走过冬季精选(九篇)

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第1篇：走过冬季范文

正确解读“老慢支”

“老慢性支气管炎的简称。有关统计显示，我国慢性支气管炎平均患病率为4％，而老年人则达15％左右，可见慢性支气管炎和老年人有相关性，“老慢支”的名称也由此而来。慢性支气管炎是内外多种因素长期相互作用，引起气管、支气管黏膜及其周围组织的炎症变化。它的主要临床表现为咳嗽、咳痰或伴有喘息。这些症状常在冬春季或气候突变时加重。如每年发病超过3个月，持续2年或超过2年，又排除其他具有咳嗽、咳痰、喘息症状的疾病，即可诊断为慢性支气管炎。“老慢支”初期症状比较轻，常不易引起重视，等到病变持续进展并发展成为阻塞性肺气肿甚至肺心病的时候，治疗效果往往欠佳。因此积极开展对“老慢支”的早期防治具有重要意义。

“老慢支”的病因

空气污染、吸烟和呼吸道反复感染是导致“老慢支”的三个主要因素。

空气污染　“老慢支”的发病和空气污染程度成正比，其中化学气体如氯、氧化氮、二氧化硫等烟雾，对支气管黏膜有刺激和细胞毒性作用。此外，空气中悬浮的二氧化硅、煤尘等粉尘对支气管黏膜的刺激也是造成本病的主要因素。

吸烟　吸烟是现今公认的慢性支气管炎主要的发病因素。吸烟能使支气管上皮纤毛发生改变，降低抵抗力，削弱肺泡的吞噬灭菌作用，又能引起支气管痉挛，增加气道阻力。大量资料表明，吸烟者“老慢支”的患病率是不吸烟者的2倍；吸烟开始的年龄越小，烟量越大，患病率越高。这里不妨给大家举一个典型例子。有位姓刘的剃头师傅，人称“留(刘)一头”。他特别喜欢吸烟。从早上起床后点一支烟，然后一支接一支不间断地吸，直到晚上睡觉。因他一天中只留下一个烟头，故人称“留一头”。如此年复一年，刘师傅咳喘反复发作，50岁生日还没有过，阎王就拉他走了，是死于慢性阻塞性肺病。

感染　呼吸道反复感染是本病发生和加重的另一个重要因素。肺炎球菌和流感杆菌是本病急性发作的最主要病原菌。病毒感染也能引起本病的发生和反复发作。除上述因素外，气候寒冷、多种过敏因素也是“老慢支”发作的重要诱因。

“老慢支”的症状

咳、痰、喘是“老慢支”的三个主要症状。

“老慢支”的咳嗽　早期咳声有力，白天多于晚上，冬季重于夏季；病情加重时，四季日夜均咳，咳声变重浊，多为连声阵咳；后期并发肺气肿时，咳声低沉无力，咳嗽夜间多于白天，临睡及清晨起床时咳嗽更甚。

“老慢支”的咳痰　呈白色黏液泡沫状，清晨及夜间较多，且黏稠不易咳出；在感染或受寒后，痰量增多，多伴脓性痰。

“老慢支”的喘息　主要见于喘息性“老慢支”患者，单纯型“老慢支”可以没有喘息的症状。“老慢支”治疗或保养不当，喘息会逐渐加重；感染及劳累后明显；合并肺气肿后常表现为呼吸浅短，气难接续。

容易和“老慢支”混淆的疾病

以下四种疾病容易被患者混淆为“老慢支”，广大病友要注意鉴别：

支气管扩张　支气管扩张具有咳嗽、咯痰反复发作的特点，但多从幼年或青年阶段发病，常有大量脓痰、间断性咯血和肺部反复感染等典型病史。X线胸片或CT显像可以确诊。

支气管哮喘　本病起病年龄较轻，常有家族史和过敏史，多反复发作。一般起病急，发作短暂。哮喘声重而咳嗽轻。用支气管解痉剂效果明显。

肺结核　中医称肺痨。活动性肺结核以咳嗽、咯血、低热或潮热、乏力、盗汗、消瘦等为特征。症状与季节关系不大。X线胸片及痰菌检查可以确诊。

“老慢支”的并发症

阻塞性肺气肿 最常见的并发症，患者肺泡壁纤维组织弥漫性增生。加上管腔狭窄和痰液阻塞，呼气不畅，故可发生阻塞性肺气肿。

支气管肺炎　慢性支气管炎症蔓延至支气管周围肺组织中，患者有寒战、发热、咳嗽增剧、痰量增多，且呈脓性。

支气管扩张　慢性支气管炎反复发作，支气管黏膜充血、水肿，形成溃疡，管壁纤维组织增生，管腔或多或少变形，扩张或狭窄。

肺心病　由慢性支气管炎并发肺气肿至发展为肺心病是一个慢性过程，一般需要6～10年。一般肺气肿形成之后，进一步使肺动脉压增高，右心室逐渐肥厚，最终发生右心室扩张，终致右心衰竭。

“老慢支”的西医治疗

陈良安

西医针对“老慢支”的病因、病期和反复发作的特点，采取防治结铲的综合措施。在急性发作期和慢性迁延期应以控制感染和祛痰、镇咳为主。伴发喘息时，应予解痉平喘的治疗。可结合痰培养合理选用抗生素与磺胺类药物。目前主张联合使用抗生素(注意：按医嘱做皮试)。

(1)青霉素族与链霉素合用为气管炎、慢性支气管炎急性发作时的常用药。

(2)红霉素与氯霉素，对流感嗜血杆菌与肺炎双球菌有抑制作用。

(3)严重感染时选用氨苄青霉素2～4克／日或头孢氨苄2～4克／日或头孢拉定1～2克，分4次口服。用药3日后，病情若无改善，可根据痰培养药物敏感试验合理选择抗生素。

(4)反复感染患者，可采用预防性用药，复方SMZ(剂量为治疗量一半)持续用药，预防性治疗可减轻发作和缩短疗程。

(5)祛痰镇咳药物：合理使用祛痰镇咳药物是本病的重要治疗措施之一。一般咳嗽药水如氯化铵、棕色合剂，鲜淡竹沥每次10～20毫升，每日2～3次。此外，止咳可用咳必清25毫克或咳美芬10毫克，一日3次。

(6)解痉平喘药物：喘息型支气管炎常选用解痉平喘药物，如氨茶碱0．1克，每日3次；喘定、舒喘灵2～4毫克，均每日3次。慢性支气管炎，阵发性咳嗽伴有不同程度支气管痉挛时，应采用支气管舒张剂改善症状；有利于痰液的清除，如舒喘灵、氯喘、克仑特罗、美喘清等。

