长期学习计划精选(九篇)
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第1篇：长期学习计划范文
主席团主要工作如下：
1.执行学院方针政策，积极协助老师，配合院学生会工作，及时完成各项工作。
2.做好市场营销策划大赛的相关准备与组织工作。
3.组织协调及管理学生会各部门工作。
4.领导学生会形象、风气的建设。
5.对学生会内部的工作规程进行完善、改革。
各部门具体工作如下：
秘书处：
1.配合主席团，结合各部门具体情况提交学生会本学期工作计划和工作总结。
2.及时传达主席团的决议，做好会议教室的申请、会议通知及考勤、记录工作。
3.与团总支办公室共同制作新一学期的团总支、学生会成员值班表。完善各项制度，配合老师工作，促使学生会的工作更加制度化、规范化的进行。
4.负责学生会组织的精品活动的报道工作及各种文件的及时收取。
5.配合其他部门工作，做好各部门之间的协调。
学习部：
1.多创新组织一些与本专业相关的活动，以培养同学们的专业素质。
2.积极配合其他部门做好各项活动。
自律部：
1.做好大一新生的升旗、晨跑、晨读、晚自习的签到及纪律检查工作。
2.维持系里各项活动、会议的秩序。
3.及时张贴海报，使同学们能够及时了解各种信息。
4.协助其他部门做好各项工作。
生活部：
1.做好07级新生助学贷款的相关工作。
2.完成贫困生助学金、奖学金的评选工作。
3.认真完成好星级宿舍评比工作。
4.做好系里各项体育活动、赛事的供水工作。
5.积极配合其他部门做好相关工作。
文娱部：
1.举办“k歌之王”比赛，发掘歌唱人才，丰富同学们的校园文化生活。
2.协助院文娱部进行班级合唱比赛的准备和组织工作。
3.创立“信息园”板块，将学生区的信息及时传达给旅游学院的同学们。
4.帮助院文娱部完成旅游风采节的相关工作。
5.协助其他部门做好各项工作。
宣传部：
1.负责系里各类海报的制作，及时准确地向同学传达信息。
2.加大宣传力度，扩大市场系的知名度和影响力。
3.配合文娱部做好“信息园”板块。
4.与团总支宣传部合作，共同举办“涂鸦”大赛。
5.积极配合其他部门做好各项工作。
体育部：
1.办好本系传统精品活动“三对三”篮球赛。
2.组织做好系足球赛的相关工作。
3.协调其他部门做好各项工作。
外联部：
1.加强对外联系，为同学们提供兼职锻炼的机会，提高实践能力。
2.为本系k歌之王、足球赛、涂鸦大赛等各项活动拉赞助，提供活动经费。
3.利用学校举办娱乐活动（如演唱会）的机会进行相关的销售活动以赚取活动经费。
4.配合其他部门做好各项工作。
百分热情，全心服务，携手共进，续写辉煌！
第2篇：长期学习计划范文
关键词：校园；学雷锋；常态化；理念解析；实现路径
一、学雷锋常态化的提出
北京雷锋小学39年坚持续写《雷锋日记》，坚持培养雷锋精神，让“雷锋”成为北京的常住市民，使学雷锋成为了常态化。学雷锋常态化的核心是延续传承雷锋精神。雷锋精神是中华民族精神重要内容，学习雷锋精神是当前加强社会思想道德建设的需要。学雷锋常态化的提出赋予了“学雷锋”的全新理念。“常态化”就是将非常规、不普通、不平常的事物或状态转变成正常、普通、平常的状态。[1]学雷锋常态化是旨于贴近实际、贴近生活的个人品德建设，聚焦于日常生活中的实践，注重于广大人民群众的积极参与。新时期的“学雷锋”是全民参与的精神建设，“常态化”成为新时期学雷锋活动的主题。
学雷锋常态化强调以青少年为重点，学雷锋活动将纳入学生综合素质评价体系，纳入中小学生思想道德教育和大学生思想政治教育工作质量评价体系。全国青少年学生要广泛开展以“弘扬雷锋精神、做全面发展一代新人”为主题的教育实践活动；开展以学雷锋为主要内容的志愿服务；深入推进以雷锋精神为重要内容的校园文化建设；开展“雷锋式学校”、“雷锋式班级”、“雷锋式青少年”创建和命名活动。校园是青少年实践学雷锋精神的主阵地，校园学雷锋常态化建设的实现具有重大战略意义。
二、新形势下校园学雷锋常态化的理念解析
校园学雷锋常态化作为校园道德建设的重要组成部分，为校园学雷锋的理念转变指明了新的发展方向，其新时期的时念伴随着道德建设的发展呈现出新的发展态势：
（一）从政策性到常态化的发展
雷锋精神是在政策环境中不断传承的。学校组织开展“学雷锋月”、“学雷锋周”、“学雷锋日”等各种活动来学习、弘扬、践行雷锋精神，然而在政策环境下的学雷锋容易形成阶段性，形式化的不良效果，形成“为了学雷锋而学雷锋”的尴尬局面，而学雷锋常态化是突破此类难题的关键。校园学雷锋常态化是将学雷锋融入学生的日常生活，推进雷锋精神的校园文化建设，培养雷锋精神的一代新人，引导广大师生努力在日常的工作生活中传播、弘扬和践行雷锋精神。
（二）从模仿行为到内化精神的转化
心理学研究表明，人是最富有模仿性的生物，人的大部分行为是模仿行为，而榜样则是模仿行为发生的关键。[2]对先进人物和事迹的效仿是提升道德觉悟和修养的直接途径，然而校园学雷锋常态化需要从模仿行为向内化精神进行转化。内化雷锋精神是提升学生思想道德修养的需要。雷锋精神的实质是“全心全意为人民服务”，用雷锋精神感化思想、提升觉悟，让雷锋精神内化为价值观来指导实践活动，价值观的指导相对于模仿行为更具有科学性和稳定性。
（三）从雷锋精神到民族精神的升华
雷锋精神具有时代性，不同时代的雷锋精神凝聚着不同时代的价值观；雷锋精神具有民族性，雷锋精神是时代民族精神的集中体现。雷锋精神在形式和内容上体现着时代性和创新性，例如“希望工程”、“志愿服务”等雷锋精神的核心是扶危济困、无私奉献的民族精神。校园学雷锋常态化是对雷锋精神的弘扬，更是对中华民族精神的践行。以校园学雷锋常态化为契机推进学生的民族精神建设，是校园道德建设的现实需要，是培养振兴民族的高素质人才的必然要求。
三、新形势下校园学雷锋常态化实现路径的思考
校园学雷锋是学校榜样教育的典型示范。榜样教育就是利用榜样的影响与作用，实现教育或教化目的的社会实践活动。[3]而学校榜样教育可以定义为：利用榜样的影响与作用，实现学校教育或教化目的的学校实践活动。榜样教育在中国现代的道德教育活动中占据着重要的位置。在榜样教育中，榜样范例作为思想道德信息的承载体，为社会成员提供了具体的道德期望和行为动力。[4]而在学校的榜样教育中，榜样典型为学生提供了具体的行为参照，是学生的道德模范。雷锋是学校教育的永恒榜样，那么如何实现学雷锋常态化，将雷锋精神在校园发扬光大？
（一）树立校园的雷锋榜样
“榜样人物对青少年的励志教育作用较大”[5]，以学校自身的特性为视角，树立校园雷锋榜样是实现学雷锋常态化的有效路径。“58.1%的青少年认为榜样形象‘神话’、‘纯化’”，“48.4%的青少年认为榜样多是‘高、大、全’的完人形象”，“那些有血有肉的常人，既有缺点又有人格魅力的榜样更容易为人接受，让人觉得真实，可触摸，学得到，进而能激发学习追赶的欲望和力量”。[6]校园的雷锋榜样生活在学生的身边，是真实、可信、亲切的，是青少年学生乐于接受、愿意学习的榜样形象，能够更充分的发挥榜样的励志教育作用。
（二）开展践行雷锋精神的教育实践活动
通过悬挂宣传标语、设立宣传专栏、组织座谈会等多种方式开展活动；组织学生通过主题演讲、报告座谈、读书征文等多种形式来了解雷锋的先进事迹，感悟雷锋时代精神。积极倡导鼓励师生参加内容丰富的学雷锋实践活动和各种形式的志愿服务实践中，亲身践行“为人民服务”的雷锋精神。丰富校园网络的学雷锋资源，通过网络教育宣传来弘扬雷锋精神。推动雷锋精神的校园文化建设，使雷锋精神成为校园文化精神的重要组成部分，发挥校园文化软实力践行雷锋精神。
（三）丰富校园弘扬雷锋精神的书籍、影视资源
名人记实传记对青少年影响很大，“名人传记”在青少年励志教育作用最大的书籍中排行第一，占总人数的20.0%。[7]从这一调查结果可以得出，学校的榜样教育要丰富雷锋精神的相关书籍，使学生在读书阅读中了解认知雷锋精神，感悟学习雷锋精神。由调查统计结果可以看出，青少年认为用榜样对其进行励志教育最有效的途径中观看与榜样人物有关的影视片排第一。充分利用校园里的媒体资源，借助观看影视片这种寓教于乐的形式弘扬雷锋精神有助于推动校园学雷锋常态化的实现。
（四）携手学生父母、优秀企业家共同推进学校榜样教育
从榜样教育的实效性来看，社会所认同和推崇的榜样人物必须得到学生个体的认同和学习，才能达到榜样教育实际所预设的教育效果[8]，而校园榜样的选择也必须得到学生的认同和学习。调查结果显示，父母对青少年所起到的励志教育作用最大，其比例占45.9%，高居榜首。[9]优秀企业家以43.7%的比例位居第二，牛根生、史玉柱、张瑞敏等这样一批当代中国优秀企业家们成为如今青少年耳熟能详的偶像。[10]学生父母和优秀企业家将成为校园学雷锋常态化的重要力量。
参考文献：
[1]张光富.综合实践活动课程常态化实施研究[D].西南大学，2008.
