高二生物学习技巧精选(九篇)

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第1篇：高二生物学习技巧范文

教师每堂课有明确的教学目的，对学生的每次作业、小测要认真检查，批改，及时反馈。本学期安排4次阶段性考查(月考、中段及期末考试)，发现问题及时整改。这里给大家分享一些关于苏教版高二下学期教学进度计划5篇，供大家参考。

高二下学期教学进度计划1一、指导思想

以“十x”大精神为指南，全面贯彻党的教育方针，更新教育观念，全面推行素质教育，积极学习新课改思想，努力提高学生的综合素质，培养学生的创新能力和实践能力，倡导探究性学习，使学生在知识、能力、情感态度与价值观等方面全面发展。全面优化课堂教学，努力提高教学质量，誓夺会考全面丰收，向三十周年校庆献礼。

本期只有三个多月的时间，周课时四节。为了保证教学质量，同时兼顾教学进度和应对会考，本期教学任务计划上完高中选修全一册，复习高中必修第一册和第二册。

1、提高教师的自身素质。

高质量的教育需要高质量的教师，教师首先要有“爱学校作主人，爱学生作表率，爱事业作能人”的良好的道德素质;其次要有过硬的业务素质，教师要提高常规教学和教改教研水平，以保证教学效果且稳步提高。

2、认真落实“三精心”教学。

做到精心备好每节课，精心上好每节课，精心辅导好每个学生。反复研究高考考纲，把握每个知识点的广度、难度和深度，使基础教学落到实处。

3、采取灵活生动的教学方式，努力调动学生的学习积极性，根据高考需要和生物学教学特点，课堂教学多联系现代科技成果、生产生活实际，这样既能调动学生学习生物的积极性，又能培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力，学以致用，有利于学生素质的全面发展。

4、做好章节过关和段考、会考、期考考试工作。

精选章节过关练习题，在注重基础的前提下，加强学生语言表达能力、实验设计能力和知识迁移能力的训练，以适应高考的需要。

5、抓好奥赛培训工作，力争今年的奥赛成绩有所突破。

1)、领会两纲(大纲和考纲)，深钻教材，精心备好每节课。

2)、认真组织课堂教学，精心上好每节课。课堂教学采取灵活生动的教学方式，努力调动学生学习积极性，做到精讲多练;突出难点，突破重点，澄清疑点;结合教学内容，做好反馈练习，使学生一步一个脚印学扎实。

3)、认真做好对学生的学习方法的指导，激发他们学习生物课的兴趣，全面提高教学质量。

4)、自编课堂练习和章节过关检测卷，做到有的放矢。具体由方曙光老师负责。

5)、积极开展、参加教研活动。积极开展相互听课活动，以老带新，共同提高。研究课堂教学，努力提高教学质量。

6)、积极抓好奥赛培训工作。制订切实可行的培训计划，按年级安排，在规定时间内搞好培训教学。具体由任向阳老师负责。

高二下学期教学进度计划2高中生物学课本浓缩了生物学方方面面的知识，其中就有大量科学家发明创新的事迹。教学过程中，若能结合教学内容，适当介绍科学发现的过程或科学家进行科学研究的态度、方法和精神，那么无形中就对学生进行了科学研究理念的渗透。

一、目标要求：

1、以“高效课堂、有效作业”为目标来指导我们的常规教学和教学改革，在教学“六认真”的各个环节下，加强研究，完善过程。

2、以夯实学生基础知识、提升学生生物素养为目标，切实采取有效的教学策略、手段让学生掌握最基本的知识点和基本要求。

特别是文科班要紧扣书本，很抓重点，突破难点，力争人人达标;理科班更要夯实基础，不断提升学习能力，提高分析解决问题的能力。

3.加强对学生学习过程的跟踪、管理，时时对学生的学习情况进行反馈，针对每个学生的学习实际情况，给予个别辅导、或者是促优、或者是补差，作到心中有数。

二、教学内容

本期只有四个月的时间，文科班周课时三节，理科班周课时两节，为了保证教学质量，同时兼顾教学进度，本期教学任务计划下文科班完高中必修1、2、3、共三册复习，进行会考，理科班完成高中选修3《现代生物科技专题》的教学任务。

三、具体措施

目前高二生物教学面临的最主要的问题是：课时少、任务重，如何在两或三课时下保质保量的完成高二生物教学，成了我们高二生物目前的一大问题，根据我们学校的的实际情况，结合教研室的要求在下学期中注意如下问题：

1、领会两纲(大纲和考纲)，深钻教材，精心备好每节课。

2、认真组织课堂教学，精心下好每节课。

课堂教学采取灵活生动的教学方式，努力调动学生学习积极性，做到精讲多练;突出难点，突破重点，澄清疑点;结合教学内容，做好反馈练习，使学生一步一个脚印学扎实。

高二下学期教学进度计划3高二生物备课组由组长林英组员叶锋、高晓燕、陈佳佳组成，本学期我们将以学校工作意见和教务、教科处等工作计划为依据，以提高教学质量和教研质量为目标，以学校教学工作实施方案为指南，以生物教学大纲和学业水平测试纲要为依据，认真开展少教多学的课题研究，加强教学模式理论性和实践性研究探索，改进教学方法，更新教学手段，提高教学效率，使高二生物教学科研上一个新台阶。本学期工作计划具体如下：

1.合理安排教学进度，高质量完成本学期教学任务。

本学期要完成教学任务是人教版选修本三《现代生物科技专题》以及进行必修一的实验复习，如果时间允许还将进行第一轮复习(主要是必修一第一章-第三章)

教学进度安排要非常紧凑，课堂教学一定要提高效率。本学期的教学计划要根据学生的情况进行制订。本届学生高一时由于特殊原因，学生的生物学的基础比较薄弱，落后面比较大。因此在教学上，我们将运用先进的多媒体教学手段，加强直观教学，以提高课堂效率。教师要积极进行启发式、讨论式和探究式教学，引导学生主动参与教学过程，激发兴趣，发展特长。根据学生的实际，在学习方法上给予足够的指导，提高学生的学习成绩。指导学生建立错题簿，帮助学生分析出现问题的原因，在思考中学习，在思考中不断进步。在辅差方面，用鼓励和耐心的态度对待成绩不好的学生，使他们增强自信心和上进心，努力提高后进生的学习成绩。对月考、期中考及平时测验进行评价分析，认真分析情况，找到改进措施，及时调整教学策略，力争达到教学相长。

2.贯彻教学常规，加强备课组职能，把集体备课落到实处.

本学期我们将充分发挥备课组在年级教学的核心作用，健全集体备课措施，提高备课效率。我们将把每周的周一上午定为集体备课时间,集体备课时我们将完成以下的事情：

①将教材划分，确定出重点与难点以及备课内容。

②将内容分配给各教师，并确定好主讲人。

③对教学方法、教学手段、典型例证、同步训练、跟踪测试作出统一的规定。

④在教学框架和教学核心内容的基础上初步形成教案和学案，每人按计划完成自己所负责的教案和学案，由全组讨论后共同使用。

3.深入开展教学科研

我们备课组每位老师都将参与学校的高中少教多学提质减负”教研课题的研究，计划每两周安排一位老师开一节课题观摩课.

