戒烟对身体的益处精选(九篇)
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第1篇：戒烟对身体的益处范文
飞行员长期处行压力与安全压力的紧张情绪当中，因此很多人把吸烟当成了消除紧张情绪的“法宝”。无论是在飞行间隙的休息室还是朋友聚会的公共场所，都成为他们喷云吐雾、畅然若仙的地方。熟不知一番畅快淋漓后，吸烟带给他们的是何等的危害。据了解在同样的飞行高度和座舱供氧环境下，进行相同的飞行科目，吸烟与不吸烟的飞行员相比，由于肺功能的不同造成血液中的氧含量存在较大的差距，在较大的过载机动如对抗空战时，随呼吸与心跳加剧，吸烟的飞行员就有可能更快的产生缺氧反应，随之对空中态势的判断能力降低，操纵飞机无法精准，严重时甚至会产生黑视、意识丧失和空中晕厥，直接危及飞行安全。
另外，世界卫生组织明确指出：吸烟与高血压、心脏病、脑卒中、肿瘤等都密切相关，为“一因多果式”疾病。是被公认的人类第二个最大的死因，第一死因是高血压，叫做无形杀手。而有形杀手就是吸烟，吸烟每年导致全世界过早死亡400到500万人，在中国导致的过早死亡达到100万人，相当于每天20架波音747从天上掉下来，而且机上乘客和机组人员无一生还。众所周知烟草的有害成分包括：尼古丁、焦油、一氧化碳、放射性物质。其实远不止这些，研究发现每吸一口烟就有3000多种物质进入我们人体，而48种成分是明确致癌物质，因此有 90%的肺癌跟吸烟有关，其中有害物导致吸烟者患肺癌的比率比非吸烟者高3-18倍。除肺癌外，关系密切的恶性肿瘤还包括食管癌、胃癌、肝癌、口腔癌、咽喉癌、胰腺癌、膀胱癌等。同时被动吸烟的妇女患肺癌、乳腺癌、宫颈癌的危险性明显增加。丈夫吸烟甚至还可导致妻子不孕、低出生体重儿、流产和死胎。同时吸烟还可导致骨质疏松症（骨密度减少，引起疼痛和骨折）、慢性支气管炎、胃溃疡、退行性牙龈炎等。
吸烟害处诸多，那么我们看看戒烟的益处有哪些呢， 研究发现：
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到改善，而且肺部的有效率增加了10%。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者的水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
既然戒烟好处多多，我们如何戒烟呢？
1 做好思想准备，消除紧张情绪：对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意力，使戒烟成为现实。
2 做好周密计划，坚定必胜决心：由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。因此要提前做好控烟计划。（1）计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。办公室、家中的所有香烟要统一保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）总量控制。每次吸烟只吸半支，不要可惜，要想到它的危害有多大。（4）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厨房、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
把它们统统扔掉。
3 转移注意力，寻找替代办法：选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，这样吸烟的数量是控制不住的，尤其是在戒烟初期要多抽时间进行些文体活动，如健身器运动、快步走、和朋友们打篮球等。以便转移吸烟的注意力，尽量避免一人独处，而多和不吸烟的朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就尽量不带烟，或是带瓜子、糖果等 。晚上不要像通常那样在电视机前度过，上网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情都是不错的选择。还可做一些技巧性的游戏，使两只手不闲着。还可以借用打赌的形式公开自己的戒烟行动，并争取得到朋友和同事们的支持。
4 改变身边环境，利用好亲情：吸烟受环境影响极大，最好利用外出学习期间或疗养来戒烟。环境的改变，周围人们不了解你的吸烟史，不被引起重视，乘坐飞机时扔掉的打火机不要再重新装在口袋里，疗养时由妻子、孩子来监督，利用亲情来安慰和转移自己的吸烟注意力。对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。要知道戒烟不是一个人的事，要有妻子的温柔体贴和朋友的真诚鼓励，只要态度诚恳，他们是会支持的。少参加聚会，刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人大都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。此外还可通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，利用勤换衣，勤洗澡来减少长期吸烟留下的烟草味。以缓解戒烟带来的焦虑与不安。
5 推荐两种有效戒烟法：快速吸烟法和尼古丁替代疗法
5.1 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3.5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。
5.2 尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法已作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施。
据大多数戒烟者反映：戒烟最难受的是前三天，由于长期吸烟对烟草的依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的戒断症状：如易怒，注意力不集中，烦躁不安等。不要紧张经过五天以后，大多数人对吸烟的需求量会明显减少甚至没有了，这时我们千万不可放弃，坚持就是胜利！再继续十天您就成功了！
下面的小窍门可以帮助您平稳度过戒烟最难熬的前5天
l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即洗脸。
3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4）饭后到户外散步，做深呼吸15―30分钟。
5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7）可吃多种维生素B族，能安定神经除掉尼古丁 。
