足球训练方案精选(九篇)

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第1篇：足球训练方案范文

关键词：足球启蒙教育；课程；幼儿

我们对幼儿足球启蒙教育的实践始于1982年，第十个五年计划起，我园依托国家、省、市级规划课题，对幼儿足球启蒙教育进行了19年的研究实践，建构起幼儿足球启蒙教育课程，该课程荣获2018年辽宁省基础教育教学成果二等奖，大连市一等奖。

一、探索与研究历程

1．摸索阶段（1982年－2000年）。初步摸索幼儿足球启蒙教育课程内容及教育规律。"十五"之前，幼儿园对幼儿足球启蒙教育进行了18年的实践探索，如编写了大量足球游戏、儿歌、歌曲，故事、教案，举办足球联赛，请球星来园交流等，为之后的课题研究奠定丰厚的实践经验基础。2．初探阶段（2001年－2005年）。验证幼儿足球启蒙教育的可行性并构建课程雏形。"十五"期间，采用行动研究法，以足球队为实验组，邀请运动生理专家及足球教育专家与我们共同探讨了幼儿足球训练及普及活动的目标，内容及方法。在验证了幼儿足球启蒙教育可行性的同时，探索出幼儿足球启蒙教育的特点与规律，完成了省级规划课题，出版了全国首个幼儿足球专著《幼儿足球启蒙教育》，建构起幼儿足球启蒙教育课程的雏形。3．充实阶段（2006年－2010年）。丰富幼儿足球启蒙教育课程体系。"十一五”期间，我们开发设计出系统化的混龄幼儿足球队全年训练方案，首创了五大领域足球启蒙教育普及课程，使其从原本单一的体育健康活动发展为能够促进幼儿全面发展的综合性课程体系。将“环境”资源引人到课程体系中，通过创设丰富的足球物质环境，吸引幼儿去关注足球运动，培养足球兴趣，同时营造和谐的人文环境，鼓励幼儿积极参与，完成省级规划课题《幼儿足球启蒙教育理论与实践的研究》。4．推进阶段（2011年－2015年）。推进幼儿足球启蒙教育课程建构并尝试推广。结合《3－6岁儿童学习与发展指南》，将足球动作与幼儿身心发展特点相融合，研发了幼儿足球游戏课程；发掘足球启蒙对幼儿个性发展的作用，探索出以足球启蒙教育培养幼儿自控能力的指导策略；探索出园所交流、送教活动、足球幼小衔接等多种有效的区域互动途径。完成省级规划课题《幼儿足球启蒙教育的区域互动研究》及两项市级规划课题。5．完善阶段（2016年至今）。梳理幼儿足球启蒙教育研究成果并推广课程。在完善幼儿足球启蒙教育的理论，并对前期研究和成果进行汇总的基础上，形成足球启蒙教育课程，出版了《幼儿足球启蒙课程》一书。借助国家、省两级规划课题和两项学会课题完成幼儿足球启蒙教育模式的建构。

二、课程内容

以相关的儿童心理发展理论、动作技能理论［1］［2］、课程理论［3］为依据，构建起始于足球又不止于足球的幼儿足球启蒙教育课程。1．课程体系游戏化课程。结合《3－6岁儿童学习与发展指南》的精神，通过“五步式”足球游戏研发模式，将足球动作与幼儿身心发展特点相结合，设计出小、中、大班三个年龄阶段幼儿的足球游戏，并设立每天固定玩游戏的时间。教师通过学习足球动作、研究初步的游戏方案、试玩、反馈调整、再次体验等，形成最终的游戏案例。融合化课程。幼儿足球启蒙教育课程重视幼儿在课程中的全面发展，形成足球健康、足球科学、足球语言、足球艺术、足球社会在内的足球五大领域教学活动。如将足球的形状、颜色、触感、弹性等作为科学领城的内容，将唱儿歌、讲述足球故事、尝试解说足球比赛等作为语言领域的教学内容等。混龄专项训练课程。建立1学年32周的幼儿园足球队训练方案。利用每天早上7－8点的时间，采用小、中、大班幼儿集中或分组的方式，进行足球技能技巧及简单的战术配合的训练，足球队成员经幼儿自愿报名、教师推荐、教练选拔产生。2．实施体系环境创设。我们通过足球环境创设，让幼儿在潜移默化中产生对足球的兴趣。如设置标准的软垫足球场，以球形及其衍生图形装饰墙面、地面，用足球元素打造走廊、班级区角等，让幼儿一进到幼儿园就能感受到足球带来的视觉冲击。此外，我们还开展以足球为载体的同伴活动、师幼活动和亲子活动，通过人文环境，发展良好的同伴关系、师幼关系和亲子关系。足球普及。我们通过足球半小时活动、专业普及活动、五大领域园本足球课程实施以及足球队训练来推动幼儿足球启蒙教育的普及，让足球教育惠及每个班级的每个孩子。区域互动。区域互动是为了让足球运动惠及到更多幼儿园的更多幼儿，使他们获得更长远的发展，我们探索出的足球启蒙教育的整合推广模式。具体包括：走出去传递理念送教研讨，请进来特色引领观摩互动，虑长远幼小协同专业衔接。3．保障体系制度保障。依托行政支持和政策法规来保障课程构建和实施的科学性。课程的构建和实施在遵循上级文件精神的同时，充分依据幼教相关政策法规来进行，主要体现在课程遵循幼儿身心发展特点、强调启蒙性、重视对幼儿兴趣的培养。队伍保障。通过教师队伍、专家团队和教练团队的建设为课程的构建和实施提供人力保障。如自培教师，保证全园教师都能对足球有基本的了解，同时，鼓励教师参加相关培训，获得足球教练员资格。物质保障。争取各方力量对幼儿园足球课程的开发与实施的大力支持，多方面提供经费和设备保障，如配备专业足球场地、服装，购买课程教具等。

第2篇：足球训练方案范文

【关键词】足球；技战术训练；体能训练；有机结合

一、技术、战术、体能训练有机结合的必要性

从运动训练学的角度来分析，技术、战术、体能训练都是运动训练的主要内容。足球比赛对体能和技能都要求很高，并且技术、战术的运用都是在以集体为背景，攻、防队员的位置在不停变换的情况下进行的。没有良好的集体配合和个体体能做保证，运动员就不可能发挥其已有的技术，就不能科学、合理地运用战术。因此，在训练中必须将运动员的技术、战术、体能训练有机的结合起来。足球比赛是比赛双方在技术、战术、体能上的较量，而技术、战术、体能的有机结合是制胜的决定性因素。

二、技术、战术、体能有机结合的训练方法设计要求

1.训练方法的共性特点

①训练方法的多样性。适用于训练过程的方法有模式训练法、程序训练法、微机辅助训练法等多种。适用于各种基本训练内容的方法有重复、间歇、持续、变换、循环、游戏比赛等。为适应足球项目的特点，往往要将以上多种方法有机的结合起来。②训练方法的针对性。根据足球运动的技战术及分工合作等特点，训练必须要有针对性。③组织形式的严密性和多样性。为适应实战中场上形式的变化，训练方法必须严密多样，以确保战时能够始终保持着攻、防兼备的战斗队形。④训练结构的复杂性。由于足球比赛是多人配合进行的，随着足球路线的变化、队员位置的切换、攻防形式的转换、技术与战术的运用等，要求训练的结构一定要丰富充实。前、中、后三条线上的运动员在技战术上应各有侧重，同时又相互配合，组成攻防兼备的有机整体。

2.训练课程的设计要求

①结合实际，有的放矢。应结合训练任务、运动员的特点、运动员的比赛基础、比赛规则和打法特点等去选择和设计训练方法。体能训练应以速度和耐力为主；技术训练应以射门和传接球为主；战术训练应以一对一和二过一为主。如何设计出将三者有机结合的训练方案，这是教练员应该注意的问题。如做30米的往返跑、接传来球、一对一攻防练习、二过一射门等训练时，既要考虑到速度训练与技术、战术训练的结合，又要考虑到足球比赛的实际。因为一对一和二过一的基本训练既是技术训练和战术训练的关键，又是战术组合的基础。一对一、二过一的战术在足球场上的任何位置、任何局部和区域上都可运用。而运动员在快速奔跑中接应传球，又是实现一对一、二过一的技术、战术基础。所以，教练员采用这样的训练方法，既能训练运动员的快速奔跑能力，又能使队员尽快掌握这一战术。②根据供能特点，合理安排训练负荷。足球运动员的训练都属于混合性练习，既含有四种强度的周期性活动，又含有灵活的非周期性活动。是在接触、直接对抗、时间较长的情况下完成某一技术和战术配合的。这就要求教练员在训练中要考虑到负荷问题，即：提高ATP―CP的供能能力、乳酸能系统的供能能力、无氧混合代谢系统供能能力、乳酸系统与有氧代谢系统的混合供能能力。在发展爆发力训练时应着重体现出强度大、次数及组数少的特点；在发展力量耐力训练时应着重体现出强度小、次数及组数多的特点，将爆发力强、速度快的攻击性技术（如门前射门等）与左右前后移动、跑动等技术组合起来；将若干防守与进攻技术结合，并与左右前后移动、跑动组成串联技术进行练习。③科学安排技术、战术与体能训练。准备阶段前期，可在突出体能训练的同时，适当安排技术、战术的训练；准备阶段后期，在突出技战术训练的同时，强化体能训练。当然，训练的目的就是为了比赛，不管训练多么科学、多么严密，在许多方面与比赛环境仍会有很大的差别。教练员应在训练达到一定水平后，有目的、有计划的组织本队教学比赛或其他性质的比赛。通过比赛，提高队员的实战对抗能力，积累比赛经验。

