素质训练的重要性精选(九篇)
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第1篇：素质训练的重要性范文
一、普通高校体育教学中身体素质训练的重要性
高校教育的教学目标包括身体素质、文化素质、政治素质、心理素质、道德素质等，其中身体素质是综合素质的关键与物质基础，对学生体质的全面提高有着重要的作用。通常普通高校体育教学中身体素质训练的重要性主要表现为三点：第一，提高体育教学质量。体育教学质量的优劣在很大程度上取决于学生身体素质的好坏，只有加强学生的身体素质训练，才能保证体育教学活动的顺利开展。通常，身体素质指的是人体各器官系统在体育活动中表现的各种能力，如柔韧性、灵敏度、耐力、力量、速度等，素质越好，越能更快地掌握技术技能。如学生的身体素质较差，学习跆拳道中的横踢技术时，不能很好地踢腿且快速踢出，导致整体动作不规范。第二，促进学生身心健康成长。学生体质的强弱可以成为身体素质好坏评定的依据，有效衡量学生的体质状况，而良好的身体素质能增强体质，完成体育教学任务，实现学生身心的健康成长。加强身体素质训练，不仅能提高学生器官系统技能，改善身体形态，加快机体新陈代谢，增强运动器官功能，如韧带、肌腱、肌肉、骨骼等，还能培养学生的意志品质，提高运动成绩。[1]第三，为社会提供健康的人才。身体素质训练能保证人们日常学习、工作、生活的有序进行，促进人们身心的健康成长。随着社会的发展和科技的进步，人们的学习、工作、生活等方面有了明显的变化，体力劳动被脑力劳动所取代，身心压力不断增大，致使现代文明病增多，严重威胁人类的健康。而大学生是社会发展的中坚力量，所以高校在体育教学活动中要加强身体素质训练，贯彻落实“终身体育”的思想教育理念，为社会培养所需的人才。
二、普通高校体育教学中身体素质训练的实施路径
首先，增强学生的思想认知。普通高校在体育教学中实施身体素质训练时，必须要增强学生的体育意识和思想认识，让学生对身体训练在人体健康方面的作用加以理解，这样学生才会主动参与训练活动，提高体育锻炼的自觉性和积极性。教师可以借助实践课来提高学生认知，培养学生锻炼的自觉性，对身体素质训练的身心愉悦进行体会；或者是利用定期的理论课来增强学生认知，根据心理、生理等学科知识，使学生将实践和理论相结合，意识到身体素质训练对自身未来发展的意义。
其次，贯彻落实身体素质训练。普通高校开展体育教学活动时，必须要以学生身体素质和身体机能的实际情况为依据，根据教材内容进行教学，对学生身体素质的发展加以重视，进而提高学生的身体机能。如在每周的体育课程教学中，抽出一定的时间进行身体素质训练，增强学生身体素质。同时高校主管部门应贯彻落实身体素质训练，将其纳入到教学计划中，对其作用及意义加以明确，使其成为学生体育课程学习的评价内容。[2]另外，高校体育教学部门可以定期培训教师，量化要求教学中身体素质训练的内容和时间等，及时解决训练中出现的问题。
最后，更新教学的方法、内容和模式。“双基”教学的重要任务之一就是发展学生的身体素质，而提高身体素质的形式与内容相对丰富，教师在体育课程教学中可组织适当的身体素质练习，练习时间可为课后的20分钟。当然，每单元的练习内容需要多样化，采用竞赛、循环练习、分组游戏、综合练习、转化练习、辅助练习等方式，并以学生的锻炼能力、体质、性别、年龄为依据，有计划性地进行身体素质练习。[3]此外，安排与选择身体素质练习的强度和内容时，必须要注意区别对待，遵循由小到大、由简到繁、由易到难的原则，及时发现和妥善处理问题。
三、结语
当前普通高校学生在身体素质状况方面不够理想，这与体育教学中忽视身体素質训练有着密切的关系。所以，普通高校在开展体育教学活动中，必须要立足实际，加强身体素质训练，增强学生的思想认知和终身体育意识，更新教学的方法、内容和模式。这样才能满足高校体育的需求，培养学生的综合能力，提高学生机体对疾病的抵抗力及对外界环境的适应能力，促进学生身心的健康发展，为社会培养出所需的全面发展人才。
参考文献：
[1]彩彩克.体育教学中举重运动员的身体素质训练及其战术训练要点探析[J]. 西部素质教育，2017（15）.
[2]孙健.谈初中体育教学中的身体素质训练[J]. 中国校外教育，2014（S2）.
第2篇：素质训练的重要性范文
关键词： 力量训练 高中体育 重要性
在高考指挥棒的指挥下，作为副科，体育课一直被边缘化是不争的事实，加上互联网的发展，智能手机的普及，让高中生更不愿意运动，导致的结果是，高中体育素质不达标者比比皆是。体育课能提高高中生的身体素质，培养他们的意志品质，发展他们的智力，促进他们的德育，所以体育课程理应得到各级教育部门的高度重视，这样才能让高中生得到全面发展，成为对国家有用的人才。
高中生的体育素质关系到他们的成长，在体育素质中力量素质是关键。然而许多高中生不愿意参加运动，沉迷于打游戏、玩手机，力量不足让人担心。笔者主要分析力量训练在高中体育教学中的重要性。
一切体育活动的基础都是力量素质训练，力量素质训练能够有效地促进高中生其他身体要素的提高。高中生力量素质的水平直接影响其他各项技术动作的掌握和运动成绩的提高，是衡量高中生运动训练水平的重要指标，也是各项运动项目选择人才的重要依据。所以高中生的力量训练在高中体育教学中的重要性毋庸置疑。
如何在高中体育课堂上进行力量训练呢？这需要高中体育教师对力量训练有系统的认识和周密的计划。高中生处在长身体的关键期，没有科学的方法会适得其反，没有周密的计划会事倍功半。只有把科学系统的方法和周密的计划紧密结合才能让高中生的力量得以提高。
一、室内体育教学要让学生在思想上进行高度的重视。
