健康养生的知识精选(九篇)

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第1篇：健康养生的知识范文

《生物课程标准》中指出，“学生是学习的主体。”初中许多孩子对药物的接触和认识较少，所以教学应注重从日常生活引入，在经历中加深感知，在教学过程中进行诱导和启发，比如：通过阅读和观察药品说明书，能判断出它是经过国家检验合格的正规产品，还是非法药品吗？再如：做人工呼吸时为什么向肺内吹气的次数要与正常人呼吸频率基本一致，而做胸外心脏挤压时的次数又应该与正常人的心率保持基本一致？这些问题的提出可使学生不至于只掌握单纯的知识，还给他（她）们留下一定的阅读、观察和思考的时间，最后还可让学生自行总结出判断的理由，最终能在学生的大脑里留下深刻的印象。从学生能力培养的角度来说，学生能力培养的层次是多方面的，这个内容也适合学生综合素质的能力培养，在学生对药房、药店进行调查时，培养自己与药店、药房工作人员的情感交流和沟通能力，在课程活动的过程中，可激发学生对学习活动的参与意识，更好地完成学习任务。在思维能力的培养方面，对于教学活动中的一些细节问题，要启发学生思考，培养学生仔细观察、仔细思考的能力，例如如何整理课堂上搜集的药品说明书，如何尽可能大的发挥药品说明书的使用价值等等。从情感培养的角度来说，学生的健康意识形成越早，越对他将来的生活有帮助，在良好的学医问药的过程中，能促进自身科学的健康意识的培养，在和医生家人的交流中，能够了解更多的知识，同时在小药箱的设计过程中，学生会自觉地想到自己家人的健康问题，诱导学生加强对家人的关注，许多学生在家里受到家长过分的溺爱，从未想到过自己也应该去关心自己的父母和其他家庭成员，在课堂教学中，教师应启发学生思考，父母亲人在身体健康方面经常会碰到什么问题，你会怎样去帮助他（她）们呢？在设计旅行小药箱时，你是否考虑到了你家人的需要呢？当他人在遇到危难的时候，应该如何帮忙急救处理，急救处理之后，还应将患者送往医院继续诊断和治疗．遇到严重的急症病人，在急救的同时，还应拨打“120”，寻求有效和及时的救治．这些情感教学对培养学生的孝心和爱心有极大的帮助，也对自身健康和他人健康的关注中提升生活的质量，通过实践的环节来切实增强技能，为生命保驾护航。

二．以教学过程的精心设计来实现多元化的培养目标

1.充足的教学准备为基础来展开教学活动

《用药和急救》一章涉及到许许多多的医学常识，对于这样一堂实践性较强的课程，课堂的准备必定是要比较充分的，首先是教师在教学之前认真地钻研教材，设计教学方案、并与学生一起准备好上课需要的一些材料，现行的初中生物学教材中，有非常丰富的图片、视频和文字资料资源，要求鼓励学生分组对药店、药房进行调查、搜集一些药物说明书、对家庭备药情况的调查等，其中学生收集的药物说明书可能是向药店、药房的工作人员索要，或者在家庭药箱里获得的，在教学中要充分利用这些资源，并且为培养更多探究型人才创造条件。

2.教学设计的多样化来达成教育目的

在设计第一课时安全用药的教学中，笔者主要是以引起学习兴趣作为突破口，在了解医药知识的基础上学生的参与，合作交流，互相讨论，互相补充。让同学们同时用身边的事例和相关数据佐证安全用药的重要性，着以小组讨论的方式来组织有关“处方药和非处方药”和“资料分析”的教学，课后家庭小药箱（或宿舍小药箱）的设计环节，主要以小组间的互相交流、补充和老师的指导为主，在学生做这个设计之前，可给学生多留一些时间，让他（她）们向父母、老师、同学以及一些搞医务工作的熟人进行采访，了解一些常见病的常用药品，最后拟出自己的旅行小药箱的药物清单。这样可以达到使学生掌握一些常用药品的名称、作用和使用方法的教学目的。而且通过这个活动，教师能启发学生积极地参与设计，在活动的过程中会培养起学生学习本章内容的极大兴趣．在选择择设计旅行小药箱活动设计环节，可让学生讨论旅行当中可能会碰到一些什么疾病和意外，学生们自己就会根据讨论的结果去做自己的小设计，所选的旅游区应该是有较大的地理位置和气候环境的差异，正因为它们的气候特征、地理位置、旅游项目都有很大差别，同学们会比较感兴趣，对培养同学们独立、全面地思考问题的能力也会很有帮助。是通过设计旅行小药箱的活动，把技能和实践放在课堂上交流，突出生活技能的理性思考，把想和做综合起来。让同学们在设计过程中注意到药品的针对性，了解常用药物。学生分组讨论并列表归纳出旅行小药箱中常用药品的名称和作用，并在小组间进行交流，启发同学们进行评比，看看哪一组的表格更加科学合理。对于“急救”部分的教学，如要学生充分地理解和体会教材中所介绍的知识和急救要领，本章教材为师生们提供了一套完整的急救示意图，最好的办法就是让学生们亲自参与到急救方法的演练中去，所以在课前教师除了必须准备好所用的教具以外，对于那些“胆小’，学生的动员工作也是必不可少的。

第2篇：健康养生的知识范文

【中图分类号】 R 179 R 153.2 R 363.26

【文章编号】 1000-9817(2009)07-0633-02

【关键词】 进食;营养状况;体质;学生

高职女生是处于青春发育后期的特殊群体,学习任务较重,脑力和身体活动强度也较大,食物营养与体质健康标准规定的体质健康项目有密切关系。研究高职女生体质健康及其影响因素具有十分重要的意义[1]。本文对苏州高职女生食物营养与体质健康项目进行相关性分析,以便为学校营养宣传教育、体质健康教育及膳食管理提供有益参考。

