第一生命精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的第一生命主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：第一生命范文

宁静的夜晚，我静静地躺在床上，望着黑漆漆的天幕，怎么也睡不着，我又想起了他，虽然他在我的生命中只是一个过客，但他却在我心中扎下了深深的根，不只是因为和他在一起的幸福快乐而有意义的时光，更是因为他让我第一次感悟了生命的真谛。

那是在一个阴沉沉的下午，我正在家里看着电视，突然电话声响了，我感觉是那么的刺耳好像要发生什么不祥的事情。我慢慢的接了电话。电话里有一个人在哭，原来是我的好朋友，他对我说他得了白血病。就在那时我感觉到了前所未有的难过。我在伤心与悲痛中度过了一天。

转天我来到了医院，就在那间病房里，我第一次感悟了生命。

他对我讲：“我的一生，也就十几年，平时觉得时间过得太慢，要很久才能走完，而当我站在生与死的边缘，才觉得时间太短了，平时浪费掉的时间是多么可惜，所以我要尽量去完美自己的人生，给自己在死亡前留下最少的遗憾，我要在有限的时间里多做一些有意义的事情。”

在随后的三年里，他多次默默无闻的捐助贫困儿童两万余元。这些钱都是他用自己的压岁钱攒起来的。直到半年前他终于离开了我们。现在只有一少部分的人知道他的事迹。

记得在他病逝的前两个月，我去看他。那时他以经不能再说话了，他用笔颤颤巍巍的写下了这句话：“要珍惜自己生命，在有限的时间里多做一些有意义的事情。”这几个字一直深刻在我的心中，让我时时刻刻地想着这句话，并去实践这句话。

第2篇：第一生命范文

读《生命第一》有感

李颜敏

读完《生命第一，员工安全意识手册》这本书，我在潜移默化中树立安全意识。安全为了谁，谁是安全最大受益者？是我们自己。俗话说："人不为己，天诛地灭"，可是在面对"生命"这个关乎个人最大利益时，我们却忽视了。安全对每个人来说是一个永恒的主题。正如**矿党委书记郑培兴所说："上班干什么？挣钱为什么？如果没了安全你还有什么？"

据统计中国每年发生各类安全事故80万起，死亡人数均超过13万人，稳居世界第一。统计数据表明，我国每3分钟就有一人因安全事故而丧生。要是您还不能对此有个清醒的认识，那我给您打个比方：假如您每天睡眠8个小时，也就是说，在您眼睛"一闭一睁"的时间内就将有3840个人的眼睛从此"一闭不睁"。这难道还不足以给我们敲响沉重的警钟？或许有人说："相对于全中国13亿人口来说，这是一个微乎其微的比例，或许是几十万分之一"，但是当这几十万分之一落在你身上的时候，那就是百分之百。所以把任何可能发生的事，当成百分之百发生，那么我们就能提高警惕，杜绝安全事故的发生。

总之一句话，安全不存在侥幸，生命不能重来！

第3篇：第一生命范文

生命教育以生定教心理健康教育让每个孩子自由、自主、自动的本真地生长，感受到内心的力量与精神的丰盈、感受到心灵的舒展与个性的张扬。这就是我的诗意生长的教育理想，也是瑞安新纪元学校的教育追求！

学校以学生的需要来确定教育，给予每个学生差异化地尊重与培养，是以人性尺度的评价；给了每个学生选择性地发展与提升。用最适合的教育思想催生出最好的教育实践，让学生有充裕的时间体验和沉思，并自由地发展心智能力，形成阳光般的心态和健康人格，提高了学生的自尊和自信，使学生内心变得越来越充实和富有力量。

一、以生定教，让生命因健康而阳光美丽

当今，学生身体素质和心理素质的下降是不争的事实，让生命因身体健康、心理健康和社会适应能力健康而美丽如诗，就成了我们教育的基石。我们以每一个学生的后天健康为最终目标，在教育学生强身的同时，更教育学生“强心”。

