鼓励运动员的话精选(九篇)

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第1篇：鼓励运动员的话范文

[关键词]赏识教育　操作原则　具体运用

运动训练过程也是对运动员教育的过程，教练员在训练中同时也扮演着教育家的角色。教练员的各种教育理念都会反应在运动训练的不同环节中，甚至会对运动员的命运产生决定性影响。

1.赏识教育在运动训练中的重要性。实践证明，教练员教学的第一要务是发现运动员的优点。无论运动员水平高低，都有自己的优点。当教练员的切入点就是怎么发现运动员的优点，把运动员的优点培养成闪光点，再经过高水平加工，就能把闪光点锤炼为运动员制胜的武器。

赏识教育可以产生罗森塔尔效应中所反应的社会教育心理机制，由于期望产生对运动员情感上的支持，形成良好的氛围；由于厚望给予运动员更多鼓励和赞扬式的反馈；针对运动员的问题给予启发性的回答；及时评价和鼓励运动员的行为和反应。

反之，抱怨教育则注重教育对象的弱点和短处，不断与缺点和错误作斗争，甚至小题大做、无限夸张，最终可能导致运动员在“我还有很多缺点”、“我不行”的意念中挣扎或沉沦。

如果教练员的教练目标不是抓运动员的优点，而是“为改变运动员的缺点而奋斗”，他们每天一进训练房就开始改进运动员的缺点。在这个改造过程中，往往当教练员为一点小的改进而欣喜的时候，运动员却要忍受大强度、很痛苦的训练。

教练员发现运动员的优点比运动员的优点本身还重要。如果能抓住优点来训练，这很可能就是他的闪光点。

运动训练中的赏识教育观是注重运动员的优点和长处，使之逐步延伸、发展，形成燎原之势，最终成为运动员在赛场上独特的闪光点，让运动员在“我是最优秀的”、“我能”的心态中觉醒和成长。

天才运动员处处表现都很优秀，我们容易看到他们的优点，但天才运动员很难遇到。而有优点的运动员虽然比比皆是，但教练员是否能发现他们的优点，关键在于采用什么眼光看待运动员，采用什么观念去训练。

2.赏识教育的操作原则。

2.1　信任一学会崇拜、学会自豪。信任运动员的潜能。教育学、心理学研究表明，人的潜能充其量开发不足百分之十，每个孩子都具有巨大的发展潜力。

2.2　尊重一学会倾听、学会平等。尊重运动员的人格，让运动员感受到被尊重。

2.3　理解――学会陪伴、学会交流。理解运动员的差异。陪伴运动员，同喜同忧。

2.4　激励――学会发掘、学会分享。运动员点滴进步本身具有激励价值，给运动员制造一个表现优点的机会，让大家分享。一个人若能感受到别人因他而快乐，会受到最大的激励。

2.5　宽容――学会反思、学会等待。要耐心地宽容。看待运动员不能绝对化。允许运动员重复犯错误，因为这是运动训练的自然规律，要学会等待。

2.6　提醒――学会批评、学会分担。要真诚地提醒。赏识教育不仅不否认批评、惩罚，而且认为只要摆正位置，注意策略，就可以更加大胆的批评、惩罚。真诚的安慰运动员，为他分担痛苦，而不是在伤口上抹盐，雪上加霜。

3.赏识教育的具体运用。

3.1　积极思维，全面挖掘优点。如果用积极的思维去看待，一个人可能浑身是优点；如果用消极的思维去看待，他可能处处是弱点。比如，做动作僵的运动员，从消极的思维去看，觉得他不能练好；要是从积极角度看的话，则运动员的素质较好，做动作也比较规整。要是把它看成一种优点，而且训练中把它发挥起来，或许就会成功。如果一味地去改变这种僵，那可能会得不偿失。我们帮助运动员从各个层面共同发现、共同挖掘优点。

3.2　关注优点，强化优点。提高训练质量和效率与发掘、利用好运动员的特点和潜力息息相关。教练员要要求运动员自己关注自己的优点，在训练中要注意去主动加工运动员的优点。让赛场上所有的人都把目光注视在自己身上，首先运动员要知道自己的优点在哪里，并能充分地把自己的优点表现出来。

4.赏识教育的作用。

4.1　赏识教育有益于保护运动员的天赋，激发内在潜力。通过挖掘优点，找到培养重点，比较容易成才。

4.2　在培养运动员优点时，肯定要不断赞扬、表扬运动员。围绕着运动员的天赋去教学、去培养，就能从小培养运动员的自信心。很多天赋需要教练员去发现，去挖掘。

4.3　强化优点，容易看到运动员的进步，教练员会觉得很有意义，对事业的热爱程度会加强。

4.4　赏识教育让运动员心灵解放、天天快乐，教练员日日赞扬。训练气氛会好，运动员的自信得到提高。如果整天在批评或责骂中渡过，会很不开心。

第2篇：鼓励运动员的话范文

一、自我暗示法

射击运动员无论是在训练还是在比赛中都要经常运用自我暗示。在比赛前心理不稳定时，可采用积极的“默念”和自我暗示来控制情绪。这种方法是通过无声的语言来稳定情绪，如默念：“深呼吸”、“放松”、“保持镇静”、“精力回收”、“我能行”等自我暗示的语言，以此提高参赛意识，树立自信心，培养自己克服困难的决心，对比赛起到积极的促进作用。还有一个办法就是暗示自己身体各部位肌肉放松以保持情绪稳定。这样能够建立正确积极的思维定势和程序，以积极的内心想象占据自己的头脑，进行自我鼓励和自我安慰，要用积极的话语来诱导运动员，具体的暗示语要根据运动员本人的习惯而定。

