚上洗完脸之后都能用，如果只是简单的涂抹那可以稍微给脸部做一下按摩，等10-20分钟之后冻干粉被皮肤完全吸收后，再用护肤品就可以了。

使用冻干粉的注意事项

第5篇：护肤方法范文

1、发声时，气息的动向是往上的。呼气时，输送气息的步骤是：上腹部的力量把气推到胸部，然后再从胸部呼出来。也就是，利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。

2、为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出，原则是，对吸进来的气，要在一刹那间就控制起来，然后，再立即转化为呼气的状态。

3、胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住，不要使刚吸进来的气马上都撒出去，做到自然而有弹性的气息控制状态，实际上，此时就是控制的开始，要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。

（来源：文章屋网 ）

第6篇：护肤方法范文

2、泡茶：将铁皮石斛泡茶喝也是很方便的，可以将鲜条切成片，之后加上些开水冲泡，就能饮用多次，最后将剩下的铁皮石斛嚼碎咽下去。也可以将石斛切成片烹煮一会，然后再饮用。

3、榨汁：先将铁皮石斛洗干净，剥皮处理好，剪成2-3厘米左右的小段，加入适量的水，然后放在榨汁机中榨汁，为了增加口感，可以加入一点蜂蜜或冰糖，这样口感会更好一些。在夏季非常适合这个方法，比较的爽口。

4、做菜：铁皮石斛还可以做菜吃，跟其他的食材一起搭配，也能发挥功效，味道也不错。

第7篇：护肤方法范文

随着微创外科技术的飞快发展，宫腔镜，腹腔镜等技术在妇科领域得到越来越广泛的应用，取代传统开腹技术治疗妇科疾病。宫腔镜与腹腔镜联合手术结合了两种手术的优势，变弊为利，与单一内镜治疗相比，使手术适应症更加广泛，对于合并生殖器官多个部位病变的患者，只需一次麻醉，一次手术即可解决多个问题，减轻了患者的身心痛苦和经济负担。同时,在腹腔镜监视下行宫腔镜检查和手术操作,可防止子宫穿孔等并发症,提高了手术的准确性和安全性。我院妇科选择42例患者为其实施了宫腔镜和腹腔镜联合手术，取得了较好的临床效果，现将有关护理作一个简单的分析总结。

1 临床资料

我院妇科自2005年1月至2007年6月进行宫腹腔镜联合手术的患者共42例， 年龄24～41岁，平均年龄33岁。其中黏膜下子宫肌瘤合并卵巢囊肿5例，子宫不全纵隔合并继发不孕2例，子宫内膜息肉合并浆膜下肌瘤7例，继发不孕输卵管不通11例，卵巢(巧克力囊肿，浆液性囊腺瘤)囊肿合并继发不孕10例，女性原发不孕4例，宫角妊娠3例。42例患者共实施103项手术，其中子宫黏膜下肌瘤电切术5例，子宫内膜电切除术9例，子宫黏膜息肉电切除术7例，子宫不全纵隔电切除术2例，卵巢(巧克力，浆液性囊腺瘤)囊肿切除术15例，子宫浆膜下肌瘤切除术7例，盆腔粘连松解术、输卵管

粘连松解术26例，输卵管通夜术、输卵管切除术、造口术29例，宫腔镜下清宫术3例。无一例出现术中大出血，子宫穿孔，术后感染等并发症。

2 护理

2．1 术前护理

2．1．1 护理人员专业知识的准备 护士应参加宫腔镜、腹腔镜专业知识的培训学习,全面了解宫腔镜、腹腔镜联合手术操作过程，尤其注意术前准备及并发症的观察。合理制定护理计划,对症施护,减少并发症的发生,缩短术后恢复期。

2．1．2 心理护理 护理人员向患者及家属讲述手术的优点、可靠性及临床开展情况。对患者心理做出正确的评估，针对患者的不同心理需要及层次进行不同的心理健康教育，可有效降低患者的心理应激反应，为手术创造一个良好的条件，让患者以良好的心态接受手术,以最佳身心状态经历手术全过程。

2．1．3 术前检查及术前护理配合 患者进行全面体检,排除生殖道、呼吸道感染等手术禁忌症。手术一般选择在月经干净后3～7 d，此时内膜较薄，宫腔视野较清晰，利于手术操作。护士应注意化验结果,详细了解患者月经情况,配合医生及时安排手术。

