对眼睛好的食物精选(九篇)

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第1篇：对眼睛好的食物范文

少吃糖、碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物,会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。摄入过多烧煮过度的蛋白类食物,可使体内钙的代谢发生异常,造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节,若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态,眼内液压就能保持正常,这样就得以预防近视。

对眼睛有好处的食物:

富含维生素A的食物:

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

富含维生素B群的食物:

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。

富含维生素C的食物:

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,我们应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

富含蛋白质的食物:

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

富含钙质的食物:

钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证喝2杯奶能保证钙的摄入。

对眼睛有害的食物

甜品助长近视

据日本有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。而且食糖过多,会使血液中产生一定量的酸,酸与机体内的盐类,特别是与钙中和,造成血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,助长近视眼的发生和发展。因此,有专家建议:患了近视眼的宝贝,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,这些食物对视力会有好处。

第2篇：对眼睛好的食物范文

第一、 开启夜间模式 一般晚上关了灯玩手机对眼睛的伤害特别大，因为手机屏幕的灯和四周漆黑比较起来，非常伤害眼睛。可以打开手机的夜间模式。

第二、 小夜灯 如果可以的话，最好不要关灯玩手机。如果无法避免的话，可以买一个小夜灯，放在床头。

第三、 不要侧卧 关了灯玩手机对眼睛的伤害比较大，为了不更加的伤害眼睛。不要侧卧着玩手机，这样眼睛一边充血，更加的伤害眼睛。

第四、 枸杞 如果你经常关了灯玩手机，眼睛的伤害比较大。平常多吃一点多眼睛好的食物。比如枸杞。

（来源：文章屋网 ）

第3篇：对眼睛好的食物范文

老人保护眼睛，除了加强身体锻炼，平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视，还应定时做眼睛保健操，经常吃些有益于眼睛的食品。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？怎么吃才能达到眼部保健的目的呢？

多吃蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等蛋白质含量高的食物。如果蛋白质长期供给不足，会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以，为防治视力减退，在膳食中应供给丰富的蛋白质饮食，每天的摄入量应不低于80克。

多吃乳类、菌类、干果类及海产品类等含有丰富钙质的食物。钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙质缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，眼球内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退。因此，为了防治视力减退，在每天的膳食中应注意供给含钙及维生素D丰富的饮食（同时供给维生素D，有利于钙质的充分吸收），鱼肝油、动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，将二者有机地搭配食用，可起到良好的补钙功效。

吃鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋黄、新鲜蔬菜、水果、黄豆及其制品、硬果类（花生、葵籽、核桃仁等）、蘑菇等富含维生素及微量元素的食物。长期缺乏维生素A、C、B2可使角膜干燥，使晶体状变得混浊，严重的还会出现角膜软化，甚至会失明。而微量元素硒、锌、铬等有利于防治视力减退。如人体注射硒或食用含硒多的食物后，能明显提高视力；视网膜、脉络膜中含锌量最高；缺铬与造成视力减退和近视密切相关。因此，为了防治视力退化，应注意搭配维生素及硒、锌、铬微量元素含量高的食物。

除了以上几类要常吃的食物外，向您推荐几种有利于视力保健的药膳：

胡萝卜粥

出自《本草纲目》。

做法：取胡萝卜适量，切碎，与250克大米共熬为粥。可常服，有益无损。对夜盲症效尤佳。

枸杞子粥

枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C以及钙、铁等，对眼睛具有保健功能。

枸杞子加米，煮成粥后，加一点白糖，能够治疗视力模糊及多泪。

粥

与枸杞子一样，也是历来常用的明目佳品。

枸杞子加：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

酱醋羊肝

将羊肝洗净切片，裹芡素油爆炒，调以酱油、醋、料酒、姜。此方对中心性视网膜炎、视神经萎缩患者有益。

鸡肝粟米粥

鸡肝二个洗净切碎，小米60克。共煮粥，可加调味。作早点或点心，对视力不佳或视力减退者常服有益。

羊肝胡萝卜汤

羊肝50克切片，胡萝卜100克切块，同煮汤加调味，可作菜肴佐餐。常吃可明目。

枸杞叶蛋汤

枸杞叶150克洗净切碎，加水煮沸，快熟时倒入打碎的鸡蛋2个，蛋凝即成，加调味当汤喝,佐餐，可常吃。

凉拌金针

马齿苋100克，金针菜30克（干者20克）。马齿苋洗净，入沸水中烫熟捞起，调味凉拌。肝火上冲时眼红目糊者可食用。

明目菜

谷精珠6克，草决明6克，玄参6克，绿茶6克，上数味泡或煎饮，每日一付。清肝明目，防治眼昏目糊。

第4篇：对眼睛好的食物范文

短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。

二、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得?