三、发展趋势

现代足球运动技术、战术迅速发展、比赛节奏越来越快，对抗日趋激烈，双方运动员的身体接触逐渐增多，这对运动员的身体素质和技战术水平提出了更高的要求。因此，在训练中，教练员所采用和设计的训练手段和方法，将直接决定着球队的命运。技术、战术、体能训练的有机结合，这将是每位足球教练员应该认真探索的实践性问题。

参考文献：

[1]李雷，张绰庵，刘丽萍.足球运动员体能训练分析研究[J].河北体育学院学报， 2007（1）.

[2]陈静飞，王磊.青少年足球运动员体能训练的研究[J].科学大众，2009（2）.

[3]郑瑾，谷忠德，吴耀宇.足球运动员专项耐力训练及测试方法探讨[J].山东体育科技，2006（2）.

第3篇：足球训练方案范文

一、对少年儿童的心理特点及其身心发展规律的研究

1.注重少年儿童生长发育的敏感时期。通常情况下，生长发育的儿童期指六至十二岁儿童，少年期是十三至十四岁的儿童，然而少年儿童在十至十四岁时发育急剧加快，因此从生长发育时间、生物学因素和训练强度角度来说，该时期的青少年处在生长发育敏感时期，这种敏感时期与运动训练形成了相互促进、相互制约的对立统一关系。作为体育工作者，在了解少年儿童生长发育敏感期的同时，应合理运用该时期生理、生长发育以及各个系统的特点，才能更好地提高运动成绩和协调身心健康。

2.利用青少年心理特点，培养少年儿童对足球训练的兴趣。宋代著名教育家朱熹认为，在教育的过程中，如果不能让学生发现其中的乐趣，那么学生必定不乐意去学习，因此教学成功进行的首要条件是激发青少年学习足球的兴趣。然而，青少年时期的心理特征表现为对游戏情有独钟，于是产生了“足球游戏”。相比担忧如何取胜问题，教育者更在乎的是培养青少年个人能力意识，这就是这些年国家把“足球游戏”运用在少年儿童教学训练过程中的原因。

二、学生足球意识的培养

1.足球运动中意识的具体体现

每一位运动员都应具有攻和守两种能力，这也是现代足球运动所要求的目标。比如，守门员将球传给队员组织进攻后，其余几名队员需要不断调换奔跑方向、速度和意图来传球，在结束进攻后，场上的运动员还应时刻防守球门，以上种种行为都需要每位队员具备一定的战略意识。在赛场上，队员需要呈现出以下五种意识：接球、带球、防守、传球、整体进攻配合意识。

2.技术、战术与意识的关系

技术既与意识联系，又由意识操纵，基于心理学的基本观点，意识一旦产生，就可以支配人的行为，并且不断对实践产生作用，加速实践活动进展。任何技术动作在足球比赛中都具有意识和目的性，每一个技术动作信号都要通过第一、二信号系统相互作用，在第二信号的操纵下完成，技术动作的形成始终都依赖于人的意识，这种意识可以剖析技术动作的好坏，对所学技术、动作形成确切的概念和明晰的表象，从而完善该技术动作。

一方面，就生理学而言，意识是在第二信号的特征下表现为高级神经系统的活动，意识产生在训练与比赛的基础上，又不断对实践作用。另一方面，就心理学来说，意识在反映客观现实的基础上又对客观现实起到一定的积极作用。从足球运动训练的角度来看，意识是在运动员头脑中运用各种方法完成比赛任务的具体反映，并对获胜手段起到能动作用，还反映了足球比赛的运动规律。

三、体育教学与训练应注意的问题

1.在训练中要通过足球训练与思想教育相结合的方式进行教学。在足球课的训练中，我们不但要增强学生的运动能量和运动素质，而且更要对学生的思想进行教育，更为重要的是把学生培养成为合格的社会主义接班人，能为以后的社会发展做出自己的贡献，所以，在课堂中穿行思想教育是很重要的。

2.在训练中一定要做到以教育为主，学生软硬素质都应该具备。在训练的过程之中，大多数的学生往往忽略掉了训练过程中对自己、对他人的安全保护，甚至会有辱骂训练队员的情况发生，这样非但不能提高训练队员的个人水平，也影响训练队伍的整体水平，更有甚者会发生训练场斗殴等恶劣行为。综上所述，体育老师和训练员要狠抓制度落实，对训练方式讲究方式方法，让安全保护和文明竞赛行为深入到训练中去。

四、制定对少年儿童进行足球阶段训练的步骤

日常的足球训练课，根据循序渐进的教学原则，在进行训练教学的过程中由简到繁，为达到教学目的，应从以下几点实施：

1.介绍基本动作，分解动作，合成演示，为以后的训练奠定基础；

2.进行大量的无实物练习，体会其动作要领，反复揣摩至熟练；

3.独自一个人进行定位球、任意球、快速启动、临门抽射等球感的训练，每一个训练环节应反复多次进行，应配以适当的分组对抗，其目的是在实际竞赛过程中临危不乱；

4.训练过程中具有机动性，在进行训练的过程中，学员领悟到该训练环节的技术要领后，可以灵活地改变训练的方式方法，为的是可以让学员体会到同一训练科目不同情况下的动作要领；

5.进行合理的分组对抗，根据学生个人训练的实际情况，以及各自的打法特点，安排合适的位置，以促进学生提前进入竞赛的氛围，以比赛竞争的形式来提高学生的兴趣，另外，还可以从中训练学生对比赛规则的认识和判罚；

6.以练代赛，以赛代练，在竞赛的过程中可以做到对日常训练成果的检验，也可以从侧面培养学生的求胜欲和团队合作意识。

第4篇：足球训练方案范文

“昨天晚上他们刚进行过一场五人足球赛，体力还都没有恢复过来，所以今天就带他们玩两个轻松的足球游戏，一个叫做‘Pass and Move’，锻炼队员之间的协作和反应能力；一个有点像足球和板球的结合体，叫做‘Football and Cricket’。”泰瑞解释道。其中Pass and Move的规则是，半个绿茵场的角上圈出四块空地，分别用亮色的地标在角上做好了标记。学生们分成两队，每队各两名成员分别守在四个角落中心，其余两名队员负责进攻。因为英国流行板球运动，泰瑞就将板球跟足球结合在一起设计了一个叫做“Football and Cricket”的足球训练游戏。学生们分成两队，只见一短发女生一个大脚踢过半场，对面一个男生迎面上跳，用力一顶，足球就像发射弹一样在天空划过一道扁平的弧线回落底线。泰瑞在一旁看得兴奋地喊，“脚步积极一点，顶得好！”每每一方失误输了一局，双方就要互换场地开始新一轮的比拼。新鲜的训练形式让学生的参与性很高，为了大家更好地在每堂训练课之前了解游戏规则，每周四晚上班长李强总会与泰瑞碰面，一起讨论第二天上课和训练的内容。有时聊得高兴了两人就到南门的小餐馆里小坐一会，聊聊足球，聊聊英国文化。

每周五早上八点十分，泰瑞都会准时来到教学楼给竞技体育学院足球专项的同学们授课。泰瑞的课一般分成两个部分，前半节课在教室里练习英语口语或者学习一些足球方面的专业词汇，后半节是室外训练课。他的课堂总是非常轻松，学生们可以随时打断提问。

泰瑞说，自己并不苛求同学们在课上一定要坐得笔直，安安静静，相反，他喜欢活跃的课堂气氛，觉得中国学生有时正是因为太过于拘谨而丧失了很多应有的个性。当被问及是否对课堂纪律有担忧时，泰瑞轻松地回答，他并不是一个随意的老师，相反，他是一个严格的教练。他对于自己的课堂有自己的标准――收放自如就好。泰瑞并不十分理解有些教练的训练方式，队员对教练绝对服从，说一不二，在他的观念里，相互沟通，及时根据队员的身体状况改进训练方案才是最合适的教学。