组织老师相互听课评课，并对课堂教学进行课题评议，及时反馈给上课老师，及时了解自己的长处和不足，促进教师的成长。另外鼓励每位老师按时完成每学期撰写论文等各项工作。

4.组织学生参加4月1日的生物奥赛初赛

在上学期辅导的基础上,本学期继续组织好竞赛辅导，把竞赛辅导与培优活动结合起来，制订生物科竞赛辅导工作计划，落实每节课的教学内容，认真辅导学生，争取在竞赛中取得好成绩。各任课教师共同承担竞赛辅导工作。

5.研究学业水平测试和高考的方向，组织高二备课组出好期中、期末考试试卷和模块考试试卷。

高二下学期教学进度计划4一、指导思想

以语文新课程标准为指导，以语文科组工作计划为参考，落实常规工作，夯实基础，增加课外阅读量，提高学生的语文素养，使学生具有适应实际需要的现代文阅读能力、写作能力，具有初步的文学鉴赏能力和阅读课外文言文的能力，掌握语文学习的基本方法，养成自学语文的习惯，为高三学习打下扎实的基础。

二、教学内容与工作重点

(一)教学内容：本学期重点开设《唐诗宋词元散曲》，选教《传记选读》《中国现代散文选读》《论述文选读》的部分篇目。

(二)工作重点：

1、发挥备课组力量，提高备课质量，同时充分发挥教师的个性和优势。

2、加强对学生语文学习习惯的培养，加强常规工作的落实和检查，并有阶段性检查小结和整改措施。

3、以“阅读”和“写作”教学为抓手，带动其它方面的教学工作。

4、强化语文基础知识的积累。

5、运用各种方法，提高学生课外阅读的兴趣和能力，拓展学生语文学习空间。

三、具体措施

1.落实集体备课

明确职责，分工合作，同心协力，充分发挥大家的主观能动性，实行资料资源共享，按照学校要求，每次备课都要有中心发言人，详细解说自己备课部分的重点、难点、疑点，要提出教材处理意见。备课组在听取这些意见后细致讨论,达成共识。

备课做到四个落实：课件、教学设计、配套习题、相关资料。

2.常规工作的落实和检查

教师每堂课有明确的教学目的，对学生的每次作业、小测要认真检查，批改，及时反馈。本学期安排4次阶段性考查(月考、中段及期末考试)，发现问题及时整改。

3.新授课与专项训练相结合

1)本学期主要开设的是《唐诗宋词元散曲》(《传记选读》也相对较多)，在新授课过程中以继续提高学生的语文素养为根本，以“广州市高二古诗文阅读竞赛”为契机，在加强古诗文学习的基础上，结合课本中“唐诗”“宋词”两个板块的内容让学生能自如应对简单的古诗词鉴赏题并在古文阅读理解能力上有一定提高。

2)强化基础知识的巩固，将旨在开拓学生写作思维的课前演讲与语言基础、语言表达、古诗文阅读(包括默写)的练习融入平时的教学中。要求学生做好成语、熟语、写作素材等的积累工作，利用好摘抄本。

3)继续加强议论文写作的指导和训练。每两周安排一次作文讲练课，将议论文写作指导形成序列。

4.充分运用教学资源展开教学。

例如配合《唐诗宋词元散曲》的学习观看《唐之韵》《百家讲坛》等，开阔学生的视野，提高学生的认识。配合《传记选读》的学习，阅读相关人物的传记，激励学生的斗志，树立远大的理想。

5.通过多种途径加强学生语文学习的兴趣，推荐《读者》《杂文选刊》《美文》《看天下》《凤凰周刊》等，拓展学生语文学习空间。

高二下学期教学进度计划5一.指导思想

以语文新课标为指导，以学校“新课改”、本学期工作计划和语文教研组工作计划为参考，切实提高全组教师的职业道德修养、业务水平素质和教育教学能力，落实常规工作，夯实基础，增加课外阅读量，丰富学生的知识面，激发学生学习语文的兴趣，提高学生的语文素养，使学生具有适应实际需要的现代文阅读能力、写作能力和口语交际能力，具有初步的文学鉴赏能力和阅读一般文言文的能力，掌握语文学习的基本方法和技巧，养成自学语文的习惯，提高文化品位，发展健康个性，形成健全人格。倡导“自主、合作、探究”的学习方式，挖掘潜能，提高素质。

二.教学内容与重点

人教版语文选修本教材《先秦诸子散文》《语言文字应用》。

教学中要重在培养文言文阅读能力的指导与写作能力的训练提高。

三.教学基本原则

1.立足教材，服务高考

教学中我们要做到立足于教材，服务于高考。教学中既要突出文体的特点，讲清课文内容要点，又要结合考点的设置，进行有针对性的前瞻性教学。

2.探究创新，推进课改

继续推进“自主、探究、合作”的“352高效课堂”学习方式的探索与研究。

教学中要有计划地引导学生自学，引导他们自主钻研课文，得出自己的认识与结论，而不要搞大一统，一言堂;要突出研究性学习特点，拓展课堂内容，深化对课文的理解，而不要浅尝辄止，小富即安;要组织合作学习小组，鼓励学生相互切磋，问难质疑，共同提高，而不要死气沉沉，机械呆板。

四.具体措施

1.落实集体备课

明确职责，分工合作，同心协力，面对新教材、新内容，充分发挥大家的主观能动性，实行资料资源共享，按照学校要求，每次备课都要有中心发言人，详细解说本单元甚至于某一课的重点、难点、考点、疑点，要提出教材处理意见。备课组在听取这些意见后细致讨论，达成共识。导学案形成定稿，每个人修订的部分分配到人，出了错的题目，由备课人和修订人一起承担责任。

备课，做到四个落实：课件、教学设计、配套习题(课内课外相结合，可以是自己拟的，也可以是拼版的，但不要随意拿来一份充数)、相关资料(有形的材料)，一定要注重可用性和适用性。

我们力争每周的集体备课,大家可以互相交流。研讨的内容也可以丰富多彩，课例研讨，教材质疑，经验交流，就是自己教学上的一次失误，也可以说出来，避免我们之中的其他人犯同样的错误。

2.相互观摩学习

本学期备课组要多听课，在老教师上示范课的同时，备课组之间还要经常性听课，多借鉴吸收，多取长补短。学校组织的课堂教学，凡是要求本组成员参加的，必须工作做到位，人数都到齐，讲课有准备，听课有记录。本学期全体组员听课不得少于10节。

3.强化课堂常规

课前三分钟演讲;每堂课要有明确的教学目的;对教材的理解要力求广(有拓展)、透(求深入)、准(没有错误)

4.做好周考、月考安排

周考、月考命题要及时、准确，有针对性，切忌临时抱佛脚，随便组接;考试时要人人到位，在班上监考督促;批改试卷要及时认真。

5.严格考勤制度。

公平对待每一个组员。

以上几点是从我们老师的角度谈的，以下说的是对学生的要求：

6.强化阅读积累

字词(包括成语)积累，文学文化常识积累，格言警句、华词丽句的积累。

学习情况，要勤检查，多督促。

7.强化古文背诵

系统整理必修一至必修五中的所有需要背诵的篇章，以专集的形式印发给学生，并通过晨读时间反复诵读与检查，强化记忆，丰富底蕴。

8.进行专项训练

第2篇：高二生物学习技巧范文

一、认真研究《教学大纲》和《考试说明》

《教学大纲》和《考试说明》（即考纲）是高中生物学教学和高考命题的依据，在高考生物学科总复习过程中，首先要明确“双纲”与课本之间的关系，把握好复习内容和方向。

当前的高考正处于变革之中，每年都要修订《考试说明》，以便反映当年高考的新动向和具体要求。因此，从《考试说明》的修订内容中可以获得许多重要信息，有助于我们更好地把握复习备考的重点和方向。