[2]胡娟.论榜样的激励作用及其机制的重构[J].职业圈，2007（6）.
[3]文晶晶.榜样教育的当代价值及实现研究[D].河北师范大学，2011.
[4]徐美元.榜样的力量是无穷的吗？――对我国榜样教育的反思与构想[D].湖南师范大学，2007.
[5][6][7][9][10]李祖超，邵敏.青少年榜样激励与励志教育现状研究――基于全国8省（市）青少年问卷调查[J].中国青年研究，2011（11）.
第3篇：长期学习计划范文
【关键词】 补阳还五汤; 生物碱; 苷; 三七总皂苷; 血浆药理学; 血管平滑肌细胞; 细胞增殖
Objective: To explore the effects of plasma containing Buyang Huanwu Decoction (BYHWD)， a compound of traditional Chinese medicine， and its effective components (alkaloids and glycosides) and total Panax notoginseng saponins (TSPN) on vascular smooth muscle cell (VSMC) proliferation induced by plateletderived growth factor (PDGF) in vitro.
Methods: VSMC proliferation was induced by incubating VSMCs with PDGFBB. Effects of different concentrations of blank plasma on the VSMC proliferation and 50% inhibitory concentrations of plasma containing BYHWD， its alkaloids and glycosides， TSPN and atorvastatin were detected by using methyl thiazolyl tetrazolium (MTT) method to determine the concentrations of plasma containing drugs for the following experiments. Then， MTT and flow cytometry methods were used to detect the effects of plasma containing BYHWD， its alkaloids and glycosides， TSPN and atorvastatin on VSMC proliferative activity and cell cycles.
Results: VSMC proliferative activity was enhanced obviously after PDGFBB stimulation. The cell number in G0/G1 phase was decreased and the cell quantity in G2/M and S phases was increased following PDGFBB stimulation. Compared with PDGFBB stimulation group， VSMC proliferation induced by PDGFBB in plasma containing BYHWD， its alkaloids and glycosides， TSPN and atorvastatin groups was inhibited. In all plasma containing drug components groups， the cell number of G0/G1 phase was higher and the cell quantity of G2/M and S phases was lower than those in the PDGFBB stimulation group.
Conclusion: BYHWD and its alkaloids and glycosides have similar roles of resisting VSMC proliferation to TSPN and atorvastatin. Alkaloids and glycosides may be the major effective substances of antiVSMC proliferation in BYHWD.
Keywords: Buyang Huanwu Decoction; alkaloids; glycoside; total Panax notoginseng saponins; plasma pharmacology; vascular smooth muscle cell; cell proliferation
血清药理学方法是给动物灌服中药或复方一定时间后，取其血清进行体外实验的一种方法［1］。尽管血清药理学方法在中药和复方药理研究中有重要的作用，但其局限性也日益受到关注。在制备血清时由于血液凝固等的影响，血清药理学方法并不符合中药在体内的真实过程，含药血清中的“药效物质”可能并不能正确反映中药的有效成分。因而有人提出了用含药血浆进行中药或复方体外实验的“血浆药理学（plasma pharmacology）”方法［2］，这种方法有可能成为中药药理研究的重要方法之一。
补阳还五汤（Buyang Huanwu Decoction，BYHWD）为中医药治疗脑缺血、缺血性心脏病的有效方剂。我们的研究表明，该方中的生物碱、苷类组分为其主要的有效组分。该方及其有效组分生物碱和苷可抑制大鼠主动脉球囊导管损伤后血管内膜的增生，降低增生内膜中增殖细胞核抗原（proliferating cell nuclear antigen，PCNA)、cyclin D1、cyclin E和细胞外基质成分Ⅰ型胶原（collagen Ⅰ，ColⅠ)、纤联蛋白（fibronectin， FN）的表达，能抑制血管内膜损伤后血管平滑肌细胞（vascular smooth muscle cell，VSMC）细胞周期的激活，阻抑细胞增殖，抑制细胞外基质（extracellular matrix，ECM）的合成和促进其降解［3，4］。三七总皂苷（total Panax notoginseng saponins，TSPN）是从中药五加科植物Panax notoginseng (Burk.) F. H. Chen干燥根中提取的皂苷类有效组分，是三七的主要药理活性成分，在三七中含量高达8%～12%，其主要有效成分是人参皂苷Rg1（ginsenoside Rg1）、人参皂苷Rb1（ginsenoside Rb1）和三七皂苷R1（notoginsenoside R1）等。研究表明，TSPN可显著抑制高脂血清对VSMC的促增殖作用［5］，抑制主动脉球囊损伤血管内膜增生模型大鼠血管内膜增生，降低增生内膜中cyclin D1、cyclin E和FN的表达，增强基质金属蛋白酶9(matrix metalloproteinase9，MMP9)的表达，提示TSPN可抑制血管内膜损伤后VSMC的过度增殖，减少ECM的沉积［6］。由于VSMC在血管增殖性病变中具有重要的地位，为了进一步阐明补阳还五汤、补阳还五汤有效组分及TSPN的作用环节，本研究采用血浆药理学方法和血小板衍生生长因子(plateletderived growth factor，PDGF）诱导的VSMC增殖模型，研究补阳还五汤、 补阳还五汤有效组分和TSPN对VSMC增殖的影响。
1 材料与方法
1.1 实验材料
