保护眼睛的好处精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的保护眼睛的好处主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：保护眼睛的好处范文

（1）圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

（2）香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。

（3）火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

2、保护视力的标语：

（1）你的世界你做主，你的视觉要爱护;为了世界更清楚，眼睛保健不含糊;勤奋学习多读书，用眼千万别过度;电脑游戏少接触，多多把眼来照顾;眼睛用心去呵护，视力健康才舒服。哈哈，朋友，世界视觉日到了，祝你眼观六路，“视”通八达哦!

（2）眯起眼，让惬意爬上心头;睁开眼，让快乐映入眼睑;闭上眼，让幸福弥漫心间;保护眼，让美好浸满心田;世界视觉日，爱护眼睛，让视觉盛宴为你带来快乐不断，幸福无限!

第2篇：保护眼睛的好处范文

_____教学体会（2）

大纲指出：“说话训练是语文教学的重要任务。”而仅仅在课堂教学中进行说话训练时间是限的，我们应走出课堂，组织丰富多彩的活动，指导学生主动说话，培养说话能力。 

一、在班队活动中培养学生说话的 “主动性” 

有计划的班队活动是提高学生全面素质的有效措施，借此也可培养说话的主动性。 

如有一次活动，我们以“保护眼睛”为主题让大家讨论：为什么要保护眼睛？怎样保护眼睛？保护眼睛有什么好处？有的同学谈了自己近视眼的感受，有的同学以亲人中近视眼影响升学填报志愿的实例诉说了近视眼的苦处，有的同学还别出心裁自编自演了小品《保护眼睛》、童话《可怜的小猪》。同学们主动说话的兴趣很高，从不肯说转变为抢着说，进一步要求自己说得意义深刻、有理有情。 

二、组织小记者采访团，培养学生说话的主动性 

一个好的记者，应该也必须是一个主动说话和善于说话的人，不仅要主动和善于与所采访的对象说话，还应该和你所接触到的一切人说话。因此，组织小记者记者采访团到各行各业采，对培养学生说话的主动性很有帮助。 

初秋，小记者团来访了葡萄专业户冯阿荣，小记者看到那沉甸甸的葡萄，听到村民们的夸奖，不禁脱口而出提出了这样几个问题：阿荣伯伯，农民致富靠的是什么？你的经济发展得这样快，村民们非常羡慕，到底是靠什么？伯伯你为啥会想到去种葡萄呢？你在种葡萄过程中遇到过什么困难？丰收后，这么多葡萄吃也吃不完又该怎么办呢？伯伯你的钱多了，你的家庭起了什么变化？伯伯你富了今后打算怎么办？小记者的采访非常成功，深得当时围观群众的赞扬。 

三、发挥学生的特长，培养说话的主动性

第3篇：保护眼睛的好处范文

1、对眼睛好的水果如蓝莓，蓝莓在欧洲称为越桔果，含有花青素，花青素是一种纯天然的抗衰老营养补充剂，可增强血管弹性，保护血管内壁，改善血液循环。

2、实际上在我们的日常生活中，可以多吃蔬菜、水果，不单对眼睛，对我们的身体都是有好处的。

3、除了饮食上，日常生活中，我们更要保护眼睛，比如不要长时间看手机、电脑、电视，不要熬夜，多进行户外运动等。

（来源：文章屋网 ）

第4篇：保护眼睛的好处范文

1、喝毛尖茶有降血压、预防心脑血管疾病、保护皮肤、保护眼睛、美容抗氧化、防龋齿、减肥瘦身、增强免疫力、防癌、清口臭、增强记忆力的好处。

2、男女老少皆宜饮用不过女性生理期、怀孕最好不要饮用，且饭前饭后或吃药、喝酒时不宜饮用。

（来源：文章屋网 ）

第5篇：保护眼睛的好处范文

小学保护视力国旗下的讲话范文1

各位老师、同学：

上午好！

大家好：

如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢?我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

我的演讲完毕，谢谢大家！

小学保护视力国旗下的讲话范文2

老师们，同学们，早上好！6月6日也就是这周~~，是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。

为什么要设立这样一个节日呢?

眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。然而，统计结果表明，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。

这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。

我听到大家一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。

正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重，

1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应该做些什么呢?

