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2、打胸肌。这种方法就有点暴力，所以建议呢不要轻易尝试。
3、哑铃。哑铃的玩法就多了，其中就可以试着把哑铃提起来跟胳膊一样横着，然后两个哑铃同时往两侧与中间往复运动，这也是一种很有效的方式。
4、健身房专业器材练习，尤其是带拉力带的胸肌练习器，效果都是很显著的，但是要注意配合其它的运动一起练，不然很容易损伤肌肉。
5、躺姿哑铃练习。躺在堆起来的沙袋上或者仰卧起坐蹬上面也可以，将哑铃放在躺下后胸的两侧，双手拿起哑铃做举起让哑铃相碰的动作，然后再放下，反复练习。
每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行
俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组（依自己情况而定）笔者一天4组
臂力器练胸肌。 笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩（如此重复）
拉力器练胸肌。笔者是往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）
（来源：文章屋网 ）
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有一副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练，所以对于老年人而言，哑铃是非常适合进行力量练习的器械。各部位的训练方法如下。
1. 下背部 站立，手持哑铃弯腰后做直臂上举动作（同举重运动中的抓举动作）（图1）。与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再者，用哑铃做动作也更舒服。
2. 小腿部 站立，手持哑铃进行单腿提踵练习（图2），比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上（需手扶）进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3. 背部 用一只或两只哑铃做俯身划船练习（图3）（单臂划船对背下部更安全些），与杠铃相比，能使背部肌肉增长得较快。
4. 胸部 仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推（图4），比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可在俯卧下用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。
一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃仰卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
5. 肩部 各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习(图5)来发展肩部三角肌的中束、前束和后束。发展斜方肌可采用手握哑铃耸肩或做直臂绕环练习。
6. 肱二头肌 手握哑铃弯举（屈肘）（图6）是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式（肩关节不同屈曲或外展角度情况下）的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。
7. 肱三头肌 用哑铃做单臂或双臂颈后肘关节屈伸（肘朝向前方）练习（图7），可使肱三头肌发达。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
8. 前臂 哑铃正握（掌心朝上）腕弯举可发展前臂内侧肌群（图8）；发展前臂外侧肌群则反握弯举。
9. 大腿 脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习（图9），可发展股四头肌。如果俯卧在长条凳上脚夹哑铃做弯举（屈膝）练习，则可发展股二头肌。
10. 腹部 仰卧，手握哑铃置于脑后，收腹起坐(图10)，可练上腹部肌肉；收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉（可用脚夹哑铃以使锻炼强度增加）。
以上内容每次可选4～5个部位，每个部位练习8～10次，每周3～4次为宜，应量力而行。
