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众里寻他千百度，蓦然回首那人在校门口小卖部
商女不知亡国恨，隔江犹唱双截棍
唧唧复唧唧，木兰在打游戏机
何事长向别时圆，我会天马流星拳
大风起兮云飞扬，一生至爱阿迪王
轻轻的我走了正如我轻轻的来
我抖一抖麻袋不带走一棵白菜
左手抚炉，炉上有壶，壶中有水，水里有毒
孟姜女哭倒长城干红，白娘子水漫金山词霸
别人笑我太疯癫，我笑别人斗鸡眼
歼敌
军训。晚上，酷热，在操场上站军姿。站军姿半小时，动一下就得重新再站半小时。可不巧这时有一对蚊子在我眼前翩翩起舞，接着落在我脸上了，吓得我气不敢出，真怕它们双管齐下，在我脸上钻孔打洞，害我重站军姿。急中生智，我忽然想到一个主意。
“报告!有敌侵我领空，占我领土，可否歼灭之?请指示!”
“当然要歼灭!”教官一脸的困惑。
“啪”的一声，我一巴掌打死脸上两只可恶的蚊子。 另类“绝招” 如何应对即将到来的考试? 1，买一个鸭梨放入冰箱，变压力(鸭梨)为动力(冻梨)；2，吃点小食品锅巴，意为“过吧”，防止挂科：3，最后，考试当天穿耐克，因为Nike的标志是个“√”，能保证成功率，最好不要穿特步，因为特步的标志是个“×”。4，考前大声唱：“来来，我是一个苹果，过过过过过，你是一个西瓜，挂挂挂挂挂。”
古典历史剧
美女有力 王忠肃为人严肃，不喜欢嬉笑，偶尔说笑话，也一定寓有规劝警告的深意。 一天，他看见一个大臣目送美女，美女走远了，那大臣还频频回头凝视。王忠肃就说：“这个女子很有力量。”大臣问：“先生怎么知道呢?”王忠肃笑道：“这是显而易见的事，不然，你的脑袋怎么总被她远远扯拉向后转呢?” 妈的狡辩 马小红从小就长得胖乎乎的，小时候倒是经常被人夸可爱，长大了就越看自己越不顺眼。谁叫现在流行以瘦为美呢?
于是，她做运动、节食、吃水果餐，拼命减肥。可惜，一点儿效果也没有，还胖了好几斤。 这天，马小红正在照镜子。越看越觉得自己胖。于是向她老妈抱怨：“都怪你!把我生得这么肥，难看死了。” 老妈瞪了她一眼，叫道：“你这个没良心的，我生你时你才5斤多。关我什么事呀?”
催眠有术
周小杰说话特口无遮拦。一次英语课是在下午的第一节，那个时候大家应该都深有体会吧，一般都特别的困。老师进来后看到大家一脸睡意，甚是可怜，顿生怜悯之心，说：“让大家睡10分钟吧，然后我再讲课。”于是乎大家即刻倒头就睡。过了一小会儿，周小杰缓缓地抬起头，可怜巴巴地看着老师说： “老师，你讲课吧，不讲课我们睡不着……”
签售
学校附近有一个卖烤红薯的。周小新因为作业忘了让家长签字，来找烤红薯的摊主帮忙签字，摊主答应了。其他学生知道了，也来找他帮忙签字，签完字后学生都买个烤红薯表示感谢。 有一天，竟有七八个学生排着队找他帮忙签字。送孩子上学的家长路过，见此情景感叹道：“现在连卖烤红薯的都搞起签售了啊!”
称呼不同
晚饭后，爸爸说：“儿子，走，跟老爸散步去!”马小跳听了毫无反应，倒是家里的一条小狗立即跟着走了。 马小跳的同学刚进屋，好奇地问：“你爸叫你，怎么不应声?”