1.1.1 实验动物 SpragueDawley大鼠，由湖南省卫生防疫站实验动物中心提供，体质量120～150 g，雌雄各半，合格证号为医动字第20010号。饲养在室温18～20 ℃，湿度65%～70%的环境中，自由饮水进食。
1.1.2 实验试剂 达尔伯克改良伊格尔培养基（Dulbecco’s modified Eagle’s medium， DMEM）和胰蛋白酶（1︰250）购自美国Gibico公司。DMEM培养基以超纯水配制，过滤除菌，－20 ℃保存。胰蛋白酶以超纯水配成0.25%溶液，过滤除菌后分装，－20 ℃保存。胎牛血清（fetal bovine serum，FBS），购自杭州四季青试剂公司，56 ℃灭活补体30 min，过滤除菌后分装，－20 ℃保存。甲基噻唑基四唑（methyl thiazolyl tetrazolium，MTT）、PDGFBB和二甲基亚砜（dimethyl sulfoxide，DMSO），均购自Sigma公司。碘化丙啶（propidium iodide，PI）和RNA酶抑制剂（RNase inhibitor），均购自北京鼎国生物科技有限公司。其余试剂均为分析纯。
1.1.3 实验药物 补阳还五汤由黄芪60 g、赤芍9 g、川芎6 g、当归9 g、地龙9 g、红花9 g、桃仁9 g组成。按我们以往的方法［4］提取原方水提取物和其有效组分生物碱、苷。补阳还五汤生药浓度为1 g/mL。以高效液相色谱法测定各提取物中有效物质的含量。苷类组分中黄芪甲苷含量为1.40 mg/g，芍药苷为19.11 mg/g，苦杏仁苷为17.92 mg/g；补阳还五汤中含黄芪甲苷0.38 mg/g，芍药苷1.16 mg/g，苦杏仁苷0.90 mg/g；生物碱类组分中川芎嗪含量为6.00 mg/g；补阳还五汤中川芎嗪含量为0.01 mg/g。以去离子蒸馏水将苷类有效组分配成苷含量为0.71 g/mL的溶液，将生物碱类有效组分配成生物碱含量为0.08 g/mL的溶液待用。
TSPN，购自广西梧州制药（集团）股份有限公司，批号为071119。经检验，TSPN为淡黄色无定形粉末，味苦微甜，易溶于水。用薄层色谱鉴别，具有人参皂苷Rg1、人参皂苷Rb1和三七皂苷R1的特征性斑点，水溶液pH 6.1。以高效液相色谱法测定其主要有效成分［6］，可见到人参皂苷Rg1、人参皂苷Rb1和三七皂苷R1的特征性色谱峰，含人参皂苷Rg1 50.4%，人参皂苷Rb1 30.9%，三七皂苷R1 12.5%。
阿托伐他汀（atorvastatin)，10 mg/片，Godecke GmbH生产，辉瑞制药有限公司分装，批号为080117。临用时以去离子蒸馏水配成2 mg/mL混悬液。
1.2 实验方法
1.2.1 大鼠主动脉VSMC的培养和鉴定
1.2.1.1 原代细胞培养 采用组织贴块法培养原代细胞。每次取大鼠2～3只，处死，75%酒精消毒，切开胸腹部，无菌条件下分离胸腹主动脉，以Hank’s液洗净，剪去血管外小分支。移入含20% FBS的DMEM中，剪开血管腔，以镊子轻轻擦拭内膜层3～5次去除内皮细胞。然后将血管放入DMEM中（含20% FBS），剪碎血管至1 mm2左右大小。将组织块转入培养瓶中，均匀贴壁，组织块间距为0.5 cm。盖好瓶盖，轻轻翻转培养瓶使瓶底朝上，并向瓶内注入适量含20% FBS的DMEM液，于37 ℃、5% CO2培养箱内放置4～5 h，使组织块干涸，并与瓶底贴附。然后将培养瓶慢慢翻转平放，使组织块完全浸入培养液中，继续静置3～5 d。待有细胞从组织块周围游离出后，采用半量换液方式换液，2～3 d换液1次，待原代培养2～3周至细胞长成致密单层即可传代。
1.2.1.2 细胞传代及培养 取原代生长的VSMC，以Hank’s液洗涤后，加入0.25%胰蛋白酶消化，以FBS终止反应，DMEM洗涤后，以含20% FBS的DMEM制成106/mL细胞悬液进行传代培养，以1︰2的比例传代。
1.2.1.3 细胞鉴定 实验用4～6代VSMC。用免疫细胞化学法测定VSMC α平滑肌肌动蛋白的表达，进行细胞鉴定。
1.2.2 含药血浆的制备 按文献方法［7］将大鼠随机分为空白组、阿托伐他汀组、补阳还五汤组、生物碱组、苷组和TSPN组，每组10～12只。空白组灌胃等量蒸馏水（给药体积为10 mL/kg），补阳还五汤组灌胃补阳还五汤（生药量22.2 g/kg），生物碱组灌胃生物碱类有效组分（1.66 g/kg），苷组灌胃苷类有效组分（14.2 g/kg），TSPN组灌胃TSPN（200 mg/kg），阿托伐他汀组灌胃阿托伐他汀（20 mg/kg）。每天给药两次，分别在上午9时和下午4时。连续灌胃7次后，于末次给药后2 h，腹腔注射10%水合氯醛麻醉，颈总动脉取血，以1.5% EDTANa2抗凝（血液︰抗凝剂=9︰1），4 ℃、3 000 r/min离心15 min取血浆。将各给药组各鼠血浆等量混合即为含药血浆，空白组各鼠血浆等量混合即为空白血浆。过滤除菌后分装，－70 ℃保存。
1.2.3 空白血浆对VSMC生长的影响 采用MTT法测定。VSMC培养于96孔培养板，然后以无血清DMEM培养24 h使细胞生长同步化于G0期，分别加入不同浓度空白血浆（终浓度为0%、1%、5%、10%、15%、20%、25%），每孔总体积200 μL。培养24 h后，加入MTT（5 mg/mL）20 μL，4 h后倾去培养液加入DMSO 200 μL，振荡10 min后酶标仪上检测490 nm处光密度值（optical density，OD），计算空白血浆对VSMC生长的抑制率（inhibitory rate，IR）：IR=［1－(实验组OD值/空白组OD值)］×100%。空白血浆的每个浓度在同一培养板上重复5次。取IR＜20%的血浆浓度作为对细胞正常生长无影响的浓度。
1.2.4 含药血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖的半数抑制浓度测定 采用MTT法测定各含药血浆对VSMC增殖抑制的半数抑制浓度（50% inhibitory concentration，IC50）。各含药血浆分为无血浆空白对照组，PDGFBB刺激组，终浓度分别为1%、5%、10%和15%的血浆组。VSMC培养于96孔培养板，然后用无血清培养基培养24 h使细胞生长同步化于G0期，再分别加入不同终浓度的各含药血浆。3 h后加入PDGFBB（终浓度10 ng/mL），总体积为200 μL。培养24 h后，加入MTT（5 mg/mL）20 μL，4 h后倾去培养液加入DMSO 200 μL，振荡10 min后检测490 nm处OD值。各含药血浆的每个浓度重复5次，IR＝［（PDGFBB刺激组OD值－含药血浆组OD值）/（PDGFBB刺激组OD值－无血浆空白对照组OD值）］×100%。以含药血浆浓度为自变量，IR为因变量进行logistic回归分析，求出各含药血浆抑制50% VSMC增殖的浓度（IC50）。
1.2.5 PDGFBB诱导的VSMC生长曲线的测定 采用MTT法。VSMC培养于96孔培养板，然后用无血清培养基培养24 h使细胞生长同步化于G0期。实验设为无血浆空白对照组、PDGFBB刺激组、空白血浆组、阿托伐他汀含药血浆组、补阳还五汤含药血浆组、生物碱含药血浆组、苷含药血浆组和TSPN含药血浆组。无血浆空白对照组每孔加入200 μL培养液。PDGFBB剌激组加入180 μL培养液，3 h后加入PDGFBB（终浓度10 ng/mL）20 μL。空白血浆组和各含药血浆组分别加入160 μL培养液、20 μL空白血浆或含药血浆（终浓度为10%，各含药血浆终浓度约为各含药血浆的IC50），3 h后加入PDGFBB 20 μL。37 ℃、5% CO2继续培养。分别于0、12、24、48 h后取出培养板，每孔加入20 μL MTT（5 mg/mL），继续37 ℃、5% CO2孵育4 h。吸除培养板各孔液体，每孔加入200 μL DMSO并震荡10 min，测定各孔490 nm OD值，以OD值反映VSMC的增殖活性。