(7)雾化吸入疗法：对痰多不易咳出者可采用雾化吸入疗法。庆大霉素8万单位，地塞米松5毫克，加入生理盐水10毫升，雾化吸入，每日2次。

缓解期治疗，主要是通过增强体质、提高抵抗力来预防复发、控制病情发展。

(1)气管炎菌苗：一般应在发作季节前注射，每周皮下注射1次，如有效，应坚持使用1-2年。

(2)胎盘多糖：隔日或每日肌

注，20次为一疗程。

(3)人脾转移因子：每周肌注1～2次，3-6个月为一疗程。

(4)核酪：每周肌肉或皮下注射2次，连用3个月。

特别提醒：因病情有个体差异，请严格遵从主治医生医嘱服药，切勿自行服药。

“老慢支”的中医辩证治疗

陶御风

“老慢支”属于中医学的“咳嗽”“痰饮”“咳喘”范畴。本病的发生与发展常与外邪的反复侵袭，肺、脾、肾三脏功能失调密切相关。“老慢支”的中医治疗讲究分期、分型，辨证施治，简要介绍如下：

“老慢支”的急性发作，常常是外感(如风寒、风热)引动伏痰而致咳、痰、喘加剧。所以一般当以祛邪治标为主，根据咳痰的性质，结合舌苔、脉搏来辨别是属寒证还是属热证。如咳嗽加重，痰稀白，苔白或白腻，脉浮或浮紧，甚则喘息不能平卧，为风寒痰浊阻肺的证候，可用麻黄、紫苏、杏仁、甘草、前胡、桔梗、枳壳、半夏、陈皮、茯苓、生姜等，以宣肺解表，化痰利气。透邪则咳嗽自止，豁痰则喘息自平。若咳嗽气粗，喘满，咯痰黄稠，发热口干，苔黄或黄腻，脉滑数，为风热痰浊壅肺的证候，可用麻黄、杏仁、生石膏、生甘草、桑白皮、黄芩、山栀、知母、贝母、鱼腥草、金荞麦等，以宣肺止咳，清热化痰。痰化热清，咯吐爽利，气喘胸满就会缓解。总之，在“老慢支”急性发作期当以宣肺祛邪、化痰浊为治疗大法。此时大忌敛肺止咳，以防闭门留寇；对于年老体弱者，宣肺亦不可太过，以免损伤正气。

慢性迁延期的咳、痰、喘虽未表现为急性发作状态，但始终不能缓解痊愈。往往既有咳嗽痰多、苔腻等痰湿内蕴的表现，又有气短乏力、食少便溏、气息喘促、动则更甚等肺脾肾亏虚见症。此时单纯治标则正虚难复，单纯固本则不利祛邪，所以扶正祛邪是唯一正确的选择。临床症状以三种类型的患者较为多见。

一种类型是久咳伤肺，咳嗽有痰兼喘，咳声低弱，痰白清稀，苔白，脉虚弱。证属肺虚痰恋，可用黄芪、太子参、白术、茯苓、半夏、陈皮、防风、桑白皮、紫菀、杏仁等，以益气补肺，理气化痰。 ’一种类型是咳嗽痰多，痰白黏稠，倦怠乏力，食少便溏，苔白脉滑等。证属脾虚痰滞，可用党参、白术、苍术、茯苓、厚朴、半夏、陈皮、杏仁、苏梗、甘草等，以益气健脾，止咳化痰。

还有一种类型症见咳嗽喘促，动则更甚，咯泡沫痰，腰腿酸软，畏寒肢冷，夜尿频多等。证属肾虚痰喘，可用熟地、萸肉、山药、茯苓、泽泻、附子、肉桂、人参、蛤蚧、补骨脂、白术、半夏、陈皮等，以温阳益气，补肾助纳，化痰平喘。总之，慢性迁延期的“老慢支”患者多属正虚邪恋，只有权衡轻重，标本同治，虚实兼顾，才能取得较好疗效。

“老慢支”除了在冬天发作时治疗外，还可在三伏天乘病情处于缓解期时，采用灸法、敷贴疗法或配合服用培本固元的中药，来扶助正气。人体正气旺盛，抵抗力增强，到了冬天就可以少发病或不发病。这就是所谓的“冬病夏治”。

下面对灸法和敷贴疗法作一介绍。灸法是中医治病常法之一。所谓“针灸”，就是针刺法和灸法的合称。灸法是指用艾炷或艾条在体表穴位上烧灼或熏熨的方法。治疗“老慢支”可在三伏天临床缓解期采用隔姜灸或瘢痕灸(化脓灸)。隔姜灸是在艾炷与皮肤之间隔一片鲜姜施灸。瘢痕灸则是用黄豆大或枣核大艾炷直接放在穴位上施灸，局部组织经烫伤后产生无菌性化脓现象，并结为瘢痕。灸法不仅能减轻本病的临床症状和发作次数，且能提高机体的免疫机能，因而在本病的固本治疗中占有一席之地。隔姜灸一般取肺俞、膏盲俞、脾俞、肾俞等穴，2天1次，每穴灸3―5壮(每烧艾炷一枚，称为一壮)，以皮肤微红为度。化脓灸一般取大椎、肺俞、足三里穴交替灸。灸完后用清膏药敷贴，每天更换，约经30天，灸疮结痂，自行脱落。

现代临床研究显示，化脓灸治疗本病效果持久且不易复发，远期疗效显著。但本法操作要求较多，宜在有经验医师的指导下施行。

再说敷贴法。“老慢支”药物敷贴法可取延胡索、白芥子各20克，甘遂、细辛各10克，共为末，加麝香0．6克，和匀。在夏季三伏天，分3次用姜汁调敷肺俞、天突、膏盲、大椎等穴，外用胶布固定，1～2小时后撤去。每10天敷1次，可减少发作。

“老慢支”患者要做好冬季保健

孙

严寒的冬天即将来临，这是“老慢支”患者最担心、害怕的季节。因为天气一冷，他们就会老病复发。咳嗽、咯痰、呼吸困难，喘息等症状都找上门来了。最让病人和家属烦心的是，一旦痰多，堵塞气道或肺部，再次被病毒、细菌感染就会发生呼吸衰竭，严重者还要进行机械通气治疗，病人承受着肉体上和精神上的巨大痛苦。

注意保暖，预防感冒 冬季要及时添加衣物，特别要注意足部的保暖，预防感冒。感冒是引起多种疾病的诱因，“老慢支”也不例外。据统计，“老慢支”病人感冒后90％以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。

戒除烟酒香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。权威资料表明：吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的概率比不吸烟者高4～5倍；即使已是“老慢支”患者，戒烟仍可延缓病情进展，减少疾病的反复发作。

长程氧疗　目前认为对于有“低氧血症”的“老慢支”，每日15小时以上的吸氧有利于缓解病情，减缓肺功能的恶化，是治疗“老慢支”、提高患者生活质量最有效的方法。

耐寒锻炼　“老慢支”、肺气肿患者体质一般较弱，对寒冷刺激极敏感，易感冒而诱发病情急性发作。常做耐寒锻炼，可增加抵御寒冷能力。具体做法是：每日早、中、晚用冷水洗脸，开始可每日1次，以后根据情况逐渐增加次数。洗脸以后可用手摩擦头和面部，每次5-6分钟，可增强上呼吸道的抗寒能力和个人体质。

