健康养身知识精选(九篇)

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第1篇：健康养身知识范文

摘 要：对影响教师心理健康原因的分析，制定各种有效措施，促进教师心理健康的发展，提高教师心理健康水平。

关键词：良好；心理素质；促进；健康发展

教书育人是教师神圣的职责。教师不仅要教好书还要育好人，在各个方面都要为人师表，与时俱进。爱校、爱岗、爱学生是教师最基本的职业道德要求，铸就良好的心理素质，促进学生的健康成长，提升教师优秀的心理品质，保证学校教育教学工作的健康发展。下面就怎样培养教师良好的心理素质谈谈个人的粗浅看法。

一、教师要树立正确的心理健康观

中国经济社会发展特征的多元化，在不断的冲击着我们的生活、思想和价值观；社会的发展，知识的更新，人们的生活、工作节奏的加快，社会对教师的期望值越来越大；教育改革的不断深入，教师所面临的各种压力在不断的提升，诸多因素影响着教师的身心健康。据调查表明，教师的心理障碍发生率高达50%以上，绝大多数教师或多或少的还存在着一些身体疾病，影响着学校的教育，影响着学生的健康发展。因此，我们要高度重视教师身心素质的培养。从现在做起，从自我做起，正视它，面对它，不要拒怕，正确的对待，主动检测自己的身心健康，注意自我调节和医治，认真学习和掌握身心健康的相关知识，不断提高应对不利于身心健康发展各因素的能力，牢固树立起正确的心理健康观。

二、教师要采取有效措施，促进心理健康的发展

有人说，健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。

第一，健康的体魄，良好的生活习惯，愉悦的心情，畅快的工作，和睦的家庭等因素，是营造教师良好心理素质的重要保证。

健康的身体是我们学习、工作和生活的基础，是做好任何事情的关键，是心理健康素质形成的首要因素。美国心理学家弗罗姆说过，尊重生命，尊重他人，也尊重自己，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。因此，在生活中，要有计划、有目的锻炼身体，保持健康的体魄。保证早、中、晚三顿用餐，注重营养需求，养成良好的饮食习惯。珍惜生命，关爱身体，定期体检，发现病情及时诊治；要了解一些健康知识，合理安排工作时间，劳逸结合，急缓有致，科学用脑，身体好了，心情才能好；心情好，家庭才能好；家庭好了，工作才能干好，才能有效的完成好各项工作任务。

第二，建立和谐的人际关系，不断补充教师心理健康素质营养。

著名心理学家艾里克森曾指出：不良的师生关系会导致学生的心理疾病，好的师生关系可以治病，如果遇到一位好教师，学生由于家境等造成的不健康心理可以得到改变。

教师要加强人际交往，积极参加一些校内外的活动，能够在活动中学会与人相处，与自然相融，开阔视野，调节心情，陶冶情操，培养兴趣。能够在与人的相互沟通思想感情交流中锻炼交往、倾听、表达能力，扩大知识面，传递正能量。教师要志存高远，能正确认识自我，对同事，对家长要主动的交往，热情的服务，处事大方、豁达开朗，光明磊落，心胸宽宏大度，有海纳百川的胸襟。捷克教育家夸美纽斯曾说过：“孩子们求学的欲望是由教师激发出来的，假如他们是温和的，是循循善诱的，不用粗鲁的办法去使学生疏远他们，而用仁慈的感情与言语去吸引他们；假如他们和善地对待他们的学生，他们就容易得到学生的好感，学生就宁愿进学校而不愿停留在家里了。”教师要认真对待每一个学生，每时每刻都要给学生一个灿烂的笑脸，让学生的身心感到愉快，智能得到发展。要尊重学生，对学生态度要和蔼可亲，与学生交谈要坦诚相待，能够走进学生的内心世界，关爱学生，视学生为血缘之亲，真情相处。鼓舞学生，永远给学生一个美好的愿景。和谐的师生关系，是学生健康成长的强大动力，是促进教师身心素质提升的剂和催化剂。因此和谐的人际关系，是学校教育教学工作的重要保证。