伸腰训练器
器械功能：主要锻炼腹部肌肉和大腿肌肉，还可以锻炼上肢力量、四肢的灵活性和下肢的弹跳力。
1. 直角支撑练习
练习方法：练习者坐在伸腰训练器上，两手抓住栏杆，双臂支撑，成空中直角姿势。
锻炼效果提示：老年组2～5次，中年组3～8次。
2. 后桥练习(可伸直腿或屈腿做练习)
练习方法：两腿伸直坐在训练器前斜面上，两手抓栏杆，然后向后伸腰。
锻炼效果提示：老年组2～5次，中年组3～8次。
3. 支撑跳跃练习
练习方法：练习者面对伸腰训练器，两手抓栏杆，屈腿跳过，当两脚落地后，迅速屈腿跳回原地。
锻炼效果提示：中年组3～8次，老年组应量力而行，上肢力量差者不宜做。
4.高位俯卧撑练习
20岁练肌肉 20岁男人通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是：试举重物，一直练到肌肉觉得疲劳为止(每次做10～12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10％，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。
30岁练柔韧 此时男人的身体关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动锻炼。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则，35岁以上的人锻炼前最好先做心电图检查。
40岁保体形 超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管疾病等。锻炼每星期一、五进行两次，选择中等强度的运动，可进行慢跑、游泳、骑自行车等。
50岁以上活动各关节 此时的男人每天可以做10～15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，而用健身器。5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加做一次45分钟增强体力的锻炼，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。推荐运动项目：网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
董爱遒摘自《保健与生活》
前不久，世界卫生组织指出：人类最好的运动是步行。这当然没错!然而，以本人多年健身运动实践经验：缓步慢行的锻炼效果不很明显，难以阻肥止胖。因为优哉游哉地缓步慢行运动量太小，就像“药力”太轻，难以祛疾除病一样，只能作为散心休闲之举。而慢跑与快走则有一定的体能付出和热量消耗，对于似我这般处于生命半途的“半老头”而言，早晨30分钟慢跑加傍晚45分钟快走，是两味“药力”恰到妙处的良方。
我之所以进行早晨慢跑、傍晚快走运动，亦自有我的道理。因为，本人日常饮食的“韵律节奏”与绝大多数家庭差不多：早晨“快吃”，午餐“随吃”，晚餐“精吃”。早餐时因赶着上班，啥快吃啥，甚或边走边吃；午饭无论在单位还是在家，均有啥吃啥，随便敷衍；惟晚餐横挑竖拣，精调细烹，认真对付。相对而言，晚餐的饭菜比较对自己的胃口，有时由于抵御不住美味诱惑，难免摄人过量。倘若食后不动，便看看电视翻翻书，随后倒头就睡，热量转为脂肪留在体内，日积月累久而久之，极易发“福”致“富”。而假如晚餐后奔跑，又极易导致胃下垂、阑尾炎等消化道疾病，适得其反!而此刻进行身不腾空、体不震动又具有一定热能消耗的快走，则既不会损伤肠胃，又能消食祛脂瘦身减肥，还可助寝安眠――可谓一箭三雕。而清晨空腹，进行身腾空、体震动的慢跑，对心肺肠胃等内脏乃至全身各部位均有百利而无一弊!
慢跑和快走虽都是有氧运动，然而，慢跑比快走“充氧量”更高。笔者上班搞文字工作，下班“玩”文学创作，这两者都是繁重复杂的脑力劳动。大脑在人体所有器官中本来就是首屈一指的耗氧“大户”，我整天从事脑力劳动，更需不断纳入大量新鲜氧气。我每天坚持不懈地晨跑暮走，便成为我取之不尽、用之不竭的源源“氧泉”!令我体力充沛，精神饱满，头脑清晰，思维敏捷，灵感频闪，佳作不断!
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人体就像一台精密而庞大的机器，其中，哪怕是一个微小的零件“卡壳”，都会影响整台机器运转。为使本机器每个零件均不“生锈”，就必须让每个“零件”都经常得到适当转动。诚如“流水不腐，户枢不蠹”。因此，为防秃发，我常抓摩头皮；为防眼疾，我常转动双眸；为防颈椎病，我常伸颈摇脖；为防肩周炎，我常双臂吊杠并攀行云梯；为防腰痛病，我常扭身弯腰；为防腿部抽筋，我常压腿；为预防大脑功能退化并增添脑部血流量，我常倒立；为增强臂力并防止胸肌松弛萎缩，我常练俯卧撑；为预防“将军肚”并增强腹肌力量，我常做仰卧起坐……
