怎样保健精选(九篇)

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第1篇：怎样保健范文

服用保健品要适宜

据卫生部门统计，目前国内有半数以上的中老年人和儿童在吃补品，混用及食用过量者屡见不鲜。有位母亲怕孩子视力不好，以为“吃鱼肝油补眼睛”，每天让孩子吃十多粒鱼肝油丸，导致孩子发育受影响，甚至出现了早期肝硬化的兆头。“吃鱼肝油补眼睛”的说法是错误的，其实，如果注意日常饮食的合理搭配，就不会缺乏维生素A及β－胡萝卜素，不需要额外补充。另外，吃蜂胶导致尿中毒素升高；喝牛奶加钙片造成钙中毒等等，都已是常见的案例。从药理学角度来说，维生素其实也属于药物，“是药三分毒”，应该慎用，以免补充过量有损健康。

免疫类保健品也不宜乱吃。常看见某些产品“可以增强免疫功能”的宣传，专家特别提出澄清，免疫系统在人体内如同跷跷板，是起整体平衡作用的，不是单加强某一部分，免疫力就增强了。尤其有些免疫食品更需要控制剂量。譬如医学研究发现，低剂量(一天25克)的黄芪可提升免疫力，但过量则反会促进癌细胞生长。有些人靠长期服用中药来增强免疫力，把黄芪、枸杞泡茶当水喝，这就要十分小心了。正常人不需要每天服用某种药材，每个人体质不同，同样的配方不见得对人人都有效。长期滥服中草药，还有可能出现重金属过量沉积体内的危险。

近些年，对保健品的研究结果显得矛盾重重：保健品有时有辅助治疗作用。有时又会致病、甚至致命。到底应该怎么办呢?

选择和服用的原则

食用保健品的原则是，维生素不必天天补充，需要时再吃。

维生素中相对安全的是维生素B、c、综合维生素和鱼油。前两者为水溶性维生素，不会累积在体内造成伤害；综合维生素和鱼油目前为止对身体造成危害的研究报告不多。但仍要注意，不要超过每日建议使用量。事实上，_般人不需特别补充维生素，营养素最好的来源是天然食物。特殊人群，如体弱者、慢性病人应在医生指导下服用保健品。

例如，慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病如同处于高压力状态下，很容易消耗维生素B族。

对食物摄取有问题的银发族，也可适量补充综合维生素。但孕妇和儿童，最好不要随便补充维生素。因为任何外来物质都会影响到胚胎发育，如综合维生素中含维生素A，过量会造成畸胎，因此在怀孕过程中，最好不要服用维生素和补充品。至于该吃什么，可以和医生探讨后再服用。

维生素在美国，由政府严格把关，4岁以下儿童不能随意服用，需要由医生评估后服用。因为孩子成长需要蛋白质、脂肪和多种营养素，光吃维生素是不够的。此外，学龄前是养成孩子良好饮食习惯的黄金期，应该让孩子喜爱天然食物的美味，而不是给他维生素药丸应付了事。

其次，要注意药物交互作用。维生素和保健食品经常与西药发生交互作用，所以，建议食用补品之前最好请教医生，尤其是心脏、肝脏、肾脏有问题的人更须注意。常见药物交互作用很多，比如鱼油、大蒜素、银杏素和阿司匹林并用会产生出血的危险。

如果已经开始服用某种保健品和西药，建议两者都不要随便停掉，以免影响药物疗效。医生发现，不少慢性病人情况控制不好，与保健品的服用有关，有时吃有时不吃，影响到药效。保肝类保健食品会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔1～2小时再用。

不要超过每日的建议量

无论是天然或合成保健食品，吃过量都会形成毒副作用和增加代谢负担。有人把一天吃三次的“维骨力”改成一天吃五、六次，结果造成胃痛、低血糖。人体细胞不是铁打的，保健食品浓度过高也会出问题。即使安全性高的水溶性维生素B和C，也可能因为排尿少造成累积过量，如维生素B6太多会产生周边神经病变，维生素C太多，则会出现肾结右及头痛，吃维生素时要多补充水分。

如何辨识所吃维生素是否过量?可以看营养标示中的每日营养素建议摄取量(RDA)，剂量太高会有危险。

吃营养品补充营养的同时，也需要分散风险，定期更换不同品牌的补品，不但增加利用率，也可以避免产生抗药性。因为用量不多，选择小包装为好。

其实，天然食品由多种营养成分构成，各成分之间相辅相成，是萃取单一成分的保健品无法取代的。如一碗青菜的营养素，是综合维生素没法给予的，未经加工提纯的天然食品最安全。

研究发现，食物种类越多样越好。美国伊利诺伊大学研究证实，西红柿和芥兰可以延缓前列腺癌发生，但两者合吃效果更好。食物中富含多种植物性化学物，如酚(富含于茶、丁香)，异黄酮(富含于大豆)、儿茶素，姜黄素(富含于姜黄)、自。椠芦醇(富含于葡萄、花生)、植酸(富含于豆类)等，可抑制肿瘤细胞增生；有效控制癌症。

