训练日记精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的训练日记主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：训练日记范文

9月23日 拓展训练开营了

昨天，老师说我们今天要去郑州八中实验基地进行为期三天的拓展训练。今天，同学们都是背着一个大旅行包，手里再提着一个脸盆，脸上洋溢着喜悦的表情，站在学校操场上排队。上午9点左右，我们到达了训练基地，举行了开营仪式，我们一个个都笑开了花。仪式结束过后，我们就开始上课了。教官把我们八班分成了三组，有一组先被一个教官带走了，我们剩下的两组走过小径，踏过小桥，来到了湖中央的小岛。小岛绿树成荫，有两栋小房子，和一个有遮阳伞和双人摇椅的小花园。我们这组进了其中的一个大屋子学茶艺；而另一组则坐在遮阳伞下的桌椅处听课，他们学的是西餐制作。中午午休过后，我们学习了消防自救知识，之后又学习了人工呼吸等急救措施。到了4、5点时，就是一天中最开心的时候了：练习开车，学习交通知识。等轮到我开车的时候，我害怕极了。因为路上还有“行人”，我生怕会撞到他们。但是在老师的指导下，我终于完成了一圈的行程，很刺激，也很有意义。后来，老师又让自己开小车，身边一人也没，于是，我又紧张起来。但完成任务后，我又觉得自己长大了许多。今天一天的经历真令人难忘啊！

二

9月24日 团队的力量

今天，我们的任务是下午与七班的比赛：团队合作爬上4.2米高的团队墙。于是，我们就开始了为期一天的拓展训练。当我们听昨天比过的一、二、三、四班同学说，男生们的肩膀都被女生们踩肿了。听说，女生们感动得都哭了。我们寝室的人便开始讨论：我们要怎样补偿男生们？我们只是考虑考虑，或许太过早了。下午，我们提前出来训练，可天公不作美，下起了大雨。我们练习做一个默契游戏。我们8班以13.78秒的成绩超出了原始最好成绩17.96秒，目前位居第一！“我们是最棒的八班！”这句话激励着八班的每一个人。“我们的队名是：东方翔！我们的口号是：青春如火，超越自我！我们的队歌是《团结就是力量》！”这些话一次又一次的激励着所有人。老师带领我们来到4.2米高的团队墙前，放出了悲壮的音乐。老师宣布开始之后，我们班的男生便在下面搭起了人梯。“快！踩着我上去！”他们喊着。女生们一个个踩着他们的肩往上爬，下面的人都举起手托着正在爬的人的脚。天下着雨，我们的脸上不只是雨水，还有感动的泪水。“加油！加油！”我大声的哭喊着。大家看看我，也都大声喊：“加油！”轮到我上了，我很害怕会踩疼男生的肩。我被推上了高晟的肩，我刚一踩上，高晟就站起来了，我把手拼命的往上面人的手里伸，突然，我重心一失，掉了下来，是同学们接住了我。我又站起来，把手拼命的向上伸，高晟让我把脚踩在他的头上，他举着我，同学们都举着我，我顿时感到有一股巨大的力量在我的脚下。终于，我抓住了上面人的手，我上来了！我赶快下来，女生们一起冲着话筒喊：“加油！”“八班是最棒的！”“团对无敌！”最终，我们成功了。高晟和孙钰哲肩膀被踩出了血印，白色的衬衫上留下了许多泥巴和女生们的脚印；田也和曾鸿辑，一个腿受了伤，一个手受了伤，而且曾鸿辑当天就回家治疗了；还有张诚硕，脚上本来就有一道未痊愈的刀口，这天晚上，我听同寝室的人说，他的刀口又裂开了，我们赶忙到男生宿舍送水和创可贴……这就是团队的力量，一个不抛弃、不放弃的团队。爬过了团队墙，我觉得八班更像一个团队了。

三

第2篇：训练日记范文

1、原地进行运球训练，包括交叉、背后等简单训练，只有熟悉扎实基本操作，才能提升技术；

2、跑动进行提前变相、转身上篮等技巧操作，巩固基础；

3、寻找对手进行适当的投篮对抗，以此增强实战经验；

4、利用各种锻炼器材进行力量、速度、体能专项训练找寻自身不足并及时加强。

（来源：文章屋网 ）

第3篇：训练日记范文

在语文教学中把口语交际训练与学生的日常生活实践联系起来，这样说的情境才会丰富；教师要及时抓住并利用生活中的题材，激发学生说话的兴趣，进行口语训练，提高学生的口语表达能力；在平时生活中，挖掘交流素材，从生活中寻找热点，创造性的开展口语训练活动，学生口语交际能力会提高的很快；同时要抓住课外实践活动的时机，来提高口语交际的能力。