锻炼呼吸肌　呼吸肌锻炼的目的是发挥腹肌的作用，增加体内膈肌的活动度，改善呼吸功能，减轻呼吸困难的程度。膈肌是人体重要的呼吸肌，它每下降1厘米，就可以使肺增加250～350毫升的容量。腹式呼吸的锻炼方法如下：立位(亦可坐位或仰卧位)，一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量把气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼的时间比为1：2或13。用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，做吹口哨样，胸部向前倾，要求深吸缓呼，不可用力，保持每分钟呼吸7～8次。每日锻炼两次，每次10～20分钟，只要坚持，一定会收到效果。

改善居室环境　居室要安静、清洁。无烟尘污染，阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜，而且要有良好的温度和湿度。温度不宜过高或过低，最好控制在16～20℃，相对湿度在45％左右。不要在室内养宠物。

营养支持　“老慢支”、肺气肿患者由于长期缺氧及二氧化碳潴留，胃肠道功能受到很大影响、患者常年食欲减退、消化不良，因此多数患者存在营养不良。营养不良可使机体免疫力下降，受损伤的组织细胞不易恢复，造成病情迁延。故患者的亲属应对患者的每日膳食做精心安排，瘦肉、牛奶、蛋类、鱼类等优质蛋白是不可缺少的，另外还应每日补充新鲜蔬菜和水果，食物要做得柔软、细嫩，或做汤、羹等，使之易于吸收。

心理调剂　“老慢支”、肺气肿患者由于疾病的折磨，使他们对生活失去信心，很少与别人交流。与社会隔绝，因而精神抑郁，常有轻生的念头，尤其是在病情急性发作期的患者。故家属应对病人体贴入微，常关心他们的思想动态。必要时也可请医生对患者进行抗抑郁治疗。

此外，处于病情缓解期的患者，可定期进行流感疫苗及肺炎疫苗的注射，或定期应用转移因子、胸腺肽等以提高机体自身免疫力，减少感冒发生，减少急性发作次数，提高患者生活质量。

第2篇：走过冬季范文

关键词：优秀男子运动员；50 km竞走；运动学分析；田径

中图分类号：G821文献标识码：A文章编号：1006-2076（2016）06-0104-06

Abstract：With methods of documentation， interview and video observation， this paper conducts an analysis on the walking techniques of the top four athletes in the 50 km Walking Race Finals of 2016 Olympic Trail. The study indicates the following four aspects： first， the step size of the four athletes is comparatively identical and the technical style should be shifted into “long step with low frequency”. Second， compared with world-class race walkers， the four athletes share the same knee joint angle when the supporting leg vertically stands on the ground， keep outstanding extending state and excellent single leg supporting time. Third， the four athletes share the same landing angel with world-class race walkers， but they need improvements towards the extending angle， thigh angle and upper arm and fore arm angle. Last， the moving speed of the elbow joints and knee joints of the four athletes is slightly faster than that of world class race walkers， therefore， reasonable adjustment of step size should be made in future training.

Key words： China； elite male athletes； 50km Walking Race； kinematic analysis[HK][HT]

2016年3月6日在安徽黄山举行了2016年全国竞走大奖赛暨奥运会选拔赛，在男子50 km竞走项目的角逐中，江苏选手王振东以3：41′02″的成绩获得了冠军，该成绩在当时排在了2016年度男子50 km竞走项目的世界第一名。此外，辽宁选手韩玉成、山东选手于伟、选手张航分获第二至四名，成绩分别为3：42′43″、3：42′54″和3：43′31（见表1）。若以2015年北京田径世锦赛进行对照，4名运动员此次的成绩在北京田径世锦赛中分别可以获得第二名、第四名、第五名和第七名。从以上成绩可以看出，目前中国男子50 km竞走项目的成绩呈现出明显的上升趋势，且有多名运动员达到了世界优秀运动员水平。

1研究对象与研究方法

1.1研究对象

以2016年全国竞走大奖赛暨奥运会选拔赛，男子50 km竞走决赛前4名运动员在37 km处的技术动作作为此次的研究对象。由于竞走技术动作的一个周期被称为一个复步，一个复步又由两个单步构成，因此本次研究的技术动作包括了左脚着地―右脚着地―左脚着地共两个单步。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

利用CNKI中国知网查阅了在国内体育类核心刊物发表的有关男子50 km竞走的文献，以及与竞走技术相关的书籍。

1.2.2专家访谈法

[JP2]在研究期间，对1996年代表中国参加亚特兰大奥运会男子50 km竞走项目，现任河北省竞走队教练的张会强，以及中国国家竞走队河北籍队员高连佐进行了多次访谈。[JP]

1.2.3三维摄像法

男子50 km竞走的比赛场地的周长为2 km，共进行25圈。在比赛中使用两台索尼 HXR-NX100型摄像机，对前8名运动员在进行到第19圈时，距离终点线1 km处的技术动作进行定点拍摄。摄像机高度为1.30 m，距离拍摄范围坐标原点的距离均为20 m，摄像机的主光轴均对准运动区，且两条主光轴的夹角为90，拍摄速度定为50帧/秒。拍摄结束后，使用型号为C-003的PEAK三维框架对拍摄范围进行标定。

1.2.4录像解析法

使用德国生产的SIMI motion三维运动分析系统对所拍摄的运动图像进行解析。在解析过程中使用Hanavan人体数学分析模型，选取拍摄对象的头、双侧肩、肘、手、髋、膝、足等20多个关节点，对每一名运动员的一个复步进行解析研究，使用数字滤波法对所得到的解析数据进行平滑处理，确定截断频率为8 Hz。

1.2.5数理统计法

使用SPSS12.0软件对解析所得到的数据进行统计计算。

2研究结果与分析

2.1步长、步频与重心移动速度

步长和步频是决定竞走速度的两个最主要因素。步长是指在竞走过程中双脚同时着地时，脚尖与脚尖之间的距离；步频是指单位时间内两换的次数[1]。对于高水平竞走运动员而言，由于有着长年的训练积累，因此可以在比赛中对步频和步长进行很好的控制。

据资料显示，世界高水平的50 km竞走运动员，其步长和步频分别可以达到116±0.05 cm和200±8 步/min[2]。由表2中的统计数字可以看出，每名运动员两个单步的步长并没有太大的差异，4名运动员两个单步的平均值分别为115±4.55 cm和114.5±4.65 cm。其中，步长最大的是韩玉成，两个单步分别为121 cm和120 cm；张航的步长最小，分别为110 cm和109 cm。与之相对应的是，4名运动员中韩玉成在此段落的步频最慢，为206 步/min，而张航的步频最快，达到了211 步/min。从表2中的数据可以看出，韩玉成的身高和腿长分别为175 cm和103 cm，而张航的身高达到了184 cm，腿长为109 cm。由此可见，韩玉成在此阶段的步幅更为开阔，更符合“大步幅、低步频”的国际竞走的主流技术，而张航并没有充分发挥出身高腿长的优势，此阶段的步幅偏小。同时，表2数据也充分说明了步长与步频的负相关关系，即步长值增大必定会导致步频的下降，步频的增加也会制约步长的增长。因此，如何确定最符合竞走运动员自身实际的步长与步频，是提高竞走运动成绩并实现竞走技术最佳化的关键所在。

