运动计划精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的运动计划主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：运动计划范文

摘要：随着我国体育运动事业的蓬勃发展，越来越多的运动员加入到了为国家争光的队伍当中。为了提升运动员的训练水平，国家体育运动管理中心制定了详尽的管理方案。本文主要关注了运动员的日常训练措施，通过简历完善的理论依据、科学地控制运动量、进行心理训练等有效的训练计划，为提高运动员的生理与心理水平做出了贡献，总结出了一套行之有效的现代运动员训练技巧，希望能帮助运动员们创造更好的成绩。

关键词：科学；训练计划；提高成绩

竞技体育的好坏直接体现其体育成绩上，国家体育机构对体育运动的重视，以及是否采取了科学化的体育运动训练计划，都是决定运动员成绩高低的关键性因素。运动员在赛事中取得成绩需要长期的努力以及系统的训练。为了帮助运动员更快速地提升自己的成绩，无数体育工作者在背后默默地贡献着自己的力量，总结出了一套完善的运动员训练计划方案。本文主要研究了我国当前的运动员训练水平，探讨科学的训练计划如何才能尽快提升运动员的成绩。

一、科学制定高效的训练控制计划

（一）制定系统的训练计划

运动员的训练与成绩提高是一个系统的过程，需要一个系统化程度较高的计划才能逐步提高运动员的训练水平。为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。同时完善体育科研保障体系，广泛运用现代科技成果，采用科学的训练方法与手段，对运动训练的全过程实施最佳化控制，以取得最佳的训练效果和创造最优异运动成绩的过程。

（二）反馈训练计划中出现的问题

为了更好的加强训练质量，运动员在训练的过程中将自己容易出现的问题记录下来进行系统性的反馈，从而最终得到良好的效果。发现问题的过程，也是运动员建立起对自己更深层次的了解过程。在这样的训练思维的指导下，教练员要了解自己执教的运动员，在开始训练之前就掌握其所有的数据。通过对比运动员现有状态与理想状态之间的差距来规划训练内容，这样的执教过程是十分重要的；其次，教练员要制定出有针对性方向性的训练方式，让运动员接受最适合自己的训练计划。

二、训练计划中突出心理训练和心理调控

一名高水平运动员，生理与心理水平都要十分过硬，不仅要在身体上超越大部分的竞争对手，还要在心理上能适应赛场带来的种种压力。所以说，运动员之间相互的竞争是多样化，多方面的。在现代复杂的社会环境下，运动员的训练方式大同小异，但是对待训练的态度却能大大的提升运动训练效果。因此，日常的训练不能忽视对运动员心理调节能力的强化。运动员的心理承受力与心理素质水平要如何才能有效提升呢？很多教练联系了心理学家，分析运动员在赛场上的心理状况因素，研究并设计出了一套广泛适用的心理暗示法。在大多赛事上都能帮助运动员有效的调节心理，从而创造出更好的运动成绩。

三、“大负荷”运动训练计划日常

训练时提高训练的负荷，并不是每次训练都要在运动员所能承受的极限负荷之上，加大训练强度进行提高，而是要确保负荷被控制在运动员所能承受的最大负荷之内，避免造成运动损伤。整个训练计划应当系统进行，保持循序渐进原则，完成一个训练周期的目标之后再去完成另一个训练阶段任务，在所能承受范围之内不断地提升负荷，不断提升运动员自身对高强度负荷的适应能力，让身体适应更高强度的负荷，进而提升运动员自身的竞技水平。运动员提升到一定强度的负荷之后，先维持在该强度下的训练计划不变，让运动员充分适应该强度，然后再逐渐提升运动负荷水平，通过阶梯状训练方式逐步完成整个训练计划周期。然而在高强度的训练之后，运动员也要重视自身体能与身体状态恢复工作，在营养摄取环节要跟上训练消耗的节奏，调节好身体机能的增长与恢复之间的关系，建立起科学有效的训练体系。

四、运动训练计划的基本内容

（一）准备部分的内容

内容主要包括：对运动员身体机能、运动能力、恢复能力的现状诊断结果；对诊断结果进行科学分析之后，所建立的适合于本时期跨度训练过程并能够完成的训练目标。以上两项内容，不仅是训练计划中不可缺少的重要组成部分，而且是决定训练计划是否具备科学性意义的理论基础，同时还体现着训练计划的先导性作用。在实际训练过程中，在制定多年计划、年度计划和阶段计划的时候，都会考虑到对运员进行现状诊断定一环节，也都能够提出相应的指标；但在制定周计划和单次计划的时候，却常常忽视了这两项工作，常以主观估计来代替客观诊断，必然会大大增加训练的盲目性。

（二）指导及实践部分内容

在训练计划的总体概念中，所谓指导部分的内容，是指对计划的全局性分布和设置尤其对时间跨度大的训练计划而言，它的意义与训练目标一样，是具有战略意义的重要内容。它主要包括训练阶段的划分、各阶段训练任务的确立、比赛序列的安排等内容。通过指导部分的工作，对训练计划进行总体设想，勾画出训练过程的基本轮廓。然后进一步规划出训练负荷动态变化的基本趋势，完成对训练过程的整体配置。实践部分主要涉及训练的具体过程，其内容包括训练过程中具体训练手段的选用和安排、各种训练手段所载负荷量度大小的配置、恢复措施的设计与选用。在实际训练过程中，教练员还必须周密地考虑恢复训练措施如何安排，这是现代系统科学训练理论的基本要求。

五、合理运用运动训练方法

运动员日常训练离不开教练员的指导与帮助，只有运动员与教练员建立起良好关系，才能使训练效果更好。同时科研人员要对教练员日常训练目标、训练计划、训练方法、训练手段等方面进行深入透彻分析，并且了解教练员的执教风格及其执教习惯，培养训练中与教练员的默契，建立共同认识，使教练员了解彼此之间所起到的作用，从中得到帮助，更好地组织安排训练工作。训练方法五花八门，虽然各自起到了不同的作用，训练了不同方面的身体机能，但是最终目的都是提升运动员的比赛成绩，所以任何训练方法都有一定的意义。教练员需清楚认识到这一点，通过灵活多样的训练方法，实现运动员竞技水平的全面提升。

六、结语

综上所述，在我国竞技体育事业发展的过程中，运动员综合训练水平的提升是一个长期并且需要系统性规划的项目。在完善的训练理论，先进的训练理念的支持下，用科学和完善的训练方法，再加上运动员与教练员之间默契的配合，一定能逐步提升田径运动员的体育竞技成绩，为我国建立体育强国贡献一份力量。

参考文献：

[1]冯树勇.中国高水平跳远运动员训练内容体系的研究[D].北京体育大学,2001.

第2篇：运动计划范文

耐克：BetterWorld计划

二十多年来，耐克一直为运动员提供最先进的科技产品，在满足运动员需求的同时，为产品注入环保的理念。耐克Better World计划的核心就是研发不仅能帮助运动员取得优异成绩的成品，同时更竭力降低对环境的伤害。计划实施后，创新的理念从一开始便融入设计和生产过程中，强调使用环保物料，尽力减少废物生产和有毒物质排放。耐克从2010年起便开始为其合作的俱乐部球队和国家队制作环保球衣，截止目前已经从垃圾填埋场回收利用了1.15亿个塑料瓶。

2012年，耐克了一系列为足球、篮球、田径赛等各个运动项目所设计、应用尖端科技、轻质高性能的创新产品。

每套球衣的用料来自13个塑料瓶

巴西队球衣：球衣为巴西国奥队征战伦敦奥运会设计，充分体现“节能、环保、低碳”的路线。每套球衣的用料来自13个塑料瓶，上衣和短裤均由可循环使用的材料制成。新球衣是历史上质量最轻的球衣，比上一款球衣减重23%。而且球衣面料的排汗功能强大，可以帮助球员调节体温，时刻保持通风凉爽，也能让球员穿着的更舒服。新球衣后领口内印有巴西艺术家Don Torelly设计的图标——巴西国徽和五颗星组成的十字架。新球衣采用经典的V型领口，最醒目的还是胸口的巴西足协标志及象征五夺世界杯冠军的五颗星。新球衣设计最独具匠心之处来自袖口，球衣袖口可以上翻，上翻后可见“为足球而生”（Nascido Para Jogar Futebol）的励志标语。

Nike GS足球鞋—再生回收材料制造

NikeGS球鞋采用再生回收材料制造而成，在球场上性能出众，同时对环境影响极低。设计师将Nike GS的每一个部件都进行了优化，力求减轻重量和减少浪费，打造出一款耐克史上最轻质的足球鞋。球鞋仅重160克（9码）。NikeGS战靴在意大利设计制造，鞋面和鞋底都采用回收的再生材料。NikeGS鞋底配备高性能底板，反应迅速灵敏。鞋底由50%再生Pebax? Renu材质（一种从植物中提炼的材质，97%的原材料为蓖麻子）和50% TPU（采用可再生材料）制成，满足了球场上对力量和灵活性的双重要求。该底板比传统底板材质轻15%。鞋底还带有设计简洁的菱形脊椎技术，进一步优化了底板的灵活性和灵敏性。不含化学物质的鞋垫更为轻质，完全由蓖麻子制成，省去了任何其他夹层，柔软贴脚，提升触球感。脚跟支撑架和脚跟桶状设计采用不对称结构，符合人体工程学设计原理，紧紧锁定双脚，带来稳定性和支撑力。脚跟支撑架同样采用Pebax?Renew材质，无毒环保。