【关键词】

丰富生活 激活生活 关心生活 体验生活

口语交际能力是人与人交流的基本能力。口语交际不仅能体现言语的能力，也是关系到一个人能否和谐发展的大问题，而且还能体现交际的能力、做事的能力、做人的能力。因此，在语文教学中把口语交际训练作为语文教学的重要组成部分抓好抓实。那如何对学生进行有效的口语交际训练？笔者认为语文教学其实就是关于生活的教学。口语交际作为语文教学的一个重要组成部分，它的“根”在生活中。因此，口语交际教学必须从生活出发，以生活为平台，让口语交际教学过程成为口语交际的“训练场”，使口语交际教学与生活实践保持紧密联系。

一、创设情境，丰富生活，激发口语交际兴趣

口语交际就是让学生“具有日常口语交际的基本能力”。这种能力的形成和培养，不是凭空得来的，也不是一蹴而就的，而要在具体的交际情境中，通过多层次、多角度的训练，逐步感悟，慢慢积淀的。也就是说，口语交际教学要创设丰富的生活情境，让学生在不同的情境中提高口语交际能力。例如，在执教《照片里的故事》时，为了让学生能较完整的讲述照片里的故事，教学时创设了四次生活体验场，在真实的体验场中学生们大胆实践，一次又一次地克服心理障碍，交际能力一次又一次地得到提升。其中最满意一个环节是让学生们在搭建的真实的体验场中主动和与会的老师交流。对于二年级的孩子来说，这次交流无疑是对他们心理上一次重大的考验。交流前，先教给学生与陌生人交流时应注意的事项，像介绍自己、打招呼、征求老师的意见等等交际礼节常识，然后放手让学生主动找老师讲照片的故事。孩子们在这次交流中，收获的是自信，是幸福。另外，与会教师资源的利用无疑也使孩子们得到一次一对一的教学辅导，真正实现全员参与，全员提高。

二、巧抓时机，激活生活，提升口语交际能力

日常生活中训练学生语言的机会无处不在，无时不有。教师要及时抓住并利用生活中的题材，激发学生说话的兴趣，进行口语训练，提高学生的口语表达能力。生活中常常会出现一些突发事件，教师应当把它们作为口语交际的题材，引导学生感受口语交际的实用价值。如，有一段时间，班里个别孩子经常去小卖部买小零食。针对这一现象，我开展了一次“远离三无小食品，合理用好零花钱”活动，让学生当小评论员，对买小零食这一现象进行分析。先让学生以小组的形式讨论吃小零食的危害，再集思广益想杜绝这一现象的方法。学生从不同的角度发表了自己的看法，收到了意想不到的效果。这不仅提高了学生判断是非的能力，同时也提升了他们的口语交际能力。

三、寻找热点，关心生活，创造性的开展口语训练活动

在平时生活中，挖掘交流素材，做个有心的老师是很重要的。例如，在执教的《我的教室我设计》这个口语交际系列活动，就是源于我们每学期的教室布置。班级教室的文化氛围布置是班级文化建设的重要组成部分，可以增强班级向心力，凝聚力，激发学生热爱班集体的热情。于是抓住征集班级教室文化氛围设计这一时机，采用以小组为单位讨论设计方案的模式，利用口语交际课训练的时间，通过小组汇报的形式来训练学生的语言表达能力。活动中，每个小组成员在组长的带领下大胆设想，广泛交流，有理有据地表达自己的观点，并能够专心听同学的设想，虚心听取其他同学的设计方案，并积极建议、补充、评议。最后，全班采用竞标的方式选择最佳方案，这样的活动训练更好的调动了全体学生参与的积极性。

平时让学生留心关注生活中的热点问题，用心辨析，在活动中实话实说，既培养学生的口语交际能力，又培养他们明辨是非的能力。如，每天可利用晨读十分钟让学生轮流到台上“谈天说地”，展示自己，张扬个性。谈天说地的内容丰富多彩，可以评时事、议趣闻；可以说影视、谈书籍；可以谈学习感受，叙奇思妙想……经常开展这样的训练，学生口语交际能力会提高的很快。

四、课外实践，体验生活，从中获得口语交际的快乐

现实生活中蕴涵着取之不尽、用之不竭的口语交际资源，因此，要打破课内课外的壁垒，把口语交际的课堂延伸到广阔的天地之中，既能使学生学到在课堂上学不到的知识，又能在实际应用中提高口语交际的能力。一是开展多踊疃，如组织学生参加游园、联欢等活动，开阔视野，丰富口语交际内容。定期组织一些家校联谊活动，学生在活动过程中，既增长了知识，又提高了交际能力。二是贴近、走进身边的日常生活，如进超市购物、到公共场所做环保小卫士等。在这些体验活动中，学生主动与他人打交道，请求帮助、解决问题，不但能培养学生倾听、表达、交流的能力，同时还能让学生深入生活，接触社会，从中获得交流的快乐。