此外，世界高水平的50 km竞走运动员在比赛中的最大位移速度能够达到4.13±0.14 m/s，全程平均位移速度为3.72±0.04 m/s[2]。此次4名运动员的位移速度平均值为3.82±0.09 m/s，介于全程最大位移速度和平均位移速度之间，其中于伟的位移速度最慢，为3.72 m/s；韩玉成的位移速度最大，达到了3.92 m/s。数据说明，韩玉成采用的“大步幅、低步频”竞走技术有着很好的动作效果，更加符合田径技术中“经济性”和“实效性”的两项标准。

2.2 腾空时间及头顶点位移

在对竞走运动员的腾空动作进行描述和评价时，运动员在行进过程中的头顶点垂直位移是一项非常重要的评价指标。所谓头顶点垂直位移，是指在竞走一个复步过程中，运动员头顶点在上下方向所出现的最大值与最小值的差值。对于50 km竞走而言，由于比赛节奏较慢且持续时间较长，运动员的技术运用要比20 km竞走更加规范。一旦发现运动员在行进过程中，头顶点垂直位移的数值增大，说明运动员此时的身体重心有着较大的起伏变化，显现出腾空犯规的趋势[3]。

[JP2]此次研究结果表明，4名运动员腾空时间的平均值为49±2.94 ms，头顶点位移平均值为5.0±0.48 cm。而世界高水平男子50 km竞走运动员的腾空时间约为45±7 ms，头顶点位移平均值为4.7±1.8 cm[2]。由此可见，中国运动员在控制身体起伏方面还需要进一步改善。在4名运动员中，张航的腾空时间和头顶点位移的数值均为最小，分别为45 ms和4.5 cm。这一点说明张航在竞走过程中，身体重心起伏程度很小，能够保持较好的技术动作的向前性，这应该与其在比赛中步长较短，且步频较快有着密切的关系。腾空时间最长的是于伟，数值为52 ms，与之对应的头顶点位移距离为5.3 cm，说明该名运动员在行进过程中身体有着较大的起伏，虽然腾起时间与70 ms的腾空临界值还有差距，但这对竞走运动员速度的发挥是不利的，并容易出现腾空犯规。另外，在步长和步频两方面表现最好的韩玉成，腾空时间和头顶点位移分别为50 ms和4.7 cm，说明该名运动员也应该加强对身体重心起伏的控制。[JP]

2.3膝关节角度

表4、表5是前4名运动员在第一单步和第二单步中，膝关节及其他相关指标的统计数据。通过对比可以发现，前4名运动员在第一个单步中双腿膝关节的角度变化，与第二个单步中的数值相比没有明显的差异，这一点说明4名运动员在比赛中的技术动作十分稳定，双腿在力量、柔韧等方面都十分对称。

据研究表明，在竞走过程中当支撑腿膝关节角度大于或等于175°时，便可以被人类肉眼视为是伸直状态。相关资料显示，世界级高水平的50 km竞走运动员，在支撑腿向前着地瞬间，膝关节角度大约为178°±2°，到支撑腿垂直地面瞬间，膝关节角度增大至181°±2°，至支撑腿离地瞬间，膝关节角度又缩小为157°±7°[2]。在此次比赛中，前4名运动员在左、右腿向前着地瞬间，膝关节角度的平均值分别为178.10°±0.34°和178.30°±0.96°，与世界级高水平竞走运动员相比差别不大。数据说明4名运动员在行进过程中，能够很好的保持支撑腿向前着地的状态；在4名运动员左、右腿分别与地面垂直的瞬间，膝关节角度的平均值分别为187.23°±1.61°和187.63°±0.79°，两项数值均明显大于世界级高水平竞走运动员在支撑腿垂直瞬间的膝关节角度。说明运动员在支撑腿从着地到垂直地面的过程中，一直保持着很好的伸直状态。支撑腿在垂直于地面的瞬间，已经呈现出“反弓”的状态，说明此时支撑腿伸直的状态非常充分；在支撑腿离地瞬间，左、右腿的膝关节角度平均达到了159.83°±2.48°和160.83°±2.50°，说明4名运动员的支撑腿在离地瞬间，都保持了很好蹬伸状态。另外，在整个技术动作中，4名运动员的左、右腿作为支撑腿进行单腿支撑的平均时间，分别为26.75°±1.70 ms和27.00°±1.63 ms，与世界高水平运动员27±2 ms的单腿支撑时间也非常接近[2]。

除了以上几个指标之外，运动员在竞走过程中的着地角与蹬地角也是两项非常重要的技术指标。着地角与蹬地角是指在支撑腿着地和离地瞬间，身体重心与支撑点之间的连线与地面形成的夹角[4]。在支撑腿着地瞬间，着地角过小会增大速度损耗，不利于身体重心的水平位移；而着地角过大则说明支撑腿着地点距离身体重心投影点的距离太近，对步长有着不利影响。同样，支撑腿的蹬地角过大，说明运动员在蹬伸过程中向上发力明显，在不利于保持身体向前性的同时也增加了腾空犯规的风险；但蹬地角过小又会导致运动员过分降低身体重心，从而对步频产生不利影响。因此，在竞走过程中保持适宜的着地角和蹬地角是十分关键的。后蹬角小于着地角，是现代竞走技术一项重要特征。世界高水平的竞走运动员，着地角和后蹬角大约为70°±2°和62°±3°[2]。由表4、表5中的统计数字可以看出，四名运动员在左、右腿着地瞬间着地角的平均值分别为69.63°±1.45°和69.83°±1.03°，与世界级高水平运动员着地角的差别不大；而四名运动员左、右腿离地瞬间蹬地角的平均值分别为66.20°±1.47°和65.60°±1.83°，与世界级高水平竞走运动员有着十分明显的差别。在50 km竞走比赛中，运动员在36～38 km段落普遍会出现较为强烈的极点反应，使运动员的步长和步频发生变化，应该是造成此时蹬地角度过大的主要原因。

2.4 踝关节角度

竞走过程中要求运动员在着地瞬间微抬脚尖，由脚跟着地后迅速过渡到全脚掌滚动着地[5]。目前，世界优秀竞走运动员着地瞬间的踝关节角度普遍为105°±2°左右；随着运动员身体重心前移，踝关节的最小角度达到93°±4°；在支撑腿离地瞬间，踝关节角度的平均值为126°±3°，蹬伸幅度约在23°±4°左右[2]。