最担心的戒烟后体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加3―5公斤。这是因为吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，其实大可不必紧张，可以通过增加身体的运动量加速新陈代谢来对付体重增加。改善您的食谱，少食含糖量高的食物，吃零食最好是无脂肪的，特别是注意多补充维他命B族，可以安定您的神经帮助您除掉尼古丁。另外，多喝水，使胃里不空着。
接下来再提供几点保持戒烟“战果”的小方法：
1.饭后刷牙漱口，穿没有烟味的衣服。从房间与车子里除去所有的烟蒂。
2.烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
3.避免吃含有咖啡因的饮料和食物，因为咖啡因与尼古丁有密切关系。
4.饮食要平衡简单，不要吃的太多。多吃新鲜的水果，蔬菜。
5.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
6.除飞行外，将大部分时间花在锻炼身体或其它不准抽烟的地方。
7.避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
8.不要故意为自己制造紧张情绪，努力从事自己喜欢的嗜好。
9.在新鲜空气中散步、快步走、慢跑，做健体强身的有氧运动。
第2篇：戒烟对身体的益处范文
一、美国防癌饮食6项措施
1、控制脂肪摄取量。摄入量控制在摄入总热量的30％以下，即每日食取的动植物性脂肪不超过1.5两。
2、控制食盐摄取量。
3、节制饮酒量。
4、不吃霉变、腐败、受农药污染的食物。尽量选食新鲜的自然食品。
5、不吃用炭火烧烤的食物。炭火烧烤的食品中含有致癌物质。
6、每日进食水果、蔬菜、粗制谷类。
二、日本防癌措施12条
1、不挑食，摄取平衡的营养。主食与副食的比例是2:3；副食中动物性蛋白、植物性蛋白、蔬菜的比例是1:1:3。
2、不要总是重复吃一种食品(特别是加工食品)。反复吃同一种食物时，其中的有害物质会不断积累达到较高的浓度，经常变换食品种类，交叉进食就等于分散、降低了有害物质的浓度和刺激频度，减少发癌的危险性。
3、适当控制饮食。俗话说：“肚子八分饱，不用把医生找。”这的确是一句科学警言。动物实验也证实这一点。过食导致肥胖，引起各种成人病，脂肪摄取过多会增加乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的发病。
4、不过多饮酒。酒精反复刺激口腔、咽喉、食道。容易诱发口腔癌、咽喉癌、食道癌。饮酒的同时抽烟，等于雪上加霜。饮高度酒时最好兑水稀释。
5、戒烟或减少吸烟。吸烟的害处除容易引起肺癌外，还容易引起口腔、喉头、食道、胃部癌变。而且吸烟量越大，始吸年龄越早，危害性也越大。据统计。每日吸烟25支以上的男性比不吸烟的人喉头癌发病率高90倍，肺癌发病率高6倍。戒烟5年以后这种差别可消失。每日吸烟20支以上的男性，其妻子比丈夫不吸烟的女性，肺癌的发病率高2倍。因为制售香烟的利税高，所以出现了一方面提倡戒烟，一方面增加烟草生产的矛盾现象。
6、多吃富含维生素A、B、C、E和纤维素的食物。富含维生素A和胡萝卜素的食物，以及黄绿色蔬菜有预防肺癌、膀胱癌、胃癌和喉癌的作用。维生素c能抑制癌细胞增殖。纤维素促进排便，能预防结肠癌。维生素C、E能抑制某些物质在体内转化为致癌物质，因而能防癌。
7、不吃过咸、过热的食物。食盐不是致癌物质，但当其他致癌物质使胃粘膜细胞发生癌变后，食盐有促进癌变细胞发展的作用。每日的食盐量控制在10克以下，不仅能预防高血压病，还可减少胃癌发病。热饮、热食有利于食管癌和胃癌的发展，应避免热饮、热食。
8、不吃烧焦的食物。特别是直接用炭火烤焦的肉、鱼，含有致癌物质。熏制的食品也不宜常吃。
9、不吃霉变的食物。特别是霉变的花生、玉米含有的黄曲霉毒素是一种强致癌物质，有可能引起肝癌。
10、不要过度晒太阳。日光中强烈的紫外线照射有可能造成皮肤细胞的染色体损伤，发生癌变，引起皮肤癌、黑色素瘤等。
11、心情愉快，劳逸适度。长时间疲劳、精神紧张、心情抑郁不畅时身体的免疫功能下降，容易患癌症。最近研究发现，整天坐着的人患结肠癌的较多。所以劳逸适度还应注意增加适当的运动，锻炼体质，调节情绪。消除疲劳。
第3篇：戒烟对身体的益处范文
吸烟有害健康，而吸烟对青少年的危害性更大。据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、心理和器官都尚未成熟，对外界环境有害因素的认识和抵抗力较成人低，从而损害身心的正常生长、影响学习。2002年调查显示，我国人群吸烟率为35.8%,比1996年下降了1.28%，而15~19岁人群的吸烟率仍然呈上升趋势［3］。为了解崇文区中学生吸烟现状及其对吸烟相关问题的认知情况，探索可能的吸烟行为影响因素，为今后学校控烟行为干预及其效果评价提供科学依据，我们于2005年11―12月对崇文区2005年部分在校中学生进行了调查。
1对象与方法
1.1对象
采用多阶段抽样方法抽取崇文区辖区内10所中学，其中普通中学8所，职业高中2所。以班级为单位抽取初中班35个，高中班35个，其中职业高中班10个，共3000名学生。
1.2方法
采用中国控烟协会青少年控烟专业委员会、北京市疾病预防控制中心统一印制的《北京市青少年吸烟相关情况调查问[]卷》，由经统一培训的卫生专业技术人员进行面对面调查填写。调查内容主要包括基本情况、吸烟（吸过一口以上香烟）情况、吸烟相关知信行情况等。其中基本情况包括学生所在学校名称、性别、年龄、家庭情况等；吸烟相关知信行情况包括吸烟与健康相关知识的认知情况、对吸烟的态度及吸烟相关行为等。
1.3资料录入和分析
将收回的调查表进行统一编号，采用Epi data 2.1双份录入建立数据库，分析前进行逻辑核查。用SPSS 10.0进行数据分析，P＜0.05表示差异有统计学意义。
2结果
2.1一般情况
共调查了3000名在校中学生，收回有效问卷2991份，回收率为99.7％。被调查学生中男生1418人（47.41％），女生1 573人（52.59％）；年龄12～19岁。初中生1 201人（40.15％）,高中生1 790人（59.85％），其中职业高中学生500人，占高中生的27.93％。
2.2吸烟情况
2 991名中学生中吸烟者654人，吸烟率为21.9％，其中男生为29.5％，女生为15.0％，男女生吸烟率比较差异有统计学意义。初中生吸烟148人，吸烟率为12.3％，高中生吸烟506人，吸烟率为28.3％，吸烟率差异有统计学意义（χ2＝106.962，P＝0.000）。职业高中生吸烟率为42.6％，与普通高中学生吸烟率比较差异有统计学意义（见表1、2）。
2.3吸烟相关知、信、行情况
2.3.1吸烟与健康相关知识知晓情况共有4个有关吸烟与健康的问题，其中对于“吸烟人吐出的烟雾对健康有害吗”的知晓率最高，为94.15％，而对于有关控烟的法规则知晓率较低，为40.62％（见表3）。
2.3.2对同学吸烟的认同情况2.54％的学生认同学校同学不吸烟，即97.46％的学生认为学校有同学吸烟；85.02％的学生认为吸烟有害自己和他人健康成长；72.92％的学生认为吸烟与我无关；仍有不少学生认为吸烟可以有更多的朋友，是一种成熟的表现(见表4)。
