数字记忆力训练精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的数字记忆力训练主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：数字记忆力训练范文

文/大隐

带病延年是指那些身体患有某种疾病的人通过医治和保养也能够像不患病的人一样高寿。如皋坊间的说法就是“病秧子熬出了大寿命”。

我在长寿村接触了一个带病延年的老人叫郭英，已经90岁了，她患糖尿病有40年，现在除了每天注射胰岛素外，身体如同常人，精神状况很好，能说会道，还能唱京剧。郭英的母亲在村里也是有名的病秧子，身体骨瘦如柴，大病没有，小病不断，常常感冒发烧，浑身酸痛，但她也活到了92岁。

老人带病延年的秘密在医学上可以简单地解释为机体通过病症的发作产生抗体，免疫力得到了增强。疾病是人体与外界或身体内部的有害因素搏斗的复杂运动过程，在它们相互较量的过程中，人体获得了一系列防御、适应和代偿功能。常生小病对机体有一种持久的刺激，可以使体内的神经、内分泌系统活跃起来。人体内分泌的激素，也可以调整体内环境，保持机体的内外平衡。比如说，一个体弱多病的人，因为经常受到疾病的骚扰，内分泌素不断产生调整作用，从而不使身体发生重大的病变。而不常生病的人体内的内分泌素时时处于不作为的状态，因而它的功能很弱，当病魔突袭时，不能进行有效抵抗。所以一旦发病就可能是大病。

从如皋长寿老人的实际情况来看，常生病的人之所以能带病延年，除了机体免疫系统受到刺激而增强了抵抗能力外，他们还具备了自我关爱的意识和养生技巧。带病延年的另一个秘密是“巧者有余、拙者不足”所发挥的作用。

一般来说，体质较弱或常生病的人，出于本能，会小心翼翼照顾自己的身体，有意规避健康上的各种风险，以避免诸多因素对身体的伤害，他们以“巧”取胜，使生命细水长流，反而能延长寿命。而那些貌似健康强壮的人则高估自己的身体能力，肆意挥霍身体资源，造成身体的空前透支，使得抵抗力下降，给疾病以可乘之机。

在长寿之乡走访，您会慢慢体会到那些长寿老人在带病延年的过程中所传递出的生活哲理。我觉得，凡是能带病延年的长寿老人都是精通生活的智者。他们除了在饮食、生活起居、锻炼等方面形成良好的习惯外，积极乐观的生活态度是他们战胜疾病的法宝。

四个方法提高短期记忆力

文/李柏

一、写购物清单

老伴刚说让你帮个忙，可你转身就忘了；医生反复叮嘱你用药须知，可一回到家你就想不起来了……这说明你的短期记忆力在变弱。这时，你可以尝试一下短期记忆训练。

1.拿出纸笔，记录一个购物清单，到了超市，先根据记忆去找要买的东西。当买全能记起的东西后，再拿出清单看一看，快速记一下还没买的东西，紧接着再寻找。

2.就这样不断反复，直到你买好所有的东西。可能第一次你只能记起两三个，但经过训练后，你就能记忆得更多了。此后加大难度，列出更多商品。海马于脑颞叶内，主要负责人的学习和记忆，人从外界接收到的短期信息大都由它负责存储。短期记忆训练可以不断刺激海马体，从而帮助中老年朋友提高记忆力。

二、算算收银条

接下来，我们再来介绍一种和超市购物相关的方法，那就是“心算购物总价”的训练。

选商品的时候顺便记住每件商品的价格，然后将它们的总额算一算。到了收银台，你就可以根据收银结果对照一下自己算得准不准确。这个方法开始的时候会感觉很难，即使你心算的数据和最终收银结果有出入，也不要灰心，养成习惯后你就能够算得越来越准确。

这项训练同时针对大脑的运算能力和记忆能力，对大脑额叶、颞叶、顶叶等不同区域都有“修复”作用。而且这个方法简单方便，既不费时也不费力，轻轻松松地就训练了记忆，非常适合中老年朋友们。

三、复述话语

很多中老年朋友记不住别人刚刚说过的话或交代过的事情，那是因为没有在脑子里形成短时记忆的习惯。今天我们介绍的是“复述”的方法。

你可以找个同伴一起来学习，一个朗读文字，另一个一字不差地复述出来。如果没有搭档也没关系，像录音机、复读机、电脑都是不错的学习帮手。我们可以先说一段文字，用设备录下来，紧接着你自己复述一遍，复述完之后立即放录音检查有什么不一样，看看自己是否一字不漏地说出来了。

这个训练可以随时随地进行，你可以多多练习，相信用不了多久，你的记忆力就会有好转，到时候别忘了把这个方法推广给你的亲朋好友。

四、数字游戏

除了上面的复述训练，还有一种更为简单的训练方法，那就是记数字。今天就让我们来试试下面的方法吧！

1.用10秒钟来记忆这七个数字：4、9、15、16、28、38、42，然后把视线移开，按照顺序把它写下来。如果写对了，再接着记忆下面一组数字：21、34、7、16、82、15，同样用10秒钟的时间，如果还记得不错，那就再多写几组数字进行训练。

第2篇：数字记忆力训练范文

1　数字艺术造型能力的培养

数字艺术造型能力实际上是由形象记忆力、空间想像力、理性思维力和手头表达力综合而成。数字艺术造型创造的第一步要在脑中有一个大致形象(图像)的构想，这个形象(图像)必然是以头脑中的初步的感性记忆为依据综合改造后的产物，这依赖的是形象记忆力；在形象具体化过程中，必须想象到形象结构点在空间中的位置，这依赖的是空间想像力；若要进一步令人信服地表现出这个形象，还必须运用形体结构的内在规律进行推理和检验，这依赖的是理性思维力；最后，所有的构思都必须通过手部的协调运动精确地呈现出来，这依赖的是手头表达力。在数字艺术造型能力中，关键是要培养形象记忆力、空间想像力和理性思维力。