思想是行动的指南，高中生在思想上认识到力量的重要性，就会在行动上有所反应。这就要求在体育室内教学中对力量训练的重要性进行理论的剖析。体育教师可以借助多媒体对力量训练的重要性进行声情并茂的分析。告诉高中生，每个人跑、跳、投及攀登爬越等各种体育运动和体能运动均离不开力量素质。一个人要跑得更快就要具有较好的腿部后蹬力，要跳得更远就要有比较好的弹跳力，要投得远就要发展上肢爆发力，攀爬和提、拉重物都离不开上肢、腰腹部及腿部力量。力量素质是人体最基本的身体素质，是进行一切体育活动和体力劳动的基础。在篮球比赛中，突然起动、快速冲跑、连续跳跃、传球、投篮、抢篮板球及不可避免的身体接触，都要求运动员具有爆发性的快速力量。
二、室外体育教学选取合适的项目进行力量训练。
高中体育课程教学项目很多，有练习平衡能力的项目，有联系协调能力的项目；有练习技巧能力的项目，也有练习力量的项目，例如杠铃、哑铃、迎体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。针对不同的学生，教师可以选取不同的项目进行力量练习。例如女学生适合做哑铃和仰卧起坐练习，平板支撑、引体向上可以让女孩子练习；男学生力气大的可以在充分热身的情况下练习杠铃、哑铃、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等男同学全部适用。
例如体育教师可以用平板支撑的项目对学生进行力量训练。所谓平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。一般刚开始接触这项运动的人每组能够保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。但教师要告诉高中生，做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间地保持这个位置。要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。如果学生持续做这个项目，力量的增强是很容易的。
三、室外体育教学选取合适的时间进行力量训练。
力量练习是个需要毅力和耐力的过程，如果不喜欢，就会乏味。高中教师要选取不同的时间段进行力量练习，否则难以引起学生的兴趣。比如体育教师可以选择在上体育课的开始阶段，先让学生热身，然后开始力量练习。学生刚刚从教室出来，集体做俯卧撑还是比较壮观的，也能够引起学生的兴趣，大家在比较中激发热情，锻炼力量。体育教师可以在即将下课的十分钟内进行高中生的力量训练。因为学生经过半小时的其他项目运动，有一定的疲劳度，这个时候进行力量训练，能够让高中生的力量迅速增长，也能磨炼学生的意志力，同时也能够把队伍进行集体整顿，达到一举多得的效果。
四、室外体育教学选取不同的模式进行力量训练。
对高中生进行力量训练不但要选取合适的时间、合适的项目，还要采用不同的模式进行，否则学生不配合，难以达到预期的效果。例如小组合作力量训练是不错的训练模式，这种模式可以发挥高中生的积极功能，提高个体的力量训练动力和能力，以小组为单位展开力量训练，达到意想不到的效果。在小组训练中，高中生能主动献计献策，观察、思考、讨论、分析；在学习小组高中生相互启发、相互帮助、共同解决问题的力量训练中的难题。可以培养他们的团结、协调的合作意识，从而提高高中生的人际交往能力。可以采用群体模式，所有的学生围成一个圈，一起进行力量训练，大家相互监督，相互激励，迅速提高高中生的力量。也可以采用独自练习的模式，因为个人的性格爱好不一样，选择的项目和方式也不同。教师可以允许学生自行选择训练模式。
五、课后学生自己选择合适的项目进行力量训练。
力量的增强不是一朝一夕能够完成的，不可能一蹴而就，需要课内与课外相结合。高中生在学校学会力量训练的基本要领以后，需要在体育教师的指导下，课外进行练习，最好有详细的计划。例如每天回家进行力量训练，可以是在家做几组俯卧撑，或者睡觉之前做几组仰卧起坐等，但是体育教师一定要告诉学生，坚持是成功的基础，不可以三天打鱼两天晒网。
第3篇：素质训练的重要性范文
关键词： 高校体育教学 拓展训练 重要性 项目开展 反思
近年来，高校体育教学进行了深入持续的改革，体育教学现状大大改善，学生的体育锻炼积极性较高，身体素质得到提高，课堂教学气氛变得活跃。但是高校体育教师不能满足于现状，而应当积极探寻高校体育教学更广阔的发展空间。将拓展训练引进高校体育教学，是学生身体素质和发展的需要，更是应对社会对大学生提出的较高身体素质要求的重要策略。
一、在高校体育教学中引入拓展训练的重要性
现在，许多企事业单位逐步重视自身文化的建设，而拓展训练是实现文化建设目标的重要途径，因而这一训练迅速风靡，大学校园也不例外。在高校体育教学中引进拓展训练可以使学生得到生理与心理两方面的锻炼，现具体阐述其重要性。
1.有利于增强体质。进入大学以后，大多数学生在选修体育课程之余，不会积极主动地参与体育锻炼活动，只有少部分热爱篮球与足球等体育项目的男生能够积极持续地参与体育锻炼，尤其是女生的体育锻炼时间基本得不到保障。而拓展训练中的许多项目对大学生来说较新鲜，具有吸引力，如攀岩、徒步等，让学生在富有趣味性的游戏项目中锻炼身体，增强体质。
2.有利于培养团队意识。团队意识是学生未来发展的奠基石，也是现代企业较看重的素质方面。拓展训练中的许多项目对学生的团队意识提出较高的要求，需要团队成员在相互合作与扶持下完成任务。借由拓展训练可以让学生在潜移默化中认识到拓展训练的重要性，并学会将这一意识迁移到其他领域的学习及至工作中。
3.有利于提高适应与生存能力。拓展训练中的一些项目与野外生存的环境较相似，对训练者的野外求生知识、生存本领及自救能力等要求较高，因此是提高学生适应与生存能力的途径。且在高校体育教学中开展拓展训练时，有教师从旁指导，给予帮助，学生不至于手忙脚乱，进入社会以后也能较好地适应，不至于出现能力短板。
4.有利于提高心理素质。现在心理素质越来越引起重视，拓展训练是相较传统体育项目更能锻炼学生心理素质的重要途径。学生在拓展训练当中不仅可以完成对自我的挑战，克服恐高、畏水等心理，还可以通过运动排解负面情绪，走出情绪的低潮，从而以更积极、阳光的心态面对学习与生活。
