竞技体育的好处精选(九篇)

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第1篇：竞技体育的好处范文

关键词:体育舞蹈;特征;功能;发展趋势

一、体育舞蹈概述

体育舞蹈是融艺术、体育、音乐、舞蹈于一体,以身体动作舞蹈化为基本内容,以双人或集体配合练习为主要运动形式的健身娱乐型体育运动项目。体育舞蹈这门艺术深受人们喜爱,体育舞蹈又称国际标准交谊舞(简称国标舞), 是由属于文艺范畴的交谊舞演变而来的竞技项目。1904年英国成立了交谊舞方面的“英国皇家舞蹈教师协会”,将当时欧美流行的舞姿、舞步、方向等整理成统一标准,公布为“国际标准交谊舞舞厅舞”,先后规范了“维也纳华尔兹”、“华尔兹”、“探戈”、“狐步”、“快步”、“布鲁斯”、“伦巴”7种舞为“国际标准舞”。此后,英国皇家舞蹈教师协会又多次修改,到二战后,他们整理出了10种舞,恰恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、斗牛、维也纳华尔兹、华尔兹、探戈、狐步、快步等,前5种列入拉丁舞,后5种列入摩登舞,以后又增加了集体舞。1997年9月,国际舆委会正式承认回际体育舞蹈联合会。

二、体育舞蹈艺术的特征

1.舞蹈艺术的一般特征。舞蹈是一种综合性人体动态造型艺术,是经过提炼、组织、美化了的人体动作结合音乐、舞台美术等艺术手段,创造生动的形象 ,表现人们内在深层精神世界,表达人们美的情感和理想的一种方式。它是人类历史上最早产生的具有广泛群众基础的艺术形式之一,是人们进行社会交往、开展文化娱乐、促进身心健康的一种活动。体育舞蹈虽然也属于舞蹈的范畴,但其与一般舞蹈相比,具有鲜明的个性特征。体育舞蹈是集娱乐、艺术、竞技于一身的、具有自娱性和表演观赏性的竞技舞蹈。

2.体育舞蹈艺术的特征。

(1)体育舞蹈所表现的内容都是通过人体动作来展现和描绘的,因此,具有动作性、节奏性、造型性、抒情和综合性等特征,具有认识社会、审美娱乐、宣传教育、健身健美、情感交流等多种功能和作用。体育舞蹈是国际竞技性项目之一,它与其他竞技体育一样,选手们要在规定的条件下尽情展示自己的才能。体育舞蹈每一个动作都有严格的技术规范,要求做到恰到好处。每种舞蹈的手势、造型、步伐都要按严格的技术规格去完成,舞步中的身置、角度和在舞场中的方向必须符合要求;比赛用的场地、比赛时间的长短、选手的着装以及场内使用的灯光都有严格规定。

(2)各种体育舞蹈在展现其共性的大前提下,自身的独特性也有明确的体现方式。例如:现代舞要求舞姿高雅、优美。起伏有序;舞步流畅,轻柔洒脱,音乐节奏清晰。华尔兹舞庄重典雅,舞步婉转多变;舞姿在起伏中飘逸优美,文静柔和;男士似王子气宇轩昂,女士似公主温文尔雅、雍容大方。拉丁舞体育舞蹈的多数动作都是阳刚之气和柔和之美的有机结合,动作豪放粗犷、速度多变,手势和舞步内容丰富,充满激情;舞动时腰髋强烈地扭摆,步伐奔放,音乐节奏鲜明、强烈,带有拉美等地情调,热情、欢愉、浪漫。拉丁舞音乐节奏明快,热情奔放,舞蹈充满活力,动作以胯部的动作和身体线条的展示为主要特征。

三、体育舞蹈的功能

1.体育舞蹈的运动负荷属中等,能加速新陈代谢过程,达到锻炼身体的目的。从事体育舞蹈运动,需要具备良好的专项素质,如:柔韧、速度、力量、耐力、灵敏及协调等。身体各个部分的肌肉紧张与松弛交替,依次或同时恰到好处地协调用力

2.体育舞蹈除有益于体能和形体锻炼之外,更有益于人际关系的交流。通过体育舞蹈的媒介作用,增加交际机会和气象,满际者的心理需要。

3.体育舞蹈充分运用经过提炼、加工、美化的人体作为主要的表现手段来表达人们的情感和思想,能够使人的内心形体都得到美化,并使身心健康升华。

四、体育舞蹈的发展展望

1.高技巧、新颖、独特方向发展。近年来,体育舞蹈随着竞技水平的提高,成套动作的难度不断加大,动作的新颖性、独创性更加突出,技巧性动作越来越丰富。为了在比赛中取得好成绩,也为了提高体育舞蹈的表演观赏性,各国选手都在规则允许的范围内,积极创编出新颖、独特、高技巧的动作,取得了满意的结果。