二、呼吸调节法

青少年射击运动员在精神过度紧张情绪不稳定时，往往感到胸闷气短、呼吸急促，如果有意识地放慢节律的进行深呼吸就可以使运动员情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，一般可采用腹式呼吸，即吸气时把腹部鼓起，呼气时腹部收缩。腹式呼吸可最大限度的利用肺组织，充分进行气体交换，使身体摄取充分氧气，促进脑细胞活化，舒缓紧张情绪，腹式呼吸也称深呼吸法，它是一种慢节律方式的呼吸，每一次呼吸都用膈肌把氧气深深吸入肺内。因为紧张焦虑或植物神经兴奋最常出现浅而快的呼吸，腹式呼吸以一种更放松的方式，因而减轻了紧张焦虑情绪。

三、肌肉放松法

根据人体相互作用的观点，在精神过度紧张时，可通过身体活动来缓解或宣泄，使身体得到放松。当青少年射击运动员赛前感到情绪不稳定、精神紧张时也伴有运动员的肌肉紧张，倘若使肌肉得到放松，紧张可随之缓解。可通过轻微活动手脚、轻松地散步或者有意识地肌肉调节放松加以解决。具体方法是从头部开始做，紧绷脸部的肌肉，然后依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及脚趾的肌肉，或通过按摩等自我放松的方法消除精神紧张，再配合深呼吸法，就可更有效地缓解精神紧张状态，以达到放松情绪的目的。

四、转移注意法

转移注意法是指在训练或比赛中，把注意从心理上的不良因素转移到其他方面，即完成部分抑制的转移，消除紧张情绪的干扰，提高神经中枢系统的协调能力，以缓解大脑皮层的持续紧张，使体力和精力得到恢复和调整，从而保持心理平衡，激发运动灵感。

当运动员由于比赛任务压力过大而情绪过度紧张时，可通过语言诱导和改变思维定向暂时不想比赛。去想自己过去某种愉快的体验，或看一看有趣的漫画，或听一听轻松的音乐。音乐给予人的“声波信息”可以消除大脑所产生的紧张，也可以使内部注意发生转移，从而转移大脑皮层某一部位的兴奋，使紧张的精神得到一定的、暂时的放松和调节，逐渐趋向平衡。

五、视觉放松法

视觉放松过程的想象训练可以促进战术的形成与巩固，从而能有效的集中注意力，消除心理障碍、增强信心，使运动员从紧张的情绪中解放出来。具体方法是：在赛前闭目静坐一会儿，多想比赛过程以及正确的技术动作，建立自信，保持一种积极的心态。把思想引向自身内部感觉，按照人体构造，由头、颈、肩直至脚趾依次放松阻断外界信息，有效地防止外界干扰，使心情逐渐趋于平静。

六、减压法

在赛前给射击运动员卸包袱、树信心，使之轻装上阵；在思想上帮助他们“减压”，鼓励他们多看看自己的特长，积极争取打出自己的水平。

首先，教练要帮助运动员准确定位，对运动员进行心理调适，促进运动员最佳竞技状态的出现。其次，家长们要从关爱的角度出发，鼓励他们赛出好成绩，尽可能帮助他们消除精神负担和心理上的不安。另外，赛前要尽可能给运动员提供好的外界环境以降低紧张情绪。如：赛前教练同运动员到安静的地方散步或听听音乐等，可以有效消除运动员赛前的消极情绪，防止过度紧张和焦虑。

第3篇：鼓励运动员的话范文

摘 要 教练员根据不同运动员的特点及现场情境，在交流中使用不同的语调，可对运动员的修养、气质和技能水平、比赛都产生积极的影响，促进运动员的发展。

关键词 教练员 语调 运动员 成长

对于教练员来说如何在言语上和运动员和谐亲切地沟通及其重要。教练员体贴、关爱、激励的语调，对运动员的修养、气质和技能水平、比赛都产生终身的影响。

一、信任的语调

运动员特别希望得到教练、观众，特别是父母的信任。教练员对运动员说话时要体现出充分的信任。如：张亮练习乒乓球正手攻球，教练员用信任的语调说：“张亮你的正手攻球动作完成得很好，每只球要这样！”教练员的高度信任，给运动员无穷的力量，同时还影响感染其他运动员。

二、诱导的语调

王天拉着脸跟妈妈走进乒乓球的训练房，教练员从王天妈妈手中接下来，摸了摸王天的脑袋，“换鞋，做准备活动。”训练课正式开始，教练员集队讲话，“昨天，正手攻球对抗赛，王天你们组第一名，大家鼓掌祝贺。今天，反手比赛，王天有没有信心拿第一？”听到以后，王天忘记所有不开心的事，大声回答“有信心，再拿第一名”，“大家应该向王天学习，拿第一”，教练员一声令下，运动员纷纷精神饱满地投入训练。

三、尊重的语调

教练员喜欢强调权威，在队内拥有至高无上的权利，但随着运动员年龄和训练年纪的增加，对运动项目有着自身的看法和想法，当运动员敢于提出不同的看法和要求时，教练员不能轻易地认为自身的权威受到影响，而粗暴地反对训斥，让运动员产生逆反心理，在教练员面前不敢讲真话。教练员应该用尊重的语调：“把你所有的想法看法讲给教练听听，教练和你一起探讨研究，其他的运动员也要像他那样，随时随地的把自己的想法和看法和教练员及时沟通。”运动员听完教练的话，就无顾忌的你一言，我一语，讲出各自对训练的想法和看法。教练员及时收集所有信息，加以分析归纳，从其找出教练员方面的问题和运动员方面的问题，想出解决问题的方法，并及时同运动员再沟通，让教练员解决问题的方法得到运动员的认可。

四、商量的语调

每个运动员都有自尊心的，要每一位运动员（特别年龄比较小的队员和有些身体感到不舒服的运动员）完成某项训练任务，教练员有时可采用商量的语调，让运动员感受到你是尊重他的，如：侯胜参加全国少儿总决赛几天，昨天晚上回到家。今天上午就来到球队准备参加训练，侯胜这次比赛很累，今天调整。教练员用商量的语调问侯胜“今天带小队先练练，同他们谈谈这次比赛的感受。”在两个小时的练习中，侯胜时而讲解动作要领，亲自动作示范，时而讲解发球等注意事项，并指导小队先打对抗赛，这一节训练效果很好。