1.2.6 VSMC细胞周期的测定 将培养细胞分为无血浆空白对照组、PDGFBB刺激组、10%空白血浆组、10%阿托伐他汀含药血浆组、10%补阳还五汤含药血浆组、10%生物碱含药血浆组、10%苷含药血浆组和10% TSPN含药血浆组。用无血清培养基培养24 h使细胞同步化于G0期，然后分别加入各含药血浆，3 h后除无血浆空白对照组外各组均加入PDGFBB（终浓度10 ng/mL），培养24 h后用流式细胞分选术测定VSMC细胞周期。取约1×106个细胞/mL，用75%酒精固定后用PBS洗一遍，室温、避光下PI染色(含PI 50 μg/mL，RNase inhibitor 100 μg/mL，0.1% Triton X100)，至少30 min后上机测定，流式细胞仪（型号FACSCalibur，美国BD公司生产）上检测各细胞周期的百分率，CellQuest软件分析结果。
1.3 统计学方法 应用SPSS 16.0统计学软件进行分析。实验结果数据采用x±s表示。多组间均数比较用单因素方差分析，组间两两比较方差齐者用LSD法检验，方差不齐者用Dunnet’s T3法检验。检验水准α=0.05。
2 结果
2.1 VSMC鉴定 倒置显微镜下，培养的VSMC贴壁生长，细胞呈长梭形，放射性生长，细胞胞质透明，相互融合在一起。成束的细胞平行排列，呈铺路石样“峰谷”状生长。可见到VSMC胞浆中α平滑肌肌动蛋白呈阳性表达，纯度达90%以上。表明培养的细胞为VSMC。
2.2 空白血浆对VSMC生长的影响 随着浓度的增加，空白血浆对VSMC增殖的抑制作用逐渐增强，当空白血浆浓度达20%时，其对VSMC增殖的抑制率为39.41%，表明空白血浆对VSMC生长具有一定的抑制作用。而空白血浆浓度为15%时，对VSMC增殖的抑制率为16.99%。故在实验中所用血浆的浓度不超过15%。见图1。
图1 空白血浆抑制VSMC生长的抑制曲线（略）
Figure 1 VSMC growthinhibitory curve of blank plasma
2.3 各含药血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖的IC50 各含药血浆可以显著抑制由PDGFBB诱导的VSMC增殖，随着浓度的增高，抑制作用增强，各含药血浆的IC50均为10%～15%，各含药血浆IC50比较，差异均无统计学意义（P＞0.05）。由此确定各含药血浆的加入浓度均取10%。见表1和图2。
2.4 各含药血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖的影响 随着培养时间的延长，各组VSMC增殖活性逐渐增强，其中以PDGFBB刺激组VSMC增殖活性最强，PDGFBB刺激组12～48 h时的增殖活性显著高于无血浆空白对照组（P＜0.05）。空白血浆组的细胞增殖活性也较强，在12～48 h时也显著高于无血浆空白对照组（P＜0.05），但其增殖活性略低于相应时间点的PDGFBB刺激组（P＜0.05），表明空白血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖有轻微的抑制作用。各含药血浆组VSMC增殖活性降低，在12～48 h时均显著低于空白血浆组（P＜0.05），表明各含药血浆能抑制PDGFBB诱导的VSMC增殖。各含药血浆组VSMC增殖活性在12～48 h时均高于无血浆空白对照组（P＜0.05），表明各含药血浆并不能完全抑制PDGFBB诱导的VSMC增殖。各含药血浆组VSMC增殖活性比较，差异均无统计学意义（P＞0.05）。表明终浓度为10%的含药血浆在24～48 h时均可抑制PDGFBB诱导的VSMC增殖。因此，确定在以下的实验中含药血浆的作用时间为24 h。见表2。
2.5 各含药血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖细胞周期的影响 PDGFBB刺激组与无血浆空白对照组比较，G0/G1期细胞数显著减少（P
表1 各含药血浆抑制PDGFBB诱导的VSMC增殖的IC50（略）
Table 1 IC50 of plasma containing various components on VSMC proliferation induced by PDGFBB
图2 各含药血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖的抑制曲线（略）
Figure 2 VSMC growthinhibitory curves of plasma containing various components induced by PDGFBB
A: Plasma containing alkaloids; B: Plasma containing glycosides; C: Plasma containing BYHWD; D: Plasma containing TSPN; E: Plasma containing atorvastatin.
表2 各含药血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖的影响（略）
Table 2 Effects of plasma containing various components on VSMC proliferation induced by PDGFBB
*P
表3 各含药血浆对PDGFBB诱导的VSMC增殖细胞周期的影响（略）
Table 3 Effects of plasma containing various components on VSMC proliferative cycle
*P
3 讨论
3.1 用含药血浆进行中药及复方体外实验的可行性 在研究药物的作用时，常采用体外实验。由于中药和复方复杂的化学成分及其代谢过程，利用中药粗提物直接加入体外实验体系进行实验，常影响实验结果的真实性和可靠性。1987年，日本学者Iwama等［8］首先报道了用动物含药血清进行体外实验的药理学方法，是一种给动物灌服中药或复方一定时间后，取其血清进行体外实验的方法。认为进入动物血液的是含有真正有效成分的“中药提取物”（包括中药的固有成分及其代谢产物，以及它们在吸收后作用于机体产生的生理活性物质）。这种方法被命名为“血清药理学（serum pharmacology）”方法，是研究中药或复方药理作用的一个实用的体外实验系统，不仅能反映中药中可吸收部分的直接作用，还能反映药物成分在体内形成的代谢产物和药物诱生的机体内源性活性物质的作用，更接近药物在体内环境下产生的真实过程，为从细胞和分子水平研究中药药理作用提供了新的手段。其后，对这种实验方法的条件进行了大量的研究，在实验对象的选择、给药剂量的确定、给药方案、采血时间、血清的处理等方面日趋规范。
尽管血清药理学方法在中药和复方药理研究中有重要的作用，但其局限性也日益受到关注［2］。其局限性主要表现在以下几个方面。
（1）给动物灌服中药后，被胃肠道吸收的中药成分首先进入血液，更确切地说，是进入血浆。但血浆并不等同于血清，血清是血液凝固后去除纤维蛋白与血细胞后留下的液体。在血液凝固过程中，除凝血系统激活外，同时还伴有抗凝系统、纤溶系统、抗纤溶系统、补体系统以及激肽系统发生不同程度活化，故血清不能简单地理解为去纤维蛋白的血浆。由于血液凝固的影响，可能会导致吸收入血的某些中药成分降解，或使某些本无活性的中药成分水解成有活性或毒性的成分，故含药血清中的药物成分并不一定反映的是中药进入血液中的成分。因此血清药理学方法不能视为符合中药在体内的真实过程。
（2）凝血过程有一系列酶生成，这些酶可能降解某些中药成分，也可能使某些本无作用的原形成分经过降解而产生一定的活性。同时，在制备血清的过程中，有些成分可能与血细胞和血浆蛋白结合或吸附，在去除纤维蛋白和血细胞以及灭活血清时，必然导致部分中药成分和中药引起体内释放的某些生物活性物质损失。因此，血清药理学方法可能并不能正确反映中药的有效成分。