2.大众化方向发展。在国内,随着现代社会的进步。全民健身活动的开展。社会掀起了普及与推广体育舞蹈的热潮中国体育舞蹈协会每年也举办各种比赛,随着国民经济收入的快速提高,参与人群不断壮大。一项体育运动要发展,关键在于参与者的多少,也就是说它有没有广泛的群众基础。体育舞蹈除比赛竞技外,可在取消某些限制条件下,成为人们休闲娱乐、强身健体、交流情感、陶冶情操的高尚文明的文化活动。随着交谊舞与体育舞蹈相互渗透兴起的“新潮交谊舞”的发展,体育舞蹈将会越来越趋向于大众化。

3.促进产生体育新形式。近年来,健美操在吸收拉丁舞动作和音乐风格后创编了形式多样、锻炼效果较为满意的“拉丁健美操”;街舞在吸收拉丁舞扭摆腰髋动作和一些技术风格后也出现了许多新形式,深受青少年的喜爱。相信,随着社会发展进步,艺术体操、自由体操、冰舞等项目都会借助体育舞蹈的某些动作、技术技巧和音乐特色,创造出许多新的、风格鲜明的体育形式,丰富人们的生活,丰富竞技运动,给世人以享受。

参考文献:

[1]张清澍、陈瑞璋等:《体育舞蹈》,北京体育大学出版社,2004。

第2篇：竞技体育的好处范文

关键词：初中体育；多样化；教学方法

世界呈现整体化发展趋势，各国联系日益加强，新的教学理念冲击着我国传统的教育，因此，带动了我国教育领域的改革。初中体育的教学方法很单调，教学模式一般都是以教师讲解示范，学生在教师的示范动作之后进行模仿，在整个教学过程中，学生都不能够在体育课堂中释放天性，教师一直都是教学的主导者，学生仅是被动学习。这样的学习模式不仅导致学生的积极性下降，而且不利于促进学生全面发展。因此，实现初中体育教学方法多样化已经成为当今初中体育教学发展的必然选择。教师进行初中体育多样教学的主要好处就是，有利于满足学生的个性化发展需求，提高学生的积极性，促进学生身心健康发展。本文主要从以下几个方面提出相关的策略进行讨论与研究。

一、竞技体育教学

体育的魅力就是在于通过竞技的比拼碰撞出绚丽的火花，因此，在初中体育教学过程中，教师将学生划分为若干个小组进行比赛，以比赛的形式层层选拔，最后选出最优秀的学生给予相应的奖励。比如，教师在进行50米短跑项目教学时，将学生以小组的形式进行赛跑比赛，进行名次和成绩的排列，并对成绩优异的学生给予适度奖励，以此激发学生的学习积极性。

二、游戏体育教学

游戏教学是体育教学中一种全新的教学方法，能够充分将学生学习的兴趣和积极性调动起来。正是由于兴趣是打开事件大门的关键钥匙，一件事情要想做成功必然有对这方面的兴趣，才能花心思在这方面。在初中体育教学中融入简单的游戏，有利于学生在轻松欢快的氛围中完成教学任务，促进学生身心健康发展。

三、意志体育教学

很多学生在体育教学过程中，都会感受到体育是很需要人体力的一项运动，而有些学生意志力薄弱，难以坚持，从而无法体验到体育带来的好处，因此，教师应重视意志体育教学的实施。比如，1000米和800米的长跑是国家规定学生每一阶段要测试的体育项目，教师充分利用这一长跑项目来锻炼学生的意志力，组织学生进行不定期的长跑来强化学生的体能以及意志力。

初中体育教学的多样化发展符合教育改革的要求，有利于促进学生全面发展。

第3篇：竞技体育的好处范文

体育竞技类

    滨湖小学校长王瑾认为，体育竞技项目可以增强体能，培养孩子的运动精神，锻炼他们的身体，而棋类等能够开发孩子的智力，让孩子在暑假进行这些项目的培训应该是个不错的选择。但是，体育竞技类项目不是一个暑假就可以见效的，需要长时间的坚持，所以，父母应该考虑孩子的实际情况，看看他们能不能长期坚持。

    另外，王瑾觉得棋类不错，现在不少孩子都比较好动，心静不下来，棋类项目能够让孩子静下来，在开发智力的同时还能够增强孩子抵御挫折的能力。

艺术类

    给孩子参加暑假的艺术类培训班也是很多家长的不二选择，而东葛路小学校长卢华表示艺术类的培训班能够在很大程度上拓展孩子在某一领域的视野，陶冶情操，同时让孩子掌握一项技艺。但是，艺术类的培训班最好是根据孩子自己的喜好来选择，没有兴趣是学不好的。同时，应该让孩子处在一个轻松的学习环境中，不要以考试、考级为最终目的。