2.3.3对吸烟行为的认知情况认为学校应该禁止吸烟、禁止未成年人吸烟的均占90.00％以上，认为“在公共场所吸烟是一种不文明的行为”的占84.62％，有相当一部分学生认为吸烟可以表现出成熟的样子、很酷、很潇洒，不接受别人递的烟不礼貌，40.92％的学生认为吸烟有助于社交（见表5）。
3讨论
吸烟有害健康，香烟经过口腔、呼吸道、消化道进入人体，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎等的发病有关［4］，而吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。大多数人吸烟始于青少年时期，有专家称开始吸烟的年龄越低，今后成为习惯性吸烟者的可能性就越高，戒烟的可能性越小［5］。对于青少年，吸烟除了对其身体的伤害外，对其心理功能也是有害无益，还可能助长其追求享乐的生活态度，增加父母的经济负担，促成不良交往，诱发不良行为，甚至引发犯罪，造成社会压力［6］。所以控制青少年吸烟具有重要的战略意义。
本次调查崇文区12～19岁中学生吸烟率为21.9％，2004年调查显示6~18岁的北京青少年吸烟率为7％，北京个别郊县的中学生吸烟率达27％，均远远高于全国水平（3.41%）［7］，提示城市中学生吸烟率高于农村或郊区中学生，城市化对中学生吸烟的影响不容忽视。本次调查结果显示，崇文区高中生吸烟率高于初中生，男生高于女生，职业高中高于普通高中，提示吸烟率随着年龄的增长而升高，男生、职业高中生仍是今后控烟的重点对象。另外，女生吸烟率高达15.00％也值得关注。
从吸烟与健康相关知识知晓情况来看，目前中学生对吸烟相关健康问题并不十分了解，除了对吸烟者吐出的烟雾对健康有害的知晓率（94.15％）较高外，对香烟中的有害成分和容易得肺癌均认识不够，而对于相关的控烟法规就了解更少了。所以应该加强学校吸烟相关健康知识的宣传教育。
从对同学吸烟的认同和吸烟行为的认知情况看，对吸烟可以表现出成熟的样子、很酷、很潇洒、可以结交更多朋友的认同率近30.00％，更有40.92％的学生认为吸烟有助于社交，相当学生认为不接受别人递的烟不礼貌。可见吸烟是一种复杂的心理、社会行为，吸烟行为的形成也是一个复杂的渐进过程，对吸烟产生的影响因素很多，如性别、年龄、对烟草危害的认识、朋友或家庭成员中有吸烟者、当地的风俗习惯和价值观、烟草广告和促销活动等。总结起来即个人特征因素和社会环境因素，所以要让学生戒烟或不吸烟必须依靠个人的意志和社会的力量［8］。
要达到控制吸烟的目的,首先要知道什么因素影响中学生吸烟行为的发生，然后根据相关因素采取干预措施。青少年时期是心理成长的关键时期，具有强烈的叛逆心理，渴望独立，又有很强的群体意识、好奇心、模仿和学习能力，但又不具备充分的判断能力。所以要让他们不吸烟就必须使其从心理上讨厌吸烟，不主动吸烟，可以尝试以下心理疗法：① 厌恶、恐惧疗法。采取一定的措施，让青少年知道吸烟的危害性，从喜欢吸烟转变为讨厌吸烟、害怕吸烟。如对吸烟的中学生放映吸烟死于肺癌、吸烟引起火灾等的电影，或其他现身说法的教育，让他们看后确实感到害怕,感到吸烟的危害性，从而厌恶吸烟。② 价值改变。许多中学生吸烟是为了自我显示，如具有男子汉形象，有风度，很潇洒等。因此，采取改变与吸烟有关的价值观念，使吸烟的中学生感到吸烟有损于中学生的纯真形象，吸烟只有让他人产生恶心，显示出的是不良品行的倾向，在新的价值观念的支配下有效地做到不再吸烟。③ 切断消极影响源。同学或同伴的吸烟行为成了一种强化吸烟的因素，采取割断消极影响源的措施，在一定时期内不让他们与吸烟的同学或同伴接触，让他们不再有复发吸烟行为的机会。经过一段时间的巩固后，他们就能形成一定的分辨力和抵制力，不易再受别人的吸烟行为影响。④ 增强压力法。让周围的人支持中学生的戒烟行为，家长、老师以及好朋友要经常支持抽烟者向不抽烟转化，对他们要表示信任。这种压力是中学生戒烟过程中的一种无形的推动力量和监督力量，有利于防止吸烟的复发。
良好的社会禁烟、拒烟环境，是预防和矫正青少年吸烟行为的根本前提。要加强社会环境因素的控制：① 严格遵守有关法律法规，禁止中学生吸烟，禁止或限制在公共交通工具和公共场所吸烟，禁止在大众传播媒介上做烟草广告和促销活动。提高烟税，严禁对未成年人销售香烟等。② 利用媒体进行全社会反烟宣传，向公众有关烟草危害的信息，传授戒烟技巧等。③ 减少甚至消除电视、电影里明星吸烟的镜头。④ 在烟盒上标注健康警示语。⑤ 逐步改变中国人的不良风俗习惯，改变价值观念，不让吸烟成为社交场合中必不可少的工具，建立一个全民拒烟的社会大环境。
同时，还要注意家庭环境的影响。首先家庭成员自己做到不吸烟，至少不能在孩子面前吸烟；再就是对于吸烟的孩子，家长要严加管教，不能姑息。
学校是对学生实施健康教育和行为干预的最好场所。① 贯彻各种控烟政策、措施。② 积极开展形式多样、声情并茂的健康教育和控烟宣传。③ 老师不能在学生面前吸烟，不接受香烟礼品，建立无烟学校。④ 控制了学生在学校不吸烟，不表示其在校外也不吸烟，所以应该建立吸烟监督举报制度，发现有同学在校外吸烟及时举报，给予相应的奖励。⑤ 绝大多数被调查者的第一次吸烟是由于接受了别人的赠与，最好的朋友吸烟和在同龄的朋友中流行吸烟是青少年开始吸烟的最主要危险因素之一。所以戒烟也可以以同样的模式让不吸烟者对其吸烟的好朋友进行同伴教育，促其戒烟。
由于吸烟外暴露水平的不确定性、个体的差异性，严重影响了对吸烟量的判断和吸烟的界定，与之相比较内暴露水平则更能真实地反映问题，建议在学生体检工作中增加相关的生化指标，而对于生化指标的确定则需要各方专家的共同商榷，一旦确定，则可以纳入到常规体检工作中去。
此次调查是在健康促进学校建设基础上进行的，也是在无烟奥运的时代背景下开展的，下一步我们将对目前中学生吸烟行为及对吸烟相关认知的影响因素作进一步研究，在2008年奥运会前完成学校学生控烟行为干预及其效果评价，最终达到控制青少年吸烟的目的。
4参考文献
［1］卫生部张斌副司长在第12届全国吸烟与健康学术研讨会暨第二届烟草控制框架公约论坛上的讲话［EB/OL］.省略/dt/2005/09090513zbjh.htm.
［2］李明珠.运用烟草控制框架公约完善青少年控烟措施［EB/OL］. 省略/kytx/2004/5k/8sh.htm.
［3］杨功焕，马杰民，刘娜，等.中国人群2002年吸烟和被动吸烟的现状调查［J］.中华流行病学杂志，2005，26（2）：77-83.
［4］何耀.吸烟的危害与戒烟的益处［EB/OL］.省略/dt/04/xyjy.htm.
［5］中国青少年吸烟状况令人担忧［EB/OL］. 省略/qs/200412/qs00000381120041206094846000.shtml.（2004-12-06）.
［6］青少年不良行为――吸烟［EB/OL］. 省略/edu/czzl/czfn/ca033004.htm.
［7］北京青少年吸烟率7％［EB/OL］.
news.省略/20050819/n226718449.shtml.（2005-08-19）.