（3）凝血过程中产生的凝血酶可刺激血小板与白细胞释放大量生物活性物质，所以正常血清具有明显生物活性。因此，血清药理学方法可能并不能正确排除正常血清对实验结果的影响。
药理研究的理想方法是使用单体化合物进行实验。但在当前条件下，大多数中药及复方难以做到这一点。因此半体内实验在中药药理研究中占有重要地位。由于血清药理学方法存在一些弊病，而血浆是血液在抗凝条件下去除血细胞的液体，吸收入血的中药成分就在其中。采用HPLCMS指纹图谱分析方法，观察到含药血清丧失了大部分中药极性成分，但含药血浆却保留了大部分中药成分［2］。由于它未发生凝血反应，可以避免由此带来的对中药作用的干扰效应。因此，血浆药理学方法有可能成为中药药理研究的重要方法之一。
本研究采用血浆药理学方法研究了补阳还五汤和其有效组分及TSPN对体外培养的VSMC增殖的影响。结果表明，空白血浆对VSMC生长和细胞周期具有轻微抑制作用。其原因可能是在制备血浆时，由于使用EDTANa2作为抗凝剂，而EDTANa2具有较强的络合Ca2+的作用，从而影响VSMC生长。这提示在制备含药血浆时，应进行抗凝剂选择的研究，以尽可能排除血浆制备过程中的各种影响。各含药血浆与空白血浆比较，均可显著抑制VSMC生长，表明采用含药血浆进行体外实验对于评价中药或复方的作用是可行的。
3.2 补阳还五汤和其有效组分及TSPN对VSMC增殖的影响 中膜VSMC迁移到内膜下层并异常增殖是动脉粥样硬化、冠状动脉球囊扩张术（percutaneous coronary intervention，PCI)后血管再狭窄等血管增殖性病变的共同细胞病理基础，抑制VSMC的异常迁移、增殖，阻抑血管损伤后内膜增生是治疗血管增生性疾病的关键［9］。已有的研究表明，血管紧张素受体拮抗剂、降血脂药羟甲基戊二酰辅酶A还原酶抑制剂等可对抗VSMC增殖，从而延缓血管增生性病变的发生［10，11］。因而，进一步寻找可以从多环节、多靶点影响VSMC增殖的药物，具有重要的意义。中药及复方具有多成分、多效应的特点，对于复杂疾病的成因和发展可以进行多环节、多靶点的调节，这种作用特点符合VSMC异常增殖的原因和病理生理机制。研究显示［12，13］，多种植物药及有效成分具有抑制VSMC增殖的作用，对PCI后血管再狭窄可进行有效的防治。但目前中药的研究还存在制剂较粗糙、质量不稳定、作用机制不明确等缺点。因此，进一步开展中药及其有效成分抗血管再狭窄的研究，对寻找作用明确、成分相对清楚、质量可控的中药及其复方制剂，提高中医药疗效具有重要的意义。
本研究表明，PDGFBB剌激后，VSMC增殖活性显著增强，G0/G1期细胞数减少，G2/M期和S期细胞数增多。表明在PDGFBB剌激后，VSMC细胞周期启动，细胞增殖增快。与PDGFBB剌激组比较，空白血浆可使G0/G1期细胞数增多，G2/M期和S期细胞数减少。这可能是血浆中含有的抗凝剂EDTANa2对细胞生长的影响所致。阳性对照药阿托伐他汀含药血浆可抑制PDGFBB诱导的VSMC增殖，增加G0/G1期细胞数，减少G2/M期和S期细胞数。表明阿托伐他汀对PDGFBB诱导的VSMC增殖具有抑制作用。补阳还五汤含药血浆、有效组分生物碱含药血浆、苷含药血浆和TSPN含药血浆均可抑制PDGFBB诱导的VSMC增殖，增加G0/G1期细胞数，减少G2/M期和S期细胞数。表明补阳还五汤及其有效组分生物碱和苷均可抑制PDGFBB诱导的VSMC增殖。前期研究表明，补阳还五汤及其有效组分和TSPN可抑制大鼠主动脉球囊损伤后血管内膜增生，延缓血管再狭窄的发生［4，6］，因而，抗VSMC增殖作用是补阳还五汤和TSPN延缓血管再狭窄病变的主要作用机制，生物碱和苷可能为补阳还五汤中抗VSMC增殖的主要药效物质，补阳还五汤及其有效组分生物碱和苷具有与阿托伐他汀、TSPN相似的抗VSMC增殖的作用。
参考文献
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6 Wu L， Zhang W， Tang YH， Li H， Chen BY， Zhang GM， Deng CQ. Effect of total saponins of “Panax notoginseng root” on aortic intimal hyperplasia and the expressions of cell cycle protein and extracellular matrix in rats. Phytomedicine. 2009 Sep 10. ［Epub ahead of print］
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第4篇：长期学习计划范文
关键词：制订；学习计划；类型；办法
中图分类号：G622.42 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2015）17-0092-01
就中小学学生的知识教育来说，现代教育与传统教育在教学观念和教学目标上有着质的不同，传统的教学重视学生“学会”知识，培养的是“再现型”人才；而现代教育不仅重视学生“学会”知识，而且更重视学生“会学”知识，培养的是“创造型”人才。学生会学表现在会制订学习计划、会预习、会分析问题、会解决问题等多个方面，其中首要的是会制订学习计划。
学习计划，是指学生为完成一定的学习任务，在一定时期内对学习的科学安排。办任何事情，事先有个计划才能达到目的。并不是每个人的任何行为都是在计划指导下的行为，一个人只有学会制订计划才能按计划办事。学生的学习也是这样，要想提高学习质量，就要指导学生制订出一个切实可行的学习计划，使学生的学习行为具有明确的目的性，使学习井然有序，从而大幅度地提高学生的学习效率。
一、要使学生明白学习计划的种类及它们之间的联系和区别
依据目的和完成时间来划分，学习计划主要分为这样几种类型：一是长期计划，它是指一个学期、一个学年，或者更长时间的学习计划，它给学习者定出了一个大的方向，确定了一个奋斗的目标；二是中期计划，它是实现长期计划的分计划，它的实现期限通常是一个季度，或者半个学期；三是短期计划，它是一种为实现中长期计划而制订的具体计划，一般指一个月、一周或更短时间的计划，这种计划要求明确、具体、周密；四是专题计划，它是为学习某种专门知识和技能或解决某种专门问题而制订的学习计划。要让学生明确这些计划的联系和区别，明确它们各有不同的作用，它们是相辅相成的，如果只有长远计划而没有具体计划，那么长远计划就成了空中楼阁，成了无源之水，无论计划制订得多么宏伟都不会实现；如果只有具体计划而没有长远打算，学习就会失去目标和方向，就会失去动力，成为一种短视行为。要让学生对每一种计划的内容、目标、要求做到心中有数，不能混作一团，更不能忘掉。
二、要使学生掌握制订学习计划的基本要求和方法
学习计划制订以后，就成为学生学习的准则，它直接影响着学习的质量。如果制订的计划大而空，就会流于形式，起不到应有的作用；如果制订的计划繁而杂，面面俱到，就会使学生在学习中抓不住主要矛盾，认不清方向。因此，要使学习计划科学、规范，就必须让学生做到以下几点：
第一，计划要有明确的目的。某一阶段或某一课题的学是要完成一定的任务、达到一定的目的的，在学生制订计划前，老师必须根据课程标准和教材的要求，提醒学生本阶段或本课题的训练重点和学习目的，使学生了如指掌。如果计划没有明确的目的，那么计划便失去了它应有的意义，在实施中还会出现与课程标准相背离的情况，影响正常的教学。