    王瑾说，现在非智力因素在孩子成长过程中的作用越来越大。让孩子掌握一门技艺，对于孩子非智力因素的培养非常有好处，但是学艺要精就要花时间，家长最好不要太逼着孩子，也不要作无谓的比较。

补习类

    中山北小学段校长说，暑假对各个学科知识进行查漏补缺，出发点是好的。但是，暑假本来是孩子的假期，切忌把孩子管得太紧，要让孩子适当地放松，否则反而会适得其反，激起孩子的逆反心理。

    卢华认为，如果说学习成绩不是很好的孩子暑假补习，那就错了。其实，现在不少参加暑期补习班的，都是班级里的尖子生。他们在学习中尝到了甜头，更愿意主动地学习，这样就形成了良性循环。如果家长想让成绩不是很理想的孩子上暑期培训班，最好给他们多一点鼓励，让孩子在暑期中体会到学习的乐趣。

游学类

    段校长认为，这是一个非常好的暑期项目，到境外走走看看，对孩子很有好处，而且这种游学形式更能培养孩子的独立性和团队合作精神。可惜的是，这类游学目前收费都比较高，有条件的家长可以让孩子试一试。

    广西大学附属小学郭副校长觉得，对于境外游学，一方面孩子很感兴趣，另一方面对孩子也有不少好处，可以认识不少朋友、在集体生活中学会独立等等,有条件的家长不妨试试。

第4篇：竞技体育的好处范文

一、开设体育舞蹈是学生的迫切需求

国内现阶段对体育舞蹈的研究和体育舞蹈项目的开展还主要是在高校当中，而中小学还保持着内容与机构长期不变的传统体育锻炼方式：侧重体能，项目局限。这种方式不能持久调动多数学生的锻炼积极性，满足不了学生多层次的锻炼需求。而体育舞蹈的开设，在很大程度上可使问题得到较好的解决。针对体育舞蹈在中小学体育教学中的应用价值不难看出：体育舞蹈受绝大多数学生的欢迎，特别是受女生的青睐。学生对追求健美的体格、优美端庄的姿态，匀称和谐的形体、举止潇洒的风度非常重视。追求美事时代赋予教育的北容，是学生的心理需求。集形体美、音乐美、服装美于一体的体育舞蹈可以使学生在运动的同时产生出各种审美的心理效应，从而得到精神的净化、情操的陶冶、心灵的愉悦和情感的升华。同时，体育舞蹈又是一项严谨的文体活动，可以丰富校园文化，有一定的实用价值。参与体育舞蹈的项目特点适合中小学生学习，学生学会体育舞蹈将有助于思想交流和增进友谊。

二、有利于学生个性的发展

体育舞蹈教学过程，一般是教师组合示范或播放教学带，以激发学生学习热情，然后按男、女步分别教学，学生按“先单练后合练”、“先徒手后音乐”的练习方式进行练习掌握，待后一个舞步教学完，学生再组合前面的舞步合练。这样以练为主、教与练结合密切的教学模式，也有效地改变了传统体育教学机械性的弊端，能充分体现学生的主体性，使其个性得到自由发展。特别是各舞步间的衔接可以前后重新安排，学生练习的“自由”空间也更大。同时，体育舞蹈是男女生合作的群体活动，它不仅有利促进学生心理的正常发展，养成心胸宽阔和与人为善的性格，而且还有利培养他们热爱集体、精诚合作的精神。

三、是实施素质教育的有效手段

素质教育是强调学生的各项素质的发展，特别是综合性素质的提高。而体育舞蹈集文化、体育、音乐、艺术等素养一体，是我们难得的最佳综合课程选择，能充分体现出体育教材向健身性、文化性、娱乐性和时代性方向的发展要求。开设这门课，不仅有利健身、健心、提高人际交往能力、想象力、表现力、合作能力，而且还有利提高学生自身文化、品德和艺术修养，起到事半功倍的效果。因此，它可以成为培养学生综合能力的一种积极手段。除此以外，这项新兴运动项目还能体现出理论与实践的结合，从事这项运动，不仅有利各项素质的应运和提高，还有利格素质在练习中得到融合与发展。