第一、少看电脑和电视。

不是禁止完全不碰，一呢少看，二呢注意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀?”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能称为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主等等。

第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。

每天学校的眼保健操也要坚持做。

第三、饮食也可以帮助大家保护眼睛。

胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。

这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常提醒吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会一直像星星一样闪亮。人们都说：“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”让我们打开心灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙！

我的讲话完毕，

谢谢大家！

小学保护视力国旗下的讲话范文3

各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天，我国旗下讲话的内容是：保护视力，从我做起，从小做起。

同学们，当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛！

当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，观看两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人小时候都拥有一双明亮的眼睛，拥有过夏夜繁星闪烁的天空。可是渐渐地，由于读写姿势不当，用眼过度，许多人的视力不断地下降，蓝天不再明净，繁星变得一片朦胧。有资料显示，我国眼睛不好的人数居然仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%；而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。我国的近视人数达到了1000万。保护视力刻不容缓，我呼吁：为了你能继续拥有一双明亮的眼睛，为了你能拥有更明净的天空，每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，都要把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：

一、认真准确做好眼保健操，注意眼睛卫生。

二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”，眼离书本一尺，手距笔尖一寸，胸离课桌一拳。

三、“三不”：不躺着看书，不在行进中看书，不在光线暗弱或过强的地方看书、写字。

四、看电视和操作电脑时，要保持一定用眼距离和坐姿的端正。

五、保证充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。

六、多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。

做到以上几点并不难，只要同学们自觉执行，只要老师们随时提醒，我相信，同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空！为了美好的明天让我们一起努力吧！

小学保护视力国旗下的讲话范文4

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。同学们你知道吗?国家每年6月6日定为“爱眼日”。现如今，我国青少年的近视率已经很高了，走进任何一个小学的课堂，都会发现有小学生戴上了眼镜。当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见保护眼睛，预防近视已刻不容缓！

调查发现不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

1、要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

2、读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

3、不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

4、不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5、要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。

6、要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起保护视力、预防近视，继续拥有一双明亮的眼睛吧！

小学保护视力国旗下的讲话范文5

亲爱的.老师、同学们：

早上好！

今天，我们演讲的主题是：爱护我们的眼睛。

眼睛被誉为心灵的窗户。开车、读书、认人、上网、下棋、欣赏美景等等都要用到眼睛，这给我们带来了无数的快乐和幸福，但是亲爱的同学们，如果你没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些快乐吗?

据教育部、卫生部统计，小学生眼疾率达28%，中学生眼病眼疾率达56%。而导到高中学生眼疾率达85%。保护眼睛和预防近视是一项紧迫的任务！

为了让你继续拥有一双明亮的眼睛，每一个学生都应该牢记保护眼睛和保护视力的信念，把爱护眼睛的要求融入到他们的日常行为中。为此，我建议你做到以下几点：

1、教室里要保持足够的光线，当光线不足时，及时把灯打开。

2、每天坚持正确到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保护眼睛。

3、建立一个良好的阅读和写作习惯，读写姿势要端正，背部应该笔直，颈部保持直立。不要在走路或骑马时看书，不要躺下看书，也不要在光线太强或太暗的地方看书。看电视和操作电脑时，保持一定的距离和正确的姿势。

4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的重要因素。

5、多做户外运动，每节课间，一定要走出教室，望向远方，让眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。

6、平时不偏食，不挑食，多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类，特别是胡萝卜等含多种维生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排饮食结构，从饮食中获取足够的营养。

第6篇：保护眼睛的好处范文

此外，还有比美观更重要的事情。眼睑是由两块活动的皱褶所组成的，睡觉时，它可以覆盖双眼，双眼，阻挡光对眼睛的刺激。如果眼睑上出现过多过大的皮，这些皮便悬挂在睫毛上，从而影响阅读、开车和其他日常活动。

眼睑的松软有可能是遗传，但眼睑肌肉下垂还有其他原因。对于常年戴眼镜的人，在日常生活中，会不由自主地用手去抠挠眼睑，那里的肌肉就容易下垂，这种情况可以去治疗。眼睑的治疗没有年龄限制，可以从20岁到70岁。医生对眼睑状况的评价和诊断非常重要，以此来决定哪些人、哪种情况可以进行外科治疗。