关键词： 网球 体能 训练方法
一、体能的概念
体能是指有机体在运动活动中表现出来的能力，主要包括身体基本活动能力和身体素质两个方面。田麦久教授在《运动训练学》一书中把体能解释为运动员集体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，由身体形体、机能、素质构成。
二、网球体能训练存在的问题
随着网球运动的不断普及与兴起，同时由于这种体育运动自身简单易学的特点，使得这项运动越来越为更多的人所喜欢，网球运动覆盖的范围也越来越广，但是对于网球体能的训练，却产生了很多误区。
（一）对网球体能训练的重视程度不够
很多人在网球比赛运动前，只注重网球技术方面的练习，忽视网球体能的训练，导致对网球体能训练的重视程度不够。出现这一误区的主要原因有：其一，对网球运动的片面认识，认为网球运动只注重技术层面的练习，只要网球运动技术过硬就可以，其他训练都是次要的，甚至没有任何意义；其二，对网球运动中各种训练之间的练习缺乏理解，网球运动比赛成绩，不仅是网球运动员个人网球技术的体现，而且是各种网球运动训练的综合体现，没有过硬的体能，在很大程度上直接影响网球运动员的身体素质，从而影响到网球运动员在网球比赛中的发挥，导致最后的比赛成绩不尽如人意。
（二）未能制定专业的网球体能训练方法
在日常网球体能训练中，网球运动员往往会心存侥幸，认为网球体能训练只是简单地活动四肢或是伸展四肢，只是起到热身的作用，网球训练的关键点在于技术层面，从而疏忽网球体能训练。其实，网球训练中，体能训练的方法极重要。
三、网球的专项体能训练的重要性及训练方法
在实际的网球运动比赛中，网球的速度可以达到每小时上百公里，没有足够的体能是不可能完成这么快速的击球。因此，进行网球专项体能训练具有重要意义。网球专项体能训练方法主要体现在身体机能的训练，这种专线训练方法主要包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练这四个方面。
（一）力量训练
网球技术力量多为爆发性力量动作，要获得速度，就要克服阻力，所以只有在具备较强的肌肉力量的前提下才能完成大力发球、抽球和高压球等动作，力量训练方法如下。
1.俯卧撑、立卧撑
俯卧撑手臂的弯曲分两种方法：一种是两臂紧靠身体（主要发展上臂肌）；一种是两臂向外展（主要发展胸肌）。
2.仰卧起坐、侧卧起坐
通过此项练习锻炼腹肌和两侧的腹外、腹内肌肉。每次做15―20次，做4―6组。
3.引体向上
根据个人力量大小，但至少做4―6组。间隔时间要充分。通过此项练习可以发展肱二头肌与三角肌前部。
4.跳台阶练习
双手背于身后，十级台阶调到最高一级转身，动作不变从高处跳回。通过此项练习可以增强下肢的爆发力和脚腕的力量。
5.半开放式站位负重转体练习
原地采用网球正反手击球时半开放式站位，双手负重举于胸前进行转体练习，主要是提高身体的蹬转能力，增强腰及腰腹的力量。
（二）速度训练
速度素质包括反应速度、移动速度和动作速度，对于网球专项来说，速度训练主要应首先发展他们的反应速度和移动速度，反应速度是移动速度的前提。
1.反应速度的练习方法
（1）教练让队员排队站在场地的底线一角，教练向球网支柱沿地面滚球，同时让队员转身追球。
（2）随着信号浮渣程度的变化让队员做出相反的应答动作，如教练喊向左转，队员向右转。
2.移动速度的练习方法
（1）“米”字跑练习。以一个网球半场为标准，分别在底线、发球线、中线与网球的单双边线的交叉点，以及分区线的延长线与底线和中线的交叉点，各放置一个网球，练习者站在T点位置出发把球捡回，放到T点的球框内。
（2）一分钟跳绳练习。在一分钟内单脚或者双脚进行跳绳练习。
（3）碰线折返跑：从双打边线外开始起跑，用手碰最近的线，然后转身跑回开始的位置碰起跑线后再转身向前跑动，依次往返直至触碰完场上所有的线。
（4）蹲跳：身体垂直站立，双手放在脑后，下蹲至半蹲位置后，立即爆发式向上跳起，尽量跳高，落地重复以上动作强调跳至最大高度。
（三）耐力训练
网球比赛时间长，一般男子比赛通常都要在两小时以上，而高水平的比赛一场打三小时以上甚至更长时间。女子比赛要在一小时以上，高水平的比赛时间更长。如此长时间的比赛要求选手具有很高的耐力水平，这是比赛中必不可少的能力。耐力训练方法如下：
1.加速跑50米，慢跑100米，共5组。
2.30米冲刺跑，共五组，每组间隔8秒。