总之，从生活出发，以生活为平台开展口语交际训练，要创设情境，丰富生活，激发口语交际兴趣；要巧抓时机，激活生活，提升口语交际能力；要寻找热点，关心生活，创造性的开展口语训练活动；要开展课外实践，体验生活，从中获得口语交际的快乐。教学实践证明，口语交际教学只有从生活出发，以生活为平台，将口语交际的教学过程成为生活化的学习过程，我们的口语交际教学才有双向的和谐与互动，心灵与心灵的碰撞，学生才会说起来，语言才会活起来，口语交际训练才能真正动起来。

【参考文献】

【1】胡春林.口语交际训练教学对小学生的作用【J】.小学生作文辅导（教师适用），2011（03）

【2】张莉丽.浅谈新课程中农村小学口语交际教学【J】.新课程（教研版），2009（09）

【3】崔秀丰.小学语文交际教学的实践探究【J】.学周刊，2011（05）

第4篇：训练日记范文

[关键词] 日语教学 跨文化交际训练 认知层面 情感层面 行为层面

在外语教学中通常有两种方式来处理目标语言国文化。一种是仅以目标语言国文化为对象,二是在目标语言国文化的基础上,同时也考虑学习者本国的文化。目前在中国的日语教育中前者占了大多数。但实际与日本人交流过程中,与学生本国(中国)文化的碰撞是不可避免的(沟通是否顺利,误解、分歧是否产生)。因此,要顺畅地与日本人进行交流,就要站在后者的立场上来考虑文化的异同。从语言教育的观点来讲,是以目标国文化与学习者本国文化要素对交流产生的影响为焦点来培养自身能力,即异文化交际能力。在这个过程中,跨文化交际训练起到了非常重要的作用。

一、跨文化交际训练的背景

跨文化交际训练是上世纪60年代开始,在以美国为主的西方国家发展起来的。美国在第二次世界大战后派遣了其有史以来数量最为庞大的外交官、军人、宗教、商务人士队伍到世界各地。为提高工作效率,事先要对这些人进行训练。此项训练以大学为依托,教授目标国的地理、法律、政治、教育制度、习俗、天气等。之后,随着美国国内黑人、少数民族等不同人种、民族问题的日益严峻,文化人类学、社会学、心理学、社会心理学、交际学等领域的学者推动了异文化交际现象的研究。到上世纪70年代,基于各种基础研究成果的发表,异文化交际成为正式的研究方向。跨文化交际训练也开始作为进入目标文化国之前的必要准备而开展起来。

二、跨文化交际训练的方法与特征

跨文化交际训练的方式有很多种,虽然各种训练方法可作为单独训练项目来实施,但考虑到学生的目的、可用时间、教材等因素,通常要采取多种训练项目相结合的方式。首先要了解跨文化交际训练中基础训练的目的、内容、方法,从宏观上认识跨文化交际训练的特征。

1.授课学习形式

信息知识学习(认知层面•S•G):从研读文献、专家、日本人、有日本文化体验的人士中获得知识。包括:课堂上教授的知识、行为以及由此产生的外显的日本文化,如家庭形态、生活方式、人际交往模式等;内隐的潜在的日本文化,如价值观、人生观、世界观、社会行为规范、人际交往法则等;语言的文化象征意义与非语言知识,如动作、日本人的时间观、日本人的沉默是金理论、说话时的言外之意、眼神等;文化概念、交际概念、文化冲突等异文化交际中的典型问题。

2.自主学习形式

归属训练(认知层面•S•G):训练理解并说明日本人行为模式的特征、原因。通过日本文化的原因归属法,即“同型归因”的方法进行训练。首先,阅读由于异文化接触而产生的误解、摩擦的案例,从选项中选择产生摩擦的原因并站在日本人的视角对其进行解读。

3.体验学习形式

小组讨论型训练,可分为案例分析训练和自我意识训练。

案例分析训练(认知层面•S•G):阅读异文化交际中产生的问题事例,以小组讨论的形式,发现案例中显现的文化要素与问题点,训练思考问题的解决或回避问题的方法。采用在职场或前辈与晚辈之间等容易产生文化差异焦点的内容作为危机案例(以表1为例),此外,也可在实际发生的案例基础上,再进行情况更为复杂的案例分析。

自我意识训练(情感层面•M):是以自我觉醒与个人成长为目标的训练。采用以某个特征来构成小组的形式,训练人际交往能力和感受能力。通过对自己的态度、价值观、行为模式等的进一步剖析,提高与日本人相处中的洞察力和社会活动中处理问题的灵活度。

角色演技型训练,主要可分为文化认知训练和角色扮演。

文化认知训练(认知层面•情感层面•M):通过训练,加深对本国文化的价值观与行为方式的理解,培养深受本国文化影响的学生的自我意识。可在训练中假设一个日本人与一个中国人之间发生了摩擦,由此进行分饰角色的表演。在此过程中,要求观看表演的学生从中国文化的影响这个角度进行讨论,然后一一列出并分析中国人的言行中表现出来的价值观。

