前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的失恋后的心情主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。
（1）情感升华法
即当男女青年失恋后，便把一些自己若直接表现出来会受到处罚或产生不良后果的行为和欲望，导向比较崇高的方向，并使之有利于社会和本人，这就是情感的升华法。德国伟大的文学家歌德在失恋后，并没有因此而消沉，而是满怀激情地写出了自传体小说《少年维特之烦恼》，在世界文学史上留下了一份宝贵的遗产；
（2）情感宣泄法
失恋者在失恋后不要独自把痛苦长期埋在心底，更不要时常独自品味，而可以找些亲朋好友倾诉心中的烦恼，心情地将痛苦和烦恼宣泄出来，以减轻心灵上的负荷；
（3）情感转移法
失恋者可以尽快转移感情，寻找新的爱，以此来淡化失恋的痛苦，弥合心灵的创伤，从而走向新的生活。有道是塞翁失马，焉知非福，居里夫人的爱情故事，就是一个最好的例证。试想年轻的玛丽亚如果真和她任教的家庭长子初恋成功，她还能成为后来受世人崇敬的居里夫人吗？情感转移的方式有三种，一是寻找一位新的恋人；二是投身大自然的怀抱；三是积极投身集体生活，付出自己的情感和爱，使自己摆脱空虚和痛苦。
1、失恋，证明我们真正的爱过了。如果没有的话。也就无所谓失恋。那些三天两头喊失恋的人，肯定是不会用多少真情的，因而他们也不存在失与得得问题，如果不是这样的话，那么风尘女子，她们客人走了也可以叫做失恋了。
2、人在情场飘，哪能不挨温柔刀，忍点疼，拔出刀，上点金创药，撒开俩小腿儿，咱照样在情场上可劲飘
3、忘了那些不高兴的事吧！连上帝都认为忧伤和烦恼是不属于你的。努力让自己走出来，你会看到明天的太阳比今天更温暖！明天的天空比今天更蔚蓝。
4、失恋算个啥？俗话说“失败是成功的妈”，由此看来，失恋也是恋爱成功的妈！
5、我多想每天早上醒来，就看到你和阳光。然后你会揉着我的头发说，宝贝起床吧，我做了早餐。我多想和你一起逛街走累时，你说，宝贝我背你。其实，即使这些你通通都不做，只要你在我身边，我就已经足够。只是，我总是忘了，你已经离开。
6、长大让我们学会得不是越来越懂得珍惜，而是越来越懂得放弃。
7、当想你成为一种习惯，我的心里早已写满你的名字，对不起，我忘不了你的一切，只因我太爱你。
8、其实，失恋没什么大不了，只会让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。可以说，我们如果不经历失败就难达到成功的彼岸！
9、失恋算个啥？英雄难翻美人岭，巾帼怕过帅哥关，翻过这座岭，过了这道关，柳暗花明，悄回首，美人帅哥正排大队，等俺恰似滚油煎！
10、还想着他，你可以去桥上吹吹风，听听歌，分手了，就不要在想了，那样，只会让自己更伤心，去珍惜善良的女孩吧，不要伤害她们，因为世界上善良的女孩太少了，爱是一瞬间的东西，幸福是世界上最短暂的东西，好好珍惜吧，如果失去就不会再有了。
11、骑白马的未必是王子，他可能是唐僧；带翅膀的未必是天使，她可能是鸟人；失恋也未必是痛苦的，它可能是另一段缘份的开端。
12、其实，路并没有错的，错的只是选择，爱并没有错的，错的只是缘分。所以，无论何地，一路的风景总是无限，终究会有美好的时候，无论何时，我们的年华总会长大，终究会有灿烂的一幕。因而，无论何时何地，我们的爱情都会永久，一直相信彼此，无论结局如何，我们的爱情都在呼吸，一直祝福彼此。
13、其实初恋我们可以看成是一次模拟考试。失恋我们胜似可以把它当作自己偶然的一次失误，从而失败。
14、如果爱你是我自己活该，我会亲手将自己掩埋。
15、如果有一天，他对你说不爱你了，不要伤心，你要证明给他看，你可以找到一个比他更好的人，如果你和他分手了，不要悲伤，如果你和他分手了，就不要在做朋友了，如果你们分手了，你
16、很多事情，总是在经历过后才会懂得。一如感情，痛过了，才会懂得如何保护自己；傻过了，才会懂得适时的坚持如放弃；在得到和放弃中我们慢慢的认识自己。收起心情，继续走吧；错过花，我将收获雨；错过他，我才遇见你。