3.原地高抬腿跑，小步跑，车轮跑，每组100―150次，进行5―6组，每组间隔3分钟。
4.追逐跑：两人一组，相距20米听口令后起跑，后人追逐前面的人，400米至800米内追上有效，追上后停止练习，被追上者要求跑完全程。
5.多球练习：两人配合，一人喂球一人击球，50个球为一组，轮流交替。
6.12分钟跑。既在12分钟内能跑多少距离，跑时的生理负荷要适宜，一般心率控制在140～170次/分，大约为练习者所能承受的最大强度的75%～85%。
（四）柔韧训练
柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力及肌肉、韧带软组织的伸展能力。它能通过关节运动的幅度，也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来。
1.弓步脚踝柔韧练习。弓步姿势身体前倾两手着地与前脚平行，脚踝内翻脚外侧着地，进行压腿与压脚踝练习。
2.肩关节的伸展。两队员相互搭肩，呼气的同时双方用适当的力互相向前推对方，保持15―30秒钟重复3―5次，可以使得肩关节得到充分活动。
3.髋关节的伸展。坐在垫子上，左脚踝搭在右腿上，形成数字4形的姿势，双手于身后支撑，肘部微屈。呼气，同时右腿向胸前提膝，使左腿靠向胸部，保持15秒钟～30秒钟，重复三五次，然后换侧练习。
四、网球专项体能训练的基本要求
（一）制订合理的体能训练计划
首先教练员必须在全面了解队员的基础上制订训练计划，才能创造出优异的成绩。在制订合理的体能训练计划之前，要充分考虑训练场地及体能训练后的疲劳恢复。所以一开始必须对训练场地的好坏、器材的质量与数量、恢复条件有全面清楚的了解。因为它们都是在实施训练活动中重要的物质基础，同时应当重视体能训练后的放松运动，加速恢复，消除疲劳。
（二）加强对网球专项体能训练的结果的验收
网球专项体能训练质量的好坏，需要建立在持之以恒地进行训练的基础之上，仅仅通过临时的训练或是赛前几天的训练，无法从根本上提高网球运动员的体能。如何督促网球运动员加强网球专项体能训练，除了在日常训练中要予以监督之外，还要对网球运动员网球体能训练的结果进行验收，可以采用不定期实战演练的形式，对网球运动员网专项体能训练的结果进行验收，从实战演练的结果中发现网球专项体能训练中需要改进之处，从而提高网球专项体能训练的质量。
体能训练在中国已经有50多年的发展历史，随着技术的进步，人类对网球认识的不断提高，这推动了体能训练的不断发展。体能训练现如今成了当代网球训练至关重要的一个环节，所以我们必须充分认识到网球运动员当加强体能训练，为在比赛中取胜奠定基础。网球的体能训练只有与专项技术巧妙相结合，才能达到体能训练的目的，实现在体能训练中完善和检验技战术从而发展和巩固体能，并且进一步提高整体水平。
参考文献：
[1]文建传，陈长庚.从向群理论的视角看网球运动的某些项目特点[J].山东体育学院报，2006（6）.
古天乐和吴彦祖无疑属于后一种。精致男人有好的相貌,不能貌比潘安,起码也要赏心悦目。他们精通美容健身,懂得穿衣搭配,深谙美食美酒之道……做到有型有款,在细节中彰显品位与涵养。
与传统的粗犷型男人相比,刚中带柔的精致男人在生活中越来越受欢迎。在女人眼里,对于如何享受生活,他们似乎懂得更多!
吴彦祖
我不介意天天在家打扫卫生、煮菜、带宝宝
吴彦祖是学建筑出身,但大学毕业后,他就知道自己不会从事建筑行业,做建筑受限制太多。
他背个包到香港旅行,钱不够就被人拉去做模特,凭借良好的外形条件,一帆风顺进入演艺圈。到现在,他已经拍了超过20部电影,是当今华语影坛最受瞩目的偶像男星之一。
吴彦祖有一张精致到纤巧的面孔,他刚出道时,曾被定位为柔弱美少年。其实他习武多年,现在更是一副要做成龙接班人的架势――那些把他当男版花瓶的人,都看走眼了。
Hers:早年间很多偶像明星都会隐瞒自己的婚讯,你却大大方方公开,为什么?
吴彦祖:我不希望为了所谓的事业,放弃自己的生活。我现在和年轻时候不太一样了,年轻的时候总是第一个想到自己,很少去考虑别人,而现在更希望能照顾别人,比如爱人、家人、朋友。我会想,我能够做点什么,让他们开心快乐。我跟Lisa拍拖8年了,她想结婚,我们就结了,也没有必要隐瞒。
Hers:没觉得结婚会影响人气吗?
吴彦祖:不会。事实上我觉得现在还不是我人气最高的时候,我还有很大的发展空间。
Hers:在《窃听风云》里,你“娶”了一个强势的老婆。那么现实中,你是否也能接受另一半很强势?
吴彦祖:没有问题。我不介意天天在家打扫卫生、烧菜,带宝宝啦!而且我很会烧中国菜,比如麻婆豆腐、炒年糕,是很居家的。
Hers:你跟Lisa的相处模式是怎样的?