1 对象与方法

1.1 对象 按班级整群抽样,选取苏州市某高职院校5 a制四年级8个班级共414名女生进行膳食营养状况及体质健康状况调查,平均年龄为18～20岁。

1.2 方法 采用称重法获得学院食堂购得每份菜的生重和熟重,对照食物成分表[2]计算每份饭菜所含的各种营养素,结合连续3 d的24 h膳食回顾[3]得到学生每天所摄入的各种饭菜的份数,然后根据每个学生所摄入各种饭菜的份数以及每份饭菜中各种营养素的含量,用Excel计算每个学生每日能量和各种营养素摄入情况。用膳食频率调查法[4]获得学生鸡蛋和牛奶的摄入频率。

体质健康测试项目按国家体育总局在2002年8月颁布的《中国学生体质健康标准》规定[5],结合学校仪器设备的实际情况,选择身高、体重、肺活量、50 m跑、800 m跑、1 min仰卧起坐共6项主要的体质健康测试项目。分别于2004-2006年对身高、体重进行连续3 a监测,其中2004年和2005年的身高、体重数据来自学校的体检资料,2006年的相关数据是2006年10月进行的现况测试。测试方法由体育教师严格按照《学生体质健康标准》(试行方案)解读[6]中的操作方法测试。采用鉴别法[7]将各项体质健康指标进行排序,然后取最高20%的个体与最低20%的个体进行比较。将2006年测得的体重与2004年测的体重相减得到的差值(增重)进行排序,取增重多的20%个体和增重少的20%个体进行比较。

1.3 统计方法 2组间数据用SPSS 11.5软件进行t检验。对全部学生的3项运动能力指标与能量及营养素之间进行相关性分析。

2 结果

2.1 增重与食物营养的关系 见表1。

2.2 肺活量体重指数与食物营养的关系 见表2。

2.3 食物和营养素与运动能力指标相关性分析 见表3。

3 讨论

体重不仅反映骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度,还可以间接地反映身体的营养状况[8]。本调查结果表明,蛋白质特别是优质蛋白质、烟酸、钙等营养素对高职女生体重增加有促进作用。调查还发现,体重较重组的体育锻炼不足,每周锻炼次数均未超过2次,减肥措施主要是控制饮食。有研究报道,能量的摄入与消耗对人体成分的组成会产生明显的影响[9],而且低能量消耗引起的肥胖可能比能量摄入过多更重要[10]。高职女生活动量较少,导致能量摄入大于能量消耗,造成脂肪在体内过度堆积。需要学校、营养教育工作者及学生共同不懈努力,加强健康教育和体育锻炼,积极倡导平衡膳食,改善体质健康水平。

肺活量/体重指数(肺活量指数)是用体重来校正肺活量,以消除体格因素对肺功能的影响,即所反映的肺活量是克服体重负荷后的体现,能更真实反映生理机能实际水平[11]。结果显示,肺活量指数越大,蛋白质和优质蛋白质摄入越多,说明蛋白质特别是优质蛋白质能促进肺机能的改善。

3项运动能力测试指标与能量和各种营养素的相关分析显示,800 m成绩与能量、蛋白质、优质蛋白质、维生素B1、铁等呈正相关;而50 m成绩、仰卧起坐与各营养素之间无明显相关性,可能与50 m成绩和仰卧起坐成绩要求体育锻炼差别不大有关。

4 参考文献

[1] 张占平,潘晟. 高职高专学生体质健康现状及运动量的调查分析. 徐州工程学院学报,2006,21(9):99.

[2] 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所.中国食物成分表.北京:北京大学出版社,2002.

[3] 何丽.膳食调查方法的特点与应用.国外医学:卫生学分册,2003,30(6):368-369.

[4] 葛可佑.中国营养师培训教材.北京:人民卫生出版社,2005:388-389.

[5] 教育部,国家体育总局.2002年《国家学生体质健康标准》[EB/OL].[2007-04-11].csh.省略/front/news.do?tag=viewFrontNews&id=124.

[6] 学生体质健康标准研究课题组. 《学生体质健康标准》(试行方案)解读.北京:人民教育出版社,2002:91-102.

[7] 柯惠新,沈洁.调查研究中的统计分析法.北京:中国传媒大学出版社,2005.

[8] 北京体育科学学会.北京体育科学学会与北京市国民体质监测中心长期合作开展体质测试[EB/OL].省略/bjkx/xstt/ykl/bjtykxxh/tykjxmjl/22842.shtml.

[9] 李清亚,陈连庆,董宏彬.能量的摄入与消耗对士兵人体成分的影响.预防医学杂志,1998 ,16 (4): 309.

[10]蔡美琴.青春期的营养问题 .国外医学:卫生学分册,1989 ,16(6):350-354.