二、在高校体育教学中开展拓展训练的项目
拓展训练项目丰富多彩、各具特色，教师要在研究所带班级学生的男女分布比例及基本素质等的基础上，确定适合的训练项目，汲取其精华之处。笔者结合所带班级学生实际确定以下几个训练项目。
1.信任背摔项目。信任背摔项目是开展拓展训练的传统项目，训练的主要目的是增强存有自卑心理的学生的信心与态度较松散的学生的责任感。训练开始时，要求一名学生站在高台之上，双手交叉抱在胸前，双脚并拢站直，在高台下的其他学生将手结成网之后向后倒下，由此建立团队间的互助互信关系。在开展这一项目的过程中，防护措施必不可少，教师的鼓励尤为重要，应当争取通过这一活动达到使学生抛弃思想包袱的目的。
2.空中断桥项目。空中断桥项目主要是针对某些有恐高心理的学生开展的，目的是通过这样的活动使学生克服恐高心理。在这一项目中，学生要在几层楼高的桥上行走，并且要在桥中央进行跨越，这对许多学生来说是对自我的挑战，但在跨越成功之后，学生从中体验到战胜自我的，成就感倍增，同时对自己更信任。在这一项目的开展过程中，教师要仔细检查每一位学生是否都做好了防护措施，千万不能大意。
3.求生墙壁项目。求生墙项目是对学生的求生能力进行训练的重要项目，训练的目的是让学生做到在面对危急情况的时候，不仅具备求生技能，而且临危不乱。项目内容为在没有任何外力帮助的情况下，让一组学生翻越四米高的墙，通过搭人梯的方法翻越，引导学生甘做人梯，通力合作，培养学生的奉献精神及合作意识。
适合在高校体育教学中开展的拓展训练项目还有很多，这里不再一一赘述。
三、在高校体育教学中引进拓展训练需注意的方面
在高校体育教学中引入拓展训练有很大优势，对学生有很多益处，但是有其注意点。教师在教学过程中要注意以下几个方面。
1.充分利用学校已有资源，为开展拓展训练创造良好条件。由于高校体育教师在教学中引入拓展项目时，不具备条件带领学生去专业的拓展训练基地，因此教师要充分利用学校的已有资源与设施，对其创造性地运用，以使学生具有更丰富的拓展训练资源。
2.对已有拓展训练项目加以改进，使其更适合学生实际。不同的拓展训练项目更具特色，不同的项目训练目的不一样，训练形式也有明显区别。教师要学会对已有训练项目进行筛选，选择适合学生实际的项目，在有条件的情况下对其加以改进与优化，使其安全系数更高，达到训练学生多方面能力与素质的目的。
3.做好安全保障工作，确保学生的人身安全。安全工作是学校管理工作的核心，近年来，不管是小学、中学还是大学，其安全工作都被提出来反复讲，反复抓，而体育教学是学校安全工作的重点，虽然不能因噎废食，但是万不能掉以轻心。而在高校教学中引入拓展训练最引人热议的便是安全问题，其实如果在拓展训练过程中做好安全防护措施，学生的人身安全就不会受到任何威胁。教师在教学过程中必须做好的首要也是最重要的工作是做好安全措施，在活动开始前提醒学生训练过程中的要点及需要注意之处，教育学生学会保护自己。与此同时，一旦发生意外，应当立即进行救助救治，这对学生是一种潜移默化的教育。
四、结语
拓展训练在高校体育教学中的开展将成为高校体育教育教学改革的趋势之一，其将使教学活动更具吸引力与发展活力，同时将使学生的体能、意志及心理素质等更上一个台阶，成长为社会所需的实用型人才。
参考文献：
[1]钟启昭，周详.拓展训练的学习理论基础研究[J].江西教育科研，2007（10）.
[2]高彩琴，赵超君.心理健康教育实施拓展训练的研究[J].中国市场，2007（26）.
第4篇：素质训练的重要性范文
关键词：地方高校；国防生；体能训练
中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编码：1674-9324（2012）10-0125-02
国防生是国家利用地方教育资源为军队培养基层军官的一个重要途径，地方高校国防生在经过数年科学文化知识的学习后，已经源源不断地走向军队的基层岗位，为全面推动我国的国防现代化建设和发展贡献着力量。但与此同时也为军队建设带来了值得研究的新情况和新问题，我们在对进入军队基层岗位任职和军校培训一年的地方高校国防生进行的调研中发现了一些问题，比较突出的就是国防生的体能素质不适应军队建设的要求，而这个问题不加以解决将会对军队建设带来一定的影响。站在国防和军队建设的角度上看，地方高校国防生体能素质的强弱对军队建设有着重要的影响。因此，必须要引起我们的高度关注和认真的思考。
一、新形势下强化地方高校国防生体能训练的重要性
地方高校国防生是当前军队基层军官重要的后备力量和培养途径，其体能素质的强弱对军队战斗力的提高有着直接的影响。现代战争条件下，军队战斗力的强弱虽然在一定程度上取决于武器装备的优劣，但是军人的体能素质仍是一个不可或缺的重要因素。如何发挥体能训练在增强官兵体质、提高部队战斗力等方面的特殊作用，已经作为一个全新的课题摆在了世界各国军队面前，“体育出战斗力”已经是世界各国军队保持和提高战斗力的重要法则。近年来的几场局部战争提示我们，未来的战争已不再是人海消耗战，而是以小分队，甚至是以班、组为单位，依靠灵活指挥和机动的战术去争取胜利，对作战部队而言，体能素质的强弱已成为完成任务、夺取战争胜利的基本因素。
强化地方高校国防生体能训练对于我军适应未来战争环境是极为重要的，无论是执行海岛登陆作战、城市作战、高原寒区作战任务，还是完成急、难、险、重的抢险救灾等任务，没有良好的体能素质是难以胜任的。强化国防生体能训练的目的，要围绕我军肩负的使命去加深理解，要认识到体能训练不仅是为了强身健体，更重要的是为了满足未来战争对身体素质的需要，其最终目的是为了提高部队整体战斗力和适应生存环境的能力，否则在未来的战场上将要付出惨重的代价。因此，强化国防生的体能训练是提高部队战斗力的重要手段之一，其作用地位和重要性是毋容置疑的。
二、国防生入伍后体能素质存在的问题及原因