四、有利于竞技性人才的培养

从宏观的角度来看，体育舞蹈开展的好坏，对其自身竞技水平的提高，以及其他如艺术体操、技巧运动、花样滑冰、花样游泳等竞技体育项目的发展都具有重要作用，因为这些项目都离不开音乐舞蹈素养。我国上述一些项目落后于世界先进国家，在很大程度上正是对音乐舞蹈动作的把握上有所欠缺。因此，在中小学迅速开展体育舞蹈运动，不仅可以直接提高广大学生的身心健康水平，而且也有利于我国部分竞技体育项目的崛起。

五、有助于学生社会交往的需要

体育舞蹈的社会化是在一定的社会管理条件下，社会成员共同参与体育舞蹈，成为体育人口的过程。体育舞蹈是在人们实现社会化的一种重要途径。这是因为，体育舞蹈是一种相对独立的社会活动，其自身就会受到内部规律的制约。且体育舞蹈具有社会需要的多种功能，即健身功能、娱乐功能、医疗功能、交往功能。当前，健康问题引起人们的广泛关注，现代化的发展，提高了人们的生活水平。但环境的污染严重、生活节奏加快、精神压力加大、运动缺乏、营养过剩，文明病一跃成为威胁人类生命的主要杀手。参加体育舞蹈锻炼能使剩余能量得到释放，生理机能得到增加，它能有效地消除疲劳。在中学中开设体育舞蹈选项课，不仅能达到增进健康，增强体质的目的，而且通过对美的享受，美的领略来提高中学生的感知、情感、想象和理解等审美能力。

第5篇：竞技体育的好处范文

关键词：体育课堂;和谐体育;构建

中图分类号：G427 文献标识码：A文章编号：1992-7711（2012）05-054-1

构建和谐的体育教学可以最大限度地提高课堂教学效率，优化学生知识体系，提高学生自主学习、探究能力。体育教师应追寻和谐的体育课堂，可以使学生获取信任、树立信心、增强信念，达到共同进步的目的。和谐的体育课堂有助于学生身心的健康发展，知识、能力得到提高。

一、体育教学与生活体育的和谐

体育教学本身就是日常学习和生活的一个组成部分，我们应该提倡把体育教学与日常生活内容相连接。我国体育教学的资源极其丰富，概括地说，既有多民族、民间的体育项目和健身、养生方法，也有现代健身健美手段；既有正规的，也有非正规的；既有十分复杂的，也有非常简单的。

以往的体育教材主要沿袭传统的竞技运动的教学内容，且教材反复使用，未免陈旧、呆板。学生对这些教材内容会感到乏味而失去学习兴趣。开发和利用好生活体育内容是我们当前体育教师应该重视的任务。将生活的重要内容融入体育体育课堂，在因人、因地、因时进行的各种体育教学实践中，不断创新，不断积累。如儿童在课间跳橡皮筋、抽陀螺、踢毽子、跳方格、盖房子等活动性游戏和民间体育活动；再如学校体育俱乐部有组织的兴趣专一的锻炼内容，像单项球类运动、田径、武术、棋类等。此外还可以组织大型的健身操、体育舞蹈、爬山郊游等活动。体育锻炼可以穿插在日常学习和生活当中。既可以有组织地进行体育锻炼，同时学生还有根据自己的兴趣、爱好和具体条件传统习惯等进行无拘束的一种锻炼，它既是锻炼身体的需要，又是自寻乐趣的方式。

体育与生活的和谐，是将体育教师树立新型的课程资源观，以体育课程目标为统领，以生活为背景开发、创造性地使用教材，丰富教材，激发学生的学习兴趣，最终达到教与学的和谐。

二、竞技体育与健身体育的和谐

体育教学的竞技体育内容，是以体育竞赛项目为依托，以创造优异运动成绩，夺取比赛优胜为主要目标，竞技体育内容的选择是一些国内国际上常见的运动项目，如：各种球类、跑、跳、投等项目，经过选择修改将之演变成体育课堂的教学内容，也为培养发掘体育后备人才的打下重要基础。健身体育是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的重要途径。少年儿童正处在生长发育最旺盛的时期，这一时期学生的身体状况对他们身体的健康成长具有重要影响。设置一些竞技游戏，通过运动技能的学习，绝大多数学生将学会多种基本运动技能，在此基础上形成自己的兴趣爱好，并有所专长，提高终身体育锻炼的意识和能力。

在教学中，教师还要防止只重视运动技能的传授，忽视心理健康目标达成的现象，既要努力使学生在体育活动过程中既掌握基本的运动技能，又要发展心理品质，还要注意创设一些专门的情景，采取一些特别的手段，促进学生健康水平的提高。同时在学习过程中学生也能了解到安全地进行体育活动的知识和方法，以达到安全健身的目标。