第3篇：健康养生的知识范文

[中图分类号] R169 [文献标识码] A [文章编号] 1673-7210（2015）08（b）-0161-04

[Abstract] Objective To investigate the effect of health education on sexual and reproductive health knowledge and behavior of aquaculture industry female practitioners in Yangjiang City. Methods 329 cases of female staffs of a large aquatic product company in Yangjiang City in September 2014 were selected as the research objects， and the samples were obtained by the method of stratified sampling. According to the health education method， respondents were divided into two groups. The control group of 160 cases were given traditional health education method. The experimental group of 169 cases were given medical staffs and community joint health education intervention. The knowledge of sexual and reproductive health and AIDS， treatment and medical expenses were compared between the two groups. Results After health education intervention， sexual and reproductive health related knowledge of experimental group was significantly better than before intervention and after intervention of the control group （all P < 0.05）. After intervention， the correct answer rates of AIDS prevention knowledge in experimental group were significantly higher than before intervention and after intervention of the control group （all P < 0.05）. After intervention， the community outpatient rate increased， and third grade class A hospital outpatient rate reduced， compared with before intervention and after intervention of the control group， the differences were statistically significant （P < 0.05）. After intervention， the medical expense of experimental group was significantly lower than before intervention and after intervention of the control group （all P < 0.05）. Conclusion Health education intervention can improve sexual and reproductive health knowledge level and regulate behavior of female staffs.

[Key words] Health education； Female； Aquaculture industry； Knowledge； Behavior

生殖健康是指生殖系统及其功能和过程所涉及的一切事宜，包括躯体、精神和社会等方面的健康状态，而不仅仅指没有生殖系统的疾病或虚弱，具有一定的社会性，关系到责任问题、人权问题，更增加了复杂性、重要性和前瞻性[1]。生殖健康越来越引起人们的关注。生殖健康是一个非常广泛的概念，内容包括三个方面：一是有良好的生育与性生活能力；二是性生活安全，不使自己及患性病；三是是主动获得适当的保健服务。影响生殖健康的原因极其复杂，包括家庭、经济、情感、健康状况等。阳江市（以下简称“我市”）属于沿海地级市，水产资源丰富，水产从业人员明显多于其他行业从业人员，而从事水产行业的大多是30～45岁的育龄妇女，该年龄段女性性活动相对活跃，而女性工作人员的不安全性性行为已成为我市性病流行的一个重要的危险因素。因此，为促进该人群改变高危行为，减少性病艾滋病的传播，本研究于2014年9月对我市某大型水产公司从业女性169名进行性与生育方面的联合健康教育干预，旨在观察其对水产行业从业女性性与生育健康状况的影响，现总结报道如下：

1 资料与方法

1.1 一般资料

采取分层抽样的方法，对阳江闸坡某大型水产公司从业女性329名进行调查。研究对象均现从事水产行业工作且自愿接受调查，排除有严重内科及妇科疾病者。根据健康教育方法不同将调查对象分为两组。对照组160名采用传统的健康教育方法，实验组169名采用医护人员和社区联合健康教育干预。两组年龄、文化程度、婚姻状况等一般情况比较，差异无统计学意义（P > 0.05），具有可比性。见表1。

1.2 方法

对照组沿用传统的健康教育方法。实验组采用医护人员和社区联合健康教育干预。根据育龄期妇女易接受的健康教育方法，制订实施健康教育的具体措施，组建了由1名主管护师负责的健康教育小组，邀请1名妇产科主治医师直接进入社区医院，集体讲解各种避孕措施的适应证、禁忌证、优缺点、副作用及避孕方式的正确选择；人工流产的基础知识；艾滋病的预防等，现场互动解疑，发放健康教育处方，观看多媒体影片。采用个别指导及集体解疑相结合的多样化形式，指导正确健康的卫生习惯及方式。期间免费培训社区医院护士来广东省阳江市阳东区妇幼保健院进科学习，提高护士健康教育知识水平，时间持续为1年。

1.3 调查方法

采用查阅资料自行制订的《性与生育健康知识问卷》进行调查，经专家检验论证。由经过统一培训的调查员对女性工作人员进行一对一访谈式的问卷调查。两组均于健康教育干预前后，采用同一问卷进行调查。问卷内容包括：各种节育方法及人工流产基础知识的知晓情况、避孕方式的正确选择情况、避孕成功和节育效果自我满意情况等。调查三甲医院就诊、社区医院就诊、年人均费用情况。艾滋病知识调查参考国际通用的艾滋病知识（8项）[2]问卷，评定标准分为是、否、不清楚和未作答。本次问卷调查对象329名，深入访谈18名，回收有效调查表329份，有效率为100.0%。

1.4 统计学方法

采用SPSS 10.0统计学软件进行数据分析，计量资料数据用均数±标准差（x±s）表示，两组间比较采用t检验；计数资料用率表示，组间比较采用χ2检验，以P < 0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 两组性与生育健康相关知识掌握情况比较

实验组健康教育干预后相关知识掌握情况及行为明显优于同组干预前和对照组干预后，且差异均有统计学意义（均P < 0.05）。

2.2 两组艾滋病知识掌握情况比较

调查显示，“正确使用安全套可以减少艾滋病的传播”和“与HIV感染者共用注射器吸毒会得艾滋病”两个问题回答正确率较高，而“蚊子叮咬不会传播HIV”、“与HIV感染者或患者吃饭不会得艾滋病”两个问题回答正确率较低。干预后实验组艾滋病8项知识的回答正确率明显高于同组干预前和对照组干预后，差异均有统计学意义（均P < 0.05）。见表3。

2.3 两组就诊情况比较

干预后实验组社区医院就诊率明显高于对照组，三甲医院就诊率明显低于对照组，差异均有统计学意义（P < 0.05）。

2.4 两组医药费用比较

实验组干预前年人均医疗费为（72.4±15.3）元，干预后年人均医疗费为（55.0±10.0）元；对照组干预前年人均医疗费为（70.1±16.0）元，干预后年人均医疗费为（68.0±9.2）元；干预前两组年人均医疗费比较差异无统计学意义（P > 0.05）；健康教育干预后实验组医药费用较干预前和对照组干预后减少，差异均有统计学意义（均P < 0.05）。

