运动容易拉伤的原因精选(九篇)

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第1篇：运动容易拉伤的原因范文

论文关键词：中职院校；课外体育活动；伤害事故

课外体育活动作为中职院校学生的一种自觉、自愿、自发的行为，对于丰富学生的课余文化生活、娱乐身心具有不可或缺的作用。而课外体育活动的对抗性、开放性和自发性，容易导致学生受到不同程度的人身伤害。虽然伤害事故的概率较小，但一旦在课外体育活动中受到人身伤害事故，不但对处在发育期的学生身体产生不良影响，也给他们的学习和生活带来不便，严重的伤害事故还可能给学生的成长和家长的生活蒙上一层阴影。因此，通过对惠州市部分中职院校课外体育活动伤害事故的抽样调查，试图找出中职院校学生课外体育活动伤害事故的类型和原因，期望对中职院校学生课外体育活动的良性发展提出合理化的建议

1研究对象与方法

1．1研究对象

以惠州市中职院校课外体育活动伤害事故为研究对象。采取随机抽样的方法，抽取了惠州卫校、惠州旅游学校、惠州商业学校、惠州建筑学校作为样本，并随机对4所学校参加课外体育活动的学生进行了问卷调查。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法 通过对专业书籍的阅读以及对中国知网、维普资讯网的检索，基本了解课外体育活动伤害事故的研究动态，为本研究提供新的视角和参照。

1．2．2问卷调查法 发放调查问卷200份，回收186份，回收率为93％，有效问卷177份，问卷有效率为88．5％。

2结果与分析

2．1中职院校课外体育活动伤害的现状

2．1．1课外体育活动任害的类型与特点 调查结果表明，课外体育活动伤害的发生有一定的规律性，最常见的伤害是表皮挫伤、韧带损伤和肌肉拉伤。其中表皮挫伤有16例，占调查人数的9．03％；韧带损伤有7例，占调查人数的3，95％；肌肉拉伤有5例，占调查人数的2．82％。

2．1．2课外体育活动协罟项目的分布 中职院校课外体育活动伤害事故与学生所喜欢的运动项目有直接关系。根据不同运动项目的普及程度，伤害事故也成不同的分布。比较流行的项目，伤害事故概率就高，反之则低。篮球和足球在中职院校较其他项目更为流行，所以受到伤害的人数也最多，共计23例，占调查人数的82．1％；其次为羽毛球13，占调查人数的10．7％；其他项目为2例，占7．2‰

2．1．3课外体育活动化害部位的分布 调查发现，中职院校课外体育活动伤害经常发生在面部表皮、上下肢关节部位和肌肉拉伤，尤其是皮肤表皮、上下肢关节损伤较多。面部表皮损伤15例，占调查人数的53．6％；上下肢关节损伤9例，占调查人数的32．1％；肌肉拉伤占4例，占调查人数的14．3％。

2．2中职院校课外体育活动伤害原因的分析

课外体育活动具有明显的开放性、对抗性和风险性。学生在运动中受到伤害事故的原因具有动态性、突发性和复杂性。活动伤害的原因主要表现以下几个方面。

2．2．1课外体育活动缺乏有序的组织 中职院校的课外体育活动多数是学生自发、自觉的行为，缺乏有效的组织和正确的指导是学生在参与课外体育活动时受伤害的主要原因。中职院校对于学生课外体育活动的形式、内容都没有专人指导、组织，比较流行的项目场地较为拥挤，参与人数较多，经常发生身体碰撞和擦伤，比较容易受到伤害。

2．2．2课外体育活动准备活动不充分 调查发现，学生参加课外体育活动前热身运动准备不足、认识不够，不做准备活动就进行体育活动的为数不少。尤其他们在中学时期参加体育活动较少，在自发参加的体育活动中，对准备活动的重要性认识不足，而且这种现象在大学生中也普遍出现。有为数不少的人认为做准备活动浪费时间，消耗体力，往往不做准备活动就参加剧烈运动，这样神经系统和内脏等器官机能没有充分动员起来，致使肌肉拉伤、韧带拉伤或挫伤等伤害现象时有发生。

2．2．3课外体育活动动作技术不规范 中职院校课外体育活动欠缺体育教师的指导和组织，学生参与课外体育活动时，始终在无序和自发的状态下进行。学生在参加课外体育活动时，完全根据自己的喜好选择不同的体育项目，不少学生对参与体育项目的动作要求和技术规范掌握的不够，甚至基本上不会。因此，在不会和错误的动作下，学生参与课外体育活动受到伤害也在所难免。另外，有一些学生在大强度运动后，继续在饥饿和疲劳的情况下进行体育练习，忽视了身体机能状态。在此情况下，学生的机能下降，兴奋性低，稍有疏忽，就容易发生运动伤害。“技术动作不熟练、不规范，甚至技术动作错误或者违反运动规律，都会违背身体的生理解剖特点和运动时的力学原理，不仅易造成自我伤害，而且易造成其他学生的伤害。