三、体育文化（知识）和体育美的和谐

体育作为一种特殊文化存在，它既可以满足人的生理健康需求，又可以满足人的精神需求，同时也是一种社会需要;既是一种健身娱乐的方式、方法，又是一种社会文化的继承和发展，在社会上有着广泛的影响。

体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保健环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”的思想落到实处，使学生健康成长。

体育文化具有育人功能，当人处在一个文化环境中，他就会受到文化的熏陶，潜意识当中就会约束自己的行为，体育文化知识和体育美的和谐充分体现在学生对体育的认知程度上，体育教学不能脱离学生已有的生活经历和经验，学生已有的体育知识、经验、习惯、情感、态度乃至价值观对于体育的影响也很大。体育文化建设还要充分利用学校的宣传栏、广播、校园网等方式加大对体育赛事的报道，普及体育科学知识，宣传介绍体育锻炼的好处、方法和原则。以姚明加入NBA为例，自从他加入NBA的第一天起，中国热爱篮球的人数在明显增多，他已成为大众的偶像，特别是在中学里，受到广大学生的崇拜，激发学生体育锻炼的热情。

四、体育设施资源与体育活动的和谐

学校的体育器材、体育场馆和必要的教具是学生参与体育学习和锻炼的必要条件，良好完善的体育场地设施能够给学生提供一个舒适的锻炼环境，场地设备的好坏会直接影响到学生从事体育活动的热情。因此，加强校园体育文化物质条件的建设是创造良好体育教学因素的前提，是体育教师在选择教学内容与组织教法、学法中必须优先考虑的因素。这其中包括体育场馆、体育设施。此外，体育活动的安排还必须考虑选择运用的“整体优化性”，从众多的体育项目中选择出与教学内容内在规律最吻合、最有利于教材的多种价值体现、最具可操作性的教学方法，同时最能让学生接受并乐此不疲的内容配置。

第6篇：竞技体育的好处范文

【关键词】游泳 运动 健康 治疗 作用

一、前言

人类的游泳活动源远流长。从地球出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球生活。我国很多城市分析过游泳运动开展现状，现在很多发达城市游泳运动开展的很快很好，对体育市场发展也有很大的好处。游泳运动是集竞技、健身、休闲、娱乐与一体的群众体育不可缺少的体育项目。游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。由于其活动量可根据个人的具体情况随时调整，而且没有身体的对抗性接触不容易受伤等特点，深受广大体育爱好者的喜爱而成为大众健身的重要内容之一。但是从整体来说还处于起步阶段。目前参加游泳健身人的数量还低于一些发达国家，造成这种现状的原因较为复杂。近些年我国游泳运动的普及都有了不同程度的提高，也成为人们生活方式的重要内容。游泳运动对人体健康的研究还是不够全面，目前研究游泳对人体健康的促进有着重要的现实意义。并为以后游泳运动的普及、推广提供了相应的参考与借鉴。

二、游泳的含义及分类

（一）含义

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。

（二）分类

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

三、游泳对人体的健康的促进作用

（一）游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用

冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。

（二）增强心肺功能

同一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。

（三）对呼吸系统的作用

游泳时呼气一般都是在水中完成，而水的密度要比空气的密度要大800多倍，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

（四）抵御寒冷、适应温度变化

在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

（五）塑体美型

水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当游泳时，双臂划水、双腿蹬水或者交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。

（六）对人体皮肤的作用

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

（七）其它作用

众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域；

四、总结

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，应该大力推广，不仅有利于全民健身，而且还有利于提高了我国的游泳水平，同时游泳也并非适合所有人的运动，也有很多需要注意的地方，要注意水制同时循序渐进，因人因事锻炼。游泳运动是一项非损伤，全面锻炼的运动将受到更多人的青睐，所以请大家积极参加体育锻炼的同时，掌握好运动量和科学的健身方法。必将成为21世纪的运动项目。

参考文献：

第7篇：竞技体育的好处范文

足球运动不仅可以达到强身健体的目的，而且其集体性质也为学生之间的正常交往提供了理想的平台，同时，对学生而言，通过校园足球的体验还可以改善他们的心理状态并适应紧张的学习。其作用主要体现在以下三点：

（1）增强体质，全面发展学生身体素质。从事足球训练和比赛时，参与者的身体要进行各种形式的有球和无球活动，这些身体运动能够有效地发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、柔韧等身体素质，并能提高人体心血管系统、神经系统、呼吸系统等内脏器官系统以及肌肉骨骼等运动系统的功能。而且，足球运动主要在室外自然环境中进行，它能充分利用自然环境，达到促进人体健康的目的。我国学生学习压力大，且独生子女较多，他们的身体素质亟待加强。校园足球则为他们提供了这样一个平台。