3 讨论

生育健康是目前世界人口与发展的一个重要内容，国内外已经开始重视生育健康问题。但由于我国人口基数大、地域广等原因，人群受教育程度、工作性质等差别很大。阳江市水产行业从业人员人口流动性大、较分散，生殖健康方面的宣传活动缺乏集中性，工作难度大，难以达到预期的效果[3-4]。本研究结果显示，阳江市水产行业从业女性的生殖健康知识及行为较差，健康教育可提高其知识掌握及行为，但仍需做很多努力。第一，加强对于相关知识的宣传，并加重对于未婚女性和男性的宣传力度，使其了解计划生育政策和生殖健康知识，并鼓励平等互助的两性关系的建立[5-7]。第二，建立完善的流动人口登记制度，对人口的实时流动情况有系统全面的了解，并针对流动人口的结构在计划生育和生殖健康的权益保障方面做出最适当调整。第三，加强各区域之间的联动，对于一些经济条件落后的地区，给予一定的经济援助，使当地流动妇女在计划生育和生殖健康方面的权益得到应有的保障[8]。健康教育贯穿于计划生育工作的每个环节，是提高育龄妇女自我保健水平的有效途径。健康教育干预措施包括单位经常举办健康讲座、定期体检、设立健康专栏板报等，使女性树立良好的自我保健观念，形成良好的个人卫生习惯[9]。

传统健康教育形式比较简单，缺乏科学的健康教育规划与评价体系，在实施的过程中，有许多不容忽视的问题，如支持活动的经费、人员安排、性思想及性活动的随意性、流动工作人群的健康教育、健康教育人力物力资源的匮乏等问题，使健康教育不能有效长期坚持。因此，如何建立健康教育的长效机制，是其全面推广的关键[10-13]。本研究采用医护人员和社区联合干预的方式，结果显示，实验组健康教育后性与生育健康相关知识掌握情况明显优于同组干预前和对照组干预后，且三甲医院就诊率及医药费用一定程度减少。提示健康教育干预能够提高水产行业女性工作人员生育健康知识水平，使之树立良好的自我保健观念。

第4篇：健康养生的知识范文

妊娠期糖尿病是指患者怀孕前的血糖指标处于正常范围内，耐糖量也未显示异常，但是怀孕后首次出现糖尿病的症状[1]，1979年世界卫生组织就已经将这一类病症列为糖尿病的一个独立的类型。目前，妊娠期糖尿病在我国的发病几率大约为1%～5%，并且近年来呈现出逐渐上升的趋势。由妊娠期糖尿病引起胎儿畸形、巨大儿、胎死、新生儿低血糖等并发症的几率较大，并且，虽然患者在产后血糖可以恢复至正常水平，但是患2型糖尿病的风险也较大，所以，如果未对妊娠期糖尿病进行及时的治疗，则将严重影响母婴的生命安全。该院针对妊娠期糖尿病患者给予科学的健康教育，帮助患者提高对疾病的重视程度，并学会自我管理，维持血糖的稳定程度，现分析2014年2月―2015年2月该院收治的100例妊娠糖尿病患者临床资料，报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

从该院在2014年2月―2015年2月收治的妊娠期糖尿病患者中随机挑选100例作为研究的实验对象，均符合妊娠期糖尿病的相关诊断标准，并排除肝肾功能不全、意识障碍、精神障碍的患者。将100例患者按照随机分配的原则均匀分为两组，实验组和对照组各有患者50例。实验组患者年龄在22～39岁之间，平均年龄（30.4±5.8）岁，妊娠周期为34～39周，平均妊娠周期为（36.2±2.3）周，其中32例为初产妇，18例为经产妇。对照组患者年龄在20～40岁之间，平均年龄（33.1±4.5）岁，妊娠周期为35～40周，平均妊娠周期为（36.5±2.1）周，其中34例为初产妇，16例为经产妇。两组患者均对此次研究知情同意，且在年龄、孕周、生产情况等一般资料上差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 护理方法

对照组患者采取常规的护理方法，主要包括监测患者的生命体征变化情况，为患者营造良好的住院环境、指导患者做好常规检查、给予适当的心理护理等。实验组患者在对照组患者的基础上联合实施健康教育。具体可从以下4个方面进行。

1.2.1 建立患者健康档案 对患者实施综合健康教育的第一步是为患者建立一个详尽的健康档案，主要包括患者的年龄、职业、文化程度、爱好、临床症状、妊娠周期等方面[2]，并详细记录患者每次测量血压、血糖的具体情况。

1.2.2 疾病知识宣讲 妊娠期女性患糖尿病，在一定程度上与其生活方式有关，不良的生活习惯、饮食习惯等都会导致其血压、血糖升高，形成糖尿病，而患者在妊娠期的不良习惯都是源自于对疾病缺乏科学的认识，因此，对患者实施健康教育的第二步是进行疾病知识宣讲，提高患者的认知程度。护理人员针对患者的临床表现，定期组成咨询小组或健康讲座，向患者讲述妊娠期糖尿病的相关知识，包括形成原因、主要临床症状、对患者的危害等，尤其是生活中的相关注意事项，应重点说明。同时对患者的疑问进行详细的解答，帮助患者平复内心的焦虑，消除疑惑。通过讲座和咨询小组的方式系统地向患者传输科学的疾病知识，提高患者的重视程度以及对妊娠期糖尿病母婴风险的认识，并提高自我管理意识。