17、其实失恋只不过是人，生命旅程中的一个小小的插曲，一个不可少，而又不可多得的小插曲。可以把一次的失恋，看成是爱情道路上的一道风景线。有了它，你之后的爱情可以会比以前更加顺利，更加美满。
18、学会不再哭泣，学会不再透露自己的感情，他们说你冷血，你却只是在哪里微笑，你知道，没有必要试图让别人了解你，知我者为我分忧，不知我者谓我何求！眼泪解决不了任何问题，只会带来吵闹，很多的事情，我们可以感动，却不能流泪，因为一旦放任自己的感情，怕会让自己泣不成声。
19、如果有一天，你的生活中没有了我，请记住我对你的好；如果有一天，你的记忆中没有了我，不要忘记我们相遇的每分每秒。当一个人习惯了另一个人的存在的时候，即使没有喜欢和爱，依旧会感到失落，会有点难过。感情的世界里没有公平两个字，我不会去计较。我们在一起的日子，会是我今生最美丽的回忆。
20、在分手后，伤心的人只有你，只有她找到自己的另一半！才分手！将我们这些人抛弃，冷些动物……就是抛弃我的那个人！
21、失恋算个啥？人在情场飘，哪能不挨温柔刀，忍点疼，拔出刀，上点金创药，撒开俩小腿儿，咱照样在情场上可劲飘！
22、无名指再怎么坚持，也支撑不起一枚戒指的分量。
23、雪无形情亦无形，雪无踪情亦无踪，冬至雪倾城爱至情倾城， 冬过雪化水，爱过情化泪。
24、失恋，痛并快乐着！痛：是因为我们美好的爱情生活暂告一段落；快乐：是因为曾经也因这段爱情快乐过，便也无憾。而分手的时候，也因为及时进行感悟，自己的人格得到了成长！
25、当他不爱你的时候，无论过去他是否爱过后来却忘了，又或者是否是从未爱过。当你无法成为他心里的那个人的时候，他的心便不会记得你。
文/ 四月天
怀孕之后，身体像吹气球一样，一下子臃肿变形。看到镜中的自己：面带雀斑、眼袋浮肿、身躯庞大，相信没有一个女人会心情平静：我怎么变成了这个样子？为了给他生个孩子，我把自己变成了一个自己都不想看到的人！大腹便便行动不便，别人都衣着光鲜地上班去了，我却只能呆在家里。而他呢，每天下了班照样去和同事喝酒，这叫什么人！
有人把这种现象称为“孕期失恋症”。婚姻心理专家徐丽女士说，女人在怀孕期间容易将体形改变而带来的不自信、社会角色的改变带来的失落，以及对如何孕育宝宝而产生的迷茫等情绪转嫁到丈夫身上，猜想丈夫会不会不爱她了，将来会不会抛弃她和孩子，能不能给家庭一个稳定的经济支柱，种种猜疑之后，开始挑剔丈夫的“粗心”，进而对他越来越看不惯，即产生“孕期失恋症”。
35岁的芬芬大学刚毕业就跟老公结了婚,23岁的时候怀了孕。老公家境富裕、事业有成,又长她5岁,对她百依百顺。可是，孕期的生理反应，加上刚工作了半年就回家待产了,别的同学都在公司享受白领时光,她却只能穿着宽松的孕妇装，在小区的花园里一个人遛弯儿,老公虽然对他很好,但公务繁忙,不能经常陪她,她心情糟糕透了,总是怀疑自己是否该这么早就要孩子,将来的日子怎么打发,一想这些,她就不由自主地埋怨起老公来：都怪他,非要这个孩子。把她一个天生活泼、爱交际的人生生锁在了家里！于是,看到老公,她就找茬儿,为什么回家那么晚？为什么没有给她要买的东西,为什么……
好在老公性格温和,看在她是“特殊时期”需要“特殊照顾”的份上强作欢颜，但这段不愉快的记忆,却成了老公日后发展婚外情最有力的借口。最可怕的是，有时候，在某些人身上，“孕期失恋症”的种种特征会产生行为惯性，一旦调整不好，即使孩子生下来了，夫妻关系还会大受影响。芬芬的孩子13岁了，十几年来，芬芬对丈夫的感情一直都没能调整恢复好，以至于终于有一天，发展到了离婚。
那么，面对“孕期失恋症”，究竟如何是好呢？徐丽女士说：“首先，要认识到，这只是因为生理和生活状态变化而引起的暂时现象，不要因此就认为自己真的不爱丈夫了。很多人都有类似的情况，你绝对不是唯一的例外，认清这点后，要从各个方面开始，自己努力调整自己的心态，并且从生活细节入手，调整你们的“三”人新世界！
调整生活状态 为自己减压