泰瑞说，自己从小非常羞涩、不善言辞，只有在踢球时才能完全地放开自己。因此，他从小的梦想就是成为一名职业足球运动员。然而他最终错失了良机，没有进入职业体育领域，而是成为了一名教练员。“我对自己是个足球教练感到非常自豪，因为我热爱我的工作，我热爱教学，热爱跟学生一起踢球忘掉烦恼的感觉。”

“我教我的学生用开阔的思维，创造性地进行学习。”泰瑞曾在曼联足球学校进修过一段时间，在竞体教课的这段时间里，他结合了自己多年的青少年体育教育的经验，借鉴了曼联足球学校的一些材料和书籍，设计新的训练游戏，不断尝试新的教学方法，让同学们在游戏中体会英国式的足球训练。

泰瑞很喜欢孔子的一句话――听而易忘，见而易记，做而易懂。在实际的教学过程中，他要求学生多去尝试，多去实践，打开思维的束缚，创造性地进行学习。他把自己在曼联足球学校进修时的一些材料和书籍带过来，分发给有兴趣阅读的同学，并按照实际情况重新设计课程方案，让同学们体会英国式的足球训练。“中国的足球训练体制确实存在很多问题，但如果我的学生不尝试去外面走一走看一看，吸收国外一些先进的训练方法和理念，中国未来的足球就很难进步。”因为泰瑞带的是足球专项教练员班的学生，所以他更注重对学生思维的培养，他希望当有一天他的学生走进社区教足球的时候，他们能为传统的社区体育或者青少年足球训练带来一些改变。

泰瑞认为，足球训练和人生教育是一体的，通过足球来锻炼出的3D品格（Determination决心、Dedication付出、Discipline纪律）对于学生来说是受用终身的。不管学生未来从事什么样的行业，是不是会真的成为职业运动员，具备了这三种品质，他未来的每一步都会特别坚实。

生活：QQ聊天、中国蚊香、自行车出行

“你有QQ吗？也许我们可以在QQ上继续聊。”老外也用QQ？出于好奇，我开始在线上询问泰瑞的Q龄。“我很早就有QQ了，2005年在江苏教学时我的学生帮我注册的。”泰瑞说，当时训练结束后他经常找学生聊天，聊生活，聊中西文化，聊着聊着就把QQ号给聊出来了。从此，QQ成为了泰瑞生活中一大常用社交软件，里面几乎存储了他所有中国朋友的联系方式。

泰瑞来到中国已近十年，“2004年的一天，偶然听闻北京争先世纪教育科技研究中心正在英国招聘青少年足球教练，抱着试一试的心态，我向中心投递了简历并参加了面试。”因为在英格兰莱斯特城有着多年青少年体育教育经验，泰瑞在面试中脱颖而出，顺利成为“争先世纪学校足球发展计划”（The Avando Program）的一名外籍教练。

刚来中国时正值盛夏，七八月的毒辣太阳让泰瑞大呼耐不住，再加上蚊虫不分昼夜地肆虐，泰瑞只能自嘲：“中国蚊子果然还是帮中国人，蚊香完全不起作用。”在那段七八月的酷暑中，泰瑞每天带着学生到足球场训练，时间为早上六点到七点半，下午五点到六点半。

这是泰瑞第一次接触中国青少年，也是他第一次以外籍教练的身份跟这些年轻的足球小将们一起，为取得德国职业俱乐部受训资格的入场券而努力。“这是我来到中国以后执教的第一个项目，尽管那次集训只有短短三周，但是留给我的印象非常深刻。我发现原来中国有那么多优秀的非常有天赋的年轻足球运动员，跟他们一起共同进步我感到很开心。”

十年间，中国经济的迅速发展给泰瑞很深的印象。“刚来中国时，路上没有那么多的汽车，遍地都是自行车。”说起来泰瑞也是骑行的爱好者，他很喜欢自己的那辆老式自行车，天气晴好时一直骑着它在北京到处转。从北体到王府井再到北京郊区，泰瑞一有空闲就骑着车在北京郊外瞎转悠，一次泰瑞骑到了通州，一共骑了四个小时，在大运河边舒舒服服地待了一阵然后心满意足地折返。泰瑞笑说，就是喜欢骑自行车，不为别的，就算风景没游览到健身减肥也是一大收获。“自行车少了其实是意味着这十年来中国经济确实发展很快，人们变得富裕了，高楼大厦也一幢幢拔地而起。”谈起中国的十年变化，泰瑞感慨万千。“记得刚来北京时，北京亚运村周围是一片荒芜，什么建筑都没有。现在我竟然能在奥林匹克中心的体育馆里看球赛！”泰瑞说起看球赛就显得异常兴奋。

在中国，泰瑞见证了北京奥运会的盛大召开，感受着这座古老城市在现代化建设上一点一滴的变化，觉得中国真正是在发展，而且发展的速度越来越快。

中国足球发展的关键：草根足球

十年来，泰瑞不停地辗转于中学、小学等足球训练营，尽自己的力量推广足球运动，发展中国的草根足球。泰瑞认为，中国足球要发展，就要从青少年开始，从草根足球开始。 “我觉得从2002年日本世界杯之后，就一直有一股力量在冥冥之中推动中国足球向前发展，而中国政府也确实做出了一些努力，比如2009年国家体育总局和教育部曾共同推出了一项中国草根足球计划。”让泰瑞隐隐担忧的是，这些动机的初衷是好的，但是这些项目都是短期的，对草根足球的长远发展并没有起到很大的作用。在中国，草根足球要得到发展，必须要与职业俱乐部对接，而这种对接必须是长期的，深入体系的。

第5篇：足球训练方案范文

学校足球社团工作计划【一】

学校足球队在XX——XX赛季代表金牛区教育局参加xx市小学生运动会足球比赛取得了亚军及比赛一等奖、代表学校参加xx市小学生足球联赛取得甲组第六名，乙组第五名的好成绩，为学校取得荣誉的同时也受到了足协、家长的肯定。为了使XX——XX赛季足球项目能够更好的在学校体育工作中开展，发展学生特长及身体素质，同时继续为学校取得好的比赛成绩，特制定以下工作计划。

一、提出并建立“校队”这个概念。

“校队”概念：经过选拔以及训练的观察，由15至20名家长支持、身体素质优秀、对足球运动有一定天赋的学生组成，队员在课余时间将免费参加学校的足球培训，使用学校足球队的训练器材，代表学校参加各级少儿足球联赛及锦标赛，完成和足球有关的各项临时任务。家长与学校签订免费培训的协议。

二、校队的结构

1、组建队伍，明确队员名单

一队：由4、5、6年级队员组成，结构取决于上一赛季比赛表现优异的球员，人数15——20人。

二队：由1、2、3年级队员组成，结构取决于上一赛季训练表现较好有一定发展的队员；班级联赛表现突出的以及身体素质优秀的学生，人数15——20人。

女队员根据年龄段参加相应组别的训练。

2、赛季初召开一次家长座谈会，学校与校队队员的家长签订一份学生参加足球队免费培训的协议，一式两份。

三、校队的训练以及比赛

1、训练时间：

一队：每周一、二、三、四下午放学后训练，每次训练90分钟。由黎教练负责。

二队：每周一、三、五下午放学后训练，每次训练90分钟。由娆教练负责。

2、比赛任务：

联赛：XX年9月——XX年1月参加xx市授牌重点校学校足球超级联赛，每月的月末的周末进行。

XX年9月——XX年1月参加沙湾路小学足球班级联赛。

杯赛：XX年12月参加xx市学校足球甲级联赛

金牛区足球比赛（暂定）

市级各类商业足球赛（暂定）

3、球队完成市足协安排的各项和学校足球有关的活动。（如：开幕式、培训等活动）

4、比赛用车：足球队外出比赛用车由家长支持（教练员协调），如有特殊情况学校提供车。

四、足球活动在学校的普及

校足球队虽作为学校的特色队伍，但毕竟参加人数较少，根据市足协要求，在学校开展校内的足球联赛以及各项足球活动，让更多的学生通过这项运动达到锻炼身体的目的，同时也为教练员组建校队提供依据。

1、组织第四届沙湾路小学足球班级联赛，利用中午午休时间进行，全校每个班都要组织班级足球队参赛。上学期进行一、二、三、四年级的比赛，下学期进行五、六年级的比赛。

2、足球知识进体育课堂。利用体育课进行一些最基本的足球知识教学，并在有条件的情况下组织学生观看足球方面的视频音像。

3、继续完善和进行学校足球队qq空间的建设和管理，及时更新足球队博客上的文章和音像资料，让社会各界和更多的家长了解校队的近况和学校足球活动开展的，力争把学校足球队推向更高的一个平台。