2．2．4自我保护能力差 在课外体育活动中，自我保护能力非常关键。有些学生自我保护意识淡薄，自我保护能力较差。在篮球、足球等体育活动项目中，动作复杂多变，对抗性强，要求身体具有很高的灵活性、协调性与柔韧性。而在这些体育运动中，有些学生预防运动伤害的意识和自我保护的意识不强，自我保护的方法不当，即使意识到也容易受伤害，也因自我保护能力不重视，不会采取有效的自我保护措施，而导致运动中伤害。

2．3中职院校课外体育活动伤害的预防措施

在课外体育活动中，如何防止和减少伤害是中职院校教师和管理者必须重视的一个问题。课外体育活动本身具有丰富课余文化生活、娱乐学生身心的功能，而这一功能的发挥有赖于减少对学生的人身伤害。为了减少中职院校课外体育活动的伤害事故，需要从以下几个方面着手。

2．3．1加强安全教育，重在预防 在课外体育活动中，不少学生由于缺少运动的安全意识和自我保护意识或不遵守循序渐进的锻炼原则，忽视安全而发生运动伤害的学生较多。所以，中职院校的体育老师在上课的过程中，一定要针对课外体育活动容易受伤的项目的要点，分析可能导致课外体育受伤的部位，教育学生自觉遵守课外体育锻炼的原则，循序渐进，避免因体力透支造成不必要的课外体育伤害事故。同时，学校应举该办一些运动损伤应急处理讲座，让每个学生掌握几种常见的课外体育活动伤害事故的预防技巧和应急处理办法，这样可以减少课外体育活动伤害的发生。

2．3．2课内外体育一体化 课外体育活动是课堂教学的延续，是对课堂传授的知识、技能和技巧的实践应用。课内体育教师传授丰富的课外体育活动的内容，而课外体育活动是对课内体育学习的实践应用，两者有机结合才能有效地增进学生参加体育活动的兴趣，使学生在课堂上所学的技术和技能得到锻炼、掌握、巩固和提高。因此，中职体育院校的教师不仅要做好课内体育教学，也要做好课外体育活动的引导和指导，只有体育教师正确的引导、组织和关注课外体育活动，课外体育活动才能发挥其最大功能。

2．3．3重视热身，加强自我保护 在体育教学中，中职院校的体育教师要让学生清楚做准备活动的重要性和必要性，提高学生对做准备活动重要意义的认识。认真做好准备活动的目的就是使身体进入运动状态以前在生理上和心理上做好准备，在提高中枢神经系统兴奋性的前提下，动员机体各系统器官的机能，克服惰性，提高全身的物质代谢水平，加强肌肉韧带的柔韧性和弹性，降低肌肉的粘滞性，以适应机体运动的需要，并对预防肌肉拉伤、关节扭伤，以及因心跳过快而引起的心慌、恶心、呕吐、头昏等有重要作用。

加强学生课外体育锻炼的自我保护的意识与能力是预防运动伤害的主要手段。在体育课教学中，教师应注意培养学生的自我保护的意识，并把自我保护的正确方法教给学生，培养学生相互保护和自我保护的能力。

2．3．4购买保险、转移风险 学生入校时，学校有关部门应了解他们的家庭是否为其购买了伤残保险。对于没有购买的家庭应尽量引导购买。对于少数困难的家庭，学校可以通过各种其他途径(如困难补助金、助学金、捐款等)筹措资金为他们购买保险。学生参加保险，在伤害事故尤其是重大人身伤害事故发生时，能够降低和转移学生自身承受的风险，增加抵御风险的能力。

3结论

3，1中职院校课外体育活动伤害事故的发生与学生对项目的喜好程度成正相关。在中职院校比较普及和流行的足球、篮球、羽毛球发生伤害事故的比例最大。

第2篇：运动容易拉伤的原因范文

关键词：体育教学；运动损伤；注重预防；措施

中图分类号：G633.96 文献标识码：A

运动损伤是指体育运动过程中发生的损伤。体育学习主要是以身体活动为主，以理论知识学习为辅，体育锻炼能够提高学生的身体素质，增加人的精神活力，但是在教学过程中因为学生动作操作不当或是负荷太大而造成的身体损伤，为课堂教学带来负面影响，有碍体育运动的开展及普及。

一、体育教学中运动损伤产生的主要原因

1.直接原因

运动损伤的直接原因有：思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误；运动负荷较大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备的缺点；等等。