角色扮演训练(行为层面•情感层面•认知层面•S):以请老师写推荐信、拒绝上司的邀约等为主题,在角色扮演训练中处理异文化交际中出现的特定状况。通过让学生扮演中日双方角色的练习,进一步学会情感控制,提高处理突发事件的能力。

目前,异文化训练是将个人成长和与异文化有关的练习、教育进行明确区分,以体验式学习为中心,知识学习兼而有之的一种训练。要求学生必须自己对学习负责,教师在训练时要以学生为中心,设置学生未曾遭遇过的场面,要求学生独自面对,并能理清思路、控制情感。通过这些手段,使学生有效地学习并掌握与日本人交往中应对进退的方法。

参考文献:

[1]八代京子,町理子.文化トレニング[M].日本:三修社,2009.

[2]八代京子,口容子.文化コミュニケション•ワクブック[M].日本:三修社,2010.

[3]陈俊森,樊葳葳,钟华.跨文化交际与外语教育[M].湖北:华中科技大学出版社,2006.

第5篇：训练日记范文

1 对象与方法

1.1 对象

1.2 训练内容与方法

1.2.1 生活功能训练

① 进食训练：对于进食困难的患者设计分解进食方法，即喂食、自喂与协喂、自喂3步，把每一步的具体动作加以分解进行训练。每天训练1次，每次10 min。

② 按时服药训练：设计一套适合老年期痴呆患者的训练方法，采用特制药盒，上面注明“早”、“中”、“晚”，药物按服用时间摆放好，根据闹钟铃声提醒患者按时服药。每天训练1次，每次5 min。

③ 日常生活功能训练：培养和训练痴呆老人的生活自理能力，如洗脸刷牙、穿脱衣服、整理床铺等。根据患者情况逐渐增加有难度的日常生活功能训练，如购物、打电话、叫出医生、训练者姓名等。每天训练1次，每次10 min。

④ 肢体协调性训练和手指功能训练：进行站立行走、扣纽扣、分拣彩豆、串珠子、捏橡皮泥、定点投球等活动。每天训练1次，每次10 min。

⑤ 大小便训练：掌握老人的排泄规律，督促训练痴呆老人养成按时排便的习惯，按时提醒入厕。对于顽固性便秘的老人，给予合理饮食、适量增加纤维素，必要时给予润肠通便药物。

1.2.2 认知功能训练

① 记忆训练：一是图片记忆法，即给患者一定数量的图片，让其说出名称后拿走图片，几分钟后再让患者回忆刚才看过图片的名称。二是日常生活活动记忆，即建立规律性的日常活动，让患者自行遵守时间，主动参与治疗。

② 绘画训练和音乐欣赏：通过绘画培养老人对美的事物的敏感性和感受力，选择放松、欢快的音乐和戏曲节目，每天训练1次,每次10 min。

③ 文娱活动：在训练人员的指导下进行室内文娱活动，如讲故事、读报纸、唱歌、下棋等训练项目。每天下午1次，每次15～20 min。

1.2.3 家属和陪护工的培训指导 与家属和陪护工保持联系,系统指导他们学习照顾患者日常生活和各种干预训练的方法，使他们正确掌握方法并准确运用。干预者负责训练方法的质控，掌握语言交流的方法与技巧，有效利用家庭成员参与使患者不中断干预训练，营造一个安全、和谐、温馨的家庭氛围。

1.3 效果评定标准

运用简易智力状态检查量表（MMSE）、护士用住院精神病人观察量表（NOSIE）、日常生活能力量表（ADL）在生活功能训练后3、6、9、12个月时进行效果评定。由区精神卫生中心对评定员进行系统培训及测量一致性的评定，各评定员间一致性检验良好（ICC为0.85～0.95）。

MMSE共有时间定向、地点定向、语言命名、注意计算、短程记忆、物体命名、语言复述、阅读理解、语言理解、语言表达、图形描记11项因子分，总分为30分，得分越低，智力越差。

NOSIE适用于住院的成年精神病患者，特别是慢性精神病患者，包括老年期痴呆患者。由护士依据对患者病情的纵向观察进行评定，不同时间的NOSIE评定结果能够反映病情的演变及治疗效果。量表的评定内容共30项，按照具体现象或症状的出现频度，分0～4分共5级进行评分。结果分析为总积极因素分（社会能力、社会兴趣、个人整洁）、总消极因素分（精神病表现、迟缓、抑郁、激惹）和总分（128+总积极因素分-总消极因素分）。