国防生参军入伍后面临的首要任务就是尽快适应部队的紧张生活和严格训练，完成由青年学生向合格军人的转变，能否顺利完成这一转变与国防生的体能素质有着直接的关系。根据近几年地方高校毕业的国防生在部队基层岗位任职和进入军校培训实际情况看，国防生有较高的理论水平和文化素养，知识面开阔，思想活跃，创新意识强，是促进部队建设的一支生力军。但是在体能素质方面的表现却不容乐观，距部队的实际要求还有较大的差距。
1.思想准备不充分，对体能训练的重要性认识不足。国防生完成大学校园的学习生活到部队后，除了正常开展各项工作以外，高强度的体能训练是每天要进行的一项重要工作。对此，部分国防生在认识上有一定的误区，过于注重个人价值的实现而忽略军事训练的需要，认为自身学历和文化知识水平都比较高，是干大事业的，是来为部队现代化做贡献的，不是整天在体能训练上耗时间的，因而对每天高强度的体能训练有一定的抵触情绪。由于思想准备不充分，对体能训练的重要性也就会认识不足，自身也就缺乏了训练的内在动力，甚至不愿意参加体能训练。
2.体能素质普遍较弱，难以承受高强度的体能训练。国防生经过地方大学四年的培养，在校期间虽然也有体育课的训练内容，但大部分学生将主要精力都放在学习科学文化课上，进行系统的体能训练相对较少，身体的系统机能、耐力速度和灵敏性等都相对比较弱。2008年至2010年的三年中，我们对进入军校培训的500余名国防生的多个体能项目进行了摸底测试，其测试结果是令人担忧的，大部分学生达不到《国家体育锻炼标准》规定的及格成绩。其中男子徒手5000米跑的合格率仅为47.8%，女子徒手3000米跑的合格率仅为21.4%。在这种前提下国防生入伍后要参加部队的各项军事课目的训练时，体能素质难以承受，达不能到部队训练的要求。究其原因应该是在高校期间忽视体能训练的重要性，体能训练不严、标准要求不高，缺乏长期体育锻炼的结果。
3.体能上的差异难以适应坚苦的环境。一方面军队因工作的特殊性和国家战略上的需要，决定了多数部队都地处偏僻，远离都市，甚至是大山深处、戈壁荒滩的位置，周边的自然环境和生活条件相对艰苦；另一方面由于职业的特殊性决定了军人必须是在环境艰苦、管理严格，作风紧张，训练强度大的环境中生活，体力负荷也远远超出普通人的水平。多数国防生入伍前是在生活条件优越的环境中生长起来的，很少或没有经历过苦与累的生活磨练，当离开了物质文化丰富、生活条件安逸的城镇来到部队，在艰苦的环境生活和紧张的军事训练，自身体能素质与部队要求存在着较大的差异，很难适应这种环境，往往容易产生打“退堂鼓”的想法，工作和训练中怕苦怕累、不想干和不愿干，个别的甚至当了逃兵。
4.在高强度的军事体能训练中心理承受能力脆弱。当前的高校国防生的生源大都是“80后”的独生子女，优越的家庭条件、舒适的学习环境和传统的育才理念，使其在心理上已形成了以我为中心、唯我独尊的性格，在考上大学并成为国防生后，心理上有着较强的优越感，同时家庭和社会都给予较高赞誉。来到部队后其个人意志和表现欲望强烈，给军营带来了新的生机和活力。但他们往往低估了理想和现实之间的距离，在部队艰苦紧张的训练生活开始后，强烈的体能反差意识导致他们原有的优越感受到重创，尤其是对大强度的体能训练、吃苦精神、实干精神等方面不能正确认识，一旦遇到困难和挫折后其心理承受能力较差，极容易产生自卑心理，从而出现厌倦甚至拒绝体能训练等问题的发生。
三、对地方高校强化国防生体能训练的几点建议
随着现代战争形态的深刻变化，对军人的体能素质要求越来越高。强健的体能素质是军队战斗力的物质基础和重要因素，是提高军事训练效果和增强部队战斗力的基础。作为地方高校传统的体能训练方法对国防生来说已不能满足军队建设的要求，应当站在培养新型高素质军事人才的高度，优化设计地方高校国防生体育训练的框架结构，建立健全适合国防生体能训练的科学体系。
1.体育课程的教学指导思想要与军队建设相结合。现行的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》是把“健康第一”作为体育课程的指导思想，这对普通的大学生的体育训练是无可非议的。而国防生与普通大学生要有着明显的区别，对他们的体育训练就是要以提高军队战斗力这个核心为指导思想，要具有很强的军事指向性，就是要以“强健体魄”为出发点。
2.完善国防生的体育课程的教学体系。地方高校选招和培养国防生制度已实施多年，目前的体育教学体系仍然对应的是全体大学生，而针对国防生特点和要求的体育教育体系还不够完善，应当与军队系统交流合作，尽快设置和完善适合军队建设要求的国防生体育教育体系。
3.体育教学内容设置上加强针对性。地方高校体育教学内容是依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》制定的，其中明确规定：“各校应根据纲要和实际情况制定教学大纲，自主选择教学内容”。这对地方高校体育教学内容的设置有着宽泛的选择空间，概括起来有九大项41个教学训练内容，国防生除参加规定的训练内容外，应当有针对性地选择适合军队基本体能要求的体育训练内容。
4.加强教学管理力度，制定强制性的管理制度。地方高校在体育课教学中学生多以选项课为主，训练内容较为丰富，学生选择训练内容的自主性较强，对普通的大学生可以这样。但对国防生就不能如此了，应当将上述内容作为选项中强制性的必训内容，并通过强有力的教学管理措施加以落实。
5.保持体育教学的连续性，贯穿大学教育的全过程。目前地方高校的体育课教学一般都是在大一和大二两个学年中就基本结束了，而后两年安排得很少或不安排体育课程，对于一般的大学生可以这样安排，但是对国防生在体能素质的保持和提高上是极为不利的。而国防生的体能训练必须与军队的体能训练接轨，保持体能训练的连续性和持久的发展，如果失去了体能训练的连贯性，势必会影响体能训练累积的效果，也就达不到增强体质的目的。因此，对国防生的体能训练应当贯穿大学教育的全过程。
参考文献：
[1]中国人民军人体能标准[Z].2006，11.
[2]赵卫国，王志祥.初级指挥任职教育研究[M].北京：海潮出版社，2007.