第4篇：戒烟对身体的益处范文
1、不断学习新的知识和技能。正是新奇而复杂的知识和技能向大脑进行挑战,刺激大脑学习,促使脑突触的密度,降低神经退化疾病发生的可能性。随着参与实践活动和技能的学习,大脑中的突触密度增加,曾经是新奇而复杂的知识和技能能够很容易地变成生活中的常规和潜意识的东西。因此,坚持不懈地学习新的东西可以确保大脑不停地扩展,保持敏锐。
2、坚持参加锻炼。锻炼对增强老年人的健康具有积极的功效。进行常规性的锻炼不仅可以降低患神经性退化疾病的风险,还可以延缓诸如阿尔茨海默症之类疾病病情的进展。
锻炼能够提高精力、增强愉悦感、改善睡眠和脑健康。参加常规性的锻炼还可降低患抑郁症和焦虑症的风险。
3、积极社交,寻找快乐。朋友可以为你提供共同学习新知识、接受挑战,交流感情,增进理解和信任的机会。与朋友一起参与新追求,有助于开发新的生活角色,从而使我们有机会感受到自我价值,享受生活,感受欢笑和娱乐,父母、教师、组织、教堂、运动团队和其他形式的小组,都是社交的理想之地。
4、培养健康意识。懂得身体的调节在于自我。如何管理好健康是至关重要的。医生是为我们服务的,而就身体而言,自己则是健康的主人,坦诚地与医生沟通有助于就健康状况采取有效的措施,为了使自己处于健康最佳状态,应定期参加体检,听从医嘱。
5、放慢生活节奏。社会正以日益加快的速度发展,使得我们难有放松的时间。为了从日常经历中获取更多的益处,我们的大脑需要时间来深度地加工信息,快节奏的生活方式意味着对健康和幸福形成了长期压力和负面影响。降低自我需求是减轻压力,让生活更有成就感所采取的重要方式。大量的研究已经显示,精神上的脱俗与免疫系统的健康存在着一定的相关性。乐观态度影响健康,随着我们对这一潜在性的不断认识,人们开始在日常生活中加以运用。
6、勇于面对生活。保持很强的生活目标是长寿的重要因素。做出有意识的决定,积极参加日常的惯例活动有益于终生健康和安乐。积极的态度不仅有益于提升从疾病中康复的能力,而且对取得事业上的成功也至关重要。
在生命的长河中培养自己的多种技能和兴趣对大脑健康尤为重要。因为我们拥有不断学习和开发新智能的能力,提供不同的角色,开发个人,提升生活目标是每个人的责任。工作是一种帮助我们寻找生活中更有意义东西所必不可少的好动。在职业中显示生活中的激情,对健康具有强大的功效,也能以积极的方式促进智力和潜力的发挥。
7、少吸或戒烟。吸烟是导致肺癌、口腔癌、胃癌和肝癌的主要致因之一。更不用说可以玷污手指、牙齿和头发,使我们身体上散发令人恶心的气味。
8、设定自己的理财计划。制定一个有利于自己安全的计划可以刺激人的理财能力。
第5篇：戒烟对身体的益处范文
测试:你的血液年轻吗?
1.头发是否很油?
2.是否已经出现秃顶或是发量稀少的问题?
3.是否有很深的鱼尾纹或法令纹?
4.皮肤是否松弛?
5.是否经常失眠、多梦?
6.是否出现记忆力衰退?
7.每周食用油炸食物是否超过3次以上?
8.是否喜欢肉食多过素食?
9.是否每天运动最少于30分钟?
10.是否经常感觉困倦?
以上问题中如果你有:
5个～10个“是”表明你是50岁的血液
3个～4个“是”表明你是40岁的血液
1个～2个“是”表明你是30岁的血液
0个“是”表明你是20岁的血液
气血是保持年轻的根本
女人以养血为本
气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润,若气血充足,则皮肤健康,容颜年轻。女性如果不善于养血,就容易出现面色萎黄或苍白、口唇淡白、心悸少眠、肌肤黯淡、头晕眼花、眼睛干涩、脱发或毛发干枯易断等问题。
气主要有温煦、推动、固摄和防御等作用。若气的温煦作用不足,面部、耳部、手部等暴露部位就会出现冻疮、寒冷性荨麻疹等病变,从而影响身体健康。若气的推动作用减弱,血液不能运行,面部会出现青紫或淤血,头发会枯槁无光泽,眼睛也不再明亮有神。
若气的固摄作用差,会造成人体水液过多流失,面部皮肤会因水液流失过多而干燥、脱水,引起衰老。若气的防御减弱,面部就易生黄水疮、扁平疣等感染性皮肤病。从而影响美容。此外,气虚的人,平时常见面色苍白。虽然白但无光泽,不红润。
血对于美容的作用主要体现在营养方面。面部血管最为丰富,所需的血量也较多。此外,眼睛与头发的营养也几乎完全依赖于血。若血虚,血液供应不足,则面色苍白无华,唇色淡白,眼花;若血瘀,则面色发黑。皮肤干燥无光泽。中医的按摩法,即是通过按摩使面部血脉通畅,供血充足,从而达到美容的效果。
由于“津血同源”,血可滋养津液,而津液充足,可使皮肤有弹性,饱满湿润,不易老化;若津液不足,皮肤则易干燥起皱,脱屑瘙痒,过早衰老。
血虚因素你有吗?