第三，学会调适消极情绪，不断提升教师心理健康素质水平。

矛盾是普遍存在的，任何人在生活中都避免不了产生一些消极的情绪，影响自己的身心健康，为此要学会对消极情绪的调适，从而达到心理平衡。九十年代中期以来，职业倦怠已经成为世界范围内教育领域的突出问题，对教师的教学与学生的发展造成了直接的负面影响。体验到职业倦怠的教师，容易对学生失去耐心和爱心，降低对课程准备的充分性，对工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，产生消极情绪，影响教育效果。那么怎样解决这一问题呢？一是学会转移。转移心中的烦恼、忧虑，放松心情，加强体育锻炼，聆听音乐，唱你最喜欢的歌。多想一些有趣的事，美好的事。有时还可以调换环境，休假、旅游等化解消极情绪。二是学会自我安慰。当心理失衡时，要自我解脱，自我安慰，多想自己好的一面，不要过分的去追求完美，知足者常乐。三是合理宣泄。选择恰当的时间、适合的地点、做一些合适的事，排泄自己消极情绪，但不要把消极情绪迁移到他人。四是学会幽默。马克・吐温说：“幽默本身的秘密源泉是欢乐，而不是悲伤。天上是没有幽默的。五是学习心理健康知识，看心理医生。如此来排解职业倦怠，缓解教师心理压力，调适消极情绪，提高身心健康水平，愉快的工作。

第四，正确对待挫折，乐观对待现实生活，不断促进教师心理健康素质的发展。

教师要有明确的奋斗目标和远大的理想；要不断的面对和锤炼各种能力（提高接受抗打击力能力、学会承受挫折和压力能力、能够忍受失败的痛苦能力、把握住享受成功喜悦的尺度能力等）；要正确面对人生，人的一生有许多不如意的事都要经历和面对，要相信这些是暂时的，一切都会过去的。对待生活和工作要有积极向上的乐观态度，不惧困难，勇于担当。健康的心灵，是幸福的源泉。如此辩证的面对挫折，锤炼教师的心理素质，促进学校教育教学质量的提高。

第2篇：健康养身知识范文

一、运动养身：道教讲究“性命双修”

“修命”就相当于西方的“生命在于运动”。养生最好从青年时就开始，如果你在青年时对“养生”的重要性没有足够的认识，到了中年后你也应当知道身体健康的重要了。这时“养身”之法应以动为纲，量力而行，持之以恒。运动的项目很多，诸如练武术(打拳、练剑)、练气功(特指动功)，做操、慢跑、打球、骑车、游泳、爬山登高等等。身体素质差些的，可以郊游览胜，放风筝、垂钓、跳健身舞、散步等。通过经常运动，既可畅达心胸，怡情养性，更可使筋骨强健，气血顺畅，解郁散滞，增强免疫力，防病于未然。

二、静坐养神：道教修炼养生学讲究“形神并练”，“养身”既是养形，同时也要“养神”。养生之道认为“以动养身，以静养神”，静则天地宽，情绪稳定，心静神明。一般人在生活中，养神重在绝视听，除杂念，通过静坐修炼，达到无物、无我。养神达到高境界的人，自然提高免疫力，增进身心健康。

三、少食养体：这里所说的养体，与“养身”的概念不同，是指身体的胖瘦适中，保持标准体重。道教修炼者认为，“神清才能体健”，“养体”与“养神”的关系密不可分。对于一般人来说，提倡“进食八分饱”。老年人消化能力减弱，饮食调养应以温饮易消化，清、淡、稀为原则，但要做到营养科学，合理搭配，使其与身体需要基本平衡(身体好、饮食好的老人，也可以少吃多餐)以保持正常体重。特别提示：最近国外研究证实，过度肥胖的人心脏负担加重，不但行动不便，且会影响寿命。