怀孕后，有的人还要坚持上班，既要扮演好一个准妈妈的角色，同时又不甘心失去事业，这使许多职场女性感到无所适从。27岁的晓玫，是一家公司的文员，性格温柔不善言谈，结婚两年来与丈夫恩爱和谐，彼此相敬如宾，从来没有吵过架红过脸。但怀孕不久出现妊娠反应呕吐、泛酸等，使她浑身乏力精神不振，只好请假在家休养一段时间，在家后她情绪沮丧好激动，时不时冲丈夫发火，挑剔一些小毛病。有次丈夫说好晚上给她买喜欢吃的香草鸡翅，因公司有事晚回来1小时，晓玫就为这事与丈夫吵闹，最后哭起来，说丈夫不爱自己，如果是平时也许压根儿不会在意，但这时却难以控制情绪，她的表现令丈夫感到不可理喻，甚至觉得像换了一个人。
职场激烈的竞争，让怀孕后的晓玫有种危机感，担心被时代淘汰，从而迁怒于丈夫，同时因强烈的失落感而不自信，认为丈夫会不会不爱自己了。虽然这个时候准爸爸偶尔要做做“出气筒”，体谅妻子，给妻子更多的关爱和理解，但作为妻子，也不能做得太过分，如果一味地只顾发泄自己的郁闷，而忽略了丈夫的心理感受，那将来还是要后悔的。要知道现在你既然已经是准妈妈，就应该适时给自己减压，谋求升职的计划可以暂时放一放了，现在最重要的任务是孕育一个小生命。画画，看电影，平时总在奔忙，现在有足够的理由让自己有更多的休闲时间，看自己喜欢的小品文，听旋律优美的曲子，平和宁静的好心情对宝宝、对自己、对丈夫都大有好处啊！
从穿衣打扮开始享受生活乐趣
舒适的衣着，有利于自信心的培养。很多人怀孕后体态臃肿，就疏于打扮了，同时，对丈夫的穿着也变得毫无兴趣、漠不关心。但另外一些懂得制造生活情趣的人却大不相同，她们把怀孕当成一件乐事，因为可以尽情逛街，打扮自己的同时，也有时间给先生选购衣物了。33岁的自从怀孕之后就有一个非常宏伟的计划，把平时没时间太细心照顾的老公的衣橱彻底“翻新”，不穿的旧衣服淘汰掉，款式不好搭配的衣服，平时扔在那里，不知道该怎样处理，现在有时间逛商场了，她就帮他挑好了可搭配的裤子，从容地挂在衣橱里，等他晚上回来后展示给他。老公对她的关心表现出热情的回应，更加疼爱她了。
调适指针：
学会从平凡、琐碎的生活小事中“淘”出生活乐趣，比如翻看以前的影集，一起唱唱歌，当他生气时，朝他顽皮地做个鬼脸，一些让你和他都感觉有意思的事情，往往是 “孕期失恋症” 最好的调适手段。
婚姻心理学专家王博说，小小的穿衣事件，可能会被很多夫妇所忽略，但真正有效的心理调节，正是从实际生活小事中开始的，显然是一个非常懂得寻找生活乐趣的女人。而很多患上“孕期失恋症”的人，其根本病因都是因为缺少发现生活乐趣的眼光和能力，才把内心中的不快积聚起来，都集中发泄到了丈夫的身上，导致看他不顺眼，处处感觉不对劲等。如果你能从自己开始，变得祥和从容，即使体态变得不再优雅，同样也可以让丈夫体会到一种女性美，如果能通过种种生活小节，发挥你的智慧，做一个懂得享受生活乐趣的女人，那就更能让他对你刮目相看了。
努力让每一天都有所不同，每一天就会填满了爱和期待。点滴变化会让生活激情澎湃而又柔情满怀。
自我心理暗示 聚焦爱的目光
这个时候，越是不想看他，越是感觉看他不顺眼，越是要鼓励自己多看他，看看到底问题出在哪里，是出在他不太美观的新板寸头，还是出在他已经洗得没款没型的旧衣服。重要的是告诉自己：他就是我爱的人，为了我，为了照顾我，他才变成这样，我有责任让他生活得更好。爱也需要培养，尤其是当你处于一个特殊的心理时期，更要努力调整自己，尽量不要因为自己的情绪，影响到你和他的关系。
“瞧，他都三十了，脸上还看不出一丝皱纹的痕迹，他还是那么帅，充满活力。”即使他只是擦了擦桌子，你也要对自己说：“瞧，他多勤快呀，这都是因为他爱我、爱这个家。”本来你想吃巧克力，他却买成了棉花糖，你更要对自己说：“他这是怕我和宝宝上火，怕我发胖呀！”假使他仍然不太会照顾你，偶尔还是和同事喝个小酒，喝多了，躺在沙发上，需要你去给他脱袜子，你也要细心地照顾好他，而且，发自内心地告诉自己说：“他虽然很粗心，但这正是他的可爱之处呀，这样的男人真有男人味！”
我不会抱怨遇上你是个错
上天的安排你我都无法闪躲
美妙的情思
心田油然泛起的涟漪
感谢你让我品尝了爱情的甜蜜
如果你只是我生命中的过客
我不会长期陷入失去你后的痛苦
人生以后的路
我懂得要靠自己去书
很高兴你给过的曾经
让我的爱情乐章如此动听
真心祝福你我未来都拥有好心情
如果你只是我生命中的过客
那么我们都做到了让彼此自由