表6是对前4名运动员在一个复步中踝关节角度变化进行的统计。可以看出4名运动员摆动腿向前着地瞬间，左右两侧踝关节角度平均值分别为106.23°±1.40°和106.90°±1.06°；随着摆动腿转为支撑腿，运动员身体重心前移通过支撑腿着地点，在踝关节即将做出蹬伸动作前，踝关节的角度达到了最小，为随后的蹬伸积聚势能，4名运动员在此时的踝关节角度为94.58°±1.76°和93.65°±3.00°。由数据可以看出，4名运动员摆动腿着地瞬间的踝关节角度与支撑状态下踝关节的最小值，与世界优秀竞走运动员的差别不大。此后，随着运动员重心继续前移，支撑腿的踝关节向前发力蹬伸，至支撑腿离地瞬间，左、右两侧踝关节角度的平均值分别为116.65°±1.74°和115.30°±1.25°，蹬伸幅度分别为22.08°±3.16°和21.65°±3.40。这两项数据说明，与世界优秀的50 km竞走运动员相比，4名运动员的踝关节蹬伸的幅度较小，这对运动员的步长和水平速度的发挥都是不利的，应在今后的训练中加强踝关节的力量训练，并保持好踝关节的灵活性。

2.5摆动技术

摆动腿的最小膝角是指在单腿支撑阶段摆动腿前摆过程中膝关节夹角的最小值[6]。在竞走比赛中，适宜的膝关节角度不仅可以缩短摆动腿的摆动半径，加快摆动速度，而且还可以使摆动腿得到适度的放松，达到节省体力的效果，世界级高水平竞走运动员摆动腿的最小膝角大约为94°±2°左右[2]。此次4名运动员摆动腿的最小膝角平均值分别为94.90°±2.42°和93.35°±2.13°，与世界级高水平竞走运动员的最小膝角差别不大。

大小臂夹角是运动员在摆臂过程中肘关节角度的平均值，世界高水平的50 km竞走运动员的大小臂夹角约为90°±2°[2]。在此次比赛中，前4名运动员在摆臂过程中左、右肘关节的平均角度分别为92.58°±1.08°和90.18°±1.75°，左臂的肘关节角度比世界优秀运动员略大，四名运动员在摆臂过程中右臂的夹角略小，说明运动员在行进过程中对右臂的控制更好。由于现代竞走技术要求运动员的上肢与下肢、左侧与右侧最大限度的做到协调、一致，因此建议在今后的训练中加强对左侧肩关节的力量和柔韧性练习。

大腿夹角为左右两侧髋膝关节连线所形成的夹角。在竞走项目中，大腿夹角常被用于评价运动员下肢的动作幅度，目前世界高水平竞走运动员的大腿夹角大约在77°±4°左右。表7中的数据显示，4名运动员在两个单步中大腿夹角的平均值分别为70.70°±4.29°和73.25°±3.86°。数据说明运动员在左腿向前摆动时大腿夹角相对较小，因此在训练中应注意发展髋关节的灵活性，以增大左腿在摆动过程中的动作幅度。此外，4名运动员中韩玉成的大腿夹角与世界优秀运动员十分接近，这一点与前文所提到的4名运动员中韩玉成的步长最大所对应，其余3人的大腿夹角都明显小于世界高水平运动员。

2.6摆动速度

竞走技术要求运动员在保证合理动作幅度的同时，对上下肢的摆动速度进行有效的控制。在针对竞走技术的研究中，常选取膝关节与肘关节的位移速度对运动员上下肢的摆动速度进行评价。

由表8中可以看出，4名运动员肘关节摆动速度的平均值与膝关节摆动速度的平均值差别不大，说明四名运动员上下肢摆动的速度差别不大，运动员的摆腿和摆臂在完整技术中有着很好的一致性。相比之下，4名运动员除了于伟之外，有3名运动员左侧肘关节的摆动速度比右侧肘关节略慢，说明与左侧相比，运动员右侧的摆臂更显有力，这一点与前文对运动员摆动角度的分析相对应。因此，建议3名运动员加强对左侧肩关节力量练习，以加强行进过程中左臂的摆动速度。另外，资料显示世界高水平的50 km竞走运动员，肘关节和膝关节的移动速度分别为4.0±0.2 m/s，和3.9±0.3 m/s，比此次前4名运动员两项数据的平均值略小[2]。分析两者存在差距的原因，可能与我国运动员仍存在“小步高频”的技术特点有关。

3结论

3.1四名运动员两个单步的步长较为一致。其中韩玉成的步频最慢，但步长值最大，与国际主流的竞走技术理念相一致，因此重心位移速度最快。其他三名运动员仍具有“小步高频”的技术特点，应在“步长”方面进行改善，达到步长和步频的合理最佳化。

3.24名运动员中张航的腾空时间和头顶点位移的数值均为最小，腾空时间最长的是于伟，说明该名运动员有着较大的身体起伏。此外，在步长和步频两方面表现最好的韩玉成也应该加强对身体重心起伏的控制。

3.3[JP+1]4名运动员的支撑腿在着地瞬间和垂直支撑瞬间，膝关节角度符合竞走技术要求，且与世界高水平运动员差异不大；4名运动员的支撑腿在离地瞬间，都保持了很好蹬伸状态，单腿支撑的时间与世界高水平运动员也十分接近。此外，4名运动员与世界级高水平运动员着地角的差别不大，但在蹬地角方面差距明显。[JP]

3.44名运动员摆动腿着地瞬间的踝关节角度与支撑状态下踝关节的最小值，与世界优秀竞走运动员的差别不大，但蹬伸幅度与世界级优秀运动员差距明显。另外，4名运动员摆动腿的最小膝角与世界级高水平竞走运动员的最小膝角差别不大，但大小臂夹角和大腿夹角需要改善，从而达到增加动作幅度的目的。

3.5[JP+1]在摆动速度方面，4名运动员上下肢摆动的速度差别不大，摆腿和摆臂动作在完整技术中有着很好的一致性。除于伟之外，另外3名运动员右臂摆动比左臂更加有力。由于普遍具有“小步高频”的技术特点，4名运动员肘关节和膝关节的移动速度比世界级优秀运动员略快，应在今后的训练中对步长进行合理改善。[JP]

参考文献：[HT5"SS]

[1]文超.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，1994.

[2]李卫.竞走运动员技术犯规的生物力学成因及其对策[D].石家庄：河北师范大学，1997.

[3]李东河，申健民，王新娜.对第九届全运会男子50 km竞走比赛中运动员犯规情况的调查[J].北京体育大学学报，2003，26（3）.

[4]王锋，游江波.中国优秀男子竞走运动员关键技术研究[J].北京体育大学学报，2009，32（9）：121-124.