以上所说的“少食养体”只是对普通人说的，至于得真传的修炼之士，则有更高妙的绝招――服气避谷。“避谷”又称却谷、断谷、绝粒，这本是古代“方仙道”(秦以前对神仙家的称谓)的一种修炼方法。

四、寡言养气：道教修炼强调“三圆”。即：节欲者精圆，少言者气圆，息虑者神圆。一般老年人阅历较丰富，有些人容易多话，甚至“仗义执言”，这样不好。须知“开口神气散”，话多不利于养气，该言则言，可言可不言者，则不言或少言为好。若因言语不当而与人引起争执，就不好了。

五、读书养智：坚持从小养成读书学习的好习惯，合理用脑，博览群书，既可丰富知识，开阔眼界，不断更新观念，接受新鲜事物，又能培养和保持智力，防止脑力衰退，这也是自娱妙法。但要注意保持视力，读书1小时，要休息10分钟，眺望远处的绿色景物，能打一趟24式太极拳更好。修道者应多读道教经典及《易经》等书。

六、诗词书画养性：诗词书画是中国特有的文学艺术项目，更具有奇妙的修心养性作用。因为在进行诗词书画创作(或练习)时，要求专心致志，百念不生，心不他用，这样才能构思、创作出好作品。古今有很多书画、诗词大师，都是长寿百岁的人。在道教和佛教中也有很多高人是诗词书画方面的能者，可能他们都是从诗词书画的创作过程中，达到了修心养性的效果。

七、劳作养德：老年人切忌“饱食终日，无所用心”，应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动，这样既能在劳作中得到锻炼，又能愉悦心情，发挥余热，从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴，促进家庭的和谐。

道教界还鼓励信徒积德行善，提倡“功满三千凡也仙”。

八、诚朴养品：“诚实”，“朴素”和“检朴”，是中华民族的美德。古人说，“人到无求品自高”。在国人心中，已故总理就是达到这个水准的典范人物。现代的老年人也应该重视品德修养，并以此影响和教育子孙后代，教育他们树立爱国情怀，并懂得尊重农民的劳动，千万不要浪费粮食，因为这些都是农民伯伯们用辛勤劳动换来的。

第3篇：健康养身知识范文

太原福康源养生馆以养生为目的，主要采用排毒疗法、免疫疗法、泻血疗法等多种理疗方法，从根本上调养身体，促进健康。对于有便秘、肥胖、牙疼、失眠、障碍、阳痿等症状的亚健康人群，可以采用绿色疗法服用食物排毒。

福康源养生馆隆重推出的福康源养生酒，是由北京龙都春中医药研究院研发，济南津华生物技术有限公司生产，集百年中医精髓，祖传秘方泡制，本酒以四川原浆酒为酒基，以人参、鹿鞭、鹿茸、羊肚菌、雄蚕蛾、当归、杜仲、红枣、冰糖、肉桂、龙眼肉等二十八种国家卫生部门颁布的药食同源的原材料为主，通过专家科学配伍形成独特的配方。

福康源养生酒功效：对男性低下，阳痿具有良好的功效，并且可以滋阴补肾补充能量，强力壮阳提高夫妻生活质量。有效缓解中老年人因肾虚引起的腰酸腿疼，增强体力，提高免疫力，减少感冒等常见病的发生。饮用一到三天见效，长期饮用效果最佳。

产品有两种包装：精装礼品盒酒125ml和经济实惠的1.8L的塑料桶装酒。本着互惠互利的原则，诚招加盟商：原福康源养生馆的宗旨是“取之社会，回馈于社会，造福人类健康”企业理念，本着以诚成实，以德得人的企业精神，全心全意的为社会提供健康关爱服务，开拓创新，追求卓越永不言败。

太原福康源养生馆为扩大产品销售、满足市场供应，现在全国各地招加盟商，每县区仅限一名。来总部考察的学员，可以免费饮用，先体验后，没有体验的学员不准做。首批进货5000元就可成为县区独家，并赠送百分之五的品尝酒。