第5篇：素质训练的重要性范文
摘 要 随着篮球运动的发展，比赛速度的提高，投篮和篮板球的争抢次数也随之增多，篮板球的拼抢朝着高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展。本文通过文献法、数理统计法对篮板球的技术及其重要性进行分析，使运动员加强对篮板球技术的重视程度，并为基层比赛和教学训练提供一定的理论依据。
关键词 重要性 篮板球 比赛
抢篮板球是指比赛中双方队员在空间争夺投篮未中的球。俗话说：“得篮板者得天下”，足见篮板球在比赛中的重要性。抢篮板球是获得控制球权的重要来源之一，是攻守转换的关键，是影响比赛的重要因素之一，一个队抢篮板球的能力，对其争取比赛主动权和比赛胜利都起着重要的作用。
一、篮板球类型及技术分析
（一）抢后场篮板球技术
后场篮板球又叫防守篮板球，是指进攻队在投篮不中后，防守队员积极准备拼抢的篮板球。抢后场篮板球必须抢位挡人，首先要迅速靠近对手，将对手挡在身后。如果是中远距离投篮，则不要忙于转身，因为球在空中有一定的飞行时间，会给对手留下空隙，要防止对方球员冲抢篮板球。抢占位置的刹那间，运动员通过眼睛观察，快速做出判断，利用转身用身体挡住进攻队员，抢占对手与篮球之间的最佳位置，做到先“挡”后“抢”，即先把对手挡在身后，再争抢篮板球。
（二）抢前场篮板球技术
前场篮板球即进攻篮板球，也就是进攻队员应积极拼抢的篮板球。当队友或自己投篮时，进攻队员应首先利用篮板球的反弹规律，判断球的反弹方向及落点，然后向相反方向做假动作，虚晃开防守人，并迅速移动到对手的前面，抢占有利位置，积极冲抢篮板球，补篮或组织二次进攻。
（三）配合是抢篮板球的保障
在篮球比赛中，许多人都把抢篮板球当作是锋位的事，对其重视程度不够，这是严重的错误，事实证明，争抢篮板球的参与人数决定篮板球的多少。当今篮球运动的发展，已使篮下成为双方攻防争夺最紧张，身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度重视。在这种情况下，仅靠运动员个人的身体条件，意识，技术，是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有依靠集体的力量和智慧，增加抢篮板球的人数，形成一个有机联系的整体，增大控制空间的面积，才能更好的拼抢篮板球。
二、篮板球在比赛中的重要性
（一）篮板球是攻守的转化点
篮板球是进攻转换的枢纽，是夺回控制球权的一个重要途径，也是由防守转为进攻的起点，如果每次投篮不中都能成功的抢到防守篮板，不仅能减少对方一次进攻机会，而且能给己方创造反击快攻的条件，给对方造成压力，就必然能更好的控制比赛节奏，从而为比赛的胜利打下坚实的基础。
（二）篮板球是获得比赛胜利的保障
一场比赛的胜负是由得分多少来判定的，在篮球比赛众多的组织进攻得分手段中，篮板球尤为重要。篮板球历来都是篮球比赛中攻守双方争夺的焦点，随着篮球运动技术水平的不断提高，运动员的身高和身体素质不断提高，高个子运动员的灵活性也不断加强，小个队员的作风和意志日益顽强，各队抢篮板球的整体技术水平日趋提高，从而使篮板球在比赛中的争夺更为激烈。
（三）篮板球能提高队员投篮的自信心
进攻中获得更多的篮板球，可保证己方掌握比赛的主动权，增多投篮次数，增加得分机会，增强队员投篮的自信心，使对方防守加重负担；防守中获得更多的篮板球，能中断对方的进攻，减少对方投篮次数，使彼方每投只有一次机会，从而消弱其进攻性和战术灵活性，造成彼方投篮缺乏信心和决心，而且多抢防守篮板是从根本上解决了防守问题。
三、训练方法
（一）加强心理素质的训练
良好的个性品质和过硬的心理素质是提高运动员篮板球技术水平正常发挥的保障。心理素质的训练必须与培养篮板球意识相结合才能取得良好的效果，心理素质的训练关键在于实践中大胆尝试，勇于实践。训练时要坚持高标准、严要求，创造各种复杂的条件，培养运动员不服输和良好的自我控制能力的心理品质。
（二）抢篮板球技术的训练
1.抢篮板球的基本功训练
无球练习。多进行脚步动作的练习。方法一：虚晃变向，利用假动作摆脱防守冲抢篮板球。方法二：跨绕步，利用脚步动作绕过防守队员冲向篮下。
有球练习。方法一：预判，判断球的反弹方向及落点并做出快速移动。方法二：自抛自抢，将球抛向空中做单双手抢球练习，当指尖触球后迅速往回搂。
2.加强个人身体素质练习
现代篮球对运动员的身体素质和体能提出了更高的要求，因此要加强身体素质的训练，主要包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏性等方面的练习。
四、结论
随着现代篮球运动的发展，篮板球已经成为攻守双方争夺的焦点，攻守转换的关键，是每个运动员必须要着重掌握的重点技能，也是获得球权的重要手段，增强拼抢意识，正确掌握拼抢篮板球的技术要领，提高个人的身体素质和心理素质，已成为提高拼抢篮板球水平不可缺少的必备条件。
参考文献：
[1] 篮球编写组.篮球[M].北京：高等教育出版社.1988：307-309.
[2] 张世璋.谈篮球运动的抢篮板球技术[J].河北体育研究.1989（04）：15-16.
第6篇：素质训练的重要性范文
摘要乒乓球是一项体育运动，在进行乒乓球训练的过程中，需要掌握正确的训练技巧，才可以提升乒乓球击打技能。研究显示，步法是乒乓球训练的关键点，这主要是因为步法是乒乓球运行的基础，如果连最基础的运动都无法熟练的掌握，则日后的训练将会更加困难，这也就充分地说明了步法在乒乓球训练中的重要性。准确的来讲，步法与其他技术有着相互的衔接，所以，必须要重视步法的训练，这样才能打好乒乓球。
关键词乒乓球步法重要性
在进行乒乓球运动的过程中，运动员首先要找到合适的击球位置，这样在击球的过程中才可以快速的调整步法。通常情况下，乒乓球运动员会选择步法移动的方法进行击球。实际上，乒乓球运动既需要手法，也需要步法，两者紧密相连，任何一方没有做好，都可能无法顺利的完成乒乓球运行。尤其是青少年在进行乒乓球训练的过程中，必须要注意步法的训练，掌握步法训练的正确方法，对于一些移动能力较弱的运动员，要加强集中训练，在训练时要做到手法与步法相结合，一起训练，这样才会产生良好的训练效果。
一、关于对乒乓球训练中步法训练的分析