结果有些人判断得很不正确，他们把好诗当作了坏诗，把坏诗当作了好诗。这种情形，无论是在外国还是在中国，都是很普遍的。那么，究竟什么样的诗才算好诗呢？这是一个很重要的问题，我们在读诗或写诗的过程中可能会经常遇到。
要想回答这个问题，我们首先就该认清什么才是一首诗歌的重要特质。比如中国诗歌，我以为中国诗歌中最重要的特质，就是那种引发感动的力量。
表达感动：诗歌孕育的开始
《毛诗・大序》说：“情动于中而形于言。”就是说我们首先内心要有一种感动，情动于中，然后再用语言把它表达出来，这是诗歌生命孕育的开始。
如果你看到自然界山清水秀、鸟语花香，却只是记录风景，没有表达自己内心的感动，你就可能写不出好诗。
可是，内心怎样才能有所感动呢？《礼记・乐记》说：“人心之动，物使之然也。”外界能感动人心的因素有两种，一种是大自然，一种是人世间。
大自然给予人的感动，就像杜甫《曲江》中写的那样：“一片花飞减却春，风飘万点正愁人。”我们从诗句中可以感受到，杜甫有一颗敏感的诗人之心。他对春天是这般欣赏和喜爱，看到一片花飞，就感到春光的完整性被破坏了，所以说“一片花飞减却春”。接着又说“风飘万点正愁人”，等到狂风把繁花全都吹落，这情景当然更使人忧伤。仅仅是花飞花落，就在诗人内心引发这样浓烈的感动。
杜甫的《曲江》中的另一首诗有这样两句：“穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞。”杜甫观察得仔细、深入，那藏于花丛深处的蝴蝶，他看到了，那蜻蜓点水的姿态，他也看到了。正是外在的大自然的景物给他的感动，使他写下了这样的诗句。
好诗与坏诗的不同
大自然的景物是大家所共见的，可你只是将外界的景物写下来，不见得能写出好诗。你只有同时将心中的感动和情意也传达出来，才有可能写出好诗。
仇兆鳌在注解杜甫《曲江》二首时，引用了晚唐诗人写的“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭”，我们可以将这两句诗与杜甫的诗句比较一下。
如果按照那位英国学者的测验方法，遮住诗人的名字，“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭”和一句写动物的诗――“群鸡正乱叫”，你认为它们所属的诗歌，哪首是好诗，哪首是坏诗？
“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭”，写得多么漂亮，而且对偶多么工整。作者写一条鱼跳起来跃过像白绸一样的水面，就如同一根玉尺抛到白绸子上，黄莺穿过像丝线一样的柳条，黄莺是黄色的，飞来飞去，就如同一枚金梭在许多条丝线中穿织。
从形象描写及对偶的工整来说，这两句诗好像很好。然而，“群鸡正乱叫”，大家肯定会说不好。
但是，评价诗的好坏，是不以外表是否美丽为标准的。
诗歌所要达到的是一种引发感动的目的。然而，像“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭”这两句诗，很容易混淆我们的耳目，因为它外表很漂亮，所以使人误认为是好诗。可是，在这两句诗中，我们感受不到诗人内心的感动，读过之后，也很难对诗中描绘的景色心动。
只是用眼睛去看，没有用心去感受，作者尽管也学会了描写的技巧，写出了如此漂亮的句子，然而并没有写出好诗，因为诗中只有漂亮的文字和技巧，而缺乏诗歌应有的生命力。
“群鸡正乱叫”是杜甫写的诗句，是他经历了“安史之乱”，经历了与家人的长期隔绝和分离，回到自己家中后写成的。
你不要以为它不美丽，实际上，这里面有一种朴实、真切的叙写，有一份深厚且热烈的感情。
所以，判断诗歌的好坏，不该只从外表美丽与否和文字技巧好坏与否上判断。
杜甫写的“穿花蛱蝶深深见，点水蜻蜓款款飞”，和仇兆鳖用来举例的那两句诗有什么不同呢？杜甫和仇兆鳖，写的都是他们所看到的大自然的美丽事物，表面上看起来都很美。然而，仇兆鳖用来举例的那两句诗写的只是眼睛所看到的景象，没有内心引发感动的活动，杜甫写的那两句就有。所以，从这方面来看，杜甫那两句是好诗，仇兆鳖用来举例的那两句晚唐诗人的诗就差些。
感动要让别人也感受到
好诗和坏诗的区别，除了诗中有无诗人内心引发感动的活动这一项衡量的标准外，还有另一项，就是你作为作者，有没有把这感动传达出来，使读者也感受到你的感动。
我在教书时，有《诗选及习作》这门课，学生都要练习写诗。我引用《易经・乾封・文言》中的“修辞立其诚”，说真诚是做诗也是做人最起码的条件和基本的要求。于是，一名学生交来了这样的诗作，他写“红叶枕边香”。我说我不大能接受：“首先，红叶不香；其次，红叶长在外面，在山里，怎么会在枕边呢？”