Nike Hyper Elite Basketball Uniform篮球服—回收塑料瓶制成

在美国篮球国家队配色的球衣中，Nike Hyper Elite短裤的重量仅为5盎司，而球衣则是耐克公司有史以来推出的最轻的球衣，具备透气、耐用的特点。其中男子球衣96%的材料来自回收塑料瓶的聚酯材料制成，而短裤则是由100%回收塑料瓶的聚酯材料制成，每套球衣平均使用22个回收塑料瓶，秉承了耐克环保设计理念的承诺。穿着该款球衣的国家篮球队包括美国、中国和巴西队。

Nike Hyperdunk篮球鞋—

NikeHyperdunk 属于Nike Lunarlon系列，该系列有四款设计，包括跑步鞋、男子训练鞋和女子训练鞋。鞋子创造性地结合了先进的耐克飞线技术、以及针对篮球设计的耐克Lunarlon减震系统，使得整鞋重量更轻，支撑更好，更耐用，更透气，更有针对性地满足世界优秀篮球运动员的需求。重新设计的耐克 Lunarlon泡棉比运动鞋内底使用的标准泡沫材料轻30%，而且不同部位的密度也不同，在需要稳定的部位较厚，在需要吸收冲击的部位较软。鞋面采用的耐克飞线技术，使用了编织护套包裹核心构造的高强度线缆。这些回弹性良好的线缆在静止时放松，运动时绷紧，以帮助稳定脚部。

Nike Flyknit跑鞋—

在对鞋的构架进行了重新的思索后，Nike Flyknit无疑是一项关乎于跑步的革命性科技。借鉴了运动员的建议，此项开拓性的技术令跑鞋轻得像袜子一样而且更加贴合双脚，让选手在跑出数英里后也不会觉察脚上的重量。该产品的专利技术基于耐克公司一系列精准的足型造影数据和多年来的测试，从工程结构的角度出发，提高脚部承压部位的支撑性，并同时改善了透气性需求较高部位的空气通过率。得益于此项创新科技的运用，以2008年奥运会男子马拉松赛冠军的耐克鞋为参照物，一双新鞋的重量将再度减轻35%，这意味着跑完马拉松全程所节省的能量消耗接近于1.8吨，基本等于一辆中型车的重量。Nike Flyknit通过鞋面设计使鞋子更加合脚，创造如同第二层皮肤的感觉。耐克公司还开发了同款日常跑鞋：Nike FlyknitTrainer+。它的重量是220克，它将为各种水平的跑步者带来轻质合脚的体验。

Nike Pro Turbospeed田径服——13个回收塑料瓶制成

Nike Pro Turbospeed 运动服是耐克公司有史以来推出的最轻、最快的径赛运动服。测试表明，在百米比赛中，Nike Pro Turbospeed比耐克公司之前推出的运动服快.023秒。在过去的12年，经过1，000多小时的风洞测试，耐克公司的Swift项目持续取得进展，改进了卓越的耐克AeroSwift技术，旨在帮助顶级运动员达到最高速度。使用该项技术的包括参加国际比赛的美国、德国和中国的签约赞助运动员。该款还将推出一款专为俄罗斯田径联合会设计的配色版。运动服将国家身份与科技创新的元素相结合。表现可持续发展已成为赛事的重点。该款运动服的面料平均使用13个回收塑料瓶制作。

Nike Zoom Spikes钉鞋：耐克公司首次推出了超轻的Nike Zoom Superfly R4和Nike ZoomVictory Elite钉鞋。卓越的合脚性和保护支撑，配以耐克动态飞线技术，使鞋子随足部的自然运动放松或收紧，从而帮助提供支撑和稳定性。这些尖端跑鞋有助于运动员以速度为核心，发挥最佳水平。

阿迪达斯：Better Place计划

作为一个负责任的全球品牌，阿迪达斯非常重视可持续性发展。十多年来，阿迪达斯集团一直在努力采用更具持续性的商业做法，并被公认为这一领域的行业先锋。为了大幅降低对环境的影响，阿迪达斯制定了一个五年计划，公司连续八年被评选为全球100家最具可持续发展的公司。作为集团环保战略的一部分，阿迪达斯制定了监视和控制有害物质的强制政策。只要技术允许，阿迪达斯均使用再生材料，并在所有产品类别避免使用PVC。目前阿迪达斯99%的产品不含PVC。阿迪达斯通过技术革新去除有污染性的材料和工艺，并采用可持续性发展的材料和工艺。阿迪达斯投资可持续棉花的种植，在更优棉花倡议中支持改善棉花种植业的环境足迹。作为集团环保战略的一部分，阿迪达斯承诺在2018年之前100%产品使用更环保、质量更优的棉花。

伦敦奥运会运动服系列：阿迪达斯为奥运会开发了165种全新可持续性面料。由阿迪达斯提供的全部志愿者套装和奥运会火炬接力套装、96%奥运村套装和训练套装都使用了可持续性面料。在生产奥运会运动员和志愿者套装的过程中，阿迪达斯相当于回收利用了150万个瓶子。即使大牌如穆雷或特松加在比赛中的聚酯球衣也是用回收瓶制成。

伦敦奥运会运动鞋：阿迪达斯为2012年伦敦奥运会准备的每一款运动鞋都包含了可持续性元素，伦敦奥运会七万名志愿者所穿着的都是阿迪达斯有史以来最具可持续性发展的运动鞋—特别版Fluid Trainer，该鞋的模具制作效率超过70%，有效地减少了浪费。

阿迪达斯无水印染系列：通过与泰国Yeh Group的紧密合作，阿迪达斯成功地推进了无水印染新技术的发展与应用，完全省去了印染过程对水的使用。过去的5年中，在阿迪达斯的支持下，印染工艺由传统的使用水作为染色介质升级为使用液态二氧化碳作为染色介质，从而完全省去了生产过程中对水的消耗。如用数字来表现这一技术的重大意义：在传统技术下，每件T恤染色需要消耗25升水，运用无水印染技术后，染色过程中不再用水，还可节省50%的能源，同时工业化学物的使用也降低了50%。今年阿迪达斯全球将出品的5万件阿迪达斯无水印染系列T恤，全力推广这一制衣行业的创新技术。这些产品在生产过程中总共节水逾120万升，相当于近半个奥运会标准游泳池的容积（奥运会标准游泳池的容积为250万升）。而阿迪达斯推行无水印染技术的脚步才刚刚开始，这一无水印染技术即将被应用于多个阿迪达斯服饰系列的新品，为消费者提供更多绿色环保的产品。

彪马：环保意识扎根日常

作为全球三大体育用品企业之一，彪马背后有拥有Gucci等名牌的法国奢侈品集团PPR支持。为了配合母公司近年关于“体育及生活品味”的发展方向，开拓商机，拉近与竞争对手的业绩差异，彪马为2013年准备了一系列可分解及可回收的新产品。彪马精心打造的环保产品不仅能革新产品理念，保护自然，还能给独具眼光的买家提供前所未有的用户体验，让更多的人接触环保、了解环保，进而形成习惯，将环保意识扎根于日常生活的方方面面。在去年公司公布环境损益研究报告后，公司从产品设计出发，将能耗和资源负债降到最低。

相较于传统产品系列，此次的二十二款新产品，包括运动鞋、衬衣、塑胶田径外套及背包等，所有产品均以生物降解聚合物、再生聚酯纤维、有机棉花为原材料，可通过技术回收利用或生物降解循环，将环境破坏影响程度降低31%，大大减少了污染。彪马还将在世界各地设立回收箱，客户可将用旧的环保产品放入回收箱，专业人员将定期回收产品并进行加工再利用，以减少资源的浪费。以运动鞋为例，产品是由生物可分解塑胶、有机棉花及麻布造成，经碎料机处理后，半年至9个月即可变成肥料，补充泥土养份。与普通运动鞋相比，生产10万对可分解运动鞋，亦只会造成12辆卡车废料，远远少于前者的31辆卡车垃圾，说明新产品的确对环境保育大有裨益。

除了推出新产品外，Puma同时推出新措施，开始量度每款产品对环境造成的经济损害，长远或形成一套制度，如食品标签一样，提示消费者选择较环保的产品。在里约热内卢举行的地球峰会上，彪马集团甚至宣布未来欲在足球运动鞋和网球运动鞋的制作中停止使用皮革。此外，彪马将收集以往出产的聚丙烯背包，一并退回原产地中国，以回收利用生产新的背包，旨在提高所有产品的质量，并降低对环境的影响。