一是在动态的韵律中，演绎身心和谐的健康文化。

太极之拳术，承载着中华武术之传统，演绎着学校健康文化之厚重大气；大课间操，传承着学校健康之特色，彰显着学校健康文化之深远恢宏；近距离跑，蕴含着生命德育之精髓，突显着学校健康文化之自然人文；阳光伙伴，搭载着国家健康之前瞻，展示着学校健康文化之灵动发展；健美操，释放着学生心灵之激情，诠释着学校健康文化之动感时尚……这份健康文化里，有体能健硕之锻造，亦有心灵强大之滋养，有共性之培育，亦有个性之张扬。

“课堂争分秒，课后我逍遥。”学校的大课间里，你总能看到孩子们的欢歌笑语、活力四射，手指操的花样翻新、搏击操的动感活泼、绳操的团队协作，一项项多彩的活动与娱乐，你能充分领略到我校“师生共创教育幸福”的乐趣，感受到学生们各有所好，各得其所地率真、自由与阳光。

班级近距离方阵跑，是早锻炼的必练项目，它打破了以往零散的跑操方式，要求同学之间，紧密相连，相互配合，通力合作，步伐高度一致。近距离方阵跑国，不单单是起到锻炼身体的作用，它更能增强班级的凝聚力和同学们之间的默契程度。一个班级，不可以是一盘散沙，只有足够的团结，才能做到更快、更强。整齐的步伐，响亮的口号，这是我校团队精神的折射，这是新纪元人团队英雄主义的不懈追求。

阳光伙伴活动。它曾是国家教育部推行素质教育的一个全国示范活动，比赛通常以28人为一组，不限男女、高矮，参赛队友之间两两绑腿、肩搭着肩形成“28人29足”的阵式，进行距离为50米的集体赛跑。这项活动主要通过青少年的精彩比赛、坚韧意志和合作精神，展示其积极阳光的一面。阳光伙伴活动也是我校体育的传统强项目之一，我校五年段代表队曾代表瑞安市获得温州市一等奖，并代表温州市参加浙江省阳光伙伴活动。

健美操，把青春亮丽之风采，舞动到每个人的双眸中，激荡在每个人的记忆里。这是我校健康文化之精品，让学生在激越动感的音乐中，在劲爆跃动地舞动里，尽情释放自己的青春活力，同时，也以多项省市第一的成绩，辉煌着少年心中的梦想。

二是在生长的心灵里，播撒阳光健康的种子。

中考的日子里，每天在自己家里熬好鱼胶，分送给不同的学生补养身体，让那些父母在外经商的孩子两样享受到细心关爱的温暖，孩子们在班主任的爱的感召下，在自由本真的努力下，班级近一半的学生考取了重点高中（瑞中）――这是我们毕业班班主任戴老师的关爱之歌。

当学生有心理纠结，向老师发难的时候，能静心反向拨亮学生心灯，驱散学生内心的阴霾，让本有心理负担的家长心悦诚服――这是我们的年轻班主任张老师的内涵之美。

在学生生病的日子里，每天悉心关照，嘘寒问暖的――这是所有的班主任老师的人性之美。

每天对每个学生微笑，眼里有每一个学生的身影，心里有对每一个学生的牵挂的――这是我们全校教师的文化。

为了更好地破解寄宿制学校学生心里安全感的缺失难题，我们还组建了以一个教师，十几个孩子自愿组合的家校共建小组，让学生在家庭式的结构组织里，在近距离的爱心呵护下，给心里找一个温暖的家。每个学生每学年都有一次自己选择“父母”和“兄弟姐妹”的权利。这是心里健康的需要，我们执著地固守着这份爱的承诺，让每个学生自由快乐地生长。

另外，我们的心理健康教育渗透在所有学科的教学内容之中，我校还有专业资质的国家二级心理咨询师3名。设置了心理课程与心理工作室。学校还出资鼓励所有的班主任参加国家初级心理咨询师的学习与考核。每学期亦有至少两场的心理讲座，来调适学生的情绪，关注学生的心理以及情绪管理。