加盟政策：

福康源养生酒实施免费培训，免费住宿，免费加盟，免费体验的政策。并且市场指导帮助县区商培训分店员工。

太原福康源养生馆培训内容：养生知识，养生稀饭的制作，亚健康检测仪的正确操作，祖传特效药酒的制作，和泻血疗法、排毒疗法、免疫疗法的培训，培训费2800元，包括办理国家劳动厅颁布的高级按摩师证。

为了帮助有困难的读者创业，每月提供两名半价学习的名额。为了打消读者的顾虑，保证项目的真实性，可先打款到《创业》杂志社。

太原福康源养生馆

总部地址：山西省太原市晋源区

第4篇：健康养身知识范文

身体走弱 重视养生

顾燕红从小体质不错，身体一直很好。自从2004年剖宫产生下女儿后，她明显感到自己身体和以前不一样了，常常感冒。2007年，她因卵巢囊肿做了腹腔镜手术，术后觉得身体比之前又更弱了，容易疲劳，经常出虚汗，频繁感冒，只要周围有人感冒，她几乎就不能幸免。从那年开始，她意识到养生保健的重要性，开始注意阅读医学报刊、看养生保健类电视节目，并尝试一些简单的养生方法，几年坚持下来，健康状况大有好转，易疲劳、出虚汗的症状逐步改善、消失，现在已经很少感冒了，自我感觉很不错。

巧用食疗 防病保健

工作之余的顾燕红，是位热爱生活的小主妇，非常喜欢烹饪，在调和五味、炮制美食的同时，注重学习一些食疗方并加以运用。

阿胶一直是大家喜爱的养生品，为了改善口感、方便食用，从2000年开始，每年冬天，顾燕红都会自己动手熬制阿胶糕。首先，把买来的大阿胶块砸成小块，用黄酒浸泡一天一夜，然后加上芝麻、核桃、红枣、冰糖等熬煮成膏，冷却后切成片，每天食用。起初，因为母亲易头晕，顾燕红是为母亲做的，母亲食用后感觉不错，慢慢地全家人甚至亲戚朋友都“沾光”了。在不断的实践中，她做的阿胶糕味道也越来越好，深受亲友欢迎。

2007年手术后身体虚弱，顾燕红按照老中医的建议，用党参、当归和老鸭一起炖，从冬至开始每天早上吃一小碗，大概每年吃半个月。平时，她经常用黄芪、枸杞、红枣等煮水代茶饮；经期若小腹不舒服，加用桂圆、红糖等。

饮食方面，顾燕红也常常选用药食两用之品，以发挥保健治病功效。如：女儿有段时间易感冒，她给女儿炖鸡汤时就适当加点黄芪；有时候女儿出现感冒前奏，她会到药店给女儿买“玉屏风颗粒”，帮助女儿预防感冒；女儿出现咳嗽，如果不是很严重，她会用川贝粉加梨隔水蒸，或者用枇杷叶煮水，为女儿进行食疗，以止咳润肺。枇杷叶煮水比较苦，她就加点枇杷花和冰糖，这样既掩盖了苦味，还增加了花的清香味，孩子更能接受。夏天，顾燕红还经常做些消暑小食，如绿豆百合汤、薏米粥、凉拌秋葵等。老家自己种的玉米、小麦，她常常用来和其他粗粮搭配在一起打成米糊，作为早餐饮品。在她的精心料理下，女儿身体也不错。

天冷的时候，顾燕红会用生姜和花椒煮水泡脚，全家人都泡，每晚泡30～40分钟，帮助机体发汗，泡完后会感觉身心舒畅。除了冷天，家里有人感觉疲劳或发生感冒时，顾燕红也会用泡脚的方法来缓解疲劳、促进感冒痊愈。

乐享运动 强健体质

除了食疗和泡脚，顾燕红一家还挺爱运动：一家三口常常在晚饭后一起散步；有空的时候，顾燕红会陪女儿打羽毛球，丈夫会陪女儿打篮球；女儿晚上做作业时，她经常会在家里跟着视频跳健身操。