五、联系方式

学校足球队qq号：1411x66，添加好友时请注明队员的班级及姓名。 学校足球队qq群：642x968，添加时请注明队员的班级及姓名。 学校足球队博客地址：x

黎教练电话：13x29 133x171755 娆教练电话：1x8616 六：毕业班队员输送

我校足球队六年级的队员，教练员可以对队员情况进行特长生输送，目前对口的高一级单位有：

1、xx市足协德瑞足球培训中心：队员读书在棠湖外国语学校，训练由xx市足协负责，条件：特别突出的队员。

2、xx列五中学。、

3、xx华西中学。

4、xx十八中。

5、xx铁中。

6、xx金牛实验中学北区。

7、xx万达七中（待定）。

学校足球社团工作计划【二】

一、 指导思想

拟订科学的训练计划，理论联系实际，全面推进素质教育，提高训练水平。进一步巩固和培养同学们对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，有效提高队员们的身体素质和竞技水平。

二、 训练目的

科学的进行系统训练，在抓好身体素质和球技上下功夫。开展足球项目的专项训练，通过训练使队员熟悉球性和控球能力，体会动作要领，提高足球基本技术和训练方法。组建一支有着勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致集体主义精神的足球队伍。

三、训练方案（6节课）

训练时间：隔周的周四中午12：00-12：50

第一节课：在文体部领导的监督下，通过技术考核挑选队员。将现有

的57人精简至24人。

第二节课：重点训练队员的速度、协调、爆发力等素质。提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。

内容：熟悉球性，踢球练习，踢远练习等

第三节课：训练队员的基本技术（重点传、接技术）

内容：提高活动中控球能力，练习传、接球技术，提高技术运用能力。注意发现队员个人的技术特长加以培养。将人员按强弱分成两个队。

第四节课：提高队员的战术能力，重点是个人战术和局部战术。明确个人攻守的职能，提高个人战术意识和局部2对1，3对2。确定基本阵容，初步形成4-3-2-1全攻全守的基本打法。(4名后卫，3名中卫，2名边前锋，1名前锋)

第五节课：两队对抗比赛。

第六节课：两队对抗比赛。

足球社团社长：XXX 年 月 日

学校足球社团工作计划【三】

一、指导思想

以太原市有关体教结合的精神为指导，把开展足球运动作为一个深入实施素质教育的有力抓手。以校园足球新理念“阳光体育，快乐足球”为指导，进而创建足球特色学校。

二、发展目标

1、总目标

深入挖掘和提炼“快乐、好玩、乐学、苦练”足球特色文化，将之升华为足球精神，努力探索足球活动、足球团队良好运行机制，以足球为载体，把学校创建成在太原市有相当知名度的现代化特色学校。

2、分目标

（1）进一步构建完善足球特色学校运行网络，创建足球特色学校。

（2）研究足球训练规律，不断提高足球训练成效力争在小学足球联赛中争创佳绩。

（3）探索队员的选拔、训练、活动与比赛的运行机制，构建运作模式。

三、措施与方法：

（一）、组织与管理

1、成立学校创建足球特色学校领导小组

2、开展班主任足球专项工作培训，督促学生积极参加足球训练活动。

3、加强定时、定点开展训练工作。

(二)、学习与培训

1、认真贯彻落实学习有关市、区的校园足球文件资料，切实加强学校体育教育工作，促进学生全面发展。

2、定期组织体育教师开展足球培训活动，提高全体体育整体素质，促进学校足球教学工作的深入开展。

（三）、以足球训练为抓手，积极开展创建活动

1、加强队伍建设

进一步选拔人才，扩充足球训练队的规模。认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

2、协调训练时间

活动时间：星期五 课外活动时间

3、落实活动内容：

(1) 提高队员运控球能力。

(2) 掌握正确的传接球技术。

(3) 学习简单的传切配合技术。

4、完善训练体系

（1）进一步完善足球训练计划

足球训练必须做到有计划进行，足球训练计划的制定要力求科学合理并做到严格执行。

（2）建立足球训练监督机制

以教导处为主，定期对足球训练的情况进行监督检查，确保训练的质量和次数。

（3）建立运动员成长档案和运动员管理制度

每个运动员的成长都是一个系统训练的过程，建立成长档案有助于他们的健康成长；同时，运动员活泼好动，思维活跃，比较容易冲动，较难管理，所以，建立和完善运动员管理制度非常重要。

5、健全训练制度

（1）遵守作息时间，按时到达训练场地，不迟到，不早退。

（2）每次训练都要履行运动员点名制度

（3）训练期间不能做与训练无关的事情

6、开展多种形式比赛

（1）每年定期举行以年级为单位的足球比赛。

（2）根据学校的情况，多与兄弟学校开展竞赛与切磋。

7、加强宣传力度

（1）形成足球特色学校创建论文的刊登、发表或交流。

（2）在校园网上开辟足球特色创建专题的网页。

（四）后勤与保障

1、组织保障：学校把足球特色学校创建开发列入工作日事议程认真抓好，做好实施的组织、检查、评估工作。充分发挥项目组长的作用，紧紧依靠全体教师做好开发实施工作。

2、制度保障：制定相关的足球特色学校创建实施制度，搞好制度管理。

3、激励保障：把创建实施的成绩与对老师平时检查、期末检查、年度考核结合起来，与结构工资结合起来，与考核实验成果、考核先进结合起来。发挥激励机制，调动全体老师的积极性。

4、经费保障：学校将从学校整体预算中专门划出部分资金用于足球特色学校创建的实施，确保本课程的顺利进行。

四、预期效果

第6篇：足球训练方案范文

“营养+运动=健康”是康宝莱从市场中提炼的理念。这一理念又扎根市场，伴随着营养俱乐部倡导的每日运动、各地组织的大型5K跑活动，深入人心。

新年伊始，运动不止

第十四届厦门国际马拉松鸣枪开跑，半程马拉松和10公里健康跑掀起一场乐跑热潮。作为厦门国际马拉松战略合作伙伴暨唯一指定营养品，康宝莱凭借多年营养与体重管理经验为赛事提供专业支持。

康宝莱秉持“营养+运动=真正健康”的理念，在此次体育盛事中充分展现其在营养健康领域中的专业实力。赛前通过“康宝莱线上马拉松课堂”，为跑友们提供专业的营养与饮食搭配建议、马拉松训练方案以及赛后体能恢复饮食计划等知识。在赛事进行过程中，跑友们也有机会体验到康宝莱明星主打产品，亲身感受均衡营养带来的能量与活力。

在2016年1月2日的全程马拉松暨5公里健康跑活动中，康宝莱延续此次成功的品牌合作。在全马正式开跑前三天举行的厦门马拉松博览会上，设置了康宝莱专属展位，参展者可在现场免费体验康宝莱提供的专业体质测试，与康宝莱营养与体重管理产品亲密接触。康宝莱体重管理明星教练、国际马拉松冠军吴敏亲临现场，与康宝莱参赛伙伴一起奔跑在美丽的全马赛道上，诠释康宝莱品牌健康理念。

最美赛道，大放异彩

在此前2015年12月12日举办的本次半程马拉松及10公里健康跑赛事当天，康宝莱品牌也同样在“最美赛道”上大放异彩。据统计，超过100名康宝莱人参与此次比赛。他们身着统一的康宝莱跑步衫，信心满满互相鼓劲，为赛场增添了一抹生机勃勃的热情绿色。参与半马比赛的伙伴中，有多人创造出2小时内完赛的好成绩，完美展现出康宝莱人的最佳状态。

在比赛出发处的舞台上，康宝莱啦啦队为所有参赛者员献上了精彩的动感舞蹈表演，青春洋溢，热情无敌，拉拉队员们的健康魅力吸引了在场的所有目光。在赛道终点，康宝莱更为选手们提供了“惊喜福利”。

在专属品牌展示专区，康宝莱人现场制作营养奶昔及茶饮，免费派发给到达终点的选手，为他们提供及时的营养补给，赶走跑步后的疲劳感，重新恢复活力。同时，参赛者还被邀请免费体验康宝莱专业体质测试仪器“莱秤”，通过现场APP直接导出被测人的体重、体脂比、身体水分、新陈代谢率、身体年龄等核心数据，使被测人直观地了解到自己目前的身体情况以及需要的改善之处。康宝莱人现场提供贴心的服务、细致的讲解，让所有参与测试的来访者体验到康宝莱的热情与专业。最后，参赛者们还可以在品牌专区与世界足球明星C罗的展板合影，为比赛画上一个圆满的句号。