要培养良好的形象记忆力，首要任务便是让学生“记忆”起来。怎样迫使他们记忆?默画是最直接不过的办法了。教师可以要求学生在规定的时间榷阅掣鑫锾寤蛲计进行观察，然后将其拿走，这时学生就不得不凭借脑中的鲜活印象对物体进行表现了。当然，绘画过程中这一做法也可以反复几次，使学生脑中的记忆表象逐步走向清晰。另外，心理学研究表明，“只有理解了的、有系统的知识，才能长久地保持在记忆中，并在需要时很快地提取出来”。对于造型活动而言，“理解”是指对形体结构的理解，“有系统”是指对形象进行比较归类，教师应当引导学生对形象进行比较分析。

空间想像力和形象记忆力其实可以归入一个大类，因为它们都强调作画之前要在头脑中建立起某种图像，但两者又稍有不同，形象记忆力要求的图像更多地注重形体的直觉特征，不论其是否立体、是否写实；而空间想像力的图像性质则是“空间”的、三维的。要在头脑中建立起三维的图像，必须对形体的结构点在空间中的确切位置有绝对的把握，只有先“知道”形体而非“看见”形体，才能立体地表现形体。因此，培养空间想像力的根本是迫使学生将其“知道”的关键结构点全部表现出来，包括那些看不见的部分。

形象记忆力和空间想像力注重的是感性形象的获取和积累，它们只是为形体的建立提供思维的必要基础，要想准确地对形体进行表现，理性思维是必不可少的。理性思维的主要特征在于“言之有据”。思维过程必须依据客观规律，对于造型活动而言，这种客观规律就是造型规律。艺术设计的最终目标是设计表现出并不存在的物体，设计者没有实物可供摹仿，如果没有造型规律的指导，所画形象只能永远停留在模糊的、似是而非的层面，不可能如实地反映出事物的“预想”效果。

2 数字艺术造型能力的培养目标

数字艺术造型能力的培养目标。主要是以计算机平台为基础，结合传统的造型训练方法，意在寻求数码艺术教育与传统素描造型训练的链接点，从而提高学习的便捷性，提高学生运用计算机的原创造型能力。

计算机技术的运用也使得设计师能从许多烦琐的具体制作中解放出来，在数字艺术设计制作方式上带来了革命性的变化。同时，我们也要意识到计算机只是一种工具，包含的是一种精确的理性的逻辑思维，与设计要求的感性的美学思维是不一样的。它还无法替代我们的大脑从事数字艺术设计的创造性思维，计算机只能是我们进行数字艺术设计的高科技手段。对于一个设计，造型基础在前期的构思阶段具有更重要的意义，到后期的精确表现就可以依靠计算机了。

在数字艺术教学中，以三维数字艺术为例，建立模型，是三维艺术的基础，需要大量了解客观世界中的事物，掌握基本规律才能建立好的模型。人物造型建模是学习建立好模型的捷径，但人物造型无疑又是最难的，也是在数字艺术造型当中不可缺少的

三维数字艺术中，角色建模主要是训练三维空间的感知能力，而在场景和道具等建模中有很多的软件使用技巧还是需要认真学习的。角色建模，同样也是属于美术造型的范畴，所以在作品形象的内涵中，都必须将角色客观内在的结构视觉感受，根据需要表现出来。对结构的表现不应局限在作品外在刻画中，更多的应是艺术家对其内涵的感受与把握，使作品形成自己独特的艺术魅力。人体造型解剖学是通过剖析正常人体组织，从中获得对人体造型结构、表情及运动规律的科学认识。所以先学习艺术用人体解剖的理论是非常重要的，结合对色彩、光线等等的理论学习，并且加强在实践中运用以积累经验和逐步建立自己的艺术风格，才是正确的学习方法。软件工具的学习可以放到次要地位。

教师是引导学生提高数字艺术造型能力的重要保障，可以组织、鼓励、帮助、促进学生的独立学习。想方设法激发他们的创造热情，鼓励他们积极创新，运用铅笔、彩笔、毛笔、颜料、刻刀以及雕塑泥等绘画工具和材料，从各个方面来提升造型能力。另外设立项目教学，以具体的设计制作课题作为研究学习造型能力的契机，使得学生的造型能力学习有的放矢。也可以采用绘制影视脚本的办法，还可以通过看录像或根据寓言来创作连环画或动画，有条件的甚至还可以把画好的动画经过电脑处理制作成动画片，这就更有趣味了。而科幻画则更是展现学生创造能力和艺术才华的天地。只要教师充分利用教学资源，培养学生的造型能力，善于启迪学生的创造性思维，学生随时都可以创造出惊人的作品。

3 结语

第3篇：数字记忆力训练范文

记忆法比赛策划书

一年一度的“世界脑力锦标赛”将于xx年8月在中国广州举行，这无异于是在中国举行的“脑力奥运会”，为了庆祝这次盛会，推动脑力运动在我校的发展，由管理技术学院分团委主办，湖北经济学院记忆协会承办下，特举办“首届记忆力大赛”。

【一】活动名称：

湖北经济学院“首届记忆力大赛”

【二】活动目的：

推广先进记忆方法，让经院学子快乐学习，轻松记忆，推动脑力运动在我校的发展

【三】活动时间：

xx-3-28至xx-5-13

【四】举办单位：管理技术学院分团委主办

湖北经济学院记忆协会承办

【五】活动地点：

平常在教室授课，决赛在报告厅举行

【六】参赛人员：

湖北经济学院全体学生

【七】活动流程：

一、活动前期准备阶段

（1）第三周经承办委员会讨论并草拟策划书，3月19日前交给尹老师审核定稿。

（2）第四周3月27日之前完成活动所需海报及宣传单、横幅的设计及制作，并做好宣传工作。

（3）第四周3月28日（周日）晚点名时在教1和教2摆设报名点

（4）第五周3月29日—3月30日在各食堂门口摆设报名点。

二、培训及选拔阶段

（1）海选阶段：4月1日（周四）下午在教室进行第一轮海选，海选项目为：随机数字、随机字母、历史年代和人名头像，在笔试完成后对参赛选手进行分组，由记忆协会成员带领，承担助教老师的职责，同时发放数字、字母编码，并讲解编码的作用极其又来。 ｛海选淘汰率为10%｝