二、认真分析近年来的生物学高考试卷

认真分析近年来的生物学高考试卷可知，生物学高考的测试目标保持着相对稳定性和连续性，考试的内容、题型、题量和整体难度基本上不变，考试热点的重现率较高，同类试题或相近试题年年出现，系列练习中的传统试题也不回避。因此，认真分析近年的生物学高考试卷既有助于把握复习备考的方向，又有利于收集高考训练的基本素材。

三、狠抓基础知识和能力训练

教学中需要教师扩展和引申的知识面宽，需要引导学生综合运用知识的空间大。因此，课堂上教师照本宣科是难以达到预期教学目标的。在一些单元教学过程中，即使教师讲得透彻，学生听得很清晰，但由于知识学习与能力训练缺乏有机的结合，学生仍存在着听得懂、忘得快，或者记得住、用不上的现象。总之，教学中存在着“知识学习不到位”和“能力训练不到位”的问题。

当前，高考命题改革的趋势是：稳中求变、变中求新、新中求活和活中求快。高考试题特点是：全、小、精和活；考知识、考技能和考综合运用能力。可见，教学实际与高考要求极不适应，这就需要教师在组织复习备考活动中要狠抓基础知识和能力训练，特别是在能力训练中我要求学生解答问题时达到：常见的试题不出错，不常见的试题努力做，认真反思，减少失分。

四、制订周密的复习备考计划

在高三生物学总复习中，我们将整个复习过程划分为：分章复习、专题复习、学科间综合与模拟测试、查漏补缺等阶段，各个阶段的主要任务如下：

1、分章复习阶段

该阶段的复习任务是理清单元知识点和夯实基础。事实表明，能力是知识与技能的有机结合，没有一定的知识基础和基本技能，是不能形成相应的解决问题能力的。为了夯实基础，在高二生物学教学的基础上，我按照高中《生物》课本的章节课题进行逐章逐节的系统复习。

2、专题复习阶段

该阶段的复习任务是加强学科内综合，使知识系统化和形成命题网络（知识块）。这个阶段的复习实际上是在分章复习和夯实基础的前提下引导学生从新的维度对知识进行归类和重新组合，从而达到熟练掌握知识的程度。在该阶段复习过程中，我依据高中生物学的主干知识提出：物质代谢和能量代谢、细胞分裂与生殖、生命活动的调节、环境与生物、污染与健康、现代生物技术、生物实验、遗传学中的概率统计、图表和曲线图及STS等10个专题，通过每个专题的讲解、测试和讲评，学生对重点知识进一步加深理解，分析问题和解决问题的能力得到进一步提高，同时使学生构建起生物学基础知识的命题网络，从而为进一步培养学生综合应用能力打下基础。

3、学科间综合和模拟测试阶段

这个阶段的复习任务是引导学生从多学科角度综合运用已有的知识解决问题，以适应高考试卷中考查综合应用能力的试题。从素质教育的培养目标上看，中学的各门课程共同构成一个完整的素质教育课程体系，每个学科是其中的一个组成部分，不同学科之间相互联系和相互渗透是必然的。在教学活动中，善于把握学科间相关知识的交叉点，做到知识上互相迁移和方法上互相借鉴，有意识地引导学生跨学科思考问题，是十分有利于培养学生综合能力的一项重要措施。

例如：生物学与化学知识相联系的内容有：细胞的元素组成、植物体内可循环元素和不可循环元素、自由水和结合水、无机离子和化合物、糖类和脂类、蛋白质、酶、活性肽、抗原和抗体、核酸、ATP和ADP、半透膜、渗析与渗透、化学因素与基因突变、化学因素与染色体变异、光反应与暗反应、有氧呼吸与无氧呼吸、糖代谢与蛋白质代谢、基因控制蛋白质合成、生命起源、米勒实验及化学污染与防治等。

在这个阶段还要安排适量的综合训练或模拟测试。综合训练或模拟测试的题量不宜过多，以覆盖主干知识要点和练活学生思维为宜。学生要在规定时间内完成综合训练或模拟测试题，但教师可以不进行全面审阅，由学生自查后提出质疑性问题，然后教师根据学生提出的问题进行讲评。通过这种适量的综合训练或模拟测试过程，学生的解题能力和技巧、解题速度得到提高，也有利于培养他们应考的良好心理素质。

4、查漏补缺阶段

第3篇：高二生物学习技巧范文

新高考，虽然给我们的教学带来很多困惑，但或许其中蕴藏着很大的机遇，机遇是为有准备的人准备的，所以我们要充分做好准备，抓住机遇。对大类学生主要目标是达到二本分数线，对美术、音乐、舞蹈特长生由于几乎只1/3的时间，不仅要完成选修三的学习，还要进行必修一、必修二、必修三、选修三的复习，时间非常紧张，尤其是对于舞蹈班来说。

二、教材分析：

本学期重点对三个必修模块在进行基础知识的复习的基础上建立知识结构网络，对相关知识进行分类总结，对相关概念进行辨析比较，在新的情景中分析讨论，在复习中把目标定在梳理课本知识，加强和巩固对教材知识的理解，并及时解决仍有疑问的知识点上，帮助学生建立起自己的生物学知识网络，要求每个考点过关。

另外，对大类学生进行选修三〈〈现代生物科技专题〉〉的复习，涉及许多现代生物技术：基因工程，细胞工程，胚胎工程，生物技术的安全性和伦理问题以及生态工程。本模块以专题的形式着重介绍了现代生物科学和技术中一些重要领域的研究热点，重点是对各项技术的基本流程以及操作过程中的具体操作的理由和方法进行深入研究，并且关注其发展趋势和应用前景，以开拓学生的视野，增强科技意识，激发学生探索生命奥秘和热爱生物科学的情感。

三、学情分析：

学生对基础知识绝大部分已经遗忘，所以需要对基础进行过筛子似的复习，学生对知识间的联系和知识的综合复习以及在新的情景中的应用和拓展都存在明显的劣势，所以需制定周密且可行的教学计划，抓住每一个细节，抓实每一个过程。

四、 方法措施：

(一)认真研究考试说明和课程标准以及考试大纲，明确教学内容

要认真对课程标准和考试说明进行对比，尤其是考试说明中注重考察的内容，并且注意I和II所要达到的目标要求，并且与课程标准进行对比，看看提高的程度。

认真分析课程标准中的每一部分的行为动词要达到的目标，注意能力要求。吃透教材、精心设计每一堂课。将课本读“薄”，删减高考不可能考或极小可能考的内容，减轻学生的负担，提高备考的效度。按照教材的章节体系，依次梳理各知识点，通过统一测试，找到学生知识的薄弱环节，强化训练，将高二做过的试卷、习题整理出来，选出有代表性的、易错题的集中评讲，达到知识点过关的目的

(二)重新设计章节内容

在教学过程中我根据教学需要打乱课本原有的章节结构，设置具有一定思维性、可操作性，又能起来阶段小结作用的问题，调动学生的思维，拓展学生的视野。每一单元围绕单元知识重点、难点、知识结构构建单元知识网络，进行单元检测且及时反馈，了解学生疑难、改进教学策略。针对我校学生基础不扎实的实际情况，在第一轮单元复习时基本课本顺序为主线条，从落实基础知识开始，提高学生的基本技能，逐渐提高学生学习能力，从而提高复习课质量。