均衡营养，领跑健康

助力厦马，全民热跑；均衡营养，领跑健康。在此次与厦马合作之前，康宝莱就已与跑步运动结下不解之缘，“5公里健康跑”的概念早已在康宝莱分布全国的营销人员中掀起乐跑热潮。此前，康宝莱就曾发起并支持过众多包括彩色跑、荧光跑、城墙跑、公益跑、大学生迷马等在内的面向公众的跑步活动，将趣味、青春、时尚、公益等元素融入跑步运动本身，以吸引更多人为健康而跑。

在本次与厦马的合作中，康宝莱健康积极的生活方式得到更加深刻地诠释，而康宝莱的品牌形象将随着跑步热潮的迅速升温和“营养+运动=真正健康”理念的普及而愈加深入人心。

厦门马拉松赛事参与者分享

康宝莱服务提供商 赵华

“马拉松是对自己身体极限的一次挑战。马拉松比赛沿途有补给站，跑友可以根据自己的状态适量喝水，吃点巧克力，补充能量。而且赛前也应该吃些含碳水化合物的食物、香蕉等高能量食物，以免在运动过程中出现脱水的情况。马拉松是一项运动，更是一种态度，它的困难与成就感都难以想象，但挑战成功，你就可能会遇到全新的自己。”

康宝莱服务提供商 廖旭岚

“跑步是一种习惯，当我不断突破1公里、3公里、5公里直至10公里后，我开始加大运动量。并且通过自己的营养知识，进行饮食上的科学配比，保证自己有足够的体力和耐力。感谢厦马让我在最美赛道上实现了人生第一次全程马拉松挑战。我希望今年实现‘全国巡回马’，争取每月都能参加一次赛事，更重要的是要和小伙伴们‘跑’在一起！”

第7篇：足球训练方案范文

关键词：体育游戏;执行功能;促进

1.前言

执行功能对于人的发展具有重要的作用，执行功能发展不良会导致个体产生认知、情绪和社会功能等方面的异常。这些现象已引起各方面研究者的关注，他们纷纷研究如何才能让执行功能健康的发展和通过干预方案进而促进执行功能的发展。目前关于促进执行功能发展的研究主要集中在各种不同强度的运动方案对执行功能的影响，朱丽（2008）探讨不同强度有氧运动对体育专业大学生执行功能的影响，发现不同强度有氧运动的影响是不一致的，中等强度有氧运动对执行功能的影响更积极。陈爱国等（2011）在心理学报中发表《不同强度短时有氧运动对执行功能的影响》探讨不同强度短时有氧运动对大学生执行功能的影响是否与强度和性别的不同其影响效果也不相同，发现不同强度的短时有氧运动对大学生执行功能影响是不一致的，并且不随性别的变化而变化。陈爱国等（2014）在天津体育学院学报发表《不同强度短时篮球运球训练对小学生执行功能的影响》在前面以证明不同强度短时运动对执功能有一定影响的基础上进一步探讨篮球运球训练对小学生执行功能的影响，发现不同强度的篮球运球训练对小学生执行功能均具有积极影响，但是效果存在着差异，中等强度篮球运球训练的影响最积极。而关于体育游戏与心理的研究，目前多数研究者们关注于研究体育游戏对身体缺陷儿童的治疗和康复作用的研究和体育游戏促进儿童身心健康的研究。如张志勇等（2010）体育科学发表《自闭症儿童体育游戏干预个案研究》探讨通过体育游戏干预对自闭症儿童的影响，发现长期进行体育游戏的自闭症儿童相比较不进行体育游戏的自闭症儿童有着明显的变化。刘军（2014）山东师范大学硕士毕业论文《体育游戏对孤独症儿童社会交往能力的干预研究》前期通过正常儿童与孤独症儿童进行社会交往能力测试找出孤独症儿童相对于正常儿童而存在的缺陷，运用体育游戏的方案对孤独症儿童进行一定时期干预之后，经过干预后的孤独症儿童再与正常儿童社会交往能力对比，此时发现体育游戏对孤独症儿童的社会交往力能的提高有积极影响。而关于体育游戏对儿童执行功能的研究国内研究相当匮乏，张伟芳（2012）幼儿教育（教育科学）发表《捉迷藏游戏：促进儿童心理理论和执行功能提升的重要途径》主要结合具体的捉迷藏游戏中儿童的心理特征和行为表现进行深入分析，发现通过对捉迷藏游戏的合理、科学的的引导运用对儿童的心理理论和执行功能有积极促进作用。江大雷（2015）中国体育科技发表《8周中等强度足球游戏对学龄前儿童执行功能发展的影响》主要探讨足球游戏对3～6岁学龄前儿童执行功能的3个维度的发展影响，发现8周足球运动游戏对学龄前儿童的执行功能发展有促进作用。因此，本文主要探讨体育游戏过程中对儿童执行功能发展的促进作用的理论相关性。

2.概念定义

2.1 体育游戏

体育游戏是“游戏”与“体育”的有机结合，它既具有游戏的特征，也具有教育的意义。随着人类的不断发展和进步推动着游戏的不断发展和更新，体育游戏就是在游戏不断的发展过程中衍生的一个分支，体育游戏属于游戏的一个组成部分。关于游戏定义也的随着时代的发展和进步，人们对游戏的有了进一步的了解和认识。把游戏称作是在具有一定的规则的约束下自愿接受的情况下，而进行的娱乐活动，不仅会促进人的身体发展还有助于人的智力发展。而体育游戏是在体育的特征中融合游戏的特点，因此体育游戏融体力发展、智力发展、身心娱乐为一体，既是游戏的组成部分，又与体育运动有着密切的练习。随着人们对游戏的认识不断深化，体育游戏的认识也在不断的深化。目前体育游戏被广泛运用到体育教学中，成为学校体育教学的重要组成部分。可见体育游戏主要还是以体育的本质为基本加以利用游戏的特征，以促进参与者身心全面发展为目的，富有浓厚娱乐性和明确目的的教育性游戏活动。

因此，体育游戏如从游戏的角度（娱乐为主的角度）来定义，是指在一定规则约束下，通过身体运动的方式进行的一种娱乐活动。但是，体育游戏在学校体育教育中属于教育性游戏的一种，它主要是作为体育教育的一种手段，即体育教师组织与运用体育游戏的教学方法目的是为了发展学生的体能、增强学生体质和完成教学目标。从这方面看它的娱乐功能实际已经降为第二位了，因此体育游戏作为一种体育教育手段的定义，体育游戏是以体育动作为基本内容，以游戏为形式，以增强体质、娱乐身心为主要目的的特殊的体育活动[1]。体育游戏作为学校体育教育的重要内容，现在已被广泛的运用到学校体育教学中了，实践也证明体育游戏是体育教学行之有效的手段之一。因此，本文重点探讨体育游戏的学校教育定义下与儿童执行功能发展的影响。

1.2执行功能

执行功能目前并没有一个统一的定义，陈爱国等（2011）著《运动、儿童执行功能与脑的可塑性》中对执行功能含义归纳为：是指在完成复杂的认知任务时，对各种基本认识过程进行协调和控制的高级认知过程[2]。研究发现，执行功能不是单一结构，而是存在多为结构，而目前以儿童群体为研究对象的研究发现执行功能的三维结构特征适用于儿童群体。主要包括抑制功能、刷新功能和转换功能，抑制功能指认知过程中有意识地对优势反应的抑制;刷新功能是指依据新的信息，对记忆的内容进行不断的更新和修正;转换功能是指在执行复杂任务时心理操作或定势间的往复转换，也称“任务转换”。执行功能作为儿童的认知、情绪和社会功能的核心，是学习、推理、解决问题和智力活动的重要成分[3].研究发现，执行功能缺陷的儿童不仅仅学习能力低下、还伴随着行为和情绪方面的问题，如易发攻击、注意力不集中多动、自闭症、孤独症等症状的儿童都会发现其执行功能与正常儿童有着明显的差异。这些现象引起了各方面的专家关注，因此近几年关于如何让儿童执行功能正常发展、如何改善执行功能缺陷的儿童和如促进儿童执行功能发展的研究日益增多。如陈爱国等研究不同强度短时有氧运动对执行功能发展的影响;颜军等对不同持续时间健美操对执行功能发展的影响;江大雷等对学前儿童进行8周足球游戏运动对儿童执行功能发展的影响的研究等等。这些研究证明了执行功能是可以通过训练和学习得以提高和改变的。

3.体育游戏对儿童执行功能发展影响分析

大量研究证明，无论是一次短时间运动还是长期坚持运动均能对儿童执行功能的发展有积极影响。然而儿童执行功能的提高是否与运动技能的学习过程有关，即执行功能的提高是否与运动内容的复杂性有关。陈爱国（2014）《不同强度短时篮球运球训练对小学生执行功能的影响》中提出一个讨论，特定的运动训练之所以提高儿童执行功能的发展，其中主要的原因是训练方案内容包含了执行功能操作，在训练过程中反复的练习和运用执行功能过程，因此执行功能得以提高。那么我们可以设计一个体育游戏内容既包含体运动训练也包含执行功能操作训练，是不是对儿童执行功能的发展会有更明显的促进作用呢？