五、赞赏的语调

每个运动员都有优点，都有表现欲，特别在家长面前或在比赛过程中，运动员都希望自己有良好的表现，超水平的发挥，发现队员的优点并加以赞赏，会让队员更加乐于表现，更加超水平表现。

星期天校际对抗赛，运动员家长观摩比赛，教练员在比赛过程中不断地表扬队员，鼓励队员，队员在家长的鼓掌声中，个个斗志昂扬，每球必争，每分必得，比赛过程非常精彩，队员们在表扬声中，家长的助威声中得到了满足感、成就感，对比赛的兴趣越来越浓。

六、鼓励的语调

要运动员在训练和比赛过程中不犯错误是不可能的，在运动员犯错误的时候，教练员不是一味地指责批评运动员，而是耐心帮助，启发运动员，让运动员知道错在什么地方，如何纠正，帮助队员树立信心，积累经验，鼓励他再次获得成功。刘仁杰在参加乒乓球市级比赛中，对方发正手近网小三角球，接发球过于凶猛，失误过多，造成失利。球场休息，教练员指出，接发球意识很好，大胆但要心细，接发球不能只抢攻，可以采用放短球、劈长球的方法，打乱对方的节奏，乱中取胜。第二局起，刘仁杰注重接发球，没有把握的过渡，寻找机会反攻，很快连下三局取得胜利。这样既教给运动员如何打比赛的方法，又给运动员再次尝试获胜的信心。

七、启示的语调

教练员日常训练的方法与语调是运动员身心成长中的最重要的教师。平时乒乓球训练中教练员每节训练课会安排时间练习发球，有的队员练习时一丝不苟，专心认真，按照教练布置的任务，逐个完成，还有部分队员为了完成任务而泡时间，没有完成教练员布置的任务，周末对抗赛，教练员布置一项任务，对参赛队员进行发球抢攻得分进行统计。比赛下来，数据表现，凡平时训练课发球练习认真的队员，比赛中发球抢攻成功率达到75%，而不够认真的队员，成功率在30-40%。在事实面前所有的队员都明白，要想在比赛中取得好成绩，就必须在平时训练中，练好每一个发球。其它技术同样如此，让大家明白一个最简单而又最重要的道理，要想取得好成绩，就必须努力争第一。你想要什么，想要取得什么成绩，就必须为此付出努力和代价！

第4篇：鼓励运动员的话范文

一年一度的春季运动会，是每所学校的保留节目，是校园生活的重大事件，是班级集体亮相展示实力的重要比拼。

有没有学生报名？是不是最佳阵容？没有拿到好名次怎么办？学生兴奋的心如何收？这些常是班主任深感头疼的事情。班级活动是学生认识客观世界、认识他人与自我、适应学校生活与社会生活的重要途径，也是建设良好班集体的重要组成部分。如果“将基于学生成长的活动做长程的规划，既可以长达一周、两周，也可以长达一月、数月。将活动的整体过程‘拉长’，乃至于区分出不同的发展阶段与水平级，就能容纳更为丰富的资源”，一次运动会所带给我们的精彩绝不仅仅是在运动场上……

学校每年会举行一次校运会，校运会是培养学生奋发向上、遵守纪律、集体精神等品质的绝好机会。每个班级借助校运会的契机，促进班级发展，并且取得理想的体育成绩，还是有一些技巧可循的。在刚刚结束的秋季校运会上，我班以“在校运会中取得好成绩”为目标，以“班荣我荣，奉献力量”为抓手，以“我运动，我健康，我快乐，我成长”为主题，又实现了预期的目标。现在和大家分享我们在筹备过程中和校运会进行中的具体操作，希望能够起到抛砖引玉的作用。

一、报名前充分开展动员工作

引导孩子们，重在参与，只要敢于报名，就是好汉。我对孩子们说：“如果在比赛过程中，咱感觉真的坚持不住了，就中途下来，我们需要一个永远健康的你，而不是你累倒之后的成绩。”老师越体贴，越关怀，学生越感动，越积极。

报名前的动员要根据班情设定目标来激励。今年，我们班与高二各个班级的实力相比，比较薄弱。我和学生们一起分析各班情况，“两个体育班不在我们的竞争考虑范围之内，两个理科班，男生较多，女生实力也很强，高一时我们班体育素质比较好的女生现在都在高二（2）班，所以说高二几个理科班也不在我们的竞争考虑范围之内。今年的校运会，我们的目标是竞争校运会总成绩的‘年级第五’。如果实现了目标，我们就好好庆贺一下。”学生们一听，合情合理，这个目标跳一跳能够得着，都欢呼雀跃，信心倍增。校运会结束时，我们班的成绩果真是年级第五。

通过组间报名竞争，鼓励有实力的学生积极报名。操作流程是这样的：根据各运动项目的运动量，体育委员和各小组长确定得分标准（表1），汇总各小组的运动员的分数（表2），汇总排名，然后进行精神鼓励和物质奖励。

同学之间比较了解，并且同龄人的鼓励、劝告他们更容易接受。为了本组的荣誉，六个小组长会积极动员本组的确有实力的学生报名参赛，他们就成了老师和体育委员的热心小助手。

二、报名后，营建氛围，做足准备

1.校运会之前的一些细节工作，做细做实，创造气氛，营造“当兵光荣”的氛围。

运动员名单定下来之后，我把全班运动员的参赛项目和比赛时间，起名为“班级将士一览表”，打印出来，分发给每一位学生。让全班学生都知道是这些孩子们将要代表全班“戎装待发，拼杀战场”，在这段时间内，他们是班级的中心人物，大家关注的焦点，承载着全班同学的期望，增强运动员的荣誉感，鼓起他们的斗志。