（2）4月11日（周日）在教室对参赛人员进行记忆课程培训，让参赛人员掌握记忆方法，提高记忆力水平。

（3）第八周 4月25日（周日）开展四月份团组织生活，由记忆协会人员策划，为参赛选手送去温暖和祝福。

（4）预选赛阶段：4月29日进行预选赛，并由特训部部长周现主同学进行赛前的培训。 ｛淘汰率为50%｝

（5）决赛阶段：最终选拔10名参赛人员参加第十一周5月13日（周四）举行的总决赛。

【六】参赛条件

（1）热爱记忆，想要在记忆方面有所提高与突破的人；

（2）勇于挑战、团结协作、激情永驻、坚持不懈；

（3）拥有较好的团队合作能力，可以服从安排协调；

（4）富于责任感、荣誉感和使命感；

（5）积极向上，勇于追求。

【七】奖项设置

决赛中设冠、亚、季军各一名，以及优胜奖若干名，颁发证书及纪念品。

【八】活动中应注意的细节和问题

（1）提前设计宣传海报、宣传单、报名表、比赛试卷、视频等。

（2）打印数字、字母编码。

（3）海选时有记忆协会会员进行记忆力展示。

（4）课余时间按分组由协会成员带领参赛人员训练。

（5）培养选定主持人，并进行培训。

（6）为了体现记忆协会的精神面貌，开展动员大会，并进行《浪花一朵朵》、《十六步》、《眉飞色舞》、《感恩的心》、《我真的很不错》、《朋友》、《自由飞翔》等舞蹈培训。

（7）脑图课完成后安排参赛人员画集体脑图，在决赛进行展示。

【九】物资及经费预算

第4篇：数字记忆力训练范文

其实，维持较长时间的记忆需要经过特别的训练，最先几秒钟的观察和信息储存，如果不经过深入的理解和重复，很快就会像沙滩上的图案一样，被时间的潮水冲洗得无影无踪。记忆需要通过兴趣、联想、反复练习，才能得到巩固。

孩子记不清自己做过的事情、学过的知识并不代表孩子“笨”，他只是缺少锻炼记忆力的专项训练，父母可以试一试以下7招，帮助孩子改善记忆力。

讨论细节

如果没有注意到细节，孩子的记忆将永远是粗线条的，父母要通过回忆性的提问，教会孩子认真观察事物的细节。这种提问和讨论可以从孩子最喜欢的事物开始，如看完马戏团的表演后，可以与孩子讨论其中的细节，如：“小丑第一次出来和第二次出来的打扮有什么不同？”时间长了，孩子自然慢慢能学会“细节记忆法。”

学会联想

刚学会书写数字的孩子常把“2”与“5”混淆，“3”和“8”弄反，此时父母不妨教会孩子用形象记忆法和联想法来区分它们。如，“2”就像一只浮在水上的小鸭子，“5”就像一辆有趣的独轮车。另外，可以用身体语言或摆火柴棒来帮助孩子区分“大和小”，“左和右”“王、主、玉”等相似的汉字，这样，只要家长做提示性的动作，孩子马上就会想起。几次之后，他就能跳过这一联想的过程而直接记住答案。

分段突破

如果孩子学背一首唐诗或一段卡通剧中的台词，家长不妨让孩子一小段一小段地来念熟背诵，每记住一小段对孩子记忆的信心都是一次提升，而“分段突破”的方式，也大大缓解了孩子对记忆的恐惧心理。

培养兴趣，给予积极暗示

孩子对自己感兴趣的事情总能够孜孜不倦地去学习和记忆，男孩对电脑游戏的程序总是记得特别清楚，而女孩对白雪公主、小红帽等符合她们心理的故事也记得特别牢固。家长应该激发孩子对被记忆事物的兴趣，并给予积极的暗示，比如：“宝贝，这就跟你玩游戏一样简单，我相信你能行。”

练习、练习再练习

记忆需要重复，不妨跟孩子一起大声念诵他要记忆的诗词和儿歌，让孩子有机会“重见”他刚学过的字，比如：让孩子停下来念一念路牌和店铺的招牌，看一看报纸上的“大标题”等。孩子在不同环境下见到自己学过的东西，会有很大的惊喜。越多的练习，越能够帮助孩子增强记忆和自信，让他意识到，记忆不难。

丰富孩子的阅历

节假日和双休日，不要把孩子关在家里，带他出去走走，尽可能地丰富他的生活阅历，激发他记住复杂事物的潜力。孩子越是见多识广，越是擅长联想，就越能通过比较来领会细节，这对进入高级层面的记忆都是有帮助的。此外，生活经验中的情感体验，也会强化孩子的瞬间记忆。

第5篇：数字记忆力训练范文

像是突然遭遇“大脑短路”

有时，在路上遇到一个认识甚至相熟的人，你想叫对方的名字，却突然怎么也想不起来，只好以微笑掩饰……

你精心准备好会上的发言内容，几乎烂熟于心了，但当主持人要你做好准备随后开始时，你却惊恐地发现，自己的脑袋里一片空白，想不起来要说些什么……

你整理好东西后，把一份重要的文件郑重其事地放在一个你认为最妥当的地方，但到要用时，却翻遍几乎所有的地方也想不起来到底把它“藏”哪儿了……

手里拿着钥匙出门去买东西，回到家门口时却发现，不知什么时候忘了手里有钥匙而随手丢了……

刚才想说的话，一开口就忘记了；说好下午给妈妈打电话，想起来时却已是半夜梦醒时……

大脑的“突然断路”让你苦恼至极：难道我还没老就患上了“健忘症”？

年轻也会健忘

据权威机构统计，每10个成年人当中大约有7个人出现过类似情形。一部分人早在年轻时就开始为记忆功能减退所困扰。

人的大脑有10亿个左右神经细胞，随着年龄增长，脑神经细胞也在逐渐减少，每10年约减少5%，记忆力自然会受到影响。而且，从人脑的自然发展来看，记忆力是要经历一个由弱到强、再由强到弱的变化过程，其中的转折点就在30岁前后。也就是说，从生理上讲，30岁以后的人已经开始经历不同程度的记忆力减退问题。