乒乓球训练主要有三种训练方式，首先是先训练手法，再训练步法，此种训练方式可以先掌握基本的击球方法，之后在逐渐的进行手法步法相结合的训练。其次，则是过渡训练，过渡训练这种方法主要是训练手法，提升运动员的击打能力。第三种则是手步法一起训练。经过相关的训练研究显示，第三种方法较为实用，而且训练效率较高。对于这三种训练方式，训练人员需要充分的认知，掌握这三种训练方法的技巧。第三种方法既科学又合理，只要掌握训练的基本要素，就可以做好乒乓球的训练。在真实的训练过程中，需要进行单线练习，如果训练方式选择正确，则不需要考虑乒乓球的着落位置，只需要对击球的位置进行不断的变化，就可以掌握弧线的状态，从而提升击球的能力。而这也就充分的表明，手步法相结合训练在乒乓球运动中是相当重要的。
二、关于乒乓球步法教学的研究
（一）运动员需要提升身体素质
对于一个运动员而言，没有良好的身体素质是无法接受强烈的训练和运动的。因此，乒乓球运动员在进行步法训练的过程中，要能加强锻炼，注重饮食调养，提升自己的身体素质。其次，在进行步法训练的过程中，要按照科学的方法进行训练，以避免过度或者错误训练，导致身体受到损伤。研究显示，步法训练需要进行步法移动，在移动步法时，腿脚必须要有相应的作用力，这样就可以同地面构成良好的支撑。步法移动需要运动员具有良好反应能力和力量，这样才可以有效的控制移动的速度。腿脚在用力时完全取决于个人的身体素质，如果身体素质降低，则无法进行肌肉的拉伸，力量也无法发挥出来，这就很难提升运动员的击球效率。因此，运动员必须要重视个人身体素质的提升。
（二）把握步法的重心
在步法训练的过程中必须要把握好身体的重心，这样才可以避免在运行的过程中由于重心的缺失而导致身体移动过慢的问题发生。在把握步法重心的过程中，要能考虑腿脚在移动时的不便性。在训练时可以进行抬腿训练，但切勿做蹬踏动作。在移动步法时一定要稳而且速度要快，这样才可以顺利的完成击球的动作。为了维持身体的平衡，要使用前脚掌支撑地面，不断进行重心的转换，这样才能创造良好的移动条件。其次，运动员要根据乒乓球的方向与球的弧线对重心进行相应的调节，在转换重心的过程中既要灵活敏捷，同时还要准确，重心是步法训练的核心基础，做好对重心的掌控十分关键。
（三）加强手法的训练
在进行步法训练时也要进行手法的训练。所以，为了提升运动员的运动能力，要对运动员加强手法的训练，要能采用合理的方法提升运动员的手法技术，切勿盲目击球，运动员要做到智取。只有锻炼好手法，运动员才会占据有利的位置。在加强手法训练的过程中，运动员也应进行步法的训练，@样才会击球的效率才会变高。手法训练的水平成果主要表现一个人的能力。步法训练是乒乓球训练的基础，手法亦是如此，乒乓球击打需要手法，所以，在教学时，要注重安排手法训练。
（四）协调身体躯干
要想在进行乒乓球运动的过程中维持身体的运行，则需要让步法同身体躯干保持平稳。平稳才可以维持乒乓球运行。在击球的过程中，并有效的预防身体缺失平稳性而出现意外事故。要保持合理的击球姿势，则要最大限度的上身体同步法一致。灵活的击球才可以有效的调整步法，因此，在训练的过程中，运动员一定要做好身体躯干的协调性，维持身体的稳定才最为关键和重要，其次，在提升身体躯干协调性的过程中，要加强锻炼，积极主动的进行手法步法的练习，这样协调效果才更加明显。
三、结语
总之，在进行乒乓球训练时，运动员要形成手法和步法一起训练的思想，坚持手法与步法一起训练，养成良好的训练习惯。在训练的过程中要遵循循序渐进的原则，切勿过于训练。在训练步法的过程中，要做好基础的训练，以单一步法为主，进行复式训练，抓住训练的关键点，此外，要提高自身的体素质，尽可能做到灵活的训练，从而提升乒乓球击打水平。
参考文献：
[1] 曲伟民.试析乒乓球训练中步法的重要性[J].科技信息（学术版）.2007（10）：219-220.
[2] 岑海龙.简论乒乓球教学中步伐练习的重要性[J].运动.2016（9）：100-101.
[3] 郑丽敏.浅谈长春市实验中学乒乓球教学中步法教学的重要性[J].才智.2015（5）.
第7篇：素质训练的重要性范文
拓展训练方法的创造要源于20世纪初的德国的哈恩博士，起初的时候仅仅只是一个心理的训练方法。后来在20世纪70年代被美国的皮赫引进了学校，并且通过对传统模式的不足之处进行适应学生的改进措施，效果显著。其主要以体育教学为中心，现今成为了美国体育教学中一个重要的组成部分。而在我国拓展训练主要出现于20世纪90年代中期，当时拓展训练普遍适用的并不是高校，而主要是一些培训机构来帮助企业提高团队合作精神而开展的。相比传统模式的体育训练来说，拓展训练主要利用特定的环境和器材，来帮助学生产生相应的情感和情趣。改变传统模式只是单纯训练同学的体育素质，而并不是与将来的职业生涯相关沟通技能和团队意识相适应。通过拓展训练，不仅可以使高校的学生对体育活动产生浓厚的兴趣，还可以让学生主动参与到体育教学中，养成相互沟通并且相互竞争的习惯，通过这样的良性循环，可以帮助其适应将来毕业后的就业环境。
二、拓展训练的基本概况
拓展训练是一种极限运动，其中的运动项目不乏求生、刺激、惊险这些性质。其主要是为了培养人们的团队合作精神和坚持不懈的品质。通过拓展训练，人们可以在其中锻炼自己各方面的能力，激发出自己的潜能。在拓展训练中，特立独行是不被允许的，你必须与他人合作，才能完成一项又一项任务。其主要包括齐心桥、定向寻宝、丛林冒险等运动形式。近年来，随着社会经济的不断发展和拓展训练被国人的普遍接受，其运动形式也在不断发生改变，适当地会加入一些趣味性的东西。但是万变不离其宗，人们从参与拓展训练里得到的依旧是集体的巨大力量，明白团队合作所蕴涵的巨大力量，使人们自动加强了心中的集体意识，并且不断提高自己的身体素质。
三、大学体育教学引入拓展训练的重要性
社会的不断发展离不开新鲜血液的注入，而大学生就是可以让社会不断发展的“血液”。现今社会科技发展日新月异，高校需要培养出的大学生必须是高素质的人才，才能适应将来的社会环境，所以对于大学生的素质培养高校义不容辞。拓展训练正是可以促进学生在团队合作和与他人不断沟通中克服各种困难，最终提升自己的运动能力。
（一）实现大学体育教学目标
与一般教学相同，大学的体育教学也有其具体目标，简而言之，则是为国家建设储备人才。当今的社会复杂多变，光是有书本上的知识是远远不够的，社会需要的永远不是“书呆子”，我们必须掌握生活技能。所以体育教学中我们要有更高一层次的教学目标和教学内容，通过培养学生的团队精神和沟通能力，来培养他们坚持不懈永不言败的品质，从而提高他们自身的素质。大学生需要从拓展训练中学会面对挫折，并且通过自己的努力战胜挫折的能力。由此可见，拓展训练在提高学生的身心健康的同时还可以促进大学体育教学目标的实现。