2.诱因

一是学生对运动损伤认识不足，在课堂上看到一些安全隐患会认为“自己不会在此出现损伤”的学生出现身体损伤的可能性很高，此外，有的学生忽视动作的规范性和身体的承受能力，擅自增加运动强度，极易造成运动损伤；二是缺乏自我保护能力，学生在进行一些活动时没有控制好重心的位置，使身体与机械或器材发生碰撞，造成损伤；三是运动量过大，大学生身体素质差，若教师安排的体育运动负荷量大，就极易造成损伤；四是动作不规范或动作粗野，有的学生故意损伤他人，缺少道德教育，这是体育课上容易造成损伤的一个原因；五是天气恶劣，冻伤，中暑以及光线不良也容易造成损伤。

二、预防运动损伤的原则及措施

1.正确认识体育运动

高职院校开展体育教学要做好体育运动损伤预防工作。现在高职院校学生体育课上出现运动损伤，一方面是因为部分教师责任心不强，学生自我保护意识淡薄；另一方面是一些主客观因素相互交织。因此在高职院校，教师除了在课上教授学生预防运动损伤的内容，还要拓展其他的宣传渠道，为学生和一些教职员工传授保护措施，避免运动损伤出现。

2.合理安排教学量及运动负荷量

在体育课上，学生运动量过大就会造成运动损伤，适当的运动量既能锻炼身体，也能提高学生的综合素质。因此在体育教学中，教师要根据学生身体素质和项目要求，合理安排运动量，循序渐进，切忌急于求成。

3.重视运动前的准备活动

在进行热身运动前要进行以下三方面的准备：一是根据体育项目合理安排热身运动的动作和运动时间；二是学生仔细检查自己的身体状况，了解是否能进行该体育活动；三是天气情况，天气恶劣不适合进行户外运动，需要安排室内运动等。在进行热身运动时要注意易受伤部位的运动，增加拉伸运动，提高肌肉的弹性，避免在进行体育活动时出现肌肉拉伤等情况。

4.深入了解学生情况

教师在课上除了教授学生项目运动要领，还要观察每个学生的学习情况和身体情况，对“吃不消”的学生要求低一点，休息时间多一点；对身体素质好的学生要求高一点，充分发挥其身体优势。此外，活动量还与上课时间有关，上下午的最后一节课运动量要降低，因为学生处于空腹状态，剧烈运动容易出现体力不支、昏迷等情况。

5.加强自我保健意识，排除心理障碍

在w育课上，体育运动场所器材数量多，容易出现碰伤等，教师要会紧急处理伤口，学生还应该提高自我保护意识。学生对不同的体育项目存在不同程度的心理恐惧，教师对此类学生要进行开导，安抚学生，消除学生的心理障碍，培养学生终身锻炼的习惯。

高职院校的教师和学生对运动损伤要以积极的态度进行处理，用科学的办法进行预防。笔者提出增加学生自我保护意识、重视热身运动和合理安排运动量等措施，旨在保证学生的身体健康，更好地促进体育教学的发展。

参考文献

第3篇：运动容易拉伤的原因范文

关键词： 榆林市； 社区体育； 发展现状

中图分类号： G80 文献标识码： A 文章编号：1009-8631（2010）06-0167-02

21世纪以来，体育发展以进入一个新的阶段。无论是从群众性的身体锻炼活动方面、学校体育方面来看，还是从以提高运动成绩为主的竞技体育方面来看，都有了长足的发展。

在物质文明和科学技术飞速发展的现代社会，体育越来越成为人们生活的需求。日新月异的现代社会使人们能够不断的以最少的人力物力和较少的时间创造巨大的财富。在物质生活越来越丰富的同时，人们必然要求有更多的精神文化生活：包括体育娱乐、健美、健身等活动。随着人们生活水平的逐步提高，体育以成为人们生活的一部分。体育场馆及运动设施的建设与管理维护非常必要。对榆林市城区社区的运动情况进行一项调查，其调查内容包括：人们所在的活动场所与参加的运动项目，以及健身年龄结构层三个方面展开调查。

一、研究对象与方法

1. 研究对象。主要以榆林市社区6个主要场所里的500名健身者为研究对象进行调查统计，其中男性318人，占63．6％；女性182人，占36．4％。其参加的人群中大部分为：青少年，中年人，老年人三个主要部分。