专家点评：

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院康复医学科主任医师 张宏

第5篇：健康养身知识范文

虽然中国可以称得上“茶之国”，但专家们表示，人们对喝茶目前还存在两个误解。

一是觉得越贵的茶越好。现在越来越多的高价茶，除了满足人们对口感的需求，更是一种身份的象征。中国茶叶流通协会常务副会长王庆认为：

“老百姓其实不需要买高档茶，完全可依据个人经济能力和不同的口味进行选择。”他建议，选择100―300元一斤的茶比较合适。“这个价格，已可以买到品质非常好的茶。我建议大家在购买的时候，重品质、轻级别。有些级别高的茶采摘时间太早、太嫩。而茶的一部分营养恰是在茎里，有些便宜的茶养生效果更佳。”

二是只喝茶不品茶。茶有两种，一种是“柴米油盐酱醋茶”的茶，一种是“琴棋书画诗酒茶”的茶。第一种茶可满足人们“养身”的需求，比如解渴、提神、祛火、消食等；第二种茶则可以满足人们“养心”的需求，比如抒情、礼仪、悟道等。王庆说。茶对人来说最大的价值是养心为主、养身为辅。“尤其是中年人，工作忙、压力大，更应该给自己一点时间，耐心地泡一壶茶、品一壶茶。人在烦躁时很容易做出错误的决定，这时不妨先慢慢品一壶茶，再做决定也不迟。”

想通过喝茶养生。就必须对茶有所了解。中国农业科学院茶叶研究所副研究员江和源表示，“喝茶还讲究天时、地利。许多人一年四季都喝一种茶，这样也不对，冬天冷。可多喝些性温的茶；春夏季节易上火，可以多喝绿茶、花茶。”

春起花茶和单从。春天重点在于疏通肝气，而芳香类物质有通窍的功效，所以可多喝凤凰单从和茉莉花茶。但新鲜绿茶在春季寒气还太重，不宜多喝，体寒者尤其要注意。

夏爽绿茶和观音。夏天消暑解渴首选绿茶。此外，铁观音、台湾高山茶都是不错的选择，体质好的人也可以喝些存放3～5年的生普洱。

金秋乌龙正当令。秋天适合喝青茶，青茶的性、味介于绿茶、红茶之间，不寒不温，既能清除体内余热又能生津养阴。秋季最适合喝当年春天的铁观音和去年的武夷岩茶。

第6篇：健康养身知识范文

坐下来，干什么呢？看书、读报、浏览杂志，进入知识的海洋，采珠拾贝，意味盎然。这其中，我最喜欢的便是读报、剪报。我将剪报资料分为读书、散文、养生等几大类，又在每一大类中，根据内容不同分成若干细目。如把“养生”分成养生理论、饮食与健康、锻炼与健身、心理与健康、老年保健、心脑血管病防治及生活方式7个细目，经过这样分类整理，到需要时候便于查阅。

剪报整理，是一个动静结合的运动过程：动手剪报、整理归类活动了全身和四肢，属于动的锻炼；坐下来赏读，心平气和属于静的锻炼，这就达到了人们常说的“养心在静，养身在动”的养生目的。一动一静，就像气功师和书法家练功习字时进入到一种物我两忘的境界，起到乐而忘忧、痴而忘疾、心静体动的作用。

我身边有这样一件事，有两位患了鼻癌但又不是晚期的五十岁左右的人，因为对疾病医学知识的了解，以及对疾病态度的不同，结局也不同。

老张患病后，每天定期服药，配合医生治疗，由于他平时坚持看报，懂得一些医药卫生知识，思想上想得开，放得下，心情稳定，心理平静。几个疗程后复查，医生告诉他，癌症已控制，病情已缓解。老李也得了鼻癌，此人平时不看书读报，知识贫乏，知道自己患了癌症后，心理恐惧，愁眉不展。住院后打针吃药做化疗，但疗效不大，一年后病情恶化，癌细胞扩散，不久就走了到生命的尽头。