（二）使大学体育教学多样化
以往大学体育教学就是在不断进行体育锻炼或者是传授体育知识，枯燥无味，难以吊起学生参与体育活动的积极性，学生们并不爱参与到体育教学活动中。然而拓展训练的引入，使大学体育教学更加多样化，通过多种多样有趣味又惊险刺激的训练模式，让同学们在团队协作中了解到与人合作的重要性，并且不断培养自己坚持不懈、勇于战胜困难的品质，最终使学生们达到全面发展的目标。所以拓展训练不仅可以提高大学体育教学的质量，又能丰富大学体育教学内容。
（三）促进学生养成团队合作的品质
由于独生子女的政策的实施，现今的大学校园中，独生子女越来越多。而独生子女易养成自私自利、特立独行、目中无人、不懂配合的习惯，这样不利于他们将来在社会上的发展。要适应经济高速发展、竞争日趋激烈的今天，需要高校培养出具有集体合作意识的人才。只有具有团队合作意识的人，才能通过集体的活动来与他人友好协作，为社会和国家做出巨大贡献。我们的社会需要具有团队意识的人才，因此，在大学的体育教学中，拓展训练是很重要的。
四、总结
第8篇：素质训练的重要性范文
摘 要 健美操竞技日益盛行，专家教练清晰的认识到在健美操竞技过程中，运动员美的表现的重要性远远大于身体素质和运动技术的训练。所以，当下我们要科学制定方案来增强健美操运动员表现力的训练和提高运动员竞技能力水平。
关键词 竞技健美操 运动员 表现力 培养途径
目前社会上，越来越多的专家人士意识到表现力对与运动员竞技能力的重要性。根据大量实验表明，表现力越高的运动员，其参赛竞技能力水平越高，超常发挥获得的成绩更好。所以越来越多的教练专家都研究和制定提高运动员的表现力的方法和方案。正所谓知己知彼百战不殆，因此我们不能像以往那样歪曲的认为表现力是由单一因素引起，而是要了解表现力的真正含义，正确全面的掌握具体有哪些因素可以影响表现力，充分结合运动员自身情况，科学性和艺术性方面等诸多因素，制定训练表现力的方案。通过专项素质训练和技术训练相结合，使运动员的动作更加合理完善、心理素质过强过硬、在审美和音乐艺术反面更有感觉。最后重点培养运动员的内心的外在表现，通过表情展现给大家，那么如何制定科学有效的表现力的训练方式呢？
一、专项素质训练的方法和注意事项
在表现力训练上，我们经常会重点加强力量、柔韧、神经过程耐力、协调性、弹性和控制等几方面的专项训练。其中有一些方法和注意事项：
（一）力量方面：我们对一些较为困难的动作要加强训练，以便确保整套健美操能够完美流畅的完成。其中，通过对身体各个用力点的部位采取多种方式的训练，来达到这一效果。
（二）柔韧方面：我们主要采取动力性和静力性结合的方式分别对不同动作和肌肉群进行训练，以便确保身体躯干和四肢的柔韧性。
（三）心血管持久力方面：健美操整个过程的完成对于运动员的心血管也有着一定的要求，我们通常是通过有氧运动的训练来对心血管的持久性进行加强。
（四）神经方面的训练：枯燥乏味的动作，一次次的训练对于运动员的神经性有着一定的考验。我们在这一方面一般采取多重循环的方式，加长训练时间来完成。
（五）协调性方面：运动尤其是健美操竞技，对于运动员的空间感觉，身体各部位的协调要求非常严格，我们在这一方面的训练主要采取动作和音乐的交替变换，快慢进行来完成训练。
（六）控制和弹性方面：这一方面的训练主要是增强运动员的爆发和退让性收缩的协调能力。通过对各种动作姿势形态和身体造型延伸与控制能力，尤其对运动员各种步伐的加强训练，来增强身体躯干部位的动态控制能力。
二、运动动作规格和技术加强训练
表现力训练之前，我们要制定出科学有技术含量的训练方案。在制定方案的过程中要考虑诸多因素，比如个人能力和训练方案有机结合、舞蹈姿势和音乐风格、整体美感相统一。增加一些眼神、手掌、神色方面的组合训练，培养出运动员的高质量、高规格的动作姿态。
动作规格方面我们主要是对造型动作和力度、幅度方面进行训练。在这个训练过程中，我们要注意的是运动员的个人素质和队员之间的默契配合协调能力。
三、细节动作的重要性及训练方法
细节决定成败，当一个竞技演员以微笑饱满的热情登上舞台的时候，那就已经成功了一半。现在大多数教练更多的是进行动作技巧等训练，忽视了行为动作表情眼神、微笑角度、、身体各部位、个人气质表现等细节的作用。因此，我们在日常训练当中要更多的去关注细节表现，把健美操的美在任何一个环节都完美表现，给大家视觉上的享受。
四、心理素质的重要性及加强训练办法
在竞赛过程中，心理素质过硬的运动员，往往能够影响整个比赛。运动学方面心里能力包括运动员的自信心和在比赛过程中的应变能力。下面我们来就这两个因素来进行解说：
（一）自信心方面：首先我们了解什么是自信心。自信心就是运动员对自身的一种认可，这是通过竞技比赛当中的表现逐渐建立起来的；其次我们要知道拥有自信心的运动员有哪些表现形式。在竞技过程中，拥有强烈的自信心的运动员有助于最后赢得比赛。因为自信心能使运动员产生更加高昂的斗志，更吸引人的气质。这样富有感染力的表演能给观众带来极大震撼的效果。如何增强自信心呢？我们采用念动训练法和模拟训练法，通过消除运动员的自卑心理，在赛前进行心理稳定性训练和心理承受力的训练。规划制定各种能够调节心理状态的方式方法，增强运动员的自信心。
（二）应变能力方面。竞技赛场，风云变幻。运动员会遇到任何情况的发生。比如观众言语，环境情况不利等能给运动员造成一定程度上的心理刺激。在这个关键的时刻，运动员的应变能力的强弱对整个比赛就显得尤为重要。我们平时一定要增强训练来杜绝这样的不利情况，以免变得消极导致影响到比赛结果。因此日常训练更为重要的是要使运动员遇到任何情况都人如止水，稳如泰山。
五、注重表情与动作的完美配合
眼睛是心灵的窗户，而表情更是把心灵展现给大家的完美途径。表现力当中，表情更是占了很重要的一部分。健美操运动员通过面部表情把欢快喜悦的心情展现出来，给大家一个赏心悦目视觉冲击。在竞技过程中，运动员要充分融入舞蹈的意境当中，将表情通过心灵和意境融合，配合整套动作展现出来，使表演的水平得到质的飞跃。
总之，竞技健美操运动员的表现力受各种因素的影响，在日常训练中应科学的制定多样性的训练方案，来克服各种不利因素对比赛的影响，最终达到提高运动员参赛实力的目的。
参考文献：
[1] 袁丹.健美操表现力因素影响分析[J].长江人学学报(自然科学版).2009(2):119-122.