失恋不需要声嘶力竭的诅咒
欣慰有你陪伴的日子
是我今生永远快乐的回忆
对于你曾说的永远在一起
我会真诚保留在心底
如果你只是我生命中的过客
你有一次次的问我自己难过吗？就失去了难过吗？难受吗？还是说还是挺放松的，挺轻松的，难过的话其实肯定是会的，毕竟真的现在感觉吧。虽然自己表面上是走出来了，但实际上我也不知道自己究竟是怎样的一种状态。
可能会觉得在他面前会表现的更加坦然一点吧，就自己发的朋友圈，其实是想要告诉他，暗示他，我过得挺好的，不用去担心之类的事情，但偶尔还是会觉得比较压抑，想到出去现在的话感受还没有那么深了，前段时间自己是觉得前后的心情对比比较明显嘛，比较鲜明。
毕竟之前的话醒来都是觉得嗯世界美好心情很甜，即便那那时候会因为他的一些话而掉眼泪，但是那个时候我是真的还是挺开心的但是现在也不存在这一种，早上起来发现日子很甜的这种情况了呀无奈之处吧，也是自己弄丢的书，所以怨不得谁自己中午去睡觉，醒来的时候一直在反问自己，所以我难过吗？
所以我后悔了吗？其实不知道怎么说，突然之间就想到他当时还能够问我，说我后悔了吗？这样子的话就会觉得当时其实还是挺温情的一个人吧，不过也确实他在我心目中确实是一个挺温情的人，不过现在还是会想到他那边的人，可能在得知我们两个人的结局之后可能会咒骂我吧，虽然说这种情况这种可能性也比较小，但自己也是会想到这一种情况。
我不知道我自己会怎样去面对他人的这一种责骂，毕竟好像这种情况也是不少的，自己朋友圈里面就有一个编辑老师，失恋了然后从空间上说对方不好的话，以及把对方说的一无是处，就根本就不念旧情的那一种情况也是有的。我在想要是发生在我自己身上的话，大概也可以坦然接受吧，毕竟自己对得起自己内心的决定就可以了。
忘了眼泪，毁掉回忆
七年前，杨丞琳出第一张专辑《暧昧》，公司只花了50万进棚内拍摄。七年后的今天，唱片市场整体不景气、实体销售量萎靡不振，索尼音乐却肯斥资400万为丞琳远赴巴黎取景拍摄封面，投资金额整整翻涨8倍！媳妇儿终于熬成婆，七年的可爱教主也终于熬成了全能天后。
为了新专辑，杨丞琳剪了出道以来最短的短发，改走气质路线，一秒钟变文艺女青年。为了不让新造型提前曝光，不管天气多热她都戴帽子出门，就连半夜遛狗也全副武装帽不离头，甚至戴帽戴上瘾，只要逛街就买帽子。
新碟《想幸福的人》传达的是对幸福的憧憬，首波主打歌《忘了》最符合丞琳现在的感情心境，歌词提到“听说，得狠狠哭过，才会让心笑了……忘了想爱的，忽然我不在乎了”，录音时她数度哽咽，紧张到脖子过敏起红疹，制作人建议她深呼吸冷静，冷空气笼罩在录音室，谁也不敢出声，休息5分钟后丞琳便说：“我消化好了，重新开始吧。”
《忘了》里有既甜美又慵懒的气音，MV却拍得黑色抽象，导演分别以“水泥封箱”、“浸泡溺水”、“锯刀锯纸团”来诠释失恋时所遭遇的折磨。为了表达失恋时过于封闭自溺，丞琳手拿水管灌水，让全身浸泡在水中的女演员频频呛到，丞琳紧张自责：“我好像杀人凶手喔！”提到失恋话题，她说以前曾因失恋而整天只喝一口热可可，让妈妈心疼掉泪，但现在28岁的她已进化成只要暴饮暴食就能让心情平复的“女强人”……
拍MV时，丞琳傲人的臀部曲线被曝光。年纪小的时候，她常常排斥自己的翘臀，还要努力装驼背藏屁股。长大后才知道这是优点，妈妈叫她“碧昂琳”。拍照时，香港摄影师要她别把屁股翘起来，她无辜地说，我没有，是天生的。对方似乎没听懂，她一急，借Lady GaGa的歌名脱口说：“Born this way ！”
踮起脚尖，等待幸福
今年杨丞琳已经28岁了，小时候，她曾为自己定下一个计划——28岁结婚。计划果然不如变化快，现在看起来结婚似乎仍然遥遥无期。新碟里有一组造型，是一套头戴古董蕾丝面纱、十分唯美的照片，丞琳兴奋用手机自拍传给妈妈看，原以为会听见妈妈称赞女儿优雅，没想到妈妈竟趁机催婚：“都28岁了还不赶快嫁一嫁！”
首次飞到巴黎拍摄封面，杨丞琳丝毫不受时差影响，食欲特别好，随时都要吃上一口甜点，经纪人担心她不忌口会变胖，她却宣称是为了要寻找“幸福的味道”，摄影师看着极佳状态的她大赞：“何必成为想幸福的人，你就是幸福啊！”
