足球倒挂金钩教学精选(九篇)

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第1篇：足球倒挂金钩教学范文

关键词：少儿；初学；游泳；误区

随着人们生活水平的不断提高和锻炼、健身意识的增强，各游泳场所在暑假都会举办各种形式的游泳学习班，从而推动了游泳运动的发展。但游泳教学是一个较为复杂的过程，安全问题、卫生条件、师资力量都是必须考虑的问题，其中又以教学为关键环节。在游泳教学过程中，少儿的学习心理、学习目的、学习兴趣、技能掌握等方面较成年人都有所差异，所以对少儿初学游泳要理性对待，不可走入误区。

笔者多年在江苏靖江市扬子江游泳馆担任游泳教练员，通过对近三年的学员（下表）进行分析，以及与其他教练员、学员家长等的沟通，得出以下初学游泳的误区结论。

误区一：认为游泳很快能够学会

本地区的游泳馆开设的培训课程为蛙泳，共10课时，每课时2小时。这是市场因素。98%的学员（上表）能初步掌握“水里移动”。其实，如果游泳可以很快学会的话，那我国早就是世界游泳强国了，就会有无数个菲尔普斯，不是吗？一些初学者非常高兴地宣称一个月或者两个月学会了什么泳姿，并且达到了什么水平。当然，个别案例是有的，然而不能适用于大部分普通人。设想一下，如果1～2个月能够学会，1年就能学会4种泳姿，1年后就可以练习混合泳，这种可能性是相当小的。所以千万不要认为自己可以在很短的时间内学会游泳，游泳需要长期的不懈努力，不然只能说是会在“水里移动”，远远谈不上会游泳。

误区二：起始练习蛙泳

在业余游泳选手中，关于起始练习的泳姿，分为两大流派，自由泳和蛙泳。主张蛙泳的很多，因为蛙泳呼吸时要抬头（head　up），这是非常本能和自然的行为，所以大多数人赞成把蛙泳作为首选学习泳姿，方便初学者学习。另外蛙泳是双手同时使用，方便保持身体平衡，或许这也是一个理由，只不过很多人没有意识到。显然这是一个误区，再次重申一点，业余和专业运动员在初学时并没有很大分别。任何专业运动员开始学习的第一个泳姿都是自由泳，除非你是千年不遇的蛙泳天才（好像开始游泳的时候天才也看不出来），不然首选学习的泳姿必须是自由泳。因为蛙泳的上下肢技术含量是最高的。

误区三：游泳就是上下肢的运动

很多少年儿童在开始的时候，认为游泳只不过是手动、脚动，这是错误的想法（completely　wrong）。一定要学会全身游泳，用身上可以用到的所有肌肉、所有器官去游泳（whole　body　swim）。说简单一点，就是不要忘记连接上下肢的腹部、腰部和臀部（stomach，　waist，　hip，简称SWH）。上下肢提供了前进的动力，但是SWH将控制前进的方向，保持身体的平衡。举一个例子，对于一艘船来说，引擎就是上下肢，舵就是SWH，如果一开始不学会如何控制，游泳是不可能学好的。

误区四：忘记循序渐进

任何事情都需要一步一步来，饭前要洗手，便后要洗手。练习游泳也是。初学者经常容易犯的一个错误，就是忘记学习、练习的次序，特别是将手部、臂部锻炼提前。早期训练下水的激情，容易让初学者过度热衷于“开始游了”“可以游多长”。要知道，在水里会动是很简单的事情，然而，会动不等于会游。盲目地开始游泳，不如称为戏水更为确切。学习游泳应从四个方面进行：1.反复操练简单动作到熟练；2.增加有氧训练；3.提高训练强度；4.动脑子游泳。即基本动作——打腿——身体打腿配合——上身肢体技术——全身游泳。记住，上身是最后练习的，理由很简单，手最容易控制。

误区五：无法专注（focus　on）

其实这个误区和误区四存在类似之处。少儿初学者思想不容易集中，总想尝试新的东西，而家长又希望最好在最短的时间内学会4种泳姿，这是不可能的。所谓的专注，体现在对小技术的反复操练上，即对某一个泳姿（推荐自由泳）的反复练习。要知道，七成以上的职业游泳选手，自由泳动作并不是很标准，这个比例在业余选手中更高。为了长期的练习，要先掌握好自由泳，起码要掌握7～8成以上，再开始练习别的泳姿。“冰冻三尺，非一日之寒。”初学者不能着急，日子长着呢！一般来说，掌握自由泳技术的时间要超过1年，甚至2年以上或者更久。

误区六：盲目模仿

在无法循序渐进和专注的情况下，由于明星效应的心理作怪，初学者会去模仿一些世界冠军的动作。这是非常危险的。幸好游泳是一项没有身体接触的运动，减少了物理性损伤。如果是足球，在没有腹部力量和弹跳力的时候，想学习里瓦尔多的倒挂金钩，恐怕是镜中花、水中月了，弄不好还会造成不必要的身体损害。要知道，电视镜头前的游泳运动员，他们经过了千锤百炼，才能够自然地做这个动作，初学者肯定不可以，千万不要去学。应该根据个人身体条件来学习游泳，切勿东施效颦。

游泳运动是一项优秀的体育项目，对个体的身体发展作用是巨大的。少儿学习游泳应该遵循科学的原则，循序渐进，应当重视“安全游泳”“自救游泳”“自救他人的游泳”及“快乐游泳”。对于少儿，不能要求单一地学习技术，而是要利用其爱玩耍的心理特点，采取游戏的方式进行诱导性的学习，抓住其学习能力强的特点，减少分解练习内容，多采取完整练习，让更多的少儿学会一项“生存技能”。

参考文献：

［1］梅雪雄.游泳.北京：高等教育出版社.1999.

［2］陈永欣，李辉.不同年龄初学者教学方法与策略的分析.游泳季项，2005（3）.