第9篇：素质训练的重要性范文
摘 要 核心力量顾名思义就是指稳定运动员核心部位、对其重心运动加以调控的一种力量形式，对于高中体育特长生来说，加强核心力量训练可以逐渐形成核心肌肉群，进而对自身运动成绩的提升和综合素质的强化起到重要作用。所以必须明确高中体育特长生训练中核心力量训练的重要性，进而对高中体育特长生训练做出正确的指引。
关键词 高中体育 特长生训练 核心力量 重要性
在高中学生群体中体育特长生具有一定的特殊性，更加明确的高考发展方向促使其必须进行更高强度的体能训练，增强自身体育运动能力，为自身未来发展奠定基础。所以高中体育教师必须要紧随时代潮流掌握现代体育运动发展理论，在明确核心力量训练重要性的基础上加强对核心力量训练的重视，通过科学的训练提升学生综合素质，促进学生未来全面发展。
一、高中体育特长生进行核心力量训练前注意事项
（一）进行核心力量训练前应该充分了解学生的基本情况
要想保证核心力量训练的科学性，教师在对学生进行训练教学之间首先应该了解学生的身体素质状况和心理状况等，进而结合学生的基本状况制定合理的训练计划，最大限度的发挥训练效果[1]。其次，教师还应该对学生在核心力量训练方面的基础能力以及前期训练成绩加以了解，进而结合学生自身状况开展有针对性的教学，循序渐进提升学生各项身体素质，最大限度的获得最佳训练效果。
（二）结合学生不同训练层次制定差异性训练计划
对体育特长生进行核心力量训练可以将训练过程划分为两个阶段，即初级阶段和提高阶段，初级阶段的主要任务是通过基础性教学为提高训练奠定坚实的基础，而提高阶段则是为了对自身核心体育技能加以突破和拔高。因此，初级阶段的训练应该以传统的核心力量训练为主，在提高阶段则应该根据学生的学习情况制定科学的训练计划，保证学生潜力得到最大限度的挖掘。
二、高长生体育训练中进行核心力量训练的重要性
（一）稳定脊柱和盆骨等，促使学生在运动中能够保持正确的姿势
高考体育考核对考生在技术和力量方面的素质提出了相对具体的要求，甚至力量素质在整体成绩中所占比重相对较大，成为决定学生运动成绩的关键因素。学生身体核心区域作为关系到上下半身综合力量协调发挥的重要纽带，能够起到稳定脊柱和盆骨等重要部位的作用，并且对运动重心的调控产生着相应的积极影响，特别是对于一些存在一定技术难度的动作来说，如果学生能够在训练过程中保持身体的稳定，整个动作的完成质量必然会相对较高。例如对于立定三级跳远这一连续性较强的技术动作而言，在起跳时学生需要用双脚用力的蹬地，进而通过反作用力摆脱相对静止的状态，并在跳跃的过程中努力提升自身水平和垂直两方面的速度，保证起跳角度维持在最佳状态。这些技术动作的完成都需要加强核心力量训练，进而通过稳定脊柱和盆骨等部位，促使学生在完成这一运动的过程中维持正确的身体姿势，提升动作完成质量。
（二）能够提升学生身体的平衡性和力量控制技巧
物理学相关知识和生理学相关理论指出高中体育教学训练中学生身体在运动中必然会保持恒定的总力矩，而如果学生身体的任何一个部位产生相应的转动力矩，其他部分为了身体的协调必然也会产生相应的逆向平衡力矩。所以在针对高中体育特长生开展相应的专项训练时，绝大多数技术动作都涉及到身体各个部分的相互协调，进而维持身体的整体平衡[2]。例如对于三级立定跳远来说，学生在双脚蹬地的过程中，髋、膝、踝三个重要的关节必然会呈现出充分伸拉的状态，腾空后为了达到最佳跳跃效果学生还需要一腿屈膝用力向上方和前方抬起……要完成这一技术动作，教师必须加强对学生进行核心力量训练，提升运动员对身体的控制和平衡能力，保证各部分肌肉群体相互协调，高质量完成动作。
（三）增强学生运动中肢体的工作效率，尽量降低能耗
高中体育特长生虽然在体育运动方面具有一定的优势，但是其与专业运动员之间还存在着一定的差距，不仅需要完成常规的体育训练，还需要学习一定的文化课程，导致训练时间受到限制，因此在体能和专项技术训练方面的精力难免存在相对缺乏的情况。而进行核心力量训练能够促使学生在有限的时间内，充分发挥稳定肌训练过程中的重要作用，提升学生的核心力量，促使学生能够以最小的耗能完成相应技术动作，提高工作效率[3]。例如针对100米跑这一速度训练项目，学生要想提升这一运动质量，就必须强化自身神经系统的快速反映能力和无氧耐力等。而对学生进行核心力量训练，可以促使学生在起跑时最大限度的发挥腿部力量，提升起跑速度，而在中途跑的过程中则可以维持学生身体的协调性，并且通过适当的放松学生腿部肌肉群体，促使冲刺速度得到最大限度的提高，取得最佳成绩。这一过程中学生依靠核心力量训练促使身体保持在最佳的竞技状态，能够降低运动能耗，保证学生体育运动能力得到相应的提升。
三、结语
核心力量训练对高中体育特长生综合体育能力的提升产生着重要的影响，是学生不断提升体育成绩的前提。所以高中体育教师应该加强对核心力量训练的重视，将核心力量训练贯穿于高中体育教学的始终，促使学生获得更好的发展。
参考文献：
[1] 陈瑞东.浅析我国高中体育特长生短跑快速力量训练[J].小作家选刊（教学交流）.2015（4）：251.