1.脾胃虚弱导致血虚。脾胃功能不好,会影响营养物质的吸收,使得身体的造血减少。久而久之就会出现血虚。
2.久视伤血。长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节制,尤其要保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,经血调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。
3.唉声叹气。中医认为。若情志不畅,肝气郁结,则最易使气血消耗,所以女性保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强肌体的免疫力。有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。
4.过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形,但更加伤身,损耗精气。
5.速成减肥。减肥应以运动和健康饮食为基础,过度节食,只会让血虚找上你。
血虚症状
血虚是在不知不觉中发生的,并没有非常明显的症状。血虚的人身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神。在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。
气血双调,远离血虚
根据传统中医理论,血虚除补血外,还需补气。因为气血相依相生。“血为气之母,气为血之帅”,指的就是血能帮助气的生成。气能带动血液的循环,因此,气血双向调理是远离血虚,赢得健康的第一步,也是最关键的一步。
健脾和胃,注意饮食
脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。切忌暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食。
平时可常吃补血养血的食物,如乌骨鸡、黑芝麻、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用;水果可多食用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。血虚的人应该忌食荸荠和大蒜。少食海藻、荷叶、白酒、薄荷、、槟榔、生萝卜等。血虚的女性可以将当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露加进自己的食谱。
中药补血
可以结合中药进行药补。常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。功效较为显著的是四物汤,是将12克～15克的当归、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起熬制而成。在这四味药中,当归既能活血祛淤,又能补血养血,而且还能调经。总的来说,四物汤具有滋补血气,红润脸色的功效。在四物汤的基础上还可加上枸杞、首乌,效果更好。
祛淤解毒
淤血内阻,脉络不通。一方面造成再出血。另一方面也影响新血的生成。继而加重血虚。一般来说,常用的活血化淤药为当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。中医认为。不管内伤七情或外感六,久而久之都会郁结成身体内的火,最易耗血伤阴,需要清热解毒。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。
益气养神
因为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养。防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。血虚体质的人容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此。劳累时一定注意调养休息,减少劳心耗神,在精神调养方面要努力做到注意力集中。
血液的物质基础是精,而促进精化为血,则以气为动力。依据“气能生血”,常在补血药中,配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药。如当归、白芍、阿胶、熟地等。
越减越年轻
下面是一些有益气血循环的方法,也是实用的减龄小建议。天天坚持,一定能有效果。
-5岁泡脚
老人们常说,热水泡脚解乏。热水通过对足部的刺激,进而加快全身的血液循环。常感到双脚冰冷的人可以每天泡脚10分钟,让血液循环更好,渐渐就能得到改善。
-3岁泡澡
泡澡可以促进血液循环。如果你的身体素质够好。泡完澡或是洗完热水澡后,可以再用稍凉的水冲一下身体,这可以让你身体的皮肤更紧实,也更能加强血液循环。
-8岁随音乐起舞
有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时。心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合音乐在卧室中扭动身体。
-2岁少吃含糖食物
保持动脉的顺畅状态而不出现阻塞的情况,就是要注意血液中的糖分含量,千万不要让血糖过高。
-2岁多流汗
在桑拿房待上一会儿,也是促使身体良好循环的一个方法,可加强身体物质代谢的过程。使糖、脂肪、蛋白质等物质代谢加强,氯化钠等废物及时排出。另外,血管因此而收缩和扩张的过程,也让血液循环处于旺盛状态。
-3岁喝一点儿红酒
酒有活血化淤、疏通经络的作用,对于血管扩张有一定帮助,所以对动脉年轻化有着独特的功效。尤其是葡萄酒,其中的天然原料及酿制过程,使它蕴含多种氨基酸、矿物质和维生素。不仅能够促进新陈代谢,而且能够清除氧自由基,少量饮用活血养颜。
-5岁减龄食谱
大豆中丰富的大豆异黄酮具有与雌激素类似的分子结构,能发挥弱激素效应,所以多吃豆制品是理所当然的减龄提案。三文鱼因为含有一种独特的脂肪酸。能刺激神经。修复受损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。
-2岁充足睡眠
应有规律且维持好品质的睡眠,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。
-5岁减少脂肪摄入量
第6篇：戒烟对身体的益处范文
世界卫生组织提出了男性健康的十大标准：
1. 有充沛的精力，能从容不迫地负担日常生活和繁重的劳动，而且不感到过分的疲倦和紧张。
2. 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事情无论大小不挑剔。
3. 善于休息，睡眠好。
4. 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5. 能够抵抗一般性感冒和传染病。
6. 体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
7. 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9. 头发有光泽，无头屑。
10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。
关爱自己的男士们，认真对照检查一下，有几条跟你沾边？
男人一样有更年期
通常，我们更多地关注女性更年期保健，其实，男人到一定的年龄，随着身体分泌雄性激素的减少，也要进入更年期。但男人的这种生理变化过程大多模糊不清。
科学研究证明，男性大约从30岁开始，身体的生殖系统机能便开始退化，从中产生的雄性激素会慢慢减少。当男性雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、疲倦、减退等症状，这便意味着进入了男性更年期。