（2）提高竞争意识，建设和谐的心灵和培育良好的品德。运动能张扬学生的个性，释放学习压力，改善学生之间的人际关系，让学生远离焦虑和不安等不良情绪，形成积极向上、健康发展的内心环境。而且，校园足球本身也包含竞技的因素，通过比赛以及遇到的挫折，能提高学生承受挫折的能力，正确看待成功与失败，培养他们勇敢顽强、坚忍不拔、胜不骄、败不馁等意志品质，以及遵纪守法、敢于竞争、光明磊落、文明礼貌等优良的道德品质。

（3）增强体育意识，养成体育的兴趣和终身体育的习惯。足球是第一运动，校园足球对参与者而言，应是一种长久不衰的记忆，这种记忆有助于他们真正意识到体育的重要性，养成良好的体育意识，从而形成科学、文明、健康、的生活方式。这对他们以后的学习、工作、生活都有很好的促进作用。

第8篇：竞技体育的好处范文

一、体能是举重项目竞技能力的最基本条件

袁运平将体能界定为：人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面，在功能和调节方面及其在物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境所表现出来的综合运动能力。运动素质则是体能主要外在表现形式，运动时表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等各种运动能力。举重项目的特点决定了其体能又表现在以下三个方面：

1、绝对力量为基础，速度力量为保证。

举重是典型的体能类速度力量性项目，绝对力量的提高是以有效地改善器官系统的机能状况为基础，尤其要注意改善骨骼肌的机能。通过中上强度多次数的训练促使肌纤维增粗、肌肉体积增大、提高瘦体重比例，增加肌肉中收缩蛋白的含量；另一个提高绝对力量的途径是利用85%—100%强度训练改善神经、肌肉系统的机能，通过提高神经兴奋过程的强度，提高神经对肌肉的支配能力和协调性。募集更多的肌纤维参加收缩，使各部位肌群更加协调的工作，并逐渐改善供能系统机能，提高无氧代谢能力，促进绝对力量的增长。

发展绝对力量的同时重点提高并发展速度力量，而速度力量又是以绝对力量为的基础。所以在日常训练过程中，以完整与分解技术80%左右强度进行快速力量练习是非常关键的。举重训练应在发展绝对力量的基础上，突出发展以追求举起更大重量为特征的爆发力，只有这样才能有效地提高运动员的竞技能力，收到良好事半功倍的训练效果。

2、负荷是提高体能的核心内容，是获得特定训练目标的关键。

对举重这种体能类项目来说，通过训练负荷的刺激作用，使身体产生适应性变化，是实现训练目标的关键。举重训练有其特有的构成因素，如负荷中的重量、组数、次数、时间等。训练负荷中的强度比值、绝对强度、相对强度、强度系数、密度和动作难度等，正是这些负荷因素的有机搭配和组合，构成了不同的负荷结构。因此其训练就会产生不同的负荷效应。

3、恢复和营养是体能恢复的关键。

对于竞技体育来说，恢复和营养都具有举足轻重的作用。举重训练表现为大强度、剧烈的肌肉活动，决定了举重训练后期的恢复过程在内容手段、方法、及营养保障等方面，明显的表现出与负荷相对应的特征。利用按摩、牵拉、倒立、倒悬垂、蒸气浴、针灸等消除肌肉僵硬和肌肉酸痛。举重训练过程中神经系统活动也是高度紧张的，因此，还要利用有效的手段加快神经系统的恢复。如郊游、球类活动、听音乐等。训练后除了需要足够能源物质补充能量的消耗外，还必须有足够的蛋白质补充，以促进肌纤维中收缩蛋白的合成，还要根据不同时期（冬训期、夏训期）、训练阶段的不同（基本期、竞赛期）、队员的个体差异进行合理适宜的补充。运动员的营养物质补充，必须保证肌肉运动负荷逐渐增长的需要，对各种维生素、矿物质和微量元素的需求，同时包括减体重期间水盐代谢的特征和营养物质的需要等。只有这些方面处理好，才能尽最大可能地提高运动员的体能。

二、技术是体能的主要表现形式

举重技术属于单一固定结构类非周期性的动作。技术训练应遵循如下发展原则：（1）寻找并掌握合理的适合个人特点的先进技术是技术训练的首要目标；（2）熟练而巩固地掌握基本技术动作及各个环节，并达到自动化；（3）大强度下技术动作的准确性、稳定性，是技术训练首要解决的问题。