2. 研究方法。本文主要采用了数理统计法、现场访问法，还有参考相关文献法。

二、结果与分析

位于陕西省北部的榆林市是革命老区，这里地域辽阔。地理环境低劣。由于地处黄土高原与毛乌素沙漠的交界处，榆林一年四季气候变化无常，昼夜温差较大，空气干燥；并且它是国家能源重化基地，空气污染相对比较严重，故这早的传染病发病机率高。因各种原因，榆林的传统项目的专业技能无明鲜突出，人们对身体锻炼没有明确认识，不知道如何健身才能更有效，科学健身在当代是人们追求的时尚。体育爱好者应根据气候与场地情况选择适宜的运动锻炼项目。尤其是有运动障碍的人或者在身体的某些部位需要参加运动来恢复健康的人(如关节扭伤、韧带拉伤、软组织损伤等)，但因根据个人的身体条件及身体素质来决定运动量和运动项目。就此我对榆林是城区的6个主要活动场所进行调查，其结果见表1

从表1中可以看出，有55.2的人都选择世纪广场，因为场地条件比较好，世纪广场是塑胶场地，场地设施比较良好，在这个场地上活动的内容项目比较多，有跳健美操、打太极拳、有练舞蹈的，还有南门广场和火车站广场，这些都是人们经常去的地方，但是这些场地上没有任何可供进行锻炼的体育器材，这就说明场地，器材都决定着参加锻炼的人数，也决定着参加的项目。在这些人群里还有不愿出门活动的，认为出来活动是浪费时间，消耗体力，榆林城区的运动场地相对来说较少，标准的运动场地只有世纪广场和榆林学院有标准的田径场地。在室外运动容易受伤。室内场馆只有榆林学院训练中心和市体育馆，在这两个场馆运动是要收费的，并且费用较高。很多人因付不起场地费而放弃体育运动而选择其他的活动方式。

从表2可以看出，有2／3的人，都选择场地条件比较好，交通便利且场地是免费活动场所，据访问有1／10的人还不愿意出门，认为户外运动，空气质量差器材不好，在家里自己购买器材健身是一种较好的方式。有一半的人都选择场地条件好的场所活动。这就说明场地，器材都决定着参加锻炼的人数，也决定着参加的项目。在这些人群里还有不愿出门活动的，认为出来活动是浪费时间，消耗体力，但他们却领会不到健身给他们带来的益处和乐趣。

从表3可以看出，有43.5%的人选择跑步，是因为有许多人都知道跑步能够锻炼全身，也是人体运动中受益最多的一个项目。它不受场地，器材，天气，动作技术的影响，是大众化的一种运动项目。足球和篮球的发展受世界杯和NBA的影响，每年这两个项目的比赛较多，吸引着许许多多的球迷。这些赛事不但促进地方及国家经济收入的增长，同时也丰富了人们的精神文化生活。羽毛球是榆林的一个传统项目。它受场地，器材限制小，在自己的庭院或路边空地上都可以进行这一项目的运动。我们应该正确引导人们投入到健身行列中。

通过表4可以看出，参加体育锻炼的大多是中老年人，因为他们没有工作烦恼和就业压力。人们为了追求健康长寿愿意花很大的时间及相当多的精力去投入到健身行列中，众所周知只有参加体育锻炼的人身体才会天天健康，免受疾病缠身之苦，中年人在这个年龄结构中所占比例为30．4％，他们参加运动的目的只有两个：一是为了健康、才能很好的投入到工作和学习中，在这里面，男性所占比例较多一些；二是为了减肥，使身材更加苗条、有型，这里面大多是中年女性。

中青年人群是一个参加体育锻炼较少的群体。青年人数占的比例较大，但是中青年要照顾年迈的父母，年幼的小孩，还要担负赚钱养家的重任。在传统思想“尊老爱幼”的影响下，把自己不多的经济收入分别通向赡养老人，哺育孩子，其余的时间便是自己拼命赚钱，没有时间顾及身体。还有绝大多数的青年人群中，下岗、待业、转岗、留职、再就业，在这个人群中的人们自顾不暇，哪还有心思去从事体育锻炼，这就是中青年参加体育锻炼人数少的根本原因。我们应该当作帮助重点，在大力宣传科学健身活动和健身常识的同时，免费为他们提供健身场所、器材和辅导，减轻他们的经济负担。不必为他们健身付不起费而烦恼，进一步放弃体育锻炼。

三、结论与建议

大力宣传体育运动，开展丰富多彩的体育活动，在体育锻炼时，应选择安全、健康的锻炼场地进行锻炼。榆林作为西部的一个城市我们应该重视体育的发展。

建议有关体育职能部门和各级政府职能部门，应加强对体育健身科学知识的宣传和教育，使每个人都能对体育，对人体健康的重要意义有一个充分的了解和正确的认识，并积极、主动地投入到健身行列中去，开展丰富多彩的体育活动，并赋予一定的政治内容，具有趣味性、集体性和竞赛性，如建立体育节、体育日、开展大众体育的旅游结合、重视残疾人体育等。以促使更多的人参加体育活动。