第7篇：健康养身知识范文

(一)早晨“一”碗奶、蛋(打烂)、姜、杞(枸杞)煮泡“八粉”汤(附后)，是御风寒、补气血、安睡眠、利五脏、增动力之养身要方。

(二)每餐必喝“一”份营养汤，瘦肉、鲜鱼、骨头、母鸡汤均可，以增老年所需的钙、磷、铁、脂肪蛋白质等各种营养元素，以健全身体框架骨髓。

(三)每日必吃“一”份杂粮，以玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯、黑豆等，轮换交错分别入餐，使身体吸收各种维生素、低脂肪、高纤维物资，以防“三高”(高血压、高血脂、高血糖)入侵。

(四)每天要吃“一”份深绿色蔬菜，包括菠菜、芹菜、空心菜、油菜、小白菜、韭菜等都行，增加自然叶绿素，以清血管、通大便、预防心脑血管硬化、中风，有利健康。

(五)每日必吃“一”个西红柿，熟吃为佳，补充维生素C，能预防口腔溃烂、胃溃疡，增养分，抗癌症。

(六)日行目标“一”万步，先慢步再快步，交替前进，运动脑、脏、手、脚及全身，整体推进全身健康水平。

(七)早晚均要按“一”次全身主要穴位，指足三里、委中、列缺、合谷、内关等穴位，活经络、通关节、理颈椎等。

(八)日睡至少“一”十小时，增强免疫力，在睡眠中预防疾病，振精神，添活力，这是健身的重要奥秘。

(九)每天必看“一”小时报纸和杂志，以增加知识“营养”，掌握保健知识，得到精神、物质双丰收，永葆青春的体格魅力。

(十)每晚睡前要反思“一”刻钟，要清除各种杂念，保持心平、心和、心静、心善的精神状态，这是推进延年的基石，也是防病抗病锐利无声的“核武器”。

所谓“一”，当然还有其他很多方面，如三天内必吃“一”份鱼，二天内必吃“一”次肉，每天要吃“一”次豆(或豆制品)，每天早中晚至少喝“一”大杯白开水。经常吃“一”些白萝卜、胡萝卜、土豆、花生米，钓好“一”次鱼，打好“一”场门球，跳好“一”场舞。这些均对健康大有益处，请我们向“一”字之方进军吧，以争取更多健康资源求长寿。

第8篇：健康养身知识范文

【关键词】课外体育活动 高中生 心理健康调节

课外体育活动作为体育课的补充、学校体育的组成部分和教育的手段，已有近百年的历史，在世界上已成为一种教育制度，且在内容和形式上都有新的发展。课外体育活动是学校教育体系的组成部分，也是学校德、智、体三育中的重要组成部分，其担负着培养和发展学生健康体魄、健康心智和社会适应能力之重要任务。学校教育的目的是通过各门课程的教学以及其他活动，培养身心全面发展的一代新人。作为学校体育组成部分的课外体育活动，理所当然成了学校教育体系的重要内容之一，同样提负着培养身心全面发展的人的任务。因此，开展课外体育活动对发展学生心理健康和促进学生学习成绩具有重要意义。

高中阶段学生特点及存在的心理问题及主要原因分析

高中学生学习压力大，考大学愿望急迫，从而引起性格孤僻、不善交往和适应能力差的问题。在应试教育模式的驱使下，家长和教育对学生有过高的要求，希望小孩花过多的时间在学习，在学校，学校和老师灌输高考和学习的重要性，以及同学之间的每天的竞争压力下，竞争意识带入了校园，择优奖励，竞选班干部，这样人与人之间，胜利者与失败者之间，均会产生各种对立心理，胜利者自矜，失败者悲观失望，甚至妒忌和不服气。学生每天花更多的时间在课本和教室里，没有课余时间，没有自己的活动时间，导致身体和心理过于抑制。