根据运动量给每个运动员安排1～2个学生作为服务员，并且提醒服务员重点标注由自己服务的运动员的比赛场地、比赛时间。从每天的训练到运动员开始检录到从运动场上拼搏下来，服务员全程陪护运动员。“争当服务员，间接做贡献”，在这个口号的感召下，每个运动员都找到了自己的服务员。在为班级付出、互相付出的过程中，他们结下了深厚的友谊。

服务内容：平常练习时，帮助运动员端水，拿衣服，鼓励、安慰，发现问题，寻找改进策略等等。在比赛期间，帮助运动员系好号码布，知道比赛时间（哪天，上午、下午，几点）、比赛场地、检录时间，提醒运动员提前热身，拿衣服、端水、搀扶、安慰、带回大本营休息等等。

2.成立“班级校运会委员会”，各个部委团结合作，各司其职。

根据不同的工作内容，成立不同临时部委，组建成为“班级校运会委员会”（见表3），负责校运会期间（一般为1～2天）班级的全面工作。

注意：（1）运动员尽量不要担任“班级校运会委员会”的职务。因为一项比赛，从检录到结束需要很长的时间。（2）班内最好带上一个扩音器，呐喊助威，更增加威力和效果。同时，以防老师或者班委布置事务时，因运动场嘈杂，本班学生听不到安排事项。（3）给“班级校运会委员会”的各部照相留念，并且一再强调他们的重要性，就相当于“大后方”“根据地”。

3.指导方法，科学训练。

邀请体育老师，对每一个项目的运动员都进行了专门的指导和纠错。目的是动作要规范，掌握要领。有时体育老师让他们几个人围拢过来，微笑着偷偷地告诉运动员们一些小诀窍（秘籍），说：“这个诀窍，我就告诉你们班，一定不要告诉其他班。按照这种诀窍，认真练习，肯定能够拿到最好的成绩，超过其他班。”学生们相信他们阳光帅气的体育老师的单门独传绝活一定顶用，练习起来特别认真。

每天一节课的集中训练，都是在练习、指导、完善、再练习、再完善中。发现问题时，服务员、班长和老师一起观察、一起研究，发现症结，克服困难，继续上阵。那些一起走过困难的情景，老师和学生们会终生难忘的。

运动员虽紧张劳累，但看到每天的进步，他们也很高兴，“累并快乐着”。三天之后，他们各个比赛项目的基本技巧都掌握了，接下来的几天就是熟练，要成绩的阶段了。

4.赛前晚会，摩拳擦掌，厉兵秣马。

已经锻炼了几天的运动员们明天就要上战场了，我和全班同学利用自习课给运动员进行简短加油。

播放歌曲《相信自己》。运动员登台演唱，全班同学一起合唱助兴。

每个小组诗朗诵，有《致运动员》《五言》《天净沙――赞运动员》等。

开展“ ，我想对你说”活动。宋亚辉写道：“霍浩朴，你选我当你的服务员，我很荣幸，我一定为你提供五星级的服务，迈出你强健的长腿创造最好的成绩，踢最多的毽子，跑出最好的成绩。”每个同学都争先恐后地说出各自对运动员的感激、期望、提醒等等温暖的话语。

看着学生们愉悦又略显亢奋的笑脸，团结热烈的气氛，我感觉到，这弦是拉满了，就等明天开弓放箭了。

三、校运会中，互爱互助，情谊融融，留在精彩

运动员身边总是有服务员紧跟着。场上运动员相互比拼，展示机智与速度，班里的啦啦队也是呐喊助威，加油声此起彼伏。

以小组为单位，给参赛运动员拍照，把本组运动员的相片做成滚动的电子相册视频。（需要老师抓紧时间做好）

当然作为班主任老师，对任何为班级付出的孩子，都要感恩。啦啦队同学、服务员，参加学校花束队、聚气队的同学们，我都给他们抓拍镜头，留下美好记忆。我们班跑800米的两名女生，因为距离比较长，任务艰巨，从起跑到结束，都有同学们和我的陪伴、鼓励，我拍下了她们拼搏的精彩瞬间。

此时更需要给运动员精神鼓励。要熟知班内的运动员参加的项目，最好找一个学生当秘书，随时提醒你，下一场哪个学生在什么场地有项目，免得你在忙其他事务时会遗忘。在比赛时间不发生冲突的情况下，尽量关注每一个运动员。取得了好成绩，一定要送上祝贺。即使没有取得名次，也要送上温馨的安慰。

四、校运会后，庆功总结，家校互动，多层次多形式表彰

在“教室宣传栏”，创建《班级明星――我们的运动健将》栏目，张贴运动员照片、运动员誓言和同学寄语。每一组运动员、服务员我们都照相留念，冲洗照片，张贴在教室宣传栏中，让学生们感受体验付出的荣誉和快乐。运动员是在为班级做贡献，服务员为运动员服务，也是在间接地为班集体做贡献，都值得表扬。

利用自习课，开展“我参赛，我光荣”的表彰大会。先表扬参赛运动员，发放奖品。然后再表彰“优秀参赛小组”。根据“各组分值汇总”的高低，大力表扬参赛积极的小组和组长，在奖品上略显差别。但是只要本组有参赛运动员，本组的每个成员都会受到奖励。学生们都是有很强的自尊心的，都有不服输的劲头。表彰会结束之后，还会有学生逐渐加入到运动员的行列，只要有新的运动员，我就在第一时间，在全班学生面前大力表扬本人、本小组和组长，并且在宣传栏中，及时冲洗、补加他们的照片。