医生使用激光技术和外科手术刀，直接在眼睑上切除多余脂肪，在切除的同时就可让伤口凝结，避免出血的可能性。这两种手术的融合，能很大程度地促进骨胶原的生成，使皮肤很快恢复活力。激光技术的使用，可以缩短患者的治疗时间，从而降低治疗的风险和成本。

完成激光睑成形术，睑科大夫首先要检查眼内的情况，排除任何异常的可能，这个步骤之后，才是外科手术，包括皮肤的清洁、水合作用等。在进行局部麻醉和服用了镇静剂之后，患者接受治疗的时间是半个小时到一个半小时之间，手术时间的长短根据患者的具体情况而定，这项技术还有一个好处，就是出现炎症的可能性很小，接受治疗的部位一般不会出现淤青，患者休息两三天就可以了。

保护眼睛的建议

1.休息：保持眼睛始终处于一个很好的状态。需要每天8个小时的睡眠，并保持眼部的水分，保持很有弹性的状态。

2.保护：防止强光的刺激，避免太阳光直射，最好使用防紫外线的眼镜来保护眼睛。

3.阅读：在阅读的时候，要保证灯光在书本的正上方，眼睛与书本保持30厘米的距离。不要在黑暗中看电视。

4.鱼尾纹：想避免出现鱼尾纹的话，要尽可能地睁开双眼，再慢慢地闭上，每天做10次这样的练习。

第7篇：保护眼睛的好处范文

1、增强体质：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。

2、保护眼睛：蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

3、增强记忆力：蛋黄中的卵磷脂被人体消化后可以释放出胆碱，胆碱通过血液到达大脑，可以避免智力衰退，增强记忆力。

营养价值：蛋黄中含有丰富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂、胆固醇等；也含有丰富的钙、磷、铁等矿物质；同时含有丰富的蛋白质，而且是高生物价的蛋白质；而且含有丰富的维生素，其中以维生素A、维生素D、维生素B最多。

（来源：文章屋网 ）

第8篇：保护眼睛的好处范文

眼睛对营养素是比较挑剔的，和身体健康对营养素的需求有明显的不同，小宝宝的眼睛更是如此啦，必须保证所需的营养素供应充足，宝宝的双眼才能神采奕奕，乌黑迷人。都需要哪些营养素呢？

抗氧化的“太阳镜”――叶黄素

叶黄素对眼睛的作用非常重要，相当于一副高效的太阳镜，同时还有很强的抗氧化作用。叶黄素滤掉能量密度高的蓝光，降低色相差，使视力更精准；保护晶体蛋白免受自由基的伤害；修复视网膜所受到的自由基伤害；避免视网膜色素变性。富含叶黄素的食材有猕猴桃、玉米、鸡蛋、胡萝卜等，此外，建议为宝宝挑选富含叶黄素的配方奶粉。

双目为什么敏锐 ――DHA

DHA不仅是宝宝智力发育的重要营养，还是组成视网膜细胞的重要成分，摄取足量DHA的宝宝，视力更加敏锐，感光细胞将讯息传递到大脑的速度更快。DHA的良好来源有：母乳、添加DHA的配方奶粉、深海鱼类、蛋黄以及坚果类（核桃、杏仁、花生等）等。

“夜视镜”――维生素A

维生素A是广为人知的护眼营养素，可以直接摄取，也可由胡萝卜素转换而来。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减弱，严重时易患夜盲症。此外，维生素A也是黏膜细胞分化的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛就容易干涩、疲劳、充血。富含维生素A及胡萝卜素的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶与奶制品，以及花椰菜、南瓜、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、红薯、芒果等黄绿色蔬果。小提醒：富含维生素A的食物要用油煸炒，或与肉类同煮，因为维生素A是脂溶性的。

抗氧化高手 ――维生素C

维生素C的主要功能在于其抗氧化性，不仅有利于身体健康，还可以保护视网膜免受紫外线伤害，此外，还能增强眼球细小血管的韧性，保障眼球健康。富含维生素C的果蔬有：猕猴桃、西红柿、菜花、黄瓜、鲜枣、番石榴、草莓、葡萄柚等，宝宝大多爱吃。