三、多吃各种水果

特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

四、慎戴隐形眼镜

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

五、眨眨眼

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

六、眼球运动

若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

七、吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!

八、调整电脑屏幕距离

建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

九、保持良好的工作姿势

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

第5篇：对眼睛好的食物范文

1.眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩

眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。

2.大脑：圆白菜健脑、抗抑郁

西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

3.皮肤：西红柿防晒保湿

西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，是目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命C具有美白的功效。

用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

4.鼻子：葵花籽预防鼻炎

美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。

5.嘴唇：核桃滋润补水

想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

6.牙齿：芒果、猕猴桃、虾护牙龈

芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

7.指甲：牛肉防断裂

缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

8.胸部：菜花预防乳腺癌

美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

第6篇：对眼睛好的食物范文

1、绿茶，对于经常熬夜的人来说，绿茶是最适合熬夜的人群饮用，在熬夜时人的精神非常的疲惫，需要一杯绿茶提神。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑，还能促进新陈代谢，消除疲劳。此外，现在经常熬夜不是对着电脑，就是对着手机，绿茶有很好的防辐射作用，能减轻电脑辐射的危害，对人体健康更为有利。不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目。

2、枸杞泡水，经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素。枸杞中富含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质，还有维生素B1、B2、E、C，特别是类胡萝卜素含量很高，能够让眼睛明亮，视野清晰。先把枸杞子用清水冲洗干净，再用开水浸泡，即可食用，每日两杯。此外，枸杞有养肝明目、补血安神的作用，对于熬夜后出现腰膝酸乱、眼睛疲劳、干涩有很好的效果。

3、冰糖薄荷茶，用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡，非常适合熬夜的人群。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力，对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用。此外，薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或者吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，有利于提神醒脑、缓解压力。

（来源：文章屋网 ）

第7篇：对眼睛好的食物范文

“你患了由眼疲劳引发的‘电脑视觉综合征’，再不及时治疗，就可能发展为青光眼、白内障或者眼癌。”眼科的宋医生说，“还好，现在你的眼睛问题不大，只是功能性损伤，只要注意休息，尤其眼睛的休息，少用一点眼药就行了。”

说完，宋医生给王女士开了一张处方。

王女士吓出一身冷汗。她问医生：“按你的说法，我的眼睛只须上些药水就行？”

“是的，症状轻，人体的自我恢复功能可以应付。不过，”医生话锋一转，“如果你还不注意保护眼睛，让它始终处于高度疲劳、干燥状态，就会引起上皮细胞脱落，严重时，发生恶性病变，导致失明。”

王女士问：“宋医生，什么是电脑视觉综合征？它表现为哪些症状？我还有许多同事和我一样工作，为啥他们没有像我一样？”

宋医生笑了笑，进行了简要介绍。

电脑视觉综合征，就是老百姓平时说的干眼症。专家认为，患该症与使用电脑时眨眼少有关系。正常人每分钟眨眼10~20次，而电脑操作者，眨眼次数一般降到2~5次，从而减少了泪液与眼内剂的分泌。同时，眼球暴露在空气中时间长，加速水分蒸发，造成眼干刺痛。另外，电脑显示器的电磁波、紫外线、放射线、分辨率过高或过低都会刺激眼睛。电脑视觉综合征表现为：

1.看东西不清楚，有重影，甚至眼前有蒙一层水雾的感觉；

2.眼睛发红、刺痛，睡完觉醒来，红丝不消退，伴有干涩瘙痒；

3.眼睛灼热，眼皮沉重，眼内有进异物感；

4.明显视力减退；

5.莫名其妙的恶心、头痛、头晕、烦躁、注意力难以集中、呕吐、肩酸、背痛等。

“在我这门诊里，每5个人中，就有1个患干眼症，大多都像你一样，是电脑工作者。”宋医生见王女士听得入神，就接着说，“日本眼科医学会一项调查结果显示，每3名长期面对电脑的工作人员中，就有1名患干眼症。美国全国职业保健与安全研究所的调查数据说，每天在电脑前工作超过3小时的人群中，有90%的人眼睛有问题，最典型的表现是电脑视觉综合征。据专家预测，在未来几年里，患这种病的人数会以每年10%递增。另据英国《眼科学》杂志披露，电脑对眼睛的损害不止于此，过度使用电脑，会增加患青光眼的危险，甚至导致永久失明。国际青光眼协会首席执行官大卫・怀特证实这一点。他说，患上青光眼会在不知不觉中丧失视力，近而……”