第3篇：运动计划范文

关键词：羽毛球运动；全民健身；影响

新时代背景下的中国，经济繁荣昌盛，物质文化逐渐满足了人们的需求，从而暇闲的时间也会相应的增多，人们便开始了追求健康的道路，享受着体育运动涌来的愉悦。1995年《全民健身计划纲要》的推广更是为人们的健康观念奠定了基础，人们的健身意识、体育价值观都发生了深刻的变化[1]。也正是在这种积极的影响背景下，羽毛球运动的独特性、价值性以及影响力，吸引着众人参与其中。在羽毛球运动中体现出其自身的价值，不仅让人们身心健康，更是促进人与社会之间相互和谐发展。因此研究羽毛球运动的自身价值对《全民健身计划纲要》有着实践性的意义，突出羽毛球运动是《全民健身计划纲要》的实行者、领导者。

1.我国国民健康的现状分析

根据世界卫生组织前几年公布的191个国家的排行榜，我国居民平均健康寿命是62.3岁，其中男性61.2岁，女性63.3岁，在世界排名第81位。而我们的邻国日本排名第一，平局健康寿命是74.5岁，其中男性71.9岁，女性77.2岁[2]。由以上两组数据可看出，虽然我国平均健康寿命已在不断提高，但于其他国家还有一定的差距。我国居民大多数还处于亚健康状态，这是多方面原因所造成的，缺乏体育锻炼，运动不科学等都会影响身体的健康状况，因此，大力推广全民健身，科学引导体育运动，全面提高身体健康成为了主要任务。

2.羽毛球运动鉴于其他运动项目的外界因素优势

2.1环境因素的优势

羽毛球运动是由两人或两人以上在室内进行的一种体育运动项目，这种运动对天气的要求没有限制，无论是春夏秋冬，还是刮风下雨，都可正常的进行。而且对于人员的要求也是无底线的，两个、两个以上甚至是一个人都可以参与羽毛球运动，另羽毛球运动的可持续球龄长，男女老少皆可参与，这给运动者带来了极大的方便，与篮球、足球、网球、等运动项目有着本质上的优势，羽毛球环境的“随意性”占据了上风，所以深受着人们的喜爱。

2.2运动器械简易的优势

羽毛球运动的器械是由一支羽毛球拍、羽毛球和一块平整的场地即可组成的。羽毛球拍可随身携带，行走方便，不占据参与者的空间，并在一块平整的空地上即可进行对击，完成羽毛球运动。由此可看出，器材的选择也是广大群众选择羽毛球运动的重要因素。

3.羽毛球运动的健身价值体系

羽毛球是一项基于全身锻炼的体育运动项目，本身具有独特的观赏性。在参与运动的同时，身体机能起到了锻炼的作用，达到各自的锻炼效果，而且羽毛球运动再很大程度上对心理也起着很大的作用，调节身心协调发展，从而德、智、体、美得到共同升华。

3.1羽毛球运动强健机能的价值

羽毛球身体素质：速度（反应、移动）、灵敏性、爆发力、弹跳力、协调性、耐力。它是参与羽毛球运动的基础，身体素质的提高是享受羽毛球运动更高层次的先天条件，不同时期对身体素质的要求也是不相同的。同时，通过羽毛球运动也能改善身体素质的现状，达到强身健体的效果。两者是相辅相成的。

速度素质：羽毛球运动堪称世界上速度运动最快的运动项目，说的是羽毛球的击打速度和运动员在球场上急停急起的奔跑速度，这对人的要求是非常严格的。世界双打运动员傅海峰曾在2005年苏迪曼杯的比赛中打出322km/h的惊人速度。又由于羽毛球运动的路线变化多，球速快等，要求参与者提前预判能力强，手脚反应速度快，不断地通过锻炼，则可以提高人们对外来事物的反应能力以及随机应变的奔跑能力。

灵敏、协调性素质：羽毛球运动的技战术变化繁多。高远球，网前球，杀球，吊球，扑球，劈杀，假动作等，忽快忽慢，忽远忽近，不断的改变运动员的奔跑路线，这就对运动员的灵敏性和协调性有着相当高的要求，不仅要第一时间反映出球的路线，还要用身体的协调性去击打出来球，脚步要到位，手在击打球的同时脑海中想象出击打对方的路线。由此可看出羽毛球对身体协调性和灵敏性的锻炼效应。

爆发力素质：羽毛球项目中的爆发力可分为步伐中的启动速度和平跑速度以及挥拍速度，但这些速度都是以身体爆发力为根源，我国羽毛球职业运动员傅海峰之所以能击打出322km/h的速度，就是因为他的爆发力相当惊人。马来西亚选手李宗伟现世界排名第一，他的技术特点就是脚步移动速度快，爆发力极强，挥拍速度快，动作一致性好，这是他取胜的法宝之一。爆发力素质的训练也是羽毛球运动中必不可少的元素。

耐力素质：综上所述，羽毛球运动从发球开始到球落地结束，双方运动员都在场上不停地跑到。耐力素质是以速度、协调、爆发力为基础，而前者又是后者的表现。一场羽毛球运动，运动员需要不停地跑动、挥拍、跳跃、发力等，合理运用各种击球动作和步法将球击到对方场地，从而增加了上、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身的血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能[3]。参与一场羽毛球比赛，平均运动强度的心率可达到140-150次/min，这可使呼吸肌强大，心脏泵血功能强而有力，提高锻炼着有氧代谢功能和无氧代谢功能。起到耐力训练的效果，达到了强身健体的作用。

3.2羽毛球运动对心理锻炼的价值

羽毛球运动伴随着技战术的变化，对比赛战机的把握、落后方在连续丢分时的心理调整，以及观众等外界环境影响心理的承受能力，都应以怎样的心理去面对和调整。这种场上心理的应变能力，对现实生活中遇到挫折和失败有着积极的作用。可以淡化的去看待失败，使人的心理得到了升华，锻炼人们勇于拼搏的精神，坚强的一致品质，能够指引人们选择正确的人生观，更是促进了人与人之间，人与事物之间的和谐发展。

3.3羽毛球运动对智力锻炼的价值

羽毛球运动可以开发人的智力。一场羽毛球比赛中，无论从技战术上来讲，还是从场上场下的身体状态调节和外界环境影响，都可以改变一场比赛的输赢。要想赢得一场比赛，除了技战术的硬件条件，还有场上的临场发挥，在失球或比赛无优势的情形下，怎样去改变现状，扭转局势，这是对智力的严峻考验。众所周知，智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现[4]。所以说，在羽毛球运动中，没一次的击球，每一次的得分都是在要求运动者的观察力、判断力和智力。无疑，长期的参与羽毛球运动，对智力的开发有着良好的帮助。

4.羽毛球运动的理论价值体系

1995年我国颁发了全民健身计划纲要，并通过各种媒体进行宣传和教育，最大程度的为群众参加体育锻炼创造条件，建立了全民健身计划评估机制。人们也通过各种体育锻炼来达到健身计划。不仅保障了全民健身计划的实施，更是很好的强健了人们的体制，提高了我国公民的总体体质水平。同时通过对全民健身计划的实施和宣传，使人们意识到了体育可强身更可育人。

羽毛球运动发展至今已成了家喻户晓，由于能够得到全身的锻炼而知名，又因器材轻便、环境优雅等条件而受宠。

羽毛球运动在全民健身计划中发挥着不可估量的作用。羽毛球运动可树立终身体育思想，实现体育健康的目标，树立终身体育思想与体育健康是现代体育的理念，是学校教育、体育教学深化改革的结果，是计划经济转为市场经济的产物[4]。无论是何体育项目，只有练习者建立在主动的、自发的基础上，才能保证运动的积极性，才能起到锻炼的效果。在现在社会中，通过羽毛球运动，不仅可以从身体和精神上得到升华，更可以让人们结识许多新朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。

5.结语

健康是生命之本，健康是一切事物发展动力的根源。在当今社会各项指标大发展的背景下，拥有一个强健的体格，不仅是当今时代人们所追捧的理想，更是为社会发展、创新人才做准备。羽毛球运动是不分男女老少、没有身高限制、没有年龄限制、没有阶层之分的一项体育运动，不仅能提高身体各机能的运作能力，而且还能在心理、智力等方面得到锻炼，使人们德、智、体、美共同和谐发展，人的整体得到升华。它是一项群众性的体育锻炼方式，能够满足大众体育的需求。更是体现出了全民健身计划中“全民”的因素。研究羽毛球运动本身固有的价值以及在全民健身活动中的社会价值，对全面贯彻《全民健身计划纲要》有着重要的现实意义。是对《全民健身计划纲要》的肯定，也是对我国经济水平达到一定层次的肯定。所以我们要在此基础上，继续开展和宣扬羽毛球运动，大力支持羽毛球城市间的建设，为大众体育锻炼做出最好的贡献，也为人与社会的和谐大发展埋下伏笔，促进人与社会共同进步。（作者单位：安徽师范大学体育学院）

参考文献：

[1]朱剑华.对广东羽毛球俱乐部的调查研究[J].北京体育大学学报，2007，（1）.33-34.