ADL由躯体生活自理量表和日常生活能力量表组成，共14项，分1～4级评分，分值范围为14～56分，分值越低表明受损越严重。

3 讨论

痴呆是指由于神经退行性变、脑血管病变、感染、外伤、肿瘤、营养代谢障碍等多种原因引起的，以慢性进行性认知功能缺损、生活能力减退为主要临床表现的一组综合征。随着我国社会老龄化日趋明显，老年期痴呆已经成为社会和家庭的沉重负担，如何提高老年期痴呆患者的生命质量是一个值得关注的课题。

目前还没有能够治愈老年期痴呆的特效治疗方法，有研究表明,针对该病现在只能对病情进行干预，同时通过有针对性的护理措施来促进患者的一般健康状况，延缓病程的发展\[2\]。有报道认为,科学、合理和充满人性化的护理干预和训练能够促进和维持老年期痴呆患者的日常生活自理能力和认知功能，改善生活质量，对延缓痴呆的进程起到积极有效的作用\[3\]。

我们借鉴国内外对社区老年期痴呆患者进行护理干预和训练的经验，采取了在常规医疗护理的基础上，对早、中期老年痴呆患者有针对性地实施日常生活功能和认知训练模式\[4\]的干预训练，并采用国际上有良好信度和效度的MMSE、ADL、NOSIE进行测评、检测并进行效果评定\[5\]，结果表明干预训练能使老年期痴呆患者的日常生活能力和智力状况得到明显改善。

本课题的干预模式通过反复强化日常生活功能训练和认知训练来改善患者的生活自理能力，减轻、延缓记忆障碍的发展，改善部分痴呆疾病症状，提高自我管理的自信心，从而达到延缓痴呆的进程,提高其生活质量的目的。干预结果显示,患者的精神病症状、迟缓、社会能力与兴趣无改善，分析其原因,一方面老年期痴呆患者除了认知、生活功能缺损造成对其社会活动的影响外，患者大多还会伴随明显的精神症状。另一方面,本课题的护理干预只是临床干预的一部分，而对于老年期痴呆的综合干预需同时包括积极的药物治疗、控制慢性躯体疾病等多种措施\[6\]。

对家属和陪护工进行培训和指导，帮助家属及早重视和理解老年痴呆疾病，取得他们的积极配合，并有效利用家庭成员的参与使患者不中断干预训练，保证患者合理健康的生活方式，这是今后开展痴呆患者社区护理的重要方向。此外,本文探讨了护理效果的评价标准和方法，以期能为今后开展对痴呆患者的社区护理干预提供借鉴。

4 参考文献

［1］宋玉英，教湘凌，王淑范.老年痴呆患者的护理\[J\].中国实用医药，2011，6（1）：182-183.

［2］张明园.老年期痴呆防治指南［M］.北京：北京大学医学出版社，2007：1.

［3］王佩玲,王爱玲.老年痴呆社区护理干预及家庭护理\[J\]. 中国医药导报,2007，4（14）：79-80.

［4］许红梅,刘化侠.老年痴呆干预方法的进展\[J\]. 国外医学护理学分册,2003,22(10):451-455.

第6篇：训练日记范文

【关键词】脑卒中；偏瘫；躯干肌核心控制训练

对于偏瘫患者，临床上常注重患者肢体功能的治疗，往往忽略了躯干核心控制能力训练，而本文通过总结对偏瘫患者进行早期的躯干控制能力训练的情况以探讨其对患者日常生活能力和下肢运动功能的影响。

1资料与方法

1.1一般资料

选择2013年1月～10月在本院康复科住院患者中入选60例。符合1995年全国第四届脑血管病会议诊断标准，经头颅CT和MRI确诊的初次发病者；年龄在40～78岁之间，无严重的心脏肝肾等脏器疾病。按住院先后顺序随机分治疗组和对照组，2组患者一般资料比较无显著性差异（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

对照组接受常规康复治疗方法，治疗组除接受常规康复治疗外还进行躯干控制能力强化训练，治疗每天2次，每次30-45/分。

1.2.1常规康复治疗方法

1.2.1.1定时进行变换和保持良好的肢置。

1.2.1.2患侧肢体关节的被动活动防止关节挛缩，维持关节活动度。

1.2.1.3进行坐位平衡训练。

1.2.1.4进行站位平衡训练。

1.2.1.5步行训练 ①平衡杠内训练。②室内步行训练。③活动平板上行走以及室外步行等。

1.2.1.6 日常生活能力（ADL）训练：在整个康复训练中有意识地训练患侧肢体完成各种日常活动。

1.2.2早期躯干控制能力训练

1.2.2.1进行卧位训练。

1.2.2.2坐位训练：①双膝髋屈曲靠拢，双手交叉抱膝前后摆动训练。②双手扶膝，治疗者双手控制其躯干进行骨盆前倾、后倾训练，训练患侧躯干伸展和侧屈运动。

1.2.2.3站位训练：①站在平衡杠内，治疗者一手控制胸廓，一手推患者臀部，训练躯干的伸展。②治疗者一手置于患者腹部，一手置于患者臀部，训练骨盆前后倾运动。③患者双手平举上举进行躯干的旋转、屈伸训练。