总之，我们的健康文化注重的是全员、全面。我们关注每个人的身心健康，关爱每个人的生活情致，健全每个学生的人格。我们努力使每个学生的个性、天性在校园大放异彩。

二、以生定教，让生命因爱好而快乐

你的爱好是什么？“不知道”是当下许多学校孩子的回答。这似乎成了许多老师啼笑皆非的尴尬，是什么让我们的学生迷失了自我。让生命因喜爱的特长而快乐本真，就成了我们教育的突围。我们以发展每个学生的个性特长为目标，开发每一个学生的兴趣潜能。

学生有多少喜爱，学校就有多少个社团。有人说，一个学校有几百个社团，太多了，应该浓缩成精品的社团。亦有人云，社团活动以培养专长为目标。而我们要说，社团活动，就是让每个学生的爱好有一个交流与展示的平台，有一群相乐相契的知己。爱了就爱了，那是天性使然，让这份天性自由地生长，才能静听生命花开的声音。因此，我们的每一位指导师，都以呵护学生的这份本真的爱好为己任，给学生的社团活动营造一个氛围，搭建一个平台，守望孩子们率性地表现自我。

我们的社团有专业性、文体性、公益性，包括音乐、美术、舞蹈、语言、数学、科学、英语、心理、跑步、跑跳、球类、爱心、研学、编织、十字绣、泥塑、赛车、模型、手工、发明、插花、象棋、围棋、国际象棋、吉它、钢琴、竖琴、笛子等三百余个。

每一个社团都由十几个兴趣相投的学生和一个指导教师组成，有多少个社团，就有多少个这样的梦想与本真地快乐。

三、以生定教，让生命因主动而自信率直

学校的终极目标是发展学生，而目前教育中，学生始终处于被动的地位，在强压下麻木地重复着学习的内容。让生命因主动而自信率直，就成了我们教育的主旋律。我们以让每一个学生都得到最优化地主动发展为目标，在教育中建构学生新的行为方式。

一是以课程与课堂的变革带动学生学习模式的转变。

课程是教育的心脏，课堂是教育的根本。学校立足于学生的全面素质发展和知识结构的完善，实施课程优化式变革，建构了瑞安新纪元实验学校和学生能力相当的“新”课程体系：国家课程校本化；校本课程品牌化、多样化；学生个性课程全员化。并形成了动态的“三学循环”的课堂教学文化。教师“以学定教，以教促学”。走向生本化与个性化教育，尤其是学校的个性化课程，立足于发展学生的优势智慧、矫正个体素质弱点、实现共同课程的分类实施，从而创造适合每个人的教育，实现每个人的最优化发展。

所谓的“班课一体化”，是指班级和教学的整合，是以班主任为核心，以学科教师为主的班级教学研究共同体。

课程与课堂的变革，触及到深层的课堂教学惯性地离合与转变，颠覆了教师原有的教学行为，把主动权完全回归给学生。

二是学生在“三学循环”中，突显主动学习的实效。

学校以“三学循环”和“班课一体化”等课题式的校本研修活动为载体，以课堂观察为手段，在分层、分类的培训、研讨与反思中，逐渐建构了适合每个学生发展的高效课堂模式――“三学循环”的课堂教学和学习模式。即“自学、议学、悟学”的循环往复。学生成为了课堂的主人、活动的主角，以能力和思维训练为主旨，让每个学生主动参与、乐学乐思，全面培养学生思维、交流、表达、组织等综合能力。这种教学和学习模式可以依据学生特点、依据不同学科、依据不同课型进行自由地变式。这是从教师教的模式，亦转变成了学生学的模式。以教师教学行为的转变，带动学生学习模式的转变。这是适应“基于学情，以学定教”的自由适切的教育模式。活跃而有序的课堂主体是学生，学生在主动中思考，在合作中碰撞智慧，在感悟中提升能力。