吴彦祖:就是老夫老妻的感觉啦(笑)。我们就是很无趣的一对,平时在家不是对着狗就是对着电视。
Hers:没有吵过架吗?
吴彦祖:很少。拍拖8年,好像只吵过五六次吧,我们还是很合拍的。她很感性,而我很理性,而且她们模特圈相对简单。我们俩在家的时候,常常是我帮她分析很多情况,应该怎么做,不该怎么做。现实生活中我也没有那么好胜,很平和的,我们都是很容易相处的人。
Hers:你曾经说过,“如果我们突然结婚,那可能就是Lisa怀孕了”。那么,你现在是否已经准备升级当爸爸?
吴彦祖:还没准备,希望尽快啦。
Hers:想要男孩,还是女孩?
吴彦祖:一男一女比较好,不过我最想要男孩。如果连生两个都是女孩,会想要第三个,还是想要个儿子。因为带他去打球、练武术,而且我可以和他很亲近。如果都是女孩子,到了十六七岁,就会交男朋友,就该不理睬我了,而且我也会很担心,没办法保护她们。
Hers:如果Lisa怀孕了,你还会出去拍戏吗?
吴彦祖:我以前是把工作放在第一位的,但是现在有了变化,我更知道什么是最重要的。如果Lisa怀孕了,我会一年不拍戏,在家里陪她,利用这段时间正好写个剧本。
Hers:拍戏之外,还有什么爱好?
吴彦祖:爱好很多。比如动手做设计,玩滑板,听音乐。最喜欢四处旅行,观看人间百态,平常若有时间休个长假,就会立刻背起背包,全世界乱跑。
Hers:若有机会,最想去哪个国家瞧瞧?
吴彦祖:去非洲肯尼亚。现在大概就只剩非洲没去过了。
Hers:平时是怎样锻炼身体的?
吴彦祖:我一直坚持习武。我父亲曾是京剧武生,我有家传。11岁时我就已经拜师学艺,学过枪、棍、刀,少林拳、长拳、醉拳、螳螂拳。我师傅是一个很传统的北京人,而且他本身是位中医、又会画国画,对中国文化有很深的认识。他带给我一个崭新的世界,我开始喜欢中国文化。大学时我在学校武术队做教练,收了二十几个徒弟,当中有不少是外国人。
当然也有其他运动,经常进健身房,有意识地塑造肌肉。拍《枪王之王》时,我要演一个,所以更要接受练枪训练及健身,每日都要狂食六餐,并到健身房做力量练习。当时定妆的衣服是那种很紧的,为了要帅所以去锻炼,也是人物的需要,因为这个人本身是运动员,要求身材要很好。我现在已经不年轻,要练肌肉,就要有很大的运动量。
拍这个片子时,每天都要无数次地练习举枪的动作,练到Lisa说:“你有病吧。我的狗一看到枪就汪汪叫。”
Hers:有什么护肤美容秘籍可以分享?
吴彦祖:我在做演员之前,其实是完全不懂保养的。后来入了这一行,就知道护肤美容其实是职业道德,而且发现护肤后皮肤确实比以前好很多。男人户外活动多,油脂分泌旺盛,容易产生黑头、皱纹,这就需要充分清洁。而且北方天气太干燥了,我很不适应,皮肤甚至会起皮。所以我会特别注意补水保湿,从面霜、乳液、爽肤水到喷雾,会一样不落地用到。
古天乐
我不能接受那种走到哪里都很抢眼的热辣女郎
古天乐是个戏路很广的演员,演过许多古怪类型的角色,比如疯狂恶搞的喜剧(《河东狮吼》《绝世好BRA》等),城府极深的黑社会大哥(《黑社会》等),温情的浪漫男子(《忘不了》《生日快乐》等),以及邋里邋遢的瘾君子(《门徒》等),都表现得有模有样。但最接近本色的类型,也许应该是《窃听风云》《枪王之王》――帅哥、型男一枚。
在《枪王之王》中,古天乐的对手是他的老搭档――吴彦祖。尔冬升曾经发出“吴彦祖让人觉得男人一样可以美到沉鱼落雁”的感叹,吴彦祖却说,古天乐比自己更“有型”。
Hers:我记得当年你是以“白面小生”出道的,“白面小生”这个词太有喜感了。你这身漂亮的黑皮肤,在男人里也是凤毛麟角。你不是天生皮肤就黑吧?