2．1．3．1 皮肤准备 除腹部和会阴整个手术范围备皮外，护士还应特别注意脐部的清洁消毒。在备皮前先用1%肥皂水棉球于脐窝浸泡软化污垢再清洁脐孔。依照润肤油-肥皂水-双氧水-0．5%碘伏的操作程序，尽量减轻棉签对脐孔皮肤的刺激，以保证脐孔手术视野皮肤无损伤和无菌性，对预防手术后切口感染具有重要的临床意义[1]。

2．1．3．2 阴道准备 术前3 d用5%千玉洁或1∶5 000的高锰酸钾溶液阴道冲洗3次或用0．5%碘伏棉球阴道擦洗2次/d，预防上行感染；为了预防宫颈较紧，可在当天术晨宫颈放卡孕栓2 h，扩张软化宫颈利于手术操作。

2．1．3．3 胃肠道准备 因胀气的肠管可防碍视野，影响镜下操作[2]，在手术前晚用辉力灌肠剂118 ml灌肠一次，再用0．2%温肥皂水1 000 ml清洁灌肠两次；于手术当天清晨，再用0．2%温肥皂水1 000 ml清洁灌肠一次(异位妊娠除外)，以排空肠道内的积便，积气。术前晚22:00点后至术晨禁食，且术前4 h禁水。估计有感染或严重粘连的分离手术，可在术前或术中遵医嘱应用抗生素。

2．1．3．4 术前常规留置气囊导尿管，保持膀胱空虚。

2．1．4 手术器械的准备 宫腹腔镜手术器械每次使用后用500 mg/L有效氯消毒液浸泡 30 min,清水冲洗晾干,送供应室消毒。宫腔镜、腹腔镜镜头先用流动水冲洗镜体，纱布擦洗镜身，高压水枪彻底冲洗管腔；然后用0．5%酶液浸泡5 min；之后再用流动水冲洗镜体，纱布擦洗镜身，高压水枪彻底冲洗管腔；再用高压气枪，烘干器吹干镜体及镜腔内水珠；最后放入低温灭菌锅灭菌。

2．2 术中护理

2．2．1 手术 术前嘱患者取膀胱截石位及头低脚高仰卧位。调整无影灯的位置,消毒范围包括中下腹部及整个会阴区。

2．2．2 腹腔镜的术中配合 手术医师用双套管气腹针刺入腹腔,注入CO2气体,巡回护士设定气腹压力达 15 mm Hg。器械护士协助医师在脐部切口、脐耻正中、右下腹分别穿放置 3个腹壁穿刺器。

2．2．3 宫腔镜的术中配合 护士应配合医师消毒阴道,小心扩张宫颈,置入宫腔电切镜。排空气泡后连续冲洗宫腔,以了解宫内病变。巡回护士严格按仪表显示设定膨宫压、流量、残余量,预防水中毒。

2．3 术后护理

2．3．1 生命体征的监护 由于腹腔镜手术在CO2气腹下完成，术中吸收大量CO2易出现高碳酸血症，术后应对患者进行心电监护和血氧饱和度监测，监测T，R.，BP，神志，皮肤。注意有无内出血及腹壁穿刺孔，有无渗血，渗液，皮下有无积气，有无腹痛和阴道流血的情况及量。保持创口清洁，敷料干燥，小切口可用创可贴粘贴。个别患者可出现呕吐，应对症处理，并用双手按压腹部以减少腹压。等术后宜给予氧气吸入，4～6 h后停止。

2．3．2 术后的护理 宫腹腔镜联合手术多采用全身麻醉，术后协助患者去枕平卧6 h，头偏向一侧，6 h后给予半卧位，活动下肢，术后24 h可下床活动，促进血液循环，防静脉血栓形成，促进肠蠕动，降低术后粘连，防术后不全肠梗阻发生。

2．3．3 引流管的护理 注意保持尿管通畅，一般术后 24 h尿管可拔除,拔除尿管后鼓励患者多饮水。术后保持会的清洁，每日用0．1%碘伏棉球会阴擦洗一次，防泌尿道感染。若术后留置引流管，连接负压引流袋，可将盆腔内残留的冲洗液，血液以及渗出液等引流出体外，并能及时发现术后腹腔内是否出血。护士应注意保持引流管通畅，观察记录引流液的量、色、性质。负压引流袋应每日消毒后更换。