拍摄空闲之余，丞琳学起当地人在塞纳河畔喝红酒看日落，竟然有蓝眼帅哥向她搭讪。但对方一开口竟是向她借红酒开瓶器，艳遇成乌龙，她尴尬揶揄自己：“可能我这款身材在这里还未成年吧？吸引不到外国人。”
新专辑双版本分别是《忘了微笑》、《忘了眼泪》，各附赠36页巴黎写真册，虽然丞琳的感情交白卷，但这次她交了非常漂亮的照片给粉丝，每张都好有意境，连巴黎空气中的浪漫气息都拍出来了！
台湾著名主持人张小燕，作为台湾综艺节目的“常青树”，她似乎完美无缺，有光鲜的履历，一直活得很漂亮。于是，她经常被刚入门的新人质问：“你一直很成功，所以你不能明白我们这些小人物的辛酸。”
小燕姐每次面对这种控诉，总是莞尔一笑，说：“你觉得我总是在成功，是因为我失败的时候很小声，我没骂人，也没抱怨。等我好了的时候，你们就又看到我好了。”
她的确有很多次的失败。综艺节目主持人都会有“5年定律”，就是一个节目做5年，就开始式微，之后的一两年就会陷入“接下来要做什么”的焦虑中。在她做红透两岸的《超级星期天》之前，有一年的时间没有人找她做节目。
在没有掌声和上镜机会的时候，她唯一能做的就是读报纸和看电视。无论是财经、政治、体育，还是宠物经、亲子经，她都要求自己去涉猎。
她的家里有9台电视，连厕所都有，洗澡也看，以致于停电对她来说简直是噩梦。她始终把自己“框”进媒体环境中，静下心来比较每家的镜头、主播的态度、敏感点的不同。
所谓成功的人，就是把低谷当做养精蓄锐、韬光养晦的机会之人。很多人说看一个人是否成功，就看他对待失败的态度，这是一个非常值得参考的评判标准。
我有一位合作伙伴，之前事业一直很顺利，某一年因为经济环境的影响，从高峰跌了下来。“滑铁卢”之后，他整天混迹于酒场，不停地寻求朋友的帮助，让几乎所有的事业伙伴都看到了他落魄的样子。
低谷不可怕，如果让人觉得你是一个扶不起的阿斗就可怕了。当事业伙伴看到他每天醉生梦死，不能清醒地面对现实时，都渐渐离他而去，不愿帮助他。当他继事业失败后又经历这样的“友情”失败时，便一蹶不振。
人活着有时就是活个姿态。一遇到什么事情，就搞得全世界都知道你不开心，不但于事无补，还会让周围的人对你失去信心。我们以冷静的心态去寻求帮助，才是对对方的尊重。如果任由自己的心情，把朋友当做情感垃圾桶，他想帮助你的心也会被你扑面而来的泛滥情绪所消解。
闺蜜失恋时，我为她做的第一件事就是把她的手机抢过来，放在她找不到的地方。如果不这样，她会给很多人一一打电话，唠叨很多第二天醒来就会后悔的话。
我失恋时的心情是很矛盾的，一方面希望得到朋友的安慰，另一方面又想躲在角落里舔舐伤口，可不管深夜如何号啕大哭，第二天依旧化好妆，穿上高跟鞋和小洋裙，又是一枚优雅、从容的女子。
有一段时间我极度迷茫，完全不知道该怎么选择。于是，我不断地给朋友、亲人打电话，美其名曰想听听他们的意见，他们的确给了我无数的建议，但只有我自己知道：那些东西对我其实没有帮助。
后来，朋友看到我做出来的成绩，“夸赞”我说：“你什么时候这么果断？都不像你了。”我百爪挠心地想：我什么时候给朋友留下了一个“不果断”的印象，思来想去，应该就是几年前一遍遍叨扰他的时候。
大学生恋爱中的困惑
1.爱情与学业的平衡。调查显示，83％的大学生有和异往的强烈愿望，渴望拥有爱情。但是，大学时期，正是积累知识，培养能力，成材立业的最佳阶段，大学生的天职是学习，肩负着振兴中华的重任。所以，应该如何对待爱情和学业，如何处理好两者的关系，是大学生们面临的一个重大问题。在此，我们不否认爱情的可贵，但是，在由理想、事业、亲情、友情和爱情所组成的人生交响乐中，理想和事业永远是生命的最强音。自古以来，有所作为的人，没有一个沉醉于谈情说爱，因为远大的理想抑制了这种脆弱的情感。他们全心追求的是比爱情更为崇高的境界，那就是他们所肩负的历史使命，他们所从事的伟大事业。作为大学生，就应该把学业放在首位，如果过早的陷入情网，特别是受到爱情风波的冲击，就会分散精力，失去宝贵时光。只有用完成学业的具体行动去展示自己的聪明才智，体现自己的学识水平，才能获得社会的认可，爱情也只有溶入到事业之中，其价值才会充分体现出来。当一个人把爱情作为惟一存在的价值时，就会失去人格和魅力，也就很容易失去被爱的理由。裴多芬的著名诗句：“生命诚可贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛”，就形象地指明了爱情与事业的辩证关系，也很好的回答了大学生应该如何处理好两者的关系。