[2]韩伟.羽毛球运动在全民健身中的健身价值分析[J].价值工程，2011，（16）.311-312.

[3]孙亨玉.羽毛球运动在我省全民健身活动中的价值研究[J].体育科学研究，2005，9（3）：51-53.

[4]李玫，廖娴.羽毛球运动健身价值的分析[J].四川体育科学，，2008，（4）.70-72.

[5]霍亮，边萍，杨学文.羽毛球运动参与者锻炼效果研究[J].体育文化导刊，2010，（4）.32-35.

第4篇：运动计划范文

要抓好初中生男子篮球队的训练要注重两方面的内容，一是思想上的认识，二是体能技术上的训练。

一、青少年对篮球运动有浓厚的兴趣是无庸质疑的，但喜欢打篮球与篮球训练是两个概念。打篮球是比较愉悦的事情，而篮球训练有时是要经常重复才能达到技术的熟炼，往往这时的篮球运动是枯燥的，这对中学生以兴趣支撑起来的对篮球运动的喜爱就提出了考验。

（一）、教师要成为学生的偶像。

中学生处于树立偶像的年龄段，他们一般都有自己的偶像，对喜欢篮球运动的学生来说他们的偶像一般是篮球明星。他们为了更多的了解篮球，经常去看NBA，对明星所做的动作经常赞叹不已，还经常去模仿。针对学生这一特点教师要积极的利用，教师在做示范动作时，把动作尽量作到完美；在学生进行教学比赛时，教师参与其中，教师充分展示自己，让学生感觉到老师有水平，有好多地方值得去学习。

（二）、要成为学生的朋友。

中学生自我观念比较强，事事追求平等，如果教师高高在上，对学生做不到的地方就大声呵斥，无疑会给师生之间的交流带来障碍。另外中学生的逆反心理比较强，如果事事和你作对，那么你的训练效果必定大打折扣，教师要抓住学生的心理特点，采用恰当的交流方式成为学生的朋友，只有成为学生的朋友你说的话学生才听得进去，教学才能达到事半功倍的效果。

（三）、加强对篮球运动的重要性讲解，提高认识。

我们做什么事首先要考虑他有多大的价值，做起事来才有一定的目的性。学生所理解的篮球运动一般的概念是锻炼身w，这只是对篮球运动肤浅的认识。要想让学生了解的更深刻一些，就要专门给他们讲，从大的方面讲，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能，都有良好的作用。。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。从小的方面讲，随着篮球的普及，各个镇区都举行各种形式的比赛，这为篮球爱好者搭建了一个展示自己的舞台，既能为自己的就业和生存寻找途径，也能代表学校参加比赛是一种很光荣的事。通过仔细的讲解，学生对篮球运动认识更深刻，训练起来也比较积极。

二、针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。

（一）、技术训练包括进攻技术和防守技术

1、进攻技术训练。

由于篮球氛围比较好，在他们升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。下面就针对篮球中的运球技术、传接球技术、持球突破技术的训练谈谈自己的看法。

（1） 运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，主要体现在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。但是由于动作的不规范，容易被别人抢断；运球时喜欢眼睛看球，球感差，针对这种情况，在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习与比赛相结合，例如对队员的运球进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2） 传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的纠正训练。在训练中针对传球速度慢、高的特点，利用原地胸前传球的训练进行纠正。对队员在传、接球时经常丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法，传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。为了使传球更有实用性，把传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

（3）持球突破的训练

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。它是显示运动员水平高低的一项重要指标。中学生有在同学面前显示自己的心理特点，在这个技术环节上学生训练是非常的积极。但是持球突破是一项综和性的技术，它是由蹬跨、转体探肩、推放球、加速等几个环节组成。对由于运球不好而造成的持球突破失败，就加强在干扰下的运球，比如在罚球圈内的五人运球互枪游戏，使学生在轻松愉悦的环境下提高运球技术。

2、防守技术的训练

第5篇：运动计划范文

论文关键词：生活技能；英国；成人基础教育

一、“生活技能”计划的背景、目标及对象

1999年，克劳斯·莫西撰写的一份名为《新的开端》的报告中披露了一个令人震惊的事实：在英格兰。目前尚有多达70o万的成年人严重缺乏读、写、算技能，这些最基本技能尚未达到11岁儿童应该具备的水平。其中有多达50万的成年人存在严重的语言问题。在一个社会中，缺乏读、写、算基本技能的成年人最容易遭遇因失业而引起的经济困难及健康问题并遭到社会排斥。这些群体的存在严重削弱了英国在全球中的经济竞争力，引起了政府的极大关注。

2001年，英国政府启动了一项范围广、规模大、影响广泛的“生活技能”(Skillsforlife)计划，计划明确表示将在未来3年投资1．5亿英镑来解决前述问题，并制定了具体目标。政府的短期目标是，至2004年末帮助75万成年人提高读、写、算技能；中期目标是使英国存在读写算困难的成年人的人数从目前的20％降低到10％或更低，使英国成人的读、写、算技能水平能与其他主要竞争国家持平，成为世界上成人读、写、算技能水平最高的国家之一；长期目标是通过政府和全国人民的努力，最终能消除文盲，永久性地解决基本文化技能短缺问题，使英国成为一个真正的现代文明之邦。

“生活技能”计划开展的前提是对20％具有读、写、算困难的成人的个人情况进行确定。在缺乏读、写、算等基本技能的700万成年人中，其中100万在25岁以下，400多万在26至55岁之间；将近一半是在职员工(包括临时工)。目前的调查来看，读、写、算水平较低的人员往往集中在以下群体：领取保障金的失业人员、囚犯和缓刑犯、公共部门雇员、低技能水平的在职人员和易遭社会排斥的其他人员。因此，政府将通过本次活动，联合相关单位，对这些群体进行系统的分类检查，一一评估每个群体的基本技能水平并确定每人所需达到的要求，然后提供充分的适合个别需求的学习与培训机会，并给予一定的经济资助，保障其顺利改善技能水平。

二、“生活技能”计划实施的具体措施

(一)进行具体达标规划与加大经费投入

政府意识到，吸引成年人参与学习，重要的是在增加参与率的基础上提高其学习成就。

首先，政府2001—2004年为成年人提供了200多万个学习机会，成年人可以随时随地根据需要，灵活选择不同的学习方式和学习内容。

其次，政府加大了对成人基础教育的经费投入。2000—2001年，英国教育与就业部(现已改名为教育与技能部)投入了2亿4千1o0万英镑的经费来提高成人基础与计算能力；2001—2002年，政府增加了27％的经费，并在接下来的两年中连年增加投入。

在短短3年内，英国政府在成人基础教育上的经费投入连年增加，到2004年总额达到了4亿300万英镑，增长总幅达~150％左右，在这方面表明英国政府在解决本国成人基本技能问题上的决心之大。除了加大经费资助力度，政府还制定了《从享受福利到工作(welfareto work)计划》，以预算帮助失业人员学习基本技能，200l一2004年的预算金额达6亿5000万英镑。其他经费资助还包括成人与社区学习基金、欧洲成人资助以及其他一些政府和社区项目中投资到成人基本技能学习方面的资金。

第二。改革经费拨款程序，将申请基本技能培训经费的繁冗手续减少到最低程度。从2002年起，所有的培训机构包括社区和一些志愿机构、私人培训结构以及雇主都可直接获得拨款。

(二)激发学习需求

政府意识到在给予外部经济保障的同时，激发学习者内部学习需求也是成功的关键。政府2001年末发动了一次大型公共宣传活动，大力宣扬提高读、写、算等基本技能的益处。还通过广播、电视等主要大众媒体和“学习指导”网站，提供各种学习信息。

(三)改进培训质量

政府清楚地意识到，要让成人学习者保持学习兴趣、提高学习成绩，关键是提供优质的适合成人需要的培训内容。英国政府于2001年在9个地区分别设立了读、写、算技能培训试验区，与各地培训单位、地方教育当局等共同合作确保优质培训的提供。主要包括以下几方面：用全国标准对技能培训机构的核心课程进行审查，并组织国家测试，对该机构的学习者进行考核。让技能培训机构的教师与辅导员参与教师培训与发展项目，提高教师的教学水平。每个试验区结合自己地区的特点开展学习活动，由社区、志愿部门、成人教育机构、继续教育学院、家庭识字计划、工作场所的学习项目以及“学习指导”中心等参与其中，形成一个具有地方特色的多方参与的技能学习体系。在不同试验区开展特别的研究项目，大胆试验能够有效改善成人基本技能的新做法。检查和评估工作完毕后，收集和总结各试验区中优秀的做法，作为其他培训单位的学习榜样。