(三)构建学科知识体系，实验多方位专题复习

在复习中，构建一个完整的知识体系，注重知识之间的联系是至关重要的。设置如下几个专题：

1、 植物细胞的代谢、增殖以及调节

2、 动物细胞的代谢、增殖以及调节

3、 遗传专题

4、 生物与环境

5、 选择题解题能力专题

6、 实验专题

(四)精选习题、强化训练

试题设计上讲究适量、适合测试目标，以夯实基础为主要目标。同时重视对学生比较，图表分析、实验等答题能力的培养。练习的批改上讲究细致、实效，学生的每一份练习都是学生的辛勤劳动成果，也是学生学习情况的真实反馈，我认为无论如何都得重视学生的每一次练习，做到精改精批，在训练的基础上做到快反馈，快反馈不仅使我对训练中的每一个问题或集体或个别能进行矫正或强化;还能根据反馈的信息，及时调整教学策略和手段和教学进度;能把学生取得的进步变成有形的事实，使之受到激励，乐于接受下一次学习，使学生的生物学习进入良性的循环轨道。

(五)注重辅导，加强检查力度。

20xx年高三生物新学期教学计划(二)面对着高考录取方式的调整，语数外在高考中的地位进一步提高，而对于生物，为了打好高考这场团体战，我们生物老师更应该提高课堂效率，落实精讲精练，我们相信 一份耕耘一份收获 ，全体备课组将继续团结协作，发挥团队精神。在高三管理小组的领导下，将踏踏实实地做好高三的教学工作。

我们高三备课组虽然人员较少，但依然踏实前行，把各项工作做到位。我们根据新的高考要求，结合本届学生的实际情况，初步确定了本学年的教学进度以及制定了本学期的教学计划。下面浅谈一下高三生物的复习思路：

一、高三一学年的教学进度：

教学思路： 夯实基础、循序渐进、滚动提高 把握要求、精讲精练、提高效率 。总体上分两轮复习，重点要第一轮复习(以章节复习，适当进行整合，第二轮进行专题复习。

本学期完成必修课本和选修三课本的第一轮复习。复习完必修三后可以每周做一份综合试卷，提高学生的整体性和综合意识。第二学期在一模前进行选修一及实验专题复习和综合试卷的练习，争取在第一轮复习打下扎实的基础，取得较好的成绩;一模以后则进行第二轮复习(以专题复习的形式。

二、本学期的教学思想及教学策略：

㈠准确定位，因材施教：

根据我们学校学生的实际情况和新的高考要求(重点是B级的达标人数，我们的教学目标在难度系数上不是面向高考试题的全部，而主要定位在85%。(高考试题的难度系数是6：2：2，让尽可能多的同学能拿到试卷上80%分数。此外，对于班内少数学有余力的同学，老师可以提供一些要求比较高的练习。争取高考试卷上的20%。而对于少数基础较差的同学，则相反。

在准确定位的基础上，本学期我们高三备课组继续团结协作，发挥备课组集体备课的优势。坚持集体备课，分章节由专门老师负责有关的知识点扫描、教案和统一练习、测试，遇到问题共同研究解决。

㈡教学策略：

1、抓好基础

高考不管怎么考，基础知识始终少不了，能力的培养，更是建立在基础知识之上。历年的高考卷上也体现了这一点，尤其是今年的江苏高考卷更体现了基础知识的重要性。因此，在教学中要注重基础知识的教学，在第一轮复习时，我们对于基本知识点逐章逐节进行复习，生物学科虽属理科，但一些基本的知识相当一部分需要记忆。今年，我们在每一章复习完时，都进行基本功测试。来促进学生对课本上的基础知识进行复习和掌握。

2、方法指导

在高三的整个教学过程中，注重对学生进行学法指导和解题方法的指导。以往高三学生的困惑表现在：有的同学花了时间在生物上，就是学不好，不知该如何来学生物;还有的同学是题目看上去会的，也理解的，就是不知如何来解题。这些都说明了在学生的学习方法和解题方法上还存在着一些问题。而学习方法和解题的技巧与方法不是一天两天就能掌握的。这都需要老师在平常的复习中和练习中加以指导和归类总结。

3、做好课后的辅导工作。

高三的教学工作是繁重的，但在课堂中，由于学生的个体存在着差异，有些同学的基础好，有些差些。 一支独秀不是春 ，对于个别同学老师尽量做好课后的督促辅导工作。

4、分工协作

在高三复习工作中，分工协作，编写好第一轮复习的教学案，群策群力，做到资源共享。

5、把握四个环节

⑴懂。虽然高三是复习，但基于学生的基础和平时生物课训练少的事实，许多复习课只能当新课上，第一轮复习至关重要。在课堂上，我们要让每一个学生听懂，特别是在第一轮复习中，在追求进度的同时更要追求质量，让每一个学生在每一堂课上都有较大的收获。

⑵做。习题是对所学知识进行巩固的一个重要手段，我们把习题作为查漏补缺、提高能力的重要途径。对于习题，我们切实落实精选、全批、选讲、订错四个环节，同时，要想尽办法让学生去认真做，在做中有所得。

⑶思。

①在教学中，我们将充分发挥学生的主体作用，多让学生参与，多让学生动手，让学生始终在思考中度过，一节课下来要让学生感到有点累。

第4篇：高二生物学习技巧范文

一、宁夏试卷（2010年起为课标全国卷）特点分析

1.试卷结构

理综高考试卷分为必考卷和选考卷两部分。必考卷生物部分由第I卷的选择题和第Ⅱ卷的非选择题组成，其中第1～6题为生物选择题，每题6分，共30分，第29～32题为生物非选择题（2009年起均为4道题），共39分。选考卷由非选择题组成，其中第37题为生物选修一内容，共15分，第38题为生物选修三部分内容，也是15分。理综卷生物部分共有12题，分值共90分，基本与国家规定的生物学科所占学分比相当。

2.试卷难度和内容比例

《考试说明》确定试卷难度在0.60～0.65之间，必考内容约占 84%，选考内容约占16%。基础题占70%～80%左右，主要考查学生对生物基础知识的掌握情况。

3.考点分析

2008～2012年宁夏（课标全国卷）

高考生物试卷考点及题量分析表

4.试卷的主要特点

（1）主干知识年年考，非主干知识轮流考。考点基本不变，保持了命题指导思想的连贯性；不同重点在各年份所占分值又有差异，使得试题在连贯性中又带有变化，显示新意。突出主干知识是公平、有效的基本措施和手段，可以保证中学正常的教学过程和秩序。

所谓主干知识，一是在教材中篇幅比较大的，二是教师讲课用时比较多的，三是近三年高考在这儿出题比较多，而且分值还比较高。具体来说，细胞代谢（5年平均分14.2）、遗传规律的应用（5年平均分9.8）、动物生命活动调节（5年平均分13.8）、种群和群落（最近3年平均分11.3）、细胞的分化与衰老、内环境与稳态、生态系统、细胞工程、胚胎工程等都是主干知识。2012年与2011年相比，加大了生命活动调节相关内容的考查，对细胞代谢部分的考查力度淡化了一些。对细胞代谢、生命活动调节的考查，近三年出现了规律性的“大小年”现象。

非主干知识适当、轮流考查。如细胞的分子组成、逆转录、酶等。2008年利用细胞膜具有半透膜性质进行蛋白质盐析与分离、利用实验检测某基因中是否含有内含子，2011年红细胞的渗透吸水，2008、2012年的内环境与稳态，2009、2012年的动物的激素调节，2012年对蛋白质的组成、结构、转录、翻译过程等内容进行了考查。