第4篇：第一生命范文

一天上了6节课的姚明满脸疲态，似乎比打球要累得多。他告诉记者，今天一共上了3门课，包括跟班上的大学英语，以及单独授课的高等数学和中国近现代重大问题研究。姚明说：“读书对我有几个功效，一是学习本领，学习知识，特别是基础知识，这非常重要。但是对我来说，更重要的是希望通过课堂学习使自己的心能静下来，适应退役后新的生活节奏，同时也学到一些技能。”

精彩语录

1.“当我拿到第一张NBA10万美金的支票时，我确实很幸福。但是幸福之后，你会有无止境的欲望，所以更重要的是要控制自己。信仰是我们现在缺失的东西，信仰中包含道德。在某个时候，我需要某些依靠。但是在我的文化背景里找不到。”

2.“篮球不是一项用嘴巴进行的运动，它需要你以行动证明自己。”

3.“力量这个词在不同的时代代表不同的意思，但是我书读得越多，我就越认为力量和智力有关。”

热议锐评

我们的当下社会，是一个看起来很好学求知的社会：人人争相获取高文凭，还要争相获取“西太平洋大学”的文凭。尤其是那些富商与官员，拿硕士博士文凭就像姚明扣篮般容易。姚明若是想要，在我们的大学里，他取学士硕士博士“三双”成绩是无人能够防得住的。但姚明也许深知，在无人防守的情况下取三双成绩，那是自欺欺人；只有突破严密的防守，他的攻板略筐才有意义，才有。

一个不靠文凭、不靠学历也能过大好日子的人，一个无需以文凭当虚荣体面化妆品、作升官发财通行证的人，姚明却还要去读大学，这如果不是对知识的渴求，就是对社会的示范。

姚明在号召什么吗？没有。姚明在宣传什么吗？也没有。然而，姚明用一言一行昭示了自己的良好职业观、生活观和价值观。姚明是个高达2.26米的巨大广告牌，但他的显眼不仅仅是因为高度，更在于他的优良度、真诚度和“能见度”。有了这些，侏儒也能变“巨人”。 （何龙“搜狐博客”）

第5篇：第一生命范文

以生定教：让生命因健康而阳光美丽

当今，学生身体素质和心理素质的下降是不争的事实，让生命因身体健康、心理健康和社会适应能力健康而美丽如诗。就成了我们教育的基石。我们以每一个学生的健康为最终目标，在教育学生强身的同时，更教育学生“强心”。

一是在动态的韵律中，演绎身心和谐的健康文化。

太极之拳术，承载着中华武术之传统，演绎着学校健康文化之厚重大气；大课间操，传承着学校健康之特色，彰显着学校健康文化之深远恢宏；近距离跑，蕴含着生命德育之精髓，突显着学校健康文化之自然人文；阳光伙伴，搭载着国家健康之前瞻，展示着学校健康文化之灵动发展；健美操，释放着学生心灵之激情，诠释着学校健康文化之动感时尚。这份健康文化里，有体能健硕之锻造，亦有心灵强大之滋养，有共性之培育，亦有个性之张扬。

“课堂争分秒，课后我逍遥。”学校的大课间里，总能看到孩子们的欢歌笑语、活力四射。手指操的花样翻新、搏击操的动感活泼、绳操的团队协作，一项项多彩的活动与娱乐中，能充分领略到我校“师生共创教育幸福”的乐趣，感受到学生们各有所好、各得其所的率真、自由与阳光。

班级近距离方阵跑，是早锻炼的必练项目。它打破了以往零散的跑操方式，要求同学之间紧密相连，相互配合，通力合作，步伐高度一致。近距离方阵跑不单单是起到锻炼身体的作用，它更能增强班级的凝聚力和同学之间的默契程度。一个班级，不可以是一盘散沙。只有足够的团结，才能做到更快、更强。整齐的步伐，响亮的口号，这是团队精神的折射，这是新纪元人团队英雄主义的不懈追求。