1.2.3评定方法 躯干控制能力评定采用Sheikh评定目，满分100分，ADL功能评定和下肢运动功能采用Fugl―Meyer评定法。

1.2.4统计学方法 所有数据采用SPSS10.0软件分析。组间和组内采用t检验，计数资料采用x2检验。

2 结果 （见表1）

3 讨论

3.1本研究结果证实早期开始躯干控制能力训练，日常生活能力改善明显，并能减低脑卒中后继发障碍，急性期脑卒中患者躯干控制能力和日常生活独立能力显著相关，躯干控制能力对ADL有影响，并有一定的预测作用。所以在康复治疗中，提高患者早期躯干控制能力是提高ADL的关键[1，2]。

3.2本研究治疗组强调躯干控制能力训练，躯干控制能力及下肢功能改变值与对照组比较差异有非常显著性意义（P

综上所述，早期躯干控制能力训练对偏瘫患者日常生活能力和有良好的促进作用。

【参考文献】

第7篇：训练日记范文

一、系统、深入的理论知识学习是提高科研能力的重要因素。

体育是一门综合性学科，体育教师必须根据职业特点习得丰富的理论知识。这种理论知识应包含两方面的内容，一是专业的理论知识，二是相关学科的知识。在自己的专业方面，体育教师首先应掌握教育的科学性，懂得教育规律，减少工作的盲目性。根据学校体育教学与训练中的需要，体育教师必须系统掌握体育教学大纲中各种技术教材的基本教法、裁判法和测量统计法等，还必须掌握与人体有关的科学知识、保健学和营养学知识，以提高专业理论水平。随着学校体育教育事业的不断发展完善，体育教师要想紧跟时代的步伐，提高自身的体育科研能力，就必须具有广博的知识。除了要具有扎实、系统的专业知识外，还应具备哲学、数学、语言文学、理化、管理、艺术等方面的基本知识。只有这样，才能不断开阔视野，拓展科研领域，更好地为学校的体育教学、教育服务。

二、在实践工作中要善于总结，养成收集、整理各种资料的习惯。

体育教师长期坚持在教学第一线，有的甚至长达几十年，在实践工作中有着极其丰富的经验。这些丰富的实践经验和知识是研究工作的基础，这样研究问题，撰写论文才有实际意义。然而目前部分中小学体育教师不善于总结，多数总结也只是为了应付各类检查，不具有太大的价值。实际上教学、训练日记和总结，是改进教学训练工作不可缺少的，也是科学研究的资料宝库。教学训练日记中记载着学生和运动员实际完成的作业内容（教学训练内容）、数量、质量、心得体会和发现的问题等，都对科研工作有参考价值。因此重视写训练日记和体育工作总结是提高科研能力的一种有效途径。另外，养成收集整理文献资料的习惯是进行科研工作不可缺少的，阅读和收集的资料多，能使自己对所选题目相关的知识广博，有利于提高思维的灵活性，增加思维的深度，对题目研究也能提供多方面的理论依据。如何收集、整理资料呢？“处处留心皆学问”，“好记性不如烂笔头”，这表明在日常的学习、训练、阅读、听报告、上网和看电视，甚至在消遣性的浏览报纸杂志中，时常会碰到自己感兴趣的资料，要随手记下来，以便用时查找。涓涓细流，汇成江海，资料要靠一点一滴地搜集、积累。最常用的搜集方法有：上网、订购、交换、索取、参观访问、通过互联网、图书馆、会议等。最重要的方法是阅读，要把搜集文献资料同看书学习、更新知识结合起来。此外，经常进行科研工作的经验证明，新的思想和想法来自工作实际外，也在日常工作的其他时间、地点一时得到启发，产生意念。一个好的方法就是养成随身携带笔、纸的习惯，记下闪现的有独到之见的念头，这是积累直接资料的很好的方法。

三、了解和懂得学校体育科研选题的依据和途径

学校体育科研实践证明，课题选择得好，对出科研成果起着决定性的作用，是学校体育科学研究准备阶段最重要的任务。而目前，部分中小学体育教师对此还不够重视或者了解不深，因此在准备进行体育科研工作时不知如何下手。因此，要想提高体育科研能力就必须了解和懂得选题的依据和途径。