制作成长纪录片。把相片分类做成主题视频，如《坚强的后盾――支持无刻不在》，主要是服务队伍的精彩留念，有递水的难忘时刻，有搀扶的感人瞬间，有呐喊的激情澎湃……《我们来了――勇士绽现风采》，主要是运动员拼搏的瞬间留念。跳远运动员的精彩落地，踢毽子运动员的淡定平静，短跑运动员的风驰电掣，长跑参赛者的坚持不懈……把在运动会上拍摄的视频片段，加上照片、动听的音乐，配上字幕、动情的解说，不时穿插奥运会的精彩镜头，一部关于我们自己的纪录片便出炉了。

学生们在观看的过程中，时而欢笑，时而鼓掌，时而感动地偷偷落泪，时而忍不住地激动得喊出声来。几百个镜头，把运动会从头到尾完整地串起来，学生们看到了为运动会积极付出的自己和他人的身影，他们会在感动和体验中成长。

反复利用视频。如，《我们来了――勇士绽现风采》。第一遍全班学生一起看，运动员们看到自己拼搏的身影，特别兴奋，情绪激昂。第二遍，以它为背景，进行运动会表彰大会。凡是运动员，又一次站在了讲台上，接受同学们的“眼神电击”，并且都会得到一个奖状，一份奖品。取得学校名次的运动员，学校已经给了相应的奖品，也让他们拿出来“晒一晒，秀一秀”。

同学点赞。“王鑫，平常看着你弱弱的，没想到你能跑下800米的长跑，太佩服你了。我要为你点一万个赞。”“李亚栋，你刚跑完400米，顾不得休息，又去踢毽子，还踢了一百多个，你真是顶呱呱。”……运动员们幸福着，全班学生感动着，这个效果远胜于老师直接苍白的有关班级团结的说教。

家校互动。每接手一个班级，我一般会创建一个班级家长QQ群，与家长联系非常方便。当我把相片及相片说明发给家长时，有的家长回复：“孩子懂事了，知道关心别人了。”有的家长回复：“没有想到孩子这么敢于挑战自己。”我把每一段互动截图，给孩子们回放，有的学生读到爸爸或者妈妈给自己的评价时，都有点哽咽了。

第5篇：鼓励运动员的话范文

比赛是激烈的，操场上，一大早便已是人山人海，呼吸着新鲜空气，我们观看着比赛，枪声一响，运动员们就像离弦的箭一样，我想用秒表记下时间，可连按钮还没按，他们已经到了终点，真是一个比一个强！

运动场上，运动员们在奋力拼搏着，参加长跑比赛的运动员，一场下来便已是上气不接下气，大汗淋漓，各班的同学涌上前去扶上自己班的运动员，说上几句加油打气鼓励的话，“要不要喝水”“没事吧”在我的耳畔响起这几句话，一股暖流涌上心头，看到同学们的团结友爱，那一刻，我真的很快乐。

虽然有的同学受了伤，但还是坚持要为班级出一份力，就像被充上电似的，虽然跑的不快，不是第一，但在精神上，在我心中，他们就是真正的第一，看到大家那么努力，我真的很快乐。

第6篇：鼓励运动员的话范文

1、管理的定义以及管理与体操的关系

管理的概念可以用一句最简单的话来概括：管理就是通过他人来做所要做的事情。但是多数管理者所面对的下属是具备了独立行为能力的成年人，而体操项目的管理所针对的大多是幼儿或是青少年，教练员通常扮演了教育者和管理者双重的角色，它实际上是以启迪教导做主导，所以就需要在工作上更加细致入微。而专业竞技体育又有它本身的特殊工作性质，可以说是处于一种半军事化的状态，所以为了能更好地辅助训练工作，在管理上借鉴军事管理上的一些方法也是可取的。

2、管理的方法

2.1　启迪引导式

这种方式是以思想教育与引导为主，而多是在训练课下和日常生活当中。

2.1.1　建立规章制度。在管理运动员的初期就要建立相应的制度，并且要落实到文字，而在制订制度的时候并不是教练员的个人意愿，而是采用每个运动员都要参与的方式，每个人都要提出一条制度，这样既培养了运动员的自我主观约束性，又能减少运动员对教练员所发出信息的抵触情绪。

2.1.2　头羊效应。在运动训练中每个运动员因为个人条件的不同，产生的训练水平的高低或是运动成绩的不同，决定了运动员之间的这种矛盾，所以在运动队的管理上要用“头羊效应”抓住突出的运动员在训练上标竖榜样，而在生活上要严格管理，并不以成绩代表一切的观点处理问题，而是要公正对待，甚至要有过于他人，只有这样才能在其他运动员心中建立相对公正的信任，而建立起良好的管理信息通道。

2.1.3　巧用表扬。表扬是一种在工作中必须的手段，对运动员更是应该运用这种方式，尤其是对待运动水平低的运动员，更是应该从多方面发现优点鼓励认可，避免运动员的自卑心理的产生，建立积极自信的工作学习状态。表扬一定要诚恳切实，让运动员能比较客观对待外界信息反馈，避免盲目的表扬使运动员产生自满情绪。

2.2　军事管理式

军事管理顾名思义就是借鉴军事上的一些的管理方法，这种方式主要运用在训练工作上，因为训练场工作本身就是一项艰苦枯燥的工作，所以在一些特定时段为了达到锻炼意志的目的就必须采用一些强硬的手段。

2.2.1严格控制时间。体操训练是一种长时间重复不断的训练，而长时间训练就会使运动员产生疲怠散漫的现象，所以我们就要在整个训练中充分利用时间来控制训练节奏，从集合到换项，从休息到每个动作的间隔时间，要使运动员始终保持着运动状态，要使整堂训练课紧凑有序，缩短训练时间，才能让运动员在有限的时间里全神贯注，提高训练质量。

2.2.2　强化服从意识。青少年体操运动员的训练工作，不但是运动技能的掌握，还要在意志品质、心理素质以及思维方式等多方面进行培养，所以在训练计划合理、没有特殊原因(伤、病)的前提下，克服一切困难完成布置的训练计划，有时甚至要加班加点，加数加量。其目的就是从小培养运动员的不畏困难，不达目标誓不罢休的精神。