“快别说了，宋医生！”王女士打断话头，“快告诉我怎么预防或者说消除这让人讨厌的干眼症吧。”

宋医生看看有不少患者还在排队，便对王女士说：“没有时间给你讲得更细了，这有本科普杂志送给你，回去好好学学，别不当回事儿。要是年轻轻的，眼睛就……，不好玩呀！”说完，他又去接待下一位患者。

王女士急忙翻开杂志，找到那篇《八步消除干眼症》读了起来。

文章说，要消除干眼症，可以采取以下几步：

1.控制时间。在电脑前工作1小时，最好休息10分钟，闭目养神、做眼保健操或远眺均可。（小贴士：记住，光闭目养神是不够的，最好看5米以外的东西或外出活动。）

道理大家都懂，可一忙起来，经常忘记时间。这有三种办法供选择：自我控制法、他人控制法、软件控制法。

自我控制法。在主观上树立隔1小时就休息的思想，经常提示自己注意时间，亦可设置闹表辅助提醒，形成习惯就可以。这一方法对自制力弱者效果不好。

他人控制法。交待同事或家人、朋友定时提醒。这种办法受条件限制，影响效果。

软件控制法。利用软件定时控制电脑，让电脑自动提醒。每隔1小时提醒1次，并自动使电脑蓝屏，键盘所有功能失灵，强制人休息。推荐电脑工作者使用“凯屋爱眼卫士”软件。该软件可设定时间，并能锁死键盘，在强制时间里可根据个人设定播放眼保健操曲子或自己喜爱的歌曲。（小贴士：可用Google搜索该软件，目前版本是0.6，是款免费软件。还有其他类似软件，可根据个人喜好，选用。）这种办法是最有效的。

如果时间控制得好，其他措施稍差一些，问题也不大。

2.调整姿式。坐在椅子上，挺胸抬头，端正坐姿，不可随意懒散地坐下。（小贴士：不正确的姿式，影响的其实不仅仅是眼睛，还有身体其他部位。）将电脑坐椅调高，保证坐在上面，视线向下与显示器上边缘成10~20度角，这样眼睛不易疲劳，眼球暴露在空气中的面积可减到最小。

3.把握距离。眼睛与显示器的距离不少于50厘米，才能减小眼肌的疲劳程度。眼睛与显示器正中线应保持垂直，如有倾斜，角度不能超过30度。否则，易造成斜视。

身体与电脑桌的距离保持在50~80厘米，具体距离可根据自身情况调整。

4.防备辐射。不管普通显示器，还是液晶显示器，都存在电磁辐射，液晶的辐射量明显低于普通显示器。条件允许的话，建议使用液晶显示器。显示器的亮度、对比度、清晰度、色彩饱和度等都要调解到感觉舒适，分辨率设置不能过高或过低，尽量保证显示器不刺眼，不灰暗，不闪烁，光线柔和。在电脑桌旁放盆水或花草，也可减少辐射。操作一段时间电脑后，洗洗脸、搓搓手也是防辐射的办法。

5.经常眨眼。造成干眼症的主要原因是眨眼太少。如果能经常眨眨眼睛，保证每分钟20下左右，便可促进眼中剂和泪液的分泌，使眼球湿润，有效预防电脑视觉综合征。

6.改善环境。电脑的周围环境好坏，直接影响到操作者的健康状况。最好保证室内良好的通风，让有害气体尽快排出。室内光线要适宜，不能让光线直接照射显示器荧屏，造成光线反射，影响视力。力争周围的光线柔和一些。保持显示器屏幕的洁净，灰尘不仅会使屏幕过脏，让图像模糊，造成视觉疲劳，还会吸附一些静电，加重对人体的辐射。

7.加强锻炼。做眼保健操要坚持经常，不能凭一时激情做几次，然后就放置一边不管了。与此同时，注意加强室外活动，经常锻炼，增强体质，这也是预防用电脑导致青光眼的有效办法。