第8篇：训练日记范文

关键词 射击运动员 意志 专项心理训练

一、前言

在射击运动项目中，运动员应具有很强的心理控制能力，因为射击运动是一项受心理因素影响较大的体育项目，心理控制能力的高低能决定比赛的胜负，所以正确得当的心理训练是提高射击成绩的重要前提，而了解年轻运动员的性格是教练员进行心理训练的基础，针对不同性格的队员，采取不同的心理训练手段，以达到更好的训练水平。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本人于2003年3月，将余某、龚某、叶某三男选入男子步枪项目进行训练，通过对这3名队员各方面条件的考察，整体素质不错，虽然年龄只有13岁左右，但活泼、爱动，属于外向型性格。经过1年多的专项训练，各方面进步很快，几次考核成绩都突出，当时被定为重点队员参加2006年10月的江西省省运会。为了使他们的技术动作更稳定，心理状态更成熟地备战省运会，给他们进行针对性的心理训练。

（二）研究方法

1．对于青少年运动员给予正确引导是心理训练的基础

年龄较小的队员正处爱玩的年龄，而射击运动又是一项比较枯燥而沉闷的运动，解决这个问题是队员和教练共同的任务，鉴于外向型性格的队员为了塑造和完善他们的性格，使之更符合射击运动的要求，教练常与其谈心，互相交流思想，用国内外优秀运动员的事迹鼓励和鞭策他们，把思想问题消灭在萌芽状态。在严格训练的同时，互相沟通感情，既是师生又是朋友，而不是居高临下，颐指气使，注意培养独立意识，同时引导他们对射击运动的兴趣，树立为射击事业献身的远大目标。

2．在日常生活上严格管理，是心理训练的必备手段

首先加强生活管理，严格规定作息时间和训练时间，并且教练以身作则，遵守规章乱度，使队员的生活规律化。其次让运动员自己管理自己。教练员在技术上指导、生活上关心队员的同时，养成队员自我管理自我控制的好习惯。

3．让队员养成认真写训练日记的习惯是心理训练的一种方法

写训练日记可以让队员能经常反省上书，自我总结，达到自我认识的目的，还可以使教练及时掌握队员的思想脉搏，能充分了解队员。另外还可以提高队员的文化素质，培养队员自学能力、思维能力。

（三）根据队员的特点，制定针对性的训练计划

1．严格掌握基础训练，过好空枪预习关是外向型运动员的必修课

空枪预习训练是射击运动中一门最基本的训练项目，同时也是最枯燥、最沉闷的训练项目，但这种训练能磨练运动员的思想意志，能提高运动员的心理素质，尤其是对于这些年纪小、性格外向的运动员来说，这种训练又是一种考验。起初对空枪练习还能表现出极大的兴趣，并能认真完成教练布置的任务，随着时间的挂移，对空枪预习抵触情绪越来越大，训练效果也越来越差。针对这个问题，教练、要耐心地做队员的思想工作，明确练习空枪练习训练目的。正确认识空枪训练是一个优秀射击运动员所具备的基本素质，变被动为主动，以收到良好的训练效果

2．注意力集中的训练

注意力集中是人的心理活动之一，是对一定事物的指向与集中。在训练青少年射击运动员的过程中，将基本技术动作的训练与心理训练中的注意力集中的训练同步来进行。方法：（1）放松入静：在每节训练、课开始之前，让运动员将注意力集中到自己的呼吸感觉上，慢慢吸气，稍加停顿，再慢慢呼气，在反复操作此动作的过程，放开周围所有的事物，让注意力集中在自己的呼吸感觉器官上，培养专注的习惯。（2）缩小范围使注意力集中：在训练或比赛前，站在地线上看前方所有靶。再将注意力缩小到只看其中的一个靶，然后慢慢将注意力集中到靶心。同时想象自己的视线与靶心连成为一体，这时在自己的祝野和意识中突出的只有与靶心建立的联系，其他的一切背景都变得模糊，无关的东西都隐去，达到视而不见，充耳不闻的境界，感到自己与靶形成了一个整体。（3）通过有组织的思维活动：把注意力引导至运动员技术动作的回忆上，让接下来将要进行训练的动作程序、操作要求、训练目的在头脑中送行演练，让注意力集中到动作感觉器官上并不断地强化自己的射击程序。

3．端正密度训练，提高集中注意力的持久性是外向型运动员提高成绩的保证

密度训练、与空枪预习才练相比，更有趣一些，但需要一丝不苟地训练，抓好动作的一致性。但持续一段时间，成绩便出现起伏，感觉好便打寻好，有时烦了便打不好。教练这时要抓住外向型运动员不服输的特点，进行反向刺激，以提高运动员训练质量。

通过各方面的训练和教练的及时调整，运动员成绩有所突破，尤其余某在江西省第十三届运动会射击比赛中男子步枪卧射以583环达二级并获得个人、团体两项冠军，叶某某在全国青少年射击比赛中以584环的成绩获得青少年组汽步枪60发第二名，这些成绩对于十五、六岁的业余选手，是令人可喜的。

第9篇：训练日记范文

集中力量使自己达到一个目标是很让人有成就感的，人们通过处理各种各样的事情来实现自己的价值，通过战胜各种各样的困难来增加自信心。你也为自己制订一个为期12周的训练计划吧，这样不会觉得目标太远，更容易坚持下去，不要半途而废，三个月后，你就养成了一个有益的生活习惯，它将使你受益无穷。