技术动作是身体各部分肌肉相对平衡的表现，技术训练应常年坚持，随时调整，训练中保持大小肌群同时协调发展。准确无误、高成功率的技术动作，是取得比赛成功的重要一环。

三、心理素质——对体能技术的发挥具有重要影响

举重运动项目特征是，比赛强度极大、神经高度紧张，动作时间短，成败只在一瞬之间。因此，需要运动员在必要的时刻动员起全部力量，准确协调的完成技术动作。要在比赛中获得成功，特别是要战胜势均力敌的对手，光靠体力和技术是不够的，还必须具有良好的心理素质。心理素质对体能、技术的发挥具有重要的影响。基于这个特点，对举重运动员的心理选材、心理诊断和心理训练具有重要意义。这就要求举重运动员神经肌有高度的敏感性和准确性、意志品质的顽强性、勇敢性和沉着坚定性。特别是赛前高度的自信心、注意力的集中性、及时性和稳定性、以及临场状态的自我调节能力。

第9篇：竞技体育的好处范文

关键词：高校 校园文化 校园体育文化建设

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2016）10-0115-02

根据笔者的调查研究，发现在目前的高校校园体育文化建设中仍然存在一些亟待解决的问题。首先，高校在体育场地设施的投入较多，对体育宣传设施及体育音像图书资料的投入较少。对校园体育宣传设施建设无法跟上潮流；体育图书资料老旧，一方面反映了学校对与学生心理健康教育不够重视，另一方面也反映了校园体育文化建设者没有认识到校园体育文化对学生心理素质健康发展的巨大作用。其次，一些高校将校园体育文化建设等同与学生课余活动建设，忽视了校园体育文化的精神性和思想性，将过多的注意力放在了活动内容的娱乐性上，抑制校园体育文化教育性的做法不可分割。再次，由于目前整体社会存在着重竞技体育而忽视体育精神的现象，导致我们的大学体育存在过渡重视竞技结果而忽视体育精神的现象。集中表现为校园体育竞赛只针对最后的输赢进行评判，对比赛过程中表现出的体育精神缺少评判。最后，高校校园体育文化的建设存在着重物质文化建设轻精神文化和制度文化建设的问题。很多高校在物质设施建设仅仅强调其观赏性，忽视了对物质文化的精神意义的挖掘。

一、校园体育文化建设应坚持的基本原则

1.导向性原则

校园体育文化的内容、形式形成的环境、氛围会引导师生的品德规范以及他们的行为，从而使该校的师生形成一种自身的特点，成为该校区别于其他院校的独特特征。因此，先进的校园体育文化一旦形成，必然会对师生的行为产生巨大的导向作用。

2.主体性原则

良好的校园体育文化只是为学生的发展提供一个良好的氛围，它是外界环境因素，属于外因。大学生群体是一群走在时代前沿，带有鲜明时代特征的个体，具有主观能动性。校园体育文化要想充分发挥其教育价值，必须充分调动学生的主观能动性，发挥其主体性，让其自愿自主的接受体育文化的熏陶。

3.教育性原则

校园体育文化建设需充分挖掘体育文化的教育价值。校园体育文化有助于提高大学生的思想道德素质水平。在校园课余活动中，通过组织各种体育活动，提高大学生的思想道德素质。校园体育文化的教育作用，还体现在体育文化对学生心理健康发展的重要促进作用。良好的校园体育文化，有利于促进学生形成良好的体育精神，养成敢于挑战、勇于拼搏、乐于助人、直面挫折等。

4.多元化原则

校园体育文化多样性是指校园体育文化活动内容形式应当丰富多彩。多元化的校园体育文化环境，能够满足大学生的不同需求，为他们提供展示自我的平台，使他们获得充分的发展。多元性的体育文化活动，有利于激发校园文化的生机与活力，形成独具特色的校园体育文化。

二、校园体育文化建设应突出的重要内容

1.体育物质文化建设要有文化底蕴

体育物质文化建设是校园体育文化的外在标志。在校园体育文化建设中，校园精神文化的建设需要通过校园物质文化来实现，即物质文化的建设为精神文化提供载体，物质文化建设是实现精神文化建设的手段。校园体育物质文化的载体是体育建筑，其建筑风格直接表现出一个学校的校园文化特点。因此，校园体育建筑要彰显体育文化的内涵，并能够展现其体育精神文化和制度文化的特点。

2.体育制度文化建设要体现品德培养

校园体育制度文化是校园体育精神文化和体育物质文化的桥梁，在整个校园体育文化中起到纽带作用。校园体育文化制度中严密的组织性和纪律性，本身蕴含丰富的道德因素，有助于培养大学生遵纪守法、互帮互助、乐于奉献的优良品德，在规则约束下学会正确处理个人与集体、自由与纪律、合作与竞争的关系，形成强烈的集体责任感。因此，在校园体育制度文化建设中，要充分发挥体育制度文化对学生品德的培养作用，深度挖掘制度文化中的教育价值，促进学生的品德培养。