但是，你也大可不必由此过分紧张，虽然大多数人都会随着衰老而越来越健忘，可是疾病、焦虑、压力、用脑过度和过多的负面信息这些因素也会影响我们的记忆力。

快速记忆力测试

你的记忆功能是否正常？只要找个朋友或家人帮你进行下列4项简单的测试便可了解――

1、一分钟内说出尽可能多的动物名称（让朋友帮你计数）。

2、让朋友写下10个互无关联的单词并念给你听，之后你立刻复述，看你可以复述出多少个单词。

3、做完第2项测试后，用5分钟做些其他事情，然后再复述一下刚才的10个单词，看看还能记得几个。

4、让朋友再写出10个不相关的单词，将其与第2项测试中的单词混在一起，然后请你用记号标注出第2项测试中的那10个单词。

计分方法：每正确记忆一个动物名称或单词计1分，第4项测试中每标记错误一个单词减1分。然后将各项分数相加，如果你的总得分在29分以下，最好到医院接受一下专业检查。

专家支招：

10种“锻炼”让记忆力坚挺

1、加强智力训练

近年来成人益智类玩具非常流行，而经常玩这类游戏的确可有效改善大脑存储及提取信息的能力。实验证明，长期接受智力刺激的白鼠反应能力明显提高，人类同样可以借助益智游戏、学习乐器或外语等方式保持思维的敏捷。

2、大脑也“喜新厌旧”

如果你在某一方面有特长，例如善于猜谜、解题或是弹琴、做画，那么试着做一些与以往不同的智力活动会使你获益匪浅。因为，人们存储与提取信息都要借助于神经细胞，如果每天进行一些全新的智力活动，两周内就可促进大脑形成新的神经细胞。就像练习健美的人需要锻炼身体各部位的肌肉一样，脑力训练也要注意全面性。

3、学会一心二用

随着年纪慢慢增大，同时做多件事情的能力也逐渐衰退，但是一心多用却可帮助人们保持敏捷的思维。因此，平日要多多锻炼自己同时兼顾多件事情的能力，例如边听新闻边做饭、边看电视边叠衣服或者用双手轮换拍球，并同时数某个数字的倍数（3、6、9）。

4、有氧运动的另一种好处

定期的体育锻炼可有效增强大脑功能以及记忆与回忆的速度，特别是那些有氧运动――诸如散步、慢跑、骑车更是对提高思维敏捷度大有益处。

5、自信的人不易衰老

王女士由于经常想不起同事或朋友的名字而一度造成尴尬局面，于是报名参加了一个记忆训练班。“在训练班里我学会很多种记忆方法，但我认为学到的最重要的一点就是要有自信。老师告诉我们，如果你相信自己能够记住一件事情，那么肯定就会记住。后来我尝试了一下，果然有效。”

6、适当减压

长期处于压力之中，会使人无法集中注意力，同时妨碍大脑存储信息。因此，如果一个人的工作负担过重，他的工作效率可能也会明显降低。而如果能够适时调整压力状态，则会事半功倍。活动、静坐或深呼吸都可以帮助人们减压。

7、好的记忆力睡出来

睡眠和记忆力之间有着密切的关联，长期的睡眠紊乱对人的脑功能会造成深远影响。权威研究机构曾经给航空公司的空姐做过一项视觉记忆测试，结果表明，工作没有时差的空姐测试成绩明显优于工作有时差的空姐。

8、经常咀嚼可增强记忆

英国一所大学研究表明，咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为，不断的咀嚼动作加快了心脏运动，增加了心脏向头部供应的血运，从而大大促进大脑活动，提高了人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，以防止其老化。

9、用音乐激发记忆的深化

听一些轻松愉快的抒情音乐，能使人体内一些有益的化学物质，如乙酰胆碱释放量增多，而乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质，对改善记忆有着明显的效果。

第6篇：数字记忆力训练范文

智商过人、记忆力超强、对数字极为敏感

是世界顶级智商俱乐部――门萨俱乐部的成员

人称“亚洲记忆王”、“数字怪堋薄“全香港最聪明的人”

也有人称他为“天才”

然而，他认为

所谓的天才更多的是靠後天的努力

之後，他将训练自己记忆力、开发脑力的方法

为更多人带去好的学习方法，帮助更多人成长

他是人们口才的天才：“所谓的天才，更确的是三分天才，外加七分努力。”

从幼儿园升小学时有一场入学考试，年仅5岁的林建东坐在考场内，他一看题目，“呀，太简单了，我是全场第一位做完考卷的考生，抬头一看，大家都还在埋头解题。当时，我非常疑惑，迅速将考卷从头到尾检查了数次，答案没错啊。我又担心，‘是不是老师发错卷给我了？误以为我是考幼儿园？’我又偷看旁边考生的试卷，跟我的试卷一样啊。”从这场考试起，他发现了自己与同龄人有一点点的不同。

进入小学以後，林建东先生开始刻意训练自己的智力，因为他希望自己能变得更加聪明。从这时开始，他成为了学校图书馆的常客，借来各种书籍阅读，对一些训练智力、提升学习能力和哲学方面的书籍特别感兴趣，久而久之，他提前认识了大量的生字，当上了小学图书馆的管理员，几乎读遍了小学及中学图书馆的所有图书。

大量的阅读，令林建东先生也不断地训练自己去思考问题，也有预习的习惯。每到寒暑假，他就会自学下一学期的所有课程。正因为如此，小三时，他跳级一年，升入小五时依旧考到了全班第一的好成绩。记得当年，他的班主任是一位数学老师，教学有方，善於引导学生思考，“每一次开始新课前，他都会提出一些我们未曾学过的问题让我们思考，在绝大多数情况下，我都会解出答案。”久而久之，这样的习惯令得他在不知不觉的情况下养成了很强的思考能力。