第3篇：走过冬季范文

首先，从供求关系看，如果把食用植物油和工业转化饲料用粮计算在内，2011年我国粮食自给率仅为85％左右，我国粮食市场已不能独立于国际粮食市场。只有培育跨国粮商，通过它们介入国际粮食生产、流通、加工等环节，才能更好地保障我国粮食安全。

其次，从企业角度看，近年来我国粮食企业特别是油脂企业在与跨国粮商竞争中处于不利地位，主要原因在于企业缺乏国际粮食产业链布局以及技术管理落后和资金、人才匮乏。开展国际化经营，能够直接掌握国际粮源，提升国际物流渠道控制力，建立稳定的国际粮食产业链，学习先进的技术和管理，吸引优秀人才。

第三，从国家角度看，粮食既是高附加值的商品，又具有显著的金融属性和政治属性，研究制定粮食国际战略、促进我国粮食企业开展国际化经营，对于我国经济社会稳定安全发展具有基础性意义。

在当前国际国内形势下，我国粮食企业走出去具有可行性。

首先，我国涌现了一批颇具实力、经营管理良好的现代粮食企业，具备开展国际化经营的基本条件。同时国际金融危机、欧美债务危机等的深化和蔓延，为我国粮企走出去提供了机遇。

其次，跨国垄断粮商全产业链经营模式存在薄弱环节，存在重贸易轻生产、重剥削轻回馈以及跨国垄断集团内部矛盾等问题。

研究制定粮食国际战略，鼓励和支持粮食企业走出去，应本着互利共赢、促进世界粮食安全的原则，积极审慎地推进。

第一，确立两手抓、两手硬的粮食国内、国际战略。既立足于国内实现粮食基本自给，又大力开展国际化经营，培育自己的跨国粮商，利用好两个市场、两种资源，积极掌握国际粮食市场话语权，打好粮食经济牌和政治牌。

第二，鼓励多种类型企业走出去。

不但扶持国有粮企，也应扶持其他所有制企业走出去；不但鼓励以成品粮为主营业务的大型企业，也应支持加工转化饲料用粮企业走出去，使各种类型企业发挥优势、形成合力。

第4篇：走过冬季范文

社会各界积极救助患病藏族青年

何玥事迹报道的起源不是这个12岁的壮族女孩，而是18岁的藏族青年索朗旺青。索朗旺青自2012年5月查出患有尿毒症以来，家人辗转北京、拉萨等多个城市治疗均没有太大起色。无奈之下，他们向社会发出求助信。驻桂林的第181医院获知消息后，立即表示愿意承担治疗重任。2012年11月11日，索朗旺青来到桂林，准备接受第181医院的免费治疗。

11月12日，《桂林日报》刊发《桂林伸出大爱之手救治藏族小伙》的报道；11月14日，桂林电视台“桂林新闻”报道《社会各界积极救助患病藏族青年索朗旺青》。此时所有的报道都集中在救助身患尿毒症的青年身上，社会奉献爱心扶危济困的主题固然温暖人心，但与日常见诸媒体的常规性救助报道相类似，并无特别出彩之处。

“新闻联播”报道桂林女孩去世捐献器官引发关注

藏族青年索朗旺青等待救治的新闻在社会上引起强烈反响，桂林市社会各界纷纷伸出援手，表达对索朗旺青的关心和祝福。11月16日，何玥走入了媒体关注的焦点。这个愿意死后无偿捐献自己肝肾的12岁女孩成为最璀璨的闪光点，照亮了索朗旺青的生命。

11月24日，央视“新闻联播”在“凡人善举”栏目中推出《广西：女孩患病去世捐献器官救三人》的报道，向世人讲述了12岁广西女孩何玥因患脑瘤不幸离世，她生前跟爸爸妈妈说自己想要捐献器官，孩子的遗愿使得三名患者重获新生。

桂林市当地媒体更是详细报道了这段感人事迹。桂林电视台连续几天播出专题报道《大爱在桂林：12岁女孩捐献器官救助他人的故事》，《桂林晚报》刊发《桂林最美女孩诠释生命价值》，《桂林广播电视报》刊发《新闻联播报道桂林女孩去世捐献器官救人引发关注——壮藏一家受供双方家人特殊会面感人至深》。何弱无私奉献的大爱精神和高贵品质成为媒体关注和宣传的重点，在社会上引起强烈共鸣。关于何玥的报道仍在继续，愈发显示其蕴涵的新闻价值。11月2S日，央视“新闻联播”播报名为《让爱“心”继续跳动》的评论。

何玥父母赴藏升华壮藏民族深隋

12月25日，成功接受肾移植手术的索朗旺青康复出院，在社会各界的帮助下留在桂林静养身体。何玥一家人的义举感动了很多藏族同胞，为了表达藏族人民的感恩之情，自治区党委宣传部特别邀请何玥父母参加于2013年1月20日在当地录制的藏历新年电视联欢晚会。1月18日，何玥父母启程赴拉萨。

1月19日，广西电视台“广西新闻”推出《壮藏是一家 亲情一线牵》，连续报道何玥父母在的消息。桂林电视台和《桂林晚报》的特派记者也连续发回《小何玥事迹感动了广大藏胞》等相关报道，在藏历新年电视联欢晚会现场，藏族同胞用掌声和哈达向何玥父母表达敬意。壮藏亲如一家的深厚民族情谊，丰富提升了何玥事迹的主题内涵。

“感动中国”，感召身边所有人

2013年1月18日，《桂林日报》发表《桂林“最美女孩”何玥候选“感动中国”年度人物》，介绍桂林“最美女孩”何玥成为央视“感动中国2012年度人物”最后20名候选人，呼吁广大市民踊跃为她投票。1月18日，《桂林广播电视报》刊发《最美父女：遗愿·志愿大爱相连》，报道何玥父亲何先航签下《广西壮族自治区遗体捐献申请登记表》，正式成为一名人体器官捐献志愿者。他和女儿一样，愿意离世之后，捐献出自己的肾脏、肝脏和心脏。

第5篇：走过冬季范文

为了更好地宣传“珍爱生命，远离”的理念，将禁毒与全民健身有机结合，通过“6.26”国际禁毒日“禁毒有约全民健走”主题活动，在全县掀起禁毒全民健步走行动，营造“6.26”国际禁毒日全社会参与禁毒三年大会战浓厚的舆论氛围。现将有关事项通知如下：

一、指导思想

全面贯彻落实省委、省政府、省禁毒委关于禁毒三年大会战的决策部署，结合“6.26”国际禁毒日主题宣传活动，以启动禁毒三年大会战第二阶段行动和禁毒重点整治活动为契机，充分发挥党委政府主导、部门单位联动、社会各界互动，加大宣传力度，创新宣传形式，突出宣传实效，努力实现禁毒宣传全民参与、危害全民知晓、打击毒害全民支持，营造全社会参与禁毒三年大会战浓厚的舆论氛围。

二、活动主题

“禁毒有约全民健走”

三、地点及时间

主办单位：县禁毒委员会

协办单位：县文体局

活动地点：主会场设在金马大道四横东路县公安局正门

活动时间：2017年6月24日 8:00—9:30

四、参与人员

（一）邀请县四套班子主要领导；

（二）县禁毒委各副主任；

（三）县委各部门、县级国家机关各部门、各人民团体、企事业各单位、xx镇等单位相关人员共2300人。

五、组织领导

为做好xx县2017年“6.26”国际禁毒日“禁毒有约全民健走”主题活动的组织工作，成立xx县2017年“6.26”国际禁毒日“禁毒有约全民健走”主题活动领导小组，其成员名单如下：