1.2.3 帮助患者形成健康的生活方式 不良的生活习惯会增加妊娠期糖尿病母婴风险，所以，实施健康教育的关键环节也在于帮助患者形成健康的生活方式，运动是改善患者临床症状的良好途径，关于这一点，我国临床上已经形成明确的共识。通过长期的有规律的的运动，并将运动量控制在患者可接受的范围内，可以有效提高患者的胰岛素敏感性，改善脂肪代谢的紊乱状态[3]，并对患者血糖起到一定的的控制效果。一般的患者可以多走动一下，在体力可以接受的范围内进行适当的运动，尤其是餐后1 h应多运动促进消化，可选择散步20～40 min，或者中速步行。尽量将体重增加控制在10～12 kg范围内，避免空腹进行剧烈的运动，预防低血糖，同时应保持良好的心情，避免情绪出现大的波动，避免受到大的刺激，保持规律的生活作息，注意保暖，预防感冒。

1.2.4 帮助患者养成良好的饮食习惯 孕妇在怀孕的不同时期对营养、热量的需求有所不同，所以，患者应在此方面形成高度的重视，注意适当补充营养，避免过度滋补造成营养过剩。怀孕中期每周一般需补充3%～8%的热量，并补充40%～50%的碳水化合物，20%～30%蛋白质，30%～40%脂肪，同时需适量补充叶酸、钙剂以及铁[4]。可以参照相关营养含量表为患者量身定制一日三餐的食谱，根据其体重、营养状况来确定每日所需补充的热量，保证患者饮食健康科学。另外，部分患者可能存在偏食等不良饮食习惯，所以，需帮助患者纠正这些不良习惯，通过规律、健康的饮食来控制血糖水平。

1.3 观察指标

通过相应的护理后，对比两组患者的健康行为方式情况，主要包括严格控制饮食、定期监测血糖、监测体质量、适当运动、定期进行产检几个方面，同时对比两组患者的血糖水平。

1.4 统计方法

采用SPSS19.0统计学软件对以上数据进行分析处理，计数资料采用率n（%）表示，组件比较以χ2检验，P

2 结果

2.1 两组患者健康行为方式情况比较

实验组患者接受系统的健康教育后，在控制饮食、监测血糖、运动、产检以及监测体质量几种健康的行为方式上，结果都优于接受常规护理的对照组患者，两组差异有统计学意义（P

2.2 两组患者血糖情况比较

实验组患者空腹血糖和餐后2 h血糖均明显低于对照组患者，对比差异有统计学意义（P

表2 两组患者空腹血糖和餐后2h血糖情况比较[（x±s），mmol/L]

3 讨论

随着妊娠期糖尿病的发病几率的逐年增加，临床上开始对妊娠期糖尿病的血糖控制以及病情对母婴生命安全所带来的影响给予广泛的重视，并在此领域进行多项研究。妊娠期糖尿病需及时接受治疗，才能保障母婴安全，除了治疗外，有效的护理干预也是临床工作的重要环节。但是，如何通过有效的护理干预措施来帮助患者控制血糖水平的稳定，这已经成为护理工作所关注的重点。

妊娠期糖尿病是妊娠期发生几率较高的一种并发症，其主要原因在于患者饮食不健康，缺乏运动，导致体质量显著增加，与此同时，患者在妊娠期的内分泌激素处于相对紊乱的状态，血糖水平受此影响异常变化[5]，从而威胁母婴安全。所以，针对妊娠期糖尿病患者，除了治疗和常规的护理外，系统的健康教育必不可少。

第5篇：健康养生的知识范文

1深化终身体育意识

终身体育主要是指人们要终身进行体育锻炼等活动，其中主要从两个方面分析终身体育的含义，一方面是指人要自始至终参与体育锻炼，通过体育锻炼的方式增强自己的体质、维持身体健康，使体育锻炼成为生活中必不可少的一部分;另一方面是指人们要形成终身体育的意识，要知道体育锻炼对于一个人的健康的重要性，并且端正自己锻炼身体的态度，有节奏的、系统的参与到体育锻炼过程中去，形成正确的思维方式。作为一名高校学生更要认识到体育锻炼对人体健康的重要性，进入大学之后有很大一部分学生放松警惕，平时的学习生活越来越不规律，在饮食方面也是过于随意，甚至连最重要的早餐也会忽视，这样的生活习惯对于大学生的健康而言非常有害，因而在高校体育教育过程中要加强终身体育的意识，同时要在大学校园里宣传传统养生对健康的重要作用，双管齐下，对大学生的健康起到积极的引导作用。传统养生主要是指通过调节饮食、睡眠、心态等内在的方式对健康起到积极的作用，结合体育外在锻炼形式，通过内外兼修的方式让身体保持健康的状态。深化终身体育意识也要让学生明白除了体育锻炼之外也要通过调节身体内在保持健康，了解传统养生以及体育锻炼对于保持身体健康的重要性。高校可以借助于网络平台或者学校宣传栏进行传统养生重要性方面的宣传，并给出建设性的意见帮助学生树立正确的价值观念，让学生意识到问题的重要性，从而树立起终身体育的意识，积极的锻炼身体的同时也注重生活节奏方面的调整。

2改革教学方法和内容

传统的体育教学主要是注重对学生的身体素质的锻炼和提升，大学生群体中对传统养生的重要作用以及方式方法缺乏了解，对传统养生的重视性不高，这种观念非常不利于学生的身心健康，因而学校需要在此基础上进行创新教学，在体育教学中加入传统养生的知识内容，提高学生对传统养生的重视程度。随着社会的发展和科技的进步，高校大学生的信息来源更多的依赖于网络，因而学校要在充分分析大学生身体素质、作息时间、饮食习惯等问题的具体情况下做出一套行之有效的学习方案，加入到体育教学过程中去，通过网络宣传的方式让学生了解更多的常识，掌握正确健身的科学方法。同时学校可以聘请养生方面的专家，在学校内开展相关讲座，不仅要让学生意识到传统养生的重要性更要让学生学会如何养生，通过学校宣传栏做出养生方面的宣传海报也是很好地传播传统养生专业知识的有效方法。传统的体育教学主要是依赖于户外的各种运动，增强学生的体魄，并不是特别重视传统养生方面知识的传授，这是有一定的弊端的，若想让学生更好的增强体魄、锻炼身体、身心健康必须从两个方面入手，两手抓两手都要硬。在此过程中要讲究方式方法，改变传统的教学方法，借助于多媒体设备宣传各种传统养生的优点以及方式方法，从而帮助学生建立科学的健身观，实现传统养生和体育健身有机结合。