但是，他说：“这是真实的，老师您不是说做诗和做人要真诚吗？”原来，这红叶是他的好朋友寄给他的，上边有香水的香味也说不定，他将红叶和信放在枕边，所以“红叶枕边香”。他说得非常有道理。但是，做诗，第一是你要有真诚的感动，第二是你要将这种感动成功地传达出来，让别人也感受到这种感动，你才是成功的。
好的诗歌具有生生不息的生命力。你内心有了引发感动的活动，这是诗歌生命的孕育、开始。把它写出来，使之成形，能使现在的读者，甚至千百年后的读者都受到感动，这才完成了这种生命力的传递。
不找最美的字，而找合适的字
凡是好的诗歌，都不应该把它任意割裂，使之破碎。一首诗歌，甚至一组诗歌，是一个完整的生命，需要整体传达。
所以杜甫的“群鸡正乱叫”，只取出这一句来，好像不是好诗。你要读他的《羌村》三首，它们所记叙的是诗人经过战乱，经过与家人长期分别后回家团聚的情况。在三首诗中，“鸡群正乱叫”这一句很好，因为它在整体中是产生了一定作用的。
可见，一首诗就是一个完整的生命，每一个字，每一个句子都要在这完整的生命中起到某一种作用才对。
不是你选择几个漂亮的字就能组成好的诗句，而是要看你选择的字对于传达你的感动是否适当。
杜甫在一些诗中用了“不太美”的字，他写“麻鞋见天子，衣袖露两肘”，又写“亲故伤老丑”。虽然用的字不太美，但是诗是好诗，因为诗人所经历的是那样一种艰苦的生活，只有这些朴拙的字，才能适当地表现那种生活。
所以，诗的好坏，第一要看作者写的诗句中是否有内心引发感动的活动，是否有生命力；第二要看作者能否成功地传达他（她）的情感。“情动于中”，是内心有一种真实的感动，这种内心的感动是人们常会有的，然而，它也有深浅之分。
先看这首诗：
清晨入古寺，初日照高林。
曲径通幽处，禅房花木深。
山光悦鸟性，潭影空人心。
万籁此俱寂，但余钟磬音。
曲径通幽处，禅房花木深，实际上首先是写实。早晨太阳初升，林深幽暗，这就给了曲径、禅房一个深色的背景。那条通向禅房的小路于是在晨曦中明明灭灭，而禅房即在那明灭小径的尽头，在早晨的阳光下，花木茂盛，意蕴悠然。花木自在，不管你有没有意识到它的存在，它总是那样宁静而从容地在那里生生灭灭。那种兀自绽放的气度，让人既觉得温暖，又觉得凛然。
佛理有时候就是如此，它像花开一样的温暖，但是同时它又有一种凛然于世的庄严。我们平时会说“法相庄严”，其实，佛的真谛不过是借着法相传递给我们，但并不是完全借助于法相，郁郁黄花，无非般若，其中同样有着那种凛然的庄严。你看，禅房深处的那一丛花木不随人的心意而绽放而萎谢，这是佛最伟大的地方。佛的温暖，不是为某个人而存在的，佛的温暖是因为佛本身就有着一颗温暖的心。懂得这一点，才真正能够通过思想的幽径直达本真的灵区。
也许有人要问，常建真的想得那么深透吗？我说一定不是的，只是那一天的早晨，当他在晨辉之中真真切切地面对那条小径，望着小径深处的花木，被感动、被眼角的泪水濡湿的时候，从他心灵的深处流淌而出的。――你们难道没有发现，作为一首律诗，这个颔联没有对仗吗？――而我要说的是，有时候我们就是这样接受那种类似于“天启”的东西，一些景物没来由的，甚至是强硬地闯入，就在一瞬间直达你的心灵，然后，那些几乎让自己都觉得匪夷所思的句子，就这样从你的心间流淌而出了。
所以这首诗的首颔两联是好得不得了的诗。好就好在自然本色，又意蕴充沛。
北京中日友好诗歌音乐会举行
9月11日，“中日友好诗歌音乐会”在中山音乐堂举行，哈雅乐团与来自日本的高丽惠子、齐藤忠光联手为听众奉献了一场“新世纪音乐”。
哈雅乐团是一支由蒙古族知名马头琴演奏家全胜发起成立的乐团，乐队成员大都来自腾格尔的苍狼乐队。他们刚刚发行的首张发烧大碟《狼图腾》中，融合了马头琴、呼麦、长调以及流行音乐元素。音乐会上，他们献上了《狼图腾》《天边如歌》《雪山》等作品。音乐诗人高丽惠子和被称为“心灵音乐演奏家”的齐藤忠光则用音乐和诗歌的完美结合，引领观众领略了他们的历史文化。
■京文
安徽
马鞍山音协下设专门学会
9月6日，马鞍山音乐家协会召开首届二胡、钢管、键盘、音乐理论理事会暨成立大会。
为促进马鞍山音乐事业发展，提高音乐理论水平，把马鞍山音乐协会打造成省一流名牌，马鞍山音乐家协会经过半年筹措，决定在二胡、钢管、键盘、音乐理论四领域分别成立专门学会，团结和组织广大专业艺术家和爱好者，为他们提供演出和交流的机会。■王强
湖南
词曲作家采风花岩溪