组 长：

常务副组长：

组 员：县禁毒委成员单位

协 调 员：

六、活动安排

本次活动由县禁毒委及文体局进行宣传招募，发动全县热爱健身运动社会团体、家庭、健身运动爱好者及广大人民群众踊跃报名参加全民禁毒健步走活动。县禁毒办负责组织我县政府机关各部门、各人民团体、企事业各单位、xx镇参与全民禁毒健步走活动，并做好报名登记工作。同时，要充分利用电视、广播、网站和微信、微博进行全媒体宣传发动。当天，参加主会场全民禁毒健步走活动2300人。

七、人员组成（2300人）

（一）zd系统，由县委zd委负责组织落实（400人）；

（二）党群系统，由县委办负责组织落实（100人）；

（三）政府系统，由县政府办负责组织落实（100人）；

（四）供电系统，由县供电局负责组织落实（100人）；

（五）卫生系统，由县卫生局负责组织落实（150人）；

（六）财税金融系统，由县财政局负责组织落实（50人）；

（七）人社系统，由县人社局负责组织落实（100人）；

（八）农业系统，由县农业局负责组织落实（100人）；

（九）建设系统，由县住建局负责组织落实（50人）；

（十）通信系统，由县邮政局负责组织落实（50人）；

（十一）教育系统，由县教科局负责组织落实（400）；

（十二）xx镇，由xx镇镇政府负责组织落实（500人）；

（十三）其他社会人员（200人）。

八、活动流程

（一）县委常委、县委zd委副书记、县禁毒委执行副主任、公安局局长潘秋光致辞；

（二）县委副书记、县委zd委书记、县禁毒委常务副主任唐守兵讲话；

（三）“6.26”国际禁毒日“禁毒有约全民健走”主题活动启动仪式；

（四）全民健走活动；

（五）健走后举行禁毒宣传（图片展览、拒毒签名、现场咨询等活动）。

九、活动路线

路线：由金马四横东路公安局正门出发金马四横西路（县人民法院）金马西路（南）金马三横西路金马三横东路椰岛大道（北）金马四横东路公安局正门（终点），全程约3300米。

十、有关要求

（一）各系统牵头单位要认真做好活动组织宣传发动工作，通过本次活动，将禁毒日宣传活动工作深入人心；

（二）各系统牵头单位要组织本系统参加活动人员穿运动服，并指定负责人一名，旗手一名，并于6月23日前将名单报县禁毒办；

第6篇：走过冬季范文

文/范建飞

和父母谈谈心，与同学聚聚会，通宵玩乐也是在所难免的。在除夕也有守岁的习惯。既然熬夜难以避免，就让我们把危害降低到最小吧。

眼睛累了按睛明穴和光明穴

在感到眼睛很酸很胀的时候，可以多按睛明穴，睛明穴位于内眼角处，多按可以有效缓解眼酸等症状。敲击光明穴也可以起到一定的作用，光明穴位于小腿外侧下1/3处，多敲击这个穴位也能很有效地缓解眼部疲劳。其实最直接的方法就是多按眼周，眼周有很多的穴位，都会帮助缓解眼部疲劳。

一些近视的患者长时间上网和看电视后，都会出现不同程度的头痛，遇到这种情况可以多按太阳穴和风池穴。太阳穴位于眼外角后约2.5厘米处，风池穴在头后颅骨和颈椎交界处，按时的力度要大。按时感觉会很酸痛，手松开后，头部马上就会感到很轻松。

腰肌劳损　伸个懒腰

亲朋好友聚在一起，通宵打麻将是很多家庭必不可少的娱乐项目。可一坐几个小时，甚至一天，颈肩背的疼痛不知不觉就找上门来。此时，如果颈椎感到疼痛，可按三点。将头后颅骨至颈椎部位分成三等分，头向后仰的时候按压这三点即可。如果上肢酸痛，可把胳膊向外侧平举，手掌采用立掌和下垂掌的方法，上下做扇风状。如果背部的肌肉劳损，可以夹住肘部，并且手向外摆动。腰部疼痛最简单实用的方法就是伸懒腰，向上伸的时候呼气，伴随着手的放下再吐气。

走亲戚“走”出健康来

文/杨绪军

正月里，走亲戚。不管是“初二初三先丈母，初四初五再看姑”，还是“初三姥娘初四姑，初五初六看丈母”，这走亲戚的风气，从古到今，就没衰过。“趁着过年这几天，迈开双腿走亲戚，年后上班，精神状态绝对不一样！”国家级社会体育指导员、健走运动的倡导者赵之心说。

走路也有技巧，赵之心力推“弹着走”。“这样走10分钟，比遛弯儿两个小时都管用”。技巧是，每走一步，大脚趾头要用力，这样脚弓也会参与用力，蹬地速度要快，才能产生弹跳感，脚跟基本不沾地或者只是轻沾地。

赵之心推出了“健走5330”金标准，指的是每周保持行走锻炼不低于5次，每次不低于3公里，每次尽可能用30分钟走完。

过年“心”气象　别忘“心”健康

文/何奔

新的一年，我们应该好好保养一下我们的心脏，以便让它更好地为我们工作，迎接新的挑战。为您推荐两个效果比较好的护心保健操：

按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。

揉心前区：将左手放于左胸心前区，右手压于左手之上，顺时针方向旋转按摩30次，再逆时针方向旋转按摩30次。有疏通气血、调养心脏、增强心脏功能的作用。

吃大餐之前　要“摩拳擦掌”

文/刘璐

春节长假将至，吃吃喝喝肯定少不了。此时，在吃大餐前多热热手，因为手上就有“健胃药”。

劳宫穴：把手握成拳头，中指指尖点到的位置即是劳宫穴。这个穴位能促进血液循环，还能促进食欲。大陵穴：对应着脾胃，是心包经上一味很经典的“健胃消食片”，可提升胃动力，脾胃不和，消化不良。内关穴：在大陵穴向上量三个横指的位置，在手腕两根筋的中间。

第7篇：走过冬季范文

关键词: 女子铅球 滑步技术 速度节奏

从上世纪八十年代中后期开始,女子铅球项目成为我国田径项目中争牌夺金的优势项目,实现了“冲出亚洲,走向世界”的战略目标,出现李梅素、黄志红等一批世界级的运动员,但近几年来铅球成绩出现了停滞和下滑的趋势。本研究以参加过2006年田径大奖赛,技术稳定,成绩在17.00米以上的8名运动员为研究对象,对影响滑步效果的主要因素关系进行分析,以速度节奏这一实质问题为着点,对我国优秀女子铅球运动员背向滑步推铅球技术的速度节奏进行研究。寻求推铅球过程中滑步技术的速度节奏规律,推动铅球运动的发展,指导运动员的技术训练。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以参加2006年田径大奖赛,成绩在17.00米以上的8名运动员为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料收集与访问法

对近二十年有关推铅球技术分析的资料进行收集整理,走访了西安体育学院田径教研室的部分教师。

1.2.2图片分析法

选用日本NV―S850摄像机,以运动员正侧面定点拍摄3次/每人,稳定拍摄频率每秒50格,在所拍摄的影片中选择每人成绩最好的一次进行分析,用爱捷运动测量分析系统进行数据处理,对原始数据进行了平滑处理。