2．3．4 并发症护理①肩背部酸痛,是腹腔镜手术时由于术中CO2气体未完全排尽刺激膈肌所致，护理时可轻轻加压腹壁将CO2气体排出，可自行缓解不须特殊处理;②密切观察穿刺孔的渗液情况，腹痛及阴道流血情况，如发现异常及时通知医生;③恶心呕吐是宫腹腔镜联合术后的主要并发症，术后应尽量排除残余气体，并对症处理;④密切观察是否有皮下气肿和气栓的发生。

2．3．5 饮食护理 术后 24 h适当鼓励患者进流食,待排气后,给予半流质饮食,逐步改为普食。

3 出院指导

宫腹腔镜联合术后一般4～5 d出院，指导患者术后1个月禁止盆浴，阴道冲洗及性生活；术后如有发热，腹痛或阴道异常流血，流液等及时来院就诊；待下次月经干净后常规门诊复查。

4 讨论

开展妇科宫、腹腔镜联合手术,一方面可经阴道放置举宫器有利于在腹腔镜下调整子宫位置,方便盆腔手术; 另一方面在腹腔镜监护下行疑难宫腔镜手术,可及时发现和处理手术过程中的子宫穿孔等并发症,大大提高了疾病诊断的准确性及治疗的有效性、手术的安全性。同时对患者创伤小、腹壁瘢痕不明显、术中出血少、切口疼痛轻、术后粘连少恢复快、住院天数少、克服了传统开腹手术的一些缺陷，减少了基础护理工作量，减轻了护士劳动强度，使护士有更多时间与患者进行心理沟通及健康宣教，使患者能更好地配合手术并早日康复，利于术后生理和心理恢复，充分体现了微创手术的优点。

微创手术替代开腹手术，这是现代医学中妇科及外科手术发展的一个方向，这就要求妇科护士要不断学习新知识新技术，以高标准的专业水平服务于广大患者。实践证明，通过全面系统的健康教育、心理护理、无菌技术、围手术期护理、规范操作流程、精密器械养护等护理配合是宫腔镜、腹腔镜联合手术成功的前提条件和技术保障[3]。本组42例宫腹腔镜联合手术，均进行2种以上手术，经过我科护士的全面的精心护理，无一例出现术中、术后并发症，取得了较为满意的效果。

参考文献

1 高岩，樊平，毛仑，等.腹腔镜手术脐孔皮肤清洁准备方法的研究.中华护理杂志，2002,27(1):8.

第8篇：护肤方法范文

关键词：网站安全；数据备份；攻击防护；黑客入侵；主动防御

当前，网站被攻击的情况不断发生，使得管理人员疲于应付，也严重影响不少网站的正常使用。同时，由于不少网管人员并非专业出身，难以全面做好安全防护工作，也给网站的安全运行带来隐患。国家互联网应急中心（CNCERT/CC）数据显示， 2009年12月我国被篡改网站2287个，2010年1月，政府网站被篡改361个，较2009年12月增长29%，网站安全形势之严峻由此可见一斑。避开导致网站安全问题的原因，本文将就网站安全防护的服务器端常用措施，以Windows操作系统为例进行论述，以供参考。

1. 自动监视网站代码文件是否被篡改。

常见的方法有①安装防篡改软件。基本原理是在网站服务器所在内网的一台作为端的服务器上放置网站关键代码文件，通过自动监视服务软件监视文件夹的变化，并将合法的变化网页文件通过安全通信传送到Web服务器。在Web服务器上运行的监视接收软件，实时监视网站代码文件校验码与保存的记录是否一致，当不一致时，向端发出请求传输被篡改文件指令，同时，当服务器有文件传输命令时，予以接收并更新文件信息。一些系统还具有邮件实时报警（可同时配置相关邮件手机短信提醒功能实现全方位接收报警信息）、IIS下可以实时拒绝外部对被篡改文件通过WEB访问的触发器功能。部分系统还具有在设定时点进行文件完全比对并处理功能。②安装IIS防火墙，主要具备防基本注入攻击、防止木马上传、防盗链、IP地址黑白名单、防止非法脚本执行等功能。