第2篇：怎样保健范文

1．要调整好心态：目前的医学研究已证实，心血管病的发生与发展及预后都与患者的心理、情绪有关。拥有良好的心态、乐观豁达的情绪和较强的生活适应能力，可使人的神经内分泌调节系统稳定、协调，从而有助于改善患者的症状或预防疾病的发生。因此，老年心衰患者要保持健康的心态，乐观地看待各种事物，遇事要冷静，能看得开，不为小事斤斤计较。特别是对待疾病，要抱着“既来之，则安之”的态度，积极地进行治疗，但又不急于求成，胡乱求医，这样才会有利于疾病的康复。

2．要养成良好的生活习惯：老年心衰患者在日常生活中要做到起居有时、饮食有节、生活规律、适当地参加运动，不吸烟、不饮酒或少饮酒。这种良好的生活习惯是维持其病情稳定、提高其生活质量的重要保证。

3．要遵照医嘱服药：心衰患者经住院治疗后，多数人回到家里仍需服用强心利尿剂。由于强心利尿剂(特别是强心甙类药物)具有严格的用药要求，如不按时按量服用很容易产生毒性作用，对健康危害很大，甚至会造成生命危险。因此，患者必须遵照医嘱用药，如感觉不适，应及时请教医生，而不应自行随意服药。此外，患者在病情得到缓解后，还应定期去医院复查并在医生的指导下服药或停药。

第3篇：怎样保健范文

1．进行适当的床上运动。一般情况下，患者出院后需要卧床1―2周，这是由于手术对患者的髋关节周围肌肉以及肌腱等均会造成较大的损伤，这些损伤通常需要经过3―4周的时间才能得到修复。在此期间，患者可在床上进行大腿肌肉力量以及踝、膝、髋关节的功能训练。具体的训练方法是：①屈膝抬高患肢，使其超过身体平面。②在保持下肢伸直的情况下内收、外展髋关节。③将枕头垫在患肢的大腿下面，然后屈伸膝关节和踝关节。④屈膝平卧，在床上做行走的动作，以活动胯部及臀部肌肉。

2．练习坐立。患者先将身体移到患肢一侧的床边，再在背部垫上厚枕，屈曲健肢，使患肢慢慢下移着地后，再移动健肢，使双下肢垂在床缘。稍作休息后，再使健肢着地，使其承担身体的重量，然后双手抓住扶手或在他人的搀扶下慢慢地撑起身体，使臀部离开床面。

3．练习行走。患者站起来后就可尝试迈步走路。由于此时患者的肌力还不足以支撑身体的重量，所以，患者在练习行走时可借助步行器或在其家属的帮助下进行，以免摔倒后引起其他损伤。具体的训练方法是：使患肢先向前移动一小步，然后让健肢赶紧向前跟进一步，使其与患肢平行或稍向前。训练时，患者可反复练习以上动作，同时，还可按此法练习倒退的动作。患者在训练时，要注意劳逸结合，一旦感到疲劳时，可慢慢地坐下来休息。但需要注意的是：患肢的髋关节屈曲不能超过90度、不要把患肢搁在对侧的踝关节尤其是膝关节上，以免引起髋关节脱位。

4．进行必要的功能锻炼。为进一步增强患肢的活动度及肌力，患者可进行必要的功能锻炼。具体的操作方法是：①患者先背靠一面光滑的墙站直，然后使身体慢慢下滑20厘米左右后站直。每次可重复做此动作30次。②选择具有一定弹力的带子，使其一端固定在桌腿上，另一端套在患肢的踝部。锻炼时，先使双腿与桌腿平行，再使患肢对抗弹力带的拉力做外展及内收的动作。然后，患者可把弹力带取下背向桌子向前踢腿，再面向桌子向后踢腿。经过如此反复的锻炼可使患者髋关节的伸、曲、外展及内收的功能得到加强。在这里需要提醒患者的是，进行功能锻炼应循序渐进。如果在锻炼时患肢出现疼痛的症状，患者可服用一些消炎镇痛的药物，或在锻炼后用冰袋冷敷关节的不适部位。

随着肌力的增加和关节功能的提高，患者一般可独立进行坐立、行走等动作，如能这样，就说明患者的髋关节置换术已达到了预期的目的。为了进一步巩固疗效，患者在日常生活中还应注意以下几点：