近日，湖南省音乐文学学会词曲作家采风及鲁小平旅游歌词作品研讨会在常德花岩溪国家森林公园举行。词曲作家佘致迪、殷景阳、郭天柱、鲁小平、庄宗伟、梁大明、胡传经、张深奥、杨明国、张长松等参加了采风活动。
词曲作家体验纯朴民风，收集音乐素材，创作了《花岩溪》《寻梦》《归宿》《山水沁香游人醉》等十余首歌词歌曲。
在鲁小平旅游歌词作品研讨会上，与会者一致认为：鲁小平生活底蕴丰厚，功底扎实，充满激情，成绩斐然，引人注目。他写旅游歌词常常有感而发，激情喷涌于胸间，山水灵动于笔端，给人愉悦与启迪。■殷景阳 张长松
上海
百乐门爵士演绎“东艺”
一台由《夜上海》《寻梦园》《秋天小夜曲》《静静的深夜》等8套节目组成的呈现城市“老克勒”风情、主题为《经典老上海》周末爵士音乐沙龙，从9月7日起在东方艺术中心演奏厅和乐迷见面。
此番演出由享誉中外的“百乐门爵士乐队”迄今唯一健在成员、年逾耄耋老音乐家郑德仁领衔演奏，实力派歌星纪晓兰、钱慧萍、黄捷、蒋倩如、竺可成、影视名家梁波罗、张培等主演，首场上演《夜上海》《玫瑰玫瑰我爱你》《蔷薇处处开》《化装舞会》《静静的珊瑚礁》《蜜月恰恰舞曲》《妒忌探戈舞曲》等耳熟能详的名曲，均受到全场热烈欢迎。乐队后起之秀、小号手尤杰善奏能唱，身手不凡。
■王树滨
诺的斯卡钢琴故事
Nordiska钢琴的创始人Emanuel Lager出生在瑞典南部城市Vetlanda,小时候一直同朋友Efraim Rapp在首都Stockholm从事钢琴制造买卖。出于对钢琴的热爱，1922年，二人在斯特哥尔摩成立了M/s. Nordiska Piano AB（诺的斯卡钢琴公司）。
今年6月我毕业了。
在长达十几年慢慢的读旅程中，我的脚步终于可以放慢些了。在学校里每个人是高自律的，起床见不着太阳，睡觉看不到灯光，所有的人都在慢慢奋斗，在别人看不到的角落里开出那朵属于自己的鲜花。
可是努力一直在进行，人生不能停，终点站远远未到。当端午节那天我踏入考场都那一刻，看到身边的同学们似乎都是准备厚积薄发一场，脸上少有慌张，好像都是自信的光芒在闪烁啊！我的心也静静平静了，不过一次更重要一点的考试罢了，以平常心对待就好了啊，我在心里默默的想着。笔墨随着我是思路清晰的印在试卷上，没有看到所猜的题，但是也没有遇到刁钻古怪的问题，其实，还不错。
考完第一场后，我带的笑容，因为有一门已经过去了，接下来好好的迎接新的考试啊。现在高考已经过去接近一个月了，回想起在高考前面几天的心里活动，简直可以演电视剧了，也是挺逗的吧，这种感觉只有自己经历了才会明白，别人没法懂得。
好在结果是好的，不管怎样，我的人生又将开启一个新的篇章，为自己再努力吧！
如果说婚姻真有“七年之痒”一说，那痒过之后，我以为就应该是“十年有悟”了。10年，在人的一生中也许算不上太长，但放在一个人的婚姻里，那就委实不短了。望着眼前这个与我虽无血缘之亲，却是我生命中离我最近的女人，光阴之刀，已然在她脸上刻下岁月的痕迹。想到自己虽已人到中年，却功未成名未就，一家3口依然蜗居在几十平方米的小房子里，过着粗茶淡饭的日子，禁不住心头一酸，眼里就网了泪。
“老婆，说来真是惭愧，你跟我都10年了，人生中最好的一段年华已经过去，可我还是未能让你和孩子过上幸福的好日子。”
“何出此言啊？你以为好日子应该什么样呢？”见我突发伤感，妻子反问道。
我猛喝了一大口酒，说：“房子起码再大点，存款至少几十万元，上下班不再挤公交，孩子入读好学校，还有，你再买化妆品也不必非要等到人家搞促销……”
我一口气罗列出一大堆，还要往下说，却被妻子一个暂停的手势给打断了。她说：“记得我刚刚嫁给你时，有一次回娘家看我奶奶，临别时，奶奶，很是不舍的眼神看着我，我以为奶奶担心我会跟着你受苦，便安慰她：‘奶奶您放心，我们一定好好工作，多赚钱，用不了几年，我们就会买上大房子过上好日子的。’而奶奶却笑了，然后对我说：‘傻孩子，这日子呀本没有什么好坏之分，只有好过和歹过，记住，两口子只要好好过，就是好日子。’当年因为年轻，又是刚刚结婚，对奶奶的话并不是太在意，如今10年过去，才渐渐领会了奶奶话里的禅机。我们有缘牵手10年，一路走来，虽然也有过分歧、争吵，甚至冷战，但我们的生活目标始终保持一致，而这个‘一致’就是好好过的最好体现。至于你说的那些，房子不大，存款不多，我只关注‘咱有’而不太在意它的大小与多少。还有上下班挤公交，儿子上普通学校，我们原本就是普通人家呀，普通人家过普通的生活，有何不妥？还有化妆品，打折的时候不买，非去买贵的，那不是糟蹋钱吗？这与有钱没钱没啥关系，这是生活态度问题。往小了说是节省，往大了说那就是智慧。所以，我感觉我们在一起的每一天都是有滋有味的，有滋味就是好日子呀！”