二、课外体育活动的特点以及开展和意义

在我国，课外体育活动一直受到重视。1951年7月，政务院《关于改善各级学校学生健康状况的决定》中规定：“学生每日体育、娱乐活动或生产劳动时间，除体育课及晨操或课间活动外，以1小时至1小时半为原则。”1954年颁布实施的《准备劳动与卫国体育制度》进一步促进了课外体育活动的开展。同年8月，国务院批转了教育部、国家体委、卫生部《关于中小学生的健康状况和改进学校体育、卫生工作的报告》，报告中要求学校体育面向广大学生，首先上好每周两节体育课，同时坚持做早操和课间操，安排好每周两次班级课外体育活动。在广泛开展群众性体育活动的基础上，适当课外体育活动（15张） 组织学生参加运动竞赛，有条件的学校开始试行《青少年体育锻炼标准》。课外体育活动作为学校体育的组织形式之一，有着自身的特点。认识课外体育活动的特点对于课外体育活动的开展有着重要的意义。

三、课外体育活动对高中生心理健康的调节作用

（1）课外体育活动有利于提高学生的人际交往能力和社会适应能力，避免孤独感与交往需要的矛盾。课外体育活动是体育运动的一部分，因此也是以群体活动形式进行身体锻炼和练习，年级与年级之间，班与班之间，学生与学生之间进行交流活动，有利于调节和调整集体与个人以及个人与个人的复杂关系。高中阶段学生学习压力带来的诸多精神压力和孤独感。在课外体育活动练习或比赛中，同学们参与到里面去，缓解学习所带来的压力，消除心理抑郁。同时参加课外体育活动不仅能够得到体能的锻炼，更重要的是得到情绪的宣泄和战胜对手、战胜自我的运动愉，从而提高身体和心理素质，并且提高学习的效率。

（2）课外体育活动有利于提高高中阶段学生对运动的认知能力。通过实施和开展学校课外体育活动锻炼和学习，能够让学生学到更多的体育有关知识，随着人们生活水平不断提高，体育现在已成为我们生活中的重要组成部分，产生对体育运动的兴趣，让学生更多的参与体育运动、更多的关心国内外体育赛事、更多的谈论体育话题，让体育作为学生与学生之间交往的桥梁，改善他们之间的关系，避免心理过于抑郁。在课外体育活动开展和活动的过程中，学生为了更好的参与到体育锻炼中去，需要学习和掌握一定的运动技能，完成规定的身体练习，同时更需要教师的关心、支持、尊重和理解以及和同学的友爱与关心、支持与协助、尊重与信赖、理解与团结，因此，课外体育运动有助于培养团结友爱的精神和培养学生的情感，避免精力完全集中在学习上，提高心理抵抗能力。

（3）课外体育活动有利于提高学生的意志品质，增强学生独立性，减少学生过于依赖性。在学校教学过程中，不仅要教育学生学习文化知识，而且需要培养学生的意志品质，它是通过课外体育活动科学、合理、有效的安排身体负荷和心理负荷，从而提高学生心里的耐受、耐挫和包容的心理过程，提高学生意志品质或意志能力。大量研究显示出，体育活动能够较为有效地改善人脑的调整活动机能，提高人的行动协调能力和发展意志品质意识。通常情况下，体育运动都具有艰苦、疲劳、激烈、对抗性以及竞争性强等特点。

作为学校，也应该更新旧的学校教学和管理观念，发挥学校体育的心理健康教育功能。需要把学生的心理健康教育落实到课外体育活动实施中去，根据不同阶段的学生特点制定可行的方法和做好可行的考核办法。充分挖掘各类教材心理健康教育作用、提高学校体育教师的心理健康教育能力。挖掘课外体育活动的心理健康教育潜力，为提高高中阶段学生良好心理素质形成。