活力功臣 ――B族维生素

B族维生素是个大家族，维持着视神经系统健康，参与人体能量正常运作、神经传导。由于食物越来越精，而维生素B2在粗粮中含量较高，因此更易缺乏，引发眼睛干燥、眼睑发炎、结膜炎等症。富含B族维生素的食材有：动物内脏，如肝、肾、心等维生素B2的含量较高，其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，黄豆中含有丰富的维生素B2，黄豆发芽后其含量又可增加2～4倍。

可减少近视的发生 ――钙

缺钙会使发育中的巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，导致近视的发生。补钙要给宝宝吃足量的奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜、紫菜等，并保证足够的日晒及适量的鱼肝油补充，让维生素D为钙的吸收加油。 护眼食材聪明选

双冠王――猕猴桃

猕猴桃富含对眼睛有益的维生素C和叶黄素，其维生素C含量是柑橘的10倍以上，比苹果高数十倍，此外还富含其他多种营养成分，且美味，宝宝很爱吃。

高效食用

最好是在宝宝8个月后适量添加猕猴桃泥，周岁之后就可以吃整个猕猴桃了。

护眼好保姆――黄玉米

黄玉米富含叶黄素、维生素B和玉米黄质（胡萝卜素的一种），营养素全面且含量高，是护眼的好保姆。黄玉米对促进宝宝智力发育也有好处。黄玉米质地柔软，味道清甜，很受宝宝的欢迎。

高效食用

把玉米煮熟再一粒粒剥下来榨出汁给宝宝喝，或者做成鸡蛋玉米羹。当宝宝长大，有一定咀嚼能力后，家长就可以喂宝宝吃整根的黄玉米了。要注意观察宝宝是否过敏。

视力智力双促进――三文鱼

三文鱼中富含α-亚麻酸（ALA）、EPA和DHA，能促进宝宝大脑、眼睛及神经系统的发育，其中DHA更能促进视网膜感光细胞的发育；此外，三文鱼还富含维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质。

高效食用

可采用蒸、煮、炖、煎等方式烹饪三文鱼，也可以做成鱼丸给宝宝食用，1岁以内宝宝的食物，不要加盐等各种调味料。

增强夜视力――胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，此外，胡萝卜还具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，非常适合宝宝食用。

高效食用

因胡萝卜素为脂溶性，食用胡萝卜时要用油煸炒，或与肉类同煮。有些宝宝不喜欢胡萝卜的味道，可以把胡萝卜剁成碎末做成包子、饺子。

抗氧化高手――蓝莓

蓝莓富含花青素和维生素C，在水果中其抗氧化性排名榜首，被称为“美瞳之果”。花青素和维生素C一样有很强的抗氧化能力，可提高视力敏锐度，减轻用眼的疲劳感。

第9篇：保护眼睛的好处范文

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  大家好：

  如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。

  首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。

  写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。

  现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢?我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。

  同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。

  我的演讲完毕，谢谢大家!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  老师们、同学们：

  大家好!今天我们国旗下演讲的题目是《爱护眼睛 珍视光明》。

  人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊!但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗?

  日前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%,全国近视眼人数已近4亿，达到世界平均水平的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%,我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。 近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。这么高的近视率给同学们的学习和生活带来了多少不便啊!那么，近视眼喜欢找谁呢?

  2、饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

  3、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑20分钟所造成的眼疲劳程度，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患近视的主要原因。

  为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：

  一、认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

  二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到"三个一":眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

  三、"三不":不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

  四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

  五、读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

  七、不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  亲爱的同学们，健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来!

   请照顾好我们的眼睛演讲稿

  同学们，你们是否知道，当前我国小学生的近视率已达到30%，中学生达到60%，大学生竟达到了80%。根据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今天我讲话的主题就是“保护眼睛，预防近视”。

  研究结果表明，不正确用眼，不注意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要原因。

  那么同学们要如何保护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

  1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，一定要走出室外，向远处眺望，这样能使眼睛得到休息，调节视力，解除疲劳。

  2.读书、写字姿势要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

  3.不要在光线微弱的地方或强烈的阳光下看书、写字。

  4.不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

  5.要保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、保持视力的重要因素。