比如“喊数抱团游戏”这是一个在体育课中经常见到的体育游戏，游戏内容;学生围成一个圆圈可以顺时针跑也可以逆时针跑，在跑进的过程中教师突然喊出一个数字。学生听到数字后，立即与相邻的同学抱成一团但是人数要和教师喊的数字相同，最后落单的同学要接受惩罚。在这个游戏过程中学生需要高度的注意力集中，这样才能保证听到教师所喊的数字，并且迅速做出反应找到同伴抱在一起。要想达到这个目的，参与者需要具有抑制外在干扰信息的进入，抑制优势反应的发生提高注意力。当听到教师所喊数字时，学生需要对信息内容进行修正和更新，刷新记忆中的内容。同时也要进行“任务转换”把前一任务转换为迅速找到同伴并与其组成与教师所喊数字一样的人数。

又比如篮球类体育游戏“与口令相反的动作”，在这个过程中不仅学生的注意力要集中，抑制外在信息的干扰

同时对信息的刷新得以训练，对任务的转换也得以训练。学生在篮球运球训练中执行功能已经得以发展和提高，加之训练内容的转换对学生执行功能的操作训练得以加强。

综合以上所述可以看出，体育游戏的合理、科学的运用不仅可以有效的完成学校体育教育目标，增强体质、增进健康、促进学生身心健康发展，同时对学生的执行功能操作训练具有着积极的影响。但是，却没有研究证明体育游戏对执行功能的发展影响，是否与体育运动影响与游戏内容的学习过程影响的叠加有关。即没有研究证明“1+1”是大于2或等于2亦或者是小于2。

4.使用体育游戏促进儿童执行功能发展应注意的问题

4.1考虑儿童生物因素和心理因素

根据参与对象的生物因素和心理因素来选择或创编体育游戏这是基础，充分考虑学生的年龄、性别、学习能力等生物因素选择或创编适合学生的体育游戏内容，同时也要考虑学生的认知能力、交往能力等心理因素。合理、科学的选择或创编体育游戏不仅可以有效的完成学校体育教学任务，同时内容的学习对学生的执行功能发展也是有着积极影响作用。

4.2 最好选择团体性体育游戏

相对于个人或一对一形式的体育游戏，团体性体育游戏增添了更多了学生与学生之间、教师与学生之间的情感交流机会。在团体性体育游戏中学生的体质不仅得到了发展和提高，同时对学生的团队合作、社会交往能力等都有着积极的作用。游戏的过程中学生的执行功能的操作在不断的练习，在不知不觉中学生身心得到了全面发展。

4.3 学校和家庭的全面配合

学生的身心健康发展不只是学校的事情，更不只是体育教师的事情。在学校可以通过体育教师在体育课程中合理、科学的选择或创编体育游戏对学生的身心全面发展进行影响，回到家中家长可以通过家庭型的游戏对儿童的身心发展进行影响，因此儿童的身心健康发展需要学校与家庭的全面配合和协助。

5.结论与建议

大量研究已证明，从体育游戏的体育方面可以证明体育游戏对儿童执行功能的发展有着明显的作用。然而从游戏方面即体育游戏内容学习过程对学生的执行功能发展的影响没有实验干预研究证明。因此，本文探讨体育游戏对儿童执行功能发展的影响途径，主要是想找出儿童在学习体育游戏内容的练习中，复杂的内容学习对儿童执行功能的相关性，是否存在儿童在学习体育游戏内容的过程中对执行功能的三维结构的操作有着一定的练习，因此对执行功能的发展有着提高的作用。从理论的角度看，体育游戏的内容学习过程对儿童的执行功能的操作有着训练的作用。但是本文的不足之处没有从实验的数据解释复杂的体育学习内容对执行功能发展的影响，这也给后面研究复杂的学习内容对执行功能发展的影响做出一定的理论基础。（作者单位：扬州大学）

参考文献：

[1]于振峰，赵宗跃，孟刚主编《体育游戏》高等教育出版社，2007

第8篇：足球训练方案范文

摘 要 2016年江门市的中考改革方案已经出炉，在两大个方面有了极大的改变，这样大的改革，势必会对往后的考生和老师们往后的教育方案产生一定的影响。其中，在耐力方面的强度的增加，对学生的身体素质要求也在增加。在这样的大前提下，学生、家长、老师、甚至于小学时候的体育课的教育方向，都要为之进行一定的改变。在所有项目中，增加了必考项目，和选考项目，体育课成绩将不再纳入考核成绩，将整个中考体育成绩分为两大部分，由体育考试项目成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩了组成，总分为50。本文将从学校的角度和学生的角度来分析，如何看待和应对这一次改革。

关键词 体育中考 体质健康标准 江门市

一、2016年广东省江门市中考体育改革概述

2016年的中考体育考试内容仍然由“一个必考项目加上一个选考项目”组成，总分不变，仍然为50分的总分，由体育考试项目成绩和《国家学生体质健康标准》测试成绩共同组成，但其中，体育考试项目成绩占40分，国家标准的测试所占比重为10分。由此可见，更为重要的，还是最后的体育中考项目的成绩。

（一）必考项目

以往必考项目本来是有200米跑步的，但是今年的中考改革中，取消了原本的200米跑项目，但却增加了游泳的项目，从1000米跑（男生）/800米跑（女生）和游泳项目中进行二选一，进行必考项目的考试。必考成绩总分为一百分，超过一百分的按照一百分来计算。并且，要求必须采用电子设备来进行规范考试。

（二）选考项目

x考项目从立定跳远、篮球半场来回运球上篮、1分钟跳绳及足球25米绕竿运球项目、1分钟仰卧起坐、投掷实心球，6选1。

二、在改革大环境下学校如何应对

中考体育的改革势必会对学校在体育方面的教育方针产生一定的影响，学校也会因为不同的改革前提，来调整相应的课程以及毕业生的体育训练方案。本次改革中。

（一）体育课的安排

因为本次改革取消了体育课的成绩，所以相应的，体育课平时成绩的重视程度相对来说就会降低，学校方面，本身很多文化课老师就不重视体育课，在一些情况下，体育课会给文化课让步，特别是在期末的时候，很多文化课老师的课程不能完成的情况下，会占用体育课的课时，因为在这种时候，体测都已经完成，所以在不记体育课平时成绩的情况下，文化课老师就会直接占用体育课课时。这样，学生在锻炼方面就会出现一个断层。本身学校期末结束后进入假期，很多平时并不进行体育锻炼，或者体质情况特殊的学生，比如肥胖等，他们在没人督促的假期，是不会进行体育锻炼的。在正常的情况下，学校体育课在开学的几节课中，都会组织学生进行体能恢复训练，以便于以后的日常训练的展开，本身假期的断层就会比较长，加上对体育课平时成绩的重视程度降低，从而导致断层加长。

另外体育锻炼是一个长期的过程，在七年级和八年级的时候，缺乏体育锻炼，在九年级进行集训的时候，无疑会加大学生的训练力度，过多的体育训练，虽然对于考试会有积极的作用，但是在训练期间，学生的体力等，会极度的下降，从而使得上课瞌睡等现象加重。体育成绩毕竟只是50分，相对于占了大量的分数的文化课来说，文化课重要性更高。所以，体育锻炼是一个长期的过程，学校即便在体育改革的前提下，都不应该将体育锻炼集中到应试阶段。

1.训练侧重点的改变

因为本次改革取消了以前有的200米跑，增加了游泳项目，即便是水性相对较好的学生，两百米游泳也是一个很消耗体力的运动项目，所以训练的侧重点肯定会偏向耐力方向。这其中，我们并不希望水性不好的学生选择游泳项目的考试，虽然游泳考试并不限定时间和泳姿，但却不允许中途停止，否则就无效，很多水性并不是很好的学生，中途很可能会因为换气或者体力等原因导致中途停止，所以会导致成绩降低。而水性好的学生，我们则不建议进行一千米或者八百米长跑，毕竟游泳项目得分容易，而长跑的话，很可能会被扣分。

在平时的体育课，学校方面可能会增加长跑的练习次数，并在测试的时候加大力度。在九年级应试前期的集训中，会加大每天的长跑量，原本的学校的训练力度，一般是一天一次长跑，总共一千米的跑步。这一次改革之后，将长跑力度加强到了三千米。这其中另一个原因就是长跑项目分数比重比较大。成绩突破比较难。