阳光伙伴活动。它曾是国家教育部推行素质教育的全国示范活动，比赛通常以28人为一组，不限男女、高矮，参赛队友之间两两绑腿、肩搭着肩形成“28人29足”的阵式，进行距离为50米的集体赛跑。这项活动主要通过青少年的精彩比赛、坚韧意志和合作精神，展示其积极阳光的一面。阳光伙伴活动也是我校体育的传统强项，我校五年段代表队曾代表瑞安市获得温州市一等奖，并代表温州市参加浙江省阳光伙伴活动。

健美操。把青春亮丽之风采，舞动到每个人的双眸中，激荡在每个人的记忆里。这是健康文化之精品，让学生在激越动感的音乐中，在劲爆跃动的舞步里，尽情释放自己的青春活力，同时，也以多项省市第一的成绩辉煌着少年心中的梦想。

二是在成长的心灵里，播撒阳光健康的种子。

中考的日子里，每天在自己家里熬好鱼胶，分送给学生补养身体，让那些父母在外经商的孩子同样享受到细心关爱的温暖。孩子们在班主任爱的感召下，在自由本真的努力下，班级近一半的学生考取了重点高中（瑞中）——这是我们毕业班班主任老师的关爱之歌。

当学生有心理纠结，向老师发难的时候，能静心反向拨亮学生心灯，驱散学生内心的阴霾，让本有心理负担的家长心悦诚服——这是我们的年轻班主任老师的内涵之美。

在学生生病的日子里，每天悉心关照，嘘寒问暖——这是所有的班主任老师的人性之美韵。

每天对每个学生微笑，眼里有每一个学生的身影，心里有对每一个学生的牵挂——这是我们全校教师的文化。

为了更好地破解寄宿制学校学生心理安全感的缺失难题，我们还组建了以一个教师、十几个孩子自愿组合的家校共导小组，让学生在家庭式的结构组织里，在近距离的爱心呵护下，给心里找一个温暖的家。每个学生每学年都有一次自己选择“父母”和“兄弟姐妹”的权利。这是心理健康的需要，我们执著地固守着这份爱的承诺，让每个学生自由快乐地生长。

另外，心理健康教育渗透在所有学科的教学内容中，有专业资质的国家二级心理咨询师三名，设置了心理课程与心理工作室，还出资鼓励所有的班主任参加国家初级心理咨询师的学习与考核。每学期亦有至少两场的心理讲座，用以调适学生的情绪，关注学生的心理。

总之，健康文化注重的是全员、全面。关注每个人的身心健康，关爱每个人的生活情致，健全每个学生的人格。努力使每个学生的个性、天性在校园里大放异彩。

以生定教：让生命因爱好而快乐本真

你的爱好是什么？“不知道”是当下许多学校孩子的回答。这似乎成了令许多老师啼笑皆非的尴尬。因此，让生命因喜爱的特长而快乐本真，就成了我们教育的突围。我们以发展每个学生的个性特长为目标，努力开发每一个学生的兴趣潜能。

学生有多少份爱好，学校就有多少个社团。有人说，一个学校有几百个社团，太多了，应该浓缩成精品的社团。有人云，社团活动要以培养专长为目标。而我们要说，社团活动就是让每个学生的爱好有一个交流与展示的平台，有一群相乐相契的知己。爱了就爱了，那是天性使然，让这份天性自由地生长，才能静听生命花开的声音。因此，我们的每一位指导老师，都以呵护学生的这份本真的爱好为己任，努力给学生的社团活动营造一个氛围，搭建一个平台，守望着孩子们率性地表现自我。

我们的社团具有专业性、文体性、公益性，包括音乐、美术、舞蹈、语言、数学、科学、英语、心理、跑步、跑跳、球类、爱心、研学、编织、十字绣、泥塑、赛车、模型、手工、发明、插花、象棋、围棋、国际象棋、吉他、钢琴、竖琴、笛子等等三百余个。

每一个社团都由十几个兴趣相投的学生和一个指导教师组成，有多少个社团，就有多少个这样的梦想与本真的快乐。

以生定教：让生命因主动而自信率直

学校的终极目标是发展学生。而目前教育中的学生始终处于被动的地位，在强压下麻木地重复着学习的内容。让生命因主动而自信率直，就成了我们教育的主旋律。以让每一个学生都得到最优化地主动发展为目标，在教育中努力建构学生新的行为方式。