3创编实用养生教材

当代大学生对于传统的养生越来越不重视，对于养生的作用、方式方法也不太了解，因而学校有必要在体育教学过程中加入养生的内容，并且编制实用的养生教材供学生学习。养生主要是指运用一定的自我调养的方式方法去保养生命，达到延年益寿的效果。我国的传统养生之道有许多，总体来讲主要有精神、调气、食养、固精等内容，传统的养生方式也会涉及到许多种，高校要在充分分析学生的特征基础上，结合学生的身体素质以及作息习惯等问题创编使用的养生教材。首先，教材内容可以包括传统医学方面的神志养生，主要是通过人的思想、精神等意识层面的内容调节心态，从而达到内心的平静，以此调节自己的身心，保持健康长寿。其次，教材内容还可以包括饮食养生法，高校学生对于吃比较感兴趣，但却不太清楚怎样能吃的健康，因而学校在创编传统饮食教材时要涉及一些饮食养生方面的内容，让学生既懂得怎么吃的美味又懂得怎么吃得健康。高校在体育教学中要穿插一部分的传统养生的内容，让学生在进行体育锻炼的同时讲究相应的养生，无论是食谱方面还是睡眠方面亦或是心态方面都要给予一定的指导，让学生知道怎样做才对健康最有帮助、怎样做才能保持良好的心态，从而保持自己身心健康。

4提高体育教师素质

体育教师的综合素质直接影响着教学质量，传统的教学只要求体育教师掌握一定的户外活动的技巧，帮助学生适应各类体育运动，对教师是否掌握传统养生等知识要求不高，如果体育教师没有掌握良好的专业知识，学生在课堂之上就不会有更多的收获。随着时代的发展，学生不仅要学习更多专业的体育技能更要掌握丰富的养生知识，以更好的调节自身，保持健康。因而高校要对体育教师进行系统的培训，无论是教学方式还是教授内容都应该与时代接轨，满足学生的需求，提高教学质量。体育教师既要掌握足够的理论知识又要掌握各类健身的技巧，通过课堂教学传播更多知识，从而帮助学生更好的保持健康。因而体育教师要时刻保持进取心，努力提高自己的专业知识、提高自己的各项能力，同时自己也要努力锻炼身体、专注养生，以身作则，为学生树立良好的学习榜样。在高校体育教学过程中体育教师要逐渐打破体育与其他学科之间的界限，借助于生物学、医学等常识为学生讲解相关理论知识，丰富自己的知识，注重与学生的实际情况相结合，让学生在课堂之上学到更多实用的技巧，以应用到自己的健身过程当中去。

5结语

总之，高校体育教学属于终身体育教学的一个重要的阶段，主要是要激发学生对体育运动的兴趣、更好的锻炼学生的体魄，让学生养成健身的良好习惯。传统养生在体育教学中非常的重要，在体育教学中要注重与传统养生的结合，体育教师要改变传统的教学方式，注重理论联系实际，让传统养生进入到大学生的日常生活中去，通过传统养生和体育锻炼相结合，提高学生的综合素质。

作者:王世强 单位:白银矿冶职业技术学院

参考文献:

［1］李春兰．民族传统养生走进高校体育课堂的探究［J］．中国成人教育，2012，10:152～153．

［2］陈樨．形神兼顾，动静相及———浅谈中华传统养生思想对高校体育教育的启发［J］．当代体育科技，2012，31:76～78．

第6篇：健康养生的知识范文

关键词：传统体育；养生课程；必要性

体育强身健体的意识在人们的生活中越来越受到重视，成为了人们提高生活质量的重要观念。现代社会人们越来越重视身体上健康，由此对中国传统体育养生文化产生了很高的兴趣。特别是在我国的高校中开展传统体育养生课程，可以提高学生的学习效率和生活质量。但是在我国高校中的传统养生课程的开展并不理想，本文对课程开展的情况进行了分析，总结了开设传统体育养生课程的必要性。

一、传统体育养生课程理解和在普通高校的开设情况

（一）传统体育养生是民族传统体育源远流长的重要内容之一，是古代劳动人们在意识上的客观体现。传统体育养生文化是传统体育与传统养生相结合的部分，是绵缓的身体导引联系的健康活动。传统体育是指我国自古以来固有的、优秀的体育，主要有武功、棋类、拔河、摔跤、骑术、射术等运动。也就是通过传统体育的锻炼来达到养生的目的。

（二）现在高校学生缺乏体育锻炼，身体素质下降，成为了影响我国高校教育事业发展的关键问题和社会各界关注的焦点问题。在高校开设传统体育养生课程比较少，大多数的高校重视西方体育教育而忽视了传统体育养生课程。在一些传统养生课程教育中多数的课程简单，缺乏民族文化意识和基础教育匮乏，对传统体育养生课程的认识不足。在对传统体育养生文化的研究上存在着缺陷，研究方法简单，没有可行的系统完整性，大多数人对体育养生没有很好的认识。在学校体育教学中多数是以竞技体育为主，忽视了对传统体育养生的开展和教学时间，对学生的健康水平造成了重大影响。