妻子一番话，直说得我心里热乎乎的，还有点酸，更让我对她刮目相看。没想到平日不善言谈的她，居然对生活有着如此“高深莫测”的感悟。我蓦然记起，这个身材娇小的女人自从跟了我，先是背井离乡和我一起漂泊，随后就是不停地换着租房，过了几年居无定所的日子，后来总算倾尽所有，购置了这套小房子，却让她足足3年没舍得添置一件新衣服。这期间，我遭遇过朋友欺骗、事业低谷，甚至职场危机，可是从未见她冲我掉过脸子，更不曾有过丝毫的疏远。而且最让我欣慰的是，不管是住在什么样的房子里，她都能因地制宜地将小家布置得整洁又不失情调，那阵子她常爱说的一句话就是‘房子是租来的，日子却是自己的，所以我要把每一个日子都打理得活色生香’。还有我业余时间喜欢写点东西，每每收到样刊和稿费，她都要孩子般欢呼雀跃一番，然后迫不及待地翻开，仔细阅读。我原先一直以为她那是为了满足我的虚荣心而故意“秀”给我看的，如今才终于明白，那根本就不是什么“秀”，而完全是发自她内心的欣喜的自然流露。我想那应该是对自己的生活状况十分满意，而且充满信心和兴趣后才会有的一种流露吧！
写事的好词：
叶公好龙 掩耳盗铃 守株待兔
拔苗助长 打草惊蛇 囫囵吞枣
狐假虎威 螳螂捕蝉 对牛弹琴
缘木求鱼 刻舟求剑 雪中送炭
望梅止渴 亡羊补牢 黔驴技穷
井底之蛙 邯郸学步 班门弄斧
卧薪尝胆 破釜沉舟 百发百中
半途而废 杯弓蛇影 鞭长莫及
宾至如归 病入膏肓 伯乐识马
出尔反尔 出奇制胜 唇亡齿寒
狐假虎威 鹬蚌相争 画蛇添足
井底之蛙 庖丁解牛 望洋兴叹
杞人忧天 守株待兔 东施效颦
愚公移山 滥竽充数 自相矛盾
好句好段：
1、饿着肚子走了大半夜的摸黑山路，实在是累饿交加，浑身无力。听到休息的号令一下，我们便把箩筐放在窄窄的山路上，然后把扁担横放箩筐上，管它三七二十一，翻天便倒在扁担上，酣然睡去。
2、紧紧尾随前面的电动摩托，小心翼翼的行完最繁华，最嘈杂的小镇路段，终于来到了时时光顾的菜市场路口。或许是此路段还未来得及开发的原因所致，遥遥向里延伸的菜市场小径，两旁空旷的田野里，稀稀疏疏滋生出的寥寥荒草在夕阳的余辉里，随着微风，轻轻摇曳着轻柔婀娜的舞姿，静静沐浴在夕阳挥洒的光晕里，独享这一份难得的惬意和静谧。每每遇上这样好的天气、遇上这样好的时景，我都会在此驻足，让自己融入其中，良久、良久…
3、就这样走在曾走过的地方，不变的季节，不变的风景，唯一变化的是走路者的心情；同样的路线，同样的记号，不同的是路面更加坚固，路线更加坚定。站在山顶上，闭上眼睛，张开双臂。
4、路上到处是人，到处是石子、瓦片、砖块，路边到处是车子，是卖东西的小贩，你看人声鼎沸，热闹非凡，尘土飞扬，钉钉敲敲，汽车喇叭混合着人声和刺耳的机器切割声，在春天的热浪里翻滚，在沸腾……
5、买菜的过程简单而明快，或许是自身的经历，我从不会在此景此地去浪费更多的时间与精力，生活不易！当我转身欲离开市场的时候，他们也收拾妥当，正准备离开。再次相遇，没有当初的惊讶与陌生。微笑的表情，频频的点头，算是最直接、最温暖的寒暄，虽然没有语言！“此时无声胜有声”或许就如这般吧！
6、梦的深处，有一条曲曲折折的小路，我慢慢地来到一个朦胧的地方，像是遗忘了的某个角落，我笑着，心中淡淡地露出一句话，在遗忘处回忆，回忆遗忘处的点滴。
7、朋友端上来的第二盆蒸碗，叫顶头肉。做法与红烧肉相似，但这种肉的选料则必须是用猪身上的槽头肉，也就是猪脖颈上的肉。因为垫碗是用莲藕骨头汤清炖的，因此吃起来又与红烧肉别是一种风味。
8、平凡的生活彷如一杯茶，几番苦涩几番甘甜，慢慢品来一缕温情冉冉升起；有过争吵，有过分歧，然而，当却被天涯相隔的思念所牵肠的时候，更加明白了彼此间那份爱已经不是最初的那种懵懂而肤浅的感觉，经过十几年生活的磨砺这份爱已经是一份无法割舍，不力去伤害的亲情。十指紧扣间，暖意在指尖悄然升温，用心感受，静静体会。
9、生活是丰富多彩的，但生活的道路也是艰难曲折的。每个人未必都会有姑姑这样一段传奇经历，但这样的经历也确实能丰富人生阅历，让人从中生发出更多感悟，也会使人变得更加坚强，更加热爱生活。看着乐观自信坚强的姑姑，我确信这一点。同时我们也祝福姑姑，在经历了着许多的波折之后，人生的路一定会风调雨顺，好运连连。
10、岁月匆匆而过，恍然间十二年时光已经从指缝间悄然溜走，白头厮守也许离我们还有些遥远，但是相濡以沫的那份亲情，却被时间刻上了永恒的印记。细想起来，那些共同走过的温馨甜蜜，那些一路共同承担的风雨坎坷，都将是一本厚厚书，记载着我们旅程中的点点滴滴。经年过后，静静的坐在暖阳下翻阅，品读，会不会别有一番滋味？