必修模块出必考题，选修模块出选考题。但必考内容出题不受必修模块之间的局限，三个模块的知识可以融会贯通；选考模块的试题可以涉及必考内容，但两个选考模块的内容之间不横向联系。生物技术实践、现代生物科技专题两个选修模块基本上是轮流考查，即在不同年份考查不同的知识点，尽量避免重复考查。选修题中，出现了对相关必修知识的考查，但所占比重很小。

（2）图文呼应，强化获取与处理信息能力和思维能力的考查。试题通过文字、表格、示意图和曲线图等多种形式呈现问题情境，图文增多、题量加大。几乎每年的生物卷都有5个图表，这些图表蕴涵了大量的信息，能有效地考查学生对信息的提取、选择、处理、转换以及运用这些信息结合所学知识解决相关生物学问题的能力。2012年第5题考查生长素的产生部位及运输情况，着重考查学生的识图能力。第29题以种子萌发为载体，考查了植物细胞呼吸速率的测定、多糖的水解、有机物之间的相互转化等。如，玉米种子由种皮、胚和胚乳组成，在萌发过程中胚发育成幼苗，子叶从胚乳中吸收营养物质，一部分转化为幼苗的组成物质，一部分用于呼吸作用，为生命活动提供能量。因此，呼吸作用所消耗的有机物量=胚乳减少的重量-转化成幼苗的组成物质量。

（3）强调生物学科学素养的提高，注重实验与探究能力的考查。充分利用高考的导向作用，积极引导教师深入开展生物实验教学。一是以教材实验内容为命题材料，根据实验目的和原理，对实验试剂、材料的选择，对变量的确定、实验结果的预期，以及对实验方法和实验程序的考查。重点考查学生的实验操作能力、观察能力、分析和推理能力。如2010、2011年连续考查“观察DNA、RNA在细胞中的分布”、“观察植物细胞的质壁分离和复原”、“观察细胞的有丝分裂”。 2009、2011年对“检测生物组织中还原糖、脂肪和蛋白质”的考查。二是以生物技术的实验内容为背景，重点考查学生相关基础知识、 基本技能，运用所学知识在新的情境下解决实验问题的能力。2012年没有出现对教材实验的考查，而是通过第32题对有关问题进行探究，其基于生态学部分的基础知识，考查学生对种群、群落基本概念的理解，同时引入了模拟实验，以“鹿角效应”为探究点，对实验分析能力、探究能力和知识的理解层次有了更深层次的要求，有一定的难度。第39题以植物组织培养技术的实验内容为题材，考查了中学生物实验的基础知识，要求通过表格、数据区分自变量和因变量。问题涉及必修一和必修三的一些知识，再加上以实验分析的形式考查中学生物实验的基础知识，综合性强，并不局限于选修一。三是突出探究过程，以题目给出的材料为基础，根据限定条件和实验方案，预测实验结果，得出实验结论，并能对实验现象和结果进行解释、分析和处理。如2012年第5题关注探究过程中处理方法的差异，第30题中植物生长素的两重性曲线为一钟形曲线，在顶点为生长素最适浓度，高于或低于最适浓度，生长素的促进生长效果都会降低。生长素的两重性是生长素复习中的一个要点，这个实验让学生感到意外，对于学生的综合分析能力要求很高。

（4）围绕核心概念，考查学生必备的生物学基础知识。新课程生物高考试题通过强调概念的内涵、外延、概念间的联系、实例和概念的正确表述等，突出生物学基本概念的考查。例如，2011年非选择题中通过填写关键词的形式考查了特异性和非特异性的概念内涵，种间关系概念的内涵与捕食、寄生等概念的关系；在现代生物技术专题的试题中，进一步集中考查了细胞呼吸、生态系统、群落、种群、营养级等基本概念和生态工程基本原理。2012年的选择题考查了原癌基因、抑癌基因的概念，以填空形式对反射弧的组成部分进行了考查，还考查了种群、群落等生态学概念。

（5）突出科学方法， 强调知识的综合运用。2012年在遗传问题的考查上，一改过去对基因频率、异常分离比等相关知识的考查角度，变为引导学生对遗传现象提出假说，进而根据所学知识进行推理、分析，并要求学生预测结果及作出相应的结论，突出科学方法，如假说演绎法、类比推理法等，大大提高了对学生综合素质的要求。第31题以常染色体上一对等位基因控制生物的性状位为出发点，结合基因突变，考查了遗传规律，难度较低。第32题通过模拟实验的设计，考查了“类比推理”的方法在生态学研究中的运用。2011年第32题要求综合杂交组合的实验结果，推测出涉及4对等位基因，考查了基因的分离定律和自由组合定律的相关知识，旨在考查学生的知识迁移和综合运用能力，难度较大。

二、备考策略

1.正确处理好《课程标准》《考试大纲》《考试说明》与教科书的关系

在高一、高二新课学习时，要以《课程标准》为依据进行教学。但在高三时，要以《考试大纲》《考试说明》为依据进行复习，因为《课程标准》中的一些内容或实验在考试大纲中未作要求。《考试大纲》对高考考试范围进行了具体规范，规定了考试目标、内容范围、能力要求和题型示例，内容表中有相应的考点，是高考命题的直接依据。《考试内容》不允许超出考试大纲内容表中的考点，但是允许在《考试大纲》的基础上进行适度的拓展，师生要熟读《考试大纲》。《考试说明》是在《考试大纲》的基础上对试卷结构和考试形式进行的说明，还提供了参考试（样）卷及参考答案。

2.认真研究教科书内容

人教版教科书使用区域和人数最广。由于近年来生物高考试题的题干材料，大多是取自课外，即所谓的新情景、新材料。因此，教科书常被许多学生甚至部分老师所忽视。其实，只要我们认真分析试题，就会认识到教科书是生物教学的根本。

（1）运用整体性原则多方位分析教材，从整体上领会教材的设计思路。在教学过程上突出学生的主体地位，渗透能力培养、加强实验教学、组织探究性学习、注重科学史的学习、贴近现实生活。如，在学习了稳态调节的内容之后，要强化形成稳态调节是神经——体液——免疫机制共同作用的系统性结论，但学生往往很难形成此结论。知道神经调节的基本方式是反射，但当学习体温调节以及水平衡调节时，虽然图解中涉及下丘脑渗透压感受器、下丘脑体温调节中枢等，但学生往往受到抗利尿激素、甲状腺激素等激素调节信息影响，而忽视了此调节过程中神经调节的同时存在，更难在这样的神经——体液调节系统中分析出反射弧的组成。这就要求学生关注学习任务的基本环节，分析知识结构，把握教学主线。如内环境稳态中纵横关系的三个层面、要素分析：神经、体液、免疫调节网络是机体维持稳态的主要调节机制的三大要素；层次分析：甲状腺激素分泌的分级调节——甲状腺激素分泌的过程——分级调节和反馈调节的具体途径；结构分析：构建甲状腺激素分泌的分级调节的网络图解。将上述三个层面的分析与学生的认知规律和考试规律相结合，与探究活动、教学训练的重点和难点相结合，教学目标的达成就会顺理成章。