2.2.3　建立井然训练秩序。竞技体操的训练必须要有一个全神贯注的环境，而幼小的运动员生理和心理的特点，不像成人那样有着自己的成熟的思维以及目标，所以这就要靠教练员创造出这种环境，尽量排除周边的不必要的干扰，建立训练目标实施步骤，让运动员在一个相对集中的环境下进行训练工作，创造出一个近似管理学所讲述的“流畅式的生活”。

第7篇：鼓励运动员的话范文

1.研究目的

随着竞技体育的迅速发展，心理因素也就制约着运动员水平发挥的一个重要因素[3]。中长跑运动的特点是耐力与技术、战术相结合的周期性的体能类运动项目。随着训练水平的提高，运动员的竞技能力的增强，差距会越来越小。运动员在比赛的各阶段调整好自身的心理状态也是取胜的重要因素。本文我们就研究运动员在训练和比赛各个阶段的心理变化，并结合自己在训练中的经验，从训练学的角度对运动员进行心理训练。通过对中长跑特点的研究，制定科学的心理训练方法，使运动员在比赛中表现出最佳的竞技状态从而使运动员的水平发挥到极致。

2.研究方法

2.1 文献法。研究分析各体育院校的数据，总结中长跑运动员心理训练方法和不同时期心理训练调节手段。

2.2 比较分析法。通过对中长跑运动员训练和比赛中的各个阶段，和不同的心理变化结合自己训练的经验来研究分析如何进行心理训练来提高运动员的训练和比赛能力。

3.结果分析

3.1 训练中的心理表现及心理训练方法

3.1.1 内心思想控制训练，运动员在训练中，太多的顾虑，太多的言语，太多的思考，使队员难以发挥出水平，思维混乱不能控制，欲速则不达的道理。所以在训练中要锻炼队员控制自己的思维的能力，做好充分的准备，心静如水。

3.1.2 放松训练法，放松是为了更好的紧张，在训练过程中首先要有一个放松的心态，这样才能达到训练的效果，肌肉放松就会降低关节和韧带损伤的几率。心理放松动作会很舒展，技战术更容易发挥出来，放松训练时训练中的重中之重，放松本身不是目的，而是手段，通过放松要达到调节心理状态的目的[1]。

3.1.3紧张训练法，这也是预先紧张法，在训练中我们的运动员会想到困难，距离长，体力透支，甚至伤病。训练过程中要是想到这些就会影响训练效果，所以在训练前要预先紧张，心理学中，紧张是由过分的焦虑所引起的，所以我经常在长期训练中告诉运动员，你要缓解你的过分焦虑，充分的考虑好自己的情况和预先想到会发生的情况，这样充分的考虑就会缓解紧张，从而得到更好的放松。

3.1.4 专注激动训练，运动员在训练中往往都是重复的每天训练，重复每天的训练内容，导致每到训练，注意力都不够其中，自己无法控制，这样一来身体能力就不能充分的发挥。这就要求教练员要通过心理训练来提高运动员们的注意力能力，比如大声提醒"孩子们，注意了！"，表扬队员"某某 你真棒！"，拍打队员（轻轻拍打肩膀给予肯定和暗示），或者让队员自己思考或休息一会（分小组讨论并总结经验），这些都会让队员心理发生变化从而提高训练效率。

3.2 比赛的心理表现和心理训练方法

3.2.1 赛前心理表现及心理训练方法。赛前多表现为：消极态度、过于兴奋、盲目自信、积极向上。这就要在赛前放松精神和身体。故意放慢呼吸速度，加深呼吸。这会使肌肉放松。对自己说："我的内心很坚强，呼吸，我呼吸了消极的想法。"、 " 我每一步都变得更轻松"。发展自我吟咏或口头禅。创建一组简单的短语或单词，重复的来帮助你保持专注，避免消极的想法从进入。过于兴奋的要用音乐来舒缓自己，让运动员听着舒缓的音乐想着自己快乐的事情，创造一种乐趣和享受。放松自己的身体，脖子肩膀，让自己的身体更放松。提醒自己多么喜欢做你的这项运动，我知道自己的实力，我明确我的目标，我一定能行，坚定自己的信心能超越自己。教练员要用鼓励的话语来激励运动员，多给他们忠告，让队员心态更平静，更加自信。

3.2.2 比赛中的心理表现及其心理训练方法。在中长跑的比赛中，存在很多主观和客观的因素，其中领先、落后、相持三种现象，运动员在这三个阶段的心态都会发生变化，这都要头脑充分的运用训练的经验合理的完成技战术。领先不要变节奏，心理要平和，不要惧怕被超越按照自己的节奏和战术继续比赛。相持时要敢于面对，不要害怕相持，坚定自己的信心，和对手打心理战，要有强大的信念战胜对手。落后时最影响其心理状态，队员恐惧失败，害怕落后辛苦的付出就在刹那间被对手超越，心理承受的压力一定巨大，此时运动员就要有强大的内心来承受落后带来的压力[1]。

3.2.3 比赛后的心理表现及心理训练方法。比赛后，由于比赛结果和成绩会立刻显现，此时是运动员情绪变化比较大的时候，更需要心理的调整，无论成绩的好坏，名次的前后，运动员都会沉浸在比赛的情境中，印象很深，难以脱离。成绩好的会激动，会开心，胜利的喜悦笑容在脸上表现出来，对自己的成绩和表现满意，随之而来的就是兴奋，不由自动的会情绪高昂，但是这类运动员也会盲目的骄傲，从而在训练中不够努力，过分的相信自己，也会导致成绩的停滞或下降，这就要求教练员看准队员的心理，及时发现问题，并且切合实际的疏导队员的骄傲心态。成绩差的队员则会低着头，甚至会哭泣，埋怨自己的表现，失去信心，苦恼，没精打采怀疑自己的实力，不想继续训练，甚至告别体育生涯。此时，教练员就要和队员进行正面交流和沟通，鼓励失败的队员，忘记失败，相信自己的潜力，更加积极的投入到训练当中去，用简短的语言让队员从失败的阴影里走出来，甚至要适当的转移话题或者开个玩笑。打开激励的音乐，让队员从新站起来，充满信心的迎接下一次的训练，迎接下一次的挑战。