男性进入更年期后，身体健康状况会大不如以前，记忆力变差，工作效率变低，饮食营养不平衡导致肥胖，过多的脂肪又堵塞了血管，使出现障碍，高血压还往往推波助澜。进入更年期的男性其实也是负担最重的男性，在单位工作压力大，常常为事业疲于奔命；在家里一家老小需要照料；孩子面临着求学，老婆期待再就业，自己也可能随时下岗等等。与女性相同，这时的男性也会疑神疑鬼，怀疑妻子对自己不忠，怀疑周围的人在算计自己，出现不健康的心理状况。据媒体报道，在竞争激烈的日本，50岁左右的男性自杀率呈明显上升趋势。
警惕男人40岁综合征
有关调查表明，男子进入40岁以后，常常会感到胸闷气短、心理压力大、头昏脑涨、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力，专家称这一现象为男性40岁综合征。临床医学证明，男性进入40岁后，心脏周围血管逐渐硬化，导致管腔变窄，引起局部血氧供应减少，从而直接影响人的心、脑、肾、眼等器官。
据美国心脏学会统计，在美国2亿多人口中，每年至少有25万人死于心脏病猝死，其中约有1/4的人是由于对心脏健康的隐患不够重视。所以，中年男性在因长期超负荷运行而感到头晕、胸痛、气短、心悸时，切勿认为自己正当壮年而不当回事，因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。人体得以正常运转是因为心脏无休止的运动，心脏泵血能力越强，为机体提供的血氧含量就越高，人脑及其他器官的运行就越好。对40岁以上的男性来说，只有强心、改善血管内血氧运送通道，才能解决血氧不足的问题，从而直接改善人体的健康状况。
男人如何吃出健康来
奔波于社会、家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。中年男人如何吃好喝好，远离“亚健康状态”呢？
商务餐远离生猛海鲜。生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼、鲈鱼、马鱼、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是，由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率较高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不充分，人们美美地品尝时，殊不知已经病从口入。
长期在办公室做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜，就可保持体内维生素A的正常含量。整天在办公室，日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松症，需多吃海鱼、猪肝等富含维生素D的食物。
饮酒有利有弊。每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而饮啤酒过量将加速心脏衰老，使血液内含铅量增加。
食物也可稳定情绪。钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏发生。脾气暴躁者应多食牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。当人遇到巨大的心理压力时，所消耗的维生素C就会明显增加。因此，精神紧张的人可每天吃3～5枚鲜枣以备足够的维生素C。
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感；相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人精神焕发，解除疲劳。
如果有吸烟的习惯，每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果等，或者早饭补充点维生素A、维生素C和无机盐，这样有利于减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，当然戒烟是最利于健康的了。
运动对男人至关重要
大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。
长时间的伏案工作，不是埋在文件堆里就是在电脑前一坐近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有，这样易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇偏高。
美国波士顿的一些研究人员建议，男人应该每日跑步锻炼，或者有规律地参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的热量，还有助于避免突发心力衰竭。
每周至少锻炼5次的男性在重体力劳作时的猝死率是较低的。锻炼对心脏病患者的益处远远超过猝死风险。为了从运动中受益并使猝死的风险最小化，应该提倡有规律地锻炼，而不是偶尔地活动。
男人别硬撑着
今天的男人活得太累，在家里是“顶梁柱”，在单位还要混出个样儿，社会竞争又这么激烈，真的很不容易。怎么才能活得轻松一点呢？
要保持自己心态的平衡。男人总想表现得像个“强者”，就怕人家说自己窝囊，但是强撑会加大自己的压力，对健康不利。承认自己平凡，并不丢什么面子，损害不了男人的尊严。和面子相比，健康才是最珍贵的。
男人要学会“话聊”，遇到困难时向妻子、朋友倾诉，不要闷在心里，更不要纵情声色来寻求解脱，依赖烟酒麻醉自己，那样只会增加患癌症、心脏病和其他疾病的机会。
要对自己好一些，注意自我保健，身体不适应及时去医院检查，千万不能用自我安慰的方式麻醉自己。
改变坏习惯，扮演好角色
第7篇：戒烟对身体的益处范文
吃豆子更能维持机体健康
丹麦哥本哈根大学的研究人员通过研究发现，基于豆类（比如黄豆和豌豆）的饮食或许要比基于肉类（比如牛肉和猪肉）的饮食更能够让人们满足，同时基于豆类的饮食还能够帮助减肥。
研究表明，相比基于肉类富含蛋白质的饮食而言，基于豆类富含蛋白质的饮食方式会增加参与者的饱食感。这项研究中研究者给予43名年轻男性三种不同的饮食方式，结果表明，相比参与者摄入基于肉类的饮食而言，摄入基于豆类的饮食会让他们在下一餐中多消耗12%的热量。
免疫力看眼色越受欢迎越健康
美国南卡罗来纳州杜克大学一个研究小组的最新发现表明，提高社会地位可以改变免疫力系统并减少炎症。越来越多的证据表明，社会经济地位和健康之间存在着密切的联系，而这项研究为此增加了新的证据。研究人员观察了啄食顺序在母猴族群里的影响。啄食顺序是指群居动物通过争斗取得社群地位的阶层化及支配等级区分的现象。这篇在《科学》杂志上，研究人员写道：“猴子和人类有密切的进化关系，这些研究结果揭示的机制可能也是人类社会地位效应的基础，但在人类社会不可能开展这类实验。”
每顿吃太饱影响肝脏
美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃的太饱会影响肝脏健康。美国宾夕法尼亚大学的研究人员以实验鼠为对象，展开关于饮食与肝脏健康相关性研究。研究人员发现，每顿吃得太饱，超过每餐的能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝K负担，无法正常燃烧和储存能量，时间长了，导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤，最终导致死亡。
每天一把坚果能降低患多种疾病的风险
近日，帝国理工学院和挪威科技大学的研究人员对当前很多研究坚果摄入和疾病风险之间关系的文章进行分析发现，每天20克坚果（相当于一把坚果）就能够降低个体将近30%的患冠心病的风险、15%的患癌风险以及22%的早死风险。