学生时代，沉浸在思考和学习中的林建东先生，偶像是爱因斯坦、诸葛亮等一类的智者，他满足於自己的独立空间K不断加强思考。

初三r，在香港政府发训囊淮沃橇Σ庋橹校原本用时3个小时的测验，林建东先生仅用了一个小时就全部完成，成绩公岩葬幔他是全年级唯一一个满分获得者。“那时令我更加清楚自己的目标和方向，那就是如何更努力让自己更加聪明。”可谓是，天才无非是三分天才七分努力，而林建东先生正是先天禀赋与後天努力的结合体。

特立独行的生意人：“我一直非常鼓励自己的朋友创业，因为我觉得创业很好玩，它就像是解破一个很难的智力题，过程中需要学习很多东西，克服很多困难，我觉得这个过程十分有趣，非常吸引我去做这件事。”

善於思考，是林建东先生的爱好与特长。成年以後，他不知不觉养成了一个习惯，他喜欢观察K研究各行各业的运作模式，因而每天外出吃早餐时他必定会带纸笔，例如如何开一家餐厅，他依照自己的观察加以了解以後，在纸上写上餐厅的运作模式及每一个具体运作步骤，出现问题时的解决方案等等，日积月累，形成一套整体方案，时间久了，他将自己撰写出的各个行业的运作方案分门别类地集中在一个本子，从而集结了许多个本子，成为了他日後进入商界的基石。

“那时，我的理想就是成为一个能活跃在各个行业的企业家。”林建东先生的理想为他的未来指明了方向。或许是“初生牛犊不怕虎”，也或许对未知的事物拥有十足的信心，20岁时他开始创业，开启了一家贸易公司，之後又陆续开了市场策划公司、教育机构等。

最值得一提的是，林建东先生对於创业有一股极大的热情，“我一直非常鼓励自己的朋友创业，因为我觉得创业很好玩，它就像是解破一个很难的智力题，过程中需要学习很多东西，克服很多困难，我觉得这个过程十分有趣，非常吸引我的去做这件事。”他的热情高涨到什麽程度？高到敢於在自己不熟悉的领域放手一搏且又能把控全局。

2000年左右，当电脑还不是很普及的时候，林建东先生对IT也不熟悉，这时拍档接来一档生意，即帮某家银行新设的支行设定整个网络系统。但在当时，他与拍档对此一窍不通，甚至连IT这两字其实是Information Technology的缩写都不知。不过这K未拦倒他们，林建东先生想起自己曾买过一本网络系统设立的工具书，他赶紧找到这本书，从头到尾地翻阅，从零开始学习。所幸的是，他的拍档也是一位学习能力极强的人，两人在极短的时间内掌握了整套流程，仅花了三天时间就帮客户建设起了有40台电脑的网络系统，顺利通过验收。

“每当投入学习之时，我非常地专注，完全将外面的事置之身外。”对林建东先生来说，与其说是做生意，不如说是在做[戏，挑战自己极限的[戏。又有一次，一家欧洲的百年钟表老店找到了林建东先生，因其在欧拍摄的广告片经香港某专业广告商剪辑後因格式不对、美感不足无法在香港播放，从而影响了其商业计划，所以前来寻求帮忙。林建东先生二话没说，揽下了这笔生意，但是这次又与上次情况一样，他那时还不知NTSC与PAL两大制式有什麽区别呢。

“接到这份工作，我立即J询朋友如何u作，接下来安装好相关软件，我就坐在家里十几个小时，专门弄懂这个软件，之後再按照客户的要求剪辑，力求有美感的广告片。”一个星期後，林建东先生如期交出“作业”，没想到，该百年钟表名企对他的“作业”十分满意。

又一次，林建东先生赢了。在创业这条路上，他真正是特立独行，想必没有几个人像他这般如此大胆，也没有几个人能拥有他这般超强的学习能力和动手能力，也就不可能像他这般在商场[刃有N。据了解，他近十年来陆续开设的公司没有一家亏损，十分难得。

享受最大的快罚骸耙郧埃我的理想是做一名什麽都懂的企业家，现在我的希望是能继续探索更多我以前做不到的事情，而且不以金钱去衡量成功。”

在记忆方面，林建东先生取得了几个国际上有影响力的好成绩。

2010年，他在英国参加了“威尔斯公开记忆锦标赛”，最终，以5分钟内默记42组、每组由20个以上英文字母组成的生字，创世纪记忆力赛事的亚洲记录，成为“亚洲英文单词记忆王”；同时，在世界顶级智商俱乐部――门萨俱乐部设於香港的考试，当时他虽然未曾休息好而且还迟到了，s仅用23分钟完成了所有题目，脱颖而出，是当期唯一通过的成员。据了解，半个多世纪的发展使门萨成为世界上最好的、最大的、最为成功的智商俱乐部，与其他俱乐部根本上不同的是，成为其会员的唯一标是在高难度的智商测试中获得极高的分数，而不是地位、金钱和费用，整个中国仅有数百人通过这一考试。

而在内地播出的《最强大脑》节目中，林建东先生面对难度系数攀升的题目，冷静应对，破解了密密麻麻的数字矩阵，收获Dr魏9分的超高难度系数分；多年来，他做过世界上几乎所有智力测试题，包括最经典的韦氏智力系统，不但完成快且几乎全部都是满分。

拥有记忆上的天赋，林建东先生多年前就将这份天赋转化为服务社会的能力，他与另外两位朋友共同创建了香港最早成立的记忆学会――香港记忆学总会，一直本着推广普及记忆法的使命，与各机构、学校及媒体合作推广教授记忆法，“记忆力，对任何类型学习有着重要的作用，尤其是现今教育制度与考试模式更是如此。但记忆力绝对可以经後天训练而成，任何人都可以拥有很强的记忆力。”