2. 定时访问网站前台查看是否正常。

网站管理人员应养成定时访问网站，以便及时发现代码异常等现象。一般每日早晚应各访问一次，因为很多攻击发生在夜间。如下图所示，来自某IP的访问试图下载访问常见用户注册文件如userreg.asp等，这一攻击时点是凌晨的02:28，一旦被非法注册账号或攻破，攻击者最可能的就是在网站上留下破坏性内容、挂马等，这时，通过前台访问立即就可以发现被攻击，并立即采取相应措施。

3. 勤看日志文件。

日志文件是网站运行外部访问行为的有效记录，经常查看有助于改进网站服务质量，更重要的是，可以从中发现攻击迹象。网站管理人员应养成定期查看的习惯，尤其是某些尺寸异常大的日志，一般其中可以发现多个攻击源，对于日志文件中的尤其是下载服务不存在的一些常见网站注册文件如userreg.asp、admin.asp、login.asp等的，可以通过搜索404消息发现这些线索。根据情况，可以对这些攻击源IP在服务器中设置拒绝服务等。

4. 账号安全。

①服务器帐户安全，一般网站服务器应尽可能少地设置系统管理员及其他帐户，并做好权限设置，对于WEB应用帐户可单独设置只具备访问相关文件夹的最低权限用户。同时，应定期查看账号是不是正常。②数据库帐户安全，如SQL Server的账号，尤其在开放了远程访问的情况下，应严格控制，同时，对应SA用户应更改名称并使用比较复杂的密码，定期更换。对其他账号的权限设置应尽可能小。③通过开启操作系统自动更新及时修补操作系统漏洞，以防止利用操作系统漏洞实施非法添加账号。

5. 端口安全。

不属于确实需要的端口监听服务应予以禁止，数据库为SQL Server的，也可以将远程访问禁止。定期查看端口连接情况，可以通过netstat –na命令查看，从中可发现异常的攻击性连接。确有必要使用的远程端口，如远程控制的3389可以更改为其他数值，对SQL Server的默认监听端口1433更需改为其他如1535等，对于IIS网站服务器，不需要使用FTP功能的，应将FTP服务予以停止。

6. 合理设置用户访问权限。

如网站上传文件夹、纯图片、纯 html模版、纯客户端 js 文件或者样式表文件夹等，这些文件夹只需要设置“读取”权限，执行权限设成“无”即可。

7. 网站关键文件防下载。

对于重要的文件，如网站配置文件的conn.asp应防下载，ConnectionStrings.config配置文件中的数据库连接密码最好能实现加密存放。例如，如下形式的存储即使泄露一般也不易导致安全问题：

<CipherValue>Fabaw3tjUXjjkNdFJ9D6/ovjAmrHNsSaKBMbcwUyezwq+dqwMIM4NY7tMNFxx9hwvDLPFdyjzZB5C8gLasOl9TtircF3POp+eYWxRPwsNe7EA4u2sdmaAymoZPQ+e3WjDsdhUGxsMkcKes8t2GxSMJrj/kIsYvM5VssdhbtMd8BMdL5LN4=</CipherValue>        </CipherData>

8. 做好网站数据备份。

网站数据的异机备份极其重要。实现网站全自动异机备份，可以在主服务器硬件灾难性故障或被攻击劫持时快速恢复网站运行。全自动备份软件可以将一服务器的指定某些文件夹的文件备份到另外的接收服务器或本机其他文件夹，当源服务器也就是发送端设定的文件夹中有文件发生变化时，在到达设定的传输间隔时间后，系统自动与接收端认证并传输发生变化的文件。本功能广泛应用于如网站、银行、政府部门等重要数据服务器异机数据备份等，可以确保当源服务器发生物理故障等不可测灾难时重要数据的安全性，需要注意的是，所选择的自动备份软件应能实现大尺寸文件如数据库备份文件、视频文件等的可靠传输，最好能实际测试。一般在网站主服务器故障时，可以调整备用服务器内部IP地址或将网站域名指向的IP做调整，数至数十分钟即可恢复网站运行，这将极大地提高网站的容灾能力。