二、我国高校开设传统体育养生课程的必要性

（一）开设传统体育养生课程可以弘扬民族文化，促进各个民族之间的感情，传统体育养生是我国民族传统体育中的一朵奇葩。它是中国古代劳动人民艺术凝聚的综合体现。当今社会大学生的压力是巨大的，家庭关系、人际交往、就业压力等等，要面对这么多的压力。要保持一个良好的心态，除了心理的调节外，还要多做运动，高校开设传统体育养生课程就是一种心理调节和运动的最好放松方式。我们要培养高校学生的清静，专心致志，心平气和，处事豁达等优秀品格，这些也体现在传统文化中。传统体育养生课程，有利于促进学生的心理健康和身体强壮。传统的养生注重精神上的培养，注意自身的身心发展，这些才能提高学生的全面发展。

（二）大学生作为一个特殊的社会群体，是社会中文化层次较高和身心较健康的群体。但随着生活方式的加快和社会诸多压力下，使得学生的生活和学习处于忧虑之中，大学生人群多数处于亚健康状态。大学生需要一种放松紧张生活节奏的健身方式，传统体育养生课程比较适合高校学生，它动作简单且优美，可以放松节奏和陶冶性情等，可以从身心改善学生的紧张压力，提高他们的生活质量和满足不同层次的学生需要。传统体育养生不仅合适在高校中开设课程，还可以继承发扬民族的传统文化。传统体育养生课程的开设也可以改变现代人的健康意识，让人们从身心两方面协调发展，不再单单是身体健康上的问题了。在传统体育养生中，强调了对人的全面锻炼，很好的符合了它的要求，促进了身心健康，是人们在社会交往中找寻一种方法，从而调节人的精神和情感，使传统体育养生文化帮助人们全面发展。

三、普通高校开设传统体育文化课程的可行性建议

（一）高校可设传统体育养生课程，要改变以教师为中心的教学模式，要强调学生在教学位置，根据学生需求进行自主的学习和互动。让学生自己去认识和喜欢体育，改变原来学生对体育课的厌倦感，将体育用另一种形式演化出来，展现给学生。使传统体育教育成为大学生生活和学习的重要组成部分，将传统体育融入到实际的生活目标中解决问题。提高对传统体育养生的认识力量，根据实际情况结合实践内容，将课程的特点和传统文化知识传播出去，让学生更好的理解传统体育养生知识，并接受传统体育养生课程。传统体育养生进入高校，能够丰富体育课和大学生的课外互动，也是发展民族体育的需要，传统体育养生强调缓慢的节奏与现代体育项目不同，进行传统体育养生的联系，可以减轻压力，达到畅通人体气机和养生的目的。

（二）传统体育养生课程，有利于促进学生的心理健康和完善学生人格的形成。在强身健体的长远利益来看，开展传统体育养生课程是非常有必要的。它不仅仅丰富了校园生活和高校体育课的内容，而且弘扬了民族文化和普及了传统体育养生的相关知识，让人们很好的去了解它，使得人们懂得用更科学的方法保健自己。

四、结语

高校开设传统体育养生课程，可以提高学生的学习兴趣，练习内容简单易学，符合传统养生的原则，能够达到身心健康的效果，从而提高学习效率和生活质量，由此看来，传统体育养生课程的开设是非常有必要性的。他考虑帮助大学生在校期间体育学习的需要和健身的效果，对精神心态有很好的调节作用。缓解了谨慎的高度紧张和减轻心理压力，增强高校学生对社会的适应能力。

参考文献：

[1]严小伟，宋志毅，杨建华.我国普通高校开设传统体育课程必要性质分析[J].科技信息，2009（08）

[2]姬上兵.我国高校开展传统体育养生课现状调查[J].山西师大体育学院学报，2010（06）

[3]鲁鹏.普通高校开设传统养生公共课的可行性研究[J].科教文汇，2008（10）

第7篇：健康养生的知识范文

“生命在于运动”，对于身边的中老年人来说，太极拳就是一个不错的选择。太极拳门类很多，有些比较复杂，而从杨式太极拳的基础上推出的简化版24式太极拳，则简单易学。通过“太极拳24式”，很容易了解和掌握太极拳最基本的动作。

太极拳

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养生宝典

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二十四节气养生

所谓“时令蔬菜”就是不同的季节正常生长而出产的蔬菜种类，和中国人传统的“二十四节气”密切相关。而“二十四节气养生”应用就是以二十四节气为主线，详细介绍在每个节气应该如何养生的知识要点，实现中国古典文化和现代养生的完美结合。

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关节炎疾病知识手册

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瑜伽练习指南

瑜伽起源于印度，流行于世界，是一种不错的强身术。老年人喜欢太极拳，年轻人可能更喜欢瑜伽。在“瑜伽练习指南”中，不但可以让用户了解瑜伽的基本知识，还可以指导用户从简到难进行练习。

禅里禅外悟人生

太极拳或瑜伽，练习招式动作只是初级阶段，真正的精髓还是内在的修炼，也就是人们常说的“修身养性”。在“禅里禅外悟人生”中，通过弘一法师向常人揭示出佛门的真谛和人生的真义，值得大家慢慢阅读、慢慢品味。

食疗带来健康

第8篇：健康养生的知识范文

1.更科学的养生理念

“弘扬科学养生理念，传播先进的保健知识， 推动全民族健康素质的提高”是我们一贯的办刊宗旨。2007年《养生大世界》杂志荟萃了全国医学及保健专家，用更科学的养生理念，推广养生保健知识，展现精彩养生文化，介绍养生与健身经验。