3.体育精神文化建设要弘扬人文精神

校园体育精神是指在校园文化建设中，通过师生的共同努力，经过长期的整合、提炼出来的，反应校园文化的行为准则，价值观念和意识的总和。体育比赛是公平竞争，相互尊重，道德教育和体育的学生，运动的崇高精神。校园体育精神对高校师生的影响是持久的、连续的、潜移默化的。师生处于良好的校园体育精神环境中，其心理就能感受到一种激励、升华，从而在有意无意中被熏染并最终塑造出这种精神品质。

三、加强校园体育文化建设的方法与途径

1.优化体育课堂教学，提高体育文化素养

高校体育教育目标主要是通过体育教学内容来实现的，当前的体育教学内容除了要实现体育教学目标外，还要满足学生个体的生理与心理需求，强调教学内容的健身性、娱乐性、终身性以及提高学生的体育文化素养。因此，在教学内容选择上要充分考虑到学生的特点，选用那些具有健身性与娱乐性、科学性与可接受性的教学内容，同时取消那些无法贴近学生生活，缺乏实用性与时代感的内容，以及那些对运动技能要求很高，不易掌握的内容。从而，以最大限度地满足学生对体育文化的需求和兴趣。此外，还应增加体育理论课的比重，课中应增加身体锻炼知识、锻炼方法营养与健康、运动损伤处理等内容的教学以增加学生的体育知识。同时，还应专门开设体育欣赏课程，该课程通过以欣赏者的视听为主要手段，以学生的内心体验为特征，从而使学生达到领悟体育的真谛，得到精神上的愉悦。同时还可对学生进行爱国主义、集体主义方面的教育，利用体育名人成长事例教育学生树立正确的人生观。

2.拓宽体育课外活动，培养体育行为习惯

长期以来，由于传统教育思想的束缚老，有学校课外活动的随意性和盲目性的过程，实践和体育课的知识，技术已经离婚，不利于学生对体育的兴趣，文化和电流，学生的终身体育意识“的精神完全不同，因此，课外活动的形式，以扩大这项运动，以最大限度地提高学生的意识，引导学生进行自我学习，自我修炼发展终身体育的习惯，已成为高校体育教学课程的最终目标。拓宽体育课外活动方法如下：

2.1逐步建立课余体育俱乐部，带动校园体育热的升温；提高学校的体育场馆和设施的利用率。此外，体育俱乐部可以形成一种无形的凝聚力，有很多好处，利益相关者同样在一起，帮助学生进行互动，促进学生有效地调动学生学习的积极性，参与体育活动和举措之间的友谊。

2.2开展体育文化节。体育文化节是以体育与健康为内容，以全校师生为主体，融竞技体育与健身体育、娱乐体育为一体的一种特殊的课外体育活动形式。通过竞赛、表演、讲座等手段，从健身与育人出发，集知识性、健身性、娱乐性和教育性为一体，可有效提高学生的体育兴趣，提高他们参与体育健身的积极性，增强体育锻炼意识，最终形成体育锻炼行为习惯。

2.3建立专业体育运动队

专业体育运动队的建设在校园体育文化建设中重要作用，其可以丰富学生的课外体育活动形式，给予那些拥有体育特长的学生完美的展示平台。扩大学校的知名度，产生强大的凝聚力，吸引着全校师生的关注与评论。

3.开展体育竞技比赛，锻炼体育竞合能力

校园体育竞赛作为一个特殊的场所，其是一种隐性的教育过程，它对学生的教育影响是在潜移默化中发生的。因此，我们应在校园内通过体育竞技比赛，营造良好的竞赛氛围熏陶师生，使其在不知不觉中接受体育精神文化的教育。这里应强调在校园开展竞技比赛，应多以集体项目比赛为主，这样有利于激发学生的集体荣誉感，促进学生共同合作，有利于弘扬体育的人文精神。同时，集体项目的比赛将个人竞争转化为集体竞争，有利于减轻竞技结果对学生的影响，削弱其竞技性。

4.完善体育评价机制，注重体育综合素质

在校园体育教育中，应努力完善体育课程的评价机制，改变过去只注重运动技能忽视体育综合能力的评价方式。在评价方法上转变终结性评价为终结性评价和过程性评价相结合的方式。在评价内容上应确定“基础知识技术技能”、“情感态度与价值观”及“过程与方法”作为体育课程学习评价的主要内容，将情意表现与合作精神，学生的进步幅度，课外体育活动等纳入评价的内容，以此来督促和鞭策学生主动参加体育课的学习、主动参加课外体育活动，促进学生熟练掌握几项运动项目的技术动作，培养体育精神，养成体育运动的能力和习惯。