2.正确的恋爱观。调查显示大学生谈恋爱并非都是为了“爱”，只有16％的人认为是找到了志同道合的恋人，却有76.6％的学生认为“恋爱的结果未必是婚姻”，可见，除了一小部分学生是因为“爱”而恋爱之外，大部分学生另有隐情：一是满足生理需要，享受爱的温暖。有41％的人认为谈恋爱是身心的需要，大学生正处在生理成熟而心理尚未成熟时期，对异性有着强烈的交往欲望，对神秘的爱情充满了好奇心，即使不爱，也愿意去尝试；二是摆脱压抑和痛苦，寻找精神寄托。有28％的学生认为恋爱的原因是压抑和孤独，大学生活中，学习上的竞争、经济上的拮据、就业上的艰难都给大学生的身心造成了很大的压力，而复杂的人际关系、充足的业余时间，又让他们产生了远离家乡的孤独。在茫然和沮丧中，希望通过恋爱来缓解压力，寻找温暖；三是证明自己的魅力，追求时尚和新潮。处在青春期的大学生，往往对事物缺乏理性的思考，对自我缺乏正确的认识，喜欢跟着感觉走，12％的同学承认，看到大部分人都在谈恋爱，自己不谈显得没有魅力。
这里需要提醒大家的是，“莫让浮云遮望眼”，恋爱并不能包治百病，不健康的爱情还会给自己和他人带来痛苦，甚至是灾难。因为爱情本身需要坚实的基础，特别是在物质文明高度发达的今天，不仅需要花前月下的浪漫，志同道合的感情，更需要事业的支撑，经济的铺垫。大学生应该明白，如果仅仅以精神上的需要、心理上的安慰和生理上的满足为基础，爱情将会是十分脆弱而不会长久的。广大青年学生正处在“心灵风暴”期，人生观、价值观尚未完全定型，性格、情绪还不稳定，对爱情内涵的理解和择偶标准的判断充满了可变性。尤其是在校读书的大学生们的前途未定，毕业后会面临各种各样的选择，双方在工作单位、社会地位、事业发展和经济实力上还会形成很大的差异性。这种变异性和差异性在很大程度上决定了大学生恋爱的悲剧性，导致了校园爱情就象温室里的花朵，虽然娇艳美丽却经不起风吹雨打。所以，大学生们应该追求的是彼此欣赏，真心相爱，志同道合，比翼双飞的爱情！
3.单相思。“我爱他，但他不爱我，我很痛苦，却无法摆脱”调查中32％的学生为此苦恼，这种心理失控的单相思往往使某些学生心情烦躁、意志消沉，处理不好还会导致精神分裂，甚至是轻生绝望等，对以后的恋爱和婚姻生活也会有消极的影响，因此陷入单相思的大学生一定要冷静思考，区别对待，及早作出正确的选择。
首先，要理智地分析，如果认为心中的那份爱真的值得追求，就要敢于表达、善于表达。很多时候，我们是不缺乏做事的能力，而是缺乏做事的勇气。所以，我们说做任何事情都需要勇敢面对，真爱就更不该轻言放弃，就算遭到拒绝，也曾经努力，终无悔；其次，要客观评价对方，寻找对方的缺点，摘掉对方头上的光环。同时，也要正确的认识自己，相信自己的实力，提高自信心；第三，转移注意力，广泛与同学建立友谊，培养其他的爱好和兴趣，参加一些有意义的活动，如画画、打球、唱歌等，以此来愉悦心情，陶冶情操。
4.失恋。调查结果显示：27.7％的大学生经历过失恋，其中74％学生认为痛苦或非常痛苦。可见，失恋也是大学生们无法回避的一种考验。现实生活中许多人做了感情的奴隶，尤其是心理尚未成熟的青年学生，一旦失恋又不能正确对待，往往会导致悲观失望，痛不欲生，甚至是反目成仇，狠心报复，直到触犯法律，成为罪人，葬送掉一生的幸福！相反，如果能够正确面对，痛苦过后会变得更加坚强！著名哲学家培根说过：一切真正伟大的人物，没有一个为爱情而发狂，因为伟大的事业抑制了这种脆弱的情感。所以，面对失恋一定要冷静思考，正确判断。首先，失恋不能失去理智，要弄清楚失恋的原因，如果对方的品行不端，是个“薄情女”或“负心郎”，这种人根本就不值得爱，及时分手应该值得庆幸；如果对方是出于理智的思考，发现你并不是他理想的伴侣，那应该尊重对方的选择。爱情追求的是情投意合、志同道合，如果彼此虚情假意，貌合神离，这种成功无异与惨败，甚至还会贻误两个人的青春和整个的人生幸福；二是失恋不能失去志气，要自我调节，化痛苦为力量，以坦荡的胸怀面对生活，可以向知心朋友倾诉不幸，也可以到集体活动中寻找快乐。但是，最好的办法还是进行自我调节，把注意力转移到学习成材的目标上来。要明白失恋并不是失去爱的权利，也不是被爱神永远抛弃，在人生的旅途中不乏情投意合的伴侣，在事业中的奋斗中也不乏志同道合的战友，只要勇敢的面对现实，投身于伟大的事业，就一定能够获得更加甜美、幸福的爱情。