第9篇：护肤方法范文

作者简介:陈熳妮(1981-),女,湖南常德人,本科学历,护师,研究方向皮肤科护理。

【摘要】夏季是皮肤病的多发期,在这个时期,人们应当注意对皮肤的护理和保养。本文将对中医方法加强皮肤护理和保养的措施从以下几个方面进行论述:注意清洁皮肤;及时给皮肤补充营养和水分;避免皮肤长时间处在阳光的照射下;保持室内的清洁、卫生;注意饮食合理搭配;保证睡眠充足等。从而给处在夏季中的人们一个合适的皮肤护理及保养方法。

【关键词】夏季;皮肤;护理;保养

夏季天气炎热,强烈的日光照射加上体内源源不断流出的汗液和闷热、污浊的空气常常会对人的皮肤造成巨大的伤害,导致脸上出现暗疮,粉刺,从而导致日光性皮炎,细菌感染,湿疹等皮肤病的现象。那么,如何使皮肤平安地度过炎炎夏日呢?笔者认为,主要应该从以下几个方面加强对皮肤的护理和保养。

1 注意清洁皮肤

首先,在夏季,人们的汗腺和皮脂腺的分泌旺盛,大量的汗液和废物会从人体内排出,用来帮助人体散发过多的热量。如果我们不注意清洁皮肤,会使遗留在皮肤上的废物堆积,造成毛孔堵塞,引起毛囊发炎,从而滋生各种皮肤疾病。所以,到了夏季应勤洗脸,多淋浴,及时清洁皮肤,使毛孔保持通畅,就能减少发病的机会。

而在清洁皮肤的环节上,可选择一些全天然的植物,如使用无患子进行洁面和洗发。无患子别名木患子,洗手果等,是世上清洁能力最好的天然洗涤原料,它的汁液PH值在5-7之间,呈自然酸性,和人体的弱酸性环境相似,不会对皮肤造成任何损伤。它去污力强,并具有抑菌、去屑、防脱、美白去斑、滋润皮肤的作用。明代杰出医学家李时珍《本草纲目》中曾记载:“无患子洗发可去头风明目,洗面可增白去斑。”笔者在此提供的具体做法是:可用无患子果3个,根0.5-1两,浸泡水中10-20分钟后进行皮肤清洁。也可用野、金银花、蒲公英、绿豆衣各12克,甘草6克,煎水代茶饮用,这些措施可对人身体内部进行清洁,从而起到美容养颜的功效,并有助于预防疖子的发生。

2 及时给皮肤补充水分和营养

由于夏季人体代谢旺盛,容易导致皮肤缺水变干,到了秋季,局部皮肤还会出现干燥脱皮等现象。因此,夏季一定要及时给身体补充水分。一般来讲,少量多次喝水比较好,一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡的紊乱,甚至出现水中毒。补水的时间可以选择在清晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上就寝之前这4个“最佳饮水时间”,以饮用1-2杯白开水为宜,也可选择一些中药材如葛花、玫瑰花、、淡竹叶等,一次20克,用沸水冲泡五分钟后饮用。除可补充体内水分外,还具有清湿热,解热毒的功效。

在皮肤的护理上,除选取日常保湿护肤类化妆品外,也可选择一些中草药进行护理,如可选当归50克,加适量水煎煮2次,煎煮1000毫升,过滤后以煎剂蘸搽面部或在洗头后搓揉,能营养皮肤,防止粗糙,有效抑制粉刺、褐斑、雀斑的生成。还可选择枸杞、山药、莲子、百合、红枣等食物熬粥煮汤食用,具有补气血、抗衰老、美容养颜的功效。 采用中医的维护是皮肤护理的重要环节。

3 避免皮肤长时间处在阳光的照射下

太阳光下强烈的灼晒也容易对皮肤造成伤害,形成光感性皮肤病。这主要是人体对阳光发生强烈反应所致,紫外线照射过多,皮肤会产生直接的光毒性反应,引起手背、面部发红、肿胀,甚至发生水疱。如果日晒的面积很广,严重的还会伴随着全身发冷、发热、乏力、恶心、呕吐等症状,甚至出现心悸或休克。此外,红斑狼疮、雀斑等虽然不属于光感性皮肤病,但也会因为阳光的照射而加重病情。