另外，林建东先生还关注社会弱势群体，以他的方式为社会带去温暖。2016年，由广东狮子会星梦同航委员会发起，砚都服务队、希望服务队、羊城服务队等20多支服务队参与u作、林建东先生主演的自闭症公益微电影《纸飞机》公映，讲述了一个感人的自闭症小孩家庭的故事，“希望借此引发社会对自闭症群体的关注，号召更多人能参与到自闭症服务中来，令得自闭症人群融入社会的梦想早日实现。”

第7篇：数字记忆力训练范文

[关键词] 认知干预；认知障碍；认知功能；生活质量

[中图分类号] R749.1 [文献标识码] B [文章编号] 1673-9701（2013）28-0052-03

认知障碍（cognitive disorder）指与学习记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异常，从而引起严重的学习、记忆障碍（learning and memory impairment），同时伴有失语（aphasia）或失用（apraxia）或失认（agnosia）或失行（disturbance in executive functioning）等改变的病理过程[1]。认知的基础是大脑皮层的正常功能，任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致认知障碍。随着我国社会的老龄化，老年痴呆的发病率也逐渐增加，给社会及家庭带来沉重的经济、心理负担。轻度认知障碍是正常老化到痴呆的过渡阶段。本文主要探讨认知干预对轻度认知障碍患者认知功能以及生活质量的影响。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选择2012年6～12月我院治疗的轻度认知障碍患者80例为研究对象。纳入标准：①60～80岁，听力及视力无明显障碍，能够顺利完成问卷调查；②蒙特利尔认知评估≤26分；③记忆力减退，有客观可见的记忆损害，总体的认知功能正常，日常生活能力完好，复杂的工具性日常能力轻微损害，达不到脑痴呆的诊断标准。排除标准：①伴有严重的其他系统疾病，身体虚弱，不能完成相关干预及调查；②有脑卒中或者其他精神病病史者；③不愿意接受认知干预治疗者；④在干预期间发生重大疾病住院或者死亡者；⑤自行退出干预者。将纳入的研究对象随机分为干预组和对照组，各40例。两组一般资料比较，差异无统计学意义（P>0.05）。见表1。

1.2 干预方法

1.2.1 对照组 给予认知障碍相关的健康教育，介绍疾病的相关知识，进行饮食、活动、休息指导。

1.2.2干预组 在对照组的基础上实施认知干预。①干预内容：图片回忆：训练患者的记忆力、注意力、语言表达的能力。词语配对联想：训练患者的注意力、记忆力、推理能力；数字游戏：训练患者的注意力和记忆力；积木拼图：训练患者的空间定向力、注意力、执行力；日记训练：训练患者的记忆力和语言表达的能力。②干预方法：集中训练：每周进行一次集中训练，每次1个小时，共进行12次；自我训练：让患者两两结对，结合发放的训练资料以及说明，两人相互进行练习，每周4次，每次半个小时，患者每天将训练情况以日记的方式记录下来；个别指导：有疑问的患者可进行电话咨询，个别辅导。随访：共干预3个月，在干预后每2周进行1次电话随访，共随访3个月。

1.3评价方法

1.3.1资料收集 干预前收集基线资料，干预后、干预结束随访3个月后调查患者相关情况。

1.3.2一般资料收集 采用自编的一般资料调查问卷对患者进行调查，包括年龄、性别、文化程度、家庭月收入、职业、婚姻状况、饮食习惯、运动、业余爱好、烟酒史、慢性病、家族史等。

1.3.3认知情况评估 采用蒙特利尔认知评估表[2]进行评估。包括视空间与执行能力、记忆、命名、注意、语言、延迟记忆、抽象思维、定向力8个方面的评估。共30分。蒙特利尔认知评估≤26分为认知障碍的临界点。

1.3.4 记忆能力评估 采用韦氏记忆量表[3]进行评估。包括长时记忆测验、短时记忆测验、瞬时记忆测验等10个分测验。本研究主要选取背数、联想学习、图片回忆和理解记忆4个分量表进行测验。

1.3.5 日常生活能力评估 采用日常生活活动能力量表[4]进行评估。包括6项基本日常生活活动能力以及8项工具性日常生活活动能力。总分范围14～56分。有两项及以上得4分为功能丧失，或者总分超过20分为临界分。

1.3.6 生活质量 采用世界卫生组织生存质量测定量表简表[5]进行评估。共26个问题。每个问题按1～5分评分。得分越高则生活质量越好。

1.4 统计学分析

采用SPSS 12.0统计学软件对数据进行分析。计数资料采用χ2检验，计量资料用（x±s）表示，采用t检验或者方差分析，P

2 结果

2.1干预前后认知功能及记忆能力状况

干预后干预组认知功能以及记忆能力均有显著好转（P

2.2干预前后日常生活能力及生活质量状况

干预后干预组日常生活能力以及生活质量较干预前显著提高（P

3讨论

认知是机体认识和获取知识的智能加工过程，涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列随意、心理和社会行为[6]。认知的基础是大脑皮层的正常功能，任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致认知障碍。由于大脑的功能复杂，且认知障碍的不同类型互相关联，即某一方面的认知问题可以引起另一方面或多个方面的认知异常（例如，一个患者若有注意力和记忆方面的缺陷，就会出现解决问题的障碍）[7-9]。因此，认知障碍是脑疾病诊断和治疗中最困难的问题之一。主要包括感知障碍、记忆障碍、思维障碍。认知障碍是正常老化与老年痴呆的过渡。老年性痴呆又叫阿尔茨海默病，是一种中枢神经系统变性病，起病隐袭，病程呈慢性进行性，是老年期痴呆最常见的一种类型[10-13]。主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。老年期痴呆是指由于多种原因引起的，以认知功能缺损为主要临床表现是一种临床综合征[14，15]。认知功能下降典型的首发征象为记忆障碍，早期以近记忆力受损为主，远记忆力受损相对较轻，表现为对刚发生的事、刚说过的话不能记忆，忘记熟悉的人名，而对年代久远的事情记忆相对清楚。早期常被忽略，被认为是老年人爱忘事，但逐渐会影响患者日常生活。同时语言功能逐渐受损，出现找词、找名字困难的现象，可出现计算困难、时间地点定向障碍、执行功能下降等。老年痴呆给家庭以及社会带来沉重的经济负担，给家庭也带来较大的精神压力。因此如何在轻度认知困难其就能通过干预手段预防病情的进一步发展，阻止病情向老年痴呆发展成为临床上的重要课题。