(四)通过新技术消除学习障碍

现代技术为成人的学习提供了更为方便的学习方式以及更加丰富的学习资源。政府利用新技术为成人提供了许多丰富多变的学习类型，包括全日制课程、集中强化课程、为不同学习者设计的学费不等的课程以及网七课程等。学习场所的选择余地也十分广泛，如购物中心，、社区中心、图书馆甚至酒吧等公共场所，日的是创造人人学习的环境，方便成人在生活中随时、随地参与各种学习。

(五)提高教学标准

1、评估技能需求

为了对成人的技能需求进行有效评估与认定，政府将负责评估的机构从原来的继续教育学院、成人教育机构、工作中心扩大到别的机构，如联结服务处、信息建议指导中心、缓刑管理所、社区等。各大机构对评估的手段进行交流，试行不同的评估方法，推好的评估方法，为成人已有的技能水平的认定制定一套有效的评估机制。

2．设定全国教学标准

为避免成人学习流于形式，由资格与课程署负责建立一整套的成人读、写、算资格与学习项目的全国标准，明晰了成人学习者参与学习和培训后在识字和计算技能上可能达到的不同水平和级别。

3．制定统一课程大纲

在全国基本技能标准的基础上，政府出版了一套全国核心读、写、算课程，使教师在技能培训时有章可循，避免以往凭教师自编教材、自定课程标准导致无法确定统一合格标准的局面出现。

4．编订新教材

政府严格规范教材的编订并材的质量，由成人基础技能战略局与全国培训组织合作委托专家编订了供教师使用的专门教材库。教材内容覆盖面广、适应性强，不仅覆盖了统一大纲中的基本要点，还与工作场所的学习项目以及国家职业资格等资格学习相关。

5．举行全国识字和计算考试

2001年，资格与课程署根据全国课程大纲拟定了一个内含4000套试卷的试题库，并从2001年9月起组织全国统一考试。考试对象是所有参加基本技能学习的成人学习者，考试以网上测试与笔试相结合的形式进行。政府规定，从2001年9月起，所有报名参加一级和二级基本技能资格证书培训的新学员必须参加国家考试。从2002年9月起，不参加国家统一考试的学员一律不颁发一级和二级基本技能资格证书。

6．促进教师培训和专业发展

从2001年开始，政府规定所有继续教育学院的教师必须持有教师资格证书，证书中必须包含可以从事识字、计算、语言教学的资格。专门从事成人基本技能教学的教师，也要求从2001年9月起获得新的读、写、算教学资格证书。

为确保教师获得良好的培训和专业发展，政府启动了一项支持教师专业发展的项日，加倍投入继续教育标准基金(Standard Fund)。2001年继续教育标准基金的投入金额达到了l亿6000万英镑，将其中的一块资金专门划拨给“基本技能质量行动”，用来支持从事读：写、算等基本技能教学的教师专业发展。

7．进行质量监督与检查

从2001年4月起，所有由学习与技能委员会拨款资助的成人基本技能培训单位都要接受教育标准办公室和成人学习督察团的质量检查。

首先，培训机构根据基本技能处规定的最低质量标准，对自己提供的教育和培训进行常规的自我评价。培训机构还要制定自己的未来行动计划，包括生源的录取、技能需求的评估与诊断工作以及对学员的学习进程的监控、评价工作等。

其次，由成人基本技能战略局负责对最低质量标准进行审核，审核过程需征求基本技能处(BasicSkillsAgency)、成人学习督导团、教育标准办公室和学习与技能委员会的意见，共同制定一套新的质量标准框架，确保新的质量标准能够更好地反映出新教学标准、课程大纲和国家考试的要求。

第三，对照新的质量标准框架对培训机构进行检查。运用奖惩机制，通过审查培训机构的行动计划，根据项目的优劣进行选择性的投资和扶持。对不达标的培训机构停止拨款，责令整改。同时，秉着公开、公正的原则，对所有的检查情况给予公开，使公众了解各培训单位的培训内容和培训质量。

三、“生活技能”计划的实施成效

首先，参与基本技能学习的成人数量有了大增长。“生活技能”计划超额完成了短期目标，在2004年前帮助75万名成人获得首个国家承认的基本技能资格。从2001年4月到2004年7月共有240万名成人接受了480万个基本技能培训项目。2003—2004年共有65．3万名由学习技能委员会资助的学习者首次在继续教育学院参加了生活技能计划的培训，其中有20万名学习者获得了资格。产业大学的直接学习中心作为基本技能培训的一个重要提供者，在2004—2005年共有10万名成人参与了其提供的读、写、算培训项目，其中1．5万名成人获得了国家承认的生活技能资格。

第6篇：运动计划范文

关键词：妊娠期高血压；饮食；护理管理；

Abstract:Objective To study the application value of dietary exercise nursing management plan intervention in the nursing of pregnant hypertension patients. Methods A total of 52 patients with pregnancy hypertension received from December 2019 to August 2020 were randomly divided into observation group and control group, 26 cases in each group. The control group was given routine nursing intervention, and the observation group carried out standardized diet exercise nursing management plan intervention on the basis of routine intervention. The pregnancy outcome of the two groups was compared. Results The incidence of eclampsia, postpartum hemorrhage, cesarean section and placental abruption in the observation group was significantly lower than that of the control group（P<0.05）。 Conclusion The standardized diet exercise nursing management plan intervention in the nursing of pregnant hypertension patients can effectively improve the health cognition of pregnant women, shorten the labor process, reduce the incidence of complications and improve the curative effect, which is worth popularizing.

Keyword:Pregnancy hypertension; Diet; Nursing management;

妊娠期高血压.png

妊娠期是女性特殊的生理时期，妊高征是妊娠期一种特有的疾病[1],妊娠20周以后会出现高血压、水肿、蛋白尿，病情较轻的产妇无显著症状或有轻度的头晕，血压轻度升高，但病情严重的产妇会伴有头痛、眼花、恶心、呕吐的情况，同时血压显著升高，蛋白尿增多，水肿症状更加明显，甚至还会出现昏迷及抽搐[2].妊高征多见于羊水过多或贫血的孕妇和初产妇、多胎妊娠以及原有糖尿病、慢性肾炎的孕妇。妊高征的发生与患者自身遗传、营养状态、营养摄取量等因素有关，妊高征是导致孕产妇、围生儿死亡的重要原因，临床遇到这种病患多建议采用对症治疗或者终止妊娠[3].本研究基于在临床遇到妊高征患者，进行全程跟踪护理，探讨饮食运动护理管理计划干预在妊高征患者护理中的应用价值，报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取我院2019年12月至2020年8月接收的妊娠期高血压患者52例作为研究对象，纳入标准：（1）年满20岁。（2）符合《妇产科学》中的诊断标准[4].（3）患者及家属签属知情同意书。排除标准：（1）严重心肝肾功能疾病、恶性肿瘤、血液系统疾病。（2）中途退出者。（3）精神状态异常无法正常沟通交流。（4）合并恶性肿瘤、血液系统疾病。观察组年龄20~37岁、平均年龄（28.12±2.35）岁，发病孕周14~39周、平均发病孕周（31.20±3.09）周；对照组年龄22~37岁、平均年龄（28.52±2.15）岁，发病孕周14~38周、平均发病孕周（30.20±2.89）周。两组患者一般资料比较差异均无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

对照组：实施常规的护理操作，具体措施：监测产妇体温、呼吸、脉搏等各项生命体征是否异常，护理全程与产妇保持良好的正常沟通，病情严重的孕妇遵医嘱给予药物治疗，通过传统方式向患者进行健康宣教，讲解相关的注意事项。

观察组：在常规干预基础上进行规范化饮食运动护理管理计划干预。（1）饮食护理：为患者制订规范化饮食计划：a.控制热能的摄入，孕后期热能摄入过多，体质量增长过快是妊高征的危险因素，每周增重0.5 kg为适宜，并且应摄入高优质蛋白，减少动物脂肪的摄入。b.补充维生素C和维生素E,有利于抑制血液中脂质过氧化作用。c.制订高优质蛋白、高钙、高钾以及低钠的"三高一低"饮食计划，多饮用牛奶，多吃鱼、肉、蛋、奶这种高优质蛋白、高钙饮食，补充大量的新鲜蔬菜，监督产妇坚持每日健康科学的饮食习惯。食用过多的钠盐会导致血管阻力增大，导致血压上升，十分危险。钠盐的摄入（全身水肿者除外）不必严格限制，但一定要适当控制，以每日控制在3~5 g以内为宜。d.若医院不提供妊高征特质饮食，需叮嘱家人提供高质量的营养三餐，以优质蛋白质、大量维生素、叶酸、为主，务必保证产妇的孕期营养。（2）保健护理：加强产前保健，定期做好产前检查，再就是督促孕妇每日数胎动及测量血压。指导其休息和睡眠时采取左侧卧位，以改善子宫胎盘的血液循环。（3）用药护理：从妊娠20周开始应该每日补充钙剂。另硫酸镁是目前治疗子痫前期和子痫期的首选的解痉药物。用药方式可以使用肌内注射或静脉注射。但硫酸镁的治疗浓度和中毒浓度很相近，所以一定药注意硫酸镁的毒性反应，护士在用药时及用药过程中要及时监测孕妇血压，并注意监测以下指标：a.膝腱反射必须存在。b.呼吸不少于16次/分。c.尿量每24 h不少于600 mL或每小时不少于25 mL硫酸镁滴注速度以1 g/h为宜，不应超过2 g/h.（4）心理护理：一些患妊高征的产妇了解到有关分娩时的负面议论，会产生害怕心理：害怕和恐惧分娩，自己不善配合、医护人员不负责、亲人不在身旁守护与照料，极易致使其临产后情绪紧张，常常处于极度焦虑、不安和恐惧的精神心理状态。这时，就需要护士对产妇做好心理护理，来排除不安情绪，要耐心地介绍患者目前情况和病情，使患者对自己的情况有很好的了解，对护士产生友好的信任情绪，使其配合治疗。（5）急救护理：对产妇进行全程跟踪护理，随时监测其病情情况，在出现紧急病情时，快速判断产妇情况并作出判断，确定争取救治护理方案，并根据具体情况对急救方案进行调整。（6）运动护理：制订规范化运动护理计划，制订合理的运动和健身具体方案，可适当做一些轻柔体操，注意一定要量力而行，不能盲目过度运动，做好妊高征产妇科学正确的孕期保健。