11、为了登山而登山，也只能叫做爬山，为了登上去而登，却不是为了去登；只记得登了上去，却忘了登的过程和沿途的风景。爬过很多山，只是当时没有带着登山的心境；爬过很多山，只是那些山都离家乡很远……
12、夕阳西下，天边最后一道余辉弥撒在江南的各个角落。看着他们整理好所有装束，坐上自己的特驾（像孩童的滑滑板）一行四人，拽住自己的行当，慢慢的远离我的视线渐行渐远。余辉的影子在他们的身后被拉得好长，好长……
13、一如既往的街道，一如既往的车流。扬起的尘土，不停鸣起的各种喇叭笛声、小贩叫卖声、和着附近建筑工地发出的“轰轰隆隆”声，声声入耳。电动车在拥挤狭窄的街道左右穿行，以灵巧轻盈的身姿避开如流的车辆和人群。身穿一致校服的学生三三两两，悠闲的散落在喧嚣匆忙的人流里，形成了一道独有的风景。这一切的光景，组成了江南小镇黄昏里最真实的生活片段。于眼里有几分熟悉，几分落寞，几分感慨！
一般初学者宜选用狼毫，有经验的书法爱好者可选用羊毫和兼毫。
狼毫相较于其他两种毛笔，韧度比较强，适合初学者使用。
挑选好用的毛笔的方法：看是否达到“尖，齐，圆，健”的要求。
好的毛笔应按照四个原则去进行选择，称之为“笔之四德”。就是“尖，齐，圆，健”四个要素。尖，是笔头要尖；齐，是笔毫铺开要齐；圆，是笔毫的四周要浑圆饱满；健，是笔毫要富有挺健的弹性。此外，还有笔毫长，中，短之分，笔杆要直，笔头与笔杆连接要牢固等。
（来源：文章屋网 ）
国际精神卫生组织对全球14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27％的人有睡眠问题，美国的失眠发生率高达32～50％，英国10～14％，日本20％，法国30％，中国也在30％以上，50％的学生存在睡眠不足。
3月21日为“世界睡眠日”。
睡好，与健康密切相关，与生活质量密切相关。
易醒、醒得过早、睡眠时间不足、睡眠质量不好等而存在失眠问题的人达四成左右，而约有二成的人经常处于失眠状态。但绝大多数饱受失眠困扰的人却依然选择在痛苦中徘徊，而只有四分之一的人选择去医院就诊。
明星裴勇俊就坦言因失眠接受精神治疗。他说，自己很多时候每天只能睡三四个小时，有一段时间更只睡一两个小时，长期的失眠让他的精神状况极差。他还坦言，因为失眠非常痛苦，所以接受了精神科治疗。而很多面临事业奋斗期和情感经历期的人，也会面临这样的痛苦。
热爱生活热爱自己，就从爱护睡眠开始，在改变睡觉的态度中“觉悟”。
失眠症候群
失眠的原因大概分3类。一是各种躯体疾病(如躯体不适、疼痛等)：2、社会心理因素：如环境改变(俗语择铺)、临考前，生活挫折、内心冲突、精神创伤等：3、各种精神疾病，如各种神经症、精神分裂症、抑郁症、躁狂症及老年性精神疾病等。
A 对失眠的恐惧
老想着一定要睡好，反而使入睡变成不可能的任务。很多人过分担心失眠对健康的危害，因此将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。
B 环境依赖
环境影响失眠有两种情况：一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等。或处在需要保持警惕的环境下。这些因素都会产生失眠。
C 情绪控制缺失
因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应导致失眠，这种失眠患者多伴有焦虑和抑郁反应。
D 工作持续紧张
持续精神紧张通常会引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍存在。生活中出现了负性生活事件或长期处于紧张的工作状态中都会诱发续精神紧张。患者常常伴有头痛症状，进一步干扰了睡眠。
E 睡眠恶习
睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或剧烈运动、过于兴奋、说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱。
F 性生活不和谐
研究发现，性生活没有了，也会导致失眠。当～个人正处于旺盛时期而又长时间得不到发泄时，神经系统便处于高度亢奋状态，焦虑、烦躁，于是失眠便接踵而来。
G 特殊时期：
一 月经周期。月经期间，会特别倦怠而嗜睡，睡眠品质却不见得好。这是因为排卵使得中枢体温随着黄体素的增加而升高，反应到脑部代谢的生理时钟，因而改变睡眠状态。