第二，计划要从实际出发，符合学生的特点。我班有位同学，是个比较内向的学生，学习成绩突出。去年的春节开学后，我发现他的成绩急剧下降，上课时没有精神，注意力不集中，作业也没有从前认真了。什么原因呢？通过了解我才知道，他妈妈看到别人家的孩子参加课外学习班，也帮他制订了一个学习计划，每周六上午让他去参加美术班，下午去参加音乐班，周日上午去参加乒乓球班，下午完成学校老师布置的作业。家长并且在计划中给他定下了什么时间达到什么目标。我根据学生的性格特点、爱好等分析了这个计划，感觉到不适合这个学生，这样做的结果会与家长的愿望相反。与他妈妈沟通后，及时修改了这个课外学习计划，只保留了美术班这个项目，使学生如释重负，从重压下解放出来后，学习成绩不断提高。这个例子告诉我们，指导学生制订学习计划时，既要考虑到学校总的教学计划、课内外活动的安排，又要从学生个人身心发展和学习基础、爱好等实际情况出发，使计划既不能过低，也不能过高。
第三，计划要从全局出发，合理分配时间。指导学生制订计划必须考虑全面，把学习、锻炼、娱乐、休息统一起来，使之关系协调、分配合理。如果是日计划，就要把一天的全部活动纳入其中，同时还要处理好常规学习时间和自由学习时间的关系，常规学习是指学校和教师布置的学习任务，自由学习是指归学生自己支配的学习，重点应考虑自由学习时间的安排，利用这个时间可以补短和拓宽，使学生掌握更大的主动权。
第四，计划要有检查措施，确保计划的完成。检查是计划的重要部分，没有检查计划，往往会使计划成为一纸空文，落不到实处。检查不仅是检查学习结果，还应包括检查计划的完成情况、检查计划制订得是否可行等，使计划统帅着实施和检查，使检查监督着实施和计划。只有这样，计划的作用才能得到发挥。
有人说，在学校听老师的，在家听父母的，用不着什么计划。诚然，没有计划学生也能学习，有些学生学习成绩也可能不差，但这种没有计划指导的学习是消极的、被动的学习。在素质教育的今天，我们应该以更高的要求、更崭新的姿态来培养学生，让他们清清楚楚、明明白白地学习，向着既定的目标去奋斗。
参考文献：
第5篇：长期学习计划范文
一、学习计划的辅导
在整个小学阶段，每个学期都要开设几门课程，每周、每日学习的内容都不同，各主要学科都要布置课外练习，如果没有学习计划，就会手忙脚乱，杂乱无章，影响学习效果。教师要让小学生明白制定学习计划的重要性，明确学习计划的内容，掌握制定学习计划的方法。
学习计划包括长期计划和短期计划两种。长期计划以一学期为宜，从总体上对各学科的学习作出全面的安排。短期计划以一周为宜，对本周内每天的学习内容、学习目的、保障措施和作息时间作出详细具体的安排。
学习计划要具体、明确、切实可行，同时又要留有充分的余地，以保证计划的灵活性和适应性。在执行中既要坚定不移，又要根据实际适当调整，目的在于使学习计划更加切合实际，更为有效地提高高学习效果。
二、预习方法的辅导
预习也叫超前学习，是指在教师上课之前，对所要学习的内容提前进行学习和理解的过程。预习既是有效的学习方法，也是良好的学习习惯。预习的方法是对第二天要讲授的内容认真阅读，仔细思考，把新的知 识和以往学过的知识联系起来，看看哪些懂了会了，哪些不懂不会，从而明确听课的重点、难点和疑点，克服课堂学习过程中的被动性和盲目性，提高主动性和自觉性，以利于提高学习效果。
三、听课方法的辅导
课堂是学校教育的中心环节，是学生获得科学文化知识的主要途径。如果小学生不会听课，听不懂，学不会，就会增加课后复习的困难和压力，造成不良循环。同时由于长期积累，可能导致厌学心理，既不利于提高学习效果，也不利于心理健康。为此，在课堂教学中，要引导小学生注意以下几点。
(1)认真听。要求小学生聚精会神地听讲，充分理解教师讲课的内容及其表达方式的含义，如节奏的快慢、声音的高低等。
(2)注意看。要求小学生全神贯注地注视教师板书的内容，对教师用彩色粉笔标记的部分、用电化教具突出演示的部分尤其要仔细观察，认真领会和重点记忆。
(3)多动脑。要引导小学生积极思考，要边听、边看、边思考，要与教师讲课的进程保持同步，要多问几个为什么，要把新旧知识联系起来思考，做到融会贯通，举一反三。
(4)主动练。在课堂上要鼓励小学生大胆发言，勤学多练，从而加深理解，提高听课效果。
(5)做笔记。对教师讲课中的要点、难点都要简明扼要地写在笔记上，以备课后复习。
(6)善归纳。对教师课堂讲授的内容，要抓住纲目，归纳要点，力求当堂理解。
四、复习方法的辅导
复习是指对学过的知识重新学习的过程。复习包括课后复习和系统复习两种。课后复习的主要目的在于理解和巩固当天学到的知识。系统复习的主要目的是对周、月、学期或学年学过的知识进行全面深入的复习，目的在于融会贯通，理解和掌握学科知识的体系。系统复习本质上是对前段学习的知识进行相对集中的再加工的过程。
课后复习的方法包括：
(1)回顾教师课堂讲授的内容及其过程，目的在于弄清哪些完全理解了，哪些没有理解，使进一步的复习具有鲜明的针对性和目的性;
(2)复习课本，目的在于深化;
(3)整理笔记，对课堂记得不完整或不准确的地方加以补充和修正，使之更加系统、完整，便于复习;
(4)对课本中不懂、不会的难点问题，查阅工具书或参考书，力求弄懂弄通，实在弄不明白的，问教师或与同学研究解决。
系统复习的方法也是多样的。比如循环复习法，是指学过一个单元之后即及时复习，然后再学下一单元，学完第二单元之后，再把这两个单元综合起来系统复习，以此类推，循环至终。分配复习法，指学过的内容及时复习之后在时间上每隔一定时期回过头来再复习，只是在时间间隔上逐渐拉长。比如上一单元讲过的内容及时复习，一周后再复习，两周后再回头简略地复习，一个月或一季度后再复习。事实表明，分配复习的效果优于集中复习。当然集中复习也有其优势，比如在期末总复习时，相对集中一段时间，对学习内容中的重点、难点问题，重点突破，进行系统化的复习，也是十分重要的。
五、写作业方法的辅导
写作业是学生经过独立思考，自觉、有目的地分析问题、解决问题，将学得的知识运用于实际的智力活动过程。通过写作业可以检查学生学习的结果，加深对知识的理解和记忆，充分发挥学生的智慧和潜力，同时也有助于培养学生的思维能力，养成良好的学习态度和学习习惯，因而教师要引导小学生掌握写作业的正确方法。
1)先复习后写作业，即在认真复习、充分理解的基础上完成作业。
2)仔细审题，即了解题意，明确习题的目的要求，弄清已知条件和未知条件及解决问题的关键所在，做到心中有数。
第6篇：长期学习计划范文
[关键词]家校合一；齐抓共管；孩子健康成长
时代在发展，社会在进步，教育改革更是日新月异，然而仍有一些家长没有完全认识到“家校合一”教育的重要性，观念陈旧，育子方法简单粗暴，为图省事，便把责任一古脑儿全部推给学校、推给老师，孰不知，仅靠学校、老师管理教育孩子是远远不够的，孩子需要全方位、多角度的教育和引导，需要全面发展、综合发展，而不只是唯唯诺诺地听话，毫无主见地任人“摆布”。作为一个多年来从事教育的工作者，笔者从以下几个方面谈一些自己的观点和看法，但愿能给家长以启发：
一、转变育子观念，提高自身素质
随着时代的发展，科技的发达，过去那种陈旧的育子观念已落后了，在孩子身上已不起作用了，甚至还会使孩子产生逆反、对抗心理。因此，家长应多学习、多探讨、多交流，不断提高自身素质，逐步转变育子观念，掌握科学育子方法，树立自己在孩子心目中的威信，这样，管理孩子才更得心应手，对孩子也才更有说服力和可信度。
二、关心孩子学习，关注孩子成长
每个孩子都很希望自己得到别人的关注，特别是得到老师和家长的关爱关注，所以，家长就算工作再忙，也要每天抽出一定的时间关注自己的孩子，过问一下当天的学习，哪怕只是短短的几分钟，一个温暖的眼神，一句赞美的话语，对孩子也是一种鼓舞。一方面可以指导、检查孩子的学习，培养孩子良好的学习习惯；另一方面，孩子在心里会感到温暖，感到父母在乎他（她）、关心他（她），做起事情来（包括学习）当然会更认真了。因此，每天过问孩子的学习，家长应责无旁贷地安排进自己的工作日程中，作为每天的“必修课”去完成。
三、家校齐抓共管，保持教育一致