1.3 观察指标

两组妊娠结局情况，包括子痫、产后出血、剖宫产、胎盘早剥等情况比较。

1.4 统计学方法

将本组数据代入spss19.0软件处理分析，计量资料用表示，实计数资料用（%）表示，用χ2检验。P<0.05,差异有统计学意义。

2 结果

观察组不良妊娠结局明显低于对照组，P<0.05,差异具有统计学意义。见表1.

1.png

表1 两组妊娠结局比较[n（%）]

3 讨论

妊娠期高血压疾病是一种多数孕产妇在围生期时所出现的常见并发症，而且高血压也是孕妇妊娠期特殊的疾病类型之一。妊娠期高血压症多好发于妊娠5个月以上，患者多为年轻的初产妇。由于中枢神经过度紧张或者接受刺激等多种影响因素常常会导致孕妇妊娠期高血压疾病。随着经济的发展，人们的生活水平得到提高，人们开始重视孕产妇营养摄入的问题。会给孕产妇提供大量的营养物质，如果缺乏科学的饮食指导和适当的运动，极易造成体质量的增加，从而发生多种并发症，如妊高征。据有关资料显示[5],国外报道妊高征发病率为7%~12%.本研究在孕期保健门诊遇到了妊高征的孕妇，加大其难产的发生率，影响其胎儿的正常发育，有妊娠期高血压要特别注意休息，保证充足的睡眠，避免过度的劳累以及熬夜，放松心情，避免过度的紧张，定期进行尿常规的检查以及测量血压，平时应该多吃富含蛋白质维生素多的食物，如苹果、香蕉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉等，要减少脂肪及盐的摄入量[6,7].避免食用辛辣刺激的食物。护理人员根据孕妇的不同病情为其制订个性化的饮食计划和运动计划，确保产妇体质量处于标准的范围之内[8,9].在常规护理干预措施的基础上进行规范化的饮食运动护理管理计划，在治疗妊娠期高血压疾病中起着重要作用。有效的在常规干预基础上进行规范化饮食运动护理管理计划干预可以改善患者病情，缩短治疗时间，大大提高产妇顺利分娩的概率。

在本研究中，除观察组有2例患者选择剖宫产，其余患者均选择阴道分娩，观察组产后出血量非常低，无围生儿出现死亡，这表明进行规范化饮食运动护理管理计划干预，能使得分娩成功率大大增加。另外，规范化的饮食运动护理和管理方案干预中包含一项重要的内容，就是针对患者而言进行的心理护理，帮助其他人消除紧张、恐惧等不良情绪[10,11],在本研究中护理人员对观察组产妇和对照组产妇分别进行了心理监测和常规护理，并且耐心积极地与其他患者交流，耐心温柔地向其他患者介绍自身状况后，观察组产妇的工作和生活质量明显优于对照组。本研究实施全程跟踪观察护理到生产结束，发现患者对自己病情有彻底了解，便于患者主动配合医师的治疗，使治疗效果得到提升，能有效地预防胎儿宫内生长缓慢[12,13,14],可以显著的降低妊娠期高血压疾病发作的发生率，具有很高的临床价值，建议大力推广。

参考文献

[1]凡姝，耿力妊娠合并肺动脉高压52例临床特点分析[J]现代妇产科进展，2020,29（2）：134-137,140.

[2]胡诗晏，石中华妊娠合并肺动脉高压的研究进展[J]中国临床医生杂志2021 ,49（1）：25-27.

[3]孙获，刘国莉，任景怡妊娠与肺动脉高压[J].临床内科杂志，2021,38（1）：9-14.

[4]马纪，王海云。妊娠合并肺动脉高压产妇围术期麻醉管理研究进展[J]国际生物医学工程杂志，2020,43（6）：491-495.

[5]张莹，石鑫玮，曾万江等。49例妊娠合并肺动脉高压的诊疗及预后分析[J].中国计划生育学杂志，2020,28（12）：2116-2119.

[6]宋晖高压氧治疗妊娠期高血压患者的临床效果[J].中国民康医学，2020,32（20）；:34-36.

[7]陈志平，陈林。饮食管理联合药物指导对妊娠期高血压疾病患者母婴结局的影响[J]中国妇幼保健，2017,32（23）：5856-5858.

[8]徐云饮食管理联合拉贝洛尔与硫酸镁治疗对妊娠期高血压患者的影响[J].护理实践与研究，2019,16（22）：116-118.

[9]张秀珠。精细护理结合饮食护理对妊娠高血压综合征合并心脏病患者生活质量的影响[J]中外医疗，2018,37（33）：145-147.

[10]谢雪松妊娠期高血压疾病发病与产妇妊娠期饮食的相关性研究[J]中国当代医药，2018 ,25（23）：136-138.

[11]侯秀真，马合红，王佩，等。运动、饮食综合干预对妊娠期糖尿病合并妊娠期高血孕妇影响观察[J]现代预防医学，2020,47（5）：848-851,887.

[12]周晓娟，吴燕平，张丽明。饮食管理联合药物指导对妊娠高血压患者围生儿结局的影响[J]深圳中西医结合杂志2020,30（20）：179-181.

第7篇：运动计划范文

关键词：运动视差；空间；动画；镜头运动；计算机图形图像

中图分类号：TP317文献标识码：A文章编号：1009-3044(2012)01-0149-02

Use Multilayer Motion-parallax to Create Camera Motion in Computer Animation

LV Xin，HAO Sha-sha

(Anyang Normal University，Anyang 455002，China）

Abstract: In computer graphics technology are maturing today, people’s vision of computer animation have become increasingly demand? ing. Multi-layer motion parallax technique is based on the principle of motion parallax , the use of this approach not only saves a lot of ani? mation production cost and effort, but also to simulate movement of the lens to form a good visual effect. The article focuses on the use of multi-layer motion parallax technique to simulate motion lens in present graphic software to better achieve the sense of space and perspec? tive in the computer animation scene.

Key words: motion parallax; space; animation; camera motion; computer graphics

早期利用视差原理形成多层运动视差技术的当属多平面摄像机（The Multi-plane Camera），它塑造出许多美轮美奂的场景空间并使得这项技术在影视动画中得以广泛应用。这种动态效果摄影技术，通过背景一层层的分布，从而在运动中制造出更加真实的空间效果。例如，随着人物的行走，背景上的物体能有层次的随之运动与变化。这种摄像机的优势不仅在静止的画面中能很好的体现场景中的前后关系，而且可以很好的模拟镜头的推、拉、摇、移跟等镜头运动。它利用各层之间呈现不同的移速关系来诠释场景的空间纵深感。在此之前，动画场景中的空间感、纵深感是很难表现的，多以一种装饰平面的方式呈现，削弱了场景中纵深感的表现。随着《白雪公主和七个小矮人》的上映，其极具空间感的画面，绚烂的色彩、生动的动作都令当时的观众叹为观止，也令这项技术被人们所知。如今，多平面摄影机技术早已在传统的2D动画界得到了广泛的应用。

随着计算机技术发展及完善，以计算机技术为基础的视觉作品应运而生。计算技术弥补了一部分动画制作上技术缺陷。使得原本困难复杂的工作变得相对轻松简单，但这并不是完全取代了传统动作的制作理念，许多现在的计算机技术是依据传统动画制作中的原理来进行了数字化的处理，动画多层运动视差原理便是如此。在数字化高速发展的今天，多层运动视差的概念并没有被时代遗忘淘汰，而是得以新的发展。