一是以课程与课堂的变革带动学生学习模式的转变。

课程是教育的心脏，课堂是教育的根本。学校立足于学生的全面素质发展和知识结构的完善，实施课程优化式变革，建构了和学生能力相当的“新”课程体系：国家课程校本化；校本课程品牌化、多样化；学生个性课程全员化。并形成了动态的“三学循环”的课堂教学文化，教师“以学定教，以教促学”，走向生本化与个性化教育。尤其是学校的个性化课程。立足于发展学生的优势智慧，矫正个体素质弱点，实现共同课程的分类实施，从而创造适合每个人的教育，实现每个人的最优化发展。

所谓的“班课一体化”是指班级和教学的整合，是以班主任为核心，以学科教师为主的班级教学研究共同体。

课程与课堂的变革，触及了深层课堂教学惯性的离合与转变，颠覆了教师原有的教学行为，把主动权完全回归给了学生。

二是学生在“三学循环”中突显主动学习的实效。

学校以“三学循环”和“班课一体化”等课题式的校本研修活动为载体，以课堂观察为手段，在分层、分类的培训、研讨与反思中，逐渐建构了适合每个学生发展的高效课堂模式——“三学循环”的课堂教学和学习模式，即“自学、议学、悟学”的循环往复。学生成为了课堂的主人、活动的主角，以能力和思维训练为主旨，让每个学生主动参与、乐学乐思，全面培养学生思维、交流、表达、组织等综合能力。这种教学和学习模式可以依据学生特点、依据不同学科、依据不同课型进行自由地变式。这是将教师教的模式转变成了学生学的模式。以教师教学行为的转变，带动学生学习模式的转变。这是适应“基于学情，以学定教”的自由适切的教育模式。活跃而有序的课堂主体是学生，学生在主动中思考，在合作中碰撞智慧，在感悟中提升了能力。

第6篇：第一生命范文

最近，特大交通事故特别多。

就说电视太平新闻上北海南路发生的吧。一个人骑着摩托车，撞倒在对面使过来的一辆大卡车下面，地上流了一滩血，听说，那骑摩托车的人下半身被压扁，送去医院抢救无效死亡。太可怕啦！

上次在玉屏路和龙井路交界处的十字路口，也发生了一起让人触目惊心的交通事故。一个六、七岁的小男孩被一辆正在行使的摩托车撞倒，大概是摩托车上的玻璃碎了吧？把那个小男孩的颈子割破了，最后因抢救无效而死了。他只有六岁啊！

第7篇：第一生命范文

人们认为地外生命存在的原因有三：一是宇宙中适于生命生存的区域数量很大；二是在地球和太阳系中找到的元素，如C、H、O、N等构成生命的基本元素同样遍布宇宙；三是有机化合反应在许多环境条件下都能进行。科学家们在暗黑星际云中发现了普通有机分子，更加支持了地外生命存在的学说。

外星人是人类对假象中的地球以外类人生命的统称。

古今中外一直有关于外星人的遐想，但现今人类还无法实际探查是否有外星人存在，虽然一直以来，很多人声称自己见证外星人造访地球，甚至与自己发生接触，但是大多数学者专家相信，人类与外星人所谓不同程度的接触，其实都是心理作用，人类发现“外星人”的机会很小，即使发现有外星人的存在，也几乎很难与它们发生任何接触。

第8篇：第一生命范文

然而，你是否会感到这是上天的恩赐呢？自然界缔造了声声不息的产物——生命，但同时自然界也是公平的，它不会让任何奢望一劳永逸的人们白白得到此等的恩惠。

它给予的生命，是需要过历练的。

生命是轻易地，甚至让人觉得它能够轻而易举得握在手中；生命也是脆弱的，闪电般的一瞬，一个生命就如硬币沉入大海。有时，经过时间的摧残，一个生命或许就如落花一般永远地融入泥土。