此外就是选考项目的训练，学校会根据不同学生的选择进行分组的训练，指派不同的老师进行带队训练。

2.《国家学生体质健康标准》检测

虽然这一方面比重降低，但是却不能忽略，因为这一个项目是从初中到大学都会有的学生体质检测，关乎整个国家青少年的体质健康情况的监控，所以任何一个学校、任何一个老师都不能忽视。认真的对待每一个项目的检测，有助于学生以后的其他体育训练的进行。

三、在改革大环境下学生和家长如何应对

（一）从小的培训

其实每个家长都应该在学生小的时候对身体健康的学生，加强体育训练方面的教育，让孩子们从小就有一种锻炼身体的意识，这样的话，孩子们从小就爱运动的情况下，在小学毕业进入中学之后，会很快的适应长跑短跑等等的训练。从而可以减轻大部分学生在体育考试前的压力。从历年学生的考试来看，很多从小不喜欢锻炼的孩子，在九年级应试训练的时候，会承担很大的压力，毕竟本身基础并不好，所以有时候很难适应训练，适应了也会使得训练力度加大。所以，不论是否改革，学生家长都应该从小开始培养孩子们运动的观念。

（二）必考项目的选择

我们知道，今年的改革中，新增加了游泳项目，游泳项目的要求相对于长跑来说，并不严格，在游泳基础好的学生之中，基本上选择游泳是可以很轻松的通过的。毕竟游泳项目的长度不长，仅仅200米，并且不限时间和不限定泳姿，学生如果拥有很好的水性，甚至可以不耗费多少体力就能结束考试。所以，对于游泳基础好的学生，我们建议选择游泳项目。

但是反过来说，水性如果只是一般的学生，在必考项目上选择游泳就是一个不明智的选择，毕竟水性不好的学生，在水下很可能会因为自身压力，或者换气不当导致中途结束考试，从而导致成绩不理想。

（三）长跑的训练方法

长跑项目一直是很多学生所害怕的项目，所以在平时的训练之中，需要学生积极的参与，在训练方面。对于枯燥乏味的长跑训练来说，没有什么是竞争更能勾起学生们兴趣的了，特别是初中的孩子们，你们的活力是最为旺盛的，这个时期的孩子们也是最为好斗的。在训练中，可以适当的进行一定的比赛，让学生之间产生竞争，对输的同学，进行俯卧撑或者坐位体前屈训练的惩罚。

另外在长跑方面，学生可以自己进行一种叫做回归自然的训练方法。可以在回家之后，在小树林、公园、湖边、河岸等等地方进行跑步，在跑步的同时，可以欣赏身边的美景，人的精力在分散之后，就不会感觉到自己身体上的累了。可以在不知不觉中跑过几千米也是可以的。

在学校的跑道上，我们也可以采用一种独特的训练方法，中速跑和快速跑相互切换，这样的训练方法需要你时不时的去切换自己的跑速。而且，这种方法对于自己的耐力是一种很好的训练方法，他比单纯长跑效果要好得多。

而且学生要根据自身的时机情况，对自己选择的项目进行一定的斟酌，如果有l件能够学会游泳，最好还是选择简单一点的考试项目。

还有一种方式也是很有效的训练方法，也不会因为距离太远而使学生产生乏味感。就是阶梯式跑步，先跑200米，然后休息，然后300米，然后休息，增加到500米之后开始递减，这样的方式也是很好的训练方法。

（四）选考项目的选择

其实体育中考的选考项目，很多都是技巧性的项目，相对于长跑来说，并不需要太多的体力，所以，并不要求学生的体质要多好。但是我们也说了，这些都是技巧性的项目，如果学生不能很好的掌握好选择项目的技巧，很可能就回导致成绩不理想。这就需要学会们认真的对待自己的选择，在训练之中，掌握好自己选择的项目。

因为选考项目是六选一，这样学生就会有很多的选择，在七、八年级的时候，可以在平时的体育课中，对每一个项目都进行尝试，因为长期的尝试中，会逐渐发现自己所偏向的项目，从而可以更为理性的选择出自己应该考试的项目。

四、结论

在改革的环境下，不论是学生、家长还是学校，都应该明白，体质是一切的前提。伟人说过：“身体是革命的本钱。”所以，不论是为了学习，还是为了自己的健康，学生们不仅仅要为了考试而锻炼，更要为了健康而锻炼。中考体考改革的环境下，也是向更多的青少年传达这样的信息，青少年的体质，一向受到国家的重视，我们作为教育工作者或是长辈，对青少年体质的加强有着义不容辞的责任。每一位青少年更应该以这个为己任，加强自身的锻炼。

第9篇：足球训练方案范文

关键词：生存拓展训练；课程资源；身心健康；地域资源

中图分类号：G633.96文献标识码：A

1、课题研究的缘起

在新一轮的课程改革中，中学体育课程的目标要求学生形成运动爱好和专长，培养终身体育的意识和习惯，发展良好的心理品质，增强人际交往技能和团队意识，提高对个人健康和群体健康的社会责任感，逐步形成健康的生活方式和积极进取、充满活力的人生态度。而现在的学生都生活在象牙塔里，生活在父母和老师的“爱心怀抱”中，经不起一点挫折，吃不了一点苦，而生存拓展训练其内容项目新颖刺激，神秘莫测，符合青年学生的兴趣和爱好，对培养学生的抗挫折能力、拼搏精神、团队意识、创新意识、发展学生个性等方面都会有帮助。我们开展的生存拓展训练不仅在课堂内、校园内。还拓展到社会和自然中去，不仅是竞技运动，还拓展到学生喜欢的各种项目，不仅是一周两节课，还要拓展到节假日；既强调健身性、趣味性和实用性，又注重让学生在增长知识、锻炼身体、陶冶情操之余，学会学习、学会生存、学会做人，促进学生德、智、体美全面发展。

2、课题研究的原则

(1)教育性和发展性原则：确定教学内容，要以“健康第一”的指导思想为指导，切实反映现代教育教学改革的思想，优选最佳内容和途径。促进学生的学习，充实生活，锻炼体魄。

(2)课堂内外相结合的原则：不局限于课堂内、校园内，还拓展到社会和自然中去，不仅是正常教学时间内，还拓展到节假日。

(3)健身性和文化性原则：教学内容的选择，既保护和锻炼身体，增强体质，不竞技化，又充分发挥运动项目对锻炼身体，提高能力，培养竞争意识和意志品质的作用。

(4)统一性和选择性的原则：对教学内容既有最基本的要求。又有根据学生自身发展和兴趣的选择性和灵活性内容，既有统一尺度的教学评价又有针对发展个性的动态评价。

3、我们的探索与实践

3.1明确教学目标

为了更好的实施中学生生存拓展训练的教学，我们根据学生实际和学校所处的地域情况制订了教学的总目标。即①挖掘体育的潜能，使学生学会生存的基本能力，掌握常见运动创伤的处置方法及危险环境中的自我保护和自救方法；②培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；③养成良好的心理品质，培养合作意识和团队精神；④发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的人生态度。与此同时，结合新课程标准，我们也提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个方面具体的学习目标。

(1)运动参与。[目标一]经常参与体育锻炼。[目标二]在坚持参与体育锻炼的基础上带动同伴进行体育锻炼。

(2)运动技能。[目标一]了解各项拓展运动的基本技能，认识多种运动项目的价值；关注国内外的重大体育赛事；掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法。[目标二]掌握和运用运动方法，展现自身运动能力，自觉关注社会中与体育活动有关的安全问题。

(3)身体健康。[目标一]增强体能。[目标二]在不断增强体能的基础上帮助同伴改善体能状况。

(4)心理健康。[目标一]在拓展活动中努力获得成功感；发展学习能力；表现出调控情绪的意愿与行为：表现出坚强的意志品质。[目标二]逐步形成积极进取的人生态度；具有帮助同伴调控情绪的意愿与行为；在具有挑战性的活动中表现出坚强的意志品质。

(5)社会适应。[目标一]具有和谐的人际关系和良好的合作精神；表现出良好的体育道德。认识个人参与体育与健康活动的权利和义务；表现出有责任感的社会行为。[目标二]表现出团队意识和行为。关心社会的体育与健康问题。

五个方面的具体目标是一个相互联系的整体，主要是在身体练习的过程中实现的，不应将这五个方面的具体目标割裂开来进行教学。拓展训练教学中的每一项活动都应注意围绕多个目标来开展。在我们的课程中，要注意将运动技能的学习与健康教育专题的学习有机地结合起来，相互渗透。要求学生通过本课程的学习。不仅掌握野外生存生活的知识和技能，培养对这一内容学习的积极态度，而且使自己的整体健康水平得到提高。本着统一性和灵活性相、结合的原则，我们不仅对所有的参与训练的学生都提出了必须要达到的基本目标要求(目标一)，还对少数学有余力且对自己有更高要求的学生提出了发展性的学习目标(目标二)。