5.表达爱意。大学生是时代的骄子，是知识和涵养的代名词，所以大学生恋爱应该是高格调、高层次的。即便是热恋中的情侣也必须注意情感的表达方式，切不可放纵自己，做出不文明、不雅观的举动。马克思曾经指出：真正的爱是表现在恋人对偶像采取含蓄、谦恭乃至羞涩的态度，而不是随意流露热情和过早的亲昵。在恋爱中，过分亲昵的粗野动作，超越阶段的非礼行为，都是缺乏道德修养的表现。只有把理性和激情结合在一起时，才能弹奏出优美动听的爱情之歌。恋爱中的大学生应该携手并进，共同提高，可以一起参加一些有意义的集会，谈论一些有价值的著作，观赏一些大自然的美景等，以此来交流感情，陶冶情操，培养共同的理想、兴趣和爱好，还可以在此过程中，重塑自己的形象，挖掘自己的潜能，把爱情转化为促进学业和发展事业的强劲动力，也只有这样，恋爱才会绽放出鲜艳美丽而又经久不衰的花朵。
6.网恋。随着信息社会的到来，网上谈情说爱也成为大学生热衷的时尚。调查显示，28％的学生有过不同程度的网上恋爱，两人一聊钟情，彼此相互吸引，直到网上甜言蜜语，网下电话传情，接着是不远千里去追寻。这种新潮的网络恋爱看似浪漫多情，实则荒诞不经，只不过是一场游戏，一场梦，梦醒之后一场空。之所以有一些学生钟情于网恋，或许是因为网络的虚拟性，给人提供了一个自由放松的空间，一份在水一方的浪漫。但也正是网络的虚拟性，给人带来了虚伪和欺骗，也许你是在真实的暴露自己的张狂和脆弱，真情的向他倾吐心声，表达爱情，但没有人知道你是谁，没有人真的相信，更没有人给你真情回报。所以，大可不必为上网失恋而痛苦，更不必为他人负你而轻生，一个不敢正视现实的人不是口是心非的感情骗子，就是窥视他人隐私的无聊小人，又怎么值得你一网情深？
针对大学生恋爱行为应采取的引导措施
通过以上分析，我们可以看出，校园恋情不仅客观存在，而且为数不少，由此而引发的问题更不少。所以大学生恋爱问题需要全社会的共同关注，尤其是高校的教育和管理工作者，要及时、全面地了解大学生的恋爱状况，积极、有效地做好以下几个方面地引导和教育工作：
1.加强校园文化建设，倡导校园文明行为。丰富多采、健康有益校园文化生活是满足大学生情感要求，消除大学生孤独感，陶冶大学生道德情操的良好方式。
2.加强思想政治教育，注重舆论引导。首先，要帮助大学生树立远大的理想，大力宣传和表彰努力学习，积极工作的典型，引导他们把主要精力投入学业；其次，教育恋爱大学生树立正确的恋爱观，追求志同道合，比翼双飞的爱情。
3.开展性道德、性健康教育。法国启蒙思想家、哲学家、教育家卢梭说过，避免邪念的惟一办法就是避免神秘。通过性教育，普及生理和心理知识，帮助大学生纠正性意识中的偏差，树立起正确的道德观和法制观。同时，要重视发挥心理咨询机构的重要作用，对个别因恋爱问题引发心理疾病和心理障碍的学生进行单独辅导，帮助他们恢复信心，避免恶性事件的发生。
4.建立健全规章制度，规范恋爱行为。院系各部门要通力合作，协调一致，加强对学生的教育、管理和约束，制定规章制度、明确处理措施，做到有章可循，而且严格执行，避免平时放任自流，造成不可挽回的后果。
关键词 叙事治疗 失恋
中图分类号：B849 文献标识码：A
1980年迈克尔・怀特和艾普森《故事、知识、权力―叙事治疗的力量》一书的问世，标志着叙事疗法的诞生。叙事心理治疗作为后代现心理治疗的技术，目前受到广大咨询师的认可，它不再以“问题”为中心，而是聚焦于问题的解决。即从来访者的问题故事中找到被来访者忽略的闪光点，从而发掘其潜在的力量，帮助其成长。叙事疗法适用于不同年龄的个体由现实事件所引起的心理不适。
本文通过一例因失恋而导致的低自我认同者的治疗，探索叙事疗法在实际咨询中的应用。
1求助者的资料