轻度认知功能障碍特点是患者出现与其年龄不相称的记忆力下降表现，亦可出现其他认知功能轻度损害，但日常生活不受影响，且达不到痴呆诊断标准。轻度认知功能障碍因为对日常生活影响不是很明显，容易被忽略。当患者、家属都感觉到有异常时，往往已达轻、中度痴呆。痴呆与高血压、脑中风、高血脂、脑白质疏松、糖尿病、年龄、抽烟、酗酒、低教育水平等关系密切。轻度认知功能障碍发生痴呆的危险性显著增高，进行预防性干预将具有重要意义。

在本次研究中，干预组给予认知干预，对照组仅给予健康教育。结果显示，对照组认知障碍情况在干预后以及干预后3个月随访时整个变化趋势不明显，总体认知功能在正常范围内，但是记忆力损害较为明显，并且随着时间的延长，记忆力有所下降。干预组在干预后以及干预后3个月随访认知功能的4个量表均有显著改善，说明认知干预能够改善患者的认知功能，延缓病情的发展。其理论基础是脑的可塑性。而大脑中枢神经系统的重要特征就是可塑性，其在形态结构以及功能活动方面均具有可塑性。个人的行为以及环境能够通过神经元之间突触数量以及神经元的内部架构改变大脑的形态结构以及功能。有研究显示，经过认知训练后，老年人工作记忆、情节记忆等功能有所改善，大脑额叶背外侧皮质以及双侧的顶叶皮质活跃度增强。认知干预能够增加树突，形成新的神经通路，促进大脑功能的改善。

轻度认知障碍的患者日常生活能力基本正常，而复杂工具性日常活动可有轻度的损害。在本次研究中，干预组干预后及干预后3个月随访患者日常生活能力均有显著改善，尤其以复杂工具性日常活动改善更为明显。患者的认知功能与日常生活能力密切相关。认知干预后，患者的记忆力、注意力、表达能力、执行能力等均有显著的改善，这也有助于患者日常生活能力的提高。认知干预，改善了患者的认知状况，提高了日常生活能力，尤其是复杂性工具性日常生活能力，患者自信心也得到显著恢复，从而提高了患者的生活质量。在两两干预训练中患者之间可以相互交流，有归属感，情感支持得以增加，这在一定的程度上也能够提高患者的生活质量。

综上所述，认知干预能够改善认知障碍患者的认知功能，提高患者的生活质量，值得临床推广。

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[7] 齐善夫，郑成应，周东升，等. 老年痴呆患者生活质量与社会支持的关系[J]. 中国康复理论与实践，2013，19（2）：164-166.

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[11] 杨松琪，王会民. 多奈哌齐联合针刺治疗血管性认知障碍临床观察[J]. 现代诊断与治疗，2013，23（2）：309-310.

[12] 张韬，童亚伟，崔德华，等. 脑衰老与慢性炎症所致老年认知障碍症的研究进展[J]. 神经疾病与精神卫生，2013，13（1）：5-8.

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[14] 王庆妍，蒋芬，陈三妹，等. 应对过程理论在我国老年期痴呆患者照顾者干预中的应用[J]. 中国老年学杂志，2013，33（7）：1712-1715.

第8篇：数字记忆力训练范文

关键词：口译教学 短时记忆 记忆训练

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）07（a）-0083-01

1 短时记忆的特点

短时记忆是指信息保持在1分钟以内的记忆，一般为5～20秒，最长也不超过1分钟。根据短时记忆理论，短时记忆只能记5～9个组块，但是每个组块的大小是有弹性的，所以组块才是短时记忆的基本单元。在中文或英文中，一个字母或偏旁可以是一个组块，一个词可以是一个组块，一个词组或一个句子甚至是一个段落都可看成是一个组块。因此，提高短时记忆最有效的方法是提高组块的容量。口译的记忆不是死记硬背，而是在分析和理解发言人讲话基础上的一种记忆。短时记忆启动以后，译员要对所接收信息进行恰当编码―将信息加工为更便于存储的形式。塞莱斯科维奇创立的翻译释意派理论认为：对记忆力的研究表明，信息越是没有什么“意义”，记住它所要花的时间就越长，而且也越困难。因此，这种加工不是符号或形式上的，只有脱离了词汇和语法意义上的加工，并且这些组块只有经过一定的浓缩，比如浓缩为简写词汇、符号或意象，才更容易记忆。短时记忆一方面要接受感官记忆的进入；另一方面对进入的信息进行辨别、筛选、维持、复述等加工进入长时记忆。短时记忆的这一分钟，对译员至关重要，是他们大脑工作的关键时刻。因此，短时记忆在口译记忆及教学中起着非常重要的作用。

2 训练方法

针对短时记忆的时间短和记忆量有限这两大特征，通过有效的训练，短时记忆的容量可以大大提高。下面笔者就如何进行口译教学中短时记忆训练的提高作一些探讨。

（1）信息的形象化：指学生在头脑中把讲话人所讲内容形象化，通过大脑思维来增强记忆效果。具体的做法是对语篇所描述的事物建立起一个情景模型，借助形象来记忆听到的内容，把记忆内容变成自己所感受的东西，既避免了孤立地记住其词语，还可以在表达时实现通畅和清晰。