很多人因为害怕不能坚持而不敢开始，为此他们错过了很多机会。针对这个训练课程，我们有一个帮你坚持训练的好办法，那就是记训练日记。在设计好的表格中记下你的每一次训练，看看自己变化的过程。古语有云：凡事预则立，不预则废。变化不是在一夜之间完成的，坚持记录你的每次训练，会让你慢慢看到自己的进步，这将鼓励你继续坚持下去。做记录还会让你的训练具有连续性，你会清楚地知道上一次训练所使用的重量，以及你保持这一重量级多久，还会帮你计划下一次训练重量。你一定有过为家庭收支记流水账的经历，是不是从那些记录中分析出很多问题？是不是对节约开支很有效？俗话说：好记性不如烂笔头。为你的健康花一点时间吧，这是值得的，这可能是你为确保自己坚持训练所能采取的一个最重要的措施。再告诉你一个方法：在开始训练的第一天，把日期填在第一张表的表头，拿本日历，为每周两次的训练做个计划，把每次训练的计划日期都填在随后的表中，这样你可以自己监督，而且更容易坚持训练下去。

如果你能从运动中找到乐趣，让自己喜欢上这项运动，那么你从运动中所得到的就不仅仅是健康，还会得到别的东西。你知道这项训练对健康大有好处，所以，即便你不喜欢运动，也要把它看成是旨在达到一个重要目的的手段。这项训练会使你的外表发生巨大的变化。它会减少脂肪，增加肌肉，还能令你举止更加优雅。在运动中你会结识许多新朋友，运动是你和一些有着同样爱好的朋友保持联络的方式，你们会有很多共同语言，你会不再感觉孤单。运动还是改善情绪的一个很好的办法。研究证明，力量训练和有氧运动都能缓解紧张，消除沮丧。在训练时，给自己定一个目标，然后努力实现它，这会使你很有成就感，从而让你更加喜欢这项运动。有这么多好处和坚持训练的理由，你怎么还能放弃呢！就把它作为一生的健康计划吧！

制订适合自己的训练内容和训练计划

健康女人永远年轻家庭训练课程是一套系统而完整的力量训练计划。它除了8个基本动作之外，还有很多补充动作，用于增加训练内容和训练兴趣，同时也为不同需求的人提供了更多的选择余地。《健康女人永远年轻》书中详细说明了这些补充动作的训练方法，供训练者选择和参考。

建议刚刚进入训练的人从8个基本动作做起，训练几个月以后，逐步加入新的动作。针对有特殊需求的训练者，可以参考下面的不同训练课程：

一.加强上肢

“我是个长跑运动员，所以我的腿很结实，但我的上肢很薄弱。”

下面这套训练针对的是上肢和躯干，内容包括肩部、臂部、后背上部以及腹部的练习。训练组合：从坐椅上立起、双臂屈伸、屈臂上举高举过头顶、双臂侧举、背部伸展、仰卧起坐、 提胯、俯卧撑。

二.防止背疼

“我总是感到背疼。有时甚至因此卧床不起。”

加强背部肌肉可以防止背疼，当然结实的腹肌也很重要。这套训练针对的是后背上部和下部以及腹部的肌肉。

训练组合：从坐椅上立起、屈臂上举高举过头顶、双臂侧举、背部伸展、仰卧起坐、提胯、弓箭步。

三.强健腹肌

“我的体重已经减轻了近30斤，可是我的腹部仍有很多赘肉。”

最好的解决办法是力量训练加有氧运动(特别是走路)。这套训练包括重要的上肢和下肢运动，以及一些旨在加强腹肌的运动。

训练组合：从坐椅上立起、直坐伸小腿、站立屈腿、侧抬腿、屈臂上举高举过头顶、背部伸展、仰卧起坐、提胯。

四.放松紧张的肩部

“我整天驼着背坐在电脑前，我的肩膀感到疼。”

正确的姿势是解决办法。这套训练旨在矫正你的姿势，同时使后背上部的肌肉得到锻炼。

训练组合：从坐椅上立起、屈臂上举高举过头顶、双臂侧举、背部伸展、仰卧起坐、提胯、俯卧撑。

五.加强薄弱的下肢

“走上15分钟，我就得歇歇，让我的腿休息一下。”

这套训练将增加腿部和躯干的力量，让你的腿变得有力。

训练组合：从坐椅上立起、直坐伸小腿、站立屈腿、侧抬腿、背部伸展、仰卧起坐、提胯、脚尖站立。

六.不使用重物的训练

“外出时，我需要一些不使用器械的锻炼方式。”

这套高效的训练使身体的主要肌肉群都得到了锻炼，而且是在不使用重物的情况下。