3.2精选教学内容

在教学内容的选择上，我们根据学校教学设备施实际和周边地理环境情况主要选择了如下三类教学内容：体能类：山水游泳、登山攀岩、百步云梯、胜利墙、划木船、轮胎足球、四足蜈蚣、捆绑行动；技能技巧类：野外烧烤、野外定向、竹筏急渡、云中漫步、群英飞跃、肢体语言、应答自如、走方块、梅花桩、南辕北辙、做迷藏、碰碰车、搭帐篷；心理拓展类：信任背摔、天梯、水上漂速跑、水上独木桥、第六感、抽象网、团队沟通、空中抓杠。并根据每项内容的特点制订出具体的游戏活动规则和训练目标。配备好活动器材。

3.3设计课程方案

在确定教学目标和精选教学内容之后，我们即着手设计教学方案。考虑到本校的教学条件和资源，我们把生存拓展训练的教学过程分为“校内常规教学”和“校外综合实践”。校内常规教学以理论课的形式在教室或操场上进行，主要讲解该项内容的活动规则、注意事项以及安全问题等等。校外综合实践则是提高学生生存能力的训练课，又是对学生野外生存能力的实践考核。根据以上确定的三个教学模块十多个项目的教学内容，分别设计课程方案。

3.3.1设计教学流程

一般把握五个基本环节：

首先要根据学生主体，进行一定的调查分析，找出他们问题所在，这要求教师在平常的教学中积极发现问题，多留心学生的心理表现，注意学生在平时的细节。再对症下药设计开发出适合的拓展项目，设置好场地，讲解好活动规则、要求、注意事项，调动学生的参与积极性学生作好身体和心理上的准备，在教师组织、指导下学生全身心的投入到活动体验中，通过活动体验，在感悟的基础上，教师广泛举例，用大量的实例引证所学的道理，导出超越自我、管理、团队协作等理论，启发学生回味感受，进行情感激发与理性启迪。学生讨论交流，共同分享活动体验带来的各种感受。最后还要对学生的参与体验进行评价，并且要课后追踪学生是不是有所收获。对症下药有没有效果。

体验环节中学生的亲身参与是重中之重，在此五环节中分享交流环节则是必不可少的，必须留出部分时间用于交流、讨论和思索，以促进拓展运动效果的形成。这也充分体现了我们体育新课程中以学生为主，体验式、探究式的教学理念。3.3.2探索具体活动方案(以野外定向越野为例)

(1)《野外定向越野》课程的性质、目的和任务。

课程性质：定向越野是一项非常健康的智慧型体育项目，爱好者在无限生机的大自然中，去锻炼体魄，培养意志，提高识别地图和使用地图的能力，挑战自我身心极限，是为推进学校体育教育改革而新开设的体育选修课。

课程目的：通过定向越野的教学与实践过程。使学生掌握定向基础知识和专业技术知识，并在实践中不断巩固和提高，激发学生积极参与体育锻炼的兴趣，养成良好的锻炼习惯，提高学生自我生存能力，促进学生体力与智力的一并发展，使学生终身受益。

课程任务：①全面提高学生的身体素质，特别是心血管系统的耐久能力，增进学生健康；②使学生尝试从未尝试过的东西，经历人生的刺激，培养学生独立思考，独立解决所遇困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应、果断决定的能力；⑧基本教会学生如何在大自然中挑战自我和把握自己的行为，提高生存能力，强化爱护自然的意识。

(2)《野外定向越野》课程教学内容：

地形图基本知识；了解地形图的概念、分类，比例尺、地形图的符号、注记颜色及识别，地貌判别；指北针基础知识和实地使用地形图；定向越野的基本知识(定义、特点、器材、场地、竞赛)；定向越野的组织与比赛：野外生存知识(野外判定方向、行走，野外动、植物的食用、野外露营、伤病防治、求救信号)：

(3)课程教学基本要求：

课堂讲授：教学方法上要采用启发式、交流式的教学方法，培养学生用抽象逻辑思维分析问题和解决问题的能力；引导和鼓励学生通过实践和自学获取知识，增加讨论课、现场课以及答疑质疑等教学环节。教学手段上，在教学中采用黑板和多媒体课件相结合的教学手段。

教学辅助资料：教学课件。

实验环节：①实践课：我们引进了拓展训练的基本模式：将一个班级的学生――分成几个小队――破冰游戏――授旗――取队名――开展竞赛活动――总结。②答疑和质疑。

(4)制定《野外定向越野》考核内容、方法和标准。

3.4革新教学评价

创新性的教学改革需要具有创新性的教学评价与之配套。中学体育新课程指出：在体育与健康课程学习评价中，体育教师应积极指导、鼓励学生进行自我评价、相互评价，并加大学生自我评价与相互评价在成绩评价中的比重。按照这个指导思想，我们也改变以往单一的成绩评判方式，采用三维评价模式，采取学生自评，互评，教师评价三者相结合的方式。我们设计了评价量表，每次实践活动结束后，每位同学都要对自己作一次评价，同时对同一个组内的其他同学也要作一评价。

3.5完善安全措施

在开展拓展训练时，可能会遇到各种各样的安全问题。我们一方面通过设计缜密完整的训练方案和路线等方式来保证拓展活动的安全，从组织工作上做到有惊无险。另一方面，我们在教学中非常注重指导学生如何应对各种险情，如何对昆虫蛰伤、蛇咬、出血、骨折及扭伤进行急救，如何发放与识别各种求救信号等，通过提高学生自身应对紧急情况的能力来加强拓展训练的安全性。同时在教学中采取各种保护措施来确保学生安全。

4、课题研究的成效

(1)丰富、充实和拓展了中学体育课的内容，吸引学生热情参与。实践表明：开展拓展运动，丰富了体育课程的内容，拓展了体育课程的时间与空间，树立了大课程观的思想，增强了体育课程的实用性、趣味性和挑战性，体现了体育课程的多种功能和价值，不仅为丰富和完善中学体育课程跨出了具有开拓性的一步，而且对转变人才培养的观念和模式也具有重要的启发作用。

(2)培养了学生野外生存生活的基本技能，促进了学生身心素质健康发展。参与拓展训练的学生普遍反映通过“生存拓展训练”的学习，获益匪浅。学生不仅在老师的指导下学会了许多野外生存生活技能，还在与自然的亲密接触中发展了体能，在挑战极限的过程中提高了身心素质，在协同战胜困难中增强了社会适应能力，在陶冶情操的同时培养了审美情趣和环保意识。

(3)通过拓展练习，我们带回了青山，带回了绿水，带回了欢笑，带回了友谊，带回了真情：带回了信心，勇气，希望，信任，还带回了我们所想要的，所缺乏的，所珍惜的……

5、我们的思考和展望

对于本研究课题，我们也认真总结成败得失，对于把拓展训练引入中学的体育课程里，完全有必要也有效果，当然也存在许多困难与不足。主要是校外实践课中学生的管理给我们体育教师造成很大的困难。我们有以下几个方面的反思和展望：

(1)开展拓展运动应与体育与健康教学的目标保持一致性。在拓展运动中通过创设各种情景，让学员亲身参与体验，交流总结，从而提高学员们的综合素质，实现超越自我，战胜自我，熔炼团队的目的。拓展运动中的综合素质是中学体育所追求的。两者的目标要保持一致性。

(2)要注意练习方法和手段的相互渗透性。拓展运动重在学员体验，从学员在面临挑战和危机时入手，通过体验式学习的过程从中形成新的品质，这其实在我们体育新课程中的情景教学中已有渗透，我们体育教学中通过学生发现问题，教师引导，学生的不断重复练习，改进技术动作，再去体验，收获成功。两者都是采用对身心的不断刺激来形成稳定的心理品质，建立动作定型。

(3)要力求场地器材的简洁性。拓展运动教学其所需的场地很容易达到，有些项目甚至可以在非常狭小的场地开展，而且器材简洁，在场地方面任何一所学校都能满足，有许多项目不需要器材，许多器材完全可以自制，不需要购买专业的训练器材。

(4)一定要注意安全问题。安全问题是重中之重，拓展运动很多项目对学生的心理上有较大的挑战性，但同时也有一定的危险性，实验教学和调查问卷中76.4％的学生在练习前很紧张，只有7.8％的学生心理上比较放松。这就要求我们教师在组织时要以高度负责的态度，注重每个细节，讲清规则、要求，加强安全措施。

(5)对组织者和参与者都需要有很高的要求。拓展运动活动内容要求教师应具有很好的统领学生认知、情感、技能发展的能力，不仅要有良好的技术技能，还要有良好的人格。练习者在活动参与前必须做好充分的思想、心理和体能准备，了解活动的目的、作用和方法。活动中参与者的注意力要高度集中，同时参与者应量力而行，若暂时心理状态没有调整好，不要贸然行事。