1在现代计算机动画中的发展与应用

应用于游戏中的图形动画可以说很好的继承了多层运动视差的方法，并将之发扬光大。任天堂开发的游戏系统就很好的利用这一概念，并在接下来的实践中加以改良。视差卷轴（parallax scrolling）就是这一改良的杰出代表。这种模拟三维空间技术的方法中，远景的图片在摄像机前移动的速度要慢于相对近景的图片移动速度，从而在二维的视觉游戏动画中创造出有立体感效应的画面，增强了画面的纵深空间感。手机平台以及网络图形动画（flas）的兴起，让多层运动视差技术焕发新生。现在，通过java或Action Script以及css等技术，我们可以将这种营造空间感的方法应用于手机游戏及图形动画设计之中。在现在计算机动画中，多层运动视差技术经常用于大场景的塑造，某些宏大场景工作量巨大，利用多层视差技术可以提高制作效率，减少成本。

2多层运动视差与镜头运动

有人说动画是一种“空间形式的时间艺术”，的确如此。在这一点上动画可以说是一种类型的电影，因而动画中的许多理论来源都借用了电影的表现手法。尤其是在镜头运动设计方面，动画形式的影视镜头语言与电影是“同源”的。然而动画作为一门独立的艺术，有着自己鲜明的特点。电影的运动相对动画更具有一种“纯粹的状态”。而动画的运动是“拟人”的，它属于一种造型艺术，其运动不一定符合真人电影的逻辑运动。在舞台演出中，舞台上的所有动作是受舞台的三向维度限定的，在动画中画框起着相同 的作用。随着摄像机的每次变动，画面中的“舞台”也要重新设定。在现在的图形图像处理软件中（After Effect或Flash等软件），都有脱胎于多层摄像机而来的“层”概念和工具。利用软件中“层”工具，基于多层运动视差可以模拟各种摄像机的运动。以下是介绍在现在图形图像处理软件中如何利用多层运动视差呈现镜头的运动，这些方法是基于模拟摄像机静止状况下去表现的摄像机镜头运动。

2.1推和拉镜头

模拟镜头的推和拉，是利用场景中的前景层与后景层大小对比变化来实现的。场景中的前景后景的对比也可以说是前后大小的对比。是利用影视中的镜头与被摄物体的远近关系产生的。任何人都会发现：远处的人比近处的小，而且人离得越远就显得越小。同样大小的物体，近的看上去显得大，远的看上去显得小。这实际上是一种错觉，是一种视觉上的变形现象。透视的实质是“变形”。不管我们观察什么东西，所看到的结果很少有不变形的。由于距离的增加，不仅直线的物体会产生变形现象，圆形、圆柱形等等也会产生变形现象。我们正是利用这种错觉，来模拟摄像机运动时产生的推拉运动，使前景、中景、远景层的各个物体离镜头的远近运动、大小变化来形成摄像机镜头的推拉运动。

在一些以flash为主要制作手段的动画制作中，模拟推、拉镜头的方法是直接放大或缩小各层的景物。在现在的计算机动画中，后期合成软件（如After Effect）里可以让创作者在模拟的三维空间中实现镜头运动的操作（3D层），可以将三维空间中的各个层，实际靠近摄像机而不是平面的放大缩小模拟远近的动作。这样塑造出来的效果更具真实性，视觉效果上也更美观（见图1）。同时，在各层向镜头移动时，其运动速度是不同的。根据多层运动视差原理，近处的物体运动较快，远处的物体运动较慢，在设计者制作时可以有意加大这种速度上运动来增强画面中的推、拉镜头的效果，同时也增强了画面的纵深空间感。

图1各层向摄像机的方向靠近或原理来形成推拉的镜头运动

2.2移镜头

移动镜头通常有两种，水平方向的移镜头和垂直方向的移动。在真实世界里，假若我们坐在车上，看到的画面是窗外的场景在倒退，与你前进的方向相反。因此，在图形图像处理软件中利用多层运动视差的方法，让各层相对于要模拟的摄像机运动方向相反的方向运动。比如，要模拟镜头运动是从左到右的移动，则作为画面中前景、中景、远景的各个层要从镜头的右侧往左侧移动，同时依据运动视差原理，前景层移动较快，远景层移动较慢，从前往后移动速度递减的方式略过镜头，这样观众在画面看到的就是从左到右的移动镜头效果（见图2）。垂直方向移镜头亦如此。

图2各层运动方向与要模拟的摄像机移镜头运动方向相反

2.3跟镜头

跟踪镜头是让镜头锁定在某个主物体上,当这个物体移动时镜头也跟着移动，表现方法上要区别主要跟踪的物体层和背景层，在背景层的表现方法上与前面提到的移动镜头的方法大致相同；主要跟踪物体层要始终在画面的视觉焦点上面，所以主要物体常常做原地动作，以便达到一种与摄像机一起运动的视觉跟踪效果。

2.4其他

多层运动视差塑造摇镜头的方法与传统方式接近，需要在画面中事先描绘出以摄像机不动时左右看到的景象，而在实际模拟运动中，这些层只是在摄像机前做了水平的横移。移动时各层掠过摄像机的速度与前面的移、跟镜头相反，前面的层要比远处的层移动速度慢。

另外多层运动视差的方法模拟的镜头运动，虽然可以在节省成本同时创造出很好的视觉效果，但是它也有一定局限性，比如要想达到围绕物体的旋转摄像机运动就显力不从心了，因此在现在的动画制作中，使用多层运动视差原理塑造的摄像机动画和三维摄像机动画相结合的方式制作动画场景中的运动，这样即能节省成本，又能更好的塑造场景中的空间，完善画面中的摄像机运动。

此外值得一提的是，如果把摄像机变焦的原理而形成的景物呈现清晰与不清晰的对比，也算所一种摄像机运动的话，是可以更好的展现空间和深度。因为焦距本身就是模仿人眼在观察纵深的景物时，把视线的注意力集中从景物的某一点上移动到另一景物的某一点。视线集中在前景上，前景清晰，后景不清晰；反之亦然。在镜头设计实践中，利用这一原理就能把场景上各个层，清晰度限制在一个特定的深度范围内，使前后景或多或少地虚化，造成清晰与不清晰的对比，影像之间清晰与不清晰的对比越大，深度感越强，使空间深度显得更大。并且在软件中这些模糊值可以调节改变，形成视觉焦点从一个点转向另一个点的效果。这样不仅可以强调空间和深度，而且还具有突出画面中的主体，引起观众的注意的作用。

3结束语

这种多层相对运动的方式表达和塑造空间的方法是以后计算机动画中塑造空间的核心理念之一。为现代的后期合成软件和一些三维软件提供了参考模型和理论依据。现代计算机技术以及图形图像学的发展，已经逐步将原有的技术转化成以计算机生成方式所取代，利用现在的后期合成软件将画面中场景分层移动，利用软件中的层概念来模拟多层动画摄像机的方式来实现场景中的空间表现。

参考文献：

[1]马塞尔・马尔丹.电影语言[M]..北京:中国电影出版社，2006.

[2] [美]鲁道夫・阿恩海姆,.艺术与视知觉[M].滕守尧，朱疆源,译.四川:四川人民出版社，1998.

[3]张会军.影像造型的视觉构成[M].北京:中国电影出版社，2002.

[4]赵前,何嵘.动画片场景设计与镜头运用[M].北京:人民大学出版社，2005.

第8篇：运动计划范文

我们一定会为班级和集体的荣誉而战！为增强体质、弘扬体育精神而战！我们将在阳光下接受韧性、速度和力量的挑战，让体能和意志在汗水中争锋！

我们一定以最昂扬的斗志、最文明的赛风来展示我们xx小学崭新的精神风貌！

我们一定会以友谊与比赛并重、激励与竞争共存的态度投入比赛，服从裁判员的正确指挥和裁决，确保大会的顺利进行！

第9篇：运动计划范文

关键词：青少年运动员 学习态度 影响因素

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）04-0120-03

长期以来，体育运动学校（以下简称“体校”）受“金牌战略”的影响，将我国体育事业的发展目标简化为竞技体育在各类赛事中取得好成绩，这种片面的体育发展观导致我国青少年体育训练的培养目标集中在培养高水平体育后备人才上，却忽视青少年运动员综合素质的培养，使参加训练青少年运动员的文化水平普遍较低，对青少年运动员今后的就业和终生发展产生诸多不利影响。

早在上世纪八十年代世界运动训练学权威、前苏联体育理论专家马特维也夫在世界体育科学大会上指出：“未来运动成绩的增长，主要的不是靠最大限度地发展运动员的体能和机能，而是靠挖掘运动员的智能。今后，训练质的飞跃是从体力投入为主，转入体、智共同投入。因此，现代运动员训练特别强调智力训练，而智力训练的基础正是运动训练的主体――运动员的文化素质。”

2011年3月，体育总局、教育部、财政部和人力资源社会保障部等多部委在《关于进一步加强运动员文化教育和运动员保障工作的指导意见》中指出：运动员是我国体育事业发展的重要群体，为深入贯彻落实科学发展观，切实解决当前我国运动员文化教育和运动员保障工作中面临的实际困难，必须加强运动员文化教育，提高运动员综合素质，促进运动员全面发展，最终推动我国由体育大国向体育强国迈进。