二 怀孕。在怀孕的38周里，据调查，出现睡眠问题的高达70％。而在临盆前的最后三个月，更会难以入眠。
三 更年期。有半数左右的停经女性有失眠的困扰，这是因为停经后体质改变，加上如有焦虑症或忧郁症。
测测你的失眠状态
怎样才算失眠呢?年轻人每天平均睡眠时间是7～8小时。不过正常范围波动很大，有些人每晚只需睡4小时，有些人每晚需睡10小时。每个人因睡眠质量的不同，对睡眠需要量的不同。失眠量表给你一个关于睡眠障碍的精确评估。
对于以下问题，如果在过去一个月内每星期至少三次发生在你身上，就请圈点相应的自我评估结果。每个问题都分4级评分，分数愈高说明睡眠问题愈严重。
目前主要睡眠情况自评。请根据自觉症状的程度选择：
1 入睡时间(关灯后到睡着的时间)
A 没问题 B 轻微延迟 C 显著延迟 D 延迟严重或没有睡觉
2 夜间苏醒
A 没问题 B 轻微影响 C 显著影响 D 严重影响或没有睡觉
3 比期望的时间早醒
A 没问题 B 轻微提早 C 显著提早 D 严重提早或没有睡觉
4 总睡眠时间
A 足够 B 轻微不足 C 显著不足 D 严重不足或没有睡觉
5 总睡眠质量(无论睡多长)
A 满意 B 轻微不满 C 显著不满 D 严重不满
6 白天情绪
A 正常 B 轻微低落 C 显著低落 D 严重低落
7 白天身体功能(体力或精神：如记忆力、认知力和注意力等)
A 足够 B 轻微影响 C 显著影响 D 严重影响
8 白天思睡程度
A 无思睡 B 轻微思睡 C 显著思睡 D 严重思睡
评分标准：选A者得0分；选B者得1分；选C者得2分；选D者得3分。
评估结果
总分＜4：无睡眠障碍
总分在4～6之间：可能存在失眠
总分＞6：肯定存在失眠
失眠程度
总分≥12分：为轻度失眠症
总分≥18分：为中度失眠症
总分≥20分：为重度失眠症
失眠类型
病程小于4周为急性失眠
病程大于4周小于6个月为亚急性睡眠
病程大于6个月为慢性失眠
我们不想失眠，可我们身不由己……
失眠特攻队
心理暗示
自我鼓气，无比放松
把自己像沙包一样扔在床上，身心放松，不断暗示自己：我的胳膊放松了、腿放松了、头放松了，我正枕在软绵绵的枕头上，我
硬睡，总能睡着
失眠是个魔鬼，你就是驱魔人。控制自己要爬起来做其他事情的欲望，幻想自己仍然是个婴儿，使劲硬睡，总有能够睡着的一刻。
武器装备
莫扎特的音乐和熏衣草香熏
莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。如果你对莫扎特不感冒，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好音乐里有波浪拍打岸边的声音。芳香疗法中的熏衣草作用不错，滴在枕上2滴，效果不错。
鱼子酱和感受寒冷
用芥末就着鱼子酱吃，这种古怪的方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间。然后盖上被子，这种感觉如同冷天里被窝放个热水袋一样惬意，非常催眠。
床的布局
床就是床，不要让它负担太重了。把卧室刷成帮助睡眠的淡蓝、淡绿或白色，选用双层窗帘或隔音窗帘，让房内维持适度的阴暗和安静。温度控制在18°20°之间。枕头的选择也马虎不得，最
好选择能支持颈椎、并能使头部重量平均分散的枕头。
“认知行为”疗法
美国新研究出一种“认知行为”疗法。这种疗法由两部分组成的：认知和教育合为一体，让你认识到自己以前对睡眠需要的一些误解。行为策略是帮助你稳定睡眠清醒的节律，强迫一个更有规律的睡眠模式。它包括去除白天的小睡和减少不睡觉时赖在床上的时间，比如看电视和阅读等。
足疗再痛也要忍
脚底是人体的第二心脏，身体各穴位及血液的停留处均集中在这里，足底按摩对失眠治疗有特殊功效。
小睡无罪，打盹有理
白天小睡一小时的效果甚至可以和整个晚上的睡眠一样。当你晚上整夜失眠，第二天记得要抽一小时打盹，晚上损失白天补。
请教睡眠治疗专家
如果你的失眠程度相当严重，最好去医院请教睡眠治疗专家。
如果睡不着，就去遛狗吧
和狗在一起，人变得单纯：遛狗的运动量比较适合助眠。
黑白安眠药
安眠药始终给人一种不安全的感觉，我们都曾在生活中或文学影视作品中听过和看到服用大量安眠药自杀的事件，所以，提到安眠药，心里多少是有些恐惧的。但是，一旦遭遇了严重失眠的侵袭，安眠药又总是作为失眠患者的“稻草”。
让安眠药走“白道”
服用安眠药，除了在专科医师指导下服用，自己也应了解如何安全使用安眠药。
1 安眠类的药物不可与其他的镇静剂、止痛药、感冒药、酒精合并使用。
2 不可任意加大剂量，也不要将安眠药放在床头，以免在半睡半醒状态下服用过量。