第一次去揣摩生命，却发现它原来是如此廉价的奢?^品！

生命存在着潜伏的敌人，它们可能是消极的颓废，也可能是地狱般的危险。为何造化弄人？既然给了我们生命，又为何创造危险？有人说过“有饥饿感的人办事效率一定很高，有危机感的人进步速度一定很快。”我想大概就是这个道理，正因为有了危机的存在，生命才可能显得更为宝贵。

生命像平静的湖面，随着时间的流动，它可能会泛起微波，可能会映出太阳照耀下树叶投来的斑驳光影。照耀生命的阳光是我们创造的奇迹，是我们打拼来的辉煌战绩。这一束束阳光可以让生命熠熠生辉。那绵绵阴雨则是忧虚与烦恼，让生命暗淡无光，显示不出它真正坚强的本色。

第一次去揣摩生命，才发现生命的奇迹由我们创造，华美的生命乐章由我们自己谱写。

第9篇：第一生命范文

现代人生活条件好了，人们越来越关心“吃”了，但是你是否发现“吃”出来的毛病却越来越多了？

以现代的眼光反观我们传统的饮食习惯，再以传统的饮食习惯反观现代人的健康问题。现代人，包括孕妇、婴幼儿、青少年、中年、老年各个年龄段该如何吃得营养呢？人们在“吃”这方面存在哪些问题，该怎么解决呢？

我们荣幸地请到了我国目前营养界泰斗，从事临床营养工作近70年的著名临床营养学家李瑞芬教授，在本刊独家开辟“李瑞芬讲坛”，介绍营养缺乏症、营养过剩导致的“现代社会文明病”、饮食宜忌、饮食与美容、饮食与疾病、食疗食补等现代营养学热门话题。从本期开始每月一讲。

欢迎广大读者积极参与，我们将根据读者的需求选出有价值的选题请李瑞芬老师详细讲解，或针对你个人的健康问题专门指导。希望通过这个栏目能给读者的健康带来更大的帮助。

想要有一个智慧、健康的孩子，必须从保护受精卵开始采取各种措施孕育好新生命，维护母子健康。母亲从饮食中获得的营养素通过胎盘与脐带输送给胎儿，不仅要维持自身的营养需要，尚需满足胎儿发育的营养需求。

对于胎儿的食物只有一个来源，那就是来自母亲，妊娠期间，饮食越多样化，越平衡就越好。你无需为此制订特有的饮食计划，也不意味着你需要吃两份，你可根据胎儿发育的时期选择各种新鲜的、未经加工过的营养丰富的食物，以保证得到你需要的所有营养成分。一旦妊娠了，或者在你准备要怀孕时，就应该考虑一下，平常吃了多少有益于健康的食物，以及你食入或饮进的东西是否有可能会对胎儿造成损害？多吃些新鲜蔬菜和水果，少吃些含糖的、含盐的及加工过的食物。下面是根据胎儿的三个生长发育时期制定的不同的饮食安排。

孕早期：

胎儿1~3个月生长较慢，平均每日约长1克，胚胎初具人形。这个时期不宜过量饮食，应保持不饱不饿的状态。早餐可食牛奶250克，鸡蛋1个，苹果1个。中餐与晚餐应选择动植物食品搭配饮食，如：主食可以根据喜欢选择吃大米、小米、玉米、红小豆、黑豆。植物副食可选择核桃、芝麻、黑芝麻、红枣、黑木耳、金针菜、海带、紫菜、花生、芹菜、菠菜、柿子椒、藕、胡萝卜、萝卜叶、西红柿。动物副食可选择鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、鸡肉、鸽子肉、田螺肉。水果可以选择草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬。