家长要经常和学校的教师进行沟通，了解孩子的学习动向，掌握孩子哪一门学科学得比较好，哪一门学科学得比较差，哪一阶段上升了，哪一阶段下降了。不但要了解其学习情况，还要了解其思想动向，这些对孩子的学习都有相当大的作用。家长根据掌握的实际情况，对症采用不同的方法。记得有一个四年级的女孩子，原来学习成绩一直非常好，近一段时间不知什么原因成绩突然明显下降，家长了解后，就主动和老师交谈，分析孩子退步的原因。原来她不想学英语，因而导致了语文、数学等学科成绩同时下降。家长知道后，和老师一起做她的思想工作，讲清学英语的重要性以及英语的作用，从思想上解决了障碍，激发了孩子学英语的激情，家长又请老师适时地给孩子补课，这个孩子的英语成绩马上就跟上去了，语文、数学等学科也呈上升趋势。
四、创设良好氛围，引领孩子成长
如果说家长的教育观念对孩子的成长起决定性作用的话，那么，良好的学习环境将是孕育孩子成长的摇篮。家长应努力为孩子创造舒适、安全、无干扰的学习氛围，使孩子能很好地集中精力投入学习。若家里经常不是玩麻将，就是摆酒场，那孩子怎么能学得进去？另外，孩子在学习的时候，家长大可不必坐在孩子旁边监督或辅导，可安静地做自己的事情，最好是全家“出动”，读书看报皆可。变“陪读”为“示范”，家长起了示范作用，孩子有劲头，效果当然也大不一样。
五、订立科学计划，培养良好习惯
学习计划可包括三种类型：长期学习计划、阶段学习计划、临时学习计划。长期学习计划，是孩子长期都应坚持的一个学习计划，如每天晚饭后半小时完成家庭作业或读书，7点准时收看央视一套“新闻联播”节目，持之以恒，养成习惯。阶段学习计划，是针对某一阶段所订的学习计划，如每学期的期中、期末检测阶段，六年级毕业复习阶段，家长可帮助孩子制订这一阶段的学习计划，比平常适当延长一点时间，如可由原来的半小时延长至一小时（尽量不超过一小时），巩固已有知识，使之系统化，有利于提高学习成绩。临时学习计划，是针对某一天的特殊情况临时制订的学校计划，如家里有人过生日，或跟随父母出外踏青、参观、访问等，可暂时不考虑学习问题，完全放松心情，等到第二天早晨上学前完成家庭作业。总之，不管是哪一种学习计划，一旦订立，就应该教育孩子认真执行，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
六、发现孩子优势，激发学习兴趣
第7篇：长期学习计划范文
不要把工作计划当作是交差了事的例行事项，应该要藉这个机会， 重新检视自己的职业生涯规划设计。
研拟工作计划的目的，一方面是在跟主管沟通下年度的计划，另一方面也是作自我检讨。
在内容上，对主管而言，你是在设定明年预计达成的工作目标，对自己而言，是在设定自我突破的计划。
研拟工作计划的第一步，是事先了解公司的年度目标。
别忘了公司目标与个人目标
主管在设定你的下年度工作内容时，通常是在贯彻公司由上而下的年度目标，因此，你必须先仔细了解公司的年度目标，这点很重要却总是被忽略。
另外，你一定要花时间想清楚自己下年度希望的成长，是学习？是薪水？还是发展另一项专才？
如果你想要的是学习新技术，你的工作计划就必须加入学习计划；如果是想增加收入，就必须研拟增加业绩的计划，或是调换部门的准备计划。
先了解公司的年度目标以及个人年度工作计划，你在研拟工作计划时才不会无所适从。
计划合理但要具挑战性
接着，研拟工作计划的原则是「勿好高骛远、目标合理、具有挑战性。
如何避免好高骛远，设定合理的目标呢？
多数人在研拟计划时不会想到自己的缺点，于是，建议可以找你的家人、好友，或是较熟的同事与主管，请他们检视你设定的目标是否太过理想？研拟的计划有没有避开或改善自己过往的缺点？
为什么要具有挑战性？
主管不会希望你只是去设定你原本就可以达到的目标，他会期待你在未来的一年，无论在工作上或学习上都能有所突破，所以，虽然要避免好高骛远，但也得设定自我挑战的计划。
目标数字化、行动具体化
有了上述的准备与调整，接下来就进入实际研拟工作计划的4个步骤：
1.目标数字化
只有形容词的空泛目标是没有意义，所以要把工作计划的目标与内容数字化，例如时间化、数量化、金额化。
甚至，连学习计划都可以数字化，例如，你预计花费多少时间学得某类技术，或通过某项认证。
2.行动具体化
有了数字化的工作目标，还要附带有效的执行计划。
拟定高度可行性的策略，除了让你在落实目标时有依循的步骤，另外也会让主管更相信与支持你的工作计划。
3.学习计划
你应该同时研拟年度的自我学习计划。公司对员工自我学习通常是抱持正面的看法，有些公司甚至规定学习计划是工作计划应具备的项目。
学习计划应该清楚的包括：学习项目、学习管道与时间、预计对自身工作产生的效益，以及希望公司给予的协助。
4.与主管面对面沟通
我强烈建议，完成工作计划后，你一定要面对面地与主管沟通，而不是只用电子邮件把工作计划传送给主管。
面对面沟通的好处，是你可以透过主管的表情与肢体动作，更清楚了解主管对你的各项目工作计划的看法。
第8篇：长期学习计划范文
Abstract: The meta-cognitive strategies play an important role in students' learning. The investigation reveals that senior one students have a weak meta-cognitive strategies knowledge. The frequency of using meta-cognitive to monitor and regulate their learning is still low. So it’s very necessary to improve their capacity of using meta-cognitive by some useful measures.
关键词： 元认知策略；物理学习；运用现状；培养对策
Key words: Meta-cognitive Strategies；physics learning；current status；training strategies
中图分类号：G64文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）17-0231-02
0引言
元认知策略是学习者用来监控、调节和指导自己学习行为的策略。因它不直接地获得和改善知识，而实际上是对认知策略的监控，故称元认知策略。元认知策略虽然不直接参与学生的学习，但却帮助学生管理和监控自己的学习。发挥的主要作用包括学习目标的确定与修改、学习策略的采用与取舍、基本策略运用的控制、评价或纠正，学习结果的检查与反馈等，以保证学生有效地达到学习目标[1]。
1大一学生物理学习元认知策略运用状况调查
为了解现阶段大一学生在学习物理时元认知策略运用现状以及他们物理自主学习能力的高低，笔者参照已有调查问卷[2]，结合物理学科特点，编写了《大一学生物理学习元认知策略调查问卷》，并选择了一所普通大学进行试测。此外，笔者还编写了访谈提纲，以更好地了解学生的元认知策略运用状况。
《大一学生物理学习元认知策略调查问卷》共有25道题，主要调查元认知策略的四个主要方面，即计划策略，监控策略，调节策略以及自我评价策略运用情况。采用4分制正向计分，即分为完全或几乎完全不符合我的情况、通常不符合我的情况、通常符合我的情况及完全或几乎完全符合我的情况等四个选项，学生在题前括号内填上认为比较符合自身情况的数字即可。
笔者选取了两所普通大学进行调查，共发放调查问卷300份，收回调查问卷296份，经检验，有效问卷280份。详细调查结果如下：
1.1 计划策略使用情况设置适合自己实际情况的学习目标，制定恰当的学习计划，是影响学生自主学习效果的重要因素。同时，学习目标和学习计划制定状况也反映了学生自主学习能力的高低。
该部分总体得分偏低，表明多数学生没有形成制定物理学习计划的意识，没有养成制定物理学习计划的习惯，制定学习计划的能力比较低。对于那部分能够制定学习计划的学生，即使他们制定了学习计划，也是束之高阁，不按照学习计划进行学习，不根据实际情况及时调整学习计划。与学生访谈时，也发现了这一问题的存在。
1.2 监控策略运用情况