党的十六大、十七大报告都强调要建设全民学习、终身学习的学习型社会，它在一定程度上可以说是一条通向以人为本、可持续发展，进而达到和谐世界的人类进步之路。随着社会的发展和社会主义市场经济的建立与形成，由于青少年运动员既要参加运动训练又要学习文化知识，因此体育运动学校的文化教育，即运动员的文化教育问题既关乎我国竞技体育可否持续发展，也与运动员能否全面发展有着直接的关系。

1 青少年运动员文化课学习态度的影响因素

1.1 对提高青少年运动员综合素质的思想认识不够

推进素质教育，很大程度上取决于领导、教练员和文化教师的认识和重视，尤其是教练员的重视。在体校，青少年运动员很早就离开父母，独立生活，教练员既是师长又是父母，他们既要通过训练使运动员在比赛中获得优秀成绩，还要负责运动员的个人生活，对他们的健康成长至关重要。但是，由于一些教练员只注重运动员竞技水平的提高，没有意识到运动员的全面发展，更没有意识到运动员思想道德、文化素质的发展，同样可以对其运动成绩起到巨大的正迁移作用。个别教练员的这种思想偏差，导致个别青少年运动员长期违反课堂纪律，有的甚至违法，对今后的健康成长产生了诸多不良的影响。

1.2 时间上的冲突影响体校读训的协调发展

体校的青少年运动员年纪虽小，但是他们肩负运动训练和文化学习的双重任务，这就要求他们既要花费必要的时间学习文化知识，又要花费大量时间学习专业技术，系统地进行科学的专门训练。这就势必加大了青少年运动员的压力，在时间上给他们的文化学习造成困难。

1.3 青少年运动员对文化学习的认知水平不足

由于青少年运动员的文化基础较差，在学习过程中自信心不足，加之外出比赛耽搁学习，导致青少年运动员对文化学习存在消极情绪。体校青少年运动员的入学动机主要是对体育有兴趣，希望通过系统训练进入高一级优秀运动队，大多数青少年运动员对待读、训两者的兴趣偏重于运动训练。

1.4 教学模式僵化，课程设置单调

体校教学一直保持固定的学制模式，学制为初中三年，中专三年，采用班级授课制。青少年运动员为半天学习，半天训练，这种模式虽然可以保证教学的正规化和系统化，但是却失去了其办学的灵活性。体校因其竞技特点，统一学制、统一授课制以及学期时间安排都不能适应竞技运动的特点。体校的课程设置基本上是应试教育的产物，科目种类传统单调，也没有适应现代化科学技术和竞技体育教育等的课程。显然，这种课程设置已不能适应全面素质教育的需要。

1.5 教材内容脱离体校的运动特点

为响应国家教委普及九年义务教育的指示，体校基本选用的是普通中学的初、高中教材，其教材本身除有应试内容外，许多内容脱离体校青少年运动员的实际情况。这种教学现状令人担忧，不改革就无法适应新的形式。

1.6 课堂教学缺乏针对性和灵活性

青少年运动员对文化知识学习缺乏主动性和积极性，学习水平得不到提高，上课开小差、睡觉、看课外书、听音乐等不良习惯时有发生。教师的教学观念、手段、方法及形式陈旧，忽视了学习兴趣和学习动机的培养，青少年运动员的主动性、创造性及潜能得不到发挥，影响教学质量的提高。

2 改善青少年运动员文化课学习态度的对策

2.1 更新观念，深刻认识运动员文化学习的重要意义

各级领导和教练员要真正认识文化水平与运动成绩的关系，将运动员的文化学习与运动训练同等对待，对运动员要全面负责，既要管训练，也要抓学习。要制定运动员的全面发展规划，制定出明确具体的学习目标和标准，使其了解文化学习的重要性，变被动学习为主动学习。

2.2 改变青少年运动员文化学习态度

2.2.1 提高青少年运动员对文化学习的认知水平

为了提高青少年运动员对文化学习的重视程度，应该让运动员明白，文化素质的提高不但对训练成绩的提高有很大的促进作用，而且是退役后开始新生活的关键因素；再者，加强良好班风和运动队队风的建设。体校青少年运动员大多从小就过集体生活，性格开朗，好交友，他们所结交朋友的意识形态对其学习有一定的影响。因此，教师要注意在他们心目中树立正确的榜样，引导青少年运动员正确观察社会、广交益友，科学地学习和生活，提高他们对文化学习的认知水平。

2.2.2 培养师生之间的积极情感

影响青少年运动员学习态度的关键因素是教师，而良好的师生感情是培养青少年运动员积极的学习态度的基础。作为教师，应该热爱体育、热爱青少年运动员，与运动员有共同语言，能够理解运动员的学习难处，并热心帮助他们；还要有很强的责任感，努力提高教学水平，用深入浅出的课堂教学艺术来引导他们喜欢文化课。

2.2.3 建立合理的预期值

根据“最近发展区域理论”，教师和青少年运动员对学习确立一个切实可行的最终目标，有利于师生在教与学的过程中发挥最大的主观能动性。体校青少年运动员上午文化学习，下午进行训练，真正用在文化学习上的时间可能不及普通中学学生的一半，却一直沿用普通中学的教材，在难度和内容上都不太适合，难度过大、内容过多会挫伤他们学习的积极性，从而影响他们的学习态度。因此，文化课教师可以参照普通中学的教材，自己动手编写难度适宜的教材，在教材中应体现学以致用的原则。这样，他们学起来才可能富有成就感，才可能有持续、积极的态度。

2.2.4 在文化学习中引入竞争机制和奖惩机制

根据青少年运动员在参与运动训练和体育赛事中养成的喜好竞争的特点，在文化学习中，也可以采取一系列的奖惩措施。对于学习态度较差的运动员，可以批评教育，促其回归教室；对于学习努力，成绩优异的运动员，应给与适当奖励，包括设立相应的奖学金制度。只有这样，才能促使他们重视文化学习，真正改变学习态度。

2.3 青少年运动员健康心理品质的培养

（1）加强青少年运动员心理学基础知识的普及教育，使其了解心理现象产生的机制、发展规律和不同年龄阶段心理成长的过程与特点。

（2）培养青少年运动员在人格上与人类社会进步的趋势协调一致的信念和理想，促进他们人格的进一步完善，使他们的兴趣、需要、气质、能力和性格等人格的心理特征成为一个协调的有机整体，帮助青少年运动员适应社会环境的变化，找准自己的位置，认清自己的目标及优势，充分发挥自己的潜能。

2.4 教学结构优化

2.4.1 专业设置优化

体校在专业设置上要站在市场的最前沿，在办好本校骨干专业，建立起自己专业品牌的同时，要瞄准市场的“热点”或潜在的“热点”，根据学校的优势，设置相关的专业，并且在专业设置上避免求多，力求发展，要在体育教育专业的课程设置上多下工夫，多与基层学校联系，以便更好的进行课程安排。

2.4.2 课程结构的优化

体校全面推进素质教育，课程结构必须进行较大变动，重点抓好语文、数学、英语、德育、计算机等主干课程的教学改革，调整、压缩、合并次要课程，增设人文素质与心理素质教育的一些课程，尤其应增加适应现代社会和竞技体育科技发展的一些课程，以提高青少年运动员的文化修养，培养高尚的道德情操，从而全面提高运动员的综合素质。

2.4.3 教学模式的优化

教学的改革，首先应从学制上下工夫。应将初、中专分开来看，初中阶段的青少年运动员正是国家推行普及九年义务教育的主要对象，这一阶段的学习必须正规化和系统化，避免教育资源的浪费。中专阶段的青少年运动员经过一段时间的训练，竞技水平日趋成熟，逐渐成为了竞技赛场的主力军，比赛、集训也日益频繁，应改革原有的考核形式和授课形式。考核形式应采用学分制，授课形式也应根据考核形式的改革而灵活运用，目的就是让青少年运动员通过一定形式的学习和自学，修满学分，通过考核。

2.4.4 教学环境的优化

学校应努力改善教学条件，为青少年运动员提供一个良好的环境，配套和完善电化教学设备、计算机、解剖、生化实验设备和图书馆等，使学校的教学条件不断提高，教学环境的优化还应体现在学校为在职教师提供知识更新、进修学习的条件和机会，以保证教学中青少年运动员能了解最新的知识、技术和信息。

2.4.5 丰富青少年运动员的课余文化生活

丰富多彩的课余生活是发展青少年运动员特长、培养多方面能力的极好机会，除了要求青少年运动员完成好自己的学业外，学校的社团组织在每个学期要有计划地组织一些活动，将青少年运动员的注意力、兴趣爱好吸引到提高自身素质的各项活动中，陶冶情操，让他们在这些活动中发挥自己的特长，培养和锻炼各方面的能力。

2.4.6 引入竞争机制，提高教练和教师队伍的素质