（2）实实在在回归教科书，全面梳理基础知识。绝大多数高考试题是交叉知识点的再现，或者是改变说法，每个试题的解题依据仍然在教科书中能够找到。如2012年第2题，人教版教材必修一描述“与正常细胞相比癌细胞具有以下特征：在适宜条件下癌细胞能够无限增殖；癌细胞的形态结构发生显著变化；癌细胞的表面发生变化。”从教材可知A、B选项表述正确。较小字体部分“病毒致癌因子是指使细胞发生癌变的病毒。致癌病毒能够引起细胞发生癌变，主要是因为它们含有病毒癌基因以及与致癌有关的核酸序列。它们通过感染人的细胞后，将其基因组整合进入人的基因组中，从而诱发人的癌变，如Rous肉瘤病毒等。”说明C选项表述正确。可见较小字体部分内容仍然要积极关注。D选项“原癌基因的主要功能是阻止细胞发生异常增殖”， 这是一种变形说法，与教科书中对原癌基因和抑癌基因的阐述相违背：“原癌基因主要负责调节细胞周期，控制细胞生长和分裂的进程；抑癌基因主要阻止细胞的不正常增值。”该选项混淆了二者的功能，故表述错误。

2012年第32题“关于‘鹿角效应’假说的探究”则与教材章末自我检测“鹰攻击的成功率随着鸽种群密度的增大而减小”密切相关。可见教材中的习题内容是知识的迁移点。

在2012年第40题中，限制酶切割DNA分子时产生的两种不同末端、两类DNA连接酶、运载体的种类、将大肠杆菌作为重组质粒受体细胞的转化方法等，教材中均有相关描述，依照教材可直接作答。

而运载体与目的基因的连接条件、反转录的具体过程及体外获得大量反转录产物的技术手段，教材中有两幅插图来说明相关问题。可见，对教材中插图的正确理解及分析是十分重要的。

3.加强知识体系的构建

教学中要引导学生弄清曲线图、坐标图、模式图、关系图、表格所蕴涵的生物学意义，以流程图、概念图等形式理清过程、构建基本知识的完整结构体系，突出重点内容和学科主干知识，把孤立的问题通过知识间的内在联系形成知识网络， 把知识点串成线、连成面，这样有利于理解、记忆、积累知识，有利于提取、应用知识，整体把握生命活动规律。例如，2012年第30题将抽象的文字转换为图解，创设了新情境，增加了对图像的识别，考查学生对基础知识的掌握和应用能力。其实，完成肺牵张反射的示意图（a）和突触结构图（b）中所蕴涵的信息是很丰富的。复习时可充分利用图中的信息，通过设置有一定梯度的系列问题，来构建有关“神经调节的结构基础及功能”的知识网络结构。

4.有效实施实验教学，不断提高学生的实验能力

实验中渗透着生物学基础知识、基本技能，通过实验可以考查学生的实验水平、观察能力、分析能力、理解能力、设计和完成实验的能力等。学校、教师要创造条件开设实验，更应充分重视探究性实验。要求学生熟记教科书中的实验课题、原理、方法、材料和用具等，并能科学分析和解释实验结果等。

5.加强训练，提高学生的综合能力

（1）思维转换能力。超量给题、限量选做体现了新课程内容的选择性，满足了不同层次考生的需要，有效地解决了选修内容的教学与统一考试的矛盾。同时给考生答题带来了思维转换和选择的难度，这就要求提高学生的思维转换能力。一定要加强真题（高考试题）训练，解题时要先易后难，各个击破。

（2）审题能力。审题时要特别注意关键词语的理解、隐含条件的挖掘、干扰因素的排除。教师要有意识地培养学生的审题能力，首先要让学生自己审题，然后进行必要的指导和点拨，并分析造成审题错误的原因。

第5篇：高二生物学习技巧范文

在人们的普遍印象中，高考制度与创新人才培养似乎是一对矛盾共同体。创新能力的重要性毋庸讨论，大学希望招到具有创新能力的学生，高中也应该在这方面着力加以培养。而尴尬的是，大学通过高考的分数高低选定人才，高中也拼尽全力培养学生获取高分的能力。在这种情况下，创新能力等同于智力水平。但实际上，智力水平只是创新能力的一部分。

这个矛盾如何化解？北京四中用实实在在的行动回应了这个问题，道元班便是一种大胆的突破与尝试。校长刘长铭直言“创造力需要保护和激发”，在当前的社会和教育大环境下，“保护比培养更重要”。这也是道元班首要的教育原则。

“不知道没关系，千万别打击孩子的积极性”

“老师，你有多少根头发？”遇到这种学生，相信教师多少会感到有些头痛，甚至疑心学生是不是故意捣乱。“老师，那天上有多少颗星星呢？”面对继续追问的学生，是不耐烦地告诫“别捣乱”，还是语重心长地告诉孩子“与其想这些没用的事情，不如去解几道数学题”？

这两个问题是中国科学院院士徐光宪小时候问老师的，当时老师的回答是“不知道”。回顾自己的成长经历，徐院士得出结论：“不知道没关系，千万别打击孩子的积极性。”

徐院士的担心不无道理。现实的教育情境中，成人的某些行为总是在不知不觉中阻碍，甚至泯灭了孩子的创造欲望：有多少父母将孩子拆玩具的探索行为视为“破坏”，有多少教师潜意识里希望学生按照自己的教学设计按部就班地得出“答案”，有多少学校正通过大量重复的练习求得学生考试的“高分”……随着学习时间的增加，学生提出问题的热情越来越低。当孩子失去了好奇心，创新能力就无从谈起。

基于对以往教育的深刻反思以及对多位世界诺贝尔获奖者的成长研究，刘长铭认为忽视个性差异、强迫学生按照统一的既定方式和途径发展会扼杀学生的创造性，教育工作者应该“保护和发展学生感兴趣的领域，制定多样化的、符合其个性特征的教育计划”。因此在道元班，最关键的评价指标是学生兴趣的发展，他们鼓励学生发展个性化的认知风格和独特的思维品质，为成为创新人才奠定基础。

1992年诺贝尔生物学奖获得者埃德蒙・费希尔教授指出：“美国的中学教育从表面上看似乎不太好，但学生到大学能拥有良好的学习状态，而且这种学习状态比欧洲任何国家都好，主要是中学时期他们的想象力没有被限制，这是中学时代打下的基础。”

然而在目前的基础教育领域，尤其是中学的教育现状并不乐观。创造行为的本质是对思维定式的突破，但是考试高分的背后，往往是大量高难度、高强度、高密度重复训练的结果，重复性训练所形成的思维定式是创造能力发展的“天敌”。基于此种假设，刘长铭倡导适当减少低效重复性训练，引导并鼓励学生发现、寻找和关注新现象、新事物、新领域和新问题，并从不同的角度去观察和分析现象。

创造力的发展需要宽松自由的环境和空间。或许正是因为徐光宪的小学老师一句坦诚的“不知道”，一个儿童的质疑精神和探索欲没有受到破坏，才得以成就徐院士今天的业绩。

因此中国教育科学研究院副院长曾天山不赞成借助外力的“拔尖”的说法，而是希望在宽松的环境中，能有更多的人才自己主动“冒”出来。吉林省长春汽车厂六中以“提问”为切入点，进行“问题式自主学习”课堂教学改革，让学生带着问题走入课堂，带着更多的问题走出课堂，以此培养学生解决问题的能力、创新能力和良好的思维方式。在校长张彤看来，改革是改良养育人才的“土壤”的过程，问题及问题的解决是播种在学生心中的“种子”，在此基础上“冒出”的“小苗”就是学生的创新思维。

埃菲尔铁塔式的才智结构

孙天慧是道元班的才女，她最大的兴趣是写作。这位16岁的作者在自己的第二部小说中写出了对生命、爱、理想和人性的深刻洞察。作品出版后，有人评论“堪称一次创作飞跃”，与青春图书市场中“很多无病的图书形成鲜明对比”。