在对物理学习进行监控方面，各题平均得分普遍较低且标准差较大，这说明多数大一学生学习物理时，仍处于被动地在教师安排下进行学习的状态。他们不知道通过多种途径学习物理知识，不知道探索适合自己的物理学习方法，缺乏主动学习物理的积极性。在面对不同的学习任务和学习材料时，不能够根据实际情况灵活地选择有效的学习策略，不能够有效地监控自己的学习。
1.3 调节策略运用情况
在学生运用调节策略方面，第12、19两题平均得分较高，表明在学习物理时，大学生的学习意志还是比较坚强的，他们敢于面对失败和错误，勇于进行自我调节。第16、18、20三道题的平均得分均不高，表明多数学生不善于反思自己的学习，不善于总结自己在学习物理上的成功经验和分析失败的原因。通过以上对调查数据的分析，可以发现：大一学生在学习物理时，总体使用调节策略的频率比较低，尚缺乏灵活运用调节策略调控自己学习的能力。
1.4 自我评价策略运用情况
在学生对自己的物理学习进行评估方面，第21题的调查数据表明，多数学生还没有进行自我评价的意识，不能自觉地对自己的学习过程进行自我评价。而第22、24、25三道题的平均得分偏低，说明多数学生在学习物理时还处在盲目的状态，他们还不善于反思自己学习中存在的问题，不善于思考学习过程中出现错误的原因。总之，大一学生运用自我评价策略促进自己物理学习的意识比较薄弱，自我评价能力较低。
通过本次调查，我们发现，元认知策略还未受到师生应有的重视。大一学生对元认知学习策略普遍缺乏了解，元认知策略方面的知识欠缺，他们学习物理时应用元认知策略监控和调节学习进程的频率还比较低。因此，对学生进行元认知策略训练，提高他们运用元认知策略的意识和能力，进而提高他们的自主学习能力是非常必要和重要的。
2提高学生元认知策略运用能力的策略
2.1 引导学生制定学习计划，科学地安排学习时间为了顺利达到学习目标，需结合个人实际情况制定切实可行的学习计划。“凡事预则立，不预则废”，缜密科学的学习计划能够有效地帮助学生提高学习的效果。
结合具体实例，向学生示范如何科学合理地制定学习计划，以及在制定学习计划时需要注意的问题。为了更好地帮助学生制定学习计划，可编制一份一般性的计划书写格式表格，事先分发给学生，让他们参照表格制定学习计划。当他们能够熟练地制定学习计划后，再鼓励他们摆脱这种格式，灵活地制定学习计划。学习计划制定后，与学生一起对学习计划进行分析，引导学生发现其中存在的问题，及时加以修改和完善。
执行一段时间后，指导学生讨论分析学习计划的完成情况，找出影响学习计划未能有效执行的原因，为以后制定更加合理有效的学习计划做好准备。
2.2 指引学生对学习进行监控和调节，提高自我监控调节能力
在训练学生对知识掌握情况进行监控方面，可采用指导学生进行自我提问以及与同学间相互提问相结合的训练方法。自我提问可启发学生思考怎样学习以及如何去学习，帮助学生对已学知识进行整理、归纳、总结和迁移，学会根据不同的学习内容选择不同的学习方法，获得成功的体验，进而提高他们的自我效能感[3]。为帮助学生更好地进行自我提问，可指导学生自制 “自我提问单”，以理清自我提问的思路。如在学习物理概念时，可设计这样的自我提问单：这个物理概念描述的是什么？它的物理意义是什么？内涵和外延是什么？适用条件和适用范围是什么？与哪些概念联系紧密？自己理解这一概念了吗？
此外，还应鼓励学生通过相互提问对知识掌握情况进行监控。如同学间可相互提问：你能说出这个物理概念的内涵及物理意义吗？你是如何理解这一物理概念的？你认为该如何解决这道物理习题？你是怎样确定这样的解题方法的？还能想出其他的解决办法吗？在相互提问过程中，为了清楚准确地回答对方提出的问题，学生必须理清自己的已有知识结构，积极主动地进行思考，将自己的思维过程呈现出来。这样就能够帮助他们很好地监控知识的掌握情况。同时，通过相互提问，也可以从对方的回答及其展现的思维过程中汲取有利于自身发展的东西，从而完善自己的知识结构，提高监控学习的能力。
2.3 指导学生反思学习中的进步和不足，提高自我评价能力 准确地评价自己的学习情况是自主学习能力的一个重要体现。所谓自我评价，是指学生依据一定的评价标准，对自己的学习做出分析和判断，并对学习进行自我调节的活动，其实质是学生对自己的学习意识以及学习行为的反思和调控[4]。依据大学生实际情况，应着重训练学生对知识掌握情况以及学习策略运用情况进行自我评价。
除通过引导学生进行自我提问及相互提问的方法监控知识掌握情况外，还应着重训练学生定期或不定期地对学习活动进行自我反思。具体来说，应采取相关措施引导学生进行课后反思及单元反思。在学完某一节课后，引导学生制定课后反思提纲，按照制定的反思提纲系统地反思学习情况。在学习完某一部知识内容后，可指引学生对本阶段的学习情况进行回忆和整理，积极反思这一部分的学习感受、学习方法及学习收获等。
科学地选择和运用一些恰当的学习策略是进行有效学习的重要保证，学生不仅要能够自我评价知识的掌握情况，还要能够结合知识掌握情况，对自己的学习策略运用情况进行评价。一方面要对自己的学习目标和学习计划进行评价。如分析学习目标是否明确适当？是否符合自身实际？学习计划是否合理？能否按照学习计划进行学习？另一方面要分析自己采取的学习方法是否有效。如课前预习的效果怎么样？课堂上能否排除无关因素的干扰以集中精力学习？课后练习情况怎样？是否认真分析出错的原因并加以改正？遇到困难时是否向他人寻求帮助？对自己的学习方法是否进行过总结？是否借鉴过他人较好的学习方法？
古人云：“授之以鱼，不如授之以渔”。通过对学生进行元认知策略训练，能够使学生掌握学习的方法和技能，进而具备较强的自主学习能力。但自主学习能力的养成不是一朝一夕的事情，需要经过长期的、系统的训练才能形成。所以，对学生进行元认知策略训练，重要的不仅仅是训练的过程，训练结束后的继续保持更加重要。
参考文献：
[1]刘电芝.学习策略（一）[J].学科教育，1997，（1）：35.
[2]邓晓芳，陈静.把握中学生元认知策略发展培养学生自主学习能力[J].基础教育外语教学研究，2004，5：35-36．
第9篇：长期学习计划范文
工作计划 的目的，一方面是跟主管沟通年度的计划，另一方面也是作自我检讨。在内容上，对主管而言，你是在设定今年预计达成的工作目标，对自己而言，是在设定自我突破的计划。制定 工作计划 的第一步，是事先了解公司的年度目标。
公司目标与个人目标
主管在设定你年度工作内容时，通常是在贯彻公司由上而下的年度目标，因此，你必须先仔细了解公司的年度目标，这点很重要却总是被忽略。另外，你一定要花时间想清楚自己年度希望的成长，是学习?是薪水?还是发展另一项专才?
如果你想要的是学习新技术，你的工作计划就必须加入学习计划;如果是想增加收入，就必须制定增加业绩的计划，或是调换部门的准备计划。
先了解公司的年度目标以及个人的年度目标，你在制定工作计划时才不会无所适从。
计划合理但要具挑战性
制定工作计划的原则是勿好高骛远，应该目标合理、具有挑战性。如何设定合理的目标呢?多数人在制定计划时不会想到自己的缺点，于是，建议可以找你的家人、好友，或是较熟的同事与主管，请他们检视你设定的目标是否太过理想?制定的计划有没有避开或改善自己过往的缺点?
为什么要具有挑战性?主管不会希望你只是去设定你原本就可以达到的目标，他会期待你在未来的一年，无论在工作上或学习上都能有所突破，所以，虽然要避免好高骛远，但也得设定自我挑战的计划。
目标数字化、行动具体化
有了上述的准备与调整，接下来就进入实际制定工作计划的四个步骤:
1、目标数字化。只有形容词的空泛目标是没有意义的，所以要把工作计划的目标与内容数字化，例如时间化、数量化、金额化。
2、行动具体化。有了数字化的工作目标，还要附带有效的执行计划，可以先把明年的工作时间表大致罗列出来。
3、学习计划。你应该同时制定年度的自我学习计划。公司对员工自我学习通常是抱持正面的看法，有些公司甚至规定学习计划是工作计划应具备的项目。
4、人脉建立规划。学会沟通、建立自己的人脉圈，搞好与上司关系、与同事关系，更好的融入团队。