4.结论与建议

中长跑运动员心理变化对训练和比赛的影响至关重要，影响的比赛成绩。教练员在训练和比赛的时候要把运动员的心理训练和心理调节放在首位，进行科学的安排。无论是训练中还是在比赛中，都要让运动员拥有强大的内心，以来应对任何大赛。在进行上述心理训练时，教练员要亲自去调节队员心理，做到实效性。心理训练不如果不当，与比赛和客观存在差距，就会产生不良的心理状态。如果训练科学，队员的心理素质和自我调节能力就会增强，有助于比赛的临场发挥，形成最佳的竞技形态，从而在比赛中获得更优异的成绩。

参考文献

[1] 作者：于清，袁吉 运动心理学 [M] 吉林 吉林大学出版社 2010-3-1

第8篇：鼓励运动员的话范文

1如何加强心理素质的训练

乒乓球运动的特点表现为速度快、技巧性强、精确度高、变化快而复杂，比赛气氛紧张激烈，比赛中领先与落后频繁交替等，这些特点很容易使运动员出现各种不同的心理变化。因此乒乓球运动员的赛前心理训练，常采用模拟训练，表象重现训练，思维调整训练等方法。

1.1模拟训练

模拟训练就是在训练过程中设计一些与竞赛相似的条件进行训练，使运动员产生身临其境的感觉。蔡振华在担任国家队教练员的时候常用此法，他会将一些重大比赛反映观众情绪的杂音，在赛前训练中有意识地播放，使运动员能在较强干扰的情况下进行训练和比赛，或者在赛前安排队员在大学里比赛，现场有很多的学生在观看，后来发展到CCTV杯、现场直播给队员营造了更好的比赛环境，现在更有超级联赛及各种公开赛和世界巡回赛，各种比赛的增多，起到了以赛代练的效果，运动员比赛时的心理素质有了很大的提高。当前中国的乒乓球技术领先于世界各国，但并不是技术好就一定能得冠军，中国运动员只有过了心理这一关，才会立于不败之地。

1.2表象重现训练

教练员要求运动员通过回忆战胜对手的比赛情景。例如，在08年温州市少儿乒乓球比赛男单决赛时，我队队员王成一与队员丁星宇相遇，在大比分落后的情况下，仍然充满信心，因为平时的训练比赛中王成一是胜多负少的，最后经过艰难奋斗，终于反败为胜，获得冠军。假如他平时要是负多胜少的话，可能早就放弃了。

1.3思维调整训练

如果一个运动员在比赛时通过积极的思维得到有可能取得胜利的估计，他就会增强信心，全力以赴地去争取胜利。相反，消极思维可以起到消极的作用，它可以引起运动员情绪低落，动作或战术混乱，而导致比赛的失败。例如我队的一些队员在赛前常想，“我会赢吗?”“要是输了怎么办呢?”“唉呀?上次遇到他输给他了，这次怎么又分在一组啊?”等等，这些消极的想法，会使运动员丧失信心，产生稍遇困难就会退缩等消级情绪，影响技术水平的发挥。

针对比赛中出现的各种情况，可以采用不同的自我暗示方法对思维过程进行积极的调整。例如，遇到自己输过的对象，采用“我已摸清了他的球路和弱点，找出了对付他的办法，一定可以取胜”的肯定暗示来调整，“畏首畏尾，不如放手一博”等积极思维来代替。

2心理训练应注意的问题

2.1优秀运动员所具备的心理品质不是一朝一夕能够形成的，它和技术、战术及身体训练一样，必须经过反复的训练才能获得。教练员对运动员在心理过程中的每一点进步要及时给予肯定和鼓励，使他看到自己的进步，增强信心，提高心理训练的积极性。

2.2从实战出发，把心理训练和技术、战术、身体训练紧密地结合起来。技、战术的训练尽可能和比赛时的情况相近。身体训练可以多安排一些锻炼意志品质的项目来练。

2.3心理训练要因人而异，区别对待。由于运动员的年龄、训练水平、比赛经验、个性心理特征等的个性差异，要求心理训练必须加以区别对待。根据各人不同的心理问题，进行针对性的训练，保证比赛对每个运动员技术水平的正常发挥。

第9篇：鼓励运动员的话范文

摘要：本文采用文献法、专家访谈法，对篮球基础训练对比赛自信心的影响与培养方法等问题进行了研究。通过研究表明：篮球基础训练对比赛自信心的树立影响很大。篮球基础训练确实可以培养比赛自信心。对此本文遴选出了一些能够促进培养比赛自信心的基础训练方法。

关键词：篮球基础训练；比赛自信心；培养强化

1 问题的提出

在现代篮球比赛中，国际、国内各队运动员之间的身体、技术和战术水平呈现出不同的风格类型。实力相差不大的两队之间，若谁拥有更稳定的心态无疑对取得比赛的胜利会起到至关重要的作用。篮球比赛中自信心方面的问题具体表现在运动员关键时刻对关键球的处理上，技术动作变形、罚球不中、上篮不进，一颗球的得失都可能导致整场比赛的功亏一篑，这些问题如得不到很好的解决，就会引起运动员对日常基础训练的效果产生怀疑，进而影响基础训练的质量。

2研究的基本内容

2.1 比赛自信心的概念和表现[1]