在道元班，差异是一种财富。在这个集体中，获取知识的主要渠道不再仅仅来源于教师，同伴之间的交流更有价值。孙天慧的书中所涉及的量子力学、候鸟、登山、宗教等知识，除了自己查找资料，更多来源于班里对这些方面有研究的同学。

满足人的差异化发展，这是道元班的目标之一。常规教育中，学生学习的是相同的知识，最终获取的知识结构和能力都差异不大。道元班的原则是让学生充分钻研自己最感兴趣领域的知识。因为每个人的兴趣领域不同，所经历的学习过程也各有差异，他们的知识和能力结构就是不一样的。在刘长铭看来，人与人之间的这种差异是“整个社会创造能力的基础”。

相关研究发现，创新人才的才智拓扑结构特点普遍为“宽基座、非均衡、非致密”。“宽基座”指的是要广泛涉猎各领域知识，拓宽和丰富知识面；“非均衡”则意味着不要求各领域的知识都达到高水平，但主要兴趣领域及与此相关性越大的学科，学业水平越高； “非致密”是指各领域知识的边界间存在“缝隙”，这些“缝隙”往往就是新思想、新观念、新知识产生的位置。由此组成的结构图就像高耸的埃菲尔铁塔，被称为埃菲尔铁塔式的才智结构。

就孙天慧而言，运动学、生物学、物理学、宗教学、生理学等各种知识形成了她宽大的知识基座，这些知识了解即可，不需要太高的学业水平。而对于最感兴趣的写作领域的相关知识，她会精益求精，力求学到最好，这一部分知识形成了璀璨的“塔尖”。

在道元班，每个人的“塔尖”都完全不同。道元班的课程采用“必修+选修+特修”的模式进行，压缩必修课的课时和教学内容，这就为学生精心拓展自己的“塔尖”提供必要的时间和空间。实际上，“塔尖”中蕴含的核心概念往往不单属于某一个领域，其内在是相互关联、触类旁通的。

这种才智结构与目前的考试制度所需要的才智结构截然相反，将管理学领域盛行的“木桶效应”应用于教育领域便是典型的例子。“木桶效应”告诉我们，一只木桶能盛多少水，取决于最短的那块木板。对于学生来讲，意味着要全科发展，避免形成薄弱学科。每个人都很清楚，在现今的高考制度下，偏科的学生是要吃大亏的。这样培养出来的学生没有独特的“塔尖”，只有整齐的“屋顶”。为了找齐各科的学业水平，学生不得不在薄弱学科付出大量时间和精力，其代价是牺牲擅长和感兴趣领域知识的学习和钻研。

“教育不能完美主义。”曾天山说。作为教育工作者，应该欣赏差异，培养多元化的人才，让有天赋的学生获得发展。我们尊重均衡的全才，但绝不能对有天赋的学生求全责备。

不可忽视的创造性人格培养

创造是人的精神需求，每个人都拥有创造力。心理学研究指出，创造力是单一因素无法解释的复杂系统，一个人最终能否成为创新人才，受到环境、教育、人格特质等多方面的影响。

美国心理学家韦克斯勒曾收集了众多诺贝尔奖金获得者青少年时代的智商资料，结果发现这些诺贝尔奖金获得者中大多数不是高智商，而是中等或中上等智力水平，但他们的人格特质与一般人有较大差别。

孙天慧在书的后记中写道：“一天只吃一两顿饭，因为一吃饭，灵感就跑掉了……作业没有时间做了，我准备放弃……什么批评扣分请家长记档案不给毕业证不给大学上……我豁出去了。”当然，道元班绝对不会因为学生寒假没有做作业就批评记过，刘长铭将这种不为功利诱惑而轻易改变志向的勇气和决心视为教育的“生命”。这也是道元班的学生区别于其他学生的一种普遍的人格特质。

相对于认知水平等智力因素，创造性人格属于非智力因素，容易被忽视。美国心理学家吉尔福特通过大量研究提出8条创造性人格特质：（1）有高度的自觉性和独立性；（2）有旺盛的求知欲；（3）有强烈的好奇心，对事物的运动机理有深究的动机；（4）知识面广，善于观察；（5）工作中讲求理性、准确性和严格性；（6）有丰富的想象力、敏锐的直觉，喜好抽象思维，对智力活动与游戏有广泛的兴趣；（7）富有幽默感，表现出卓越的文艺天赋；（8）意志品质出众，能排除外界干扰，长时间专注于某个感兴趣的问题之中。任何人在其痴迷的领域都可能是天才，但要做到坚定、专注、持久的探索，则有赖于特定人格特质的“保驾护航”。

这提示我们，在教育教学中，除了注重思维流畅性、变通性、独创性等创新思维品质的培养外，创造性人格特质也是不可忽视的一个重要因素。

对于中学生而言，兴趣领域可能会发生变化，但人格特质却具有较强的稳定性。道元班的李江高一时痴迷于文学创作和宗教研究，高二时突然对影视创作产生了浓厚的兴趣。她购买了摄像器材，阅读相关书籍，开始探索一个全新的领域。在旺盛的求知欲和卓越的意志品质等方面的综合作用下，她“ 瞬间就掌握了全部的拍摄和编辑的技巧”，其知识的积累速度和获取能力快得惊人。

但静下心来反思自己，李江发现自己最喜爱的领域还是物理，但并不是物理的全部，而是“物理中有哲学色彩的部分：万物都有统一的规律”，这样的规律让她“着迷”。高中毕业时，李江同时被哈佛大学、普林斯顿大学等12所名校录取，他们看中的正是李江高度的自觉和独立性、敏锐的直觉、灵活的思维等方面的人格特质。

第6篇：高二生物学习技巧范文

一、来访者基本情况

晓愈（化名），男，18岁，高三理科班学生。性格内向不善表达。父母亲文化水平不高，父亲初中毕业，母亲小学毕业。从小独立生活能力强，学习用功，成绩中上水平。身体健康状况良好。晓愈从初三上学期开始失眠，每逢第二天要考试，当天晚上就睡不着。到处看医生，去过宁波、杭州的大医院，吃过很多药，吃药时能安然入睡，停药后情况依旧。自高二开始就不信医了，以自我治疗为主，每逢考试就吃安定。因为多吃安定不好，而且吃过安定后，第二天总是昏昏沉沉的，所以尽量不吃，有时坚持到十二点还睡不着，为了第二天的考试，没办法只能再吃安定，感到症状越来越严重，有时要吃二三颗才能睡着，内心很痛苦。

二、问题形成的心理机制分析

1.S-E-R行为反应系统

条件性情绪反应是个体对于特定条件或情境的情绪反应。即某条件或情境（S）出现时，来访者情绪（E）自动出现，进而促使其对此情境产生特定行为反应（R）。

经过了解，晓愈的失眠是从初三第一学期开始的，起源于一次数学单元考试，考试前一夜家里来了客人，晚上打麻将，晓愈多次被吵醒后一直睡不着，一直到深夜一点多才迷迷糊糊睡着，早上六点起床，头一直昏昏沉沉，上午第二节数学考试脑子一片空白，本来比较拿手的数学，考砸了。从此以后一碰到数学考试，就紧张焦虑，白天大脑里老是惦记着晚上不知道能不能睡着，一上床心里就自动出现念头：晚上睡不好，明天又要考砸了。越想睡着越睡不着，越晚越紧张，越紧张就越兴奋，越兴奋越睡不着。睡不好考试就考砸，后来这种现象也发展到其他学科考试。