2.更准确的内容定位

杂志是一种独特的产品，它被出售两次，一次是出售给终端“消费者”，即读者；一次出售给“顾客”，即广告商。2007年，《养生大世界》杂志在内容和形式上有所改变与调整，使内容定位更准确，读者印象更深刻，“二次售卖”的对象更加清晰，确保能够给读者一个愿意订阅和购买的理由。

3.更具特色的栏目设置

2007年，杂志在集科学性、实用性、知识性、趣味性于一体的同时，我们将精心打造更多独家栏目和独家报道，详尽解读和分析名人养生案例，引领最新养生时尚，让《养生大世界》成为您独一无二的养生顾问。

4.更鲜明的风格设计

2007年，《养生大世界》杂志在总体设计上将做重大调整，设计风格将更加鲜明、突出和个性化，无论是文章版式设计还是图片质量均有与众不同的风格，会让新老读者有耳目一新的感觉。

5.更独特的选题角度

与一般保健类杂志大多从医疗等单角度切入的情况不同，我刊内容则更注重选题角度的独特，多层次、多方位“谈论古今养生话题，提供中外养生方法”，让期刊不再是一扇“养生的视窗”，而是能带您进入“养生的世界”。

6.更独家的精彩文章

目前我国“医药保健类”报刊种类很多，市场竞争非常激烈，但同时也存在“同质化”现象严重、内容重复、大同小异的问题。2007年，《养生大世界》编辑部努力做到在选题、策划、采编上都能独树一帜，所登文章真实、可信、独家、新颖，能够给读者一个愿意订阅和购买的理由。

7.更权威的专家队伍

2007年，《养生大世界》专家顾问队伍更加扩大，保证信息的稳定可靠。本刊所组稿件作者，都是各大医院的养生健康专家，这让刊物内容从源头开始，就保证了可信、权威，让您可以安心享受养生大餐。

第9篇：健康养生的知识范文

性别：男

年龄：70岁

职业：退休教师

身体状况：健康

体检情况：一年一次

患有疾病：糖尿病

个人才艺：摄影、网球

参与活动：多次参加江苏省老干部网球比赛。

健康故事：喜欢各项体育活动，每天早上都坚持打羽毛球、太极拳，每星期固定三次网球训练。

姓名：张志豪

性别：男

年龄：71岁

职业：退休干部

身体状况：健康

体检情况：不定期

患有疾病：高血压

个人才艺：喜欢阅读健康类读物。

参与活动：多年来一直在基层从事健康科普宣传工作。

健康故事：多次参加社会上的健康讲座，听取专家的健康教育，曾经患有高血压和高血脂，经服药、锻炼和自我调理，现已基本正常。

姓名：侣洪兴

性别：男

年龄：74岁

职业：退休干部

身体状况：健康

体检情况：不定期

患有疾病：无

个人才艺：健身迪斯高、交谊舞

参与活动：在图书阅览室工作，定期关注各种健康杂志的养生知识。

健康故事：退休后在家学电脑、听音乐、看杂志、跳交谊舞，把老年生活安排得丰富多彩。老年人养生感悟：三忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨。三注意：注意锻炼，注意着装，注意养生。

《你可以活得更好》

洪昭光 余惕君 著

安徽科学技术出版社

定价：22.00元

这是一场经典的对话，内容渗透各种人生历练，充满对生活的热爱和感悟，传递对生命的思考和认知。

你活得还好吗？

是的。在刚刚经历了奥运的2008年，面对这个提问，相信绝大多数人都会给出一个肯定的答案。过去的三十年中，无数荒无人烟的原野变成了高楼林立的社区，不计其数的家庭拥有了自己的住房和轿车，朝气蓬勃的孩子们可以走进各式各样的学校，更多平头百姓成为财富和社会精英的代表。

但是，我们还是看到了美好生活的另一个侧面。刚刚致富的农民会因一场大病而重返贫困，身家亿万的企业家却抛妻弃子英年早逝，令人羡慕的“白领”不得不面对职场竞争的心理重压，万人追宠的影视明星屡屡被癌症夺去生命……

于是，来自北京的著名健康大师洪昭光教授首度对话来自上海的著名励志专家余惕君。二位忘年之交的智者，一场精彩纷呈的对话，用他们心灵碰撞的火花点亮我们生活智慧的灯塔。

《你可以活得更好》可以让读者在轻松的阅读中“聆听”到二位智者的心灵对话，从字里行间汲取到滋润生命的营养。“健康不是一切，失去健康便失去一切”，“生活原本很简单，快乐其实很容易”，“健康有道，快乐无限”，“健康是核心，快乐是根本”。一段段经典的智者对话，渗透了他们各自的人生历练，充满了他们对生活的热爱和感悟，散发着他们对生命的思考和认知。当越来越多的人们在缤纷繁杂的世界中常常忽略健康、丢失快乐时，这本小书会有助你活得更好。

《喝什么都是药》

王东坡 著

现代教育出版社出版

定价：40.00元

本书从中医饮食养生的角度出发，以生物学和营养学知识为依据，通过科学认证的方法，对喝奶、喝水、喝茶、喝酒、喝咖啡的利弊与方法进行阐述，从科学的角度探讨喝出健康的学问。全书的特色在于有理、有据、有方法，采用通俗易懂的语言，充分阐述奶、水、茶、酒、咖啡等的正确饮用理论与法则。真正做到一看就懂，学了就会用，用了就有效，使“喝出健康”成为一种时尚。

《张国玺谈中医养生》

张国玺 著

山东美术出版社出版