运动员在比赛中高度的自我控制能力和稳定的心理承受能力，以及正确面对比赛中各种问题的心理品质称作比赛自信心。包括运动员的自我控制力，心理承受力，适应环境与抗干扰能力，以及与对手的心理对抗（作战）能力等4个方面表现。

2.1 1 比赛自信心可以使运动员增强在比赛中的自我控制能力

比赛中运动员适当的紧张可以使技术和战术得到更好的发挥。良好的比赛自信心可以使运动员从容面对各种复杂的环境，保持正常状态，在头脑中形成清晰的思维模式，在比赛中表现的冷静、自信、动作协调，保证个人技术和全队战术配合的正常发挥。

2.1 2 比赛自信心可以提高运动员比赛中的心理承受能力（打消耗战的能力）

运动员良好的比赛自信心，使其具备较高的心理承受能力，清楚的认识比赛中的各种困难，长时间集中注意于比赛，做出正确的反应。例如，在比分长时间交替上升或在比分领先被反超时或比分落后不大处于赶超阶段时能够顶住压力，从容应对。

2.1 3 比赛自信心可以提高运动员对比赛环境的适应能力和抗干扰能力

任何篮球比赛都是在一定的环境条件下进行的，正式比赛还具有对外开放性。因此运动员在比赛过程中不可避免的受到外界环境的影响和干扰，比赛自信心强的运动员会对外界的干扰表现出基本相同的态度和反应。如在比赛中正确应对观众的噪音干扰和裁判的错判和漏判等等，沉着应对，服从裁判。

2.2 篮球基础训练的特点

篮球运动依运动项目主导因素（素质）分属于技能主导类同场对抗性项目，依运动项目动作结构分属于多元动作结构变异组合类，依运动成绩评定方法分属于命中类。

因此篮球基础训练的特点主要从技术、战术、身体以及心理四方面考虑。

2.2.1 技术：篮球个人六大基础技术分为：投、突、传、抢、防、篮。

投篮技术：运动员手的灵活性，对球的感觉，中远投以及罚球的技术能力（命中率）。

突破技术：运动员突破、快攻、1打1、1打2甚至3的技术能力。

传球技术：运动员各种短传，长传，妙传的技术能力（准确率）。

抢断技术：运动员预判能力，抢、打断球的技术。

防守技术：运动员脚的稳定性，1防1，协助防守，补位的能力。

篮板技术：运动员挡人、卡位、判断球的落点抢篮板球的能力。

2.2.2 战术：更多的注重全队的整体攻防配合，以及个人配合全队作战的能力。

2.2.3 身体：包括运动员的身体对抗能力，30米快速移动速度（有球、无球）、爆发力、耐力、弹跳等主要训练内容。

2.2.4 心理：围绕保持运动员在比赛中高度的自我心理控制能力和稳定的情绪，以及正确对待比赛胜负和得失的心理品质组织相应训练。

2.3 篮球基础训练与比赛自信心的辩证关系

物质决定意识，意识对物质具有能动的反作用，运动员良好的比赛自信心并不是与生俱来的，而是在后天不断的培养强化过程中逐渐形成的。它源于扎实的基本功和千百次的实战经验，对比赛自信心的培养不可能是一种单纯的心理过程，必须通过各种物质手段加以培养强化。

2.4 篮球基础训练方法对自信心的培养

通过查阅相关的文献资料和对相关专家、教练的访谈，本人总结了一些篮球基础训练培养和强化比赛自信心的方法：

2.4.1 从日常基础训练中体能训练的角度，重视超量恢复调整状态阶段对比赛自信心的培养：按超量恢复理论，运动员根据训练安排必然会有一段竞技能力低潮期，研究表明此时心理压力、情绪状态也随着运动员竞技状态的下滑而处在低落期。所以，教练员可按此生物节律在此时对运动员进行鼓励，告诉运动员不久在其某项能力上（根据具体情况）如：突破速度上会有所提高。等到队员达到超量恢复效果，走出竞技水平的低谷时，在实际中对教练员的话得到印证，使其增强对比赛的自信心，同时巩固了教练员在运动员心目中的权威地位。

2.4.2 从日常基础训练中技能训练角度，重视罚球练习对比赛自信心的培养：一般用在1对1对抗练习以后采用，调查表明，罚球队员此时心率很快，全身肌肉都会非常的硬，而要想提高罚球命中率高，需要把心率调整到150~170/分钟之间。这就要求运动员在很短的时间内自我调整心态，放松身体，固定手型，完成罚篮。教练员则要在运动员罚球时不断制造压力，如：罚最后一球时对罚球队员说：“你罚进这个球比赛就拿下了，罚不进这场比赛就输了。”让运动员经常感受和熟悉这种实战气氛，逐步锻炼运动员稳定的心态，提高比赛自信心。姚明的罚球命中率高达86.7%，这与他平时经常在各种困境下进行罚球训练是分不开的。

3结论

比赛自信心的培养方法、手段多种多样。从基础训练的角度探讨培养比赛自信心不失为一种思路。以上几种训练方式大体涵盖了日常训练帮助提高运动员比赛自信心的一般方法。一只成熟的球队应该在比赛中表现出适应能力较强、心理心率调节比较快、球风硬朗、敢打敢拼的风格。当然篮球基础训练方法对比赛自信心的培养方式还有许多需要创新之处。教练员的训练方法要灵活多变，防止运动员在长期的基础训练中出现“审美疲劳”。抓住根本、变换形式，以提高调动运动员的训练积极性和比赛激情。

参考文献：

[1] 吴超.对普通高校篮球选项学生运动自信心的探析[ ].安徽体育科技,2007,(2)

[2] 田麦久主编. 运动训练学.人民体育出版社,2000,(5):39

[3] 孙民治.球类运动:篮球(3版)[M].北京:高等教育出版社,2001,(3)

[4] 李洪林，姚利.对我们篮球运动员心理选材和心里训练的初步探讨.中国体育科技，1994,（12）