2.分析与讨论

2.1滑步阶段的介定

滑步阶段是预备姿势的开始,经过下蹲、左腿摆动、右脚滑动到右脚滑步结束时为止。运动员进入投掷圈后,其任务首先是使处于静态的“人―球”系统进入动态以获得一定的预行速度,为过渡阶段和最后用力阶段获得一定的速度与形成最佳的投前姿势奠定基础。

2.2滑步阶段的速度节奏

滑步阶段的速度节奏是指滑步阶段摆动速度大小出现的时机,右腿蹬伸的协调配合,以及“人―球”系统获得预行速度过程中人体重心、铅球重心的相互关系。

2.2.1滑步阶段蹬摆动作的速度变化

滑动起步的主要动力是左腿的摆动和右腿的蹬伸。从惯性力所要求的两腿蹬摆配合技术看,在滑步过程中,左腿摆动速度大小出现的时机,会给右腿蹬伸的力量和速度带来一定的影响。根据数据分析,8名运动员左髋、左膝摆动的最高速度均出现在右脚蹬离地面之前,见表一。左腿的最高速度基本出现在右腿积极蹬伸的阶段,这对加大右腿蹬伸的力量和加快右腿蹬伸速度极为有利。经研究,在滑步阶段,左膝摆动速度最大值和身体重心速度最大值呈显著相关关系(γ=0.896,P〈0.01),与铅球速度最大值是显著性相关关系(γ=0.748,P〈0.05),说明在滑步阶段左腿蹬摆是影响身体重心速度的主要原因之一。

评定蹬摆阶段速度节奏合理与否的依据主要有两个方面:一是支撑腿蹬离支撑点瞬间获得的水平速度;二是人体获得的垂直速度要小。从表二中可以看出,除于鑫外,其他运动员在右腿蹬离地面瞬间,身体重心速度基本接近黄志红、隋新梅的速度,但是她们的垂直速度也较大,这说明我国运动员右脚蹬离地面时蹬摆技术不够理想。水平分速大,水平冲量就大,可使运动员在过渡滑步阶段和最后用力阶段获得较大的身体重心预行速度。垂直分速大,则说明向上的垂直冲量大,重心腾起角也增大,这样会影响水平冲量,水平分速也相应减小,支撑腿蹬离地面时程晓燕的垂直分速为0.615米/秒,于鑫为0.976米/秒,张榴红为0.712米/秒,田秀娥为0.665米/秒,可以说,我国现役运动员的蹬摆效果不够理想,造成这种想象的原因是蹬摆腿的技术不合理,正确的技术是:整个蹬摆过程中摆动腿应用力向投掷方向蹬摆,以支撑腿的小腿为主导做蹬摆动作。

2.2.2滑步阶段铅球和身体重心的速度变化

滑步阶段铅球和身体重心在推铅球的“人―球”系统中,铅球与身体重心运动速度等因素的变化是相互影响的,它们的协调运动对运动成绩影响极大。评价高水平运动员的滑步水平主要依据是滑步阶段铅球速度和重心速度接近。滑步过程中铅球速度变化要以身体重心速度变化为基础,也就是说,铅球运动速度的快慢,要与运动员运动能力的大小相适应。从表一可以看出,我国优秀女子铅球运动员起滑阶段铅球最高速度与身体重心速度差值最小为0.02米/秒(程晓燕),最大差值为0.527米/秒(于鑫),我国世界级优秀运动员黄志红、隋新梅起滑阶段铅球最高速度和身体重心最高速度差值为0.09米/秒。可以看出,我国现役运动员起滑阶段的技术需加以完善。

3.结果与建议

3.1测试结果表明我国优秀女子铅球运动员滑步阶段的蹬摆技术不够完善,在蹬摆过程中摆动腿的垂直冲量增大,同时增大了蹬地角和重心腾起角,水平冲量受到影响,水平分速度相对被减小。

3.2测试表明,在滑步过程中,我国优秀女子铅球运动员铅球最高速度和重心最高速度差值较大,对“人―球”系统中人体重心产生了作用,从而影响滑步过程中人体的移动与过渡步和最佳投前姿势的形成。

3.3我国优秀女子铅球运动员的滑步技术需加以完善。

参考文献:

[1][前苏]HP.奥卓林著.卢建功译.文超审校.田径运动[M].西安:西安体育学报编辑部,1991:237-356.

[2][美]詹姆斯・海著.孙成敏译.运动技术生物力学[M].北京:北京体育大学编译室,1981:S9-103.

[3]许树渊.田径运动力学[M].台湾:协进图书有限公司,1978:73-764.

[4]阚福林.发展我国高水平女子铅球运动员专项速度探讨[J].体育科学,1992,(3):32-366.

第8篇：走过冬季范文

想你在夕阳醉卧时

我想你了

想你两盏笑长空

在这个冬季

再次想你

你却如落雪般苍白

是否

你已被梅香掩埋

是否你已被情乱了心怀

走过春

看遍了百花盛开

走过冬，览尽了百花惨败

我还是怀恋泥土的气息

别让我把这世界想得太坏

夕阳挂天边

尘埃陌上烟

第9篇：走过冬季范文

走过雨天，我向晴朗走来。

告别无知，我向成熟走来。

磨炼意志，我向坚强走来。

——题记

经过这么多年，我才知道什么叫挫折。

挫折包围了我的生活，曾经不懂什么是挫折，对待挫折总是第一个念头就是“死”。

后来才知道，原来挫折是很平常的事，生活中挫折是无处不在的。只有在挫折中成长，才能进步。我们应该正视挫折。

我现在已经13岁了，我经历了无数的挫折，现在的我很坚强，我不会因为小事而伤心，每当遇到挫折时，我总会把自己想象成“女强人”。虽然没有《男儿当自强》，但也有《坚强女人心》。

我知道，你们想看我的笑话，我还知道你们以为我挺不过去，现在我要大声告诉你们，告诉那些看我笑话的人：“我王申宛不会垮的，就是经历再多的磨难，我也不怕，你们等着吧！总有一天我会让你们看看我会重新站起来的！”

万春龙，我不会垮的，我要告诉你，没有什么可以打到我，我不怕！

周龙，你们的事我不管，你们事太复杂了，你们自己去处理吧！

李若冰，你以为你对我横眉冷对我就会怕你了吗？你错了！

牛佳楠，不管你们俩是兄妹关系，还是什么，我都不在乎，你们以为这样就可以让我绝望，不好意思，让你们失望了。我不但不失望，我反而由衷的鄙视你们！

……

还有你们，你们，你们！你们以为我的成绩不能超过你们？不要门缝里看人把人看扁了！我不但要追上你们，而且还要超过你们，不能再让你们看不起我！

这个世界上难道还有比挫折更可怕的吗？我连挫折都不怕，我还怕什么？

我现在不怕失败，失败有什么可怕？它只不过是在别人的成功之路上的绊脚石而已，只要将它利用好，它完全可以成为我们的垫脚石！

我是一个坚强的人，无论现在别人怎样看我，无论我现在怎样孤单，我会把它看作我的一次磨炼。我要在磨练中成长！