例如：“石库门”是一种极具上海特色的建筑，曾经有70%以上的上海人在石库门里出生和长大。如今，石库门居民对众多上海人来说犹如一部怀旧的电影。

这段主要的信息集中在“石库门、建筑”和“电影”这几个词上，将他们的意思串起来就可以在脑海中想象出这样一幅情景：石库门出现在上海，在那里有很多人出生长大，想象成一部怀旧的电影。摆脱了词语的羁绊，这句话就比较容易记住了。这种方法主要用于一些叙述描写类文章，在脑海中勾画出相应的场景和画面，从而使短时记忆更加清晰、深刻、全面。

（2）逻辑分析：口译是要翻译发言人的意思，而非字对字的翻译。要想在短时间内记住较多的内容，就要对文本进行分析，如语法层次分析、语义、语篇分析、及对下文的推断、预测和综合等，只有对文本进行了分析，了解其结构和要点之后，记忆才会更加容易。

例如，我注意到本次会议是ORBIT与中国合作举办的第一次国际学术会议，也是国内首次将沼气、堆肥等废物利用方向整合在一起的一次高水平会议，中外专家学者齐聚一堂，共同探讨当今世界能源、环境问题日益突出形式下的技术创新与合作途径，交流分享生物质废物利用方面的最新成果，这对于保障粮食和能源的双重安全、加强节能减排和应对气候变化必将起到积极的推动作用。

分析：要想记住这一段话的意思，首先要知道讲了哪几点，就要分析本次会议是什么样的会议？会议的目的是什么？会议的作用是什么？在哪举办会议？

搞清楚这几点就可以很容易的记住这段话。在积极听的过程中，我们要始终把握好发言人的意图，这些问题可以是：发言人是什么背景？要达到什么目的？怎样达到这些目的？要讲些什么？怎样讲？讲了什么？还该讲些什么？刚刚见过的应该是什么？不同的发言人有不同的背景，这些不同的发言人的发言内容、套路、措辞是什么？只有把握好这些背景知识了才有利于更好地记忆。

（3）口译复述：教师可以放一段1分钟左右的英文录音，要求学生凭记忆力用原语或者译入语对内容进行复述。在复述的过程中要求学生集中精力听且不能记笔记，这样避免以后记笔记的时候听不懂的困扰或者听懂了记不住的问题，在听的过程中，学生可以运用联想、预测、推断等技巧，如果一次听不懂教师可以再次放录音，但不易过多。复述完以后，教师对复述内容进行分析，找出信息遗漏点。在做这类练习中，材料中不易出现过多的数字、生词、专有名词。在开始阶段可以听一个句子，一段话，然后逐渐拉长。这项练习主要培养学生短时记忆能力及听辨、抓关键信息主要思想的能力，为以后记笔记打下良好的基础。

3 结语

随着我国对外交流的不断扩大以及MTI翻译硕士的设立，越来越多的人将加入口译的学习中，口译作为一项临时即兴的现场工作，对译员的记忆、听辨、表达、心理素质等各方面的能力有着极高的要求，尤其是在不能做笔记的情况下，就决定了口译员必须具备出色的记忆能力，而口译的记忆力的训练不是一朝一夕的，需要培养良好的记忆习惯及刻苦、大量的实践才能达到的。在口译教学中要始终不断加强对学生记忆能力、听辨能力的培养，不仅包括短时记忆，还应做好长时记忆能力的训练，这样才能为以后的笔记训练打下良好的基础。本文分析了短时记忆的本质和特点，并介绍了口译中短时记忆的一些训练方法，并把这些方法应用于教学实践，以提高口译教学的效果和质量，为学生以后走上翻译工作打下扎实的基础。

参考文献

[1] 卢信朝.英汉口译技能教程[M].北京：旅游教育出版社，2009.

[2] 王燕.全国翻译专业资格（水平）考试指定教材英语口译实务2级[M].北京：外文出版社，2011.

[3] 邬姝丽.实用英语高级口译教程[M].北京：外语教学与研究出版社，2009.

第9篇：数字记忆力训练范文

一、美术教育提升儿童的各种能力

（一）提升观察力

由于儿童美术教育是以简笔画为主，它可以吸引儿童对色彩和物体形状的注意，同时由于需要临摹而提高了自己的观察力和识别力。儿童绘画的内容或手工折纸等都出自于生活中常见的事物乃至于童话故事中，例如托马斯火车、灰太狼与喜羊羊等形象。只有对身边事物感兴趣并且仔细观察的儿童才能够把简笔画或手工制作完成得更加具有想象力，也更形象。也有的时候儿童会通过记忆曾经的美术活动而在画面上再次把以往的场景描画出来，甚至会更具创造力地表现自己的绘画天赋。这不仅培养了儿童的判断、观察与想像的能力，进而也开发了儿童智力。

（二）增强记忆力

美国有一个喂养大猩猩的科研小组做过一个实验，让黑猩猩记住屏幕上一闪即逝的排列不规则的数字，结果它完全记住了，而人类儿童却失败了。这说明儿童的记忆力需要有意识的锻炼。儿童可以通过对日常事物的观察，记忆在头脑中，然后在纸上凭着记忆画出来。周而复始，久而久之，儿童的记忆越来越得到锻炼，也增强了。有时候我们看着儿童独自画出来的抽象式的画，虽然歪歪扭扭很稚嫩，但他们的绘画不是凭空想象，而是对现实的模仿。当模仿越来越成功而逼真时，他们的美术作品则越优秀。进行的绘画活动越多，他们的记忆力就提高得越快。

（三）促进创造力

儿童的智商需要形象思维和创造力来表达，而美术教育恰好能弥补这一点，在美术活动中，儿童可以得到形象思维的锻炼，拥有直观性，能够启发他们的联想能力，丰富他们的想象力。当培养出了儿童的创造性思维，便能渐渐培养出他们的创造力，让他们在想象与创作之中得以成长。充分发挥一个人的想象力是美术的专有特征，想象力就是创造力的基础，例如梦想飞翔的怀特兄弟。而创造能力的发展理所当然会促进一个人的智力发展。美术活动通过其特有的形象生动性和情感性，使学生的逻辑思维能力和形象思维能力得到了有效的发展和提高，从而进一步培养了儿童创造新事物的能力。

二、有助于情绪宣泄