参考文献：

第9篇：健康养身知识范文

对喝茶的两个误解

虽然中国可以称得上“茶之国”。但采访中专家们表示，人们对喝茶目前还存在两个误解。

一是觉得越贵的茶越好。“现在越来越多的高价茶。除了满足人们对口感的需求，更是一种身份的象征。”中国著名茶学者赵英立指出：茶的价格由品质和级别决定，品质主要指茶的产地和树种，“比如大家都知道西湖的龙井好”；级别主要和采摘时间、采摘部位有关，嫩芽、一芽一叶、一芽两叶价格就相差不少，同样是龙井，清明前采摘的明前茶就是最贵的。中国茶叶流通协会常务副会长王庆认为：“老百姓其实不需要买高档茶，完全可依据个人经济能力和不同的口味进行选择。”赵英立建议，选择100～300元一斤的茶比较合适。“这个价格，已可以买到品质非常好的茶。我建议大家在购买的时候，重品质、轻级别。有些级别高的茶采摘时间太早、太嫩，而茶的一部分营养恰是在茎里，有些便宜的茶养生效果更佳。”

二是只喝茶不品茶。茶有两种，一种是“柴米油盐酱醋茶”的茶，一种是“琴棋书画诗酒茶”的茶。第一种茶可满足人们“养身”的需求，比如解渴、提神、祛火、消食等；第二种茶则可以满足人们“养心”的需求，比如抒情、礼仪、悟道等。赵英立说，茶对人来说最大的价值是养心为主、养身为辅。“尤其是中年人，工作忙、压力大，更应该给自己一点时间，耐心地泡一壶茶、品一壶茶。人在烦躁时很容易做出错误的决定，这时也不妨先慢慢品一壶茶，再做决定也不迟。”

因体质、季节选荼

想通过喝茶养生，就必须对茶有所了解。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰说：“每种茶的性质不同，一定要选适合自己的茶。比如，人人都说绿茶抗氧化功效好，但体寒的人喝了，反而会感到不适。”中国农业科学院茶叶研究所副研究员江和源表示。“喝茶还讲究天时、地利。许多人一年四季都喝一种茶，这样也不对，冬天冷，可多喝些性温的茶；春夏季节易上火，可以多喝绿茶、花茶。”

看茶喝茶。赵英立解释说，中国的茶分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类。六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。例如：绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。白茶性凉。适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有去邪扶正的功效。黄茶性寒，功效也跟绿茶大致相似，不同的是口感。绿茶清爽、黄茶醇厚。青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广。红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。黑茶(普洱茶)性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。

看季节喝茶。春起花茶和单从。春天重点在于疏通肝气，而芳香类物质有通窍的功效，所以可多喝凤凰单从和茉莉花茶。但新鲜绿茶在春季寒气还太重，不宜多喝，体寒者尤其要注意。

夏爽绿茶和观音。夏天消暑解渴首选绿茶。此外，铁观音、台湾高山茶都是不错的选择，体质好的人也可以喝些存放3～5年的生普洱。

金秋乌龙正当令。秋天适合喝青茶，青茶的性、味介于绿茶、红茶之间，不寒不温，既能清除体内余热又能生津养阴。秋季最适合喝当年春天的铁观音和去年的武夷岩茶。

冬阳红茶与熟普。红茶冬天喝可以养阳气，给人以温暖的感觉；熟普洱可以暖胃驱寒，消食化积。

看人喝茶。赵英立说，很多老人担心喝茶会导致缺钙，其实只要不喝过多过浓的茶，并且适当多喝点牛奶吃点豆腐，流失的钙完全可以补回来，上年纪后可多喝些红茶。儿童也可以适当喝点淡茶水，对生长发育有益。男性、女性也分别适合不同的茶。男性适合喝绿茶、三年以上的生普洱、乌龙茶，特别是武夷岩茶，被称为“男人喝的茶”；女性可以适当喝些好绿茶，有美容养颜的功效，但在经期、孕期要控制饮茶量，更年期则可以多喝花茶和单从。

喝法错误损营养