因此,夏天一定要做好皮肤的防晒工作。外出的时候要避开阳光强烈的中午和下午,尽量选择早上或傍晚。而且,出门一定要撑阳伞,带上宽边的遮阳帽,并涂抹防晒霜或防晒乳液。 防晒品的防晒系数(SPF)以15-20为宜,可以保持日晒300-400分钟内不会被晒伤和晒黑。夏天的紫外线强度较大,同时对于在我国不同城市,地域所在纬度不一样,紫外线的具体强度也是不一样的,因此对于紫外线较强的城市居民外出时,更应该注意皮肤的保养。例如,在昆明的夏天,虽然温度会相对较低,太阳强度也不一定大,但是紫外线的辐射力度却较深。

4 保持室内清洁、注意个人卫生

夏季蚊蝇活跃,大人、小孩穿衣又都比较暴露,易被蚊虫叮咬引起皮肤过敏反应。有的严重患者还会在皮肤局部产生大疱、出血性坏死等严重反应。另外,夏季天气潮热,真菌容易在皮肤上大量繁殖,引起皮肤发炎,发痒、脱皮,甚至毛发脱落等症状。常见的真菌感染有足癣,体癣,股癣,花斑癣等。

所以,夏季应该保持室内的清洁、卫生,做到多通风,可以选用一些具有驱蚊蝇作用的花草放置屋内,如七里香、食虫草、逐蝇梅,夜来香等,不仅可以散发香气驱除蚊蝇,而且具有美化环境,清洁无污染的特点。条件不具备者,也可以自制香包。香包内用花椒、艾叶、烟叶、雄黄、薄荷叶填充,放于床前,也可达到驱蚊的作用。另外,注意个人卫生,做到勤换洗内衣内裤,勤洗澡。洗澡时可以选择使用硫磺皂或者一些萃取植物精华的杀菌类沐浴露涂抹全身。如果患了真菌性皮肤病,应该做到及时治疗。中医治疗皮肤病,讲究辨证治疗,针对“风”、“热”、“湿”、“燥”、“血瘀”引起的皮肤病患者,应选用不同的药物进行治疗。如对属“风”的患者,可用防风、荆芥、薄荷、羌活、苍耳子等;对属“热”的患者,可用金银花、黄柏,黄连、鱼腥草、野等;对于属“湿”的患者,由于其皮肤常有糜烂,红肿的情况发生,因此可选用车前子、滑石、马齿苋、通草等药物进行治疗;属“燥”的患者,常用的有当归、地黄、麦冬等;对于“血瘀”的患者,则可选用桃仁、红花、赤芍、丹皮入药进行治疗。

5 注意饮食合理搭配

由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多补充一些营养丰富、气味清淡的弱碱性食物和饮料,少吃酸性、甜性食品,油腻、煎炸及热性的食物最好不吃。蔬菜方面可多吃一些苦味类蔬菜。中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。应少吃芹菜、白萝卜、香菜这些感光食物,以免加重斑点。此外,应多补充一些富含水分和维生素的瓜果如西瓜、樱桃、香蕉、西红柿等,既可以抑制体内自由基的活动,又可以补充体内的水分,使肤色均匀,细腻,洁白。

此外,在食物的摄入上,还可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,只是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。 如果夏天完全不摄入肉食性纤维,由于夏天营养流失很快,因此,很容易引起体内营养缺乏,导致皮肤因营养补充不够而面色发暗,色斑沉淀。

饮食是一门内在的调理皮肤的方案,在饮食的调理过程中,应注意各种食物的搭配以及适度的原则。不能因为一种食物因为有利于一项身体机能的需要而大量食用,却忽视了其他的营养的补充,要注意营养的均衡补充。

6 保证睡眠充足

夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感觉疲劳,因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。如果长期熬夜晚睡,将造成眼周微循环不够畅通,血液内缺氧,废物堆积,色素沉淀,皮肤松懈下垂,弹性降低,脂肪堆积等。睡眠的不足,是导致皮肤问题的最大原因。纵观现实生活中,在工作中常年需要熬夜的同志,其皮肤色泽也远比作息时间规律的人们差,其皮肤病犯病的几率也较大。

总之,如果能够从上述几个方面加强对皮肤的护理,并辅之以某些中草药进行调理和保养,那么,在炎炎夏日,不仅不会使您的皮肤受到伤害,而且还将会使您的皮肤变得更加健康。

参考文献

[1] 马英,欧文.皮肤美容教学指南[M].北京:人民军医出版社,2006

[2] 阎红主.面部皮肤护理[M].上海:海交通大学出版社,2007