小丽，女，20岁，本科，大一学生，性格开朗。与父母关系良好，但父亲酗酒，酒后会跟母亲吵架，父母关系因此受到影响。高考结束后认识了一个男孩，两人很聊得来，一个月后建立了恋爱关系，并告知了双方父母。男孩是中专毕业，在工地上干活，已经工作了三四年，家里开始催促结婚的事情，而小丽还有三年才大学毕业。之后因为这个问题，产生过几次争吵，后来经过考虑，小丽同意先结婚，再继续上学。可后来还是没能够维持这段关系，最终男孩提出分手。失恋导致小丽无法安心学习，经常以泪洗面，认为自己很差劲，很没用。
2咨询过程
2.1了解问题阶段（第1次）：叙说故事
接纳来访者，引导其充分诉说故事，“虽然文化程度有差距，但是我们相处的过程中一直很和谐”、“我把他当作结婚对象相处的，可付出了那么多，最终他还是抛弃了我，我很没用，什么都做不好，觉得现在的生活没有意思”。
2.2问题解决阶段第二阶段（第2～4次）：问题外化
把贴在“人”身上的标签撕掉，问题和人是相互独立的。把问题对象化，让来访者意识到自己不是问题，问题本身才是问题。这样来访者才能更客观地看待问题，并获得解决问题的力量。
为问题命名。向来访者求证主题，强化人与问题的独立。即明确“主线故事”聚焦之处，让来访者对问题有掌控。通过分析，小丽将问题命名为“无助的小孩儿”。失恋催生了这个无助的孩子，她不知道自己身在何处，将去向何方。这个无助的小孩儿，经常干扰小丽的学习，落下了很多课程，还要面临考试，课余时间也让小丽无法料理好生活中的琐事，衣服攒了一堆还不洗，深夜无法入睡。
跳出问题看故事。提醒小丽更全面的分析问题，寻找解决问题本身的途径，并减轻负性情绪。自己能够做些什么，拯救这个“无助的小孩儿”，让她不再无助，也不再打扰小丽的正常生活。
寻找例外。发现故事中被忽视的内容，即寻找不符合问题故事的例外事件，帮助其认识到一些不被自己注意的积极事件。如小丽意识到“我在自己喜欢的专业课上还是能够全身心投入的”、“虽然我不像以前那样，每次换下来的衣服立即去洗，但我还是定时的换衣服，保持外貌的整洁”随着例外的逐渐增加，自信心有所提高，也为重构故事打下基础。
2.3效果提升阶段第三阶段（第5～7次）：重构主线故事
例外事件像滚雪球一样越来越大，让其产生新的视角。发现生活中的意义，来访者能够正常进行的事件越来越多，受干扰的事情自然而然就变少了。之前由于自己对这份感情的珍视，不愿意面对两人交往中不和谐的因素，而选择回避这些信息。通过自己的反思以及与朋友的沟通，也让其正视和男友之间一直存在的问题。内心原谅男友所做的决定和对其造成的伤害，坦然面对分手的事实。
2.4结束治疗阶段第四阶段（第8次）：仪式性强化
强化小丽的自我认同，并鼓励其与身边的人分享自己的感受。通过重要他人的见证，强化她的改变和成长。采用告别仪式，与过去的恋人告别，接纳自己的过往感情经历，并认真地渡过失恋阶段，开始迎接新的生活。
3结果
小丽自述：“现在心情平静了很多，只是偶尔会想到这件事情，生活和学习状态也逐渐恢复正常，我要付出更多的努力，才能弥补这段时间荒废掉的时光。还好我的大学生涯刚刚过去四分之一，我醒悟的还不算晚。我身边的朋友都看到我这段时间的成长，并为我能够走出失恋的阴霾而感到高兴。这一段经历，也让我更清楚地认识到家人和朋友的重要性，我会更加珍惜那些爱我的人。我相信通过我自己的努力，我会变得更加优秀，也会拥有属于我的美好未来。”
4讨论
运用叙事疗法可以协助来访者客观看待自己的问题，并找到自己生活中不受问题控制的力量，再根据例外事件，重塑自己的故事，从而解决成长中遇到的心理困惑。
叙事疗法重视语言对心理过程的重要影响，对咨询师和来访者的语言表达能力和领悟力都有较高的要求。因此，不一定适合于每个人。
叙事疗法需要一个循序渐进的过程，咨询师和来访者都要有足够的耐心。但也正因为此，能够给来访者充分的空间，让其体验自我，发现自身的潜力，把握自己的力量。这种力量在一定程度上能够化解其在以后的人生道路上遇到的困境，得以更好的成长。
参考文献
[1] 迈克尔・怀特著.叙事疗法实践地图[M].李明等译.重庆：重庆大学出版社，2011.
[2] 佩恩著.叙事疗法[M].曾李芳译.北京：中国轻工业出版社，2012.