古天乐:是有意晒出来的。晒黑全身皮肤可以给自己和大家一个健康形象。作为一个艺人,一个男人,健康的形象很重要。我自己很喜欢晒太阳,而且,我不喜欢化妆,把皮肤晒黑了,也免得化妆麻烦。
Hers:有时间经常做日光浴吗?
古天乐:我有空时会出海晒太阳,不过因为工作的缘故,不能经常去晒,有时候几个月都去不了一次。不过有一阵子我常把太阳灯带在身边,随时随地晒一阵子。
Hers:还有什么保养皮肤的方法?
古天乐:没有太特意,不过适当的皮肤护理还是很重要的。我会选择合适的洁面乳,每天都认真清洁皮肤。刚出道时,我会涂抹很多东西,可是不久就发现脸上长油脂粒,后来就是选择合适的洗脸乳清洁皮肤,再抹上保湿面霜就行了。我不会用湿毛巾洗脸,也不会在洗脸池里洗脸,因为水流不循环,细菌还是会附着在皮肤上。我用流动的温水洗脸,然后取干净的干毛巾按干面部。
在内地拍戏时,冬天刮风沙,皮肤很干燥,就会经常做一做面膜。男士最好使用专用的面膜,因为肌肤结构和女士还是有区别的,如果混用,效果肯定不尽如人意。还有就是做运动,我很喜欢跑步,出一身汗,对皮肤有养颜排毒功能。
Hers:能看出来你是经常做运动的。
古天乐:是的。生命在于运动,健康也在于运动。运动可以帮你从内往外散发着一股自然的健康,可以让一个男人越来越Man。
我通常会用一个相对固定的时间来健身,比如每天都去游泳、打网球。拍戏的间隙,也会做些俯卧撑、慢跑。多年来我一直坚持练哑铃,所以胸肌才这么发达。不过我并不喜欢锻炼得太过分,练出均匀线条才是最重要的。
Hers:尔冬升导演说,他以前在《门徒》和《窃听风云》里,把你和阿祖弄得太丑,《枪王之王》就要拍得酷一点,当作补偿。你觉得你这次的造型怎么样?
古天乐:这次的造型是比较酷一点,但我对自己还是不够满意,我有点偏胖了。因为上次拍片时(《窃听风云》),我曾经增肥10公斤,现在也没有完全减下来。
不过人家说胖就对了,因为射击的后坐力很大,所以需要胖一点。我也去射击训练场看过,射击队员的身材确实都是很胖的。
Hers:你觉得自己是型男吗?男人太注重外表――当然不是说你,会不会让人觉得很“娘”?
古天乐:我没觉得自己是,而且我也不知道怎样才算型男。只是因为工作的关系,我会比普通人更看重外表,会更努力去打造一个干净、整洁的形象。我不能忍受头发乱七八糟或胡子不整洁的人,如果再多要求一些,那就连言行举止都要提醒自己多注意了。
Hers:你觉得你跟阿祖比谁更帅一些?
古天乐:我觉得还是阿祖比较帅,他在电影里有很多戏服都是紧身的,他的身材真的很棒。
Hers:这部片子你和阿祖不仅比试枪法,还玩心理战,心理压力很大,平时拍戏压力也不小吧?你是如何减压的?
古天乐:拍戏带来的压力真的好大,通常拍完一部戏,我都会去旅行散心。平时最多的还是用睡觉来减轻压力,睡觉睡到傻,什么事都忘记了。做运动也可以减轻压力。
Hers:你被称为香港最钻石的男人,对此你有什么看法?
古天乐:我不算吧(笑),还有郭富城啊。
Hers:为什么一直单身?是单身主义者吗?阿祖结婚了,你有什么感觉?
古天乐:阿祖结婚,我是很羡慕他的。我不是单身主义者,只是一直忙着拍戏,都没有时间休息,更别说谈恋爱了。遇到合适的,我也会结婚的。
Hers:对女朋友有什么要求?
古天乐:没有太多要求,随缘吧……
Hers:总还是有点要求的吧?
古天乐:要懂事,不能胡乱说人长短,该闭嘴时就要闭嘴。婚后要和我父母同住,要会照顾我和父母,其他就没什么了。也不需要太漂亮,我不能接受那种走到哪里都很抢眼的热辣女郎。