晓愈的问题从神经生物学角度看，是由于高级中枢神经系统功能失调导致的；从心理学角度可以解释为潜意识活动在作怪。他由于考试引起情绪焦虑，由焦虑紧张而“想睡睡不着”的过程是潜意识心理活动过程。

考试（S）―焦虑情绪（E）―想睡而睡不着（R）

2.错误的认知

程序性知识是不容易被他人或自己知道和注意到的知识，它常常“缄默”地储存在大脑中，当某种特定的条件激活它时，它便自动地运行起来。好比在打乒乓球时，当对方把一个球发过来，你怎么办？意识是来不及指导、控制、调节的，大脑中的一个或几个程序性知识会让你主动去接球。它们都是在潜意识状态下自动运行操作的。

晓愈的焦虑情绪反应是突发事件――考试引起的。它与“惊弓之鸟”是同一个道理，属于潜意识活动，不受人的意识控制。

晓愈大脑里已经形成一套自动运行的消极的程序性知识。一到考试就自我提示，晚上不知道能不能睡好，要是睡不好就麻烦了，紧张焦虑情绪就开始慢慢地流出来。不断的自我猜测、自我证明，强化了焦虑情绪反应，形成一个恶性循环。

三、治疗策略

1.心理认知治疗

（1）金洪源教授在《学习行为障碍的诊断与辅导》一书中指出：“无论是在失眠以前，在失眠的当时，还是在失眠之后，失眠者大脑中闪现哪些观念，即运用哪些知识，是诊断失眠和治疗失眠的第一位的技术要素。”所以失眠问题要控制的第一个根源性要素是失眠者的知识观念结构，特别是失眠者对失眠这件事本身的看法。针对晓愈对自己严重缺乏信心，认为自己的现状没法改变，首先我对其进行鼓励，让其认识到事物都是发展变化的，相信通过自己的努力能改变现状。

（2）这种潜意识的想睡而睡不着的行为反应中的核心因素是条件性情绪反应。鉴于此，我对其进行元认知原理知识讲解，通过条件性情绪反应原理、增强循环原理等知识的讲解，让其对自己的问题进行深入的了解，并对元认知干预技术充满信心，对自己充满信心。

（3）针对个体消极的程序性知识，要帮助他在平静轻松的心情下，建立起新的适应反应。当考试前失眠来临时想好：怎么办？先想些什么？再想些什么？先做些什么？再做些什么？

由于个体错误的认知和不断的消极暗示，本能地激发了个体的焦虑不安。焦虑不安的出现，引起个体的生理机制――中枢神经的兴奋，并激活了消极的程序性知识。这个时候个体没有妥当的应对策略，而用强硬的手法去压制它，不但没有效果反而会激起中枢神经对抗性的兴奋，正好比火上加油，狂躁之火会越烧越旺。灭火先要关掉火源，此时个体的火源是他内心的焦虑之情，需用放松法、积极的暗示法先宣泄其内心的紧张焦虑，等到内心慢慢趋于平静，火没有了，自然而然会进入睡眠状态。

构建一个新的思维模式：每到考试，自动涌现出自信和轻松平静的情绪，大脑思维自动指向积极的暗示；确信不急于入睡，偶尔一次的失眠对次日的考试并无重大影响；低标准要求自己的睡眠，一般满足五六个小时的睡眠不会影响白天的考试。

创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，躺下后加一个枕头或者换一个睡姿等，只要能坚持一段时间，就会建立起“入睡条件反射”。

鉴于晓愈得病时间长，消极的程序性知识已经牢牢地储存在大脑里，适量吃一些红枣、葡萄、香蕉、牛奶等安神的食品，有利于快速建立新的适应性的条件性情绪反应。只要有一个好的开头，并给予强化，就会形成一个积极的循环系统。

2.应激性放松治疗

考前晚上临睡如果心里还是很烦躁焦虑，不能平静下来，就采用应急措施。

（1）放松训练

根据交互抑制原理，做渐进式肌肉绷紧放松练习；身心放松，平躺在床上，想象自己坐在平静清澈如画的湖边，风轻轻地吹，吹动旁边的杨柳叶子沙沙地响，亲人缓缓地走来……慢慢吸气、吐气，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。人为地营造一种轻松、平静的情绪体验氛围。

（2）积极暗示

积极暗示能使来访者“一念放下”，跳出情绪困扰而心平气和地沉浸在内心宁静的状态。

考试一到，躺在床上就会想“什么时候睡着啊，咋还没睡着呢，不睡明天考试该答不好题了”，此时焦虑、担忧升高，大脑高度兴奋，破坏了已经进入的睡眠状态。此时需要积极的自我暗示：（A）自我宽心式：一夜不睡根本没事，人家几夜没睡觉不是照样工作吗，今天我偏睡得迟一点，偶尔一次的睡不好对明天的考试并无重大影响，躺在床上就是休息。或者想想明天美好的事情，所挑选的事情最好能引起人的兴奋，但兴奋的度要适中，因为适度的吸引力能转移人的注意，摆脱焦虑烦躁的情绪。而过度了又会引起大脑的兴奋。（B）破罐子破摔式：“今天晚上不睡了，最多明天考零分就是”，反正睡不着，就看电视，但不能看好看的电视剧，声音放到最小，把枕头垫得高高的，看得累了就靠着闭目养神，这样做这样想能使人平静下来，进入睡眠状态。（C）新的程序知识式：真好，又要考试了，又可以检验一下自己的学习情况了，这个单元我应该学得不错，复习也到位；累了一天啦，上床睡觉真好，这星期来我都是睡得很好，今天肯定能睡着。

3.家人配合治疗

家人的配合对失眠症的治愈是很重要的。首先，家人要为晓愈营造一个宁静温馨的氛围，有利于来访者心情宁静轻松。其次，在思想上要减轻他的压力，鼓励他，帮助他放松，可以用言语交流：学习重在过程，平时你只要努力了就行，至于结果（考试成绩），不管怎样我们是不在乎的；明天考不及格没事的，算不了什么，爸妈不在乎。另外，在饮食上为他准备红枣或者红枣枸杞木耳汤、香蕉、牛奶等。红枣、牛奶、香蕉、葡萄都具有安神作用，有利于稳定、控制中枢神经的兴奋。

四、干预效果

鉴于晓愈以前一直在吃安定片，第二次咨询结束我就建议他考试前把安定片减一半的用量，原来吃一片，改吃半片，以前是在睡不着的时候吃改为上床之前吃。第三次来时，看他很高兴，说效果很好。我继续强调元认知心理干预技术作用后，乘胜追击，要求他再减半，也就是吃四分之一。考试结束后晓愈又来了，说：“这次一开始马上就入睡了，可是三点多就醒了，一直没有睡着。”我问他白天感觉怎样，他说：“早上头很晕，后来洗了一个冷水脸就去学校了，一直到考试结束，精神状态还不错。”他还说：“等到吃晚饭的时候就不行，眼皮直往下压”“早早就上床了，晚上尽做梦”。第四次我要求他减为八分之一。最后一次来时，他说已经不再吃了，因为他觉得吃八分之一，量太小啦，跟不吃应该没有多大区别，他就试着不吃了。他还觉得他睡不着应该是心理因素在作怪。

五、小结

给来访者大脑里输入自身睡眠的知识观念、条件性情绪反应的知识和一系列的调节技巧，能保证来访者即使离开咨询师也能够在失眠即将发生或已经发生时能够进行高效的自我诊断与干预，成为一个彻底治愈自我失眠的人，这就是元认知心理干预技术的魅力所在。