孕中期：

胎儿4~6月生长较快，而且正在长骨骼和毛发。这一阶段孕妇的饮食不仅数量要多，质量也要高，特别是要增加优质蛋白质食物和高钙、高铁食物。因为胎儿正在长骨骼，膳食应保持营养平衡。如多喝些加醋炖的排骨汤；最好保证每天有250~300毫升奶、1~2个鸡蛋、100克肉类、100克豆制品、500克新鲜带色蔬菜。还应吃些小米、玉米等粗杂粮，黑芝麻。海带、紫菜、海鱼等海产品，花生、核桃、瓜子等硬果类。此类食物不但富含维生素E和钙，还含有二十二碳六稀酸（DHA）等不饱和脂肪酸。有人认为交替杂食，花样多些，能使胎儿大脑沟回增多、纹沟加深，有利于智力发育。

孕末期：

胎儿7~9月骨骼接近长成，神经系统已相当发达，体内大量蓄积蛋白质、钙、铁及其它营养素。孕妇往往出现血钙降低，小腿抽筋，腰、腿和全身骨骼疼痛、牙齿松动。除了膳食中多注意采用高钙食物外，还要在医师指导下，适量服一些钙片和维生素D制剂。妊娠贫血也多在这期间出现，因此，每周应保证食用1~2次肝类，以补充膳食中的铁。热能的供给可因人而异，孕妇体重每周增加最好不超过0.9公斤。如果孕妇本来就肥胖，胎儿发育较快，为防止胎儿长得过大而给分娩造成困难，应适当限制孕末期的饮食，少吃主食，不吃甜食，多吃蔬菜水果。如孕妇体重增长未达到正常水平，则应按营养供给标准的要求继续加强营养，吃得更好些，更多些。此外，还应适当吃些粗杂粮和蔬菜以防止便秘。为保证胎儿健康发育，整个妊娠期不宜吸烟、喝酒及饮用兴奋性饮料，忌辛辣刺激性食物。不宜依赖营养补品及药物，要靠膳食获取营养素。每天饮水不少于1500毫升，食盐不超过5克。水肿严重时要忌盐，减少饮水量。

如何处理好妊娠反应？

妊娠一个月时，受精卵不断地分裂，产生许多细胞形成组织，称为胚胎。由于“胎气上逆”，影响胃纳，孕妇机体需经历一系列的调整过程，常发生妊娠反应，出现恶心、腻油、喜食酸味食品等现象。为了顺利度过这一反应阶段，不致因反应而减少营养素的摄入，以致影响健康。必须采取以下措施处理妊娠反应：

1.反应较重时可在起床前吃些烤馒头片、饼干等，过半小时后再吃些液体食物；

2.调整餐次，少量多餐，在三次主餐外加辅餐两次；

3.吃饭时少喝汤，食物要清淡，两餐之间可以喝些淡茶水；

4.晚餐后一般呕吐减轻，可吃得丰盛些，适应生理需要；

5.如呕吐严重就不要吃东西，特别是液体的食物尽量不吃以减少反应。

蛋白质

蛋白质是人生命的基础。人体除尿和胆汁不含蛋白质外，其他器官和组织，都含一定比例的蛋白质，总重量约占成年人体重的16.3%。人体组织的发育、更新、修复都需要蛋白质。比如染色体的构成，脑及神经系统发育和代谢时的自我更新，小肠黏膜每1~2天更新一次，红细胞120天更新一次等，都由蛋白质完成。另一部分蛋白质组成免疫球蛋白、血清蛋白、激素、酶等，增强人体免疫力。蛋白质由20多种氨基酸组成，按其功能分为必需氨基酸与非必需氨基酸两类。非必需氨基酸，如丙氨酸、赖氨酸等12种可在人体内生成；必需氨基酸，如赖氨酸、色氨酸等8种必需从食物中获取。

蛋白质按营养价值分为三种：一种是完全蛋白质又叫优质蛋白质，吃进人体后能促进生长发育，如肉、蛋、奶及大豆中的蛋白质；第二种是半完全蛋白质，能够维持人的生命，不能促进生长，如麦麸内的蛋白质；第三种是不完全蛋白质，既不能维持生命也不能促进发育，如鲍鱼、海参、鱼翅、肉皮及动物的结缔组织等胶质蛋白，因为它们缺少色氨酸、蛋氨酸，不能说是“高档营养品”。