每天走路能防多种癌
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助中心最新研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
研究人员表示，让走路发挥实效，还要注意走路姿势、地点、装备、时间以及速度等。走路时要抬头挺胸，两脚落地有节奏感；选择平坦的路面；穿透气的平底鞋；最好在下午四点后走，每秒走两步。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时内进行。走路前一定要做足热身，随身带瓶水，少次多量地补充水分。
乐观真的可以长寿
据《美国流行病学杂志》报道， 波士顿的医学研究人员对超过200项研究进行回顾，发现乐观、生活满意度和幸福似乎与心脏和循环系统疾病的风险降低有关。最乐观的个人的疾病风险可以降低50%。这项研究在超过8年的时间里，与最悲观的那四分之一人群相比，乐观程度排在前1/4的人由于疾病死亡的可能性降低了30%。同时他们受致死性感染或中风的风险分别降低了52%、39%，得心脏或呼吸道疾病的几率也降低了38%，得癌症死亡的风险也降低了16%。
女性忽胖忽瘦要当心
美国布朗大学阿尔伯特医学院最新研究显示，体重反复会让上了年纪的女性突发心源性猝死风险增加3.5倍，冠心病死亡风险增加66%。
研究人员对15.8万名绝经后妇女进行了长达11.4年的跟踪调查。研究之初，参与者们体重正常。根据研究过程中的体重变化情况，她们被分成4个类别：体重稳定、平稳增重、减肥成功和体重反复。研究结果显示，女性体重反复与心脏病死亡风险升高存在相关性，虽然两者并非因果关系，但足以引起科学家和公众的更多重视。
生病多喝水有副作用
英国伦敦大学国王学院的研究者劳拉？李和玛丽安？诺罗尼亚在《英国医学杂志？病例报告》期刊上发文称，生病时多喝水无助于康复，有时候还有损健康。他们认为，一般来说，人体肾脏和泌尿系统可以接受一定量的水，但是患病时身体的这种接受能力弱化，过度喝水只会加重病情。因此，生病时喝水要适量。
家庭富裕大脑缺陷少
据《国际流行病学传染病学杂志》报道，美国最近的一项研究发现，一个人的低收入可能与大脑神经损伤有关。美国国立卫生研究院的科学家分析了一项大规模研究的数据。该研究对部分儿童从怀孕至7岁时期的发育状况进行了跟踪，按他们父母收入高中低水平分成几组。研究发现当这些儿童7岁时，最贫困儿童神经管缺陷的几率上升到20%以上，而最富裕儿童的神经管缺陷几率只有轻微增加，为13.5%。
适度玩社交网站助长寿
美国加利福尼亚大学圣迭戈分校调查了加州社交网站用户与加州公共卫生部人口记录数据，对比活着的人与特定半年间离世的人在社交网站上的活跃度。所有研究对象出生于1945年至1989年，所有对比者都性别相同、年龄相近。研究人员发现，社交网站用户的寿命长于不用社交网站的人。
降低遗传相关心脏病风险烟民早十年患心脏病
英国南约克郡心胸中心研究发现，50岁以下烟民心脏病发作率是同龄不吸烟者的8倍。研究还发现，心脏病患者中，吸烟者比已戒烟或从未吸烟者平均年轻10岁，这也意味着烟民会早10年患上心脏病。
第8篇：戒烟对身体的益处范文
可以彻底治愈心梗吗
我爸爸一年前在美国工作期间，因患急性心梗接受了冠脉介入治疗，并在冠状动脉上安置了药物洗脱支架。术后他的情况较好。最近由于工作繁忙，他又出现了胸痛的症状。听人说，介入手术治疗可以彻底治愈心梗，可为什么我爸爸的病情又复发了呢？
浙江姜红波
姜红波读者：
急性心梗患者接受冠脉介入治疗、置入药物支架后，能迅速地疏通被堵塞的冠状动脉，最大限度地挽救濒死的心肌，缩小心肌梗死的面积，从而可脱离危险且能改善预后。特别是药物洗脱支架的应用可在相当程度上解决急性心梗患者冠状动脉狭窄的问题。尽管这种疗法对急性心梗患者的远期疗效尚存在一定的争议，但至少可以解决患者冠状动脉的堵塞问题。然而，这种方法虽然可以使急性心梗患者脱离危险，却并没有从根本上解决其冠状动脉的粥样硬化问题。也就是说，尽管急性心梗患者局部堵塞的冠状动脉已经通畅，但同一冠状动脉的其他部位或其他冠状动脉的分支仍然可以发生新的病变、产生新的狭窄和堵塞。因此，介入治疗并不能“彻底”地治愈冠心病。
为了防止新的病变发生或旧病复发，接受过介入治疗的心梗患者仍须重视和坚持药物治疗，即应重视人们通常所说的“冠心病的二级预防”。这主要是为了进一步控制和减轻患者冠状动脉粥样硬化的程度、防止其冠状动脉中易损斑块的脱落和血栓的形成。具体的防治手段就是改善心梗患者的心肌缺血程度以及全面控制其可能导致心血管疾病的多重危险因素，如高血压、血脂异常、糖耐量受损、代谢异常等。目前在临床上，接受过介入治疗的心梗患者可选用以下药物进行治疗：抗血小板凝聚药阿司匹林、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）以及他汀类降脂药。大量的临床研究表明，以上四类药物分别可使急性心梗患者的死亡率降低20%~25%、20~30%、20%~25%和22%~42%，而选择这四类药物中的两种或三种药物进行联合治疗可使急性心梗患者的死亡率降低70%~75%。当然，心梗患者进行这样的治疗必须有专科医生的指导才行。
此外，接受过介入治疗的急性心梗患者应养成健康的生活方式，如坚持合理的膳食、适当地参加运动、保持心理平衡、戒烟限酒，同时还要积极地消除其他危害心血管健康的因素，并定期到医院进行复查，以防止病情的复发。
广西壮族自治区人民医院
主任医师廖志云
肺结核患者进行化疗时
出现“类赫反应”怎么办
前不久，我被查出患有肺结核，医生让我进行抗结核化疗。我在进行了一段时间的化疗后，病情有了明显的好转。但最近，我的病情却出现了反复。我的咳嗽、乏力、盗汗等症状都有所加重。做肺部X线检查也显示我的肺内病灶有所增大。医生说这是“类赫反应”造成的。请问，什么是类赫反应？出现类赫反应后该如何进行治疗？
甘肃 刘凯
刘凯读者：
在进行抗结核化疗的过程中，抗结核药物可在短时期内大量地杀死结核杆菌，被杀死的结核杆菌能释放出大量的结白，而结白是一种致敏物质，它能导致一部分反应性过强的结核病患者出现异常的免疫反应，临床上将这种异常的免疫反应叫做“类赫反应”。
在对结核病患者进行临床诊治的过程中，关键是要将类赫反应与结核病复发的症状相区别。对此，专家告诉我们，类赫反应与结核病复发的症状相比具有以下特点：①类赫反应大多发生在患者进行抗结核化疗后的1～2个月内（个别患者的这一反应也可出现在进行化疗后的第3个月中），且患者乏力、盗汗、发热等症状会先减轻（或消退）后加重（或复现），并伴有咳嗽、咯血、胸闷、气短等症状；②类赫反应的患者多为青、中年人。儿童及老年人由于机体对结白的反应性差，故很少出现这种反应；③虽然有类赫反应的患者做X线检查时可见其肺内的结核病灶有所增大，但其做痰菌检查的结果却为阴性或弱阳性，这说明其体内的结核菌已被控制或已被大量杀灭；④若能及时对有类赫反应的患者使用激素进行治疗，那么，此类患者的上述症状和X线征象都可迅速减轻。
结核病患者一旦出现类赫反应，可采取以下措施进行治疗：①继续使用原治疗方案，不要随意停用或更换抗结核药物；②可口服激素类药物泼尼松进行治疗，开始时可每日服一次，每次服30毫克（最好能在每天早晨的8点左右服用）。在患者的症状有所减轻后可逐渐减量，用药的时间最长不能超过1个月；③有类赫反应的患者最好能住院治疗一段时间（2～4周），待其临床症状有了明显的好转或消失后再出院继续进行治疗。
陕西省宝鸡市卫生局副教授 魏开敏
冬季婴幼儿
我的宝宝刚刚3个月。几天前，他的全身开始起类似痱子样的小水疱，并伴有哭闹、不爱吃奶等症状，睡眠的时间也明显减少。我带他去医院检查，医生说孩子患的是“热性皮炎”。我感到很奇怪。请问，冬天这么冷，孩子咋还得热性皮炎呢？
辽宁 洪玲玲
洪玲玲读者：