3 还不清楚自己失望的状况时，千万不要自行到药店购买安眠药。
4 必须在睡前才服用。在服药的8小时内，千万不能开车。
5 每个人的失眠程度及状态不同，不可以把自己用的安眠药拿给别人吃。
6 安眠药不能与避孕药一起服用。
TIPS
最安全的天然安眠药
失眠的人长期服用安眠药不利于健康，日常生活中有很多食物都俱有安眠的效果，长期食用都会对睡眠有帮助的。
水果：橙子、橘子或苹果切开放在枕边，因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经作用。
糖水：烦躁时喝上一杯糖水，会使体内产生生成大量血清，使大脑受到抑制而入睡。
精油：用熏衣草精油点熏和泡浴，薰衣草的味道可以安神助眠。
枣仁：可以调节大脑的神经系统，益气，养生。能从根本上恢复大脑功能，有助睡眠。
十大女星谈睡眠
明星们所从事的演艺事业，生理极限时时遭遇到挑战。不少明星存在、严重的失眠问题，常常要靠吃药才能入睡。由于工作性质，明星们生活难以有规律，尤其是拍片期间。
睡眠质量的优劣对美容起着至关重要的作用，许多明星美女谈到自己如何保持美丽容颜时，都谈到了一个共同的话题，那就是睡眠。
全智贤
“我不会把繁琐复杂的工作带到床上，保证睡足8小时，第二天皮肤光光滑滑的，一切没问题。”
韩国影片《我的野蛮女友》红遍亚洲院线，片中扮演“野蛮女友”的全智贤功不可没。歌手出身的全智贤，甜美中略带性感，堪称“韩国的徐若萱”，并成为韩国身价最高的广告女明星之一。健康阳光的形象，归功于充足的睡眠。
酒井法子
“良好的睡眠有利于皮肤健美，但要注意也不能过度睡眠，对一般人来说，每天7-8小时睡眠就已经足够，过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。”
20年前，她以清纯的外表和甜美动听的歌声，成为日本最红少女偶像，阳光少女的形象红遍亚洲。现在，做了妈妈的酒井风采依旧，对睡眠的严格要求，使她依然拥有健康的少女状态。
金喜善
“充足的睡眠具有生理和心理的双重补益，充足的睡眠可使皮肤获得充分休息和吸收营养的机会，而清晨起来精神饱满，会使你信心十足，笑容朗朗，神采飞扬。”
韩国最炙手可热的当红偶像女星，大大的眼睛，淡淡的笑容，一直被誉为“韩国第一美人”的她，是韩国女明星当中广告价格最高的其中之一。这些年拍电影、电视、做广告代言，但她依然美艳动人，访问她时，她说她减少压力的方法就是：闭上眼睛睡觉。
关之琳
“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”
关之琳代言了多个世界级的护肤品牌，让人们感叹她的青春不老，美艳如初。在羡慕她娇好身材和迷人肌肤的同时，人们都想探究她驻颜的秘诀。她坦言，除了保养肌肤外，最重要的就是要睡足8小时。
张柏芝
“睡眠不足简直太可怕了，熬夜排戏的结果是出现了黑眼圈，皮肤和头发都失去光泽，第二天化妆都成问题。我再也不这样干了，要好好睡觉。”
生了宝宝后的柏芝曲线玲珑、皮肤清透，风采更胜产子之前。某品牌以七位数请她做代言。而这个价格相比于张柏芝结婚生子之前的身价，已经翻了三番。柏芝坦言，生了宝宝后，状态这么好全靠心情好和睡得好。
巩俐
“时刻保持一份乐观自信的心境和充足的睡眠，人自然就美了起来。”
巩俐被称之为“全球最美的东方女人”，年届40的她仍然光彩照人，由内而外的散发出迷人的东方气质，她保养肌肤的秘诀就是，“我认为自然才是最美的。当然在保持自然的同时，也应该接受一些新的东西。并且时刻保持一份乐观自信的心境和充足的睡眠”。
尼可・基德曼
“女人不要这样傻，好好睡一觉，噩梦和痛苦终将过去。”
尼可・基德曼曾在一段访谈中，哭着哽咽道“我最爱的还是汤姆・克鲁斯，因为我一生最美的时光都和他渡过的”。尼可・基德曼曾经因感情问题使睡眠质量大受影响，后来谈起这段往事尼可已经开朗了许多。
苏菲・玛索
“曾一度受到失眠的困扰，当我努力重新获得甜美的睡眠之后的结果是：不仅睡眠回来了，美丽和自信也回来了。”
这位被誉为“男人永远的至爱”、“法国的美丽天使”的明星，健康、率真、精致、性感，浑身散发着不可捉摸的迷人魅力。曾经有一段时间这位天使饱受失眠的困绕，后来终于努力重新获得甜美的睡眠。
奥黛丽・赫本
“我数十年如一日保持良好的睡眠。没有什么人和事能够阻止和打扰我的睡眠。”
赫本不仅俘虏了全世界亿万人的心，在世界流行史上，她是仅次于香奈尔的时尚女王。这位流落凡间的天使留给女性的美丽箴言是：数十年如一日保持良好的睡眠。
麦当娜