8.调节饮食。由于在电脑前工作，频繁用眼，所以在选择食物时，就要有意识地多选些对眼睛有益的食物。（小贴士：对眼睛有好处的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、西红柿、空心菜、枸杞子、苹果、香蕉、鲜桃、柑橘等。）同时注意三餐搭配，早晚吃蛋白质高、热量高的食物，保证营养和精力，午餐宜食用各种肉类及豆制品，晚餐提倡清淡，含有丰富维生素的新鲜蔬菜和新鲜水果为首选。适当时候吃些蛋黄、花生等补充磷脂。

以上八条，悉数做到，电脑视觉综合征便会离你而去，青光眼也不会前来找麻烦了。

最后，将美国职业安全和健康管理中心关于避免眼疲劳的建议提供出来，供参考：

1.将电脑显示终端（指显示器，下同――编者注）放置在比您平时习惯阅读距离稍远处；

2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平；

3.使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头部和眼部的移动和聚焦变化；

4.减少灯光的反射和闪耀；

5.保持终端屏幕干净无尘；

6.有规律地安排休息，避免眼疲劳；

7.通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥；

8.保持终端屏幕良好聚焦；

第8篇：对眼睛好的食物范文

眼睛唯一存在的问题在于其四周的皮肤。这一区域的皮肤极为娇嫩，很容易出现条条杠杠的皱纹。压力过大、经常眯着眼睛看东西(因为你为了漂亮不肯戴眼镜)，在烈日下不戴太阳镜，还有在烟雾缭绕的环境里闲逛，这些都立刻会使眼睛四周的皮肤变得肿胀、多皱，或是发黑，让人显出一副无精打采的样子。

要对眼睛有所帮助，你需要做的只是保护它们免受环境污染的伤害。某些专家建议使用较温和的普通面霜(涂抹任何东西前都要做局部测试)。但如果你的皮肤很敏感，戴副遮光太阳镜也就可以了―这是保护眼部不受阳光侵害的最佳方法。

有关眼部的疑难解答

眼睛干涩发红

你需要更多的维生素A，缺乏维生素A会使眼睛的自然分泌物减少从而使眼睛发红生痛。在很多富含维生素A的食物(例如胡萝卜、杏)中都有一种名为贝塔胡萝卜素的成分。该成分是一种高效的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受烟雾环境及阳光的侵害。如果你想以额外补充的方式获取维生素A，服用的一定要是复合维生素，并且要严格按药量服用。

红眼与麦粒肿

当眼睛的泪管和睫毛囊由于阻塞发生感染时，就会出现以上病症。维生素C(柑桔类水果和菠菜都富含此种维生素)有助于避免发生这些情况，因为它可以增强免疫系统且有助于减轻炎症。

黑眼圈

这可能是遗传造成的，不过随着年龄的增长，皮肤会失去自然的弹性，黑眼圈就会更加明显。缺乏睡眠也会导致黑眼圈的出现，因为血液冲入血管就会形成阴影似的半环。最好的治疗方法就是保证足量的睡眠。喝些甘菊茶也会有所帮助。甘菊茶除了能提高睡眠质量还能有助于缓和面部紧张状态，从而减少黑眼圈的形成。

眼袋

尽管没有哪种东西可以彻底去除眼袋(除了整形手术)，但你可以用以下几样东西来减轻浮肿的程度：黄瓜片、冷茶包以及用面巾包裹的冰块。更长久的解决方法则是减少盐的摄取，因为这也能引起眼袋的膨胀。

几种保湿眼部的方法：

化妆水保湿法

用调理化妆水沾湿化妆棉，敷于两眼上休息约10分钟，使眼部肌肤充分吸收养分，并以此锁住水分

茶包保湿法

利用平常喝过的茶包袋，挤掉多余的水分，将茶袋敷于眼皮上几分钟，因为茶具有收敛的效果，有效哦！试试吧!

第9篇：对眼睛好的食物范文

做眼保健操。眼保健操可以有效的缓解眼部的疲劳和改善眼部视力，因此不妨在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。

进行视力检查。早期的近视我们一般很少意识到，因此要及时到专业机构对眼睛进行检查，发现有近视的症状的话要及时矫正，以免近视越来越严重。

配戴眼睛。如果检查发现已经近视的话，要及时配戴眼镜，有些人的近视的度数是一直在变动的，不是固定不变的，因此要定期更换镜片，不能一个镜片用两三年。

加强营养。除了注意眼部的卫生在，还要加强营养，对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物，比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。