热性皮炎是一种以瘙痒为主要症状的炎性皮肤病。该病患者的四肢、头颈部、腰部和腹部等处可出现细小的丘疹或疱疹。这些丘疹或疱疹会奇痒难忍，一旦处理不当就会破溃流脓。热性皮炎多由天气炎热所引起，故该病多发生在夏、秋季节。然而，近年来的临床调查发现，一些婴幼儿也会在冬季患上此病。这是为什么呢？专家告诉我们，一些婴幼儿之所以会在冬天患热性皮炎，主要是因为家长护理不当。冬天天气寒冷，家长总是担心婴幼儿会受凉生病，因此常将婴幼儿包裹得很严或给其穿很厚的衣服。有的家长还会将门窗关得很严，使室内始终保持较高的温度。然而，孩子处在这样的环境下，就很容易患热性皮炎。因此，在冬季，家长不要将婴幼儿卧室的温度调得过高（应以25摄氏度左右为宜）。也不要将婴幼儿包裹得太严或给其穿过厚的衣服。同时要勤给婴幼儿洗澡，注意保持婴幼儿皮肤的干爽，以预防热性皮炎的发生。
婴幼儿一旦患了热性皮炎，家长应及时带其去医院就诊，不要擅自处理，以免影响孩子痊愈或痊愈后留下疤痕。若患儿身上的疹子出现红肿、渗液的情况，家长则可在医生的指导下用3%的硼酸溶液为其涂抹。若患儿身上的疹子有脓性分泌物，家长则可在医生的指导下用1%的雷佛诺尔溶液为其涂抹。另外，也可让热性皮炎患儿在医生的指导下服用中成药五味消毒饮（主要成分为银花、野菊、紫花地丁、天葵子、蒲公英），这样也能取得不错的疗效。
安徽中医学院附属第一医院 王金山
经常吃甜食
会引发霉菌阴道炎吗
我从小就喜欢吃甜食，每天都会吃很多含糖量较高的食品。几年前，我曾经两次患过霉菌阴道炎。最近，该病又复发了。我听说这与我经常吃甜食有关。请问，经常吃甜食会引发霉菌阴道炎吗？
浙江 杨莉
杨莉读者：
霉菌阴道炎是较为常见的妇科病。据调查资料显示，有70%的女性都曾患过霉菌阴道炎，并有45%的该病患者有再次或多次复发的经历。可见，霉菌阴道炎具有发病率和复发率高的特点。能引发霉菌阴道炎的原因有很多，除了患者不注意个人卫生、身体免疫力差等因素外，患者大量地食用甜食也是引发霉菌阴道炎的主要原因之一。
在正常情况下，女性的阴道中会有少量的霉菌存在。但由于阴道的上皮细胞可分泌出一定的乳酸。这些乳酸会使阴道的内环境始终呈弱酸性（pH值为4.5～5.5）。在这种弱酸性的环境下，霉菌很难生长、繁殖。因此，在正常情况下，阴道中少量的霉菌是不会引发霉菌阴道炎的。但如果女性经常食用含糖量较高的食物，就会使阴道上皮细胞的含糖量增加，从而可导致阴道的内环境由弱酸性变为中性，并且会使阴道的分泌物中含有很多的糖分，而这样的阴道环境正好有利于霉菌的生长、繁殖。这也是女性糖尿病患者易患霉菌阴道炎的主要原因。
因此，女性（尤其是有霉菌阴道炎病史者或糖尿病患者）除了要注意个人卫生、提高身体免疫力外，还要养成良好的饮食习惯，要少吃（不能不吃，因为糖对人体有很多的益处）含糖量较高的食品，以预防霉菌阴道炎的发生。
成都市金堂县计划生育技术指导站程慧
如何进补冬虫夏草
我父亲的身体一直比较虚弱。听不少人说，冬虫夏草对人体有一定的滋补作用。请问，该如何进补冬虫夏草呢？
福建李岩
李岩读者：
冬虫夏草又叫虫草，是虫和草结合在一起形成的。这里的虫是指蝙蝠蛾的幼虫，这里的草是指一种真菌。在夏季，蝙蝠蛾将卵产于地上，该卵经过一个月左右的孵化就变成了幼虫。该幼虫便钻入潮湿松软的土里。土里有一种霉菌可侵袭蝙蝠蛾的幼虫，并在其体内生长。经过一个冬天，到了第二年的春天，这种霉菌可长出菌丝，到夏天时这种菌丝便露出地面，其外观就像一棵小草。这样，蝙蝠蛾幼虫的躯壳与霉菌的菌丝便共同组成了一个完整的“冬虫夏草”。
冬虫夏草之所以被很多人看得很“金贵”，其中最重要的一个因素就是因为它一般产于海拔3000米以上的高山地带，不仅数量少且难以采摘。中医认为，冬虫夏草味甘、性温，具有益肾补肺、止血化痰的功效，主要用于治疗因肺虚、肾虚或肺肾两虚引起的各种病症，尤其对肾虚阳痿、肺虚久咳、病后体虚或自汗等症有较好的疗效。但冬虫夏草并不是包治百病的灵丹妙药，在临床上，它的药效其实也很普通，即使是用于治疗因肺肾两虚引起的久咳气喘之症，也只能作为辅助药物，且只适宜痰少或无痰的患者服用。对于过敏性哮喘患者冬虫夏草则基本上没有疗效。
在日常生活中，不少人习惯于用冬虫夏草来炖鸡或炖肉，其实这样做不仅品尝不出冬虫夏草的滋味，还会因蒸煮时温度过高而使它的营养成分被破坏掉。一般来说，用冬虫夏草滋补身体的最佳方法是将其煮水喝（每次用文火煮6～10分钟），因为该方法不仅简单方便，还能最大限度地获取冬虫夏草中的营养，对增强人体的免疫力极有好处。需要注意的是，喝冬虫夏草水应像喝功夫茶一样有讲究：首先，要选用透明的玻璃杯作为饮用虫草水的水杯。玻璃不会像紫砂那样吸收冬虫夏草的营养和味道，更不会像其他材质的器皿那样容易与虫草产生化学反应，同时用玻璃水杯还有利于观察杯中虫草水的颜色变化。其次，应依据个人的口味和自身的经济能力来决定冬虫夏草的用量。通常人们煮虫草水时习惯于每次放入3～6只的冬虫夏草。
河北省秦皇岛市肿瘤医院 主任医师赵成会
不孕为何还要用
我结婚5年一直没有怀孕。经检查发现，我除了抗抗体呈阳性外，其他检查结果都很正常。医生建议我不必服用任何药物，只需在过性生活时使用即可，半年后再到医院复查。对此，我感到很疑惑，为什么我不能怀孕还要让我们使用呢？
西安嘉茗
嘉茗读者：
临床上导致不孕的原因有很多，其中男女任何一方的体内若存在抗抗体便可导致不孕。现代医学研究证实，男性的中含有多种蛋白质。对于女性来说，这些来自异性的蛋白质作为抗原在其生殖道内被吸收后，会发生免疫反应，使其血液和生殖道局部产生与相对抗的抗体（医学上叫抗抗体），从而可导致其不孕。
目前发现的抗抗体主要有两种：一种是凝集抗体。该抗体可以使发生凝集。当男性的射入女性的生殖道后，这种凝集抗体会使发生凝集反应，使失去活动能力而导致女性不孕；另一种是不活化抗体。在正常情况下，当男性的射入女性的生殖道数分钟后，会自行液化以利于女性受孕。而不活化抗体能阻止的液化，使失去活动力，从而导致女性不孕。因此，因女性体内存在抗抗体而导致不孕的夫妇，在过性生活时应该使用，以使男性的暂时不与女性的阴道接触，避免抗原对其阴道产生刺激作用。大约经过半年时间后，女性体内原有的抗抗体浓度便可逐渐下降或消失，此时过性生活则可不必使用，这样便可增加其受孕的机会。
如果男性的体内存在抗抗体，则可采取以下方法进行治疗：①免疫抑制疗法：该类患者可根据具体情况使用肾上腺皮质激素，一般可在较长时间内小剂量地使用肾上腺皮质激素，也可在短期内大剂量地使用，一旦其体内的抗抗体下降至一定程度后再与妻子同房，便可增加受孕的机会；②人工授精疗法：可先收集，再用特殊的洗涤液将表面附着的抗体洗去，然后进行人工授精；③睾酮反跳疗法：根据睾酮的生理活动特点，该类患者可先应用大剂量的睾酮来抑制其生精上皮细胞的生精能力，以减少的数量，进而使其体内的抗抗体的浓度下降或消失，然后停用睾酮，使其生精上皮细胞在解除抑制后生成更多的，再选择在数反跳而其体内的抗抗体尚未明显升高时与妻子同房，便可增加受孕的机会。
西安交通大学医学院 医学博士 易善永
痛风发作时能否使用
糖皮质激素类药物
我患有痛风。前不久，当该病发作时，乡卫生院的医生给我开了地塞米松。地塞米松属于糖皮质激素类药物，可我听说痛风患者是不能使用糖皮质激素类药物的。请问，这种说法对吗？
河北姜允明
姜允明读者：
人们都知道，秋水仙碱和非甾体抗炎药（如阿司匹林等）是临床上用于治疗痛风发作的主要药物。但很少有人知道，地塞米松等糖皮质激素类药物也是治疗痛风发作的重要药物。
临床研究发现，当糖皮质激素类药物进入人体后，在数分钟内便可与靶细胞膜上的受体结合，并能抑制前列腺素及白细胞三烯等血管活性介质的合成与释放，从而可降低白细胞的移动速度和聚集能力，这对于早期的痛风发作具有抑制与阻断的作用。因此，临床上多将地塞米松用于早期痛风的治疗。而且，对于早期的痛风患者来说，越早应用糖皮质激素类药物，其疗效就越好。
因此，痛风患者一旦出现了趾（指）关节酸胀沉重或全身倦怠乏力等痛风发作的先兆症状时，可口服地塞米松5～10毫克，每日服两次。