1．在患者活动的范围内，要保持道路通畅，避免患肢遇到不必要的碰撞或出现跨越动作。

2．患者常用的物品应放在自己容易拿到的地方，防止在拿取物品时出现下蹲或踮起脚尖的动作。

第4篇：怎样保健范文

1、不要急于求成。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

2、制定减肥计划。应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

3、运动加节食。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

（来源：文章屋网 ）

第5篇：怎样保健范文

打开设置为主页的网站，选择“工具”菜单中的“Internet 选项”，在“常规” ->“主页”处点击“使用当前页”，确定。

2、保存网页。

选择“文件”菜单中的“另存为”选项，注意“保存类型”是文本文件，HTML 文件 。

3、保存图片。

图片上点击右键，选择快捷菜单中的“图片另存为”，将图片保存。

4、创建网页快捷方式。

网页空白处，点击右键，选择快捷菜单中的“创建快捷方式”，按要求将快捷方式改名，并复制到考生文件夹 ；

5、发送邮件。

第6篇：怎样保健范文

2、卫生间干湿分离的玻璃门，需要经常的清洁，才能很好的避免产生水渍，时间久了难免会觉得麻烦。卫生间玻璃在进行日常的清洁时，可将水喷洒在玻璃上用毛巾进行擦拭，这样就可保持淋浴房玻璃的长久亮丽。

3、给浴室玻璃门贴膜，不仅可解决其清洁的问题，还且能起到一定的遮挡作用，预防轻微划伤。

4、卫生间玻璃上的一些五金小配饰，在进行清洁时，不要使用清洁剂和清水，因五金容易被清洁剂和水腐蚀，应该用毛巾擦拭。

5、浴室玻璃门上的油污，尤其是堆积在玻璃门角落的陈年污垢，常常成为清洁的死角。油污可以用蘸上些煤油、或蜡的软布或纱布擦拭，不可用湿布直接擦拭，否则会更加模糊不清。

6、每隔一段时间要将玻璃表面擦干净打一次蜡，以保持表面的光滑度，长时间还可以做一次抛光。

第7篇：怎样保健范文

(1)会议报告。即本部门、本单位的工作进行到某一阶段，向某种会议就工作状况、主要成绩、经验教训、存在的问题和下一步打算等所做的报告。如团代会、少代会上的工作报告，各部门、各单位的工作会议或一个单位全体成员大会上的报告等。

会议报告的基本要求是：全面回顾本部门、本单位某一阶段或某一方面的工作，成绩要讲够，问题要讲透，并从中得出应有的经验、教训，进而提出下一步工作的指导方针、任务和措施，提交会议讨论、修改和审定。

这类报告具有总结性，指导性和号召性。

报告的内容要全面充分，思路要清晰，观点明确统一。要将本单位的工作情况研究透彻，做充分的调查;文章要结构清楚，条理分明，详略适当，思路连贯;要讲究遣词造句，语言准确。

(2)情况报告。即下级同上级反映情况的报告。有如下几种类型：①本单位、本部门的工作到一定阶段时，向上级汇报情况，下情上达，使上级单位及时掌握工作进度，成绩与不足，困难与问题，及下一步打算等，以便能及时得到指导与支持。在写法上与会议报告类似;②就某一项专门工作而写的专题报告，在写法上除了写过程的结果外，重点应放在取得成绩和总结经验上;③向上级机关反映本单位发生的或与本单位有关的新情况，新问题的报告。这类报告写法自由，以陈述情况为主，郑重于写清楚事情的原委、性质和自己的看法，也可提出处理这一问题的意见，供有关领导参考。

写这类报告要注意以下几点：①对所反映的情况要调查核实，以免失实;②简明扼要，加以筛选、剪裁，不可啰嗦;③以叙述情况为主。

第8篇：怎样保健范文

一个人开发潜能的关键时期是零到3岁，尤其是出生后3个月最为重要。这期间婴儿大脑迅速成长，接受各种感觉的能力最强，游泳水疗法就是将新生儿的本能与现代科学育儿技术相结合，在对婴儿进行游泳训练的同时进行多种感官刺激。

凡是正常足月的新生儿，以及体重超过2公斤、孕周超过34周的早产儿，在出生36小时之后均可进行“游泳训练”。在特定的水质、水温里，宝宝在接近母体子宫羊水的环境中进行自主的全身运动。由于训练的水环境很像婴儿出生前所在的母体内的环境，有助于缓解婴儿对外界环境的陌生感，使其逐步适应这个新世界。

这种方法不仅有利于正常婴儿的智力发育和潜力开发，也是脑瘫儿康复治疗的重要方法之一，若跟康复训练中的引导式教育、神经发育学疗法、作业疗法、物理治疗等康复措施相结合，就可以更好地对脑损伤的婴幼儿进行早期干预、早治疗。

第9篇：怎样保健范文

1、健康管理师中级，不限学历，3年及以上健康或相关行业从业经验者。

2、健康管理师报名流程：递交报考资料缴纳费用办理报名手续开通学习账户参加统一考试颁发证书。

3、健康管理师职业资格考试需要准备：报考资料：身份证正反面、学历、2寸证件照，填写健康管理师职业资格鉴定申报表1份，单位报名另需开具健康管理师工作证明原件1份(要求有单位公章)；有意报名参加健康管理师考核的考生要抓紧时间准备。

（来源：文章屋网 ）